स्तनपान करते समय कीनू। क्या दूध पिलाने वाली माँ के लिए कीनू खाना संभव है? क्या नर्सिंग मां के लिए कीनू खाना संभव है?

सुप्रभात लड़कियों!
कल मैं एक बैठक, एक सेमिनार "मानव बच्चे के पालन-पोषण के लिए" में गया और एक माँ से, उसका भी एक छोटा बच्चा है, शिक्षा के सापेक्ष तरीकों के बारे में बात की। और इसलिए, एक बातचीत में, उन्होंने उन स्थितियों का उल्लेख किया जब पूरी तरह से बुद्धिमान माता-पिता के बच्चे बड़े हो जाते हैं जो बाद में किसी का सम्मान नहीं करते, अपराध करते हैं या नशे के आदी हो जाते हैं। क्या यह सामाजिक विरोध है या दोस्तों का बुरा प्रभाव?

मैं सिर्फ अपने परिवार को लेता हूं, मेरी मां के साथ हम तीन लोग थे, ऐसा क्यों हुआ, बड़े भाई (मेरी मां का बेटा) की मृत्यु हो गई। तो वह था, मुझे नहीं पता कि इसे कैसे हल्के में रखा जाए, और वह शर्मिंदा था, लेकिन वह नहीं था, वह नशे का आदी था और वह जेल में था, उसका छोटा भाई भी अब है। लेकिन हम बुद्धिजीवी वर्ग नहीं हैं, निःसंदेह, मैं पहले भी परिवार में अपनी समस्याओं के बारे में कई बार लिख चुका हूं। इसलिए, मैं इस हद तक बहुत डरी हुई हूं कि बच्चे के पालन-पोषण में कुछ चूक हो जाएगी, कभी-कभी मैं सोचती हूं, लेकिन अचानक, शायद मुझे इसमें शामिल नहीं होना चाहिए था।

खैर, यहाँ एक विषय है. मुझे सलाह देने में खुशी होगी!

अनाम

शुभ दोपहर। बेटी 12 साल की है। कल दोपहर शैक्षिक कार्य के लिए प्रधान शिक्षक ने फोन किया और तत्काल स्कूल में बुलाया, यह घोषणा करते हुए कि उनकी बेटी ने शिक्षक के प्रति अभद्र व्यवहार किया है। मैंने अपनी बेटी को फोन किया, वह बदहवास होकर रो रही है। शिक्षक ने उससे पूछा नाम और कक्षा। घंटी बजी। हम पाठ में गए। अगले ब्रेक में, सामाजिक शिक्षक कक्षा में उड़ता है और उस पर चिल्लाना शुरू कर देता है। कि वह गंवार है। गलियारे में खिड़की की चौखट पर। बेटी कहा कि वह किसी के प्रति असभ्य नहीं थी और सिसकने लगी।'' सहपाठी बीच-बचाव करने लगे कि ऐसा नहीं होता। था। वह शिक्षक कहता है: "सब कुछ स्पष्ट है, लड़की ईमानदारी से मानती है कि सब कुछ था इसलिए मेरे पास शब्द नहीं हैं। मैं परिपक्व हूं और कोई बहाना नहीं बनाऊंगा। "और मैं बाहर निकल गया। मैंने उससे अपना संस्करण बताने के लिए कहा कि क्या है हुआ, लेकिन उसने ऐसा क्या दोहराया कि उसने कुछ भी आवाज नहीं दी। और वह चली गई! सामाजिक कार्यकर्ता ने कहा कि उनकी बेटी दौड़ रही थी, उन्होंने टिप्पणियों का जवाब नहीं दिया। जो तीन बार की गई थी। बेटी का कहना है कि उसने नहीं सुना। उसने केवल तब सुना जब उसने अपना अंतिम नाम पूछा, उसने उत्तर दिया। मैंने पूछा: "क्या था अशिष्टता? भागा। लेकिन वहां 50 लोग थे, और मैं शोर की कल्पना कर सकता हूं। सामान्य तौर पर एक खिड़की के साथ .. खिड़की की चौखट उसकी ठुड्डी के स्तर पर है। उसने मुझे शारीरिक रूप से दिखाया कि वह उस पर नहीं चढ़ सकती, और सहपाठियों ने कहा कि वह नहीं चढ़ी, लेकिन सामाजिक शिक्षक ने इसे अपनी आँखों से देखा, तो ऐसा हुआ। .शायद कोई ऐसी ही स्थिति में था जब उन्होंने एक बच्चे को बदनाम किया था। उन्होंने यह कैसे किया?। मैंने डांटा कि मैं भाग रहा था।

हैलो लोग

और आइए याद रखें और हंसें (यदि हम कर सकते हैं)। हमें अपनी हास्यास्पद काली आँखों और अन्य चोटों के बारे में बताएं।

मैं खुद से शुरुआत करूंगा.
शादी की पूर्व संध्या पर, पति ने अपना गाल काट लिया और उसे छुपा नहीं सका, क्योंकि गर्मी और बारिश हो रही थी और सौंदर्य प्रसाधन "बह" रहे थे। लेकिन वह फोटोशॉप पर प्यार से राज करते हैं) लेकिन कई लोग शादी में हमारे जुनून पर हंस पड़े))

