संयुक्त राज्य अमेरिका में औसत जीवन प्रत्याशा। विश्व में जीवन प्रत्याशा भारत में औसत जीवन प्रत्याशा

आइए एक शिक्षाप्रद काल्पनिक कहानी से शुरू करें: संवाददाता ने आदरणीय कोकेशियान बुजुर्ग से जीवन के बारे में पूछा, तो पता चला कि उनकी उम्र डेढ़ सौ साल से अधिक हो गई है। जीवन प्रत्याशा के रहस्य का पता लगाने के प्रयासों से साक्षात्कारकर्ता को शताब्दी वर्ष के व्यक्ति द्वारा शराब और धूम्रपान के व्यवस्थित दुरुपयोग के बारे में हतोत्साहित करने वाली जानकारी मिलती है। बड़े ने सरलता से कारण बताया: अन्यथा मरना बिल्कुल भी संभव नहीं होगा!

स्वस्थ जीवनशैली और बढ़ती उम्र

हमें बधाई! 2015 में, WHO 1 ने आयु अवधि बदल दी: युवा लोगों को 25-44 वर्ष का माना जाता है, मध्यम आयु वर्ग के - 44-60, बुजुर्ग - 60-75, बूढ़े - 76-90, नब्बे से अधिक - लंबे समय तक जीवित रहने वाले 2 .

उच्च विद्वान भविष्य विज्ञानियों के बीच, आशावादी मनोदशाएँ प्रकट हो रही हैं: पहले से ही हमारे बच्चे (शायद पोते-पोतियाँ) 120 साल की उम्र में दुनिया छोड़ देंगे। इतने लंबे जीवन के लिए शर्त एक तकनीकी सफलता होगी। एड्स, आनुवंशिक रूप से संशोधित अंगों या कृत्रिम अंगों के साथ-साथ कैंसर को खत्म करने वाली दवाओं के व्यापक परिचय के दिन तक हाथ में। सबसे अच्छी बात नब्बे, फिर बीस साल तक अच्छी कार्य क्षमता बनाए रखना है अधेड़(मोबाइल! बौद्धिक रूप से संरक्षित!), जो लोग 120 वर्ष तक जीवित रहे हैं वे बुढ़ापे, दीर्घायु का आनंद ले सकते हैं।

मानव उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा करने/रोकने की आवश्यकता के बारे में प्रस्ताव स्पष्ट रूप से उचित हैं। ऐसी प्रौद्योगिकियां बाद में सामने आएंगी, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली में संक्रमण के सिद्ध तरीकों का उपयोग करना समझ में आता है। इसकी विशेषता है:

1. नियमित शारीरिक गतिविधि;
2. बौद्धिक प्रेरक गतिविधि;
3. सामाजिक गतिविधि;
4. तनाव प्रतिरोध;
5. पौष्टिक भोजन;
6. अच्छी नींद।

पहली, दूसरी, चौथी विधियाँ मौलिक हैं।

एक स्वस्थ जीवनशैली सकारात्मक भावनाओं द्वारा समर्थित होती है; उनकी अनुपस्थिति विनाशकारी हो सकती है 3।

जनसंख्या की उम्र बढ़ना एक वैश्विक प्रवृत्ति है

अब से तीस साल बाद, साठ साल की सीमा पार कर चुकी दुनिया की आबादी का अनुपात बीस प्रतिशत के स्तर से अधिक हो जाएगा। देश की जनसंख्या पुरानी है, यदि 65 वर्ष का आंकड़ा पार कर चुके निवासी कुल जनसंख्या के 7% से अधिक हैं। सबसे असुरक्षित जापान (23%), यूरोपीय संघ के देश (17%), रूसी संघ (13%) 4 हैं। जनसंख्या का बुढ़ापा, आयु संरचना में परिवर्तन एक व्यावहारिक अनिवार्यता है जिसके लिए समझ, धैर्य, जीवन की गुणवत्ता में सुधार (एक व्यक्ति को समाज में आराम की भावना, भौतिक सुरक्षा का एक सभ्य स्तर, अच्छा स्वास्थ्य, अच्छी परिस्थितियाँ, शिक्षा/रोज़गार) की आवश्यकता होती है। ).

