Gästdag på gymmet. Gästfitness: lära känna fitnessklubben

Gymmet har länge varit en obligatorisk del av min vardag. Jag har tränat i 10 år nu: både på egen hand och med instruktörer, jag har provat och sett olika centra och gym i Minsk och Moskva (medan jag jobbade där i tre år). Jag minns till och med att jag tränade yoga i tre månader. Jag gick till poolen som såg mer ut som en skola än en idrottsanläggning. Det fanns förstås pauser under vilka jag tränade hemma med rutiner från herrtidningar, eller överhuvudtaget, på grund av ett fullspäckat schema, "gav jag upp" konditionen öppet och gömde mig bakom ursäkten "vi hinner imorgon. ” Så resultatet av det senaste långa uppehållet i träningen var detta: i november 2015 insåg jag att jag hade gått upp +15 kg, varken mer eller mindre. Efter att ha tagit min vilja i en knytnäve, bestämde jag mig för att komma tillbaka i sportform - lyckligtvis har jag en hel del träningsredskap i området.

De första månaderna gick jag på gym, vilket var välkänt. Följande fångar omedelbart ditt öga: de flesta av ägarna av sådana fitnesscenter glömmer att ta hand om sin utrustning efter några år, och personalen bryr sig ärligt talat inte om nykomlingar. Du måste träna på slitna bänkar eller springa på vingliga stigar och utföra tidigare memorerade komplex. Sedan övertygade jag min vän (att träna tillsammans är mycket roligare) att köpa medlemskap till en ny träningsklubb nära jobbet. Det som lockade honom var den visuellt stora ytan, ett gäng träningsredskap i styrkezonen och en hel del alternativ för konditionsträning. Även om prislappen var en storleksordning högre än konkurrenternas. Vi tränade uteslutande med en personlig tränare – det här är verkligen viktigt. Det kan tyckas till en början som att de försöker få ut extra pengar ur dig, även om du faktiskt får en hel uppsättning träningspass (som alltid inkluderade en eller två nya övningar). Dessutom gav han oss råd om kost och sportnäring. Alla mina kollegor noterade framstegen från klasserna, och på sex månader blev jag av med extra bonuspounds. Tränaren var för övrigt inte en heltidsanställd på fitnessklubben – i allmänhet är det många besökande fitnessinstruktörer som jobbar där. Ibland under rusningstid verkar det som att det finns lika många tränare på gymmet som det finns kunder. Men sedan mitten av maj började vår personliga tränare regelbundet hoppa över klasser som betalats i förskott och skicka ett program för dagen till oss via sociala nätverk. Först behandlade vi detta med förståelse (ja, man vet aldrig vilka situationer som händer i livet), men sedan började den här tekniken uppriktigt sagt irritera oss. När jag blev erbjuden att komma på ett gästbesök till en ny träningsklubb gick vi därför naturligtvis med på det. Och här är resultatet av detta besök:

1. Kundmöte. I receptionen blev vi ombedda att sätta på skoöverdrag. Efteråt kom en fitnesskonsult för att introducera oss till klubbens huvudområden och erbjöd oss ​​ett gratis träningspass (utan tidsbegränsning). Vi tog med oss ​​vår uniform för säkerhets skull, även om det är sällsynt för vår stad när ett gästbesök är mer än bara en bekantskap med hallen. Vi fick en nyckel till skåpet och en handduk, vilket var en trevlig överraskning. Vanligtvis får man på de flesta klubbar antingen betala extra för det sistnämnda, eller så får man istället för en frottéhandduk en engångsbadservett. Här ingår det i kostnaden för besöket. Omklädningsrummet är avsett för 80 besökare. Skåpen, enligt min mening, är lite smala, men, som de förklarade för oss, kommer kunden att lämna ytterkläder i garderoben vid entrén.

2. Första intrycket. Trots att fitnessklubben är ny har den inte den ihållande lukten av gummi som förföljt oss på andra gym. Kanske är det ett beläggningsproblem. Ventilation av rummet är på nivån. Men klubben kryllar ännu inte av kunder och det är svårt att säga om hon klarar av den obehagliga lukten från sin kraftigt svettiga granne i rusningstid. Arbetsområdet (ca 600 kvm) är uppdelat i tre zoner: konditionsträning, styrka och funktionell träning. De lovar att en fitnessbar kommer att öppna här snart (vi hittade den inte, men vi hittade tre ställen där du kan få vatten). I allmänhet, vid första anblicken, är detta bara ett mycket stort gym, utrustat med träningsutrustning från kända märken. Vi började träningen med en konditionsuppvärmning.

