Чому вагітним треба? Косметика для вагітних – що можна, а що не можна

Дуже часто мені дзвонять жінки з такими питаннями: «Я дізналася, що вагітна, з чого почати? Що робити? Куди тікати? Що приймати? Я вирішила, що легше написати докладний короткий гід, ніж розповідати все щоразу заново

Ця стаття – ваш швидкий путівник у нову для вас країну – «вагітність». Це потім ви вивчите все, що можна і добре орієнтуватися у всіх ознаках і станах. А поки що я даю вам швидкі, короткі поради – що робити, що кинути, що їсти та пити, які вітаміни приймати та інші.

Отже, 15 перших кроків:

Перше – Зробіть тест на вагітність та здайте кров на ХГЛ

За перших підозр робимо тест на вагітність, починайте його робити не раніше 1-2 тижнів затримки місячних. Раніше вона може нічого не показати.

Якщо є сумніви, можна здати кров на гормон, що виділяється плодовим яйцем – хоріоганадотропін (ХГЛ).

ВАЖЛИВО не робити УЗД для визначення вагітності!

Чомусь усім одразу здається, що треба бігти на УЗД та вставати на облік. Це не вірно!

УЗД дуже впливає на зародок, і робити його можна не раніше 12 тижнів.

Щоб точно переконатися, що ви вагітні, достатньо здати кров на ХГЛ. Це дуже точний аналіз і ніякого втручання у розвиток плоду.

Друге – Розкажіть чоловікові та рідним

Після того, як точно переконаєтеся, що вагітні, можна розповісти чоловікові та рідним про своє щастя. Якщо вагітність незапланована, будьте терплячі та делікатні.

Розкажіть спочатку чоловікові, краще письмово, вранці залиште записку, напишіть, що вагітні та обговоріть увечері. Дайте йому час прийти до тями від цієї новини. Потім уже можна й рідним розповісти.

Кому розповідати – вирішувати вам. Але багато дівчат роблять так - до 3-4 місяців розповідають тільки найближчим, а там уже і всім говорять.

Я думаю, що це цілком виправдане рішення, перший триместр, як правило, найважливіший і складний для малюка і для вас.

Третє –Змініть темп життя

Зрозуміло, вагітність вимагатиме від вас змін вашого ритму та способу життя. Насамперед – видихніть і розслабтеся.

100% усіх майбутніх мам відчувають напругу, страх і невпевненість у перші дні вагітності. І це природно, не треба себе в цьому звинувачувати.

Ви стоїте на порозі великих змін і ще не знаєте, впораєтеся з ними чи ні. Але у вас на те, щоб звикнути їсти ще цілих 9 місяців.

Хоча з досвіду знаю, відчуття майбутнього материнства прийдуть вже у другому триместріА вже коли ви відчуєте перші ворушіння дитини, ви зрозумієте, наскільки сильно у вас почуття материнства, і наскільки природний цей процес.

А поки сповільніть свій темп- Намагайтеся більше і частіше відпочивати. Є хвилинка - посидіть, а краще навіть полежіть.

Часто чую, а як відпочивати – все ж таки розписано – ні хвилини немає, звідки взяти час. Відповідь проста і водночас дуже складна – відкиньте ВСІ зайве.А що не зайве – сон, їжа, вода.

Решту можна відкинути або відкласти: кафе з подругою, телефонні дзвінки, роботу, домашні справи, фільми, книги, покупки. Потерпіть до 2-го триместру, там буде легше і ви зможете все надолужити.

Тим більше ваше тіло допоможе вам у цьому, у першому триместрі всі матусі скаржаться на дуже високу стомлюваність та постійне бажання спати.

Четверте – Терміново припиніть куріння та прийом алкоголю

Як тільки дізналися про вагітність, терміново припиніть - курити, приймати алкогольнавіть у невеликих дозах, навіть вино та пиво. Наслідки можуть бути абсолютно непередбачуваними.

Щодня першого триместру йде величезна робота, клітини зародка діляться з неймовірною швидкістю, закладається основа всіх органів, систем, клітин та тканин. Будь-яке втручання у цей процес – може завдати великої шкоди.

П'яте – Зупиніть прийом ліків та будь-яке лікування

Якщо ви приймаєте якісь препарати, проходьте чи збираєтесь пройти лікування – терміново зупиніться.

Сходіть до свого лікаря в жіночій консультації та розкажіть, які препарати ви приймаєте, лікар поміняє методику лікування.

Будь-яке нездужання під час вагітності ви лікуватимете не так, як ви звикли це робити, тому відчуваєте ознаки застуди, не біжіть за фервексом або аспірином.

Більшість препаратів під час вагітності приймати не можна!

Загляньте в розділ , Ви зможете знайти там відповідь на питання, чи можна приймати ті чи інші ліки при вагітності.

Шосте – Почніть уважно слухати себе

Вагітність це час, коли ви чуєте свій внутрішній голос як ніколи чітко. Він оберігає вас від усього шкідливого та небезпечного.

Слухайте все, що він говорить беззастережно.

Тягне укутатися тепліше - робіть, незважаючи на думку інших. Тягне спати – бігом виконувати. Раптом стала неприємна якась людина або ціла сім'я, запах – що ж повернетеся до них після пологів.

Зберігайте та оберігайте своє тіло, як храм!

Сьоме – Припиніть заняття спортом

Якщо ви до вагітності займалися якимось спортом, припиніть усі заняття. (У тому числі біг, їзду на велосипеді, їзду на коні, теніс, походи, аеробіку, фітнес, заняття у тренажерному залі та, звичайно, всі види професійного спорту.)

Під час вагітності можна танцювати (всі танці, окрім спортивних), робити гімнастику для вагітних, плавати, робити деякі асани з йоги.

Восьме – Почніть прийом фолієвої кислоти

У першому триместрі дуже важливо приймати фолієву кислоту, оскільки саме вона закладе основу правильного розвитку та формування головного мозку та всієї нервової системи малюка.

Однак, я раджу вам приймати фолієву кислоту не в таблетках, як це прийнято повсюдно, а лише з харчових джерел.

Справа в тому, що згідно з останніми дослідженнями штучно синтезовані таблетки з фолієвою кислотою не мають потрібної позитивної дії, їхня активність і сила коливається в межах 10% тієї потужності, яку може дати простий шпинат.

Крім того, американські вчені довели зв'язок між прийомом таблеток, у яких є фолієва кислота, та виникненням раку грудей у ​​віці від 40-50.

Більш детально про вітаміни натуральні та штучні ми поговоримо в розділі про харчування, там цьому буде присвячений окремий блок статей.

Отже, фолієву кислоту ви отримуватимете тільки із зелені та овочів з урахуванням того, що в день вам потрібно отримувати не менше 400 мкг.

Вміст фолієвої кислоти у продуктах рослинного походження:

Які рецепти я можу посів етувати, щоб наситити себе і свого малюка фолієвою кислотою?

– Отже, найперше – це зелений коктейль зі шпинатом (1-2 пучки) та проростками (зеленню) пшениці (щодня 0,5-1 літр). Чергуючи шпинат з петрушкою кожні 2-3 дні.

- Свіжевижатий сік з моркви та буряків (щодня 0,2-0,5 літра)

– Салати з проростками квасолі, машу, зеленим горохом (тільки сирим не консервованим), цвітної та білокачанної капусти, помідорів.

Дев'яте - Включіть у раціон продукти, що містять кальцій

Кальцій в організмі – це не тільки матеріал, з якого складається кісткова тканина людини – скелет, зуби, кістки та інше. Кальцій бере участь у величезній кількості процесів в організмі, відомо понад 179 функцій організмуза які відповідає кальцій.

Кальцій впливає:

• на роботу всіх м'язів людини
• впливає на роботу серцевого м'яза та регуляцію серцевого ритму
• є одним з факторів згортання крові.
• бере участь у процесі утворення антиалергічного захисту організму
• знімає больовий синдром
• виявляє протизапальну дію
• впливає на імунні процеси
• нормалізує функцію ендокринних залоз
• бере участь у передачі нервових імпульсів

В організмі вагітної жінки нестача кальцію підвищує ризик викидня та передчасних пологів, гіпертонії та розвитку інших ускладнень – еклампсії, післяпологової кровотечі тощо.

Цілком очевидно, що кальцій необхідний людині не тільки під час вагітності, а й у звичайному житті. Ваша норма на день – 1500 мг кальцію на день.

Проте всупереч поширеній думці кальцій не можна отримати за допомогою таблеток, добавок, не можна отримати кальцій з води, молока, сиру, сметани та іншого.

Згідно з останніми дослідженнями кальцій у воді, таблетках, мінеральних добавках – це неорганічний кальцій, який не засвоюється організмом, навіть відкладається в різних частинах організму, викликаючи масу проблем.

Молоко, сир, сметана не лише не додають кальцій, а й вимивають його з кісток.