और मेरे बेटे ने अपनी एड़ी से मेरी आंख में थप्पड़ मार दिया, मैं बिस्तर पर लेटी हुई थी, वह पास में घूम रहा था। बिना कारण बताए गर्व से काम पर चले गए और सहकर्मियों की जिज्ञासा और साज़िश की ऊर्जा से पोषित हुए)

अनाम

तो... यदि आपको याद हो, मेरे दो बच्चे हैं, एक प्यार करने वाला पति है, और मैं उस कर्मचारी में रुचि रखने वाली मूर्ख थी जिसे हाल ही में हमारे लिए स्वीकार किया गया था... मैं सब कुछ भूल जाना चाहता था, फिर से एक परिवार के रूप में रहना चाहता था (हमने नहीं किया') मेरे पास कुछ भी नहीं है, मैं बस चुपचाप प्यार में पड़ गया), मैं सब कुछ शांत करने के लिए सब कुछ करना चाहता था, और फिर... लानत है, ठीक है, एक अंधा आदमी भी देख सकता है कि उसे मेरी परवाह है। उसका एक बच्चा भी है, पत्नी भी है...खैर, आप क्या कर सकते हैं, जिंदगी में शायद ऐसा होता रहता है। मैं फिर यहां लिखूंगी- मैं अपने पति को कभी धोखा नहीं दूंगी, कभी नहीं! और मैं किसी की वजह से तलाक नहीं लेने जा रहा हूं और बच्चों को बिना पिता के नहीं छोड़ रहा हूं। बात बस इतनी है कि पाप मेरी आत्मा पर है, मैं इसके लिए खुद को माफ नहीं कर सकता... नहीं, प्यार तो प्यार है, लेकिन! मैं अपने पति को धोखा नहीं दे सकती, ठीक है, मैं नहीं कर सकती। कल मैं उसके सामने कबूल करना चाहता था कि मुझे कोई पसंद है, और मैं चाहता था कि वह मुझे इस स्थिति से बचाए। हां, मैं ऐसी ही हूं, मैं झूठ नहीं बोल सकती, मुझे इससे नफरत है जब मैं अपने पति की आंखों में देखती हूं और मेरे दिमाग में कुछ और घूम रहा होता है। मेरे पास एक महान पति है, और मैं यह नहीं कह सकती कि मेरे मन में उसके लिए भावनाएँ नहीं हैं। हां, मुझे दूसरा पसंद आया, तो क्या... इस तथ्य के लिए कि मेरे पति के पास कोई और नहीं होगा, और बच्चों के साथ बैठते हैं, और घर पर मदद करते हैं, और घर पर पैसे और मेरे लिए सब कुछ लाते हैं... संक्षेप में, मुझे यह भी समझ नहीं आ रहा कि मैं यहाँ क्यों लिख रहा हूँ, शायद मैं अपने विचारों को आज़ाद करना चाहता हूँ। मैं छुपकर कुछ नहीं करना चाहती, ठीक है, मैं नहीं करना चाहती, बस इतना ही, फिर मैं अपने पति को धोखा देने के लिए खुद को माफ नहीं करूंगी, वह एक संत है, वह मेरे लिए सब कुछ करता है, और मैं इससे खुश हूं उसका। फ़्लर्ट... मुझे नहीं पता... हाँ, हम एक-दूसरे को देखते हैं, हम एक-दूसरे को देखकर मुस्कुराते हैं और सब कुछ बीत जाता है, और मैं फिर से उसके आने का इंतज़ार कर रहा हूँ, बस उसे देखकर मुस्कुराने के लिए। मुझे कोई रास्ता नजर नहीं आ रहा....

अनाम

नकली नहीं। परियों की कहानियाँ नहीं. मैं हर चीज़ को वैसे ही लिखता हूँ जैसे वह है। वे किंडरगार्टन के इंटरनेट समूह में लगातार विज्ञापन पोस्ट करते हैं, जहां वे अपने विवेक पर दबाव डालने और अपने माता-पिता में अपराध बोध पैदा करने की कोशिश करते हैं। यह हर चीज़ पर लागू होता है: उन लोगों से जो सबबॉटनिक में शामिल नहीं होते हैं से लेकर छुट्टियों के आयोजन और बच्चों में ज्ञान की कमी तक। यदि कोई किंडरगार्टन में खिड़कियाँ धोने, बरामदा रंगने, बर्तन धोने और फर्श धोने नहीं आया, तो समूह में नाम डालें और लिखें "सभी के पास काम है और सभी के पास समय नहीं है, लेकिन वे एक जैसे क्यों आते हैं?" बाकी वेतन?" क्षमा करें, लेकिन कानून के अनुसार, हमने किंडरगार्टन में माता-पिता से जबरन अवैतनिक श्रम कहाँ कराया है? इसके अलावा, वे बहुत सारा होमवर्क पूछते हैं और अक्सर यह नोट कर लेते हैं कि बच्चे गणित या साक्षरता में कमजोर हैं (क्षमा करें, क्या यह स्कूल है?), जबकि यह ध्यान देते हुए कि ये माता-पिता की कमियां हैं, जिन्हें बच्चा नहीं जानता है कुछ। और यहां उन्होंने अपने माता-पिता से नए साल के पात्रों की भूमिकाएं मांगी, लेकिन कोई भी सहमत नहीं हुआ। तो शिक्षकों ने लिखा: "तत्काल सहमत हों या आप (अर्थात, हम, माता-पिता) बच्चों को बिना छुट्टी के छोड़ देंगे?" हां, मेरा विषय पहला नहीं है और हर सप्ताह अधिक मजेदार है। यहां बताया गया है कि वह इन सबके साथ कैसा व्यवहार करता है और किसके साथ शपथ लेनी है, शपथ नहीं लेनी है? आख़िरकार, माता-पिता पर सीधा दबाव है। इस आशा में कि नाओई या अन्य शिक्षक इसे पढ़ेंगे और इस पर विचार करेंगे। आप इसे अपने चेहरे पर कैसे कहते हैं? आख़िरकार, आप बच्चों से प्रतिपूर्ति करेंगे (बेशक, सभी शिक्षक लागू नहीं होते हैं)। यह मत भूलो कि वहाँ एक विभाग, अभियोजक का कार्यालय, आदि है।

