Om farorna med rökning. Offentligt tal om skada

Hälsosam livsstil

Hälsa är det första och viktigaste behovet hos en person, som bestämmer hans förmåga att arbeta och säkerställer individens harmoniska utveckling. Det är den viktigaste förutsättningen för att förstå världen omkring oss, för självbekräftelse och mänsklig lycka. Ett aktivt långt liv är en viktig komponent i den mänskliga faktorn.

En hälsosam livsstil (HLS) är ett sätt att leva baserad på moralens principer, rationellt organiserad, aktiv, arbetande, härdande och samtidigt skydda mot negativ miljöpåverkan, vilket tillåter en att bibehålla moralisk, mental och fysisk hälsa tills gammal ålder.

Att skydda sin egen hälsa är allas omedelbara ansvar, han har ingen rätt att överlåta den till andra. När allt kommer omkring händer det ofta att en person, genom en felaktig livsstil, dåliga vanor, fysisk inaktivitet och överätande, vid 20-30 års ålder för sig till ett katastrofalt tillstånd och först då kommer ihåg medicin.

Oavsett hur perfekt medicin är, kan den inte befria alla från alla sjukdomar. En person är skaparen av sin egen hälsa, för vilken han måste kämpa. Från en tidig ålder är det nödvändigt att leda en aktiv livsstil, skärpa upp sig, engagera sig i fysisk utbildning och sport, följa reglerna för personlig hygien - med ett ord, uppnå sann harmoni av hälsa med rimliga medel.

Enligt Världshälsoorganisationen (B03) är "hälsa ett tillstånd av fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaron av sjukdom eller handikapp."

I allmänhet kan vi prata om tre typer av hälsa: fysisk, mental och moralisk (social) hälsa:

1). Fysisk hälsa – detta är kroppens naturliga tillstånd, på grund av den normala funktionen hos alla dess organ och system. Om alla organ och system fungerar bra, fungerar och utvecklas hela människokroppen (ett självreglerande system) korrekt.

2). Mental hälsa beror på hjärnans tillstånd, den kännetecknas av nivån och kvaliteten på tänkandet, utvecklingen av uppmärksamhet och minne, graden av emotionell stabilitet och utvecklingen av viljemässiga egenskaper.

3). Moralisk hälsa bestäms av de moraliska principer som ligger till grund för mänskligt socialt liv, d.v.s. livet i ett visst mänskligt samhälle. Utmärkande tecken på en persons moraliska hälsa är först och främst en medveten inställning till arbete, behärskning av kulturskatter och aktivt förkastande av moral och vanor som motsäger det normala sättet att leva. En fysiskt och mentalt frisk person kan vara ett moraliskt monster om han försummar moraliska normer. Därför anses social hälsa vara det högsta måttet på människors hälsa. Moraliskt friska människor kännetecknas av ett antal universella mänskliga egenskaper som gör dem till verkliga medborgare.

Den mänskliga personlighetens integritet manifesteras först och främst i sambandet och interaktionen mellan kroppens mentala och fysiska krafter. Harmonin mellan kroppens psykofysiska krafter ökar hälsoreserverna och skapar förutsättningar för kreativt självuttryck inom olika områden av våra liv. En aktiv och frisk person behåller ungdomen under lång tid, fortsätter kreativ aktivitet och låter inte "själen vara lat". Akademiker N. M. Amosov föreslår att introducera en ny medicinsk term "mängd hälsa" för att beteckna måttet på kroppens reserver.

En frisk och andligt utvecklad person är lycklig - han mår bra, får tillfredsställelse från sitt arbete, strävar efter självförbättring, uppnår oförblödande ungdom av ande och inre skönhet.

Låt oss säga att en person i ett lugnt tillstånd passerar genom lungorna 5-9 liter luft per minut. Vissa högtränade idrottare kan godtyckligt passera 150 liter luft genom sina lungor varje minut i 10-11 minuter, d.v.s. överskrider normen med 30 gånger. Detta är kroppens reserv.

Låt oss ta hjärtat. Och beräkna dess kraft. Det finns minutvolymer i hjärtat: mängden blod i liter som sprutas ut på en minut. Låt oss anta att det i vila ger 4 liter per minut, med det mest kraftfulla fysiska arbetet - 20 liter. Det betyder att reserven är 5 (20:4).

Likaså finns det dolda reserver av njurar och lever. De upptäcks med hjälp av olika stresstester. Hälsa är mängden reserver i kroppen, det är organens maximala produktivitet samtidigt som de kvalitativa gränserna för deras funktion bibehålls.

Systemet med funktionella reserver i kroppen kan delas in i delsystem:

Biokemiska reserver (metaboliska reaktioner).

Fysiologiska reserver (på nivån av celler, organ, organsystem).

Mentala reserver.

Ta till exempel de fysiologiska reserverna på cellnivå hos en sprinter. Utmärkt resultat på 100 m-10 sekunders löpningen. Endast ett fåtal kan visa det. Är det möjligt att avsevärt förbättra detta resultat? Beräkningar visar att det är möjligt, men inte mer än några tiondels sekund. Gränsen för möjligheterna här vilar på en viss utbredningshastighet av excitation längs nerverna och den minsta tid som krävs för muskelkontraktion och avslappning.

En hälsosam livsstil inkluderar följande grundläggande element: fruktbart arbete, ett rationellt arbete och vila, utrotning av dåliga vanor, optimalt motorläge, personlig hygien, härdning, balanserad kost, etc.

Fruktbart arbete är en viktig del av en hälsosam livsstil. Människors hälsa påverkas av biologiska och sociala faktorer, varav den främsta är arbete.

En rationell arbets- och viloordning är en nödvändig del av en hälsosam livsstil. Med en korrekt och strikt observerad regim utvecklas en tydlig och nödvändig rytm av kroppens funktion, vilket skapar optimala förutsättningar för arbete och vila och därigenom främjar hälsan, förbättrar prestationsförmågan och ökar produktiviteten.

Nästa steg i en hälsosam livsstil är att utrota dåliga vanor (rökning, alkohol, droger). Dessa hälsoproblem orsakar många sjukdomar, minskar livslängden kraftigt, minskar produktiviteten och har en skadlig effekt på den yngre generationens hälsa och framtida barns hälsa.

Många människor börjar sin återhämtning genom att sluta röka, vilket anses vara en av den moderna människans farligaste vanor. Det är inte utan anledning som läkarna tror att de allvarligaste sjukdomarna i hjärtat, blodkärlen och lungorna är direkt relaterade till rökning. Rökning undergräver inte bara din hälsa, utan tar också bort din styrka i bokstavlig mening. Som sovjetiska experter fastställde, 5-9 minuter efter att ha rökt bara en cigarett, minskar muskelstyrkan med 15%; idrottare vet detta av erfarenhet och röker därför som regel inte. Stimulerar inte alls rökning eller mental aktivitet. Tvärtom visade experimentet att endast på grund av rökning minskar noggrannheten i testprestanda och uppfattningen av utbildningsmaterial. Rökaren andas inte in alla skadliga ämnen som finns i tobaksrök – ungefär hälften går till dem som står dem nära. Det är ingen slump att barn i rökarfamiljer drabbas av luftvägssjukdomar mycket oftare än i familjer där ingen röker. Rökning är en vanlig orsak till tumörer i munhålan, struphuvudet, bronkierna och lungorna. Konstant och långvarig rökning leder till för tidigt åldrande. Försämrad syretillförsel till vävnader, spasmer i små blodkärl gör rökarens utseende karakteristiskt (gulaktig nyans i ögonvitan, hud, för tidigt åldrande) och förändringar i slemhinnorna i andningsvägarna påverkar hans röst (förlust av ljud, reducerad klangfärg, heshet).

Effekten av nikotin är särskilt farlig under vissa perioder av livet - ungdom, ålderdom, när även en svag stimulerande effekt stör nervregleringen. Nikotin är särskilt skadligt för gravida kvinnor, eftersom det leder till födseln av svaga, lågviktiga barn, och för ammande kvinnor, eftersom det ökar sjukligheten och dödligheten hos barn under de första levnadsåren.

Nästa svåra uppgift är att övervinna berusning och alkoholism. Det har fastställts att alkoholism har en destruktiv effekt på alla mänskliga system och organ. Som ett resultat av systematisk alkoholkonsumtion utvecklas ett symptomkomplex av smärtsamt beroende av det:

Förlust av känsla för proportioner och kontroll över mängden alkohol som konsumeras;

Störning av det centrala och perifera nervsystemet (psykos, neurit, etc.) och inre organs funktioner.

Förändringar i psyket som inträffar även vid tillfällig alkoholkonsumtion (spänning, förlust av återhållande influenser, depression, etc.) bestämmer frekvensen av självmord som begås under berusning.

Alkoholism har en särskilt skadlig effekt på levern: med långvarigt systematiskt alkoholmissbruk utvecklas alkoholisk cirros i levern. Alkoholism är en av de vanligaste orsakerna till bukspottkörtelsjukdom (pankreatit, diabetes mellitus). Tillsammans med förändringar som påverkar den som dricker hälsan, åtföljs alkoholmissbruket alltid av sociala konsekvenser som är skadliga både för omgivningen av patienten med alkoholism och för samhället som helhet. Alkoholism, som ingen annan sjukdom, orsakar en hel rad negativa sociala konsekvenser som går långt utöver vården och påverkar, i en eller annan grad, alla aspekter av livet i det moderna samhället. Konsekvenserna av alkoholism inkluderar försämringen av hälsoindikatorerna för personer som missbrukar alkoholhaltiga drycker och den tillhörande försämringen av befolkningens allmänna hälsoindikatorer. Alkoholism och relaterade sjukdomar är näst efter hjärt- och kärlsjukdomar och cancer som dödsorsak.

Nästa komponent i en hälsosam livsstil är balanserad kost. När du pratar om det bör du komma ihåg två grundläggande lagar, vars brott är farligt för hälsan.

Den första lagen är balansen mellan energi som tas emot och konsumeras. Om kroppen får mer energi än den förbrukar, det vill säga om vi får mer mat än vad som är nödvändigt för normal mänsklig utveckling, för arbete och välbefinnande, blir vi feta. Nu är mer än en tredjedel av vårt land, inklusive barn, överviktiga. Och det finns bara en anledning - överskottsnäring, vilket i slutändan leder till åderförkalkning, kranskärlssjukdom, högt blodtryck, diabetes och ett antal andra åkommor.

Den andra lagen är överensstämmelsen mellan kostens kemiska sammansättning och kroppens fysiologiska behov av näringsämnen. Kosten ska vara varierad och tillgodose behovet av proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer, mineraler och kostfiber. Många av dessa ämnen är oersättliga eftersom de inte bildas i kroppen, utan kommer bara med mat. Frånvaron av minst en av dem, till exempel C-vitamin, leder till sjukdom och till och med död. B-vitaminer får vi främst från fullkornsbröd, och källan till A-vitamin och andra fettlösliga vitaminer är mejeriprodukter, fiskolja och lever.