Детально про кальцій ви можете прочитати у цих двох статтях:

Отже, свою норму кальцію ви повинні отримувати з цих продуктів:

Рецепти:

- Кунжутне молоко

- Салат з капусти, з селери, цибулею, насінням, базиліком

– Зелений коктейль

Всі ці рецепти є у статті –

Десяте – Включіть у раціон продукти, що містять йод

Йод під час вагітності дуже важливий, тому що впливає на роботу щитовидної залози, яка забезпечує організм гормонами.

Перші 4 тижні і ви, і малюк розвиваєтеся, і живете за рахунок гормонів (гормонів матері), які посилено виробляє щитовидка, в 16 тижнів - на допомогу приходить плацента.

Тому перші 3 місяці слід стежити, щоб йод потрапляв до організму щодня щонайменше 250 мг.

Добовою часткою йоду вас забезпечить морська капуста, в ній міститься від 500 до 3000 мг йоду на 100 г продукту.

Ви можете її їсти як салат, так і в сушеному вигляді, розмочуючи і додаючи в готові овочеві салати.

Одинадцяте – Н е приймайте жодних вітамінів!

Останні дослідження, у яких брали участь понад 15 тисяч вагітних жінок, не підтвердили користь прийому вітамінів.

Було доведено, що вітаміни – це ліки, а не добавка до їжі, приймати їх потрібно лише якщо за результатами аналізу з'ясували, що не вистачає якогось вітаміну, призначили – пропили його і все.

Не можна їх просто «пропити» для здоров'я, багато хто з них не користується, деякі просто не засвоюються, а якісь і шкодять.

Вітаміни слід отримувати з їжі.

Ваші вітаміни на всі 9 місяців – це овочі, фрукти та зелень:

Докладно про харчування ми поговоримо, на цю тему я напишу багато важливих статей тому, що змінивши своє харчування, ви здатні відновити себе повністю, позбавити хвороб, ускладнень, і запобігти всім непотрібним хворобам у майбутньому у вашого малюка.

Вище перераховано все, що потрібно їсти, щоб наповнити організм фолієвою кислотою, кальцієм, йодом та вітамінами. Сміливо беріть ці продукти, складайте з них свій раціон.

Але пам'ятайте кілька золотих правил харчування:

1. Не треба їсти за двох, дитині вистачає. Не потрібно збільшувати обсяг їжі суттєво. Фраза «їмо за двох» не вірна! Їжте так, як того просить тіло, але не потурайте всім своїм бажанням надмірно. Якщо ваша вагітність супроводжується нудотою і блюванням (блювання не більше 3-4 разів на день і ви не худнете - це нормально) і ви майже нічого не їсте, не бійтеся, дитині це не зашкодить, вона поки що розвивається за рахунок ваших запасів.
2. Ваш раціон повинен складатися: на 80% з овочів, фруктів та зелені.
3. Фрукти та ягоди потрібно їсти окремо від будь-якої іншої їжі та бажано у першій половині дня.
4. Щодня у вашому раціоні має бути багато зелені. 0,5-1 літр зеленого коктейлю – це запорука вашого щастя та здоров'я до – під час – та після вагітності.
5. Овочі потрібно їсти тільки в сирому вигляді, тому що при готуванні вони втрачають більшу частину своїх вітамінів.
6. Необхідно прибрати тваринний білокз вашого раціону, це стосується м'яса, риби, птиці, яєць, молока та всіх продуктів із молока.
7. Не можна пити воду/сік/чай та інші рідини під час їжі та відразу після. Випивайте склянку чистої води за 20 хвилин до їди або через 1 годину після їди.
8. Не налягайте на солодке та борошняне, типу: печива, булок, хліба, цукерок, пряників тощо. Натомість спробуйте їсти солодкі фрукти або сухофрукти, у крайньому випадку чистий шоколад.
9. Припиніть пити газовані соки та напої: колу, фанту та все подібне. Прочитайте етикетку, там немає нічого натурального окрім води, решта хімічних сполук, які ніколи у вас не переваряться, а лише витратять сили організму на їхній висновок. Крім того, всі газовані напої форсовано вимивають кальцій з кісток, зубів і нігтів, а також кісток малюка.
10. Припиніть їсти консерви, ковбаси, варення, паштети, фарші. До складу кожного консервованого продукту входить маса хімії, і нікому невідомо, як все це на вас вплине.
11. Забудьте про мікрохвильову печі, вона руйнує не тільки всі корисні вітаміни, а й змінює хімічний склад їжі!
12. Уникайте надмірного вживання солі, а краще взагалі від неї відмовтеся. Цей крок допоможе зберегти ваші нирки і не допустити таких ускладнень вагітності, як підвищений тиск, прееклампсія та еклампсія.
13. Трави, трав'яні настоянки та настої – це теж ліки, тому не приймайте їх просто так без чітких рекомендацій. Наприклад, кропива має сильну дію - викликає сутички, що корисно тільки після пологів, щоб прибрати послід і все зайве з матки, але ніяк не під час вагітності.

Тринадцяте - Пийте воду!

Щодня пийте 1,5-2 літри води. Будь ласка, слідкуйте за цим дуже уважно. У звичайному житті ми ледве випиваємо склянку, в основному - чай, каву, соки, супи, але не воду.

Однак усі напої, корми чистої води – це їжа для нашого організму.

Тільки вода відразу всмоктується в кров, розріджуючи її, допомагає переносити кисень, і всі речовини клітин.

При зниженій кількості води в кров'яному руслі (якщо пити склянку на день) під мікроскопом видно, що еритроцити злипаються і «пливуть» не по одному, а ланцюжком. У такому вигляді еритроцити не переносять достатньо кисню.

Тому що один еритроцит повинен бути оточений киснем, якщо він злипся з іншими, у нього просто немає вільного місця, де могли б прикріпитися атоми кисню.

Кров при цьому згущується, кровотік сповільнюється, органи та тканини страждають від гіпоксії. Ми відчуваємо слабкість, головний біль, втому, млявість.

Під час вагітності вода нескінченно важлива, мало того, що збільшується на 40% об'єм вашої крові, так вода потрібна ще для того, щоб наповнити басейн дитини (навколишній мішок), щоб постійно його вичищати і оновлювати в ньому воду, адже організм матері сам виводить все за себе і за малюка .

Тому носіть із собою всюди пляшечку води та привчайте себе якомога більше пити.

Вода часом творить просто чудеса - якщо простигли, весь день можна пити тільки чисту воду і нічого більше, хвороба проходить за 1-2 дні повністю, якщо втомилися після якихось навантажень - збільшіть кількість води наступного дня, ви відновитеся в 3-5 разів швидше.

На початку, знаю по собі, пити воду як би не хочеться, одну склянку насилу випиваєш. Все тягне на щось солодке, газоване. Але минає час (5-10 днів) і відчуваєш, що нічого, крім води, не хочеться.

Чотирнадцяте – Станьте на облік

Далі, вам потрібно знайти місце, де ви складатимете аналізи і де вам видадуть всі необхідні документи (лікарняний лист, обмінну картку). Це може бути Жіноча Консультація або будь-яка платна клініка, яка має державну ліцензію на надання послуг з «акушерства та гінекології».

У ЖК всі аналізи зроблять безкоштовно, але на цьому, мабуть, переваги закінчуються. У платній клініці менше черг, більше уваги до вас, краще апаратура. Зручно буде відвідати лікаря терміном 12 тижнів, тоді можна буде зробити огляд, і зробити УЗД.

Це поки що все, що вам потрібно! Якщо у вас виникнуть якісь питання, сумніви, будь ласка, пишіть у коментарях до цієї статті, я буду рада вам відповісти.

Виношування малюка - це складний, довгий і часом болісний процес. За цей час багатьом жінкам набридає розмірене життя, хочеться пригод, екстріму. З'являється бажання кинути все і зробити щось шалене, зняти тугу та напругу. Сходити в клуб, стрибнути з парашутом, пірнути в океан з аквалангом, вирушити автостопом на інший кінець країни – чому ж не можна, адже всім часом хочеться чогось нового. Але треба пам'ятати: є чимало речей, що не можна робити в жодному разі, наприклад, важливо знати, які вправи не можна робити вагітним. Адже цей маленький список лише крихітна частина всього того, що бажано забути на весь час вагітності і не тільки на ранніх термінах, а й на другому і третьому триместрі.

Запам'ятайте: тепер ви несете відповідальність за два життя, а не лише за своє. Ваша маленька дитина, яка ще не народилася, сподівається на вас. Він ще такий крихітний, такий беззахисний та слабкий, не можна забувати про це. Ви повинні добре подбати про нього, а будь-яка ваша дія, як і у фізиці, має протидію. Що б ви не зробили, все відіб'ється на малютку. І, можете повірити, не завжди на краще.

З'їли щось не те – малюк отримав у свій організм шкідливі речовини. Випили чай із чашки хворої подружки – забезпечили і себе, і свою дитину застудою. Проїхали в годину пік автобусом – мали всі шанси отримати в живіт чиїмось ліктем і поранити малюка. І такі неприємності буквально щокроку. Дочитавши цей абзац, не поспішайте обкласти себе подушками та готуватися до проведення свого часу таким чином на першому, другому та третьому триместрі – без фанатизму.

