सिंपल डांस मूव्स। डांस मूव्स डांस के लिए स्पोर्ट मूव्स

नृत्य कला

सभी विकल्पों के लिए प्रारंभिक स्थिति (जब तक अन्यथा निर्दिष्ट न हो):
मुख्य रुख में पैर, किसी भी स्थिति में हाथ।

"स्विंग छोटा"- बच्चे खड़े होते हैं, हाथ पकड़ते हैं और उन्हें एक तरफ से थोड़ा हिलाते हैं।

"बिग स्विंग"- वही, केवल वे अपनी भुजाओं को अगल-बगल से जोर से घुमाते हैं।

"वसंत"- स्थिर खड़ा होना, सहजता से, प्राय:, लगातार उकड़ूँ बैठना। इसी समय, घुटनों को पक्षों से थोड़ा अलग किया जाता है। पीठ सीधी है। यह आंदोलन पैरों की छठी स्थिति ("संकीर्ण पथ") से किया जा सकता है। इस मामले में, पैरों के घुटने तलाकशुदा नहीं होते हैं।

बाढ़- बाएं पैर पर खड़े होकर, लयबद्ध रूप से दाहिनी ओर, दोनों के साथ थोड़ा वसंत।

"तीन बाढ़"(प्रारंभिक स्थिति "संकीर्ण पथ") - जगह में दाहिने पैर के साथ कदम, फिर बाएं और फिर से दाएं, थोड़ा मुद्रांकन। बाएं पैर से दोहराएं। आंदोलन लयबद्ध रूप से किया जाता है। दो पैरों के साथ वैकल्पिक रूप से मुद्रांकन - तकनीक समान है, केवल "एक, और" के लिए - दाएं (बाएं) पैर, और "दो, और" के लिए - बाएं (दाएं) पैर के साथ। एक "बिंदु" के साथ संयोजन में एक तलहटी - एड़ी, सहायक पैर के बगल में गैर-सहायक पैर का पैर या सामने एक छोटे से कदम की दूरी पर।

फूहड़- तकनीक समान है, केवल "एक" के लिए - स्क्वाट, "दो" के लिए - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। आयाम बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है। पूर्ण स्क्वाट केवल प्रारंभिक समूह में किया जाता है। उसी समय, पैरों की एड़ी फर्श से उतर जाती है, और घुटने अलग हो जाते हैं, पीठ सीधी, मजबूत होती है।

आधा स्क्वाट- एक "बिंदु" के साथ संयोजन में प्रदर्शन किया - एक छोटे से कदम आगे की दूरी पर दाएं (बाएं) पैर की एड़ी या पैर का अंगूठा। बॉडी रोटेशन के साथ हाफ स्क्वाट - हाफ स्क्वाट करें, शरीर को 90 डिग्री तक दाएं (बाएं) मोड़ें। शरीर को सीधा मोड़ते हुए शुरुआती स्थिति लें।

"कोविर्यालोचका":

विकल्प 1: दाहिने पैर को वापस पैर के अंगूठे पर रखा जाता है, फिर एड़ी पर आगे लाया जाता है और जगह पर - तीन पेट।

दूसरा विकल्प: दाएं (बाएं) पैर को घुटने से मोड़ें और इसे पैर के अंगूठे पर बिना उलटे (एड़ी ऊपर) रखें; उसी समय बाएं (दाएं) पैर के घुटने को थोड़ा मोड़ें। सीधे दाएँ (बाएँ) पैर को तानकर एड़ी पर रखें। दाएं (बाएं) पैर से शुरू करते हुए ट्रिपल स्टॉम्प बनाएं।

"बनियान"- "एक" अर्ध-स्क्वाट के लिए "पैटी" ताली के साथ सामने और ऊपर कोहनी पर मुड़े हुए हाथों के साथ। "दो" पर - सीधा करें और दाएं (बाएं) पैर को एड़ी पर दाईं ओर "बिंदु" पर रखें। उसी समय, अपनी बाहों को तिरछे फैलाएं: दाएं - साइड-डाउन, लेफ्ट - साइड-अप। दूसरे उपाय पर, दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

"समोवार्चिक"- "समय" के लिए - छाती के सामने कोहनी पर मुड़े हुए हथियारों के साथ आधा-स्क्वाट और कपास "पैटी"। "दो" पर - सीधा करें, बाएं हाथ को साइड-अप तक फैलाएं, दाएं - बाएं पैर के निचले पैर के अंदर की तरफ थप्पड़ मारें, घुटने पर झुकें और 90 ° के कोण पर ऊपर उठाएं।

"हेरिंगबोन"- प्रारंभिक स्थिति: पैर - "संकीर्ण पथ", हाथ "शेल्फ", "बेल्ट", आदि। "समय" पर - पैरों को (फर्श से मोजे को फाड़कर) 45 ° के कोण पर दाईं ओर घुमाएं। "दो" पर - वही ऊँची एड़ी के जूते। आंदोलन को सीधे पैरों और "वसंत" दोनों पर किया जा सकता है। पीठ सीधी है।