Det är inte alla av oss som vet att vi behöver lära oss en kultur av rimlig konsumtion, att avstå från frestelsen att ta ytterligare en bit av en välsmakande produkt som ger extra kalorier eller skapar en obalans. När allt kommer omkring leder varje avvikelse från lagarna för rationell näring till dålig hälsa. Människokroppen förbrukar energi inte bara under perioder av fysisk aktivitet (under arbete, sport, etc.), utan också i ett tillstånd av relativ vila (under sömn, liggande), när energi används för att upprätthålla de fysiologiska funktionerna hos kroppen. kropp - upprätthålla en konstant kroppstemperatur. Det har konstaterats att en frisk medelålders person med normal kroppsvikt konsumerar 7 kilokalorier per timme för varje kilo kroppsvikt.

Den första regeln i alla naturliga näringssystem bör vara:

1). Ät bara mat när du känner dig hungrig.

2) Matvägran vid smärta, psykisk och fysisk sjukdom, feber och förhöjd kroppstemperatur.

3) Vägran att äta omedelbart före sänggåendet, samt före och efter allvarligt arbete, fysiskt eller psykiskt.

Det är väldigt viktigt att ha ledig tid att smälta maten. Tanken att träning efter att ha ätit hjälper matsmältningen är ett allvarligt misstag.
Måltider bör bestå av blandade livsmedel som är källor till proteiner, fetter och kolhydrater, vitaminer och mineraler. Endast i detta fall är det möjligt att uppnå ett balanserat förhållande mellan näringsämnen och väsentliga näringsfaktorer, för att säkerställa inte bara en hög nivå av matsmältning och absorption av näringsämnen, utan också deras transport till vävnader och celler, deras fullständiga absorption på cellnivå.

Rationell näring säkerställer korrekt tillväxt och bildning av kroppen, hjälper till att upprätthålla hälsa, hög prestanda och förlänga livet.

Människor som lider av kroniska sjukdomar måste följa en diet.

Det har en viktig inverkan på hälsa och miljö. Mänsklig inblandning i regleringen av naturliga processer ger inte alltid de önskade positiva resultaten. Brott mot minst en av de naturliga komponenterna leder, på grund av de befintliga relationerna mellan dem, till en omstrukturering av den befintliga strukturen av naturliga territoriella komponenter. Föroreningar av markytan, hydrosfären, atmosfären och världshavet påverkar i sin tur människors hälsa, "ozonhåls"-effekten påverkar bildandet av maligna tumörer, luftföroreningar påverkar tillståndet i luftvägarna och vattnet föroreningar påverkar matsmältningen, kraftigt förvärrar det allmänna tillståndet för människors hälsa, minskar den förväntade livslängden. Men hälsan som erhålls från naturen beror bara till 5 % på föräldrar och 50 % på förhållandena runt oss.

Dessutom är det nödvändigt att ta hänsyn till en annan objektiv faktor som påverkar hälsan - ärftlighet. Detta är egenskapen som är inneboende i alla organismer att upprepa samma tecken och utvecklingsdrag i ett antal generationer, förmågan att överföra från en generation till en annan cellens materiella strukturer som innehåller program för utveckling av nya individer från dem.

Biologiska rytmer påverkar också vår hälsa. En av de viktigaste egenskaperna hos de processer som sker i en levande organism är deras rytmiska natur.

Det har nu konstaterats att över trehundra processer som sker i människokroppen är föremål för en dygnsrytm.

Optimalt motorläge är den viktigaste förutsättningen för en hälsosam livsstil. Den bygger på systematisk fysisk träning och idrott, som effektivt löser problemen med att främja hälsa och utveckla ungdomars fysiska förmågor, bibehålla hälsa och motorik och stärka förebyggandet av ogynnsamma åldersrelaterade förändringar. Samtidigt fungerar idrott och idrott som det viktigaste utbildningsmedlet.

Det är användbart att ta trappan utan att använda hissen. Enligt amerikanska läkare ger varje steg en person 4 sekunder av livet. 70 steg bränner 28 kalorier.

De viktigaste egenskaperna som kännetecknar en persons fysiska utveckling är styrka, snabbhet, smidighet, flexibilitet och uthållighet. Att förbättra var och en av dessa egenskaper bidrar också till att förbättra hälsan, men inte i samma utsträckning. Du kan bli väldigt snabb genom att träna sprint. Slutligen är det en bra idé att bli fingerfärdig och flexibel genom att använda gymnastiska och akrobatiska övningar. Men med allt detta är det inte möjligt att bilda tillräckligt motstånd mot patogena influenser.

För effektiv återhämtning och förebyggande av sjukdomar är det nödvändigt att träna och förbättra, först och främst, den mest värdefulla kvaliteten - uthållighet, i kombination med härdning och andra komponenter i en hälsosam livsstil, vilket kommer att ge den växande kroppen en pålitlig sköld mot många sjukdomar.

I Ryssland har härdning länge varit utbredd. Ett exempel skulle vara bybad med ång- och snöbad. Men nuförtiden gör de flesta ingenting för att stärka både sig själva och sina barn. Dessutom börjar många föräldrar, av rädsla för att få ett barns förkylning, från de första dagarna av hans liv att engagera sig i passivt skydd mot förkylningar: de lindar in honom, stänger fönstren, etc. Sådan ”omsorg” för barn skapar inte förutsättningar för god anpassning till förändrade omgivningstemperaturer. Tvärtom bidrar det till att försvaga deras hälsa, vilket leder till uppkomsten av förkylningar. Därför förblir problemet med att hitta och utveckla effektiva härdningsmetoder ett av de viktigaste. Men fördelarna med härdning från tidig ålder har bevisats av omfattande praktisk erfarenhet och bygger på solida vetenskapliga bevis.

Olika metoder för härdning är allmänt kända - från luftbad till sköljning med kallt vatten. Användbarheten av dessa förfaranden är utom tvivel. Sedan urminnes tider har det varit känt att att gå barfota är ett underbart härdningsmedel. Vinterbad är den högsta formen av härdning. För att uppnå det måste en person gå igenom alla stadier av härdning.

Effektiviteten av härdningen ökar vid användning av speciella temperaturpåverkan och procedurer. Alla bör känna till de grundläggande principerna för korrekt användning: systematik och konsekvens; med hänsyn till individuella egenskaper, hälsotillstånd och känslomässiga reaktioner på proceduren.

Ett annat effektivt härdningsmedel kan och bör vara en kontrastdusch före och efter fysisk träning. Kontrastduschar tränar det neurovaskulära systemet i huden och subkutan vävnad, förbättrar den fysiska termoregleringen och har en stimulerande effekt på de centrala nervmekanismerna. Erfarenhet visar det höga härdande och läkande värdet av en kontrastdusch för både vuxna och barn. Det fungerar också bra som stimulerande av nervsystemet, lindrar trötthet och ökar prestationsförmågan.

Härdning är ett kraftfullt helande verktyg. Det låter dig undvika många sjukdomar, förlänga livet i många år och bibehålla hög prestanda. Härdning har en allmän stärkande effekt på kroppen, ökar tonus i nervsystemet, förbättrar blodcirkulationen och normaliserar ämnesomsättningen.

Det finns bara ett sätt att uppnå mänsklig harmoni - systematisk träning. Dessutom har det bevisats experimentellt att regelbunden fysisk träning, som rationellt ingår i arbets- och viloregimen, inte bara främjar hälsan utan också avsevärt ökar effektiviteten i produktionsverksamheten. Men inte alla motoriska handlingar som utförs i vardagen och arbetet är fysiska övningar. De kan bara vara rörelser som är speciellt utvalda för att påverka olika organ och system, utveckla fysiska egenskaper och korrigera kroppsdefekter.

Fysisk träning kommer att ha en positiv effekt om vissa regler följs under träningen. Det är nödvändigt att övervaka din hälsa - detta är nödvändigt för att inte skada dig själv när du deltar i fysisk träning. Om det finns störningar i det kardiovaskulära systemet kan träning som kräver betydande stress leda till en försämring av hjärtfunktionen.

För luftvägssjukdomar rekommenderas endast allmän utvecklingsgymnastik. Du bör inte träna fysiskt om du har svår hjärtklappning, yrsel, huvudvärk osv.

Du ska inte träna direkt efter sjukdom. Du måste vänta en viss period för att kroppens funktioner ska återhämta sig - först då kommer fysisk träning att vara fördelaktigt.

När man utför fysiska övningar reagerar människokroppen på en given belastning med svar. Aktiviteten hos alla organ och system aktiveras, som ett resultat av vilka energiresurser förbrukas, rörligheten hos nervprocesser ökar och de muskel- och benligamentsystem stärks. Således förbättras den fysiska konditionen för de inblandade och som ett resultat uppnås ett tillstånd av kroppen när belastningar lätt tolereras, och tidigare otillgängliga resultat i olika typer av fysiska övningar blir normen. Du mår alltid bra, vill träna, är på topp och sover gott. Med rätt och regelbunden motion förbättras din kondition från år till år, och du kommer att vara i god form under lång tid.

Förändringar i fysiologiska funktioner orsakas också av andra miljöfaktorer och beror på tid på året och innehållet av vitaminer och mineralsalter i livsmedel. Kombinationen av alla dessa faktorer (stimulerande medel med varierande effektivitet) har antingen en stimulerande eller deprimerande effekt på en persons välbefinnande och förloppet av vitala processer i hans kropp. Naturligtvis bör en person anpassa sig till naturfenomen och rytmen i deras fluktuationer. Psykofysiska övningar och härdning av kroppen hjälper en person att minska beroendet av väderförhållanden och väderförändringar och bidrar till hans harmoniska enhet med naturen.

För att hjärnan ska fungera normalt behövs inte bara syre och näring utan även information från sinnena. Nyheten av intryck, som väcker positiva känslor, stimulerar särskilt psyket. Under påverkan av naturens skönhet lugnar en person ner sig, och detta hjälper honom att fly från vardagliga bagateller. Balanserad får han förmågan att se sig omkring som genom ett förstoringsglas. Harm, brådska, nervositet, som är så frekvent i våra liv, löses upp i naturens stora lugn och dess oändliga vidder.

Det är mycket viktigt att notera det gynnsamma tillståndet i luftmiljön under muskelaktivitet, inklusive under fysisk träning, eftersom detta ökar lungventilationen, värmeutvecklingen etc. I idrottsträning gör sanitära och hygieniska lufttester det möjligt att i tid ta de nödvändiga åtgärder för att säkerställa maximala villkor för dem som sysslar med fysisk kultur och idrott.

Man bör komma ihåg att tillförseln av den erforderliga mängden ren luft in i rummet och avlägsnande av luft som är förorenad med avfallsprodukter är viktigt och nödvändigt.

