스포츠 마사지 - 기능 및 기술. 스포츠 마사지에 관한 흥미로운 사실 ​​스포츠 마사지 및 그 유형

스포츠 마사지는 운동선수의 정신생리학적 상태를 좋게 유지하는 것을 목표로 하는 특별한 유형의 마사지 중 하나입니다.

스포츠 마사지의 주요 목표는 운동 선수의 지구력을 높이고 부상을 제거하며 피로와 피로를 퇴치하고 전반적인 상태를 개선하는 것입니다.

사용된 기술은 경기나 훈련을 위해 운동선수를 준비시키는 훌륭한 수단입니다. 작용은 근육, 피부, 관절까지 확장되며, 그 목표는 가능한 한 기능을 회복하는 것입니다.

장시간 운동 후에도 잘 회복됨

스포츠 마사지가 사람에게 미치는 영향

인간의 피부에 물리적인 충격을 가하면 피부 바깥층에서 죽은 세포가 제거됩니다. 이 과정에서 땀과 피지선의 배설 기능이 증가한다. 이는 피부 호흡 및 피부 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다른 유형과 마찬가지로 스포츠 마사지를 사용하면 신체적 충격을 받는 부위의 대사 과정이 가속화됩니다.

이 절차는 신체에 영양분과 산소를 ​​공급합니다. 이로 인해 근육 성능이 향상됩니다. 관절에도 이러한 유익한 효과가 적용됩니다. 즉 관절 이동성이 향상됩니다.

마사지는 혈류에 긍정적인 영향을 미치고 이를 가속화하여 모든 장기에 영양분과 필수 산소를 공급합니다. 또한 심장 기능에 긍정적인 영향을 미치고 인간의 혈관을 개선하고 조율합니다. 나는 신경계에 미치는 영향에 특별한 관심을 기울이고 싶습니다. 기술에 따라 마사지는 자극 효과와 진정 효과를 모두 가질 수 있습니다. 자르기, 두드리기, 두드리기 등의 기술은 자극을 주고, 쓰다듬는 것은 진정시킵니다.

스포츠 마사지 기술은 경기가 시작되기 전 운동선수에게 매우 귀중합니다. 결국 대회를 위해 사람을 가장 잘 준비하고 최고의 결과를 얻을 수 있는 것은 마사지입니다.

기술 및 방법론

기술 및 기본 마사지 기술:

모든 기술은 최대한 몸을 편안하게 한 상태에서 수행됩니다.

1. 모든 움직임은 림프절을 향해야 합니다. 다리를 발에서 무릎까지, 등을 척추에서 옆쪽으로 마사지합니다.
2. 동작과 기술은 운동선수에게 통증을 유발해서는 안 됩니다.
3. 등, 팔, 목 등 신체의 큰 부분부터 마사지를 시작하는 것이 좋습니다.
4. 운동선수는 최대한 편안한 자세를 취해야 하며 자신에게 편안한 자세를 취해야 합니다.

일반적으로 환자는 등을 대고 누워 있어야합니다. 다리 아래를 마사지 한 다음 디지털 공간을 마사지하여 무릎 관절까지 올라갑니다. 그 후, 마사지 치료사가 반대편에서 행동을 시작합니다.

스포츠 마사지에 사용되는 기본 기술:

• 쓰다듬어

이 기술은 죽은 입자의 피부를 정화하는 데 사용됩니다. 이는 땀과 피지선의 기능을 향상시켜 혈액 순환을 개선하고 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 기술의 도움으로 신체는 스포츠 경기에 대비할 수 있게 됩니다. 쓰다듬기 기술은 한 손으로 수행할 수도 있고 두 손으로 수행할 수도 있습니다. 환자를 진정시키고 싶다면 느리고 부드러운 움직임으로 수행해야 합니다. 당신의 임무가 강장 효과를 얻는 것이라면 움직임은 리드미컬하고 빨라야 합니다.

• 압박

압착 기술은 마사지할 부위에 압력을 가하면서 보다 리드미컬하고 활력 넘치는 방식으로 사용해야 합니다. 피부의 표면층과 깊은 층 모두에 사용할 수 있으며 그 목적은 혈관, 힘줄 및 근육에 위치한 신경 말단을 자극하는 것입니다. 이 기술은 신진대사를 개선하고 근육 조직을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다. 쓰다듬는 것과 달리 쥐어짜는 것은 신경계에만 자극 효과가 있습니다.

기술은 간단합니다. 마사지 치료사는 한 손 또는 두 손을 사용하여 필요한 부위에 압력을 가합니다.

• 분쇄

문지르는 기술은 짜내는 것보다 훨씬 더 활력이 넘칩니다. 따라서 압력이 크게 증가합니다. 이 기술은 주로 혼잡과 힘줄 부위에 사용됩니다. 마찰로 인해 병리학 적 구조물이 파괴됩니다.

• 반죽

반죽 기술은 가장 일반적으로 사용되는 스포츠 마사지 기술 중 하나입니다. 도움을 받으면 근육의 긴장도를 높이고 힘줄의 탄력성을 개선하며 혈액 순환을 증가시킬 수 있습니다. 반죽 기술은 자극 효과만 있습니다.

• 타격을 활용한 기술

타격을 사용하는 기술에는 때리기, 자르기, 두드리기의 세 가지 유형이 있습니다. Effleurage는 손바닥을 피부에 빠르게 두드려 발생합니다. 손을 뻗은 채로 자르는 작업이 수행됩니다. 움직임은 리드미컬하고 빠릅니다. 두드리는 것은 손가락을 손바닥에 단단히 누른 상태에서 수행됩니다. 이 기술은 태핑 기술과 매우 유사합니다.

근육의 긴장을 완화하려면 마사지된 피부 부위를 흔드십시오. 이는 혈류를 개선하고 간질액의 적절한 분포를 개선하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 마사지가 신체에 미치는 효과를 살펴보았으니 이제 주요 유형을 살펴보겠습니다.

마사지는 환자에게 통증을 유발해서는 안 됩니다.

트레이닝 마사지

트레이닝 마사지를 통해 신체적 근긴장도 회복되고, 운동선수의 심리적 기분도 개선됩니다.

균형잡힌 신체적 효과 외에도 인간의 중추신경계에도 긍정적인 효과가 있습니다. 훈련 마사지는 달성하려는 결과에 따라 자극 효과와 진정 효과를 모두 가질 수 있습니다. 마사지 기간은 운동선수의 신체 상태에 따라 결정됩니다.

