बेली नृत्य। बच्चों के लिए बेली डांस सबक

अनादिकाल से, लोग प्राच्य सुंदरियों, उनकी आकर्षक क्षमता से आकर्षित हुए हैं। बेली डांसिंग की इस कला को अब कोई भी सीख सकता है, यहां तक ​​कि घर पर भी। आखिरकार, बड़ी संख्या में ऐसे तरीके हैं जो आपको पहली नज़र में, कठिन कला के रूप में इसे सिखाने की अनुमति देते हैं।

साथ ही यह स्त्रीत्व, कामुकता और आकर्षण का प्रतीक है। प्राच्य बेली डांस के कई प्रशंसकों का कहना है कि यह न केवल सुंदर और चिकनी चाल सिखाता है, बल्कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की भी अनुमति देता है। यहां महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी आंदोलनों को सही तरीके से करना सीखें, और वांछित परिणाम प्राप्त करना बहुत आसान हो जाएगा। फैट बर्न करने के लिए बेली डांसआहार और पारंपरिक शारीरिक गतिविधि (,) का एक उत्कृष्ट विकल्प है। लेकिन यहां हैरान होने की कोई बात नहीं है, क्योंकि यहां कुछ खास तकनीकें हैं जो बॉडी शेपिंग के कई तरीकों को पार कर सकती हैं।

उन लोगों के लिए जो घर पर प्राच्य बेली डांसिंग सीखना नहीं जानते हैं, लेकिन वास्तव में चाहते हैं, यह जानने योग्य है कि यह न केवल सौंदर्य आनंद प्राप्त करने का अवसर है। बिताया गया यह समय कई लाभ लेकर आता है। लयबद्ध संगीत के लिए, गतियाँ की जाती हैं जिसमें शरीर की सभी मांसपेशियाँ काम करती हैं। यदि आप नियमित रूप से बेली डांसिंग का अभ्यास करते हैं, तो आप परिणामों पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं, क्योंकि इस तरह आप एक पतला और सुडौल फिगर प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, कक्षाओं के दौरान आत्म-सम्मान बढ़ता है, एक महिला खुद को और अपने शरीर को प्यार करना शुरू कर देती है।

उन लोगों के लिए जो घर पर बेली डांस सीखना नहीं जानते हैं, आपको यह जानना होगा कि कक्षाओं के बहुत सारे फायदे हैं, जैसे:

• सौंदर्य सुख प्राप्त करना
• बहुत अच्छा महसूस कर रहा हूँ
• लय की भावना विकसित करना
• शरीर की सहनशक्ति में वृद्धि करना
• सक्रिय वजन घटाने
• स्त्रीत्व और परिष्कार
• अपने शरीर के लिए आत्मविश्वास और प्यार।

यदि कोई लड़की सपाट पेट और ततैया की कमर पाना चाहती है, तो प्राच्य बेली डांस इस क्षेत्र में उत्कृष्ट सहायक बनेंगे। उन लड़कियों के लिए जो मां बनने की तैयारी कर रही हैं, उनके लाभों पर ध्यान देना मुश्किल नहीं है। बेली डांस के दौरान, सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं, आपको अपने शरीर, गर्दन को हिलाने की जरूरत होती है, खूबसूरती से मुस्कुराएं, अपनी आंखों में रहस्य को निखारें। प्रक्रिया की सभी सूक्ष्मताओं को जानने के लिए, आपको इसे नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। होम स्कूलिंग का लाभ यह है कि आप किसी भी सुविधाजनक समय पर अध्ययन कर सकते हैं।

शुरुआती लोगों के लिए होम बेली डांस ट्रेनिंग सबसे अच्छा विकल्प है। प्रसिद्ध कोरियोग्राफर अपने वीडियो रिकॉर्ड करते हैं जहां वे मूल तत्वों में महारत हासिल करना सिखाते हैं। इस तरह का एक ट्यूटोरियल आपको बाद में एक प्रशिक्षक के साथ कक्षा में और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा।

वीडियो पाठ #1, वीना और नीना बिदाशी द्वारा बेली डांस (बेसिक मूवमेंट्स)

