Ev › Test Sürüşleri › İşkolik tehlikesi nedir, ne zaman ve nasıl tedavi edilir? İşkolikler

İşkolik tehlikesi nedir, ne zaman ve nasıl tedavi edilir? İşkolikler

İşkoliklik, bir kişinin yalnızca ödevleri ve ödevleri tamamlayarak gerçek neşe ve zevk alabildiği iş faaliyetine patolojik bağımlılığıdır. Kişi bunu yalnızca kendi çağrısı, kendini gerçekleştirme ve başkalarının onayını alma fırsatı olarak görür. Zamanla işkolik işinden memnun kalmaz ve sadece ofiste kalmak veya eve iş götürmek için her fırsatı değerlendirir.

Böyle bir psikolojik bağımlılık son derece tehlikelidir, çünkü kişi mesleki faaliyetlerle ilgili olmayan her şeye olan ilgisini kaybeder. Her şeyden önce aile, çocuklar ve başkalarıyla iletişim zarar görüyor. Kişi işle ilgili olmayan hiçbir şeyle ilgilenmez, tüm konuşmalar sadece bu konuya gelir. Bağımlılık kişinin fiziksel sağlığının ve psiko-duygusal durumunun bozulmasına neden olur. İşkoliklik sıklıkla şunlara yol açar:

İşkolikliğin birçok nedeni olabilir; başlıca ve en popüler olanlara bakalım:

İşkolikliğin formları ve belirtileri

Bir işkoliği kendini işine adamış bir kişiden ayırmak oldukça basittir. İş faaliyetine patolojik bağımlılığın ana belirtileri:

İşkolikliğin çeşitli biçimleri vardır:

İşkoliklikle nasıl başa çıkılır?

İşkolikliğin uzmanların yardımını gerektiren ciddi bir bağımlılık olduğunu anlamak önemlidir. İnsanların bir sorun olduğunu fark edip sorunu kendi başlarına çözmeye çalışmaları son derece nadirdir. Çoğu durumda, patolojiden kurtulmak isteyen işkolikler, işi başka bir bağımlılıkla (alkol, kumar veya uyuşturucu) değiştirir, bu nedenle kişinin sorunla başa çıkmasına ve durumun kötüleşmesini önlemesine yardımcı olmak son derece önemlidir.
Bir işkoliğe yardım edebilirsiniz, ancak bunu yapmak için onun iki ana adımı atması gerekir:

Bir sorun olduğunu kabul etmek iyileşme yolunda önemli bir adımdır. Bir kişinin bu tür bir bağımlılığın olumsuz sonuçlarını anlaması gerekir.
Ek iş tekliflerine, acil bir ihtiyaç olmadığında meslektaşlarınıza yardım etmeye, iş günü bitiminden sonraki gecikmelere “hayır” demeyi öğrenin.

İş bağımlılığından kurtulmak için aşağıdaki önerilere uymalısınız:

Bağımlılığınızla kendi başınıza (hatta arkadaşlarınızın ve ailenizin yardımıyla) baş edemiyorsanız mutlaka iletişime geçin. Bunda korkutucu ya da utanç verici bir şey yok. Bir uzman, sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacak ve size işin yanı sıra birçok ilginç şeyin olduğu diğer taraftan dünyayı gösterecektir.

İşkoliklik, profesyonel yardım ve sorun hakkında farkındalık gerektiren patolojik bir bağımlılıktır. Hastalıktan kurtulmanın tek şansı hayatta neşe, zevk ve kendini gerçekleştirmenin başka yollarını bulmaktır. Sorunla kendi başınıza başa çıkmak imkansızdır, bu nedenle bir işkoliğin mutlaka ailesinin, arkadaşlarının veya bir psikoloğun desteğine ihtiyacı vardır.

Ve yayından önce bütün hafta kafamda dans eden ve koro halinde şarkı söyleyen hamamböceklerinin açıklamasını atlarsak: "Sen kimsin ki insanlara öğretiyorsun", "Etrafta daha deneyimli bir sürü insan var ama nereye gidiyorsun?" Yüzündeki kızarıklıklarla ("yüzünü gösterme ve aydınlanma"), boğazındaki ses kısıklığıyla ("sessiz ol, akıllı sanacaksın") protesto eden cesetle ilgili hikayeleri bir kenara bırakırsak , soğuk algınlığı (“Uzan ve evde kal - kafanı dışarı çıkarma”). "Ya her şeyi unutursam"dan "Ya önemli bir şey söyleyecek zamanım yoksa"ya kadar olan korkular ve korkular. Dolayısıyla, kişisel hamamböceklerimin hikayesini atlarsak, geriye işkolik nedenlerinin bir özeti kalır; yorumlarım, kitaplardan ve internetten alıntılarla desteklenen, kişisel deneyim prizmasından dikkatlice geçirilen. Ve ayrıca YouTube'daki yayının ayıltıcı bir video kaydı, kendimle ilgili fikirlerimi sarstı ve yeni bir şekilde düşünmemi sağladı.

İşkoliklik nedir?

Genel olarak işkoliklik, işin bir kişinin tüm yaşamının merkezi haline geldiği bir tür psikolojik bağımlılıktır. En popüler ve aynı zamanda SOSYAL OLARAK ONAYLANAN bağımlılıklardan biri!

Ve bu çok önemlidir, çünkü kumar oynadığınız veya alkol aldığınız için bileğinize tokat yediğinizde, o zaman toplumda ve birçok bireysel şirkette sıkı çalışma güçlü bir şekilde teşvik edilir.

Bir işkoliğin özellikleri veya “Seni makyajda tanıyorum”

Mükemmeliyetçilik ve her şeyin en iyisi olma arzusu;
Sebepli veya sebepsiz kontrol;
Düşük benlik saygısı ve bunun sonucunda övgü ve onay alma arzusu;

Nazik bir sözün bir kedi için de hoş olduğu açıktır, ancak “etrafınızdakiler sizin için tüm sorunlarla herkesten daha iyi başa çıkacak mükemmel bir uzman olarak ün kazandığında, hedeflerinin peşinden gidebilirler ve bunu kalbine al.”

Ekaterina Mihaylova“Evde yalnızım ya da Vasilisa'nın mili”

Titizlik, ayrıntılara takılıp kalmak;
Kabullenememe ve analiz edememe;
Samimi ve kişisel nitelikteki sorunlar.