Utifrån regelverket, som ett resultat av många års erfarenhet inom det idrottsmedicinska området, är huvuduppgifterna för träning och idrottshygien tydligt definierade. Detta är studiet och förbättringen av miljöförhållanden under vilka idrott och idrott äger rum, och utveckling av hygieniska åtgärder som främjar hälsa, ökar effektiviteten, uthålligheten och ökar idrottsprestationerna. Som nämnts tidigare påverkar fysisk träning inte något organ eller system isolerat, utan hela kroppen som helhet. Förbättringen av funktionerna i dess olika system sker dock inte i samma utsträckning. Särskilt uppenbara är förändringarna i muskelsystemet. De uttrycks i att öka muskelvolymen, förbättra metaboliska processer och förbättra andningsapparatens funktioner. I nära samverkan med andningsorganen förbättras också det kardiovaskulära systemet. Fysisk träning stimulerar ämnesomsättningen, ökar styrka, rörlighet och balans i nervprocesser. I detta avseende ökar den hygieniska betydelsen av fysisk träning om den utförs utomhus. Under dessa förhållanden ökar deras totala hälsoförbättrande effekt, de har en härdande effekt, speciellt om klasserna genomförs vid låga lufttemperaturer. Samtidigt förbättras sådana indikatorer på fysisk utveckling som bröstutflykt och lungornas vitalkapacitet. När man genomför klasser under kalla förhållanden förbättras den termoreglerande funktionen, känsligheten för kyla minskar och möjligheten att utveckla förkylningar minskar. Förutom de gynnsamma effekterna av kall luft på hälsan, finns det en ökning av effektiviteten av träning, vilket förklaras av den höga intensiteten och tätheten av fysisk träning. Fysisk aktivitet bör standardiseras med hänsyn till åldersegenskaper och meteorologiska faktorer.

På tal om hygienen av fysiska övningar kan man inte låta bli att komma ihåg morgonövningar och idrottsrastens roll. Syftet med morgonträningar är att påskynda kroppens övergång från sömn till vakenhet, till det kommande arbetet och att ge en allmän läkande effekt. Gymnastikövningar bör utföras i ett välventilerat rum, med öppet fönster eller ventil, och om möjligt utomhus. Laddning bör kombineras med ett luftbad. Efter avslutad gymnastik är det användbart att torka eller skölja av kroppen med kallt vatten. Idrottsuppehållen genomförs i skolan och på jobbet, de är en av de viktigaste formerna för aktiv rekreation.

En viktig del av en hälsosam livsstil - personlig hygien. Det inkluderar en rationell daglig regim, kroppsvård, hygien av kläder och skor. Den dagliga rutinen är också av särskild betydelse. När det följs korrekt och strikt utvecklas en tydlig rytm av kroppens funktion. Och detta skapar i sin tur de bästa förutsättningarna för arbete och återhämtning.

Ojämna levnads-, arbets- och levnadsförhållanden, individuella skillnader mellan människor tillåter oss inte att rekommendera en daglig kur för alla. Dess grundläggande bestämmelser måste dock följas av alla: att utföra olika typer av aktiviteter vid strikt definierade tider, korrekt växling av arbete och vila, regelbundna måltider. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt sömn - den huvudsakliga och oersättliga formen av vila. Konstant sömnbrist är farligt eftersom det kan orsaka utmattning av nervsystemet, försvagning av kroppens försvar, nedsatt prestationsförmåga och försämrat välbefinnande.

Studien av sjuklighet har lett till slutsatsen att orsaken till de allra flesta sjukdomar är olika kränkningar av regimen. Kaotiskt ätande vid olika tidpunkter leder oundvikligen till gastrointestinala sjukdomar, att gå och lägga sig vid olika tidpunkter leder till sömnlöshet och nervös utmattning, störningar av den planerade fördelningen av arbete och vila minskar prestationsförmågan.

Regimen har inte bara hälsoförbättrande, utan också pedagogisk betydelse. Strikt efterlevnad av den främjar sådana egenskaper som disciplin, noggrannhet, organisation och beslutsamhet. Regimen tillåter en person att rationellt använda varje timme, varje minut av sin tid, vilket avsevärt utökar möjligheten till ett mångsidigt och meningsfullt liv. Varje person bör utveckla en regim baserad på de specifika förutsättningarna i deras liv.

Det är viktigt att följa följande dagliga rutin:

Gå upp vid samma tid varje dag, gör regelbundna morgonträningar, ät på bestämda tider, varva mentalt arbete med fysisk träning, följ reglerna för personlig hygien, håll din kropp, kläder, skor rena, arbeta och sova i en välventilerad område, gå och lägg dig samtidigt!

Idag har nästan varje person som bor i länder med åtminstone vissa tekniska framsteg en hel del saker att göra och ansvar. Ibland har han inte ens tillräckligt med tid för sina egna angelägenheter. Som ett resultat, med ett berg av små tekniska problem, glömmer en person helt enkelt de viktigaste sanningarna och målen och blir förvirrad. Glömmer bort sin hälsa. Han sover inte på nätterna, går inte på vandring, springer inte på morgonen, kör bil (på gator med farliga luftförhållanden) (och går inte), äter med en bok och... Och fråga honom: "Vad är hälsa?" ... Ja, han kommer inte att svara dig något. Han kommer att glömma denna fråga. Och han kommer bara ihåg dig (som ställde den här frågan) någonstans på en kardio- eller onkologisk klinik. Men, med största sannolikhet kommer det att vara för sent... Och han kommer att börja berätta samma sak som sades ovan... Men frågan är: behöver han nu alla sina materiella värden? Antagligen inte…

Du måste tänka igenom dina livsuppgifter och mål och därigenom avsätta tid för att stärka din hälsa.

Hälsa är inte allt, men utan hälsa är allt ingenting.

Sokrates.

Hur hänsynslöst en person ibland behandlar sin kropp, laddar den med stress, överdriven kost och överdriven stress. Från en tidig ålder får vi veta att kroppen är en persons assistent för att förse honom med materiella varor. Kroppen behöver tränas, laddas med arbete, läras ut att utföra maximalt möjliga antal rörelser som hjälper till att uppnå målet. Och sällan, sällan, när bland dessa avantgardistiska samtal lät konceptet att "älska din kropp, vara i gemenskap med den, hjälpa den att upprätthålla hälsa och ungdom". För att älska något måste du veta det. Och för att hjälpa dig förstå grunderna för en hälsosam livsstil, dess principer och komponenter, håller vi idag detta lärarmöte.

Problemet med hälsa, utveckling och utbildning av barn är fortfarande det viktigaste statliga problemet. Varje utbildningsinstitution uppmanas att säkerställa inte bara utbildningsprocessen, utan också att främja elevernas normala utveckling och skyddet av deras hälsa. Detta framgår tydligt av paragraf 51 i skollagen.

Reform av utbildningens innehåll och modernisering av utbildningssystemet innebär ett obligatoriskt införande av hälsobesparande teknologier i utbildningsprocessen. Det stora allmänhetens behov av teknik som stärker och bevarar hälsan hos deltagare i utbildningsprocessen beror först och främst på att hälsonivån för barngrupper på 90-talet minskade kraftigt jämfört med 60-70-talet.

Försämringen av barns och ungdomars hälsa beror främst på den miljömässiga och socioekonomiska krisen i landet. Samtidigt påverkas en elevs hälsa också av ett komplex av så kallade skolfaktorer, inklusive layout, landskapsarkitektur och utrustning för utbildningslokaler, deras belysning och mikroklimat, utbildningsinstitutionens totala kapacitet, etc.

En viktig roll hör till organisationen av utbildningsprocessen och undervisningsbelastningen.

Att föra dessa villkor i enlighet med sanitära standarder och föreskrifter är absolut nödvändigt. Den pedagogiska aspekten av att lösa detta problem kan dock inte begränsas till att bara skapa en miljövänlig utbildningsmiljö. En oumbärlig förutsättning är också att säkerställa en viss nivå av valeologisk läskunnighet hos eleverna, bilda en kultur av hälsa och en hälsosam livsstil.

Men kanske är den främsta källan till psykologisk, mental och sedan fysisk hälsa hos barn användningen av ett personlighetsorienterat, individuellt tillvägagångssätt för att undervisa skolbarn.

Vad är en hälsosam livsstil?

Hälsosam livsstil och dess principer.

En hälsosam livsstil är ett individuellt system av beteende och vanor för varje enskild person, vilket ger honom den nödvändiga nivån av vital aktivitet och hälsosam livslängd. En hälsosam livsstil bygger på både biologiska och sociala principer.

Livsstilen bör förändras med åldern, den bör tillhandahållas energiskt, innebära förbättrad hälsa och ha sin egen rutin och rytm.

I de biologiska principerna för en hälsosam livsstil är det nödvändigt att notera: näring, solljus, värme, fysisk aktivitet, ensamhet och till och med spel (främst i barndomen).

Men mannen är stor och intelligent. Han lever i samhället (i samhället) och enbart biologiska principer räcker inte för hans sätt att leva.

De sociala principerna för en hälsosam livsstil inkluderar:

• estetik;
• moralisk;
• närvaron av en viljestark princip;
• förmåga till självbehärskning.

Hälsosam livsstil estetik.

Estetik (från grekisk känsla, sensuell) är vetenskapen om skönhet.

Estetisk utbildning är den högsta formen av mänsklig utbildning, som bygger på konst och begreppet skönhet.

Moralen i en hälsosam livsstil.

Moral är en speciell form av individuellt medvetande som bestämmer principerna för mellanmänskliga relationer, ett av de viktigaste sätten att reglera mänskliga handlingar i samhället.

Närvaron av en viljestark princip och förmågan till självbehärskning talar för sig själva jag.

Hälsosam livsstil och dess komponenter.

Enligt moderna idéer innehåller en hälsosam livsstil följande komponenter:

• ge upp skadliga beroenden (rökning, alkoholism, droger);
• balanserad diet;
• optimalt motorläge;
• härdning av kroppen;
• personlig hygien;
• positiva känslor.

Skolan ska främja utvecklingen av vanor, och sedan behovet av en hälsosam livsstil

Att främja en beteendekultur:

• Kroppshygien;
• Matkultur;
• Kommunikationskultur;
• Uppfostran av moral;
• Förmågan att rättvist utvärdera sina egna handlingar och kamraters handlingar.

Fysisk kultur och idrott:

• Fysisk utbildning och underhållning
• Hälsodagar;
• Klasser i idrottssektioner;
• Simlektioner och semester på vattnet;
• Deltagande i sportdagar och tävlingar, lära känna föga kända sporter;
• Möten med idrottare.

Arbeta med föräldrar:

• Gemensamt systematiskt arbete av utbildningsinstitutioner och familjer;
• Idrottshelger "Pappa, mamma, jag är en sportfamilj!";
• Föräldramöten, samtal, föreläsningar;
• Öppna dagar, fullständig information om barnets utveckling;
• Konsulttjänst "Familj" (hjälp från specialister: psykolog, logoped, idrottsinstruktör, barnläkare, lärare).

