Warum ist im Leben alles schief gelaufen? Was tun, wenn es einem schlecht geht

Ökologie des Lebens. Psychologie: Der Kopf wurde schwer, Gedanken hingen in grauer Watte, ein Kloß rollte sich im Hals, Tränen gefroren in den Augen. Ich habe keine Kraft zu sprechen oder zu weinen. Um Hilfe bitten, jemanden anrufen, umso mehr fehlt die Kraft. Hier ist es der Zustand - "überhaupt schlecht".

Der Kopf wurde schwer, Gedanken hingen in grauer Watte, ein Kloß rollte sich im Hals, Tränen gefroren in den Augen. Ich habe keine Kraft zu sprechen oder zu weinen. Um Hilfe bitten, jemanden anrufen, umso mehr fehlt die Kraft.

Hier ist es der Zustand - "überhaupt schlecht".

- Was möchtest du wissen?
- Ich will nichts. Ich möchte, dass mich alle in Ruhe lassen. Und es ist besser, dass ich überhaupt nie existiert habe. Um diesen Ausgangspunkt des Berichts zu vermeiden ...
- Es ist global. Und was willst du jetzt ganz wenig für dich?
- .... damit es keinen Lärm gibt, ... damit alles ruhig ist und ich ganz in Ruhe gelassen werde ...
- Was kannst du jetzt für dich tun?

Die Antwort auf die Frage „Was kann ich jetzt für mich tun?“ finden. startet ein Programm, um aus Depressionen, Verzweiflung und Erschöpfung herauszukommen.

Ich bin niemand sonst. Mobilisierung eigener Kräfte, Suche nach einer Ressource.

Ich kann, ich kann definitiv. Suche nach einer Lösung und Auswahl von Aktionen nach Kräften.

Zu tun bedeutet nicht nur darüber nachzudenken, sondern es zu tun. Bewegung zu konkreten Handlungen Änderungen in der Situation.

Jetzt – in diesem Moment, nicht irgendwann in der Zukunft, sondern schon jetzt. Entscheidungsfindung und sofortiges Handeln.

Diese Aktion ist normalerweise sehr klein, es holt eine Person unter der Kappe hervor, startet den Selbstrettungsmechanismus.

Was ist das Kleinste, was ich mir für mich wünsche und was kann ich gerade jetzt für mich tun?
- Ich will diese Wände nicht sehen, damit mich keiner erwischt.

Ich kann hier sofort raus, indem ich mein Handy ausschalte.
- Ich möchte, dass es ruhig ist, und ich war allein.

Ich kann alle bitten, nachdem ich die letzten Kräfte gesammelt habe, hier zu gehen und mich für zwei Stunden allein zu lassen.

Sobald es eine Aktion gibt, die dem aktuellen Bedarf entspricht, wird der Mechanismus gestartet.

In dieser Phase des Ausgangs sollten Sie nicht versuchen, die Situation zu analysieren. Das ist eine sinnlose Verschwendung von Ressourcen. Sie haben jetzt nicht die Möglichkeit, das Kommende objektiv und angemessen wahrzunehmen.

Solange Sie innerhalb des Problems sind, können Sie es nicht von außen betrachten.

Versuchen Sie, Ihren Kopf auszuschalten. Wirf alle aufkommenden Gedanken weg und versuche, in völliger Leere zu bleiben.

Die Technik des „Nichts-Denkens“, die Fähigkeit, den Lauf der eigenen Gedanken anzuhalten, zu beherrschen, ist nicht einfach, aber möglich.

Es ermöglicht Ihnen eine Pause von den anstrengenden „Krisenentscheidungen“ und der Suche nach Schuldigen.

Bleiben Sie in diesem Zustand und in dieser Phase so lange wie nötig, um wieder zu Kräften zu kommen und mit dem Atmen zu beginnen.

Die erste Gelegenheit zur Analyse kommt am nächsten Tag. Versuchen Sie auch dann nicht, weitreichende Entscheidungen zu treffen.

Sie werden frühestens in ein paar Tagen nachvollziehen können, was wirklich passiert ist und wie Sie es beim nächsten Mal anders machen können, und je mehr Zeit vergeht, desto objektiver wird Ihr Blick. "Große Dinge sieht man aus der Ferne."

