Grausame Diäten. Diätregeln für schnellen Gewichtsverlust

Jeden Tag sehen wir schlanke Mädchen mit einer gemeißelten Figur, die in offenen Outfits zur Schau stehen – das ermutigt Sie, sofort etwas mit Ihrem Körper zu tun, ihn in Ordnung zu bringen. Die meisten Frauen, die sich entschieden haben, sich ernsthaft mit ihrem Aussehen zu befassen, wollen nicht auf eine Verwandlung warten, sie träumen davon, eines Tages aufzuwachen und ein schlankes, schönes Bild im Spiegel zu sehen. Hier beginnt der Sturm der Fachliteratur auf der Suche nach Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme.

Manche des schönen Geschlechts beginnen sich mit körperlichen Übungen zu erschöpfen, manche greifen auf Wundermittel wie Goji-Beeren oder grünen Kaffee zurück und manche bevorzugen sogar Pillen von zweifelhafter Qualität.

Es gibt auch Frauen, die den sichersten Weg wählen – eine Diät. Eine Anpassung der Ernährung ist jedoch nicht immer erfolgreich. Der Grund dafür ist wiederum unser Wunsch, sofortige Ergebnisse zu erzielen.

Viele Frauen glauben, dass dies das Mittel ist, das dabei hilft, in 3-7 Tagen alle Kilogramm zu verlieren, die über mehrere Monate oder sogar Jahre hinweg „gegessen“ wurden. Tatsächlich gibt es solche Energiesysteme, und sie funktionieren. Aber es gibt einige sehr wichtige Nuancen.

Nachteile strenger Diäten:

• unausgewogene Ernährung;
• Mangel an Nährstoffen;
• schlechte psychologische Toleranz;
• Verlust von Muskelmasse;
• Gesundheitsschäden;
• Einheitlichkeit der Ernährung;
• kurzfristige Wirkung.

Moderne Mode für strenge Diäten

Die meisten Damen bevorzugen Diäten, die hinsichtlich der psychischen und physischen Verträglichkeit äußerst knapp und schwierig sind, da sie „Star“-Namen haben. Die Diäten, die angeblich von einheimischen Prominenten und Hollywoodstars angewendet werden, erfreuen sich bei Abnehmenden großer Beliebtheit. Würde es trotzdem tun! Schließlich schauen uns schöne und schlanke Damen von Fernsehbildschirmen aus an. Daraus ergibt sich die Nachfrage nach Monodiäten und Expressdiäten. Allerdings gelingt es gewöhnlichen Frauen nicht immer, das gleiche Ergebnis zu erzielen wie Fernsehpersönlichkeiten.

Das Ausbleiben der erwarteten Ergebnisse einer strengen Diät ist hauptsächlich auf Störungen zurückzuführen. Es ist erwiesen, dass Menschen die asketische Diät meist einfach nicht ertragen und mitten in der Diät anfangen, Kuchen, Würstchen und gebratenes Fleisch zu essen. Dies ist ein psychologischer Faktor, der sehr schwer zu überwinden ist, insbesondere wenn keine motivierende Motivation vorhanden ist.

Außerdem sind Frauen von den Ergebnissen ihrer schwierigen Prüfungen enttäuscht. Es gelingt ihnen, die versprochenen 2-3 kg abzunehmen, aber bereits eine Woche nach der Umstellung auf ihre gewohnte Ernährung kehren sie wieder zurück. Dafür gibt es mehrere Gründe. Bei strengen Diäten geht es zunächst darum, den Darm zu reinigen, ihm werden alle unverdauten Nahrungsmittel und deren Zerfallsprodukte entzogen, die auch Teil unseres Gesamtgewichts sind. Außerdem verlässt angesammelte Feuchtigkeit den Körper, was zu einem Verlust von bis zu 2-3 kg führen kann! Nach Abschluss des Abnehmsystems kehren jedoch alle diese „Erhöhungen“ auf jeden Fall zu uns zurück, und daher ist das Ergebnis Null.

Wann sind strenge Diäten anzuwenden?

Wenn Sie sich aller Nachteile strenger Ernährungssysteme bewusst sind, sich aber dennoch für deren Anwendung entscheiden, müssen Sie vor Beginn des Abnehmens einen Arzt konsultieren und sicherstellen, dass bei Ihnen keine Kontraindikationen vorliegen. Nur in den extremsten Fällen lohnt es sich, nicht ganz humane Ernährungssysteme einzuhalten, beispielsweise vor einer wichtigen Feier, einem Ausflug in ein Resort oder einem Ausgehen. Wenn Sie keinen sehr guten Grund haben, ist es besser, nicht zu zu strengen Maßnahmen zur Gewichtsabnahme zu greifen. Und wenn ein solcher Bedarf bereits besteht, können Sie eines der vorgeschlagenen Menüs zur schnellen Gewichtsabnahme nutzen.

Diätmodelle für 3 Tage

Dies ist eine sehr komplexe Diät, die nur willensstarke Frauen befolgen können. Während der Diät können Sie 3 bis 5 kg abnehmen. Das größte Problem im Nahrungsmittelsystem ist der Mangel an Abendessen. Seien Sie also bereit, von Wurstbrötchen und Schokoriegeln zu träumen.

Menü für jeden Tag:

1. Zum Frühstück gibt es ein weichgekochtes Hühnerei.
2. Zum Mittagessen essen wir fettfreien Hüttenkäse, nicht mehr als 175 g, und trinken eine Tasse Tee ohne Zucker oder Süßstoffe.
3. Der Nachmittagssnack besteht aus den gleichen „Gerichten“ wie das Mittagessen.

Protein-Kohlenhydrat-Diät für eine Woche

Diese Diät ist abwechslungsreicher als die vorherige, ermüdet aber auch sehr schnell. Es wird davon ausgegangen, dass Sie durch den Verzehr von protein- und kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln den Körper mit Energie sättigen und gleichzeitig Übergewicht aufgrund des Abbaus von Fetten und nicht von Muskelgewebe verlieren. In einer Woche können Sie 2-4 kg abnehmen. Das gesamte für jeden Tag vorgesehene Nahrungsset muss in 5 Teile aufgeteilt werden und diese Portionen sollten in gleichen Zeitabständen verzehrt werden.

Liste der Produkte nach Tag:

Brasilianische Diät für 2 Wochen

Vielleicht ist dies eine der am schwierigsten wahrzunehmenden Diäten, da sie eine lange Dauer und einen geringen Kaloriengehalt hat. Sie werden nicht unter der Monotonie des Essens leiden müssen, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie vor Erschöpfung ohnmächtig werden, da Sie sehr wenig essen müssen, jeden Tag gibt es nur 3 Mahlzeiten. Aber es wird möglich sein, 4-5 kg ​​abzunehmen.

Leichte Diäten zur Gewichtsreduktion sind der Traum von Millionen Frauen. Viele Menschen träumen davon, nicht nur einfach, sondern auch sehr schnell abzunehmen, bis zu 10 Kilogramm pro Woche und sogar mehr.

Dieser Wunsch ist durchaus verständlich, aber nicht ganz logisch. Schließlich nimmt ein Mensch nicht in kurzer Zeit zu. Es gibt viele Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, Sie sollten sich mit den beliebtesten Optionen vertraut machen.

Bevor Sie jedoch eine Express-Diät durchführen, sollten Sie herausfinden, worauf dieses oder jenes System basiert. Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler grundsätzlich nicht, diese Systeme regelmäßig zu verwenden.