"बिग अकॉर्डियन"- पैर एक साथ। "एक" पर - पक्षों को प्रजनन मोज़े, "दो" पर - ऊँची एड़ी के जूते। फिर उसी क्रम में प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

"स्टॉम्पर्स"- प्रारंभिक स्थिति - पैर एक साथ, थोड़ा झुकना, हाथ बेल्ट (एकिम्बो) पर मुट्ठी में जकड़े हुए। अक्सर बारी-बारी से अपने पैरों को जगह पर रखें।

"लीवर"- "संकीर्ण पथ" पर पैर। "एक" पर - दाहिना हाथ कोहनी पर झुकता है और झटके से दाहिने कंधे तक पहुँचता है। साथ ही हाथ ऊपर करके, घुटने के बल झुकते हुए, पहला पैर ऊपर उठता है। "और" पर - प्रारंभिक स्थिति में। सब कुछ "वसंत" पर है। चारों ओर मुड़ें (चक्कर लगाना) - दर्शकों के सामने खड़े होकर, दाईं ओर बढ़ना शुरू करें। अपने पैर की उंगलियों को मोड़ना और शुरुआती स्थिति में रुकना आसान है।

"कंघा"- बच्चे चेकरबोर्ड पैटर्न में खड़े होते हैं। एक दूसरे से कुछ दूरी पर एक ही दिशा में मुख करके। पहला विकल्प: सबसे पहले, दूसरी पंक्ति पहले के माध्यम से आगे बढ़ती है, थोड़ा आगे रुक जाती है। फिर पहला (पीछे होना) दूसरे के माध्यम से आगे बढ़ता है, थोड़ा आगे रुकता है, और इसी तरह दूसरा विकल्प: पहली पंक्ति पीछे जाती है, उसी समय दूसरी पंक्ति आगे बढ़ती है। एक दूसरे से गुजरते हुए - रेखाएँ स्थान बदलती हैं। "रूमाल के साथ खेलो" - छाती के स्तर पर अपने सामने दो कोनों पर एक रूमाल (तिरछे मुड़ा हुआ) पकड़कर बारी-बारी से रूमाल के एक या दूसरे कोने को उठाएं।

6-7 साल के लड़कों के लिए डांस मूव्स:

"बकरी"- प्रारंभिक स्थिति - दाहिना पैर बाएं के सामने है, बाहें छाती के सामने पार हैं। यह आंदोलन एक छलांग पर किया जाता है। बाएं पैर पर कूदते हुए, दाएं पैर को जोर से दबाएं। "एक" की कीमत पर - बाहें एक चाप में ऊपर की ओर खुलती हैं (मुट्ठियां थोड़ी संकुचित और ऊपर की ओर उठी हुई होती हैं), "दो" की कीमत पर - वे अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

"अजीब पैर"- जोर देने की स्थिति - पीछे झुकना। पैर अक्सर, तेजी से "बाहर फेंके जाते हैं" बारी-बारी से आगे। प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए, पैर पैर के अंगूठे के साथ फर्श पर टिका होता है।

"हंस कदम"- प्रारंभिक स्थिति - एक अर्ध-स्क्वाट स्थिति में, "संकीर्ण पथ" पर पैर। एक "वसंत" पर एक अर्ध-स्क्वाट में व्यापक रूप से चलें। कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाओं के साथ, आगे-पीछे लहरें। अपने आसन का पालन करें। आंदोलन की अवधि 8 बार नहीं है।

अनुदेश

नृत्य के प्रकार पर निर्णय लें। प्रत्येक दिशा की अपनी विशिष्ट गति होती है, चाहे वह फ्लेमेंको हो, ब्रेकडांस, रॉक एंड रोल या सांबा। उदाहरण के लिए, लैटिन अमेरिकी नृत्य, सेक्सी और चंचल के लिए, परिभाषित तत्व कूल्हों का झूलना, घूमना, अंतरिक्ष में सुचारू गति करना है। तेज संगीत के लिए गति और कदम तेज गति से किए जाते हैं। ब्रेकडांसिंग एक्रोबेटिक तत्वों पर आधारित है, आपके शरीर के चारों ओर घूमता है, आपकी बाहों और सिर पर घूमता है। नर्तक के पास शारीरिक सहनशक्ति, अच्छा समन्वय होना चाहिए। फ्लैमेन्को को हाथों की चिकनी मुक्त गति से, पंखे के खुलने और बंद होने की तरह, ऊँची एड़ी के साथ लय को पीटने वाले कलाकार की विशेषता से पहचाना जा सकता है।