훈련 마사지의 주요 기술은 문지르고 쓰다듬는 것입니다. 이 마사지의 주요 목표는 관절과 근육을 예방하는 것이기 때문입니다.

일반적으로 훈련 마사지는 강렬한 운동 후 90분과 경기 1~2일 전에 수행됩니다.

예비 마사지

예비 마사지는 스포츠 경기가 시작되기 직전에 수행됩니다. 주요 목표는 강렬한 훈련이나 경쟁 전에 신체적 지구력을 높이는 것입니다.

예비 마사지를 구성하는 일련의 운동은 20-25분 동안 수행됩니다. 예비 마사지는 중추신경계에도 영향을 미칩니다. 즉, 사용된 기술에 따라 자극과 진정 효과가 있습니다. 쥐어짜기, 흔들기, 문지르기, 반죽하기 등의 기술이 예비 마사지의 표준 구성에 포함됩니다.

회복 마사지

주요 목표는 운동선수의 신체 기능을 회복하는 것입니다. 많은 것이 이 마사지에 달려 있습니다. 마사지가 수행되는 효과에 따라 운동선수가 다음 훈련 세션을 위해 얼마나 빨리 힘을 얻을 수 있는지가 결정됩니다.

이 유형의 마사지의 특징은 경기 중 휴식 시간에 수행할 수 있다는 것입니다. 기본적으로 회복 마사지의 효과는 피곤하고 "연약한" 근육을 겨냥하는 것입니다. 회복 마사지 과정을 마치면 근육이 단련되고 몸이 흔들리며 따뜻해집니다.

기술의 지속 시간과 강도는 운동선수의 신체적 특성과 감정 상태에 따라서만 달라집니다. 일반적으로 마사지는 8~10분 정도 진행됩니다.

현재 이 절차는 점점 인기를 얻고 있습니다. 체육 교육 기관의 업무에 널리 도입되어 대규모 운동 선수들 사이에서 엄청난 승인을 받았습니다.

회복 마사지

운동선수 훈련의 가장 중요한 과제는 경기력의 회복과 향상이다. 신체적, 정신적 준비와 함께 스포츠 회복 마사지는 운동선수의 경기력 향상과 운동능력 향상에 도움을 줍니다.

신체가 더 빨리 회복되도록 하려면 운동 후(훈련 중 및 경기 중 모두) 회복 마사지를 사용해야 합니다. 이것이 스포츠 훈련의 중요한 요소인 이유이다.

최근 훈련 부하의 양과 강도가 증가함에 따라 스포츠 재활 마사지가 매우 중요해졌습니다.

근육 조직을 이완시키는 데 도움이 되는 수치료(따뜻한 샤워, 5~12분 목욕, 수영장 수영) 또는 증기 목욕 직후 회복 마사지를 수행하면 최상의 효과를 얻을 수 있습니다.

회복 마사지는 운동 후 운동선수의 맥박과 호흡수가 정상으로 돌아온 후에 시작됩니다. 일반적으로 운동과 마사지 사이의 시간 간격은 10~15분입니다.

마사지 세션 시간은 스포츠 유형에 따라 다르며 5-10분입니다. 주 하중이 떨어진 근육은 특별한주의를 기울여 마사지됩니다.

대회(육상, 수영, 사이클링 등)에서 최대 하중이 걸리는 경우는 드물지 않습니다. 따라서 근육을 이완시키고 운동 반응을 늦추는 데 도움이 되므로 운동 사이에 수행되는 회복 마사지 기술 세트에서 쓰다듬기를 제거해야 합니다. 쥐어짜기, 반죽하기(특히 이중 보통, 이중 링), 손바닥 뒤꿈치와 손가락 끝으로 문지르는 것이 좋습니다. 각 반죽 기술 후에 흔들어야 합니다.

운동 사이의 휴식 시간이 1.5~3시간이면 샤워 중에 회복 마사지를 하거나 3~4분간 건조한 공기 욕조에 몸을 담근 후 회복 마사지를 하는 것이 유용합니다. 마사지 시간은 7~15분 정도가 적당합니다. 조건이 그러한 마사지를 허용하지 않는 경우 건식 회복 마사지를 수행해야 합니다.

마사지 세션이 끝나면 운동선수는 옷을 입고 평화로운 시간을 보내야 합니다.

마사지는 스포츠 부상의 종합적인 치료의 구성 요소 중 하나입니다. 이는 다양한 유형의 부상을 당한 선수의 경기력 재활 과정에서 중요한 역할을 합니다.

가장 흔한 부상은 다양한 타박상, 염좌, 탈구, 근육과 힘줄의 손상입니다.

스포츠 부상 및 기타 부상에 대해 수행되는 마사지는 다음과 같은 효과가 있습니다.

피부 자극제이므로 활동성 피부 충혈 발생에 기여합니다.

근육 수축을 활성화합니다.

말초 신경의 민감도를 급격히 감소시키는 동시에 부상당한 부위의 전반적인 통증을 감소시킵니다.

마사지 부위에 혈액의 활발한 흐름을 촉진하는 동시에 대사 과정을 자극합니다.

위축의 발병을 예방하고, 위축이 발생하는 경우 이를 제거하는 데 도움이 됩니다.

캘러스의 신속한 형성을 촉진합니다.

삼출물, 부기, 출혈 및 침윤의 재흡수에 효과적으로 작용합니다.

근육을 강화하고 조직 영양을 향상시킵니다.

스포츠 부상에 대한 마사지를 수행할 때 사용되는 기술은 쥐어짜기, 문지르기, 쓰다듬기, 반죽하기 등 일반 마사지와 동일합니다. 기술의 선택은 근육의 구성, 부상의 성격 및 위치 등에 따라 달라집니다.

문지르고 연고는 또한 다양한 부상에서 관절과 인대 기능의 빠른 회복에 기여합니다. 근육 및 말초 신경계 질환-미알진, 근염; 염좌 및 타박상 - VIP-ratox, amizartron. 나열된 모든 약물은 의사와 상담한 후에만 사용됩니다.

타박상 마사지- 먼저 부상 부위 위쪽을 마사지합니다(흡입 마사지). 부상 후 둘째 날부터 마사지를 시작하고

그러한 세션을 4-6회 진행합니다. 그런 다음 흡입 마사지는 주요 마사지, 즉 가장 손상된 부위의 마사지와 번갈아 가며 수행됩니다.