Unter schnellem Gewichtsverlust versteht man oft eine dramatische Gewichtsreduktion in kurzer Zeit. Es muss verstanden werden, dass sich das Gewicht aufgrund der folgenden Faktoren schnell ändert:

1. Verletzung des Wasserhaushaltes. Der Körper besteht zu 60 Prozent aus Wasser. Ein Gewichtsverlust von mehr als 1 Kilogramm pro Woche weist auf den Verlust von Körperwasser und nicht auf Fettmasse hin;
2. Stuhlgang. Es ist offensichtlich, dass sich im Darm große Mengen unverdauter Nahrungsreste befinden, deren Gewicht bis zu 10 Kilogramm erreichen kann. Eine auf die Reinigung des Darms abzielende Diät hilft, Giftstoffe zu entfernen, wodurch ein schneller Gewichtsverlust erreicht wird.

Der Fettabbau erfolgt extrem langsam. Daher führen schnelle Diäten in der Regel nicht zu einem spürbaren Ergebnis beim Abnehmen. Nach Wiederherstellung des Wasserhaushalts und Füllung des Darms kehrt das Gewicht wieder zurück.

Es ist wichtig, nicht nur schnell, sondern auch sicher abzunehmen. Dazu müssen Sie alle Regeln einer schnellen Diät korrekt befolgen.

1. Koordination mit einem Spezialisten. Es gibt keine absolut gesunden Menschen, nicht jeder weiß um seine Gesundheitsprobleme. Bevor Sie mit der Einhaltung eines bestimmten Ernährungssystems beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, einen Ernährungsberater konsultieren und mit ihm die wichtigsten Punkte der Diät besprechen.
2. In den meisten Fällen führen Monodiäten zu schnellen Ergebnissen. Wenn sie beobachtet werden, empfehlen Experten die Einnahme von Multivitaminen. Dadurch kann der Körper bei eingeschränkter Ernährung alle Mineralien und Nährstoffe erhalten.
3. Eine hohe Effizienz zeigen Diäten in Kombination mit körperlicher Aktivität. Es ist nicht nötig, in Fitnessstudios und Fitnessclubs zu eilen, zumal nicht jeder solche Möglichkeiten hat. Es reicht aus, auf den Aufzug zu verzichten und zu Fuß in die gewünschte Etage zu gelangen und den Weg zur Arbeit mit öffentlichen Verkehrsmitteln durch den Fußweg zu ersetzen.
4. Ein wichtiger Punkt ist der richtige Ausstieg aus der Diät. Um den Körper nicht zu schädigen, lohnt es sich, schrittweise zur normalen Ernährung zurückzukehren. Dadurch wird verhindert, dass die abgeflossenen Kilogramm zurückkehren. Es ist ratsam, stets auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und die Essregeln einzuhalten.

Die meisten schnellen Diäten haben eines gemeinsam – eine deutliche Reduzierung der Kalorienaufnahme. Dies führt zum Verlust von Muskelgewebe, da der Körper den Muskeln Energie entzieht.

Der Salzmangel in vielen Diäten führt zu vorübergehender Dehydrierung. Bei diesen Problemen sündigt eine salzfreie Ernährung. Um die Muskulatur beim Abnehmen zu erhalten, sollten Sie ausreichend Protein zu sich nehmen. Eine mäßige Menge Salz löst das Problem der Dehydrierung.

Effektive Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme

Mit zwei beliebten Diäten können Sie in kurzer Zeit schnell und effektiv Gewicht reduzieren:

• Kefir;
• Buchweizen.

Die Kefir-Variante zeigt hervorragende Ergebnisse, mit diesem fettarmen fermentierten Milchgetränk können Sie in einer Woche wirklich bis zu 7 Kilogramm abnehmen. Besonders auffällig ist das Ergebnis bei Menschen, deren Gewicht deutlich über dem Normalwert liegt. Gleichzeitig ist die Wartung dieses Systems zu Hause einfach.

Die Kefir-Diät ist einfach und kostengünstig. Seine Essenz besteht darin, alle 2-3 Stunden ein Glas Kefir zu trinken. Insgesamt werden nicht mehr als 1,5 Liter Getränk pro Tag benötigt. Zwischendurch lindert klares Wasser die Hungerattacken.

Die Buchweizendiät zeigt hervorragende Ergebnisse und ist eine der beliebtesten Monodiäten. Dieses Müsli ist sehr gesund und lecker, allerdings wird es nicht wie üblich zum Abnehmen zubereitet. Ein Glas Buchweizen wird mit kochendem Wasser gedämpft, der Behälter mit einem Deckel abgedeckt und über Nacht stehen gelassen.

Diese Kochoption wurde nicht zufällig gewählt, sie ermöglicht es Ihnen, alle nützlichen Substanzen zu erhalten, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Porridge kann jederzeit gegessen werden, wenn Hunger aufkommt. Getränke, die konsumiert werden können, sind Kräuter- und Grüntees ohne Zucker sowie klares Wasser.

Diese beiden schnellen Diäten sind in Kombination sehr effektiv. Viele erzielen gute Ergebnisse, wenn sie Buchweizen mit Kefir essen. Bei Menschen mit Magen-Darm-Problemen sollten Sie mit diesen Diäten nicht experimentieren. Bei gesundheitlichen Problemen kann man nicht viel Kefir trinken.

Diät ohne Diäten: Abnehmen ohne Einschränkungen

Die gesündeste Option war und ist das Abnehmen ohne unnatürliche Ernährungseinschränkungen und drastische Änderungen des Lebensstils. Damit der Körper auf die Gewichtsabnahme nicht als Stresssituation reagiert, ist es notwendig, überschüssiges Fett und Wasser auf natürliche Weise zu entfernen. Die schnellste und effektivste Massage ist R-Sleek.

Eine solche Massage wird oft Menschen empfohlen, die aus gesundheitlichen Gründen oder aus anderen Gründen keine Diät machen können. Das Ergebnis nach Abschluss des Kurses ist das gleiche wie nach einer vollständigen Gewichtsabnahme. Im Durchschnitt wird die Kleidergröße bei 6 bis 10 Eingriffen um 1-2 Einheiten reduziert.

Er-slick entfernt dank der Methode der Rotations-Thermokompression überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper und aktiviert Stoffwechselprozesse. Somit erfolgt eine natürliche Entsorgung von unnötigem „Ballast“ für den Körper ohne schädliche Auswirkungen auf die Muskulatur, die bei falscher Ernährung zusammen mit dem Körperfett verschwindet.

Die beste Diät für schnellen Gewichtsverlust

Die legendäre Hollywood-Diät erfreut sich noch immer großer Beliebtheit bei Frauen. Es gibt einen Mythos, dass berühmte Hollywood-Künstler – Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman – auf diesem System aufgebaut haben. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, es ist noch unbekannt, aber die erstaunlichen Ergebnisse, die Hollywoodstars erzielt haben, sind für diejenigen, die abnehmen möchten, schwindelerregend.

Der Kern dieser Diät besteht darin, die Ernährung deutlich auf 800 kcal pro Tag zu reduzieren und Fette und Kohlenhydrate aus der Ernährung auszuschließen. Von körperlicher Aktivität ist natürlich keine Rede, ein solcher Kaloriengehalt wird wohl kaum ausreichen, um ein normales Leben aufrechtzuerhalten.