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Daher sollten Sie „unter der Haube“ keine gewalttätigen Entscheidungen treffen: „Das ist es! Ich lasse mich scheiden! oder Kündigung schreiben. Vielleicht lohnt es sich aufzulegen und man ist dieser Arbeit längst entwachsen, aber das geht nur mit einem „frischen Kopf“. Und es ist besser, nicht „von“, sondern „bis“ zu verlassen.

Beim Absprung mit dem Fallschirm ist es wichtig, nicht zu vergessen, rechtzeitig am Ring zu ziehen.
Denken Sie daran, es kann eines Tages Ihr Leben retten. veröffentlicht

Das Leben ist nicht immer bunt und fröhlich, es gibt Momente, in denen auch ein Optimist aufgibt. Um Sie herum scheint alles gegen Sie zu sein - nahe, unbekannte Menschen, Chefs, sogar die Natur weint mit Ihnen mit strömendem Regen. Es besteht das Gefühl, dass es nicht schlimmer wird als es ist. Wie in einer solchen Situation handeln? Beruhigen Sie sich zuerst, finden Sie es heraus, vielleicht wickeln Sie sich nur auf.

Kann man mit seinen Emotionen umgehen?

Jeder Mensch hat eine andere Stimmung. Manchmal können wir selbst nicht herausfinden, warum es so passiert ist und erschienen ist. Hier ist Geduld gefragt! Nicht alle Tage sind gut. Kein Wunder, dass sie sagen, dass das Leben ein Wechsel von weißen und schwarzen Streifen ist. Aber wenn Sie darüber nachdenken, ist das Leben tatsächlich ein Schachbrett, es hängt alles vom richtigen Zug ab.

Du bist morgens aufgestanden und alles begann auseinanderzufallen? Machen Sie Atemberuhigungsübungen, die Ihre Gedanken ordnen, stimmen Sie sich positiv ein.

Oft ist die Ursache für schlechte Laune, Apathie, Müßiggang. Manchmal ist es langweilig, man weiß nicht was man mit sich anfangen soll. Der Computer ist müde, der Fernseher auch. Sagen Sie „Stopp“ zu sich selbst! Warum lebst du und verschwendest deine Zeit? Etwas Nützliches tun.

Viele Frauen in Karenz schlagen abends ständig auf ihre Männer ein, weil es ihnen langweilig ist, den ganzen Tag zu Hause zu sitzen. Infolgedessen verschwindet es, es treten Probleme in Beziehungen auf. Und Sie haben nicht versucht, sich mit etwas Interessantem zu beschäftigen, sich zu entwickeln, zu tun, was Ihnen gefällt. Manche Frauen finden sofort eine Ausrede: „Ich habe Kleinkind!" Na und? Hier endet das Leben nicht, es fängt gerade erst an. Wenn Sie ein Beispiel dafür setzen, dass Sie ständig arbeiten und sich aktiv bewegen, werden Sie und Ihre Kinder zielstrebig und aktiv werden.

Fast alle Experten sagen: Es ist schlecht für diejenigen, die nichts tun wollen, um es gut zu machen. Du kannst niemals aufgeben. Das Leben ist ein Kampf, eine Art Hindernisse zu überwinden.. Profitieren Sie von diesen wertvollen Tipps.

an etwas Gutes denken

Oft treten alle Probleme deswegen auf. Eskalieren Sie die Situation nicht, Sie müssen sich nicht ständig einreden, dass schlimme Dinge passieren werden. Erinnern guter Moment aus dem Leben oder träume von etwas Angenehmem. Gleich wird es einfacher.

lächeln

Fiel in Depressionen, Sehnsucht? Geh zum Spiegel, schau hinein und lächle. Du bist schön, schlechte Laune steht dir nicht, also werde sie los.

Zu schätzen wissen, was Sie haben

Viele Menschen sind egoistisch, sie verlangen von anderen, was nicht klar ist. Der Fehler ist, dass Egoisten nicht schätzen, was sie haben, sie wollen die Gipfel erobern. Träume und Bestrebungen sind gut, aber manchmal muss man auf den Boden der Tatsachen kommen und an seine Lieben denken, die man verletzt. Manche können leicht Liebe, Freundschaft verlieren, zuerst denken sie, dass daran nichts auszusetzen ist. Und dann bemerken sie den Fehler, und es ist nicht mehr möglich, die Person zurückzugeben.