चयनित नृत्य निर्देशन और प्रदर्शन तकनीक के मूल तत्वों को जानें। सभी रचनाओं में इस शैली के मूल तत्व, पोज़, स्टेप्स, जेस्चर शामिल हैं। ऐसा करने के लिए, आप नृत्य वीडियो, प्रशिक्षण कार्यक्रम देख सकते हैं। आपका पहला काम नृत्य की मूल बातें सीखना है। आगे के कदमों के लिए यह एक ठोस आधार होगा।

संगीत उठाओ। प्रत्येक नृत्य की अपनी विशिष्ट ध्वनि, माधुर्य, लय होती है। उदाहरण के लिए, साल्सा का समय हस्ताक्षर चार चौथाई है। नृत्य एक जटिल लयबद्ध पैटर्न के साथ तेज गति से किया जाता है। कुछ देशों में इस शैली को "उष्णकटिबंधीय संगीत" के रूप में जाना जाता है। डांस के नाम से आप अपनी जरूरत के गाने आसानी से ढूंढ सकते हैं।

माधुर्य सुनते समय, नृत्य के मूल तत्वों का प्रदर्शन करने का प्रयास करें। यदि ताल चयनित आंदोलन में फिट नहीं होता है, तो संयोजन धीमा या, इसके विपरीत, तेज़ करें। मूल तत्वों को बदलें। सबसे पहले, नृत्य बुनियादी आंदोलनों के एक सेट की तरह दिखेगा जो एक दूसरे का अनुसरण करते हैं।

नृत्य के मूल तत्वों और साक्षरता को सीखने के बाद, संगीत सुनें और सुधार करने का प्रयास करें। इस स्तर पर, आप केवल अपने स्वयं के आंदोलनों को जोड़ सकते हैं, रचनात्मकता दिखा सकते हैं। सुधार करना आसान बनाने के लिए, एक प्लॉट लेकर आएं। उदाहरण के लिए, आपके हाथ बंधे हुए हैं और आप केवल अपने पैर हिला सकते हैं। इस मामले में, बुनियादी आंदोलनों का निष्पादन थोड़ा बदल जाएगा। या नर्तक एक ऐसे नायक का चित्रण करता है जो अभी-अभी अलग हुआ है, और उसके चेहरे पर चारित्रिक भावनाएँ दिखाई देती हैं, कुछ भावनाएँ शरीर के माध्यम से व्यक्त की जाती हैं। उसी समय, सोचो मत, लेकिन बस अपनी आंतरिक स्थिति दिखाओ। कथानक के आधार पर सीढ़ियाँ छोटी या बड़ी हो सकती हैं। नृत्य में वस्तुएं, सहायक उपकरण जोड़ें। अंतरिक्ष में अपनी स्थिति बदलें। ये तकनीकें याद किए गए बुनियादी तत्वों को कुछ हद तक "पतला" कर देंगी, लेकिन उस आधार और विशेषता को बनाए रखेंगी जिससे नृत्य को पहचाना जाता है।

अपने आप को व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें, लेकिन क्या आप चाहते हैं कि आपका शरीर लचीला हो और आपकी सभी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में हों? फिर संगीत पर नृत्य करना आपके लिए गतिविधि है! आपका इज़िंका अभ्यास का एक मूल सेट प्रदान करता है, यह प्राच्य नृत्यों से सरल नृत्य आंदोलनों को प्रस्तुत करता है।

शरीर की सुन्दरता और स्वास्थ्य के लिए नृत्य एक बहुत ही उपयोगी क्रिया है, वे:

एक सुंदर चाल और मुद्रा बनाएँ;
मांसपेशियों में लचीलापन विकसित करना और उनके तनाव को दूर करना;
आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत करें;
आंकड़ा सही करें और वजन घटाने को बढ़ावा दें;
उनके शरीर को नियंत्रित करना सीखें;
आंदोलनों का समन्वय विकसित करना;
तनाव दूर करें, अवसाद में मदद करें।

इस परिसर में, शरीर की सभी मुख्य मांसपेशियों का काम किया जाता है, आपको नीरस उबाऊ अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे नियमित जिमनास्टिक करते समय। आपको बस इतना करना है कि कुछ अच्छा लयबद्ध संगीत चालू करें और नृत्य आंदोलन का आनंद लें!

सबसे पहले आपको पांच मिनट का वार्म-अप करने की आवश्यकता है: अपने सिर, बाहों, धड़, श्रोणि के साथ घूर्णी गति करें, कुछ झुकाव और स्क्वैट्स करें। अब जब आपका शरीर गर्म हो गया है, तो कुछ आसान डांस मूव्स सीखने की कोशिश करें। डांस मूवमेंट के सही निष्पादन की जांच के लिए एक बड़े दर्पण के सामने उनका प्रदर्शन करना बेहतर होता है।

1. बेली डांस - हम प्रेस की मांसपेशियों का निर्माण करते हैं।

अपने एब्स को तान कर अपने पेट को टकें, फिर आराम करें। इस आंदोलन में, "खींचने वाली शक्ति" के रूप में सांस का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से अपनी मांसपेशियों को तनाव दें और फिर आराम करें। एरोबैटिक्स हासिल करें - तेज गति से पेट को उठाएं और आराम दें। 3-5 मिनट से शुरू करें और फिर, जब आप पहले से ही इसमें अच्छे हो जाएं, तो बेली डांस को 10 मिनट तक लाएं।

