Sportmassage – Funktionen und Techniken. Wissenswertes zur Sportmassage Sportmassage und ihre Arten

Die Sportmassage gehört zu den besonderen Massagearten, die darauf abzielen, Sportler in guter psychophysiologischer Verfassung zu halten.

Das Hauptziel der Sportmassage besteht darin, die Ausdauer des Sportlers zu steigern, etwaige Verletzungen zu beseitigen, Müdigkeit und Ermüdung zu bekämpfen und den Allgemeinzustand zu verbessern.

Die verwendete Technik ist ein hervorragendes Mittel, um Sportler auf Wettkämpfe oder das Training vorzubereiten. Die Wirkung erstreckt sich auf Muskeln, Haut und Gelenke, deren Zweck darin besteht, deren Funktionalität so weit wie möglich wiederherzustellen.

Gute Erholung nach langen Trainingseinheiten

Die Wirkung einer Sportmassage auf eine Person

Durch physische Einwirkung auf die menschliche Haut werden abgestorbene Zellen der äußeren Hautschicht entfernt. Dabei kommt es zu einer Steigerung der Ausscheidungsfunktion der Schweiß- und Talgdrüsen. Dadurch wird die Hautatmung und die Durchblutung der Haut verbessert. Bei der Anwendung einer Sportmassage werden, wie auch bei anderen Massagearten, die Stoffwechselprozesse im Bereich der körperlichen Belastung beschleunigt.

Durch dieses Verfahren wird der Körper mit nützlichen Substanzen und Sauerstoff versorgt. Dadurch wird die Muskelleistung verbessert. Auch die Gelenke unterliegen dieser wohltuenden Wirkung – es kommt zu einer Verbesserung der Gelenkbeweglichkeit.

Die Massage wirkt sich positiv auf die Durchblutung aus, beschleunigt sie und versorgt so alle Organe mit Nährstoffen und lebenswichtigem Sauerstoff. Es wirkt sich auch positiv auf die Herzfunktion aus und verbessert und stärkt die Blutgefäße einer Person. Besonderes Augenmerk möchte ich auf die Wirkung auf das Nervensystem legen. Je nach Technik kann die Massage sowohl anregend als auch beruhigend wirken. Techniken wie Hacken, Klopfen, Klopfen sind spannend, Streicheln wohltuend.

Die Technik der Sportmassage ist für einen Sportler vor Beginn des Wettkampfs einfach von unschätzbarem Wert. Schließlich ist es die Massage, die einen Menschen bestmöglich auf Wettkämpfe vorbereiten und höchste Ergebnisse erzielen kann.

Technik und Methodik

Technik und grundlegende Massagetechniken:

Alle Techniken werden am entspanntesten Körper ausgeführt.

1. Alle Bewegungen sollten auf die Lymphknoten gerichtet sein: Massieren Sie die Beine von den Füßen bis zu den Knien, den Rücken von der Wirbelsäule zu den Seiten usw.
2. Bewegungen und Techniken sollten dem Sportler keine Schmerzen bereiten.
3. Es wird empfohlen, die Massage mit großen Körperteilen zu beginnen: Rücken, Arme, Nacken.
4. Der Sportler sollte möglichst entspannt sein und eine für ihn bequeme Position einnehmen.

In der Regel sollte der Patient auf dem Rücken liegen: Die Schienbeine werden massiert, dann die Interdigitalräume bis zum Kniegelenk. Danach fährt der Masseur mit der Aktion der anderen Seite fort.

Die wichtigsten Techniken, die bei der Sportmassage angewendet werden:

• Streicheln

Mit dieser Technik wird die Haut von abgestorbenen Partikeln gereinigt. Dies trägt dazu bei, die Funktion der Schweiß- und Talgdrüsen zu verbessern, die Durchblutung zu verbessern und das Nervensystem zu beruhigen. Mit Hilfe dieser Technik wird der Körper auf sportliche Aktivitäten vorbereitet. Das Streicheln kann mit einer oder zwei Händen erfolgen. Es lohnt sich, dies mit langsamen, sanften Bewegungen zu tun, wenn Sie die Person beruhigen möchten. Wenn Sie eine tonisierende Wirkung erzielen möchten, sollten die Bewegungen rhythmisch und schnell sein.

• Quetschen

Die Liegestütztechnik sollte rhythmischer und energischer angewendet werden und Druck auf den Massagebereich ausüben. Es kann sowohl auf den oberflächlichen als auch auf den tiefen Hautschichten angewendet werden, wobei der Zweck darin besteht, die Nervenenden in den Gefäßen, Sehnen und Muskeln zu stimulieren. Diese Technik verbessert den Stoffwechsel und erwärmt das Muskelgewebe. Im Gegensatz zum Streicheln hat das Drücken lediglich eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem.

Die Technik ist einfach: Mit der Handbasis oder beiden Händen übt der Masseur Druck auf den gewünschten Bereich aus.

• Verreibung

Die Reibetechnik ist noch kräftiger als das Quetschen. Der Druck erhöht sich entsprechend. Grundsätzlich kommt diese Technik im Bereich von Stauungen und Sehnen zum Einsatz. Durch Reiben werden pathologische Formationen zerstört.

• kneten

Die Knettechnik ist eine der am häufigsten verwendeten Sportmassagetechniken. Damit können Sie den Muskeltonus erhöhen, die Elastizität der Sehnen verbessern und die Durchblutung steigern. Empfangskneten hat nur eine anregende Wirkung.

• Techniken mit Schlägen

Es gibt drei Arten von Schlägen: Klopfen, Hacken und Klopfen. Das Klopfen erfolgt durch schnelles Klopfen der Handflächen auf die Haut. Das Hacken erfolgt mit ausgestreckten Händen. Die Bewegungen sind rhythmisch und schnell. Das Klopfen erfolgt mit fest an die Handflächen gedrückten Fingern. Die Technik ist der Klopftechnik sehr ähnlich.

Um Muskelverspannungen zu lösen, wird der massierte Hautbereich geschüttelt. Dies trägt dazu bei, den Blutabfluss und die korrekte Verteilung der interstitiellen Flüssigkeit zu verbessern.

Nachdem wir die Wirkung der Sportmassage auf den Körper betrachtet haben, ist es an der Zeit, die wichtigsten Arten zu betrachten.

Die Massage sollte dem Patienten keine Schmerzen bereiten

Trainingsmassage

Durch die Trainingsmassage wird der körperliche Tonus der Muskulatur wiederhergestellt und die psychische Stimmung des Sportlers verbessert.

Neben einer ausgeglichenen körperlichen Wirkung ergibt sich auch eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem des Menschen. Eine Trainingsmassage kann sowohl eine aufregende als auch eine beruhigende Wirkung haben, je nachdem, welches Ergebnis Sie erzielen möchten. Die Dauer der Massage richtet sich nach der körperlichen Verfassung des Sportlers.

Die Hauptmethoden der Trainingsmassage sind Reiben und Streicheln, da der Hauptzweck dieser Massage die Vorbeugung von Gelenken und Muskeln ist.

