Ефективні семиденні дієти. Семиденна французька дієта для тих, кому потрібно терміново схуднути Семиденна дієта для схуднення

Сьогодні так звані монодієти чи короткі дієти дуже популярні серед жіночої половини населення. В основному вони не тривають довше 1 тижня, дозволяючи при цьому скинути від 4 і до 7 зайвих кілограмів. Результати будуть, звичайно, вражаючими, багато хто і за цілий місяць перебування на дієті не можуть похвалитися такою «перемогою», виснажуючи власний організм як фізичними навантаженнями, так і постійними обмеженнями себе в частині їжі.

Однак треба розуміти, що подібні програми харчування негативно позначаються на організмі і на самопочутті, оскільки передбачають дуже різке обмеження в раціоні. В результаті можна отримати:

• постійне та болісне відчуття голоду, результатом чого тут же стають безсоння з депресією. З такого стану багато хто не може довгий час вийти, до того ж, навіть після того, як дієта закінчена;
• часті та сильні запаморочення;
• часті болі в животі, а також здуття, що є результатом різкої зміни системи живлення;
• слабкість та швидка стомлюваність;
• Загострення хронічних хвороб.

Чи дієти є шкідливими?

Певною мірою так. Не буває абсолютно нешкідливих дієт, кожна з них буде свого роду стресом для організму.

Порада

Підбирати собі систему харчування потрібно, з особливостей свого організму і з урахуванням стану здоров'я. Інакше можна перетворити себе не на худнучу, а на хвору людину. Займатися вибором дієти без поради дієтолога взагалі дуже ризиковано. А звернувшись до фахівця, не варто нехтувати його порадою, наприклад з приводу обстеження.

Важливо!

Існує безліч дієт, які дозволяють скидати більше 5 кілограм, причому всього за 1 тиждень. Тим, хто бажає швидко позбутися зайвих кілограмів, треба пам'ятати, що абсолютно без шкоди здоров'ю це зробити не вдасться.

Найпопулярніші дієти на 7 днів

Кефірна дієта триває 7 днів, вона дозволяє позбавлятися від 5 до 7 кг. Як виходить із її назви, основним джерелом енергії тут є ніщо інше, як кефір. Приймати його доведеться приблизно півтора літри за день весь тиждень. Вибирати потрібно кефір 1% жирності.

Важливо!

Кефір дуже легко засвоюється організмом, добре очищаючи кишечник від усіх шкідливих речовин, що отруюють його зсередини або просто негативно впливають на його функціональність в цілому. Після цієї тижневої очистки відчувається небувала легкість, з'являється буквально бажання пурхати.

Але, потрібно взяти до уваги, що схуднення в цьому випадку виходить саме завдяки очищенню з виведенням калових мас кишечника, що застоялися і отруюють організм. Але, щоб почала "танути" жировий прошарок, потрібно також стежити за власним раціоном і харчуватися лише тими видами продуктів, які передбачає дієта. Інакше про позитивний ефект дієти доведеться взагалі забути.

Дозволені продукти крім кефіру

Крім кефіру, який слід приймати рівними порціями по 4 або 5 разів на день, можна їсти й інші продукти.

Перший день

Є несолона варена картопля в мундирах. Дозволено 5 середніх за розміром картоплин.

Другий день

Можна їсти несолону курячу грудку, проте, не більше, ніж 100 грам.

Третій день

У процесі варена, несолона телятина обсягом понад 100 грам.

Четвертий день

Дозволено з'їсти несолону відварену рибу. Проте, нежирної породи і трохи більше, ніж 150 грам.

П'ятий день

Треба їсти сирі овочі із фруктами. Щоправда, банани та виноград категорично не можна. Загальний обсяг становить трохи більше 400 грам.

Шостий день

Сьомий день

Кефір пити не можна буде, лише негазовану, бажано мінеральну воду.

Висновок:

Тижнева дієта є найефективнішою дієтою на 7 днів, оскільки, дотримуючись її, можна зменшити вагу на 10 кілограм. На перший погляд, може здатися, що це не зовсім реально, але правдиво. Потрібно дуже тільки суворо дотримуватися меню цієї дієти і тоді результат негайно з'явиться. Щоправда, це дієта дуже жорстка, тому варто прислухатися до свого організму. Якщо виявляться сильні болі внизу живота, запаморочення та непритомність, від дієти потрібно відмовитися, здавшись лікарю.