Introduktion av ny teknik:

• Användning av nya metoder för fysisk träning (universellt träningskomplex "Monkey", sportsimulator "Snake", didaktiskt pedagogiskt spel "Pyramids");
• Tillämpning av det universella programmet "Path", utvecklat av laboratoriet för medicinska och fysiologiska problem med utbildning vid Krasnoyarsk Institute for Advanced Training of Education Workers.

Terapeutiska, förebyggande och hälsoåtgärder:

• Komplex härdning (sola, vattenprocedurer, spolning av fötterna);
• Fysioterapi;
• Stärkande örtmedicin;
• Kontroll av ofta sjuka barn;
• Fysioterapi – kvartsrör, inhalator, ultraviolett bestrålning;
• Massage – terapeutisk, förebyggande.

Pedagogiskt arbete:

I. Undervisa barn.

1. Genom att lära barn grundläggande hälsosamma livsstilstekniker (HLS):

• Förebyggande metoder, till exempel hälsoförbättrande gymnastik (finger, korrigerande, andning, för att förebygga förkylningar, för kraft, etc.), självmassage;
• Grundläggande kunskaper i första hjälpen (för skärsår, skavsår, brännskador, bett etc.);
• Att ge barn grundläggande färdigheter (till exempel: tvätta händerna, använda en näsduk vid nysningar, hosta, etc.).
• 2. Genom hälsobesparande teknologier i lärande- och utvecklingsprocessen:
• Fysisk träningsminuter under lektionerna;
• Ventilation och våtrengöring av lokaler;
• Aromaterapi, vitaminterapi;
• Funktionell musik;
• Omväxlande aktiviteter med hög och låg fysisk aktivitet.

3. Särskilt organiserad motorisk aktivitet för barnet: fritidslektioner i idrott, utomhusspel, "hälsoväg", snabb utveckling av grunderna för motoriska färdigheter, etc.

4. Rehabiliteringsåtgärder som genomförs efter diagnostik av tillståndet för fysisk och psykisk hälsa hos barn: örtmedicin, inhalation, träningsterapi, massage, psykogymnastik, träningar. Massrekreationsevenemang: sportlovssemestrar, hälsosemestrar med tema, utflykter, utflykter.

II. Arbeta med kontinuitet med d/s:

rundabordssamtal om samarbete;

ungdomsspel ”Skolbarn och förskolebarn”;

skolkonsert för förskolebarn.

III. Att arbeta med lärarpersonalen: utbilda lärarpersonalen i villkoren för en innovativ utbildningsinstitution:

• söka efter nya former och strukturer;
• Medvetenhet om att ett barns hälsonivå under vistelsen i en skolinstitution är huvudindikatorn på lärarens och skolinstitutionens verksamhet; Hög nivå av professionell, etisk, kommunikativ, reflekterande kultur;
• Kreativ förbättring, kunskap om grunderna för hälsa, hälsosam livsstil;
• Kunskaper om grunderna för design och modellering av hälsobesparande teknologier i utbildningsprogram och aktiviteter;
• Innehav av en metodisk kultur, färdigheter och förmåga att förutsäga resultaten av ens egna aktiviteter;
• Förmågan att utveckla en individuell undervisningsstil;
• Lärarens själv hälsa.
• Är vår lärare frisk? Forskning av specialister bekräftar att lärare som yrkesgrupp har extremt låga indikatorer på fysisk och psykisk hälsa. Dessa indikatorer minskar i takt med att tjänstgöringen i skolan ökar. Lärare med 15–20 års skolerfarenhet kännetecknas av ”pedagogiska kriser”, ”utmattning” och ”utbrändhet”. En tredjedel av lärarna har ofta lägre social anpassning än de med neuroser.

Akta dig. Hur ofta blir din rygg och nacke spänd på jobbet? Titta hur ofta ögonbrynen rynkas och kollegornas ansikten är oroliga. Vi är inte längre vi, vi har helt tagit på oss rollen som lärare. Lärare - spänning. Vad händer om du försöker att inte ta på dig den vanliga masken, försöker förbli dig själv - vila, dig själv - beundra naturen? Och efter att ha fångat dig själv under spänning igen, återgå till det valda, optimala tillståndet för dig.

Nu ska vi försöka få tillbaka vårt leende! Ett leende har många underbara egenskaper, detta bevisas av seriös vetenskaplig forskning av psykologer och fysiologer. För det första lyfter det humöret, även om det initialt orsakas på konstgjord väg. För det andra lockar ett leende dem runt omkring oss och väcker positiva reaktioner från eleverna. För det tredje stramar det ansiktsmusklerna märkbart, vilket gör att du kan se ung och söt ut.

Beställ glädje och tillfredsställelse till ditt datorminne, återvänd medvetet till detta tillstånd i stunder av irritation och trötthet.

Förskriv dig själv ett recept för återhämtning (vi ljuger när vi säger att vi inte känner till reglerna för en hälsosam livsstil och sätt att bli av med det!). och igen - skapa! Till exempel, efter att ha gjort övningar på morgonen, beröm dig själv.

Du arbetar inte just nu, du vilar. Du följer inte instruktionerna, du lever.

Friskvårdsaktiviteter:

• Urval av barn i hälsogrupper;
• Förebyggande vaccinationer;
• Luftjonisering med hjälp av en Chizhevsky ljuskrona;
• Läkande ljus "Dune - T" (med infraröda och röda färger);
• Fysioterapi (kvartsrör), inhalationer;
• Förebyggande av närsynthet hos barn - ögonövningar;
• Efterlevnad av åtgärder för att förbättra anpassningsperioden för förstaklassare;
• Strikt efterlevnad av Sanpin-standarder;
• Sommarhälsoföretag (under mottot: "Om det är en semester, då är det sport; om det är en semester, då är det aktivt");
• Hälsogrupp för skolpersonal och föräldrar till elever;
• Befästning. (På vår skola tycker barn om att dricka förstärkt gelé.)

SLUTSATS: Hälsoförbättringspedagogik har ett antal särdrag:

1. Den är baserad på idén om ett friskt barn, vilket inte bara är en idealisk standard utan också en praktiskt uppnåbar norm för barns utveckling.
2. Ett friskt barn och en lärare betraktas som en integrerad fysisk-andlig organism.
3. Hälsoförbättring tolkas inte som en uppsättning terapeutiska och förebyggande åtgärder, utan som en form av utveckling och expansion av barns psykofysiologiska förmågor.
4. Det centrala systembildande medlet för hälsoförbättrande och utvecklande arbete med barn är ett individuellt differentierat förhållningssätt.

En hälsosam livsstil, vilket innebär, å ena sidan, bildandet av kunskap om medel och metoder för att diagnostisera, bevara och främja hälsa, och å andra sidan, organisering av en hälsosam livsstil (reproduktiv och pedagogisk miljö) för både en individ och samhället som helhet.

Hälsa är inte bara frånvaron av sjukdom, utan också den fysiska, sociala och psykologiska harmonin hos en person. Och även vänskapliga relationer med människor, naturen och slutligen dig själv.

Så var frisk och kom alltid ihåg Sokrates ord:

"Hälsa är inte allt, men utan hälsa är allt ingenting."

När det gäller rökning kommer tobaksälskare ihåg den vanliga frasen: "Rökning är skadligt, men det finns inga icke-rökare." Folk tänker inte ens på det faktum att detta bara är en ursäkt, självrättfärdigande...

Hur förstör rökning dem som den ihärdigt håller i slaveri? Detta diskuteras tillräckligt ingående i populärvetenskaplig och kristen litteratur. Och vi kommer att prata om effekten av rökning på familjens hälsa och fortplantning.

RÖKNING OCH ALLMÄN FUNKTION

Nikotin förstör nervsystemet, inklusive de delar av det som är ansvariga för mänskligt sexuellt beteende och dess förmåga att fortplanta sig. Det är inte förvånande att fertiliteten hos rökare gradvis minskar med åldern. Genom att minska nivån av könshormoner och vitamin E, som är oersättligt för kroppen, förstör tobaksgifter mogna och fullfjädrade celler avsedda för bildandet av fostrets kropp. En undersökning av 400 personer i åldern 22-25 år (med minst tio års erfarenhet av rökning) visade att de flesta av dem har ett försvagat intresse för det motsatta könet, och sammanbrott och konflikter på sexuella grunder förekommer mycket oftare än bland icke-rökare. . Medicinsk erfarenhet övertygar oss om att mer än 10 % av fallen av sexuell impotens hos män är förknippade med överdriven tobaksanvändning. Som ett resultat är nivån av infertilitet bland rökande pojkar och unga vuxna nästan 2 gånger högre än det statistiska genomsnittet.

Forskare kom till samma slutsatser efter att ha studerat mer än 8 tusen australiensiska män i åldrarna 16 till 59 under ett år. Ungefär en av tio hade allvarliga problem med kvinnor. Ungefär en fjärdedel av de tillfrågade var rökare och 6 % av dem rökte mer än ett paket om dagen och led av impotens 39 % oftare än andra.

Enligt forskargruppens chef, Dr Christopher Millett (Imperial College London), ökade risken för sexuell dysfunktion hos rökare i direkt proportion till antalet cigaretter som röks dagligen. Även för dem som rökte mindre än ett paket om dagen var risken att bli impotenta 20 % högre jämfört med personer som var fria från nikotinberoende. I en intervju med tidningen Reitor uttryckte K. Millett förhoppningen att publiceringen av resultaten kommer att fungera som ett ytterligare incitament för män som bestämmer sig för att ge upp sitt missbruk.

En annan studie visade att 40 % av män som lider av impotens är rökare. Även om bland männen där studien genomfördes röker endast 28 %.

Män som röker och är benägna att få högt blodtryck löper 27 gånger större risk att drabbas av impotens. Även de som slutar röka är i denna riskgrupp. Hypertoni, liksom rökning, stör i sig den sexuella funktionen, men i kombination med rökning har det en mycket starkare effekt. Nikotin och kolmonoxid försämrar blodtillförseln till könsorganen och deras hormonella aktivitet. Därför minskar kvaliteten på manliga reproduktionsceller, liksom utsöndringen av manliga hormoner (androgener), avsevärt. Flera morfologiska förändringar i spermier observeras 2 gånger oftare, och därför föds barn oftare med utvecklingsdefekter.

Forskare tror att under påverkan av tobaksrök uppstår raster i DNA-molekylen. Genom att reagera med tungmetaller (bly etc.), som finns rikligt i tobaksrök, ändrar DNA sin struktur. En "gruva" läggs i könscellerna - defekta gener. Överförs till avkommor orsakar de ibland olika neuropsykiska störningar och yttre missbildningar. Således har ättlingar till rökande fäder 5 gånger fler anomalier än barn till icke-rökare män.

