Kokie yra antsvorio pavojai? Kas yra nutukimas ir kaip kartą ir visiems laikams nugalėti antsvorį? Kas yra antsvorio turintis žmogus

Antsvorio problema šiandien yra labai opi. Deja, nutukusių žmonių kasdien daugėja. Bet kas pasakė, kad mes turime su tuo susitaikyti? Ne, būtina kovoti su šia problema, ir mes turime pradėti kuo greičiau. Tiesiog darykite tai kompetentingai, stengdamiesi nepakenkti savo ir taip pažeistai sveikatai. Mes jums pasakysime, iš kur atsiranda antsvoris ir kokie svorio metimo būdai yra efektyviausi.

Prieš pradėdami kovoti už liekną figūrą ir sveiką kūną, turite tiksliai žinoti, kokie pagrindiniai mūsų kasdienio gyvenimo veiksniai lemia, kad riebalai kaupiasi įvairiose kūno vietose:

1. Neteisinga ir nesubalansuota mityba. Paprastai antsvorio turintys žmonės kasdien suvartoja daug daugiau kalorijų nei jų organizmas. Tai yra pagrindinė nutukimo atsiradimo priežastis.
2. Sėslus gyvenimo būdas. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad nuolatinis sėdėjimas ar gulėjimas palaipsniui lemia ne tik antsvorio formavimąsi, bet ir daugelio rimtų ligų vystymąsi.
3. Genetinis polinkis. Deja, tai taip pat svarbus veiksnys. Tačiau neturėtumėte galvoti, kad jei esate linkęs turėti antsvorio, tada pati gamta nustatė, kad esate storas. Ne, tai netiesa. Jei išmoksti saugoti savo sveikatą ir laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos taisyklių, nutukimas nėra baisus net ir turint polinkį į jį.
4. Endokrininiai sutrikimai. Šis veiksnys veikiau yra pirmųjų dviejų priežasčių mūsų sąraše pasekmė. Tokių sutrikimų buvimas gali sukelti negrįžtamų pasekmių, dėl kurių reikės ilgalaikio gydymo, galbūt net ligoninėje.
5. Nuolatinis stresas. Visi girdėjome, kad nervines ląsteles labai sunku atkurti, o sutrikus nervų sistemos veiklai, sulėtėja daugelis organizme vykstančių procesų. Rūpinkitės savo psichologine sveikata ir stenkitės kuo mažiau reikšmės teikti smulkioms bėdoms.

Antsvoris ir sveikata – kokios gali būti pasekmės?

Riebalų perteklius organizme sukelia ne tik neestetišką išvaizdą, bet ir rimtų negalavimų atsiradimą. Daugelis žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, apie juos nežino arba tiesiog nenori žinoti:

• sutrinka riebalų ir angliavandenių apykaita, o tai verčia visus organus dirbti iki galo;
• padidėjęs kraujospūdis ir dėl to išsivystęs hipertenzija;
• kraujotakos sutrikimai;
• aterosklerozė;
• širdies smūgis;
• insultas;
• suriebėjusios kepenys (steatozė);
• virškinamojo trakto balinimas;
• nevaisingumas;
• hormoninis disbalansas;
• nuolatinės kvėpavimo takų infekcijos;
• stuburo ir sąnarių ligos ir kt.

Sužinoję, kad turime kurį nors iš išvardintų negalavimų, pradedame gerti tabletes ir dažnai net nesusimąstome, kad pagrindinė ligos priežastis yra susikaupęs poodinių riebalų perteklius, trukdantis normaliai žmogaus organų veiklai.

Kiek yra antsvorio, kaip greitai jį nustatyti?