3. Cardiozone. Den vanliga uppsättningen löpband, ellipsoider, motionscyklar och steppers kompletterades här till exempel med laterala ellipsoider (där steget "fram och tillbaka" ersätts av cirkulära rörelser och huvudbelastningen går till lårens inre muskler och rumpa). För att värma upp gillade jag TradeClimber, en hybrid av ett löpband och en stepper, och min vän bestämde sig för att satsa på StairMaster, som liknar en rulltrappa. Fakta: Konditionsutrustning har en mjuk gång och är stabil på underlaget (du kommer inte att vingla åt sidorna om du ställer in lutningen i en hög vinkel eller springer i hög hastighet). Vissa modeller har inbyggd ventilation så att du inte behöver torka av svetten från ansiktet var femte minut. Under träningen kan du bli distraherad av utsikten från fönstren i skogsparken och Slepyanskoe-reservoaren.

4. Styrketräning. Då jobbade den jourhavande friskvårdsinstruktören med oss. Det är naturligtvis ovanligt när en tjej tränar dig - men hon klarade uppgiften bra: hon valde de nödvändiga maskinerna, övningarna, antalet repetitioner och tillvägagångssätt för att träna den önskade muskelgruppen.

I kraftzonen är all utrustning från StarTrac-företaget (enligt internetkällor är många kända världsnätverksgym utrustade med det). Det finns många simulatorer och de ligger ganska nära varandra. Vi var försäkrade om att allt var utformat på ett sådant sätt att det inte skulle störa andra klienter när de utförde övningarna. Jag kommer inte att fördjupa mig i egenskaperna och biomekaniken. Jag kommer att notera att du verkligen tränar en isolerad muskelgrupp, utan ytterligare stress på lederna.

5. I det funktionella träningsområdet vi gjorde en superset på magen. Jag har inte bemästrat funktionell träning än (jag brukade inkludera ett par övningar på TRX i min träning) - men den här delen av klubben borde tilltala fans av funktionell träning. Längs omkretsen finns en stor multifunktionell ram med ett handtag, på vilken du, beroende på träningen, kan hänga all nödvändig utrustning: till exempel en boxningssäck eller gymnastikringar. I mitten finns ett speciellt spår längs med vilket slädarna skjuts. Två lådmästare placerades i närheten. Air bikes och skidsimulator. Dessutom finns det många olika träningstillbehör inom detta område. Jag var glad att det finns massagerullar som hjälper dig att återhämta dig efter ett träningspass och lindra muskelspänningar.

6. Prisfråga. Eftersom vi bara var vi två erbjöds vi efter gästträningen att köpa ett "Vänner"-klubbkort - det var billigare än det vanliga, men det var fortfarande dyrare än vad vi betalade månadsvis för fitness nu. Jag är van vid att utvärdera allt om pengar rationellt och har sammanställt en traditionell lista med "för- och nackdelar". På ena sidan finns ett rymligt gym, med högkvalitativ utrustning, en vacker utsikt och en terrass, men utan bastu och pool - och för många är detta en trevlig bonus. Däremot finns det en klubb som jag besökt regelbundet, med en prislapp som är något högre än snittet för Minsk, där vissa av spatjänsterna ingår i prenumerationen, men för många får man betala extra. Sedan kom jag ihåg de sönderrivna kuddarna med parallella stänger två gånger om året som inte kunde repareras på månader, periodvis sönder (och därför inte särskilt högkvalitativ) utrustning, köer för cardio, problem med ventilation och dricksvatten. Som ett resultat kom vi till slutsatsen att komfort under lektionerna, obegränsade besök är viktigare för oss, och du kan gå till bastun med vänner på helgen.

Nu behöver vi bara slänga sportkläder och en shaker i vår arbetsväska och träna på Aquamarine-klassens fitnessklubb på Filimonova, 20.

Det finns många alternativ för klubbkort, och fitnesskonsulterna på den nya idrottsanläggningen i Minsk kan berätta om det bättre

Materialet har framställts med stöd av fitnessklubben Aquamarine

Aquamarine Fitness LLC, UNP192652841

Det finns 3 fitnessklubbar med pool i Moskva. tillhandahåller premiumtjänster. Vi försöker berätta om oss själva i detalj på sidorna på vår webbplats och grupper på sociala nätverk, men den mest kompletta bilden av oss kan bildas vid ett gästbesök. Under ett gästbesök kommer våra chefer att berätta i detalj och visa dig det enorma fitnesstillståndet, ta dig till omklädningsrummen, visa dig poolerna och basturna och berätta mer detaljerat om vårt klubbliv. Du kommer också att lära känna våra instruktörer, se med egna ögon mångfalden av våra träningsredskap och gruppprogramrummet.