Вівсяна дієта вважається найбільш «м'якою». Вона легко переноситься, дозволяючи скидати до 5 кілограм. Протягом усього тижня потрібно їсти вівсяну кашу, зварену на воді чи відварі шипшини. Не можна додавати вершкове масло, сіль, цукор чи інші спеції. Одна порція в жодному разі має бути більше 100 грам. У цій кількості каші буде присутня приблизно 86 ккал.

Порада

Вівсяну кашу можна їсти тричі на день. Крім того, перші три дні можна буде пити негазовану, найкраще мінеральну воду або несолодкий, найкраще зелений чай. Потім у раціон дозволяється додати овочі з фруктами у сирому вигляді, але не більше ніж 400 грамів на добу.

Висновок:

Подібна дієтична система дуже ефективно очищає організм, позбавляючи його шлаків і токсинів. На тлі цього нормалізуватиметься обмін речовин і налагодиться робота внутрішніх органів із системами. При цьому як такі вівсяні пластівці при попаданні в шлунок створюють там ілюзію ситості, тому мучитися сильним почуттям голоду не доведеться.

Дієта з гучною назвою "Мінус 5 кілограм за 7 днів" також є відносно безпечною, більш того, вона добре в більшості випадків переноситься. Усього за один дієтичний тиждень можна прибрати до 5 зайвих кілограм, при цьому людина буде повноцінно харчуватися, не відчуваючи постійного та болісного голоду.

Важливо!

Головним правилом її є найсуворіше дотримання режиму пиття. На добу слід випивати не менше ніж 2 літри негазованої, бажано мінеральної води. Це дозволяє прискорити процеси метаболізму всередині організму, викликаючи втрату ваги.

Перший день

Складається з невеликої порції нежирного сиру та кухля зеленого, або трав'яного чаю.

Обід

Можна варену, пісну рибу в порції 100 грам, а також 1 помідор з кількома листками салату.

Дозволено з'їсти жменю сухофруктів.

Вечеря

Складається з порції салату з моркви з білокачанною капустою та вареною квасолею.

Другий день

Включає порцію натуральних, обов'язково неглазурованих пластівців і одну склянку натурального питного йогурту.

Обід

Матиме вигляд вареного шматка яловичини з вареним, нешліфованим рисом.

Можна поласувати невеликим апельсином.

Вечеря

Треба з'їсти відварену квасолю з квашеною капустою.

Третій день

Затвір

Можна з'їсти дві скибочки сиру з житнім хлібом, запивши все чашкою зеленого чаю або трав'яного настою.

Обід

Можна собі дозволити невеликий шматок вареної курячої грудинки та невелику порцію овочевого супу.

Дозволяється поласувати жменею сухофруктів.

Вечеря

Можна варену квасолю з 1 середнім помідором, вареною картоплею в мундирі. Дозволено 2 – 3 середні за розміром картоплини.

Четвертий день

Складається із невеликої порції грецького салату з чашкою трав'яного настою.

Обід

Можна з'їсти трохи вареної квасолі, можна як овочевого салату.

Бажано поїсти будь-яких фруктів, але не більше пари штук.

Вечеря

Треба випити склянку знежиреного кефіру, можна із сухофруктами.

Знежирений кефір та сухофрукти

Часто буває, що на правильне і збалансоване харчування немає часу, коштів чи бажання, а блискуче виглядати хочеться всім і завжди. У цьому випадку допоможе семиденна дієта, яка орієнтована на швидкий результат (5-10 кг) за короткий проміжок часу. Такі дієти – незамінна паличка-виручалочка, особливо коли на носі важлива подія чи довгоочікувана відпустка. Але, на жаль, не всім під силу витримати ці методики харчування. Справа в тому, що вони жорстко обмежують кількість споживаних калорій, не кажучи вже про жирне, солодке і борошняне.

Звичайно, далеко не всі зможуть позбутися 10 кг. Це залежить від багатьох факторів. Серед яких і первісна вага, і правильність дотримання дієти. Також, результат буде краще, якщо поєднувати дієти з фізичними вправами, плаванням, бігом, масажем. Все це сприятиме збільшенню еластичності шкіри та бадьорості. У цій статті зібрані найпопулярніші семиденні дієти, які допоможуть впоратися з 5-10 кг зайвої ваги.