염좌된 인대와 관절을 위한 마사지온열 시술 후 둘째 날 처방됩니다. 마사지를 받는 사람에게 통증을 주지 않고 마사지를 해야 합니다.

통증을 유발하면 부상당한 부위의 상태가 더욱 악화될 수 있습니다. 먼저 부상당한 부위 위에 마사지를 실시합니다. 따라서 발목 관절의 활액낭 인대 장치가 늘어나면 다리 아래가 마사지되고 무릎 관절이 손상되면 허벅지, 손목 관절이 손상되면 팔뚝, 팔꿈치 관절이 손상되면 어깨 등 흡입 마사지는 하루 1~2회 실시합니다.

하루에 5~10분. 점차적으로 부상당한 부위로 전환되면서 세션 시간이 15분으로 늘어납니다.

염좌 마사지탈구를 감소시킨 후 충분한 휴식을 취한 후 시행합니다.

이 기술은 염좌된 인대와 관절을 치료하는 마사지 기술과 유사합니다.

팔다리의 부러진 뼈에 대한 마사지. 폐쇄성 골절의 경우 골절 후 2~33일부터 치유의 모든 단계에서 마사지가 수행됩니다.

아픈 사지를 석고 깁스로 마사지하거나 접착제나 골격(손톱) 견인을 적용하여 마사지할 수 있습니다.

상지 뼈 골절의 경우 척추 분절의 신경 분포의 상부 흉추 및 경추 영역 (D5-D1, SZ-C1)에 마사지가 적용됩니다.

하지 뼈 골절의 경우 - 요추 및 하부 흉추 신경 분포 영역 (S3-S1, L5-LI, D12-D11). 그런 다음 건강한 사지와 영향을 받은 사지의 석고 모형이 없는 부분을 마사지합니다.

건강한 사지에서는 고전적인 원리, 즉 상지의 어깨, 팔뚝, 손에 따라 기술과 기술이 수행됩니다. 허벅지, 다리 아래, 발 - 하지에. 골절 부위 위와 아래에 사용되는 기술

부드러운 형태(부드러운 모드)로 수행됩니다. 골절 부위에 사용되는 기술은 지그재그 쓰다듬기(피부에 덜 자극을 주기 위해), 낮은 진동, 굳은 살에 융합된 연조직의 이동 및 스트레칭입니다. 골절의 치유가 지연되고 부드러운 플라스틱 굳은살이 있는 경우에는 쉐이딩, 프레싱, 천자 및 타악기 기술이 사용됩니다(통증이 없는 경우). 모든 집중 기술

골절 부위에서는 휴식을 취하고 쓰다듬기와 번갈아 가며 리드미컬하게 수행됩니다. 굳은 살이 너무 많은 경우 부위에 강한 충격을 가하지 마십시오.

골절 및 A.F. Verbov는 이곳을 우회할 것을 제안합니다. 쓰다듬기, 수동적, 능동적 움직임으로 마사지를 마무리하세요. 시술 시간 - 10~20분,

코스 - 매일 또는 격일로 16가지 절차.

부속서 1

마사지 절차를 수행하기 위한 기존 장치

	마사지 과정의 이름	성인과 어린이를 위한 시술 시 기존 마사지 장치의 수
1.	머리 마사지(전두측두엽 및 후두두정엽 부위)	1,0
2.	얼굴 마사지(이마, 눈주위, 상악 및 하악 부위)	1,0
3.	목 마사지	1,0
4.	칼라 부위 마사지(목 뒤, IV 흉추 높이까지, 가슴 앞쪽 표면에서 II 갈비뼈까지)	1,5
5.	상지 마사지	1,5
6.	상지, 어깨띠, 견갑골 부위 마사지	2,0
7.	어깨 관절 마사지(어깨 윗부분 3분의 1, 어깨 관절 부위와 같은 쪽 견갑대)	1,0
8.	팔꿈치 관절 마사지(팔뚝 위쪽 1/3, 팔꿈치 관절 부위, 어깨 아래쪽 1/3)	1,0
9.	손목 관절(근위 손, 손목 관절 및 팔뚝) 마사지	1,0
10.	손과 팔뚝 마사지	1,0
11.	가슴 부위(어깨 띠의 앞쪽 경계에서 가슴 앞쪽 표면 부위)를 늑골 아치까지, 그리고 경추 VII에서 요추 I까지의 등 부위까지 마사지합니다.	2,5
12.	등 마사지(경추 7번부터 첫 번째 요추까지, 왼쪽에서 오른쪽 겨드랑이 선까지, 어린이의 경우 요추 부위 포함)	1,5
13.	전복벽 근육 마사지	1,0
14.	요추 부위 마사지(첫 번째 요추부터 둔부 주름까지)	1,0
15.	요추 부위의 부분 마사지	1,5
16.	등과 허리 마사지(경추 7번부터 천골까지, 왼쪽에서 오른쪽 겨드랑이선까지)	2,0
17.	경흉추 마사지(목뒤부분과 제1요추부터 왼쪽에서 오른쪽 겨드랑이선까지) 마사지	2,0
18.	경흉추 부분 마사지	3,0
19.	척추 부위 마사지(왼쪽에서 오른쪽 겨드랑이 선까지 목 뒤, 등, 요천추 부위) 마사지	2,5
20.	하지 마사지	1,5
21.	하지 및 허리 마사지(발, 다리, 허벅지, 둔부 및 요천추 부위)	2,0
22.	고관절 마사지(허벅지 상단 3분의 1, 고관절 부위와 같은 쪽 둔부 부위)	1,0
23.	무릎 관절 마사지(정강이 위쪽 1/3, 무릎 관절 부위, 허벅지 아래쪽 1/3)	1,0
24.	발목 관절 마사지(근위 발, 발목 관절 부위 및 다리의 아래쪽 1/3)	1,0
25.	발과 종아리 마사지	1,0
26.	일반 마사지(유아 및 미취학 아동용)	3,0

노트:

하나의 표준 마사지 단위는 완료하는 데 10분이 걸리는 마사지 절차(직접 마사지)입니다.

스포츠 마사지는 마사지 조작 및 마사지 기술의 집합으로 이해되며, 이를 사용하면 운동선수의 신체적 개선에 기여하고 피로를 완화하며 활동적인 성능을 향상시킵니다. 스포츠 마사지는 스포츠 부상을 치료하는 데 사용됩니다.