जनसंख्या की उम्र बढ़ने (सामाजिक, आर्थिक) के नकारात्मक परिणामों को कम करने के लिए पहले से ही ध्यान रखना आवश्यक है - स्वास्थ्य में प्रणालीगत सुधार, श्रमिक दिग्गजों की अच्छी सामाजिक भलाई और सक्रिय रचनात्मक गतिविधि को प्रोत्साहन।

वे लंबे समय तक क्यों और कहाँ रहते हैं?

ऐसे कई महत्वपूर्ण कारक हैं जो किसी व्यक्ति विशेष की जीवन प्रत्याशा निर्धारित करते हैं:

• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• खाने की गुणवत्ता;
• स्वच्छता;
• आहार;
• स्वास्थ्य की स्थिति;
• शारीरिक गतिविधि;
• जीवन शैली;
• सामाजिक वातावरण 5.

हालाँकि, वैज्ञानिकों को सुधार पर ध्यान देना चाहिए जीवन स्तर. ऐसी राय है कि मृत्यु दर की समस्या स्वयं विज्ञान के अधीन है; दूसरी ओर, मानव सभ्यता के दर्ज इतिहास में, युद्ध, जो लोगों की मृत्यु का मुख्य कारण हैं, और अधिक घातक हो गए हैं। तो विस्तार करें स्वस्थजीवन एक योग्य चिकित्सा कार्य है। इसके समाधान की सफलता के कई परिणाम होंगे: यह समाज के सामाजिक स्तरीकरण, सेवानिवृत्ति की आयु और राजनीति, पारिवारिक जीवन को बदल देगा; वयस्कों/बुजुर्गों के लिए पुनर्प्रशिक्षण, अतिरिक्त प्रशिक्षण को तेज़ करता है। यह संभव है कि कट्टरपंथी आंदोलनों की लोकप्रियता कुछ हद तक कम हो जाएगी, जिसकी भरपाई "आदरणीय युग" के पारंपरिक विचारों और नई वास्तविकताओं, अतिजनसंख्या के खतरे के बीच बढ़ते संघर्षों से होती है। वैसे, अधिक जनसंख्या, दुर्गम, कम आबादी वाले क्षेत्रों के विकास की संभावना, संभावित जनसांख्यिकीय परिवर्तनों को ध्यान में रखते हुए, एक बहुत दूर की "डरावनी कहानी" है।

दुनिया के देशों में जीवन प्रत्याशा

अमेरिकी सीआईए (2017) के अनुसार, सबसे लंबे समय तक मोनाको (89.4 वर्ष), जापान (85.3), सिंगापुर (85.2), मकाऊ (84.6), सैन मैरिनो (83.3), आइसलैंड (83.1), हांगकांग की रियासत में रहते थे। (83.0), अंडोरा (82.9), ग्वेर्नसे (82.6), स्विट्जरलैंड (82.6)।

यह दुनिया के सभी देशों के सांख्यिकीय आंकड़ों के साथ यूएस सेंट्रल इंटेलिजेंस एजेंसी द्वारा प्रकाशित वार्षिक पंचांग पुस्तक का नाम है।

2013 में हुए एक अध्ययन के अनुसार जीवन प्रत्याशा के मामले में रूस 152वें स्थान पर है। आइये दूसरे देशों की स्थिति के बारे में बात करते हैं।

पहला स्थान: मोनाको

निकटतम पीछा करने वाले से 5 वर्ष से अधिक का अंतराल हमें आत्मविश्वास से लंबी-लीवर्स रेटिंग का नेतृत्व करने की अनुमति देता है। दुनिया की उच्चतम जीवन प्रत्याशा (89.63 वर्ष) का मुख्य कारण विशेषज्ञ अनुकूल भूमध्यसागरीय जलवायु, अच्छी पर्यावरणीय परिस्थितियाँ, उच्च श्रेणी के चिकित्सा केंद्रों और स्वास्थ्य सैलून की प्रचुरता कहते हैं।

