Varför Julia Kovalchuk inte leder viktade människor. Yulia Kovalchuk: "En gång vägde jag fem kilo mer

Med vårens intåg börjar kvinnor, och en del män, också knacka på hur de kan komma i bra form så snart som möjligt. Inom en snar framtid får de som vill bygga en anledning att ta reda på det hjälpfulla tips och följ hur deltagarna i projektet "Weighted People" på STS-kanalen går ner i vikt. Detta är den första ryska analogen till den amerikanska dokusåpan The Biggest Loser. ledande nytt program blev tidigare solist gruppen "Brilliant" sångerska och skådespelerska Yulia Kovalchuk.

Enligt reglerna för showen "Weighted People" måste deltagarna, under överinseende av nutritionister, psykologer och tränare, genomgå fysiska tester, dieter och veckovägningar. Och den som presterar bästa resultat, kommer att få ett pris på tre miljoner rubel. Yulia Kovalchuk uppmuntrade deltagarna och skällde då och då på dem för att de fallit för frestelserna. Sångerskan testade personligen alla hinderbanor på sig själv för att ta reda på hur svårt det skulle vara att klara av dem. Julia blev inbjuden att leda ett viktminskningsprogram som ägare smal figur. Men sångerskan medgav i en intervju med Voronezh-journalister att hon inte alltid var stolt över sina former.

- Julia, nu ser du perfekt ut. Har du någonsin haft problem med att vara överviktig?

Vid fem års ålder började jag med gymnastik och redan då fick mamma hela tiden höra att jag behövde gå ner i vikt. Under tiden var jag helt ett vanligt barn, inte smal. Men denna information fastnade på något sätt i det undermedvetna. Jag minns att mamma gjorde pasta till middag, och jag åt och tänkte på hur man inte blir bättre. Och min maxvikt låg på mitt institut, då vägde jag fem kilo mer än nu. Troligtvis berodde detta på undernäring. Jag hade inga pengar att äta gott och jag och mina vänner åt bullar i matsalen. Gradvis gick jag ner i vikt upp till 50 kilo och utvecklade mitt eget näringssystem.

- Och vad är det här för kraftsystem?

Jag äter inte stekt och fet mat, ketchup, majonnäs, mycket kryddiga såser. Har aldrig rökt i mitt liv. Jag missbrukar inte heller alkohol, max - ett glas vin efter konserten för att koppla av. Jag äter inte griskött alls. paprika, lök, vitlök, rädisa, vindruvor. Allt som smälts under mycket lång tid och får mat att jäsa. Någon, tvärtom, behöver dessa produkter, men min kropp avvisar dem. Jag är en normal person, jag kan äta Napoleonskaka om den tillagas hemma. Men återigen, jag kommer inte att äta det på natten, men nästa dag ska jag ägna mig åt sport lite mer seriöst.

- Fastar du?

Nej. Jag tror att fasta är en andlig händelse, inte relaterad till viktminskning. Man tror också att vandrande människor inte behöver fasta. Eftersom jag är en person som flyttar från plats till plats utan ett normalt sömnschema skulle detta vara väldigt dåligt för min mage. Jag har redan försökt att fasta, men det blev inget bra av det. Efter två veckor var jag tvungen att återgå till min normala kost. Jag respekterar de människor som fastar och gör det enligt deras inre önskan.

Showen "Weighted People" spelades in i cirka fyra månader. Vilka spelregler tog du fram med dietisterna för att hålla deltagarna från att gå upp i vikt?

Alla problem beror på att man äter för mycket, så vi kallade den första regeln mycket hårt för "håll käften". Bättre tider vid tretiden för att ge magen åtminstone lite mat än att stå ut och vänta, och sedan kasta sig över vansinniga mängder mat, varefter man inte vill leva. För att förhindra att detta händer rekommenderar nutritionisterna i vårt projekt att bära en liten låda med nötter, torkad frukt, ta yoghurt, müsli i barer. Den andra regeln är inte heller särskilt svår - om du äter mycket, bör du röra dig ännu mer - gå, springa, simma.

– Hur bränner du kalorier?

Jag gör mycket när jag repeterar konsertprogram. Det verkar som om en konsert äter upp ett tvådagars kaloriintag för mig. Jag försöker simma i poolen 2-3 gånger i veckan, men det går inte alltid. På gymmet tränar jag efter ett individuellt program, jag gör uppsättningar övningar för olika grupper muskler, och i slutet av lektionen gör jag alltid stretching, det vill säga jag stretchar musklerna så att de förblir i bra form. På semestern tycker jag om att gå och cykla.