Das passiert nicht nur Menschen. Lassen Sie uns ein einfaches Beispiel geben: Sie träumen sehr lange von etwas, Sie warten, und wenn es wahr wird, ist nicht alles so, wie Sie es möchten. Infolgedessen gibt es Leere in der Seele, ein Gefühl der Angst, Apathie tritt auf. Oft wird dieses Gefühl von Menschen erlebt, die haben. Sie wollen ständig ihr Ziel erreichen, aber das Erreichen des Ziels bringt ihnen keine Freude.

Erinnern! Erfreue dich an der Gegenwart, nicht an dem illusorischen, erfundenen. Träume, aber vergiss nicht das wirkliche Leben.

Halten Sie sich an den Grundsatz: „Alles, was getan wird, ist nur zum Besseren“

Irgendwelche Probleme? Versuchen Sie, die Situation anders zu modellieren. Wenn dies passiert, dann muss es erlebt werden. Nicht sofort in Panik geraten, sich die Haare ausreißen, versuchen, etwas zu ändern. Beruhige dich einfach, warte, vielleicht musst du dich ausruhen, und nach einer Weile lachst du schon über deine Probleme.

Wie kommt man aus der Sackgasse heraus?

Denken Sie zuallererst daran, dass "die Nacht immer endet und der Tag kommt". Lerne, alle Prüfungen zu ertragen, sei weise. Erfahrene Psychotherapeuten achten auf solche Methoden:

• Bringen Sie Ordnung in Ihr Leben. Befreien Sie sich von allem, was Ihnen unangenehm ist. Sind Sie es leid, ständig das Sideboard zu reparieren? Werfen Sie es weg und kaufen Sie ein neues. Befürchten Sie, nass zu werden und Ihr Haar zu ruinieren? Ruf ein Taxi. Streiten Sie ständig mit Ihrem Mann oder Ihrer Frau, Beziehungen bringen keine Freude, sondern quälen Sie nur? Ziehe eine Scheidung in Betracht. Denken Sie daran, dass das Ende immer der Beginn eines neuen Lebens ist.
• Geben Sie nicht auf. Einige Leute denken, dass der Ausweg aus der Situation darin besteht, sich zu betrinken, high zu werden, Stimulanzien zu verwenden und die ganze Nacht in einem Nachtclub zu feiern. Warum kopfüber in den Pool springen? Denken Sie immer daran, dass Drogen vorübergehendes Glück sind, das in der Zukunft zu gefährlichen Folgen führt.
• Melde dich in einem Fitnessstudio an . Alles wegwerfen negative Energie während körperlicher Aktivität. Sie werden nicht nur Ihre Stimmung verbessern, sondern auch großartig aussehen, und dies wird Vertrauen in das Leben geben.
• Versuchen Sie, Gutes zu tun, es wird auf jeden Fall zu Ihnen zurückkommen . Wenn bei dir ständig etwas schief geht, hast du nicht gedacht, dass du jemandem geschadet hast, du hast einen Fehler gemacht.
• Fahren Sie sich raus negative Emotionen . Du kannst weit in die Natur gehen und mit aller Kraft schreien. Wenn es sehr schlimm ist, weine, das Ganze wird mit Tränen herauskommen. Herzenskummer. Schreiben Sie über all Ihre Probleme und verbrennen Sie dann das Papier.

Unfähig, alleine zurechtzukommen, fielst du hinein tiefe Depression? Konsultieren Sie einen Psychotherapeuten, er wird Ihnen helfen, einen Ausweg aus der Situation zu finden. Vielleicht müssen Sie einige Zeit Beruhigungsmittel trinken. Zum Beispiel verschreiben sie oft Tinktur aus Baldrian, Herzgespann. Aber lassen Sie sich nicht von Antidepressiva und Beruhigungsmitteln mitreißen - sie verschlimmern nur die Situation.

Setz dich hin und denk nach, warum ist alles so schlimm? Schauen Sie sich um, vielleicht ist jemand viel schlimmer und Sie haben sich gerade Ihre eigenen Tragödien ausgedacht. Lerne, alle Probleme des Lebens ruhig wahrzunehmen, gib nicht auf, kämpfe immer bis zum Ende. Die Hauptsache ist, nicht verschiedenen Versuchungen und negativen Einflüssen zu erliegen. Sei in jeder Situation du selbst. Sei glücklich, genieße das Leben und achte nicht auf diverse Kleinigkeiten!

