Головна › Салон › З чого розпочати саморозвиток. Як ефективно займатися саморозвитком у всіх сферах життя? До розвитку та саморозвитку все

З чого розпочати саморозвиток. Як ефективно займатися саморозвитком у всіх сферах життя? До розвитку та саморозвитку все

Час читання 8 хвилин

Кожна людина, що живе у світі, є скульптором, при народженні всім видається якийсь матеріал для створення шедевра. І цим матеріалом є ми – наші почуття, думки, моральні якості та риси характеру. Тільки від нас самих залежить – чи візьмемо ми в руки інструмент і приступимо до роботи, чи залишимо все як є, сподіваючись, на провидіння і просто витрачаючи свій потенціал. Відсікаючи всі зайві та шкідливі звички, виточуючи нові лінії та риси свого внутрішнього «Я» можна створити особистість, якою ви завжди хотіли бути, але боялися невдачі або просто не наважувалися почати. Цей трудомісткий процес називається саморозвитком, різні види саморозвитку дозволяють кожному вибрати напрямок роботи над собою. Стати краще може кожен із нас, єдиним і найголовнішим критерієм для початку роботи над собою є наявність великого бажання змінитись, щодня ставати краще, ніж учора.

Доцільність саморозвитку: навіщо це потрібно?

Саморозвиток - це процес довжиною в життя, адже не можна все знати і вміти, завжди знайдуться нові непокорені вершини та цілі. Існують різні сфери, напрями та види саморозвитку. Постійне розкриття свого потенціалу, викорінення шкідливих звичок, заміна їх новими, що приносять користь, навичками, реалізація своїх можливостей – ось, що має на увазі термін «самрозвиток».

Мають рацію мудреці, які стверджують, що більшість людей використовують ресурси, закладені в них Богом або природою, лише в дуже малій мірі – злегка зачерпують верхній шар, майже ніколи не торкаючись глибинного, де таїться головні скарби. © Б. Акунін

Багато людей навіть не підозрюють, наскільки часом багатим виявляється їхній внутрішній світ, скільки в підсвідомості таїться ідей. Тому необхідно навчитися розкривати свій потенціал, шукати можливість самореалізації. Адже людина, що реалізувалася, – це особистість збалансована, яка живе в гармонії зі світом і самим собою, впевнена в завтрашньому дні та успішному майбутньому в цілому.

А чи потрібно взагалі займатися саморозвитком, якщо це такий складний і довгий процес? Може, види саморозвитку мають надто жорсткі вимоги та нездійсненні умови? Чи не краще виходити зі своєї зони комфорту, а продовжувати жити так, як зручно, без змін? Особистісне зростання не може завмерти в анабіозі - якщо процес саморозвитку зупиниться, то незмінно за цим розвиток піде на спад, попросту кажучи, почнеться деградація особистості. Раніше набуті навички та знання почнуть забувати, інформація застаріє, тому що не буде постійного оновлення – життя, повне яскравих фарб та райдужних перспектив, перетвориться на похмуре та безцільне існування. Тому геть усі сумніви та страхи, зробіть перший крок до успіху, ставши на довгий шлях саморозвитку особистості.

З чого почати

Китайська мудрість свідчить, що найдовший шлях у тисячу чи починається з одного першого кроку. Якщо ви читаєте цю статтю, перший крок до саморозвитку ви вже зробили - усвідомили всю важливість цього процесу і твердо вирішили змінитися на краще. Але що робити далі? Скласти чіткий план дій. Озброїться ручкою та блокнотом, подумайте, чого ви прагнете, які цілі ставите перед собою, що хочете змінити в собі, які якості виховати. Можна оформити все це у вигляді звичайного списку або таблиці, якщо ви творча натура, створіть карту бажань або креативний органайзер. Записуйте абсолютно все, дуже важливо зафіксувати думки на папері – крім того, що візуалізація бажань є відмінним наочним нагадуванням, так ще й сприяє розвитку уяви.

Дивіться частіше на ваш план, уявляйте кінцевий результат, додавайте нові пункти, викреслюйте вже виконані графи. Дивлячись на план вашого життя, що стрімко змінюється, ви будете наочно бачити, яка робота над собою вже виконана. Разом з цим прийде впевненість у своїх силах і прагнення нових досягнень. Отже, письмовий план, по суті, є ще й непоганою мотивацією.

Напрями та види саморозвитку

Саморозвиток охоплює дуже багато сфер та галузі життя індивіда. Але не варто намагатися охопити їх усі разом. Пам'ятаєте приказку про двох зайців? Тут діє той самий спосіб - не варто прагнути одночасно стати віртуозом гри на піаніно, професором технічних наук і майстром спорту. Витрачаючи багато зусиль загалом, розпорошуючись на багато справ, неможливо досягти абсолютного успіху хоча б в одній із них. Багатозадачність - скоріше ворог роботи над собою, ніж помічник. Існують різні види саморозвитку, потрібно лише вибрати правильний собі напрямок і наголосити на досягнення поставленої мети у обраній вами сфері. Тож який буває саморозвиток?

Розглянемо докладніше ці варіанти саморозвитку:

Інтелектуальне

Розвиток інтелекту не обмежується лише читанням книг. У нашому сучасному світі є ще багато способів отримати нову для себе, цікаву та – найважливіше! - Корисну інформацію. Наприклад, перегляд документальних фільмів, відвідування семінарів та лекцій та просто спілкування з розумними людьми.

Фізичне

Якщо ви не плануєте здобувати медалі та кубки на Олімпіаді, то саморозвиток у цій сфері передбачає відмову від шкідливих звичок, перехід на правильне харчування, дотримання режиму сну та виконання фізичних навантажень. По-перше, зміцнення фізичного здоров'я сприяє доброму самопочуттю, що у свою чергу є запорукою просування в інших сферах саморозвитку. По-друге, завдяки фізичному саморозвитку зміниться ваш зовнішній вигляд, що стане чудовим приводом для підвищення самооцінки.

Духовне

Духовний саморозвиток – дуже важливий та необхідний процес у житті людини. Негативні емоції та почуття не несуть особистості нічого, крім руйнування. Апатія та депресія є наслідком внутрішнього негативу. Потрібно вчитися любити себе та навколишній світ, прощати дрібні недоліки та недоробки. Дуже важливо навчитися мислити у позитивному ключі, адже позитив, навпаки, має силу бачити, заряджає людину енергією та надихає нових перемог.

Культурне

Музеї, театри, картинні галереї, концерти – це всі методи, якими й реалізується культурний саморозвиток. Відвідування таких заходів не тільки принесуть вам користь у плані розвитку та освоєння культурної спадщини поколінь, а також можуть просто принести задоволення, стати способом приємного проведення дозвілля.

Матеріальне

Види саморозвитку включають не тільки поліпшення духовних якостей. Адже щоб підвищити рівень та якість свого життя теж необхідно розвиватися. Звичайно, не в матеріальних благах полягає щастя, але це не означає, що не потрібно прагнути кращих житлових умов або підвищення свого фінансового статусу. Як люблять говорити іронічні шотландці: «Щастя не купиш. Але плакати у «Мерседесі» набагато зручніше, ніж на велосипеді».