스포츠 마사지는 시행 방법에 따라 수동 스포츠 마사지와 하드웨어 스포츠 마사지의 두 그룹으로 나뉩니다. 수동 스포츠 마사지가 주요 방법이고, 하드웨어 스포츠 마사지가 추가적인 방법입니다. 하드웨어 스포츠 마사지의 주요 유형은 진동 마사지, 공압 마사지, 수압 마사지, 초음파 마사지입니다.
스포츠 마사지는 트레이닝, 회복, 예비, 위생(셀프 마사지)으로 구분됩니다.
- 위생적인 ​​유형의 스포츠 마사지는 아침에 체조와 함께, 공연과 훈련 사이에 수행되며, 대부분 셀프 마사지 형태로 수행됩니다. 여기에는 쓰다듬기, 반죽하기, 흔들기, 두드리기, 능동 및 수동 동작 기술이 포함됩니다. 스포츠 마사지는 매일 실시됩니다.
- 스포츠 마사지의 훈련 유형은 훈련 과정의 필수적인 부분이며 스포츠 훈련의 수단으로 분류될 수 있습니다. 이는 운동선수의 훈련 계획에 부하, 다이어트, 휴식 등과 함께 포함됩니다.
- 회복형 스포츠 마사지는 스포츠 활동 후에 신체 기능과 스포츠 수행 능력을 최대한 빨리 회복시키기 위해 사용됩니다.
- 예비 형태의 스포츠 마사지는 선수의 신체 기능적 능력과 운동 능력 향상을 돕기 위해 경기 직전이나 훈련 직전에 시행됩니다. 이러한 유형의 마사지는 작업에 따라 워밍업, 시작 전 상태의 마사지(토닉, 진정), 워밍업으로 구분됩니다.
- 수업 및 공연 전 워밍업 형태의 스포츠 마사지를 실시하여 신체의 가동성에 도움을 줍니다.
- 출발 전 상태의 스포츠 마사지는 운동선수의 출발 전 상태를 교정하는 데 사용됩니다. 강장 마사지는 운동을 시작할 때 무관심 상태에서 벗어나기 위해 사용되며, 진정 마사지는 시작 전 흥분을 줄이는 데 사용됩니다.
- 야외 또는 추운 방에서 훈련 및 경기 중에 선수의 신체 또는 신체의 개별 부위를 식힐 때 따뜻한 유형의 스포츠 마사지가 수행됩니다. 마사지는 체온을 높이는 데 도움이 되며, 근육과 인대가 더욱 탄력 있고 부상에 대한 저항력을 갖게 됩니다.

스포츠 마사지를 실시할 때 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 쥐어짜기, 타악기 기법, 진동, 수동 및 능동 동작 등 고전 마사지의 기본 기술이 사용됩니다.
- 스포츠 마사지 중 쓰다듬기 - 한 손, 두 손을 번갈아 가며, 나선형, 결합, 동심.
- 스포츠 마사지 중 문지르기 - 손가락 패드가 있는 직선, 가중치가 없거나 있는 원형, 엄지손가락의 패드와 결절이 있는 집게 모양, 나선형 모양, 빗 모양.
- 스포츠 마사지 중 반죽 - 한 손으로, 이중 고리, 집게 모양, 긴 "이중 막대".
- 스포츠 마사지 중 쥐어 짜기 - 한 손과 두 손으로 무게로 쓰다듬습니다.
- 스포츠 마사지를 위한 충격 기술 - 두드리기, 두드리기, 자르기.
- 스포츠 마사지 중 진동 - 흔들림, 흔들림, 펠팅.
- 스포츠 마사지 중 움직임 - 저항이 있는 능동 및 수동.

스포츠 마사지. 스포츠 마사지에 대한 적응증.

스포츠 마사지를 사용하면 나이와 신경계의 반응성을 고려하여 모든 건강한 사람을 마사지할 수 있습니다.

스포츠 마사지. 스포츠 마사지에 대한 금기 사항.

체온 상승, 급성 염증, 피부 질환, 피부 손상 및 과민성 증가. 심한 피로와 동요, 출혈 경향, 정맥류 및 정맥염, 월경, 임신, 담석, 탈장. 일부 질병의 경우 주치의의 허가를 받아 스포츠 마사지를 시행할 수 있습니다.

스포츠 마사지. 스포츠 마사지에서 마사지 기술을 사용하는 순서.

스포츠 마사지는 쓰다듬기부터 시작하여 문지르고, 쥐고, 반죽하고, 흔들고, 필요한 경우 충격 진동 기술을 적용해야 합니다. 모든 기술 사이에 쓰다듬기와 흔들기가 이루어지며 스포츠 마사지도 완성됩니다. 60분 동안 지속되는 일반 스포츠 마사지 중 개별 기술을 수행하기 위한 대략적인 시간 분포: 쓰다듬기, 충격 기술, 흔들기, 능동적 및 수동적 움직임 - 시간의 10%(6분); 문지르기, 쥐기 - 40%(24분), 반죽(주 기술) - 50%(30분) 스포츠 마사지.

스포츠 마사지. 스포츠 마사지 기술.

스포츠 마사지는 등과 목(먼 부위)부터 시작하여 팔 근처(안쪽 부분), 어깨, 팔꿈치 관절, 팔뚝, 손 손바닥 표면을 마사지합니다. 그 후, 운동선수는 손을 위로 움직여 얼굴 앞에 놓습니다(손은 머리에서 15-20cm 떨어져 있습니다). 어깨, 팔꿈치 관절, 팔뚝, 손목 관절, 손 등 상지에서 스포츠 마사지가 수행됩니다. 마사지 치료사는 반대편에서도 같은 동작을 반복합니다. 이 스포츠 마사지 단계 후에는 골반 부위(가로, 둔부 근육 및 천골)를 마사지한 다음 허벅지 뒤쪽과 무릎 관절(먼저 한쪽, 그 다음 반대쪽)을 마사지합니다. 다음으로 종아리 근육과 종골 힘줄, 발뒤꿈치, 발바닥을 마사지합니다. 스포츠 마사지 시 위생적인 ​​이유로 손가락 부분을 마지막에 마사지하는 것이 좋습니다. 그런 다음 다른 쪽 정강이를 치료합니다. 그 후, 운동선수는 등을 대고 눕습니다. 먼저 가슴의 먼 쪽을 마사지한 다음, 뱃속에 누워서 마사지하지 않은 경우 가까운 팔을 마사지합니다. 어떤 경우에는 마사지가 단순히 반복됩니다(복서, 레슬링 선수). 한쪽 가슴에 스포츠 마사지 기법을 실시한 후 반대쪽으로 이동하여 가슴의 먼 쪽과 가까운 팔을 다시 마사지합니다. 이 스포츠 마사지 단계가 끝나면 엉덩이, 무릎 관절, 정강이, 발목 관절, 발가락을 번갈아 마사지하고 항상 복부 마사지로 마무리하십시오.