İşkolikliğin dış nedenleri:

Takımda aşırı rekabet;
İş performansının, dış basıncın sürekli izlenmesi sistemi.

Aynı zamanda sakatlığı olmayan bir kişi böyle bir takıma girse bile durumdan sakince çıkacak veya böyle bir işten ayrılacaktır. İşkolikler için her şey daha karmaşıktır.

"İşkolikler başarılıdır"

İş her zaman sorunsuz gitmez. Fiziksel yorgunluk, birden fazla işi aynı anda yapmak ve her şeyin en iyisi olma arzusu nedeniyle insan yorulur, hata yapar, üstlerini hoşnutsuz eder. Bu onu şoka sokar ve sonuna kadar çalışmaya çalışır. Sonuç, duygusal bir çöküntü veya kronik hastalıkların alevlenmesidir. Böyle bir durumda yeterli bir kişi, hayattaki bir şeyi değiştirme zamanının geldiğini anlamalıdır (İnternette bulunur)

Bir yaşam normu olarak geri dönüşüm

Kriz-kriz ve korku-dehşetin yaşandığı istikrarsız zamanlarımızda bir şeylerden taviz vermemiz gerektiği açık. Yerinize değer verin. Bazen hafta sonları, bazen mesai saatleri dışında gidin. Evet, normal kriz öncesi zamanlarda burada tereddüt ediyordunuz, raporu bitirecek vaktiniz olmuyordu ve şimdi akşam saat onda kendinizi evinizde buluyorsunuz. Ne yazık ki, bu oluyor. Ancak ortalama bir işçi için istisna veya zorunlu gereklilik olan şey, bir işkolik için normdur.

İşkoliklik nasıl belirlenir ve tedaviye başlama zamanı ne zaman?

Nihai gerçek olduğunu iddia etmeyen ancak iş ve kişisel dengeyi yeniden kazanmaya yardımcı olan kişisel işaretlerimden birkaçı:

Mutluluk, işe keyifle gidip, eve keyifle dönmektir.
"Her şey yolundaysa" ("apartman, araba, dünya şöhreti"), ama bu pek iyi hissettirmiyor. Hayatta neşe yoksa. Gücünüz yoksa sabah kalkma isteğiniz de olmaz. Arızalar, depresyon, ilgisizlik düzenli olarak ortaya çıkarsa. Yorgunluk ve kronik yorgunluk. Bunlardan herhangi biri mevcutsa, o zaman bu hiç de iyi değildir.
Yalnızca bir alanda iyiyseniz - işte, ancak kişisel yaşamınızda, hobilerinizde, sağlığınızda, arkadaşlarınızda başarısızsanız, bu ciddi düşünmeniz için bir nedendir.
Kronik hastalıklar kötüleşirse ve uzun süre geçmezse.

İşkolikliğin nedenleri ve çocukluğun aslında bununla ne ilgisi var?

Bazen bize öyle geliyor ki, işte, kişisel yaşamlarımızda vs. başımıza gelen durumlar kendiliğinden gerçekleşti. "Henüz oldu." Patron konusunda şans yok. Meslektaşlarımız bizi hayal kırıklığına uğrattı. Bu şirket öyle değil. Bunların hepsi doğru ama tam olarak değil.

Düşünürseniz hayatımızda pek fazla seçim yapmıyoruz. Örneğin ebeveynlerimizi veya doğduğumuz ülkeyi seçmiyoruz. Ama biz bir meslek ve iş seçiyoruz. Aynı olanlar. Ve sorumluluğumuzun büyük bir kısmı neyi, kimi ve nasıl seçtiğimize bağlıdır. İşkoliklerin ise bu tercihi travmatize olmuş çocukluk kısmından gelebilir. Ve profesyonel yaşamımızda hiçbir şeyi değiştirmesek bile, bu yine de bizim seçimimizdir: hiçbir şeyi değiştirmemek veya hiçbir şeyi seçmemek.

Eğer duygularımızla, kendi arzularımızla uyum içinde olmazsak, belli bir durumda bulunmanın olası gizli faydalarının farkında olmazsak, travma geçiren tarafımızdan seçim yapmaya devam ederiz. Patronun (ve bilinçaltında, büyük olasılıkla anne veya babanın) sevgisini ve onayını kazanma arzusundan; şirketin markasına dahil olarak daha fazla statü kazanmak; ilkini kurmadan işyerinde ikinci bir aile bulmak; günlük yaşamda eksik olan vızıltıyı ve dürtüyü elde edin vb.

Ve ayrıca nesiller boyunca aktarılan genel senaryolar, ebeveyn tutumları (“Yalnızca kendinize güvenebilirsiniz,” “Asıl olan şey istikrarlı bir iş” vb.) Önceki nesillerden gelen kalıplar (“Ne pahasına olursa olsun hayatta kalın”, “Olmadan hayatta kalın” vardır.) çalışmak ölümdür"). Senaryolarımıza göre şartlandırılıyoruz ve işkoliklik konusuyla, sebepleriyle çalışırken bunun farkında olmak çok önemli. Bunu veya bu seçimi yaparken bize neyin rehberlik ettiğini anlayın. Psikoterapi bu konuda oldukça faydalıdır.

Neden işkolikliği tedavi etme konusunda iyi tavsiyeler kendinizi iyi hissetmenizi sağlamıyor?

Örneğin, işte bunlardan bazıları:

Günlük rutini sıkı bir şekilde takip edin, öğle yemeği molasında mutlaka dinlenin;
Saat 19:00'dan sonra cep telefonunuzu kapatın;
Boş zamanlarınızda ve hafta sonlarında zamanınızın çoğunu aileniz ve arkadaşlarınızla geçirin;
Mesleki faaliyetlerle ilgisi olmayan hobilerle meşgul olun;
Sağlığınızı takip edin, hastalanırsanız hastalık izni alın ve evde tedavi görün;
Gün içinde spor yapın veya en azından egzersiz yapın;
İş sorumluluklarını yeniden dağıtın ve yalnızca kendi sorumluluğunuzu yerine getirin.