In der Regel wird eine Trainingsmassage 90 Minuten nach einem intensiven Training und 1-2 Tage vor dem Wettkampf durchgeführt.

Vormassage

Die Vormassage wird unmittelbar vor Beginn von Sportveranstaltungen durchgeführt. Die Hauptaufgabe besteht darin, die körperliche Ausdauer vor intensivem Training oder Wettkampf zu steigern.

Die Übungen, aus denen die Vormassage besteht, werden 20-25 Minuten lang durchgeführt. Auch die Vormassage wirkt auf das Zentralnervensystem: je nach Technik anregend und beruhigend. Techniken wie Drücken, Schütteln, Reiben, Kneten gehören zum Standardumfang der Vormassage.

Erholungsmassage

Das Hauptziel besteht darin, die Funktion des Körpers des Sportlers wiederherzustellen. Von dieser Massage hängt viel ab: Wie effektiv die Massage durchgeführt wird, hängt davon ab, wie schnell der Sportler die Kraft für die nächste Trainingseinheit hat.

Eine Besonderheit dieser Art von Massage ist, dass sie auch zwischen Wettkämpfen durchgeführt werden kann. Grundsätzlich zielt die Wirkung der erholsamen Massage auf müde und „träge“ Muskeln ab. Nach einer erholsamen Massage werden die Muskeln gestrafft, der Körper zittert und erwärmt sich.

Die Dauer und Intensität der Techniken hängt ausschließlich von den körperlichen Eigenschaften des Sportlers und seinem emotionalen Zustand ab. Normalerweise wird die Massage 8-10 Minuten lang durchgeführt.

Derzeit erfreut sich dieses Verfahren immer größerer Beliebtheit. Durch seine breite Einbindung in die Arbeit von Sportorganisationen erlangte er bei einer großen Armee von Sportlern Massenzuspruch.

ERHOLUNGSMASSAGE

Die wichtigste Aufgabe beim Training eines Sportlers besteht darin, seine Leistungsfähigkeit wiederherzustellen und zu verbessern. Neben der physischen und psychischen Vorbereitung trägt die sportliche Erholungsmassage dazu bei, die Leistungsfähigkeit von Sportlern zu steigern und die sportlichen Ergebnisse zu steigern.

Damit sich der Körper schneller erholt, ist es notwendig, nach dem Training (sowohl beim Training als auch bei Wettkämpfen) eine erholsame Massage durchzuführen. Deshalb ist es ein wichtiger Bestandteil des Sporttrainings.

Aufgrund der Tatsache, dass in letzter Zeit das Volumen und die Intensität der Trainingsbelastung zugenommen haben, wird der sportlichen Erholungsmassage große Bedeutung beigemessen.

Die beste Wirkung wird erzielt, wenn unmittelbar nach der Hydrotherapie (warme Duschen, 5-12-minütige Bäder, Schwimmen im Pool) eine erholsame Massage oder ein Dampfbad durchgeführt wird, das zur Entspannung des Muskelgewebes beiträgt.

Mit der erholsamen Massage wird erst begonnen, wenn sich Puls und Atemfrequenz des Sportlers nach dem Training wieder normalisiert haben. In der Regel beträgt der Zeitabstand zwischen Belastung und Massage 10-15 Minuten.

Die Dauer einer Massagesitzung hängt von der Sportart ab und beträgt 5-10 Minuten. Mit besonderer Sorgfalt werden die Muskeln massiert, auf denen die Hauptbelastung lag.

Bei Wettkämpfen (Leichtathletik, Schwimmen, Radfahren etc.) sind Fälle von Höchstbelastung keine Seltenheit. Daher sollte das Streicheln aus der Reihe der erholsamen Massagetechniken, die in einer Pause zwischen den Belastungen durchgeführt werden, gestrichen werden, da es zur Entspannung der Muskulatur beiträgt und die motorische Reaktion verlangsamt. Es wird empfohlen, das Produkt zu drücken, zu kneten (insbesondere doppelt normal, doppelt ringförmig) und mit der Handfläche und den Fingerspitzen zu reiben. Nach jeder Knettechnik sollte geschüttelt werden.

Wenn die Pausen zwischen den Belastungen 1,5 bis 3 Stunden betragen, ist es sinnvoll, eine erholsame Massage unter der Dusche oder nach einem 3 bis 4-minütigen Aufenthalt in einem Trockenluftbad durchzuführen. Die Dauer der Massage sollte 7-15 Minuten betragen. Wenn die Bedingungen eine solche Massage nicht zulassen, müssen Sie eine trockene, erholsame Massage durchführen.

Am Ende der Massagesitzung sollte sich der Sportler anziehen und etwas Zeit in Ruhe verbringen.

Die Massage ist einer der Bestandteile der komplexen Behandlung von Sportverletzungen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Rehabilitation von Sportlern nach verschiedenen Verletzungen.

Zu den häufigsten Verletzungen zählen verschiedene Prellungen, Verstauchungen, Verrenkungen sowie Schäden an Muskeln und Sehnen.

Eine Massage bei Sportverletzungen und anderen Verletzungen hat folgende Auswirkungen:

Da es hautreizend ist, trägt es zu einer aktiven Hauthyperämie bei;

Aktiviert Muskelkontraktionen;

Reduziert drastisch die Empfindlichkeit peripherer Nerven und lindert gleichzeitig den allgemeinen Schmerz im verletzten Bereich;

Fördert eine aktive Durchblutung des massierten Bereichs und regt gleichzeitig die dortigen Stoffwechselprozesse an;

Verhindert das Einsetzen einer Atrophie und hilft, wenn sie bereits aufgetreten ist, diese zu beseitigen;

Fördert die schnellste Hornhautbildung;

Wirkt wirksam auf die Resorption von Ergüssen, Ödemen, Blutungen und Infiltraten;

Stärkt die Muskeln und verbessert den Gewebetrophismus.

Die Techniken, die bei der Massage von Sportverletzungen angewendet werden, sind die gleichen wie bei der allgemeinen Massage: Drücken, Reiben, Streicheln, Kneten und andere. Die Wahl der Techniken hängt von der Konfiguration der Muskeln, der Art und dem Ort der Verletzung usw. ab.

Einreibungen und Salben tragen auch zu einer schnelleren Wiederherstellung der Funktionen der Gelenke und Bänder bei verschiedenen Verletzungen bei: bei Erkrankungen der Muskeln und des peripheren Nervensystems - Myalgin, Myositis; mit Verstauchungen, Prellungen - VIP-Ratox, Amizartron. Alle diese Medikamente werden nur nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet.

Massage bei Prellungen- Zunächst werden die über der Verletzung liegenden Bereiche massiert (Saugmassage). Sie beginnen am zweiten Tag nach der Verletzung mit der Massage und

4-6 solcher Sitzungen leiten. Dann wird die Saugmassage mit der Hauptmassage, also mit der Massage der am stärksten geschädigten Stelle, abgewechselt.