एक अच्छी आय (औसत वेतन लगभग 5.5 हजार यूरो प्रति माह है) और उचित पोषण निवासियों को निम्न स्तर का तनाव और अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करता है।

दूसरा स्थान: मकाऊ

मकाऊ (या मकाऊ) पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना के भीतर एक स्वायत्त क्षेत्र है, जिसकी औसत जीवन प्रत्याशा 84.5 वर्ष है। मकाऊ को अक्सर दक्षिण पूर्व एशिया की आनंद और मनोरंजन राजधानी के रूप में जाना जाता है। स्थानीय कैसीनो का कुल कारोबार लास वेगास की तुलना में सात गुना अधिक है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि लगभग पूरी स्थानीय आबादी सेवा क्षेत्र में कार्यरत है और उच्च वेतन प्राप्त करती है।

माकन स्वयं दावा करते हैं कि उनकी लंबी उम्र का रहस्य शराब, चावल और सब्जी आहार की अस्वीकृति और एक खुशहाल और लंबे पारिवारिक जीवन में निहित है।

तीसरा स्थान: जापान

84 वर्ष तक, एक नियम के रूप में, जापान में रहते हैं। कुछ समय पहले तक, गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स के अनुसार, दुनिया का सबसे बुजुर्ग व्यक्ति जापान में रहता था। जिरोमोन किमुरा का 2013 में 116 वर्ष की आयु में निधन हो गया। बुजुर्ग जापानी आमतौर पर मिलनसारिता और जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण से प्रतिष्ठित होते हैं। यह 75 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए विशेष संगठनों की गतिविधियों द्वारा सुविधाजनक है जो उनके रचनात्मक प्रयासों का समर्थन करते हैं।

उच्चतम जीवन प्रत्याशा वाले शीर्ष 20 देश

बाहरी लोग: अफ़्रीकी देश

सबसे कम जीवन प्रत्याशा वाले देशों की सूची में ताड़ का स्थान कई वर्षों से बना हुआ है। द वर्ल्ड फैक्टबुक रेटिंग के तीसरे सौ में अंतिम स्थान पर गिनी-बिसाऊ, दक्षिण अफ्रीका और चाड का कब्जा है। यहां के स्थानीय लोग शायद ही कभी पूरे 50 साल की दहलीज पार करते हैं।

विश्लेषकों के अनुसार, अफ्रीकी देशों में जनसांख्यिकीय स्थिति का बिगड़ना अर्थव्यवस्था की कठिन स्थिति, अस्वच्छ स्थितियों और खतरनाक बीमारियों के प्रसार से जुड़ा है। यहां की वयस्क आबादी में एचआईवी संक्रमित लोगों की हिस्सेदारी 10 से 25% तक है।

सबसे कम जीवन प्रत्याशा वाले शीर्ष 20 देश

फोटो: thinkstockphotos.com, flickr.com

किसी व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा कई कारकों से बनी होती है:

• निवास स्थान पर पर्यावरण की स्थिति (खतरनाक उद्योगों, प्रसंस्करण कारखानों संयंत्रों की उपस्थिति)
• निवास का क्षेत्र (कठिन जलवायु परिस्थितियाँ, कठोर जलवायु, कम तापमान)
• आय स्तर, जो जीवन भर किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को सीधे प्रभावित करता है (भोजन, उच्च गुणवत्ता वाले कपड़े, मनोरंजन, चिकित्सा प्रक्रियाएं)
• एक व्यक्ति जिस तरह का जीवन जीता है। (मादक पेय, तम्बाकू, नशीली दवाओं का उपयोग, जीवनशैली।)
• चिकित्सा का स्तर और स्थिति। शायद यह कारक सबसे महत्वपूर्ण है. मानव जीवन का स्तर गुणवत्तापूर्ण चिकित्सा के स्तर पर निर्भर करता है।