Дієта «Улюблена»

Ця семиденна дієта заслужено вважається фавориткою серед швидких дієт. Вона націлена як на скидання ваги, а й у очищення кишечника і всього організму. Простота дотримання робить її доступною та зрозумілою всім. Дотримуючись цієї методики харчування можна скинути 8-10 кг за тиждень. Основний її принцип полягає у поділі споживання продуктів по днях:

• 1 день: дозволяється пити чаї без цукру, нежирний кефір, курячі бульйони та будь-яку іншу рідину. Окрім солодких та газованих напоїв. Соки пити краще свіжі. Це так званий питний день;
• День 2: можна їсти лише свіжі овочі (помідори, огірки, морква, перець, цибуля та ін.). Споживання картоплі краще скоротити. Особливо рекомендується включення до раціону харчування капусти. Її калорійність досить низька і цей овоч вважається природним жиросжигателем;
• день 3: повторюється раціон першого дня, а саме будь-яка рідина в необмеженій кількості;
• 4 день: споживання фруктів у необмежених кількостях. Найкраще підійдуть яблука, груші, апельсини, банани. Особливо рекомендується поїдання ківі і грейпфрутів, які мають властивості природних засобів спалювання жиру;
• День 5: До складу меню входять лише продукти, багаті на білки. Наприклад, відварене м'ясо курки або індички, яйця, знежирений сир;
• день 6: повторюється раціон першого дня, а саме будь-яка рідина в необмеженій кількості;
• 7 день: останній день дієти призначений для правильного виходу з неї та переходу на звичне харчування. Рекомендується вранці з'їсти пару яєць і випити чашку зеленого чаю без цукру, на другий сніданок - фрукт на вибір. Пообідати можна бульйоном чи легким супчиком. На полудень підійде будь-який фрукт, а на вечерю – порція овочевого салату, заправлена ​​оливковою олією.

Семиденна дієта на гречку

Ця дієта допоможе скинути до 10 кг зайвої ваги. Основним продуктом у раціоні має бути гречка. Гречка – джерело білка та корисних мікро- та макроелементів. Доповнити меню дозволяється фруктами та несолодким чаєм. Зразкове меню на день:

• сніданок: гречана каша на воді з фруктами + зелений чай несолодкий або нежирний кефір;
• обід: гречка на воді + груша чи яблуко;
• вечеря: гречка на воді + груша чи яблуко + несолодкий чай.

Гречану кашу слід варити на воді і без цукру, олії. Для правильного приготування дієтичної гречки потрібно залити склянку промитої гречаної крупи двома склянками окропу та поставити наполягати на ніч (на 12 годин). Каша готова. Звичайно, можна готувати кашу і більш звичним способом. Залити склянку крупи 2,5 склянками води та готувати на повільному вогні.

Кефірно-яблучна дієта

Ця дієта дуже проста у дотриманні та сприяє очищенню ШКТ. Через низьку калорійність яблук і кефіру вага починає йти практично з першого дня. Вважається, що дотримуючись цієї методики харчування можна скинути від 5 до 10 кг зайвої ваги. Тривалість дієти - 7 днів, причому повторити курс можна лише через 3 місяці.


Особливість дієти в тому, що раціон харчування щодня однаковий і становить 1,5 літра нежирного кефіру та 5-6 середніх яблук. Харчуватися потрібно 5-6 разів на день. Спочатку потрібно з'їсти яблуко, а через 25-30 хвилин випити склянку кефіру. Також дозволено пити чисту воду та чай без добавок.

Семиденна дієта клініки Майо

Ця дієта на 7 день поживніша, ніж попередні, тому скинути на ній можна лише близько 5 кілограм. Основу раціону становить дієтичний суп, який націлений на спалювання жиру. Його можна доповнювати овочами та фруктами, щоб організм отримував усі необхідні вітаміни та елементи, необхідні для нормальної життєдіяльності.

Для приготування жиросжигающего супу необхідно порізати кубиками 6 невеликих цибулин, пару болгарських перців, 3 великі помідори, один маленький качан білокачанної капусти. Також нарізати пучок селери. Скласти овочі в каструлю та залити водою. Довести до кипіння та варити на слабкому вогні до м'якості овочів. Зі спецій можна додати перець і трохи солі.