Diese proteinbasierte Diät enthält proteinreiche Lebensmittel. Es ist erlaubt, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte zu essen. Alle Gewürze und alkoholischen Getränke sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen. Anfangs standen auf der Speisekarte dieses Systems hauptsächlich Meeresfrüchte, Speisen, die den Sternen vertraut waren.

Derzeit hat sich die Hollywood-Diät erheblich verändert und an die Realität des Durchschnittsmenschen angepasst. Die Zusammensetzung und der Kaloriengehalt der Produkte unterscheiden sich erheblich, ihre Wirksamkeit bleibt jedoch recht hoch. Länger als sieben Tage sollte man sich nicht daran halten.

Das Frühstück ist in diesem System nicht inbegriffen. Die Mittags- und Abendkarte ist eher dürftig. Ein Beispiel für ein Mittagsmenü sieht wie folgt aus:

• gekochte Eier mit Tomatensalat, Kaffee;
• gekochte Wachteleier, Grapefruit;
• Gemüsesalat und Eier;
• Obstsalat;
• gekochte Brust, Zitrusfrüchte, Tee.

Zum Abendessen können Sie kochen:

• Hüttenkäse mit Tee;
• Tafelspitz und Gurkensalat;
• gedünsteter Fisch mit Salat;
• Fruchtsalat.

Schnelle Diät zur Gewichtsreduktion am Bauch und an den Seiten

Um das Volumen zu reduzieren, eignet sich eine spezielle Schnelldiät, die bestimmte Prinzipien hat, perfekt. Um den besten Effekt zu erzielen, sollten Sie die folgenden Regeln befolgen:

1. Um eine negative Energiebilanz zu erzeugen, sollten Sie die aufgenommene Nahrungsmenge stark einschränken.
2. Erhöhen Sie Ihre Kalorienaufnahme. In diesem Fall sollten Sie die Anzahl der Kalorien berechnen, die für die normale Funktion des Körpers erforderlich sind.
3. Ausgewogene Ernährung. Unter Beibehaltung der Ernährung sollten Sie Vitamin-Mineral-Komplexe trinken.
4. Die Mahlzeiten sollten häufig, aber in minimalen Portionen erfolgen. Eine zulässige körperliche Aktivität ist erforderlich.

Während der Aufrechterhaltung der diätetischen Ernährung sollten Sie auf den Verzehr von Süßwaren und Süßigkeiten, weißem Reis und Kartoffeln, Alkohol und Limonade, Fast Food und Konserven, Fertiggerichten sowie im Laden gekauften Fertigsaucen und Säften verzichten. Wenn möglich, hören Sie mit dem Rauchen auf.

Vor Beginn einer Diät zum Abnehmen am Bauch und an den Seiten sollten folgende vorbereitende Arbeiten durchgeführt werden:

• Jeder Schritt und jeder Tag muss streng geplant sein. Wenn es eine Familie gibt, lohnt es sich, die Ernährung streng abzugrenzen und zu bestimmen, was eine abnehmende Frau essen wird;
• Der Kauf von Produkten sollte im Voraus geklärt werden, damit keine Versuchung entsteht, zu viel zu kaufen.
• Sie sollten zunächst ein Tagebuch führen und darin die Ausgangsdaten und ein detailliertes Tagesmenü sowie die erzielten Ergebnisse aufschreiben. Sie können ein Foto einfügen und alle gewünschten Messungen vornehmen.

Eine positive Einstellung ist gefragt! Es versteht sich, dass eine Diät keine schwere Aufgabe ist, sondern eine Gelegenheit, zu einer neuen zu kommen.

Bevor Sie ein strenges System anwenden, sollten Sie den Rat eines Arztes einholen.

Die Lebensmittelbeschränkungen für dieses System sind groß, daher wird bei gesundheitlichen Problemen davon abgeraten, sich daran zu halten.

Eine ungefähre tägliche Ernährung könnte wie folgt aussehen:

1. Frühstück: Orange und Joghurt, Hüttenkäse und ein Apfel.
2. Mittagessen: Gemüsesuppe, Ei und Käse.
3. Abendessen: gekochtes Rindfleisch und Bohnen, Meeresfrüchte und Gurkensalat.
4. Snacks: Früchte.

Harte Diät für schnellen Gewichtsverlust zu Hause

Zu Hause können Sie mit Hilfe einer Express-Diät namens Jockey in drei Tagen schnell bis zu 3 zusätzliche Pfunde verlieren. Ihr Menü sieht wie folgt aus:

1 Tag – ein in Folie gebackenes Hähnchen wird in mehrere Mahlzeiten aufgeteilt. Die Haut kann nicht verwendet werden.

Tag 2 – ein Stück gekochtes Kalbfleisch (300 Gramm) wird in drei Portionen gegessen.

Tag 3 – Trinken. Kaffee kann man nur ohne Zucker trinken.

Die Wirksamkeit der Diät ist sehr hoch, allerdings kann es am dritten Tag zu Schwindel und Schwäche kommen.

Ein ähnliches Ergebnis kann erzielt werden, wenn Sie sich drei Tage lang vegetarisch ernähren. Am ersten und letzten Tag der Diät gibt es nur frisches und gebackenes Gemüse und Gemüsesäfte, die Diät des zweiten Tages umfasst Obst. Sie können Tees und Kräutertees sowie Kaffee trinken.

Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme um 10 kg

Bei einem starken Gewichtsverlust kommt es häufig zu einer Volumenabnahme an den falschen Körperstellen, die benötigt werden. Es beginnt, Fett aus Gesicht, Brust und Gesäß zu entfernen, und erst dann verlieren Bauch und Beine an Gewicht.

Um ein Ergebnis von 10 oder mehr Kilogramm pro Woche zu erzielen, sollte besonderes Augenmerk auf körperliche Aktivität und Massage von Problemzonen gelegt werden.

Eine zu schnelle Verbrennung von Körperfett führt dazu, dass diese bei der Umstellung auf eine normale Ernährung zu schnell wieder zurückkehren. Der Ausstieg aus solchen Diäten sollte lange dauern, damit der Körper Zeit hat, sich an das neue Gewicht zu gewöhnen. Die beliebtesten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme um 10 Kilogramm sind wie folgt:

• Faule Diät. Dies ist der einfachste Weg, Fettablagerungen an schwer zugänglichen Stellen zu entfernen, es sind keine strengen Einschränkungen erforderlich. Durch die Verwendung großer Wassermengen kommt es zu Gewichtsverlust.

Die Quintessenz ist, direkt nach dem Aufwachen und vor dem Essen mindestens ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie keine Magenprobleme haben, können Sie Zitronenwasser trinken.

Es ist besser, gereinigtes Wasser zu verwenden, Sie können Mineralwasser ohne Gase verwenden. Pro Tag sollten Sie etwa 3 Liter Wasser trinken. Die Diät dauert einen Monat, die ersten Ergebnisse sind jedoch bereits nach der ersten Woche sichtbar.

• Eine gängige, schnell wirkende Diät ist die No-Carb-Diät. Es wird zwar nicht empfohlen, sich 10 Tage lang daran zu halten. Sein Wesen besteht darin, die Menge an Kohlenhydraten in der Ernährung zu reduzieren, die Grundlage des Menüs sind Proteinprodukte.