Професійне

Не варто засиджуватись на посаді, яку ви давно переросли. Сміливо крокуйте вгору кар'єрними сходами, підвищуйте кваліфікацію. Якщо ж вас категорично не влаштовує ваша робота, то варто задуматися про освоєння нових сфер діяльності або відкриття власної справи. Не бійтеся щось змінювати у звичному способі життя. Пам'ятайте, що від виявленої рішучості може залежати ваш успіх.

Особистісний ріст

Перед тим, як розпочати роботу над собою, необхідно визначитися, які якості хотілося б у собі розвинути. Особистісне зростання як вид саморозвитку - це тренування сили волі, виховання в собі бажаних якостей і рис характеру, загартування сили духу, а також викорінення негативних особливостей натури.

Соціальне

Вкрай важливо створити навколо себе комфортну та сприятливу атмосферу. Необхідно вчитися взаємодіяти з колегами, поважати думку друзів, дослухатися своїх близьких. Розвиток терпимості до дрібних недоліків соціуму, комунікабельності, уміння контролювати свої емоції – це все піде лише на користь і допоможе досягти гармонії з навколишнім світом.

Можна вибрати один із видів саморозвитку і працювати лише в цьому вибраному напрямку. Якщо ж ви відчуваєте в собі сили охопити кілька галузей – дерзайте! Тільки не переоцініть свої можливості, не намагайтеся збагнути в ідеалі всі види саморозвитку - це просто неможливо зробити одночасно. Робота в декількох напрямках часом може взагалі не дати результату, що може негативно позначитися на емоційному стані індивіда, призвести до внутрішнього «вигоряння». Також безрезультативність може вкрай знизити мотивацію або абсолютно відбити полювання до подальших дій.

Ніколи не здавайтесь

Процес саморозвитку не з легких, він вимагає дуже великих зусиль та емоційних витрат від людини, яка всерйоз вирішила змінити себе на краще. Це постійна наполеглива робота над собою. Тому не дивно, що іноді можливі зриви, стресові ситуації або просто настає апатія і байдужість до оточуючих і самого себе. Найголовніше правило в цій ситуації – не здаватись і не опускати рук!

Немає безвихідних ситуацій - саморозвивайтесь

Піднімайтеся з вашого нетрях, виходьте на вільне біле світло, спробуйте: розвиток, розвиток. Спостерігайте, думайте, читайте тих, які говорять вам про чисту насолоду життям, про те, що людині можна бути доброю та щасливою. Читайте їх – їхні книги радують серце, спостерігайте життя – спостерігати його цікаво, думайте – думати привабливо. Бажайте бути щасливими – тільки це бажання потрібно. Для цього ви будете з насолодою дбати про свій розвиток: тільки в ньому щастя. О, скільки насолод розвиненій людині! Спробуйте: - Хорошо! Н. Г. Чернишевський

Пам'ятайте, що всі види саморозвитку – це ваш шлях до успіху, самореалізації та досягнення внутрішньої гармонії. Кожен день вашого життя надзвичайно важливий, тому не витрачайте час даремно, почніть шлях по вдосконаленню себе зараз!

Ви отримаєте відповідь на запитання з чого почати саморозвиток, прочитавши цю статтю. Тут я поділюся з вами методикою, заняття якої будуть займати у вас лише 40 хвилин на день.Ці заняття будуть вашою відповіддю на питання про те, як розпочати саморозвиток прямо зараз! Жодних змін способу життя в даний момент від вас не потрібно, просто 40 хвилин практики щодня! Практично відразу ви відчуєте розслаблення, покращення самопочуття і це не вимагатиме від вас тривалої підготовки. Але про це пізніше спочатку дозвольте мені почати з передмови.

Друкуючи цю статтю, я відчуваю величезну відповідальність. Тому що чудово усвідомлюю, якого делікатного, дбайливого ставлення вимагає до себе особистість у момент пошуку відправної точки, з якої починається саморозвиток.

Як і коли розпочати саморозвиток? Як його не слід починати.

Саме тому я постараюся дати максимально виразну відповідь на головне питання цієї статті. Але ж далеко не всяка відповідь може виявитися вдалою, наскільки точно вона не відображала основні етапи саморозвитку, завжди існує небезпека того, що ця відповідь здатна відлякати вас, змусити опустити руки саме в той момент, який може виявитися найбільш відповідальним, важливим моментом у вашому житті , коли визначається підете ви шляхом самовдосконалення або продовжуватимете жити колишнім життям. Трохи поясню це нижче.

Багато інформаційних джерел, намагаючись відповісти на запитання. як розпочати саморозвиток?«, обрушують на читача купу порад. Ці поради не можна назвати шкідливими чи неправильними. Вони просто несвоєчасні. Тому що пропонують почати вносити кардинальні зміни в спосіб життя, у звички, у розпорядок дня, у соціальні взаємини тощо, загалом радикально переглядати існуючий, звичний стан речей.

Подібні поради, що закликають до різких, стрімких змін, передбачають колосальну силу волі, а також енергію того, кому вони адресовані. Адже далеко не кожен здатний відразу розлучитися з улюбленими звичками, і почати організовувати вільний і робочий час, припинити безцільне, непродуктивне блукання по інтернету і спантеличитися читанням книг або інших джерел, що сприяють саморозвитку особистості разом із загальною ерудицією.

Люди звикають до свого способу життя, тому не здатні за помахом чарівної палички, його перебудовувати і почати змінюватися на краще. Тим більше такий радикальний перехід до нових звичок, а також розпорядку вимагає таких речей як сила волі, характер, рішучість, зосередженість на цілі, вміння приймати рішення, нести за них відповідальність. Адже ці речі є складовими розвитку особистості, що розвиваються в міру проходження етапів саморозвитку.

А якщо хтось запитує з чого почати саморозвиток», то робиться висновок, що цей «хтось» поки що знаходиться тільки біля витоків цього шляху і, отже, може якісь із вищезгаданих якостей не мати.

Виходить, що на службі благої мети був неправильний підхід. Моїм завданням є гармонійне самовдосконалення, яке я розумію як збалансований розвиток інтелектуальних, фізичних, естетичних, соціальних та духовних якостей. Ми не збираємося поки що нікуди поспішати. Адже я не пропоную якихось швидких рішень, а націлений на поступове поступове формування вас як особистості.

Як розпочати саморозвиток сьогодні

Тому я не збираюся чекати від вас якихось стрімких змін, а запропоную почати з малого. З такого «малого», яке не буде викликом вашому звичному життєвому укладу, не забере у вас багато часу та сил (вам буде потрібно лише 40 хвилин часу на день). Але згодом, за регулярної практики, принесе масу життєвих переваг. І тільки потім, поступово, коли настане час, ви почнете вносити зміни у своє життя, у свій характер, у своє оточення.

У вас буде час для того, щоб вирішити, що ви дійсно хочете, які якості розвивати, на чому зробити акцент і куди рухатися, але для цього поки що потрібна певна підмога, плацдарм. Ви можете почати з формування цього «плацдарму» вже сьогодні, не відкладаючи на майбутнє, адже це не вимагає особливої підготовки або спеціальних умінь.

Ще раз підкреслю, що застосування даної східної практики успішно позначилося в західній культурі, довівши свою ефективність у рамках вправ з релаксації, контролю свідомості та нейтралізації станів психічного дискомфорту, підтримка дисципліни, перейшовши з галузі езотеричного знання в область знання наукового. Медитація – ефективний інструмент на службі саморозвитку!