Звичайно, ніхто не гарантує, що все буде дуже погано, якщо ви не слухатимете рекомендації. У той же час не можна бути повністю впевненою, що, якщо ви підете порадам, все буде чудово. Однак є спосіб уникнути багатьох неприємностей. Просто не робити основних помилок вагітної.

живлення

Одна з найбільших спокус для вагітної жінки – це їжа. Ходити та розуміти, що тобі чогось не можна – це справжня мука. І це в той час, коли не можна практично все, а можна тільки найнесмачне. Причому від більшої половини дозволених продуктів тебе нудить (токсикоз чатує на будь-якому триместрі, особливо на ранніх термінах). А решта абсолютно неапетитна. Зате все заборонене виглядає дуже привабливо. І як тут не зірватися? Тренувати силу волі і пам'ятати, що не можна – це не просто безглузда заборона, а необхідність, яка захищає вашого малюка.

Звичайно, кожна жінка при вагітності в курсі, що зовсім не можна приймати алкоголь, курити, ходити барами і дивними забігайлівками. І ті вже в них харчуватися. Намагайтеся, щоб усі страви були ретельно перевірені. Бажано, щоб ви були присутні при готуванні та бачили всі інгредієнти заздалегідь. Так ви зможете бути впевнені, що все безпечно, не зіпсовано, без усякої гидоти та бруду, без шкідливих речовин та несподіваних сюрпризів. Загалом, найкраще харчуватися вдома, самій готувати чи просити чоловіка, когось із родичів та друзів.

Багатьом вагітним здається, що вони товсті. Жінки взагалі схильні до самокритики, а вже під час вагітності так особливо. Коли гормони скачуть, важко зберігати чисту голову. Але повірте: дієти вам зараз категорично заборонені. Вам в жодному разі не можна цього робити. Не виключайте із раціону продукти лише тому, що в них багато калорій. Ви забезпечуєте енергією двох - вам можна і потрібно багато їсти. А з зайвими кілограмами розберетеся пізніше. І повірте, ви чудово виглядаєте. Під час вагітності багато жінок навіть розквітають, виглядають набагато привабливіше, ніж раніше.

Протилежність таких жінок – недовірливі особи, які бояться, що їхньому малюкові не вистачить сил. Такі зазвичай їдять, наче не в собі. Переїдання - це не набагато краще, ніж недоїдання. Чи можна вагітним їсти занадто багато? Звичайно ж ні. З'їдаючи в день більше необхідного, ви наражаєте свою дитину на ризик виникнення різних захворювань. Наприклад, у нього може розвинутися діабет чи прееклампсія. Краще скласти свій денний раціон з дієтологом або лікарем у консультації та суворо його дотримуватися.

Необхідно, щоб кількість всіх речовин була у балансі. Не насідайте на один продукт. Не варто харчуватися лише овочами. Вам можна їсти і рибу, і м'ясо. Але не в сирому вигляді. Там зазвичай бувають різні бактерії, які вмирають при варінні. Зазвичай організм із ними справляється, проте плід ще дуже слабкий, отже є ризик. З тієї ж причини завжди мийте овочі та фрукти. Цих правил взагалі потрібно дотримуватись не лише під час вагітності, а й на період лактації.

Дозвілля

Багатьом жінкам кажуть, що не можна під час вагітності робити практично нічого, категорично багато забороняється – особливо на ранніх термінах. Мовляв, сиди вдома і не висовуйся, особливо на підборах – усюди небезпеки. Але чи це так? У якомусь сенсі так, до того ж більшість перший місяць навіть не підозрюють про нове життя, що зароджується, дзвіночком може стати токсикоз на ранніх термінах, або різні народні прикмети з приводу прихильності до абсолютно нових для вас продуктів. Наприклад, народні прикмети свідчать про потяг до солоного. Однак вагітним необхідний рух та гарні емоції. Тож замкнути себе у чотирьох стінах із вікнами – не вихід.

Масові демонстрації та інші багатолюдні заходи вам не підходять. При вагітності це небезпечно, адже тут іноді люди падають, вас легко можуть зачепити за живіт, випадково вдарити. Це спричинить механічні пошкодження. В результаті може статися навіть викидень. Тому постарайтеся уникати масових скупчень людей. У тому числі у транспорті. Це можна влаштувати, якщо, наприклад, робити свої справи не в годину пік і не користуватися автобусами і метро. Будьте обережні завжди - на ранніх термінах особливо, і на першому, другому і третьому триместрі.

Якщо ви хочете десь відпочити, краще не вибирати море та далекі країни. По-перше, багато ультрафіолету нашкодить дитині. З тієї ж причини не можна відвідувати солярій під час вагітності. А на пляжі уникнути сонця – це серйозна проблема. По-друге, туди майже, напевно, доведеться летіти літаком, а це далеко не завжди можна так легко робити, як до вагітності. Взагалі різні довгі поїздки краще відкласти (і це в принципі, категорично, всі ці трясіння в транспорті шкідливі на будь-якому триместрі, на ранніх термінах і т.д. - погано буде не тільки дитині, а й вам досить важко буде витримати довгу поїздку).

Після 35 тижнів можуть початися передчасні пологи через різницю в тиску, так що в салон вас навіть не пустять. Після 28 тижнів з'являться набряки, почнуть мучити варикозні розширення вен на висоті, навіть якщо раніше цього не було. Весь політ перетвориться на одну велику тортуру. На будь-якому терміні знадобиться обов'язкова консультація лікаря та довідка, щоб купити квиток або сісти в літак.

Крім того, на морі дуже спекотно, а вам це не можна. І якщо вас цікавить, чи можна вагітним відвідувати інші жаркі місця, то, звичайно ж, ні. Виключаються сауни та лазні. Про лазню і мови бути не може. У тому числі постарайтеся не приймати ванну або душ, якщо вода надто гаряча. Найкраще знизити температуру на пару градусів. Навіть до вагітності багатьом людям часом стає занадто душно у ванній кімнаті і вони непритомніють. А вагітним ще гірше.

Зрозуміло, що жінці хочеться бути красивою, але вагітність - це час, коли варто перевірити, чи можна користуватися тією чи іншою косметикою в положенні, чи це не небезпечно. Якщо у складі багато чогось хімічного, краще поки що забути про це. З тієї ж причини краще уникати побутової хімії у роботі по дому. Можна робити домашні справи без неї. Не фарбуйте голову фарбою, у перукарні перевіряйте засіб, попереджайте майстра.

Бути красивою дуже хочеться, наприклад, зробити модне ламінування вій, щоб не фарбувати їх щодня. Але саме ламінування вій має одне невелике протипоказання – не можна під час вагітності та лактації, і не важливо на якому ви триместрі – першому, другому чи третьому. Ризик нашкодити дитині є завжди, на ранніх термінах найбільше. Взагалі більшість косметичних процедур не рекомендується робити, адже використовувані засоби – практично всі – можуть вплинути на дитину.

Якщо так хочеться зробити ламінування вій, задумайтеся спочатку – що краще здорова дитина чи ваші гарні очі? Запитайте у лікаря, чи вважає він ламінування вій нешкідливим? Що спричинить така процедура, як ламінування вій? Побалуйте себе краще іншим – наприклад, масаж стане набагато кориснішим, ніж ламінування вій. Масаж можна зробити і потрібно, та й вам приємніше. А ламінування вій можна відкласти на якийсь час.

Якщо ваша вагітність запланована, тоді впишіть у план зробити ламінування вій до вагітності, інакше доведеться чекати не тільки всі дев'ять місяців, але і потім під час лактації так само не можна буде. Забарвлення вій кожен день можна і відкласти, а от ваше здоров'я і малюка на ранніх термінах, на першому, другому і третьому триместрі відкладати не можна. Підбирайте зручний, комфортний одяг, щоб ходити на роботу або по дому. Жодних облягаючих і давних речей, у тому числі білизни.

Багато хто скаже вам, що ходити на підборах категорично не можна ні на якому терміні вагітності. І на те є кілька причин:

• На підборах легко впасти і нашкодити дитині.
• Сильно погіршується координація рухів.
• Сильно збільшується навантаження на ноги та хребет. Адже вона й так посилилася через новий вантаж у животику.
• З'являться набряки гомілки та стоп. Ноги надвечір шалено втомлюватимуться.
• Після ходьби на підборах зміщується центр ваги, буде непросто відразу звикнути до нового, коли ви знімете взуття.

Можна попросити чоловіка зробити масаж втомлених ніжок, тільки врахуйте, що вони набрякають і без ходьби на підборах, то навіщо ускладнювати ситуацію?