– Nyligen har din man, sångaren Alesei Chumakov, gått ner mycket i vikt. Tvingade du honom?

Han tappade målmedvetet i vikt för att filma i den romantiska komedin "I'll Get Married Urgently". Vi spelar huvudkaraktärerna där. Han gick ner i vikt under strikt övervakning av en nutritionist. Han försökte mycket, och jag hjälpte honom bara lite att inte besöka kylskåpet en gång till.

– Var det svårt att agera tillsammans med din älskade?

Enligt manuset hatar jag och Lyosha varandra länge, men i slutändan slutar allt bra. Naturligtvis finns det stunder som är lättare att passera med en älskad på inspelningsplatsen. Men det fanns dagar då vi bråkade länge och inte kunde komma till något beslut. Till slut bad vi direktören att lösa våra konflikter. Och han hittade mycket taktfullt en väg ut ur tvisten. Det verkar för mig att vi har en bra film utan vulgära skämt, som kommer att få dig att tro på kärleken och kämpa för den.

- Berätta, hur går din musikaliska karriär?

Om ett par veckor kommer mitt efterlängtade album. Det inkluderar mina sånger och kompositioner av unga ryska författare. Och i början av sommaren planerar vi att arrangera stor konsert med presentationen av albumet. Jag hoppas att jag kommer på turné till Voronezh. Jag har många vänner i din stad.

Långt blont hår har länge ansetts telefonkort Julia Kovalchuk. Men nyligen bestämde sig sångerskan för att ändra sin image - om än inte drastiskt, men ganska märkbart. Alexei Chumakovs fru klippte sina långa lockar och har nu en trendig långsträckt bob.

Yulia Kovalchuks nya frisyr

Min nya frisyr!!! Och, det verkar, det här är inte den mest galna handlingen, men jag tror att tjejerna kommer att förstå mig att ibland går man till en ny väldigt länge... och sedan gör man det och ångrar sig inte! !! Tack till min Masha för att hon tagit hand om mitt hår i 8 år, och bara du kunde anförtro detta lilla sakrament,

Upplagt av Julia på Instagram. Sångarens fans uppskattade denna skönhetsförvandling med tusentals likes, men uttryckte hopp om att Kovalchuk inte skulle ändra sin hårfärg efter hårklippningen - det passar henne verkligen att vara blond, trots alla stereotyper.

Jag har avfärdat den blonda stereotypen i hela mitt liv. Som barn var jag lite mörkare, men nu är min naturliga färg askblond. När du är liten, gå i skolan, den här stereotypen fastnar inte på dig. Det finns ingen uppdelning att de rättvisa är dumma och de mörka är smarta. Det finns bara dumma och smarta, oavsett hårfärg. I skolan stötte jag inte på den här stereotypen alls, och när jag flyttade till Moskva, studerade vid universitetet, kom in i gruppen "Lysande" gav jag inte ens en anledning att tro att jag var dum. Den här bilden är absolut inte min, - sa Kovalchuk till HELLO.RU.

Julia Kovalchuk före hårklippningJulia Kovalchuk Julia Kovalchuk

Julia Kovalchuk vi är vana vid att se på scenen eller inne musikaliska projekt. Och nu är hon värd för programmet "Viktade människor" på STS, vars karaktärer försöker gå ner i vikt. Julia Kovalchuk berättade hemsida om rätt kost, sport och dieter.

hemsida: Julia, vilka sporter håller du på med? Gillar du utomhusträning, maraton som är på modet nu?

Julia Kovalchuk: Jag springer inte på morgonen. Jag går till poolen och gymmet. Jag sysslar med att sträcka ut musklerna så att de inte blir till en torr muskel. Rörande utomhus--träning, på sommaren cyklar jag med stort nöje.

hemsida: Vad föredrar du att äta? Vilken är din favoritmåltid?

Julia Kovalchuk: jag sticker rätt näring: ät inte fet, stekt, ketchup, majonnäs, kryddiga såser. Det viktigaste är att inte äta för mycket! Projektet har en regel « din mun » . Projekt Nutritionist STS "Weighted People" Yulia Bastrigina och min livserfarenhet föreslå: det är bättre att ta med sig några små mellanmål - yoghurt, torkad frukt, nötter. Det är bättre att ge magen minst lite mat en gång var tredje timme än att begränsa sig till en svag frukost och en riklig middag på natten. Det finns mat som jag inte äter eftersom jag inte känner mig särskilt bekväm - det här är fläsk, rädisor, paprika, lök, vitlök, vindruvor. De tar lång tid att smälta och orsakar jäsning i magen. Jag föredrar allt som görs på grillen eller i fritösen. Jag älskar allt kokt och stuvat. Kokt potatis till exempel, jag bara älskar!

hemsida: Vi är vana vid att se dig på scen, och nu är du programledare för dokusåpan "Weighted People" på STS, vilket också är ganska ovanligt för vår TV - om sport och hälsosamt sätt liv. Har du länge funderat på att ta del av det som programledare?