Але має бути ясне розуміння, що ця практика не є самоціллю, так само як для бігуна не є кінцевою метою розвиток м'язів ніг, це просто інструмент для досягнення бажаного результату: для бігуна це перемога на змаганнях з бігу, а для вас гармонійне і збалансоване саморозвиток. Ви медитуєте не для того, щоб в ідеалі опанувати техніку медитації (хоча їй опанувати було б зовсім непогано, навіть потрібно), а для того, щоб було легше рости, розвиватися як особистість.

Ймовірно, особистісне зростання можливе без медитації, але оскільки я спираюся на власний досвід, я кажу про те, що допомогло мені. Мені невідомі інші шляхи. Для мене медитація стала поштовхом для руху вперед і початком саморозвитку. Ось, нарешті, за довгою прелюдією була конкретна і виразна відповідь на питання про те як почати саморозвиток: «почніть медитувати!»

По-перше, як я вже писав, це не забере більше 40 хвилин на день, це не вимагає якихось особливих умов (не обов'язково кидати все збирати манатки і їхати до Тибету:-)). Ви можете навіть займатися їй у громадському транспорті дорогою на роботу/навчання. Хоча бажано все ж таки робити це в спокійній обстановці. Але якщо немає можливості, то підійде навіть метро.

Медитація це складно?

Не потрібно мати більшого рівня підготовки для того, щоб розпочати медитацію! Технікою ви оволодієте в міру практики, прийде з часом. Також вам не обов'язково одразу змінювати ваші звички, просто додати у свій розпорядок дня медитацію вранці та ввечері. Головна умова робити це регулярно, не забувати та не забиватитільки тоді ви відчуєте корисний ефект.

Ефект проявляється у всіх по-різному. У мене за півроку. Нехай вас не лякає такий термін: миттєвого результату не буде!. Це ви повинні твердо усвідомити, змиритися з цією думкою. На мій погляд миттєвий результат – це міф, фантом. Усі важливі, принципові зміни особистості носять тривалий та поступовийхарактер) Отже, з чого почати?

Медитація - це ваша практика, яка забезпечить вас необхідними навичками для саморозвитку, це якась фундаментальна вправа, якою потрібно почати займатися насамперед. Це також потрібно, як гімнасту-початківцю для початку слід зайнятися розтяжкою, перш ніж переходити до всього іншого.

Для початку ознайомтеся з теорією в , а потім можете приступати до самої практики. Пам'ятайте, вас ніхто не квапить, не потрібно встигнути все це прочитати в найкоротший термін. Якщо вам дуже вже ліньки вивчати всі ці теоретичні матеріали, то приступайте відразу до практики, але прочитайте хоча б висновки, викладені в першому кроці.

Насамкінець хотілося б відзначити, що хоч основний довгостроковий ефект від медитації проявляється не відразу, але якісь позитивні зміни ви відчуєте практично відразу після початку практики. Це тому, що ви просто будете регулярно розслаблятися і упорядковувати думки(це стосується миттєвих ефектів), що вже добре. До того ж ви вводите в свій розпорядок обов'язкову вправу, якою займатиметеся щодня, строго двічі на день по 20 хвилин за сеанс, це вже вносить якийсь мінімальний додатковий порядок у ваше життя (чим би ви не займалися щодня не важливо медитація це, зарядка або щоденна пробіжка). Таке привчає вас стримувати дані собі обіцянки, підтримувати дисципліну, яка є, мабуть, одним із найзначніших етапів саморозвитку.

Сподіваюся, ви вже готові приступити. Бажаю вам успіху!

Саморозвиток особистості – це популярна тема сучасної практичної психології. Вважаєте, що досягли лише малого у житті? Може, навіть боїтеся здатися невдахою? Бажаєте розвинути певні навички з метою відкрити бізнес, збільшити прибуток? Вирішили жити тепер повним життям? Більшість зараз під словом саморозвиток немає конкретного уявлення. Багато хто дивиться відео, читає статті, книги – споживає море інформації, з чого почати саморозвиток особистості, проте нічого при цьому не відбувається. Адже розвиток включає як навантаженість інформацією, теоретичну підкованість, а й формулювання, досягнення цілей, зростання через правильне оточення, розвиток навичок, їх практичне закріплення, що дозволяє поетапно піднімати свій рівень.

Справжній особистісний саморозвиток - це якщо все, що дізналися, ви підтверджуєте справою в практиці.

Що таке саморозвиток людини

Є думка, що саме саморозвиток через саморуйнування є справжнім і найефективнішим, що буквально перевертає. Чи вірно, що чим більше особи страждають, тим більше вона розвивається? Невже для саморозвитку потрібно скотитися соціальними сходами, кинути роботу, навчання, піти в погані звички – по суті, робити все, що протилежне розвитку?

Тут мають на увазі саморуйнування більш глибокому рівні – руйнація свого его, хибних установок, рух у бік своїх , вихід із зони комфорту, перебудовування своєї . Люди, які отримали справді високий розвиток, ті, кого ми можемо назвати самоактуалізованими – часто мали свій власний негативний досвід, темні ділянки особистої історії, коли вони буквально опускалися на дно, занурювалися у свою тінь, і тим самим інтегрували свою особистість у єдине ціле. Адже напрямок самоактуалізації часто відрізняється від розвитку за нормами суспільства, які щеплюються повсюдно, у кожному соціальному інституті, і замутняють справжні смисли конкретної людини.

Практично для сучасної молодої людини саморозвиток через саморуйнування може виражатися в тому, щоб кинути університет, в якому, як він відчуває, він не отримує дійсно потрібних знань, і піти на роботу, жити окремо, займатися виснажливим спортом - зіткнути себе з реальним світом, змусити використовувати приховані ресурси межі сил. У процесі такого досвіду відсіваються непотрібні, чужі сценарії, з'являється шанс дізнатися про себе реального і знайти, почати діяти в потрібному для саморозвитку напрямку.

Саморозвиток своєю глобальною метою має самоактуалізацію - прихід у стан, коли особистість стала всім, чим вона могла стати. І оскільки ця мета ідеальна, не досяжна повністю – тобто абстракція, вища потреба, вектор, яким рухається протягом усього життя.

Самоактуалізація – це, перш за все, досягнення внутрішнього гармонійного стану в знаходженні із самим собою, усунення або прийняття та незалежність від оцінок оточуючих, велика свобода та особиста відповідальність без прив'язки до жорстких, невротичних рамок та гарантій завтрашнього дня від зовнішнього світу.

Саморозвиток та самовдосконалення, з чого почати

Практично всі напрями, що ведуть людину до саморозвитку, стверджують, що особистий розвиток неможливий без пробудження власної волі, проактивності. В корені неправильним є сліпий рух слідом за лідером або насильницький примус себе наслідувати якусь методику. Це простежується навіть із самого слова, частиною якого є «само», що наголошує на важливості вибору саме власного напряму.

З чого розпочати саморозвиток особистості? Перед початком саморозвитку зазвичай людині потрібен час, певна кількість власних помилок та висновків. На думку інших варто прислухатися, але категорично не можна слідувати йому повністю. Власні помилки дозволяють людині переміститися на наступний рівень розуміння через досвід, а це кардинально відрізняється від вислуховування порад оточуючих.

Щоб високо підстрибнути – треба сісти. Із помилок ми виходимо вже іншими людьми. Звертати увагу тут потрібно не на те, скільки і які помилки були зроблені, але як людина з них вийшла, чи з них зробила висновки і які, чи сталося усвідомлення причин того, що відбувається, і чи стане вона далі жити, виходячи зі зроблених висновків?