Mit diesem System können Sie Gewicht verlieren, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen, da die Ernährung eine große Menge an proteinhaltigen Lebensmitteln enthält – Fleisch, Eier, Hüttenkäse. Währenddessen sollten Sie viel Wasser trinken, damit die Proteine ​​besser aufgenommen werden.

Einfache Diät zur schnellen Gewichtsabnahme

Es lohnt sich die Frage zu stellen: Gibt es grundsätzlich einfache Diäten? Schließlich geht es bei jeder Diät darum, den Kaloriengehalt der Diät zu reduzieren oder die aufgenommene Nahrungsmenge zu reduzieren.

Systeme, die die Nahrungsaufnahme einer Person nicht stark einschränken, sind leicht zu befolgen. Sie verwenden einfache Produkte, die im nächstgelegenen Geschäft erhältlich sind.

Der Mensch verträgt die Ernährung problemlos und leidet nicht darunter. Welche Diäten kann man als einfach bezeichnen?

Schonende Diäten sollten auf eine sichere Gewichtsabnahme abzielen – nicht mehr als 3-4 Kilogramm pro Monat. Ein solcher Gewichtsverlust wird langsam, aber effektiv sein. Ein Beispielmenü für eine leichte Diät zur Gewichtsreduktion sieht wie folgt aus:

1. Morgens: Haferflocken auf dem Wasser mit gehackten Früchten (Birne, Apfel), eine Tasse grüner Tee;
2. Zweites Frühstück: ein Glas Kefir oder Naturjoghurt;
3. Mittagessen: Püreesuppe mit Gemüsebrühe, Salat mit gedünstetem Fisch, Fruchtsaft;
4. Nachmittagssnack: Obst oder eine Handvoll Nüsse;
5. Abendessen: gekochter Buchweizen mit Gemüsesalat.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Portionsgröße individuell gewählt werden sollte, die Menge an Fleisch oder Beilage jedoch 250 g nicht überschreiten sollte. Wenn eine Person es gewohnt ist, viel zu essen, sollte die Nahrungsmenge aus Gemüse entnommen und schrittweise reduziert werden seine Menge.

Dadurch kann sich der aufgeblähte Magen zusammenziehen. Es ist sinnvoll, vor den Mahlzeiten Wasser zu trinken, damit Sie weniger essen und schneller satt werden.

Ein wichtiger Punkt: Während Sie streng restriktive Diäten zur Gewichtsreduktion einhalten, sollten Sie die Funktion des Darms sorgfältig überwachen. Dies ermöglicht eine effektive Reinigung und vermeidet unnötige Probleme.

Schnelle Diäten helfen Ihnen, Ihre Figur in kurzer Zeit auf ein wichtiges Datum vorzubereiten. Dabei handelt es sich jedoch eher um eine Notfallmaßnahme, deren Einsatz sich oft nicht lohnt, da die Nachteile einer restriktiven Ernährung erheblich sind.

So wählen Sie die richtige Diät für eine schnelle Gewichtsabnahme – das folgende Video.

Heutzutage gibt es eine große Vielfalt an Diäten: kalorienarme, fettarme, proteinhaltige, Monodiäten und andere. Doch nicht alle Diäten sind wirksam und manche davon können dem Körper sogar schaden. Ohne besondere körperliche und moralische Anstrengungen ist es fast unmöglich, Übergewicht loszuwerden. Jede Diät kann bei falscher Anwendung schädlich für den Körper sein. Bevor Sie sich für diese oder jene Diät entscheiden, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren und sich einer ärztlichen Untersuchung unterziehen.

Beeilen Sie sich nicht, eine strenge Diät einzuhalten. Wenn die Ernährung dramatisch und drastisch geändert wird, kann dies Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Viele Frauen möchten vor einem Urlaub oder einem wichtigen Ereignis in kurzer Zeit abnehmen. Natürlich ist die Wahrscheinlichkeit, ein Ergebnis zu erzielen, hoch, aber die verlorenen Kilogramm kommen genauso schnell wieder zurück. Bei jeder Diät wird empfohlen, sich nicht nur das Ziel zu setzen, Gewicht zu verlieren. Die richtige Ernährung hilft Ihnen nicht nur, unerwünschte Pfunde loszuwerden, sondern verbessert auch Ihre Gesundheit.

Ernährungswissenschaftler halten die Reinigung mit dem modernen Enterosgel-Sorptionsmittel für einen notwendigen Schritt in jedem Abnehmprogramm. Es absorbiert aktiv nur schädliche Giftstoffe und Giftstoffe, die beim Abbau von Körperfett in großen Mengen ins Blut gelangen. Es sind diese Giftstoffe, die Übelkeit, einen unangenehmen Nachgeschmack im Mund, Stuhlstörungen, stumpfe Haut, das Auftreten von Akne und Flecken darauf hervorrufen, die für die Ernährung charakteristisch sind. Dieses Sorptionsmittel füllt den Magen gut und erzeugt dadurch ein Sättigungsgefühl, absorbiert überschüssigen Magensaft und Enzyme und neutralisiert deren reizende Wirkung auf die Magenwände. Lassen Sie uns zugeben, dass es im Gegensatz zu anderen Sorptionsmitteln in langen Gängen aufgenommen werden kann.

Effektive Diät Nr. 1: Kefir-Diät

Strenge, aber sehr beliebte und wirksame Diät. Diese Monodiät wird nicht zur Langzeitanwendung empfohlen. Kefir ist ein sehr nützliches Produkt und sorgt für ein nachhaltiges Ergebnis beim Abnehmen. Der regelmäßige Verzehr dieses Getränks verbessert die Mikroflora des Magens und des Magen-Darm-Trakts, reinigt ihn von Giftstoffen und kommt dem gesamten Körper zugute.

Für diese Diät gibt es mehrere Möglichkeiten:

Variante 1 der Kefir-Diät ist eine reine Monodiät. Pro Tag ist es notwendig, etwa eineinhalb Liter frischen Kefir zu sich zu nehmen. Sie müssen es in 5-6 Dosen trinken. Sie müssen diese Art der Diät nur drei Tage lang befolgen. Dem Kefir darf kein Zucker zugesetzt werden.

Option 2 der Kefir-Diät – Sie müssen die gleiche Menge Kefir (1,5 Liter) einnehmen und nicht mehr als ein Kilogramm süßes Gemüse und Obst hinzufügen. Die Dauer der Diät beträgt 5-6 Tage.

Option 3 der Kefir-Diät: Trinken Sie täglich eineinhalb Liter Kefir und die vorgeschlagenen Produkte.

So sieht ein ungefährer Speiseplan einer solchen Diät für 6 Tage aus:

1 Tag: Kartoffeln kochen (5 Stück).
Tag 2: Kochen Sie das Huhn und nehmen Sie nur 100 Gramm.
Tag 3: noch einmal gekochtes Fleisch in einer Menge von 100 Gramm.
Tag 4: Fleisch wird durch gekochten Fisch (100 Gramm) ersetzt.
Tag 5: Wir verwenden nur Obst und Gemüse (ausgenommen sind kalorienreiche Bananen und Weintrauben)
Tag 6: Kefir.
Tag 7: Vollständige Entladung – den ganzen Tag nur auf Mineralwasser sitzen.