Wir haben bereits über Depressionen und Apathie geschrieben, aber was tun, wenn Ihr Herz nur schlecht ist und Sie zu verstehen scheinen, dass dies vorübergehen wird, aber Sie den Prozess irgendwie beschleunigen möchten? Akzeptieren Sie zunächst diesen Zustand, versuchen Sie nicht, ihn abzulehnen - absolut alle Menschen sind mehr oder weniger anfällig für Blues. Dies ist auf den Wechsel der Jahreszeiten, den Mangel an Sonnenlicht und hormonelle Veränderungen im Körper zurückzuführen. Um schnell wieder gute Laune zu bekommen, nutzen Sie unsere Tipps, was Sie tun können, wenn es Ihnen schlecht geht.

1) Positiv essen! Das erste, was Sie im Kampf gegen Blues tun sollten, ist, Ihre Ernährung neu zu organisieren, indem Sie stimmungsaufhellende Lebensmittel hinzufügen. Dazu gehören Milch, Tomaten, Fisch, Heidelbeeren, Brokkoli, Paprika, Bananen, Hüttenkäse, Vollkornmehlprodukte, alle Arten von Getreide und Mandeln sowie Zitrusfrüchte. Vergessen Sie nicht die visuelle Komponente von Essen – wenn Essen schön aussieht, steigen Stimmung und Appetit von selbst. Es wird einfach großartig sein, wenn Sie von der Zubereitung eines neuen Gerichts fasziniert sind, zum Beispiel Hüttenkäsekuchen mit Mandeln und Banane. Wenn Sie in der Küche herrliche Aromen einatmen und die Ergebnisse Ihrer Arbeit genießen (besser nicht alleine), werden Sie alle Sorgen schnell vergessen.

2) "Injektionen" der Freude. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Gefühl, „im Herzen schlecht zu sein“, eine perfekt behandelbare Krankheit ist, und folgen Sie dem schriftlichen Rezept für die positivsten Filme, Bücher, Serien und Zeitschriften, die Sie finden können. Überprüfen Sie Ihre Lieblingskomödien, Filme über die Liebe, in denen es immer ein Happy End gibt, lesen Sie positive Bücher im Allgemeinen noch einmal, erinnern Sie sich an alles, was Sie jemals zum Lachen gebracht, berührt und aufgeheitert hat, und nehmen Sie es mit Schockdosen!

3) Umgeben Sie sich mit Sorgfalt. Sehr oft ist ein depressiver Zustand ein Zeichen von Müdigkeit, sodass Ihr Körper den Besitzer daran erinnert, dass er keine Maschine ist, er braucht Ruhe, Pflege und Zuneigung. Gib es ihm jetzt! Gehen Sie zu einer Massage, nehmen Sie ein duftendes Bad, machen Sie sich zu Hause keine Überanstrengungen, lassen Sie mehrere Tage lang jemand anderen kochen oder gehen Sie mit der ganzen Familie in die Gastronomie. Es ist unerlässlich, das Stressniveau zu reduzieren, und dafür Probleme und Sorgen für eine Weile zu vergessen und sich auf Ihren geliebten Menschen zu konzentrieren. Je früher Sie aus dem aktuellen Zustand herauskommen, desto eher können Sie in Ihr Leben mit seinen Sorgen und Freuden zurückkehren.

4) Befreien Sie sich vom Alten. Es gibt zwei wunderbare und für jeden zugängliche Techniken für diejenigen, die nicht wissen, was sie tun sollen, wenn die Seele schlecht ist. Einer von ihnen ist allgemeine Reinigung Ihre Archive und Zwischengeschosse. Nein, wir zwingen Sie nicht, Fenster zu putzen und die hintersten Ecken zu saugen: Ihre Aufgabe ist es, allen unnötigen alten Müll zu beseitigen, der völlig unangemessen Platz in der Wohnung einnimmt, ohne neue positive Energie hineinzulassen. Artikel nicht verwendet letzten sechs Monate? Du brauchst es also nicht wirklich. Geben und werfen Sie alles weg: alte Notizbücher, Kleidung, kaputte Möbel, unnötige Bücher und Einrichtungsgegenstände. Achten Sie darauf, wie viel leichter das Atmen mit jeder weggeworfenen Tüte oder Kiste wird – natürlich, weil Sie den Ballast loswerden, die Last der Vergangenheit, die Sie nicht weiterkommen lässt.