Дана методика харчування передбачає харчування за наступною схемою:

• першого дня можна їсти тільки суп і будь-які фрукти, крім бананів;
• другого дня фрукти замінюються овочами, крім картоплі. Суп також є основою раціону;
• третій день поєднує перші два + дозволяється з'їсти одну печену картоплину;
• на четвертий день можна їсти те, що і в перші два + банани, але не більше 3 на день;
• меню п'ятого дня: суп + помідори + відварена яловичина (300-500 г);
• на шостий день можна відварену яловичину та листові овочі;
• в останній день крім супу можна їсти овочі, коричневий рис і пити свіжі соки.

Всі перераховані вище дієти на 7 днів досить ефективні і прості, але вимагають витримки і сил, щоб не зірватися. Головне - поставити ціль і чітко дотримуватися всіх правил дієти.

Суть райдужної семиденної дієти - це харчуватися продуктами відповідно до порядку розташування квітів.

. Перший день - Вживання лише червоного кольору продуктів;

. Другий день - помаранчевого кольору;

. Третій день - жовтого кольору;

. Четвертий день - Зелені продукти;

. П'ятий день - блакитного кольору;

. Шостий день - синього кольору;

. Сьомий день - Фіолетові продукти.

Також одне з найважливіших правил такої дієти – загальна кількість споживаних калорій за день не повинна перевищувати – 1000.

Кількість однієї порції має становити 200-250 грамів.

Харчування має бути розбите на 4 прийоми (один прийом їжі повинен містити не більше 200-250 калорій).

Для точного обліку вам знадобляться спеціальні ваги, які допоможуть вести підрахунок їжі, а це важливий фактор для схуднення.

Важливо: зважувати порцію потрібно лише у готовому вигляді!

Семиденна дієта для схуднення

За допомогою такої цікавої дієти, за тиждень ви скинете мінімум 5 кілограмів!

Отже, пропонуємо ознайомитися з меню семиденної дієти:

1 день. Починаємо з вживання продуктів червоного кольору:
Сніданок:ранок починаємо з чашки чаю «каркаде» без додавання цукру та жменьки будь-яких ягід червоного кольору (можна зробити фруктовий салат, додавши до ягод ложку будь-якого варення/джему чи йогурту червоного кольору).
Обід:на обід готуємо яловичину на пару з салатом з помідорів та червоного болгарського перцю з додаванням 1 чайної ложки оливкової олії.
Полудень:можна перекусити червоним яблуком, або випити 2 склянки томатного соку.
Вечеря:готуємо рибу на пару з червоним м'ясом (горбуша, сьомга, білуга тощо) з овочевим рагу (інгредієнти лише червоного кольору).

2 день. Вживаємо їжу лише оранжевого кольору.
Сніданок:ранок починаємо з абрикосової або гарбузової каші з додаванням 1 чайної ложки меду, 1 апельсин і компот із обліпихи.
Обід:на обід тушкуємо лисички з помаранчевим болгарським перцем.
Полудень:можна перекусити мандаринами, апельсинами чи зробити абрикосові сирники.
Вечеря:готуємо морквяний суп-пюре з часником та грибами (лисички або інші гриби оранжевого кольору).

Семиденна дієта допомагає скинути протягом тижня близько 7 кілограмів. Також ця дієта допомагає відновити обмін речовин та вивести токсини. Найбільш докладно про програму дієти і плюси та мінуси розповімо нижче.

Семиденна дієта - поняття більш ніж розтяжне. Під це визначення може потрапити будь-яка методика схуднення, що має потрібну тривалість. Ми пропонуємо вам лише пару найпопулярніших варіантів цієї дієти.

Ця семиденна дієта розрахована на швидке зниження ваги, тому раціон у ній максимально обмежений. Дієта важка та витримати її досить важко. Якщо під час дієти ви відчуєте сильне нездужання, краще припинити дієту.

Денний калораж цієї семиденної дієти не перевищує 1000 калорій, а це означає, що зловживати такою дієтою в жодному разі не рекомендується.

«Семиденна дієта» погано збалансована і може призвести до слабкості та занепаду сил. Вона може також призвести до зниження вагиале тільки за рахунок того, що ви їсте здебільшого овочі та фрукти. В цілому, дотримуватися цієї дієти не рекомендується.

Перший варіант

• Понеділок: абсолютно будь-які фрукти, крім бананів.
• Вівторок: овочі.
• Середовище: фрукти (без бананів), овочі.
• Четвер: 5 бананів, 5 склянок молока.
• П'ятниця, субота, неділя: по 100 г пісного відвареного м'яса, зелені овочі. З рідин під час такої дієти, як дана семиденна дієта, можна вживати воду без газу та несолодкі чаї. Рекомендується харчуватися дрібно, при цьому не менше 4-6 разів на день.