Alle Produkte werden ohne Zucker und Salz zubereitet. Diese Belastung für den Körper kann sich frühestens einen Monat später wiederholen. Wenn es für Sie schwer ist, es auszuhalten, dann auch noch nach zwei Monaten.
Option 4: Gestreifte Kefir-Diät. Das Wesentliche ist ganz einfach: Sie müssen die Kefir-Tage (Kefir 1 %) mit den üblichen abwechseln. An normalen Tagen können Sie ohne Einschränkungen jedes Essen zu sich nehmen.

Effektive Diät Nr. 2: Die Kreml-Diät

Diese Diät ermöglicht es, in 8 Tagen 6 Kilogramm loszuwerden. Stellen Sie sich vor, was passiert, wenn Sie eine solche Diät einen oder anderthalb Monate lang befolgen – Sie werden wahrscheinlich bis zu 15 kg abnehmen. Darüber hinaus verschwindet das Gewicht in einem bestimmten Muster – je mehr überschüssige Kilogramm, desto schneller verschwinden sie. Die Wirksamkeit dieser Diät wurde über viele Jahre hinweg nachgewiesen. Die Kreml-Diät basiert auf einem minimalen Kohlenhydratkonsum, wodurch der Körper interne Energiereserven aus Körperfett verbraucht und selbst der unbegrenzte Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln den Gewichtsverlust nicht stoppt.

Die Hauptregel der Diät besteht darin, Zucker in jeglicher Form zu vermeiden. Ein Stück Zucker entspricht der Tagesration. Sie können Fisch, Fleisch, Eier, Käse, kohlenhydratarmes Gemüse und andere „kostengünstige“ Lebensmittel essen. Spezielle „Punkte“ spiegeln gemessen nach Punkten, Punkten, konventionellen Einheiten unter Verwendung einer speziellen Kostentabelle wider. Ein Punkt entspricht einem Gramm Kohlenhydrate, die in 100 Gramm des Produkts enthalten sind. Die Wirksamkeit dieser Diät ist höher, wenn Sie zusätzlich zu den Punkten auch Kalorien zählen und versuchen, mindestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen nichts zu essen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie 40 Punkte verbrauchen, um das Gewicht zu halten – 60.

Beispielmenü

Frühstück: Wir kochen nur drei Würste, die 0 c.u. entsprechen. Wir fügen gebratene Auberginen (100 g - 5 Kubikmeter) hinzu, zum Trinken eignet sich Tee ohne Zucker – das ist das einfachste Produkt – seine „Kosten“ betragen 0 Kubikmeter.
Mittagessen: Den Kohl schneiden und den Salat mit Öl anrichten. (100 g - 5 c.u.), Suppe mit Gemüse und Schmelzkäse kochen (250 g - 6 c.u.), als zweiter Gang - Schweinekotelett, seltsamerweise - das ist auch die „Null-Option“, bei 100 Gramm enthält 0 c.u. Kaffee, wie immer, ohne Zucker (0 C.E.).
Nachmittagssnack: Es gibt nur kalorienarme schwarze Oliven (2 Stück – 10 Stück).
Abendessen: frische reife Tomaten (6 c.u.), als warmes Gericht verwenden wir gekochten Fisch (200 g - 0 c.u.), ein Glas Kefir (6 c.u.).
Ergebnis: 36 USD

Effektive Diät Nr. 3: Buchweizendiät

Eine ziemlich strenge Monodiät, die sich jedoch als äußerst wirksam erwiesen hat. Damit können Sie bis zu 10 Kilogramm abnehmen. Diese Diät dauert eine Woche. Buchweizen sorgt für ein Sättigungsgefühl und reinigt gleichzeitig den Körper. Es hat auch eine wohltuende Wirkung auf die Haut. Nach der Diät müssen Sie mindestens einen Monat Pause machen.

So kochen Sie Buchweizen: Ein Glas Müsli mit etwa 2 Tassen kochendem Wasser übergießen und über Nacht stehen lassen. Lassen Sie morgens überschüssiges Wasser einfach ab. Buchweizen muss nicht gekocht werden. Es sollte ohne jegliche Gewürze und Salz verzehrt werden, Sie können Kefir (fettarm) hinzufügen. Buchweizen kann tagsüber in jeder Menge und in jeder Form gegessen werden – flüssiger oder krümeliger Brei und Kefir – trinken Sie nicht mehr als 1 Liter. Sie können Wasser auch in unbegrenzten Mengen trinken. Sie können 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts essen. Wenn Sie hungrig sind, können Sie ein Glas Kefir trinken, das zur Hälfte verdünnt ist.

Wenn Sie eine weniger strenge Diät einhalten, können Sie eine kleine Menge fettarmen Joghurt trinken und ein paar Früchte essen. Eine solche Diät ist jedoch weniger effektiv. Nehmen Sie unbedingt Multivitamine ein. Darüber hinaus müssen Sie nach dem Ende der Diät weiterhin in Maßen essen, damit das Gewicht nicht zurückkehrt. Die Hauptsache ist, nicht zu viel zu essen, nicht nachts zu essen und hungrige Tage zu vermeiden.

Effektive Diät Nr. 4: Diät ohne Kohlenhydrate

Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, können Sie diese Diät erfolgreich anwenden. Sein Prinzip besteht darin, die Aufnahme von Zucker und Stärke in den Körper zu begrenzen. Die Grundregel dieser Diät besteht darin, täglich 250 erlaubte Kalorien in Form von Kohlenhydraten zu sich zu nehmen. Bei dieser Diät wird der Verzehr von Geflügel, Fisch, Fleisch, Käse und Hüttenkäse nicht kontrolliert, zum Verzehr werden auch Gemüse, Zitrusfrüchte, Hackfrüchte und Beeren empfohlen.

Der Verzehr von Zucker, Früchten (außer Zitrusfrüchten), Karotten, Kartoffeln, Mehl, Brot, Milchprodukten, Getreide, Mais und Fetten sowie zuckerhaltigen Getränken und Alkohol ist begrenzt. Für eine kohlenhydratfreie Ernährung müssen Sie folgende Regeln beachten: Sie dürfen eine halbe Stunde nach dem Essen nicht trinken, Sie können nur in Olivenöl braten, die Prinzipien der fraktionierten Ernährung akzeptieren, als Teil des Lebens – essen Sie fraktioniert (bei (mindestens 5 Mal am Tag) und abends einige Stunden vor der Abreise (nach 20.00 Uhr) ist das Schlafengehen generell untersagt.

Beispielmenü zur Auswahl:

Option 1: mageres Fleisch, ohne Salz gegart (ca. 400 g). Teilen Sie es in 4 Portionen und fügen Sie jeweils eine Gemüsebeilage hinzu. (ca. 200-300 gr.) über den Tag verteilt. Zum Trinken sollten Sie beispielsweise einen Sud aus Wildrose aufbrühen und morgens und abends trinken.

Option 2: gekochtes mageres Fleisch (250 g), 2 Tassen Tee und 2 Tassen Saft. Teilen Sie die vorgeschlagenen Produkte in 5 Empfänge auf.

Effektive Diät 5: Apfeldiät

Diese Diät ist ideal zum Abnehmen. Äpfel sind eine außerordentlich wertvolle Frucht. Die Apfeldiät korrigiert und normalisiert den Stoffwechsel und hilft bei der Bekämpfung von Übergewicht. Am besten vereinbaren Sie einen Apfel-Entladetag. Dies ist besonders hilfreich bei Problemen mit dem Darm. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, müssen Sie zweimal pro Woche Apfeltage verbringen. Darüber hinaus ist diese Diät für Bluthochdruckpatienten sowie zur Vorbeugung von Arteriosklerose nützlich.

Die Apfeldiät wird in mehreren Versionen verwendet:

Apfeldiät Option 1: Essen Sie über den Tag verteilt nur Äpfel und trinken Sie viel Flüssigkeit.
Option 2 der Apfeldiät: Den ganzen Tag eineinhalb Kilogramm Äpfel essen. In diesem Fall können Sie nichts trinken. Die in Äpfeln enthaltene Flüssigkeit reicht aus.
Option 3 der Apfeldiät: Das ist die Apfel-Kefir-Diät. Ein halbes Glas Joghurt und ein Apfel, 5-6 mal täglich verwenden.
Option 4 der Apfeldiät ist die schwierigste Option. Die Anzahl der Äpfel ändert sich an jedem der sechs Tage: 1. Tag – 1 kg Äpfel; 2. -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5. - 1,5 kg; 6. - 1 kg Äpfel. Es ist erlaubt, Tee (grün) zu trinken und Schwarzbrotcracker zu essen.
Auch für Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, ist die Apfeldiät sehr nützlich. Dies sollte innerhalb von drei Tagen erfolgen. Neben Äpfeln können Sie auch grünen Tee trinken.

Der Hauptgrund für Mangelernährung ist in erster Linie die vorzeitige Nahrungsaufnahme. Professionelle Ernährungswissenschaftler sagen, dass Lebensmittel nicht viermal am Tag, sondern in kleinen Portionen verzehrt werden sollten. Es wird empfohlen, zwischen den Mahlzeiten eine Pause von 3-4 Stunden einzulegen, so viel ist für eine normale Verdauung der Nahrung erforderlich. Wenn Sie seltener essen und die Portionen erhöhen, werden die unverdauten Teile der Nahrung zu Fett. Der Schlüssel zu guter Gesundheit und Gewicht ist die richtige Ernährung.

Wenn Sie die Kur regelmäßig befolgen, bereitet sich der Körper jedes Mal zu dieser Zeit auf eine neue Mahlzeit vor und schüttet dabei Magensaft in der erforderlichen Menge aus. Dies trägt zu einer guten Verdauung bei und Fette werden in diesem Modus nicht abgelagert. Wenn Sie nicht rechtzeitig essen, können Sie dem Körper, insbesondere dem Magen, schaden, da der abgesonderte Saft die Wände angreift. Viele Ärzte sind sich sicher, dass es keine absolut harmlosen Diäten gibt.

Zu den unangenehmen Folgen zählen Nährstoffmangel, Diätsucht (nach einiger Zeit trägt die Diät möglicherweise nicht mehr zur Gewichtsabnahme bei), Gewichtszunahme nach einer Diät. Um dies zu vermeiden, wird empfohlen, während einer Diät Vitamine einzunehmen und die Diät schrittweise zu verlassen und sich weiterhin auf die Nahrungsaufnahme zu beschränken, jedoch nicht so streng. Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Wie man das Hungergefühl überwindet

Der Grund für das „Versagen“ der Diät ist meistens die Unfähigkeit, das zwanghafte Hungergefühl zu überwinden, das durch eine Kalorieneinschränkung der Nahrung und Änderungen der Essgewohnheiten entsteht. Um den Appetit zu reduzieren und Zusammenbrüche zu vermeiden, empfehlen Ärzte das Medikament Cefamadar, das direkt auf das Hungerzentrum im Gehirn einwirkt und den Appetit reduziert. Es enthält kein Sibutramin und wirkt sanft, ohne Nebenwirkungen. Das Absetzen führt nicht zu einer Steigerung des Appetits und der Rückkehr „verlorener“ Kilogramm.

Für viele ist eine strenge Diät ein Allheilmittel gegen Übergewicht. Genau so sieht es aus – so eine Diät? Tatsächlich wird es für den einen schwierig sein, einfach auf Brot zu verzichten, und für den anderen ist es kein großes Problem, auch nur ein paar Tage lang zu verhungern. Wir werden uns einige der beliebtesten kalorienarmen Diäten ansehen, wenn man sie überhaupt so nennen kann.

Bedenken Sie, dass eine strenge Diät zur Gewichtsabnahme, obwohl sie nicht länger als drei Tage dauert, viel moralisches und körperliches Leid mit sich bringt. Der Mensch ist buchstäblich kraftlos, kann nicht arbeiten, die geistige Aktivität ist etwas gehemmt. Aber das Wichtigste ist, dass keine starre Diät zur schnellen Gewichtsabnahme zu einem dauerhaften Ergebnis führt. Dabei verliert der Körper Flüssigkeit, wodurch sich das Ergebnis auf der Waage bemerkbar macht. Aber wenn Sie zu einer normalen Diät zurückkehren, kehren die Pfeile der Waage an ihren ursprünglichen Platz zurück ... Wenn Sie trotzdem erleben möchten, was eine harte Fastendiät ist, dann wählen Sie sie sorgfältig aus, am besten nach Rücksprache mit einem Spezialisten, wie einige von ihnen kann sehr gesundheitsgefährdend sein. Zum Beispiel die Schokoladendiät. Extrem kalorienarm. Es sieht aus wie Schokolade. Was kann den Magen leichter sättigen und das Hungergefühl lindern? Tatsache ist jedoch, dass Sie nicht mehr als 100 Gramm Schokolade pro Tag essen dürfen, was einer Tafel entspricht. Schokolade nur schwarz. Diese 100 Gramm entsprechen etwa 500-600 kcal, während die tägliche Nahrungsaufnahme bei einer Diät mindestens 1000 kcal betragen sollte, wie Ärzte raten. Die Schokoladendiät ist fast eine Hungersnot, sehr gefährlich für Menschen mit Diabetes.

Für vernünftigere Menschen wird außerdem eine strenge Diät für eine Woche angeboten, bei der die Diät unabhängig zusammengestellt wird. Wir möchten Sie gleich darauf hinweisen, dass es bei einem großen Übergewicht, das durch den BMI (Body-Mass-Index) bestätigt wird, besser ist, einen Endokrinologen aufzusuchen, im Extremfall einen Ernährungsberater. Der Arzt berechnet, wie hoch der Kaloriengehalt der Diät sein sollte, um das notwendige Ziel zu erreichen – das gewünschte Gewicht zu erreichen. Der Arzt erklärt Ihnen, welche Lebensmittel für die Dauer der Diät nicht ausgeschlossen werden können und welche für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme möglich und sogar notwendig sind.

Normalerweise wird empfohlen, Zucker, Mehl und Süßwaren vollständig auszuschließen. Der Schwerpunkt liegt vor allem im Sommer auf Gemüse und Obst. 2 Wochen lang kann es durch abwechselnde Gemüse-, Sauermilch- und Kohlenhydrattage erfolgen. Beispielsweise isst eine Person eines Tages verschiedene Salate und Gemüseeintöpfe. Am nächsten Tag trinkt er fermentierte Backmilch, Kefir, klassische Joghurts. Am dritten Tag gibt es Getreide – Buchweizen und Haferflocken.

Neben Zucker ist es ratsam, Gemüse und Butter aus der Ernährung auszuschließen. Sie können Olivenöl weglassen, jedoch nur in sehr geringen Mengen. Auch Brot wird entweder komplett ausgeschlossen oder in einer täglichen Menge von 30-50 Gramm belassen und nur Roggen (schwarz).