Eğer bunu bana beş yıl önce, ben de işkolikken anlatmış olsaydınız, “hı-hı” deyip yoluma devam ederdim. Çalışmak. Çünkü tüm akıllıca tavsiyelere rağmen iç uyumsuzluk hala devam ediyor. O ayrılmıyor. Ve eğer izin yoksa, hafta sonları çalışmama hakkına sahip olduğum yönündeki% 100 içsel tutum, telefonu kapatsanız bile çok az şey değişecek. Kaygı ortadan kalkmayacak. Dünyanın kaderine dair korku daha da büyüyecek. Ve ayrıca özel duruma bağlı olarak. Her işkoliğin kendi endişe nedeni olacaktır.

Duruma ışık tutmak için hangi soruları sormalısınız?

Başlangıç olarak kendinize dikkat etmeniz, kendinize dürüstçe sormanız ve dürüstçe cevap vermeniz iyi olur: “Genel olarak benim için nasıl? Bütün durum bu mu şimdi? Zihin, duygu, beden düzeyinde mi? Eğer durum kötüyse neden hâlâ burada olduğumu anlıyor musun? "Ne için?". Son soru gizli faydalarımızı açıkça ortaya koyuyor.

Mesela kendinize bir şeyi kanıtlamak için. Anneme/babama bir şeye değer olduğumu kanıtlamak için. Sonra hayatta kalmak için çünkü iş olmadan ortadan kaybolup dünyayı dolaşacaktım. O zaman “benim dışında kimse yok” ve sadece “tüm yerli sanayi bana bağlı”.

Belki de İlyiç'in ebeveynlik "davranışlarını" yerine getirmek için: avukat, ekonomist, balerin olmak. Annem ya da babam nasıl? Ne için? Beni sevme ihtimalleri %99.9...

Kendinize yazılı olarak beş kez “Neden?” sorusunu sorarsanız. ve beş kez yanıtlayın, en hevesli işkoliklerin bile aydınlanmaları olur. İşkolikliğin nedenleri ve genel olarak başımıza gelen her şey biraz daha netleşiyor. Kontrol ettim.

Ama uzaktan çalışma ya da vites küçültme... Bu, işkolikliğin tedavisi mi, yoksa diğer uç nokta mı?

Vites küçültmeyi "kendiniz için yaşama" ve "başkalarının hedeflerinden vazgeçme" şeklindeki insani bir felsefe olarak, ancak kendi yaşam ritminizi aramak olarak görürseniz, o zaman bazıları için iyi bir alternatif olabilir. Hangi hedeflerin benim, hangilerinin başkasının olduğuna dair bir anlayış olması şartıyla. Ancak sizi vites küçültmeye ve belki de hayatın zorluklarından kaçınmaya iten güdülerin neler olduğunu anlamak da iyi olacaktır.

Ve çoğu zaman bu, aydınlanmış bir kişinin seçimi olmayabilir. Korkular, şüpheler, utanç, suçluluk, kompleksler, travmalar. Bütün bu işlenmemiş “miras” korkutucudur ve kişi alışkanlık haline gelerek kendisine zor gelen durum ve durumlardan kaçınır, umursamadan kendine doğru adım atmaz, ders almaz, gelişmez, tam tersine kaçar ve kaçınır. kendini görmezden gelir.

İşkoliklik: Tedavi

Peki işkoliksem ne yapmalıyım?

Hayatınızda ilk sıraya kendinizi koyun;
Benlik saygınızı artırın;
Reddetmeyi öğrenin;
Kendinizi övdüğünüz, başarılarınızı kutladığınız, yaşamın tüm alanlarıyla (iş, aile, kişisel gelişim, arkadaşlık vb.) ilgili yeni hedefler belirlediğiniz bir "başarı günlüğü" tutun;
Hangi bölgenin acı çektiğini açıkça görmek için çizim yapabilirsiniz;
Duygularınızın ve arzularınızın farkına varın (bu arzu gerçekten benim mi yoksa şimdi başkasının senaryosunu mu uyguluyorum, yoksa tam tersine annem/babam gibi olmamak için inadına mı gerçekleştirmiyorum?)
Kontrol konusu üzerinde çalışın (neyi kontrol edebilirim ve neyi yapamam);
Anlayın (hala neden sorumlu olduğumu ve artık neden sorumlu olmadığımı);
Yutabileceğinizden daha büyük bir parça almayın (başka bir deyişle, bir yığın iş projesinin fahiş yükünü üstlenmeyin);
İşin ve kişisel zamanın sınırlarını açıkça tanımlayın ve bunlarla ilgilenin;
İşinizde elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak asla kendinizi ve hayatınızın diğer alanlarını feda etmeyin.

Ve işkolikliğin tedavisi hakkında biraz daha

Ekaterina Mikhailova'nın "Evde yalnızım ya da Vasilisa'nın mili!" Sözünden çok etkilendim. Şunu söyledi:

“Ne yapalım, hepimiz çocukluktan geliyoruz.” Başka bir şey de, hayatın başlangıcındaki en olumsuz koşullar altında bile, en azından onları anlamaya çalışmak, aile mirasınızı "gözden geçirmek", yeni kararlar almak, "senaryonuzun" o kısmını terk etmek için asla geç değildir. bir zamanlar “yutulmuş” ve önceki neslin sorunlarına, hatta ailenin daha uzak geçmişine bağlı kalmıştı. Bazen bu iş, bazen yalnız düşünerek, kendi başınıza yapılır. Neyse ki, kendimizi iyileştirme konusunda çok büyük bir potansiyelimiz var: Hayat sadece acı vermekle kalmaz, aynı zamanda yaraları da iyileştirir; sadece ona yardım etmeniz gerekiyor.

Karakter Gerçek işkolikliği nasıl tanıyabilirim?

İşkoliklik, kişinin çok fazla ihtiyaç olmadığı halde bile aşırı çalışma tutkusunu ifade eder. İşkoliklik, bir kişinin yalnızca çalışarak yaşadığını, yaşamın diğer alanlarını terk ettiğini, hatta sevdikleriyle iletişimi ihmal ettiğini ima eder. Bir işkolik, ayrılan sürenin ötesinde çalışır ve kazanç düzeyi her zaman gösterilen çabaya karşılık gelmez.