Varför är ett gästbesök på en fitnessklubb med pool nödvändigt?

Ett sådant besök hjälper dig att få så mycket information som möjligt om träningsklubben och de tjänster vi erbjuder. Personlig kommunikation med instruktörer kommer att ge en uppfattning om kvalifikationer och kunskaper. Du kommer också att kunna förstå principen för hur träning och klasser organiseras i en fitnessklubb. Poolen på fotografierna kan förvåna med sin omfattning och skönhet. Men bara ett direkt besök i poolen gör att du kan bilda dig din åsikt om dess renlighet och bestämma om det är detta du drömde om.

Juridisk och faktisk adress för E.T.S. JSC: 117574, Moscow, st. Golubinskaya, 16.

Dokumentets syfte och omfattning

1. "Policy för E.T.S. JSC" (nedan även kallat företaget) angående behandling av personuppgifter" (nedan kallat policyn) bestämmer företagets ställning och avsikter inom området för behandling och skydd av personuppgifter, för att respektera och skydda varje persons rättigheter och friheter och i synnerhet rätten till integritet integritet, personliga hemligheter och familjehemligheter, skydd av ens heder och goda namn.
2. Policyn implementeras strikt av chefer och anställda i alla strukturella divisioner av E.T.S.
3. Policyn gäller alla personuppgifter om subjekt som behandlas i företaget med och utan användning av automationsverktyg.
4. Varje person med personuppgifter har tillgång till denna policy.

1. Definitioner
1. Personuppgifter - all information som rör en direkt eller indirekt identifierad eller identifierbar individ (medborgare). De där. Sådan information inkluderar i synnerhet: fullständigt namn, år, månad, födelsedatum och födelseort, adress, information om familj, social status, egendomsstatus, information om utbildning, yrke, inkomst, information om hälsotillstånd, samt annan information .
2. Behandling av personuppgifter är varje åtgärd (operation) eller uppsättning av åtgärder (operationer) med personuppgifter som utförs med hjälp av automationsverktyg eller utan användning av sådana verktyg. Sådana åtgärder (operationer) inkluderar: insamling, mottagande, inspelning, systematisering, ackumulering, lagring, förtydligande (uppdatering, ändring), extrahering, användning, överföring (distribution, tillhandahållande, åtkomst), depersonalisering, blockering, radering, förstörelse av personuppgifter.
2. Ämnen för personuppgifter JSC "E.T.S." behandlar personuppgifter om följande personer:

• anställda vid E.T.S. JSC;
• subjekt med vilka civila kontrakt har slutits;
• kandidater för att fylla lediga tjänster i E.T.S.
• kunder till E.T.S. JSC;
• registrerade användare av webbplatsen för E.T.S
• företrädare för juridiska personer;
• leverantörer (enskilda företagare).

1. Under säkerheten för personuppgifter JSC "E.T.S." förstår säkerheten för personuppgifter från obehörig eller oavsiktlig åtkomst, förstörelse, modifiering, blockering, kopiering, tillhandahållande, distribution av personuppgifter, samt från andra olagliga handlingar i samband med personuppgifter och vidtar nödvändiga juridiska, organisatoriska och tekniska åtgärder för att skydda personuppgifter.
2. Behandla och säkerställa säkerheten för personuppgifter hos E.T.S utförs i enlighet med kraven i Ryska federationens konstitution, federal lag nr 152-FZ "Om personuppgifter", stadgar, andra federala lagar i Ryska federationen som definierar fall och funktioner för behandling av personuppgifter , riktlinjer och metodologiska dokument från FSTEC i Ryssland och FSB i Ryssland.
3. Vid behandling av personuppgifter från E.T.S följer följande principer:

• laglighet och rättvisa;
• begränsa behandlingen av personuppgifter till att uppnå specifika, förutbestämda och legitima ändamål;
• förhindra behandling av personuppgifter som är oförenliga med syftet med att samla in personuppgifter;
• förhindra sammanslagning av databaser som innehåller personuppgifter, vars behandling utförs för ändamål som är oförenliga med varandra;
• behandling av personuppgifter som uppfyller ändamålen med deras behandling;
• innehållsefterlevnad.