टेंजेरीन अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट फल हैं जो सुखद मिठास और खट्टे फलों के लाभों को जोड़ते हैं। देर से शरद ऋतु में स्टोर अलमारियों पर उनकी उपस्थिति ठंड के मौसम में काम आती है, क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, इन नारंगी फलों के बिना, हम अब नए साल की छुट्टियों की कल्पना नहीं कर सकते हैं। लेकिन क्या स्तनपान के दौरान कीनू का सेवन संभव है?

कीनू के फायदे

कीनू की संरचना बेहद समृद्ध है: नारंगी फलों में महत्वपूर्ण विटामिन और तत्वों की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करती है और पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होती है:

• एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है, अपने दैनिक आहार में 1 कीनू को शामिल करके आप इस तत्व के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं।
• पेक्टिन और कार्बनिक अम्ल पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं।
• आंत्र समारोह को स्थिर करने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है।
• फल शर्करा ऊर्जा का एक स्रोत हैं।
• बी विटामिन हृदय प्रणाली के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया में भाग लेते हैं और कोशिका चयापचय को नियंत्रित करते हैं।
• कोशिका पुनर्जनन में सुधार और आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए विटामिन ए और ई की आवश्यकता होती है।
• कीनू के गूदे में मौजूद कैल्शियम और फास्फोरस हड्डी के ऊतकों और त्वचा के लिए आवश्यक हैं।
• ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नामक पदार्थ ने दृष्टि के लिए लाभकारी सिद्ध किया है।
• हेमटोपोइजिस की प्रक्रिया के लिए आयरन और मैग्नीशियम महत्वपूर्ण हैं।

सूचीबद्ध तत्वों में कीनू का छिलका और सफेद रेशों के कनेक्टिंग टुकड़े सबसे समृद्ध हैं। इनमें विशेष पदार्थ भी होते हैं - फ्लेवोनोइड्स - वे शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं, तंत्रिका और हृदय प्रणाली पर टॉनिक प्रभाव डालते हैं।

इस प्रकार, स्तनपान के दौरान कीनू का उपयोग माँ को अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने और महत्वपूर्ण तत्वों के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने के लिए सुखद तरीके से अनुमति देगा।

एचबी वाले भ्रूणों से संभावित नुकसान

लेकिन कीनू के सभी लाभों के साथ, किसी को स्तनपान कराने वाली महिलाओं के आहार में इन फलों को शामिल करने से जुड़े जोखिमों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

सबसे पहले, कीनू एक बहुत ही एलर्जी पैदा करने वाला उत्पाद है। किसी भी खट्टे फल की तरह, एक मीठा नारंगी फल बच्चे में तीव्र नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, खासकर पहले तीन महीनों में। इस अवधि के दौरान, शिशु का शरीर अभी पर्याप्त रूप से स्थिर नहीं होता है, और नवजात शिशु का पाचन तंत्र अभी तक स्तन के दूध के साथ आने वाले तत्वों के अंशों का सामना करने में सक्षम नहीं होता है। ताकि बच्चे को दाने या खतरनाक दस्त न हों, बेहतर होगा कि पहले तीन महीनों में इन फलों का सेवन न किया जाए।

इन फलों को खाने से और क्या नुकसान हो सकते हैं?

• फलों में पेक्टिन और फल एसिड की उच्च सामग्री के कारण आहार में टेंजेरीन को शामिल करते समय सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। यदि दूध पिलाने वाली मां को अक्सर सीने में जलन होती है, या उसे गैस्ट्रिटिस या पेप्टिक अल्सर का निदान किया जाता है, तो इन फलों का उपयोग न करना बेहतर है।
• मीठे सुगंधित फलों के गूदे में बड़ी मात्रा में फल शर्करा शामिल होती है। मधुमेह में इस प्रकार के खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए।
• संरचना की ख़ासियत के कारण, नेफ्रैटिस, हेपेटाइटिस, कोलेसिस्टिटिस और कोलाइटिस के तीव्र चरण में टेंजेरीन निषिद्ध है।

लेकिन, भले ही एक नर्सिंग मां सफलतापूर्वक और बिना किसी परिणाम के अनुशंसित समय पर एचबी के साथ कीनू को अपने आहार में शामिल करती है, उन्हें उनका उपयोग करते समय संयमित रहना चाहिए। एलर्जेन रक्त में जमा होने में सक्षम है, और यदि "खुराक" पार हो जाती है, तो अपेक्षाकृत वयस्क बच्चे को भी तीव्र भोजन प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।