5) Erstellen Sie eine neue. Die zweite praktische Technik, die eine logische Fortsetzung der ersten ist, ist die Schöpfung. Zeichnen Sie die Sonne oder Blumen an die Wand, streichen Sie die Tapete in einer hellen Farbe neu, beleben Sie den Raum, in dem Sie die meiste Zeit verbringen, mit Blumen, Stoffen, etwas Neuem. Dies wird Ihnen helfen, sich zu inspirieren neue Energie damit die Seele leicht und fröhlich wird.

Selbst bei den positivsten und optimistischsten Persönlichkeiten kommt es vor, dass die Hände fallen: Es rechnet sich nirgendwo - im Privaten, bei der Arbeit, mit Freunden ... Nur Verzweiflung und nichts weiter. Was, wenn alles im Leben schlecht ist? Sei einfach, und der Rest ergibt sich von selbst.

Ein paar Gedanken zur Unterstützung

Wenn in Ihrem Leben alles schlecht läuft, sollte „was tun“ die zweite Frage sein. Und für den Anfang müssen Sie Ihre Denkweise ein wenig ändern und sich selbst unterstützen.

Schmerz ist nur ein Teil des Wachstums

Wenn sich die Tür vor Ihnen geschlossen hat, ist es Zeit, sich vorwärts zu bewegen. Viele Menschen bewegen sich erst, wenn die Umstände sie dazu zwingen. Hier sind sie! Umzug!

Übrigens über den Schmerz. In manchen chinesischen Kampfkunstschulen werden den Kindern beim Dehnen absichtlich Bänder gerissen. Der Schmerz ist wild, aber dann ist es einfacher, auf der Schnur zu sitzen.

Auch dies wird vorübergehen

Es ist nicht nötig, den großen König zu zitieren. Denken Sie nur nicht, dass die Nacht am Morgen niemals enden wird und die Wunde immer weh tun wird. Das passiert nicht!

Lebe in dem Moment und in dem alles gut für dich ist und du keine Ahnung hast, was du tun sollst, wenn alles im Leben schlecht ist.

Jammern und sich Sorgen machen wird nichts ändern

Keine Kommentare. Nimm dir nicht die Kraft, die du verwenden kannst, um deine Probleme zu lösen.

Alle Narben sind nur ein Symbol der Stärke

Sie zeigen, dass Sie die Tortur überstanden haben. Die aktuelle Wunde wird definitiv mit einer Narbe heilen. Lass dich nicht als Geisel halten und in Angst leben. Dies ist ein Zeichen des Triumphs.

Jeder Kampf, den Sie haben, ist ein Schritt nach vorne. Wenn du gegen das Schlechte ankämpfen musst, bewegst du dich dorthin, wo es besser ist.

Schlechte Menschen sind nicht dein Problem

Wenn sie versuchen, dich zu zerstören oder zu besiegen – lächle! So schonen Sie sich, was wichtig ist, wenn Sie von nicht gerade anständigen oder umgeben sind böse Menschen. Sei du selbst, auch wenn jemand Schlechtes über dich sagt. Lass dich von niemandem brechen und verändern. Die Umgebung ändert sich (und nicht immer bist du es, die sie anzieht), aber du bist für immer bei dir.

Etwas zum Loslassen

Du benötigst es, um deinen Weg fortzusetzen. Auch wenn alles schief geht, mach weiter und habe keine Angst davor, wütend zu werden, wieder zu lieben, Fehler zu machen. Auf jeden Fall hat das Universum Recht, und aus irgendeinem Grund wird Ihnen dieses „Alles ist schlecht“ gegeben: Es passiert nur in einem Sarg reibungslos und ruhig, aber Sie werden es nicht mehr spüren.

Was zu tun ist?

Richtiges Denken ist der Beginn der Reise. Aber was ist, wenn alles schlecht ist?

Probleme abbauen

Sie können sogar alles auflisten, was schlecht ist: den Namen des Problems, die Essenz, wie man es löst und ob es überhaupt lösbar ist. Manches kann unentschieden bleiben, weil es nur akzeptiert werden muss. Und manche Probleme haben ein paar oder mehr Lösungen. Etwas muss jahrelang entschieden werden, und wenn Ihr Lieblingsmantel zerrissen ist, können Sie sich in wenigen Tagen darum kümmern.

Wenn alles wirklich schlecht ist und die Hände fallen, ist es schwierig, die Logik zu verbinden, aber es ist besser, genau das zu tun und sich nicht zu beschweren und sich Sorgen zu machen.

Mach Sport

Hier ist die Erfolgsformel einfach. Erstens hilft Ihnen die Belastung bei der Stressbewältigung, und zweitens können sich Probleme lösen, während Sie an sich selbst gearbeitet haben. Und Sie werden mit einem schönen und gesunden Körper in ein neues Leben eintreten.