일반 스포츠의 방법과 위생적인 ​​마사지의 방법은 동일하다는 것을 아셔야 합니다. 영향의 깊이와 시간만 다릅니다.

스포츠 마사지 처방과 관련된 문제는 의료 윤리와 재치를 준수해야 합니다. 스포츠 마사지를 처방할 때 다른 시술과 어떤 조합으로 사용해야 하는지 명시하고 각 스포츠 마사지 코스에 대한 환자의 반응을 지속적으로 모니터링합니다. 스포츠 마사지 사용에 대한 이러한 접근 방식은 인체의 신체적 능력을 자극하고 다양한 질병 및 부상을 치료하는 데 가장 효과적인 방법입니다.

스포츠 마사지는 운동선수의 신체적 능력, 회복, 수행 능력을 향상시키기 위해 스포츠 연습에 사용되는 마사지입니다.

이는 스포츠 훈련 시스템의 구성 요소 중 하나입니다. 이를 사용하면 스포츠 형태를 더 빨리 달성하고 장기간 보존할 수 있으며, 피로를 퇴치할 뿐만 아니라 대회 참가를 위한 효과적인 준비 역할을 합니다.

훈련의 모든 단계(훈련 과정의 필수적인 부분)와 경기 직전에 스포츠 마사지는 매우 중요합니다.

스포츠 마사지의 형태는 모든 유형의 마사지, 즉 개인 및 일반 마사지와 동일합니다. 마사지는 마사지 치료사에 의해 수행되거나 셀프 마사지의 형태로 수행될 수 있습니다.

스포츠 마사지의 종류: 예비, 훈련 및 회복.

예비 마사지

이런 유형의 마사지는 운동 직전에 사용해야 합니다. 주요 임무는 훈련 전에 운동선수를 돕거나 대회에 참가하기 전에 신체의 기능적 능력을 향상시키는 것입니다.

예비 스포츠 마사지는 워밍업 마사지, 시작 전 상태의 마사지(토닉 및 진정), 워밍 마사지 등 자체 작업과 특정 기술이 있는 여러 하위 유형으로 구성됩니다.

워밍업 마사지

훈련 세션이나 대회 공연 전에 사용해야 합니다. 워밍업 마사지 후 운동 시, 시작 시, 매트 위에 나갈 때 등의 수행 능력이 향상됩니다. 동시에 체내 혈액의 재분배를 촉진하여 활동하는 근육에 혈액 공급을 향상시켜 운동 능력을 향상시킵니다. 혈액은 정맥을 통해 심장으로 흐릅니다.

연구에 따르면 반죽의 영향으로 심장 수축 횟수가 증가하는 것으로 나타났습니다.

워밍업 마사지를 할 때는 혈액 순환에 가장 큰 영향을 미치는 기술을 사용해야 합니다. 여기에는 이중 링 반죽과 이중 막대 반죽이 포함됩니다. 압착, 펠팅, 흔들기와 함께 사용해야 합니다.

다가오는 작업을 위해 근육을 최대한 준비하려면 워밍업 마사지 세션에 근육의 탄력에 영향을 미치고 확장성을 높이는 기술을 포함시켜야 합니다. 반죽은 이 문제를 가장 완벽하게 해결합니다. 근육의 온도를 높이면 근육의 점도가 향상되고 근육에서 일어나는 화학 반응의 속도가 빨라집니다. 반죽할 때 모세혈관이 열리고 근육에 혈액 공급이 증가합니다.

워밍업 마사지를 할 때 반죽하면 호흡이 증가하므로 호흡계가 스트레스에 대비합니다. 워밍업 마사지는 호흡의 깊이와 빈도를 높이는 데 도움이 되며, 근육 활동이 시작되기 전에 호흡, 혈액 순환 등의 기능을 조절하고 상호 조정하는 중요한 수단입니다.

육체 작업 전에 사전 준비를 수행하지 않으면 열 생산이 열 전달을 초과하여 체온이 빠르게 상승합니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 체온 조절 과정을 촉진하는 워밍업 마사지를 수행해야합니다.

시작 시에는 열 전달의 생리적 메커니즘의 활동이 촉진되어 과도한 온도 상승으로부터 신체를 보호합니다. 왜냐하면 워밍업 마사지 세션 중에 피부 혈관이 확장되고 땀샘의 활동이 강화되기 때문입니다.

워밍업 마사지는 중추신경계 상태에도 영향을 미칩니다.

이러한 유형의 마사지는 다양한 신경 센터의 흥분성을 증가시키고 신경 과정의 이동성을 증가시킵니다. 다가오는 근육 부하에 대비하여 자율 기능을 준비합니다. 워밍업 마사지에는 중추신경계의 미량 과정이 동반됩니다. 마사지의 영향으로 근육 수축 잠복 시간과 근육 이완 잠복 시간이 단축되는 것처럼 흥분성이 증가합니다.

워밍업 마사지는 신경계의 기능적 상태를 반영하는 운동 반응 속도에 큰 영향을 미칩니다.

많은 스포츠(펜싱, 테니스, 복싱 등)에서 필요한 6분간의 워밍업 마사지 후에 운동 반응 속도가 크게 증가합니다.

워밍업 마사지의 사용은 다음 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다: 다가오는 신체 활동 및 특별 훈련을 위한 운동선수의 일반적인 준비.

신체의 전반적인 준비 과정에서 운동선수를 위한 워밍업 마사지 세션은 다양한 생리 시스템의 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 마사지 기술의 선택과 방법론을 통해 이루어집니다.

운동선수의 특수 훈련을 위한 준비 마사지 세션은 앞으로의 작업에서 주요 부하를 담당할 시스템의 기능을 강화하는 방식으로 수행되어야 합니다.