Другий варіант

• Понеділок
  
  
  Вечеря: гречана каша – 100 г, молоко – 100 г, чорний хліб – 20 г.
• Вівторок
  Сніданок: Зварене круто яйце - 1 шт, салат з помідорів та огірків - 130 г, вершкове масло - 10 г, хліб - 20 г.
  
  
• Середа
  
  Полудень: нежирний сир – 100 г.
  Вечеря: вінегрет – 150 г, чай без цукру – 200 г, вершкове масло – 10 г, чорний хліб – 30 г.
• Четвер
  Сніданок: вінегрет 150 г, молоко 100 г, вершкове масло 10 г, хліб – 30 г.
  Другий сніданок: сир (нежирний) 100 г, чорний хліб – 30 г.
  Обід: борщ без м'яса – 250 г, салат з капусти – 150 г, хліб – 30 г.
  Полуденок: відварена риба 150 г, чорний хліб 20 г.
  Вечеря: гречана каша – 100 г, молоко – 100 г, чорний хліб 20 г.
• П'ятниця
  Сніданок: круто зварене яйце - 1 шт, салат з помідорів і огірків - 130 г, вершкове масло - 10 г, хліб - 20 г.
  Другий сніданок: молоко 100г, чорний хліб 30г.
  Обід: суп без м'яса – 200 г, варене м'ясо (яловичина) – 100 г, вінегрет – 150 г, чорний хліб – 30 г.
  Полудень: нежирний сир – 100 г.
  Вечеря: салат із капусти без соняшникової олії – 140 г, кефір – 200 г, хліб 30 г.
• Субота
  Сніданок: твердий сир 15 г, салат з помідорів та огірків -150 г, чорний хліб - 20 г, вершкове масло - 10 г
  Другий сніданок: чорний хліб – 30 г, молоко – 150 г
  Обід: борщ без м'яса – 200 г, варена курка – 150 г, хліб – 30 г, салат з капусти без соняшникової олії – 200 г
  Полудень: нежирний сир – 100 г.
  Вечеря: вінегрет – 150 г, чай без цукру – 200 г, вершкове масло – 10 г, чорний хліб – 30 г
• Неділя
  Влаштуйте розвантажувальний день. Калорійність їжі не повинна перевищувати понад 600 калорій.

Відгуки людей

• До речі, це дуже хороша дієта. Семиденна дієта дійсно дозволяє скинути кілька зайвих кілограм, причому вона без жодних вишукувань. Продукти прості та доступні.

• Моя подруга дуже хвалила цю дієту. Говорила, мовляв, семиденна дієта переноситься без особливих зусиль та результат дає швидкий.

• Так, дієта перевірена. Втратити до 7 кг можна, але за умови дотримання активного способу життя (хоча б ходьба - вдень по 30 хвилин у швидкому темпі). І ще, після того як закінчилася дієта ще протягом тижня не навантажувати свій шлунок важкою їжею - м'ясом, жирними та гострими стравами і солодким, звичайно ж. А там дивишся і втягнутися можна і до кінця першого місяця втрата у вазі становитиме близько 10-12 кг. Як і сталося у моєму випадку.

• Відмінна дієта за тиждень мінус 8 кг, їсти, звичайно, хочеться, але треба просто себе психологічно налаштувати!

У попередніх статтях розглядалися темы:

• Дієти загальні відомості

Подякуй за статтю - постав лайк. Простий клік, а автору дуже приємно.

живлення

• Напої для фітнесу
• Дієта для схуднення
• Вівсяна дієта
• Все про гейнірів «енергетиків»
• Все про амінокислоти
• Все про протеїн

Протеїнові батончики є найпоширенішою спортивною добавкою. Цей популярний продукт дозволяє не тільки добре поласувати солодощами, а й перекусити після активних занять у тренажерному залі.

Вперше цей продукт з'явився в Японії. Він мав досить романтичну назву «адзі-но-мото» - що в перекладі «душа смаку». Тільки тепер ми розуміємо, що під цією романтикою криється страшна правда підсилювача смаку.

Сніданок є найважливішим прийомом їжі. Саме з нього ми розпочинаємо свій день. Однак багато людей не надають цьому жодного значення. Розкажемо про важливість сніданку, а також, з яких продуктів ні в якому разі не можна розпочинати свій ранок.