Julia Kovalchuk: Innan du går med på att leda "Viktade människor", såg jag originalversionen, som har körts med stor framgång i Amerika och andra länder i mer än 15 år. Det finns inte många TV-program, som klänger sig fast vid mig, men det gjorde ett väldigt starkt intryck på mig. Jag undrade om det skulle vara möjligt att återskapa samma spännande projekt i vårt land och med våra deltagare, samtidigt som den nationella mentaliteten avslöjas. Jag tog erbjudandet att leda projektet som en utmaning, uppbackad av ett uppriktigt intresse.

Jag var själv med i många dokusåpor, man kan säga att jag är en deltagare i verkligheten med erfarenhet. När erbjudandet om att leda projektet mottogs "Viktade människor" på STS, blev jag väldigt intresserad av hur det var att inte vara i en deltagares plats, utan att leda processen. Det visade sig att detta inte är mindre spännande: någonstans måste du muntra upp spelaren med ett vänligt ord, någonstans tvärtom, för att reta spelaren lite så att spelaren vaknar.

hemsida: Om du behöver komma i form snabbt (till exempel efter semestern), vad gör du i sådana fall?

Julia Kovalchuk: Jag kan inte säga att jag någonsin har varit på diet. MED tidig barndom utövar sport. Först var det rytmisk gymnastik, sedan dans, professionell koreografi. När en person har konstant fysisk aktivitet ger han sig inte rätten att bli tjock. Men jag är en normal levande person, och på semestern kan jag koppla av, äta, gå upp lite i vikt. För att gå ner i vikt arrangerar jag mer aktiv individuell koreografisk träning, som jag utvecklat för mig själv. Jag älskar verkligen gymmet. Och självklart är näring viktigt. jag vet olika dieter: separera näring, protein, efter blodgrupp, och gjorde en blandning för mig själv. Jag har fastande lågkaloridagar, det här är inte på något sätt fasta, inte en fullständig matvägran. Lite mer träning, lite mindre mat och allt återgår till det normala.

webbplats: Du har en mycket Fullt schema Hur hittar du tid att träna och äta rätt?

Julia Kovalchuk: En timmes konsert äter upp två dagars kalorier, jag kommer ut våt efter föreställningen. Jag går till poolen två gånger i veckan, om möjligt. Detta är en galen belastning: i vattnet förlorar en person dubbelt så mycket energi som i gymmet. Jag går inte till simulatorer, jag har en viss uppsättning övningar för press, rygg, skinkor, jag stretchar. På sommaren tycker jag som sagt om att cykla och gå. När det gäller rätt näring så äter jag inte för mycket, jag har en liten snackslåda med mig, med nötter, frukt, ibland en müslibar. Att äta något nyttigt var 2-3 timme är mycket bättre än att äta frukost och sedan bara äta middag.

webbplats: Är din figur ett verk på dig själv eller genetik?

Julia Kovalchuk: Vid fem års ålder, när jag var Rytmisk gymnastik, sa lärare till min mamma att jag hade övervikt. Jag kom hem, orolig och försökte äta små portioner för att inte bli tjock. Min maximala vikt registrerades under det första året på kulturuniversitetet, där jag var engagerad i koreografi. Jag åt inte rätt: jag jobbade på natten, jag hade inte tillräckligt med pengar, jag var tvungen att äta bullar från matsalen för att på något sätt överleva i huvudstaden, allt detta resulterade i plus fem kg till min nuvarande vikt. När jag tittar på fotografier från den tiden ser jag dem i kinderna och låren. Men i många år har jag haft en bekväm vikt för mig själv - 50 kg.

hemsida: Nu har trenden för plus size-modeller dykt upp på modet igen. Anser du dessa framsteg i det moderna samhället?

Julia Kovalchuk: Varför inte, ett stort antal män avgudar kvinnor med kurvor. Huvudsaken är att denna söta fyllighet inte skadar hälsan och bidrar inte till utvecklingen av komplex. När en kvinna gillar sig själv får hon alltid många komplimanger i sin adress. Jag själv tittar på sådana kvinnliga representanter med nöje och varje gång noterar jag hur framgångsrika de är med män!

webbplats: Vilka produkter kan du inte vägra, trots att de är skadliga för figuren?