Massage bei Verstauchungen und Gelenken am zweiten Tag nach thermischen Eingriffen ernannt. Die Massage sollte durchgeführt werden, ohne der massierten Person Schmerzen zu bereiten, denn mit

Schmerzen verursachen, kann sich der Zustand des verletzten Bereichs nur verschlechtern. Zunächst wird oberhalb der verletzten Stelle eine Massage durchgeführt. Wenn also der Bandapparat des Sprunggelenks gedehnt wird, wird das Schienbein massiert, bei einer Schädigung des Kniegelenks der Oberschenkel, bei einer Schädigung des Handgelenks der Unterarm, bei einer Schädigung des Ellenbogengelenks die Schulter usw. Die Saugmassage wird 1-2 mal täglich durchgeführt.

Tag für 5-10 Minuten. Nach und nach, mit dem Übergang zum verletzten Bereich, erhöht sich die Dauer der Sitzungen auf 15 Minuten.

Massage bei Luxationen nach Reposition der Luxation und ausreichender Ruhezeit durchführen.

Die Technik ähnelt der Technik der therapeutischen Massage bei Verstauchungen und Gelenken.

Massage bei Knochenbrüchen der Gliedmaßen. Bei geschlossenen Frakturen wird die Massage in allen Phasen der Heilung durchgeführt, beginnend vom 2. bis 33. Tag nach der Fraktur.

Es ist möglich, das erkrankte Glied sowohl in einem Gipsverband als auch bei Anwendung von Klebstoff oder Skelettzug (Nagelzug) zu massieren.

Bei Frakturen der Knochen der oberen Gliedmaßen wird eine Massage im Bereich der oberen Brust- und Halszonen der Innervation der Wirbelsäulensegmente (D5-D1, C3-C1) durchgeführt;

bei Frakturen der Knochen der unteren Extremität - in der lumbosakralen und unteren thorakalen Innervationszone (S3-S1, L5-LI, D12-D11). Anschließend werden ein gesundes Glied und vom Gipsverband befreite Segmente des betroffenen Gliedes massiert.

An gesunden Gliedmaßen werden Techniken und Methoden nach dem klassischen Prinzip durchgeführt, also Schulter, Unterarm, Hand an der oberen Extremität; Oberschenkel, Schienbein, Fuß - an der unteren Extremität. Techniken, die oberhalb und unterhalb der Frakturstelle angewendet werden,

werden in sanfter Form (im sanften Modus) durchgeführt. Die an der Frakturstelle verwendeten Techniken sind Zickzack-Streichen (um die Haut weniger zu reizen), geringere Vibrationen, Verschiebung und Dehnung der mit der Hornhaut verlöteten Weichteile. Bei verzögerter Frakturheilung und Vorhandensein von weichem Kunststoffkallus werden Schraffur-, Druck-, Punktions- und Schocktechniken (ohne Schmerzen) angewendet. Alle Methoden intensiver Einflussnahme

An der Frakturstelle treten sie rhythmisch auf, mit Ruhepausen und abwechselnd mit Streichbewegungen. Bei übermäßiger Verhornung werden intensive Einwirkungen auf die Stelle vermieden.

Bruch, und A. F. Verbov schlägt vor, diesen Ort zu meiden. Beenden Sie die Massage mit streichenden, passiven und aktiven Bewegungen. Behandlungszeit - 10-20 Minuten,

Kurs - 16 Eingriffe, jeden Tag oder jeden zweiten Tag.

ANHANG 1

Konventionelle Geräte zur Durchführung von Massageverfahren

Nr. p / p	Name des Massageverfahrens	Die Anzahl der bedingten Massageeinheiten während des Eingriffs für Erwachsene und Kinder
1.	Kopfmassage (frontotemporaler und okzipital-parietaler Bereich)	1,0
2.	Gesichtsmassage (Frontal-, Periorbital-, Ober- und Unterkieferbereich)	1,0
3.	Nackenmassage	1,0
4.	Massage der Kragenzone (Nackenrücken, Rücken bis zur Höhe des IV. Brustwirbels, Brustvorderfläche bis zur II. Rippe)	1,5
5.	Massage der oberen Gliedmaßen	1,5
6.	Massage der oberen Gliedmaßen, des Schultergürtels und des Schulterblattbereichs	2,0
7.	Massage des Schultergelenks (oberes Drittel der Schulter, Schultergelenksbereich und Schultergürtel derselben Seite)	1,0
8.	Massage des Ellenbogengelenks (oberes Drittel des Unterarms, Ellenbogengelenk und unteres Drittel der Schulter)	1,0
9.	Massage des Handgelenks (proximaler Hand-, Handgelenk- und Unterarmbereich)	1,0
10.	Hand- und Unterarmmassage	1,0
11.	Massage des Brustbereichs (der Bereich der vorderen Brustfläche von den Vorderrändern des Schultergürtels) bis zu den Rippenbögen und des Rückenbereichs vom VII. Halswirbel bis zum I. Lendenwirbel)	2,5
12.	Rückenmassage (vom 7. Halswirbel bis zum 1. Lendenwirbel und von der linken zur rechten mittleren Achsellinie; bei Kindern auch im lumbosakralen Bereich)	1,5
13.	Massage der Muskeln der vorderen Bauchdecke	1,0
14.	Massage der lumbosakralen Region (vom 1. Lendenwirbel bis zu den unteren Gesäßfalten)	1,0
15.	Segmentmassage der lumbosakralen Region	1,5
16.	Massage des Rückens und des unteren Rückens (vom VII. Halswirbel bis zum Kreuzbein und von der linken zur rechten mittleren Achsellinie)	2,0
17.	Massage der Halswirbelsäule (Bereiche der hinteren Halsfläche und des Rückenbereichs bis zum 1. Lendenwirbel von der linken zur rechten hinteren Achsellinie)	2,0
18.	Segmentmassage der Halswirbelsäule	3,0
19.	Massage des Wirbelsäulenbereichs (Bereiche der hinteren Nacken-, Rücken- und Lumbosakralregion von der linken bis zur rechten hinteren Achsellinie)	2,5
20.	Massage der unteren Gliedmaßen	1,5
21.	Massage der unteren Gliedmaßen und des unteren Rückens (Fuß, Unterschenkel, Oberschenkel, Gesäß- und Lumbosakralbereich)	2,0
22.	Massage des Hüftgelenks (oberes Drittel des Oberschenkels, Hüftgelenk und Gesäßregion derselben Seite)	1,0
23.	Massage des Kniegelenks (oberes Drittel des Unterschenkels, Kniegelenk und unteres Drittel des Oberschenkels)	1,0
24.	Massage des Sprunggelenks (Fußnaht, Sprunggelenk und unteres Beindrittel)	1,0
25.	Fuß- und Beinmassage	1,0
26.	Allgemeine Massage (bei Säuglingen und jüngeren Vorschulkindern)	3,0

Anmerkungen:

Für eine konditionelle Massageeinheit wird ein Massagevorgang (Direktmassage) durchgeführt, dessen Durchführung 10 Minuten dauert.

