Dieta del petto di pollo: come perdere peso con il pollo. Perdita di peso istantanea con le uova: menu, recensioni Zuppa di pollo dietetica

La dieta del pollo è un modo semplice ed economico per perdere peso senza sentirsi affamati e non sentirsi bene. Impara dall'articolo come e con cosa devi mangiare pollo e uova per perdere fino a 7 kg a settimana!

Forse il pollo è il prodotto più versatile che ti permette di mangiare abbondante, gustoso e poco costoso. Ma il vantaggio principale di questo uccello è il suo basso contenuto calorico, motivo per cui il pollo viene utilizzato in molte diete che comportano una perdita di peso efficace e sicura. Sulla base di questo prodotto è stata creata anche una dieta mono, chiamata dieta del pollo. Si basa sul mangiare solo questa carne durante l'intero periodo di perdita di peso. Inoltre, viene utilizzata solo una parte dell'uccello: il seno. Ha il minor numero di calorie e solo un magazzino di sostanze nutritive. Allo stesso tempo, è meglio non mangiare le parti rimanenti del pollo: contengono molto grasso e colesterolo, che si formano durante il trattamento termico. Soprattutto evita le ali insidiose, la parte più grassa di questo uccello.

Poiché il pollo è ricco di proteine, si consiglia alle persone a dieta di pollo di impegnarsi attivamente nel fitness. Anche una piccola attività fisica accelererà i progressi verso l'obiettivo e ti aiuterà a sbarazzarti del peso in eccesso il più rapidamente possibile. Inoltre, il corpo acquisirà forme seducenti, diventerà tonico e snello. Non è un caso che questa carne sia classificata come un prodotto dietetico ideale adatto a sport, cure e diete varie.

Vantaggi e svantaggi

Il vantaggio principale di questa dieta è la facilità. Ci sono così tanti petti di pollo nei nostri negozi che non ci saranno problemi a trovarli. Questa è la carne più accessibile ed economica, che viene presentata in abbondanza sugli scaffali dei negozi in qualsiasi periodo dell'anno: non c'è carenza di carne di pollame né in estate, né in autunno, né in inverno. La carne stessa è facilmente digeribile e perfettamente percepita dal tratto gastrointestinale. Contiene una massa di sostanze nutritive necessarie per la salute e il benessere vigoroso. Ad esempio, il contenuto di acidi grassi polinsaturi nel pollo è più alto che in qualsiasi altra carne. Inoltre, contiene molto triptofano, la base per la produzione di serotonina (l'ormone del piacere). Mangiando pollo, non sei soggetto allo sconforto e sei di ottimo umore.

Il pollo bollito è l'alimento ideale per le persone inclini alla gastrite. Le fibre di carne riducono l'acidità e hanno un effetto benefico sulla digestione. A chi consuma regolarmente carne di pollo non mancano vitamine PP, E, K, B, A e sali minerali (fosforo, rame, ferro, ecc.).

Quindi ci sono molti ovvi vantaggi:

• il corpo viene purificato, si libera dalle tossine e dall'eccesso di peso;
• il pollo viene digerito lentamente, quindi ti senti pieno per molto tempo dopo aver mangiato;
• il metabolismo migliora: il corpo si libera delle riserve di grasso senza compromettere la massa muscolare;
• i risultati di perdita di peso sono duraturi;
• non mancano fibre e proteine ​​utili;
• con una dieta corretta, non è necessario utilizzare complessi vitaminici aggiuntivi.

C'è solo uno svantaggio di una tale dieta: una piccola quantità di grasso. Pertanto, la dieta è progettata per non più di 2-3 settimane. Non è consigliabile superare questo periodo. Coloro che hanno seguito questa dieta notano anche un altro inconveniente: il petto di pollo si annoia abbastanza rapidamente. Pertanto, la dieta mono non è così popolare. Più spesso, però, il pollo viene abbinato ad altri alimenti ipocalorici, il che permette di diversificare il menù e renderlo più interessante.

Controindicazioni

Qualsiasi dieta per la perdita di peso, comprese quelle a base di carne di pollo, è destinata a persone sane che non hanno malattie croniche. La dieta del pollo è caratterizzata da un'abbondanza di proteine ​​​​che influiscono negativamente sulla salute dei reni. Se hai problemi con il sistema urinario, rinuncia a questa dieta. Con l'adesione prolungata a tale dieta, c'è una pronunciata mancanza di grasso, che porta a disturbi metabolici. Sorgono problemi e perdita di peso, che allo stesso tempo rifiutano il sale - questo può portare ad una maggiore fragilità ossea. Non troppo bene un eccesso di proteine ​​​​colpisce il tratto digestivo, che può causare un aumento dell'acidità, alterazione della peristalsi e stitichezza. Alcune persone che perdono peso notano un aumento delle unghie fragili, un deterioramento delle condizioni della pelle e dei capelli.

Non perdere peso con la dieta del pollo se:

• gravidanza o allattamento;
• avere una malattia cronica;
• sotto i 18 anni o sopra i 55 anni;
• avere problemi con la salute del cuore, del tratto gastrointestinale;
• riprendersi da una malattia grave o da un intervento chirurgico.

In caso di dubbi sul fatto che questa dieta sia adatta a te, consulta il tuo medico. Quindi eviti possibili complicazioni e non esponi il corpo a stress eccessivo. Prestare particolare attenzione quando si sceglie una dieta mono: è meglio diluire il menu con una varietà di verdure che correggeranno gli effetti collaterali di alte dosi di proteine.

Mono-dieta su petto di pollo bollito

Come parte di questo regime, devi mangiare esclusivamente carne di petto di pollo per l'intero periodo di perdita di peso (non più di 3-7 giorni). Deve essere bollito senza l'uso di sale, salse e oli. Per gusto, puoi aggiungere erbe e condimenti naturali. Durante il giorno non devi mangiare più di 1200 kcal, cioè mangi circa 1 kg di carne bollita. Questa porzione dovrebbe essere divisa in 4-5 pasti. Poiché in questa modalità la quantità di proteine ​​\u200b\u200bsupera i soliti indicatori, la dieta mono può influire negativamente sullo stato di salute. Prima di tutto, i reni, che reagiscono negativamente a tale nutrizione, sono sotto attacco. Pertanto, si consiglia di attenersi ad esso solo per pochi giorni. Il risultato non è male: in meno di una settimana puoi sbarazzarti di 4-6 kg.

