दिलचस्प डांस मूव्स। आधुनिक नृत्य: घर पर खूबसूरती से नृत्य करना सीखना

नृत्य कला

सभी विकल्पों के लिए प्रारंभिक स्थिति (जब तक अन्यथा निर्दिष्ट न हो):
मुख्य रुख में पैर, किसी भी स्थिति में हाथ।

"स्विंग छोटा"- बच्चे खड़े होते हैं, हाथ पकड़ते हैं और उन्हें एक तरफ से थोड़ा हिलाते हैं।

"बिग स्विंग"- वही, केवल वे अपनी भुजाओं को अगल-बगल से जोर से घुमाते हैं।

"वसंत"- स्थिर खड़ा होना, सहजता से, प्राय:, लगातार उकड़ूँ बैठना। इसी समय, घुटनों को पक्षों से थोड़ा अलग किया जाता है। पीठ सीधी है। यह आंदोलन पैरों की छठी स्थिति ("संकीर्ण पथ") से किया जा सकता है। इस मामले में, पैरों के घुटने तलाकशुदा नहीं होते हैं।

बाढ़- बाएं पैर पर खड़े होकर, लयबद्ध रूप से दाहिनी ओर, दोनों के साथ थोड़ा वसंत।

"तीन बाढ़"(प्रारंभिक स्थिति "संकीर्ण पथ") - जगह में दाहिने पैर के साथ कदम, फिर बाएं और फिर से दाएं, थोड़ा मुद्रांकन। बाएं पैर से दोहराएं। आंदोलन लयबद्ध रूप से किया जाता है। दो पैरों के साथ वैकल्पिक रूप से मुद्रांकन - तकनीक समान है, केवल "एक, और" के लिए - दाएं (बाएं) पैर, और "दो, और" के लिए - बाएं (दाएं) पैर के साथ। एक "बिंदु" के साथ संयोजन में एक तलहटी - एड़ी, सहायक पैर के बगल में गैर-सहायक पैर का पैर या सामने एक छोटे से कदम की दूरी पर।

फूहड़- तकनीक समान है, केवल "एक" के लिए - स्क्वाट, "दो" के लिए - प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। आयाम बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है। पूर्ण स्क्वाट केवल प्रारंभिक समूह में किया जाता है। उसी समय, पैरों की एड़ी फर्श से उतर जाती है, और घुटने अलग हो जाते हैं, पीठ सीधी, मजबूत होती है।

आधा स्क्वाट- एक "बिंदु" के साथ संयोजन में प्रदर्शन किया - एक छोटे से कदम आगे की दूरी पर दाएं (बाएं) पैर की एड़ी या पैर का अंगूठा। बॉडी रोटेशन के साथ हाफ स्क्वाट - हाफ स्क्वाट करें, शरीर को 90 डिग्री तक दाएं (बाएं) मोड़ें। शरीर को सीधा मोड़ते हुए शुरुआती स्थिति लें।

"कोविर्यालोचका":

विकल्प 1: दाहिने पैर को वापस पैर के अंगूठे पर रखा जाता है, फिर एड़ी पर आगे लाया जाता है और जगह पर - तीन पेट।

दूसरा विकल्प: दाएं (बाएं) पैर को घुटने से मोड़ें और इसे पैर के अंगूठे पर बिना उलटे (एड़ी ऊपर) रखें; उसी समय बाएं (दाएं) पैर के घुटने को थोड़ा मोड़ें। सीधे दाएँ (बाएँ) पैर को तानकर एड़ी पर रखें। दाएं (बाएं) पैर से शुरू करते हुए ट्रिपल स्टॉम्प बनाएं।

"बनियान"- "एक" अर्ध-स्क्वाट के लिए "पैटी" ताली के साथ सामने और ऊपर कोहनी पर मुड़े हुए हाथों के साथ। "दो" पर - सीधा करें और दाएं (बाएं) पैर को एड़ी पर दाईं ओर "बिंदु" पर रखें। उसी समय, अपनी बाहों को तिरछे फैलाएं: दाएं - साइड-डाउन, लेफ्ट - साइड-अप। दूसरे उपाय पर, दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

"समोवार्चिक"- "समय" के लिए - छाती के सामने कोहनी पर मुड़े हुए हथियारों के साथ आधा-स्क्वाट और कपास "पैटी"। "दो" पर - सीधा करें, बाएं हाथ को साइड-अप तक फैलाएं, दाएं - बाएं पैर के निचले पैर के अंदर की तरफ थप्पड़ मारें, घुटने पर झुकें और 90 ° के कोण पर ऊपर उठाएं।

"हेरिंगबोन"- प्रारंभिक स्थिति: पैर - "संकीर्ण पथ", हाथ "शेल्फ", "बेल्ट", आदि। "समय" पर - पैरों को (फर्श से मोजे को फाड़कर) 45 ° के कोण पर दाईं ओर घुमाएं। "दो" पर - वही ऊँची एड़ी के जूते। आंदोलन को सीधे पैरों और "वसंत" दोनों पर किया जा सकता है। पीठ सीधी है।

"बिग अकॉर्डियन"- पैर एक साथ। "एक" पर - पक्षों को प्रजनन मोज़े, "दो" पर - ऊँची एड़ी के जूते। फिर उसी क्रम में प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

"स्टॉम्पर्स"- प्रारंभिक स्थिति - पैर एक साथ, थोड़ा झुकना, हाथ बेल्ट (एकिम्बो) पर मुट्ठी में जकड़े हुए। अक्सर बारी-बारी से अपने पैरों को जगह पर रखें।

"लीवर"- "संकीर्ण पथ" पर पैर। "एक" पर - दाहिना हाथ कोहनी पर झुकता है और झटके से दाहिने कंधे तक पहुँचता है। साथ ही हाथ ऊपर करके, घुटने के बल झुकते हुए, पहला पैर ऊपर उठता है। "और" पर - प्रारंभिक स्थिति में। सब कुछ "वसंत" पर है। चारों ओर मुड़ें (चक्कर लगाना) - दर्शकों के सामने खड़े होकर, दाईं ओर बढ़ना शुरू करें। अपने पैर की उंगलियों को मोड़ना और शुरुआती स्थिति में रुकना आसान है।

"कंघा"- बच्चे चेकरबोर्ड पैटर्न में खड़े होते हैं। एक दूसरे से कुछ दूरी पर एक ही दिशा में मुख करके। पहला विकल्प: सबसे पहले, दूसरी पंक्ति पहले के माध्यम से आगे बढ़ती है, थोड़ा आगे रुक जाती है। फिर पहला (पीछे होना) दूसरे के माध्यम से आगे बढ़ता है, थोड़ा आगे रुकता है, और इसी तरह दूसरा विकल्प: पहली पंक्ति पीछे जाती है, उसी समय दूसरी पंक्ति आगे बढ़ती है। एक दूसरे से गुजरते हुए - रेखाएँ स्थान बदलती हैं। "रूमाल के साथ खेलो" - छाती के स्तर पर अपने सामने दो कोनों पर एक रूमाल (तिरछे मुड़ा हुआ) पकड़कर बारी-बारी से रूमाल के एक या दूसरे कोने को उठाएं।

6-7 साल के लड़कों के लिए डांस मूव्स:

"बकरी"- प्रारंभिक स्थिति - दाहिना पैर बाएं के सामने है, बाहें छाती के सामने पार हैं। यह आंदोलन एक छलांग पर किया जाता है। बाएं पैर पर कूदते हुए, दाएं पैर को जोर से दबाएं। "एक" की कीमत पर - बाहें एक चाप में ऊपर की ओर खुलती हैं (मुट्ठियां थोड़ी संकुचित और ऊपर की ओर उठी हुई होती हैं), "दो" की कीमत पर - वे अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं।

"अजीब पैर"- जोर देने की स्थिति - पीछे झुकना। पैर अक्सर, तेजी से "बाहर फेंके जाते हैं" बारी-बारी से आगे। प्रारंभिक स्थिति में लौटते हुए, पैर पैर के अंगूठे के साथ फर्श पर टिका होता है।

"हंस कदम"- प्रारंभिक स्थिति - एक अर्ध-स्क्वाट स्थिति में, "संकीर्ण पथ" पर पैर। एक "वसंत" पर एक अर्ध-स्क्वाट में व्यापक रूप से चलें। कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाओं के साथ, आगे-पीछे लहरें। अपने आसन का पालन करें। आंदोलन की अवधि 8 बार नहीं है।

आधुनिक नृत्य वे हैं जो 20वीं सदी के अंत में उभरे - 21वीं सदी की शुरुआत। मूल रूप से, ये किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में उपयोग की जाने वाली दिशाएँ हैं, उदाहरण के लिए, एक नाइट क्लब में या किसी प्रकार के उत्सव (पोल डांस और कई अन्य) में।

आधुनिक नृत्य में आज स्ट्रिप डांस, जंप स्टाइल, गो-गो, शफल, हिप-हॉप शामिल हैं। आइए प्रत्येक प्रकार को अधिक विस्तार से देखें ताकि आप अपने लिए सर्वश्रेष्ठ चुन सकें।

स्ट्रिप डांस की तुलना अक्सर स्ट्रिपटीज़ से की जाती है, लेकिन ये अलग-अलग क्रियाएं हैं। स्ट्रिप डांस में कामुक और मोहक चालें शामिल होती हैं जिनका उपयोग स्ट्रिपिंग के साथ या बिना स्ट्रिपिंग के किया जा सकता है, स्ट्रिपटीज़ के विपरीत जहां स्ट्रिपिंग शो का एक अनिवार्य हिस्सा है।

जंप स्टाइल डांस (अंग्रेजी जंप - जंप से) तेज और बहुत ऊर्जावान इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए एक आंदोलन है। जंपस्टाइल के सभी नृत्य तत्व जंप के समान होते हैं, और अगर जंपस्टाइल नर्तकियों के एक समूह द्वारा किया जाता है, तो गैर-तुल्यकालिक आंदोलनों का स्वागत है। जम्पस्टाइल का एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि नर्तकियों को एक-दूसरे के बहुत निकट नहीं होना चाहिए, और करतबों के प्रदर्शन के दौरान स्पर्श करना प्रतिबंधित है। जंपस्टाइल आज जर्मनी, नीदरलैंड और फ्रांस में अविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय है।

फेरबदल नृत्य जैज़ आंदोलनों का एक सेट है जो आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक संगीत के लिए एक नए तरीके से किया जाता है। फेरबदल आधुनिक नृत्य की ताजी हवा की तरह है। यह अपनी नवीनता और विशिष्टता से मोहित करता है।

अगर हम गो-गो के बारे में बात करते हैं, तो यह तुरंत प्रदर्शन के उद्देश्य पर जोर देने के लायक है - गो-गो का आविष्कार एक नृत्य दिशा के रूप में किया गया था जो लड़कियों को पुरुषों के उत्साही रूप को आकर्षित करने में मदद करेगा। गो-गो एक्शन बहुत लयबद्ध और सेक्सी है, और नृत्य आवश्यक रूप से कामुक वेशभूषा द्वारा पूरक है।

आधुनिक नृत्य की और भी कई दिशाएँ हैं। और उनका मुख्य लाभ यह है कि विभिन्न शैलियों के आंदोलनों को संयुक्त, संयुक्त, अद्यतन किया जा सकता है। यदि आप दोस्तों के साथ एक पार्टी में नृत्य कर रहे हैं, तो बेझिझक कुछ स्ट्रिप डांस, हिप-हॉप, गो-गो या जम्पस्टाइल मूव्स को आग लगाने वाले संगीत पर करें - वे सभी उपयुक्त होंगे।

शुरुआती के लिए आधुनिक नृत्य सबक

उन लोगों के लिए जो उन जगहों पर असुरक्षित महसूस करते हैं जहां उन्हें नृत्य करने की आवश्यकता होती है, हम आधुनिक नृत्य कक्षाओं में भाग लेने की सलाह देते हैं। आज शुरुआती लोगों के लिए कई लुभावने प्रस्ताव हैं - इंटरनेट, स्कूलों और स्टूडियो के साथ, कुछ भी सीखना संभव बनाता है।

आइए कुछ सरल लेकिन बहुत प्रभावी गो-गो लिंक सीखने का प्रयास करें।

आएँ शुरू करें:

1. सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को सीधा करो, अपने पैरों को एक साथ रखो।
2. हम दाहिने पैर के साथ आगे बढ़ते हैं, फिर बाएं को ऊपर उठाते हैं, घुटने पर झुकते हैं। जैसे ही आप अपने बाएं पैर को ऊपर उठाने की तैयारी करना शुरू करते हैं, उसी समय अपने हाथ को ऊपर की ओर ले जाना शुरू करें।
3. हाथ ऊपर होने के बाद सिर को ऊपर उठाएं और ऊपर देखें।

यह काफी सरल गति है, लेकिन यदि इसे सुन्दर तरीके से किया जाए, तो यह बहुत ही सेक्सी और आकर्षक होगी। इसे आंदोलनों के दूसरे समूह के साथ जारी रखा जा सकता है। आपके द्वारा अंतिम स्थिति में बने रहने के बाद (दाहिने पैर पर खड़े होकर, घुटने पर बायाँ मुड़ा हुआ, शीर्ष पर हाथ), बाएँ पैर को पीछे ले जाएँ और एक कदम उठाएँ, फिर दाएँ के साथ एक और कदम। फिर एक सेकंड के लिए रुकें और अपने दाहिने पैर से शुरू करते हुए दो तेज कदम आगे बढ़ाएं। फिर, बिना किसी रुकावट के, अपने दाहिने पैर के साथ तीसरा कदम उठाएँ, लेकिन आगे नहीं, बल्कि दाईं ओर, और चौथा कदम - अपने बाएँ पैर के साथ बाईं ओर।

आप इस बंडल को सबसे अप्रत्याशित कामुक आंदोलनों के साथ जारी रख सकते हैं। उनके बारे में स्वयं सोचें या एक सरल तकनीक सीखें - कूल्हों को गति की ओर आकर्षित करते हुए पीठ का एक सुंदर वक्र बनाएं। बेशक, शब्दों में, आधार बहुत स्पष्ट नहीं हो सकता है, यही कारण है कि हम आपको एक वीडियो सबक देते हैं, जिसके अनुसार नौसिखियों के लिए इन आंदोलनों का एक गुच्छा सीखना आसान होगा।

और अब आधुनिक नृत्य के आंदोलनों को एक अलग शैली में दोहराने की कोशिश करते हैं - हिप-हॉप और आर एंड बी का मिश्रण।

हम अपने वर्कआउट की शुरुआत कंधे के जोड़ों के घुमाव से करते हैं, और गति जितनी तेज, तेज होगी, उतना अच्छा है। उसी समय, आपके हाथ शरीर के पास नहीं लटकने चाहिए - उन्हें अपनी कमर पर रखें। फिर वे कंधों के रोटेशन को पूरक करते हुए थोड़ा आगे बढ़ेंगे। आप पैर से पैर की तरफ कदम बढ़ाकर आंदोलन में सुधार कर सकते हैं।

हम कदम बढ़ाकर प्रशिक्षण जारी रखते हैं, लेकिन हम हाथों की गति को बदलते हैं: ये कोहनी के पीछे मुड़ी हुई भुजाओं के साथ झूल सकते हैं या बारी-बारी से बाएँ और दाएँ कैंची आंदोलनों की नकल कर सकते हैं।

आप किसी भी डांस फ्लोर पर आधुनिक नृत्य के इस वीडियो पाठ में सभी आंदोलनों को सुरक्षित रूप से दोहरा सकते हैं और मेरा विश्वास करो, कोई भी आपको उबाऊ नर्तक नहीं कहेगा।

बच्चों और किशोरों के लिए आधुनिक नृत्य

बच्चों और किशोरों के जीवन में आधुनिक नृत्य बहुत प्रासंगिक हैं, क्योंकि इस उम्र में ही वे व्यक्तित्व बन जाते हैं। हर बच्चा अपने साथियों के बीच स्टाइलिश दिखना चाहता है और आधुनिक नृत्य की कला इसमें मदद कर सकती है।

आधुनिक नृत्यों का अभ्यास लड़के और लड़कियां दोनों कर सकते हैं। प्रत्येक बच्चे को एक ऐसी शैली का चयन करना चाहिए जो आत्मा में उसके करीब हो - ठीक वही जो सबसे अधिक आकर्षित और पसंद करता है, कि वह अपने दोस्तों के सामने नृत्य करना चाहता है। आधुनिक नृत्य कक्षाओं का न केवल मनो-भावनात्मक, बल्कि किशोरों के शारीरिक विकास पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बच्चा रीढ़ को मजबूत करता है, सही मुद्रा और लचीलापन बनाता है, मांसपेशियों को पंप करता है और उन्हें अच्छे आकार में रखता है। शारीरिक फिटनेस बनाए रखने के लिए हर बच्चे या किशोर को सुबह या शाम को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं किया जा सकता है, लेकिन कोई भी माता-पिता आधुनिक नृत्य के प्रति प्रेम पैदा कर सकता है।

दुर्भाग्य से, एक राय है कि आधुनिक नृत्य के प्रदर्शन में आयु प्रतिबंध हैं और केवल 30 वर्ष से कम आयु के लोग ही इसे नृत्य कर सकते हैं, या सामान्य रूप से किशोर भी। लेकिन यह एक गलत राय है। वास्तव में, आधुनिक नृत्य इतना बहुमुखी है कि इसे 40 या 50 साल की उम्र में किया जा सकता है, आपको बस इस नृत्यकला की दिशा के शरीर और आत्मा से मेल खाने की जरूरत है। यदि आप पंद्रह वर्ष के नहीं हैं, लेकिन आप दिल से युवा हैं, आंदोलन से प्यार करते हैं और जम्पस्टाइल या हिप-हॉप डांस ट्रिक्स दोहराने की शारीरिक तैयारी करते हैं, तो प्रशिक्षण शुरू करने में संकोच न करें! अपने आप से इस सोच को दूर भगाएं कि केवल युवा ही आधुनिक नृत्य कर सकते हैं और दूसरों को इसके बारे में समझा सकते हैं।

यह बात किसी से छिपी नहीं है कि जब आप सुबह उठेंगे तो पूरा दिन इसी मनोवृत्ति के साथ व्यतीत करेंगे। अच्छे मूड में उठने के कई तरीके हैं, और उनमें से एक है डांस करना। निश्चित रूप से उठाया नृत्य कला,चार्जिंग या रनिंग को बदलना काफी संभव है। डांस मूव्स न केवल उपयोगी होते हैं, बल्कि वे किसी व्यक्ति के मूड पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

ऐसे कई मामले भी हैं जब लोगों ने अपने दिन की शुरुआत साधारण डांस मूव्स से की, और फिर लोकप्रिय हो गए।

बेसिक डांस मूव्सशारीरिक स्वास्थ्य के लिए

अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि को जोड़कर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सद्भाव प्राप्त होता है, आत्म-सम्मान और मनोदशा में वृद्धि होती है। इसके अलावा, हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए यह एक अच्छी गतिविधि है। हालांकि, भार के बारे में मत भूलना। शायद सबसे पहले आपको करने की ज़रूरत है आसान डांस मूव्स, लेकिन फिर भी आप ऊर्जा के उछाल के रूप में सकारात्मक परिणाम महसूस कर सकते हैं। यह वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा भी बताया गया है।

इटली के वैज्ञानिकों ने हर हफ्ते नाचने वाले लोगों के एक समूह का अवलोकन किया। नतीजतन, न केवल उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार हुआ, बल्कि वे अधिक ऊर्जावान भी बने।

सबसे पहले, शुरुआती लोगों के लिए आंदोलनों को सीखते समय, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। केवल धीरे-धीरे भार बढ़ाकर ही शरीर को लचीलापन, सहनशक्ति और शक्ति प्राप्त होती है। अधिकांश कक्षाएं लचीलेपन और स्ट्रेचिंग अभ्यासों से शुरू होती हैं। सभी मांसपेशी समूहों को नृत्य के लिए स्वयं आंदोलनों को करते हुए शामिल किया जाएगा। बैले या जैज़ जैसी शैलियों में न केवल कूदना शामिल है, जो शक्ति और धीरज विकसित करता है।

नृत्य: शुरुआती लोगों के लिए आंदोलन

यह कोई रहस्य नहीं है कि सबसे ज्यादा सरल नृत्य कलान केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि मानस के लिए भी उपचारात्मक है। इसमे शामिल है:

• "स्क्वायर" एक काल्पनिक वर्ग में पैरों के साथ किया जाता है। उसी समय, हाथ बेल्ट पर होते हैं, और शरीर थोड़ा आगे की ओर फैला होता है। इस डांस मूवमेंट को "बॉक्स स्टेप" भी कहा जाता है। इसे अक्सर म्यूजिक वीडियो और फिटनेस में इस्तेमाल किया जाता है।

अगला आंदोलन पिछले एक से आता है। केवल इसे आड़ा-तिरछा किया जाता है। उसी समय, कदम और अधिक कठिन हो जाता है: दाहिने पैर को आगे लाया जाता है और ऊपरी बाएं कोने में रखा जाता है, और बाएं पैर को काल्पनिक वर्ग के ऊपरी दाएं कोने में दाहिने पैर के पीछे रखा जाता है। इस स्थिति से पीछे हटें।

• "स्लाइड" एक और सरल आंदोलन है जिसमें एक पैर किनारे पर खड़ा होता है और थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, और दूसरा "खींचा" जाता है जैसे कि फिसलन वाली सतह पर, सहायक पैर को सीधा करता है। दूसरी ओर से भी यही दोहराया जाता है। ऐसी स्लाइड्स "हिप-हॉप" में पाई जा सकती हैं
• "आठ" को कूल्हों, घुटनों और यहां तक ​​​​कि कंधों के साथ अनंत (8s) के प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ाया जा सकता है।

यहां तक ​​​​कि नृत्य में सबसे सरल आंदोलनों में, एक व्यक्ति स्वयं को महसूस करेगा और स्वयं के साथ संपर्क स्थापित करेगा। इस तरह की गतिविधियों से लोगों को दमित भावनाओं से छुटकारा मिलता है। अलग बनाना नृत्य कला, भावनाओं का निकास है। यह ज्यादातर क्षेत्रों के लिए विशिष्ट है, लेकिन आप विशेष रूप से याद कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि यह शब्द भी मूड, भावनाओं, भावनाओं के सहज प्रकटीकरण को संदर्भित करता है जो दर्शकों के लिए गौण हैं। रूस में, पूर्वजों ने अत्यधिक भावनाओं, भावनाओं, आशाओं और अपेक्षाओं को व्यक्त करने के लिए अनुष्ठानिक लयबद्ध नृत्यों का उपयोग किया। इसमें बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी ने हिस्सा लिया। बच्चों के नृत्य के लिए आंदोलनविशेष भिन्न नहीं थे। उन्होंने बहुत कम उम्र से ही रूसी नृत्य सिखाने की कोशिश की थी। समय के साथ, नृत्य संस्कृति में सुधार हुआ है, लेकिन लोग अब भी नृत्य के माध्यम से उदासी से छुटकारा पा सकते हैं।

नए और असामान्य नृत्य आंदोलन जो रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग नहीं किए जाते हैं, जीवन के सामान्य परिदृश्यों को नष्ट करने में मदद करते हैं, दुष्चक्र से बाहर निकलते हैं और लंबे समय से प्रतीक्षित परिवर्तनों को आने देते हैं। अंततः, नृत्य कलाआनंद दो, एक व्यक्ति को खुश करो। इसकी पुष्टि वैज्ञानिकों ने भी की है। यह पता चला कि डांस मूवमेंट थेरेपी शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करती है।

दुर्भाग्य से, अधिक से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। और नृत्य, प्राचीन काल से, एक चिकित्सा कला मानी जाती थी। शमां ने इसे ट्रान्स में प्रवेश करने और अपनी चेतना का विस्तार करने के तरीके के रूप में उपयोग किया। उनका मानना ​​था कि डांस मूव्स स्वर्ग और पृथ्वी के बीच एक संबंध है। अत: इनका उपयोग ध्यान के साथ-साथ किया जा सकता है। यह आपको खुद को खोजने और आपकी निष्क्रिय क्षमताओं को सक्रिय करने में मदद करेगा। सद्भाव, आंतरिक अखंडता और स्वतंत्रता की स्थिति सफलतापूर्वक दैनिक गतिविधियों का सुखद परिणाम बन जाएगी!

क्या डांस सीखना मुश्किल है?

वास्तव में, यह किसी भी अन्य व्यवसाय की तुलना में अधिक कठिन नहीं है जिसमें आप नए हैं। डांस डायरेक्शन एक दूसरे से काफी अलग हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपने उनमें से एक में महारत हासिल कर ली है, तो आपके लिए दूसरा करना असामान्य होगा।

हालाँकि, सभी नृत्य आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता से जुड़े हैं। और अगर यह आपके लिए नया नहीं है (उदाहरण के लिए, आप मार्शल आर्ट, जिम्नास्टिक, तैराकी और इससे भी अधिक नृत्य में लगे हुए थे), तो आपके लिए एक शुरुआत करने वाले की तुलना में नए आंदोलनों के अनुकूल होना आसान होगा जो उसके अनुकूल नहीं है शरीर।

भले ही आपके पास लकड़ी का शरीर हो, आपको निराशा नहीं करनी चाहिए। सफलता का रहस्य निरंतर अभ्यास है।

वीडियो पाठों से नृत्य सीखना पाठ्यक्रमों की तुलना में अधिक कठिन है। यदि आपका शरीर लचीला और आज्ञाकारी है, तब भी आप वीडियो से प्रशिक्षक की गतिविधियों के समान कुछ कर सकते हैं। यदि नहीं, तो आप जल्दी से नृत्य से मोहभंग हो सकते हैं: वीडियो में जो दिखाया गया है और जो आप दर्पण में देखेंगे, के बीच का अंतर बहुत मजबूत होगा।

फिर भी, यह एक कोशिश के काबिल है। कम से कम सही का फैसला करने के लिए।

आप सप्ताह में कितनी बार नृत्य करते हैं?

सबसे पहले, व्यायाम के बाद, मांसपेशियों में चोट लग सकती है। लेकिन, शक्ति प्रशिक्षण या दौड़ने के विपरीत, शरीर को पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता नहीं होती है।

इसलिए, आप सुरक्षित रूप से हर समय नृत्य में संलग्न हो सकते हैं। मेरे एक शिक्षक ने कहा कि आपको दिन में 25 घंटे नृत्य करना है। किसी भी मामले में, जितना अधिक आप नृत्य करते हैं, उतनी ही ध्यान देने योग्य प्रगति होती है।

आधुनिक नृत्य नृत्य करना कैसे सीखें

इस दिशा से, हमने तीन प्रकार चुने हैं जो अक्सर फिटनेस क्लबों और डांस स्कूलों के शेड्यूल में पाए जा सकते हैं। और पहला - प्लास्टिक और बेहद खूबसूरत समकालीन।

हाबिल एम / Flickr.com

आधुनिक जैज़, योग और मार्शल आर्ट के समकालीन मिश्रित तत्व, सांस लेने के लिए कामचलाऊ व्यवस्था और ध्यान के साथ अनुभवी। यह स्वतंत्रता और प्लास्टिसिटी है - आंदोलन की प्राकृतिक सुंदरता।

यहां समकालीन शैली में संयोजन वाला एक वीडियो है। इसे एक बार आजमा कर देखें, सिखाने से पहले अच्छी तरह से वार्म अप और स्ट्रेच करना न भूलें।

और यहाँ दूसरा भाग है:

वैसे, वार्म-अप के बारे में। नीचे दिए गए वीडियो में - संयोजन के वार्म-अप, स्ट्रेचिंग और विश्लेषण के साथ एक पूर्ण पाठ। अंग्रेजी में, लेकिन सब कुछ स्पष्ट और अनुवाद के बिना है।

यदि आपके पास दोहराने का समय नहीं है या विचार करें कि कुछ आंदोलन कैसे किया जाता है, तो गति को 0.25 पर सेट करें।

यदि आपको संयोजन पसंद हैं, लेकिन आप उन्हें अभी तक दोहरा नहीं सकते हैं, तो नियमित समकालीन पाठों के साथ यहां कुछ और वीडियो हैं।

सबसे अधिक संभावना है, इससे पहले कि आप सुंदर संयोजनों का प्रदर्शन कर सकें, आपको डांस स्कूल में भी ऐसा ही करना होगा।

इंपीरियामार्केट.बाय

बहुत से लोग पोल एक्सरसाइज और स्ट्रिप प्लास्टिक को भ्रमित करते हैं। दूसरा सिर्फ एक कामुक नृत्य है जिसे बिना डंडे के किया जा सकता है।

स्ट्रिप प्लास्टिसिटी में लगे होने के कारण, आप मशीन पर खड़े होकर पैर के अंगूठे को नहीं खींच पाएंगे। यहां सब कुछ महिला शरीर की प्राकृतिक कामुकता पर आधारित है। बेशक, कई शिक्षक समकालीन या आधुनिक, लैटिन अमेरिकी नृत्य और अन्य क्षेत्रों के तत्वों के साथ स्ट्रिप प्लास्टिक में विविधता लाते हैं, लेकिन यह सब शिक्षक पर निर्भर करता है।

आपका नृत्य कितना सुंदर लगेगा यह इस बात पर फिर से निर्भर करता है कि आप अपने शरीर को कैसे नियंत्रित करना जानते हैं, आपके जोड़ और मांसपेशियां और टेंडन कितने मोबाइल हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में संयोजन का विश्लेषण है। बहुत सरल नहीं, लेकिन बहुत ही कामुक और सुंदर। और आपको फर्श पर नहीं चलना है, ताकि आपके घुटनों में चोट न लगे।

और यहां विभिन्न डांस स्कूलों के स्ट्रिप प्लास्टिक पाठों के साथ एक प्लेलिस्ट है। व्यक्तिगत आंदोलनों और संयोजन दोनों हैं।

और दूसरा, सरल संयोजन। अगर पहला काम नहीं करता है तो इसे आजमाएं।

जुबिलोहाकु/Flickr.com

यह एक कामुक और सुंदर नृत्य है, जो अन्य बातों के अलावा, प्लास्टिसिटी विकसित करने और यहां तक ​​​​कि कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।

YouTube पर बहुत सारे बेली डांस सबक हैं। नीचे उनमें से कुछ हैं।

यहाँ बुनियादी आंदोलनों की एक बहुत स्पष्ट व्याख्या है:

और दूसरा भाग:

नीचे किसी अन्य शिक्षक के नौसिखियों के लिए पाँच पाठों वाली एक प्लेलिस्ट है।

स्ट्रीट डांस डांस करना कैसे सीखें

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हिप-हॉप को लगभग 50 साल ही हुए हैं। लेकिन इस समय के दौरान, विभिन्न तत्वों, प्लास्टिसिटी और विशेष विशेषताओं के साथ कई रुझान और शैलियाँ दिखाई दीं।

इसके अलावा, आधुनिक हिप-हॉप को अक्सर अन्य नृत्य शैलियों के आंदोलनों द्वारा पूरक किया जाता है, जो और भी समृद्ध शब्दावली और मूल संयोजन प्रदान करता है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने स्वयं के बंडलों के साथ आएं, आपको आधार पर महारत हासिल करने की आवश्यकता है। नीचे दी गई प्लेलिस्ट में आपको बेसिक मूव्स, स्टेप्स और कई कॉम्बिनेशन मिलेंगे। वे सब कुछ सुलभ तरीके से समझाते हैं। यदि आप इसे नहीं बना सकते हैं, तो वीडियो की गति धीमी करें।

अगली बड़ी प्लेलिस्ट के वीडियो हिप-हॉप में जड़ता, हेरफेर और अलगाव की अवधारणाओं को समझाते हैं। यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो कामचलाऊ व्यवस्था, लड़ाई के व्यवहार के बारे में भी एक कहानी है, और आपके संयोजनों में विविधता लाने के लिए जमीनी हिप-हॉप चाल (फर्श पर) की कुछ विविधताएं हैं।

कर्नल/Flickr.com

ब्रेकडांस में अलग-अलग तत्व होते हैं: फर्श पर ट्रिक्स और पावर मूवमेंट, लहरें, फिक्सेशन, साथ ही डांस के प्रदर्शन के स्तर को बदलना।

यहाँ पर यह चैनलविभिन्न शैलियों में प्रशिक्षण है: वेविंग, किंग टुट, रोबोट, - विभिन्न स्तरों पर शक्ति तत्वों और बुनियादी आंदोलनों की तकनीक का विश्लेषण।

नीचे एक वीडियो है जिसमें फुटवर्क से 6 चरणों के तत्व का विस्तृत विश्लेषण किया गया है।

और यहाँ आप देख सकते हैं कि "कछुआ" कैसे किया जाता है।

यहाँ एक विशाल प्लेलिस्ट है, जिसमें नृत्य और शक्ति तत्वों की तकनीक के विस्तृत विश्लेषण के साथ ब्रेकडांस के काफी तत्व हैं।

लॉरेन वुड / फ़्लिकर डॉट कॉम

एक सेक्सी नृत्य जिसमें आपको नितंबों, कूल्हों, पेट और बाहों को सक्रिय रूप से काम करने की आवश्यकता होती है। इस प्लेलिस्ट में आपको ट्वर्क मूवमेंट के विश्लेषण के साथ कई पाठ मिलेंगे।

बॉलरूम डांस कैसे सीखें

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आपके जीवन में कम से कम एक बार वाल्ट्ज निश्चित रूप से काम आएगा। इसके अलावा, शौकिया स्तर पर इसे नृत्य करना इतना कठिन नहीं है।

यहां चार अच्छे पाठ हैं जो आपको सिखाएंगे कि कैसे अपने हाथों को पकड़ना है और जोड़े में या व्यक्तिगत रूप से बुनियादी वाल्ट्ज चरणों को करना है।

सामाजिक नृत्य कैसे सीखें

सामाजिक नृत्य प्रतियोगिता के लिए नहीं, बल्कि भागीदारों और आनंद के बीच संचार के लिए बनाए गए हैं। यहां कामचलाऊ व्यवस्था का स्वागत है, जिसके माध्यम से नर्तक खुद को, अपनी भावनाओं और भावनाओं को अभिव्यक्त कर सकता है।

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यह नृत्य डोमिनिकन गणराज्य से आता है। वह बहुत कामुक और कभी-कभी कामुक होता है। बचाता का आधार चार चरण हैं जिनमें अंतिम पर जोर दिया गया है। डांस में पार्टनर के घुमाव और थ्रो, छोटे-छोटे लिफ्ट होते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि बचाता एक जोड़ी नृत्य है, एकल संयोजन भी सिखाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास अभी तक कोई साथी नहीं है।

नीचे दिया गया वीडियो बुनियादी कदम दिखाता है। शरीर के वजन को कहाँ स्थानांतरित करना है, कैसे हाथ पकड़ना है, कैसे ध्यान केंद्रित करना है - सब कुछ विस्तार से वर्णित है।

और यहाँ एक ही शिक्षक से बच्चा की भिन्नता है।

नीचे उन लोगों के लिए एक प्लेलिस्ट है जो जोड़े में बचाटा नृत्य करना चाहते हैं। ये इमेजिन डांस स्कूल के डोमिनिकन बच्चा सबक हैं।

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यह एक भावुक जोड़ी नृत्य है जो मूल रूप से अफ्रीका से है, और अधिक सटीक रूप से अंगोला से है। अब यह पूरी दुनिया में किया जाता है और विशेष रूप से फ्रांस और पुर्तगाल में लोकप्रिय है।

कदम, बहुत अधिक कूल्हे का काम और एक साथी के साथ निकट संपर्क। कभी-कभी बहुत तंग। उदाहरण के लिए, तारक्षिणा की शैली में, इस सामाजिक नृत्य का एक धीमा और अधिक कामुक संस्करण।

यहां किज़ोम्बा पाठों के साथ एक प्लेलिस्ट है।

और अन्य डांस स्टूडियो के वीडियो के साथ एक अन्य प्लेलिस्ट।

बस इतना ही। यदि आपके पास पसंदीदा ट्यूटोरियल वीडियो हैं, तो उन्हें लेख में टिप्पणियों में साझा करें।