Pasak ekspertų, kas šešis mėnesius turite skaičiuoti savo antsvorį, nes šis skaičius gali keistis priklausomai nuo jūsų amžiaus ir stuburo būklės. Taigi, norėdami sužinoti, kiek turite antsvorio, atlikite šiuos veiksmus:

1. Užlipkite ant svarstyklių ir nustatykite esamą svorį kilogramais.
2. Nustatykite savo idealų svorį. Norėdami tai padaryti, naudokite formulę:

• Idealus svoris = ūgis (cm)-100.

Tačiau čia verta atsižvelgti į individualias kūno struktūros ypatybes. Todėl, jei jūsų ūgis mažesnis nei 165 cm, jūsų ūgio formulė yra tokia:

• Idealus svoris = ūgis-105.

Ir jei jūsų ūgis yra didesnis nei 180 cm, turite jį apskaičiuoti taip:

• Idealus svoris = ūgis-110.

3. Dabar naudokite šią formulę:

• Perteklinis svoris = "dabartinis svoris" minus "idealus svoris".

4. Norėdami sužinoti, kaip jūsų nešiojamas antsvoris veikia jūsų kūną ir kaip skubiai jums reikia numesti svorio, turite apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI) pagal šią formulę:

• KMI = „dabartinis svoris“ (kg), padalytas iš „ūgio (cm) kvadratu“.

Gautas skaičius turi tokią reikšmę:

• mažiau nei 16-17,9 - per mažas svoris;
• 18-24,9 - absoliuti svorio norma;
• 25-29,9 - iki nutukimo;
• 30-34,9 - pirmasis nutukimo laipsnis;
• 35-39,9 - antrasis laipsnis;
• 40 ir daugiau – trečiasis laipsnis.

Kaip numesti svorio

Mes jums atrinkome 5 efektyvius būdus, kaip natūraliai numesti svorio nepakenkiant jūsų sveikatai. Jums tereikia išsirinkti sau tinkamiausią variantą, sukaupti valią ir vadovautis mūsų patarimais.

Kova su antsvoriu naudojant Kovalkovo metodą

Aleksejus Kovalkovas – modernus, labai garsus Maskvos mitybos specialistas, sukūręs specialią mitybos ir fizinio aktyvumo sistemą, kad efektyviai sumažintų kūno apimtis. Verta paminėti, kad šis gydytojas pats numetė daugiau nei 50 kg ir tai vos per šešis mėnesius. Jo technika susideda iš trijų etapų:

1. Paruošimas trunka apie mėnesį. Per šį laiką organizmas pamažu pradeda atpratinti nuo figūrai ir sveikatai žalingų maisto produktų racione. Ir imkitės sveiko maisto, kuris vėliau taps jūsų kasdienio mitybos pagrindu. Per šį laikotarpį mėsa visiškai neįtraukiama, o svorio netekimas yra apie 5 kilogramus.
2. Pagrindinis etapas yra ilgiausias. Bet ir pats efektyviausias. Per šį laikotarpį išmoksite maitintis visiškai naujai, sugrąžinsite svorį iki normalaus lygio ir ženkliai pagerinsite savo sveikatą.
3. Dietos atsisakymas. Šiame etape galite lėtai įtraukti pamirštus maisto produktus į savo racioną.

Ši dieta suteiks jums ne tik efektyvų svorio metimą, bet ir visiškai sugrąžins prarastą organizmo gyvybingumą. Galite sužinoti daugiau apie visas Kovalkovo dietos ypatybes.

Kaip numesti svorio naudojant Malakhovo sveikatos programą

Malakhovas Genadijus yra gerai žinomas mitybos specialistas visoje šalyje, parašęs daug vertingų knygų kūno gydymo ir natūralaus svorio metimo nepakenkiant sveikatai tema. Žmonės ne tik skaito jo knygas, bet ir žiūri specialius laidų epizodus, kuriuose jis dalyvauja per televiziją, vis daugiau teigiamų atsiliepimų iš jo sistemą išbandžiusių piliečių.

Technikos esmė – griežtas pagrindinių valgymo taisyklių laikymasis, tinkamas vandens gėrimas ir gyvenimo būdas. Neįprasta Malakhovo mitybos sistema jums gali pasirodyti sudėtinga. Tačiau garantuojame, kad rezultatai neužtruks. Vos po mėnesio jausitės daug lieknesni ir sveikesni. Skaityti daugiau.

Kaip numesti svorio naudojant Dukan dietą

Tikrai ne kartą girdėjote apie šį kovos su antsvoriu metodą. Nepaisant to, kad Dukano dieta žinoma jau labai seniai, tai nesumažino jos populiarumo iki šių dienų. Reikalas tas, kad technika yra skirta suvartoti didelį kiekį baltymų, kurių perdirbimui mūsų kūnas išleidžia dvigubai daugiau energijos nei gauna iš jo. Be to, baltyminis maistas patiks daugeliui. Štai kodėl dieta yra labai lengvai toleruojama. Vos per kelis mėnesius visiškai įmanoma atsikratyti antsvorio, išvalyti organizmą ir atkurti medžiagų apykaitą. Mūsiškiai jums papasakos daugiau apie tai.

Dieta nuo antsvorio pagal Ionovos programą

Lidia Leonidovna Ionova yra garsi mitybos specialistė ir nuostabi moteris, kuri nuolat ir toliau veiksmingai gydo įvairius nutukimo etapus. Jos mokinių rezultatai tiesiog nuostabūs. Kiekvienas numeta svorio, tačiau rezultatai išlieka ilgai. Kaip teigia pati Ionova, norint kardinaliai pakeisti savo išvaizdą į gerąją pusę, tereikia visiškai pakeisti mitybos įpročius. Būtent:

• mylėti save ir savo sveikatą, nori ją tausoti;
• išmokti valgyti tinkamą maistą tinkamu laiku ir tinkama forma;
• laikytis pagrindinių sveikos mitybos kanonų.

Norite sužinoti daugiau? Skaityti.

Jillian Michaels antsvorio gydymas fitnesu

Jillian Michaels yra labai garsi Amerikos kūno rengybos trenerė. Vienu metu Gillian buvo stora, tačiau pradėjusi aktyviai sportuoti sugebėjo numesti net 72 kilogramus. Ji sukūrė keletą pratimais pagrįstų svorio metimo metodų. Kiekvienas iš jų yra unikalus ir skirtas pasiekti maksimalių rezultatų įvairiose kūno vietose.

Ar išlenktos figūros geros? Ir tai ne estetikos, mados ir grožio standartų klausimas. Antsvoris arba nutukimas yra kūno energijos balanso pažeidimas, kuris yra kupinas rimtų ligų, įskaitant psichologinio pobūdžio. Koks yra kūno svorio pertekliaus pavojus ir koks yra tinkamas svoris, kuriuo jausitės gerai, pasakoja „AnySports“.

Perteklinis svoris yra mūsų laikų rykštė. Pagrindinės šiuolaikinio žmogaus „apvalinimo“ priežastys – sėslus gyvenimo būdas, kaloringa mityba ir nenatūralus maistas. Kasmet vis daugiau žmonių miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir vėžio.

Kokie yra papildomų svarų pavojai?

1. Poveikis kraujagyslėms ir kaulams

Antsvorio turinčių žmonių kenčia kraujagyslės, nuolatinė jų palydovė – hipertenzija. Šia liga jauname amžiuje nutukusiems žmonėms suserga tris kartus dažniau nei lieknams. Esant nesveikoms kraujagyslėms, yra didelė širdies ligų tikimybė ir. Sergant kraujagyslių ateroskleroze, padidėja insulto ir širdies priepuolių rizika.

Tų, kurių racione yra daug kalorijų, kraujyje yra riebalų perteklius. Ir esant apkrovai, jis taip pat išsiskiria iš „riebalų sandėlių“. Dėl to susidaro cholesterolio plokštelės, dėl kurių gali susidaryti kraujo krešuliai.

Nutukę žmonės dažniau serga sąnarių ligomis: artritu, artroze, podagra, artroze – ir tai dar ne visas negalavimų sąrašas. Perteklinis svoris ne tik perkrauna sąnarius, bet ir sukelia problemų su stuburu – dėl nugaros raumenų silpnumo skauda apatinę nugaros dalį.

2. Hormonai išprotėjo ir diabetas

Dažniausiai diabetu serga antsvorio turintys žmonės. Jų kūno ląstelės nustoja būti jautrios insulinui ir nepriima insulino, gaunamo su maistu. Nuolatinis gliukozės perteklius provokuoja atsparumą insulinui, todėl padidėja ne tik 2 tipo diabeto, bet ir aterosklerozės, širdies problemų ir kt.

Jei turite antsvorio, dažnai iškyla pasaulinės endokrininės sistemos problemos: sumažėja testosterono ir somatotropino kiekis, o tai padeda organizmui efektyviau panaudoti maistines medžiagas ir atsistatyti.

Vyrams taip pat sutrinka estrogeno ir testosterono pusiausvyra, todėl jų figūra įgauna moteriškų bruožų. Potencijos problemos yra dažnos. Moterims gali sutrikti menstruacinis ciklas ir gali būti sunku pastoti.

3. Virškinimo ir imuninės sistemos sutrikimas

Didėja tulžies akmenų susidarymo rizika. O esant sunkioms nutukimo formoms, kenčia kepenys, kurių metu sveikos ląstelės pakeičiamos riebaliniu audiniu.

Kitas nemalonus reiškinys – visceraliniai riebalai aplink skrandį, inkstus, žarnas, lytinius organus ir kt. Paprastai jis saugo vidaus organus, tačiau išaugęs gali sukelti daugybę ligų.

Apskritai antsvoris yra stiprus smūgis. Tai provokuoja uždegimą ir vėžį.

4. Psichologinės problemos

Antsvoris dažniausiai siejamas su valgymo sutrikimais. Priežastys yra ir fiziologinės, ir psichologinės. O labiausiai nerimą keliantis varpas – nuolat augantis svoris, tai yra nekontroliuojamas nutukimas.

Be to, antsvorį turintys žmonės yra linkę formuotis. Jie dažnai patiria reikšmingą savigarbos sumažėjimą, nes yra nepatenkinti savimi.

Kaip apsisaugoti nuo neigiamų pasekmių?

Norėdami sumažinti sveikatos problemų riziką, turite kontroliuoti savo svorį. Jei jau turite papildomų kilogramų, skubiai jų atsikratykite!

• Norėdami išsiaiškinti, ar turite antsvorio, pažiūrėkite į veidrodį ir užlipkite ant svarstyklių;
• Atlikite skaičiavimus, kad nustatytumėte savo idealų kūno svorį. Kūno masės indeksas matuojamas pagal jūsų lytį, amžių ir kūno tipą. Galite išlaikyti testą;
• Jei paaiškės, kad turite antsvorio ar net nutukę, skubiai nuspręskite, kaip pradėti lieknėti! Peržiūrėkite savo mitybą, jei reikia, pasikonsultuokite su mitybos specialistu ir psichologu (kartais svorio augimas siejamas su valgymo sutrikimais). Pridėti fizinį aktyvumą: užsiregistruokite;
• Raskite palaikymą trenerio, draugų ar bendraminčių pavidalu – kartu bus lengviau susidoroti su problema!

Prieš paskelbdami karą papildomiems svarams, turite įsitikinti, kad jų tikrai turite. Kaip nustatyti, ar žmogus turi antsvorio?

Šiuo klausimu orientuotis padės 1868 metais įkurtos draudimo bendrovės „Metropolitan Life Insurance Company“, didžiausios JAV gyvybės draudėjos, specialistų sudaryta idealaus kūno svorio lentelė. Ši lentelė, kuri šiandien naudojama visame pasaulyje, yra kruopštaus svorio įtakos gyvenimo trukmei tyrimo rezultatas. Su jame nurodytomis reikšmėmis sergamumo rodikliai yra mažiausi, o gyvenimo trukmė – didžiausia. Šios lentelės pranašumas yra tas, kad joje atsižvelgiama ne tik į žmogaus lytį ir ūgį, bet ir į jo kūno sudėjimą.

Pagal kūno tipą visi žmonės sutartinai skirstomi į astenikus, normostenikus ir hiperstenikus. Astenikus galima atpažinti iš siauros krūtinės, siaurų kaulų ir neišsivysčiusių raumenų. Normostenikai būdingas vidutinis kaulų ir raumenų išsivystymas. Hiperstenikai išsiskiria plačia krūtine, plačiais kaulais ir gerai išvystytais raumenimis.

Savo kūno tipą galite nustatyti pagal riešo apimtį.

Dar paprastesnis būdas: dešinės rankos nykščiu ir smiliumi susegti kairįjį riešą toje vietoje, kur išsikiša kaulas. Griebė lengvai, net ir su per didele jėga - tu esi astenikas, griebei kaklą į kaklą - normostenikas, pavarža nepasiteisino, kad ir kaip stengei - hiperstenikas.

Be to, pastaraisiais metais plačiai naudojamas toks kriterijus kaip kūno masės indeksas (KMI). Norėdami jį apskaičiuoti, savo kūno svorį kilogramais turite padalyti iš ūgio metrais, pakelto kvadratu. Tai bus jūsų KMI vertė. Pavyzdžiui, kai ūgis 170 cm ir svoris 60 kg, KMI apskaičiuojamas taip: 60: (1,7 × 1,7) = 20,76.

Tačiau neturėtumėte sutelkti dėmesio tik į šį rodiklį. Faktas yra tas, kad KMI gerai pasiteisino atliekant didelius populiacijos tyrimus, tačiau kalbant apie atskirus atvejus, šis kriterijus yra labai nepatikimas.

Kaip bebūtų keista, vienas patikimiausių būdų yra tiesiog išmatuoti juosmens apimtį (WC). Ypač svarbu tai, kad pagal šį rodiklį galima spręsti ne tik apie antsvorio buvimą, bet ir apie tai, ar jis nekelia grėsmės jūsų sveikatai. Jei tokia grėsmė egzistuoja, pertekliniai „strateginiai rezervai“ turi būti nedelsiant sunaikinti. Paprastai baltaodžių moterų juosmens apimtis neturi viršyti 80 cm, o vyrų - 94 cm. Jei šis skaičius yra 80–88 cm moterims ir 94–102 cm vyrams, tai rodo padidėjusią riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. , cukriniu diabetu ir kitomis sunkiomis ligomis. Jei OT yra atitinkamai didesnis nei 88 ir 102 cm, reikia imtis skubių priemonių.

Kuo storesnis jūsų juosmuo, tuo didesnė rizika susirgti astma

Vapsvos juosmeniu negalinčios pasigirti damos dažniau serga bronchine astma, net jei jų svoris normalus, tokią išvadą padarė amerikiečių mokslininkai. Vėžio centro Berklyje (Kalifornija) darbuotojai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo beveik 90 tūkstančių JAV gyventojų, dirbančių mokytojais ir mokyklų administratoriais. Tyrimas buvo projekto, kuriame buvo tiriami veiksniai, turintys įtakos krūties vėžio išsivystymo rizikai, dalis, tačiau mokslininkai taip pat padarė išvadas apie astmą. Taigi moterims, kurių kūno masės indeksas didesnis nei 30, susirgimo tikimybė padvigubėjo, o tų, kurių KMI viršijo 40, – trigubai.

Palyginkite savo ūgį su juosmens apimtimi. Į kokią stalo sritį patenka tavo figūra?

Jei jūsų figūra patenka į „paprikos“ zoną, turite būti atsargūs, per didelis plonumas gali rodyti sveikatos problemas. Nereikia mažinti juosmens apimties.

Jei jūsų figūra patenka į kriaušių zoną, jums viskas gerai.

Jei jūsų figūra patenka į obuolių-kriaušių zoną (ypač viršutinėje dalyje), turite būti atsargūs: pasirūpinkite, kad juosmens apimtis toliau nepadidėtų.

Jei jūsų figūra atsidurs „obuolių“ zonoje, jūsų sveikatai gali kilti pavojus. Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir imtis reikiamų priemonių.

Liemens apimtis turi būti mažesnė nei pusė jūsų ūgio.

Kuo storesnis juosmuo, tuo trumpesnis gyvenimas

Vokiečių tyrinėtojai rado mokslinį patvirtinimą liaudies išminčiai, išreikštai prancūzų patarlėje: „Kuo plonesnis liemuo, tuo ilgesnis gyvenimas“. Jie teigia, kad žmonės su plačiu juosmeniu turi didesnę riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, įskaitant insultą.

Be to, mes kalbame ne tik apie tuos, kurie turi papildomų svarų, bet ir apie normalaus svorio piliečius. Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 1 tūkstantis žmonių, iš kurių trečdalis buvo patyręs insultą, parodė, kad žmonės, turintys didelį pilvą, septynis kartus dažniau sirgo šia pavojinga komplikacija nei turintiems vapsvos juosmenį.

Tai ne pirmas mokslinis tyrimas, nurodantis riebalų sankaupų pilvo srityje pavojų. Tai ypač liudija iki šiol didžiausio tyrimo, kuriame dalyvavo 360 tūkst. žmonių iš devynių Europos šalių, rezultatai. Ekspertai padarė išvadą, kad juosmens dydis yra ankstyvos mirties rizikos rodiklis. Kas papildomi 5 cm padidina jį 13–17%. Pavyzdžiui, vyrui, kurio juosmens apimtis yra 119 cm, yra dvigubai didesnė tikimybė per anksti mirti nei vyrui, kurio juosmens apimtis 80 cm (moterims šis santykis buvo stebimas atitinkamai 99 ir 65 cm). Dar daugiau nerimą keliančių rezultatų gavo Harvardo universiteto mokslininkai, ištyrę beveik 45 tūkstančius amerikiečių moterų. Jų duomenimis, dailiosios lyties atstovės, kurių liemens apimtis siekia 89 cm, 80% dažniau miršta anksčiau nei moterys, kurių juosmuo mažesnis nei 71 cm.

Taigi, jei esate įsitikinę, kad yra antsvoris ir (arba) pavojus sveikatai, būtinai perskaitykite ir įveskite į savo gyvenimą naujų mitybos įpročių! Jei jūsų svoris normalus ir nėra jokios grėsmės jūsų sveikatai, sveikiname! Bet vis tiek neskubėkite užversti knygos. Kviečiu jus kartu su visais kitais įvertinti, kokie sveiki yra jūsų mitybos įpročiai, atsakant į žemiau pateiktus klausimus. Šis testas buvo sukurtas mano klinikoje ir jau daugeliui žmonių padėjo nustatyti įprastos mitybos teisingumą. Jei suvokiate, kad jūsiškis nėra labai sveikas, tuomet galite atlikti tas užduotis iš mano programos, kurios yra skirtos būtent teisingų mitybos įpročių ugdymui.

Norėdami įvertinti testo rezultatus, sudėkite visus surinktus taškus. Jei bendras taškų skaičius būtų:

20–30 – puikus rezultatas! Stebi savo figūrą ir stengiesi laikytis sveiko gyvenimo būdo. Taip ir toliau!