Gehen Sie nicht aufs Ganze

Einige Leute denken, dass man in schlechten Zeiten das Trinken und Feiern arrangieren muss. Dies wird Ihr Leben nicht besser machen: Probleme werden nicht verschwinden, aber Kameraden werden zu ihnen kommen: schlechte Gesundheit, Kater und Geldmangel. Für Mädchen, verwöhnte Haut u Übergewicht. Aber einmal zu viel mitnehmen wahrer Freund vielleicht sogar hilfreich...

Verstecke deine negativen Emotionen nicht

Natürlich macht es keinen Sinn, sich ständig zu beklagen und der Trauer ist nicht immer mit Tränen zu helfen, aber man muss Dampf und Negativität ablassen, egal wie man dort erzogen wird ... Ja, man kann brüllen, schreien und brechen Sie los (auch bei Ihren Nächsten), schlagen Sie Tassen. Und das nicht einmalig, sondern so oft, wie es Ihre Situation erfordert. Sie können auch ein ganzes Notizbuch beginnen, um negative Emotionen abzubauen. Die Hauptsache ist, dass es nicht in das System gelangt, wie der erwähnte Alkohol. Aber deine Wut, deinen Groll und andere schmutzige Tricks zu hegen, ist verboten!

Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu rufen

Und dabei geht es nicht nur um die Hilfe „der eigenen“ oder einflussreicher Personen. Besuchen Sie bei Bedarf einen Priester, einen Psychotherapeuten, einen spirituellen Mentor ... Jemanden, der Sie heilen kann ... Scheuen Sie sich im Allgemeinen nicht, in schwierigen Zeiten zu kommunizieren. Sie verstehen, dass Probleme mit jemandem geteilt werden können. Aber wenn du dich verschließt, verschließt du deine Trauer im Inneren.

Denken (und sprechen) Sie nur gute Dinge

Man kann von guten Dingen träumen und dann kann es sich auch verwirklichen. Sie sollten nicht mit dem Gedanken leben, dass der Status quo (also alles, was heute passiert) für immer ist und Sie allein, ungeliebt und in einem zerfetzten Mantel sterben werden. Egal, wie Sie sich an die Anekdote von einem Mann erinnern, der über alles nur schlecht nachdachte und ein Schutzengel hinter ihm saß und alles aufschrieb: Der Chef ist ein Biest, seine Frau ist ein Narr usw. Denken Sie, machen Sie die richtigen Befehle und Anfragen an höhere Kräfte. Dasselbe gilt für Gespräche. Unterstützen Sie keine negativen Themen, über die Kollegen, Freunde oder Nachbarn so gerne diskutieren – Sie haben Ihre eigene Meinung.

Liebe

Dieses Gefühl ist immer erhebend. Tun Sie Gutes im Namen Ihrer Lieben und das Leben wird sich zum Besseren wenden. Wenn Sie keine Hälfte haben, haben Sie immer noch jemanden, den Sie lieben können: Freunde oder Verwandte, ein Tier. Und schließlich sollten auch die schwierigsten Situationen im Leben keinen Anlass geben, sich selbst nicht mehr zu lieben. Liebe dich selbst, auch wenn der Ehemann gegangen ist, der Mantel zerrissen und der Chef runtergespült wurde. Das Universum wird seine Einstellung zu dir nur ändern, wenn du dich selbst liebst.

Auf die Frage „Was tun, wenn alles schlecht ist“ gibt es eine einfache Antwort – genießen Sie den Moment, damit Sie ihn später nicht verpassen, denn bald ist die Krise vorbei und ein Lichtblick kommt! Aber im Ernst, damit sich die düsteren Wolken über Ihrem Kopf auflösen, genügen 9 einfache Schritte, deren Wirksamkeit im Laufe der Zeit getestet wurde.

Benötigen Sie Einzelheiten

Viele von uns haben eine gut entwickelte Fähigkeit zu übertreiben. Viele verwenden dafür eine Technik, die aus der Literaturtheorie als Übertreibung bekannt ist. Seine Bedeutung ist bewusste Übertreibung, um die Wirkung zu verstärken, emotionale Verstärkung und so weiter. Meistens steht unter dem Satz „alles ist schlecht“ ein übertriebenes „etwas Bestimmtes“.