운동선수가 빠르고 강렬하며 고도로 조화된 운동을 기대한다면 워밍업 마사지는 활기차고 깊게 이루어져야 합니다. 지구력 운동을 해야 한다면 준비 마사지를 천천히, 깊게, 오랫동안 실시해야 한다.

15~25분간 지속되는 워밍업 마사지(스포츠 유형에 따라 다름)에는 다음 기술이 포함됩니다.

1. 짜내십시오.

2. 문지르기 (주로 관절 부위).

다음 유형이 사용됩니다. 양손의 손가락 패드, 손바닥 바닥 및 엄지 손가락의 결절이있는 집게 모양-직선 및 원형, 손가락 지골이 주먹으로 구부러져 있습니다.

3. 반죽.

이는 할당된 전체 시간의 80% 이내에 수행되어야 합니다. 이 조항은 일반 마사지와 개인 마사지 모두에 적용됩니다. 반죽을 수행할 때 다음 기술이 사용됩니다: 이중 원형, 일반, 엄지 패드가 있는 원형, 집게 모양(편평한 근육). 마지막에는 흔들어야합니다 (엉덩이, 어깨-펠트).

워밍업 마사지는 워밍업을 대체할 수는 없지만 아주 잘 어울립니다.

연구에 따르면 워밍업 마사지는 운동 후 10분 이내에 신체 운동을 해야 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 따라서 준비 마사지 세션은 시작하기 몇 분 전에 종료되어야 합니다.

시작 전 마사지

사전 마사지는 선수의 불리한 출발 전 조건을 조절합니다.

시작 전 마사지는 시작 열이 나는 동안 과도한 흥분을 감소시키고 시작 무감각 동안 우울하고 우울한 상태를 완화시킵니다.

동시에 예비 마사지는 특별한 신체 운동과 달리 운동 선수의 추가 에너지 소비가 필요하지 않습니다.

훈련된 운동선수는 최적의 정서적 각성 수준, 높은 생체 에너지 및 움직임 조정 등 여러 가지 특정 지표가 특징입니다.

이러한 모든 지표는 시작 시간이 가까워짐에 따라 해당 운동선수에게 지속적으로 더 좋아집니다.

흥분 수준이 (각 개인에 대해) 엄청난 수준에 도달하면 생체 에너지 및 운동 조정이 감소합니다.

시작 전 상태는 환경, 상대방과의 만남 등을 자극하는 조건 반사입니다. 시작 전 상태의 역할은 다가오는 것을 위해 신체를 조정하고 준비하는 것입니다. 스포츠 활동.

운동선수는 경기를 시작할 때 경기 전 상태를 흥분으로 인식하며, 이는 종종 훨씬 더 일찍 발생합니다. 이 상태는 혈압 증가, 호흡 증가, 심박수 증가 등이 특징입니다.

예비 마사지 기술은 운동선수의 출발 전 상태를 기준으로 이루어져야 하며 이는 감정적 색채가 다를 수 있습니다.

시작 전 상태를 특징짓는 감정에는 세 가지 유형이 있습니다. 다가오는 경쟁에 대한 전투 준비 상태(긍정적 반응); 열이 나기 시작하고(반응이 급격히 증가함) 무관심이 시작되었습니다(반응이 급격히 감소함).

발사 전 상태의 가장 유용한 형태는 전투 준비 상태입니다.

동시에 앞으로의 작업에 해당하는 생리적 변화가 신체에서 발생합니다. 운동 선수는 자신감 있고, 수집되었으며, 승리하려는 열망으로 가득 차 있습니다. 이 상태가 관찰되면 워밍업 또는 워밍업 예비 마사지가 사용됩니다.

경기 전 발열은 경기 시작 전 운동선수의 흥분성 증가와 신체 기능 상태의 상당한 변화를 특징으로 합니다. 이 경우 과민성, 동요, 체온 상승, 오한, 두통, 불면증, 식욕 부진, 자신감 부족 등의 불리한 요인이 관찰됩니다.

종종 경기 전 발열로 인해 운동선수의 운동 능력이 저하되어 중요한 대회에서 패배할 수 있습니다.

감정 상태는 적절하게 선택된 마사지 기술을 통해 조절될 수 있습니다.

출시 전 열이 나는 동안 신경 긴장을 완화하기 위해 신체의 넓은 부위(등, 골반, 허벅지)를 쓰다듬고 흔드는 방법을 사용합니다.

이러한 기술을 사용한 후에는 맥박과 호흡의 빈도가 줄어들고 혈압이 감소합니다.

출시 전 열이 나는 동안 흥분을 줄이기 위해 7-10분간 지속되는 진정 마사지가 사용됩니다. 다음 기술이 사용됩니다: 복합 쓰다듬기(4-6분); 가볍고 피상적이며 리드미컬한 반죽(1.5-2분); 흔들기(1.5~2분).

마사지는 스포츠 부상의 종합적인 치료의 구성 요소 중 하나입니다. 부상을 당한 선수의 경기력을 재활하는 데 중요한 역할을 합니다.

가장 흔한 부상은 다양한 탈구와 근육, 인대, 힘줄의 손상입니다.

스포츠 부상에 대한 마사지는 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 피부 자극제이므로 활동성 피부 충혈(혈액 공급 증가) 발생에 기여합니다.
• 근육 수축을 활성화합니다.
• 말초(중심에서 먼) 신경의 민감도를 급격히 감소시키는 동시에 부상당한 부위의 전반적인 통증을 감소시킵니다.
• 마사지 부위에 혈액의 활발한 흐름을 촉진하는 동시에 대사 과정을 자극합니다.
• 위축의 발병 가능성을 예방하고, 위축이 발생하면 이를 제거하는 데 도움이 됩니다.
• 캘러스의 빠른 형성을 촉진합니다.
• 부종과 출혈의 흡수에 효과적으로 작용합니다.
• 근육을 강화하고 조직 영양을 향상시킵니다.

스포츠 부상에 사용되는 마사지 기술은 쥐어짜기, 문지르기, 쓰다듬기, 반죽하기 등 일반 마사지와 동일합니다. 기술의 선택은 근육의 구성, 부상의 성격 및 위치에 따라 달라집니다.

큰 혈관의 파열이 없는 연조직 손상이 발생한 경우에는 손상 후 2일째부터 마사지를 시작하는 것이 좋습니다. 마사지를 받는 사람의 자세는 몸 전체가 편안한 자세여야 합니다.