Uzmanlar, işkolikliğin normdan sapma olarak değerlendirilip değerlendirilemeyeceğini tartışıyor. Sonuçta, bir kişinin yararlı bir şey yaptığı anlaşılıyor: çalışıyor, mesleki ilerleme için önemli çabalar gösteriyor. Ancak bir kariyercinin aksine, bir işkolik her zaman kişisel gelişim ve gelişim için çabalamaz. Tüm zamanını belirli aktivitelerle dolduruyor. Onun için çalışmak bir ilham, gereklilik, teşvik ve ödül kaynağıdır. Ona bakıldığında hayatta başka hiçbir şeye ihtiyacı olmadığı izlenimi ediniliyor. Böyle bir kişi genellikle temel dinlenmeyi, eğlenceyi ve seyahati reddeder, uykuyu ve başkalarıyla iletişimi ihmal eder. Onun için çalışmak hayatın merkezi haline gelir. Üstelik bireyin kendisi de çeşitli nedenlerden dolayı uzun süre bir sorun yaşadığının farkına varmamaktadır.

Gerçek işkolikliği nasıl tanıyabilirim? Böyle bir sorunun olduğunu anlamamıza yardımcı olacak bazı işaretler var mı?

İş yerinde keyif

Çoğu insan her gün işe gidiyor çünkü geçimini sağlamak zorundalar. Birçoğu bunu memnuniyetle yapmaz, ancak bugün fon bulunmadan, gerekli minimum miktarı sağlamak imkansızdır. Zenginlik çoğu zaman kişinin kendisinden ve iç dünyasından memnuniyet düzeyini belirler. Ancak insanlar genellikle iş ve dinlenme arasında bir denge bulmaya çalışırlar. Aileye zaman ayırma ve ilginç insanlarla iletişim kurma ihtiyacı kesinlikle dikkati aktivitelerden, hatta en sevilen aktivitelerden uzaklaştırır. İşkoliklikten mustarip biri için ise durum tam tersidir. Bir işkolik sadece tüm boş zamanlarını işle doldurmaya çalışmaz, aynı zamanda ancak bu şekilde enerjiyle dolar. Ailesi ya da arkadaşlarıyla geçirdiği zamanlar bilinçaltında boşa harcanmış gibi algılanır ve bu boşluğu doldurmak için var gücüyle çabalar. İşkoliklikten muzdarip olan kişi tam olarak gelişemez; tek bir faaliyet türüne sabitlenir.

Bağımlılık durumu

İşine aşırı derecede dalmış bir kişi, sonunda yalnızca işle ilgili konulara odaklanmaya alışır. Çevresindeki her şeyden rahatsız olmayı bırakır. Diğer temel ihtiyaçlar karşılanmadığı ve gözden kaçtığı için birey aslında dolu dolu yaşamaktan vazgeçer. Kişisel talebin eksikliği, işkolikliğe takıntılı bir kişinin içine kapanmasına neden olur ve çoğu zaman yalnızlığa yol açar. Bir şeylerin ters gittiğinin en çarpıcı işaretlerinden biri tam da işe olan güçlü bağımlılık durumudur. O mevcut olduğunda kişi kendini iyi ve sakin hisseder. Acil durumlar bile korkutmaz, aksine teşvik eder, ihtiyaç duyulma hissi yaratır. Ancak faaliyette bir tür kesinti olur olmaz, işkoliklik kelimenin tam anlamıyla kişiyi umutsuzluğa düşürür. Dezavantaj düzeyi ne kadar yüksek olursa, ortaya çıkan umutsuzluk da o kadar büyük olur. Böyle bir kişi, hiçbir yerde ve hiç kimse tarafından kendisine ihtiyaç duyulmadığını hemen hissetmeye başlar. Elbette böyle bir dünya görüşüne normal denemez. Kişiliğin kendisi acı çeker, etrafındaki alana nezaket ve duyarlılık yansıtma, bir mutluluk durumu deneyimleme yeteneği.

Sınırlı bilinç

İşkolikliğin gelişmesinin bir başka karakteristik işareti de sınırlı bilincin belirtisidir. Kişinin iş dışında başka bir şey düşünememesi ile ifade edilir. Eğer sözde dikkat dağıtıcı düşünceler aklını ziyaret etmeye başlarsa, bunu hemen dikkatin dağılması ve dikkatin değişmesi izler. Bir kişinin düzgün bir şekilde dinlenmeye gücü yetmez. En çok ihtiyacı olan şey iyileşme olsa da, fazladan bir saat uyuyarak geçirdiği için üzülüyor. Acı çeken kişi işkolik, genellikle haftanın yedi günü çalışıyor, kelimenin tam anlamıyla her şeyde kendini sınırlıyor, kendi gücünü acımasızca kullanıyor. Hayata bu kadar sınırlı bir yaklaşım çoğu zaman kişinin tam anlamıyla sevinmesine ve onun en sıradan tezahürlerinden keyif almasına izin vermez. Sıradan bir insan için tatil uzun zamandır beklenen bir olay ve keyiftir. İşlerinin yükü altında olanlar için bazen molalara zaman ayırma ihtiyacı ağır bir yük haline geliyor. İşkoliklik gerçekten de iş yükü eksikliğinden acı çekmenize neden olur; kişi, zihninde hiçbir şey ifade etmeyen önemsiz meselelerle dikkatini dağıtması gerektiğinin farkına varır.

Manik bir çalışma arzusu öylece ortaya çıkmıyor. Bu da bir takım özel nedenlerin varlığını gerektirir. Kişi kendi icat ettiği çerçeveye kendini ne kadar kaptırırsa, kendi sorununun üstesinden gelmesi de o kadar zorlaşır. İşkolikliğin nedenleri oldukça yaygındır. Bu nedenle çok sayıda insan bu bağımlılık türünden muzdariptir.

Aile sorunlarından kaçınmak

Belirli zorluklar yaşanmadan normal bir yaşam mümkün değildir. Zorluklar yalnızca karakteri güçlendirir, geliştirmeye yardımcı olur ve kişisel potansiyelin gelişmesine katkıda bulunur. Bir işkolik için her sorun büyük bir zorluk teşkil eder. Bu yüzden onlardan kaçıyor, kendini işine kapatıyor. Onun için çalışmak, karar verme ihtiyacından bir tür sığınak, gerçek hayatın yerini alıyor. Uzun zamandır bu sorunun varlığı hiç fark edilmiyor ve hiçbir şekilde teşhis konulamıyor. Kişi kendine zarar verdiğini anlayamaz ve kişiliğinin gelişmesine izin vermez. İnsanlar ancak çevreyle ilgili zorluklar ortaya çıktığında kendi güçlerini doğru harcayıp harcamadıklarını düşünmeye başlarlar.