2. हम कूल्हों और नितंबों का काम करते हैं।

पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ आराम से। अपने कूल्हों के साथ एक आकृति आठ बनाएं, पहले एक दिशा में 8 बार और फिर दूसरी दिशा में 8 बार। फिर, धीरे-धीरे नीचे जा रहे हैं, चार आठ करने का समय है, और फिर धीरे-धीरे ऊपर उठो, चार और आठ कर रहे हैं। 4 बार ऊपर और नीचे उठें। कूल्हों की गति पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए, हाथों की हथेलियों को सिर के पीछे (लेकिन जरूरी नहीं) रखना बेहतर होता है।

3. हम ऊपरी शरीर - कंधों का काम करते हैं।

सीधे खड़े होकर, पैर कंधे-चौड़ाई से अलग होते हैं, बाएं पैर को थोड़ा मोड़ते हैं, और उसी समय श्रोणि को दाईं ओर ले जाते हैं और दाएं कंधे को एक-दो बार पीछे ले जाते हैं। अब अपने दाहिने पैर को मोड़ें, जबकि श्रोणि बाईं ओर चलती है, और बायाँ कंधा एक गोलाकार गति बनाता है - 2 बार। डांस लेग मूवमेंट के साथ 10 बैकवर्ड शोल्डर मूवमेंट करें और फिर 10 फॉरवर्ड शोल्डर मूवमेंट करें। फिर अपने पैरों और श्रोणि के साथ समान आंदोलनों को करें, और दोनों कंधों के साथ गोलाकार आंदोलनों को आगे बढ़ाएं - 10 आंदोलनों और फिर उसी संख्या को अपने कंधों के साथ वापस करें।

4. हम कूल्हों का काम करते हैं।

सभी नृत्य आंदोलनों को दोहराना आसान है, आप आंदोलन का ध्यानपूर्वक पालन करते हुए उन्हें स्वयं कर सकते हैं। कूल्हों के साथ सबसे सरल नृत्य आंदोलन बारी-बारी से एक या दूसरे कूल्हे को ऊपर उठाना है।

अब शीशे के सामने साइड में खड़े हो जाएं और श्रोणि को आगे और फिर पीछे की ओर ले जाते हुए गति करें।

अपने कूल्हों के साथ थोड़ा अलग आंदोलन करने की कोशिश करें, अपने कूल्हों को अपनी श्रोणि के साथ बाईं ओर और फिर दाईं ओर मोड़ें। इस नृत्य गति को करते समय ध्यान देने वाली मुख्य बात यह है कि शरीर का ऊपरी हिस्सा गतिहीन रहता है। आप अच्छा कर रहे हैं, चलिए आगे बढ़ते हैं। निम्नलिखित नृत्य आंदोलन को करने के लिए, आपको अपने पैर को पैर के अंगूठे पर थोड़ा आगे रखना होगा और कूल्हे को ऊपर और नीचे ले जाना होगा, पैर को खोलना और झुकना होगा।

एक बार जब आप सरल कूल्हे की हरकत करना सीख जाते हैं, तो आप अपने धड़ को नीचे करते हुए अधिक श्रमसाध्य प्रयास कर सकते हैं। बस इस बात का ध्यान रखें कि इस तरह के डांस मूव्स में ज्यादा ताकत लगती है, इसलिए सबसे पहले आप जितनी मूवमेंट्स कर सकते हैं करें। आखिरकार, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक सुखद थकान और अच्छा मूड प्राप्त करें।

5. हम गर्दन की मांसपेशियों का काम करते हैं।

सीधे खड़े हो जाएँ, अपने सिर को भी अपने सामने सीधा रखें, अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाना शुरू करें, ध्यान रहे कि यह झुके नहीं! अब अपनी नाक को आगे की ओर तानें, सुनिश्चित करें कि आपका सिर न झुके! और फिर सिर के पीछे। उसी समय, कंधे गतिहीन रहते हैं, केवल सिर काम करता है: बाएं और दाएं 10 मूवमेंट करें और आगे और पीछे समान संख्या में मूवमेंट करें। इस आंदोलन में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सिर सीधा है, झुका हुआ नहीं है, बल्कि बाएं और दाएं और आगे-पीछे "चलता" है। यह आंदोलन गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को ठीक करने में मदद करता है, जो कई लोगों को प्रभावित करता है जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठकर अपना समय व्यतीत करते हैं। ऐसे में अपने डांस प्रोग्राम में हेड मूवमेंट को जरूर शामिल करें।

