जब सब कुछ ख़राब हो तो कैसे आगे बढ़ें? जब सब कुछ ख़राब हो तो कैसे जियें
मुझे दिल से बुरा लग रहा है, इस बुरे मूड का क्या करूं, किसी चीज़ से परेशान मेरी आत्मा को कैसे ठीक करूं?
तुम्हें दिल का बुरा क्यों लगता है? हम सभी जीवित लोग हैं जो जीवन में समस्याओं पर प्रतिक्रिया करते हैं। यदि वे नकारात्मक जानकारी रखते हैं तो हमें बुरा लगता है।
मुझे बुरा लग रहा है कि क्या करूं, आइए समस्या को हल करने का प्रयास करें:
यह सामान्य है, हम एक शाश्वत छुट्टी के लिए पैदा नहीं हुए हैं, जो कोई भी पृथ्वी पर रहता है उसके पास हर दिन जश्न मनाने के लिए कुछ खास नहीं है। आपको बिना ज्यादा थके अपनी रोटी कमाने की जरूरत है। क्या इसके बाद आपका मूड अच्छा रहेगा?
स्वाभाविक रूप से नहीं. व्यक्ति थका हुआ है, आराम करेगा और फिर से मूड में आ जाएगा। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति नौकरी और वेतन से पूरी तरह संतुष्ट है, लेकिन यदि नहीं तो क्या होगा?
कार्यस्थल पर एक टीम में मानवीय रिश्ते सबसे अधिक तनावपूर्ण होते हैं। यह अच्छा है जब हर कोई सामान्य, पर्याप्त लोग हो और आप पूरी तरह से उसकी आत्मा और वातावरण में विलीन हो जाएं। कामकाज की कुछ बारीकियाँ खुली रहने से लगातार तनाव बना रहेगा।
युक्ति एक: शाम को अकेले बैठें और देखें कि क्या काम आपकी आत्मा में शाश्वत बुरी भावना का कारण है? यदि हां, तो क्यों? क्या आप इस तथ्य को बदलने में सक्षम हैं? क्या उत्तर हाँ है? इसे तुरंत बदल लें, हर दिन उदास रहना आपकी सेहत के लिए खतरनाक है।
यदि आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, तो आपको अपनी नौकरी बदल लेनी चाहिए, लेकिन किसी चीज़ के लिए दोषी महसूस करने की कोशिश भी न करें। लोग तो बहुत हैं, महत्त्वाकांक्षाएँ भी बहुत हैं, तुम अकेले हो। अपना ख्याल रखें।
ऐसे लोगों के साथ संवाद करते समय जो आपके लिए बहुत वांछनीय नहीं हैं, मानसिक रूप से अपने बीच एक कांच की दीवार रखें और शांति से उसके व्यवहार को देखें, उसके उकसावे पर प्रतिक्रिया न करें, सभी को दीवार से उछलकर किनारे कर दें, आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है . जिस किसी को भी इसे शीघ्रता से सीखने की आवश्यकता है।
ऐसे भी दिन आते हैं जब आप यह नहीं समझा पाते कि आप अपनी आत्मा में बुरा क्यों महसूस करते हैं, यह बुरा है और बस इतना ही। किसी को देखकर असहनीय, उदासी होती है, आप रोना चाहते हैं। रोओ, यह सबसे आसान तरीका है, शायद तब तुम सो जाओगे और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह उन लोगों के लिए और भी बुरा है जो रो नहीं सकते।
सलाह: ऐसी स्थिति में न रहें. किसी अच्छे व्यक्ति को कॉल करें जो आपको समझता हो, उसे अपनी समस्याओं के बारे में बताएं, यदि साझा करने का कोई विशेष कारण नहीं है, तो बस चैट करें।
तुम्हें ऐसा महसूस नहीं होता, तुम्हारे पास ताकत नहीं है, तुम सोफ़े पर लगभग साष्टांग लेटे हुए हो? फिर टीवी चालू करने का प्रयास करें, उसे बड़बड़ाने दें, अपने बुरे विचारों के साथ अकेले न रहने का प्रयास करें।
टीवी पसंद नहीं है? चुपचाप संगीत चालू करें, यह आपका ध्यान भटकाएगा।
मुझे बुरा लग रहा है कि क्या करूं, आइए समस्या को आगे सुलझाएं:
रेफ्रिजरेटर से कोई स्वादिष्ट चीज़ लें जो आपको पसंद हो। खाओ। अगर यह डार्क चॉकलेट है तो अच्छा है। आपका ख़राब मूड जल्दी ख़त्म हो जायेगा. यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो जो मिले उस पर दावत करें।
यदि यह आपको सूट नहीं करता है, तो शायद टहलने जाएं? ताज़ी हवा, मानवीय चेहरे, चारों ओर का दृश्य आपको आपके भावनात्मक अनुभव से विचलित कर देगा। जब आप घर पहुंचेंगे, तो चीजें इतनी निराशाजनक नहीं होंगी।
एक चीज़ है जिसे मैं आपको करने की सलाह नहीं देता; बहुत से लोग इस स्थिति से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। इससे कोई मदद नहीं मिलेगी, यह और भी बदतर हो जाएगा। तस्वीर भद्दी है, मैं आपको बता दूं। यदि कोई आपको देखता है या आपकी गंध सूंघता है, तो वे आपको जीवन भर इसी तरह याद रखेंगे, भले ही आपने पहले खुद को ऐसा करने की अनुमति न दी हो।
जब आप ऊपर वर्णित कोई भी काम नहीं करना चाहते हैं, आपके मन में ऐसी उदासी है कि आप किसी से या किसी भी चीज़ से खुश नहीं हैं, तो आपके लिए कुछ सलाह।
मुझे बुरा लग रहा है, क्या करूं, असली नुस्खा:
ये 100% काम करता है. कई बार परीक्षण किया गया, इससे बहुत मदद मिलती है। यह स्थिति चीखने-चिल्लाने से ठीक हो जाती है। हां, अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाएं ताकि सारा दर्द अंदर से बाहर आ जाए, जोर से चिल्लाएं, बिना किसी हिचकिचाहट के, आपको पूरी तरह से चिल्लाने की जरूरत है।
यदि आप निजी घर में रहते हैं तो कोई कठिनाई नहीं होगी, लेकिन आपको अकेले रहना होगा।
किसी अपार्टमेंट में ऐसा करना कठिन है; जब आप चिल्लाएँगे तो पड़ोसी दौड़कर आएँगे। आपको बहुत समय पहले ही एक रास्ता मिल गया था, अपने पेट के बल करवट लें, अपना सिर तकिये में छिपा लें, जितना हो सके चिल्लाएँ।
शायद चीखने-चिल्लाने के बाद आपको नींद आ जाएगी, कुछ लोग अपनी चीखों से हंस पड़ते हैं। सबसे आम भावना किसी के व्यवहार के प्रति जागरूकता से होने वाली थकान है। लेकिन मेरी आत्मा में बुरी भावना तुरंत गायब हो जाती है।
जब तक आपको लगे कि बहुत हो गया, तब तक चीख को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएँ।
आपको अपने मूड पर गंभीरता से नज़र रखने की ज़रूरत है; बार-बार ख़राब मूड की पुनरावृत्ति का मतलब विकास हो सकता है। तो फिर देर न करें, आपको डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है, इस स्थिति के परिणाम बहुत खतरनाक हो सकते हैं।
आप स्वयं सोचें, आपके लिए अपने खराब मूड से निपटना कठिन है, आप लगातार बेचैनी महसूस करते हैं, स्वस्थ शरीर में ऐसा नहीं होता है।
जीवन की समस्याएँ आते ही शांति से हल करें, उनके बिना कोई नहीं रहता। यह बिल्कुल हर किसी के लिए कठिन है। जागरूक रहें और घबराएं नहीं।
धीरे-धीरे, समस्याएं हल हो जाती हैं और दूर हो जाती हैं: पति रेशमी हो जाता है, बच्चे बेहतर हो जाते हैं, दोस्त माफ़ी मांगता है, आप पड़ोसी के साथ शांति बना लेते हैं। ख़राब स्वास्थ्य से मरने का कोई कारण नहीं है।
मुझे आशा है कि मैंने आपको यह समझने में थोड़ी मदद की कि जब आपको बुरा लगे तो क्या करना चाहिए। दुखी मत होइए, अपने आप को संभालिए। आपको कामयाबी मिले!