На жаль, часто людина ніби ходить по спіралі, настає на граблі, які носить із собою, роблячи одні й самі помилки, саморозвиток усе може розпочатися. Однак, якщо все ж таки відбувається прорив, приходить усвідомлення необхідності змін і, головне, бажання – це і стає першою, фундаментальною цеглиною в процесі . Слідом за щирим бажанням решта прикладається по дорозі. Великий шлях, як сказано, починається з невеликого кроку.

Щоб розпочати цей шлях, варто визначитися, чого конкретно ви хочете, в чому мета саме вашого саморозвитку. Щоб максимально чітко її окреслити – запишіть на папері, чого ви бажаєте досягти, в якій площині хочете розвиватися. Мета ця повинна відповідати внутрішнім спонуканням, а не установкам, що нав'язуються ззовні.

Правильність встановлення мети можна перевірити через силу бажання. Чим сильніше ваше спонукання, якщо воно буквально непереборне, не минає, зіткнувшись навіть із сильними перешкодами, не згасає з часом, а лише посилюється – отже, мета визначена правильно, згідно з вашими справжніми цінностями, і саме вона здатна принести вам глибоке задоволення. Слабка чи затухаюча говорить часто про невірно обрану чи сформульовану мету.

Далі необхідно слідувати цілі, роблячи щодня хоч мінімум кроків у її напрямі. Тож якщо ви прописали, що вам варто розвинути – щодня працюйте з методикою, яку ви обрали. Якщо ви прагнете бути добрішими, повноціннішими, гармонійнішими – щодня через справи наближуйтеся до цього ідеального образу.

Дуже важливо систематизувати зусилля і не розкидатися, не бігати з боку на бік. Коли ви вибрали рухатися в одному напрямку – дотримуйтесь його. Багато людей кидаються і розподіляють свої зусилля, в результаті не досягають конкретних результатів ніде. Якщо ви, вибравши напрямок, уже протягом тривалого часу слідуєте по ньому – не потрібно згортати, розвиватися в іншому напрямку. Це лише негативні програми, які намагаються згорнути вас зі шляху – наприклад, боязнь отримання суттєвого результату або страх не впорається зі збільшеною відповідальністю та свободою. Продовжуйте рухатися до обраної мети до перемоги.

Далі, коли ви, наприклад, розвинете впевненість, досягнувши своєї початкової мети - перед вами розгорнеться ширша картина, що вам необхідно, ви зрозумієте себе краще і працюватимете продуктивніше і точно. Робіть як мінімум крок на день – що більше ми робимо, то більше надходить енергії.

Робота над собою, тим, що відноситься до нашого внутрішнього змісту – поширюється на інших також. Гармонійна, повноцінна, впевнена людина, що любить себе та інших, яка вміє діяти до кінця – неодмінно вибудовує навколо себе успішну та щасливу реальність.

Саморозвиток, чи він гранично практичним чи високодуховним – природний стан людини, хоча більшість людей перестають навчатися ще у навчальних закладах, не звикнувши і не полюбивши зусилля, що ведуть до зростання. Тому такі поширені – людина намагається вибрати систему, яка дозволить їй, не змінюючи себе, відчувати безпеку. Однак будь-яке зростання проходить через великі труднощі, які приносить або зовнішній світ, якщо особистості властивий екстернальний, або, при інтернальному локусі, людина встановлює собі сам.

Розвиток своєї особистості - найбільш логічний шлях і канал для інвестиції часу, грошей, фізичних, психологічних і духовних сил, оскільки в результаті людина отримує той актив, який з ним залишається назавжди. Більше того, ступивши на цей шлях і здобувши позитивний досвід, зупинитися буде вже неможливо – знання та навички самі примножуватимуть себе, народжуючи ще більше бажання рухатися далі. Ви починаєте бачити свої приховані можливості і нові горизонти, погляди змінюються, колишні проблеми здаються вже мізерно малими, ви все з більшою легкістю відкидаєте установки, що віджили, перероджуючи свою особистість. Решта мети, крім самоактуалізації, поступово відпадають, першому плані висувається основна, вища людини у розвитку себе – те, що навіщо ми й проживаємо життя. Досягти повної самоактуалізації неможливо, прагнути її – вже результат.

План саморозвитку

Всі ми знаємо – особистісний саморозвиток не існує без цілеспрямованих зусиль, проте все одно часто зупиняємось на теорії, буквально поїдаючи інформацію та перевантажуючись їй, не йдучи далі, не отримуючи заповітних результатів. Для значного зростання потрібна програма саморозвитку, план який допоможе не відходити від заданої мети.

Програма саморозвитку дозволить розбити велику, далеку ідеальну мету на окремі підцілі, конкретні завдання, операції, досягнення яких легко відстежити. Вона позбавить вас нерозуміння, куди рухатися далі, і зависання на етапах.

Перше - треба зрозуміти, навіщо вам саморозвиток, звузити розуміння цього слова саме для вас. Адже саморозвиток для різних людей означає різне: віджиматися, присідати та бігати вранці, вивчати іноземну мову, читати скоромовки та покращувати свою мову.

Для чого вам потрібний саморозвиток? Поставте конкретну мету, що ви хочете поліпшити. Наприклад, якщо це здоров'я – почніть із вивчення матеріалів, книг та відео з оздоровлення. Ви можете реалізувати це і через спорт, вибравши та розпланувавши методику тренувань. Або, можливо, ваш шлях лежить через йогу, медитацію. Знайдіть відповідні матеріали або запишіться до клубу.

Хочете покращити свої бізнес-навички, щоб реалізуватися як успішний підприємець? Вивчайте таку інформацію.

Спочатку завжди йде розуміння, для чого вам потрібний саморозвиток. Багато хто не визначився з його метою, саме тому постійно шукають і намагаються взяти все, встигнути скрізь, у результаті нічого не виходить.

Отже, ви визначили мету, для чого ви розвиватиметеся. Наступний пункт – розвиток себе так, щоб у результаті здобути конкретні навички для життя. Це саморозвиток, в результаті якого ви стаєте більш гармонійним, щасливим, радісним.

Допустимо, якщо у фокусі вашої уваги здоров'я – це зміцнення здоров'я, вибір та застосування конкретної методики. Навіть просте щоденне ранкове заняття, зарядка – у результаті дасть результат, на відміну простого читання книжок здоров'я.

Коли ви хочете розвинути бізнес та отримали конкретну рекомендацію вибрати нішу – спробуйте вже виконати перші кроки, промацати ринок, запустити пілотний проект.

Сенс другого кроку в тому, щоб всю інформацію, яку ви ввібрали, перетворити на певну навичку, коли ви починаєте діяти. Найкращий варіант - коли ви відразу знаходите застосування отриманим знанням, тоді вони не витікають, а справді вирощують вашу особистість.

Саморозвиток стає простим, цікавим і зрозумілим, у вас більше не залишається невизначеності, немає розпорошення сил у різних напрямках без видимого результату.

Ви будете розвиватися настільки швидко, наскільки часто ви виконуватимете низку дій, що ведуть до мети. Найкращим, визначним результатам сприяють щоденні заняття, буквально 7 днів на тиждень, постійно.