Unter Sportmassage versteht man eine Reihe von Massagemanipulationen und Massagetechniken, deren Anwendung zur körperlichen Verbesserung des Sportlers beiträgt, Müdigkeit lindert und die aktive Leistungsfähigkeit erhöht. Die Sportmassage wird zur Behandlung von Sportverletzungen eingesetzt.

Die Sportmassage wird je nach Durchführungsmethode in zwei Gruppen eingeteilt: manuelle Sportmassage und Hardware-Sportmassage. Die manuelle Sportmassage ist die Hauptmethode, die Hardware-Sportmassage ist eine zusätzliche Methode. Die wichtigsten Arten der Hardware-Sportmassage sind Vibrationsmassage, pneumatische Massage, Hydromassage und Ultraschallmassage:
Die Sportmassage ist in Trainings-, Erholungs- und vorbereitende, hygienische Massage (Selbstmassage) unterteilt.
- Eine hygienische Sportmassage wird zusammen mit Gymnastik morgens zwischen Auftritten und Training durchgeführt, meist in Form einer Selbstmassage. Es umfasst Streicheln, Kneten, Schütteln, Klopfen sowie aktive und passive Bewegungen. Die Sportmassage wird täglich durchgeführt.
- Die Trainingsart der Sportmassage ist ein integraler Bestandteil des Trainingsprozesses und kann den Mitteln des Sporttrainings zugeschrieben werden. Es ist zusammen mit Belastung, Ernährung, Ruhe usw. im Trainingsplan des Sportlers enthalten.
- Eine erholsame Sportmassage wird nach sportlichen Belastungen zur schnellstmöglichen Wiederherstellung der Körperfunktionen und der sportlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt.
- Unmittelbar vor dem Wettkampf oder vor dem Training wird eine vorläufige Sportmassage durchgeführt, um dem Sportler zu helfen, die funktionellen Fähigkeiten des Körpers und die sportliche Leistung zu verbessern. Abhängig von der Aufgabenstellung wird diese Art der Massage in Aufwärmmassage, Massage im Vorstadium (tonisierend, beruhigend) und Erwärmung unterteilt.
- Eine Aufwärm-Sportmassage wird vor dem Training und der Leistung durchgeführt und hilft, den Körper zu mobilisieren.
- Die Sportmassage unter Bedingungen vor dem Start wird verwendet, um die Bedingungen des Athleten vor dem Start zu korrigieren: Eine tonische Massage wird während der Startapathie verwendet, um den Athleten aus diesem Zustand herauszuholen, und eine beruhigende Massage – um die Aufregung vor dem Start zu reduzieren.
- Eine wärmende Sportmassage wird durchgeführt, wenn der Körper oder einzelne Körperteile des Sportlers beim Training und Wettkampf im Freien oder in kalten Räumen gekühlt werden. Durch die Massage wird die Körpertemperatur erhöht, Muskeln und Bänder werden elastischer und widerstandsfähiger gegen Verletzungen.

Bei der Durchführung einer Sportmassage kommen die Grundtechniken der klassischen Massage zum Einsatz: Streichen, Reiben, Kneten, Drücken, Schlagtechniken, Vibrationen, passive und aktive Bewegungen.
- Streicheln während der Sportmassage - mit einer Hand, mit zwei Händen abwechselnd, spiralförmig, kombiniert, konzentrisch.
- Reiben bei der Sportmassage - geradlinig mit den Fingerspitzen, ohne Gewichte und damit, kreisförmig ohne Gewichte und damit, mit Ballen und Daumenhöckern, zangenförmig, spiralförmig, kammförmig.
- Kneten bei der Sportmassage - mit einer Hand, Doppelring, zangenförmig, lang, „Doppelstab“.
- Drücken während der Sportmassage - mit einer Hand und zwei, Streicheln mit Gewichten.
- Schlagtechniken für die Sportmassage – Klopfen, Klopfen, Hacken.
- Vibration bei der Sportmassage - Schütteln, Schütteln, Filzen.
- Bewegung bei der Sportmassage – aktiv und passiv, mit Widerstand.

Sportmassage. Indikationen für eine Sportmassage.

Mit der Sportmassage können Sie alle gesunden Menschen unter Berücksichtigung ihres Alters und der Reaktionsfähigkeit des Nervensystems massieren.

Sportmassage. Kontraindikationen für eine Sportmassage.

Erhöhte Körpertemperatur, akute Entzündungen, Hautkrankheiten, Hautläsionen und große Reizbarkeit. Starke Müdigkeit und Unruhe, Blutungsneigung, Krampfadern und Venenentzündungen, Menstruation, Schwangerschaft, Gallensteine, Leistenbruch. Bei einigen Erkrankungen kann eine Sportmassage durchgeführt werden, jedoch mit Genehmigung des behandelnden Arztes.

Sportmassage. Die Reihenfolge der Anwendung von Massagetechniken in der Sportmassage.

Die Sportmassage sollte mit Streichen beginnen, dann reiben, quetschen, dann kneten, schütteln und bei Bedarf Stoßvibrationstechniken anwenden. Zwischen allen Techniken wird gestreichelt, geschüttelt und die Sportmassage wird abgerundet. Ungefähre Zeitverteilung für die Durchführung einzelner Techniken bei einer allgemeinen Sportmassage von 60 Minuten: für Streichungen, Schlagtechniken, Schütteln, aktive und passive Bewegungen – 10 % der Zeit (6 Minuten); zum Reiben, Drücken – 40 % (24 Min.), zum Kneten (Haupttechnik) – 50 % (30 Min.) mit Sportmassage.

Sportmassage. Sportmassagetechnik.

Die Sportmassage beginnt mit der Rücken- und Nackenmassage (entfernte Bereiche), dann werden der naheliegende Arm (der innere Teil), die Schulter, dann das Ellenbogengelenk, der Unterarm und die Handfläche massiert. Danach bewegt der Sportler seine Hand nach oben und legt sie vor sein Gesicht (Hand im Abstand von 15-20 cm vom Kopf). Führen Sie eine Sportmassage der oberen Extremität durch – Schulter, Ellenbogengelenk, Unterarm, Handgelenk, Hand. Der Masseur wiederholt das Gleiche von der gegenüberliegenden Seite. Nach dieser Phase der Sportmassage wird der Beckenbereich (quer, die Gesäßmuskulatur und das Kreuzbein) massiert, dann die Oberschenkelrückseite und das Kniegelenk (zuerst auf der einen Seite, dann auf der anderen Seite). Anschließend werden die Wadenmuskulatur und die Fersensehne, die Fersen und die Fußsohle massiert. Aus hygienischen Gründen wird empfohlen, die Finger bei der Sportmassage zuletzt zu massieren. Dann wird das andere Bein bearbeitet. Danach liegt der Sportler auf dem Rücken: Zuerst wird die andere Seite der Brust massiert, dann der nahe Arm, wenn dieser nicht in Bauchlage massiert wird; in manchen Fällen wiederholen sie einfach die Massage (Boxer, Ringer). Nachdem sie Sportmassagetechniken auf einer Seite der Brust durchgeführt haben, bewegen sie sich auf die andere Seite und massieren erneut die andere Seite der Brust und den nahen Arm. Nach dieser Phase der Sportmassage werden abwechselnd beide Oberschenkel, Kniegelenke, Schienbeine, Sprunggelenke und Zehen massiert, immer abschließend mit einer Bauchmassage.