• behandling av personuppgifter utförs med samtycke från föremålet för personuppgifter till behandlingen av hans personuppgifter;
• Behandlingen av personuppgifter är nödvändig för att uppnå de mål som föreskrivs i lag, för att implementera och uppfylla de funktioner, befogenheter och ansvar som tilldelats operatören enligt Ryska federationens lagstiftning;
• behandling av personuppgifter är nödvändig för att fullgöra ett avtal till vilket personuppgiftssubjektet är part eller förmånstagare eller garant, samt för att ingå ett avtal på initiativ av personuppgiftssubjektet eller ett avtal enligt vilket subjektet av personuppgifter kommer att vara en förmånstagare eller garant;
• behandlingen av personuppgifter är nödvändig för att utöva företagets eller tredje parts rättigheter och legitima intressen eller för att uppnå socialt betydelsefulla mål, förutsatt att rättigheterna och friheterna för föremålet för personuppgifter inte kränks;
• behandling av personuppgifter utförs, tillgång till ett obegränsat antal personer tillhandahålls av föremålet för personuppgifter eller på dennes begäran;
• behandling av personuppgifter som är föremål för publicering eller obligatoriskt utlämnande i enlighet med federal lag utförs.

En medborgare vars personuppgifter behandlas av E.T.S JSC har rätt:

• få från E.T.S. JSC:
• bekräftelse på att E.T.S JSC har behandlat personuppgifter;
• lagliga grunder och syften med att behandla personuppgifter;
• information om den tillämpade JSC "E.T.S." metoder för att behandla personuppgifter;
• namn och plats för E.T.S.
• information om personer som har tillgång till personuppgifter eller till vilka personuppgifter kan komma att lämnas ut på grundval av avtal med E.T.S JSC eller baserat på federal lag;
• en lista över behandlade personuppgifter som rör den medborgare från vilken begäran mottogs och källan till dess mottagande, såvida inte ett annat förfarande för tillhandahållande av sådana uppgifter föreskrivs i federal lag;
• information om villkoren för behandling av personuppgifter, inklusive lagringstiderna;
• information om förfarandet för en medborgare att utöva rättigheterna enligt den federala lagen "Om personuppgifter" nr 152-FZ;
• information om pågående eller avsedd gränsöverskridande överföring av personuppgifter;
• namn och adress till den person som behandlar personuppgifter på uppdrag av E.T.S.
• annan information som tillhandahålls av den federala lagen "om personuppgifter" nr 152-FZ eller andra federala lagar;
• kräva förtydligande av dina personuppgifter, deras blockering eller förstörelse om personuppgifterna är ofullständiga, föråldrade, felaktiga, olagligt erhållna eller inte är nödvändiga för det angivna ändamålet med behandlingen;
• återkalla ditt samtycke till behandling av personuppgifter;
• kräva att E.T.S JSC:s olagliga handlingar i samband med hans personuppgifter;
• överklaga E.T.S JSC:s handlingar eller passivitet till Federal Service for Supervision of Communications, Information Technologies and Mass Communications (Roskomnadzor) eller i domstol om en medborgare anser att JSC E.T.S. utför behandlingen av sina personuppgifter i strid med kraven i federal lag nr 152-FZ "E.T.S." eller på annat sätt kränker hans rättigheter och friheter;
• för att skydda sina rättigheter och legitima intressen, inklusive ersättning för förluster och/eller ersättning för moralisk skada i domstol.

I händelse av underlåtenhet att följa bestämmelserna i denna policy, E.T.S bär ansvar i enlighet med den nuvarande lagstiftningen i Ryska federationen.

UPPMÄRKSAMHET PÅ!

Få förtydligande i frågor av intresse för dig angående behandlingen av dina personuppgifter genom att personligen kontakta E.T.S. eller genom att skicka en officiell begäran via rysk post till adressen: 117574, Moskva, st. Golubinskaya, 16, PO Box 9

Vid sändning av en officiell begäran till E.T.S i begärandetexten måste du ange:

• nummer på huvuddokumentet som identifierar föremålet för personuppgifter eller dennes företrädare, information om datumet för utfärdandet av det angivna dokumentet och den utfärdande myndigheten;
• information som bekräftar ditt deltagande i relationer med E.T.S eller information som på annat sätt bekräftar behandlingen av personuppgifter av E.T.S.
• medborgarens (eller hans juridiska ombud) underskrift. Om begäran skickas elektroniskt måste den utfärdas i form av ett elektroniskt dokument och undertecknas med en elektronisk signatur i enlighet med Rysslands lagstiftning.