Julia Kovalchuk: Jag älskar desserter, jag älskar tårtor "Napoleon”, ibland har jag råd. Jag har inga strikta förbud: om jag verkligen vill ha något kommer jag att äta det, men då kan jag helt enkelt utesluta nästa måltid, eller göra en fastedag eller gå till poolen.

hemsida:Vad skulle du önska de människor som saknar motivation att ägna sig åt sport?

Julia Kovalchuk: Du måste hitta ett personligt incitament. Någon är engagerad uteslutande för sig själv, och någon vill förbättra sig för en älskads skull. Jag insåg att alla inte är redo att arbeta med sig själva enbart för sin egen skull.

Showen "Weighted People" på STS är en analog till western The Biggest Loser. Den har filmats utomlands i 11 år, med framgång i 90 länder. I Ryssland åtog sig Yulia Kovalchuk att bekämpa överviktiga feta människor.

När jag blev inbjuden att bli värd för Weighted People-projektet satte jag mig ärligt ner och tittade på flera avsnitt av den amerikanska showen samtidigt, - berättade Yulia för KP. – Och det fångade mig så mycket att jag absolut förstod: Jag vill leda det här programmet. Det var en ovärderlig upplevelse – vi tillbringade fyra månader sida vid sida med deltagarna, upplevde deras upp- och nedgångar, men det var det värt.

– Klarade alla hjältar de tilldelade uppgifterna till slut?

Tyvärr inte. Vi hade haverier på webbplatsen: folk grät, de var på väg att lämna. Det är inte så svårt för en person att övervinna sig själv fysiskt: han kommer att vara oförskämd, knorra, men han kommer att göra det ändå. Men kampen mot psykologin är svårare. Ett team av tränare och nutritionister var tvungna att hitta rätt motivation för varje deltagare. Programmet gav mig också mycket: innan showen verkade jag vara väl insatt i näring, men som det visade sig gjorde jag misstag. Till exempel, i ett av nummerna var det en tävling där det var nödvändigt att bestämma nyttan och kaloriinnehållet i produkter med ögat. Jag kollade själv också. Det stod två grönsakssallader på bordet. Den ena är kryddad med två matskedar majonnäs och den andra med samma mängd olivolja. Nutritionisten ställde frågan: "Vad är mindre kalori?" Naturligtvis rusade alla till salladen med smör, för de bestämde att det var mer korrekt. Faktum är att det finns fler kalorier i olja. Även om det är mer användbart.

– "Weighted People" spelades in i somras. Inom några månader gick din man Alexei Chumakov ner mycket i vikt. Är det relaterat?

Delvis. När jag arbetade på programmet förberedde Alexei och jag samtidigt för att filma i en ny långfilm"Jag ska gifta mig snart." Både regissören och hela produktionsteamet, och först och främst Lesha själv, kom fram till att för den här filmen behövde han gå ner mycket i vikt. Och jag vände mig omedelbart till en beprövad nutritionist - den som arbetade i "Weighted People". Man kan säga att hon utnyttjade sin officiella position. Hon utvecklade ett individuellt program för Alexei. Som ett resultat gick han ner 10 kg på en månad och en vecka!

– Men det är farligt. Fem veckor är väldigt kort tid att gå ner i vikt.

Nutritionisten fick just en sådan uppgift. Hon tittade på Alexeis alla tester och pratade med honom. Nutritionisten antog att han skulle gå ner 7-8 kg, men det är till och med bra att det blev mer. Kroppen svarade bra på nytt system näring. Specialisten erbjöd 8 alternativ för frukost, lunch och middag. Lesha åt den vanliga maten: kyckling, fisk, lamm, nötkött, spannmål, ibland potatis. Men de var korrekt kombinerade och hade rätt dosering. Han fick till och med dricka lite - 100 gram rom, även om alkohol vanligtvis är uteslutet från dieter.

– Är du nöjd med ditt utseende?

En gång verkade det för mig att jag hade en stor näsa, sedan öron. Sen klagade jag på att jag hade feta ben. Detta är en normal process för alla kvinnor, även otroliga skönheter ser brister i sig själva. Nu är jag nöjd med hur jag ser ut. Jag bestämde mig för detta: om något inte passar dig och det kan korrigeras, måste du arbeta med dig själv. Och om inget kan göras måste du acceptera dig själv för den du är.