Faaliyetlere tam olarak dalmak, aile sorunlarından kaçmaya gerçekten yardımcı olur. Böylece kişi, bazı önemli sorunları çözemeyecek kadar meşgul olduğunu söyleyerek kendini haklı çıkarır. Bazı insanlar bütün günler boyunca evden uzaktalar, neredeyse günlerce ofiste ortadan kayboluyorlar. Bazen dünyadan soyutlanma duygusu geliştirirler ki bu başlı başına kötü zaman yönetiminin karakteristik bir işaretidir.

Boşluğu doldurma

İnsanlar neden tüm zamanlarını işle doldurmak için çabalıyorlar? Yerleşik normların ötesinde bir çalışma programına tabi olarak yaşamalarını sağlayan şey nedir? Aslında, ruhlarında uzun zamandır rahat bir varoluş için bir şeylerle doldurulması gereken bir boşluk olduğunu kendilerine itiraf etmekten korkuyorlar. Zihinsel tatmin ihtiyacı aynı zamanda işkolikliğin gelişmesinin de nedenidir. Ancak bu tür insanlar tiyatroya, kafeye veya sinemaya gitmek yerine kendilerini işe kaptırırlar. Ofis çalışanları geç saatlere kadar ofislerinde kalıyor ve çoğu zaman projeleri eve götürüyorlar. Serbest çalışanlar genellikle programlarını o kadar karıştırırlar ki sonradan gündüzü geceden ayırt edemezler. Elbette işe fazla dahil olmak bu sorunu çözemez. Aslında durum daha da kötüleşiyor ve kişide büyük bir duygusal yara oluşmasına neden oluyor. Kendinizden ve ihtiyaçlarınızdan kaçmak, bireyin karakterini ve sağlığını olumsuz yönde etkilemekten başka bir şey yapamaz.

Değişim korkusu

İnsanlar çalışmayı sevdikleri için işkolik olmazlar. Kendi zamanlarını nasıl doğru bir şekilde yöneteceklerini bilmiyorlar. Değişim korkusu onları, yaptıkları işin muazzam bir günlük özveri gerektirdiğine kendilerini tekrar tekrar ikna etmeye zorluyor. Kendinizi işle doldurma ihtiyacı, kendi özünüzle baş başa kalma korkusundan kaynaklanmaktadır. Ve o zaman mevcut sorunlar mutlaka ağır yükleriyle birlikte düşecek. Bunları çözememek işkoliği korkutur ve onu bu tür durumlardan sürekli kaçınmaya zorlar. Bir kişi değişimden ne kadar korkarsa, boş zamanının tamamını ofiste geçirme ihtiyacına o kadar sıkı sarılır. Bazen bu nedenle kişi ailesiz kalır. Kendini yapayalnız bulduğunda, yapması gereken işe daha da dalar.

Dikkatin dağılamaması

Bazı durumlarda dikkatin dağılmaması iş sorunlarına takılıp kalmaya yol açar. Bu, bir kişinin yavaş yavaş kendisinden tatminsiz hissetmeye başlamasının oldukça iyi bir nedenidir. Kişi belirli görevleri tamamlamaya odaklanır ancak buna çok fazla zaman harcadığının farkına varmaz. Bazen işin bir yük haline geldiğini ve gerçek tatminden daha fazla acı getirdiğini fark etmek imkansızdır. Dikkati değiştirememek son derece zararlıdır ve hayattan gerçekten keyif almanızı engeller. Bu durumda kişi çok geçmeden kopukluk, sinirlilik, sinirlilik gibi duygusal aşırı yüklenme belirtileri yaşamaya başlayacaktır.

İşkoliklik nasıl tedavi edilir

İşkolikliğin kesinlikle düzeltilmesi gerekiyor. Sorun zamanında çözülmezse hayatı etkileyecek kadar birikecektir. İşkoliklik mutlu bir dünya görüşüne müdahale eder ve sosyalleşme ve iletişimle ilgili ek sorunlar yaratır. Bu sorun nasıl tedavi edilir? Hadi daha yakından bakalım.

Bir hobiye sahip olmak

Herhangi bir hobi, hayatı önemli ölçüde yeni renklerle doldurur. Ancak aktiviteden keyif aldığımızda içeriden dönüşmeye başlarız. Keyif aldığınız aktiviteler, kişiyi içten gelen ışıltılı bir enerjiyle doldurur, içsel bir güç dalgası hissetmenize ve gerçekten mutlu hissetmenize yardımcı olur. İşkolikliğin ve işe aşırı odaklanmanın kısır döngüsünden kurtulmak için başka şeyleri fark etmeyi öğrenmeniz gerekir. Etrafınızda olup bitenlere dikkat etmeniz gerekiyor. Belki yakınlarda önemli ölçüde ilgi çekebilecek ve faydalı olabilecek insanlar vardır. İşe dalmış olanlar genellikle etraflarında olup biteni fark etmezler. Ve bu büyük bir sorun. Kendinize yeni bir hobi bulmak, sadece dikkatinizin dağılması değil, aynı zamanda varlığınıza yeni anlamlar yüklemeniz anlamına da gelir.

Kişisel sorunları çözmek

Kural olarak, insanlar çözülmemiş sorunlardan kaçmak için işkolikliği ve yapılan faaliyete odaklanmayı kullanırlar. Bu bireysel zorluklar onlar için büyük bir “tehlike” oluşturur ve güçlü bir yaşam korkusuna neden olur. İşte bu yüzden böyle aşılmaz bir duvarla kendinizi tüm zorluklardan izole etmek, iç dünyanızın derinliklerine inmek istiyorsunuz. Geç saatlere kadar ofiste kalma alışkanlığını geliştirmiş bir insanı gözlemlerseniz, onun sadece kendisini gerçekten rahatsız eden şeyi yüksek sesle dile getirmekten değil, aynı zamanda düşünceleriyle baş başa kalmaktan korktuğunu fark edeceksiniz. Sürekli korku, olası şüpheler karşısında onu tüm kapıları kapatmaya zorlar.