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Здобуття нових знань та нового досвіду, розвиток у собі нових якостей та компетенцій – все це прищеплюють нам з дитинства батьки, вихователі та вчителі. Але все життя нести за нас відповідальність, звичайно ж, ніхто не буде, і одного прекрасного дня настає момент, коли відповідати за себе, свій розвиток та успіхи починаємо ми самі.

Позаду дитячий садок, школа, університет – місця, де ми отримали базові навички та знання. Саме звідси починається шлях у нове життя. Хтось продовжує навчання, хтось влаштовується на роботу або, але так чи інакше, люди відчувають потребу в подальшому розвитку. Але в якому саме напрямку розвиватися і з чого починати питання, що хвилюють багатьох.

Тому, власне, ми і вирішили створити матеріал саме на тему саморозвитку. Він створений на допомогу тим, хто не знає, куди рухатися, і буде корисним як для початківців, так і для тих, хто вже знайомий із самовдосконаленням, але з якоїсь причини впав у ступор.

У цій статті ми розглянемо такі питання:

Психологія саморозвитку та самовдосконалення (які потреби лежать в їх основі, чому вони важливі, які ставити перед собою завдання)
З чого складається саморозвиток (яким воно буває, які існують методи та напрямки)
Етапи саморозвитку (з чого почати саморозвиток, 5 кроків до саморозвитку)
Що заважає саморозвитку

І найлогічніше почати з того, чому взагалі у людини виникає потреба в саморозвитку, і в чому полягають психологічні особливості цього процесу.

Психологія саморозвитку та самовдосконалення

Потреби – це найважливіші чинники саморозвитку. Разом з мотивами вони становлять основу цілеспрямованої активності людини, її діяльності та поведінки, незалежно від того, на досягнення якого результату спрямовані.

Однією з найпопулярніших і поширених сьогодні концепцій, які пояснюють необхідність і мотивацію саморозвитку, є концепція самоактуалізації. Під самоактуалізацією слід розуміти постійну реалізацію людиною свого потенціалу як здійснення покликання, максимально повне пізнання та прийняття власної природи, як невпинне прагнення єдності своєї особистості.

Автор цієї концепції – Абрахам Маслоу. Він досліджував феномен самоактуалізації, докладно вивчаючи життя, цінності та особливості видатних та творчих людей, які досягли ефективного та оптимального рівня функціонування порівняно з іншими.

У результаті вчений дійшов висновку, що людина має потребу в самоактуалізації. Щоправда проявляється вона лише тоді, коли задоволені потреби нижчого рівня (обов'язково познайомтеся з ) – фізіологічні потреби, потреба у безпеці, повазі та інших. Тоді людина і починає відчувати незадоволеність і бажання бути тим, ким він хоче і може (має) бути. Самоактуалізація – це прояв бажання людини жити у гармонії із собою, реалізовувати свій потенціал.

Зазначимо також, що, згідно з Маслоу, потреба самоактуалізації властива всім людям. А в тому, що вона є джерелом саморозвитку, сходяться сьогодні більшість фахівців. Хоча є вчені, які вказують і на інші потреби, на яких базується саморозвиток та самовдосконалення.

Наприклад, доктор психологічних наук Володимир Георгійович Маралов вважає, що, по-перше, саморозвиток може мати різні форми (самоактуалізація, самовдосконалення, самоствердження), а по-друге, кожна з них ґрунтується на своїх потребах. А кандидат соціологічних наук Юлія Вікторівна Макерова каже, що потреба у саморозвитку виявляється у готовності людини перетворювати свою життєдіяльність через пошук (і у пошуку) максимально можливого майбутнього стану. Виникає вона тоді, коли він усвідомлює свій поточний стан розвитку і встановлює зону можливого розширення свого потенціалу, потреб і благ.

Але давайте не заглиблюватимемося в нетрі досліджень, а спробуємо узагальнити. Розмірковуючи з розглянутих позицій, основу саморозвитку становлять різні потреби:

Потреба в самоактуалізації та самореалізації
Потреба у громадському визнанні
Потреба самоорганізації та організації свого життєвого шляху

Якщо ж звернутися до ідей кандидата педагогічних наук Германа Костянтиновича Селевка, цей перелік можна доповнити:

Потреба самовизначення
Потреба самоствердження
Пізнавальна потреба
Потреба у спілкуванні та приналежності до групи
Потреба безпеки
Естетичні потреби
Потреба самовираження

Незважаючи на таке різноманіття потреб, що лежать в основі саморозвитку, людина бажає їм займатися, щоб покращити себе, продовжувати еволюціонувати і творити. Звідси можна дійти невтішного висновку про завдання, які вирішує саморозвиток:

Підтримка постійного еволюційного зростання людини протягом її життєвого шляху
Забезпечення конкурентоспроможності у суспільстві
Підтримка на достатньому рівні самооцінки
Підтримка рівня своєї значимості
Забезпечення людини необхідними інструментами самоактуалізації

Потреби вищих рівнів (по піраміді Маслоу) – і те, що відрізняє людини від інших живих істот. І потреба у саморозвитку разом з естетичними, культурними та духовними потребами становить невід'ємну частину життя кожного з нас. І якщо цих потреб у людини немає, значить, це або не людина, або у неї серйозні проблеми із розвитком взагалі.

Що ж стосується саме саморозвитку, то в ньому полягає різниця між людиною, що йде шляхом прогресу, і тим, хто пливе за течією. Займаючись ним, ми виконуємо місію свого життя – еволюціонуємо, ще раз доводимо собі, що ми не просто біомаса, а люди. Воно дозволяє нам йти разом з часом, бути готовим до інновацій та змін у навколишньому світі.

А байдужість до свого розвитку, стояння на місці, припинення спроб стати кращим, ніж ти був, ставить людину в дуже незавидне становище. «Рух – життя» – це висловлювання знайоме всім нам. Так ось розвиток – це і є рух, і якщо ми не розвиватимемося, ми просто припинимо жити. Ні, ми залишимося, але просто існуватимемо, а хіба в цьому є сенс?

Ми не кидаємо гучних заяв, але, з якого боку ми не подивилися б, саморозвиток завжди повинен залишатися в пріоритеті. Сподіваємося, ви погодитеся з нами. Розвиватися ж можна і потрібно у різних напрямках. Благо – шляхів для самовдосконалення існує чимало. Але перш ніж ви приступите до подальшого читання, перегляньте це невелике відео:

З чого складається саморозвиток

Як з'ясували, саморозвиток – це діяльність, спрямовану задоволення потреб людини. Але щоб краще розібратися в тому, що це таке, потрібно зрозуміти, які існують види, напрями і методи самовдосконалення. Розділити його можна на кілька напрямків:

Фізичний розвиток – розвиток тіла, сили, мускулатури, витривалості
Фізіологічний розвиток - поліпшення здоров'я, що виражається в сприятливій дії на різні системи організму (серцево-судинну, травну, нервову, репродуктивну і т.д.)
Психічний розвиток – розвиток здібностей, компетенцій, навичок, умінь за допомогою отримання нового досвіду та відчуттів, роботи зі сприйняттям, мисленням, пам'яттю, почуттями та уявою
Соціальний розвиток – розвиток здібностей та умінь, навичок та якостей, що дозволяють підніматися кар'єрними сходами, здійснювати перехід між соціальними верствами, покращувати міжособистісні взаємини, підвищувати соціальний статус, авторитет
Духовний розвиток – і усвідомлення себе, пошук сенсу життя та свого призначення, прийняття відповідальності за все, що відбувається, перед собою та іншими людьми, спроби зрозуміти природу світобудови та розкрити свій прихований потенціал, постійне прагнення до морального та морального самовдосконалення
Інтелектуальний розвиток – через здобуття нової інформації, розвиток нових навичок та якостей, підвищення грамотності, вивчення нових напрямків та областей знання
Професійний розвиток – підвищення та розвиток професійних навичок, якостей та умінь, вивчення нових технологій та напрямків роботи, здобуття додаткової освіти

Потребу саморозвитку можна віднести до галузі духовного (чи ідеального), проте виявлятися вона може абсолютно будь-яких рівнях. Залежить це від обраного людиною напрями. Не менш цікаво й те, що певною мірою саморозвитком займається кожен із нас, причому часто навіть не замислюючись про це і не вдаючись до подробиць того, що саме він робить.