6. हम पैरों की पिंडलियों पर काम कर रहे हैं।

अब स्ट्रेच आउट करें और डांस के कुछ आसान स्टेप्स सीखें। सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैरों को अपने सामने क्रॉस करें और, सामने के पैर को बदलते हुए, अपने पैरों के साथ डांस स्टेप्स लें, आपकी भुजाओं को भुजाओं से अलग रखा जा सकता है, या वे मुक्त स्थिति में हो सकते हैं। डांस मूव को 10-15 बार दोहराएं।
और हम बछड़ों के लिए उसी शुरुआती स्थिति में दूसरा नृत्य आंदोलन करते हैं, केवल आपको अपने पैरों को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाने के साथ एक क्रॉसिंग आंदोलन करने की आवश्यकता होती है। डांस मूव को 10-15 बार दोहराएं।

आपके इज़िंका को उम्मीद है कि ये साधारण डांस मूव्स आपके लिए दोहराने में आसान होंगे और आप प्राच्य शैली के नृत्यों के प्यार में पड़ जाएंगे। नृत्य कक्षाएं आपको एक हल्की, सुखद थकान लाने दें, सुबह पूरे दिन के लिए आपको जोश से भर दें, आपको ढेर सारी सकारात्मक भावनाएं और अच्छा मूड दें!

योर हाईलाइट वीडियो में सरल डांस मूव्स देखने की पेशकश भी करता है, जो शुरुआती लोगों के लिए प्राच्य नृत्य प्रस्तुत करता है। खुश देखकर

वीडियो #1। ओरिएंटल नृत्य प्रशिक्षण।

वीडियो #2। शुरुआती के लिए ओरिएंटल नृत्य।

वीडियो #3। शुरुआती के लिए बेली डांस। भाग ---- पहला।

वीडियो नंबर 4। शुरुआती के लिए बेली डांस। भाग 2।

लड़के डिस्को में आते हैं, क्लब में डांस करते हैं, दोस्तों के साथ बैठते हैं, परिचित होते हैं। ऐसी जगहों पर हमेशा भीड़ रहती है, संगीत लगातार बजता रहता है। इसलिए, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि वातावरण लुभावनी है।

यहीं से कई लोगों के लिए समस्या शुरू होती है: लोगों के लिए क्लब में कैसे नृत्य किया जाए। आइए इसका पता लगाने की कोशिश करते हैं।

कैसे कार्य किया जाए?

अक्सर लड़के किसी लड़की से मिलने क्लब जाते हैं। मैं उसका ध्यान आकर्षित करना चाहता हूं। यह नृत्य के माध्यम से किया जा सकता है। किसी क्लब में किसी लड़के को खूबसूरती से डांस करना सीखना इतना मुश्किल नहीं है। आप अपने दोस्तों को डांस करते हुए देख सकते हैं। और घर पर क्लब डांसिंग पर वीडियो सबक देखना सबसे अच्छा है, फिर आईने के सामने आंदोलनों को दोहराने की कोशिश करें।

हमने अपने दोस्तों को आश्चर्यचकित करना सीखने का फैसला किया, इसलिए योजना यह है:

• क्लब संगीत चुनें। यह टेक्नो या आरएनबी हो सकता है। आपको यह सीखना होगा कि वास्तव में इन शैलियों का आनंद कैसे लिया जाए;
• चयनित संगीत हर दिन घर पर बजना चाहिए। इसे सुबह नाश्ते में चालू करें;
• तो आपकी पसंदीदा रचनाएँ धीरे-धीरे दिखाई देंगी, जिसकी लय नृत्य को उत्तेजित करेगी। सुधार करने का प्रयास करें। बहुत से लड़के घर पर संगीत पर नृत्य करना पसंद करते हैं;
• क्लबों में लोग कैसे नृत्य करते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि किसी की हरकतों ने ध्यान आकर्षित किया, तो घर पर उसके बाद संगीत को दोहराएं;
• घर पर बुनियादी नृत्य आंदोलनों में महारत हासिल करने के बाद, डिस्को में खुद को आज़माना डरावना नहीं होगा।

पिंचिंग बंद करना, शर्माना जरूरी है। यह सोचने की कोशिश न करें कि आप बाहर से कैसे दिखते हैं। डिस्को का मुख्य नियम काम करता है - स्वयं बनो!

वास्तविक बने रहें

एक आदमी को एक क्लब में नृत्य करने का तरीका सीखने के लिए, आपको संगीत सुनने, उसकी ऊर्जा से रिचार्ज करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हर कोई पूरी तरह से डांस पर ध्यान नहीं दे पाता। इसलिए आप सबसे पहले घर पर अभ्यास करें।

नाचने में थोड़ा समय बिताएं, आप जल्द ही स्वतंत्र महसूस कर पाएंगे चाहे आप कहीं भी हों। एक क्लब में एक आदमी को कैसे नृत्य करना है, इस पर अधिक बार वीडियो देखें और सरल आंदोलनों को स्पष्ट रूप से स्वचालित हो जाएगा।