Kişisel sorunları çözmek, bu tür psikolojik savunmanın ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Zorluklardan kaçmamalı, onları zamanında çözmeye çalışmalıyız. İlk başta kötü sonuçlansa bile umutsuzluğa kapılmanıza gerek yok. Zamanla deneyim gelecek, kendinize zaman ayırma ve sevdiklerinizi görmezden gelme becerisi ortaya çıkacak.

Değişim Korkusunu Yenmek

Bu adım, hayal kırıklığı yaratan gerçeği anlamak için çok önemlidir. Bir sorunun keder yaratmayı bırakması için onunla çalışmak gerekir. Bu durum nasıl tedavi edilir? Her şeyi kontrol etme fikrinden vazgeçmeniz gerekiyor. Değişim korkusunu bırakarak gerçekliğimizin daha iyiye doğru değişmesine izin veririz. Bu yaklaşım bireyin gerçekten güçlü ve kendi kendine yeterli olmasını sağlayacaktır.

Dolayısıyla işkoliklik sorunu çok da uzak değil. Gerçekten hayata müdahale ediyor ve kişinin yeni, gerekli deneyimler kazanma yeteneğini sınırlıyor. Bunun üstesinden gelmek için kendinize karşı dürüst olmanız gerekir.

Hepimiz çalışarak arzu edilen teşviki ve hedeflerimize ulaşmayı elde ettiğimizi biliyoruz. Bir kişinin yeteneklerinin ve güçlü yönlerinin çocuklukta tanınmaması durumunda, çalışırken sürekli olarak hedeflerine ulaşmaya çalışacaktır. Bu hedefler tamamen farklı olabilir.

Böyle bir kişinin yapmaya çalıştığı en önemli şey, çocuklukta almadığı işi için başkalarından çok istenen onayı elde etmektir. Bunu yapabileceklerini başkalarına (ve her şeyden önce kendilerine) kanıtlamaya isteklidirler. Bunu çocukluklarında kendilerine yapıştırılan etiketlere rağmen yapıyorlar. Bu tür çocukluk etiketleri oldukça fazla var ve bazen başka sonuçlara yol açsa da çoğu zaman işkolikliğin suçluları oluyorlar.

Kendini işine öyle ya da böyle kaptıran herkesi işkolik olarak sınıflandırmamalısınız. Modern toplumda işkolik olmanın kişi üzerinde bir tür olumsuz damgalanma olduğu kanısındayız. Ancak, sadece meşgul olmaktan gerçekten keyif alan belirli sayıda insan var. Sadece kendi emeklerinin sonucunu değil, aynı zamanda iş sürecinin kendisini de severler. Bu tür insanlar, kural olarak, yeterli özgüvene sahiptir ve onlar için çalışmak yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. "Çalışkanlık" kavramı böyle insanlar için uygundur. Ayrıca on iki saat çalışan bir kişinin mutlaka işkolik olduğu söylenemez.

İşkolik görüşler, kendini ifade etmenin ve kendini gerçekleştirmenin tek yolu olarak çalışır. Böyle bir kişi, hayattan tanınmanın ve zevk almanın ancak çalışma yoluyla sağlanabileceğine inanır. Kişisel hayatından, ailesinden, hobilerinden, eğlencesinden ve arkadaşlarından önce öne çıkıyor. İşkoliklik bazen bir tür bağımlılık olarak bile kabul edilir. Burada şaşılacak bir şey yok; böyle bir insanı kolaylıkla uyuşturucu bağımlısına, alkolik ya da kumar bağımlısına benzetebiliriz.

Bazen bir işkoliğin, psikolojik rahatsızlığı sonsuza kadar emen bir tür sünger olduğu görülür. Böyle bir kişi, yalnızlıktan, kişisel sorunlardan, başkalarıyla iletişim kuramamaktan, çatışma durumlarını yeterince çözmekten kaçınarak kendini işe atar. İstatistiklerin ve yaşamın gösterdiği gibi, bu çoğunlukla depresyona yol açar. Hemen fark edilmeyebilir; ilk başta migren, halsizlik, halsizlik olabilir, ancak aynı zamanda örneğin kalp aktivitesi gibi çok daha ciddi de olabilir.

İşkolikler strese sıradan insanlara göre daha duyarlı olma eğilimindedir. Genellikle önemli ölçüde daha yüksek düzeyde kaygıya sahiptirler. Stresle başa çıkmak için çok fazla güç ve enerji harcanır. Ne yazık ki işkolik, gücünü geri kazanacak bir kaynağı nerede bulacağını bilmiyor ve bunun sonucunda hastalanıyor. Bu tür insanlar için en yaygın tanı bitkisel-vasküler distonidir.

Doktorlar uzun süredir hastalıklarımızın çoğunun nedeninin sinir sistemi olduğunu oldukça resmi olarak ilan ettiler. Bu nedenle hepimiz iyi biliyoruz ki bir kursa başlayarak sadece uykusuzluk, hipertansiyon veya şeker hastalığını tedavi etmiyoruz. Çoğu zaman stres olan hastalığın nedenini bulmamız gerekiyor.

Hemen hemen her insan, işi konusunda o kadar tutkulu olma durumuna aşinadır ki, tüm düşünceler sadece onunla ilgilidir ve genel olarak işyerine bir bebek karyolası getirip orada yaşama arzusu vardır. Ancak çoğunluk için bu durum hızla geçer - planlarını gerçekleştirmeyi başardıklarında veya tam tersine coşku azaldığında. Ancak her zaman bu durumda yaşayan ve çalışmayı hayatları olarak gören insanlar var - işkolikler.

Ne kelime, değil mi? Neredeyse alkolikler gibi. Her ne kadar kötü gibi görünse de, kişi işini seviyor ve bu onun sağlığı için iyi...

Ancak üzücü istatistikler, işyerinde "tükenen" kişilerin, aşırı vücut yükü ve sürekli stres nedeniyle kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin çok daha fazla olduğunu gösteriyor. Peki, iş konusunda endişeleniyorsanız, ancak tuğla teslim edilmediyse, ortaklarınız sizi hayal kırıklığına uğrattıysa, nasıl stres olmaz?