तुलना करने के लिए कुछ है

यदि हम इन संकेतकों के अनुसार रूस पर विचार करते हैं, तो यह 69.8 वर्ष के औसत के साथ 113वें स्थान पर है, जिसकी गणना इस प्रकार की जाती है: एक पुरुष 64 वर्ष का है, और एक महिला पहले से ही 75.6 वर्ष की है। छोटे स्तर पर यह उल्लेखनीय है कि हमारा राज्य मोल्दोवा और बेलारूस जैसे देशों से आगे निकल गया है। हालाँकि, हमने अपने निकटतम पड़ोसी यूक्रेन को पीछे छोड़ दिया, जिसने नागरिकों की जीवन प्रत्याशा की संदिग्ध रेटिंग में गर्व से 122 वां स्थान प्राप्त किया।

कोई कह सकता है कि हमारे रूसी पुरुष जीवन की इतनी छोटी अवधि, औसतन केवल 64 वर्ष जीते हैं, क्योंकि हम प्रति व्यक्ति शराब की खपत के मामले में अग्रणी हैं। हां और ना। रूस में प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष औसतन 15.1 लीटर शराब की खपत होती है। हालाँकि, वही मोल्दोवा प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष 16.8 लीटर शराब की खपत करता है, और औसत जीवन प्रत्याशा की रैंकिंग में 107 वां स्थान लेता है, जबकि वहां के पुरुष हमारी तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं, हालांकि बहुत अधिक नहीं - 66.5 वर्ष।

वे वहां कैसे रहते हैं

आइए अब अमेरिका जैसे विकसित देश पर नजर डालते हैं।

2014 के लिए इसमें नागरिकों की औसत जीवन प्रत्याशा 78.1 वर्ष है, जिनमें से पुरुष औसतन 75.2 वर्ष और महिलाएं 81 वर्ष तक जीवित रहती हैं।

ये आंकड़े प्रभावशाली हैं, क्योंकि ये हमारे आंकड़ों से एक पुरुष के लिए 9 वर्ष और एक महिला के लिए 6 वर्ष से अधिक हैं।

रूस में एक पुरुष और एक महिला के बीच जीवन प्रत्याशा में अंतर औसतन 9 वर्ष तक पहुँच जाता है, जबकि संयुक्त राज्य अमेरिका में यह केवल 6 वर्ष है।

शुष्क आँकड़ों को देखते हुए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि प्रति व्यक्ति प्रति वर्ष शराब की खपत का सीधा प्रभाव ठहरने की अवधि पर पड़ता है।

क्योंकि प्रति वर्ष 9.2 लीटर शराब पीने के आंकड़ों के साथ अमेरिका केवल 48वें स्थान पर है। यह रूस की तुलना में औसतन 6 लीटर कम है, जो दुनिया में अग्रणी स्थान रखता है (बेलारूस और मोल्दोवा के बाद तीसरा स्थान)।

और निःसंदेह, हमारी रूसी दवा, जिसके अमेरिका के स्तर तक पहुंचने की संभावना नहीं है, कुछ अधिक समय तक जीवित रहने की संभावना कम कर देती है।

सामान्य चिकित्सा देखभाल की कमी, विशेषकर ग्रामीण इलाकों में, हमारे नागरिकों की जीवन प्रत्याशा पर हानिकारक प्रभाव डालती है। और इसके विपरीत, अमेरिका में, चिकित्सा के साथ सब कुछ ठीक है, और नागरिक पूरी तरह से राज्य पर भरोसा कर सकते हैं, जो सीधे उनकी जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है।

यह उल्लेखनीय है कि सेवानिवृत्त पेंशनभोगी जो अकेले रहते हैं, साथ ही विवाहित जोड़े, अपना जीवन किसी "भगवान-भूले" नर्सिंग होम में नहीं, बल्कि पेंशनभोगियों के लिए सामान्य बस्तियों में बिताते हैं।