Japanska forskare från Fukuda Women's Clinic tror att en cigarett som röks före och efter bröllopsnatten avsevärt minskar chansen att bli gravid. Rökning är en av anledningarna till att det föds fler flickor än pojkar de senaste decennierna. Detta beror på effekten av tobaksrök på det manliga reproduktionssystemet: rökning minskar livsdugligheten hos spermier som bär den manliga Y-kromosomen.

För att göra denna slutsats offentlig undersökte läkare i Danmark och Japan föräldrarna till nästan 12 tusen nyfödda. Försökspersonerna delades in i tre grupper; Den första gruppen av mammor och pappor är icke-rökare, den andra gruppen är de som röker upp till 20 cigaretter om dagen och den tredje är de som röker mer än 20 cigaretter dagligen. Professor Anne Byskov från Universitetssjukhuset i Köpenhamn analyserade effekten av rökning på manliga reproduktionsceller. Enligt hans åsikt är celler med Y-kromosomer, som är ansvariga för födseln av pojkar, mer känsliga för förändringar i kroppen som orsakas av rökning. Celler med X-kromosomer är inte lika känsliga. Så de som drömmer om arvingar borde röka mindre...

Det visar sig att marknadsföringen av cigaretter som en symbol för maskulinitet (kom ihåg till exempel annonsen med "Marlboro Cowboys") är verklig desinformation! Tvärtom stöds antitobaksreklam väl av vetenskapliga fakta.

Kvinnors kroppar lider också mycket av rökning. Nikotin stör menstruationscykeln, som ibland förlängs, ibland åtföljs av intensiv smärta, förkortas och till och med slutar abrupt. Rökare upplever oregelbunden mens. Hur allvarligt bör tjejer som planerar att bli mammor i framtiden tänka på det! Kvinnor som röker är mycket mer benägna än icke-rökare att rapportera ovanliga flytningar i områden med personlig hygien. Den premenstruella perioden är mycket svårare fysiskt för dem. Storrökare lider ofta av svåra allergier, migrän, hosta...

Antalet barn som fötts och dömts bland storrökare är endast 72 % jämfört med icke-rökare. Allt annat lika är sannolikheten att det första barnet i familjen dyker upp senare än ett år efter bröllopet 3,4 gånger högre för rökare än för icke-rökare.

Polycykliska aromatiska kolväten som finns i tobaksrök utlöser processen för äggdöd. Dessa ämnen binder till en receptor – en speciell molekyl på cellens yta – och aktiverar en gen som dödar den. Rökare producerar mer omogna ägg, och därför kan de, även om de passionerat drömmer om ett barn, ofta helt enkelt inte bli gravida. Deras graviditetsfrekvens är mindre än hälften av icke-rökare, och de som lyckas bli gravida har en ökad risk för missfall. Faktum är att rökning gör det svårt att få ägglossning (frisättning av ett ägg som är lämpligt för befruktning) och implantation (engraftment) av embryot i livmodern.

För enkelhetens skull är vi överens om att betrakta begreppen "foster", "embryo" och "embryo" som likvärdiga.

Tobak, liksom en rad andra psykoaktiva ämnen, orsakar abort. Följaktligen - missfall, för tidig ruptur av fostervatten och placentabortfall, för tidig födsel och dödfödsel. Enligt amerikanska vetenskapsmän ännu mindre

Ett paket cigaretter per dag ökar risken för spädbarnsdöd i livmodern med 20 %! Mer än ett paket - med 35%. Dödligheten bland barn under förlossningen bland rökande mödrar är i genomsnitt en tredjedel högre än bland icke-rökare. Det var inte möjligt att fastställa antalet rökta cigaretter som är "ofarliga" för avkomman.

TOBAKSSYNDROM

Om en gravid kvinna helt enkelt är i ett rökigt rum, utsätter hon fortfarande fostret för plåga genom inandningsluften. Embryots känslighet för nikotin är så hög att det reagerar även på föräldrarnas fiktiva rökning, det vill säga på cigaretter som ännu inte har tänts (!). Detta är en rent psykologisk reaktion. Ur biokemisk synvinkel är det oförklarligt.

När en kvinna själv röker är hennes barn bildligt talat tätt förseglad i en livmoder fylld med nikotin. På grund av akut syresvält och förgiftning av nikotinnedbrytningsprodukter "hostar", "kvävs" och rusar omkring som en fånge i en gaskammare. 8-12 minuter efter att mamman rökt en cigarett ökar embryots hjärtslag till 150 slag per minut. Tillsammans med näringsämnen ger mamman honom även tobaksgifter (nikotin och bensidin), och det i ganska höga koncentrationer. Först kommer de in i barnets blod och ackumuleras sedan i hans hjärna, lever och hjärta. Tobaksförgiftning av hela kroppen utvecklas gradvis.

Nu ska vi inte fokusera på var tobaksröken kommer ifrån: om mamman själv röker eller andas in tobaksrök från människorna runt omkring henne. Eftersom arten av påverkan av skadliga föreningar på embryot i dessa fall är ungefär densamma, är graden och tiden för deras exponering viktig.

Tyvärr passerar giftiga ämnen från tobaksrök genom moderkakan (bebisställe). Därför får fostret nikotin direkt från moderns blod, såväl som genom huden och mag-tarmkanalen från fostervatten. Dessutom drar tobaksrök ihop blodkärlen och begränsar flödet av näringsämnen till fostret genom moderkakan. Detta förklarar delvis intrauterin tillväxthämning och en minskning av barnets kroppsvikt.

Ungefär en tredjedel av nyfödda med låg födelsevikt kommer från rökande mödrar.

Kroppen hos en rökande kvinna kompenserar för sin hormonella brist på bekostnad av fostrets endokrina system, som om den "dricker", "rånar" den. Det är naturligt att barnets benbildning saktar ner och proteinsyntesen blir lidande. Hormonell obalans är ärftlig.

Svenska forskare jämförde hjärnans utveckling och skallstorlek hos nyfödda med intensiteten av moderns rökning under graviditeten. Den normala skallomkretsen är ca 35 cm (beroende på barnets vikt). Sannolikheten för att en nyfödds huvudomkrets är mindre än 32 cm ökar med 1,52 gånger för kvinnor som röker upp till 10 cigaretter per dag* och 41,86 gånger om en kvinna röker mer än 10 cigaretter.

Exponering av ett barn för tobaksrök före födseln leder till hämmad lungtillväxt och utveckling av luftvägssjukdomar åtföljda av andnöd. Denna påverkan påverkar det mänskliga andningssystemet under hela livet (särskilt i förskoleåldern). Den höga risken för för tidig födsel och prematuritet innebär också en risk för att barn till rökande föräldrar får försvagade lungor.

Allt detta gör att vi kan prata om passiv rökning av fostret, eller om tobakssyndrom (i analogi med alkoholsyndrom).

Barn till rökande mödrar är 30 % mer benägna än barn till icke-rökare att utveckla diabetes eller fetma vid 16 års ålder. Dessutom har mödrar som röker 34 % större risk att föda barn som lider av medfödd klumpfot. Och om vanan dessutom kombineras med ogynnsam ärftlighet, så ökar risken för klumpfot 20 gånger!

De "skrämmande" upptäckterna slutar inte där. År 2003 identifierade brittiska forskare ett samband mellan rökning i början av graviditeten och födelsen av ett barn med en spalt i ansiktet. Enligt författaren till studien, Peter Mossey, professor vid odontologiska fakulteten vid University of Dundee, sker bildningen av gommen i 6-8:e veckan efter befruktningen; Moderns skadliga beroende under denna period kan visa sig hos barnet i form av en "gomspalt" eller "läppspalt". Faktum är att 42 % av mammorna vars barn föddes med ansiktsdefekter rökte. Hos spädbarn till icke-rökare mödrar observeras sådana avvikelser 2 gånger mindre ofta.

Engelska läkare har kommit fram till att barn vars mammor rökte under graviditeten löper 40 % högre risk att utveckla autism. Med denna psykiska sjukdom har en person inte full kontakt med den omgivande verkligheten, drar sig tillbaka in i sig själv, drar sig tillbaka in i världen av sina egna upplevelser och förnimmelser. Verkligheten hos en sådan patient ser förvriden ut. Forskare föreslår att nikotin försämrar tillförseln av syre till fostrets hjärna och påverkar speciella strukturer som ansvarar för psykomotoriska funktioner.

Barns beteende under de första levnadsåren är mer problematiskt hos mödrar som rökt från befruktning till förlossning. Således är negativismen hos tvååriga barn 4 gånger högre jämfört med barn till de som antingen slutat röka under graviditeten eller inte börjat alls. Rökning av fostret gör att det nyfödda barnet uppvisar ångest, depression, impulsivitet, uppror, risktagande och omotiverad aggression (till exempel att slå eller bita andra).

Tyska forskare har bevisat att ett barn till en rökande mamma från en tidig ålder kännetecknas av ouppmärksamhet, impulsivitet, disinhibition och hyperaktivitet. Hans nivå av mental utveckling är vanligtvis under genomsnittet. Det så kallade "fidgety Phil"-syndromet observeras ofta. Sådana barn är vanligtvis aggressiva och lurar lätt människorna runt dem.

78 Frihet från missbruk: att hjälpa rökare

Om ett barn bor i en lägenhet där en av familjemedlemmarna röker 1-2 paket cigaretter om dagen, så innehåller urinen från ett sådant barn en mängd nikotin som motsvarar 2-3 rökta cigaretter. När en eller båda föräldrarna röker hemma är det mer sannolikt att barnet utvecklar förkylningar, bronkit, lunginflammation, gastrit, kolit, magsår och duodenalsår. Rökande pappor och mammor ”belönar” sina barn med en tendens till luftvägsinfektioner, allergier, åderförkalkning, epileptiska anfall och karies.

Forskare från University of Rochester (New York) undersökte cirka 4 tusen barn i åldrarna 4 till 10 år. Experter jämförde innehållet av nikotinnedbrytningsprodukter i blodet med tändernas tillstånd. Samtidigt samlades information in om frekvensen av tandläkarbesök, familjens inkomster och kvaliteten på barnets kost. Resultaten är mycket vältaliga: allt annat lika hade unga "passiva rökare" nästan dubbelt så många "hål" i tänderna som jämnåriga från rökfria familjer!

Hos barn som exponeras för tobak i livmodern minskar deras intellektuella potential, utvecklingen av tal och hjärnans hörselzon samt förmågan att reglera känslor, fokusera och behålla uppmärksamheten försämras. Hos nyfödda manifesteras detta i synnerhet av en minskad reaktion på ljud. I åldrarna 1 till 11 år presterar sådana barn vanligtvis dåligt på övningar relaterade till hörsel (språkuppgifter, minne för ord, etc.). Barnet släpar efter i fysisk och mental utveckling (läsa, skriva, tal) och klarar skolans läroplan sämre...