Mit anderen Worten, dies sind bestimmte Momente oder Situationen, in denen die Allgemeinzustand Person. Es ist wünschenswert, sie zu finden. Dazu braucht man ein Blatt Papier und einen Stift, die all das Schlimme „aushalten“. Höchstwahrscheinlich wird sich bereits in der ersten Zeile herausstellen, dass es nicht so viele Gründe für Depressionen gibt.

Aber diese Gründe, die vorhanden sind und speziell identifiziert werden, haben die Wirkung eines Schneeballs erzeugt, der dreist auf müde Schultern gefallen ist. Wenn Ihnen schon lange die gleiche Frage durch den Kopf geht: „Was tun, wenn es ganz schlimm ist?“, ist es ratsam, gleich mit der Lösung der aktuellen Situation zu beginnen. Was eigentlich schon passiert.

Negativ über Bord

Um die aufwallenden Probleme zu bewältigen, braucht es zumindest Enthusiasmus und Lust. Aber woher kommen sie, wenn alles vom „Was tun“-Zustand „aufgefressen“ wird? Um die Situation zu ändern, müssen Sie sammeln letzten Tropfen Kraft und werfen sie in eine heilende Aktivität, die jeder für sich hat.

Es kann ein Ausflug ins Badehaus sein, Radfahren, Skaten, Trampolinspringen, im Allgemeinen alles, was das Negative loswird und es durch ein Positives ersetzt. Die Hauptsache ist, körperlich müde zu werden, Emotionen mit einem Weinen oder Lachen auszulösen und auch zu wechseln. Es lohnt sich, denn der emotionale Gesamtzustand steht auf dem Spiel. Dies bestimmt unsere Bereitschaft, dafür zu kämpfen, dass die Dinge besser werden. Vergessen Sie nicht, dass ein gesunder Geist in ist gesunder Körper, also sind leckeres Essen und guter Schlaf genau das, was der „Arzt“ zuschreibt.

schwarzer Humor

Schwarzer Humor und Selbstironie bleiben manchmal unterschätzte Helfer im Kampf gegen Depressionen, aber darüber heilenden Eigenschaften Vieles ist in der Welt der modernen Psychotherapie bekannt. Es kann sich lohnen, darüber nachzudenken, wofür "nicht genug" ist vollständiges Bild Hoffnungslosigkeit. Schlimmer kann es schließlich immer kommen. Lachen Sie über sich selbst, und das gilt als Zeichen starke Persönlichkeit, muntert nicht nur auf und verscheucht den Schneeball der Misserfolge, sondern erinnert Sie auch daran, dass wirklich nicht alles so schlimm ist, wie es sein kann.

Wenn es schwer ist, alleine einen Grund zum Lachen zu finden, dann ist es Zeit, ins Kino zu gehen, aber nur zur Komödie. Filme haben eine therapeutische Wirkung, also solltest du etwas unglaublich Explosives wählen.

Aktionsalgorithmus

Wenn die negativen Emotionen ein wenig verschwunden sind, ist es an der Zeit, zur „schwarzen“ Liste zurückzukehren. Gegenüber jedem Gegenstand, der „Leben vergiftet“, können Sie detaillierte Anweisungen schreiben, wie Sie sich selbst im Notfall medizinisch versorgen können. Das heißt, über Ihre Handlungen nachzudenken, die sogenannten Wege zur Überwindung der aufgetretenen Probleme, um selbst klar zu bestimmen, was zu tun ist, wenn alles schlecht ist.

Die Hauptsache ist, nicht nach globalen und ausgeklügelten Lösungen zu suchen, sondern erschwingliche und zu finden einfache Möglichkeiten die leicht zu nehmen sind.

Frühjahrsputz

Es muss zugegeben werden, dass es selten ist, dass jemand in allen Lebensbereichen eine perfekte Ordnung hat. Viele unterschiedliche Fälle wurden jahrelang von immenser Größe zurückgestellt. Jetzt ist es an der Zeit, in dieser „langen Kiste“ ein Audit durchzuführen und darin eine Generalreinigung vorzunehmen.

Wenn Sie sich mit Begeisterung an der Umsetzung eines Geschäfts beteiligen, werden zumindest in einem Lebensbereich Verbesserungen unmerklich einsetzen. Das Dekorieren von Möbeln, eine Reise zu entfernten Verwandten, das Umpflanzen von Blumen werden ein guter Grund für globale lebenswichtige Reformen sein.