На підсвідомому рівні людина вибирає той напрямок, який викликає відгук у його внутрішньому світі. А в деяких випадках напрямок диктує необхідність придбання будь-яких навичок, що дозволяють задовольнити ті чи інші потреби. Але найбільш ефективним (а також трудомістким) є свідомий вибір шляху. І рух по ньому завжди буде (якщо ви, звичайно, не хочете діяти хаотично і аби як) відбуватися по певних етапах і підкорятися плану дій.

Етапи саморозвитку: 5 кроків до саморозвитку

Взагалі, універсальних етапів саморозвитку з індивідуальних особливостей кожної окремої людини та її життя немає. У кожному випадку і сам шлях, і його відрізки, якими рухається людина, будуть відрізнятися і мати масу варіантів. Але є все-таки кілька кроків, які можна навести як загальні рекомендації. Усього цих кроків п'ять:

Усвідомити необхідність зміни
Знайти свої недоліки/визначити напрямок для розвитку
Сформувати образ бажаного майбутнього та поставити мету
Знайти та вибрати відповідні способи досягнення бажаного результату
Почати діяти, виходячи з поставлених цілей та обраних способів

Давайте розберемо кожен із цих кроків докладніше.

Усвідомлення необхідності змін

Зрозуміти, що потрібні зміни – це перше, що потрібно зробити. Найкращим способом для цього є критична оцінка самого себе, свого стану та свого життя. У більшості випадків можна орієнтуватися на кілька показників, які можуть прямо вказувати на те, що настав час змінюватися і починати розвиватися:

«Спотворення» світу. Іноді трапляється так, що людина починає помічати, що зі світом навколо неї щось сталося, що люди роблять незрозумілі речі, що не піддаються логіці, що відбуваються якісь незрозумілі події. З великою ймовірністю це може говорити про те, що сама людина починає «злітати з котушок». Причиною може бути незадоволеність життям, заняття не «своєю» справою, рутина, нудьга тощо. Це слід розцінювати як сигнал про необхідність змін, і починати негайно шукати шляхи виходу із ситуації.
Відчуття деградації та стояння на місці. У повсякденному житті ви можете почати чинити так, як ще нещодавно для вас було неприйнятно, відчувати, що нікуди не рухаєтеся, і що життя проходить даремно. Інша ознака – це розуміння того, що у вас немає жодної мети та прагнень, що немає бажання досягати нових вершин і що ви загрузли у сірій повсякденності та життєвих дрібницях. Будь-який із цих проявів має бути вказівником на необхідність змін.
Нез'ясовне відчуття тривоги всередині. Воно може виникати без причини, а виражатися в передчутті невідворотних нещасть або бід, почутті тяжкості від проблем, що навалилися або передбачуваних, депресії. Необхідно зрозуміти, що є причиною такого стану. Іноді корисно звернутися до фахівця, наприклад психолога.
. Простіше кажучи – це нескінченне відкладення на згоді важливих справ. На перший погляд може здатися дрібницею, але в результаті може призвести до накопичення невирішених завдань, появи життєвих проблем та хворобливих психологічних ефектів. Якщо помічаєте, що почали регулярно вигадувати собі щось, що важливіше насправді важливого, настав час розбиратися, що в житті вас не влаштовує і ставити перед собою нові цілі, що мотивують.
Поява шкідливих звичок. Як би дивно це не звучало, але іноді люди починають пити чи курити (не дай боже – вживати наркотики), гризти нігті чи губи, «залипати» в соцмережах і безцільно проводити час від того, що не знають, чим зайнятися. Це і є ще одним сигналом до того, що потрібно починати міняти щось у собі та в житті. В іншому випадку можна опинитися на самому дні.

Зрозуміти, що щось не так, не завжди просто. Іноді наша свідомість спеціально вибудовує бар'єри, говорячи, що все нормально, що це тимчасово. Безумовно, якщо вищеописані відчуття виникають у вас раз на рік, варто просто відпочити або відправитися у відпустку на пару тижнів. Але все ж таки погляньте на своє життя з боку – якщо ці прояви вже почали бути схожими на хронічні, потрібно брати себе в руки і думати, що робити далі.

Пошук своїх недоліків та визначення напряму для розвитку

Пошук та розуміння того, що потрібно міняти – це другий крок на шляху до саморозвитку. Мінуси є у всіх, але ваші недоліки повинні турбувати вас, т.к. вони можуть стати причиною невдач та поразок, а також незадовільного життєвого результату. Що не дозволяє вам розкритися, що заважає отримувати задоволення та радість від життя?

Якщо відчуваєте, що не просуваєтеся на роботі, але хочете цього, подумайте про те, які якості чи вміння потрібно почати виховувати. Якщо робота висмоктує з вас усі сили, подумайте, чим ви хотіли б займатися, і що для цього потрібно. Якщо відчуваєте потребу у внутрішній підтримці, є сенс звернутися до психології, релігії чи езотерики. Найголовніше – це визначити напрям, який потребує змін.

Формування образу бажаного майбутнього та постановка мети

Третій крок на шляху до початку саморозвитку – це. Якщо минулий етап у загальних рисах описує картину те, що і де так, то формування бажаного образу майбутнього дозволить намітити основні орієнтири по дорозі і зрозуміти, куди і чого конкретно ви хочете прийти. Але тут є одна хитрість.

Багатьом людей етап постановки мети виявляється каменем спотикання. Трапляється так з тієї причини, що найчастіше люди знають, чого вони не хочуть і як вони не хочуть, але не мають уявлення про те, чого вони хочуть і що їх влаштує. Результатом цього незнання стає класика жанру – скарги на життя, звинувачення всіх і вся у своїх бідах та нещастях, синдром жертви тощо. І це саме те, чого допускати в жодному разі не можна, т.к. ні про який саморозвиток тут не може бути й мови.

Вчиняти потрібно інакше: виберіть час, візьміть листок і ручку, запишіть все, що вас не влаштовує і як виглядає протилежна картина, і у вас буде наочний посібник для дій. Визначте, що ви хочете змінити, чого хочете навчитися, чим хочете займатися тощо. Будьте чесні по відношенню до самого себе - тільки це допоможе зрозуміти, що вам дійсно потрібно, і який напрямок для саморозвитку вибрати.

До речі, у нас є спеціальний , пройшовши який, ви отримаєте добірку підходящих вам матеріалів для читання та вивчення: статей, посилань на книги та курсів.