Ett internationellt team av forskare från Emory University i Atlanta, Georgia, har hittat ett direkt samband mellan rökning bland gravida kvinnor och den efterföljande brottsfrekvensen för deras barn. I ett enda sammanhang granskade experter information om 4 tusen män födda i Köpenhamn från september 1951 till december 1961, och historien om deras arresteringar, lagrade i polisarkiv. Det visade sig att de män vars mödrar rökte under graviditeten, vid 34 års ålder, löpte 1,6 gånger större risk att hamna i fängelse för icke-våldsbrott och 2 gånger större risk att hamna i fängelse för våldsbrott.

För att parafrasera en berömd sång, låt oss säga: föräldrars rök är början på många barndomssjukdomar. Dessutom förs skadorna från rökning vidare även genom generationer! Detta sensationella uttalande gjordes av Frank Gilliland och hans kollega från University of Southern California.

Forskare undersökte 338 barn som utvecklade astma före 5 års ålder och 570 barn som inte led av denna sjukdom. Hos barn som röker

80 Frihet från missbruk: att hjälpa rökare

mödrar ökar risken att utveckla astma 1,5 gånger jämfört med barn till icke-rökare. Om mödrarna till dessa mödrar (det vill säga mormödrar) också rökte under graviditeten, kommer risken för sjuklighet hos ett barnbarn eller barnbarn att vara 2,6 gånger högre. Låt oss föreställa oss en annan situation: barnets mamma röker inte, men mormodern rökte när hon var gravid med henne. Då är risken att utveckla astma hos ett barnbarn (barnbarn) 2 gånger högre än i en icke-rökare familj.

Den exakta mekanismen för överföring av känslighet för sjukdomen över generationer är okänd. Det finns troligen skador på flickans immunförsvar före födseln, som sedan ärvs av hennes blivande son eller dotter.

Men, naturligtvis, det mest irreparable är plötslig spädbarnsdöd. "Döden i vaggan" är ett friskt barns död under det första året av sitt liv. Vilka är orsakerna till denna till synes orsakslösa tragedi? Riskfaktorer inkluderar: positionen för en sovande bebis på magen i ett alltför varmt rum, på en fluffig säng, samt ökad tonus i vagusnerven, förlossningsdepression hos mamman och... tobaksrök! Rökning är den farligaste och samtidigt den mest förebyggbara av alla faktorer. Det ökar risken för plötslig död med i genomsnitt 7 gånger, och den näst viktigaste faktorn (förlossningsdepression) med 3 gånger.

Många av de döda barnen kommer från dysfunktionella familjer. Mer än hälften av dessa olyckliga barn är pojkar. Tvillingar har en ökad risk. Det största antalet dödsfall inträffar före 13 veckors ålder. Dessutom kunde 27 % av dödsfallen ha förhindrats; om kvinnor inte rökte efter förlossningen. Forskare konstaterade också att 55 % av dödsfallen kunde ha undvikits om mammor hade ammat sina barn.

Förresten, när en mamma återgår till att röka strax efter förlossningen slutar hon ofta amma i förtid. Samtidigt är barn som matas med modersmjölk mycket mindre benägna att stöta på många problem och sjukdomar än "flaska" barn. Därför bestäms barnets rätt till hälsa inte minst av barnets rätt till modersmjölk. Och tobaksrök minskar kvaliteten och kvantiteten på denna ovärderliga produkt. Dessutom, när nikotin passerar genom modersmjölken till barnet, orsakar det ett antal oönskade effekter (ångest, ökad hjärtfrekvens, kräkningar, avföringsbesvär, tarmkolik, etc.). Konversationer med flickor som röker om fördelarna med amning uppmuntrar dem ofta att ändra sitt beteende.

DUBBEL SLAG PÅ BARNET

Om en mamma rökte minst 10 cigaretter om dagen under graviditeten, ökar sannolikheten för att hennes barn kommer att försöka röka före 10 års ålder med 5 gånger. Om en mamma rökte mer än 10 cigaretter om dagen under graviditeten, ökar risken för drogmissbruk för hennes dotter 5 gånger och för hennes son - 4 gånger. Samtidigt upptäcks beteendeavvikelser före 13 års ålder.

Forskare analyserade också sannolikheten för beroende rökning (ett paket eller mer per dag) hos ungdomar. Moderns rökning har en mer betydande inverkan på denna process än faderns rökning. Det kan innebära att pappans rökning föregår med ett ganska dåligt exempel, och mammans rökning stimulerar benägenheten att utveckla nikotinberoende. Barn till kvinnor som rökt under graviditeten är mycket mer benägna att själva börja röka! Som ett resultat hotar vedergällningen för deras galna infall dem dubbelt.

Hur förklarar man dessa fakta? Prenatal exponering för ett visst läkemedel är inte förgäves. Vanligtvis orsakar det en bindning hos en given person till liknande ämnen. Detta beror på drogernas förmåga att omstrukturera det centrala nervsystemets funktion och förändra nivåerna av neurotransmittorer (ämnen med hjälp av vilka nervceller interagerar med varandra och överför impulser). I synnerhet en persons uppfattning om världen beror på detta: om han kommer att känna sig glad eller olycklig , spänd eller avslappnad, hur man kommer att reagera på stress. Men stress är inte bara ogynnsamma omständigheter i yttre liv, utan också en ospecifik reaktion från kroppen på dessa omständigheter.

Nikotin, som en beroendeframkallande drog, är inget undantag i denna mening. Det förändrar kopplingen mellan nervceller och koncentrationen av signalsubstanser. Som ett resultat är det mer sannolikt att ett barn till en rökande mamma än sina välmående jämnåriga utsätts för stress, och söker därför oftare en väg ut ur det med hjälp av nikotin eller andra psykoaktiva föreningar.

Uppenbarligen börjar barn röka inte bara genom att imitera sina släktingar, vänner och idoler. Ja, naturligtvis, de första cigaretterna är både ett spel för att bli vuxen, och en kamp med föräldrarna för självständighet, och en barnslig anda av uppror och lott av hänsynslös ungdom. Men poängen är också att lungorna, osynliga för oss, "ansluter sig till" tobaksrök.

Så passiv rökning har en långsiktig effekt på ett barns hälsa och beteende som är svårt att förklara av andra faktorer.

TA AV DINA ROSA GLASÖGON

Vanligtvis tänker rökaren på allt detta som ett avlägset hypotetiskt problem. Han har rosa glasögon över ögonen. Och tills en person själv vill befria sig från en dålig vana är alla varningar – från nära och kära, från den statliga sjukvården, från kyrkan – värdelösa. Om han till och med av misstag läser något mot sitt missbruk, är det troligtvis det första han kommer att göra helt enkelt att tända en cigarett till.

Hjärntvätt och flashig tobaksreklam lär oss att tänka som den där olyckliga personen som faller från hög höjd utan fallskärm. Efter att ha flugit halva sträckan till marken säger han, som om ingenting hade hänt: "Än så länge går allt bra." Ofta hoppas eller tror människor att eftersom de har kommit så långt med rökning kommer det inte att förändra någonting att ta ett extra bloss. Men deras "fallskärm" kanske inte öppnas alls...

Ibland ersätts sunt förnuft av självrättfärdigande. Det finns en ihållande missuppfattning att filter framgångsrikt behåller eller neutraliserar nästan alla tobaksgifter och gör rökning ofarlig. Denna illusion främjas intensivt av intresserade företag, som förklarar den förmodade fullständiga frånvaron av giftiga föreningar i filtrerad tobaksrök.

Under tuffa konkurrensförhållanden tvingas tobaksindustrin komma på fler och fler nya sätt att marknadsföra sina produkter, bland annat genom att minska skadorna från producerade cigaretter. Tillverkare försöker minska halten av farliga kemiska ämnen till ett minimum. Så kallade "lätta" och "ultra-lätta" cigaretter dyker upp. I själva verket är detta bara reklamtrick. De är designade för godtrogna enfaldiga.

Ja, filter skyddar lungorna från sotpartiklar och kyler röken. Detta minskar risken för termiska brännskador, sannolikheten för cancer i läpparna och munhålan och saktar ner karies. Detta är förstås bättre än ingenting, men...

Även filter av god kvalitet behåller mindre än hälften av cancerframkallande ämnen, inte mer än en tredjedel av nikotinet och upp till 20 % cyanväte, ammoniak och pyridin. Koncentrationen av kolmonoxid förändras inte, och nästan inget vätesulfid fångas upp. Även om "lätta" och "ultra lätta" cigaretter faktiskt har en reducerad tjärhalt (upp till 1 mg) och nikotin (upp till 0,1 mg), får rökare av dessa märken i stort sett samma gifter. Dessutom, när man röker "lätta" cigaretter, tar människor djupare bloss, och minskningen av nikotinkoncentrationen i röken kompenseras mer än väl av en ökning av antalet cigaretter. Som ett resultat förblir den totala dosen av gifter, trots tillverkningsföretagens list, densamma. Låt oss därför inte lura oss själva att lättheten att bota förvärvade sjukdomar beror på cigaretternas "lätthet".

Vilken cigarett, cigarr, pipa eller cigarett som helst är en tidsinställd bomb. Vi vet inte längden på dess veke. Men med varje ny puff för vi oss själva och våra nära och kära närmare ett katastrofalt slut...

Tyvärr ser vuxna sällan roten till barns problem i sitt beroende. Men förgäves! Mot denna bakgrund ser föräldrarnas noggrannhet i frågor om barnhygien, näring, besök på sportavdelningar, olika klubbar etc. ganska konstigt ut. Låt oss säga att när man väljer en näringsblandning för ett barn med några utsökta ingredienser för att påskynda tillväxten, föräldrar samtidigt "andas in" en hel "bukett" tobaksgifter! Genom att gröna och ventilera rummet mättar de själva det med kolmonoxid, ammoniak och cyanvätesyra! Var är logiken?!

Tyvärr fortsätter föräldrar som rökte innan sitt barns födelse vanligtvis att röka. Visserligen finns det lyckliga undantag när de, i väntan på eller efter ankomsten av en ny familjemedlem, slutar röka för hans skull,

och sedan upptäcker de fördelar för sig själva. Men oftare återupptar föräldrar som övergav sitt missbruk under moderns graviditet det igen.

Den berömda amerikanske författaren Mark Twain, när han blev tillfrågad om hur man slutar röka, svarade mycket kvickt: "Ingenting är enklare. Jag har gjort det här hundra gånger redan! Trots alla ansträngningar från läkare, psykologer, utbildare och lagstiftare, minskar inte antalet människor som är slaver av "nikotindemonen". Varför?