Bilimsel olarak işkoliklik hakkında

“İşkoliklik” terimi ilk kez 1971 yılında Amerikalı psikolog W. Oatson tarafından ortaya atıldı. Kendisi bu kavrama şu tanımı verdi: “Çalışmaya duyulan tutkulu arzu; Sürekli çalışmaya yönelik güçlü, kontrol edilemeyen bir ihtiyaç.”

Modern psikologlar, işkolik olarak adlandırılabilmesi için işimize olan sevgimizin kronik olması ve kişinin yaşamın diğer alanlarındaki tatminine müdahale etmesi gerektiğini ekliyor.

Pek çoğumuzun gerçeklikten kaçmanın favori bir yolu var ve işkolikler için bu, kendini gerçekleştirmenin bir aracı ya da ekonomik bir gereklilik değil, "tek çıkış yolu" haline gelen işe aşırı takıntıdır.

İşkolikliğin ortaya çıkışı ve gelişimi hem iç hem de dış faktörlerden etkilenir. Hangi?

İşkolikliğin nedenleri:

Kişisel nitelikleri. İşkoliklerin belli bir kalıptan söz etmemizi sağlayan bazı ortak karakter özellikleri vardır. Bunlar mükemmeliyetçilik, kompülsiflik (belirli eylemlere ilgi duyma), organizasyon, sıkı çalışma, azim, başarılara ve başarıya yönelim ve aşırı sorumluluktur, çünkü bir kişi asla sorumluluklarını devretmeye cesaret edemeyecek ve elinden gelen her şeyi yapacaktır. kendi başına.
Ulusal özellikler, kültür, sosyal tutumlar. Herkes, Japonya'da ve birçok Asya ülkesinde işkolikliğin her sakinin ayrılmaz bir özelliği haline geldiğini biliyor: işte böyle bir ulusal gelenek, işte "emmek"tir. Bizim kültürümüzde bu açıkçası kabul edilmiyor ama toplumun bazı kesimlerinde mesleki ve sosyal başarının da ön şartı olarak görülüyor.
Şirket kültürü. Dürüst olmak gerekirse, büyük Batılı şirketlerde bu işkoliklik kültünün nereden geldiğini bilmiyorum. Bunun, çalışanların finansal olmayan motivasyonu için bu yöntemi bulan kurnaz üst düzey yöneticilerin işi olduğuna dair bir şüphe var: herkesi sürekli iş baskısı ve son teslim tarihlerinin normal bir çalışma rejimi olduğuna ikna edin ve bir şeyi başarmak istiyorsanız, neredeyse ofiste yaşamak zorunda kalacaksınız. Şirketlerin üst düzey yetkilileri bunu yapıyor ve daha sonra astları da aynı rol modellerini takip etmeye başlıyor. İşkolikliğin bir başka teşviki de şiddetli iç rekabettir.
Bağımlılığa genel eğilim. İşe bağımlılık aynı zamanda bir bağımlılıktır ve toplumsal olarak da onaylanmıştır. Bir kişi bağımlılık yapıcı davranışa yatkınsa (yani, olumlu duygular elde etmek için alışılmış uyaranları kullanmak), o zaman bir zevk kaynağı bulacaktır - eğer iş değilse, o zaman oyunlar, seks veya başka bir şey. Yoğun çalışmanın heyecanı nedir? Stimülasyon varlığında saatlerce süren yoğun çalışma (yönetimden mali ödül veya övgü beklentisi, gerçekleştirilen göreve yüksek ilgi vb.) adrenalinin salınmasına ve ardından bir coşku durumuna katkıda bulunur.

Dolayısıyla, bariz olumsuz sonuçlara (yorgunluk, stres, aile sorunları) rağmen, işkolikliğin psikolojik açıdan da kendi yararları olduğu ortaya çıktı: kendine değer duygusu, kariyer başarısı, finansal bağımsızlık. Diğer şeylerin yanı sıra, kendinizi işe vermek, hayatınızdaki bazı hoş olmayan anları aklınızdan çıkarmanın harika bir yoludur.

Nasıl gelişir?

İşkolikliğin gelişim aşamaları:

Seferberlik aşaması (kahramanca). Güçte bir artış, bir enerji dalgalanması: Bir kişi, bir tür ödülün vaat edildiği yeni görevlerle karşı karşıyadır: teşvik veya tersine olumsuz bir teşvik - örneğin işten çıkarılma olasılığı. (Bu arada, bu aşamada para belirleyici bir rol oynamıyor). Böyle bir durumda vücut o kadar harekete geçer ki olumsuz faktörlere karşı duyarlı olmayı bırakır: Bu durumda kişi kolaylıkla hastalıklara yenik düşmez ve günde 5 saat uyuyabilir. Sübjektif olarak böyle bir an, çalışan tarafından kendi potansiyelinin en yüksek düzeyde gerçekleştirildiği bir dönem olarak algılanır. Elbette bu güzel: Kim bir kahraman gibi hissetmek istemez ki? Bu dönemde olumlu bir tutum yalnızca kişinin kendisini değil, etrafındakileri de ilgilendirir: iş arkadaşları yetkin görünür, müşteriler hoş görünür, patronlar adil görünür. Bununla birlikte, coşku ne kadar yüksek olursa, bundan sonraki düşüş durumu da o kadar iç karartıcı olacaktır - ve bu durum, stres hormonları kandan daha düşük bir tona çıkarılmaya başladığında kesinlikle ortaya çıkacaktır. Öneriler: Seferberlik aşamasında, uykuyu ne kadar unutup hedefinize ulaşmak için tam yelkenle koşmak isteseniz de dinlenmeyi unutmamak son derece önemlidir. Ve bir şey daha: Bu fantastik çalışma yeteneğinin yakında sizi terk edeceği ve sadece dünyayı alt üst etmekle kalmayıp, aynı zamanda raporu da bitiremeyeceğiniz gerçeğine hazır olun. Bu kendinizi değersiz bir zavallı olarak görmeniz için bir neden değildir; bunların hepsi psikofizyolojik süreçlerin sonuçlarıdır.
Olgunlaşma aşaması (stenik). Önceki aşamada kişi dinlenmek ve iyileşmek için zaman bulamadıysa, dayanıklılık aşaması başlar: verilen görevleri tamamlamak zorlaşır, yorgunluk ve hayal kırıklığı birikir. Artık çalışan, kahramanlık aşamasında gerçekleşmeyen iş gününün, hafta sonlarının, tatillerin bitmesini beklemeye başlıyor. Coşku azalıyor: Çalışanların ve müşterilerin tutumu kayıtsızlaşıyor. Hastalıklar ve soğuk algınlığı geri döner, ton düşer. Bu yorgunluk hala geri döndürülebilir: uyku ve dinlenme günlerinin ardından güç hala geri kazanılır. Stenik aşama çok uzun bir süre devam edebilir ve bundan kurtulmanın iki yolu vardır: başarı ya da hastalık. Başarıya ulaştıktan sonra canlanan kişi ilk kahramanlık aşamasına geri döner, ancak her şey hastalıkla veya bir tür çöküşle sonuçlanırsa çalışan üçüncü aşamaya geçer.
Astenik aşama. Bu aşamada güç tükenir, halsizlik, sinirlilik, umutsuzluk, ilgisizlik, boşluk ortaya çıkar. Dinlenme rejimi tamamen bozuldu: Sabahları kişi en kötü hissediyor, gün içinde işe ilgi var, akşamları - heyecan ve uykusuzluk. Artık aktif uyarıma başvurmamız gerekiyor: sabahları - kahve, akşamları - uyku hapları veya alkol. Bu aşama, kronik bir sıkıntı durumuna (uzun süreli stresten kaynaklanan kronik gerginlik) karşılık gelir. Bu durumu fark etmemek imkansızdır: iş verimliliği büyük ölçüde azalır, hafıza ve dikkat bozulur ve işte ciddi "yumruklar" ortaya çıkar. Başkalarına karşı tutum keskin bir şekilde olumsuz hale gelir: Kişi müşterileri bile göremez, meslektaşlarıyla iletişim büyük ölçüde kötüleşir. Kötü olan şey, bu aşamada öz tutumla ilgili pek çok sorunun ortaya çıkmasıdır: çalışan, kendini değersiz bir hiçlik gibi hisseder. İki çıkış yolu var: dinlenmek ya da uzun süreli hastalık - eğer vücudunuzu dinlemezseniz, sizi kendine dikkat etmeye zorlayacaktır. Deneyimli İK uzmanları şunu biliyor: Şirketin kurumsal politikasındaki bir değişiklik ve çalışanlara yönelik daha sıkı gerekliliklerin ardından, hastalık izni günlerinin sayısı yıl içinde keskin bir şekilde artıyor. Bu aşamada uzun süre kalmak istenmez ve bir işkolik için dış destek ve iyi dinlenme özellikle önemlidir.
Profesyonel deformasyon aşaması. 3. aşamayı görmezden mi geliyorsunuz? Tüm duyguları yerinden eden ve yalnızca çalışma seçeneklerini bırakan bir kişi olan bir tür "çalışma mekanizması" edinin. Meslektaşlarına ve müşterilerine bir nesne, bir birim olarak bakacak: işlevlerini yerine getiriyor ancak kişisel ilişkilere girmiyor. Muhtemelen şunları görmüşsünüzdür: Bölge kliniğindeki yorgun bir doktor veya müşterilere iç mekanın bir parçası olarak bakan bir kasiyer. Bir kişinin fiziksel olarak normal hissedebilmesi ilginçtir, ancak bu aşamada genel olarak işe ve hayata olan ilgi çoktan kaybolmuştur. Deformasyon aşamasından çıkmak çok zordur - işkolik "sadece işini yaptığına" ve hiçbir sorun olmadığına inanır. Öneriler: Daha önce de söylediğimiz gibi bu aşamadan çıkmak çok zordur, dolayısıyla önleme konusu önemlidir. Tükenmişliği önlemek için farkındalık ve motivasyon gibi unsurlar çok önemlidir. Periyodik olarak kendinize 2 soru sorun: "Yaptığım şey mantıklı mı?" ve “İşim bana neşe getiriyor mu?” Hepimiz dünyaya ayık bir gözle bakıyoruz ve sevdiğimiz işlerin bile bazen sıkıcı hale geldiğinin ama yine de tatmin duygusunun hakim olması gerektiğinin farkındayız. Eğer "her şey yanlışsa ve her şey yanlışsa" - belki de yanlış bir şeyle meşgulsünüz?

Kendini dinle. Kendi fiziksel ve duygusal durumunuzu bağımsız olarak düzenlemek çok önemlidir - sağlığınıza dikkat edin, iyi çalışma ile iyi dinlenme arasındaki dengeyi sağlayın ve ayrıca kendi yeteneklerinizi ve sınırlarınızı objektif olarak değerlendirin.
Tatili unutmayın. İş Kanunu'nun zorunlu tatili öngörmesi boşuna değildir: Bunu ihmal etmemelisiniz ve şunu unutmayın - herkese, hatta son derece önemli, yeri doldurulamaz çalışanlara bile 2 haftalık sürekli tatil sağlanmaktadır.
İyileşmenin yollarını arayın. Sevdiklerinizle iletişim kurun, hobilerinizden vazgeçmeyin, boş zamanlarınıza zaman ayırın: ne kadar harika, sevilen ve prestijli olursa olsun tüm hayatınız sadece çalışmaya indirgenemez.
Bazen iş değiştirmek yararlı olabilir. Belki benzer pozisyondaki başka bir şirkette, şirket yönetiminin çalışanlarına karşı daha hoşgörülü bir politika izlemesi nedeniyle kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz. Yine, bu tür şeyleri "içeriden" çalışanların kendilerinden öğrenmek daha iyidir.

Söylemeye gerek yok, herhangi bir girişim ve herhangi bir faaliyet alanı bir grup hevesli işkoliğin elindedir. Tek soru şu: Bu "grup" nasıl hissediyor? Bir ikilem ortaya çıkıyor: Büyük başarılar ve keşifler, kendinizi onlara adamaya değer değil mi? Psikoloji açısından buna değmezler: psikologlar her zaman en çok, tüm insanlığın iyiliğiyle değil, her bireyin psikolojik sağlığının ve iyiliğinin güvenliğiyle ilgilenirler.