Пошук відповідних способів досягнення бажаного результату

Четвертий етап – пошук та визначення відповідних способів саморозвитку. Тут все просто – потрібно розглянути всі варіанти, які допоможуть вам у здійсненні задуманого. Ми радимо звертати увагу на книги, фільми, тренінги та курси з відповідної тематики. Також можна попросити поради у більш освічених та досвідчених людей, фахівців та тренерів.

Сьогодні в інтернеті є величезна кількість матеріалів за різною тематикою: від до, від набору м'язової маси до, від до духовного розвитку. Але не менш важливо пам'ятати про те, що вставши на шлях саморозвитку, потрібно дуже вибірково підходити до кола свого спілкування. "Неправильні" люди будуть тягнути вас назад і говорити, що у вас нічого не вийде. Потрібно прагнути спілкуватися з тими, хто вже досяг того, чого хочете досягти ви, хто сильніший, розумніший, кращий за вас!

Дії, дії та ще раз дії

Поставивши цілі і підібравши відповідні варіанти для розвитку, не зволікаючи, починайте діяти. Цей крок можна назвати найважливішим, т.к. від нього залежить, чи зумієте досягти мети. Дії полягатимуть у читанні книг, перегляді відео матеріалів, проходженні курсів, пошуку та засвоєнні нової інформації, а також у практичному застосуванні того, що ви дізнаєтеся з вибраних джерел.

Будь-яка зміна (а саморозвиток – це зміна у чистому вигляді) вимагає трудовитрат. Тому вам доведеться попітніти, щоб почати рухатися вперед. Це можна порівняти з тим, як ракета долає тяжіння, щоб відірватися від землі та вийти у космос. Спочатку використовується максимум енергії та палива, щоб піднятися вгору, але в міру підйому летіти їй стає все легше, і в результаті залишається лише підправляти курс. Так само і з саморозвитком – долаючи лінь, і своє «не хочу» чи «не можу», ви переборює себе самого, щоб стати сильнішим і кращим. І треба сміливо йти вперед. У результаті стане простіше, і щоб розвиватися, вам залишиться просто час від часу коригувати напрямок руху.

А щоб рухатись було легше, постійно згадуйте, заради чого ви все це затіяли. При досягненні навіть найменших результатів порівнюйте їх з тими, які були до того як ви почали займатися саморозвитком (особливо ця порада підходить для початківців). Процес самовдосконалення – це процес безперервний, але чим більше ви докладатимете зусиль, тим легше воно вам даватиметься.

І, якщо вже ми згадали про лінощі, дискомфорт, небажання та інші речі, здатні позначитися на саморозвитку негативно, є сенс предметніше торкнутися перешкод на цьому непростому, але дуже цікавому шляху. Зіткнутися з ними може кожен.

Що заважає саморозвитку

Незважаючи на те, що матеріалів з приводу того, як розвиватися, ставати багатим та успішним, сміливим та вмілим тощо. дуже багато, у рази менше інформації про те, що може завадити людині рухатися вперед. А потенційних (чи реальних) перешкод може бути чимало. Але перерахуємо лише деякі з них:

Інтернет. Він може бути не тільки корисним, але й шкідливим. Це стосується ситуацій, коли він перетворюється на . Безліч людей потрапляють у пастку соціальних мереж, кумедних відео, вірусних новин та приколів тощо. Іноді, відволікшись на 5 хвилин, відірватися просто неможливо, хоча спочатку завдання полягало, наприклад, у пошуку корисної інформації. Будьте обережні, блукаючи просторами Інтернету, намагайтеся не відволікатися на дурницю і рекламу, поставте AdBlock; розмежовуйте час, коли заходите до мережі заради втіхи, а коли – для розвитку.
Лінь. Кожному знайоме почуття, коли нічого не хочеться робити, особливо якщо це щось складне та незвичне. Але це лише пастка інертної свідомості. Щоб навчитися швидко і ефективно долати ліньки, потрібно вміти мотивувати себе, планувати справи, бути відповідальним. Але це коротко, тож радимо почитати статтю «».
Стрес. Ще одне явище, що заважає саморозвитку. У сучасному світі дуже складно залишатися повним сил та ентузіазму, мотивації та бажання рости. Але втома та стрес – це неминучість, і з ними просто потрібно вміти боротися. Якщо коротко, то для подолання цих станів потрібно відпочивати та підтримувати фізичну активність, висипатись та культивувати оптимізм. Докладніше про це читайте у статтях « » та « ».
Негативний досвід. Помилки та невдачі – невід'ємна частина нашого життя. Але коли для одних вони спричиняють опустити руки і плисти за течією, для інших стають стимулом і джерелом енергії. Навчайтеся, і вони стануть вам вірними помічниками на шляху досягнення цілей та змін на краще.
Прагнення контролювати все. Бажання керувати своїм життям – цілком природне. Але воно не повинно бути гіпертрофованим. Іншими словами, не потрібно намагатися контролювати абсолютно все, що з вами відбувається – події, інших людей, обставини, що виникають. Набагато корисніше приймати інших з усіма їхніми недоліками, адекватно сприймати те, що відбувається навколо і з вами, змінювати своє ставлення до труднощів, вчитися бути гнучким, а не лізти зі шкіри в спробах прогнути світ під себе. У формуванні правильного світогляду дуже допомагають і література, що розвиває.

На додаток до названих перешкод на шляху саморозвитку варто також назвати заздрість, зарозумілість, неправильні установки, сліпу довіру авторитетам та відсутність прикладу для наслідування (рольової моделі), жалість до себе та позицію жертви, надмірне почуття провини та перекладання провини на інших людей, одноманітність життя , пошук шляхів найменшого опору, відсутність цілей, негативне оточення та безсистемність дій.

Наважившись займатися саморозвитком, ви повинні робити себе краще за всіма статтями, відточуючи свою особистість, наче граніть алмаз. Але якщо алмаз можна довести до ідеалу, то в роботі над собою немає межі досконалості, і цьому можна (і навіть треба!) присвятити все життя. Тоді, пройшовши тернистий і повний випробувань життєвий шлях, ви, обернувшись назад, з радістю і наснагою зрозумієте, що пройшли його недаремно.

Ми – це те, чого ми прагнемо, про що думаємо, які вчинки робимо. Глобальна мета людини - це еволюція, і в даний час, коли наука чи не щодня робить все нові відкриття, а накопичений людством запас знань не піддається обчисленням, нам залишається еволюціонувати лише в одному, але всеосяжному напрямку розвитку своєї особистості!

І, насамкінець, ще одне чудове мотиваційне відео про самовдосконалення та важливість особистісного зростання:

Людина така влаштована, що може постійно вдосконалюватися: покращувати свої знання, отримувати нові, навіть змінювати свою фізичну форму. І все для того - щоб не відставати від віянь часу, встигаючи за технологіями, що швидко розвиваються, і появою інновацій. Або просто тому, що у житті щось не влаштовує – мало друзів, погана робота, низька зарплата чи проблеми у сімейному житті. Щоб це змінити, не завжди треба здобувати нову освіту (хоча це ніколи не завадить), записуватися на чергові курси або ставати відвідувачем якоїсь школи. Багато чого можна досягти і самостійно: змінити фігуру, навчитися мислити по-новому, по-іншому оцінювати багато явищ і навіть отримати додаткові знання. Головне - правильно зрозуміти те, з чого почати саморозвиток особистості, щоб зрештою про вас могли сказати «успішна людина».