근골격계 부상에 대해 수행되는 마사지는 준비 단계와 본 단계의 두 단계로 나뉩니다.

손상되지 않은 부분에 대한 준비 마사지가 수행됩니다. 마사지는 부상 유형과 통증에 따라 하루 2~3회, 6~7분 동안 진행됩니다. 마사지는 가벼운 쓰다듬기로 시작해야 하며 부상 약간 위 부위를 마사지해야 합니다. 부상자가 점차 익숙해지면 통증을 유발하지 않고 더 강하게 쓰다듬고 강하게 쥐어짜는 작업을 수행합니다. 2~3회 쥐어짜기를 반복한 후, 다시 복합 쓰다듬기를 한 후, 약간 반죽하여 대부분의 조직을 포착합니다. 큰 근육으로 구성된 부위에 부상이 발생한 경우 이중 원형 및 긴 반죽 기술이 사용됩니다. 마사지를 할 때 반죽하는 기술과 쓰다듬는 기술, 흔드는 기술을 번갈아가며 수행해야 합니다. 예비 마사지의 첫 번째 세션을 수행하기 위해 기술 시간은 반죽 및 쓰다듬기 - 5-6분, 흔들기 - 1분으로 분배됩니다.

2~3일 후, 준비 마사지 세션이 끝나면 메인 마사지를 시작할 수 있습니다. 부상당한 부위에 시행됩니다. 이 마사지는 부상자가 타박상 부위에 통증, 조직 부종 및 고온을 경험하지 않는 경우에만 시작됩니다.

마사지는 부상 부위 위 부위를 쓰다듬고, 쥐고, 반죽하는 것으로 시작되며, 그 후에 부상 부위를 마사지합니다. 이 경우 가볍게 쓰다듬고 문지르는 것이 사용됩니다. 쓰다듬는 순간 다양한 강도의 압력이 가해집니다. 문제 영역에서 멀어질수록 압력이 더 강해집니다.

심한 통증이 관찰되지 않으면 즉시 손가락 끝으로 직선 문지르기를 시작하고 낮은 강도로 동심원 쓰다듬기(관절 위)와 번갈아 가며 시작해야 합니다. 통증이 미미해지면 손가락 끝으로 나선형 및 원형 문지름을 시작해야합니다.

유익한 효과가 있는 치료제 및 보온제를 사용하여 주 마사지를 수행하는 것이 좋습니다. 다양한 부상에서 관절과 인대의 기능을 더 빠르게 회복하는 것은 충혈(혈류 흐름)을 유발하고 인대 부착의 기능 상태를 최적화하는 크림과 연고에 의해 촉진됩니다.

또한 부상당한 부위의 기능을 회복할 목적으로 마사지를 수행하는 것이 중요하므로 마사지 세션 전에 회복을 위한 등척성 운동(“테니스의 부상 및 질병” 참조) 및 온열 절차를 결합해야 합니다. 열 치료에는 온습포, 목욕 또는 가열된 파라핀이 포함됩니다.

인대의 회전에 대한 마사지

주로 테니스에서는 발목, 무릎, 손목, 팔꿈치 관절에 인대가 찢어지는 현상이 발생합니다. 종종 관절의 인대 장치가 손상되면 윤활막과 힘줄이 동시에 손상됩니다.

관절에 영향을 줄 때는 환자의 상태를 고려하고 마사지를 받는 사람이 통증을 느끼지 않을 정도의 힘으로 기술을 수행해야 합니다.

관절 마사지를 할 때는 근육이 힘줄에 붙어 있는 위치를 기억하고 주의를 기울여야 합니다.

● 어깨관절. 어깨 관절에 미치는 영향은 어깨 거들 근육 (상부 승모근 및 목 근육)부터 시작되어야합니다. 먼저 쓰다듬기와 주무름(단식, 이중링)을 사용하고, 2~3분 후에는 어깨 관절 동심 쓰다듬기와 어깨 주무르기로 넘어갑니다. 마사지는 하루 2회 6~7분 동안 실시해야 합니다.

급성 통증이 없으면 관절에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 관절낭의 전벽, 후벽, 하벽을 마사지합니다. 마사지를 더욱 편리하게 하기 위해 환자는 부상당한 팔을 (가능한 한) 등 뒤에 두는 것이 좋습니다. 환자 뒤에 서서 마사지 치료사는 오른손으로 오른쪽 관절을, 왼손으로 왼쪽으로 동시에 작업합니다. 이와 함께 다양한 마찰이 사용됩니다. 네 손가락 패드가 있는 직선형, 네 손가락 패드가 있는 원형, 손바닥 바닥 및 손가락 지골이 주먹으로 구부러져 있습니다. 문지르는 것은 쓰다듬기와 반죽과 함께 사용해야 합니다.

관절 뒷면 마사지는 앞면 마사지와 동일한 기술을 사용하여 수행됩니다. 차이점은 압력을 가할 때 마사지사가 환자 앞에 있어야 하며, 환자는 부상당한 팔의 손이 건강한 팔의 팔꿈치 관절을 잡는 자세를 취해야 한다는 점이다.

아픈 팔의 팔뚝이 테이블 위에 있는 자세에서도 어깨 관절 마사지를 할 수 있습니다. 이 자세는 어깨 근육을 이완시키고 관절낭 깊숙이 들어가는 것을 가능하게 합니다. 먼저 동심원으로 쓰다듬은 다음 관절 주변을 직선 및 원형으로 문지릅니다.

각 마사지 세션이 끝나면 관절을 여러 번 움직여야 합니다. 이를 위해 마사지 치료사는 한 손으로 견갑골의 바깥쪽 가장자리를 고정하고 다른 손으로 사지의 말단(사지 근육 또는 뼈의 먼 끝) 부분을 잡고 모든 방향으로 움직임을 수행해야 합니다. 계속해서 진폭을 증가시킵니다.

● 무릎관절. 다리에 편안한 생리학적 위치를 제공하려면 관절 아래에 베개를 놓아야 합니다. 마사지는 허벅지 앞쪽부터 시작해야 합니다. 쓰다듬기, 쥐어짜기, 주무르기 기술이 포함된 준비 마사지(2~3분)를 수행한 후 무릎 관절의 동심 쓰다듬기로 넘어갈 수 있습니다. 그런 다음 네 손가락의 패드와 손바닥 바닥을 사용하여 2~3분간 직선 및 원형 문지름을 수행하는 것이 좋습니다. 관절의 측면 부위에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 부상당한 다리의 무릎이 구부러진 후 엄지 손가락 패드로 측면 부분을 계속 문지릅니다. 마찰은 다른 방향으로 이루어져야합니다. 시간이 지남에 따라 마사지 강도도 높아져야 합니다.