Sie sollten wissen, dass die Technik der allgemeinen Sport- und Hygienemassage dieselbe ist. Sie unterscheiden sich lediglich in der Einwirkungstiefe und Zeit.

Fragen im Zusammenhang mit der Ernennung einer Sportmassage erfordern die Einhaltung der medizinischen Ethik und Fingerspitzengefühl. Bei der Verschreibung einer Sportmassage wird angegeben, in welcher Kombination mit anderen Verfahren ihre Varianten angewendet werden sollen, die Reaktion des Patienten auf jede Sportmassage wird ständig überwacht. Dieser Ansatz bei der Anwendung der Sportmassage macht diese Methode zur effektivsten Methode zur Stimulierung der körperlichen Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers und zur Behandlung verschiedener Krankheiten und Verletzungen.

Bei der Sportmassage handelt es sich um eine Massage, die in der Sportpraxis zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit, Erholung und Leistungsfähigkeit von Sportlern eingesetzt wird.

Es ist einer der Bestandteile des Sporttrainingssystems. Seine Verwendung führt zu einem schnelleren Erreichen der Sportform und seine langfristige Erhaltung dient als wirksame Vorbereitung auf die Teilnahme am Wettkampf sowie zur Bekämpfung von Müdigkeit.

In allen Trainingsphasen (als integraler Bestandteil des Trainingsprozesses) und unmittelbar vor dem Wettkampf kommt der Sportmassage eine große Bedeutung zu.

Die Formen der Sportmassage sind die gleichen wie bei allen Massagearten, nämlich: privat und allgemein. Die Massage kann sowohl durch einen Masseur als auch in Form einer Selbstmassage durchgeführt werden.

Arten der Sportmassage: Vor-, Trainings- und Erholungsmassage.

Vormassage

Diese Art der Massage sollte unmittelbar vor der Belastung angewendet werden. Seine Hauptaufgabe besteht darin, dem Sportler vor dem Training zu helfen oder die Funktionalität des Körpers vor Wettkämpfen zu steigern.

Die vorbereitende Sportmassage besteht aus mehreren Unterarten, die ihre eigene Aufgabe und eine bestimmte Technik haben: Aufwärmmassage, Massage im Vorstartzustand (tonisierend und beruhigend), Wärmemassage.

Aufwärmmassage

Es muss vor einer Trainingseinheit oder einem Wettkampfauftritt aufgetragen werden. Nach einer Aufwärmmassage erhöht sich die Leistungsfähigkeit zum Zeitpunkt der Übung, zum Start, zum Verlassen der Matte usw. Gleichzeitig trägt es zur Umverteilung des Blutes im Körper bei und verbessert die Blutversorgung der arbeitenden Muskulatur , erhöht den Blutfluss durch die Venen zum Herzen.

Studien haben gezeigt, dass die Anzahl der Herzschläge beim Kneten zunimmt.

Bei der Aufwärmmassage ist es notwendig, Techniken anzuwenden, die den größten Einfluss auf die Durchblutung haben. Dazu gehören das Doppelringkneten und der Doppelstab. Sie müssen in Kombination mit Quetschen, Filzen und Schütteln angewendet werden.

Um die Muskulatur bestmöglich auf die anstehende Arbeit vorzubereiten, ist es notwendig, in die Aufwärmmassage Techniken einzubeziehen, die die Elastizität der Muskulatur beeinflussen und so deren Dehnbarkeit erhöhen. Das Kneten löst dieses Problem am besten: Durch die Erhöhung der Temperatur der Muskeln wird deren Viskosität verbessert und die Geschwindigkeit der in ihnen ablaufenden chemischen Reaktionen erhöht. Beim Kneten öffnen sich die Kapillaren und sorgen für eine erhöhte Durchblutung der Muskulatur.

Bei der Aufwärmmassage werden die Atemwege auf die Belastung vorbereitet, da durch das Kneten die Atmung gesteigert wird. Die Aufwärmmassage trägt zur Erhöhung der Atemtiefe und -frequenz bei und ist ein wichtiges Mittel zur Regulierung und gegenseitigen Koordination der Atemfunktionen, der Durchblutung usw. vor der bevorstehenden Muskelaktivität.

Wenn vor der körperlichen Arbeit keine vorbereitende Vorbereitung durchgeführt wurde, übersteigt die Wärmeproduktion die Wärmeübertragung und die Körpertemperatur steigt schnell an. Um dies zu verhindern, ist eine Aufwärmmassage erforderlich, die die Prozesse der Thermoregulation erleichtert.

Zu Beginn wird die Aktivität der physiologischen Mechanismen der Wärmeübertragung erleichtert, die den Körper vor übermäßigem Temperaturanstieg schützen, da sich während der Aufwärmmassage die Hautgefäße erweitern und die Arbeit der Schweißdrüsen beeinträchtigt wird erhöht sich.

Die Aufwärmmassage beeinflusst auch den Zustand des Zentralnervensystems.

Diese Art der Massage erhöht die Erregbarkeit verschiedener Nervenzentren und erhöht die Beweglichkeit nervöser Prozesse. Es bereitet autonome Funktionen auf die bevorstehende Muskelbelastung vor. Die Aufwärmmassage wird von Spurenprozessen im Zentralnervensystem begleitet. Unter dem Einfluss der Massage erhöht sich seine Erregbarkeit, was sich in der Verkürzung der latenten Kontraktionszeit und der latenten Muskelentspannungszeit zeigt.

Eine Aufwärmmassage hat großen Einfluss auf die Geschwindigkeit der motorischen Reaktion, die den Funktionszustand des Nervensystems widerspiegelt.

Die Geschwindigkeit der motorischen Reaktion erhöht sich deutlich nach einer 6-minütigen Aufwärmmassage, die bei vielen Sportarten (Fechten, Tennis, Boxen etc.) notwendig ist.

Der Einsatz der Aufwärmmassage dient der Erreichung folgender Ziele: allgemeine Vorbereitung des Sportlers auf die bevorstehende körperliche Aktivität und spezielles Training.

Eine Aufwärmmassage eines Sportlers während der allgemeinen Vorbereitung des Körpers trägt dazu bei, die Funktionen verschiedener physiologischer Systeme zu verbessern. Dies geschieht mit Hilfe der Auswahl und Methoden der Massagetechniken.

Eine Aufwärmmassage während des Spezialtrainings eines Sportlers sollte so durchgeführt werden, dass die Funktionen der Systeme verbessert werden, die bei der bevorstehenden Arbeit die Hauptlast tragen werden.

Erwartet der Sportler schnelle, intensive und gut koordinierte Arbeit, sollte die Aufwärmmassage kräftig und tief durchgeführt werden. Wenn Sie „auf Ausdauer“ arbeiten müssen, sollte die Aufwärmmassage langsam, tief und über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden.