एचबी के साथ आहार में परिचय की विशेषताएं

तो, आपको स्तनपान के दौरान कीनू को अपने आहार में कैसे शामिल करना चाहिए? विशेषज्ञ आपको इस प्रकार के साइट्रस को पहली बार तब आज़माने की अनुमति देते हैं जब बच्चा छह महीने का हो जाए। इस समय तक, उसका पाचन तंत्र काफी मजबूत हो जाएगा और स्तन के दूध के साथ आने वाली एलर्जी के निशानों से निपटने में सक्षम होगा। लेकिन क्या छह महीने से पहले स्तनपान कराते समय कुछ टेंजेरीन लेना संभव है, क्योंकि माताएं मंचों पर लिखती हैं कि उन्होंने 3 और 2 महीने दोनों में बिना किसी परिणाम के इस प्रकार के साइट्रस की कोशिश की?

1. एक स्तनपान कराने वाली मां स्तनपान के दौरान और 1-2 महीने पहले कीनू का सेवन कर सकती है यदि उसने गर्भावस्था के दौरान फल खाया हो, और परिवार में कोई भी ऐसा व्यक्ति न हो जिसे खट्टे फलों से एलर्जी हो।
2. आपको अपने आहार में फलों को एक स्लाइस से शामिल करना शुरू करना चाहिए। इसके प्रयोग के बाद तीन दिनों के भीतर बच्चे की त्वचा की स्थिति, उसके मल की प्रकृति और व्यवहार का निरीक्षण करना आवश्यक है।
3. एचबी के साथ कीनू के परिचय की अवधि के दौरान, उन्हें बच्चे को खिलाने से पहले सुबह खाना चाहिए।
4. अपने आहार में नई वस्तुओं के प्रति अपने बच्चे की प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखना आपके लिए आसान बनाने के लिए, एक खाद्य डायरी शुरू करें जिसमें आप अपने दैनिक मेनू का वर्णन करें और दाने, दस्त, कब्ज, त्वचा पर लालिमा या बहती नाक की उपस्थिति पर ध्यान दें। .
5. यदि मां द्वारा कीनू का सेवन करने के बाद बच्चे के मल की प्रकृति में बदलाव या दाने हो, तो एलर्जेनिक साइट्रस को कम से कम एक महीने के लिए उसके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
6. यदि बच्चा सामान्य रूप से अपनी माँ के आहार में नवीनता को स्वीकार करता है, तो आप धीरे-धीरे, तीन-दिन की वृद्धि में, मेनू पर उत्पाद की मात्रा एक बार में एक टुकड़ा बढ़ा सकते हैं।
7. एक माँ प्रति दिन 2 कीनू तक खा सकती है, लेकिन उन्हें एक बार में नहीं, बल्कि टुकड़ों में खाना चाहिए। पूरे दिन फलों के टुकड़ों को समान रूप से वितरित करने से, आप रक्त और स्तन के दूध में एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों की अधिकता से जुड़ी नकारात्मक प्रतिक्रिया से बच सकते हैं।

सावधानी और संयम इस बात की गारंटी है कि आप बच्चे को नुकसान पहुंचाए बिना स्तनपान कराते समय कीनू का उपयोग कर सकती हैं।

फलों के चयन की विशेषताएं

भले ही आप अपने आहार में एचबी के साथ टेंजेरीन को शामिल करने के लिए सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, उनका उपयोग वांछित लाभ नहीं लाएगा और यदि आप पोषण के लिए कम गुणवत्ता वाले फल चुनते हैं तो यह हानिकारक भी हो सकता है। खट्टे फल खरीदते समय क्या देखें?

• कीनू तभी खरीदें जब उनका मौसम हो।
• दूर से लाए गए फल न लें - मोरक्कन, स्पैनिश और तुर्की फल कच्चे तोड़ने के कारण लंबे समय तक परिवहन में टिके रहते हैं, जिसका अर्थ है कि वे किसी काम के नहीं होंगे।
• चमकदार छिलका इस बात का संकेत है कि कीनू को मोम से रगड़ा गया था, जिसका अर्थ है कि यह पहले से ही बासी उत्पाद है।
• अगर छिलके पर काले धब्बे, खरोंच और दरारें हों तो खरीदने से इंकार कर दें।
• एक गुणवत्ता वाले मैंडरिन छिलके का रंग एक समान होगा और उसमें स्पष्ट छिद्र होंगे।
• ताजे फलों को छिलके पर नाखून से दबाने पर रस निकलता है।
• मंदारिन स्पर्श करने के लिए मध्यम-लोचदार होना चाहिए: बहुत कठोर फल, संभवतः कच्चा, और अत्यधिक लचीला छिलका यह संकेत देगा कि फल लंबे समय से पड़ा हुआ है और पहले से ही मुरझाना शुरू हो गया है।

एक नर्सिंग मां का मेनू कम नहीं होना चाहिए: विशेषज्ञ स्तनपान के दौरान एक महिला के आहार का धीरे-धीरे विस्तार करने, इसमें नए उत्पादों को शामिल करने की सलाह देते हैं। 4-6 महीने से शुरू करके खट्टे फलों को भी चखने की अनुमति दी जाती है। ताकि एचबी के साथ कीनू के उपयोग से नकारात्मक परिणाम न हों, एक नर्सिंग मां को बेहद सावधान और संयमित रहना चाहिए, फिर ये फल केवल उसे और उसके बच्चे को फायदा पहुंचाएंगे।

खट्टे फल वयस्कों और बच्चों के पसंदीदा व्यंजनों में से एक हैं। उनके लाभों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है। हालाँकि, यह तथ्य ज्ञात है कि खट्टे फल सबसे मजबूत एलर्जी कारक हैं। क्या स्तनपान के दौरान कीनू की अनुमति है, और क्या उनके दैनिक उपभोग का कोई मानक है?