Der Gewichtsverlust bei einer zweiwöchigen Diät beträgt mehrere Kilogramm. Wenn man sich auch in Zukunft weiterhin an die Grundsätze einer gesunden Ernährung hält und ggf. Fastentage verbringt, kommt das verlorene Gewicht nicht mehr zurück. Wenn Sie noch schnellere Ergebnisse erzielen möchten, wenn auch nicht auf lange Sicht, ist Ihre Aufmerksamkeit auf die härteste Diät gerichtet – das Fasten. Aber ist das Spiel die Kerze wert?

22.05.2019 19:40:00 Wie kann man ein für alle Mal abnehmen? Auf Fett verzichten? Minus ein Kilo pro Woche? 5 kleine Portionen statt 3 große? Hören wir auf zu raten und finden wir heraus, wie Sie ein für alle Mal abnehmen können!

21.05.2019 17:45:00 Wie kann man in den Wechseljahren abnehmen? Frauen, die sich in der Phase der Wechseljahre befinden oder kurz davor stehen, haben es nicht leicht. Abnehmen kann sehr schwierig sein. Der Körper verändert sich, die Hormone spielen verrückt, die Alterung setzt ein und oft kommt noch Stress hinzu. Aber es ist möglich, in den Wechseljahren Gewicht zu verlieren – Möglichkeiten dazu finden Sie weiter unten.

21.05.2019 17:26:00 Diese Methoden helfen, Cellulite zu entfernen Der Sommer naht – wir werden Shorts und kurze Kleider tragen, aber die Orangenhaut macht allen Frauen Angst. Kann man etwas mit ihr machen? Ja! Erfahren Sie mehr über die besten Möglichkeiten, Cellulite loszuwerden.

20.05.2019 22:23:00

Jeder, der diese Diät ausprobiert hat, bestätigt zwei Tatsachen: Diese Diät hat definitiv eine Wirkung und sie ist signifikant; es ist nicht schwer zu folgen. Hier ist die grundlegende Technik:
Vorbereitungsphase
Erste.
Sie sollten mit dem Wichtigsten beginnen.
Beseitigen Sie aus Ihrer täglichen Ernährung die sogenannten „schlechten“ Kohlenhydrate, die eine erhöhte „Ausschüttung“ von Insulin bewirken. Zunächst wird Weißzucker in reiner Form oder in Kombination mit anderen Produkten „unter Verschluss“ verschickt. Sie sollten alle Süßigkeiten, einschließlich Zucker, Honig, Marmeladen, Bonbons, Schokolade und Eis, Obst- und Kompottkonserven, konzentrierte Fruchtsäfte und süße kohlensäurehaltige Getränke, kategorisch ablehnen. Denken Sie daran, dass in Flüssigkeit gelöster Zucker viel schneller absorbiert wird und dass Zucker oft in Lebensmitteln wie Soße versteckt ist.
Zuckerersatzstoffe sind erlaubt.
Zweite.
Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel wie weißen Reis oder Weißmehlbrot zu meiden, denen die Lebensmittelindustrie großzügig weißen Zucker hinzufügt. Essen Sie statt weißem Reis nur braunen (braunen) oder Wildreis. Vor allem Mais und Kartoffeln sollten Sie in jeglicher Zubereitungsform ablehnen.
Dritte.
Fangen Sie an, nur „gute“ Kohlenhydrate zu essen. Dazu gehören grobes Getreide und einige stärkehaltige Lebensmittel wie Bohnen und Linsen sowie die meisten Obst- und Gemüsesorten. Sie enthalten ein Maximum an Ballaststoffen und ein Minimum an Glukose und verursachen im Gegensatz zu „schlechten“ Kohlenhydraten keinen starken Anstieg des Blutzuckers.
Vierte.
Versuchen Sie, sich an das Prinzip der getrennten Ernährung nach dem bekannten Schema zu halten – „Proteine ​​und Fette getrennt von Kohlenhydraten“. In diesem Fall muss der Körper die Energiegewinnung aus eigenen Fetten steigern, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Mischen Sie niemals „schlechte“ Kohlenhydrate (Zucker, Weißbrot, Mehl, stärkehaltige Lebensmittel) mit Lipiden (Fleisch, Eier, Pflanzenöle).
Vermeiden Sie nach Möglichkeit zubereitete Lebensmittel, die sowohl Kohlenhydrate als auch Fette enthalten (Schokolade, Avocado, Leber, Bratkartoffeln, Gebäck, vollfette Milchprodukte, Konserven). Würste und Wurstwaren stellen eine erhebliche Gefahr dar, da sie neben Stärke auch viel verstecktes Fett enthalten.
Eine richtig ausgewogene Ernährung sollte vor allem reich an Proteinen und Ballaststoffen sein und einen begrenzten Anteil an Kohlenhydraten und Fetten aufweisen.
Sie werden überrascht sein, wie wohl sich Ihr Körper anfühlen kann!
Fünfte.
Früchte essen. Unter der Bedingung eines „hungrigen Magens“ werden sie in 15 Minuten verdaut und regen den Darm perfekt an. Dadurch wird das Magenvolumen mit kalorienarmen Nahrungsmitteln gefüllt. Denken Sie daran, dass Früchte ausschließlich auf nüchternen Magen gegessen werden sollten.
Sechste.
Verzichten Sie mindestens eine Woche lang auf jegliche Art von Alkohol. Dies gilt insbesondere für Bier. Es ist nur eine kleine Menge leicht trockener Wein erlaubt. Trinken Sie während der Mahlzeiten weniger Flüssigkeit, um eine Verdünnung der Magensäure zu vermeiden. Trinken Sie aus dem gleichen Grund nicht unmittelbar vor den Mahlzeiten. Fruchtsäfte lassen sich übrigens am besten pur zubereiten. Schließlich enthalten sie im Gegensatz zu gekauften Getränken keinen „schnellen“ Zucker.
Siebte.
Wenn Sie zu einem festlichen Fest eingeladen sind oder Gäste zu Ihnen kommen, denken Sie an die einfachsten Regeln, deren Einhaltung Ihrem Körper keinen Schaden zufügt.
So:
- Versuchen Sie, aus einer Vielzahl köstlicher Gerichte „gesunde“ auszuwählen und sie so langsam wie möglich zu essen, lernen Sie, das Essen zu genießen und schön zu essen;
- Beginnen Sie Ihr festliches Essen mit einem Salat aus frischem Gemüse – dieses Gericht passt zu allen Getränken;
- Kauen Sie das Essen gründlich, beeilen Sie sich nicht, alles auf einmal zu „denken“;
- Versuchen Sie, nicht verschiedene Fisch-, Fleisch- und andere Gerichte auf einem Teller anzurichten, sondern wählen Sie eine Sache, vorzugsweise die am wenigsten fetthaltige;
- Denken Sie daran, dass starke alkoholische Getränke den Appetit steigern und die Wachsamkeit in Bezug auf Essen (und nicht nur!) trüben. Wenn es völlig unmöglich ist, auf Alkohol zu verzichten, geben Sie trockenen Weinen den Vorzug. Sie sind zumindest gut für die Verdauung und den Stoffwechsel.
Schauen Sie nicht mehr auf den Tisch, sondern auf die Sitzenden, machen Sie ihnen Komplimente und unterhalten Sie sich weiter. Mehr reden, weniger essen.
Und natürlich versuchen Sie, keinen einzigen Tanz zu verpassen. Tanzen ist bei einem Fest eine gute Abwechslung.
Achte.
Der wichtigste Faktor, der zur Entwicklung von Fettleibigkeit führt, ist geringe körperliche Aktivität. Gleichzeitig ist bereits eine normale Nahrungsaufnahme übertrieben, da die in den Körper gelangenden Kalorien bei körperlicher Anstrengung nicht verbrannt, sondern in Fett umgewandelt werden. Daher mehr Bewegung.
Neunte.
Trinken Sie nur Wasser! Mindestens 8 Gläser pro Tag! Überschüssiges Wasser ist Stress für den Körper. Je mehr Sie trinken, desto mehr Stresshormone scheiden Ihre Nebennieren aus, denn diese Hormone sind für die „Fettverbrennung“ zuständig. Erhöhen Sie Ihre tägliche Aufnahme um etwa 2,5 Liter. Denken Sie daran: Sie brauchen stilles Wasser! Aber es ist nicht nur das.
Weitere Pluspunkte: Das „Verbrennen“ von Fett geht mit der Bildung von Giftstoffen einher. Wenn es zu viele davon gibt, stoppt der Körper den Fettstoffwechsel, um eine Vergiftung zu vermeiden. Wasser schwemmt Giftstoffe aus und der Körper gibt grünes Licht für die weitere Fettvernichtung.
Zehntel.
Tanken Sie Geduld, um all diese Tipps konsequent und beharrlich in die Tat umzusetzen. Sie haben Ihr Aussehen über viele Jahre hinweg bewusst oder unbewusst beeinträchtigt und es gibt keine Möglichkeit, Ihre verlorene körperliche Attraktivität innerhalb von ein oder zwei Monaten wiederherzustellen. Dies dauert einige Zeit und der Erfolg hängt von Ihnen selbst und der Erfahrung Ihres behandelnden Arztes ab.
Abnehmen bedeutet nicht nur, die Gesundheit zu verbessern, sondern auch die Jugend wiederzugewinnen.
Vertrauen Sie meiner Erfahrung. Sie werden sich zehn Jahre jünger fühlen.