För utan Gud kan vi inte göra någonting (Joh. 15:5), och bara gudomlig nåd sätter en "munkorg" på djävulen. Det är hon som botar oss och våra barn från synder och många åkommor som är förknippade med dem. Av stor betydelse för att övervinna nikotinberoende är tro, omvändelse och beslutsamhet att bekämpa passioner, kyrkliga sakrament (främst bekännelse, nattvard, salvning och äktenskap), bön - i kyrkan och i hemmet, helgedomar (heligt vatten, olja, artos). Ortodox litteratur förklarar tydligt behovet av genuin, informell kyrka för barn.

Ofta, i fall av tobaksberoende, krävs hjälp av medicinska specialister (psykiatriker, psykoterapeuter, narkologer). Att följa deras rekommendationer är det bidrag som vi också kan göra till orsaken till vår frälsning från ett grymt missbruk.

Det finns mycket vetenskaplig och populärvetenskaplig litteratur om hur man slutar röka. Samlingen "Nikotinberoende", publicerad med välsignelsen av Hieromonk Anatoly (Berestov), ​​doktor i medicinska vetenskaper, professor, ger specifika råd till dem som vill sluta röka. Här är några av dem.

Nikotinhaltigt tuggummi. Använd den istället för en cigarett. I sig kommer ett sådant tuggummi (till exempel Nicorette) inte att få dig att sluta röka och kommer inte att ge dig tillfredsställelse, som en cigarett. Det kommer dock att minska lusten att andas in. Med detta tuggummi kommer nikotin in i kroppen, men inte lika snabbt som med cigarettrök. Det rekommenderas att använda tuggummi i 3-4 månader medan du slutar röka.

Mediciner. Om du tar dessa piller (anabasin, Tabex, etc.), när du röker, börjar obehagliga känslor utvecklas och du dras inte längre till en cigarett med samma intensitet. För att uppnå resultat är det viktigt att följa rätt behandlingsregim. Vanligtvis varar denna kurs mot tobak

20-25 dagar. Och det är bättre att utföra det under överinseende av en erfaren läkare.

Homeopatiska medel. Till skillnad från medicinsk "kemi" orsakar de inte oönskade reaktioner. Varje komplex har sitt eget syfte. Till exempel används Nicomel som ett lugnande medel, minskar irritabilitet under perioden av avhållsamhet från rökning och minskar lusten efter cigaretter. Och första hjälpen-kit "Edas-Nikur" skapar effekten av mättnad vid rökning och lindrar symtom på abstinenssyndrom (svaghet, trötthet, huvudvärk, torrhet och ont i halsen).

Kosttillskott. Hälso-te "Antinik" minskar suget efter tobak, och tabletter "Corrida" lindrar tillståndet av allvarligt tobaksberoende. Behandlingen fortsätter i cirka 7 veckor. Om du röker vid denna tidpunkt upplever du vanligtvis yrsel, illamående och hjärtklappning.

"Rökarreflexen", som så att säga "inspelad" hos en person i en viss struktur i hjärnan ("rökarens centrum"), elimineras delvis genom olika metoder för zonterapi. Till exempel, med hjälp av guld- och silvernålar, skapas en elektrisk potentialskillnad i de biologiskt aktiva punkterna i öronen och vissa andra delar av kroppen.

Ibland hjälper detta, särskilt vid vegetativ-vaskulära och neurosliknande störningar, som ofta följer med att sluta tobak. Zonterapi är inte indicerat för alla patienter och bör endast utföras under överinseende av en erfaren specialist. Dessutom är det viktigt att komma ihåg att kyrkan inte välsignar kombinationen av zonterapi med österländska mystiska metoder och eventuella ockulta influenser.

Den berömda ortodoxe psykiatern och psykoterapeuten Dmitry Avdeev erbjuder dem som vill sluta röka följande rekommendationer.

Våra dåliga vanor bestäms till stor del av nervositet, ångest och psyko-emotionell stress. Glöm inte detta.

Försök att röka så få cigaretter som möjligt, håll räkningen på dem, försök att se till att du röker mindre idag än igår.

Markera dagens "viktigaste" cigaretter, analysera de psykologiska och situationella orsakerna till att röka dem.

Varje morgon, försök att fördröja ögonblicket för att tända din första cigarett så länge som möjligt.

Om du har en lust att röka, ta inte cigaretten ur förpackningen, plocka inte upp den på minst några minuter. Under denna tid, håll händerna sysselsatta, gör några övningar och andas djupt.

Rök inte på fastande mage.

Då och då, ta pauser från rökningen som "Jag röker inte förrän på måndag", "till slutet av månaden."

Kom ihåg att du under en tid (2-3 veckor) kan känna obehag, eftersom kroppen har förlorat en av konsumtionsprodukterna, som redan har "krupit" in i metabolismens djupa processer.

Lugnande medel som valocordin, corvalol, novopassit, valerianaextrakt, persen och lugnande preparat hjälper dig att överleva "abstinenssyndromet". Dessa produkter finns tillgängliga på apotek utan recept. Du kan skölja munnen med en lösning av bakpulver (en tesked i ett halvt glas vatten), en svag lösning av kaliumpermanganat eller ett avkok av kamomill. I 7-10 dagar efter att du slutat röka, ska sköljningen upprepas var 3-4:e timme.

Att sluta tobak är inte så lätt. Det kan dock döda oss och vår avkomma. Så välj!

Föregående konversation Nästa konversation

Din återkoppling

I slutändan fastnar sådana blodproppar i kärlen (trombiform), vilket helt förlamar blodflödet, vilket leder till syrebrist i kroppsvävnaderna. Dessutom, under påverkan av alkohol, sker denna process i vävnaderna i alla organ. Hjärnan lider först när blodtillförseln till vissa grupper av dess nervceller bryts. Då uppstår syresvält, vilket leder till att vissa delar av hjärnan dör.

Vid ett visst stadium av syresvält uppstår ett tillstånd av eufori och hög stämning. Om dosen av alkohol som tas ökar, som ett resultat av allvarligt berusning personen somnar. Från fysiologisk synpunkt inträder ett alkoholiskt koma, d.v.s. förlust av medvetande på grund av neurokemiska störningar orsakade av alkoholisk hypoxi i hjärnan.
Som ett resultat av blockering av blodkärl i hjärnbarken uppstår irreversibel död av neuroner och mikrostroke, vilket leder till minnesförsämring, eftersom först och främst hjärnceller som är ansvariga för minne dör.
Alkohol absorberas och börjar komma in i det mänskliga cirkulationssystemet 1-5 minuter efter att ha druckit en alkoholhaltig dryck och cirkulerar genom det mänskliga kardiovaskulära systemet i 5-7 timmar. Och hela denna tid arbetar hjärtat under extremt ogynnsamma förhållanden.

Studier har visat att hos praktiskt taget friska människor, efter en enstaka dos stark alkoholhaltig dryck, ökar koncentrationen av biologiskt aktiva ämnen i blodet - adrenalin och noradrenalin - kraftigt, medan hjärtmuskelns (myokardiets) behov av syrekonsumtion, vilket kommer in i hjärtvävnaden genom hjärtblodkärlen, ökar kraftigt. . Om hjärtartärernas förmåga begränsas av sjukdom (till exempel åderförkalkning) och den erforderliga mängden blod inte kan levereras genom dem, finns det risk för akut kranskärlssvikt. För att provocera det räcker ibland till och med en liten mängd alkohol. Människor som lider av hjärt-kärlsjukdomar bör komma ihåg detta. Statistik visar att personer som missbrukar alkohol lider av vissa sjukdomar i hjärt-kärlsystemet 2,5 gånger oftare än personer som inte dricker. Den vanligaste av dem är alkoholisk kardiomyopati, kännetecknad av smärta i hjärtat, snabba hjärtslag (takykardi), trötthet, nedsatt prestationsförmåga, andnöd vid ansträngning och vila. Det är så hjärtsvikt utvecklas gradvis, hjärtrytmrubbningar och andra störningar uppstår. Det har bevisats att sjukdomar i det kardiovaskulära systemet hos personer som missbrukar alkohol är mycket allvarligare än hos personer som inte dricker. Det gäller i första hand kranskärlssjukdom. Hjärtinfarkter hos personer som missbrukar alkohol skiljer sig åt i djup och omfattning. Sambandet mellan alkoholkonsumtion och högt blodtryck har bevisats.

De senaste årens forskning har gjort det möjligt att spåra ett direkt samband mellan lätt men systematiskt drickande och leverskador. Om en person dricker regelbundet blir patologiska förändringar i levercellerna permanenta. Och ju mer frekventa och massiva attackerna av alkohol är, desto större är antalet hepatocyter som är involverade i den patologiska processen - alkoholisk fetma av leverceller förekommer. I det här fallet ökar cellen i storlek, men dess användbara arbetsområde minskar och aktiviteten av alkoholdehydrogenas, det huvudsakliga enzymet som bryter ner alkohol, minskar. Kliniker känner till fall där fettlever har orsakat plötslig död hos en person. Om en person fortsätter att dricka (även ibland och lite i taget) dör leverceller och cirros utvecklas. Platsen för döda leverceller tas av bindvävsceller, och levern är täckt med bindvävsärr. Vaskulärbäddens arkitektur förändras, vilket leder till stagnation av blod i blodkärlen i magen, matstrupen, tarmarna, bukspottkörteln och skapar förutsättningar för bristning av kärlväggarna och inre blödningar. Kolhydratmetabolismen blir lidande, vilket resulterar i en ökning av blodsockernivåerna (diabetes mellitus typ 2), och en obalans uppstår mellan blodets koagulations- och antikoaguleringssystem: vissa människor blöder lätt, medan andra får blodproppar. Många data indikerar att fettlever utvecklas i genomsnitt efter 5-10 år av alkoholmissbruk, levercirros - efter 15-20 år. Detta är värt att tänka på.

Kvinnors konsumtion av alkoholhaltiga drycker har sina egna speciella egenskaper. Alkohol har en skadlig effekt på könsceller och stör deras mognad och livsduglighet. Under graviditeten får barnet i livmodern allt som behövs för tillväxt och utveckling med sitt blod genom ett speciellt organ - moderkakan, som har egenskapen att selektivt tillåta näringsämnen att passera igenom, neutralisera dem, ta bort avfallsprodukter. Tyvärr övervinner alkohol inte bara denna barriär framgångsrikt, utan stör också de skyddande funktionerna hos moderkakan och moderns kropp. Av denna anledning befinner sig fostret i ogynnsamma förhållanden under vilka syresvält utvecklas, näringen störs etc. Moderkakan kan behålla och neutralisera den mest giftiga nedbrytningsprodukten av alkohol - acetaldehyd, från och med den 12:e graviditetsveckan, därför är alkohol farligast under de första tre månaderna av graviditeten, när de viktigaste organen bildas i fostret. Alkohol och avkomma är oförenliga.