Gleichgewichte als Axiom

Viele Wissenschaftler aus verschiedenen Branchen sind sich einig, dass alles auf der Welt im Gleichgewicht ist. Wenn es irgendwo abnimmt, erscheint es bald an einem anderen Ort. Es gibt also in jeder unangenehmen Situation auch die Kehrseite der Medaille, auf der in bunten Farben ein Regenbogen gezeichnet ist, man muss ihn nur erkennen.

• Ist das Kleid zerrissen? Es gab die Möglichkeit, den Stil durch Änderungen in der Werkstatt zu aktualisieren.
• Wurde gefeuert? Es ist Zeit, eine Pause einzulegen und etwas Wertvolleres zu finden.
• Ist Ihr Mann/Ihre Frau gegangen? Also braucht er es, aber ich habe es neues Leben beginnt!

Heilende Demut

Manchmal müssen Menschen, die es eilig haben, herauszufinden, was zu tun ist, wenn die Dinge schlecht laufen, sich beruhigen und aufhören, irgendetwas zu tun. Es gibt Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Natürlich ist es für diejenigen, die es gewohnt sind, ihr eigenes Schicksal zu verwalten, ziemlich schwierig, sich mit einer solchen Aussage abzufinden. Aber niemand kann Krankheit, Unfall oder den Verlust eines geliebten Menschen vorhersagen.

Es ist wichtig, dass Sie versuchen, Ihrem Schicksal zu vergeben, indem Sie seine „Geschenke“ mit Demut und Dankbarkeit annehmen. Es ist hart, aber effektiv, denn ein wenig Demut und Verständnis ziehen Liebe an, und Wut und Groll ziehen Hass an.

gute Tat

Wenn wir nicht wissen, was wir tun sollen, wenn alles schlecht ist, dann erscheint die ganze Welt ungerecht, verwöhnt, verbittert. Wenn zur niedergeschlagenen Stimmung graues Düsterwetter hinzukommt, ist ein Treffen mit Apathie garantiert. Um sich aufzuwärmen, indem man dem Guten hilft, das Böse zu überwinden, kann man einer anderen Person etwas Gutes tun.

Es kann alles sein: ein Wohltätigkeitsessen, Geschenke für Kinder mit besonderen Bedürfnissen, ein Krankenbesuch und so weiter. Als Ergebnis stellt sich heraus, dass uns dies zuallererst geholfen hat, denn aufrichtige Dankbarkeit von anderen heilt und bringt schließlich dreifaches Gutes zurück. Und die Fähigkeit, zu teilen und zu opfern, führt zu einem reifen Setzen von Prioritäten und Werten. Schließlich heißt es nicht umsonst, dass die Hand des Gebers niemals versagen wird.

Ein Blick in den Spiegel

Wenn sich die Situation nach einiger Zeit nicht verbessert, sondern nur verschlechtert hat und in eine chronische Phase des Verlierens an allen Fronten übergeht, ist es an der Zeit, schwere Artillerie einzusetzen. Es ist eine kritische Selbstbeobachtung der eigenen Handlungen und Verhaltensweisen. Ein Psychologe, ein spiritueller Mentor oder eine andere Person mit guter Lebenserfahrung wird helfen, damit fertig zu werden.

Es lohnt sich, sich Fragen zu stellen: „Was habe ich falsch gemacht?“, „Wie reagiere ich auf die Anfragen anderer Menschen?“, „Wie fühle ich mich bei der Erfüllung meiner Aufgaben?“. Die Hauptsache ist, ehrlich zu sich selbst zu sein. Nur unter dieser Bedingung kannst du dich von außen sehen. Indem Sie erkennen, welches Verhaltensmuster Probleme anzieht, wird es viel einfacher, die Fehlerkette zu durchbrechen.

Diese 9 Schritte sind für eine Person gedacht, die von der Frage „Was tun, wenn alles schlecht ist?“ gequält wird. Jeder Schritt ist ein kleiner Hinweis, der zur Antwort führt. Diejenigen, die sich entschieden haben, zu handeln, zu wachsen und ihr Leben zum Besseren zu verändern, werden davon profitieren können. Vielleicht gibt es in Ihrem Umfeld Menschen, die in diesem Moment Rat brauchen. Teilen Sie diesen Beitrag mit ihnen, um mit der Anhäufung von Problemen fertig zu werden, die über ihre Köpfe fliegen, und den Beginn einer Eiszeit zu verhindern.