Erste Stufe

Die erste Stufe sollte ab dem zweiten Clean-Tag nach der CD (kritische Tage) begonnen werden.
Die erste Phase dauert 2 bis 3 Wochen. Die Hauptaufgabe der ersten Stufe ist die Beseitigung der Abhängigkeit, d.h. Entwöhnung des Körpers von „schnellen“ Kohlenhydraten und gleichzeitige sanfte Reinigung des Magen-Darm-Trakts bei Wiederherstellung der normalen Darmflora. In dieser Phase der Umsetzung meiner Methodik sind einige Einschränkungen erforderlich. Bevor mit der Darmreinigung begonnen wird, muss dieser entladen werden.

Als Beispiel nenne ich die durchschnittliche Ernährung pro Tag für diejenigen, die die erste Stufe der Methodik bestehen:
Morgens auf nüchternen Magen: ein Glas Wasser (200 g).
Frühstück:
ein Glas „Activia“ (oder jeder fettarme Kefir mit Bifidus oder Laktobazillen) ohne Zucker und aromatische Zusätze (achten Sie auf das Verfallsdatum);
eine Handvoll einer Mischung aus Nüssen (vorzugsweise Pinienkerne), Mandeln, Walnüssen, nicht mehr als ein voller Esslöffel;
eine Handvoll Kleie (oder Ballaststoffe) von 40 bis 100 g;
nach 1,5-2 Stunden - ein Apfel (mit Kernen essen);
nach 0,5-1 Stunde - Meridia-Kapsel (nur nach ärztlicher Anweisung anwenden).
Abendessen:
Griechischer Salat oder anderes beliebiges Gemüse und Salatblätter, auf 1-1,5 Teelöffel unraffiniertem Oliven- oder Leinöl (die Menge und Zeit der Verwendung ist nicht begrenzt, aber die Ölmenge pro Tagesportion bleibt unverändert, nicht mehr als 1- 1,5 Teelöffel).
Abends: direkt vor dem Schlafengehen – das Eiweiß von zwei Eiern oder ein Glas warme Milch 1,5 % Fett.

Ergänzungen:
Tagsüber: 2-3 Tassen grüner Tee ohne Zucker (mit Ersatz möglich, außer Fruktose), 1,5-2 Liter Rohwasser, Aminosäure-Vitamine (vom Arzt verschrieben).
Zusätzlich zur angegebenen Diät dürfen noch 2-3 Äpfel gegessen werden, jedoch nicht früher als eine Stunde nach einer Mahlzeit oder eine Stunde davor.
In diesen zwei Wochen empfiehlt es sich, von Früchten nur Äpfel zu essen, aber auch Grapefruits sind erlaubt. Sie können nicht verschiedene Früchte an einem Tag mischen. Völlig verboten: Bananen, Rüben, Karotten.
Der wichtigste Grundsatz: KEIN HUNGER!
Wenn Sie nur die ersten Anzeichen von Hunger verspüren, essen Sie sofort einen Apfel oder eine Handvoll Kleie.
Fleisch- und Fischprodukte sind heutzutage komplett ausgeschlossen. Proteinmangel wird teilweise durch Nüsse, Milchprodukte und Eiprotein ausgeglichen.
Wenn Sie alles richtig gemacht haben, beträgt der Gewichtsverlust bis zum Ende der zweiten Woche etwa 5 - 7 kg. Sie können mit der zweiten Phase des Programms fortfahren.

Zweite Phase
Das Hauptziel dieser Phase ist die direkte Gewichtsabnahme vor dem Hintergrund einer weiteren Darmreinigung und Stoffwechselumstrukturierung. Dieser Zeitraum kann recht lange dauern, bis Sie sich dem für Ihren Körper optimalen Gewicht nähern.
Zu diesem Zeitpunkt sind die Einschränkungen nicht mehr so ​​streng wie in den ersten zwei Wochen. Durch diese Einschränkungen werden moderate Portionen fettarmer Hüttenkäse, Hühnchen, Truthahn, Fisch und Meeresfrüchte ausgeglichen. Es ist am besten, sie gekocht, gedünstet, aber nicht frittiert zu kochen und sie regelmäßig in der Ernährung auszutauschen.
Es ist erwähnenswert, dass bereits in dieser Phase die ersten Probleme auftreten können. Und der wichtigste Grund ist, dass der Prozess umso langsamer verläuft, je mehr man abnimmt. Schließlich kommt der Moment, in dem der Körper, müde vom Kampf gegen Übergewicht, alle Ihre Überzeugungen mit einer kategorischen Ablehnung beantwortet. Jeder erlebt diesen Moment in seinem eigenen Tempo. Es kommt auf die korrekte Umsetzung der Bedingungen der Methodik und der Eigenschaften eines bestimmten Organismus an. Die Länge der zweiten Stufe hängt von der Reaktion Ihres Körpers und der anfänglichen Fettmasse ab. Als Ergebnis dieser Phase sollten Sie in Ihren Indikatoren Ihrem Normalgewicht möglichst nahe kommen. Ich empfehle jedoch immer, eine unbedeutende Menge Fettgewebe mindestens ein Jahr lang aufzubewahren.

Der dritte Schritt in dieser Phase ist die Konsolidierung des gewünschten Gewichts.