डिस्को का वातावरण ही नृत्य के अनुकूल है:

• बहुत तेज, लयबद्ध संगीत;
• लेजर बीम के साथ क्लब प्रकाश भेदी;
• सुंदर नृत्य करती लड़कियाँ।

यह सोचना बंद कर दें कि हर कोई पेशेवर रूप से नृत्य कर सकता है। किसी के लिए क्लब लाइफ में उतरना आसान होता है, सहज महसूस करना, किसी के लिए अधिक विवश महसूस करना। मुख्य बात शुरू करना है। सभी कठिनाइयों, समस्याओं को भूल जाओ, उन्हें डिस्को के दरवाजे के बाहर छोड़ दो। बस खुद बनो और नाचो।

लड़कियों को आत्मविश्वासी लड़के पसंद आते हैं

यदि आप डिस्को में पहले ही आ चुके हैं, तो टेबल पर न बैठें। तनावमुक्त रहने की कोशिश करें, लेकिन एक सभ्य ढांचे के भीतर। लड़कियां उन लड़कों पर ध्यान देती हैं जो स्वाभाविक दिखते हैं और आत्मविश्वास से निर्णय ले सकते हैं।

डांस फ्लोर हिट करने से डरो मत। एक लड़के के लिए डिस्को में नृत्य करने के तरीके के बारे में आप पहले से ही पर्याप्त सबक देख चुके हैं। यह केवल प्रयास करने के लिए रहता है। लड़कियों को दृढ़ निश्चयी लड़के पसंद होते हैं - इसके लिए जाएं!

व्यावसायिक पाठ

नृत्य पेशेवरों के साथ साइन अप करने का प्रयास करें। यहाँ बहुत सारे फायदे हैं:

• नए लोगों से मिलना (और शायद एक नया शौक);
• यहां हमेशा मजेदार और सकारात्मक रहता है;
• फिटनेस समर्थन;
• खूबसूरती से और सही ढंग से चलना सीखें;
• कॉम्प्लेक्स (संकुचन और संकुचन) गायब हो जाएंगे।

आप एक महीने के लिए ऐसी कक्षाओं में रह सकते हैं, बुनियादी आंदोलनों को सीखें। अगला कदम अर्जित कौशल विकसित करना है। बहुत से लोग प्रशिक्षण के इतने आदी होते हैं कि वे लगातार कक्षाओं में भाग लेने लगते हैं और यहां तक ​​कि सार्वजनिक बोलने में भी भाग लेते हैं।

यदि बाधा अभी भी अधिक है, तो पाठ के घरेलू संस्करण को छोड़ दें। समय के साथ ढीलापन आ जाएगा। प्रत्येक व्यवसाय को निरंतरता पसंद है। वांछित परिणाम प्राप्त करने का यही एकमात्र तरीका है। एक लड़के के लिए डिस्को में कैसे नृत्य करना सीखना है, इसके बारे में अधिक बार वीडियो देखें। आप खुद नहीं देखेंगे कि संगीत आपको कैसे पकड़ेगा।

अधिक सरल बनो

डिस्को और क्लबों में अधिकांश युवा लोग ठीक से चलना नहीं जानते हैं। वे एक निश्चित नृत्य की चाल नहीं जानते हैं, या वे लय का पालन नहीं कर सकते हैं। लेकिन अधिकतर इसे देखने वाला कोई नहीं है। और सभी क्योंकि आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि वे क्या देखेंगे और आप पर चर्चा करेंगे। ये ऐसे कॉम्प्लेक्स हैं जिनका तत्काल निपटान करने की आवश्यकता है।

किसी लड़के के लिए क्लब में डांस करने की तुलना में लड़कियां थोड़ी आसान होती हैं। लड़कों की तुलना में उनके लिए डांस के जरिए अपनी भावनाओं को व्यक्त करना आसान होता है। वे अधिक मुक्त हैं और जानते हैं कि खुद को सही तरीके से कैसे पेश किया जाए। उनका व्यवहार देखें। केवल संगीत सुनना ही नहीं बल्कि उसकी लय को महसूस करना भी सीखें।

अब घर पर कोई भी पेशा सीखना इतना मुश्किल नहीं है। यह क्लब नृत्यों पर भी लागू होता है। यह एक उपयुक्त वीडियो खोजने और लगातार प्रशिक्षित करने के लिए पर्याप्त है।

जब बहुत सारे लोग एक ही समय में नृत्य कर रहे होते हैं, तो भीड़ के साथ घुलना-मिलना और उसके साथ समय पर चलना शुरू करना बहुत आसान होता है। नृत्य में, आप किसी भी भावना को व्यक्त कर सकते हैं, मुख्य बात पूरी तरह मुक्त होना है। डिस्को में एक आदमी को नृत्य करना कैसे सिखाएं - सरल आंदोलनों से आपको नृत्य शुरू करने में मदद मिलेगी। चिंतित सभी आंदोलनों के लिए दोहराएं, संगीत की लय के प्रति समर्पण करें। सब कुछ ठीक हो जाएगा!