Die Aufwärmmassage, deren Dauer (je nach Sportart) 15-25 Minuten beträgt, umfasst folgende Techniken:

1. Drücken.

2. Reiben (hauptsächlich an den Gelenken).

Seine Typen werden verwendet: zangenförmig, mit den Fingerspitzen beider Hände, der Handfläche und den Daumenhöckern - geradlinig und kreisförmig, mit zur Faust gebogenen Fingergliedern.

3. Kneten.

Sie sollte innerhalb von 80 % der dafür vorgesehenen Gesamtzeit durchgeführt werden. Diese Regelung gilt sowohl für allgemeine als auch für private Massagen. Beim Kneten werden Techniken verwendet: Doppelring, gewöhnlich, kreisförmig mit der Daumenauflage, Pinzette (an flachen Muskeln). Am Ende müssen Sie schütteln (am Oberschenkel, an der Schulter – Filzen).

Eine Aufwärmmassage kann das Aufwärmen nicht ersetzen, passt aber sehr gut dazu.

Studien haben gezeigt, dass eine Aufwärmmassage nur dann sinnvoll ist, wenn spätestens 10 Minuten danach körperliche Übungen durchgeführt werden. Daher sollte eine Aufwärmmassage einige Minuten vor Beginn beendet werden.

Vor dem Start einmassieren

Die Vormassage sorgt für die Regulierung ungünstiger Zustände eines Sportlers vor dem Start.

Eine Massage vor dem Start reduziert übermäßige Erregung beim Startfieber und lindert den bedrückten und depressiven Zustand bei Startapathie.

Gleichzeitig erfordert die Vormassage im Gegensatz zu speziellen Körperübungen keinen zusätzlichen Energieaufwand des Sportlers.

Trainierte Sportler zeichnen sich durch eine Reihe spezifischer Indikatoren aus: optimale emotionale Erregung, hohe Bioenergetik und Bewegungskoordination.

Alle diese Indikatoren verbessern sich kontinuierlich, je näher die Startzeit rückt.

Erreicht das Erregungsniveau einen Grenzwert (für jeden Einzelnen), kommt es zu einer Abnahme der Bioenergetik und Bewegungskoordination.

Der Zustand vor dem Start ist ein konditionierter Reflex, dessen Reize die Situation, die Begegnung mit dem Feind usw. sind. Die Rolle des Zustands vor dem Start besteht darin, dass er den Körper sozusagen auf die bevorstehende Sportart einstellt und vorbereitet Aktivität.

Der Zustand vor dem Start wird vom Athleten als Aufregung beim Start wahrgenommen, oft geschieht dies viel früher. Dieser Zustand ist durch einen Anstieg des Blutdrucks, eine beschleunigte Atmung, eine erhöhte Herzfrequenz usw. gekennzeichnet.

Die Technik der Vormassage sollte je nach Zustand des Sportlers vor dem Start aufgebaut werden, der hinsichtlich der emotionalen Färbung unterschiedlich sein kann.

Es gibt drei Arten von Emotionen, die den Zustand vor dem Start charakterisieren: Kampfbereitschaft für den bevorstehenden Wettbewerb (positive Reaktion); beginnendes Fieber (dramatisch verstärkte Reaktion) und beginnende Apathie (dramatisch verringerte Reaktion).

Die nützlichste Form des Prelaunch-Status ist der Alarmstatus.

Gleichzeitig treten im Körper physiologische Veränderungen auf, die der bevorstehenden Arbeit entsprechen – der Sportler ist selbstbewusst, gefasst, voller Siegeswillen. Wenn dieser Zustand beobachtet wird, wird eine Aufwärm- oder wärmende Vormassage durchgeführt.

Vorstartfieber ist durch eine erhöhte Erregbarkeit eines Sportlers vor dem Start gekennzeichnet, begleitet von erheblichen Veränderungen im Funktionszustand des Körpers. In diesem Fall werden folgende nachteilige Faktoren beobachtet: Reizbarkeit, Unruhe, Fieber, Schüttelfrost, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Selbstzweifel usw.

Aufgrund des Vorstartfiebers zeigt ein Sportler häufig ein schlechtes sportliches Ergebnis, wodurch wichtige Wettkämpfe verloren gehen können.

Emotionale Zustände können durch richtig ausgewählte Massagetechniken reguliert werden.

Um nervöse Spannungen bei Vorstartfieber zu lindern, werden Streicheln und Schütteln eingesetzt, wobei große Bereiche des Körpers (Rücken, Becken, Hüften) erfasst werden.

Nach der Anwendung dieser Techniken werden Puls und Atmung seltener und der Blutdruck sinkt.

Um die Erregbarkeit bei Vorfieber zu reduzieren, wird eine wohltuende Massage von 7-10 Minuten Dauer angewendet. Verwendete Techniken: kombiniertes Streicheln (4-6 Minuten); leichtes, oberflächliches, rhythmisches Kneten (1,5-2 Minuten); schütteln (1,5-2 Minuten).

Die Massage ist einer der Bestandteile der komplexen Behandlung von Sportverletzungen. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Rehabilitation von Sportlern nach Verletzungen.

Die häufigsten Verletzungen sind verschiedene Luxationen und Verletzungen von Muskeln, Bändern und Sehnen.

Eine Massage bei Sportverletzungen hat folgende Auswirkungen:

• da es hautreizend ist, trägt es zum Auftreten einer aktiven Hauthyperämie (erhöhte Blutversorgung) bei;
• aktiviert Muskelkontraktionen;
• verringert stark die Empfindlichkeit peripherer (vom Zentrum entfernter) Nerven und lindert gleichzeitig den allgemeinen Schmerz im verletzten Bereich;
• begünstigt eine aktive Durchblutung des massierten Bereichs und regt gleichzeitig die dortigen Stoffwechselprozesse an;
• verhindert das mögliche Auftreten einer Atrophie und hilft im Falle ihres Auftretens, diese zu beseitigen;
• trägt zur schnellen Kallusbildung bei;
• Wirkt effektiv auf die Resorption von Ödemen und Blutungen;
• stärkt die Muskulatur und verbessert den Gewebetrophismus.

Die bei Sportverletzungen angewandten Massagetechniken sind die gleichen wie bei der allgemeinen Massage: Drücken, Reiben, Streicheln, Kneten und andere. Die Wahl der Techniken hängt von der Konfiguration der Muskulatur, der Art und dem Ort der Verletzung ab.

Tritt eine Weichteilverletzung auf, bei der keine großen Gefäße reißen, ist es ratsam, am 2. Tag nach der Anwendung mit der Massage zu beginnen. Die massierte Haltung sollte so sein, dass sich der ganze Körper in einer entspannten Position befindet.

Die Massage, die bei Schäden am Bewegungsapparat durchgeführt wird, gliedert sich in zwei Phasen: Vorbereitungs- und Hauptphase.