वजन कम करने के तरीके के रूप में बेली डांसिंग

पतली कमर के सपने कई निष्पक्ष सेक्स को परेशान करते हैं। ततैया की कमर, सुडौल और पतले कूल्हे इन इच्छाओं के मुख्य दोषी हैं। ओरिएंटल बेली नृत्य, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, सहज और मधुर नहीं हैं। ये लयबद्ध और तीव्र गति हैं जिसमें सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, न कि केवल उदर क्षेत्र। सुखद संगीत के दौरान, आप अपने शरीर को हिला सकते हैं और मांसपेशियों पर कार्य कर सकते हैं, जिससे वे अधिक लोचदार और टोंड हो जाते हैं।

इन आंदोलनों के साथ, शरीर पर सेंटीमीटर "पिघलने" लगते हैं। ओरिएंटल नृत्य इतने लंबे समय तक चलते हैं कि शरीर में परिवर्तन के लिए पर्याप्त समय होता है। बेली डांसिंग के दौरान शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है और इससे फैट के टूटने की प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बेली डांस क्लास न केवल वयस्कों के लिए बल्कि बच्चों के लिए भी उपयोगी है। कई लड़कियां प्राच्य दिशाओं में नृत्य करना शुरू कर देती हैं, इससे उन्हें स्त्रीत्व, चरित्र का परिष्कार विकसित करने की अनुमति मिलती है।

वजन घटाने के लिए शारीरिक गतिविधि सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि दिन के दौरान आपको भोजन से अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता होती है। यह बेली डांसिंग है जो पर्याप्त संख्या में कैलोरी बर्न कर सकता है। यह खेल पद्धति मानक वाले को आसानी से बदल देती है।

वीडियो पाठ #2, वीना और नीना बिदाशी द्वारा बेली डांस (बाहों और कमर की मांसपेशियां)

बेली डांस के अतिरिक्त तत्व

नृत्य करते समयसामंजस्यपूर्ण दिखें, विशेष रूप से बहुत सारे तत्वों को चुनना महत्वपूर्ण है:

• पोशाक
• जूते
• जेवर
• पूरा करना।

यहां तक ​​कि प्रवेश स्तर पर भी आपको बेली डांसिंग में सुंदर दिखने की आवश्यकता होती है। एक डांसर की सेक्सी इमेज को बनाए रखना बेहद जरूरी है। इसके अलावा, पोशाक और अतिरिक्त तत्व आपको बेली डांस में पूरी तरह से डूबने की अनुमति देते हैं।

व्यावहारिक सलाह: क्लास के कुछ समय बाद बेली डांस कॉस्ट्यूम खरीदना बेहतर है, वैसे भी फिगर स्त्रीत्व प्राप्त कर लेगा, कमर अधिक परिष्कृत हो जाएगी। नौसिखियों को केवल एक छोटे टॉप और जांघिया की आवश्यकता होगी।

बुनियादी गतिविधियों को सीखने के बाद, एक सिक्का लंगोटी खरीदी जा सकती है। ऐसा तत्व चंचल और सेक्सी दिखता है, इसके अलावा यह एक विशेष मूड बनाता है। अब बात करते हैं जूतों की। कोई भी अरबी नृत्य नंगे पैर किया जाता है। इस प्रकार, मनुष्य और पृथ्वी के बीच एक विशेष संबंध विख्यात है। यदि आप नंगे पांव नृत्य नहीं करना चाहते हैं, तो मोज़े, चेक जूते या बैले फ्लैट करेंगे।

बेसिक बेली डांस मूव्स

नौसिखियों के लिए बेली डांस सीखना मुश्किल लग सकता है, क्योंकि साथ ही आपको अपने शरीर के हर हिस्से पर नियंत्रण रखने की जरूरत है, अपने हाथों को खूबसूरती से हिलाएं, अपने चेहरे के भावों को नियंत्रित करें, देखें, मुस्कुराएं। हालाँकि, बेली डांस ट्रेनिंग को सरल वीडियो के साथ शुरू किया जा सकता है।

निम्नलिखित नृत्य आंदोलनों को धीरे-धीरे करके, आप पहली नज़र में, एक कठिन दिशा में जल्दी और आसानी से इसमें महारत हासिल कर सकते हैं:

• बेली डांस का मूल मूवमेंट रॉकिंग चेयर है।टिपटो पर खड़े होकर इसे सही ढंग से करना जरूरी है। पैरों को एक साथ रखा जाना चाहिए, वे घुटनों पर थोड़ा मुड़े हुए हैं। नाभि के माध्यम से मानसिक रूप से एक लंबवत रेखा खींचें। अपने कूल्हों को बिल्कुल इसी रेखा के साथ ले जाएं, लेकिन नाभि स्थिर रहनी चाहिए।
• लंगर- व्यायाम की तकनीक दाहिनी जांघ को कांख तक उठाना है, इसे दाईं ओर लाना है और इसे वापस नीचे करना है। हम बाईं जांघ के साथ भी ऐसा ही करते हैं।
• कूल्हों का गोलाकार घुमाव।यह महत्वपूर्ण है कि आंदोलनों के दौरान पीठ समान और सीधी हो। आपको अपने सामने एक चक्र की कल्पना करने की आवश्यकता है, आपको इसे अपने नितंबों के साथ रेखांकित करने की आवश्यकता है, जबकि पीठ के निचले हिस्से को जितना संभव हो उतना झुकना चाहिए।
• मंडलियां।कूल्हों के साथ एक चक्र का वर्णन करना आवश्यक है, जबकि श्रोणि को पीछे हटाना चाहिए, और कूल्हे को ऊपर से नीचे तक रीसेट करना चाहिए। अगली लैप्स नॉन-स्टॉप होनी चाहिए। आप क्षैतिज दिशा में वर्टिकल घुमाव बना सकते हैं। वे बड़े, छोटे या मध्यम हो सकते हैं। यदि ललाट तल में गति की जाए तो एक नया संचलन प्राप्त किया जा सकता है।
• लहर।इस मामले में, आपको केवल कूल्हों को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। ऊपरी शरीर गतिहीन रहता है। आपको उच्च आधा उंगलियों, आधा मोड़ पर खड़े होने की जरूरत है। आपको एक ऊर्ध्वाधर विमान में जाने और जांघों की हड्डियों के माध्यम से एक चक्र का वर्णन करने की आवश्यकता है। आगे या बगल में जाना संभव है। आप तरंगों में साइड या फ्रंटल रोटेशन कर सकते हैं।

ये अभ्यास अभी शुरुआत हैं। कई अन्य तकनीकें हैं जिन्हें अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए चरणों में सुधार करने की आवश्यकता है। ओरिएंटल बेली डांसिंग न केवल एक सुंदर आकृति है, बल्कि एक सुंदर आसन, स्त्रीत्व और परिष्कार भी है।

वीडियो पाठ #3 वीना और नीना बिदाशी द्वारा बेलीडांस (जांघों और नितंबों)

हर मां अपने बच्चे को डांस के लिए भेजने से पहले यह सपना देखती है कि उसकी बेटी बड़ी होकर एक सुंदर, शिक्षित और सुशील महिला बने। छोटी लड़कियां, बदले में, भविष्य की महिलाएं और मां होती हैं। कम उम्र से ही महिलाओं के स्वास्थ्य का ख्याल रखना शुरू करना बहुत जरूरी है। आखिरकार, बड़े होकर, महिलाओं के पास कभी-कभी खुद के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, इसका अधिकांश हिस्सा अपने पति, बच्चों और काम को समर्पित करते हैं। बच्चों के डांस स्कूल में नियमित रूप से बेली डांस का अभ्यास करते हुए, मानवता की आधी महिला आंतरिक महिला अंगों को ऊर्जा, स्वास्थ्य और रक्त की आपूर्ति के वांछित स्तर को बनाए रखने के लिए काम कर रही है। बच्चों के लिए इस तरह के नृत्य सबक एक महिला की सुंदरता और आंतरिक सद्भाव को प्रभावित करते हैं।
पूर्वस्कूली के लिए नृत्य चंचल तरीके से आयोजित किए जाते हैं, इसलिए बच्चे बिल्कुल भी नहीं थकते हैं और आनंद के साथ प्राच्य नृत्य करते हैं। प्राच्य लय और प्रारंभिक नृत्य आंदोलनों का अध्ययन करते समय रचनात्मकता का वातावरण पूरे हॉल को भर देता है। बच्चों के लिए डांस गेम सीखने की प्रक्रिया में छात्र खुद से और अपने शरीर से प्यार करने की कोशिश करते हैं। ये कौशल समय के साथ आते हैं, जब लड़कियां अपनी गतिविधियों को नियंत्रित करना सीखती हैं। पाठों में, वे सीखेंगे कि समूह में बच्चों के नृत्य कैसे करें, और बच्चों के नृत्य स्टूडियो के शिक्षक को सुनना और उनका सम्मान करना भी सीखें। बच्चों के लिए प्राच्य और आधुनिक नृत्यों का ऐसा पाठ दैनिक पुरानी थकान, आधुनिक समाज के संकट से निपटने का एक शानदार तरीका है।