Що таке саморозвиток та самовдосконалення?

Сьогодні ці слова міцно увійшли до лексикону людей, які намагаються навчитися чогось нового. Цьому присвячують свої лекції та книги психологи, про це говорять у телепередачах, є навіть спеціальні курси з основ саморозвитку. То що це таке? Тлумачний словник Ушакова дає таке визначення цього поняття: розвиток власних сил, фізичних та розумових, на основі самодіяльності, самостійних знань. Під самодіяльністю, звісно, не варто розуміти участь у танцювальних гуртках.

Якщо говорити простою мовою, то саморозвиток – це цілий комплекс заходів, які вживає людина, яка намагається здобути нові знання та навички, а разом з ними – навіть певні якості. Деяка зміна характеру та звичок теж можуть стати результатом саморозвитку. Головне – самостійно цього захотіти, без участі тих, хто любить давати поради. І тоді можна досить швидко здобути результат.

Самовдосконалення особистості – шлях довгої та кропіткої роботи над собою.

Складаємо план дій

Вирішивши змінитись, ми уявляємо собі, яким хочемо стати. Тому потрібно скласти чіткий план дій, виконання яких і призведе до потрібного стану. Цей план стане якоюсь інструкцією, яка допоможе досягати потрібної мети. Отже, що треба робити?

Проаналізувати своє життя, провести таку собі ревізію. І чітко розкласти по поличках – що влаштовує, а що – ні. Щоб знати – що потрібно змінити. А для цього доведеться добре «покопатися» у всьому, «пройтися» по всіх сферах свого життя. Головне – відповідати самому собі чесно. Таких сфер будь-якої людини кілька.

Сфера здоров'я та фізичної форми

Якщо ви вирішили зайнятися саморозвитком, напевно, у цій сфері теж треба щось поміняти. Якщо не влаштовує фізична форма - записатися в спортзал або почати бігати вранці, сісти на дієту або, навпаки, пошукати способи набору ваги. А може, відвідати лікаря, на візит, до якого раніше не було часу. А заразом - постаратися розлучитися зі шкідливими звичками, почати правильно харчуватися і навіть висипатися. Цих банальних речей іноді буває достатньо, щоб життя заграло новими фарбами, а разом із новим заняттям – з'явилися нові друзі, підтягнулася постать, а вболівати ви стали набагато рідше.

Сфера емоцій та ставлення до життя

Дуже часто саме сприйняття життя заважає подальшому розвитку людини та навіть вирішенню низки проблем. Емоції хоч і не повинні, але часто заважають ухваленню правильних рішень і можуть зіпсувати відносини з оточуючими. Гнів, заздрість, байдужість, злість, дратівливість – лише мала дещиця негативу, що «гальмує» наш розвиток. А тому – із ними треба навчитися боротися. І якщо це складно, звернутись до різних духовних практик, можливо, медитації. Або звернутися до психолога у крайньому випадку – почитати спеціальну літературу на цю тему.

Фінансово-матеріальна сфера

Ця сфера, яку люди хочуть змінити найчастіше. Не влаштовує робота, недостатня зарплата, вічний брак грошей. Якщо хоч один пункт із цього – про вас, навіть не думайте: треба змінюватись. Найпростіше – навчитися менше витрачати, але це не зовсім правильний підхід – краще навчитися більше заробляти. Рішенням може стати зміна роботи, розмова з начальником підвищення окладу чи підвищення своїх знань. Останнє – найправильніше. Тим більше, що для цього не завжди треба записуватись на курси, тренінги чи в інститут. Дуже багато можна почерпнути з книг та інтернету, навіть не виходячи з дому. Можливо, ви навіть зважитеся відкрити свій бізнес.

Сфера спілкування

Її ще називають соціальною. Це наші стосунки з людьми – родиною, колегами, друзями, начальником та навіть із випадковими знайомими. Як уникнути конфліктних ситуацій, як досягти свого і при цьому нікого не образити, як налагодити гармонійні стосунки з близькими та рідними? На цю тему психологи написали безліч книг. Якщо їхнє прочитання не допоможе, можна сходити до фахівця особисто. І в цьому немає нічого ганебного - іноді буває достатньо одного - двох сеансів, щоб по-новому поглянути на ту чи іншу проблему у відносинах, а значить - вирішити її, пробачити образи і перетворити спілкування на задоволення.

Сфера інтелекту

Не йдеться про отримання нових знань. Особистісне зростання передбачає поліпшення пам'яті, розвиток творчого мислення, уваги, інтелектуальних здібностей. Навіть вміння правильно ставити перед собою цілі та досягати їх. Тут можуть допомогти психологічні тести та вправи, вони знаходяться у Мережі у вільному доступі. Змінити себе одразу у всіх сферах не вдасться. Почати краще лише з одного, а поступово додати й інші. Для початку – викроїти для цього щодня хоч півгодини, витративши їх на книгу, тренінги, ранкову зарядку або правильне складання резюме. Будь-яка з цих дій дасть результат – більший, ніж перегляд серіалу, проходження нового рівня у грі чи проставлення лайків у соцмережах.

Самовдосконалення людини може змінити її природу. Інакше б померла надія.

Що допоможе саморозвитку?

Є лише два правила, які допоможуть змінити своє життя на краще. Перше – виконувати поставлені перед собою завдання щодня, не забуваючи про них у вихідні та свята. Друге – не боятися зіткнутися з критикою оточуючих: через заздрість вони можуть намагатися відговорити вас від пошуків нової роботи чи налагодження стосунків із колишніми друзями. Адже людині властиво шкодувати невдах і заздрити успіху інших. І якщо з таким, вам доведеться зіткнутися, краще одразу вирішити для себе: чи варто далі спілкуватися з такими людьми. І ще є сім підказок, які допоможуть вам у саморозвитку:

Це банально, але: намагайтеся не відкладати справи, які можна виконати зараз.
Навчаючись чогось нового, не бійтеся. Почувайтеся впевнено, навіть якщо виходить не все.
Спробуйте ухвалити рішення швидко. Іноді занадто довге «зважування» призводить до непотрібних втрат та упущення можливостей.
Завжди намагайтеся виглядати добре: бути приємно одягненим і з посмішкою на обличчі. Від вас має виходити доброзичливість. А якщо все це буде підкріплено гарною фізичною формою – взагалі чудово.
Обов'язково спілкуйтеся з людьми, у яких є чому повчитися, тільки не заздріть їхньому успіху, а намагайтеся зрозуміти, як вони його досягли.
Заведіть такий собі Щоденник свого саморозвитку. У нього можна записувати свої успіхи і відзначати те, що поки що не досягнуто.
Увечері перед сном завжди намагайтеся налаштувати себе на завтрашній позитивний день. Прокинувшись у гарному настрої, буде легше добиватися поставлених завдань.

Саморозвиток це те, чим можна займатися все життя. Адже навчившись одному, захочеться освоїти щось інше. Можливо навіть те, про що раніше ми ніколи і не замислювалися. Наприклад, малювати картини чи кататися на гірських велосипедах. І при цьому – радіти життю, любити своїх близьких, отримувати хорошу зарплату та знаходити час на прочитання цікавих книг. І все це допоможе стати успішною людиною. І можливо, навіть у найближчому майбутньому. Потрібно лише захотіти цього.

Популярне в рубриці: