उन लोगों के लिए सबसे अच्छी सलाह जो सब कुछ करना चाहते हैं। एक माँ एक छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे कर सकती है। एक बच्चे के साथ मिलकर अपना ख्याल रखना

यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चे के जन्म के साथ ही जीवन पूरी तरह से बदल जाता है। माँ बनने से पहले, मैंने इसे हर तरफ से सुना था, लेकिन मुझे इस वाक्यांश का पूरा अर्थ मेरी बेटी के जन्म के बाद ही समझ में आया। जीवन उल्टा हो गया और एक छोटी सी चिल्लाती हुई गांठ के चारों ओर घूमने लगा। सबसे पहले, मैं कुछ भी करने में सक्षम नहीं था और सोचता था कि छोटे बच्चे वाला कोई व्यक्ति कैसे खाना बना सकता है, घर को व्यवस्थित रख सकता है और अपने लिए समय कैसे निकाल सकता है। और पति को समय देने के बारे में तो बिल्कुल भी नहीं सोचा था. मैं काम से उसके आने का इंतजार कर रही थी, घंटे और मिनट गिनते हुए, आखिरकार मैं अपनी बेटी को उसके हाथों में सौंपूंगी और आखिरकार, खाना खाने या अपने बाल धोने के लिए जाऊंगी।

यह तब तक जारी रहा जब तक मैंने समय प्रबंधन, बाल मनोविज्ञान, पालन-पोषण पर साहित्य का अध्ययन करने का निर्णय नहीं लिया। यहां तक ​​कि इसे कैसे और कब पढ़ा जाए यह एक गंभीर समस्या थी, क्योंकि मेरी बेटी घंटों तक मेरी छाती पर लटकी रहती थी, दिन के दौरान केवल मेरी बाहों में सोती थी, और मेरी थोड़ी सी हलचल पर जाग जाती थी। ऑडियो पुस्तकें ही रास्ता थीं। जब मैंने उसे अपने पेट के बल सुलाया (हाँ, हाँ, मेरी बेटी पहले कुछ महीनों तक इसी तरह सोई थी), मैंने ध्यान से उन्हें चालू किया और उत्सुकता से नई जानकारी प्राप्त की, इस प्रश्न का उत्तर खोजने की कोशिश की: "मैं कैसे कर सकता हूँ" बच्चे के साथ सब कुछ करो?”

मैंने जो सीखा उससे मेरी दिनचर्या और जो हो रहा था उसके प्रति मेरा दृष्टिकोण बदल गया। तब से, मैंने काफी कमरों वाले पूरे घर को साफ रखा है, मेरी मेज पर हमेशा ताजा भोजन होता है, मेरे बाल हमेशा धोए जाते हैं, चीजें धोई जाती हैं और इस्त्री की जाती हैं। इसके अलावा, मैं नियमित रूप से ब्लॉग लिखना, लेख लिखना और प्रकाशित करना जारी रखता हूं, और वर्तमान में एक नई किताब पर काम कर रहा हूं। और इन सबके साथ, मैं बच्चे, पति और खुद को व्यक्तिगत रूप से समय देना नहीं भूलती। रहस्य क्या है? वह अकेला नहीं है, कई लोग हैं। इसलिए,

बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?

1. शांत हो जाओ और आराम करो.यह पता चला है कि एक बच्चा, विशेष रूप से इतना छोटा, पूरी तरह से अपनी माँ के बायोफिल्ड में है और उसकी भावनाओं को बहुत अच्छी तरह से महसूस करता है। यदि बच्चा बदकिस्मत है और वह, जो किसी भी कारण से चिंतित है: उसके पास कम दूध है, बच्चा शायद ही कभी / खराब शौच करता है, कम / बहुत सोता है, जोर से रोता है, शरारती है, बच्चे को पेट का दर्द है - लेकिन आप कभी भी इसका कारण नहीं जानते हैं माँ क्यों चिंता कर सकती है, तो बच्चा यह सब पढ़ता है और बहुत बेचैन हो जाता है। और फिर एक दुष्चक्र प्राप्त होता है - इस तथ्य से कि वह बेचैन है, तंत्रिका शूल, और खराब भूख, और छोटी नींद हो सकती है। इस तथ्य का जिक्र नहीं है कि जब एक नर्सिंग मां घबरा जाती है, तो उसका दूध स्वचालित रूप से गायब हो जाता है, जो चिंता के नए कारण भी जोड़ता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम यह सुनिश्चित करना है कि सब कुछ समय पर हो, शांत होना और आराम करना, उच्च शक्तियों, बच्चे पर भरोसा करना और साँस छोड़ना। जब मैं ऐसा करने में कामयाब हो गया, तो मेरी बेटी बहुत कम मनमौजी हो गई और यहां तक ​​कि जागने का समय अकेले बिताने लगी, अपने पालने से अपने आस-पास की दुनिया को देखने का आनंद लेने लगी।

2. हर चीज़ के प्रति ईमानदार रहें.अक्सर, हमारे साथ जो होता है वह वास्तव में हमारे लिए फायदेमंद होता है। हालाँकि हम भाग्य पर कुड़कुड़ा सकते हैं और शिकायत कर सकते हैं। तो यह मेरे साथ था. मैंने सभी से शिकायत की कि मेरी बेटी दिन में केवल मेरे ऊपर लेटकर सोती है, और यह दो या तीन घंटे थी। लेकिन वास्तव में, यह एकमात्र समय था जब मैं शांति से लेट सकता था, जीवन के बारे में सोच सकता था, अगर रात की नींद हराम हो तो सो सकता था। बेशक, इस स्थिति में मेरे पास खाना बनाने का समय नहीं था और परिवार के अन्य सदस्यों ने ऐसा किया, जिससे मैं इस जिम्मेदारी से मुक्त हो गई। निःसंदेह इसने मेरे लिए काम किया! जैसे ही मुझे इसका एहसास हुआ और मैं वास्तव में जागृत जीवन में लौटना चाहता था, बच्चा दिन के दौरान अपने पालने में सोना शुरू कर दिया।

3. अपने लिए समय.अपने व्यवसाय के लिए कुछ घंटे खाली करने के बाद, मैंने तुरंत खाना बनाना, अपार्टमेंट की सफ़ाई करना शुरू कर दिया, लेकिन जब मेरी बेटी उठी, तो मैं थका हुआ और चिड़चिड़ा हो गया था। किताब पढ़ने या कंप्यूटर पर चाय का कप लेकर बैठने का समय नहीं था। बाद में, उन्हीं किताबों से मुझे पता चला कि मैं चीजों को सही ढंग से व्यवस्थित नहीं कर रहा था। जिस समय बच्चा सोता है वह मेरा है। यह पवित्र है. मैं इसे विशेष रूप से उसी के लिए समर्पित करता हूं जो मेरी आत्मा चाहती है। कभी-कभी यह पढ़ रहा होता है, कभी-कभी मैं लेख लिख रहा होता हूं या किसी किताब पर काम कर रहा होता हूं। यानी, जब बच्चा जाग रहा हो तो मैं वह करती हूं जो मैं नहीं कर सकती।

आप पूछते हैं, बाकी सभी काम कब करने हैं? जब बच्चा जाग रहा हो. मैं लड़की को रसोई में ले जाने लगा, पालने को बीच में रख दिया और गाने गाते हुए दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार किया। बच्चे ने मुझे दिलचस्पी से देखा और मेरा गाना सुना। सफाई, कपड़े धोने और अन्य चीजों के साथ भी ऐसा ही है।

4. मुख्य फोकस मुख्य बातों पर है.यानी बच्ची, खुद और उसका पति. बाकी सब कुछ इंतजार कर सकता है. बर्तन गंदे सिंक में पड़े रह सकते हैं और दुनिया नहीं ढहेगी। फर्श को कल भी धोया जा सकता है. आप किसी रेस्तरां से खाना ऑर्डर कर सकती हैं या अपने पति से खाना बनवा सकती हैं। लेकिन अगर आप बच्चे पर तब तक ध्यान नहीं देंगे जब तक कि वह अपनी मां से संतुष्ट न हो जाए, तो यह सभी के लिए बुरा होगा। हां, और यदि आप खुद पर ध्यान नहीं देते हैं, तो बहुत जल्दी बच्चे की सनक थक जाती है, और मैं चिड़चिड़ा हो जाता हूं, मेरे रास्ते में आने वाले हर किसी पर टूट पड़ने के लिए तैयार हो जाता हूं। और यह अक्सर एक पति ही हो सकता है, जिससे हमारे रिश्ते में किसी भी तरह का सुधार नहीं हुआ।

5. सब कुछ करने की कोशिश मत करो.यदि आप सोच रहे हैं कि छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें तो यह बुनियादी नियम है। ज़्यादा से ज़्यादा एक या दो चीज़ें. और अधिक काम करो, ठीक है। लेकिन अगर आप एक दर्जन चीजों की योजना बनाते हैं, और आधे भी नहीं करते हैं, तो आप खुद से बहुत असंतुष्ट होंगे। यह असंतोष शक्ति, ऊर्जा लेता है और तंत्रिका तंत्र को बहुत अस्थिर बना देता है।

यहाँ, शायद, वे मुख्य विधियाँ हैं जिनके द्वारा मैं अपनी ज़रूरत की सभी चीज़ें करने में सफल हो जाता हूँ। मुझे आशा है कि वे आपके प्रश्न "बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?" का उत्तर देंगे, मेरे प्रिय पाठकों!

सभी को नमस्कार! यदि आप माँ बनती हैं, तो जीवन का एक नया चरण न केवल खुशी लाएगा: बच्चे के साथ संवाद करने के अलावा, आपको उन कर्तव्यों के लिए समय निकालना होगा जो पहले एक सामान्य दिनचर्या की तरह लगते थे। लेकिन बच्चे पर इतना अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है कि समय प्रबंधन के दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करना होगा। समय का आवंटन कैसे करें और सभी कार्यों को कैसे पूरा करें? एक माँ एक छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे कर सकती है और साथ ही अपने लिए भी समय कैसे निकाल सकती है?

माताओं के लिए समय प्रबंधन रहस्य

कठिनाइयों से छुटकारा पाने के लिए, प्रसिद्ध सलाहकार बेथ हैरिड की सलाह पर ध्यान दें, जिन्होंने अभ्यास में उनकी प्रभावशीलता का परीक्षण किया है। आख़िर महिलाओं के मुद्दों को कई बच्चों की मां से बेहतर कौन समझ सकता है?

एक माँ छोटे बच्चे के साथ शुरुआती हफ्तों में सब कुछ कैसे कर सकती है

सबसे पहले, अपने लिए नए कार्य निर्धारित न करें: वृत्ति आपको बच्चे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहती है, और बाकी पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है। यह सामान्य है, इसलिए जब आपके बच्चे के पिता होमवर्क कर रहे हों तो अंतरंगता का आनंद लें।

आपको नई स्थिति का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, इसलिए कुछ हफ़्ते के बाद, सचेत रूप से अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया पर ध्यान देने के लिए मजबूर करें। दिन-ब-दिन काम करते रहें, लेकिन यथार्थवादी रहें: योजना बनाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। ध्यान रखें कि कुछ समय के लिए आपको सभी क्षेत्रों में नियंत्रण छोड़ना होगा और एक आकर्षक लेकिन मांग करने वाले प्राणी की जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करना होगा। जबकि बच्चा अपरिचित दुनिया को अपनाता है, आपको माँ की भूमिका की आदत हो जाती है!

पहले चरण में, अपनी और बच्चे की देखभाल के अलावा प्रतिदिन 1 चीज़ की योजना बनाएं। निम्नलिखित युक्तियों को सुनकर कार्यों को आसान बनाया जा सकता है:

• मदद से इंकार न करें.

नव-निर्मित माता-पिता इस बात से शर्मिंदा हो सकते हैं कि वे स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते। ऐसा दृष्टिकोण उपयोगी नहीं होगा, क्योंकि, अपने सिर के ऊपर से कूदने की कोशिश करते समय, आप लगातार थकान महसूस करेंगे। याद रखें कि हवाई जहाज़ में भी पहले खुद को और फिर बच्चे को ऑक्सीजन मास्क लगाने की सलाह दी जाती है: उसे आवश्यक देखभाल प्रदान करने के लिए, आपको स्वस्थ और ऊर्जावान होना चाहिए।

• कार्यों को सरल बनाएं.

इस बारे में सोचें कि आपने दिन भर में क्या किया और ऊर्जा की अनावश्यक बर्बादी से छुटकारा पाएं। हर कॉल का उत्तर न दें, लेकिन उत्तर देने वाली मशीन पर एक संदेश छोड़ें: "एक लड़की का जन्म हुआ, जिसका नाम माशा है, हमें अच्छा लग रहा है, लेकिन हमें आराम करने की ज़रूरत है।" रिकॉर्डिंग में अपने दोस्तों की बधाइयां सुनने से आपका कीमती समय बचेगा.

खाना पकाने के दृष्टिकोण पर भी पुनर्विचार करें: लसग्ना या अन्य जटिल व्यंजन बनाते समय, सामग्री की मात्रा दोगुनी करें, और फिर आधी। समय की बचत महत्वहीन लग सकती है, लेकिन बाद में आप उपलब्धियों की सराहना करेंगे।

• बड़ी-बड़ी बातों से बचें.

कार्यों को ऐसे चरणों में विभाजित करें जिनमें इससे अधिक समय न लगे। उदाहरण के लिए, सोमवार को आप कार्य नहीं करेंगे, लेकिन अपने डेस्कटॉप को क्रम में रखेंगे। इस दौरान बच्चे को बोर होने का समय नहीं मिलेगा और घर साफ-सुथरा हो जाएगा।

यदि आप अपनी योजना में सफल नहीं हो पाते हैं तो स्वयं को दोष न देने का प्रयास करें। युवा महिलाएं अक्सर सामाजिक दबाव का शिकार हो जाती हैं: उन्हें आदर्श माता-पिता, त्रुटिहीन पत्नियाँ, भावुक कर्मचारी बनने की आवश्यकता होती है जो कम से कम समय में ताकत बहाल कर देंगे। अन्य लोगों की राय को भूल जाओ, अपनी गति से आगे बढ़ो, और मातृत्व आनंदमय होगा।

जीवन के पहले साल में एक मां छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे कर सकती है

कई महिलाएं पालन-पोषण को करियर के साथ जोड़ने के लिए दूर से काम करने का अवसर ढूंढती हैं। आखिरकार, यह एक निश्चित अवधि के लिए पेशेवर गतिविधि से बाहर निकलने के लायक है, और योग्यता को बहाल करना मुश्किल होगा! घर के काम, करियर और बच्चे की देखभाल के लिए समय निकालने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• योजना।

दिन का शेड्यूल बनाकर आप लेवल कम कर देंगे. शिशु की देखभाल के अलावा आपको क्या करने की आवश्यकता है, यह पहले से जानकर आप समय सीमा से बचेंगे। और यह काम की योजना बनाने के लायक है, और जब आपको अपने दोस्तों को बच्चे के साथ बैठने या नानी को नियुक्त करने के लिए कहने की आवश्यकता होगी तो आप समझ जाएंगे। अंतिम समय में काम पूरा होने की उम्मीद न करें, और आपको कोई अप्रिय आश्चर्य नहीं होगा।

• जिम्मेदारियां बांटें.

चूँकि बच्चे के 2 माता-पिता हैं, इसलिए हर चीज़ अपने ऊपर न लें। घर का काम और शिशु की देखभाल एक व्यक्ति द्वारा नहीं किया जा सकता है, इसलिए अपने जीवनसाथी से पूछें कि वह नियमित आधार पर काम का कौन सा हिस्सा करना पसंद करता है।

• मना करने से न डरें.

संतान के साथ संचार से खुशी मिलेगी, लेकिन समय की कमी भी महसूस होगी। आपको पेशेवर गतिविधि का दायरा सीमित करना होगा और दोस्तों से कम मिलना होगा, इसलिए ऐसा महसूस करके डरें नहीं। जनमत के दबाव में, युवा महिलाएं "क्लश" बनने से डरती हैं, केवल घर के कामों में व्यस्त रहती हैं। लेकिन जब तक संतान बड़ी न हो जाए, तब तक इसे बहुत अधिक मात्रा में न लें।

• एक दिनचर्या विकसित करें.

समय खाली करने के लिए नियमित शेड्यूल का पालन करें। चाहे वह सफ़ाई करना हो या मेनू की योजना बनाना हो, पहले से सोचें और काम पूरा करें।

इन सिद्धांतों के लिए धन्यवाद, आप बच्चों के पालन-पोषण को करियर के साथ जोड़ देंगे, और कार्यस्थल पर लौटना आसान हो जाएगा।

अपने बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें?

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होगा, आपके पास अधिक समय बचेगा। बच्चे की देखभाल की उपेक्षा किए बिना घर का काम करने के लिए, सब कुछ एक साथ करना सीखें: बच्चे को एक गोफन में ले जाएं, फिर कुर्सियों, डेक कुर्सियों, विशेष आसनों का उपयोग करें जो बच्चे का ध्यान आकर्षित करेंगे। सबसे पहले, रसोई में जाएं और रात के खाने की तैयारी शुरू करें, संतान को आपकी खुशी के लिए गड़बड़ करने के लिए छोड़ दें। इसे हटाना आसान होगा, लेकिन 20-30 मिनट के भीतर। आप शांति से चूल्हे पर परेशान होंगे।

बच्चे को एक-दो सॉसपैन में थोड़ा-सा पानी देकर उसका मनोरंजन किया जा सकता है: इसे डालने में बहुत मज़ा आता है! जल्द ही तरल फर्श पर होगा, और बच्चा ख़ुशी से पोखर में छप जाएगा। फिर उसे अटूट व्यंजनों से खेलने देकर उसका मनोरंजन करें: उसे चम्मच, कटोरे, प्लास्टिक के कंटेनर तलाशने दें, कंटेनर में अनाज या पास्ता डालने दें। जब खाना तैयार हो जाए, तो आप जल्दी से फर्श पर झाड़ू लगाएंगे, गीले कपड़े से चलेंगे और सफाई में 7-10 मिनट लगेंगे।

अगर बच्चा पहले से ही अपने हाथों में कपड़ा पकड़ सकता है तो घर को एक साथ साफ करना और भी आसान हो जाता है। बस यह मत भूलिए कि वह नीरस गतिविधि से थक जाएगा, और 10-15 मिनट के लिए सफाई करेगा, फिर दूसरी गतिविधि पर स्विच करेगा। मुश्किलें तब पैदा होती हैं जब बच्चा वैक्यूम क्लीनर से डरता है, इसलिए उसे धीरे-धीरे सिखाएं: पहले चालू डिवाइस के बगल में एक साथ बैठें, फिर करीब आएं... देर-सबेर बच्चे को एहसास होगा कि डिवाइस खतरनाक नहीं है।

"सबकुछ एक साथ करने" के नियम से निर्देशित होकर, आप निम्न में सक्षम होंगे:

• मेकअप लगाते समय, बच्चे को इलास्टिक बैंड और हेयरपिन से खेलने दें - 10 मिनट। शांति प्रदान की गई;
• एक साथ स्नान करें या बाथरूम का दरवाज़ा खुला छोड़ दें;
• अपने बच्चे को व्यायाम कैसे करें बताएं और करें।

इन नियमों को लागू करें और रोजमर्रा के काम निपटाना आसान हो जाएगा।

विशेषज्ञों का क्या कहना है?

बच्चे का जन्म जीवन में एक नई अवधि को चिह्नित करेगा, और परिवर्तन विभिन्न क्षेत्रों को प्रभावित करेंगे। यदि स्टोर पर जाने में पहले 15 मिनट लगते थे, तो अब आप इसे हमेशा एक घंटे में नहीं कर सकते, क्योंकि आपको डायपर बदलना होगा या बच्चे के आंसुओं से निपटना होगा। कभी-कभी नए माता-पिता को ऐसा लगता है कि उनके पास खुद के लिए कोई समय नहीं बचा है: यह बच्चों की देखभाल करने, घर में सापेक्ष साफ-सफाई लाने और रात के खाने की स्वीकार्य तैयारी तैयार करने में खर्च हो जाता है। लेकिन निराशा में न पड़ें, क्योंकि विशेषज्ञों की सलाह आपकी मदद करेगी।

सुप्रसिद्ध पुस्तक पेरेंटिंग इज़ इज़ी की लेखिका क्रिस्टीना को और आशा डोर्नफेस्ट ने पेरेंटिंग को आनंददायक बनाने का एक तरीका परीक्षण किया है। महिलाओं का तर्क है कि मूल सिद्धांत परिवार की जरूरतों को स्वयं निर्धारित करना है। कोई भी विशेषज्ञ आपसे बेहतर स्थिति का आकलन नहीं कर सकता, चाहे वह मनोवैज्ञानिक हो, माँ हो या प्रेमिका। यदि आप परेशानी से थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने पति को बच्चों की देखभाल करने और टहलने जाने के लिए कहें। क्या आप सोचते हैं कि आराम के लिए घर में पूर्ण स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है? उस मामले में व्यवसाय में उतरें जब यह वास्तव में आपकी राय हो, न कि माता-पिता का सख्त सुझाव।

अनावश्यक चीज़ों को त्यागने के बाद, निम्नलिखित युक्तियों की सहायता से बाकी को मूर्त रूप देने का प्रयास करें:

• एक साथ कई गतिविधियों से निपटने की कोशिश न करें - टुकड़ों का ध्यान काम से इतना भटक जाता है कि उन्हें 2 और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर मिल जाता है। फेसबुक और ट्विटर बंद करें, अपना फोन नीचे रखें और वर्तमान मुद्दे पर आगे बढ़ें।

यह दृष्टिकोण हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के एक कर्मचारी जेफ ब्राउन द्वारा साझा किया गया है। उनके अनुसार, गतिविधियों के बीच स्विच करते समय, एक व्यक्ति समय खो देता है, फिर से ध्यान केंद्रित करता है। सलाह सुनने से आप बहुमूल्य मिनट बर्बाद नहीं करेंगे।

• एक बार जब आप एक सूची बना लें कि आपको क्या करना है, तो सबसे कठिन काम से शुरुआत करें। कुछ कार्यों में एकाग्रता की आवश्यकता होगी, जबकि अन्य में अप्रिय भावनाएं पैदा होंगी (उदाहरण के लिए, किसी महत्वपूर्ण लेकिन संवाद करने में कठिन व्यक्ति के साथ टेलीफोन पर बातचीत)। किसी भी मामले में, विलंब करने में ऊर्जा लगती है: हर बार जब आप शेड्यूल को देखते हैं और काम पर नहीं जाते हैं, तो अपने आप पर हावी होना अधिक कठिन हो जाता है।

पूरे दिन आलसी न रहने के लिए किसी कठिन बिंदु से शुरुआत करें। आप पाएंगे कि आप केवल कुछ ही मिनट बिताते हैं, लेकिन आप तुरंत राहत महसूस करेंगे और अन्य योजनाओं पर आगे बढ़ेंगे।

• अपनी जरूरतों को मत भूलिए. शेड्यूल करते समय, "कुछ न करने" की अवधियों को हाइलाइट करें: सोफे पर चुपचाप बैठने और एक कप चाय पीने का अवसर अन्यथा प्रस्तुत नहीं किया जाएगा।
• प्रत्येक मिनट का बुद्धिमानी से उपयोग करें। जैसे-जैसे आप दिनचर्या का पालन करते हैं, आप देखेंगे कि कई बार ऐसे ब्रेक होते हैं जिनके दौरान आप कठिन चीजों का सामना नहीं कर पाते हैं। लेकिन 5 मिनट के लिए भी. आप एक महत्वपूर्ण फोन कॉल कर सकते हैं, अपना मेल जांच सकते हैं, थोड़ी आत्म-देखभाल कर सकते हैं (अपने नाखूनों को साफ करें या अपने बालों में कंघी करें), अपने डेस्कटॉप को साफ करें। ऐसा लगता है कि छोटी चीजें बड़ी तस्वीर को ठीक नहीं करेंगी, लेकिन जल्द ही आप बदलाव देखेंगे।
• यदि आप अकेले रहना चाहते हैं तो मेहमानों को लाने के लिए बाध्य महसूस न करें। कौन सा बेहतर है: विनम्रता से मना करना या अनिच्छा से सहमत होना? ऊर्जा को सुखद गतिविधि की ओर निर्देशित करें, क्योंकि आपके पास पर्याप्त परेशानी है।

इन सिद्धांतों का उपयोग करके आप अपने कार्यों को आसान बना देंगे!

व्यस्त माताओं के लिए 7 युक्तियाँ

यदि आप अभी भी एक बच्चे का पालन-पोषण करने में सफल हो जाती हैं, तो कई महिलाएं बच्चे और बड़ी संतान दोनों की देखभाल करती हैं। आपको इस बारे में ध्यान से सोचने की ज़रूरत है कि अपने बेटे को गोद में एक बच्चे के साथ प्रशिक्षण के लिए कैसे ले जाएं और संगीत विद्यालय में कक्षाओं के बाद अपनी बेटी को लेने के लिए समय कैसे निकालें! सभी संतानों पर ध्यान देने के लिए निम्नलिखित 10 युक्तियाँ लागू करें:

1. छोटे बच्चे वाली माँ के लिए, घरेलू कामों को वितरित करने और कार्यों को शेड्यूल करने के लिए आयोजक का उपयोग करें। पेपर नोटबुक के अलावा, आपके पास एक Google कैलेंडर है, जिसकी बदौलत परिवार के सदस्य संकलित शेड्यूल से परिचित होंगे और समायोजन करेंगे। आप कंप्यूटर या स्मार्टफ़ोन का उपयोग करके रिकॉर्ड देख सकते हैं, इसलिए शेड्यूल हमेशा हाथ में रहेगा।
2. नए सप्ताह की शुरुआत में, अपने आगामी कार्यों की योजना बनाने के लिए 30 मिनट अलग रखें। द साइकोलॉजी ऑफ अचीवमेंट के लेखक ब्रायन ट्रेसी का दावा है कि शेड्यूलिंग पर खर्च किया गया हर मिनट फायदेमंद होगा। याद रखें कि जब आप अपनी बड़ी संतान को संगीत विद्यालय या जिम ले जाते हैं तो आपको किन चीजों से निपटना पड़ता है। फिर सप्ताह के लिए एक मोटा मेनू बनाएं और खरीदारी की सूची बनाएं। घर के कामों को परिवार के सदस्यों के बीच बांटना बाकी है और शेड्यूल तैयार हो जाएगा।
3. बड़ों पर पाठ्येतर गतिविधियों का बोझ न डालें: 2 तरह के शौक ही काफी हैं। सच है, उन्हें संतानों की राय को ध्यान में रखते हुए निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि वे सोचते हैं कि बच्चे की उपस्थिति के कारण उन्हें अपना पसंदीदा शौक छोड़ना पड़ा, तो नकारात्मकता से बचा नहीं जा सकता। जब कोई बच्चा कई मंडलियों या अनुभागों में भाग लेने पर जोर देता है, तो अन्य माता-पिता के साथ मिलकर समय खाली करने का प्रयास करें: बच्चों को बारी-बारी से कक्षाओं में ले जाएं।
4. कई महिलाओं का मानना ​​है कि उन्हें आदर्श गृहिणी बनना चाहिए और घर में त्रुटिहीन स्वच्छता का राज होना चाहिए। वे सब कुछ स्वयं करना पसंद करते हैं: सहायकों द्वारा किया गया कार्य उनके उच्च मानकों को पूरा नहीं करता है। लेकिन सबसे पहले परिवार की भलाई के बारे में सोचें, क्योंकि बच्चों को एक चौकस और स्नेही माँ की ज़रूरत होती है। थककर आप उनकी उचित देखभाल नहीं कर पाएंगे, इसलिए बेहतर समय तक उन्हें छोड़ दें। कई क्षणों में मदद आपकी मदद करेगी।

घरेलू कामों की सूची की समीक्षा करें और निर्णय लें कि क्या। पति कुत्ते को घुमाने और बर्तन धोने में सक्षम है, और बेटी कपड़े पैक करने में सक्षम है! सच है, आपको नवजात शिशु के लिए बड़ों को नानी में नहीं बदलना चाहिए: आपने पुनःपूर्ति करने का निर्णय लिया है, इसलिए काम आपके कंधों पर आ जाएगा। बच्चे की देखभाल के लिए बच्चों से मदद मांगते समय, सुनिश्चित करें कि यह एक कठिन कर्तव्य में न बदल जाए।

1. , अपने खाली समय का आनंद लें। यदि बच्चा आपको सोने दे तो 30 मिनट के लिए बिस्तर से उठ जाएं। अलार्म बजने से पहले. आप शांति से स्नान कर सकते हैं, बिना जल्दबाजी के नाश्ता बना सकते हैं, पत्रिका देख सकते हैं। आदत बनने दें, और आपको जल्द ही एहसास होगा कि ये 30 मिनट हैं। दिन का मेरा पसंदीदा समय बन गया।
2. यदि आवश्यक हो तो किससे संपर्क करना है, इसके बारे में पहले से सोचें। अप्रत्याशित मामलों में एक-दूसरे की मदद के लिए आस-पास रहने वाली माताओं का सहयोग करें।
3. समान क्रियाओं को नियमित रूप से दोहराने से न केवल प्रक्रिया अनुकूलित होगी, बल्कि बच्चे अनुशासित भी होंगे। उदाहरण के लिए, शाम के भोजन के तुरंत बाद, डिशवॉशर चालू करें और स्कूल में अगले दिन के लिए बड़ों के साथ पाठ्यपुस्तकें और नोटबुक इकट्ठा करना शुरू करें। यदि संतान को पता है कि कल रात के खाने के बाद स्कूल के लिए तैयार होना है, तो आपको 10 बार याद दिलाने की ज़रूरत नहीं होगी, और आपके पास सुबह अधिक खाली समय होगा!

जब महिलाएं बच्चों और घर की देखभाल करती हैं, जिसमें दूरस्थ कार्य भी शामिल होता है, तो वे खुद को अंतिम स्थान पर रखने की गलती करती हैं। लेकिन अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आपको ऊर्जा मिलेगी और दर्पण में एक सुंदर प्रतिबिंब हमेशा आपको प्रसन्न करेगा। उतार-चढ़ाव से निपटने के लिए, सोने के लिए पर्याप्त समय आवंटित करें, स्वस्थ भोजन खाएं, व्यायाम करने के लिए जो भी कर सकते हैं उसे करने के अवसर खोजें, और आप कार्यों को अधिक कुशलता से करने में सक्षम होंगे।

सफलता की शर्त एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण बनी हुई है, क्योंकि प्रत्येक महिला को अपने बायोरिदम के लिए समायोजन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन मुख्य सिद्धांत वही रहते हैं: बहुत अधिक जिम्मेदारी न लें, अपने परिवार को काम में शामिल करें, मदद मांगने में संकोच न करें। कुछ माँएँ सोचती हैं कि पालन-पोषण की चुनौतियों का सामना सहज रूप से करना चाहिए। लेकिन कोई चमत्कार नहीं होगा, इसलिए परीक्षण और त्रुटि से आगे बढ़ें। सही निष्कर्ष निकालकर आप कठिनाइयों पर विजय पा लेंगे!

माँ की मदद के लिए किताबें

छोटे बच्चे की मां बनना आसान नहीं है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि महिलाएं अपने जैसे दूसरों को जीवन आसान बनाने में मदद करने की कोशिश करती हैं, अपने अनुभव के आधार पर सलाह देती हैं। इस विषय पर बहुत सारी किताबें लिखी गई हैं। और यहां उनमें से तीन हैं जिनकी सलाह मैं आपको विश्वास के साथ दे सकता हूं।

• स्वेता गोंचारोवा. माताओं के लिए समय प्रबंधन। एक संगठित माँ की 7 आज्ञाएँ।
• मरीना यारोस्लावत्सेवा। सब कुछ कैसे करना है. माताओं के लिए समय प्रबंधन।
• बायकोवा अन्ना. एक स्वतंत्र बच्चा, या "आलसी माँ" कैसे बनें।

अब आप जानते हैं कि माँ एक छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे कर सकती है। मुझे आशा है कि लेख आपके लिए उपयोगी और रोचक था। जल्द ही फिर मिलेंगे!

हममें से कई लोगों ने खुद को ऐसी स्थिति में पाया है जहां एक दिन में 24 घंटे बिल्कुल भी पर्याप्त नहीं हैं। यह एक नई परियोजना के शुभारंभ, एक नए व्यवसाय की स्थापना, किसी दूसरे देश में त्वरित कदम या किसी अन्य घातक परिवर्तन के कारण हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, आपको यथासंभव प्रक्रिया को संरचित करने, मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने और जो हो रहा है उस पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। यदि हम ऐसा कर सकते हैं, तो सबसे कठिन दौर एक शक्तिशाली सफलता होगी और हमें पूरी तरह से अलग स्तर पर ले जाएगी।

मेरे पास भी यह अवधि थी।

अपने जीवन की पहली पुस्तक लिखना, लेख लिखना, परामर्श आयोजित करना, नए ऑनलाइन कार्यक्रम तैयार करना और डिजाइन करना, पाठ्यक्रम और समूह संचालित करना, साथ ही कई अन्य समसामयिक घटनाएं। अन्य बातों के अलावा - परिवार, बच्चे, स्कूल, किंडरगार्टन, प्रशिक्षण और बड़ी संख्या में घरेलू मुद्दे। इन सभी कार्यों को पूरा करने के लिए, एक समय सीमा थी - सर्वोत्तम रूप से, "आज ही करें" अंकित किया गया। लेकिन मूलतः - "कल करने के लिए।"

तो, आप सब कुछ कैसे कर लेते हैं और एक ही समय में पागल नहीं हो जाते?

मैं उन रहस्यों को साझा करूंगा जो मुझे लय बनाए रखने में मदद करते हैं, और यह भी समझाऊंगा कि हर चीज को काम करने के लिए क्या करना पड़ता है।

1. व्यक्तिगत सोने और जागने का शेड्यूल, या जल्दी उठना क्यों काम नहीं करता.

एक बार मैंने एक प्रयोग किया - एक महीने तक मैं 6:00 बजे उठ गया। ऐसा लग रहा था कि सब कुछ ठीक चल रहा है, और मैं वास्तव में सुबह बहुत सारे काम करने में कामयाब रहा। लेकिन एक घटना थी: 21:00 बजे मुझे नींद आ रही थी। जल्द ही मैंने देखा कि मेरे पति और बच्चों पर मेरा ध्यान नहीं गया, नाराजगी बढ़ गई और जल्दी उठने से मिलने वाले सभी बोनस सचमुच मेरी आंखों के सामने पिघल गए।

आप पहले क्यों नहीं उठ सकते?

हो सकता है कि आप इस कार्य को वस्तुतः ले रहे हों और बड़ी तस्वीर नहीं देख रहे हों। आख़िरकार, स्पष्ट लाभों की अपनी कीमत होती है। और यदि आप सुबह बिस्तर पर सो जाते हैं - तो यह आपके लिए पूरे दिन के लिए जीवंतता का प्रभार है?

क्या करें?

नई आदत बनाने के फायदे और नुकसान को ध्यान में रखते हुए जल्दी उठना बहुत व्यक्तिगत है। स्थिति की जांच करने के बाद, आप अपने "जल्दी उठने" के लिए इष्टतम समय निर्धारित कर सकते हैं, जो आपके लिए सही है और अनावश्यक असुविधा नहीं लाएगा।

2. ध्यान की एकाग्रता, या हमारे पास ध्यान केंद्रित करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा क्यों नहीं है.

एक बार मैंने देखा कि हाथ में काम पर पूरी एकाग्रता के साथ, मेरी उत्पादकता काफी बढ़ जाती है। सबसे बड़ी सफलता यह थी कि मैंने दो दिनों में एक किताब के 75 पन्ने लिख डाले। बेशक, मैंने अनुमान लगाया ताकि कोई मुझे परेशान न करे। बच्चे अपनी दादी के साथ थे. पति बिजनेस ट्रिप पर हैं. मैं इस समय केवल सबसे जरूरी काम के लिए ही विचलित था।

आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित क्यों नहीं कर पाते?

शायद, आप बस यह नहीं जानते कि ध्यान से कैसे काम किया जाए, और यह एक बेघर लड़के की तरह अलग-अलग दिशाओं में चलता है।

या शायद आपने इसे ज़्यादा कर दिया और एक महत्वपूर्ण विवरण छोड़ दिया। आप केवल "घूर्णन" विधि द्वारा ही पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: तनाव-विश्राम। अर्थात्, तीव्र तनाव के बाद, आपको गहन विश्राम की उसी तीव्रता से स्वयं को प्रसन्न करने की आवश्यकता है।

अपने आप से कुछ प्रश्न पूछना भी महत्वपूर्ण है:

• आपको यह कार्य पूरा करने की आवश्यकता क्यों है?
• इससे आपको क्या बोनस मिलेगा?
• क्या आप सचमुच ऐसा करना/करना चाहते हैं?

क्या करें?

आपके लिए कार्य के अर्थ के बारे में सोचें और ध्यान केंद्रित करना सीखें। निम्नलिखित इसमें आपकी सहायता कर सकता है:

1. : आपको शरीर की प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना सिखाएगा।
2. मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम: आपको एहसास होता है कि विचार भावनाओं और शरीर से कैसे जुड़े हुए हैं
3. : आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना सिखाएगा।

3. प्रत्यायोजन, या क्यों हम सब कुछ अपने कंधों पर ले लेते हैं.

मुझे एहसास हुआ कि अगर मैं अपना कुछ काम आउटसोर्स नहीं करता, तो मेरा काम ख़त्म हो जाएगा। इसलिए, एक नानी आंशिक रूप से बच्चों के साथ मदद करती है, और एक सफाई करने वाली महिला अपार्टमेंट में मदद करती है। मैंने एक सहायक भी लिया - एक सहायक जो तालिकाओं और प्रस्तुतियों में चीजों को क्रम में रखता है।अगर आप अतिरिक्त खर्च वहन नहीं कर सकते तो सोचें कि कौन आपकी ऐसी मदद कर सकता है। दादा-दादी - बच्चे के साथ बैठने के लिए, एक दोस्त - अपने बच्चे को अपने साथ प्रशिक्षण के लिए ले जाने के लिए। मुझे यकीन है कि किसी भी आय के साथ आप सब कुछ अपने ऊपर न लेने के अलग-अलग तरीके खोज सकते हैं।

मैं कार्य क्यों नहीं सौंप सकता?

आप शायद सोचते हैं कि आप सब कुछ खुद ही संभाल सकते हैं और इसे आपसे बेहतर कोई नहीं कर सकता। और आपको बस वही करने की आदत हो गई है जो आप करते हैं और आपके लिए स्थापित प्रणाली को बदलना मुश्किल है।

लेकिन इस बारे में सोचें: "जो आपके पास कभी नहीं था उसे पाने के लिए, आपको वह करना होगा जो आपने कभी नहीं किया।" लेखकत्व का श्रेय कोको चैनल को दिया जाता है

लेकिन हम बड़े सपने देखते हैं, है ना? इसका मतलब है कि सिस्टम में कुछ बदलाव करने की जरूरत है और केवल रणनीतिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना होगा।

क्या करें?

कार्यों को प्राथमिकता के आधार पर बाँटें। यह आइजनहावर मैट्रिक्स का उपयोग करके किया जा सकता है।

निर्धारित करें कि इनमें से कौन से मामले को पूरा करने के लिए अन्य लोगों को देना संभव है, और उनकी तलाश शुरू करें।

4. खेल, या हम अपने जीवन में इस संसाधन का उपयोग क्यों नहीं करते हैं।

मैं योग करता हूं और वर्कआउट के बाद मैं अक्सर खुद को यह सोचते हुए पाता हूं कि मैं एक नए विचार के साथ आया हूं। नए तंत्रिका संबंध बनाते हैं, जो बदले में रचनात्मक सोच और रचनात्मकता को प्रभावित करते हैं। और, निःसंदेह, कसरत के बाद आपको एक उत्कृष्ट मूड प्रदान किया जाता है!

आप खेल क्यों नहीं खेल सकते?

हो सकता है आपको अपना खेल न मिला हो. उदाहरण के लिए, मैंने कई बार दौड़ना शुरू किया, लेकिन हर बार मैंने दौड़ना छोड़ दिया। दौड़ना मेरा काम नहीं है. लेकिन मुझे वह खेल मिला जो मेरे लिए सबसे उपयुक्त है। खोज को न छोड़ें: शारीरिक गतिविधि सीधे समग्र स्वास्थ्य से संबंधित है, यह मनो-भावनात्मक स्थिति और संज्ञानात्मक क्षमताओं को भी प्रभावित करती है।

क्या करें?

अपनी पसंद के अनुसार कोई खेल ढूंढें और उसे उन कार्यों में लिखें जिन्हें आपको पूरा करना है। देखें कि कक्षाओं के बाद आपकी उत्पादकता कैसे बदलती है, और स्वयं देखें कि यह काम करती है।

5. पूर्णतावाद, या हम किसी चीज़ के लिए लगातार तैयारी क्यों कर रहे हैं.

फाइव प्लस के लिए सब कुछ करने की जरूरत - स्कूल से नमस्ते। गलतियों के लिए उन्होंने ड्यूस लगाए और किसी भी तरह से हमने गलतियाँ न करने की कोशिश की। कार्य की गुणवत्ता के प्रति प्रतिबद्धता एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है, लेकिन कई मामलों में यह मदद करने से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है।

मैं यह लेख अभी लिख रहा हूं, आज मुझे इसे भेजने की जरूरत है। आप मनमाने ढंग से इसकी गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, लेकिन मेरे पास एक समय सीमा है! इसलिए, मैं एक निश्चित समय पर वह सब कुछ करता हूं जो मुझ पर निर्भर करता है, और पूर्णतावाद को हावी नहीं होने देता। आख़िरकार, किसी चीज़ को ठीक करने या फिर से करने या अगली बार प्रयास करने के प्रस्ताव के साथ संपादकों से प्रतिक्रिया प्राप्त करना बेहतर है, बजाय इसके कि यह कदम न उठाया जाए।

सबसे प्रभावी सीख केवल अभ्यास से ही आती है।

हो गया - फीडबैक मिला - बग्स पर काम किया - इसे दोबारा किया।

हमें ऐसा क्यों लगता है कि हम तैयार नहीं हैं?

यह सब बचपन से वही नमस्ते है। हमें सीधे अभ्यास में जाना नहीं सिखाया जाता है। देखिए: स्कूल एक सिद्धांत है, संस्थाएं भी मूलतः एक सिद्धांत हैं। हम औसतन अभ्यास कब शुरू करते हैं? 20 पर? और हम इस विचार के आदी हो गए हैं कि इससे पहले कि आप काम करना शुरू करें, कुछ अभ्यास करें, आपको कई वर्षों तक तैयारी करने की आवश्यकता है।

शायद अब इस सेटअप पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है?

क्या करें?

अपने प्रश्नों का उत्तर दें:

• आप इतने समय से तैयारी क्यों कर रहे हैं?
• क्या आप दूसरों की राय से डरते हैं?
• आप विशेष रूप से क्या सुधार करना चाहते हैं?

मुख्य बात कार्रवाई है.वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि प्रत्येक नया अर्जित कौशल हमारे मस्तिष्क की संरचना को बदल देता है। इसका मतलब यह है कि नई चीजें सीखने से व्यक्ति शरीर विज्ञान के स्तर पर बदल जाता है। वह और अधिक सक्षम हो जाता है और नए अवसरों तक पहुंच प्राप्त कर लेता है।

6. गुणवत्तापूर्ण आराम, या हम खुद को आराम क्यों नहीं करने देते

यदि आप "स्विस और रीपर दोनों हैं, और पाइप पर जुआरी हैं", तो आप गुणवत्तापूर्ण आराम के बिना नहीं रह सकते। यदि आप थके हुए हैं और, जैसा कि कहा जाता है, आपका दिमाग तैयार नहीं है, तो कई कार्यों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करना और सफलता हासिल करना असंभव है।

आपको अच्छा आराम क्यों नहीं मिल पाता?

जब हम आराम कर रहे होते हैं तो अक्सर हमें ऐसा महसूस होता है कि हम अपना समय बर्बाद कर रहे हैं। हमें आराम का फ़ायदा नज़र नहीं आता, क्योंकि हम जल्दी में हैं और हमारे पास समय सीमा है। लेकिन यह दिलचस्प है कि गुणवत्तापूर्ण आराम के साथ, आपकी दक्षता कई गुना बढ़ जाती है, क्योंकि हम नए जोश के साथ व्यवसाय में उतरते हैं, जिससे समय की बचत होती है और बेहतर परिणाम मिलते हैं।

क्या करें?

किए गए कार्य के पुरस्कार के रूप में अपने लिए एक दिन की छुट्टी की व्यवस्था करना सुनिश्चित करें। सप्ताहांत में शहर से बाहर निकलें, आएं, इसे चालू करें

7. योजना, या हम आग जैसे शब्द से क्यों डरते हैं?.

प्रत्येक दिन के लिए 6 कार्य लिखें जो आवश्यक हों और इस दौरान पूरे करना संभव हो। उन्हें सूची में वितरित करें ताकि पहले दो सबसे महत्वपूर्ण, या कुंजी हों, जिनके बिना आप हिल नहीं पाएंगे।

सब कुछ क्रम में करो!विचार यह है कि इस दृष्टिकोण के साथ, आप सबसे कठिन काम पहले करेंगे, क्योंकि वे सूची में सबसे ऊपर हैं। इससे लक्ष्य की ओर आपकी गति अत्यंत ध्यान देने योग्य हो जाएगी।

आप योजना क्यों नहीं बना सकते?

कभी-कभी कुछ ऐसा होता है जो हमारी सभी योजनाओं पर पानी फेर देता है। और फिर हम निराश हो जाते हैं और इस विनाशकारी व्यवसाय को छोड़ देते हैं, यह निर्णय लेते हुए कि यह बिल्कुल हमारा नहीं है। आपको यह भी लग सकता है कि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं और योजना बनाना संरचनात्मक लोगों का काम है। या आप बहुत अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, जिससे जलन और थकावट होती है।

क्या करें?

छह तकनीक का प्रयास करेंमामले. अपने बड़े कार्य या कार्यों के समूह को छोटे-छोटे टुकड़ों में विभाजित करें और उन्हें समय-सीमा के अनुसार वितरित करें। आख़िरकार, "एक हाथी को पूरा नहीं खाया जा सकता, आपको इसे टुकड़ों में खाने की ज़रूरत है।"

संपादकीय राय लेखक के विचारों को प्रतिबिंबित नहीं कर सकती।
स्वास्थ्य समस्याओं के मामले में, स्वयं-चिकित्सा न करें, डॉक्टर से परामर्श लें।

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नमस्कार दोस्तों!

समय को नष्ट करने के कई तरीके हैं - और इसे पुनर्जीवित करने के कोई भी तरीके नहीं हैं।

फिलहाल मैं इंटरनेट पर 3 प्रोजेक्ट चला रहा हूं और मेरे पास करने के लिए बहुत सारे काम हैं, और इस मुद्दे पर एक सक्षम दृष्टिकोण मुझे उन्हें पूरा करने में मदद करता है। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं था. मैंने अन्ना वसेखस्वयत्सकाया के पाठ्यक्रम "मेरे पास हर चीज के लिए समय है" पर अपना समय ठीक से वितरित करना सीखा। यह कोर्स विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया है। उन्होंने मेरी बहुत मदद की, इसलिए अब मैं उन सभी महिलाओं को उनकी सलाह देती हूं जिन्हें अपना समय प्रबंधित करने में समस्या होती है। और यदि आप प्रोमो कोड मीर दर्ज करते हैं, तो आपको कोर्स ऑर्डर करते समय 10% की छूट मिलेगी।

इस लेख में, मैं बुनियादी नियम साझा करूंगा जो आपको और अधिक करने में मदद करेंगे।

अब अपने आप से पूछें:क्या आप अपने समय का बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं, क्या आप अपने लक्ष्य प्राप्त करते हैं और स्पष्ट रूप से जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं या क्या आप लगातार चीजों को कल के लिए टालते हैं, अपने लिए लक्ष्य निर्धारित नहीं करते हैं और बस जीवन के प्रवाह के साथ चलते रहते हैं!?

इसके बारे में नहीं सोचा! ऐसा कैसे? यह आपका जीवन है और आपके पास केवल एक ही है!

या तो आप अपना समय प्रबंधित करें, या अन्य लोग आपका समय प्रबंधित करना शुरू कर दें।

और अपने समय का स्वामी बनने के लिए, आपको व्यक्तिगत प्रभावशीलता की मूल बातें जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता है। वीडियो में, मैं इस बारे में बात करता हूं कि मैं अपना समय कैसे प्रबंधित करता हूं और मुझे हर चीज के साथ तालमेल बिठाने में क्या मदद मिलती है।

1. अपने लक्ष्य परिभाषित करें.

ऐसा करने के लिए, खुद को समझने के लिए समय निकालें और समझें कि आप जीवन से क्या चाहते हैं: कौन बनना है, क्या करना है और क्या पाना है। आख़िरकार, दुनिया में कुछ भी असंभव नहीं है, और यह केवल हम पर निर्भर करता है कि यह कितना दिलचस्प और सुखद होगा। इसलिए, अपने आप को समझें और लक्ष्यों की एक सूची बनाएं ताकि स्पष्ट समझ हो कि किस दिशा में विकास करना है और किस पर अपना समय व्यतीत करना है।

2. अपना दिन व्यवस्थित करें.

वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि यदि आप 22.00 बजे बिस्तर पर जाते हैं और 06.00 बजे उठते हैं, तो शरीर अधिक आराम करेगा, और सुबह आप प्रफुल्लित और ऊर्जावान महसूस करेंगे। मैं इसे ध्यान में रखने की सलाह देता हूं। मैं इस दिनचर्या पर कायम रहने की कोशिश करता हूं, लेकिन अगर आप रात 10 बजे बिस्तर पर नहीं जा सकते हैं, तो कम से कम दिन में 8 घंटे से ज्यादा सोने में खर्च न करें। ये समय सोने के लिए काफी है.

3. आगे की योजना बनाएं.

एक समय चुनें और सप्ताह के अपने सभी कार्य लिख लें। उदाहरण के लिए, मैं इसे रविवार को करता हूं। प्रति दिन 5-6 से अधिक मामले न लिखें ताकि आप पर बोझ न पड़े। अपने लिए इष्टतम भार चुनें. चूँकि लक्ष्य उसे प्राप्त नहीं होता जो एक समय में बहुत सारे कार्य करता है, बल्कि उसे प्राप्त होता है जो नियमित रूप से लक्ष्य तक पहुँचने वाले कार्य करता है।

4. बड़ी चीज़ों को छोटे-छोटे चरणों में तोड़ें।

इस तरह आप धीरे-धीरे और नियमित रूप से अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की ओर आगे बढ़ेंगे। आख़िरकार, यदि आप किसी बड़े सौदे को चरणों में नहीं तोड़ते हैं, तो इसे दिन-ब-दिन स्थगित किया जा सकता है, और आपको पता नहीं चलेगा कि इसे कैसे करना है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस व्यवसाय में छोटे-छोटे कदम शामिल हैं। जब आप इन चरणों को लिख लेंगे तो मामला इतना डरावना नहीं लगेगा और आप इसे बहुत तेजी से पूरा कर लेंगे। इसलिए, उन सभी चीजों को लिखना सुनिश्चित करें जिनमें आपके लिए कई चरण शामिल हैं, इससे आप उन्हें बहुत तेजी से पूरा कर सकेंगे।

5. ध्यान भटकाने वाले सिग्नल बंद करें.

6. सोशल मीडिया पर प्रतिदिन एक घंटे से अधिक न बिताएं। नेटवर्क और मेल.

इसके लिए कुछ समय अलग रखें. ऐसा शाम को करना सबसे अच्छा है, जब ज्यादातर महत्वपूर्ण काम निपटा लिए जाएंगे।

7. ना कहना सीखें.

जिस दुनिया में हम रहते हैं वह विकर्षणों से भरी है। सुबह-सुबह कोई मित्र आपको फ़ोन करके किसी चीज़ में मदद करने या कहीं जाने के लिए कह सकता है। इस तरह के हस्तक्षेप से आपका बहुत सारा समय लग सकता है, और यदि यह नियमित रूप से होता है, तो हो सकता है कि आप बिल्कुल भी पटरी से न उतरें। हां, आपको मदद करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इसे अपने नुकसान के लिए करने की ज़रूरत नहीं है।

जब मैं कोह समुई में रहता था, तो हर दिन मुझे कहीं जाने, कोई नई जगह देखने या कुछ दिलचस्प करने के प्रस्ताव मिलते थे। हां, यह सब, निश्चित रूप से, बढ़िया है, लेकिन साथ ही मैं समझ गया कि मेरे पास जरूरी काम था, मेरी अपनी योजना थी, और मैंने कहा नहीं। मैंने अपने लिए निर्णय लिया: मैं दो दिन काम करता हूं, एक दिन आराम करता हूं। इस प्रकार, मैं नई जगहें देखने, समुद्र तट पर जाने और सभी आवश्यक चीजें करने में कामयाब रहा।

इसलिए, इससे पहले कि आप अपनी योजनाओं को बदलना शुरू करें, इस बारे में सोचें कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है और क्या किसी और के अनुरोध या प्रस्ताव को दूसरे दिन स्थानांतरित करना संभव है।

8. यदि मामले में 5 मिनट से अधिक समय न लगे, इसे तुरंत करो.

आपको हेयरड्रेसर को कॉल करने और उसके साथ अपॉइंटमेंट लेने जैसी कोई बात डायरी में लिखने की ज़रूरत नहीं है। बेहतर होगा कि आप तुरंत कॉल करें और साइन अप करें ताकि आप इस पर अपना समय बर्बाद न करें।

9. प्रतिनिधि.

आपको सब कुछ स्वयं ही करने की आवश्यकता नहीं है. आप उन्हें अन्य लोगों, मशीनों या सेवाओं को सौंप सकते हैं जो आपका व्यवसाय तेजी से और बेहतर तरीके से करेंगे। निःसंदेह, आपको अपने कुछ कर्तव्य सौंपने के लिए भुगतान करना होगा। लेकिन यह छोटा पैसा है. बहुत से लोग ग़लत हैं कि प्रतिनिधिमंडल केवल अमीर लोगों के लिए उपलब्ध है। दरअसल, ऐसा नहीं है. आप किसी फ्रीलांसर से संपर्क कर सकते हैं जो आपके प्रोजेक्ट के लिए कोई भी काम करेगा और उसे बहुत तेजी से और बेहतर तरीके से करेगा, क्योंकि वह इस मामले में विशेषज्ञ है। इसमें विक्रय पाठ लिखना, प्रोग्रामिंग करना, बैनर या लोगो बनाना और भी बहुत कुछ शामिल हो सकता है। आप ऐसे फ्रीलांसरों को वेबसाइट पर पा सकते हैं काम— जिला. कॉम . किसी फ्रीलांसर के साथ ये छोटी-छोटी चीजें करना काफी सस्ता है।

आउटसोर्सिंगयह उन मामलों में आवश्यक है जहां आप किसी मामले को लंबे समय के लिए स्थानांतरित करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप ऐसी कंपनियों को बहीखाता पद्धति या घर की सफाई सेवाओं को आउटसोर्स कर सकते हैं। यदि आपके पास कई छोटे-छोटे काम हैं जिनमें पेशेवर ज्ञान की आवश्यकता नहीं है, तो आप एक निजी सहायक भी रख सकते हैं। ऐसे असिस्टेंट को आप लंबे समय के लिए अपने लिए हायर कर सकते हैं।

लोगों के अलावा, आप उन सेवाओं से मदद ले सकते हैं जो आपके काम को आसान बना देंगी। उदाहरण के लिए, VKontakte पर मैन्युअल रूप से पोस्ट लिखने के बजाय, आप एक ऐसी सेवा की ओर रुख कर सकते हैं जो स्वचालित रूप से आपके समूह में पोस्ट प्रकाशित करेगी।

आप विभिन्न मशीनों से भी मदद मांग सकते हैं। अब उनमें से बहुत सारे हैं. वे गृह व्यवस्था में विशेष रूप से सहायक होते हैं। यह मल्टीकुकर, डिशवॉशर, वॉशिंग मशीन, कुछ भी हो सकता है। साथ ही आप शॉपिंग में समय बर्बाद करने की बजाय इंटरनेट के जरिए जरूरी सामान ऑर्डर कर सकते हैं, जिससे आपका समय भी बचेगा।

10 विश्लेषण करें.

सप्ताह के अंत में, देखें कि क्या आपने वे सभी चीज़ें पूरी कर ली हैं जिनकी आपने योजना बनाई थी। यदि नहीं, तो यह समझने का प्रयास करें कि आप कहाँ भटक गए थे और वास्तव में किसने आपको रोका।

यदि आपको लगता है कि योजना बनाने के बावजूद, आप अभी भी अपने समय का पर्याप्त प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो टाइमकीपिंग करें। ऐसा करने के लिए, सप्ताह के दौरान हर दिन, उन सभी चीजों को लिखें जो आप करते हैं, और उस समय को भी इंगित करें जिसके दौरान आप कुछ व्यवसाय करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, आप समझ जाएंगे कि कौन सी चीज़ आपको विचलित करती है और आवश्यक समय लेती है। कभी-कभी आप बहुत अधिक काम अपने ऊपर ले लेते हैं और अगले दिन आप बिल्कुल भी काम नहीं लेना चाहते।

अपने अनुभव का विश्लेषण करके, आप अपने समय के प्रबंधन के लिए एक आदर्श प्रणाली विकसित करेंगे और इसका प्रभावी ढंग से उपयोग करेंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे। इसलिए, अगले कुछ वर्षों में आपका जीवन नाटकीय रूप से बदल जाएगा।

जल्द ही फिर मिलेंगे!

के साथ संपर्क में

एक बच्चे का पालन-पोषण करने में क्या लगता है? प्यारे माता-पिता के सामने एक खुशहाल परिवार सबसे ऊपर है। लेकिन हर जगह कैसे टिके रहें, इस तथ्य के बावजूद कि हम में से कई लोगों के मार्ग बहुत समान हैं - घर-कार्य-किंडरगार्टन या स्कूल-घर? लेकिन आप अभी भी हो सकते हैं. माता-पिता को बस कड़ी मेहनत करनी होगी। और एकातेरिना बर्मिस्ट्रोवा की पुस्तक "फैमिली टाइम मैनेजमेंट"। उन माता-पिता के लिए एक किताब जो "सब कुछ पाना" चाहते हैं।

प्रस्तावना

यह पुस्तक कई वर्षों के पेरेंटिंग परामर्श का परिणाम है। किसी विशेष परिवार की उथल-पुथल को समझते हुए, आप यह समझना शुरू कर देते हैं कि पहली बार में जो कुछ पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक समस्याएं लगती हैं - बार-बार होने वाली पारिवारिक कलह, बच्चे की घबराहट या सुस्ती वास्तव में हमारी पुरानी जल्दबाजी का परिणाम है। किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त समय नहीं है, और ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम इसे अयोग्य तरीके से प्रबंधित करते हैं। यह बहुत असुविधा पैदा करता है और वयस्कों और बच्चों को वास्तव में जीवन का आनंद लेने के अवसर से वंचित करता है।

मैंने काफी सरल, लेकिन अभ्यास-परीक्षित अभ्यासों को एक साथ रखा है जो आपको समय के साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करने में मदद करेंगे। यह किसी भी तरह से कार्रवाई के लिए एक कठिन मार्गदर्शिका या निर्देश नहीं है, बल्कि केवल उपयोगी जानकारी है जो हमारे जीवन को अधिक पूर्ण, समृद्ध और आरामदायक बनाने में मदद करेगी।

आप प्रस्तावित अभ्यासों का उपयोग जटिल तरीके से नहीं, बल्कि एक या दो को चुनकर कई दिनों तक अभ्यास कर सकते हैं। शुरुआत के लिए, आप जीवन में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लेकिन बस यह देखें कि समय कहाँ जाता है, इस पुस्तक से प्राप्त जानकारी के साथ अपने स्वयं के अवलोकनों की तुलना करें।

किसी भी स्थिति में आपको अपने आप से समय से निपटने में कुछ सचमुच नए कौशल के तत्काल अधिग्रहण की मांग नहीं करनी चाहिए! आख़िरकार, समय प्रबंधन एक कौशल है जो धीरे-धीरे आता है। इस प्रक्रिया की तुलना किसी विशेष मांसपेशी समूह के प्रशिक्षण से की जा सकती है। यदि आपने बीस, तीस या चालीस वर्षों तक समय के साथ इसी तरह व्यवहार किया है, अन्यथा नहीं, तो आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि आप तुरंत इसके साथ बातचीत के नए रूप देखेंगे। हालाँकि कुछ भी होता है. और चमत्कार घटित होते हैं: कभी-कभी एक त्वरित अंतर्दृष्टि हमारे पूरे जीवन को मौलिक रूप से बदल सकती है...

यह किसी भी तरह से कार्रवाई के लिए एक कठिन मार्गदर्शिका या निर्देश नहीं है, बल्कि केवल उपयोगी जानकारी है जो हमारे जीवन को अधिक पूर्ण, समृद्ध और आरामदायक बनाने में मदद करेगी।

एक संसाधन के रूप में समय

"समय प्रबंधन", रूसी में बोलते हुए, व्यक्तिगत समय का संगठन और इसका उचित उपयोग है।

तथ्य यह है कि समय एक अपूरणीय संसाधन है, जिसे हम अक्सर बिना सोचे-समझे नष्ट कर देते हैं, यह कई लोगों के लिए एक अप्रिय खोज साबित होता है।

समय कहाँ जाता है, उसका क्या होता है? पहले बच्चे का जन्म सभी जीवन लय के आमूल-चूल पुनर्गठन का प्रतीक है। दूसरे के जन्म के साथ, समय फिर से तेज़ हो जाता है, तीसरे के जन्म के साथ, यह और भी तेज़ी से तेज़ हो जाता है...

समय का तर्कसंगत उपयोग करने में असमर्थता का एक कारण सामूहिक शिक्षा और प्रशिक्षण की पद्धति है, जिसे सभी के लिए विकसित किया गया था, हालांकि यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं थी। उदाहरण के लिए, धीमे और ऊर्जावान दोनों बच्चों को परीक्षा लिखने या परीक्षा की तैयारी के लिए एक ही समय दिया गया, जबकि एक के पास समय नहीं था, जबकि दूसरे ने निर्धारित समय से पहले कार्य पूरा कर लिया।

टीम के लिए एक समान गति के लिए कठोर समायोजन, जो सोवियत शैक्षणिक प्रणाली का एक अनिवार्य घटक था, ने सभी पर नकारात्मक प्रभाव डाला। यह वह है जो हमारी व्यक्तिपरक लौकिक वास्तविकता को निर्धारित करती है।

जैसे-जैसे व्यक्ति बूढ़ा होता जाता है, समय की गति तेज़ होने लगती है। वैसे, तीस-पैंतीस साल के बाद ऐसा लगभग हर किसी के साथ होता है। याद रखें: बचपन में, दिन हमें बड़े लगते थे और अंतहीन रूप से खिंचते थे...

मुझे समय हमारे बीच से बहती नदी की तरह लगता है। इससे पहले, मुझे ऐसा लगता था कि मैं किनारे पर हूं, और इस नदी को बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पानी बह न जाए, किसी प्रकार का विश्वसनीय बांध बनाना आवश्यक है। हालाँकि, उम्र के साथ यह एहसास हुआ कि एक तेज़ धारा मेरे अंदर बह रही है और यह अस्तित्व की अपरिहार्य स्थिति है, जिसका अर्थ है कि किसी को इसके प्रवाह को रोकने या धीमा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।

इस मामले में दार्शनिक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है, अन्यथा हमारा जीवन एक दिनचर्या में बदल जाएगा। माता-पिता के झगड़े में सिर झुकाकर, दिन-ब-दिन इस झंझट में फँसते हुए, हम समय की भावना को भूल जाते हैं और अपना कुछ हिस्सा खो देते हैं। अक्सर इसका स्थान लेने के लिए कुछ भी नहीं आता - न तो अपेक्षित ज्ञान, न ही दुनिया की कोई नई धारणा...

उम्र का आंतरिक एहसास हमारे दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यदि हमें ऐसा लगता है कि हम चालीस के पार होने के बावजूद सत्रह वर्ष के हैं और इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं, तो समय के प्रति हमारी समझ अनिवार्य रूप से विकृत हो जाएगी। इसके अलावा, किसी को इस तथ्य से इंकार नहीं करना चाहिए कि, कई कहावतों और कहावतों के विपरीत, राष्ट्रीय संस्कृति में उम्र बढ़ने की अनिवार्यता के बारे में स्पष्ट चिंता की विशेषता है, जो कि पूर्वी दृष्टिकोण के विपरीत है: "जितना पुराना, उतना बेहतर।" समय हमारे अस्तित्व का "चौथा आयाम" है। हमें अपने लिए कम से कम नुकसान के साथ इस सच्चाई को स्वीकार करना होगा, क्योंकि हमारी अपनी उम्र की धारणा से जुड़ी कोई भी असहज संवेदना हमें पूर्ण जीवन जीने और उसका आनंद लेने से रोकती है।

इससे पहले कि आप समझें कि समय को कैसे व्यवस्थित किया जाए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में किस चीज़ को व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। लगातार जल्दबाजी को न केवल विशेष रूप से विकसित तकनीकों की मदद से दूर किया जा सकता है, बल्कि पिछले आकलन और रूढ़िवादिता को त्यागकर भी दूर किया जा सकता है।

समय का तर्कसंगत उपयोग करने में असमर्थता का एक कारण सामूहिक शिक्षा और प्रशिक्षण की पद्धति है, जिसे सभी के लिए विकसित किया गया था, हालांकि यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं थी।

कैलिब्रेशन

अंशांकन के बारे में बात करने से पहले, यह समझाने लायक है कि इसकी आवश्यकता क्यों है। हम, नागरिक, प्रकृति के प्राकृतिक चक्रों से कटे हुए हैं और निरंतर तीव्र गति से जीने के लिए मजबूर हैं। अक्सर हम यह निर्धारित करने में सक्षम नहीं होते हैं कि हम समय की एक इकाई में कितना कर सकते हैं, और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम यह नहीं देख पाते हैं कि हम सिद्धांत रूप में क्या करने में सक्षम नहीं हैं।

यह आम तौर पर एक अलग मुद्दा है: अपने आप को कुछ चूकने दें, अपने आप को कुछ न करने दें। हालाँकि, यदि इरादों का कोई समायोजन नहीं है, तो एक व्यक्ति को पुनर्निर्धारण की घटना का सामना करना पड़ता है, और महिला पुनर्निर्धारण अक्सर पारिवारिक मामलों से जुड़ा होता है (बेशक, अगर महिला उत्पादन में काम नहीं करती है), और पुरुष पुनर्निर्धारण से जुड़ा होता है आधिकारिक कर्तव्यों का प्रदर्शन. लेकिन अगर श्रम संबंधों से जुड़े लोगों को सिखाया जाता है कि अपना समय कैसे आवंटित किया जाए, भले ही कम से कम, लेकिन फिर भी, कोई भी युवा माताओं, किशोरों और यहां तक ​​​​कि बच्चों को भी नहीं सिखाता है। हमारे पास ऐसे शिक्षण संस्थान नहीं हैं जहां ऐसे विषय पढ़ाये जायेंगे।

आइए एक विशिष्ट उदाहरण लें. एक व्यक्ति इस तथ्य पर भरोसा करता है कि काम के बाद उसके पास स्टेशन पर कॉल करने और अंततः भंडारण कक्ष से अपना सामान लेने, बच्चे को बगीचे से समय पर लेने, स्टोर तक दौड़ने और रात के खाने के बाद त्रैमासिक रिपोर्ट समाप्त करने का समय होगा। . जब, आधी रात के करीब, अचानक यह पता चलता है कि इस अलिखित सूची में सूचीबद्ध सभी कार्यों में से, जिसे आप जब तक चाहें तब तक विस्तारित किया जा सकता है, आप जो योजना बनाई गई थी उसका चालीस प्रतिशत पूरा करने में कामयाब रहे (और यह अच्छा है अगर यह चालीस है!) , आलस्य के कारण व्यक्ति स्वयं से चिढ़ने लगता है। उचित निष्कर्ष निकाले बिना, वह लापरवाही से निर्णय लेता है: "कल मैं यह सुनिश्चित करने की पूरी कोशिश करूंगा कि, करंट अफेयर्स के अलावा, जो मैंने आज शुरू किया है उसे पूरा कर सकूं!"

यह प्रक्रिया पहाड़ से नीचे लुढ़कते स्नोबॉल की तरह तेजी से बढ़ती है जब तक कि व्यक्ति खुद को न्यूरोसिस की स्थिति में नहीं ले आता है और सिरदर्द और अनिद्रा से पीड़ित होने लगता है।

हालाँकि, हमारी प्रतिक्रिया काफी हद तक स्वभाव पर निर्भर करती है। कोई व्यक्ति निराशाजनक रूप से सब कुछ छोड़ देगा और अपने लिए एक निराशाजनक निदान करेगा: “मैं एक हारा हुआ व्यक्ति हूँ। मेरे पास अभी भी समय नहीं है, इसलिए यह शुरू करने लायक नहीं है!" इसके विपरीत, दूसरा, संभावित परिणामों की परवाह किए बिना, अपनी योजना को पूरा करने के किसी भी मौके का बेताबी से फायदा उठाएगा। वह खुद को उचित पोषण और आराम से वंचित करता है, नींद बचाता है, दोस्तों से मिलने से इनकार करता है, और गतिविधि की गति को और बढ़ाने के लिए यह सब करता है।

सबसे कष्टप्रद बात यह है कि ऐसे आक्रामक प्रयास अक्सर अनुत्पादक साबित होते हैं। साथ ही, थकान जमा हो जाती है, कार्यक्षमता गिर जाती है और परिणामस्वरूप, गति अनिवार्य रूप से कम हो जाती है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपको इसकी कीमत दिल के दौरे, स्ट्रोक और अल्सर से चुकानी पड़ेगी...

बुनियादी अभ्यासों में से एक जो इस दुष्चक्र को तोड़ने में मदद करता है और लाभकारी प्रभाव डालता है, यदि समय की गहरी धारणा पर नहीं, तो कम से कम उस तरलता के खिलाफ लड़ाई पर जो हमें हर घंटे चूसती है, अंशांकन कहा जाता है। कम से कम एक सप्ताह तक इसका अभ्यास करने के बाद इस तकनीक को आज़माना समझ में आता है।

उन सभी चीजों को लिखकर शुरुआत करें जो आप आने वाले दिन में करने जा रहे हैं। इस पर माताएँ आमतौर पर उत्तर देती हैं: "हमारे पास समय नहीं है!" मैं दृढ़ता से उन पर आपत्ति जताता हूं: “आप दस मिनट से अधिक नहीं बिताएंगे, लेकिन तब आपको महत्वपूर्ण राहत महसूस होगी। प्रयास तो करो! कृपया, लिखते समय हमारी सांसारिक वास्तविकताओं पर विचार करें। उदाहरण के लिए, समय पर टहलने से लौटने के बाद भी, आपके नियंत्रण से परे कारणों से, आपके पास नियत समय तक रात का खाना गर्म करने का समय नहीं हो सकता है। वास्तविकता में यह सब कैसा दिखता है, इस पर एक अलग दृष्टिकोण अपनाने का प्रयास करें।

यदि लोग इस सिफ़ारिश से सहमत होते हैं और उसका पालन करते हैं, तो उन्हें यह एहसास होने लगता है कि अधिकांश नियोजित कार्यान्वयन बिल्कुल असंभव है। पुनर्निर्धारण की हमारी लंबे समय से चली आ रही प्रवृत्ति हमें और अधिक गुलाम बनाने की कोशिश करती है, और बदले में हम अपने बच्चों में यह दुष्ट आदत डाल देते हैं।

हमें खुद को यह समझाना चाहिए कि वास्तविक जीवन हमेशा इसके बारे में हमारे विचारों के अनुरूप नहीं होता है, और मुद्दा किसी दिए गए लय को बनाए रखने में असमर्थता में नहीं है, बल्कि गिनने और योजना बनाने में असमर्थता में है।

अनुमान लगाएं कि आमतौर पर इसमें आपको कितना और कितना समय लगता है, और इसलिए इसमें कितना समय लगना चाहिए, उदाहरण के लिए, कल के किंडरगार्टन और बच्चों के लिए स्कूल की सभाएं, आप अपार्टमेंट को साफ करने और रात का खाना पकाने में कितना समय लगाने की योजना बनाते हैं, खरीदारी यात्रा का क्या परिणाम हो सकता है और इसी तरह। दिन के दौरान, उसी पृष्ठ पर, कोष्ठक में वह समय लिखें जो आपने वास्तव में इनमें से प्रत्येक गतिविधि को करने में बिताया था।

बहुत बार, प्रारंभिक मूल्यांकन काफी हद तक सत्य के विरुद्ध होता है, और कभी-कभी त्रुटियों की गणना मिनटों में नहीं, बल्कि घंटों में की जाती है। इसके अलावा, यह समझना दिलचस्प है कि आप अपनी सूची में क्या रखना भूल गए, साथ ही परिस्थितियों के कारण आपने अप्रत्याशित रूप से अपने लिए क्या समय बिताया।

ये तथाकथित "मध्यवर्ती" या "संक्रमणकालीन" मामले हैं। हम अक्सर समय स्लॉट आरक्षित नहीं करते हैं, गलती से इस तथ्य पर भरोसा करते हैं कि एक चीज बिना कोई अंतराल छोड़े आसानी से दूसरे में प्रवाहित हो जाएगी। साथ ही, समय की एक इकाई में, हम अक्सर व्यवहार में जितना संभव हो उससे कहीं अधिक उपक्रम करने की अपेक्षा करते हैं। अंशांकन का अभ्यास शुरू करके, हम अपनी गलतियों को सुधार सकते हैं, जिससे अगले दिन का अनुमान अधिक सटीक हो जाएगा।

किसी भी मामले में, जीवन आश्चर्य से भरा है, और उन्हें एक विशेष रंग में एक डायरी में दर्ज किया जाना चाहिए, दुर्भाग्यपूर्ण संयोगों के लिए पहले से कुछ समय देना चाहिए: या तो सूप भाग जाएगा, या प्याज हाथ में नहीं होगा, या खेल की वर्दी खो जाएगी, या अचानक वहां ट्रैफिक जाम लग जाएगा, जहां ऐसा पहले कभी नहीं हुआ... पहले से ही इस तकनीक के दो सप्ताह के आवेदन, एक नियम के रूप में, महत्वपूर्ण परिणाम लाते हैं, जिससे किसी को अपने समय का अधिक पर्याप्त रूप से आकलन करने में मदद मिलती है, ताकत और क्षमताएं.

उन सभी चीजों को लिखकर शुरुआत करें जो आप आने वाले दिन में करने जा रहे हैं।

"प्रतिक्रियाशील गृहिणियाँ"

व्यावहारिक रुचि की फ्लाईलेडी प्रणाली (मुफ्त अनुवाद में - "फ्लाइंग", या "जेट", मालकिन) है, जिसे 1999 में अमेरिकी एम. सिली द्वारा विकसित किया गया था। प्रणाली का मुख्य विचार "बाद के लिए" चीजों को स्थगित किए बिना, सीमित स्थानों की नियमित सफाई का आदी होकर हाउसकीपिंग का एक सुविचारित संगठन है। हम इसके मुख्य सिद्धांतों को सूचीबद्ध करते हैं।

1. "जेट होस्टेस" का आदर्श वाक्य: "कचरे को व्यवस्थित नहीं किया जा सकता, इसका केवल निपटान किया जा सकता है!"

एक बार मलबा साफ हो जाने के बाद, घर को "जोन" में विभाजित किया जाना चाहिए और हर हफ्ते उनमें से एक को साफ करने के लिए समर्पित किया जाना चाहिए, इस गतिविधि के लिए प्रतिदिन पंद्रह मिनट समर्पित करना चाहिए।

यह इस तरह दिख सकता है.

पहले सप्ताह के दौरान, सारा ध्यान दालान और भोजन कक्ष पर केंद्रित होता है, फिर रसोई देखभाल की वस्तु बन जाती है, तीसरा सप्ताह बाथरूम और नर्सरी के लिए समर्पित होता है, चौथा शयनकक्ष और महीने के आखिरी दिनों के लिए समर्पित होता है। लिविंग रूम में.

2. भविष्य के पारिवारिक मेनू की योजना एक सप्ताह पहले बनाई जानी चाहिए, और रसोई में सिंक हमेशा चमकता रहना चाहिए!

3. घर पर, आपको ऐसे कपड़े पहनने और दिखने चाहिए ताकि किसी भी समय बाहर सड़क पर जाना या मेहमानों के लिए दरवाजा खोलना शर्मनाक न हो।

4. सबसे सरल दैनिक कार्यों की एक सूची बनाएं जिन्हें अवश्य करना चाहिए, और हर रात इसकी जांच करें।

5. प्रत्येक "ज़ोन" में प्रतिदिन एक टाइमर पर पंद्रह मिनट का कार्य दिया जाता है (अब और नहीं!)।उदाहरण के लिए, यदि इस सप्ताह हम दालान और भोजन कक्ष में काम करते हैं, तो पंद्रह मिनट के भीतर हम अपने जूते व्यवस्थित कर लेते हैं और चीजों को उनके सही स्थान पर लौटा देते हैं जिन्हें अन्य कमरों में संग्रहित किया जाना चाहिए। यदि हम रसोई में काम करते हैं, तो हम अलमारियाँ और अलमारियों की सामग्री को अलग करते हैं, स्टोव और रेफ्रिजरेटर धोते हैं।

6. फ्लाईलेडी स्पष्ट रूप से सप्ताहांत पर सफाई करने से मना करती है - इन दिनों को पूरी तरह से आराम और प्रियजनों के साथ संचार के लिए समर्पित किया जाना चाहिए। सप्ताह के अंत तक, "ज़ोन" पहले से ही सफाई से चमक जाएगा, क्योंकि इस पर एक घंटे से अधिक समय बिताया गया था, और यह बहुत है!

7. सामान्य सफ़ाई सप्ताह में एक बार की जाती है, इसमें एक घंटे से थोड़ा अधिक समय लगता है और छह काम आते हैं (फर्नीचर को वैक्यूम करना, दरवाज़ों और दर्पणों को पोंछना, फर्श को पोछना, पढ़े हुए अख़बारों और पत्रिकाओं को फेंक देना, बिस्तर बदलना, कूड़ेदान खाली करना)। बाकी सब कुछ अन्य समय पर "ज़ोन" में काम करते समय किया जाता है।

8. कचरा - युद्ध! आपको केवल उन्हीं चीज़ों को छोड़ना होगा जिनका आप वास्तव में उपयोग करते हैं या जिनसे आप वास्तव में प्यार करते हैं। उन्हें आपको दयालुता से मुस्कुराना चाहिए, न कि परेशान करना या दोषी महसूस कराना।

9. सफ़ाई समय पर करनी चाहिए, बिना इंतज़ार किए कि सफ़ाई गंदी हो जाए।

10. इसके अलावा, हर दिन पांच मिनट के लिए सबसे प्रतिकूल कमरे को "बचाना" और "गर्म स्थानों में आग बुझाना" आवश्यक है।

कूड़े को व्यवस्थित नहीं किया जा सकता, उसका केवल निपटान किया जा सकता है!

आंतरिक घड़ी और अस्थायी पूर्णतावाद

एक व्यक्ति के पास एक आंतरिक क्रोनोमीटर होता है, जो आमतौर पर सात साल की उम्र तक चालू हो जाता है। इस क्षण तक, समय के बच्चे बस महसूस नहीं करते हैं, या बल्कि, इसके प्रवाह को महसूस नहीं करते हैं। सात साल की उम्र से शुरू करके, आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना होगा कि क्रोनोमीटर "टिक" करता है, और स्कूल प्रणाली, इसके पाठों और परिवर्तनों के साथ, इसमें मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई है। हालाँकि, अक्सर ऐसा होता है कि बच्चा स्कूल में एक निश्चित समय तक रहता है, और जब वह घर लौटता है, तो वह उसी में खो जाता है। होमवर्क पूरा करने में देरी अक्सर इसी से जुड़ी होती है: क्रोनोमीटर को मिनटों और घंटों की गिनती जारी रखनी चाहिए, लेकिन यह बंद हो जाता है।

किशोरावस्था में, आंतरिक घड़ी को और भी अधिक सटीक रूप से काम करना चाहिए, बशर्ते कि व्यक्ति स्वयं अपने समय के लिए जिम्मेदार हो। जब तक ऐसा नहीं होता, बच्चा इसे ठीक नहीं करता। यदि माता-पिता छात्र के लिए हर चीज की योजना बनाते हैं, हर बार उसका हाथ पकड़कर बिंदु ए से बिंदु बी तक ले जाते हैं और उसी समय गणना करते हैं कि उसे घर से कब निकलना चाहिए ताकि देर न हो, तो ऐसी संगत उनकी जिम्मेदारी बनी रह सकती है एक लंबे समय। इसलिए, अंशांकन आठ या नौ वर्ष की आयु के बच्चों के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।

हम मानते हैं कि वयस्कों में यह आंतरिक कालक्रम काम करता है, हालांकि यह वास्तविक समय में तेजी से या पीछे रह सकता है, समय-समय पर हमें गुमराह करता है। हालाँकि, आइए इसके बारे में सोचें: क्या हमारे पास वास्तव में जितना संभव हो उतना और जितनी जल्दी हो सके करने का समय है?

बहुत से लोग बिना किसी संदेह के इस प्रश्न का सकारात्मक उत्तर देंगे, "आखिरकार, जीवन बहुत छोटा है"... हालाँकि, इस तरह के दृष्टिकोण को तर्कहीन माना जाना चाहिए। वास्तव में, हमें रेस्तरां के मेनू में दी जाने वाली हर चीज़ खाने या हाइपरमार्केट की अलमारियों पर रखे सभी सामान खरीदने की इच्छा नहीं होती है। लेकिन समय के संबंध में, हम ऐसा व्यवहार करते हैं मानो हम बिना किसी निशान के तुरंत सब कुछ निगल लेना चाहते हैं! हमें इस बात का ज़रा भी अंदाज़ा नहीं है कि हम शारीरिक रूप से क्या करने में सक्षम हैं, ऐसी जल्दबाजी वाली "सर्वाहारीता" हमारे और हमारे प्रियजनों के लिए कितनी उपयोगी होगी, और यह अंततः हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करेगी। अनावश्यक, अनुचित आकांक्षाओं को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया सुरक्षात्मक फ़िल्टर, दुर्भाग्य से, हमेशा काम नहीं करता है।

एक नियम के रूप में, "सब कुछ करने के लिए समय होने" की इच्छा पहले बच्चे के जन्म के बाद सबसे अधिक स्पष्ट होती है। जब दूसरा पैदा होता है, तो आप पहले से ही समझ जाते हैं कि किसी भी स्थिति में आप सब कुछ नहीं कर पाएंगे, और इससे आपको थोड़ा दुख होता है। साथ ही, "विशालता को अपनाने" की इच्छा का तात्पर्य किसी प्रकार के लाभ की प्राप्ति से है। पुरस्कार क्या होगा?

विभिन्न समझौतों के पाठ आम तौर पर बड़े प्रिंट में टाइप किए जाते हैं, जबकि कंपाइलर आकर्षक, यद्यपि भ्रामक बोनस को उजागर करते हैं, जिससे वे आकर्षक बन जाते हैं, लेकिन लगभग किसी भी समझौते के साथ आने वाले कई "नुकसान" से जुड़ी हर चीज अपठनीय हो जाती है। यह नियम पूरी तरह से पारिवारिक जीवन पर लागू होता है: व्यक्ति को अक्सर सफलता के लिए पुरानी थकान और अवसाद से भुगतान करना पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप एक व्यक्ति जिसने अपने कंधों पर असहनीय बोझ डाला है, वह निकटतम लोगों को भी परेशान करना शुरू कर देता है, उसे "महत्वपूर्ण" से विचलित कर देता है। मामले”, उनकी योजनाओं के कार्यान्वयन को रोकना।

एक व्यक्ति के पास एक आंतरिक क्रोनोमीटर होता है, जो आमतौर पर सात साल की उम्र तक चालू हो जाता है।

प्राथमिकता

पारिवारिक संबंधों के विकास के नकारात्मक परिदृश्य का विरोध कैसे करें? मानसिक रूप से एक वृत्त बनाएं और उसे खंडों में विभाजित करें। यह आपका समय है. आप इसे किन अंतरालों में विभाजित करते हैं? आप किस पर खर्च कर रहे हैं?

हमारे समय का बड़ा हिस्सा काम, काम पर आने-जाने, खाना पकाने, घर की सफाई (यानी रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़ी हर चीज), बच्चों के साथ गतिविधियों और रात की नींद में खर्च होता है। बेशक, मैं अपने निजी जीवन को, अपने जीवनसाथी के साथ पूर्ण संचार को अधिक समय देना चाहूंगी, लेकिन यह हमेशा काम नहीं आता...

वैवाहिक संबंधों के लिए समय की कमी या इसकी दीर्घकालिक कमी गंभीर और यहां तक ​​कि परेशान करने वाले चिंतन का एक और विषय है। पति-पत्नी को एक-दूसरे के लिए समय निकालने की जरूरत है। अगर आप वाकई अपने परिवार को बचाना और मजबूत करना चाहते हैं तो आपको इसकी शुरुआत इसी से करनी होगी। अवशिष्ट सिद्धांत से प्रेरित होकर, देर-सबेर आप परिवार को नष्ट कर देंगे। रोमांटिक डिनर, साथ में सिनेमा जाना और शहर से बाहर यात्राएं - यह हर किसी के लिए अलग दिख सकता है। मुख्य बात यह है कि जीवन के इस हिस्से को उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए, दैनिक बवंडर द्वारा पृष्ठभूमि में धकेल नहीं दिया जाना चाहिए। अक्सर महिलाएं पुरुषों के पहल करने का इंतजार करती हैं, लेकिन साथ ही उन्हें "बहुत अधिक महत्वपूर्ण" मामलों को प्राथमिकता देते हुए खुद से दूर कर देती हैं।

रिश्तेदारों के साथ हमारे संबंधों को सावधानीपूर्वक बनाए रखा जाना चाहिए। एक निश्चित अर्थ में, वे एक घर की तरह हैं: यदि आप व्यवस्थित रूप से उस पर अपना हाथ नहीं रखते हैं, तो पेंट छूट जाएगा, और वॉलपेपर चिकना हो जाएगा, और छत लीक हो जाएगी ... कवि के शब्दों में : "घर में रहो, और घर नहीं गिरेगा!" उसी तरह, रिश्ते अनिवार्य रूप से ख़राब हो जाते हैं यदि आप उन्हें अथक रूप से आत्मा की गर्मी से गर्म नहीं करते हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है: एक बार करीबी लोग वर्षों तक अलग-अलग क्षेत्रों में खुद को महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, एक-दूसरे को बदतर समझने लगते हैं। यदि, रोजमर्रा और आधिकारिक हलचल में, कोई लंबे समय तक छापों, विचारों और भावनाओं का आदान-प्रदान नहीं करता है, तो पहले पति-पत्नी के बीच एक मनोवैज्ञानिक दूरी पैदा होती है, और फिर बढ़ती है, खाई में बढ़ने का खतरा होता है। आप और आपके पति परिवार को आपकी ज़रूरत की हर चीज़ उपलब्ध कराने में थक गए हैं, और परिणामस्वरूप, आपको यह एहसास होता है कि तलाक लेने का समय आ गया है, क्योंकि बात करने के लिए बिल्कुल कुछ नहीं था, क्योंकि सामान्य हितों का क्षेत्र पहले है संकुचित हुआ, और फिर पूरी तरह से गायब हो गया। कुछ समय पहले तक, जो लोग प्यार करते थे और प्यार करते थे, वे एक-दूसरे में दिलचस्पी लेना बंद कर देते हैं और बदले में, खुद के प्रति उदासीनता महसूस करते हैं। पिताजी पैरों के साथ एक पर्स की तरह महसूस करने लगे हैं, और माँ एक उच्च प्रदर्शन वाले खाद्य प्रोसेसर की तरह महसूस करने लगी हैं। सर्वग्रासी खुशी, परिपूर्णता और संपर्क की भावना गायब हो गई, और यह सब इसलिए हुआ क्योंकि लोगों ने रिश्तों पर बचत की!

वैसे, बच्चों के लिए समय रहते यह समझना भी उपयोगी है कि उनके पिता और माता न केवल माता-पिता हैं, बल्कि पति-पत्नी भी हैं, सामान्य माता-पिता और आर्थिक जिम्मेदारियों के अलावा, वे किसी प्रिय रिश्ते से भी जुड़े हुए हैं उनके लिए और उन्हें समय और धन का पछतावा नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे वास्तव में अच्छे हैं और एक-दूसरे में रुचि रखते हैं। इस प्रकार, बच्चों के मन में परिवार की छवि अंतर्निहित रूप से अंकित और निर्मित होती है, जिसे वे अपने जीवन में साकार करने के लिए प्रयास करते रहेंगे।

उच्चारित अंतर्मुखी लोगों को कम से कम थोड़ा समय अपने लिए समर्पित करने की आवश्यकता है, अन्यथा पति-पत्नी के बीच सामंजस्यपूर्ण संचार भी ख़तरे में पड़ जाएगा। आइए याद रखें: प्रत्येक पति-पत्नी का व्यक्तिगत समय उनके मिलन की भलाई की कुंजी है! कई महिलाएं गलती से यह मान लेती हैं कि जो पति रोजाना काम पर जाते हैं उनके पास पर्याप्त खाली समय होता है, भले ही वह सड़क पर ही क्यों न हो। हालाँकि, यह एक स्पष्ट ग़लतफ़हमी है।

एक नियम के रूप में, जो चीज़ पूरे परिवार को प्रेरित और एकजुट करती है उसके लिए समय ही नहीं बचता है। निर्बल होने के कारण, जीवन एक नीरस दिनचर्या में, एक अंतहीन "ग्राउंडहॉग डे" में बदल सकता है...

प्रत्येक पति-पत्नी का व्यक्तिगत समय उनके मिलन की भलाई की कुंजी है!

"अनिश्चितता के क्षेत्र" और "समय खाने वाले"

योजनाओं को लागू करते समय, हम कभी-कभी तथाकथित "अनिश्चितता के क्षेत्रों" का सामना करते हैं, जो परिवार के नए सदस्यों के आगमन के साथ और अधिक हो जाते हैं। उदाहरण के लिए, हम पहले से सटीक अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि हमारे बच्चों को खेल खत्म करने और कपड़े पहनने में कितना समय लगेगा, या वास्तव में बच्चा कब जागेगा यदि हम स्वयं उसे एक निश्चित घंटे तक नहीं जगाते हैं।

जो लोग मौजूदा परिस्थितियों की परवाह किए बिना, जितना संभव हो उतना करने के लिए समय निकालने का प्रयास करते हैं, अनुभव करते हैं और परेशान हो जाते हैं। उन्हें अपनी स्वयं की अक्षमता का एहसास होता है और परिणामस्वरूप, स्वयं के प्रति असंतोष होता है। इस मामले में, समय से पहले चार या पांच मामलों की एक सूची बनाना उपयोगी होता है, जिनके लिए महत्वपूर्ण समय लागत की आवश्यकता नहीं होती है, जिसके साथ आप अप्रत्याशित विराम को भर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, जब आपकी संतान अपने जूतों के फीते बांध रही होगी, तब आप कुछ उपयोगी काम कर पाएंगे, जैसे कि इस्त्री किए गए कपड़ों को छांटना, आलू और प्याज छीलना जिनकी बाद में रात का खाना पकाने के लिए आवश्यकता होगी, फूलों को पानी देना या दर्पण साफ करना।

आप रहने की जगह को "कचरा" कर सकते हैं। एक प्लास्टिक बैग लें और कमरों के चारों ओर दौड़ें, उसमें वह चीजें डालें जिनकी अब आपको आवश्यकता नहीं है, फिर बिना ज्यादा सोचे-समझे उसे फेंक दें। चयन सिद्धांत अत्यंत सरल है: यदि आप किसी चीज़ का एक वर्ष तक उपयोग नहीं करते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से उससे अलग हो सकते हैं! हालाँकि, कुछ चीज़ों का चयन पहले से ही कर लिया जाना चाहिए और बक्सों में छाँटकर मंदिर या किसी धर्मार्थ संगठन के गोदाम में ले जाया जाना चाहिए।

जिस काम को पूरा करने में स्पष्ट रूप से अधिक समय लगेगा, उसे बढ़ते बच्चों को सौंप दिया जाना चाहिए, और जितनी जल्दी आप इस नियम का पालन करना शुरू करेंगे, उतनी ही प्रभावशाली सफलता प्राप्त होगी। तथ्य यह है कि एक तीन या चार साल का बच्चा मुश्किल से ही विरोध करता है जब, मान लीजिए, उसे लिनेन बिछाने के लिए कहा जाता है, आठ-नौ साल के बच्चे के विपरीत जो हमेशा सबसे विविध तर्कों के साथ तैयार रहता है: पाठ अभी तक पूरा नहीं हुआ है, और फिल्म को समाप्त करने के लिए देखने की जरूरत है...

ऐसा होता है कि स्कूली बच्चों के कंधों पर पड़ने वाले महत्वपूर्ण बोझ के कारण, हम उन्हें किसी भी घरेलू काम में भाग लेने से पूरी तरह छूट देते हैं। इस तरह के दृष्टिकोण की शैक्षणिक समीचीनता, इसे हल्के ढंग से कहें तो, स्पष्ट नहीं है। बच्चे को कम से कम अपरिहार्य जिम्मेदारियाँ सौंपी जानी चाहिए। मैं हर किसी को इस सिद्धांत द्वारा निर्देशित होने की सलाह देता हूं: "सबक लेने का अधिकार अर्जित किया जाना चाहिए!"

उत्तरदायित्व सौंपने की संभावना पर अक्सर पूर्णतावाद की प्रवृत्ति वाले लोगों द्वारा बिल्कुल भी विचार नहीं किया जाता है। वे पूरी तरह से आश्वस्त हैं कि उन्हें न केवल सब कुछ जल्दी और कुशलता से करना होगा, बल्कि हर चीज का विशेष रूप से अपने दम पर सामना करना होगा। उनकी राय में, अगर किसी को कुछ सौंपा गया है, तो यह निश्चित रूप से बदतर हो जाएगा, क्योंकि उन्हें देर हो जाएगी, वे इसे गलत करेंगे, वे इसे गलत जगह पर रख देंगे ... कक्षाएं जो हम दूसरों को अच्छी तरह से सौंप सकते हैं, लेकिन फिर भी भरोसा नहीं है, अनिवार्य रूप से "समय बर्बाद करने वालों" की श्रेणी में चले जाते हैं, जिसमें पहले से ही शामिल हैं:

1. एक सड़क जिसमें कभी-कभी दिन में कई घंटे लग जाते हैं;
2. फ़ोन और इंटरनेट. निरंतर "संपर्क में" और सामाजिक नेटवर्क में रहना हमें पारिवारिक स्थान से बाहर खींचता है। कॉल का उत्तर देते समय, हम अपने पति और बच्चों के साथ लाइव संचार बाधित करते हैं, उनके बजाय स्मार्टफोन या कंप्यूटर को प्राथमिकता देते हैं;
3. चीजों को क्रम में रखना. रुकावटों को दूर करना एक प्रक्रिया है, बेशक, महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर इसे सुव्यवस्थित नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए, फ्लाईलेडी सिस्टम सुझाव देता है, तो यह कठोर सीमाओं तक सीमित नहीं होगा, यह एक अतृप्त "समय खाने वाले" में बदल जाएगा। क्योंकि जिस घर में छोटे बच्चे रहते हैं, उस घर की व्यवस्था अनिश्चित काल तक उठाई जा सकती है।

इस तथ्य पर विशेष ध्यान दें कि आपके "समय खाने वाले", एक नियम के रूप में, दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन बाहर से वे हमला कर रहे हैं। इस बुराई के खिलाफ लड़ाई में पति-पत्नी को एक-दूसरे की मदद करने के लिए बुलाया जाता है।

ऐसी गतिविधियाँ जिन्हें हम दूसरों को सौंप सकते हैं, लेकिन फिर भी उन पर भरोसा नहीं करते, अनिवार्य रूप से "समय खाने वालों" की श्रेणी में आ जाती हैं।

योजनाएँ और प्राथमिकताएँ

ऐसा होता है कि व्यवस्था बनाए रखने और जिम्मेदारियों के वितरण के बारे में एक समझौते पर आने में पति-पत्नी को कई साल लग जाते हैं। कुछ लोग अपर्याप्त रूप से साफ़ धुले हुए फर्श से सबसे अधिक नाराज़ होते हैं, अन्य लोग डेस्क पर "भूल गए" बच्चों के खिलौनों से, और अन्य लोग हमेशा गायब होने वाले मोज़ों से। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चों के आगमन के साथ, हम सभी को उस स्तर को कम करना होगा जो हमारी अपेक्षाओं और आवश्यकताओं के स्तर को दर्शाता है। विली-निली, आपको लंबे समय से चली आ रही आदतों को छोड़ना होगा, उदाहरण के लिए, एक ही व्यंजन लगातार दो दिनों तक नहीं खाया जा सकता है, और एक पारिवारिक रात्रिभोज में निश्चित रूप से मेज पर स्नैक्स और डेसर्ट की उपस्थिति शामिल होती है।

यहां हमें एक अनुकूली प्रक्रिया का सामना करना पड़ता है: सबसे पहले, बहुत कुछ हमें अकल्पनीय लगता है, लेकिन समय के साथ, यह एहसास होता है कि हमने अपनी दादी की छाती से कुछ दृष्टिकोण ले लिया है: शनिवार को, फर्श को धोया जाना चाहिए और रगड़ना चाहिए, सूप चाहिए हमेशा आज का ही होना चाहिए, और लिनेन हमेशा कुरकुरा होने तक स्टार्चयुक्त होना चाहिए। लेकिन ये हमारे "बार" नहीं हैं: या तो हमें ये विरासत में मिले, या महिलाओं की पत्रिकाओं और विज्ञापनों से सीखा, या दोस्तों से अपनाया, और फिर सीखा और "डिफ़ॉल्ट रूप से" उनका उपयोग करना शुरू कर दिया।

यह याद रखना चाहिए कि उधार ली गई सेटिंग्स को अच्छी स्थिति में नहीं, बल्कि सस्पेंस में रखा जाता है। केवल अपने स्वयं के मूल्य ही लाभकारी होते हैं और पति-पत्नी के विचार अंततः एक-दूसरे के अनुरूप आने चाहिए। हालाँकि, जब "बार" को नीचे करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को नीचे न गिराएँ - केवल इस मामले में जो आपके, आपके जीवनसाथी और बच्चों, यानी आपके पूरे परिवार के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, वह उठेगा और मजबूत होगा!

इसके अलावा, अन्य समय में, कुछ गतिविधियाँ अप्रत्याशित रूप से हमारी मनःस्थिति के सामंजस्य में योगदान कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, रसोई के सिंक को पोंछते हुए, हम "भाप छोड़ देते हैं", शांत हो जाते हैं और अपने होश में आ जाते हैं। ऐसे मामलों में, गतिविधि ही महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि इससे उत्पन्न होने वाला प्रभाव महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम एक प्रकार के भावनात्मक स्टेबलाइजर्स के बारे में बात कर रहे हैं।

उधार ली गई स्थापनाएँ अच्छी स्थिति में नहीं, बल्कि सस्पेंस में रखी जाती हैं। केवल अपने स्वयं के मूल्य ही लाभकारी होते हैं और पति-पत्नी के विचार अंततः एक-दूसरे के अनुरूप आने चाहिए।

अंतहीन कार्यों की सूची

कभी-कभी हमें मामलों की एक सूची द्वारा ऐसे स्टेबलाइजर का उपयोग करने से रोका जाता है, जो हालांकि कागज पर नहीं लिखा जाता है, लेकिन अवचेतन में दृढ़ता से तय होता है, ध्यान भटकाता है और बहुत सारी ऊर्जा लेता है। मेरा मतलब वास्तव में अधूरी, अधूरी या खराब तरीके से की गई चीजों की एक अंतहीन सूची है जिसके बारे में सोचने से हम छुटकारा नहीं पा सकते हैं। वास्तव में, अगर बहुत कुछ पूरा नहीं हुआ है, अगर विशाल सूची में बड़ी संख्या में आइटम हैं, तो किसी ऐसी चीज़ को कैसे लिया जाए जो शांत हो? अनंत सूची की विशेषताएं इस प्रकार हैं:

1. एक नियम के रूप में, परिवार का केवल एक सदस्य उसके बारे में सोचता है, और सबसे अधिक बार - उसकी माँ;
2. जो व्यक्ति सूची को अपने दिमाग में रखता है वह ईमानदारी से मानता है कि इस सूची के बिंदु सभी के लिए स्पष्ट हैं और किसी को भी संदेह या आपत्ति नहीं होती है;
3. सूची के संकलनकर्ता को ऐसा लगता है कि उसके आस-पास के लोग जानबूझकर उसके प्रयासों में शामिल नहीं होते हैं, जबकि वह ऐसी गैर-भागीदारी को अपने लिए अनादर और नापसंद का संकेत मानता है;
4. पुरुषों की सूची महिलाओं की सूची से मौलिक रूप से भिन्न होती है और इसमें आमतौर पर केवल दो या तीन आइटम होते हैं, जिनके अस्तित्व और सार का पत्नी को अनुमान भी नहीं हो सकता है।

अधूरे कामों की एक अंतहीन सूची न केवल उसके रखवाले के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए दुश्मन है। इसे हराने के लिए पहला कदम इसे कागज पर ठीक करना है। शुरुआत के लिए, अपने प्रियजनों को इससे परिचित होने दें। सबसे अधिक संभावना है, वे बहुत आश्चर्यचकित होंगे और यहां तक ​​कि आपके लिए खेद भी महसूस करेंगे, क्योंकि यह सब आपके दिमाग में रखना वास्तव में आसान नहीं है। ऐसी सूचियों के साथ काम करने के लिए कई विकल्प हैं। हम उनमें से दो की अनुशंसा करते हैं.

पति-पत्नी के लिए एक-दूसरे की सूचियों का अध्ययन करना अच्छा होता है। कई मामलों में, इससे गलतफहमी और आपसी दावों से बचने में मदद मिलेगी।

अपनी सूची को प्रिंट करने का प्रयास करें, कुछ मार्कर लें और अपने जीवनसाथी से उन चीज़ों को उजागर करने के लिए कहें जो उन्हें लगता है कि एक रंग में महत्वपूर्ण वस्तुएं हैं, दूसरे में गैर-आवश्यक हैं, और जिन्हें तीसरे में स्थगित या पुनर्निर्धारित किया जा सकता है। यदि आप चर्चा के लिए उपयुक्त, गैर-संघर्ष समय चुनने का प्रबंधन करते हैं, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि ऐसा संवाद आपके संघ को मजबूत करने में मदद करेगा।

रूसी परिवारों की एक बहुत ही आम समस्या यह है कि महिलाएं जानबूझकर पूरे घर को अपने ऊपर बंद करके खुद ही इससे असंतुष्ट हो जाती हैं। धीरे-धीरे, यह पति-पत्नी के बीच के रिश्ते को कमजोर और खराब कर देता है: महिला को ऐसा लगता है कि उसका पति उसकी बिल्कुल भी मदद नहीं करता है, और जवाब में, वह उसके प्रति अपनी शीतलता पर जोर देता है। परिणामस्वरूप, एक नियम के रूप में, असहमति, किसी न किसी तरह से बच्चों से जुड़ी, बढ़ जाती है। इस प्रकार की सारी अव्यवस्था का प्रारंभिक कारण अधूरे कार्यों की अंतहीन सूची में निहित है। छोटे बच्चों वाले कई परिवार इस अलगाव से गुज़रते हैं।

एक सप्ताह या एक महीने के लिए सामान्य योजनाएँ बनाने का प्रयास करें: भले ही वे बाद में अधूरी रह जाएँ, फिर भी यह आपको करीब लाएगी।

अपने दिमाग में किसी असंरचित सूची को लगातार स्क्रॉल करने के बजाय, घंटों के हिसाब से डायरी रखना उपयोगी होता है। उनके लाभ स्पष्ट और निर्विवाद हैं। उदाहरण के लिए:

इस मामले में, आपको मुख्य चीज़ की दृष्टि खोने का जोखिम उठाते हुए, कई विवरणों को ध्यान में रखने की ज़रूरत नहीं है;

आप "अंशांकन" के प्रभाव को तेजी से और अधिक स्पष्ट रूप से महसूस करेंगे, क्योंकि आप न केवल यांत्रिक रूप से उन चीजों को सूचीबद्ध करेंगे जो आपको करना है, बल्कि पहले से नोट करें कि आप उन पर कितना समय खर्च करने जा रहे हैं और किस बिंदु पर आप करने का इरादा रखते हैं उन्हें शुरू करो.

• बच्चों की कक्षाओं का शेड्यूल, आगामी अभिभावक बैठकों के दिन और घंटे;
• घरेलू और व्यक्तिगत मामले;
• पारिवारिक मामले (निश्चित रूप से जीवनसाथी की इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए!);
• वे मामले जो कभी "बैक बर्नर पर" थे, जो अभी तक हाथ तक नहीं पहुंचे हैं।
• इसके अलावा, हमेशा की तरह, आपको निश्चित रूप से संभावित अप्रत्याशित और अप्रत्याशित परिस्थितियों के लिए समय आरक्षित रखना चाहिए।

सबसे पहले, डायरी रखना समय की अनुचित बर्बादी जैसा लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे यह गतिविधि, जो एक लगातार आदत बन गई है, आपके जीवन को सुव्यवस्थित कर देगी और चीजें जमा होना बंद हो जाएंगी। याद रखें: योजना बनाने का अनुचित डर भी "समय खाने वालों" में से एक है। व्यवस्थितकरण पर समय बर्बाद करने के डर से, परिणामस्वरूप हम इसे और भी अधिक खो देते हैं, क्योंकि घर और बच्चों से निपटने वाले लोगों द्वारा मामलों की अंतहीन सूची के सिर में अपरिहार्य स्क्रॉलिंग इरादों के लिखित निर्धारण की तुलना में उनसे कहीं अधिक ऊर्जा लेती है।

जब तक कार्यों की सूची तैयार नहीं हो जाती, तब तक व्यक्ति को यह अहसास नहीं होने देता कि बहुत सारी जरूरी चीजें जमा हो गई हैं और वह कभी भी उनका सामना नहीं कर पाएगा। इसलिए तर्कसंगत विश्लेषण का स्थान भावनात्मक प्रतिक्रिया ने ले लिया है। बोलना, बोलने की तरह, सूचना का प्राथमिक प्रसंस्करण है, समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करना।

यदि कोई साथी आपकी "अंतहीन सूची" में स्पष्ट रुचि नहीं दिखाता है और बदले में, अपनी चिंताओं को साझा करने की जल्दी में नहीं है, तो उसने यही स्थिति ले ली है। सवाल यह है कि क्या यह आप पर सूट करता है और यह आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करता है। उच्च प्रतिबद्धता भी एक स्थिति है, और यह देखना बाकी है कि क्या यह आपको एक साथ लाती है या आपको अलग कर देती है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से आने वाले मामलों की निरंतर चर्चा की ओर ले जाती है, और यह गतिविधि निश्चित रूप से सबसे प्रेरणादायक से बहुत दूर है। पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि दोनों में से कौन सा विकल्प आपके लिए बेहतर है, या कम से कम कम दर्दनाक है, और फिर, जहाँ तक संभव हो, सुनहरे मतलब को प्राप्त करने का प्रयास करें।

अपने दिमाग में किसी असंरचित सूची को लगातार स्क्रॉल करने के बजाय, घंटों के हिसाब से डायरी रखना उपयोगी होता है।

"आदेश देना"। यह क्या है?

हम सभी "ऑर्डर" शब्द को अपने-अपने तरीके से समझते हैं। कुछ के लिए, यह मुख्य रूप से आत्मा में राज करने वाली शांति और प्रियजनों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंधों द्वारा निर्धारित होता है, दूसरों के लिए, ऐसी निर्भरता स्पष्ट नहीं है, लेकिन नियम अपरिवर्तनीय रहता है: प्रत्येक चीज़ को एक बार और सभी के लिए आवंटित स्थान पर होना चाहिए इसे.

आमतौर पर लोग विपरीतताओं को आकर्षित करने के सिद्धांत के अनुसार जोड़े में एकजुट होते हैं, और जिसके लिए बाहरी, औपचारिक आदेश विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, एक नियम के रूप में, वह "पीड़ित पक्ष" बन जाता है। कभी-कभी उसे ऐसा लगता है कि आस-पास के सभी लोगों ने साजिश रची है और घर को असंतुलित करने के लिए जानबूझकर उसे अराजकता की स्थिति में डाल दिया है। इसके विपरीत, उसका साथी इस व्यवसाय को अधिक महत्वपूर्ण और सार्थक मानते हुए और इस पर समय नहीं बख्शते हुए, आंतरिक रूप से चीजों को व्यवस्थित करने के बारे में चिंतित है। यहां तक ​​​​कि एक सुव्यवस्थित जीवन में भी, ऐसे व्यक्ति को "कलात्मक विकार" के तत्व का परिचय देने से कोई गुरेज नहीं है, इसके अलावा, वह वास्तव में यह नहीं समझता है कि किसी को किसी भी मामले में फिर से बिखरी हुई चीज़ की व्यवस्था क्यों करनी चाहिए। "अव्यवस्थित" संविधान वाले लोग चीजों को व्यवस्थित करने का उद्देश्यपूर्ण अर्थ नहीं देखते हैं। मानसिक स्वभाव में अंतर कई झगड़ों को भड़का सकता है और यहां तक ​​कि परिवार को पूरी तरह से नष्ट भी कर सकता है यदि पति-पत्नी को समय पर यह एहसास नहीं होता है कि ऐसी चीजों पर झगड़ा करना कम से कम मूर्खतापूर्ण है।

प्रत्येक वस्तु हमेशा के लिए उसे आवंटित स्थान पर होनी चाहिए।

"प्राथमिकता वाले राज्य" और "आराम क्षेत्र"

हर कोई आसानी से उन गतिविधियों को सूचीबद्ध कर सकता है जो उसकी तथाकथित "प्राथमिकता वाली स्थिति" प्रदान करती हैं। यदि हम उन्हें पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो हम अनिवार्य रूप से निराश महसूस करेंगे कि एक सार्थक लक्ष्य अप्राप्य है। यह स्वयं को दमनकारी तनाव, चिंता और यहां तक ​​कि निराशा की भावना में भी प्रकट कर सकता है। अक्सर लोग सोचते हैं कि मामलों की अंतहीन सूची से इस या उस स्थिति को "बंद" करने से, वे तुरंत मुख्य चीज़ पर लग जाएंगे, फिर से गलती से अवशिष्ट सिद्धांत द्वारा निर्देशित हो जाएंगे। हालाँकि, प्राथमिकता राज्य एक अत्यंत महत्वपूर्ण चीज़ है! बच्चों सहित परिवार के प्रत्येक सदस्य को यह याद रखना चाहिए कि माँ, उदाहरण के लिए, अकेले ग्रीन टी पीना पसंद करती है और समय-समय पर चाय पीना पसंद करती है, पिताजी को पढ़ने में रुकावट आने पर यह पसंद नहीं है, इत्यादि। इस बार, यह आराम क्षेत्र सभी के लिए अनुल्लंघनीय रहना चाहिए, और यदि हम उन्हें अपने लिए भी नहीं छोड़ते हैं, तो हमें अन्य लोगों के "आरक्षित क्षेत्रों" की रक्षा और निरीक्षण करने का विचार भी नहीं आएगा। दरअसल, यदि आप मन होने पर अपनी पसंदीदा पत्रिका नहीं पढ़ सकते हैं, या किसी पुराने दोस्त के साथ अच्छी बातचीत नहीं कर सकते हैं, तो आपका जीवनसाथी उस समय फुटबॉल क्यों देख रहा होगा? यदि आप और आपके पति सुबह से रात तक "हल" चलाते हैं, एक पहिये में गिलहरी की तरह घूमते हैं, तो बच्चे के साथ खिलवाड़ करने की कोई जरूरत नहीं है! दूसरे शब्दों में, अपनी आवश्यकताओं के लिए समय आरक्षित किए बिना, अपने स्वयं के आराम क्षेत्र की व्यवस्था किए बिना, आप दूसरों की जरूरतों को ध्यान में रखने की संभावना नहीं रखते हैं, जब तक कि आप अपरिवर्तनीय परोपकारी की श्रेणी में न हों।

"कम्फर्ट ज़ोन" एक सापेक्ष शब्द है; इसका क्षेत्रफल सामान्य डेस्क के ऊपर एक मामूली शेल्फ से लेकर पूरे अपार्टमेंट तक भिन्न हो सकता है। मुख्य बात यह है कि एक आदेश जो पूरी तरह से आपके लिए उपयुक्त है वह इस स्थान पर शासन करता है, कुछ भी आंखों में जलन नहीं करेगा और बेघर होने की भावना पैदा नहीं करेगा। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको बैकलॉग की अंतहीन सूची के ऑडिट के साथ शुरुआत करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि आपके, आपके साथी और बच्चों के लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, यानी कम से कम न्यूनतम आराम क्षेत्रों के संगठन के साथ जहां आप कर सकते हैं। नियमित कर्तव्यों की एक श्रृंखला से छुट्टी लें।

एक महिला जो घर पर है, उसे बिना रुके काम करने के लिए मजबूर किया जाता है: हर दिन वह अपने पति को काम पर छोड़ने के लिए सुबह सात बजे उठती है, और शाम को दस बजे वह अपने बच्चे के साथ बिस्तर पर चली जाती है। उसी समय, जैसे ही वह अंततः कुछ व्यवसाय से निपटने में सफल हो जाती है, अंतहीन सूची से तुरंत दूसरा उभर आता है। यह सब हमें अपनी दादी-नानी और परदादी से विरासत में मिला, जिन्हें सुबह से देर शाम तक घर का काम करना पड़ता था। एक आधुनिक व्यक्ति शारीरिक या भावनात्मक रूप से इस तरह के भार का सामना नहीं कर सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण से निर्देशित होता है। हमारे समकालीनों के जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक उनके द्वारा किए गए कार्यों की संख्या पर निर्भर करती है, लेकिन उन्होंने जो पढ़ा, सुना और देखा उसे समझने की रचनात्मक प्रक्रिया से निर्धारित होती है।

अपनी आवश्यकताओं के लिए समय आरक्षित किए बिना, अपने स्वयं के आराम क्षेत्र की व्यवस्था किए बिना, आप दूसरों की जरूरतों को ध्यान में रखने की संभावना नहीं रखते हैं।

माता-पिता भी लोग हैं!

बच्चों के जन्म के साथ, बच्चों का विस्तार विकसित होना शुरू हो जाता है: रहने की सारी जगह उन्हें दे दी जाती है, जबकि वयस्कों के लिए यह व्यावहारिक रूप से नहीं रहती है। प्राकृतिक, सदियों पुरानी पदानुक्रमित संरचनाएँ पूरी तरह से विकृत हैं, उलटी हो गई हैं। हालाँकि, बच्चों की स्वयं की महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की हानि के लिए अत्यधिक देखभाल संभावित खतरे से भरी है। यह कोई संयोग नहीं है कि निर्देश, जिसे प्रत्येक हवाई यात्री उड़ान से पहले पढ़ सकता है और पढ़ना चाहिए, इस बात पर जोर देता है: आपात स्थिति के मामले में, माता-पिता को पहले अपने लिए और उसके बाद ही अपने बच्चों के लिए ऑक्सीजन मास्क लगाना चाहिए। इस नुस्खे में कुछ भी आश्चर्यजनक या इससे भी अधिक निंदनीय नहीं है, क्योंकि एक वयस्क जो खुद को असहाय अवस्था में पाता है वह किसी बच्चे की मदद नहीं कर सकता है! उसी तरह, जो माताएं और पिता चिड़चिड़े होते हैं और नखरे करने वाले होते हैं, वे एक योग्य व्यक्ति का पालन-पोषण करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं जो खुद का और अपने आस-पास के लोगों का सम्मान करता है।

"आराम क्षेत्र" परिवार के प्रत्येक सदस्य के लिए महत्वपूर्ण है। बच्चों को सब कुछ देते हुए, अपनी "अंतहीन सूची" में खोकर, अपने लिए कोई जगह और समय नहीं छोड़ते हुए, हम इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते कि हम खुद बहुत कुछ के लायक हैं। परिणामस्वरूप, आराम की भावना कभी नहीं आती है, जो न केवल हमारी गतिविधि की गुणवत्ता और उसकी उत्पादकता को कम करती है, बल्कि चरित्र को भी खराब करती है। यह कहने की जरूरत नहीं है कि इस स्थिति में कोई जीत सकता है.

"आराम क्षेत्र" की व्यवस्था करने के सपने को साकार करने को लगातार टालें नहीं। इस समस्या के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार किए बिना, आप इसे कभी भी हल नहीं कर पाएंगे।

बच्चों की स्वयं की महत्वपूर्ण आवश्यकताओं की हानि के लिए अतिरंजित देखभाल संभावित खतरे से भरी है।

आराम की जरूरत पर

यदि आपने अभी भी खुद को आराम देना नहीं सीखा है, तो यह पहचानने का प्रयास करें कि कौन सी चीज़ आपको शांत बैठने से रोकती है। हम एक छोटे, दस से पंद्रह मिनट के आराम के बारे में बात कर रहे हैं, जिसे निश्चित रूप से पूर्ण माना जा सकता है, यदि आप इसे नियमित रूप से करने की अनुमति देते हैं, न कि सप्ताह में एक बार। आप अनुभवी ट्रक ड्राइवरों का नियम अपना सकते हैं: आप दो घंटे गाड़ी चलाते हैं - आप पंद्रह मिनट आराम करते हैं। हम दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करते हैं कि गर्भवती महिलाएं हर घंटे काम से ब्रेक लें।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हम अधिकतम कार्यक्षमता केवल पंद्रह से बीस मिनट तक ही बरकरार रख सकते हैं। बेशक, यह नियम मुख्य रूप से बच्चों पर लागू होता है, लेकिन काफी हद तक यह वयस्कों के संबंध में भी सच है। बेशक, हम सभी अलग हैं। उदाहरण के लिए, हमारे बीच संभवतः एक स्पष्ट कफ घटक वाले लोग हैं जो लंबे समय तक "झूलते" हैं। वास्तव में इस प्रक्रिया में आने में उन्हें आमतौर पर कम से कम दस मिनट लगते हैं। आरंभ करने के लिए, उन्हें चारों ओर घूमना होगा, ट्यून इन करना होगा और सात बार मापना होगा। ऐसे लोगों में गतिविधि की गति आमतौर पर कम होती है, और सक्रिय चरणों के बीच का अंतराल लंबे समय तक रहता है। इसके विपरीत, कोलेरिक लोग काम में लगभग तुरंत शामिल हो जाते हैं, बल्कि "जल जाते हैं"। पैर. उदाहरण के लिए, हम एक सामान्य सफाई शुरू करते हैं और इस प्रक्रिया को भागों में तोड़ने के बजाय, हम खुद को और अपने पड़ोसियों से नाराज़ होते हुए खुद को पूरी तरह थका देते हैं...

जो गतिविधि आपको विशेष रूप से नापसंद है उसे पंद्रह मिनट से अधिक न करने का प्रयास करें, उसके बाद ब्रेक लें। वयस्कों को टाइमर की उतनी ही आवश्यकता होती है जितनी समय का पता लगाना सीखने वाले बच्चों को। भले ही किसी कारण से हमने सिग्नल की उपेक्षा की हो, कम से कम यह ध्वनि तो हुई और हमारी चेतना में स्थिर हो गई!

किसी को आपत्ति हो सकती है: वे कहते हैं, मेरे लिए एक अप्रिय व्यवसाय को पूरा करना और दोबारा उसमें वापस न आना आसान है। हालाँकि, सवाल यह है कि यह किस कीमत पर हासिल किया जाएगा। इसके अलावा, ब्रेक के दौरान आप कुछ और भी कर सकते हैं; कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सबसे अच्छा आराम गतिविधि में बदलाव है। यदि आप समय की बर्बादी, लक्ष्यहीन रूप से उड़ती जिंदगी और इस तथ्य के बारे में विचारों से अभिभूत होने लगते हैं कि आप केवल चुगली करने वालों और मुफ्तखोरों से घिरे हुए हैं, तो आपने जरूरत से ज्यादा काम किया है और खुद को समय से छुट्टी नहीं लेने दी है। .

बेशक, दस मिनट का आराम पूर्ण माना जा सकता है, यदि आप खुद को इसे नियमित रूप से करने की अनुमति देते हैं, न कि सप्ताह में एक बार।

पाठों को घटक भागों में तोड़ना

जब हम किसी बच्चे को कमरा साफ-सुथरा रखना सिखाते हैं, तो सबसे पहले हम उसे समझाते हैं कि "ऑर्डर" शब्द से हमारा क्या मतलब है, हम क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। फिर हम कहते हैं: “आइए देखें कि यह आदेश किस चीज़ से बना है और इसे कैसे हासिल किया जाता है। उदाहरण के लिए, यहाँ मंजिल है. यदि आप इसे पहले धो लें तो क्या होगा? यह सही है, सफाई के अंत तक यह फिर से गंदा हो जाएगा। इसलिए बेहतर है कि सफाई की शुरुआत टेबल से ही की जाए। तालिका को साफ़ करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? .. "

बच्चा, एक अनुभवहीन गृहिणी के रूप में, यह नहीं जानता कि कार्य प्रक्रिया को चरणों में कैसे विभाजित किया जाए, हालाँकि, यह टिप्पणी कई वयस्कों पर पूरी तरह से लागू होती है।

उदाहरण के लिए, आपने अंततः अपने होम लाइब्रेरी को व्यवस्थित करने का निर्णय लिया, जिसे वर्षों से विषयगत सिद्धांत द्वारा हल नहीं किया गया है। आरंभ करने के लिए, आपको एक जगह आवंटित और तैयार करनी होगी जो आकार में पर्याप्त हो और छोटे बच्चों के लिए दुर्गम हो, जहां बाद में किताबें क्रमबद्ध की जाएंगी, फिर उन्हें अलमारियों से हटा दें, अलमारियों को उन पर जमा हुई धूल से साफ करें और कैटलॉग करें प्रकाशनों ने, स्पष्ट रूप से अधिक अनावश्यक पुस्तकों को एक तरफ रख दिया, और अंततः शेष पुस्तकों को नए आवंटित स्थानों पर रख दिया। इस पूरे ऑपरेशन को चरणों में तोड़े बिना, आपके उचित समय में सफल होने की संभावना नहीं है। सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि इस काम में कितना समय लगेगा और क्या आपका परिवार अभी इसका त्याग करने के लिए तैयार है। किसी भी मामले में, किसी भी व्यवसाय का उसके घटक भागों में टूटना फलदायी गतिविधि का आधार और गारंटी है।

यही नियम खिड़की धोने जैसे कम पसंद किए जाने वाले ऑपरेशन पर भी लागू होता है। सबसे पहले आपको उन तक पहुंचने वाले मजबूर दृष्टिकोणों को अलग करना होगा, और बच्चों को भी हटाना होगा या उन पर कब्जा करना होगा ताकि वे प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने या आपकी अनुपस्थिति में इसे दोहराने की कोशिश न करें, फिर खिड़की की दीवारें साफ करें, बाहरी और आंतरिक शीशे धोएं और पोंछें। सूखा ...

* * *

दैनिक दिनचर्या के बीच, एक बड़े परिवार के लिए पहले से नियोजित नहीं, लेकिन फिर भी, आवश्यक कार्यों के लिए समय निकालना कठिन होता है। ऐसे मामलों में कैसे कार्रवाई करें?

घर के काम में हमें जो कुछ भी निपटाना पड़ता है उसे "टर्नओवर" में विभाजित किया जा सकता है, जिसमें अप्रत्याशित घटना की स्थिति के कारण हमें हर दिन या कम से कम साप्ताहिक, मौसमी गतिविधियों और कार्यों में लौटने के लिए मजबूर होना पड़ता है। मौसमी व्यवसाय शुरू करते समय, "मंथन" को निर्णायक रूप से एक तरफ धकेल दिया जाना चाहिए, जबकि प्रत्येक गृहिणी को इस समस्या को हल करने के लिए अपना स्वयं का एल्गोरिदम विकसित करना चाहिए। हालाँकि, सवाल यह है कि क्या आप "मंथन" का आदेश देते हैं या यह हर बार आपके लिए अपनी शर्तें तय करता है?

कुछ समय के लिए, आप सचेत रूप से सामान्य आवश्यकताओं की सीमा को कम कर सकते हैं: एक चुटकी - लेकिन हर चीज में नहीं, दोपहर का भोजन - लेकिन जरूरी नहीं कि इसमें तीन पाठ्यक्रम शामिल हों ... दीर्घकालिक योजना भी उपयोगी है, जो आपको सभी चीजों के बारे में सोचने की अनुमति देती है। समय से पहले विवरण दें और आगामी गतिविधियों को अलग-अलग संचालन में विभाजित करें। यह मत भूलो कि मौन हमेशा सुनहरा नहीं होता! अधिकांश मामलों में, हम तैयारी के चरणों में परिवार के सदस्यों को शामिल करना आवश्यक नहीं समझते हैं, और फिर हम उनसे नाराज़ हो जाते हैं और दावे करते हैं।

बच्चा नहीं जानता कि काम की प्रक्रिया को चरणों में कैसे बाँटा जाए, हालाँकि, यह बात कई वयस्कों पर भी लागू होती है।

व्यक्तिपरक वास्तविकता. कर्मों का महत्व और सहयोगियों की प्राप्ति |

ऐसे में समान विचारधारा वाले लोग बेहद महत्वपूर्ण हैं।' मौसमी मामलों का विशेष महत्व (उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्मदिन की तैयारी करना, गर्मी या सर्दियों के कपड़े खरीदना ...) को अपने करीबी लोगों को बताना चाहिए, क्योंकि यदि उन्हें महत्व का एहसास नहीं है, तो आपको सहयोगी नहीं मिलेंगे। हालाँकि, यह मत भूलिए कि "महत्व" एक व्यक्तिपरक अवधारणा है। कुछ चीज़ें जिन पर आपको ज़रा भी संदेह नहीं होता, जरूरी नहीं कि वे दूसरों के लिए इतनी स्पष्ट हों।

हाल ही में, मेरी एक दोस्त ने एक दुकान में रोलर स्केट्स देखे जो काफी छूट पर बिक रहे थे, और उसने अपने पति को यह जानने के लिए फोन किया कि सभी बच्चों के लिए एक साथ तीन जोड़ी खरीदने के बारे में उन्हें कैसा लगा। पति ने जवाब दिया कि यह महँगा है, "अभी समय नहीं है," और मुझे सलाह दी कि मैं अभी खुद को एक जोड़े तक ही सीमित रखूँ। हालाँकि, जब कुछ दिनों बाद वह तीन बच्चों और एक जोड़ी स्केट्स के साथ टहलने निकले, तो उन्हें तुरंत अपनी गलती का एहसास हुआ। बेशक, तब तक बिक्री पहले ही समाप्त हो चुकी थी...

एक नियम के रूप में, महिलाएं रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत अधिक शामिल होती हैं। उदाहरण के लिए, आपके लिए यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि आपके बच्चे किसी स्थिति में कैसा व्यवहार करेंगे, लेकिन एक पति के लिए उनकी प्रतिक्रिया आश्चर्यचकित करने वाली हो सकती है। इस स्थिति को कैसे ठीक करें? या तो रोज़ उसे कठोर वास्तविकता से रूबरू कराएँ, या धैर्यपूर्वक समझाएँ कि कोई व्यवसाय आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों लगता है, हर बार परिश्रमपूर्वक संघर्ष से बचें।

याद रखें: हर किसी का अपना "आराम क्षेत्र" होता है। जब आप गंदी खिड़कियों को देखते हैं और परेशान हो जाते हैं, तो आपका जीवनसाथी उन पर ज़रा भी ध्यान नहीं देता है। लेकिन उन्हें इस बात की चिंता है कि डैशबोर्ड को पोंछने वाला कोई कपड़ा कार से गायब हो गया है, हालांकि इसका न होना आपके लिए बिल्कुल भी गंभीर नहीं है। तथ्य यह है कि चीजों और घटनाओं के महत्व के बारे में आपके अलग-अलग विचार हैं, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि किसी की प्राथमिकताओं का उल्लंघन किया जा सकता है, और किसी के हितों को नजरअंदाज किया जा सकता है। अन्यथा, एक जोखिम है कि आप, उदाहरण के लिए, अपने पति के मन में यह बात नहीं ला पाएंगी कि खिड़की के शीशों की सफाई आपके लिए आवश्यक है, लेकिन वह आपको आसानी से प्रदर्शित कर देगा कि उसे इसकी कोई परवाह नहीं है। स्थितियाँ"। परिणामस्वरूप, खिड़कियाँ गंदी रहेंगी।

जब तक आपका जीवनसाथी गलती से कोई पुराना लोहा नहीं उठा लेता, तब तक उसे एहसास नहीं होता कि यह कितना असुविधाजनक है। सबसे अधिक संभावना है, एक नकारात्मक अनुभव प्राप्त करने के बाद, वह एक नए के लिए स्टोर पर जाएगा। किसी भी मामले में, अपनी व्यक्तिपरक वास्तविकता को अपने साथी तक पहुंचाना एक प्रक्रिया है, न कि एक बार की सहज कार्रवाई।

असुविधा के मुख्य कारकों की पहचान करें जो वास्तव में आपको परेशान करते हैं और आपको जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं। नियमानुसार इनकी संख्या सीमित है। उदाहरण के लिए, हम एक ऐसे चूल्हे के बारे में बात कर सकते हैं जिसे लंबे समय से साफ नहीं किया गया है, एक अव्यवस्थित मेज या मेजेनाइन पर जमा हुए पुराने बर्तन।

अपने आप में, रसोई में व्यवस्था आपके साथी के लिए उतनी महत्वपूर्ण नहीं हो सकती जितनी कि आपका अच्छा मूड। वह ईमानदारी से नहीं समझ सकता है कि उस चीज़ को क्यों मिटाया जाए जो जल्द ही अनिवार्य रूप से फिर से गंदी हो जाएगी, लेकिन, यह महसूस करते हुए कि आपको सफाई की आवश्यकता है, वह आपको खुश करना चाहेगा, बेशक, अगर आपका रिश्ता खराब नहीं हुआ है।

कभी-कभी जिन लोगों ने शादीशुदा जोड़ा बनाया है, उन पर विपरीत रंग के मिथक हावी हो जाते हैं। नतीजतन, एक साथी ऑर्डर को आकर्षक बनाता है और यहां तक ​​कि सफाई की प्रक्रिया से एक प्रकार का आनंद भी प्राप्त करता है, जबकि दूसरा, इसके विपरीत, बचपन से घरेलू कामों में भाग लेने से इनकार करने को अपनी स्वतंत्रता और नागरिक अधिकारों के लिए संघर्ष के साथ पहचानता है। कम उम्र से ही कोई इस बात का आदी हो गया है कि रसोई में सिंक सफाई से चमकता है, जबकि पति या पत्नी अक्सर इसे कूड़ेदान समझ लेते हैं। आमतौर पर इन जीवन नजरियों का बेमेल होना शादी के पहले महीनों में ही तलाक का कारण बन जाता है।

कभी-कभी उस व्यक्तिपरक वास्तविकता को समझने और स्वीकार करने में वर्षों लग जाते हैं जिसमें आपका प्रियजन रहता है, लेकिन किसी को रास्ता दिखाना होगा, और फिर किसी अन्य को उसका अनुसरण करने की संभावना है। यदि आप और वह दोनों इस महत्वपूर्ण कारक को ध्यान में रखने के लिए तैयार हैं, तो आपका परिवार सही दिशा में विकास कर रहा है।

एक-दूसरे के प्रति सम्मान से बहुत सारी ऊर्जा बचती है। यह रिश्तों में एक जीत-जीत वाला निवेश है और सहयोगियों को हासिल करने के लिए एक अनिवार्य शर्त है। आप समझते हैं कि पूरे अपार्टमेंट को एक बार में साफ करना असंभव है, और आप सभी चीजों को दोबारा नहीं कर सकते। लेकिन जो कुछ नहीं हुआ है, उसमें से आप यह पता लगा सकते हैं कि आपके जीवनसाथी, आपके या आपके बढ़ते बच्चों के लिए क्या विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और यह समस्या के लिए एक पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण है।

असुविधा के मुख्य कारकों की पहचान करें जो वास्तव में आपको परेशान करते हैं और आपको जीवन का आनंद लेने से रोकते हैं।

बच्चों का समय प्रबंधन

आइए इस बारे में बात करें कि बच्चों को समय प्रबंधन में कैसे शामिल किया जाए, यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि वे काम करने में कम से कम समय व्यतीत करें।

अपने समय को अनुकूलित करने के आपके प्रयास उन लोगों को प्रभावित नहीं कर सकते हैं जो आपसे अभिन्न रूप से जुड़े हुए हैं, यानी आपके बच्चे। कुछ लोगों का मानना ​​है कि बच्चे, कम से कम जब वे अभी भी छोटे होते हैं, तो केवल उनकी देखभाल की जरूरत होती है, उन्हें अपना पूरा प्यार देते हैं, और बदले में, उन पर हमें कुछ भी बकाया नहीं होता है। हालाँकि, उन्हें व्यवस्थित करना, उन्हें प्राथमिक क्रम में आदी बनाना, एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। यदि माता-पिता बच्चे के लिए सब कुछ करते हैं, तो उसकी इच्छा नहीं बनती है।

बच्चों के समय प्रबंधन में पहला कदम एक निश्चित अवधि के लिए टाइमर पर कार्यों को पूरा करने की क्षमता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सात वर्ष से कम उम्र के बच्चों को समय का एहसास नहीं होता है, या यूं कहें कि उनके पास समय की अपनी समझ होती है। ये बच्चों की धारणा की विशेषताएं हैं।

दूसरा चरण स्व-सेवा कौशल का अधिग्रहण है, नियमित प्रदर्शन करने की आदत का विकास, रोमांचक नहीं और यहां तक ​​कि उबाऊ कार्य जो गेमिंग वास्तविकता में फिट नहीं होते हैं, संक्षेप में, वे जो आप बिल्कुल नहीं करना चाहते हैं . आपको ऐसा महसूस नहीं होता है, लेकिन आपको अभी भी करना होगा: उदाहरण के लिए, आपको उठना होगा और कपड़े बदलने होंगे (हालांकि, निश्चित रूप से, आप नाइटगाउन में पूरा दिन बर्बाद कर सकते हैं), अपने दाँत धोएं और ब्रश करें (भले ही ये गतिविधियाँ थोड़ी सी भी खुशी नहीं लाती हैं), जब माँ बुलाती है तो नाश्ते के लिए बाहर जाएँ, खिलौने इकट्ठा करें (हालाँकि यह स्पष्ट नहीं है कि उन्हें क्यों इकट्ठा करें), दिन के दौरान बिस्तर पर जाएँ (इस तथ्य के बावजूद कि आपको सोने का मन नहीं है) सभी), और इसी तरह...

हम रोजमर्रा की स्वतंत्रता की शुरुआत के बारे में, प्राथमिक स्वैच्छिक गुणों के विकास के बारे में, प्राथमिक समय प्रबंधन के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसा माना जाता है कि यदि चार साल की उम्र तक कोई बच्चा शासन का पालन करना नहीं सीखता है, अर्थात आवश्यक कार्यों को करने का क्रम नहीं सीखता है, तो बाद में इस कौशल को विकसित करना अधिक कठिन होगा।

तीसरा चरण है मदद करने की इच्छा, अपने लिए नहीं बल्कि अपने प्रियजनों के लिए कुछ अच्छा करने की इच्छा, किसी व्यक्ति के नैतिक गुणों के विकास से जुड़ी इच्छा।

हालाँकि, चीजें अपने आप काम नहीं करेंगी: यदि बच्चे को पॉटी करना नहीं सिखाया जाता है, तो उसे खुद इसकी आदत नहीं होगी, यदि बच्चा भाषण के माहौल में बड़ा नहीं होता है, तो वह भाषण में महारत हासिल नहीं करेगा और मोगली में बदल जाएगा। . अगर माता-पिता समय रहते उचित प्रयास नहीं करेंगे तो बच्चे को समय का अहसास कभी नहीं होगा। वह स्वयं की सेवा नहीं करना चाहेगा, क्योंकि यह दिलचस्प नहीं है, और किसी की मदद करने का विचार भी उसके मन में कभी नहीं आएगा। दो या तीन साल की उम्र तक, बच्चे अच्छी तरह से जानते हैं कि वे सार्वभौमिक देखभाल की वस्तु हैं, न कि वे जिन्हें दूसरों की देखभाल करनी चाहिए।

अक्सर, माता-पिता के पास अपनी बात का बचाव करने की ताकत नहीं होती है। यह नर्वस ब्रेकडाउन के कारणों में से एक है। हालाँकि, कुछ के लिए, ऐसे भावनात्मक विस्फोट चरित्र लक्षणों के कारण होते हैं (जब किसी काम को सजा के रूप में माना जाता है और सब कुछ हाथ से निकल जाता है), दूसरों के लिए - अंतर-पारिवारिक रूढ़ियों के कारण (यदि माँ या दादी के पास एक समय में कठिन समय था) ), दूसरों के लिए - पति या पत्नी के प्रति असंतोष से, चौथा - रोजमर्रा की परिस्थितियाँ (काम में कठिनाइयाँ, नींद की लगातार कमी)।

बेशक, शैक्षणिक प्रक्रिया में जितनी कम नकारात्मक भावनाएं होंगी, उतना बेहतर होगा। अन्यथा, न केवल महारत हासिल की जाने वाली क्रिया, बल्कि उसके साथ जुड़ा नकारात्मक भावनात्मक रंग भी बच्चे की स्मृति में स्थापित हो जाएगा। हम कह सकते हैं कि पूर्वस्कूली अवधि में, सीखने की प्रक्रिया स्वयं उसके परिणाम से भी अधिक महत्वपूर्ण होती है।

पुराने दिनों में, बच्चों को सहायक माना जाता था और उन्हें जो कर्तव्य सौंपे जा सकते थे, उसके आधार पर उनका मूल्यांकन किया जाता था। वर्तमान बच्चा एक परियोजना है जिसमें इष्टतम विकास के लिए समय और धन का निवेश किया जाना चाहिए। दृष्टिकोण, जिसके अनुसार मानव व्यक्तित्व का निर्माण और विकास श्रम के प्रभाव में होता है, और मुख्य रूप से परिवार में लाया जाता है, को लंबे समय से संशोधित किया गया है और, दुर्भाग्य से, पूरी तरह से खारिज कर दिया गया है। आधुनिक शिक्षा पूरी तरह से अलग चीज़ पर केंद्रित है, इसलिए, इससे पहले कि आप बच्चे की इच्छाशक्ति को शिक्षित करना शुरू करें, उसे बुद्धिमानी से अपना समय प्रबंधित करना सिखाने से पहले, आपको कम से कम दो प्रश्नों का ईमानदारी से उत्तर देने की आवश्यकता है: आप किस परिणाम के लिए प्रयास करते हैं और किस बारे में परिवार के बाकी सदस्य यही सोचते हैं। यदि वयस्क आपस में सहमति बनाने और एक समेकित स्थिति विकसित करने में विफल रहते हैं, भले ही समझौता, तो आपके सभी अच्छे इरादे विफलता के लिए बर्बाद हो जाएंगे।

एक और महत्वपूर्ण कारक को ध्यान में रखा जाना चाहिए: पहले, माता-पिता दोनों बच्चों के पालन-पोषण में शामिल थे, और फिर, कई कारणों से, पिता ने इस प्रक्रिया से खुद को अधिक से अधिक दूर करना शुरू कर दिया। लेकिन परिवार का एक सदस्य बच्चे के व्यक्तित्व में सामंजस्य बिठाने में सक्षम नहीं होता है। इसके अलावा, इस तरह के प्रयासों के परिणामस्वरूप दो पात्रों का एक लंबा युद्ध हो सकता है, जिसमें घर के बाकी सदस्यों को गौण भूमिकाएँ सौंपी जाएंगी।

पिता को निश्चित रूप से बच्चों के पालन-पोषण में भाग लेना चाहिए, भले ही उनका समय कड़ी मेहनत से सीमित हो। किसी भी मामले में, वे बच्चे को कई उपयोगी चीजें सिखाने में सक्षम होंगे, और कभी-कभी उसे समय पर कुछ करने के लिए मजबूर करेंगे। इसके अलावा, यदि पिता के पास विशिष्ट जिम्मेदारियां हैं, उदाहरण के लिए, वह वह है जो बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे के साथ खिलौने इकट्ठा करता है, या वह वह है जो उसके दांतों को ब्रश करने में मदद करता है, या वह और केवल वह बच्चे को टहलने के लिए इकट्ठा करता है, पिता उस वास्तविकता से बेहतर रूप से जुड़ा हुआ है जिसमें वह लगातार रहता है। जीवनसाथी।

मेरा मानना ​​है कि बच्चों को काम करना सिखाना अनिवार्य होना चाहिए। केवल इस मामले में वह बिना किसी ठोस नुकसान के स्वतंत्र रूप से दुनिया में प्रवेश करने, एक परिवार बनाने और बदले में, अपने बच्चों का पालन-पोषण करने में सक्षम होगा। ऐसा करने के लिए, आपको रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवस्थित होने की जरूरत है, क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी ही इच्छाशक्ति के निर्माण का आधार है। बच्चे को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में बड़ा होना चाहिए जो जानता है कि खुद की देखभाल कैसे करनी है, अपनी दैनिक रोटी कैसे कमानी है और सम्मान के साथ उन प्रतिकूल और यहां तक ​​कि खतरनाक परिस्थितियों से बाहर निकलना है जो लगभग हर कदम पर आधुनिक मनुष्य का इंतजार करती हैं।

यह सब घर पर, परिवार में बच्चों को सिखाया जा सकता है और सिखाया जाना चाहिए, किसी भी स्थिति में इन चिंताओं को नानी या पेशेवर शिक्षकों और मनोवैज्ञानिकों को नहीं सौंपा जाना चाहिए। बेशक, उनके लिए बहुत कुछ उपलब्ध है, लेकिन वसीयत की शिक्षा निश्चित रूप से उनकी क्षमता में नहीं है! वे बच्चे को समय का सँभाल करना नहीं सिखा पाएँगे - यह कार्य केवल पिता और माँ पर निर्भर है। और प्रत्येक परिवार में, यह प्रक्रिया अलग-अलग तरीके से आगे बढ़ेगी, क्योंकि कई वयस्क भी स्पष्ट रूप से समय के साथ तालमेल से बाहर हैं...

पुराने दिनों में, बच्चों को सहायक माना जाता था और उन्हें जो कर्तव्य सौंपे जा सकते थे, उसके आधार पर उनका मूल्यांकन किया जाता था।

बच्चों को उत्तरदायित्व सौंपना

कभी-कभी हमारे लिए घर के कुछ कर्तव्यों को निभाना, उन्हें किसी को सौंपना, और इससे भी अधिक बच्चों को सौंपना कठिन हो सकता है। सबसे बड़ी सीमा तक, ऐसी अनिर्णय महिलाओं की विशेषता है - उनके साथी ऐसा पाप बहुत कम करते हैं।

सबसे अधिक संभावना है, आपका डर निराधार नहीं होगा, क्योंकि कम से कम पहले तो कोई भी काम अधिक समय तक किया जाएगा, और उसका परिणाम बहुत अधिक मामूली होगा। हालाँकि, यह दृष्टिकोण भविष्य में एक प्रकार का निवेश भी है। यह समझने के लिए कि यह क्यों आवश्यक है, कुछ परिचित परिवार पर करीब से नज़र डालना उचित है, जहां बच्चे पहले से ही किसी चीज़ के आदी हैं, वे पहले से ही कुछ कर सकते हैं, और उनकी उपलब्धियों से प्रेरित हो सकते हैं।

यह काफी संभव है कि बच्चों को कई छोटे घरेलू काम सौंपे जाएं, जो मुख्य रूप से उनकी स्वयं की देखभाल से संबंधित हों। असफलताओं से निराश न हों: हम सभी पहली कोशिश में कुछ खास हासिल नहीं कर पाते हैं!

बच्चा तुरंत आँगन के चारों ओर साइकिल चलाना शुरू नहीं करता है: पहले तो वह बार-बार गिरता है, रोते हुए और टूटे घुटनों के साथ घर लौटता है। और वह तुरंत आत्मविश्वास के साथ स्की पर नहीं चढ़ता, और दिन-ब-दिन पढ़ना, लिखना और गिनना सीखता है। प्रारंभिक शिक्षा की प्रक्रिया ही उसे और आपको नीरस, लंबी और कोई स्पष्ट, क्षणिक परिणाम नहीं लाती हुई प्रतीत हो सकती है, लेकिन फिर, मानो जादू की छड़ी घुमाई गई हो: एक - और वह पहले से ही खुद किताबें पढ़ता है, दो - और तेजी से एक बर्फीली पहाड़ी से नीचे उतरता है, तीन - और साइकिल पर सवार होकर बेकरी या डाकघर की ओर भागता है! लेकिन यदि आप किसी बच्चे को पढ़ना-लिखना नहीं सिखाते हैं, तो वह इसे स्वयं नहीं सीख पाएगा, यदि आप उसे समय पर तैरना नहीं सिखाते हैं, तो वह कभी भी इस कौशल में महारत हासिल नहीं कर पाएगा।

यही बात घरेलू कामों के लिए भी सच है। कोई भी कौशल अपने आप में पैदा नहीं होता है, खासकर अगर माँ ने एक बार और हमेशा के लिए किसी भी घरेलू चिंता को अपनी गतिविधि के क्षेत्र में जिम्मेदार ठहराया हो। यह कभी किसी के साथ नहीं होगा कि कोई और उससे बेहतर बर्तन धो सकता है या असबाबवाला फर्नीचर वैक्यूम कर सकता है, और यदि हां, तो बगीचे की चिंता क्यों करें? हालाँकि, चीजों के प्रति इस दृष्टिकोण को दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ लगातार दूर किया जाना चाहिए। मेरा विश्वास करो, अंत में हर कोई जीतता है।

यह काफी संभव है कि बच्चों को कई छोटे घरेलू काम सौंपे जाएं, जो मुख्य रूप से उनकी स्वयं की देखभाल से संबंधित हों।

तीन साल का बच्चा क्या कर सकता है?

हम उन मुख्य जिम्मेदारियों को सूचीबद्ध करते हैं जो परिवार के तीन वर्षीय सदस्य को सौंपी जा सकती हैं।

बिना संकेत दिए, फर्श से बिखरे हुए खिलौनों को उठाएं और उन्हें वापस उनकी जगह पर रख दें।

किताबों और पत्रिकाओं को शेल्फ पर रखें।

रोजमर्रा के बर्तन मेज पर लाएँ। (आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि चार साल की उम्र में बच्चा उत्सव की मेज बिछाने में भी आपकी मदद कर सके।)

खाने के बाद बचे हुए टुकड़ों को हटा दें। (हालाँकि, कुछ वयस्क ईमानदारी से मानते हैं कि कूड़ा-कचरा फैलाना बच्चे का एक अपरिहार्य अधिकार है, जबकि उसके बाद सफाई करना माता-पिता का पवित्र कर्तव्य है।)

बिना मनाए, अपने हाथ साबुन से धोएं, अपना चेहरा धोएं, अपने बालों में कंघी करें और अपने दाँत ब्रश करें। (यह बिंदु कई माता-पिता के लिए चिंताजनक है: "वह अच्छी तरह से सफाई नहीं करेगा...", "वह पास्ता चखकर मोहित हो जाएगा...", इत्यादि इत्यादि, और इसलिए, प्रक्रिया पर नियंत्रण, उनकी राय आवश्यक है।)

बिस्तर पर जाने से पहले अपने कपड़े उतार लें और किसी की मदद से तैयार हो जाएं। (मदद की जरूरत सिर्फ इसलिए है कि कहीं देर न हो जाए!)

"बच्चों के आश्चर्य" के परिणामों को हटा दें। (बच्चा संभवतः फुसफुसाएगा: "मुझे अच्छा नहीं लग रहा है...", "इससे बदबू आ रही है...", "मैं नहीं चाहता...", लेकिन माता-पिता को निर्णायक रूप से अपनी करुणा पर काबू पाना चाहिए।)

पालतू जानवरों को एक समय पर खाना खिलाएं (नाश्ता - बिल्ली पर थोड़ा पानी डालें, रात का खाना - उसे भी खिलाएं!)

यार्ड की सफ़ाई में वरिष्ठ नागरिकों की सहायता करें।

किराने की खरीदारी में मदद करें. यह इस तथ्य के बारे में बिल्कुल नहीं है कि बच्चे को सुपरमार्केट की अलमारियों से वह सब कुछ लेने की अनुमति है जो उसकी आत्मा चाहती है। लेकिन अपनी माँ के अनुरोध पर, वह टोकरी में मटर का एक टिन का डिब्बा या सेवई का एक पैकेट रख सकता है। इसके बाद, स्टोर की ऐसी संयुक्त यात्राओं से उसे अंकगणित से तेजी से निपटने में मदद मिलेगी, और समय के साथ, शायद, वे उसे "होम अकाउंटिंग" करना सिखाएंगे।

उपरोक्त सभी बुनियादी बातें हैं जिनमें एक बच्चे को महारत हासिल करनी चाहिए। जब ऐसा होगा, तो आपके लिए जीवन बहुत आसान हो जाएगा। हालाँकि, यदि प्रस्तावित सूची में से कम से कम एक आइटम अधूरा रह जाता है, तो वह नींव जिस पर आप भविष्य में बच्चों के समय प्रबंधन का निर्माण करेंगे, कमजोर हो जाएगी।

आपके प्रयास केवल कभी-कभार ही नहीं किए जाने चाहिए: इसके विपरीत, आपको कड़ी मेहनत से, कदम दर कदम, यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चे द्वारा अर्जित कौशल सुरक्षित रूप से तय किए गए हैं, और उसके द्वारा सभी कर्तव्यों को अच्छे विश्वास और बिना उकसावे के पूरा किया जाता है। अपेक्षित परिणाम निश्चित रूप से प्राप्त होगा, जब तक कि आप अपने लक्ष्यों पर संदेह न करें और आधे रास्ते पर न रुकें। वैसे, इस मामले में लड़कियां आमतौर पर अधिक लचीली होती हैं। लड़कों को, सबसे अधिक संभावना है, थोड़ा अधिक प्रयास करना होगा, क्योंकि उनके हितों का क्षेत्र एक अलग स्तर पर है। यहां पिता को बचाव के लिए आना चाहिए, जो जल्द ही अपने बेटे की रुचि बढ़ाने का एक रास्ता खोज लेगा।

* * *

आज के सोलह साल के बच्चों को देखो। कई मायनों में, वे पूर्णतः बच्चे ही बने रहते हैं। हमारे सामने इस तथ्य का परिणाम है कि उनका नेतृत्व अनुचित रूप से लंबे समय तक किया गया। दरअसल, लोगों की एक पूरी पीढ़ी बेहद कम इच्छाशक्ति वाले गुणों के साथ बड़ी हुई है। इस दुखद परिस्थिति को समझते हुए, आप बेहतर ढंग से समझ पाएंगे कि बच्चों में इच्छाशक्ति विकसित करना इतना आवश्यक क्यों है। हालाँकि, आपको वास्तव में शक्तिशाली माता-पिता की प्रेरणा की आवश्यकता होगी, क्योंकि आपको धारा के विरुद्ध संघर्ष करना होगा: अब मुख्य उपाय ज्ञान है, और यहां तक ​​कि सतही ज्ञान भी - बच्चा "कंप्यूटर साक्षरता" और "बातचीत अंग्रेजी" में महारत हासिल करेगा ...

आपको अपने अंतर्ज्ञान को अधिक बार सुनना चाहिए, तभी आप सटीक रूप से यह निर्धारित कर पाएंगे कि क्या आज बच्चे पर पूरा भार डालने लायक है या उसे आराम करने देना बेहतर है। लेकिन यह विचार ध्यान में रखें: "उसके पास अभी भी शादी करने के लिए समय होगा!" इस तथ्य का कारण बन सकता है कि भावी पारिवारिक जीवन आपकी बेटी के लिए एक वास्तविक दुःस्वप्न में बदल जाएगा। यदि आप शादी से पहले उसे कुछ भी सिखाने में विफल रहते हैं, तो संभवतः उसे शादी में कष्ट उठाना पड़ेगा। यह महत्वपूर्ण है कि दूसरों को न देखें, बल्कि अपनी समझ पर ध्यान दें, चाहे वह शिक्षा के बारे में हो, खेल के बारे में हो, या बच्चों को रोजमर्रा की जिंदगी का आदी बनाने के बारे में हो।

आपके बच्चों का जीवन अलग हो सकता है। इसे इस तरह से व्यवस्थित करना बहुत अच्छा होगा कि जीवन अब उन्हें अनिश्चितकालीन कठिन श्रम के रूप में न दिखे! यहीं पर समय प्रबंधन मदद करने के लिए है। बस यह मत भूलिए कि जिस मनोवृत्ति के साथ आप इसे अपने बच्चों में स्थापित करेंगे, वह अनिवार्य रूप से उनमें भी आ जाएगी। न केवल क्रिया ही महत्वपूर्ण है, बल्कि उसके साथ जुड़ा प्रेरक भावनात्मक संदेश भी महत्वपूर्ण है।

यदि आप बच्चे को स्पष्ट रूप से समझाने में कामयाब होते हैं कि आप इस या उस व्यवसाय पर अपना समय क्यों बर्बाद कर रहे हैं, और यहां तक ​​​​कि उसे इसमें भाग लेने के लिए मजबूर कर रहे हैं, तो सबसे नीरस गतिविधि भी उसके लिए समझ में आएगी। आख़िरकार, एक बच्चे के लिए देश में बगीचे के बिस्तर एक आदर्श अमूर्तता हैं। उसे महसूस करना चाहिए कि कई घरेलू कर्तव्यों की पूर्ति आपके द्वारा उसके उज्ज्वल पथ पर कृत्रिम रूप से बनाई गई बाधाएं, बाधाएं और बाधाएं नहीं हैं, बल्कि पूरे परिवार के लिए एक तत्काल आवश्यकता है, इसकी भलाई की गारंटी है।

इसके अलावा, घर के काम से बच्चे की रिहाई हमेशा माता-पिता के जीवन के एक या दूसरे क्षेत्र के उल्लंघन की कीमत पर, उनके व्यक्तिगत और वैवाहिक समय की कीमत पर होती है। बच्चों की अथक सेवा करके हम स्वयं को एक अत्यंत महत्वपूर्ण चीज़ से वंचित कर रहे हैं...

कई माता-पिता इस बात से दुखी हैं कि उनके बढ़ते बच्चों की ज़िम्मेदारियाँ अभी भी संरचित नहीं हैं। खैर, जैसा कि वे कहते हैं, देर आए दुरुस्त आए! इस मामले में, तीन साल के बच्चे को क्या करने में सक्षम होना चाहिए इसकी सूची से शुरू करके स्थिति को ठीक किया जाना चाहिए। और आप किसी भी उम्र में शुरुआत कर सकते हैं, भले ही आपकी संतान पहले से ही ग्यारह साल की हो, क्योंकि वह ग्यारह साल के बच्चे के कर्तव्यों को तब तक पूरा नहीं कर पाएगा जब तक वह यह नहीं सीख लेता कि उसे बचपन में क्या सीखना चाहिए था।

आपको अपने अंतर्ज्ञान को अधिक बार सुनना चाहिए, तभी आप सटीक रूप से यह निर्धारित कर पाएंगे कि क्या आज बच्चे पर पूरा भार डालने लायक है या उसे आराम करने देना बेहतर है।

चार साल के बच्चे के कर्तव्यों की सूची

अपना बिस्तर फैलाने और बनाने में मदद करें।

रोजमर्रा के बर्तन धोएं.

फर्नीचर से धूल पोंछें।

सैंडविच तैयार करें.

पारिवारिक रात्रिभोज के दौरान प्लेटों पर बर्तन रखना। (वह शायद अभी तक स्पेगेटी को संभालने में सक्षम नहीं होगा, लेकिन आलू और सलाद के मामले में उस पर पहले से ही भरोसा किया जा सकता है।)

माँ को मिठाइयाँ तैयार करने में मदद करना, जैसे कपकेक को क्रीम से सजाना या आइसक्रीम के ऊपर जैम डालना। (आमतौर पर हम यह सब खुद ही करते हैं, इस डर से कि बच्चा जल जाएगा, कट जाएगा, गंदा हो जाएगा...)

मेलबॉक्स से पत्र और समाचार पत्र निकालें।

दोस्तों के साथ खिलौने साझा करें।

टहलने के लिए घर से निकलते समय माता-पिता को सूचित करें कि वह कहाँ होगा। (बेशक, अंतिम बिंदु केवल तभी संभव है जब परिवार शहर से बाहर रहता है, हालांकि यह आवश्यकता किसी के कार्यों के लिए जिम्मेदारी सिखाने का सबसे शक्तिशाली तरीका है। दुर्भाग्य से, आधुनिक मेगासिटीज में इसका अभ्यास करना असंभव है। इसे कैसे बदला जा सकता है ? कुछ के लिए प्रयास करें कि बच्चे को घर पर अकेला छोड़ने का समय आ गया है, पहले से सहमत थे कि जब तक आप वापस नहीं आएंगे, वह टीवी चालू नहीं करेगा, सारा जाम नहीं खाएगा, कोठरी में नहीं चढ़ेगा और बाहर नहीं जाएगा बालकनी।बेशक, किसी भी मामले में बच्चे की सुरक्षा एक ही समय में सुनिश्चित की जानी चाहिए!)

निरंतर वयस्क पर्यवेक्षण के बिना खेलें।

हम बच्चों को अपनी निरंतर देखभाल के बिना छोड़ने से डरते हैं, अनजाने में उनके "व्यक्तिगत एनिमेटर" बन जाते हैं और इस तरह उन्हें उनकी स्वतंत्रता से वंचित कर देते हैं। कम से कम एक चौथाई घंटे तक बच्चे पर खुद की देखभाल करने का भरोसा करना महत्वपूर्ण है - यह भी एक महत्वपूर्ण जिम्मेदारी है!

* * *

बच्चों में इच्छाशक्ति की शिक्षा उन लोगों के लिए आसान होती है जो आंतरिक प्रश्नों और शंकाओं से कम परेशान होते हैं। जिसे चुने हुए मार्ग की निष्ठा पर संदेह नहीं है, उसे किसी सहारा की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, कई लोग अभी भी इस ग़लत विचार को साझा करते हैं कि बच्चा वह नहीं है जिस पर उसका कर्ज़ है, बल्कि वह है जिस पर सभी का कर्ज़ है। बच्चे इन मनोदशाओं को पूरी तरह से पकड़ लेते हैं और देर-सबेर घोषणा करते हैं: “आप माता-पिता हैं, इसका मतलब है कृतज्ञ होनाहमें वह सब कुछ दो जो हमारे दोस्तों और सहपाठियों के पास है!”

किशोरों को आदेश देना सिखाना कठिन है, लेकिन छोटे बच्चे अभी भी अपनी मां से इतने जुड़े हुए हैं कि उन्हें कोई संदेह नहीं है कि वे सही हैं। बेशक, वे शरारती हैं, समय-समय पर "नहीं" कहते हैं और कपड़ों को अलमारी में रखने के बजाय कोनों में बिखेर सकते हैं (सफाई का एक बचकाना तरीका, एक तरह की "जानकारी"), लेकिन इस पर उम्र बढ़ने पर, कम से कम, वे आपकी बात सुनने के लिए तैयार होते हैं और आपसे संपर्क करने का प्रयास करते हैं। किसी बच्चे के जीवन के पहले सात साल उसके साथ समझौता करने का बहुत अच्छा समय होता है।

हालाँकि, जैसे ही एक दादी दहलीज पर दिखाई देती है, स्थिति, एक नियम के रूप में, मौलिक रूप से बदल जाती है: वह अपने पोते के लिए सब कुछ करना चाहती है। लेकिन बच्चों का पालन-पोषण दादी के कार्यों में शामिल नहीं है, जब तक कि वह लगातार आपके परिवार में न रहती हो। संचार का आनंद लेना दादी की नियति है।

यह बुरा है अगर बच्चे की इच्छा केवल माँ द्वारा बनाई गई हो। इस मामले में, डिज़ाइन अपूर्ण हो जाएगा, और माँ को अदृश्य रूप से सेर्बेरस में बदलने का जोखिम उठाना पड़ेगा। शिक्षा के कुछ क्षेत्र पिता को सौंपे जाने चाहिए, विशेषकर वे जो उसकी रुचियों के अनुरूप हों। पिताजी शायद यह नहीं जानते होंगे कि अलमारियों पर इस्त्री किए गए लिनन को कैसे व्यवस्थित किया जाए या उत्सव की मेज को कैसे सजाया जाए, लेकिन वह, किसी और की तरह, अपने बेटे या बेटी को यह नहीं बता पाएंगे कि बाइक को समय पर और सही क्रम में चिकना किया जाना चाहिए। डेस्कटॉप पर राज करना चाहिए. पदों की एकरूपता या उनकी पूर्ण स्थिरता शायद ही कभी प्राप्त की जा सकती है, मुख्य बात यह है कि वे एक-दूसरे का खंडन नहीं करते हैं, इस मामले में बच्चा संभवतः कई आंतरिक संघर्षों से बच जाएगा।

किसी बच्चे के जीवन के पहले सात साल उसके साथ समझौता करने का बहुत अच्छा समय होता है।

और अंत में...

एक छोटे से खंड में, हमने यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी शामिल करने का प्रयास किया, जो हमें उपयोगी लगती है, जबकि यह जानते हुए कि सलाह देना आसान है, लेकिन सलाह का पालन करना कहीं अधिक कठिन है।

इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आप हर चीज़ में सफल नहीं हो सकते हैं और तुरंत भी नहीं। इसमें बिल्कुल भी आश्चर्यजनक या इससे भी अधिक भयानक कुछ भी नहीं है! यदि पहली बार में योजना का कम से कम 15-20 प्रतिशत साकार करना संभव हो, तो ऊर्जा पहले ही व्यर्थ नहीं खर्च की जाएगी। आपको बस अपने आप पर करीब से नज़र डालनी होगी और यह निर्धारित करना होगा कि वास्तव में आपको सबसे पहले क्या रोक रहा है, और फिर इस पर नए सिरे से नज़र डालें कि आपका परिवार समय के साथ अपने रिश्ते कैसे बनाता है।

त्वरित, शीघ्र परिवर्तन की अपेक्षा न करें. सही दिशा में छोटे कदमों के लिए भी खुद को पुरस्कृत करें, अपनी डायरी में नोट करें: "आज मैं अंततः सफल हुआ!.." आपकी राय में, महत्वहीन सफलताओं को भी ठीक करें, क्योंकि पूर्णतावाद किसी भी अच्छे उपक्रम का सबसे बड़ा दुश्मन और विध्वंसक है। "हमें या तो एक ही बार में सब कुछ दे दो, या कुछ भी नहीं!" - स्थापना अनुत्पादक है.

यदि हमारी सिफारिशें आपके लिए उपयोगी हैं, तो उन्हें अपने भाग्य में बदले बिना, उदारतापूर्वक अपने दोस्तों के साथ साझा करें। समय पर सहायता अमूल्य है! केवल एक-दूसरे का समर्थन करके ही हम अपने जीवन को उज्जवल, समृद्ध और दयालु बना सकते हैं।