स्तनपान की अवधि एक युवा माँ के जीवन में एक अत्यंत महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण चरण है। महिला क्या खाती है, उस पर न सिर्फ शिशु की भावनात्मक स्थिति बल्कि उसका स्वास्थ्य भी निर्भर करता है। इस दौरान एक मां के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर पौष्टिक भोजन खाना बेहद जरूरी है।

टेंजेरीन सबसे सर्दियों का फल है, जिसकी सुगंध और स्वाद एक जादुई छुट्टी से जुड़ा होता है। टेंजेरीन में बड़ी संख्या में किस्में और संकर होते हैं जो फल के आकार और रंग और स्वाद विशेषताओं दोनों में भिन्न होते हैं।

सबसे लोकप्रिय किस्मों में से एक क्लेमेंटाइन है, जो उत्तरी अफ्रीका में उगाई जाती है और इसकी विशेषता मिठास और रस है। अब्खाज़ियन और मोरक्कन फल भी कम लोकप्रिय नहीं हैं। लेकिन क्या इन्हें स्तनपान के दौरान खाया जा सकता है?

रचना एवं लाभ

• मंदारिन विटामिन सी का एक स्रोत है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। इसके अलावा, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में विटामिन सी का लाभकारी प्रभाव सिद्ध हुआ है। यह मानव शरीर की रक्त वाहिकाओं और हड्डी के ऊतकों की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है।
• विटामिन बी, जो खट्टे फलों का भी हिस्सा है, तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, खुशी के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है।
• पेक्टिन विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करता है, और फाइटोनसाइड्स कवक के विकास को रोकता है।
• संरचना में प्राकृतिक शर्करा - फ्रुक्टोज और ग्लूकोज, साथ ही साइट्रिक, मैलिक और एस्कॉर्बिक एसिड शामिल हैं।
• साइट्रस विटामिन, थायमिन और रुटिन से भरपूर होता है।

फल पानी, कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर से बने होते हैं। इनमें प्रोटीन और वसा की मात्रा न्यूनतम होती है। कैलोरी सामग्री - 38 किलो कैलोरी।

हानि और परिणाम

आप उन महिलाओं से काफी सकारात्मक प्रतिक्रिया पा सकते हैं जिन्होंने गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कीनू खाया। हालाँकि, प्रत्येक जीव अत्यधिक व्यक्तिगत है। और अगर एक मामले में फीडिंग सफल रही, तो दूसरे मामले में परिणाम दुखद हो सकते हैं।

मंदारिन निम्नलिखित बीमारियों में वर्जित है:

• जठरांत्र संबंधी मार्ग का पेप्टिक अल्सर;
• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• पेट और आंतों के अन्य रोग;
• हेपेटाइटिस और अन्य यकृत रोग;
• एलर्जी होने का खतरा.

एक नर्सिंग महिला के आहार में कैसे प्रवेश करें

इस सवाल का जवाब देते समय कि क्या नर्सिंग मां को कीनू दिया जा सकता है, एक महत्वपूर्ण मानदंड को ध्यान में रखा जाना चाहिए: जब तक बच्चा 3 महीने का न हो जाए, तब तक कीनू का सेवन नहीं किया जाना चाहिए। इस उम्र तक के बच्चे का पेट खट्टे फलों के सेवन के लिए बिल्कुल भी अनुकूलित नहीं होता है। कुछ विशेषज्ञ शिशु के 5 महीने का होने पर उनका उपयोग शुरू करने की सलाह देते हैं।

एचबी के साथ कीनू को छोटे भागों में पेश करना आवश्यक है। हमेशा सुबह फल का एक छोटा टुकड़ा खाएं। तीन दिनों तक दूध पिलाने के बाद बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें। इस दौरान कोई भी नया भोजन खाने से बचें। आपके सामने एक बच्चे में विशेष रूप से खट्टे फलों से होने वाली एलर्जी की प्रतिक्रिया की पहचान करने का कार्य है। यदि आपके बच्चे को लाल चकत्ते या पेट का दर्द है, तो किसी विशेषज्ञ से मिलें।

यदि तीन दिनों के बाद टुकड़ों ने कोई नकारात्मक परिणाम नहीं दिखाया, तो आप कीनू के 2 छोटे टुकड़े खा सकते हैं और निगरानी जारी रख सकते हैं। यदि शिशु की प्रतिक्रिया सामान्य है, तो तीन दिनों में 1 बार 1 स्लाइस की दर बढ़ाना जारी रखें।

याद रखें कि दूध पिलाने वाली माताओं को सावधानी के साथ कीनू खाने की जरूरत है। बच्चे की सामान्य प्रतिक्रिया के साथ अधिकतम खपत दर प्रति 3 दिनों में 1 मध्यम फल से अधिक नहीं है।