बुजुर्गों के लिए विशेष क्षेत्र बनाए जा रहे हैं, जहां वे आते-जाते हैं। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि वे उस शोर-शराबे वाले शहर से अधिक समय तक रिटायर न हो सकें, जिसमें उन्होंने अपना पूरा जीवन बिताया है। और बुढ़ापे में मैं शांति और शांति से रहना चाहता हूं।

देश समूह के अनुसार जीवन प्रत्याशा और जनसंख्या

*2018 के लिए डेटा

2018 के अंत में, रूस में औसत जीवन प्रत्याशा 72.9 वर्ष थी। ऐसे बहुत से देश नहीं हैं जहां व्यक्ति का जीवन छोटा होता है। इसमे शामिल है:

• पांच सबसे गरीब पूर्व सोवियत गणराज्य यूक्रेन, मोल्दोवा, किर्गिस्तान, उज्बेकिस्तान और ताजिकिस्तान हैं। जीवन प्रत्याशा के मामले में वे रूस से थोड़े ही हीन हैं।
• एशिया-प्रशांत क्षेत्र के कुछ सबसे गरीब देश भारत, पाकिस्तान, इंडोनेशिया, फिलीपींस और अन्य के साथ-साथ मंगोलिया भी हैं। इनमें से प्रत्येक देश आर्थिक स्तर के मामले में रूस से बहुत पीछे है।
• युद्ध और विघटन में अरब देश: अफगानिस्तान, इराक, सीरिया और यमन। अन्य क्षेत्रों में कुछ और "दुर्भाग्यपूर्ण" राज्य, जैसे हैती और तुर्कमेनिस्तान। हैती में एड्स के मामले बहुत अधिक हैं, जबकि अपेक्षाकृत समृद्ध तुर्कमेनिस्तान में, कम जीवन प्रत्याशा के कारणों का निश्चित रूप से पता नहीं है।
• उप-सहारा अफ़्रीका, जिसमें दक्षिण अफ़्रीका जैसा विकसित राज्य भी शामिल है। ये सभी बड़े पैमाने पर एड्स महामारी से प्रभावित हुए हैं।

साथ ही, कई राज्य जो आर्थिक विकास (अर्थात प्रति व्यक्ति सकल घरेलू उत्पाद के मामले में) के मामले में रूस से कमतर हैं, उन्होंने जीवन प्रत्याशा के मामले में इसे पीछे छोड़ दिया है। ये उत्तरी अफ्रीका के देश हैं, जैसे अल्जीरिया, ट्यूनीशिया और मोरक्को, मध्य पूर्व के सभी देश, युद्धरत देशों को छोड़कर, मध्य और दक्षिण अमेरिका के अधिकांश देश, वियतनाम, थाईलैंड, चीन और अन्य।

पुरुषों और महिलाओं के लिए जीवन प्रत्याशा

रूस की विशिष्टता पुरुषों में उच्च मृत्यु दर है। जन्म के समय, पुरुषों के लिए जीवन प्रत्याशा 67 वर्ष, महिलाओं के लिए 77 वर्ष है। दुनिया भर में महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहती हैं, लेकिन समृद्ध देशों में 10 साल का अंतर नहीं होता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए औसत जीवन प्रत्याशा (वर्ष)

एक्स 60 वर्ष की आयु तक पहुंचने की स्थिति में

* 2017 के लिए WHO डेटा

इसके अलावा, रूस में युवा पुरुषों और महिलाओं के बीच असामान्य रूप से उच्च मृत्यु दर है।

60 साल की उम्र में, रूस में पुरुष औसतन 76 साल तक जीने की उम्मीद कर सकते हैं, यानी जन्म के समय उनकी "आवश्यकता" से 9 साल अधिक। महिलाएँ - 82 तक (5 वर्ष अधिक)। उन देशों में जहां लोग कम उम्र में नहीं मरते, जन्म के समय और 60 वर्ष की आयु में गणना की गई औसत जीवन प्रत्याशा लगभग समान है।

यह ज्ञात है कि जीवन प्रत्याशा जीवनशैली, आनुवंशिकता और पर्यावरण से प्रभावित होती है। इनमें से कुछ संकेतकों को हम स्वयं सुधार सकते हैं, कुछ हमें प्रकृति द्वारा दिए गए हैं, और उन्हें बदलना बेहद कठिन है। हालाँकि, कुछ देशों में लोग इसे दूसरों के समकक्षों की तुलना में बेहतर करते हैं। परिचय जीवन प्रत्याशा के आधार पर देशों की रैंकिंग.