Antialkoholutbildning för barn och ungdomar är mycket viktig. Detta kräver ett systematiskt gemensamt arbete av läkare, lärare och föräldrar. Alla måste bidra till att lösa ett problem som till sin natur är socialt, medicinskt och pedagogiskt. I familjen, i skolan och på college bör en tonåring få första kunskap om alkoholens toxiska effekt på kroppen, såväl som de skadliga resultaten av dess användning. Antialkoholutbildning bör bli en del av allmänbildningen.
Det finns i princip inga alkoholdoser som är säkra för kroppen. Och först och främst lider intelligensen avsevärt. Trots allt leder till och med en enda användning av alkohol till oåterkalleliga skador på hjärnceller, med andra ord, en person blir lite dummare. Den destruktiva processen är långsam och omärklig, men förr eller senare, med regelbunden konsumtion av alkoholhaltiga drycker, inträffar personlighetsförsämring.

Ju tidigare personer som är utsatta för alkoholmissbruk söker medicinsk hjälp, desto högre effektivitet är behandlingen. Och omvänt, ju mer avancerad sjukdomen är, desto värre blir resultatet. Därför är det extremt viktigt att identifiera individer med initiala former av sjukdomen så tidigt som möjligt. Och detta borde bli ett bekymmer inte bara för vårdpersonal, utan också, först och främst, för patientens släktingar och vänner. Att upptäcka sjukdomen i tid och påbörja behandling utan dröjsmål är nyckeln till att en person ska kunna återgå till ett normalt och tillfredsställande liv.

Denna typ av tal ligger närmast den aristoteliska typen av rättsliga tal, vars uppgift är att övertyga publiken om rättvisan eller orättvisan i vissa handlingar.

Övertygande tal är utformat för att påverka publikens tankar. Bland dem kan särskiljas tal vars uppgift är den initiala bildandet av publikens åsikter (karaktärisering, anklagande tal), och tal vars uppgift är att förändra befintliga åsikter, övertalning, d.v.s. de har ett mycket starkt inslag av vederläggning (kritik, protester). ).

Ämnet för övertygande talär en kontroversiell fråga som orsakar oenighet. För att ett tal ska bli framgångsrikt är det först nödvändigt att tydligt föreställa sig exakt vad vi kommer att slåss och bråka om. Därför bör talet börja med en tydlig formulering av problemet.

Följaktligen är den största skillnaden mellan övertygande tal närvaron i det av oro för publikens intressen, smak och behov, önskan att förena sig med lyssnarna, att uttrycka tankar som skulle verka användbara, viktiga och intressanta för dem.

Det är särskilt viktigt att börja sitt tal med tankar som publiken kommer att uppfatta som absolut rimliga och korrekta. Om du börjar med enighet kan du alltid uppnå förståelse; om du börjar med en invändning är det nästan omöjligt att komma fram till den: publiken känner sig sårad och uppfattar inte talarens argument.

Specifikt för retorisk argumentation

I processen med argumenterande tal tillgriper talaren argument som ett sätt att övertala och bevisa sin rätt.

Argumentation definieras i retoriken som konsten att välja ut starka bevis för det som har sagts och förmågan att föra en diskussion.

Argument(Latin argumentum - argument, bevis, slutsats) kommer vi att kalla ett fragment av ett uttalande som innehåller motiveringen för en tanke, vars acceptans verkar tveksam.

Argumenten är indelade i två grupper:

1) rationella argument, eller "case-argument";

2) irrationella (psykologiska) argument, eller "argument till en person", "argument till en publik".

Rationella argument inkluderar:

· Fakta är påståenden som registrerar empirisk kunskap. Till exempel kan uttalandet "Ivanov orsakade skada på vårt företag" bevisas genom att han stöld av materiella tillgångar. Och påståendet "En kemisk anläggning förorenar atmosfären" bekräftas av det faktum att dess utsläpp innehåller en oacceptabel mängd skadliga ämnen.

· Statistik - kvantitativa indikatorer på utvecklingen av produktion och samhälle, deras korrelation och förändring - är oupplösligt kopplade till objektets kvalitativa innehåll.

Irrationella argument inkluderar vädjanden till mottagarens känslor, önskningar och intressen. Dessa argument påverkar oftast de församlades självkänsla (de närvarande bedöms som rimliga, ädla, förnuftiga personer, d.v.s. en positiv beskrivning av publiken ges), material, publikens sociala intressen, välbefinnande, frihet, lyssnarnas vanor. Det är tack vare den här typen av argument som diskussioner ofta går från ärendet ”till personen”, när det inte längre är tvistens föremål som bedöms, utan motparten.

Under processen med argumenterande tal kan talaren använda tekniker för bevis eller förslag.

Bevis– konceptet är övervägande logiskt. Detta är en uppsättning logiska tekniker för att rättfärdiga sanningen i en dom med hjälp av andra sanna och relaterade bedömningar. Bevisuppgiften är alltså att eliminera alla tvivel om riktigheten av den avhandling som lagts fram. När han konstruerar ett bevis använder talaren rationella (logiska) argument: vetenskapliga teorier och hypoteser, fakta, statistik. Alla dessa argument måste stå emot sanningens prövning, baseras på kunskap och bestå av opersonliga bedömningar.

Förslag– Konceptet är i första hand psykologiskt. Detta är att påtvinga adressaten ett färdigt yttrande genom att påverka det undermedvetna. Därför är förslagets uppgift att hos mottagaren skapa en känsla av frivillig uppfattning om någon annans åsikt, dess relevans och attraktivitet. När man konstruerar ett förslag använder talaren känslomässiga (retoriska) argument: psykologiska, figurativa, hänvisningar till auktoriteter etc. Dessa argument bygger på bedömningar och normer, måste verka rimliga, förlita sig på åsikter och tilltala individen.

Vilken rökare vet inte om farorna med rökning? Men de fortsätter att röka, trots all den skadlighet som deras passion är (välkänd för dem). En talare som tillgriper suggestion väcker i denna situation en känsla av självbevarelsedrift, rädsla eller avsky, etc., och uppnår därigenom att en dålig vana överges.

Alltså, enligt Aristoteles, bygger bevis på sanning, förslag bygger på åsikter, på vad som verkar rimligt för publiken.

Det finns en skillnad mellan direkta och indirekta bevis.

Det direkta beviset är konstruerat enligt följande:

Argument ges;

Från dem härleds sanna bedömningar;

En sann bedömning bevisas av den tes som framförts av talaren.

Denna typ av bevis kallas induktivt bevis. Det är särskilt produktivt när talaren har obestridliga, tydliga fakta som argument.

Den deduktiva bevismetoden bygger oftast på allmänna bestämmelser som är kända för publiken, vars sanning är utom tvivel. Ett sådant bevis består alltså av en känd allmän proposition (stor premiss), en tillhörande proposition som leder till dess tillämpning och en slutsats.

Till exempel:

Ingen oärlig person kommer att väljas till borgmästare.

X är oärlig.

X kommer därför inte att väljas till borgmästare.

Indirekta bevis är att talaren bevisar falskheten i den motsatta tesen. För det första görs detta antingen genom bevis genom motsägelse, eller genom uteslutning (alibimetoden). Metoden att bevisa genom motsägelse används ofta inom vetenskapen. ”Utslutningsmetoden” kallas också för ”alibimetoden”, eftersom den ofta används i rättspraxis. I det här fallet bevisas avhandlingens sanning genom att identifiera falskheten i alla möjliga alternativ (jfr t.ex. en diskussion om kandidater till en tjänst).

Utifrån ovanstående kan vi dra en slutsats om metoder för att vederlägga den motsatta tesen. Det enklaste och mest pålitliga sättet är att motbevisa en falsk tes med fakta. För det andra kritiseras motståndarens argument, som ett resultat av vilket hela bevissystemet kollapsar; för det tredje underbyggs det ologiska i opponentens slutsats från en falsk tes.

När man väljer argument för att bevisa den föreslagna ståndpunkten (uppsatsen) måste talaren komma ihåg kraven för argument. Argumenten måste vara sanna, konsekventa, bevisade oavsett avhandling och tillräckliga.

1. Argument måste vara sanna. Endast från sanna premisser, som vi vet, följer en sann konsekvens. Brott mot denna regel leder till följande fel i beviset:

· Falskt argument– Det här är en felaktig, antivetenskaplig tanke. Till exempel: medlemmar i en religiös sekt uppmanade till brådskande omvändelse eftersom världens undergång skulle komma i november.

· Godtyckligt argument- detta är en sann tanke, felaktigt presenterad som bevis på vår avhandling. Avhandlingen följer inte av detta argument. Till exempel: "Jag tror att Rotor-laget kommer att förlora idag eftersom jag hade en dålig dröm."

· Löjligt argument- en extrem form av ett falskt argument, ett uppenbart och ibland överdrivet fel i resonemang. Användningen av denna teknik indikerar antingen extrem okunnighet eller uppenbar oärlighet hos talaren, till exempel: "Utlänningar är skyldiga till alla problem i vår stat. Det är deras fel att industrin kollapsade."

2. Argument måste ge tillräcklig grund för avhandlingen, det vill säga författaren är skyldig att lämna argument som bekräftar avhandlingen som försvaras. Detta krav gäller både kvaliteten och kvantiteten av argument. Å ena sidan ska argumenten räcka för argumentation, men å andra sidan gör onödiga argument det svårt att uppfatta bevisningen och därmed skada talet.

3. Argument måste vara bedömningar, vars sanning har bevisats oberoende, oavsett avhandling. Brott mot denna regel leder till fel som identitet och en ond cirkel.

Identitet är ett fall när, i form av ett argument, samma tes presenteras för att bevisa en tes, endast uttryckt med olika ord, till exempel: "Affärsretorik är retorik som används i affärssfären."

Den onda cirkeln i bevis är att i samma bevissystem gör de först tanke A till en tes och försöker bevisa den med hjälp av tanke B, sedan bevisar de tanke B med hjälp av tanke A. Till exempel: Gud finns till eftersom Bibeln säger så, och Bibeln är Guds ord.

3. Argument bör inte motsäga varandra och tesen.

Exempel på argumenterande tal.

Regeringen är en maktapparat baserad på lagar, därför är det tydligt att ministern måste och kommer att kräva av ministeriets tjänstemän försiktighet, försiktighet och rättvisa, men också en fast fullgörande av sin plikt och lagen. Jag förutser invändningen att de befintliga lagarna är så ofullkomliga att varje tillämpning av dem bara kan orsaka sorl. Jag kan föreställa mig en magisk cirkel, från vilken vägen ut, enligt min mening, är denna: tillämpa befintliga lagar innan du skapar nya, skydda med alla medel och efter bästa förmåga individers rättigheter och intressen. Du kan inte säga till vaktposten: du har en gammal flintlåspistol; genom att använda den kan du skada dig själv och andra; släpp pistolen. På detta kommer en ärlig vaktpost att svara: medan jag är i tjänst, tills de ger mig en ny pistol, kommer jag att försöka att skickligt använda den gamla.

(P.A. Stolypin)

Relaterad information.