मैं अपने बच्चे को नृत्य करने के लिए कहाँ भेज सकता हूँ? बेली डांसिंग के फायदे

यदि आप उसे बेली डांस के लिए साइन अप करते हैं, तो आपको निम्नलिखित लाभ मिलेंगे:

1. बच्चों के लिए डांस स्टूडियो में नियमित रूप से जाने से लड़कियों में प्लास्टिसिटी और लचीलेपन का निरंतर विकास होता है।
2. स्कूली बच्चों के लिए प्राच्य नृत्य आवश्यक मुद्रा के निर्माण में मदद करते हैं। यह एक महत्वपूर्ण कारक है। आखिरकार, डेस्क और डेस्क पर बार-बार बैठने से पीठ की मांसपेशियों के विकास पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बच्चों के डांस स्टूडियो में प्राच्य कक्षाओं का कार्यक्रम बच्चों के लिए बनाया गया है। इसमें केवल सुंदर और किफायती नृत्य तत्व शामिल हैं। शारीरिक गतिविधि, जैसा कि बच्चों के लिए आधुनिक नृत्यों में, आरोही क्रम में सख्ती से किया जाता है, इसलिए लड़की के लिए नृत्य करना सीखना मुश्किल नहीं होगा। इसके अलावा, शिक्षक उन बच्चों के लिए व्यक्तिगत रूप से नृत्य प्रस्तुत कर सकते हैं जो एकल नृत्य करना चाहते हैं या प्रतियोगिताओं में भाग लेना चाहते हैं।
बच्चों के बेली नृत्य में मूल तत्व माने जाते हैं:

• प्लास्टिसिटी के विकास के उद्देश्य से सभी प्रकार की तरंगें और अभ्यास;
• बड़ी लड़कियां कुछ प्रकार के स्ट्रोक और आठ कर सकती हैं।

माता-पिता के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए सभी प्रकार के झटकों का विरोध किया जाता है। वे लड़की के बढ़ते शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। बच्चों के लिए प्राच्य कक्षाओं के साथ-साथ आधुनिक नृत्य की शिक्षा महंगी नहीं है। हमारे स्कूल में बच्चों के लिए नृत्य सीखने की कीमत आपको सुखद रूप से आश्चर्यचकित कर देगी।बच्चों के लिए व्यक्तिगत रूप से नृत्य करना थोड़ा अधिक खर्च होता है। हालांकि, यहां शिक्षक आपके बच्चे के साथ अकेले में काम करेंगे। ऐसी कक्षाएं छात्र के तकनीकी स्तर को महत्वपूर्ण रूप से ऊपर उठाती हैं।

इसके अलावा, बच्चों के लिए डांस स्टूडियो में प्राच्य नृत्य के पाठ में, वे:

• प्राच्य नृत्यकला के आधारों को समझ सकेंगे;
• वेस्टिबुलर उपकरण को प्रशिक्षित करें;
• लचीलापन विकसित करें;
• हाथ, पीठ, पैर और सिर की सही सेटिंग पर काम करें;

इस प्रकार के नृत्य में शामिल बच्चे अधिक लचीला, शारीरिक रूप से मजबूत और भावनात्मक रूप से सक्रिय हो जाते हैं। इसलिए, हम बच्चों को बच्चों के लिए हमारे आधुनिक डांस स्टूडियो में बेली डांसिंग के लिए आमंत्रित करते हैं।

बच्चों के डांस सेंटर में बेली डांस क्लासेस मसल कोर्सेट को ज्यादा से ज्यादा मजबूत करती हैं। इसमें पीठ की मांसपेशियां, प्रेस, पेट की तिरछी मांसपेशियां और कई अन्य छोटी मांसपेशियां शामिल हैं। ऐसा भार विशेष रूप से लड़की के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसे किसी अन्य प्रकार के भार से बदलना बहुत कठिन है। और बच्चों के लिए आधुनिक डांस स्टूडियो का यह अनुशासन तेजी से बढ़ते जीव के हृदय प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है।