1. जापान
औसत जीवन प्रत्याशा 83.6 वर्ष है। जापानी दीर्घायु का रहस्य कई घटकों में निहित है। सबसे पहले, स्वस्थ आहार और बड़ी मात्रा में सक्रिय खेल। दूसरे, अपनी युवावस्था में, वे एक विशेष "कायाकल्प" उपाय - मछली कोलेजन लेना शुरू करते हैं। जापानी आम तौर पर लगभग हर दिन मछली खाते हैं। उनके भोजन की अनिवार्य सामग्री भी सब्जियां, फल, सोया और चावल हैं। वे जितना संभव हो उतना अवशोषित करने की जल्दी में नहीं हैं। इसके विपरीत, जापानी छोटे-छोटे हिस्से में खाते हैं और हर चीज़ को अच्छी तरह चबाकर खाते हैं। जहाँ तक शारीरिक गतिविधि की बात है, जापान में "दस हज़ार कदम" नामक एक विशेष व्यायाम है। कई जापानी प्रतिदिन लगभग दस हजार कदम चलने का प्रयास करते हैं। व्यायाम की इस प्रथा को पूरे देश में पहले ही मान्यता मिल चुकी है। जापानियों की दीर्घायु का एक अन्य घटक हरी चाय है। वे इसे हमेशा और हर जगह पीते हैं, सुबह और शाम, पार्टी में और काम पर। और वे कई सदियों से बड़े मजे से पीते आ रहे हैं!

2. हांगकांग
औसत जीवन प्रत्याशा 83.4 वर्ष है। हांगकांग चीन का एक प्रशासनिक क्षेत्र है। दुनिया के प्रमुख वित्तीय केंद्रों में से एक, यह व्यर्थ नहीं है कि यह जीवन प्रत्याशा के मामले में देशों की रैंकिंग में अग्रणी पदों में से एक है। स्वयं हांगकांग के निवासियों के अनुसार, दीर्घायु का मुख्य रहस्य मन की शांति है। वे ईमानदारी से मानते हैं कि नकारात्मक और सकारात्मक दोनों भावनाओं का स्वास्थ्य पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए, अपने विचारों को एकत्रित करें और पत्थर की शांति के अपने स्रोत की तलाश करें।

3. स्विट्जरलैंड
औसत जीवन प्रत्याशा 82.6 वर्ष है। स्विस के अनुसार, अद्भुत जलवायु, भोजन और चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता में निरंतर सुधार - ये लंबे जीवन के मुख्य घटक हैं। ये लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति व्यावहारिक दृष्टिकोण रखते हैं। स्विस का आदर्श वाक्य: "रोकथाम सबसे अच्छी दवा है।" और, हमें स्वीकार करना होगा, वे सही हैं।

4. ऑस्ट्रेलिया
औसत जीवन प्रत्याशा 82.5 वर्ष है। जीवन की गुणवत्ता के मामले में ऑस्ट्रेलिया शीर्ष दस देशों में है। हालाँकि स्वास्थ्य देखभाल बहुत "लचर" है। एम्बुलेंस केवल सबसे गंभीर मामलों में ही आती है, अन्यथा - स्वयं आएं। शायद इसीलिए ऑस्ट्रेलियाई लोग शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं और लंबे समय तक जीवित रहते हैं? और यहां धूम्रपान लगभग नगण्य है। महँगा।