An unverletzten Stellen wird eine vorbereitende Massage durchgeführt. Die Massage erfolgt 2-3 Mal täglich und dauert je nach Art der Verletzung und des Schmerzes 6-7 Minuten. Die Massage sollte mit leichten Strichen beginnen, die auf den Bereich etwas oberhalb der Verletzung ausgeführt werden. Nach der allmählichen Abhängigkeit des Verletzten werden stärkere Streichungen und intensives Drücken durchgeführt, ohne dass es zu Schmerzen kommt. Nach zwei- bis dreimaliger Wiederholung des Zusammendrückens wird erneut ein kombiniertes Streicheln und anschließend ein leichtes Kneten durchgeführt, wodurch der größte Teil des Gewebes erfasst wird. Wenn die Verletzung in einem Bereich auftritt, der aus großen Muskeln besteht, verwenden Sie die Knettechnik, den Doppelring und die lange Technik. Bei der Massage sollten sich Knettechniken mit Streich- und Schütteltechniken abwechseln. Für die ersten Sitzungen der Vormassage wird die Zeit für die Empfänge wie folgt verteilt: zum Kneten und Streichen – jeweils 5–6 Minuten und zum Schütteln – 1 Minute.

Nach 2-3 Tagen, nach den vorbereitenden Massagesitzungen, können Sie mit der Hauptmassage beginnen. Es wird an der verletzten Stelle durchgeführt. Mit dieser Massage wird nur begonnen, wenn die verletzte Person keine Schmerzen im Bereich der Prellung, keine Schwellung des Gewebes und keine hohe Temperatur verspürt.

Die Massage beginnt mit dem Streicheln, Drücken und Kneten der Bereiche über dem verletzten Bereich. Anschließend wird der verletzte Bereich massiert. In diesem Fall kommt ein leichtes kombiniertes Streichen und Reiben zum Einsatz. Im Moment des Streichens entsteht Druck unterschiedlicher Stärke: Je weiter vom Problembereich entfernt, desto stärker.

Falls keine starken Schmerzen beobachtet werden, sollten Sie sofort mit dem geradlinigen Reiben mit den Fingerspitzen beginnen und es mit geringer Intensität abwechselnd mit konzentrischen Streichungen (an den Gelenken) durchführen. Wenn der Schmerz unbedeutend wird, müssen Sie mit dem spiralförmigen und kreisförmigen Reiben mit den Fingerspitzen beginnen.

Es empfiehlt sich, die Hauptmassage mit therapeutischen und wärmenden Mitteln durchzuführen, die eine wohltuende Wirkung haben. Cremes und Salben, die Hyperämie und Durchblutung verursachen, den Funktionszustand der Bandansätze optimieren, tragen zu einer schnelleren Wiederherstellung der Funktionen der Gelenke und Bänder bei verschiedenen Verletzungen bei.

Es ist auch wichtig, dass die Massage durchgeführt wird, um die Funktionen des verletzten Bereichs wiederherzustellen. Daher muss sie mit erholsamen isometrischen Übungen (siehe „Verletzungen und Krankheiten beim Tennis“) und thermischen Anwendungen vor der Massage kombiniert werden. Zu den thermischen Behandlungen gehören eine warme Kompresse, Bäder oder erhitztes Paraffin.

MASSAGE GEGEN TRÄNEN

Meistens kommt es beim Tennis zu Bänderrissen im Sprung-, Knie-, Hand- und Ellenbogengelenk. Wenn der Bandapparat des Gelenks geschädigt ist, werden häufig gleichzeitig seine Synovialmembran und seine Sehnen geschädigt.

Bei der Beeinflussung der Gelenke ist es notwendig, den Zustand des Patienten zu berücksichtigen und Techniken mit solcher Kraft durchzuführen, dass die massierte Person keine Schmerzen verspürt.

Bei der Massage der Gelenke müssen Sie sich an die Stellen erinnern, an denen die Muskeln an den Sehnen ansetzen, und darauf achten.

● Schultergelenk. Der Aufprall auf das Schultergelenk sollte mit der Muskulatur des Schultergürtels (oberer Teil des Trapezmuskels und Nackenmuskulatur) beginnen. Zuerst müssen Sie streicheln und kneten (normal, Doppelring) und nach zwei oder drei Minuten mit dem konzentrischen Streicheln der Schultercharte und dem Kneten der Schulter fortfahren. Die Massage sollte 2-mal täglich für 6-7 Minuten durchgeführt werden.

Wenn keine akuten Schmerzen auftreten, kann eine direkte Wirkung auf das Gelenk einsetzen. Zunächst werden die vordere, hintere und untere Wand der Gelenkkapsel massiert. Um die Massage angenehmer zu gestalten, wird dem Patienten empfohlen, die verletzte Hand (möglichst) hinter den Rücken zu legen. Der Masseur steht hinter dem Patienten und wirkt gleichzeitig mit der rechten Hand – am rechten Gelenk, mit der linken – am linken. Daneben werden verschiedene Reiben verwendet: geradlinig mit den Ballen von vier Fingern, kreisförmig mit den Ballen von vier Fingern, der Handfläche und den Fingergliedern, die zur Faust gebogen sind. Das Reiben muss in Kombination mit Streichen und Kneten erfolgen.

Die Massage der hinteren Gelenkfläche erfolgt nach der gleichen Technik wie die Massage der vorderen Gelenkfläche. Der Unterschied besteht darin, dass sich der Masseur bei der Einflussnahme vor dem Patienten befinden muss und der Patient eine Position einnehmen muss, in der die Hand der verletzten Hand das Ellenbogengelenk der gesunden Hand umfasst.

Die Massage des Schultergelenks kann auch in einer Position durchgeführt werden, in der der Unterarm der schmerzenden Hand auf dem Tisch liegt. Diese Position ermöglicht es, die Schultermuskulatur zu entspannen und tiefer in den Gelenksack vorzudringen. Zunächst sollten Sie konzentrische Streichungen und dann gerade und kreisende Bewegungen um das Gelenk herum ausführen.

Am Ende jeder Massagesitzung sollten mehrere Bewegungen im Gelenk ausgeführt werden. Dazu muss der Masseur mit einer Hand den äußeren Rand des Schulterblatts fixieren und mit der anderen Hand den distalen Teil (entferntes Ende des Muskels oder Knochens der Extremität) der Extremität festhalten und Bewegungen in alle Richtungen ausführen. Dabei wird die Amplitude immer wieder erhöht.

● Kniegelenk. Um dem Bein eine angenehme physiologische Position zu geben, müssen Sie ein Kissen unter das Gelenk legen. Die Massage sollte an der Vorderseite des Oberschenkels beginnen. Nach einer vorbereitenden Massage (2–3 Minuten), die Streich-, Quetsch- und Knettechniken umfasst, können Sie mit dem konzentrischen Streicheln des Kniegelenks fortfahren. Danach wird empfohlen, mit den Fingerkuppen von vier Fingern und dem Handballen eine geradlinige und kreisende Reibung von 2-3 Minuten Dauer durchzuführen. Besonderes Augenmerk sollte auf die seitlichen Gelenkbereiche gelegt werden. Das verletzte Bein wird am Knie angewinkelt, danach wird das Reiben der seitlichen Bereiche mit den Daumenballen fortgesetzt. Das Reiben sollte in verschiedene Richtungen erfolgen. Mit der Zeit sollte die Intensität der Massage zunehmen.