स्कूली बच्चों के लिए प्राच्य नृत्य पाठ में बड़ी उम्र की लड़कियां कामुकता के साथ प्रयोग करती हैं। लेकिन माता-पिता को पता होना चाहिए कि बेली डांसिंग न केवल बच्चों का फैशनेबल डांस है, बल्कि सबसे पहले, सुंदर संगीत के लिए कोरियोग्राफी खेलना और सीखना, टीम सिंक्रोनिज्म पर काम करना, डांस वीडियो के फिल्मांकन में भाग लेना।
साथ ही, बच्चों के लिए डांस स्टूडियो में कक्षाओं में, वे प्राच्य नृत्य की संस्कृति का अध्ययन करते हैं, जिसमें बड़ी संख्या में शैलियाँ और दिशाएँ शामिल हैं:

• सईदी;
• बालादी;
• खिलजी;
• बंदारी व अन्य।

ठीक इसी बात की भरपाई है कि बच्चों के डांस स्टूडियो में हर पाठ दूसरे से अलग होता है और बच्चे उनमें रुचि के साथ शामिल होते हैं। ओरिएंटल संस्कृति ही, स्त्री को ऊपर उठाने, छोटी लड़की को राजकुमारी की तरह महसूस करने में मदद करती है।

शारीरिक मौत।एक लड़की के लिए, उत्कृष्ट आसन और कोमल प्लास्टिसिटी अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। और न केवल बाहरी डेटा के लिए। रीढ़ की सही स्थिति और पाचन तंत्र के अंगों के सही कामकाज के साथ-साथ महिलाओं के स्वास्थ्य - सूचीबद्ध विशेषताओं में सुधार लगभग तुरंत ध्यान देने योग्य होगा।

संचार. समान हितों वाले साथियों के बीच संचार से बच्चे की क्षमता का पता चलता है, बाहरी दुनिया के साथ बातचीत के कौशल को सक्रिय करता है। स्वस्थ प्रतिस्पर्धा आपको सही लक्ष्य निर्धारित करना और असफलता को पर्याप्त रूप से स्वीकार करना सिखाती है।

मानस, मूड।नृत्य और अन्य मध्यम शारीरिक गतिविधि हार्मोनल स्तरों का पुनर्गठन है। एंडोर्फिन, अच्छे मूड के कारण के रूप में, पाठ के दौरान सामान्य हो जाता है, और एक सकारात्मक दृष्टिकोण पहले से ही आपके बच्चे के जीवन की गुणवत्ता को सामान्य रूप से प्रभावित करता है।

सुंदरता।उसके बारे में भी मत भूलना। बेली डांस और बढ़ते बच्चों या तेजी से बदलते किशोर जीव एक आनुपातिक आकृति और सुंदर प्लास्टिसिटी के लिए एक उत्कृष्ट आधार हैं।

बच्चे किस उम्र में शुरू कर सकते हैं?

प्रतियोगिताओं के इतिहास में प्रसिद्ध नर्तकियों में सबसे कम उम्र की उम्र 5 वर्ष थी। क्रिस स्टाइल स्टूडियो में यह सेट 8 साल की उम्र से बनाया जाता है। यह किससे जुड़ा है?

अक्सर माता-पिता नैतिकता के मुद्दे में सावधानी से रुचि रखते हैं - नृत्य में आंदोलन विशिष्ट होते हैं और भ्रमित हो सकते हैं। लेकिन युवा महिलाओं के लिए, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित किया गया है जो मूल रूप से वयस्कों से अलग है, जिसका उद्देश्य बच्चों के मोटर कौशल को विकसित करना है। बेली डांस सिखाने वाले शिक्षक को सभी आयु और नैतिक प्रतिबंधों को ध्यान में रखना चाहिए। बच्चों की शिक्षा के मामले में स्कूल की संस्थापक क्रिस्टीना का अनुभव लगभग अनमोल है - दर्जनों बच्चों के समूहों को प्रशिक्षण के बाद सफलतापूर्वक जारी किया गया है, मास्को में प्राच्य नृत्य सिखाने की पूरी प्रक्रिया की माता-पिता की समीक्षा पढ़ी जा सकती है