Якщо ви бажаєте виконати якусь домашню роботу, запам'ятайте кілька правил:

• Вам не можна піднімати тяжкості.
• Краще не підніматися на висоту табурету чи драбини – можна, якщо вас хтось страхує та притримує. Хоча в цьому випадку краще, щоби піднявся саме він.
• Вам не можна турбуватися. Дивіться на якийсь час, щоб не працювати занадто довго.
• Намагайтеся не мати контакту з побутовою хімією.
• Вам можна мити посуд та прати, але не тримайте руки у воді довго – можете застудитися.

Намагайтеся, щоб із вами завжди хтось був. Особливо якщо ви плануєте щось, що не варто робити вагітним. Якщо раптом станеться неприємність під час вагітності, вам повинні швидко допомогти і доставити до лікаря.

Спорт

Зазвичай жінкам у положенні дозволяють робити лише гімнастику під час вагітності. Чи можна вагітним вести активний спосіб життя? Спорт – це добре, тому якщо якогось виду немає в списку небезпечних, а лікар не забороняє, можна сміливо розпочати заняття.

По-перше, вам протипоказані всі види спорту на час вагітності, в яких відбувається струс органів живота:

• великий теніс;
• кінний спорт;
• їзда на мотоциклі;
• сходження у гори;
• легка атлетика;
• стрибки.

Чому не можна? Тому що в цьому випадку різні струси можуть призвести до викидня, а на пізніших термінах – до передчасних пологів.

По-друге, що не можна вагітним абсолютно точно, так це грати в масові ігри, особливо з м'ячем, на зразок волейболу, баскетболу та інших. Ну і по-третє, під забороною будь-який спорт із перепадами тиску. Сюди входять пірнання з аквалангом, вивчення морських глибин, стрибки у воду тощо.

Побережіть себе - не ризикуйте марно.

Медицина

Під час вагітності жінка може захворіти на ту ж застуду. Звичайний кашель – це підхоплена інфекція. Щодо ліків зрозуміло – варто приймати тільки ті, які не шкодять плоду (не ті, які зазвичай приймали до цього, а ті, у протипоказаннях до яких немає рядка – не можна під час вагітності та лактації).

Але хотілося б згадати таку процедуру як рентген. Це опромінення, ту ж флюорографію не можна робити частіше одного разу на рік, а під час вагітності взагалі не можна. Плід тільки зароджується, і цей період рентген небезпечний. Але бувають моменти, коли його потрібно зробити – і тут варто усвідомити всі ризики, перш ніж робити флюорографію. Фактично рентген робиться в крайньому випадку, коли без нього не обійтися. Для вагітної рентген небажаний, наприклад навіть під час оформлення документів на громадянство в іншій країні, коли необхідний медичний висновок про те, що ви здорові, немає небезпечних/заразних захворювань – навіть у цьому випадку рентген вагітної не робиться.

Рентген або флюорографію роблять в екстреному випадку - наприклад, щоб уникнути тяжких ускладнень або загибелі матері. Але навіть при переломах кінцівок рентген робиться з екрануванням. Це означає, що рентген роблять, але накладають захисні фартухи/накладки/кожухи на грудях, животі, тазі. Отже, якщо рентген життєво необхідно зробити, то просто й самі подбайте, щоб не забули про захист. А загалом безпечною альтернативою, яку має рентген, є ультразвук.

А що ж можна?

Можна багато що, тому не варто думати, що період вагітності – це надзвичайно небезпечний період. Приємні емоції – це головне, а якщо ви постійно турбуватиметеся про все, то які тут приємні емоції. Наприклад, можна масаж. Особливо, якщо перенервували, розслаблюючий масаж приведе вас до тонусу. Поперек, ніжки… Масаж це те, що потрібно вагітним, адже навантаження з кожним тижнем більше. Можна відвідати спеціальні масажні кабінети, де професійно зроблять масаж, а можна попросити чоловіка, маму, подругу зробити вам легкий масаж. Як і в першому, так і в другому випадку, масаж стане для вас приємним проведенням часу.

Працюючим майбутнім мамам забороняється:

• Працювати на виробництві, пов'язаному із шкідливими факторами.До факторів, які особливо несприятливі для вагітних, належать:

Радіація, оскільки її вплив у першому триместрі вагітності (до 12 тижнів), коли йде органогенез (процес закладки та початок формування тканин та органів), може спровокувати формування вад розвитку плоду, розумової відсталості, а також мимовільний викидень або призвести до «завмерлої» вагітності . Є спостереження, що у людей, народжених матерями, які під час вагітності перебували під систематичним впливом радіації, розвивається згодом лейкемія та злоякісні пухлини головного мозку.

З радіацією постійно контактують на роботі лікарі-рентгенологи та рентген-лаборанти.

Солі важких металів, до яких насамперед відносяться ртуть (міститься в електрообладнанні, використовується на металургійному, хімічному, автомобільному виробництві) та свинець (міститься в деяких марках бензину, будівельних матеріалах, барвниках для тканин). Солі важких металів – у разі систематичного контакту з ними – мають здатність накопичуватися в організмі, в тому числі і в тканинах плоду, що розвивається, що може призвести до тератогенного (формування вад розвитку), ембріотоксичного (ушкодження зародка при його нормальному початковому розвитку) ефектів і цілей. паралічам.

Пестициди та інсектициди- Хімічні речовини, що входять до складу засобів для боротьби з бур'янами, грибками, сільськогосподарськими шкідниками. Контакт з цими речовинами може призвести до пороків розвитку кінцівок у плода, мутагенного ефекту (ураження статевих клітин, наслідком чого є формування хвороб, що передаються у спадок).

• Працювати у нічний час(Робота в нічну зміну типова для лікарів та медичних сестер, диспетчерів, продавців цілодобових магазинів і т. п.). Для організму робота в нічний час однозначно шкідлива, оскільки призводить до збою біологічного ритму, порушення нормального вироблення мелатоніну (основного «регулювальника» добових ритмів в організмі людини), а отже, стрес. Під час вагітності робота в нічний час може призвести до мимовільного викидня або передчасних пологів (за даними досліджень, при нічній роботі цей ризик підвищується на 50%).
• Піднімати та переносити тяжкості, оскільки це може призвести до викидня або передчасних пологів. На виробництві є спеціально розроблені нормативи, згідно з якими вагітна жінка при періодичному підйомі і переміщенні ваг може піднімати максимально допустиму вагу 2,5 кг, при частому підйомі - вага не більше 1,25 кг.

Відповідно до Трудового кодексу Російської Федерації роботодавець, згідно з медичним висновком або за заявою вагітної робітниці, зобов'язаний знизити майбутній мамі норми виробітку, забезпечити роботою, що виключає вплив несприятливих виробничих факторів. Вагітним жінкам заборонено понаднормову роботу, а також роботу в нічний час, направлення у відрядження.

Незважаючи на вагітність, переважна більшість обов'язків щодо підтримки чистоти та домашнього затишку зазвичай залишається на плечах господині. Але деякі види домашньої роботи заборонені під час очікування малюка.

Майбутній мамі не можна:

• Здійснювати різкі, рвучкі рухи та нахили тулуба (наприклад, піднімати повне відро з водою, витрушувати килим).
• Носити важкі сумки з продуктами. Майбутній мамі категорично забороняється піднімати речі вагою понад 5 кг.
• Самостійно рухати та переставляти меблі.
• Виконувати домашні справи, під час яких доводиться довго тримати руки піднятими (наприклад, вішати штори), а також види робіт, пов'язані з різким підняттям рук та напругою м'язів передньої черевної стінки (наприклад, діставати речі, що знаходяться високо на шафі або верхній кухонній полиці). шафки і т. п.).
• Підніматися на стілець, табурет, сходи або підвіконня (наприклад, щоб помити вікна, струсити пил з меблів, замінити лампочку, що перегоріла і т. п.).
• Довго перебувати в положенні навпочіпки (при миття підлоги, чищення килимів).

Вищеперелічені дії становлять небезпеку для здоров'я та благополуччя майбутньої мами та малюка внаслідок того, що різкі рухи, підйом ваг, тривале перебування у вимушеному положенні призводить до вираженої напруги м'язів передньої черевної стінки, різких перепадів внутрішньоматкового тиску. Це може призвести до загрози переривання вагітності, а також передчасного вилити навколоплідні води. До того ж під час вагітності тканини хрящів та суглобів внаслідок гормональних змін набувають підвищеної рухливості та еластичності, а центр тяжкості зміщується. Все це збільшує ризик падінь, що особливо небезпечно при знаходженні на висоті (підвіконні, драбини і т. п.). Наслідки падіння можуть бути дуже сумними: передчасне відшарування плаценти (внутрішня кровотеча через відділення плаценти від стінки матки до моменту народження дитини) з розвитком геморагічного (тобто пов'язаного з великою крововтратою) шоку у матері, у тяжких випадках – внутрішньоутробна загибель плода .

Фізичні навантаженняповинні бути повністю виключені у вагітних з передлежанням плаценти (патологією, при якій плацента прикріплюється в нижньому сегменті матки, над внутрішньою позіхою каналу шийки матки, що загрожує розвитком рясної кровотечі), з низькою плацентацією (коли край плаценти не доходить до каналу шийки матки, але розташовується менш ніж на 6-7 см від нього), із загрозою переривання вагітності.

Особливо небажано постійно користуватися засобами, які містять :

• хлор(є у відбілювачах, дезінфікуючих засобах для чищення сантехніки, засобах для виведення плям),
• фосфати(містяться в синтетичних миючих засобах),
• аміак(входить до складу нашатирного спирту та засобів для миття вікон),
• туолен та ксилен(входять до складу аерозолів, освіжувачів повітря).

По-перше, тісний і регулярний контакт із шкідливими речовинами, що містяться в звичайних засобах побутової хімії, може призвести до розвитку алергічних реакцій (навіть якщо до настання вагітності їх ніколи не було) внаслідок перебудови імунної системи, до подразнення слизових оболонок очей та дихальних шляхів.

По-друге, не варто забувати, що шкідливі хімічні агенти можуть мати тератогенний (що провокує формування вад розвитку плода) і мутагенний (що викликає мутації клітин) ефект. З метою безпеки необхідно уважно читати етикетку, виключити взаємодію із засобом, що має позначку toxic (токсично), користуватися рукавичками та захисною маскою для виключення прямого контакту речовини зі шкірою.

Категорично забороняється використовувати засоби для знищення тарганів, гризунівта інших шкідників через їх високу токсичність – здатність викликати важкі отруєння, що може становити небезпеку для майбутньої мами та малюка.

Так само краще не займатися ремонтом, оскільки цей вид діяльності поєднує в собі практично всі небезпеки та загрози, перераховані вище, - починаючи від ризику падіння з висоти, надмірних фізичних навантажень і закінчуючи впливом небезпечних хімічних речовин, що входять до складу фарб, розчинників, будматеріалів і т.д. Такій нелегкій справі, як ремонт, ваше становище дає вам велику перевагу: ви маєте повне право взяти на себе найприємнішу частину - продумування дизайну та декору.

Необхідно пам'ятати, що домашні вихованці можуть бути джерелами інфекційних захворювань - деякі з них становлять небезпеку для майбутніх мам. Одним із найнебезпечніших захворювань, первинне зараження яким у першому триместрі вагітності може призвести до вад розвитку очей та черепа плода, розумової неповноцінності майбутнього малюка, перериванню вагітності, є токсоплазмоз. Захворювання токсоплазмозом у пізніші терміни вагітності може призвести до невиношування вагітності, народження дитини з недостатньою масою тіла. Основним джерелом зараження токсоплазмоз є кішки.

У зв'язку з цим вагітним забороняється:

• Очищати котячий лоток, оскільки інфікування токсоплазмозом відбувається через контакт із фекаліями. Доручіть цей обов'язок комусь із членів сім'ї, пояснивши ступінь небезпеки для здоров'я майбутнього малюка.
• Заводити кішку під час вагітності. Ця обережність обумовлена ​​тим, що у нових власників кішок не сформовано імунітет проти токсоплазмозу, а найбільший ризик для благополучного перебігу вагітності є саме первинним інфікуванням, яке може статися при перших контактах з домашньою твариною.

Заняття спортом

Нерідко під час вагітності майбутні мами вперше починають замислюватися про необхідність підготовки до пологів, які, як відомо, є значним фізичним навантаженням. Є серед майбутніх мам і досить багато активних жінок, які регулярно займалися фітнесом до настання вагітності і хотіли б продовжити заняття в період очікування малюка, – у них вихідний рівень тренованості, звичайно, відрізнятиметься від рівня тих, хто тільки починає заняття, тому якщо немає протипоказань для продовження тренувань, їх можна не скасовувати, але рекомендується знизити інтенсивність навантаження на 70-80%.

У будь-якому випадку перед початком або продовженням тренувань необхідно порадитися з лікарем акушером-гінекологом.

У період очікування дитини необхідно пам'ятати, що:

• Заборонені заняття спортом та будь-які види фізичних вправ вагітним з певними видами ускладнень: багатоводдям, багатоплідною вагітністю, загрозою переривання вагітності, істміко-цервікальною недостатністю (патологією, при якій шийка матки не виконує свою запірну функцію, вкорочуючись і привідкриваючись задовго) при передлежанні плаценти та низької плацентації, з викиднями у минулому, а також при підвищенні артеріального тиску (наприклад, при гестозі, гіпертонічній хворобі).
• Заборонені будь-які травмонебезпечні, а тим більше екстремальні види спорту, високоінтенсивні тренування, вправи, пов'язані зі стрибками та вібрацією, вправи на черевний прес (наприклад, скручування, велосипед), оскільки підвищення внутрішньочеревного тиску може призвести до несвоєчасного виливу навколоплідних вод, переривання вагітності.
• Навантаження високої інтенсивності можуть спричинити порушення надходження кисню до плода – внутрішньоутробної гіпоксії, погіршення самопочуття майбутньої мами.
• Скасовуються такі вихідні положення, як лежачи на животі. У другій половині вагітності не можна виконувати вправи лежачи на спині, тому що в цій позі можливий розвиток синдрому нижньої порожнистої вени - різкого погіршення самопочуття аж до непритомного стану. Відбувається це тому, що вагітна матка тисне на великі судини черевної порожнини та погіршується надходження крові у верхню частину тіла, через це різко знижується артеріальний тиск.

Оптимальним варіантом для майбутніх мам є помірні фізичні навантаження аеробного типу (тобто сприяють насиченню крові киснем) – прогулянки в помірному темпі на свіжому повітрі, плавання та йога, аквааеробіка, дихальна гімнастика, вправи на фітболі. Найкращим варіантом будуть заняття у групах, створених спеціально для вагітних.

Плануючи свій відпочинок, майбутнім мамам необхідно пам'ятати про те, що:

Забороняється відвідувати лазню та саунуу першому триместрі вагітності, тому що в цей період йде закладка всіх органів і тканин організму майбутньої дитини, а вплив високих температур може мати тератогенний (що провокує формування вад розвитку) ефект.

Після 14 тижнів вагітності заборона на відвідування лазні та сауни не настільки категорична, проте не варто ризикувати своїм здоров'ям і ходити в лазню при підвищеному артеріальному тиску (наприклад, при гіпертонічній хворобі), інфекційних захворюваннях, що особливо супроводжуються підвищенням температури тіла, при загрозі передчасних пологів, передлежання плаценти та загострення хронічних хвороб.

Не варто відвідувати нічні клуби, тому що в цих місцях на майбутніх мам впливають відразу кілька несприятливих факторів - зокрема, тютюновий дим (а шкода пасивного куріння для вагітних незаперечний), гучний шум, підвищена ймовірність зіткнення в натовпі танців і т. п. До того ж зустрічі з друзями в період очікування малюка краще закінчувати не пізніше 21-22 години, що продиктовано необхідністю дотримуватися певного режиму (вчасно лягати спати, забезпечувати достатню тривалість сну - для вагітних нічний сон повинен тривати не менше 8-9 годин, не збиватися зі звичного біоритму).

Догляд за собою

Безперечно, що під час вагітності можна і потрібно продовжувати стежити за своєю зовнішністю, але необхідно також пам'ятати про невеликі обмеження:

При відвідуванні косметолога обов'язково повідомте про своє «цікаве становище». Під дією гормональної перебудови шкіра майбутніх мам може набути особливої ​​чутливості, що підвищує ризик розвитку. алергічних реакцій. З огляду на цю обставину небажано використовувати нові косметологічні засоби.

Під час вагітності заборонено інвазивні(пов'язані з порушенням цілісності тканин) косметологічні процедури: пілінги з трихлороцтовою та ретиноловою кислотами, лазерне шліфування шкіри, ін'єкції ботоксу, фотоомолоджування, мезотерапія.

Протягом вагітності заборонено застосування всіх апаратних косметологічних методик, не можна застосовувати процедури, що допускають механічний вплив на область живота та грудей, тонізуючий та лімфодренажний масажі, електротерапію(фізіотерапевтичний метод, заснований на дозованому впливі електричних струмів і полів - електроміостимуляція, електроепіляція і т. п.), мікроструми(Різновид електротерапії, яка заснована на використанні слабких імпульсних струмів, найчастіше використовується для міоліфтингу обличчя та шиї). Виключені також різні методи епіляції: із застосуванням електричного струму, фото- та лазерна епіляція.

Майбутній мамі не слід ходити до солярію, так як в цьому випадку висока ймовірність появи пігментних плям на шкірі під впливом інтенсивного ультрафіолетового випромінювання, також у солярії вагітна і плід піддаються впливу підвищеної температури, що в ряді випадків може сприяти розвитку гіпоксії плода, маточній кровотечі та іншим несприятливим наслідкам.

Дотримання принципів повноцінного харчування під час вагітності є важливим чинником для здоров'я майбутнього малюка. Формуючи свій раціон у період очікування дитини, потрібно враховувати такі моменти:

Небезпечно вживати надмірну кількість продуктів, які з великою ймовірністю викликають алергічні реакції у майбутньої мами і можуть сформувати схильність до алергічних реакцій у новонародженого – такі продукти називаються облігатними алергенами(цитрусові, шоколад, полуниця та суниця, яйця, горіхи, екзотичні фрукти, ікра та морепродукти, копченості). Доцільно по можливості відмовитися від цих видів товарів, але якщо дуже хочеться, то вживати їх у невеликій кількості і лише іноді.

З раціону вагітної мають бути виключені продукти фаст-фуд (чіпси, смажені пиріжки, картопля фрі, гамбургери, шаурмаі т. п.) через надлишковий вміст шкідливих жирів, солі, барвників і консервантів.

Не можна їсти всухом'ятку, на бігу, оскільки це значно ускладнить повноцінне засвоєння та перетравлення їжі.

Помилковим є переконання, що під час вагітності можна і потрібно «є за двома». Надмірний набір маси тіла (у нормі за період вагітності збільшення маси тіла не повинно становити більше 10-12 кг) може ускладнити вагітність і пологи за рахунок надмірного навантаження на організм майбутньої мами.

Медичні показання

Майбутнім мамам забороняється проведення рентгенологічного дослідженнябез вагомих медичних показань, оскільки іонізуюча радіація має вкрай несприятливий вплив на організм плоду, що розвивається (наслідком можуть стати вади розвитку, викидні, вагітність, що не розвивається). Враховуючи цей факт, не забудьте, йдучи на прийом до стоматолога, попередити його про свою вагітність. В ідеалі доцільно завітати до стоматолога та інших фахівців на етапі планування вагітності.

У деяких випадках виникають показання для проведення рентгену під час вагітності - він проводиться в тих випадках, коли користь від його проведення перевищує ризик (наприклад, для діагностики або виключення гострої хірургічної патології, тому що від результату обстеження залежить рішення про хірургічне втручання і т.п. .). У подібних випадках діагностичне дослідження проводиться тільки за письмовою згодою пацієнтки та з обов'язковим захистом плоду, що розвивається, спеціальним свинцевим фартухом, що робить ризик від рентгенологічного дослідження мінімальним.

Категорично забороняється займатися самолікуваннямперіод вагітності! Справа в тому, що застосування багатьох ліків у цей період веде до тяжких наслідків. Наприклад, застосування аспірину в 1 триместрі може призвести до формування вад розвитку плода (аномалії скелета, «вовча паща»), а в 3 триместрі – підвищує небезпеку кровотечі. Тільки лікар може призначити препарати, які є безпечними та ефективними в кожній конкретній ситуації. Необхідно також пам'ятати, що самостійне призначення лікарських травне менш небезпечно, ніж медикаментів.

Під час вагітності вкрай небажано робити щепленнятому необхідно подбати про них на етапі планування вагітності (після деяких щеплень має пройти певну кількість часу до зачаття). Питання доцільності призначення щеплень у разі має вирішуватися разом із лікарем (чи колегіально – групою фахівців) з ретельним зважуванням всіх «за» і «проти».

Шкідливі звички

Негативна дія нікотину та алкоголюна розвиток плода загальновідомо - це формування вроджених вад розвитку, розумової відсталості, затримки внутрішньоутробного зростання плода, загроза невиношування вагітності. Зрозуміло, що з моменту встановлення факту наявності вагітності (а краще – не менше ніж за 2–3 місяці до зачаття) алкоголь і куріння мають бути виключені з життя майбутньої мами.

Можливо, вам буде цікавим стати

Що не можна їсти і пити вагітним – які продукти та напої найкращі для вживання майбутніми мамами? Насправді строгих обмежень для вагітних практично не існує. Можна їсти все, але у помірних чи мінімальних кількостях деякі продукти. Давайте почнемо з того, що не можна їсти вагітним або принаймні не варто цим зловживати і з яких причин. Про можливі наслідки недотримання обмежень теж не забудемо розповісти.

1. Печінка.Мало того, що субпродукти дуже жирні, тобто від цього ласощів майбутній мамі може стати просто погано, так воно ще й містить велику концентрацію вітаміну А, що може тератогенним чином впливати на плід. Тому печінка вагітним їсти не можна особливо в першому триместрі вагітності, коли органи дитини тільки формуються, а у майбутньої мами є які-небудь прояви токсикозу, які можуть посилитися через вживання печінки.
Однак це не той продукт, який вагітним категорично не можна їсти. Пізніше, у другому та третьому триместрі печінку можна вживати іноді, якщо організм її добре переносить.

2. Ковбасні вироби.Є дві причини, чому вагітним не можна вживати сосиски, сардельки та ковбаси. Щоб передумати їх з'їсти, багатьом вистачає уважно прочитати дрібний шрифт на упаковці продукту, дізнатися про його склад. Це далеко не чисте м'ясо найвищої якості. А в кращому разі свинячий шпик з яловичиною, щедро приправлений сіллю, барвниками та ароматизаторами, щоб було апетитніше. Від такого м'яса користі організму не буде. Та й сіль, яку начинено ковбасу, це шкідливо для майбутньої мами. Оскільки через надлишок солі у жінки затримується в організмі рідина. Зовні це проявляється набряками. І артеріальний тиск підвищується, але це вже небезпечно. Залишимо ковбасу на свята, для салатів.

3. Солодощі.Їх не можна їсти вагітною через те, що шоколад, мармелад, печиво і подібні ласощі - це вуглеводи, що швидко засвоюються. Всі ці продукти мають дуже велику калорійність, але насичують організм, позбавляють від почуття голоду на дуже короткий термін. Це змушує жінку знову і знову їсти солодощі. До речі, те саме відноситься до надкалорійного меду. Він, звичайно, корисний, але у кількості буквально половини чайної ложечки. Наші ж жінки люблять мед у солодощах, наприклад, у пахлаві. І дуже швидко набирають під час вагітності вагу через захоплення солодощами. Тим часом усі ці калорії відкладаються на тілі матері і не несуть найменшої користі майбутній дитині. Натомість вагітній жінці стає важче ходити, з'являється тахікардія, задишка, біль у спині та попереку. І після пологів із зайвими кілограмами дуже складно розлучитися.

4. Малосольні помідори, огірки та ін.Все це джерело солі, про шкоду споживання у великих кількостях якої ми вже писали раніше.

5. Алкоголь.Адекватні лікарі завжди говорять про те, що не можна пити вагітним спиртне ні на якому терміні та ні в якій кількості. Мало хто з майбутніх мам чув про ФАС – фетальний алкогольний синдром у плода. Він виникає у більшості випадків при одномоментному прийнятті великої кількості алкоголю. У дитини не тільки можуть виникнути внаслідок такого материнського виливання вади розвитку, а й затримка розумового розвитку, а також типові прояви на обличчі на кшталт генетичного синдрому. І вилікувати ФАС неможливо, тільки запобігти, не вживаючи алкоголю при вагітності.

Тим часом вживання невеликих доз алкоголю матір'ю теж потенційно небезпечне для плода. Може спровокувати передчасні пологи, відшарування плаценти, низький інтелект у дитини.

6. Чай та кава.Багато жінок вважають ці напої неприпустимими через кофеїн, що міститься в них. Але насправді не все так страшно. Рівень кофеїну, що міститься у двох чашках кави, є абсолютно безпечним для майбутньої матері. А ось у 4 чашках кави – вже потенційно небезпечний. Вагітною не можна таку кількість кави.

Якщо жінка регулярно приймає такий об'єм кофеїну, у дитини може виникнути затримка внутрішньоутробного розвитку. Такі діти народжуються слабкими та маловаговими. А ось передчасні пологи та викидні кофеїн не провокує.

У чаї кофеїн теж міститься у великих кількостях, але на організм чай майже ніяк не впливає, не робить дії, що бадьорить, тому що з цього напою майже не засвоюється.

В інших продуктах, наприклад шоколаді, кофеїну міститься незначна кількість. А ось у деяких лікарських засобах багато. Наприклад, у засобі від головного болю «Цитрамон» міститься кофеїн у великій концентрації. Його приймати майбутнім мамам не слід.

7. Солодкі газовані напої.У них висока калорійність та нульова корисність. Безліч консервантів, ароматизаторів та барвників у складі. Якщо хочеться фруктових смаків, випийте натуральний сік.

8. Нарзан із високою мінералізацією.Багато хто з нас вважає мінеральну воду корисною для організму. Це так, але тільки якщо її правильно вибрати і вживати. Нарзани відрізняються не лише своїм смаком, а й складом. Деякі з них містять дуже багато мінеральних речовин, солей, тому повинні вживатися в мінімальних кількостях і тільки за медичними показаннями, зазвичай в санаторіях. Температура нарзану теж грає роль його засвоюваності.
Просто ж як пиття краще вживати воду з невеликою мінералізацією. Не більше 3 г на літр (вказана на етикетці). Така вода і від печії допоможе.
А ось солоні нарзани, наприклад, «Єсентуки 17» можуть спровокувати підвищення артеріального тиску та набряки.