स्तनपान करने वाले उन शिशुओं में न्यूनतम नकारात्मक प्रभाव देखा जाता है जिनकी माताएं प्रति सप्ताह 2-3 से अधिक मध्यम फल नहीं खाती हैं। तथ्य यह है कि तथाकथित संचयी एलर्जी प्रतिक्रिया की एक अवधारणा है। एक बच्चे का शरीर कुछ पदार्थों को जमा कर सकता है, और जब वे अधिक मात्रा में होते हैं, तो एक एलर्जी प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है, जो खुजली, दाने, लालिमा या पाचन तंत्र के विकारों के रूप में प्रकट होती है।

कैसे चुने

एक नर्सिंग मां के लिए कीनू का चयन बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। हम "सही" फल खरीदते हैं:

• स्वस्थ फलों का रंग एक समान चमकीला होता है, छिलके पर कोई काले धब्बे नहीं होते हैं।
• छिद्र साफ़ हैं. दबाने पर वे रस छिड़कते हैं।
• कीनू घने और भारी होने चाहिए। यदि छिलका बहुत नरम है, तो कीनू ताजा नहीं है।
• फल में एक सुखद ताज़ा सुगंध है। यदि आपको नमी की गंध आती है, तो क्षय की प्रक्रिया शुरू हो गई है।
• चमकीले नारंगी फल हल्के नारंगी फलों की तुलना में अधिक मीठे होते हैं।

सेहतमंद भोजन

ताजे फलों के अलावा, स्तनपान के दौरान एक महिला के मेनू में कम स्वस्थ व्यंजन और पेय शामिल नहीं हो सकते हैं:

• मधुमेह रोगियों के लिए कीनू के छिलकों का काढ़ा रक्त शर्करा के स्तर को पूरी तरह से कम कर देता है।
• सूखे छिलकों का काढ़ा पुरानी ब्रोन्कियल बीमारियों को भी ठीक करने में मदद करता है।
• ताजा निचोड़ा हुआ रस ताजे फलों की जगह पूरी तरह से ले लेता है और आंतों सहित पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है। एक वयस्क जीव के लिए, 1 बड़ा चम्मच पीना पर्याप्त है। प्रतिदिन जूस.

मंदारिन और स्ट्रॉबेरी शर्बत: वीडियो रेसिपी

अंत में, मैं यह नोट करना चाहूंगी कि स्तनपान के दौरान कीनू खाने से इनकार करना बिल्कुल सही तरीका नहीं है। मां के दूध के जरिए बच्चे के शरीर को खट्टे फलों से परिचित होना चाहिए। इसलिए आत्मसात करने की प्रक्रिया आपके द्वारा बच्चे को सीधे फल खिलाना शुरू करने से आसान है। स्तनपान के दौरान टेंजेरीन, दैनिक मानदंडों के अधीन, न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। और मानव शरीर के लिए संतरे के फल के फायदे अमूल्य हैं।

बच्चे के जन्म के बाद हर महिला की पोषण प्रणाली नाटकीय रूप से बदल जाती है। और यहां तक ​​कि वे छोटी-छोटी कमजोरियां भी जिन्हें गर्भावस्था के दौरान स्वीकार किया गया था, बच्चे के जन्म के साथ अस्वीकार्य हो जाती हैं। एक देखभाल करने वाली माँ, बिना पछतावे के, अपने मेनू से वह सब कुछ हटा देती है जो बच्चे को नुकसान पहुँचा सकता है। अक्सर इस सूची में सबसे पहले टेंजेरीन होते हैं, क्योंकि उन्हें सबसे मजबूत एलर्जी माना जाता है। इसलिए, अधिकांश नर्सिंग माताएं, बिना किसी अफसोस के, बेहतर समय तक इस पसंदीदा व्यंजन को छोड़ने का निर्णय लेती हैं। कीनू के प्रति यह रवैया कितना उचित है - आइए इसे जानने का प्रयास करें।

रहस्यमय फल का रहस्य

इस बात से कोई इनकार नहीं करेगा कि दूध पिलाने वाली मां को विशेष आहार लेना चाहिए। आख़िरकार, छोटे आदमी का स्वास्थ्य पूरी तरह से उसकी मेज पर मौजूद उत्पादों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। इस प्रयोजन के लिए, एक महिला का आहार इस प्रकार बनाया जाता है कि उसमें उपयोगी और पौष्टिक गुणों का मिश्रण हो। और यहां आप फलों के बिना नहीं कर सकते, क्योंकि संपूर्ण विटामिन घटक उनकी संरचना में निहित है। सुगंधित, बहुरंगी, फल उत्पादों की प्रचुरता के बीच, मंदारिन प्रतिस्पर्धियों की तुलना में अधिक प्रभावी दिखता है।

एक उष्णकटिबंधीय फल, जिसे अधिकांश वयस्क और बच्चे नए साल की छुट्टियों के जादू से जोड़ते हैं, कई मायनों में बेहद उपयोगी है। लेकिन इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह सर्दियों का फल है। इस दौरान मानव शरीर में विटामिन की कमी होने लगती है। इसके अलावा, फलों के कुछ टुकड़े खाने से खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन उत्तेजित होता है। यह भी एक महत्वपूर्ण विवरण है, यह देखते हुए कि एक नर्सिंग मां का मूड बच्चे की स्थिति को प्रभावित करता है। उपरोक्त सभी से, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि स्तनपान करते समय, अगर सही तरीके से उपयोग किया जाए तो कीनू अभी भी उपयोगी है।