Wenn eine Massage der Rückseite des Kniegelenks erforderlich ist, sollte sich der Patient auf den Bauch legen und das Bein am Knie in einem Winkel von 45–75 Grad beugen. Die Massage sollte auf die gleiche Weise wie bei einem gesunden Gelenk durchgeführt werden, wobei nur das Schmerzniveau des Patienten berücksichtigt wird. Die Massage des Kniegelenks muss durch abwechselnde passive, aktive Bewegungen und Bewegungen mit Widerstand (manchmal abwechselnd mit Reiben) abgeschlossen werden.

● Sprunggelenk. Bevor Sie mit der Massage beginnen, müssen Sie eine Rolle oder ein Kissen unter das schmerzende Bein legen und dann mit der vorbereitenden Massage in Richtung vom Sprunggelenk zum Knie beginnen (2–3 Minuten). In diesem Fall sollten Sie auf eine Kombination aus Streicheln und Drücken zurückgreifen.

Dann müssen Sie mit beiden Händen in Richtung vom Fuß zur Mitte des Unterschenkels streichen und dabei an verschiedenen Stellen unterschiedlich starken Druck ausüben. Meistens wird mehr Kraft auf den Fuß ausgeübt, und wenn man sich vom Gelenk entfernt, wird das Streicheln durch Drücken ersetzt. Nachdem Sie mit dem geradlinigen Streichen und Drücken fertig sind, müssen Sie nach und nach zum konzentrischen Streicheln des Gelenks und leichtem Reiben übergehen. Die Aufmerksamkeit sollte auf die Stellen gerichtet werden, an denen das Sprunggelenk am besten zugänglich ist: unter den Knöcheln und auf beiden Seiten der Achillessehne. Die Achillessehne wird durch die Kuppen von vier Fingern durch gerades und kreisendes Reiben beeinflusst. Anschließend wird mit den Ballen aller Finger beider Hände, die sich auf beiden Seiten der Achillessehne befinden, kreisend gerieben. Abschließend wird der Unterschenkel massiert. Durch kreisendes Reiben können Sie bis in die Tiefe des Gelenks vordringen, auch dort, wo sich über dem Gelenk Sehnen befinden. Kreisendes Reiben sollte in Kombination mit kräftigen konzentrischen Streichungen und passiver Beugung und Streckung des Fußes erfolgen. Nachdem die Schmerzen allmählich nachlassen, können Sie die Dauer der Sitzung verlängern.

MASSAGE BEI ​​STÖRUNGEN

Es ist notwendig, mit der Massage erst nach der Reposition der Luxation und der Anwendung der therapeutischen Methode fortzufahren, mit deren Hilfe die Immobilität des Körperteils, an dem sich die Luxation befindet, festgestellt wird. Die Massagetechnik bei Luxationen ist die gleiche wie bei Verstauchungen.

MASSAGE BEI ​​MUSKELNENTZÜNDUNGEN

Bei einer Traumatisierung kommt es zu einer Entzündung der Muskulatur (Myositis). Darüber hinaus können unsachgemäße Massage- und Physiotherapieverfahren zur Ursache einer Myositis werden. Diese Krankheit ist durch Schmerzen, Verhärtung und Schwellung eines bestimmten Muskelbereichs gekennzeichnet. Der Schmerz wird schlimmer, wenn Sie versuchen, die Muskeln anzuspannen.

Die Massage sollte 2-mal täglich nach thermischen Eingriffen durchgeführt werden. Die Dauer der Sitzung sollte im Einzelfall unterschiedlich sein (von 5 bis 15 Minuten oder mehr).

Die Massage beginnt mit leichtem Streicheln und Schütteln großer Muskeln – Gesäßmuskeln, Waden usw. Dann geht es weiter mit dem Reiben: geradlinig und kreisförmig. Zuerst mit den Daumenkuppen, dann mit den Kuppen der vier Finger, dann mit den Fingergliedern der angewinkelten Finger und schließlich mit dem Handballenansatz. Reiben sollte mit Druck abgewechselt werden.

Nach jeder kräftig ausgeführten Technik sollten leichte, entspannende und schmerzlindernde Techniken (kombiniertes Streichen, Schütteln) durchgeführt werden.

3-5 Minuten vor Ende der Sitzung sollte die wunde Stelle eingerieben werden, ohne zu reiben, zum Beispiel Apizartron, Viprosal, Finalgon. Bei starken Schmerzen wird rund um die wunde Stelle gerieben und darüber oder darunter liegende Bereiche massiert.

Nach 2-3 Minuten erfolgt eine tiefe (aber vorsichtige!) Massage der wunden Stelle.

Um die Wärme zu bewahren, sollte nach einer Massage die wunde Stelle abgedeckt oder eine Kompresse angelegt werden.

MASSAGECREMES

• « Myoton» enthält Heilpflanzen, Öle und andere Inhaltsstoffe. Die Wirkung der Creme ist schmerzstillend, entzündungshemmend, erhöht die Durchblutung des massierten Gewebes, Müdigkeit der Muskeln verschwindet usw. Es gibt verschiedene Arten von Cremes. „Myoton-A“ wird nach dem Training angewendet, wirkt wärmend, entspannt die Muskulatur. Bei einer erholsamen Massage wird die Creme in die massierten Muskeln eingerieben. „Myoton-B“ wird vor dem Training (Wettkampf) verwendet, hat eine wärmende Wirkung. Kontakt mit Schleimhäuten und Schürfwunden vermeiden. „Myoton-S“ wird vor dem Training (Wettkampf) eingesetzt. Wirkt wärmend. Es wird bei Verletzungen von Muskeln, Sehnen, verschiedenen entzündlichen Prozessen usw. eingesetzt. Vermeiden Sie den Kontakt mit Schleimhäuten und geschädigten Hautbereichen.
• « Nicoflex„- eine Sportcreme, die Wirkstoffe enthält: Capsacin – 0,0075 g, Ethylnikotinad – 1,0 g, Ethylglykolsalicylat – 4,5 g, Lavendelöl – 0,05 g. Sie wird bei Prellungen, Muskelschmerzen, Krämpfen usw. angewendet. 1-3 auftragen g Creme auf die schmerzende Stelle auftragen und einmassieren. Bei Hautschäden darf die Creme nicht verwendet werden!
• « Richtofit» ‒ Sportsportcreme enthält Heilpflanzen, Öle und andere Inhaltsstoffe. Die Massage mit Rhythophyten fördert die Muskelentspannung, die Hautregeneration und beschleunigt den Heilungsprozess kleinerer Verletzungen und Entzündungen. Es wird bei Myositis, Myalgie, Muskelkrämpfen, Prellungen, Verstauchungen usw. angewendet.
• « Vesima“, Massageöl – enthält verschiedene pflanzliche Inhaltsstoffe. „Wesima“ hat mehrere Typen: E, M, K, H, V, I, deren Verwendung bei verschiedenen Krankheiten, Verletzungen, zur Schmerzlinderung usw. unterschiedlich ist.