जीवन में ऐसे क्षण आते हैं, और, इससे भी अधिक, अक्सर ये क्षण दिन, सप्ताह, महीनों में गुंथे हुए होते हैं... जब आप बस यह नहीं जानते कि क्या करना है या कहाँ जाना है। लोग हार मान लेते हैं, मूल्य बदल जाते हैं और दिशानिर्देश गायब हो जाते हैं।
वे सभी दिशानिर्देश और मूल्य जो पथ को आलोकित करते थे और जीवन को परिभाषित करते थे, वे यहीं थे... और अचानक कहीं गायब हो गये। और आप अपने जीवन के मध्य में निराशाजनक अनिर्णय में रुक जाते हैं, अपने चारों ओर देखते हैं और केवल खालीपन देखते हैं।
इस अवस्था को आत्मा की अंधेरी रात भी कहा जाता है। वैसे, यह अभी भी एक स्वाभाविक और कुछ हद तक अपरिहार्य स्थिति है जिससे लोग अपने विकास के दौरान गुजरते हैं। इसके बाद, अनिवार्य रूप से सुबह होती है और उच्च स्तर के कंपन और चेतना के विकास तक पहुंच होती है। इसमें लंबे समय तक लटके रहना ही एकमात्र अप्राकृतिक बात है।
मैं मानता हूं, मैं ऐसी स्थितियों में फंसने में माहिर था। 🙂 लेकिन अब मेरे पास इससे जल्दी बाहर निकलने के अपने तरीके हैं, और मैं अब आपको उनमें से एक के बारे में बताऊंगा। यह विधि आपको अपनी नवीनता से आश्चर्यचकित नहीं करेगी, लेकिन इसकी स्पष्ट सादगी से धोखा न खाएं।
इसलिए, भयानक निराशा और उदासीनता, उदासी और अवसाद की अवधि के दौरान, जब मैं कम से कम यह चाहता हूं, तो मैं मुस्कुराना शुरू कर देता हूं।
और क्या? व्यापक रूप से, अस्वाभाविक रूप से और कृत्रिम रूप से सबसे पहले, मैं खुद को कान से कान तक मुस्कुराने के लिए मजबूर करता हूं, हालांकि यह मेरे आस-पास के लोगों के लिए मुस्कुराहट जैसा दिखता है। समय-समय पर, मैं दूसरों की आंखों में भ्रम देखता हूं, और कभी-कभी अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में वास्तविक चिंता भी देखता हूं। लेकिन, आप जानते हैं, जब कोई अन्य विकल्प नहीं होता है, तो दूसरों की प्रतिक्रिया किसी तरह बहुत रोमांचक नहीं होती है।
यह अभ्यास केवल सतही तौर पर आसान लगता है। ठीक 3 मिनट के बाद, आपके चेहरे की मांसपेशियों में बेतहाशा दर्द होने लगता है, और आप लगातार अपनी सामान्य दुःख की स्थिति में लौटना चाहते हैं। लेकिन जो असर मुझे हुआ उससे मैं हैरान रह गया. और मैं आपको इसके बारे में बताए बिना नहीं रह सकता।
हालाँकि नहीं, मिर्ज़ाकारिम नोरबेकोव आपको इस बारे में मुझसे बेहतर बताएंगे। 2005 में किसी समय, यह उनकी पुस्तक थी "व्हेयर कुज़्काज़ मदर स्पेंड्स द विंटर, या हाउ टू गेट ए फ्री मिलियन सॉल्यूशंस" जो मेरी जागृति की शुरुआत बन गई। वह इतना मज़ेदार और समझदारी से लिखता है कि मैं हँसते-हँसते फूट-फूट कर रोने लगा और बिस्तर से गिर पड़ा, और मेरी निराशा का कोई निशान भी नहीं बचा।
आज तक, अगर मुझे हास्य और आत्म-विडंबना की अच्छी खुराक की आवश्यकता होती है, तो उनकी किताबें मेरी अलमारियों पर हैं। मुझे यकीन है कि आप उनकी दूसरी पुस्तक, "द एक्सपीरियंस ऑफ ए फ़ूल या द की टू इनसाइट" के एक अंश का भी आनंद लेंगे, जिसने मुझे सबसे कठिन परिस्थितियों में भी मुस्कुराने के लिए प्रेरित किया।
हमें जले हुए चेहरे वाले स्तब्ध मोर की मुद्रा और मुस्कान की आवश्यकता क्यों है?
चलिए अब मुख्य विषय से हटकर बाईं ओर चलते हैं!
और, उम्मीद है, हम पहाड़ों में आराम करेंगे।
एक समय, मुझे एक ऐसे संगठन में काम करना पड़ा जो अचानक पूर्व दिग्गजों - नोमेनक्लातुरा - की सेवा करता था।
हालाँकि वे सभी पहले ही सेवानिवृत्त हो चुके थे, फिर भी वे महत्वाकांक्षा के साथ हमारे संगठन में आए थे। उनकी चाल बहुत अहंकारी, शांत थी, उस बच्चे की तरह जिसने बहुत समय पहले अपनी पैंट में पेशाब कर दिया था और इसके बारे में भूल गया था।
एक शब्द में, वह अपने घोड़े से उतर गया, लेकिन अपने पैरों के बीच काठी लेना भूल गया! हम उनमें से प्रत्येक को पागलों की तरह जानते थे।
एक दिन, मेरे एक सहकर्मी ने एक मरीज़ की ओर इशारा करते हुए कहा: "यह आदमी स्वस्थ है।" मुझे इस पर विश्वास नहीं हुआ क्योंकि मैं उसे अच्छी तरह जानता था। यह एक पूर्व मंत्री हैं जो कई वर्षों से पार्किंसंस रोग के उन्नत रूप से पीड़ित हैं। यह मस्तिष्क क्षति है, आप जानते हैं, है ना?
रोग का एक लक्षण ऐसे रोगियों में चेहरे के भावों की पूर्ण अनुपस्थिति में प्रकट होता है। चेहरा मुखौटा बन जाता है.
उसकी पूरी जांच करने के बाद मैं इस नतीजे पर पहुंचा कि वह स्वस्थ था। मैं पूछने लगा: "तुम्हारे साथ कहाँ और कैसा व्यवहार किया गया?"
उन्होंने मुझे किसी तरह के मंदिर के बारे में बताया, लेकिन ईमानदारी से कहूं तो मैंने इसे ज्यादा महत्व नहीं दिया। और हालाँकि मैंने सब कुछ लिख लिया, थोड़ी देर बाद मैं इसके बारे में भूल गया।
अगले वर्ष, एक निवारक परीक्षा के दौरान, हमें पता चला कि चार और सम्मानित बूढ़े लोग उसके साथ जुड़ गए थे। वे कई वर्षों से असाध्य रोगों से पीड़ित थे, और अब वे "खीरे की तरह" हो गए थे।
यह पता चला कि सेवानिवृत्त मंत्री ने उन्हें भी वहां भेजा था जहां वे स्वयं ठीक हो गए थे।
अब मैं गंभीर रूप से हैरान था. यह सब मेरे विश्वदृष्टिकोण के ढांचे में फिट नहीं बैठता, जो वर्षों के अभ्यास से विकसित हुआ था।
इस बार मैंने सब कुछ विस्तार से पूछा और ध्यान से लिख लिया। यह पता चला कि पहाड़ों में अग्नि उपासकों का एक मंदिर है, जहां उपचार चाहने वाले लोगों के समूहों का हर चालीस दिनों में स्वागत किया जाता है, मुख्यतः गर्मियों में, क्योंकि सर्दियों में वहां जाना असंभव है।
मेरे अंदर यह निर्णय परिपक्व हो गया कि मैं वहां जाऊंगा और अपनी आंखों से देखूंगा कि कैसे चमत्कारी उपचार होता है। हम अपने दोस्तों के साथ जाने के लिए सहमत हुए: एक निर्देशक और एक कैमरामैन। उन्होंने रिपब्लिकन टेलीविज़न पर काम किया और "द वर्ल्ड अराउंड अस" कार्यक्रम बनाया।
नियत दिन पर हम रात होते-होते सभा स्थल पर पहुँच गये। हमारी गाड़ी चली गई. उन्होंने हमें आगे की आवाजाही के लिए परिवहन उपलब्ध कराने का वादा किया। और अचानक हमें पता चला कि यह परिवहन गधे हैं।
एक पहाड़ी सड़क मंदिर तक जाती है और आपको 26 किमी पैदल चलना पड़ता है या गधों की सवारी करनी पड़ती है। लेकिन चूँकि हम बाकी सभी की तुलना में देर से पहुंचे, हम तीनों के बीच हमें दो गधे मिले।
मैंने एक प्रचार हमला शुरू किया. मैं कहता हूं: “क्या आपने कभी पहाड़ों पर पदयात्रा की है? आओ कोशिश करते हैं"।
ऑपरेटर बहुत अधिक वजन वाला व्यक्ति था, उसका वजन 130 किलोग्राम था, उसकी पांच ठुड्डी और बड़ा पेट था। लेकिन, इसके बावजूद उनमें रोमांटिकता अभी भी जीवित थी। इसलिए, बहुमत से, हमने पहली "बाधा" पर सफलतापूर्वक काबू पा लिया।
उन्होंने सारा सामान गधों पर लाद दिया और हम चल दिये। मैं सबसे पहले रोने लगा, क्योंकि मेरे पास शहरी जूते थे जो बहुत जल्दी खराब हो जाते थे। मेरे पैर दुखने लगे. लेकिन मैं फिर भी चलता रहा और सोचा: "चूंकि ऐसे मरीज़ ठीक हो गए हैं, तो, हर नुस्खे को लिखकर, मैं शहर का एक महान डॉक्टर बनूंगा।"
और फिर, दस किलोमीटर चलने के बाद, ऑपरेटर सड़क के बीच में बैठ गया और कहा:
- सभी! भले ही तुम मुझे मार डालो, मैं वापस चला जाऊँगा। हम उसे मनाने लगे:
-कहां जाना है इससे क्या फर्क पड़ता है? अगर आप वापस जाएंगे तो आपको आगे की तरह ही 10 किमी चलना होगा। आगे बढ़ना बेहतर है!
मना लिया.
हम आधी रात के आसपास पहुंचे। हमें समायोजित किया गया और बसाया गया। अगले दिन उन्होंने मुझे 11 बजे उठाया. उन्होंने सभी को इकट्ठा किया और कहा:
- हम आपसे हमारे मंदिर में पाप न करने के लिए कहते हैं; जो कोई भी अनुरोध पूरा नहीं करेगा वह घर के काम में हमारी मदद करेगा - पानी लाना।
पता चला कि इस मंदिर में उदास घूमना पाप माना जाता है। इसीलिए मैंने भिक्षुओं पर ध्यान दिया।
वे इतनी हल्की मुस्कान के साथ चलते हैं और उनकी आकृति सरू के पेड़ की तरह सीधी होती है, सटीक रूप से कहें तो, मानो उन्होंने एक छड़ी निगल ली हो।
इससे पता चलता है कि हमें हर समय मुस्कुराना पड़ता है। हम सभी ने सुना, थोड़ा मुस्कुराए और दो मिनट बाद शहरी चेहरे के साथ घूमने की पुरानी आदत, हमेशा खट्टा और असंतुष्ट, हावी हो गई।
और सामान्य तौर पर, मुझे सोने से बने गुंबद वगैरह देखने की उम्मीद थी, लेकिन वहां इतने छोटे, साफ-सुथरे घर थे और बस इतना ही। सच है, उनकी आग लगातार जलती रहती है। वे अग्नि और सूर्य की पूजा करते हैं। लेकिन ये बिल्कुल भी मंदिर जैसा नहीं लगता.
ऐसा हुआ कि भिक्षुओं को एक जगह मिली जहां जमीन से प्राकृतिक गैस निकलती है, और यहां, एक चट्टान के शीर्ष पर, उन्होंने अपने मंदिर की स्थापना की।
मैं पूछने लगा:
- आप कब मरीजों को देखना और निदान करना शुरू करेंगे? आप इलाज कब शुरू करेंगे?
मैं ढूंढ लूंगा। इससे पता चलता है कि यहां किसी को भी स्वीकार या व्यवहार नहीं किया जाता है। ये मेरे लिए पहला झटका था.
दूसरे, हमारा परिवहन, यानी गधे, मालिकों द्वारा ले लिए गए थे। आप हमारी जैसी चड्डी के साथ ज्यादा दूर नहीं जा पाएंगे। समझ गया!
न केवल हम एक ऐसे मंदिर में पहुँच गए जहाँ किसी ने कभी किसी का इलाज नहीं किया है और न ही किसी का इलाज करने जा रहा है, और हम वहाँ से जा भी नहीं सकते हैं! इसके अलावा, आपको अपने चेहरे पर एक मूर्खतापूर्ण मुस्कान के साथ घूमने की ज़रूरत है जब अंदर सब कुछ गुस्से और हताशा से उबल रहा हो!
मैंने देखा कि ऑपरेटर मेरी ओर ध्यान से देख रहा है, मानो वह कुछ योजना बना रहा हो। और निर्देशक ने व्यंग्य के साथ मुझसे कहा:
-आप हमें कहां ले गए, अभागे वैज्ञानिक?
मैं अपने बारे में कैसा महसूस करता हूँ?!!
फिर संगीत कार्यक्रम शुरू हुए। तीस में से पन्द्रह लोग तुरन्त पानी लेने चले गये। मुझे भी यह मिल गया, क्योंकि... सामान्य तौर पर, आप समझते हैं कि क्यों! मुझे "घर के काम में मदद" के लिए जाना पड़ा।
छह सौ मीटर की एक खड़ी खड़ी चट्टान, और सर्पीन के साथ 4 किमी वहां और 4 किमी पीछे। क्या इसी तरह हम कल रात यहाँ आये थे?!
जब मैंने यह देखा तो मेरा लगभग गर्भपात हो गया! आप कल्पना कर सकते हैं? न केवल यह ऊर्ध्वाधर दीवार ओस्टैंकिनो टॉवर से ऊंची है, बल्कि कुछ स्थानों पर हम चट्टान में ठोंकी गई लकड़ियों पर चले। ये लकड़ियाँ ड्रॉब्रिज के रूप में काम करती थीं, जिससे एक समय में मंदिर तक दुश्मन का रास्ता अवरुद्ध हो जाता था।
अपने साथ सोलह लीटर पानी ले जाना जरूरी था और जग का वजन ही पांच किलोग्राम था। कुल मिलाकर, हमें इस सड़क पर 21 किलो वजन घसीटना पड़ा। ऐसी परिस्थितियों में अपने सिर पर भार उठाना सबसे सुविधाजनक होता है। तभी मुझे रीढ़ की हड्डी के असली उद्देश्य के बारे में पता चला।
इससे पता चलता है कि इस मंदिर में आने वाला हर व्यक्ति खुद को स्मार्ट मानता था, सबकी अपनी-अपनी महत्वाकांक्षाएं थीं। हममें से हर अनावश्यक चीज को बाहर निकालने के लिए, मंदिर के सेवकों ने अहंकार का "इलाज" करने का यह तरीका निकाला।
मैं भी वहां अपने चार्टर के साथ आया था, पढ़ा-लिखा, ज्ञान से भरपूर और कुछ ऐसी योग्यताएं जो दूसरों के पास नहीं हैं। वे मूर्ख हैं, लेकिन मैं बहुत चतुर हूँ!
केवल एक सप्ताह में, उन्होंने मुझसे सारी बकवास "खत्म" कर दी। एक हफ्ते में उन्होंने मुझे इंसान बना दिया!
वहां मेरी मुलाकात खुद से हुई. फूल, कीड़े और चींटियाँ फिर से मेरे लिए दिलचस्प हो गए। वह चारों पैरों पर रेंगता था और उन्हें चलते हुए, अपने पैर हिलाते हुए देखता था। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं ही एकमात्र व्यक्ति था जो अचानक एक बच्चे की तरह महसूस करता था। मैं दूसरों के साथ भी वही चीजें घटित होते देखता हूं। हम अपने सभी रैंक भूल गए, और सबसे दिलचस्प बात यह है कि हमने देखा कि जब हर कोई मुस्कुराता था, तो शहरी चेहरे के भाव, जो कभी हमसे परिचित थे, अब विचलन के रूप में माने जाने लगे।
क्या आपने कभी वयस्कों को बच्चों के खेल खेलते देखा है? हास्यमय ठीक? और हमने खेला. यह आम तौर पर हमारे लिए एक स्वाभाविक स्थिति थी।
फिर मैंने इस बात पर ध्यान देना शुरू किया कि लोग क्या कह रहे थे: “मुझे बेहतर महसूस हो रहा है। मैं बेहतर महसूस कर रहा हूँ"। मैंने इसे मौसम, प्रकृति... आख़िरकार पहाड़ों से जोड़ा! बाद में ही मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि मुख्य रहस्य चेहरे के भाव और मुद्रा से संबंधित था।
चालीसवें दिन मैं मंदिर के मठाधीश के पास आया और कहा: "मैं यहाँ रहना चाहता हूँ।"
-बेटा, तुम जवान हो। यह मत सोचिए कि हम यहां इसलिए हैं क्योंकि हमारा जीवन अच्छा है। यहां के साधु कमजोर लोग हैं। गंदगी के बीच वे साफ-सुथरे नहीं रह पाते। बेटे, वे जीवन के अनुकूल नहीं हैं और कठिनाइयों से भागने को मजबूर हैं। हम अस्तित्व में हैं ताकि आप कर सकें
इसे लो और अपनी आत्मा में प्रकाश लाना जारी रखो। आप मजबूत लोग हैं, आपमें रोग प्रतिरोधक क्षमता है।
मैंने कुछ कहना शुरू किया, और फिर, अंत में, मैंने कहा: "लेकिन मैं संभवतः समूह में से एकमात्र व्यक्ति हूं जो आपके पास आया था।"
- आप आखिरी में से एक हैं।
यह पता चला कि हमारे समूह के लगभग सभी लोग रुकने के अनुरोध के साथ पहले ही मठाधीश के पास जा चुके थे। क्या तुम समझ रहे हो?
चालीस दिन बाद हमने मंदिर छोड़ दिया। वापस लौटते समय हमारी मुलाकात उपचार के लिए प्यासे लोगों के एक समूह से हुई, ठीक वैसे ही जैसे हम चालीस दिन पहले मिले थे। पेड़ की छड़ें! खैर, चेहरे बनाओ! यह नरभक्षियों की भीड़ थी जिसने हम पर हमला किया:
- क्या इससे मदद मिली? आप किससे बीमार थे? वे क्या देते हैं? क्या यह हर किसी की मदद करता है? मैंने जवाब दिया:
- हर किसी को वही मिलेगा जिसके वे हकदार हैं!
मैं हमारी ओर देखता हूँ - उनकी ओर, हमारी ओर - उनकी ओर। हम सब मुस्कुरा रहे हैं...
अचानक मुझे लगा कि मैं दूर जा रहा हूँ। और वे भी किसी तरह कोढ़ी की तरह दूर भागते हैं। मेरे बगल में, अपने बेटों की बाहों पर झुकते हुए, एक अस्सी वर्षीय व्यक्ति खड़ा था। उन्होंने कहा: "क्या हम वास्तव में एक जैसे थे?"
जब मैं शहर में पहुंचा, तो मैंने निष्प्राण, उदासीन, बिल्कुल उदासीन लोगों की भीड़ देखी जो हमेशा कहीं न कहीं जल्दी में रहते थे, उन्हें खुद भी नहीं पता था कि कहां और क्यों। शहर की जीवनशैली में फिर से अभ्यस्त होना बहुत मुश्किल था।
मुझमें एक बार और हमेशा के लिए कुछ बदल गया है। मुझे अचानक ऐसा लगा जैसे मैं बेतुके रंगमंच में हूं, और शहर में चल रही जिंदगी खाली और बेकार लग रही थी। इन चेहरों को देखना असंभव था.
यदि आप केवल यह जानते कि मैं कितना असहज महसूस करता हूँ! लेकिन हाल ही में मैं खुद भी उनके जैसा ही था।
फिर, जब मैं काम पर वापस गया, तो मुझे यह जांचना पड़ा कि क्या वास्तव में पुनर्प्राप्ति का पूरा सार मुस्कुराहट और मुद्रा में है? यदि यह मौसम, जलवायु या किसी अन्य बाहरी स्थिति का मामला हो तो क्या होगा?!
और हमने क्लिनिक के जिम में कक्षाएं आयोजित कीं।
हमने उन लोगों में से स्वयंसेवी रोगियों को आमंत्रित किया जो हमारे साथ पंजीकृत थे, उन्हें कार्य समझाया और प्रशिक्षण शुरू किया।
हमने दिन में एक या दो घंटे पढ़ाई की। हम अच्छी मुद्रा बनाए रखते हुए, मुस्कुराते हुए जिम में घूमे। क्या आप जानते हैं कि हर समय मुस्कुराते रहना कितना कठिन है?! मुझ पर विश्वास मत करो?!
यदि आप सड़क पर मुस्कुराने और अपनी मुद्रा सीधी रखने की कोशिश करते हैं, तो आप तुरंत आसपास की दुनिया से ऐसा दबाव महसूस करेंगे! यह आपके लिए बहुत कठिन होगा, विशेषकर शुरुआत में!
आप चलते-फिरते हैं, और फिर अचानक आप अदृश्य रूप से अपने आप को एक बिजनेस सॉसेज की तरह इधर-उधर घूमते हुए पाते हैं। 15 मिनट के बाद, किसी दुकान की खिड़की के प्रतिबिंब में, आप अचानक देखते हैं कि एक मग आपकी ओर देख रहा है!
आपके सामने एक लड़ाई है! पर्यावरण के दबाव का विरोध करने के लिए, जो आपको पीसकर चूर्ण बना देना चाहता है, और स्वयं बने रहने के लिए, आपको दृढ़ इच्छाशक्ति वाली जबरदस्ती की आवश्यकता है!
कक्षाएँ शुरू होने के कुछ समय बाद ऐसी दिलचस्प समस्याएँ सामने आने लगीं। हमारा एक उत्साही व्यक्ति कहता है:
- मेरा चश्मा खो गया है। एक समय मैं उन्हें फ़्रांस से लाया था। मैंने इसे इतने सालों तक ढोया, लेकिन अब मैंने इसे कहीं छोड़ दिया है।
तुमने इसे क्यों खो दिया? क्योंकि उनकी जरूरत ख़त्म होने लगी. दूसरे की आंतें काम करने लगीं. तीसरे ने सुनना शुरू कर दिया और सुनने की समस्या बचपन से ही चली आ रही थी। सभी के लिए सुधार नोट किए गए।
मुझे जो परिणाम मिला उसने मुझे पागल कर दिया। मैं समझ नहीं पाया कि लोग इतने सालों से बीमार क्यों हैं, लेकिन कुछ मूर्खतापूर्ण मुद्रा या मुस्कुराहट के कारण वे बेहतर हो जाते हैं।
फिर, प्रयोगशाला स्थितियों में, हमने अध्ययन करना शुरू किया कि शरीर में क्या परिवर्तन हो रहे हैं। और इस तरह एक मामला विज्ञान में एक मौलिक खोज में बदल गया।
कैमरामैन और डायरेक्टर का क्या हुआ? संचालक का वजन कम हो गया है, उसका वजन अभी भी करीब 85 किलो है। वह अपनी बीमारियों से उबर गये।
लेकिन हम तीनों की सबसे बड़ी सफलता निर्देशक थे। कई साल पहले, उनका और उनकी पत्नी का तलाक हो गया क्योंकि वह हर दिन अपना कॉलर गिरवी रख देते थे। उसने शराब पीना छोड़ दिया और अपनी पत्नी से दोबारा शादी कर ली।
मैं अलविदा नहीं कहता, तात्याना रुड्युक :)
यदि अब, आपकी राय में, आपके जीवन में सब कुछ बुरा है, तो एक कहानी सुनें जो कई साल पहले मेरे साथ घटी और जिसने मेरे जीवन को उलट-पुलट कर दिया।
लंबे समय तक, मेरा मानना था कि मेरा जीवन पहले से ही एक निश्चित मात्रा में सफलता और विफलता के लिए पूर्व-प्रोग्राम किया गया था, जिसमें दूसरे घटक भी शामिल थे। और इसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते सिवाय इसके कि इसके साथ समझौता करें और सीखें। जीवित रहने के लिए - मुझे कोई अन्य रास्ता नहीं दिख रहा था।
एक दिन मेरी मुलाकात मेरे एक पुराने दोस्त से हुई, जिसे मैंने कई सालों से नहीं देखा था। अपने जीवन में कई दुखद परिस्थितियों के बावजूद, वह युवा और खुश दिखती थीं, सक्रिय जीवनशैली अपनाती थीं और आशावाद से भरी थीं।
मुझे उसके सुखी जीवन का रहस्य जानने में रुचि थी। यह बहुत सरल निकला, लेकिन इसे लागू करना कठिन था - हर सुबह आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद देना और ईमानदारी से विश्वास करना कि हर दिन आपके सभी मामले बेहतर और बेहतर होते जा रहे हैं। उस पल, उसके "खुशहाल जीवन" का रहस्य मुझे अजीब लगा। इसके अलावा, अगर काम पर लगातार समस्याएं आती हैं, स्वास्थ्य के साथ, पैसे की लगातार कमी है, रिश्ते ठीक नहीं चल रहे हैं, और सामान्य तौर पर - यह वह जीवन नहीं है जिसका मैंने सपना देखा था। लेकिन मैंने कोशिश करने का फैसला किया और एक कोचिंग समूह में प्रशिक्षण के लिए साइन अप किया।
इस प्रकार एक बिल्कुल अलग जीवन में मेरा नया पुनर्जन्म शुरू हुआ - सार्थक और अद्भुत परिवर्तनों और आश्चर्यों से भरा, सकारात्मक और सफल लोगों से घिरा हुआ।
अगर जीवन में सब कुछ ख़राब हो तो क्या करें?
अब मैं पूरे विश्वास के साथ कह सकता हूं कि जिंदगी में जो काली लकीर अक्सर मौजूद रहती है, वह असल में एक रनवे है। और उड़ान भरने के लिए, आपको इसके साथ ठीक से गति बढ़ाने और टेकऑफ़ के लिए आवश्यक उच्च गति प्राप्त करने की आवश्यकता है। और हमेशा अपने पाल सेट करें ताकि वे पिछली हवा को पकड़ सकें।
और इसका मतलब यह है कि जीवन में होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेना जरूरी है।
और आपको अपने विचारों को नियंत्रित करने के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता है - वह ऊर्जा जो वास्तविक दुनिया में साकार होती है। हम जो सोचते हैं वही हमें मिलता है।
इसके लिए एक बेहतरीन व्यायाम है - "मोमबत्ती"।हर शाम 10 मिनट के लिए बस बिना कुछ सोचे मोमबत्ती को देखें। इस तरह आप अपने विचारों को नियंत्रित करने की आदत और मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता विकसित करते हैं।
दूसरे, हर सुबह की शुरुआत . से करें . यह जीवनदायी ऊर्जा का एक विशाल प्रवाह है जो चमत्कारिक ढंग से सभी समस्याओं, असफलताओं और विफलताओं को नए समाधानों, नए अवसरों और नई उपलब्धियों में बदल देता है।
और एक चमत्कार होता है - चारों ओर सब कुछ बेहतर के लिए बदलना शुरू हो जाता है।
तीसरा, अपने जीवन को लगातार प्यार, दया और सकारात्मकता से भरें। शिकायत करने वालों, नकारात्मक लोगों और निराशावादियों को इससे दूर रखें और अपने आप को सकारात्मक, उज्ज्वल, दयालु और सफल लोगों से घेर लें। वे समर्थन करेंगे और आगे बढ़ने के लिए अतिरिक्त प्रोत्साहन देंगे.
चौथे स्थान में, यह विश्वास करना सुनिश्चित करें कि जो कुछ भी योजना बनाई गई है वह निश्चित रूप से काम करेगा। और अपने हृदय में सन्देह की छाया भी न आने दो। यदि आप कई बार दोहराते हैं: "ईश्वर अच्छा है। ईश्वर अच्छा है," आत्मविश्वास प्रकट होता है, और महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने के नए रास्ते खुलते हैं।
और हमेशा याद रखें कि किसी भी क्षण आप अपना जीवन बदल सकते हैं, लेकिन इसे बदलने के लिए, आपको इसे चाहने और इसे बदलना शुरू करने की आवश्यकता है। इसे सार्थक ढंग से करना शुरू करें, अपने आप से सही प्रश्न पूछें: "मैं ऐसा क्यों कर रहा हूँ?" सब कुछ तुरंत काम नहीं करता है, लेकिन थोड़े प्रयास, दृढ़ता और दृढ़ता के साथ, परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। और यह सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा, मैं यह निश्चित रूप से जानता हूं, क्योंकि इसे जीवन द्वारा परखा गया है।
हममें से प्रत्येक के जीवन में एक काली लकीर होती है, और यह लंबे समय तक खिंच सकती है। कभी-कभी इससे भविष्य निराशाजनक लगने लगता है। और इस स्थिति में एक व्यक्ति यह सोचने में प्रवृत्त होता है कि सबसे अच्छा पहले से ही उसके पीछे है, और उसके आगे केवल निराशाएँ हैं। इससे कैसे निपटें? क्या हमें बाहरी मदद की उम्मीद करनी चाहिए? या अपनी दूसरी हवा खोलो और अपने रास्ते पर चलते रहो? एक ओर, आप यह समझने लगते हैं कि सबसे बुरी चीज़ निष्क्रियता है। लेकिन दूसरी ओर, आप हमेशा चीजों को और अधिक गड़बड़ाने और चीजों को बदतर बनाने से डरते हैं।
कम से कम, आपको कार्य करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप हाथ पर हाथ धरे बैठे रहते हैं, तो देर-सबेर यह अवसाद की ओर ले जाएगा, और हर कोई मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद के बिना, अपने आप इससे बाहर निकलने में सक्षम नहीं है। अधिक सटीक होने के लिए, ये इकाइयाँ हैं। कारण जानने का प्रयास करना, उस क्षण की पहचान करना सबसे अच्छा है जिसके बाद सब कुछ खराब हो गया, क्योंकि जब एक चीज दूसरी चीज से चिपक जाती है, तो यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि यह सब कहां से शुरू हुआ। लेकिन कुछ महत्वहीन छोटी-छोटी बातें आपको संतुलन से बाहर कर सकती हैं - एक गुज़रता हुआ क्षण जिस पर तुरंत ध्यान भी नहीं गया, लेकिन वह अवचेतन में गहराई तक डूब गया है। यह किसी व्यक्ति में लिए गए निर्णयों में अनिश्चितता पैदा करने के लिए पर्याप्त है, और उसके बाद सब कुछ इच्छानुसार नहीं हो सकता है। और उसके बाद मुसीबतें स्नोबॉल की तरह बढ़ सकती हैं।
हालाँकि, बर्फ की एक गांठ पिघल सकती है, और इसे पिघलाने के लिए, आपको बस इसे गर्म करने की आवश्यकता है। उसी तरह, आपको अपनी आत्मा को किसी चीज़ से गर्म करने की ज़रूरत है ताकि प्रतिकूलता दूर हो जाए। आख़िरकार, परेशानियाँ स्वयं उतनी भयानक नहीं हो सकतीं जितनी उन पर हमारी नकारात्मक प्रतिक्रिया। प्रतिकूल परिस्थितियों को अच्छी तरह सहन करने की कसौटी जितनी जल्दी हो सके अपनी स्थिति में लौटने की क्षमता है। इसलिए आपको केवल दो रूसी प्रश्नों का उत्तर देने की आवश्यकता है: किसे दोष देना है और क्या करना है?
उन कारणों का पता लगाएं कि यह नैतिक रूप से खराब क्यों है
बेशक, पूरी तरह से उद्देश्यपूर्ण कारण हैं कि किसी को दिल से बुरा क्यों लग सकता है: किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है या किसी प्रियजन ने छोड़ दिया है, माता-पिता या किसी करीबी दोस्त के साथ झगड़ा हुआ है। कार्यस्थल पर, जीवन किसी बॉस या किसी अभिमानी सहकर्मी द्वारा नहीं दिया जा सकता है। बेशक, दुनिया कार्यस्थल पर एक कील की तरह एक साथ नहीं आई है, लेकिन फिर भी आप इसे रातोंरात नहीं बदल सकते हैं, और एक बुरी टीम जीवन में बहुत जहर घोलती है। एक छात्र अक्सर परीक्षण और परीक्षा सत्र के दौरान मजबूत नैतिक तनाव का अनुभव करता है, और यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह उदासीनता का मार्ग प्रशस्त करता है। फिर छुट्टियाँ कोई आनंद नहीं हैं। और कभी-कभी ऐसा होता है कि घर की हर चीज़ अस्त-व्यस्त होने लगती है: एक के बाद एक चीज़ें टूटती जाती हैं और ऐसा लगता है कि हमारे आस-पास की पूरी दुनिया नष्ट हो रही है। अंततः, यह आपके अपने स्वास्थ्य को ख़राब कर सकता है। ठीक होने में लंबी देरी भी निराशा बढ़ा सकती है, खासकर जब सहकर्मी या दोस्त जिम जाते हैं या बाहरी गतिविधियों पर जाते हैं, लेकिन आपके लिए यह असंभव है।
इन उदाहरणों से आप कुछ ऐसा चुन सकते हैं जो आपकी स्थिति के अनुकूल हो। लेकिन यह बहुत संभव है कि आप अपने ख़राब मूड का कोई और कारण खोज लेंगे। और जब आप जानते हैं कि क्या लड़ना है, तो आप पहले से ही सोच सकते हैं कि इसे सर्वोत्तम तरीके से कैसे करना है।
घबराहट को अवसाद में न बदलने दें
घटनाओं पर पहली नकारात्मक प्रतिक्रिया सक्रिय हो सकती है; अपने आप में यह क्रोध का विस्फोट या निराशा की भावना हो सकती है, लेकिन यह अवसाद नहीं है, बल्कि घबराहट है।
खतरे की आशंका के कारण घबराहट की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। इसलिए, आपको या तो इस खतरे का सम्मान के साथ सामना करना चाहिए, या इससे बचना चाहिए। वास्तव में कैसे आगे बढ़ना है यह उदाहरण से समझा जा सकता है।
मान लीजिए कि ख़तरा बहुत बड़ा है और इसकी तुलना आपकी ओर बढ़ती ट्रेन या जंगल में लगी आग से की जा सकती है। यह बिल्कुल उचित है कि पटरी से हट जाएं और ट्रेन को गुजरने दें और फिर अपने रास्ते पर चलते रहें। यह भी सलाह दी जाती है कि पानी में उग्र तत्वों को दूर रखने के लिए जंगल की आग से दूर किसी जलाशय के नजदीक भाग जाएं।
यदि ख़तरा इतनी वैश्विक प्रकृति का नहीं है - उदाहरण के लिए, यह एक गुंडा है जो आपको लूटने के लिए कोने में इंतज़ार कर रहा है - तो आप अपने आप को किसी भारी चीज़ से लैस कर सकते हैं, अपने साथ एक स्टन गन ले जा सकते हैं, या मार्शल आर्ट तकनीक का उपयोग कर सकते हैं आप हमलावर को बेअसर करना जानते हैं. अंत में, आप दूसरे रास्ते पर जा सकते हैं और अपने आप को मौसम का इंतजार करने दे सकते हैं...समुद्र के किनारे।
हमने उदाहरण के तौर पर भौतिक वस्तुओं को देखा है, लेकिन नैतिक स्तर पर भी लगभग यही बात होती है। उदाहरण के लिए, अप्रत्याशित घटना की स्थिति को उस उद्यम का बंद होना कहा जा सकता है जहां आप काम करते हैं, या आपके विशेष विभाग का बंद होना। आप इस प्रक्रिया को उलट नहीं सकते, लेकिन आपके पास एक और रास्ता है: जैसे ही आपको आसन्न छंटनी के बारे में पता चले, नौकरी की तलाश शुरू कर दें। आप कार्य करना शुरू कर देते हैं, और परिस्थितियाँ अब आप पर इतना दबाव नहीं डालती हैं, क्योंकि आप कुछ हद तक स्वतंत्रता और स्वतंत्रता प्राप्त कर लेते हैं।
यदि आपको कार्यस्थल पर कोई ख़राब टीम मिलती है, तो आप किसी अन्य विभाग में जाने का प्रयास कर सकते हैं या अपने वरिष्ठों से गुप्त रूप से नई नौकरी की तलाश भी शुरू कर सकते हैं। अगर आपको टीम का साथ नहीं मिलता है तो ऐसी नौकरी खोना कोई शर्म की बात नहीं है।
अगर आपका अपनी गर्लफ्रेंड या पत्नी से झगड़ा हो गया है तो आपको रिश्ता सुधारने की करीब एक हजार या उससे भी ज्यादा कोशिशें करनी पड़ती हैं। और यदि पहले, दूसरे, और इसी तरह... कई बार कुछ भी काम नहीं करता है, तो अपने प्रिय को कैसे आकर्षित करें, उसे क्या दें, कहें, एसएमएस में या पत्र में लिखें ताकि वह पिघलना
सबसे महत्वपूर्ण बात हार नहीं मानना है. आपको अपने पंजे हिलाने की ज़रूरत है, जैसे पेंटेलेव की परी कथा के मेंढक की तरह, जो दूध में गिर गया और उसमें मक्खन का एक टुकड़ा गिरा दिया, जिससे उसे बाहर निकलने में मदद मिली।
अफसोस, ऐसा भी होता है कि अवसादग्रस्तता की स्थिति अपने आप आ जाती है, और यह किसी तरह धीरे-धीरे होती है, जिससे आप उनका असली कारण नहीं समझ पाते हैं। ऐसा तब होता है जब बाहर लगातार बादल छाए रहते हैं। दिन के समय सूर्य की किरणें दिखाई नहीं देतीं और रात में न तो चंद्रमा दिखाई देता है और न ही तारे। मौसम संबंधी अवसाद का इलाज ठीक उसी चीज़ से किया जाता है जिसकी वर्तमान में प्रकृति में कमी है - गर्मी और रोशनी। अंग्रेजों को चिमनी के पास बैठने, जलती हुई आग को देखने और उसके बगल में गर्माहट लेने की आदत थी, जो कि अगर आप फोगी एल्बियन में साल में बारिश के दिनों की संख्या को ध्यान में रखते हैं तो कोई आश्चर्य की बात नहीं है। हमारे शहरों में घर पर स्टोव या फायरप्लेस रखना असंभव है, लेकिन आप टर्बो सोलारियम जा सकते हैं, चमकदार बिजली की रोशनी का उपयोग कर सकते हैं, गर्म स्नान या स्नान कर सकते हैं, और अगर घर बहुत गीला या ठंडा है तो इलेक्ट्रिक हीटर भी चालू कर सकते हैं।
काम और रोजमर्रा की दिनचर्या की एकरसता, जब सब कुछ निराशाजनक और नीरस हो जाता है, तो अवसाद भी हो सकता है। दिनचर्या विशेष रूप से रचनात्मक चरित्र वाले लोगों पर दबाव डालती है। आज यह कहना फैशनेबल हो गया है कि ऐसे व्यक्ति में रचनात्मकता होती है। और यदि यह आपके बारे में कहा गया था, तो आप वह प्रकार हैं जिसके लिए नीरस नीरस गतिविधि को वर्जित किया गया है।
इससे खुद को विचलित करने के लिए, आपको खुद को मजबूर करने की जरूरत है:
- थिएटरों, सिनेमाघरों, भ्रमणों और संग्रहालयों का दौरा करें;
- वास्तविकता में खोज पर जाएँ;
- प्रकृति में बाहर निकलें;
- उन दोस्तों से मिलना जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं देखा है;
- जिस कैंटीन में आप दोपहर के भोजन के लिए जाते हैं उसे अपने कार्यस्थल के पास स्थित विभिन्न कैफे में बदलें।
यानी हमें इस रूटीन लाइफ में और विविधता लाने की जरूरत है ताकि ऐसा न लगे. वैसे, संगीत सुनने से मदद मिलती है। और न केवल जब आप काम से घर ड्राइव करते हैं, बल्कि अपने लंच ब्रेक के दौरान भी।
निराशा की स्थिति और निराशा की जागरूकता किसी भी व्यक्ति में आ सकती है जो नौकरी पाने के लिए कई बार कोशिश कर चुका है, लेकिन लगातार अस्वीकार कर दिया गया है। हर किसी के लिए सामान्य सलाह देना कठिन है, लेकिन एक बात आप किसी भी असफल नौकरी आवेदक से कह सकते हैं: यह आपकी गलती नहीं है! यदि देश में बेरोजगारी बढ़ रही है, तो उद्यमों की कार्मिक सेवाएँ बड़ी संख्या में उम्मीदवारों की भर्ती में रुचि नहीं रखती हैं। अक्सर, कंपनियों में खुली रिक्तियां आसानी से ले ली जाती हैं और कम कर दी जाती हैं, ताकि मौजूदा कर्मचारियों को नौकरी से न निकालना पड़े। सोचिए कि जो लोग पहले से ही इस कंपनी में काम करते हैं उनके लिए भी कठिन समय होता है: उन्हें दो, तीन या चार लोगों के लिए काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। ये लोग अक्सर समय पर घर नहीं लौटने के कारण नौकरी करने का खामियाजा भुगतते हैं, और उनका दिमाग वस्तुतः मानसिक कार्य से उबल रहा होता है। आख़िरकार, टर्नर या बुनकर के काम की तुलना में इसे मानकीकृत करना कहीं अधिक कठिन है, जहाँ श्रम का परिणाम काफी भौतिक होता है।
जब वास्तव में बहुत सारी समस्याएं हों, तो यह इस तरह दिख सकता है:
- एक छोटा बच्चा लगातार या दीर्घकालिक रूप से बीमार रहता है;
- काम पर परेशानी होती है;
- बुजुर्ग रिश्तेदारों में से एक गंभीर रूप से बीमार हो गया है और उसे निरंतर देखभाल की आवश्यकता है;
- कार ख़राब हो जाती है, और आपको काम पर "चौराहे पर" जाना पड़ता है;
- वेतन में देरी हो रही है;
- ऊपर के पड़ोसियों द्वारा अपार्टमेंट में पानी भर दिया गया था;
- जमानतदारों ने अवैतनिक जुर्माने के कारण वेतन कार्ड को अवरुद्ध कर दिया, जो राज्य यातायात निरीक्षणालय से समय पर नहीं भेजा गया था;
- वेतन में देरी के कारण, समय पर बंधक का भुगतान करना असंभव है, और बैंक ने कलेक्टरों की ओर रुख किया;
- बच्चे की देखभाल के लिए सास को घर में आमंत्रित किया गया था, और वह हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहती है, और इसके अलावा, वह अपार्टमेंट में अपनी तानाशाही स्थापित करने की कोशिश कर रही है।
यदि यह सब एक ही समय में होता है - और यह एक बहुत ही वास्तविक स्थिति है, तो जीवन एक जीवित नरक में बदल सकता है।
हालाँकि, इसके कुछ सकारात्मक पहलू भी हैं:
- परिवार में एक बच्चा है, लेकिन अन्य लोग जन्म भी नहीं दे सकते;
- आपके पास रहने के लिए जगह है, जबकि अन्य लोग अपार्टमेंट या बिस्तर किराए पर लेते हैं;
- आपके पास कार है, लेकिन दूसरों के पास उसे खरीदने के लिए पर्याप्त पैसे भी नहीं हैं;
- आपको अभी तक नौकरी से नहीं निकाला गया है, हालाँकि आपके वेतन में देरी हो रही है;
- उपरोक्त पड़ोसी पैसे का भुगतान कर सकते हैं, जिसकी बदौलत आप बंधक भुगतान पर पकड़ बना लेंगे, और यदि अपार्टमेंट का बीमा है, तो बीमा आपकी बहुत मदद करेगा;
- आप स्वयं मरम्मत कर सकते हैं और इसमें जितना संभव हो उतना कम निवेश कर सकते हैं, फिर वित्तीय समस्याओं को हल करने के लिए धन बचेगा;
- यदि आपकी दादी हमेशा आपके बच्चे के पास रहती हैं, तो इसका मतलब है कि आपके और आपकी पत्नी के पास अधिक खाली समय है, इसलिए इसे आनंद के साथ बिताएं!
यह बहुत बुरा होता है जब आपको यह आभास हो जाता है कि दूसरों के पास सब कुछ है, लेकिन आपके पास नहीं है। आपने परिवार शुरू नहीं किया है, कार नहीं खरीदी है, पुराने अपार्टमेंट में रहते हैं, इसे अपने माता-पिता या दूर के रिश्तेदारों के साथ साझा नहीं करते हैं। और काम इतना-इतना, अरुचिकर है, लेकिन कम से कम वे कुछ पैसे देते हैं। आप विदेश में उन पर आराम नहीं कर पाएंगे, लेकिन कम से कम आप भूखे नहीं रहेंगे। इससे जीवन नीरस और असहनीय रूप से उबाऊ लग सकता है।
आप अपना जीवन बदलने का प्रयास कर सकते हैं, और तब शायद कुछ काम बनेगा। सर्वेंट्स के प्रसिद्ध चरित्र, डॉन क्विक्सोट ने खुद को लगभग उसी स्थिति में पाया, जो केवल उनके जीवन की वास्तविकताओं के अनुरूप थी। इस भले आदमी को सच्चाई के लिए लड़ने से बेहतर कुछ नहीं मिल सका, लेकिन वह किसी को मारना नहीं चाहता था, और इसलिए पवनचक्कियों पर लड़ा। कोई कह सकता है, उसने खुद को एक अच्छा प्रशिक्षक पाया... और मुख्य बात यह है कि उसने एक सक्रिय जीवन स्थिति अपनाई, और इसने उसे अवसाद में नहीं पड़ने दिया।
कोई वित्तीय स्थिरता नहीं (कोई नौकरी नहीं, कोई पैसा नहीं)
मन की यह स्थिति किसी को भी बेचैन कर सकती है. आपको नौकरी भी मिल सकती है, लेकिन इससे पर्याप्त पैसा नहीं आएगा, या बस देरी हो जाएगी। आज एक अच्छी स्थायी नौकरी पाना कठिन है। वह हमेशा किसी न किसी रूप में अपूर्ण रहेगी। यदि वेतन सहनीय है, तो नियोक्ता इसके लिए आपसे सारा रस निचोड़ लेगा। फिर भी, आप उस तरह के पैसे के लिए जरूरत से कहीं अधिक और लंबे समय तक काम करेंगे।
वैकल्पिक रूप से, आप अपने लिए कई प्रकार के अंशकालिक कार्य और एक मुख्य कार्य पा सकते हैं, जहाँ कार्यभार कम होगा। यह विशेष रूप से अच्छा है यदि आप इन अंशकालिक नौकरियों के लिए छोटे हिस्से में पैसा प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन महीने में दो बार से अधिक। इससे आपको अपनी सैलरी तक पहुंचने में मदद मिलेगी और सामान्य तौर पर आपको यह आभास होगा कि आपकी जेब लंबे समय तक खाली नहीं होगी।
लगातार थकान और बार-बार होने वाली बीमारी (या गंभीर बीमारी) से परेशान
यदि यह सिर्फ पुरानी थकान है, तो यह ऊर्जा की अत्यधिक हानि से जुड़ा हो सकता है। शायद आपके वातावरण में कोई ऐसा व्यक्ति है जो दूसरों की ऊर्जा को अपने ऊपर खींचता है। आपको यह पता लगाने की कोशिश करनी होगी कि वह कौन है और उसके साथ संचार को कम से कम करना होगा। इससे आपको कुछ ऊर्जा मिलेगी जिससे आप अपनी मानसिक स्थिति पर काम कर सकेंगे। आपको अधिक सकारात्मक, मज़ेदार क्षणों की आवश्यकता है, और तब आपकी ऊर्जा बढ़ेगी। धूप वाले दिनों में या शाम को खूबसूरती से रोशनी वाली सड़कों पर चलें, कॉमेडी देखें, साहसिक साहित्य पढ़ें और आप जल्द ही खुद को पहचान नहीं पाएंगे: आप खुद एक सुपर हीरो बन जाएंगे।
जब बीमारी की बात आती है, तो यह सुनने से अधिक प्रेरणादायक कुछ भी नहीं है कि कोई व्यक्ति कैंसर या एड्स से आसानी से ठीक हो गया है। और ऐसे मामले थे, और उनमें से प्रत्येक में रोगी ने बस अपना विश्वदृष्टि बदल दिया, जीवन से अधिक आसानी से जुड़ना शुरू कर दिया, और भयानक बीमारी दूर हो गई। वैज्ञानिकों ने अब यह स्थापित कर दिया है कि अस्थमा, गैस्ट्राइटिस और एलर्जी के कई मामले प्रकृति में मनोदैहिक होते हैं। आड़ू से एलर्जी से पीड़ित एक व्यक्ति को सम्मोहन सत्र के बाद इससे छुटकारा मिल गया, जिसके दौरान उसने अपने साथ हुई दुर्घटना के प्रति अपने दृष्टिकोण पर "पुनर्विचार" किया। एक बुजुर्ग महिला को स्ट्रोक पड़ा, जिसके कारण उसे अतीत की याददाश्त चली गई। और उसी समय, उसका अस्थमा अचानक गायब हो गया। वह ऐसे जी रही थी मानो शून्य से हो, इसलिए पुरानी बीमारी उसके पास वापस नहीं आई।
अंत में, यदि आपका स्थानीय डॉक्टर आपको ठीक नहीं कर सकता है, तो दो और विशेषज्ञों से संपर्क करें और सुनें कि वे क्या निदान देते हैं। लेकिन भुगतान किए गए क्लीनिकों को अपने बटुए पर "फ़ीड" न करने दें: दुर्भाग्य से, अब ऐसी प्रवृत्ति है, और यह नोटिस करना काफी आसान है कि क्या आपको बहुत अधिक परीक्षण और परीक्षाएं निर्धारित की गई हैं।
मैंने अभी हार मान ली है और मुझे कुछ नहीं चाहिए
यहां आपको सचमुच "अपने आप को अपने बालों से दलदल से बाहर निकालने की ज़रूरत है।" आप अपने किसी करीबी दोस्त से शिकायत कर सकते हैं कि आपके साथ ऐसा हो रहा है। सक्रिय आराम और दृश्यों में बदलाव आपको इस मानसिक स्थिति से बचा सकता है, लेकिन आपके लिए इसे स्वयं करना मुश्किल होगा। यदि कोई मित्र आपको मछली पकड़ने या छुट्टियों के घर में जाने के लिए आमंत्रित करता है, तो बस उससे चिपक जाएं...
यहां आपको सोचने की ज़रूरत है: क्या सब कुछ इतना बुरा है? अगर वह किसी दूसरे लड़के के पास भाग भी जाती है, तो यह एक अस्थायी मोह हो सकता है। कल्पना कीजिए कि आपकी उससे शादी हो गई है और उसे किसी अजनबी में दिलचस्पी हो गई है। लेकिन इस तूफानी रोमांस से बचकर, वह अपने प्रेमी के साथ संबंध तोड़ने पर अपने परिवार में वापस लौट सकती है। यदि आप उसके बिना नहीं रह सकते, तो बस पास रहें, लेकिन छाया में। दोस्त बने रहने की पेशकश करें और देखें कि नए जोड़े के साथ सब कुछ कितना गंभीर है। शायद यह लड़का सिर्फ एक "साबुन का बुलबुला" है, बेकार है और विपरीत लिंग के सभी लोगों को खुश करना चाहता है। फिर वह जल्दी ही आपकी प्रेमिका से ऊब जाएगा, उसे कोई और मिल जाएगा, और फिर आपके प्रिय को अपने पंखों के नीचे छिपने के लिए किसी की तलाश करनी होगी। और "फॉर्मर्स" इस भूमिका के लिए सबसे उपयुक्त हैं। और बिल्कुल यही आप हैं। आगे!
ऐसा भी होता है कि आप खुद ही उत्तेजित होकर झगड़ने लगते हैं. मेल-मिलाप करने का साहस खोजें और इसे ख़ूबसूरती से करें - फूलों, उपहारों, प्यार की घोषणाओं के साथ। अक्सर यह एक महिला के दिल को पिघलाने में मदद करता है।
यदि यह काम नहीं करता है, तो आपको बस अपने दिमाग को किसी कठिन कार्य में और अपनी आत्मा को रचनात्मकता में व्यस्त करके अपने दुःख से बचने का प्रयास करना होगा। "मूनलाइट सोनाटा" कैसे अस्तित्व में आई? किंवदंती कहती है कि एल. बीथोवेन ने उस समय अपनी प्यारी लड़की से शादी की उम्मीद खो दी थी: उसकी शादी किसी अन्य व्यक्ति से हो चुकी थी। यह लड़की कौन है यह तो केवल इतिहासकार ही जानते हैं, लेकिन "मूनलाइट सोनाटा" तो पूरी सभ्य मानवता ने सुना है!
कैसे जिएं जब सब कुछ खराब हो और हर कोई आपके खिलाफ हो
बस इन प्रचंड धाराओं को मोड़ना शुरू करने के लिए एक बिंदु ढूंढें जो आपको चट्टानों पर वापस ले जाती हैं। बस धारा के विपरीत तैरना बेकार है; आपको कम से कम एक छोटी सी चट्टान ढूंढनी होगी जिससे आप चिपक सकें और आराम कर सकें। जीवन में, वह चट्टान कुछ ऐसी हो सकती है जो स्थिर रहे और आपके विरुद्ध न हो। यदि आपका बॉस गुस्सैल है, लेकिन सहकर्मियों के साथ आपके संबंध अच्छे हैं, तो उनके साथ अधिक समय बिताएं। यदि वे धूम्रपान करते हैं और आप नहीं करते हैं, तो बस उनके साथ धूम्रपान कक्ष में चलें और वहां बॉस के बारे में चर्चा करें। "दुश्मन" का संयुक्त उपहास अद्भुत काम करता है। ऐसा लगता है कि आप अपनी समस्या को बाहर से देख रहे हैं। अपने सहकर्मियों के साथ लंच के लिए बाहर जाएं, खाना खाते समय आप सकारात्मक तरीके से अच्छी बातचीत भी कर सकते हैं।
आपकी हास्य की भावना आपको उदासी और निराशा को दूर करने में मदद करेगी, और बाकी सब कुछ (सिर्फ काम नहीं) सामान्य होने लगेगा।
समाधान की तलाश करें, भले ही कोई रास्ता न दिखता हो
यह हमेशा सोचने लायक है कि वास्तव में इस घृणित मनोदशा का कारण क्या है। आपको बस छोटी-मोटी असफलताओं पर हंसना है। उदाहरण के लिए, उन्हें एक हास्य कहानी के रूप में प्रस्तुत करने का प्रयास करें। यदि आप एम. ज़वान्त्स्की के काम से परिचित हैं, समझते हैं और उससे प्यार करते हैं, तो आपके लिए इस लेखक की सफलताओं को दोहराना मुश्किल नहीं होगा, भले ही उतनी चमकदार न हो।
भविष्य की भलाई के लिए सभी परेशानियों को एक सबक के रूप में लें
यह बहुत संभव है कि जो परेशानी हुई वह स्वयं ईश्वर ने आपके पास भेजी हो, ताकि आप रुकें और स्थिति के प्रति अपने जीवन, अपने कार्यों और दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। शायद आप वास्तव में भयानक अनुपात की एक और मुसीबत के खतरे में होंगे, लेकिन अब आप इससे बच सकते हैं, क्योंकि आपको ऊपर से चेतावनी दी गई है। नकारात्मक अनुभव भी "जीवन" नामक एक प्रयोग का परिणाम है। और आप, एक महान वैज्ञानिक, अब जानते हैं कि सिस्टम के मापदंडों को कैसे बदला जाए ताकि अगला प्रयोग सफल हो और एक खोज लाए।
अपने आप को तैयार करें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा
आपने सिस्टम को नए सिरे से बनाकर उसमें कुछ बातों को ध्यान में रखा है। अब आप एक नया अनुभव शुरू कर सकते हैं. क्या ऐसा लगता है कि सिस्टम असंतुलित हो गया है? इसके मापदंडों को समायोजित करें या फिर से शुरू करें, केवल अधिक सावधानी से। जीवन एक संपूर्ण विज्ञान है, और हम में से प्रत्येक एक महान वैज्ञानिक, जादूगर और जादूगर है, जो इस प्रयोगशाला में पवित्र कार्य करता है। आप स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, इतना ही नहीं वह आपको प्रभावित भी कर सकती है। यह एक सकारात्मक दृष्टिकोण है. अब प्रयोग करें!
हमारी परेशानी यह है कि हम धार्मिक सिद्धांतों को लेकर संशय में हैं और हमारे लिए यह विश्वास करना मुश्किल है कि स्वर्ग है जहां मृतक की आत्मा जाती है। हम देखते हैं कि मनुष्य का शरीर निर्जीव हो गया है, उसे कब्र या श्मशान में भेज दिया जाता है। इस प्रक्रिया को उलटा नहीं किया जा सकता, और हम कभी भी किसी प्रिय व्यक्ति से बात नहीं करेंगे या उसे गले नहीं लगाएंगे। वास्तव में, हम अभी भी मृत्यु के बाद के जीवन के बारे में बहुत कम जानते हैं। नैदानिक मृत्यु का अनुभव करने वाले लोगों को छोड़कर, कोई भी अपने शरीर में वहां से वापस नहीं लौटा है। इसलिए, यह कहना 100% असंभव है कि कोई व्यक्ति प्रकाश बल्ब की तरह बंद हो जाता है, जैसे यह कहना असंभव है कि शरीर छोड़ चुकी आत्मा कहीं न कहीं रहती है।
हम अक्सर मरे हुए लोगों के सपने देखते हैं और उनसे बातें करते हैं। और यह किसी तरह सबसे पहले मृतक के साथ हमेशा के लिए संवाद न कर पाने के तनाव से उबरने में मदद करता है। बस अपनी आत्मा पर विश्वास रखें कि आपका प्रियजन कहीं मौजूद है, और उसकी आत्मा को वहीं अच्छा लगता है। इसे केवल उन साथी पीड़ितों के साथ साझा किया जा सकता है जो इस व्यक्ति के लिए शोक मना रहे हैं। लेकिन दूसरों के साथ जो इस त्रासदी से प्रभावित नहीं हैं, ऐसे सपनों के बारे में बात करने की कोई ज़रूरत नहीं है: वे आपको समझ नहीं सकते हैं और तय कर सकते हैं कि आप दुःख से पागल हो गए हैं।
आपको लोगों के साथ अधिक संवाद करने की जरूरत है न कि अकेले रहने की। यह अपने लिए एक कठिन कार्य खोजने और उसे पूरा करने का प्रयास करने लायक है। कार्य कठिन, लेकिन व्यवहार्य होना चाहिए। यदि यह असंभव है, तो आप फिर से अवसाद में पड़ सकते हैं, और यह अस्वीकार्य है।
बुरे के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, सब ठीक हो जाएगा
हमें पीछे मुड़कर कम देखना और आगे देखना सीखना होगा। यदि आप देखते हैं कि आपके पास भविष्य है, तो आप वर्तमान क्षण की अधिक सराहना करना शुरू कर देंगे। आप समझ जाएंगे कि यदि आप हाथ पर हाथ धरे नहीं बैठे रहेंगे, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा, सब कुछ ठीक हो जाएगा। कि आप अपनी ख़ुशी के निर्माता स्वयं हैं। और ख़ुशी, सबसे पहले, आपकी आंतरिक मनोदशा है, न कि बाहरी घटनाएँ। यह उनके प्रति आपका दृष्टिकोण है, स्वयं उनके प्रति नहीं।