5. इटली
औसत जीवन प्रत्याशा 82.4 वर्ष है। अगर पोषण की बात करें तो इटालियन भोजन का स्थायी घटक जैतून का तेल है। इसके लाभकारी गुणों का ऊपर से नीचे तक पहले ही अध्ययन किया जा चुका है। वैसे, इतालवी भोजन के बारे में। कई परिवारों में, पूरी तरह से प्राकृतिक भोजन पकाने की प्रथा है। यानी, हम बगीचे से टमाटर लेते हैं, हाथ से नूडल्स रोल करते हैं, खुद रोटी पकाते हैं और परिचित पशुपालकों से मांस खरीदते हैं। इटालियंस की लंबी उम्र का एक और रहस्य साइकिल है। इसके बिना इटली में रहना आम तौर पर मुश्किल है।

6. सिंगापुर
औसत जीवन प्रत्याशा 82.3 वर्ष है। सिंगापुर की अधिकांश जनसंख्या चीनी है। और, जैसा कि आप जानते हैं, उनके पास लंबे जीवन और अच्छे स्वास्थ्य का अपना दर्शन है। इसके अलावा, सिंगापुर सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य सेवा प्रणाली वाले शीर्ष दस देशों में से एक है। इस शहर में पिछले बीस वर्षों में शिशु मृत्यु दर सबसे कम रही है।

7. आइसलैंड
औसत जीवन प्रत्याशा 82.1 वर्ष है। आइसलैंडिक दीर्घायु का रहस्य हवा और प्रकृति की शुद्धता, गुणवत्तापूर्ण पोषण और तनाव की अनुपस्थिति में निहित है। इन लोगों के जीन में शांति और समभाव होता है। और लगातार ठंडी हवाओं, ध्रुवीय रातों और विशाल ग्लेशियरों पर थूकें।

8. स्पेन
औसत जीवन प्रत्याशा 82.1 वर्ष है। स्पेनवासी आराम करना पसंद करते हैं। कई अन्य लोगों के विपरीत, वे यह नहीं मानते कि आपको काम में अपना सर्वश्रेष्ठ देने की ज़रूरत है। संयोग से, स्पेनवासी जैतून का तेल, चावल, दाल, फल और सब्ज़ियाँ भी बड़ी मात्रा में खाते हैं। इस सूची में समुद्री भोजन और ताज़ी मछली जोड़ें, और यहाँ यह है - आदर्श शताब्दी आहार।

9. स्वीडन
औसत जीवन प्रत्याशा 81.8 वर्ष है। स्वीडनवासियों की लंबी उम्र का मुख्य रहस्य नियमित व्यायाम है। उनके लिए शारीरिक गतिविधि सुबह उठने जितनी ही सामान्य बात है। कम उम्र से ही, बच्चे किसी न किसी खेल अनुभाग को चुनते हैं और लगभग जीवन भर खेल खेलना जारी रखते हैं। स्वीडनवासी कहीं भी भागदौड़ किए बिना रहते हैं। और यह लंबे और घटनापूर्ण जीवन का एक घटक भी है।

10 इसराइल
औसत जीवन प्रत्याशा 81.8 वर्ष है। जीवन प्रत्याशा के मामले में देशों की रैंकिंग में यहूदी दसवें स्थान पर हैं। अन्य लोगों के विपरीत, यहूदियों के पास दीर्घायु सुनिश्चित करने के बारे में विशेष सलाह नहीं है। वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि यहूदी लोगों में तीन प्रकार के विशेष जीन होते हैं, जो लंबे जीवन की कुंजी हैं।

इस रैंकिंग में रूस 129वें स्थान पर है। और यह कार्रवाई के लिए एक संकेत है. और यदि हम अपने जीन नहीं बदल सकते, तो कम से कम हम जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण तो बदल ही सकते हैं। कम आबादी और प्रदूषण वाले शहर में जाएँ, छोटी-छोटी बातों की चिंता न करना सीखें और टमाटर उगाएँ। सब आपके हाथ मे है।