Se hai intenzione di perdere peso più a lungo, diluisci la carne di pollo con molte verdure. Correggeranno l'impatto di alte dosi di proteine ​​​​e, grazie all'abbondanza di carboidrati vegetali, ridurranno il carico sui reni. L'abbondanza di verdure nella dieta ha un effetto benefico sul tratto digestivo e migliora la peristalsi.

Perdita di peso sul brodo (zuppa di filetto)

Uno dei modi più efficaci per perdere peso con il pollo è consumare brodi di pollo. Riscaldano perfettamente, saturano e arricchiscono il corpo con sostanze utili. Anche se hai cucinato il brodo la mattina o bevuto quello di ieri, assicurati di scaldarlo sul fuoco (non nel microonde!) Per mantenerlo caldo. Quindi darà una sensazione di sazietà e calore. Per preparare il brodo, prendi carne di pollo magra. Il pollame è il migliore. Il pollo viene ben lavato, privato della pelle e delle ossa, immerso in acqua fredda e portato a ebollizione a fuoco vivace. Rimuovere tutta la schiuma, cuocere per 3-4 minuti a fuoco medio, quindi trasferire sul più debole. E cuocere per altri 30 minuti, fino a quando la carne è completamente cotta. Prima di spegnere, puoi aggiungere un po 'di sedano, carote, erbe aromatiche, alloro e condimenti.

Se segui tutte le condizioni, in una sola settimana puoi perdere fino a 10 kg. Per questo:

• cuocere 2 filetti di pollo al giorno in 3 litri di acqua non salata;
• mangiare solo il brodo, dividendolo in più porzioni;
• non mangiare il brodo con il pane e nient'altro.

Usa il filetto di pollo rimanente per preparare deliziosi piatti per la casa. Se una dieta del genere ti sembra troppo dura, puoi passare a un'opzione più semplice: mangia carne di pollo insieme al brodo, dividendola in 4-5 porzioni.

In modo che dopo una tale dieta il peso non ritorni rapidamente, entro una settimana dalla perdita di peso, sostituire un pasto con lo stesso brodo.

Il menu per la seconda settimana sarà qualcosa del genere:

• Lunedì - uovo, brodo, insalata di verdure.
• Martedì - grano saraceno o riso bollito, brodo.
• Mercoledì: una mela o un'arancia, un bicchiere di brodo.
• Giovedì - una porzione di brodo e 2 cucchiai di porridge, una piccola porzione di verdure in umido.
• Venerdì - 150-200 g di yogurt magro o kefir, verdure fresche.
• Sabato - pesce o pollo bollito, una tazza di brodo.
• Domenica - torniamo alla solita dieta, evitando cibi ipercalorici e dannosi.

Successivamente, puoi organizzare per te giorni di brodo di digiuno, grazie ai quali perderai fino a 1,5 kg al giorno!

Su verdure e carne di pollo

Questa è l'opzione più comune e popolare per una rapida perdita di peso. È progettato per 7 giorni. Il principio principale è lo stesso: non dovrebbero essere consumate più di 1200 kcal al giorno. Allo stesso tempo, il petto di pollo rappresenta circa la metà delle calorie consumate - per contenuto calorico o per volume di cibo consumato - questo è determinato dalla persona che sta perdendo peso.

Per ottenere i massimi risultati con questa dieta, segui semplici condizioni:

• mangiare carne di pollo bollita senza pelle;
• integrare la dieta con qualsiasi verdura tranne le patate;
• mangiare frutta non zuccherata (uva e banane sono vietate a causa dell'abbondanza di zucchero in esse);
• integrare la dieta con cereali integrali non raffinati (ad eccezione del frumento e dei suoi derivati);
• mangiare in modo frazionato, utilizzando alimenti conservati per la giornata in 5-6 dosi;
• rinunciare al sale. Per rendere più pronunciato il gusto dei cibi, utilizzare i condimenti;
• bere almeno 1,5 litri di acqua pura al giorno.

Assicurati di utilizzare una tabella delle calorie e una bilancia da cucina per tenere d'occhio il tuo apporto calorico. Se si osservano tutte queste condizioni, il metabolismo sarà stabile. E questo significa che la sensazione di fame selvaggia non ti tormenterà e il peso andrà via in modo uniforme e senza intoppi. Per una settimana con questa dieta, puoi perdere fino a 5 kg di peso in eccesso. Per migliorare il risultato della perdita di peso, si consiglia inoltre di abbinare una dieta a una moderata attività fisica.

Per 2-3 giorni

Se vuoi solo scaricare la tua dieta e perdere peso senza troppe privazioni e svenimenti affamati, puoi seguire la dieta di scarico per 2-3 giorni o far riposare il corpo una volta alla settimana. Il menù di quel giorno è il seguente:

• a colazione mangiamo 150 g di pollo bollito e insalata;
• per la seconda colazione mangiamo 100 g di pollo e una mela verde;
• a pranzo - 150 g di pollo e porridge (grano saraceno, riso o orzo);
• per uno spuntino pomeridiano - 100 g di pollo, purea di verdure o insalata;
• per cena - 50 g di pollo, una tazza di brodo di pollo caldo, 200 g di verdure.

Per 7 giorni

• Lunedì - durante il giorno usiamo mezzo chilo di petto bollito e 350-400 g di riso. Tutto questo è diviso in 5-6 parti uguali. Dopo ogni pasto, puoi bere un bicchiere di succo appena spremuto diluito con acqua. Di notte sono ammessi latticini scremati non zuccherati.
• Martedì: la dieta giornaliera è di 700 g di pollo e 500 g di ananas. Tutto questo è diviso in porzioni. Prima di andare a letto, assicurati di bere un bicchiere di kefir senza grassi: aiuterà a ripristinare l'acidità del tratto digestivo dopo un'abbondanza di ananas. Se lo si desidera, l'ananas può essere sostituito con pompelmo o arancia. In simbiosi con il pollo, il valore di questi frutti aumenta.
• Mercoledì, giovedì, venerdì - al giorno mangiamo mezzo chilo di carne di pollo, 200 g di cavolo, una carota e 4 mele. La sequenza di utilizzo di questi prodotti può essere qualsiasi. Ma assicurati di mangiare in modo frazionato per diversi pasti. Non dimenticare il regime alimentare: puoi bere acqua, tè o caffè non zuccherati, succhi naturali.
• Sabato - 700 g di carne e una quantità illimitata di foglie di lattuga, verdure. Puoi fare un delizioso taglio condendolo con succo di limone. L'insalata è ricca di fibre complesse, che richiedono molto tempo per essere digerite e quindi danno una sensazione di sazietà.
• Domenica: scegli il menu di uno dei giorni precedenti e rispettalo.

In questa modalità puoi perdere fino a 7 kg di "zavorra".

Per 10 giorni

Il menu per una maratona di 10 giorni non è molto diverso da una dieta settimanale. Se vuoi prolungare questa dieta per qualche altro giorno, ricomincia a mangiare: l'ottavo giorno, prendi la dieta del lunedì, il nono - martedì e il decimo - mercoledì. Poiché la dieta è piuttosto varia, il danno al corpo causato da un'alimentazione insolita sarà minimo.

opzioni di dieta del pollo

Mangiare un solo pollo è poco interessante e dannoso. Pertanto, sulla base della modalità mono, sono state inventate varie opzioni che consentono di perdere peso in modo gustoso, sano ed efficace. La loro particolarità è che la base della nutrizione non è un prodotto, ma due o tre. Ciò consente di combinare gli ingredienti in modi diversi e preparare una varietà di pasti ogni giorno. Ma, soprattutto, elimina le carenze della modalità mono, saturando il corpo con le vitamine e gli oligoelementi mancanti.

Perdere peso con le uova di gallina

A volte, oltre al pollo o invece di perdere peso, vengono utilizzate uova di gallina. Questo ha senso, poiché le uova sono ricche di proteine, carboidrati e hanno un gusto pronunciato. Puoi cucinarli in modi completamente diversi, il che ti consente di rendere il menu luminoso, originale. Una tale dieta, come il pollo, è ottima per coloro che stanno perdendo peso mentre fanno attivamente fitness. Le proteine ​​e le vitamine contenute in questo prodotto hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Inoltre, le uova si saturano a lungo, permettendoti di dimenticare la fame per diverse ore dopo aver mangiato. Cucinano velocemente, quindi non devi preoccuparti di stare a lungo ai fornelli.

Risultati aspettati

La perdita di peso con una dieta a base di pollo va da 4 a 8 kg a settimana. Il risultato finale dipende dalla dieta: quali alimenti aggiuntivi e quante calorie al giorno mangi. Anche i seguenti fattori influenzano il risultato finale:

1. Qual è il tuo peso all'inizio della dieta - più "zavorra", più volentieri se ne andrà nei primi giorni.
2. Quanto sei attivo nello sport: le diete proteiche sono progettate per un'intensa attività fisica, quindi questa dieta non è per i pigri.
3. Quanto spesso e quanto mangi. Si consiglia di suddividere il cibo in più pasti e di consumarlo in piccole porzioni, anche se spesso. Ciò contribuirà a ridurre le dimensioni dello stomaco e quindi a mantenere a lungo i risultati della dieta.
4. Cosa e quanto bevi. La norma di 1,5-2 litri al giorno di acqua non è stata annullata. Se sostituisci l'acqua con altre bevande (soda dolce, caffè), i risultati saranno molto peggiori.

Come uscire dalla dieta

La dieta non limita troppo il menu con una serie di prodotti. Tuttavia, la giusta via d'uscita è mantenere il risultato a lungo e non danneggiare il corpo. Se miri a rendere la tua armonia permanente, non temporanea, segui semplici regole.

• Esci dalla dieta il doppio del tempo che perdi peso. Dopo una maratona di una settimana, il periodo di transizione dura 14 giorni, dopo una maratona di due settimane - un mese.
• Introduci gradualmente gli alimenti nella dieta e non tutti in una volta in un giorno. Innanzitutto, dai la preferenza a cibi sani a basso contenuto calorico: verdure bollite non amidacee, frutta non zuccherata.
• Cerca di stare il più a lungo possibile senza muffin, pasticcini e qualsiasi altro cibo ricco di carboidrati veloci.
• Fai sport senza saltare gli allenamenti: non dispiacerti per te stesso e trascorri in palestra almeno 1 ora 3 volte a settimana.

Soprattutto con attenzione dovresti uscire dalla dieta per coloro che hanno perso peso con il brodo di pollo. Ci vorranno 10 giorni per tornare a una dieta normale. Espandi il menu dietetico con cereali leggeri in acqua, toast secchi, uova e fegato di gallina e pesce magro per i primi "cinque giorni". Mangia frutta non zuccherata e verdure verdi. Nei prossimi cinque giorni, puoi aggiungere alla dieta carni magre, frattaglie, casseruole di verdure e latticini. Via libera al muesli e alla ricotta. Puoi tornare alla tua dieta abituale 11 giorni dopo la fine della dieta. Ma anche in questo caso è auspicabile limitare al minimo o abbandonare completamente i cibi grassi, dolci e fritti. Ciò contribuirà a mantenere i risultati per lungo tempo ea non esaurirti in futuro con diete regolari.

Rassegna video

La dieta del pollo è un modo unico per perdere peso, con il quale puoi perdere circa cinque chili in più in pochi giorni. Il 50% di questa dieta dovrebbe essere pollo bollito. La dieta del petto di pollo comprende non solo carne di pollo, ma anche cereali, verdura, frutta, vino, succhi e così via. Se segui attentamente tutte le regole di questo metodo per perdere peso, in una settimana puoi portare il tuo corpo in perfetta forma.

Le ricette dietetiche a base di carne di pollo non sono complicate in termini di preparazione. La carne di pollo durante il periodo della suddetta dieta può essere cucinata in vari modi. La razione giornaliera dovrebbe essere calcolata in modo tale che metà della dose giornaliera di cibo sia costituita da carne di pollo e la seconda metà da tutti gli altri prodotti consentiti.

Per quanto riguarda la durata della dieta, non dovrebbe durare più di sette giorni. Puoi ripetere la dieta del pollo bollito ogni due giorni, devi solo monitorare attentamente la quantità di cibo consumato. Se una persona inizia a mangiare troppo, i chilogrammi persi gli torneranno di nuovo.

Vantaggi e svantaggi della dieta a base di carne di pollo

La dieta del pollo, secondo gli esperti medici, fornisce al corpo un dosaggio completo di fibre alimentari, carboidrati complessi e proteine, che consente a una persona di perdere chili in più purificando il corpo da molti accumuli inutili e senza mettere in pericolo il sistema muscolare. Una grande perdita di peso e una durata minima della dieta consentono di utilizzare questa tecnica per sbarazzarsi rapidamente di chilogrammi inutili sull'orlo di eventi importanti.

Un altro vantaggio della dieta del petto di pollo è che ha un'enorme quantità di minerali e vitamine. La composizione della carne di pollo comprende vitamine come: PP, K, E, B1, B2, B5, B6, B12, A e così via. Per quanto riguarda i minerali, questa carne contiene rame, zinco, fosforo, calcio, ferro e simili.

Se parliamo dei contro del pollo bollito, allora la dieta è povera di grassi, necessari per il normale funzionamento del nostro corpo. Gli svantaggi della dieta del pollo includono anche il sapore sgradevole della carne non salata (non tutti possono abituarsi a questo gusto).

La dieta del pollo, secondo medici e nutrizionisti, non può essere definita né incondizionatamente dannosa né assolutamente sicura. Questo metodo per perdere peso può essere utilizzato di tanto in tanto, ma non è consigliabile esserne coinvolti.

Regole di base della dieta del pollo

Prima di intraprendere questa dieta, è necessario conoscere le principali regole per la sua osservanza, la cui attenta attuazione porterà ai risultati più positivi.

Regola numero 1 - La dieta quotidiana dovrebbe essere arricchita con petto di pollo (senza pelle). Puoi mangiare carne in qualsiasi forma: al vapore, bollita, in umido (non fritta).

Regola numero 2 - Il contenuto calorico totale della dieta quotidiana non deve superare le 1200 calorie. Una persona che sta perdendo peso, usando questo metodo per perdere peso, è semplicemente obbligata a contare le calorie. Se la tua attività fisica è bassa, il numero di calorie può essere ridotto a 900 al giorno.

Regola numero 3 - Durante il periodo della dieta del pollo, è consentito bere un bicchiere di vino secco una volta al giorno.

Regola numero 4 - Oltre al petto di pollo, il menu dietetico può includere alimenti come: verdure non amidacee, erbe aromatiche, insalate, cereali (tranne il riso) e frutta (escluse banane e uva).

Regola n. 5 - Il pollo può essere aggiunto alle insalate di verdure condite con olio d'oliva.

Regola numero 6 - Ogni persona (anche con peso normale) dovrebbe bere da 1,5 a 2,5 litri di acqua pura al giorno.

Varietà di diete a base di carne di pollo

Al momento, ci sono molte varietà di diete a base di pollo, le più popolari delle quali sono:

• Dieta pollo e ananas. Questo metodo di perdita di peso si basa sull'uso di ananas fresco e filetti di petto di pollo. I primi tre giorni devi usare solo carne di pollo (bollita e senza sale). I prossimi tre giorni devi mangiare solo ananas fresco. Per quanto riguarda gli ultimi tre giorni, durante questo periodo puoi mangiare sia pollo che ananas. Con l'aiuto di questa dieta a base di pollo (anche le recensioni di persone che hanno perso peso confermano questo fatto), puoi perdere circa cinque chilogrammi di peso in eccesso.
• La mono-dieta di pollo è progettata per soli tre giorni, durante i quali è necessario consumare quotidianamente circa 700 grammi della carne di pollo bianca più pura (senza pelle e grasso).
• Dieta del pollo di 3 giorni La dieta quotidiana quando si utilizza questa dieta dovrebbe essere divisa in sei parti. Un tempo è consentito mangiare non più di 130 grammi di pollo. Puoi anche bere una tazza di tè verde o un bicchiere di succo naturale.

Un esempio di menu dietetico a base di pollo per un giorno

Colazione: un petto di pollo; una porzione di insalata di verdure condita con un cucchiaino di olio d'oliva.

Pranzo: una mela e 100 grammi di petto di pollo.

Pranzo: porridge (miglio, orzo, grano saraceno) senza burro; un petto di pollo.

Spuntino pomeridiano: insalata di verdure; 100 grammi di petto di pollo.

Cena: una porzione di verdure stufate; una tazza di brodo di pollo e 50 grammi di petto di pollo.

Esempi di ricette dietetiche sul petto di pollo

"Stufato di verdure con pollo". Questo piatto è molto semplice e facile da preparare. Ingredienti: filetto di petto di pollo (1-2 pezzi); cavolo broccolo (250 grammi); cavolo bianco (250 grammi); spinaci (200 grammi); peperone dolce (1 pz.) e un po 'di sale. Tagliamo tutti i prodotti a listarelle (tranne i broccoli), li mettiamo in una capiente padella refrattaria e li riempiamo d'acqua. Stufare lo spezzatino a fuoco basso per circa 40 minuti.

Allenatore nutrizionista, nutrizionista sportivo, autore onorato di Evehealth

24-09-2016

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Informazioni verificate

Questo articolo si basa su dati scientifici scritti da esperti e verificati da esperti. Il nostro team di nutrizionisti ed estetisti autorizzati si sforza di essere obiettivo, di mentalità aperta, onesto e presenta entrambi i lati di una discussione.