आधुनिक नृत्य वे हैं जो 20वीं सदी के अंत में उभरे - 21वीं सदी की शुरुआत। मूल रूप से, ये किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में उपयोग की जाने वाली दिशाएँ हैं, उदाहरण के लिए, एक नाइट क्लब में या किसी प्रकार के उत्सव (पोल डांस और कई अन्य) में।

आधुनिक नृत्य में आज स्ट्रिप डांस, जंप स्टाइल, गो-गो, शफल, हिप-हॉप शामिल हैं। आइए प्रत्येक प्रकार को अधिक विस्तार से देखें ताकि आप अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुन सकें।

स्ट्रिप डांस की तुलना अक्सर स्ट्रिपटीज़ से की जाती है, लेकिन ये अलग-अलग क्रियाएं हैं। स्ट्रिप डांस में कामुक और मोहक चालें शामिल होती हैं जिनका उपयोग स्ट्रिपिंग के साथ या बिना स्ट्रिपिंग के किया जा सकता है, स्ट्रिपटीज़ के विपरीत जहां स्ट्रिपिंग शो का एक अनिवार्य हिस्सा है।

जंप स्टाइल डांस (अंग्रेजी जंप - जंप से) तेज और बहुत ऊर्जावान इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए एक आंदोलन है। जंपस्टाइल के सभी नृत्य तत्व जंप के समान होते हैं, और अगर जंपस्टाइल नर्तकियों के एक समूह द्वारा किया जाता है, तो गैर-तुल्यकालिक आंदोलनों का स्वागत है। जम्पस्टाइल का एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि नर्तकियों को एक-दूसरे के बहुत निकट नहीं होना चाहिए, और करतबों के प्रदर्शन के दौरान स्पर्श करना प्रतिबंधित है। जंपस्टाइल आज जर्मनी, नीदरलैंड और फ्रांस में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है।

फेरबदल नृत्य जैज़ आंदोलनों का एक सेट है जो आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए एक नए तरीके से किया जाता है। फेरबदल आधुनिक नृत्य की ताजी हवा की तरह है। यह अपनी नवीनता और विशिष्टता से मोहित करता है।

अगर हम गो-गो के बारे में बात करते हैं, तो यह तुरंत प्रदर्शन के उद्देश्य पर जोर देने के लायक है - गो-गो का आविष्कार एक नृत्य दिशा के रूप में किया गया था जो लड़कियों को पुरुषों के उत्साही रूप को आकर्षित करने में मदद करेगा। गो-गो एक्शन बहुत लयबद्ध और सेक्सी है, और नृत्य आवश्यक रूप से कामुक वेशभूषा द्वारा पूरक है।

आधुनिक नृत्य की और भी कई दिशाएँ हैं। और उनका मुख्य लाभ यह है कि विभिन्न शैलियों के आंदोलनों को संयुक्त, संयुक्त, अद्यतन किया जा सकता है। यदि आप दोस्तों के साथ एक पार्टी में नृत्य कर रहे हैं, तो बेझिझक कुछ स्ट्रिप डांस, हिप-हॉप, गो-गो या जम्पस्टाइल मूव्स को आग लगाने वाले संगीत पर करें - वे सभी उपयुक्त होंगे।

शुरुआती के लिए आधुनिक नृत्य सबक

उन लोगों के लिए जो उन जगहों पर असुरक्षित महसूस करते हैं जहां उन्हें नृत्य करने की आवश्यकता होती है, हम आधुनिक नृत्य कक्षाओं में भाग लेने की सलाह देते हैं। आज शुरुआती लोगों के लिए कई लुभावने प्रस्ताव हैं - इंटरनेट, स्कूलों और स्टूडियो के साथ, कुछ भी सीखना संभव बनाता है।

आइए कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी गो-गो लिंक सीखने का प्रयास करें।

आएँ शुरू करें:

1. सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, अपने पैरों को एक साथ रखो।
2. हम दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, फिर बाएं को ऊपर उठाते हैं, घुटने पर झुकते हैं। जैसे ही आप अपने बाएं पैर को ऊपर उठाने की तैयारी करना शुरू करते हैं, उसी समय अपने हाथ को ऊपर की ओर ले जाना शुरू करें।
3. हाथ ऊपर होने के बाद अपने सिर को ऊपर उठाएं और ऊपर देखें।