नारंगी किस्म

हालाँकि खट्टे फल की फसलें बहुत विविध हैं, फिर भी उनमें बहुत कुछ समानता है। उष्णकटिबंधीय फलों की यह विशेषता कीनू तक फैली हुई है। फलों के पकने की अवधि के दौरान दुकानों और बाजारों के काउंटर नारंगी रंग के सभी रंगों से भरे होते हैं, जो कीनू के लिए विशिष्ट है। लेकिन विविधता न केवल फलों के छिलके के रंग के रंगों में, बल्कि उनके स्वाद में भी देखी जा सकती है।

सबसे लोकप्रिय किस्मों में मीठी क्लेमेंटाइन हैं, जो उत्तरी अफ्रीका में वृक्षारोपण पर उगती हैं। खट्टे फलों के प्रेमियों ने चमकीले खट्टेपन के साथ रसदार मोरक्कन टेंजेरीन और अब्खाज़ियन फलों की सराहना की। इस संस्कृति के और भी कई संकर हैं। लेकिन यह समझने के लिए कि स्तनपान के दौरान कौन सी प्रजातियाँ खाई जा सकती हैं, संतरे के फलों की संरचना का अध्ययन करना आवश्यक है।

रचना की समृद्धि क्या है

इनकी संरचना में फलों के सभी लाभकारी गुण समाहित होते हैं। इस संबंध में, कीनू विशेष रूप से विटामिन घटकों और खनिजों से समृद्ध है। आइए हम इस फल का हिस्सा बनने वाले प्रत्येक तत्व पर विस्तार से ध्यान दें।

1. खट्टे फलों की फसलों के बिल्कुल सभी फल एस्कॉर्बिक एसिड से संतृप्त होते हैं। कीनू में, विटामिन "सी" संरचना का मुख्य घटक है। इसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, कोशिकाओं की बहाली और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में शामिल होता है। शरीर द्वारा आयरन को आत्मसात करने की प्रक्रिया एस्कॉर्बिक एसिड की प्रत्यक्ष भागीदारी से आगे बढ़ती है। इसका असर हड्डियों और दांतों की स्थिति पर भी पड़ता है।
2. कीनू में विटामिन समूह "बी" के प्रतिनिधि होते हैं। उनमें से कई हैं और वे महत्वपूर्ण कार्य करते हैं: वे त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करते हैं, तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और गुणवत्तापूर्ण नींद प्रदान करते हैं। यह विटामिन का यह समूह है जो सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।
3. पेक्टिन, जो कीनू में प्रचुर मात्रा में होते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के कार्य को सफलतापूर्वक पूरा करते हैं।
4. फाइटोनसाइड्स रोगजनक सूक्ष्मजीवों की वृद्धि और विकास को रोकते हैं, विशेष रूप से, वे फंगल रोगों को रोकते हैं।
5. टेंजेरीन का चमकीला स्वाद प्राकृतिक शर्करा (फ्रुक्टोज और ग्लूकोज), साथ ही एसिड - एस्कॉर्बिक एसिड, जो पहले ही ऊपर उल्लेखित था, और साइट्रिक एसिड के साथ मैलिक एसिड द्वारा प्रदान किया जाता है।

टेंजेरीन में वनस्पति प्रोटीन और वसा भी होते हैं, लेकिन अन्य घटकों की तुलना में उनका हिस्सा न्यूनतम होता है। फल उत्पाद की कैलोरी सामग्री भी कम है - यह केवल 38 किलो कैलोरी है। वजन घटाने के लिए प्रभावी फल आहार तैयार करने में यह गुण विशेष रूप से मूल्यवान है।

मतभेद

मंदारिन के सकारात्मक गुणों के बारे में कोई संदेह नहीं है, क्योंकि वे स्पष्ट हैं। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि स्तनपान की अवधि के दौरान, एक महिला की भोजन टोकरी का आकलन करने के मानदंड कुछ अलग होते हैं। सुरक्षा यहां सर्वोच्च प्राथमिकता बनी हुई है। चूँकि प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, इसलिए उन कारकों को ध्यान में रखना आवश्यक है जो स्वयं माँ और उसके अमूल्य बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इस मानदंड के आधार पर, कीनू का उपयोग उन माताओं द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जो:

• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• पेप्टिक छाला;
• हेपेटाइटिस और अन्य यकृत विकृति;
• खट्टे फलों के प्रति अतिसंवेदनशीलता;
• आंत्र संबंधी समस्याएं.

आहार में साइट्रस को शामिल करने के नियम

यदि कोई स्पष्ट मतभेद नहीं हैं, और एक नर्सिंग महिला कीनू के रसदार गूदे का स्वाद लेना चाहती है, तो भी आपको जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। ऐसी कई सीमाएँ हैं जिनकी उपेक्षा नहीं की जा सकती। यहाँ नियम हैं:

1. मेनू को कीनू के साथ पूरक करने की अनुमति केवल तभी दी जाती है जब बच्चा तीन महीने का हो। कभी-कभी बाल रोग विशेषज्ञ पांच महीने के बाद ऐसा करने की सलाह देते हैं।
2. आपको न्यूनतम भागों से शुरुआत करनी चाहिए, धीरे-धीरे उत्पाद की मात्रा बढ़ानी चाहिए। खट्टे फल की अधिकतम स्वीकार्य खुराक तीन दिनों में एक मध्यम आकार का फल है।
3. शिशु की स्थिति, उसकी त्वचा की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। यदि चिंताजनक लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, तो आप कीनू का उपयोग जारी रख सकते हैं। लेकिन जब पेट का दर्द और त्वचा पर चकत्ते दिखाई देते हैं, तो स्वादिष्ट पूरक तुरंत रद्द कर दिया जाता है। किसी खट्टे उत्पाद से बच्चे की एलर्जी के बारे में डॉक्टर को सूचित किया जाना चाहिए।

जानकर अच्छा लगा!उन शिशुओं में जिनकी माताएँ सप्ताह में दो से अधिक फल नहीं खाती थीं, उनमें एलर्जी की अभिव्यक्तियाँ न्यूनतम थीं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि बच्चों सहित कोई भी जीव, कुछ पदार्थों को जमा करने की प्रवृत्ति रखता है। जब हानिकारक तत्वों की सांद्रता सीमा तक पहुंच जाती है, तो शरीर की सुरक्षात्मक क्षमता काम नहीं करती है और एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होती है। शिशुओं में, यह विशेष रूप से तीव्र रूप में प्रकट होता है।

सामान्य तौर पर, किसी भी फल का चुनाव बहुत जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। सही कीनू चुनने के लिए, आपको इन पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

1. फलों के रंग के लिए. यह एक समान होना चाहिए, काले धब्बों के बिना।
2. छिद्रों को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाना चाहिए, और जब दबाया जाता है, तो ताजे फल से रस निकलता है।
3. गुणवत्तापूर्ण फल घने और भारी होते हैं।
4. यदि कीनू का छिलका नरम है और चमकता नहीं है, तो फल पहली ताजगी नहीं है।
5. सभी खट्टे फलों की ताजगी उनसे निकलने वाली लगातार सुगंध को निर्धारित करती है। नमी की गंध क्षय का मुख्य लक्षण है।
6. मीठे फलों को छिलके के रंग से पहचाना जा सकता है - यह चमकीले नारंगी रंग का होगा। हल्के छिलके वाले फल खट्टे होते हैं।

संक्षेप में, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि जो कुछ भी संयमित रूप से उपयोग किया जाता है वह उपयोगी होता है। एक नर्सिंग मां को कीनू जैसे मूल्यवान उत्पाद को मना नहीं करना चाहिए। यदि आप आदर्श का पालन करते हैं, तो यह विदेशी फल बढ़ते शरीर के लिए बहुत लाभ पहुंचाएगा। इसके अलावा, एक शिशु के लिए, उत्पादों से परिचित होने का सबसे आदर्श तरीका स्तनपान है। आख़िरकार, माँ के दूध के माध्यम से ही बच्चा अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सीखना शुरू करता है।

वीडियो: एक दूध पिलाने वाली माँ को कौन से फल मिल सकते हैं?

टेंजेरीन एक बहुत मजबूत एलर्जेन है, इसलिए स्तनपान के दौरान इन्हें खाने की सख्त मनाही है।

उच्च स्तर की एलर्जेनिक क्षमता वाले अन्य उत्पादों के विपरीत, सभी खट्टे फलों की तरह, टेंजेरीन न केवल एलर्जी संबंधी चकत्ते पैदा कर सकता है, बल्कि आंतों में गड़बड़ी भी कर सकता है, जिससे शिशु के शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसे मामले हैं (7% से अधिक बच्चे ऐसे परिणामों से ग्रस्त हैं) जब कीनू खाने से स्वर बैठना शुरू हो जाता है, इसके बाद आवाज का गायब होना, वायुमार्ग में सूजन और क्विन्के की सूजन (बाद वाले 2% शिशुओं में देखे जाते हैं)।

इसीलिए, आहार में कीनू को शामिल करना है या नहीं, यह तय करने से पहले, एक नर्सिंग मां को सभी फायदे और नुकसान का वजन करना चाहिए - और खुद तय करना चाहिए कि क्या वह इस तरह से बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार है।

यदि, फिर भी, स्तनपान कराने वाली माँ कीनू का स्वाद लेने का निर्णय लेती है, तो आपको निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना चाहिए:

• जब तक बच्चा 6 महीने का नहीं हो जाता, तब तक एचबी के साथ टेंजेरीन (किसी भी मात्रा में) खाने की सख्त मनाही है;
• पहला चखना सुबह में किया जाना चाहिए, खाली पेट नहीं, जबकि 2-3 स्लाइस खाने की सलाह दी जाती है;
• 2 दिनों के भीतर, आपको बच्चे की निगरानी करनी चाहिए, आंतों के विकारों, एलर्जी की अभिव्यक्तियों या स्वर बैठना (आवाज में बदलाव) के पहले लक्षणों पर, आपको तुरंत डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए (डॉक्टर की नियुक्ति की प्रतीक्षा किए बिना एम्बुलेंस को कॉल करने की सलाह दी जाती है) ;
• यदि कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं देखी जाती है, तो कीनू का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ जारी रखा जाना चाहिए। साथ ही, नर्सिंग के लिए दैनिक दर एक (मध्यम आकार) भ्रूण से अधिक नहीं होनी चाहिए, और साप्ताहिक दर 2-3 टुकड़ों से अधिक नहीं होनी चाहिए।