무릎 관절 뒤쪽을 마사지해야 하는 경우 환자는 엎드려 누워서 무릎을 45~75도 각도로 구부려야 합니다. 마사지는 환자의 통증 정도만을 고려하여 건강한 관절과 동일한 방식으로 실시되어야 합니다. 무릎 관절 마사지는 수동, 능동 및 저항 동작을 번갈아 가며 완료해야 합니다(때로는 문지르기와 교대로 수행).

● 발목관절. 마사지를 시작하기 전에 아픈 다리 아래에 받침대나 베개를 놓고 발목에서 무릎 방향으로 준비 마사지를 시작합니다(2~3분). 이 경우 쓰다듬기와 쥐어짜기를 조합하여 사용해야 합니다.

그런 다음 양손의 손으로 발에서 다리 중앙 방향으로 스트로크하여 다양한 영역에 다양한 강도의 압력을 가해야합니다. 대부분의 경우 발에 더 많은 힘이 가해지고 관절에서 멀어짐에 따라 쓰다듬는 것이 쥐어짜는 것으로 대체됩니다. 직선 쓰다듬기와 쥐어짜기 작업을 마친 후에는 점차적으로 관절에 대한 동심 쓰다듬기와 가볍게 문지르기로 이동해야 합니다. 발목 관절에 가장 접근하기 쉬운 위치, 즉 발목 아래와 아킬레스건 양쪽에 주의를 집중해야 합니다. 아킬레스건은 직선 및 원형 마찰을 통해 네 손가락의 패드에 의해 영향을 받습니다. 그런 다음 아킬레스 건을 기준으로 양쪽에 위치한 양손의 모든 손가락 패드를 사용하여 원형 문지름을 수행합니다. 마지막으로 다리 아래쪽을 마사지합니다. 원형 마찰을 사용하면 힘줄이 관절 위에 위치한 부위까지 관절 깊이까지 침투할 수 있습니다. 원을 그리며 문지르는 것은 활발한 동심원 쓰다듬기와 발의 수동적 굴곡 및 확장과 함께 사용해야 합니다. 통증이 점차 사라지면 세션 기간을 늘릴 수 있습니다.

탈구에 대한 마사지

탈구가 감소되고 탈구가 발견된 신체 부위를 고정시키는 치료 방법을 적용한 후에만 마사지를 진행해야 합니다. 염좌 마사지 기술은 염좌와 동일합니다.

근육 염증 마사지

근육 염증(근염)은 근육이 외상으로 손상되었을 때 발생합니다. 또한, 미숙한 마사지 및 물리치료 시술로 인해 근염이 발생할 수도 있습니다. 이 질병은 특정 근육 부위의 통증, 경도 및 부기가 특징입니다. 근육을 수축하려고 하면 통증이 더욱 심해집니다.

온열치료를 받은 후 하루에 2번씩 마사지를 해주세요. 각 개별 사례의 세션 기간은 달라야 합니다(5~15분 이상).

마사지는 둔부, 종아리 등 큰 근육을 가볍게 쓰다듬고 흔드는 것으로 시작됩니다. 그런 다음 직선과 원형으로 문지릅니다. 먼저 엄지 손가락 패드, 네 손가락 패드, 구부러진 손가락의 지골, 마지막으로 손바닥 바닥으로 사용하십시오. 마찰은 압력과 교대로 이루어져야합니다.

각각의 정력적인 기술을 수행한 후에는 가벼운 이완 및 통증 완화 기술을 수행해야 합니다(쓰다듬기, 흔들기 결합).

세션이 끝나기 3-5분 전에 Apizartron, Viprosal, Finalgon과 같은 마찰제를 아픈 부위에 문지르지 말고 바르십시오. 통증이 심할 경우에는 아픈 부위 주위에 문지름을 바르고 그 위나 아래 부위를 마사지합니다.

2~3분 후에 아픈 부위를 깊게(그러나 조심스럽게!) 마사지합니다.

마사지 후에는 열을 보존하기 위해 아픈 부위를 덮거나 찜질을 해야 합니다.

마사지 크림

• « 묘톤» 약용 식물, 오일 및 기타 성분이 포함되어 있습니다. 크림의 효과는 진통제, 항염증제, 마사지된 조직의 혈류 증가, 근육 피로 제거 등입니다. 크림에는 여러 종류가 있습니다. "Myoton-A"는 훈련 후에 사용되며 보온 효과가 있고 근육을 이완시킵니다. 회복 마사지를 할 때 크림을 마사지된 근육에 문지릅니다. "묘톤-B"는 훈련(시합) 전에 사용하면 보온 효과가 있습니다. 점막 및 찰과상과의 접촉을 피하십시오. "Myoton-S"는 훈련(대회) 전에 사용됩니다. 보온 효과가 있습니다. 근육, 힘줄, 다양한 염증 과정 등의 부상에 사용됩니다. 점막 및 피부의 손상된 부위와의 접촉을 피하십시오.
• « 니코플렉스‐ 유효성분이 함유된 스포츠 크림 : 캡사신 - 0.0075g, 에틸니코티네이트 - 1.0g, 에틸글리콜 살리실레이트 - 4.5g, 라벤더 오일 - 0.05g 타박상, 근육통, 경련 등에 사용하며 크림 1~3g을 피부에 바르십시오. 아픈 부위와 마사지. 피부가 손상된 경우에는 크림을 사용하면 안 됩니다!
• « 리치토핏– 스포츠 스포츠 크림에는 약용 식물, 오일 및 기타 성분이 포함됩니다. 부자 식물을 이용한 마사지는 근육 이완, 피부 재생을 촉진하고 경미한 부상과 염증의 치유 과정을 가속화합니다. 근염, 근육통, 근육경련, 타박상, 염좌 등에 사용한다.
• « 베시마", 마사지 오일 - 다양한 허브 성분이 함유되어 있습니다. "Vesima"에는 E, M, K, N, V, I 등 여러 유형이 있으며 용도는 질병, 부상, 통증 완화 등에 따라 다릅니다.