यह काफी सरल गति है, लेकिन यदि इसे सुन्दर तरीके से किया जाए, तो यह बहुत ही सेक्सी और आकर्षक होगी। इसे आंदोलनों के दूसरे समूह के साथ जारी रखा जा सकता है। आपके द्वारा अंतिम स्थिति में बने रहने के बाद (दाहिने पैर पर खड़े होकर, घुटने पर बायाँ मुड़ा हुआ, शीर्ष पर हाथ), बाएँ पैर को पीछे ले जाएँ और एक कदम उठाएँ, फिर दाएँ के साथ एक और कदम। फिर एक सेकंड के लिए रुकें और अपने दाहिने पैर से शुरू करते हुए दो तेज कदम आगे बढ़ाएं। फिर, बिना किसी रुकावट के, अपने दाहिने पैर के साथ तीसरा कदम उठाएँ, लेकिन आगे नहीं, बल्कि दाईं ओर, और चौथा कदम - अपने बाएँ पैर के साथ बाईं ओर।

आप इस बंडल को सबसे अप्रत्याशित कामुक आंदोलनों के साथ जारी रख सकते हैं। उनके बारे में स्वयं सोचें या एक सरल तकनीक सीखें - कूल्हों को गति की ओर आकर्षित करते हुए पीठ का एक सुंदर वक्र बनाएं। बेशक, शब्दों में, आधार बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है, यही कारण है कि हम आपको एक वीडियो सबक देते हैं, जिसके अनुसार नौसिखियों के लिए इन आंदोलनों का एक गुच्छा सीखना आसान होगा।

और अब आधुनिक नृत्य के आंदोलनों को एक अलग शैली में दोहराने की कोशिश करते हैं - हिप-हॉप और आर एंड बी का मिश्रण।

हम अपने वर्कआउट की शुरुआत कंधे के जोड़ों के घुमाव से करते हैं, और गति जितनी तेज, तेज होगी, उतना अच्छा है। उसी समय, आपके हाथ शरीर के पास नहीं लटकने चाहिए - उन्हें अपनी कमर पर रखें। फिर वे कंधों के रोटेशन को पूरक करते हुए थोड़ा आगे बढ़ेंगे। आप पैर से पैर की तरफ कदम बढ़ाकर आंदोलन में सुधार कर सकते हैं।

हम कदम बढ़ाकर प्रशिक्षण जारी रखते हैं, लेकिन हम हाथों की गति को बदलते हैं: ये कोहनी के पीछे मुड़ी हुई भुजाओं के साथ झूल सकते हैं या बारी-बारी से बाएँ और दाएँ कैंची आंदोलनों की नकल कर सकते हैं।

आप किसी भी डांस फ्लोर पर आधुनिक नृत्य के इस वीडियो पाठ में सभी आंदोलनों को सुरक्षित रूप से दोहरा सकते हैं और मेरा विश्वास करो, कोई भी आपको उबाऊ नर्तक नहीं कहेगा।

बच्चों और किशोरों के लिए आधुनिक नृत्य

बच्चों और किशोरों के जीवन में आधुनिक नृत्य बहुत प्रासंगिक हैं, क्योंकि इस उम्र में ही वे व्यक्तित्व बन जाते हैं। हर बच्चा अपने साथियों के बीच स्टाइलिश दिखना चाहता है और आधुनिक नृत्य की कला इसमें मदद कर सकती है।

आधुनिक नृत्यों का अभ्यास लड़के और लड़कियां दोनों कर सकते हैं। प्रत्येक बच्चे को एक ऐसी शैली का चयन करना चाहिए जो आत्मा में उसके करीब हो - ठीक वही जो सबसे अधिक आकर्षित और पसंद करता है, कि वह अपने दोस्तों के सामने नृत्य करना चाहता है। आधुनिक नृत्य कक्षाओं का न केवल मनो-भावनात्मक, बल्कि किशोरों के शारीरिक विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चा रीढ़ को मजबूत करता है, सही मुद्रा और लचीलापन बनाता है, मांसपेशियों को पंप करता है और उन्हें अच्छे आकार में रखता है। शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए हर बच्चे या किशोर को सुबह या शाम को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन कोई भी माता-पिता आधुनिक नृत्य के प्रति प्रेम पैदा कर सकता है।

दुर्भाग्य से, एक राय है कि आधुनिक नृत्य के प्रदर्शन में आयु प्रतिबंध हैं और केवल 30 वर्ष से कम आयु के लोग ही इसे नृत्य कर सकते हैं, या सामान्य रूप से किशोर भी। लेकिन यह एक गलत राय है। वास्तव में, आधुनिक नृत्य इतना बहुमुखी है कि इसे 40 या 50 साल की उम्र में किया जा सकता है, आपको बस इस नृत्यकला की दिशा के शरीर और आत्मा से मेल खाने की जरूरत है। यदि आप पंद्रह वर्ष के नहीं हैं, लेकिन आप दिल से युवा हैं, आंदोलन से प्यार करते हैं और जम्पस्टाइल या हिप-हॉप डांस ट्रिक्स दोहराने के लिए शारीरिक तैयारी करते हैं, तो प्रशिक्षण शुरू करने में संकोच न करें! अपने आप से इस सोच को दूर भगाएं कि केवल युवा ही आधुनिक नृत्य कर सकते हैं और दूसरों को इसके बारे में समझा सकते हैं।