9. Риба.Меню вагітної має містити у мінімальній кількості рибу. Особливо велику, морську. Справа в тому, що в морських водах міститься ртуть. І чим риба більше за вагою, тобто старше, тим більше вона накопичує в собі небезпечного для здоров'я металу. Тому з морською рибою потрібно бути обережними жінкам, які планують дитину, вже вагітним, а також годують груддю. Віддати перевагу краще дрібній рибі. Переважні з морських продуктів креветки, лосось та світлий тунець. Уникати потрібно акулячого м'яса та рибу меч. На тиждень можна з'їсти трохи більше 170 грамів морської риби. Вага вказана свіжою, без кулінарної обробки риби.

11. М'які сири, бринза.Їх слід уникати через те, що можуть бути заражені небезпечним мікроорганізмом - листериями. Симптомами листериозу є нудота, блювання, діарея. Інфекція здатна призводити до пошкоджень плода та викидня.

Такий орієнтовний список, що не можна їсти і пити вагітним жінкам. Напевно він неповний. Але більшість продуктів не потребують повного виключення з раціону. Наприклад, цитрусові. Ними не слід захоплюватися майбутнім мамам, щоб уникнути алергічних реакцій. Але рівномірно використовувати дозволяється.

Раціон харчування майбутньої мами має бути різноманітним – це основна вимога. Адже від якості харчування, того, наскільки воно повноцінне, містить усі необхідні вітаміни та мінерали, залежатиме здоров'я дитини. Звичайно, є комплексні вітамінні добавки до їжі, але краще отримувати вітаміни в натуральному вигляді. А у вигляді пігулок слід приймати фолієву кислоту, калію йодид. За необхідності залізо та кальцій. Пам'ятайте, що дефіцит фолієвої кислоти провокує вади розвитку у плода. Недолік кальцію до псування зубів у матері та порушення формування скелета у дитини. Нестача йоду призводить до розумової відсталості малюка. А нестача заліза - до анемії у дитини після народження, затримки її психічного та фізичного розвитку.

Суворим вегетаріанкам, тим, які не вживають ні м'ясні продукти, ні молочні, обов'язково необхідний додатковий прийом вітаміну D в обсязі 400 400 МО/добу, вітаміну B-12 в обсязі 2 мкг/добу. Плюс до цього обов'язково слідкувати за калорійність свого раціону. Він не має бути низькокалорійним.

До речі, а яка калорійність харчування має бути у майбутньої мами. Є різні думки. Найбільш поширене те, що приблизно на 200 ккал вище, ніж у невагітної жінки. Насправді все залежить від первісної ваги, чи є її надлишок або недолік. Крім того, трохи більше норми має їсти жінка при багатоплідній вагітності. У середньому ж збільшення ваги у жінки з нормальним індексом маси тіла за час вагітності становить 10-12 кг.

А це продукти, які обов'язково мають бути в раціоні.

1. Кефір, ряжанка, біфідок, молоко.При цьому особливий акцент слід робити на продукти кисломолочні. Молоко далеко не кожна доросла людина може добре засвоїти. У багатьох воно провокує підвищене газоутворення та діарею. І тим паче, часто цей побічний ефект спостерігається у майбутніх мам.

Кефір діє на травну систему м'якше. І обов'язково має бути присутнім у раціоні жінки ще й як профілактичний засіб проти запорів. З цією метою бажано пити найсвіжіші кисломолочні напої, у цьому випадку в них міститься максимальна кількість бактерій для нормалізації мікрофлори кишечнику. Молочних та кисломолочних напоїв на добу бажано вживати приблизно 500-600 грамів.

На молоці ж можна варити собі каші - вівсяну, пшоняну, рисову та ін.

2. Сир і сир.Це не тільки чудові продукти для профілактики дефіциту кальцію, нарівні з молочними, а й джерела тваринного білка. Сир бажано вживати з жирністю 4-9%. Достатньо 400 грамів на тиждень. Сири обов'язково тверді. До 100 г на тиждень.

3. Вершкове масло.Від нього відмовлятися годі було. Додавати вершкове масло дуже добре в каші із злакових культур, наприклад, у гречану. На тиждень допускається вживати до 100-150 г вершкового масла.

4. М'ясо.Воно має бути нежирних сортів. Яловичина або м'ясо птиці. Але обов'язково ретельно приготоване. Бажано відварене або запечене. М'ясо - це не лише безцінне джерело білка, а й заліза, якого не вистачає в організмі більшості майбутніх мам. Бажано мати м'ясо у щоденному раціоні. Приблизно по 150 г.

5. Крупи.Можна готувати каші за допомогою варіння в каструлі, мікрохвильовій печі або купити пластівці, які достатньо залити водою або молоком. Ролі великий не грає. Але відчутну користь принесе. У крупах міститься багато корисних для організму речовин. Вони мають низьку калорійність, а тому не призведуть до швидкого набору ваги. А то величезна кількість клітковини, яка містить крупи, врятує від запорів.

6. Овочі.Можна вживати сирими, у вигляді салатів, заправлених оливковою або олією. Рекомендується по 400 г на добу.

7. Фрукти.Приблизно по 300 г на добу буде достатньо. На цитрусові бажано не налягати. Фруктові соки пити помірно, тому що в них міститься багато цукру, а клітковини немає.

Що можна, а що не можна робити жінкам під час вагітності? Яких звичок їм треба якнайшвидше позбутися, щоб не нашкодити здоров'ю майбутньої дитини? Як має змінитися їхнє харчування під час виношування малюка? Що не можна робити жінкам «у положенні» згідно з народними прикметами? Які види спорту корисні для здоров'я молодої матусі, а які можуть спровокувати у неї викидень або стати причиною передчасних пологів? Відповіді на всі ці питання можна знайти у цій статті.

Що не можна робити вагітним на ранніх термінах?

Перше і головне, від чого мають відмовитися майбутні матусі, то це від вживання алкогольних напоїв та цигарок. Починаючи з 3-4 тижні і закінчуючи 12-13 відбувається формування внутрішніх органів малюка. Саме в цей час особливо важливо намагатися обмежити потрапляння в організм матері шкідливих речовин, щоб зберегти здоров'я, а іноді життя крихти.

Куріння та вживання «веселячих» напоїв на ранньому терміні може призвести до, раннього токсикозу, важкого перебігу вагітності. Крім того, ці звички можуть стати причиною народження дитини з вадами серця та з іншими проблемами у здоров'ї. Так, дитина може народитися з неправильними пропорціями тіла. Куріння і алкоголь, що вживається мамою в першому триместрі, може стати причиною косоокості, а також опущення століття у малюка. Діти, чиї мами пили або курили, як правило, народжуються з низьким імунітетом та слабкою пам'яттю. Вони зазвичай сильно відстають від своїх однолітків у розвитку.

ДодатковоЖінкам, які виношують малюка, слід відмовитися від спортивних тренувань. Вони можуть стати причиною мимовільного викидня.

Майбутнім матусям протипоказано нервувати. На всі життєві негаразди їм треба дивитися з усмішкою. Не варто переживати через дрібниці. Якщо ж трапилося щось серйозне, то треба постаратися не думати про це або ж, як радять психологи, спробувати знайти щось хороше у події.

Від душевного стану майбутньої мами залежить здоров'я і життя малюка. Їй слід пам'ятати, що всі неврози та стреси, які вона відчуває на ранніх термінах, передаються йому. Через часті переживання жінки під час вагітності її немовля в кращому випадку може народитися ослабленим і нервовим. У гіршому – вона може «втратити» дитину ще в період її виношування.

Потрібно змінити режим дня. Якщо перед вагітністю молода жінка спала менше 6 годин на добу, то настав час це змінити. Під час виношування малюка, майбутній мамі необхідно якнайбільше відпочивати і не можна перевтомлюватися. За добу їй слід спати не менше 9 годин.

Дівчині «у положенні» слід відмовитися від вживання всіляких ліків, якщо, звичайно, від них не залежить її життя. Йдеться про ті випадки, коли вагітна має тяжке захворювання, при якому підтримка її здоров'я залежить від прийому деяких медикаментів. Про те, як правильно їх далі вживати, щоб шкода від них для немовляти була мінімальною, слід уточнити у лікаря.

ІнформаціяПри застуді майбутнім мамам забороняється для полегшення дихання використовувати судиннорозширювальні краплі. Не можна ним скористатися і антибіотиками. Лікування будь-якої хвороби повинен призначати лише лікар. У жодному разі вагітним дівчатам не можна займатися самолікуванням.

Також, майбутнім мамам слід. Тепер воно має бути винятково правильним. Жодних фастфудів, газировок та чіпсів. Відтепер лише здорова їжа.

Протипоказання

• Вагітній дівчині не можна лежати у гарячій ванні, а також ходити у лазню чи сауну.
• Вагітним дівчатам не можна займатися в квартирі або деінде ремонтом. Вони мають перекласти цю відповідальність на когось ще.
• Те саме, можна сказати, і про генеральне прибирання. Проводити її можна тільки спільно з кимось, при цьому жінці, яка виношує немовля, слід намагатися виконувати лише якусь нескладну роботу. Вона має вимагати від неї особливих зусиль.

Якщо провести прибирання треба, а допомогти нікому, необхідно вжити таких заходів. По-перше, підібрати миючий засіб із слабким запахом. По-друге, під час його використання обов'язково вдягати на руки гумові рукавички. І по-третє, ні в якому разі не забувати періодично провітрювати приміщення, що прибирається.

• Забороняється вибивання майбутніми матерями килимів. Дана дія вимагає від них здійснення різких і рвучких рухів, а це аж ніяк не корисно для вагітних дівчат, навіть, можна сказати, навпаки, шкідливо.
• Не можна підніматись на високі поверхні. Наприклад, не рекомендується забиратися на стілець. У дівчини, яка виношує дитину, може закрутитися голова, через що вона може втратити рівновагу, не втриматись і впасти. Наслідки можуть бути трагічними. Тому фарбування підлог, стін, стель, а також миття вікон їй слід доручити комусь ще.
• У жодному разі не дозволяється піднімати тяжкості. Вага сумки або будь-якого іншого предмета, який піднімає вагітна жінка, не повинна перевищувати 2-3 кг.

Перестановкою меблів у будинку повинен займатися чоловік, друг, свекр, але не майбутня матуся. Це надто велике навантаження для неї. Такий вид діяльності може викликати у неї кровотечу, пов'язану з відшаруванням плаценти, яка надалі чи передчасним пологам.

• Вагітним забороняється сидіти довгий час у нерухомому стані. Таке відбувається, наприклад, коли жінка шиє чи в'яже. Ці заняття, безперечно, дуже захоплюючі, проте, через них її тіло постійно перебуває у напрузі. Суглоби затікають, спина (найчастіше поперекова область) починає сильно хворіти. Через це циркуляція крові погіршується, кількість кисню, що надходить до організму жінки, а потім і малюка, зменшується. Через це може статися гіпоксія плода, і жінці доведеться проходити лікування у стаціонарі. Щоб цього не трапилося, майбутнім мамам під час таких занять слід дотримуватися таких умов:

1. під час в'язання або шиття сидіти рівно, при цьому спираючись на спинку стільця або крісла;
2. ні в якому разі не схрещувати ноги;
3. кожні 40 хвилин вставати і приблизно 5-10 хвилин робити розминку або ходити по кімнаті.

Що не можна їсти вагітним дівчатам?

«Їж, все, що хочеться. Якщо організм вимагає якийсь продукт чи напій, значить, саме його і потребує, тож можеш харчуватися всім без обмежень!» - Це вкрай неправильне твердження. Жінкам «у положенні» якраз треба суворо стежити за тим, що вони вживають, інакше вони можуть сильно нашкодити здоров'ю малюка. Отже, розглянемо, що не можна їсти при вагітності, а також що можна, але в помірних кількостях.

ІнформаціяУ жодному разі не можна їсти залежалі та прострочені продукти, брудні овочі чи фрукти, а також м'ясо та рибу, які не пройшли належної термічної обробки.

Що при вагітності їсти можна, але обережно?

1. Шоколад (не більше 20-30 г на добу).
2. Вершкове масло.
3. Кава (1 чашку на добу) або чай (2 кружки на день).
4. Жирну рибу (не більше 300 гр на 7 днів).
5. Печінка тріски (1 раз на тиждень можна з'їсти маленький шматочок).
6. Сіль (4-6 г на день).
7. Морепродукти
8. Жирне м'ясо.
9. Фастфуд (1 раз на місяць).
10. Майонез, гірчицю, кетчуп та хрін.

Жінкам за вагітності забороняється займатися будь-якими активними видами спорту. Так, їм не можна грати у футбол, волейбол чи баскетбол, кататися на ковзанах чи роликах. Єдиним видом спорту, який не заборонено вагітним, вважається плавання.Хоча і тут є певні обмеження.

При вагітності не можна розтягувати м'язи живота, інакше може виникнути тонус матки або викидень або передчасні пологи. Тому жінкам «у положенні» забороняється робити будь-які вправи, під час яких напружуються м'язи живота. Розглянемо докладніше, від яких вагітним слід відмовитися:

• присідання;
• підйом гантелі;
• жими руками;
• будь-які вправи на прес;
• скручування;
• стрибки;
• випади;
• вправи, що виконуються лежачи на спині;
• підняття тяжкості.

ДодатковоНе рекомендується займатися спортом під час вагітності у першому триместрі! Тільки починаючи з другого можна вже замислюватися про виконання будь-яких вправ, але перш ніж почати їх робити, слід проконсультуватися з лікарем. Він розповість точно, що жінці «у положенні» можна робити, а що не можна. Якщо вагітність протікає важко, він може заборонити будь-які види тренувань і прописати дівчині, що виношує немовля, повний спокій.

Що не можна робити після зачаття за народними прикметами?

Існує безліч прикмет, які можуть якось змінити долю. Наприклад, вважається, що якщо людина випадково розіб'є дзеркало, то тепер на його шляху траплятимуться самі нещастя. Ще одна: якщо дівчинка зовні схожа на тата, а не на маму, вона проживе щасливе життя.

Прикмети були вигадані давно, ніхто вже й не знає, чим вони були викликані, проте багато хто досі продовжує вірити їм. Отже, розглянемо, що ж згідно з народними прикметами не дозволяється робити жінкам «у положенні»:

• дивитися на потворності, інакше дитина буде негарною;
• купувати немовляті речі до його народження, тому що їх можуть захотіти забрати злі духи. Для досягнення своєї мети вони можуть всіляко намагатися позбутися крихти, що знаходиться ще в утробі матері;
• стояти чи сидіти на порозі. На думку наших предків, поріг є межею між світом зовнішнім і світом внутрішнім. Сидячи або стоячи на ньому, можна отримати прокляття від потойбічних духів;
• при вагітності не можна грати з кішками. У давнину вважалося, що через такі ігри у малюка надалі з'являться вороги, які його всіляко обманюватимуть за допомогою хитрощів. Також наші предки вважали, що через ігри з кішками у малюка може вирости підшкірне волосся, яке згодом йому заважатиме спати;
• розповідати оточуючим про свою вагітність на ранніх термінах;
• дивитися на падаль, а також начхати на неї, інакше у крихти з рота потім буде виходити неприємний запах;
• в положенні сидячи класти ногу на ногу. Це може стати причиною кривоногості або клишоногості у крихти;
• переступати через віники та колоди. Вважається, що через це домовик може образитися на вагітну дівчину та наслати на неї нещастя;
• за народними прикметами, вагітній дівчині не можна їсти ягоди червоного кольору. Стародавні люди вважали, що через них у дитини може виникнути золотуха;
• зістригати волосся;
• бити тварин, інакше дитина народиться нервовою;
• дмухати на вогонь, інакше під час пологів малюкові буде важко дихати;
• розчісувати волосся по п'ятницях. На думку стародавніх, через це пологи будуть важкими;
• бути присутнім на похороні, ходити на цвинтар. Ця прикмета пояснюється тим, що доти, поки малюк перебуває в животі у матері, у нього немає ангела-охоронця, і тому злі духи можуть спробувати забрати його душу собі;
• їсти рибу. Як стверджували наші предки, через неї немовля може народитися німим;
• в'язати, тому що через це дитина може заплутатися у пуповині. Будь-який вузол, зав'язаний вагітною жінкою, може пригородити дитині дорогу у світ живих.

Що протипоказано вагітним на Великдень?

• По-перше, вагітним не можна ходити на цвинтар. Для цього існує поминальний тиждень.
• По-друге, займатися будь-якою домашньою роботою. Так, забороняється шити, мити, готувати, прибирати, прати, пилососити, саджати будь-що. Також у це свято не дозволяється купатися.
• По-третє, вдаватися до любовних втіх з чоловіком або будь-яким іншим чоловіком.

Що не можна робити вагітним у Страсну п'ятницю?

У пристрасну п'ятницю не дозволяється співати, танцювати, веселитися і кричати, лаятись, пити спиртні напої, а також кохатися з партнером. У цей день замість усього вище названого необхідно думати про своє життя, а також про те, що зробив для людей Ісус Христос.

Так само як і в Великдень у жодному разі вагітним не можна займатися домашнім господарством, забороняється купатися. Цей день дівчатам, які виношують немовля, треба провести час із сім'єю за читанням Біблії та молитвою.

Простим людям забороняється їсти та пити аж до служіння вечірні. Тільки після винесення плащаниці їм дозволяється з'їсти трохи хліба та попити води. Це з тим, що Страсна п'ятниця вважається найсуворішим днем ​​під час усього Великого посту. Вагітним жінкам так «знущатися» з свого організму не потрібно. Деякі люди вважають, що їм не те що постити, а й навіть у храм ходити не можна. Однак це все забобони літніх людей. Якщо майбутня матуся хоче, вона може сходити на службу.