Con l'avvento della stagione estiva, ci sono problemi costanti con il sovrappeso e aumenta il desiderio di liberarsene in modo rapido ed efficace. Fortunatamente oggi ci sono molte diete diverse che aiuteranno a trasformare in realtà il risultato più audace, ma poche persone sanno che non tutte le diete hanno un buon effetto sul corpo. Molti di loro aiutano le malattie latenti a iniziare a progredire ea passare a una forma più complessa. Soprattutto spesso soffre prima di tutto il tratto gastrointestinale, che è molto difficile da trattare e causa molti problemi.

Quasi tutte le diete consistono nel mangiare cibi ipocalorici e molta acqua, ma poche persone sanno che puoi mantenerti in ottima forma introducendo carne gustosa nella tua dieta.

Tutti sanno a scuola che la carne bianca di pollo, o meglio il suo petto, è considerata dietetica. E quando lo mangi, non c'è aumento di peso! Ma questo accade solo se si osservano alcune regole elementari della dieta del pollo.

La dieta del petto di pollo è adatta a quasi tutti coloro che vogliono perdere peso o mantenere la propria forma senza danni alla salute. In effetti, soggetti a molti sistemi dimagranti, è severamente vietato mangiare carne, ma cosa fare con quelle sostanze benefiche che entrano nel nostro corpo con questo prodotto. Ovviamente puoi acquistare e, che compenserà parzialmente la perdita, ma è meglio usare quelli utili nella loro forma naturale.

Tutti pensano che la carne contenga molte calorie e che sia impossibile mantenere il proprio peso, figuriamoci dimagrire, mangiandola. Ma non è così, puoi introdurre il petto di pollo nella dieta usando ricette dietetiche, la cui dose giornaliera non dovrebbe superare.

Rispetto al maiale, la carne di pollo è molto più salutare e contiene molti nutrienti diversi. È ipocalorico e popolarmente chiamato dietetico. Esistono altri tipi di carne che nelle loro caratteristiche non sono inferiori al petto di pollo, come la carne di coniglio o di anatra, ma purtroppo non sono sempre disponibili per i clienti e il loro costo lascia molto a desiderare.

Ma non disperare, puoi cucinare tali prelibatezze dal pollo: ti leccherai le dita !!!

Forse non penseremo più al cibo tutti i giorni?

La dieta del petto di pollo è progettata per i dilettanti. Durante la sua osservanza non ci saranno shock nervosi e irritabilità, soprattutto da una costante sensazione di fame. La durata della dieta del pollo non può superare i dieci giorni. Appartiene al gruppo delle mono-diete. Dopo il corretto rispetto del sistema di perdita di peso, il corpo umano può facilmente e senza danni alla salute sbarazzarsi di cinque, sei chilogrammi di peso in eccesso. E questo non è poi così poco, considerando che la sensazione di fame per tutto il tempo della sua osservanza non si è manifestata!

Il più grande risultato di questa dieta è stata l'assenza della necessità di prepararsi per la dieta stessa. Non c'è bisogno di raccogliere coraggio e prepararsi a sensazioni spiacevoli dello stato del corpo. Ho appena preso un petto di pollo, me lo sono goduto deliziosamente e sono in salute. E utile ed efficace!

La dieta del petto di pollo è molto semplice, basata sul conteggio delle calorie, non più di 1200 unità al giorno, e quando si mangia carne di pollo, è facile da fare e, soprattutto, soddisfacente. La seconda metà della dieta può consistere in molti ingredienti, come frutta, verdura, erbe o una varietà di cereali. Per una migliore salute e un effetto più rapido della dieta, si consiglia di andare in palestra o di svolgere un lavoro leggero a casa. Sarà anche utile frequentare lezioni di yoga per rilassarsi, liberare i pensieri dall'influenza negativa dell'ambiente.

Fare jogging leggero al mattino aiuterà a ripristinare l'elasticità del corpo, normalizzare la respirazione e pompare i muscoli delle gambe e dell'addome.

L'uso della carne bianca di pollo è molto comune in molte ricette dietetiche, per la sua composizione è ricca di proteine ​​e ha un apporto minimo di calorie.

Come utilizzare correttamente le diete a base di carne bianca di pollo per ottenere il massimo effetto? Questa domanda lascia perplessi molte persone che vogliono iniziare a portare il proprio peso in pieno ordine. Come con qualsiasi altra dieta, ci sono regole o anche solo suggerimenti che possono essere utilizzati con aggiustamenti individuali.

1. Il cibo durante la dieta dovrebbe essere assunto il più spesso possibile, questo non solo ti solleverà dalla sensazione di fame, ma permetterà anche al corpo di digerirlo più a fondo, ricevendo quante più sostanze utili possibili. È anche auspicabile distribuire il pasto in modo da non mangiare prima di coricarsi, ma limitarsi solo a un bicchiere d'acqua o kefir. Mangiare dovrebbe essere almeno 6 volte al giorno in porzioni uguali per evitare lo stress in qualsiasi momento della giornata. Se il programma o la quantità di cibo non è costante, la dieta può dare risultati minimi.
2. La distribuzione del fluido durante il giorno può essere effettuata non solo durante i pasti, ma anche tra di loro. Si consiglia di bere non più di 2 litri di acqua, si può anche sostituire l'acqua con tè o caffè freddo senza zucchero. È inoltre consentito utilizzare vari succhi appena spremuti, ma senza zucchero, miele e altri dolcificanti. La dieta del pollo ti consente di assumere piccole quantità di vino secco dopo aver mangiato o in orario, perché non è un segreto che il vino secco si sposi bene con la carne di pollo e contribuisca al suo migliore assorbimento.
3. La principale caratteristica piacevole di questa dieta è che la carne bianca può occupare la metà della dieta quotidiana. Questo ti permette di provare una sazietà costante ed essere sempre in buona forma. La seconda metà della dieta dovrebbe consistere in varie verdure, cereali, frutta. Per guarnire, il cavolo bollito è il benvenuto. Non è solo salutare, ma contiene anche una quantità minima di calorie, quindi può essere consumato in grandi quantità.
4. La carne bianca di pollo va solo cotta al vapore o bollita. Solo con questo tipo di preparazione si può essere certi che tutte le sostanze utili per l'organismo siano preservate e non mancheranno le vitamine.
5. La regola principale durante l'intera dieta è il divieto di piatti salati, fritti, affumicati, prodotti da forno, dolciumi e insalate possono essere conditi solo con succo di limone, senza sale e condimenti e spezie piccanti, e ancor di più senza ketchup e maionese.
6. Le bevande possono essere varie, acqua minerale naturale, infusi di erbe, succhi non zuccherati, tè verde e nero senza zucchero.

Diamo un'occhiata a una dieta approssimativa durante la dieta del pollo. Questo menu non è una regola chiara, ma solo una raccomandazione.

Il primo giorno è l'inizio.

È necessario preparare almeno mezzo chilo di filetto di pollo bollito o al vapore, nonché far bollire 350-400 grammi di riso e dividerlo in più porzioni (circa 6). Quindi, durante il giorno, prendi anche porzioni con un bicchiere di succo naturale, senza zucchero, e bevi tè magro o kefir di notte.

Il secondo giorno è un inizio.

Ora devi cucinare 700 grammi di pollo e 500 grammi di ananas. Dividi il menu per l'intera giornata e bevi un bicchiere di kefir di notte. Aiuterà a ripristinare l'acidità dopo aver mangiato ananas. Sebbene l'ananas favorisca la disgregazione dei grassi, può anche sbilanciare l'acidità dello stomaco, che può portare a una spiacevole pesantezza dell'apparato digerente. L'ananas può essere sostituito con arance o pompelmo. Il valore di tali prodotti, insieme al petto di pollo, aumenta in modo significativo.

Il terzo giorno: iniziamo a introdurre varietà nella dieta.

Prepariamo 500 grammi di carne bianca di pollo, 200 grammi di cavolo, carote e 4 mele. Utilizzando questi prodotti, puoi usare la tua immaginazione, preparare insalate o semplicemente mangiare tutto a turno in parti uguali durante la giornata.

Quarto e quinto giorno- ripetiamo il terzo e, soprattutto, non dimenticare di bere molta acqua.

Sesto giorno: aggiungi le verdure alla dieta.

Prendiamo 700 grammi di filetto e insalata a foglia.

Qualsiasi verdura è molto difficile da digerire, quindi si consiglia di tagliare l'insalata e condirla con succo di limone. In questo giorno puoi bere tè e acqua, oltre a succhi senza restrizioni.

Il settimo giorno è l'ultimo.

Questo giorno può essere definito gratuito, è consentito utilizzare qualsiasi elenco di prodotti dei giorni precedenti e, soprattutto, non dimenticare i liquidi per prevenire la disidratazione del corpo.

Congratulazioni, ora hai perso 5-6 chilogrammi di peso in eccesso, ti senti benissimo e il tuo aspetto è migliorato.

Quali sono i vantaggi di una tale dieta?

La cosa più importante nella dieta della dieta del pollo è la mancanza di un menu chiaro. La principale fase preparatoria è il primo giorno, e anche allora non ci sono regole speciali. Ciò indica che chiunque stia perdendo peso ha il diritto di creare un menu individuale e mangiare come vuole, senza dimenticare i postulati di base della dieta e il numero di calorie consumate al giorno.

Inoltre, la carne bianca di pollo è il prodotto più economico e ha un prezzo basso. Quindi perdere peso sul petto di pollo è piacevole, economico ed efficace.

Con un uso corretto, la carne di pollo viene assorbita molto bene, il corpo riceve una grande quantità di proteine ​​\u200b\u200be vitamine naturali. Dal pollo puoi preparare un numero enorme di piatti che saranno di tuo gusto non solo durante la dieta, ma anche con l'alimentazione quotidiana.

Perdere peso è delizioso e salutare! Giuntura!!!

Video con ricette dietetiche per il pollo

Video su come cucinare i petti di pollo

Video ricetta insalata dietetica

Kefir è un prodotto a base di latte acido e molto utile per il corpo, utilizzato anche per la prevenzione e il trattamento di varie malattie. . È bene usare il kefir dopo gravi malattie, poiché ripristina rapidamente il corpo. Pertanto, la dieta di pollo e kefir è molto popolare, ovviamente puoi perdere peso con kefir e pollo, ma oltre a questo, il kefir migliora il funzionamento del sistema vascolare e nervoso. Tuttavia, il kefir ha un effetto ancora maggiore sul tratto gastrointestinale. Stabilizza l'intestino. Ad esempio, aiuta a sbarazzarsi della tendenza alla diarrea. Kefir aiuta con nausea e pesantezza nel pancreas.

Tra le altre cose, questo prodotto a base di latte fermentato aiuta con scrofola, anemia e malattie respiratorie croniche. Ad esempio, tubercolosi polmonare, pleurite essudativa.

Molto spesso, il kefir viene preso come base per diete per molte malattie.

Puoi utilizzare diverse opzioni per tali diete su kefir. Ad esempio, la dieta "riso, kefir, pollo" o la dieta pollo e kefir.

Mono-dieta su kefir

Dura 3 giorni. Quando si utilizza questo dieta bere almeno un litro e mezzo di yogurt fresco per tutto il tempo. Nessun altro prodotto può essere consumato. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di quattro kg.

Dieta Kefir in inverno

Attenersi ad esso per tre giorni e non di più. I chili persi dipendono dalle caratteristiche del tuo corpo.

Menù approssimativo:

• Fai colazione con una frittata, un'insalata di cavolo (crauti), caffè con latte o un uovo, semolino, un panino con burro, tè con miele.
• Per uno spuntino pomeridiano, bevi kefir (un bicchiere) o mangia un pezzo di formaggio e una mela.
• Cenare con zuppa di pollo, vinaigrette, carote in umido, una fetta di pane o zuppa di funghi, carne in umido con cavolo.
• A pranzo, mangia mele cotte o bevi un bicchiere di cocktail kefir.
• Cenare con pesce fritto in olio vegetale, mangiare patate al forno, tè o cenare su una casseruola di carote con prugne secche, tè con miele.
• Di notte, bevi latte scremato (un bicchiere), kefir o yogurt.

Giorni di scarico su kefir

• Fai colazione con una fetta di pane secco e kefir (vetro).
• Per uno spuntino pomeridiano, bevi un bicchiere di succo, oppure puoi mangiare 2 mele e kefir (un bicchiere).
• Cenare con pesce bollito (200 g), crauti, insalata di verdure, vinaigrette.
• A pranzo, mangia frutta (preferibilmente mele) e un bicchiere di kefir.
• Mangia una fetta di formaggio, mele (1-2) o una casseruola di carote con il pane per cena.
• Prima di andare a letto, bevi latte o kefir (un bicchiere).

La dieta dura solo un giorno. Aiuta a rimettere in forma la tua figura dopo i piatti festivi. Se usi questa dieta dopo la tavola festiva, non avrai peso in eccesso. Inoltre, i giorni di digiuno su kefir non permetteranno al corpo di abituarsi all'eccesso di cibo.

Dieta Kefir per 9 giorni

Menù approssimativo dieta "pollo, mele, kefir":

• I primi 3 giorni dovresti bere qualsiasi quantità di kefir all'1%, mangiare riso bollito senza sale (100 g ciascuno).
• Il 4°, 5° e 6° giorno, usa kefir 1% in qualsiasi quantità e mangia 100 g di filetto di pollo bollito senza sale.
• Il 7°, 8° e 9° giorno, devi bere l'1% di kefir e mangiare mele fresche e anche in qualsiasi quantità.

Questa dieta a base di pollo e kefir ti permetterà di perdere circa 9 kg. Solo dalla dieta pollo-kefir con mele è necessario partire gradualmente - è vietato consumare cibi ipercalorici in grandi quantità.

dieta per cinque giorni

Menù dietetico:

• Bevi tè non zuccherato alle 7 del mattino.
• Alle 9 mangiate una ciotola media di carote grattugiate, che possono essere condite con olio vegetale.
• Alle 11 mangia pollo bianco bollito (200 g) o manzo.
• Alle 13 puoi mangiare solo una mela.
• Alle 15:00 mangia 1 uovo sodo.
• Alle 17 puoi mangiare solo una mela.
• Alle 19 solo 10 prugne.
• Alle 21:00, bevi kefir (1 bicchiere) più una compressa iodio-attiva.

La cosa più importante durante la dieta è seguire rigorosamente il regime e poi puoi sbarazzarti di 5 a G.

Dieta Kefir per una settimana

Menù dietetico:

• Il primo giorno, mangia patate bollite (5 pezzi) e bevi kefir (1,5 l).
• Il secondo giorno, mangia carne bianca di pollo bollita (100 g) e kefir (1,5 l).
• Il terzo giorno, mangia carne di manzo o di vitello bollita a basso contenuto di grassi (100 g) e kefir (1,5 l).
• Il quarto giorno, mangia pesce bollito magro (100 g) e kefir (1,5 l).
• Il quinto giorno, mangia frutta e verdura (escluse uva e banane) e kefir (1,5 litri).
• Il sesto giorno, bevi kefir (1,5-2 litri).
• Il settimo giorno, bevi acqua minerale non gassata in qualsiasi quantità.

Tutti i cibi devono essere preparati senza sale e zucchero. Questa dieta può essere utilizzata 1 volta in 3 mesi. I chilogrammi persi durante la dieta dipenderanno dalle caratteristiche del tuo corpo.

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Recentemente si sono sentite sempre più recensioni positive sull'efficacia della dieta a base di uova, molti hanno già provato la perdita di peso istantanea con le uova, perché per perdere dai cinque ai dieci chilogrammi basta una sola settimana.

Questo articolo ti aiuterà a comprendere alcune delle questioni che senza dubbio interesseranno coloro che vogliono provare di persona l'efficacia di questa dieta.

Come si ottiene il risultato in così poco tempo? In che modo questo influisce sul corpo? Qual è il modo migliore per uscire da questa dieta? E come ottenere l'effetto migliore quando si usano le uova per dimagrire?

Prima di conoscere tutte le complessità della dieta a base di uova, vale la pena conoscere la cosa più importante.

Perdita di peso con le uova: recensioni di persone che hanno già provato questo metodo su se stesse

A giudicare dalle numerose recensioni, la combinazione di agrumi e uova favorisce la perdita di peso e aiuta anche a sostenere l'attività fisica. Molti sostengono che, mentre applicavano la perdita di peso con l'aiuto dei tuorli d'uovo, cioè seguendo una dieta a base di uova, non hanno mai provato una sensazione di forte fame. Forse perché il menù settimanale di questa dieta comprende non solo uova di gallina, ma anche frutta, verdura, pesce e carne. Questa è senza dubbio una dieta completamente equilibrata per il corpo, nonostante la piccola quantità di cibo durante la dieta. Inoltre, le uova sono ricche di aminoacidi, vitamine A e B. Per questo motivo, l'assunzione aggiuntiva di vitamine è facoltativa.

Infatti, a giudicare dalle recensioni di chi ha provato su se stesso questa dieta, se ci si attiene alla dieta del menù, il risultato supera ogni aspettativa. È stata notata la perdita di peso minima con una dieta a base di uova di cinque chilogrammi e il massimo fino a dodici chilogrammi. Inoltre, a perdere peso piace questa dieta a causa del fatto che non è necessario sedersi su di essa per mesi. Una settimana è sufficiente per rimettere in forma il tuo corpo.

A proposito, anche celebrità come Elena Malysheva credono nella rapida perdita di peso con l'aiuto delle uova. La valle ritiene che sia efficace non solo in termini di perdita di chili in più, ma anche in termini di effetto positivo sulla pelle. E Malysheva iniziò sempre più a menzionarla in onda nel suo programma televisivo.

Perdita di peso istantanea

La dieta a base di uova è davvero una delle più veloci. La perdita di peso istantanea con le uova si ottiene grazie al tuorlo, o meglio, (biotina), che è contenuto in esso.

La biotina, o vitamina H, è il principale attivatore della perdita di peso. È grazie a lui che puoi facilmente perdere peso in una settimana fino a 10 kg. La biotina controlla il metabolismo dei grassi nel corpo ed è responsabile del processo della loro combustione. Se è nel corpo entro la norma prescritta, ma ancora nelle alte concentrazioni necessarie, avvia autonomamente il processo di spesa del grasso sottocutaneo da parte del corpo. Inoltre, la vitamina H accelera anche il metabolismo dei carboidrati, per cui non hanno il tempo di trasformarsi in grassi e, di conseguenza, di depositarsi sul corpo. È la biotina il garante dell'efficacia della dieta a base di uova.

Sensazione di fame durante la dieta a base di uova

A causa del costante desiderio di mangiare, la maggior parte delle diete è semplicemente insopportabile per molti dimagranti, ma l'opzione a base di uova non si applica a loro. Un uovo sodo, entrando nello stomaco, porta immediatamente una sensazione di pienezza. Ci vuole molto tempo per digerire, circa 3-4 ore, in modo che la sensazione di fame non ritorni per molto tempo.

Un fatto interessante è che perdere peso con uova e arance o qualsiasi altro agrume prolunga la sensazione di sazietà di 1,5 volte. Si ritiene che se si introduce almeno una piccola arancia nella dieta delle uova, ciò consentirà di perdere altri 500 grammi in eccesso rispetto al risultato che si sarebbe ottenuto senza l'utilizzo di questo frutto.

Ecco perché la dieta delle uova è spesso combinata con gli agrumi. Questa combinazione raggiungerà il risultato più efficace.

Dimagrire con le uova: menù della settimana. lunedì (primo giorno)

Per colazione devi mangiare un pompelmo, due uova di gallina sode, bere uno o due bicchieri di tè verde.

A pranzo: un uovo sodo, un'arancia, 150-200 g di carne di pollo bollita (puoi salarla).

Per cena - 200 g di filetto di pollo bollito e un bicchiere di kefir magro o magro.

Martedì (secondo giorno)

La colazione consisterà in due uova sode e un bicchiere di succo di agrumi appena spremuto.

Per pranzo - un pezzo di filetto di pollo bollito (in umido), due arance e un bicchiere di acqua naturale.

Per cena: un pompelmo, due uova sode, un bicchiere (può essere sostituito con kefir).

Mercoledì (terzo giorno)

Per colazione: un uovo sodo e un bicchiere di acqua naturale con un cucchiaino di succo di limone appena spremuto.

A pranzo - 200 g di carne bollita magra (pollo, manzo, vitello) e un pompelmo.

Per cena: due uova sode, un bicchiere di acqua minerale o naturale.

giovedì (quarto giorno)

Per colazione, puoi mangiare una frittata di tre uova con una quantità illimitata di verdure.

Per pranzo - cosce di pollo bollite senza pelle, possono essere stufate (due pezzi) e (il numero non è limitato).

Per cena: due pompelmi, un uovo sodo e un bicchiere di acqua naturale.

venerdì (quinto giorno)

Per colazione: un'insalata di due uova sode, una carota bollita e un cucchiaio di panna acida senza grassi. Le carote e le uova devono essere tagliate, sale se lo si desidera, è possibile aggiungere verdure in qualsiasi quantità e mescolare il tutto con panna acida.

Per pranzo: una o due carote fresche e un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.

Per cena - qualsiasi stufato o bollito - 200 grammi (puoi salare e cospargere con succo di limone), un uovo sodo, un bicchiere di acqua minerale o naturale.

Sabato (giorno sei)

Per colazione - 200 g di ricotta senza grassi oa basso contenuto di grassi e un bicchiere di succo appena spremuto di qualsiasi agrume.

A pranzo: due uova sode e due pompelmi.

domenica (settimo giorno)

Per colazione puoi mangiare due uova sode e mezzo pompelmo.

A pranzo - 200 g di qualsiasi carne bollita (pollo, vitello, manzo) e un'arancia (può essere sostituita con pompelmo).

Per cena - acqua minerale o naturale.

Raccomandazioni da seguire con una dieta a base di uova

1. L'acqua minerale non viene invano introdotta nel menu. Dovresti assolutamente berlo. È meglio scegliere alcalino, aiuta a neutralizzare l'ambiente acido in eccesso nello stomaco, che si crea quando si mangiano agrumi.

2. Perdere peso con le uova sarà più efficace se i latticini nel menu sono a basso contenuto di grassi oa basso contenuto di grassi.

3. Il sesto e il settimo giorno della dieta - senza cena. Non interrompere la dieta. Il risultato sarà davvero impressionante. Se la sensazione di fame è insopportabilmente forte, bevi due uova crude.

4. Se c'è un desiderio, un uovo di gallina può essere sostituito con due quaglie. Il risultato di questo non cambierà.

5. L'acqua naturale può essere consumata in quantità illimitate. Ma se è elencato nel menu, il suo utilizzo è obbligatorio. Questa è una misura necessaria per ridurre l'acidità nello stomaco, creata dagli agrumi.

6. Se per qualche motivo la dieta è stata violata, per ottenere il risultato desiderato è meglio non continuarla, ma ricominciare da capo.

7. Lo sport è incoraggiato durante qualsiasi dieta, porta ancora più efficienza nella perdita di peso. Puoi girare il cerchio, nuotare, andare in bicicletta.

8. Durante la dieta a base di uova non è vietato l'uso di vitamine e complessi minerali.

Come uscire dalla dieta

Affinché la perdita di peso sia efficace con le uova, è necessario abbandonare la dieta non bruscamente, ma gradualmente. Cioè, per evitare un ripetuto ritorno di peso e non introdurre ulteriore stress nel tuo corpo, dovrai consumare parzialmente i prodotti che facevano parte del menu: uova, latticini, agrumi. Dopo la fine della dieta, almeno per una settimana, dovresti includerli nella tua dieta. Ciò garantirà sicuramente la sicurezza del risultato.