31–45 – Turėtumėte pagalvoti apie savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius. Ne viskas taip sklandu, kaip atrodo. Kreipkitės į mitybos specialistą. Pradėkite keisti savo mitybos įpročius.

46–60 – Nesubalansuota mityba, persivalgymas, nemalonūs pojūčiai valgant ir fizinio aktyvumo stoka neišvengiamai lemia svorio padidėjimą, taip pat daugelio lėtinių ligų paūmėjimo riziką. Būtina koreguoti mitybos sistemą prižiūrint mitybos specialistui ir privalomai keisti mitybos įpročius.

Dabar eikite į skyrių „Asmeniniai įrašai“ 251 puslapyje ir įveskite savo svorį, kūno masės indeksą, juosmens ir klubų apimtį, drabužių dydį ir nurodykite, į kurią zoną patekote Ashwell lentelėje ir kiek taškų surinkote atsakydami į klausimus. . "Ar tu valgai teisingai?" testas. Tai padės nuoširdžiai pažvelgti į rezultatus ir nuspręsti, ar verta investuoti savo laiką, pastangas ir energiją į svorio metimą ir sveikos mitybos įpročius.

Kodėl verta mesti svorį, jei jis viršija normą? Kai kalbėjome apie kūno masės indeksą ir juosmens apimtį, jau minėjome tam tikrą „riziką sveikatai“. Dabar pažvelkime į tai išsamiau. Iš tiesų, didelis riebalinio audinio kiekis organizme, ypač jei riebalų perteklius yra pilvo srityje, sukelia daug ligų, kurių būtų galima išvengti, jei svoris būtų normalus. Arba šių ligų eigą galima pagerinti daugelį metų normalizuojant svorį. Visa su nutukimu susijusių ligų „puokštė“ pateikta paveikslėlyje žemiau.

1. Papildomi kilogramai mažina protinius gebėjimus

Antsvoris ne tik kenkia sveikatai, bet ir mažina žmogaus pažinimo funkcijas, teigia prancūzų mokslininkai. Apskritai žmonės tai intuityviai atspėjo ilgą laiką. Ne veltui apie kai kuriuos lėto proto žmones sakoma: „Jų smegenys ištinusios nuo riebalų! Tačiau Tulūzos universiteto specialistai tai patvirtino griežtai moksliškai.

Tyrime, kurį atliko daktaro Maxime'o Cournot vadovaujama mokslininkų grupė, dalyvavo 2223 sveiki vyrai ir moterys nuo 32 iki 62 metų amžiaus. Jiems visiems buvo atlikta daugybė sudėtingų testų, skirtų įvertinti atmintį, dėmesį ir mokymosi gebėjimus. Paaiškėjo, kad normalaus kūno svorio žmonės su testais susidorojo geriau nei turintys papildomų kilogramų. Visų pirma, liekni dalyviai prisiminė 56% informacijos, o labiau pavalgę - tik 44%. Po penkerių metų bandymas buvo pakartotas. Pirmoje grupėje atmintis išliko tame pačiame lygyje, tačiau antroje sumažėjo iki 37,5 proc. Išvados suteikė tyrėjams pagrindo manyti, kad antsvoris yra susijęs su padidėjusia demencijos rizika senatvėje. Mokslas dar nepateikė aiškaus paaiškinimo, kodėl smegenys atsipalaiduoja. Remiantis viena versija, ryšys tarp papildomų svarų ir protinių gebėjimų pablogėjimo paaiškinamas riebalų ląstelių atliekų produktų poveikiu smegenims. Taigi, nemažai tyrimų parodė, kad jų gaminamas hormonas – leptinas – gali neigiamai paveikti atmintį ir mokymąsi.

Tiesa, buvusi Didžiosios Britanijos sveikatos apsaugos viceministrė Anna Widdemcombe labai ironiškai pakomentavo Prancūzijos duomenis: „Tiesiog apsidairykite ir pamatysite šimtus liesų kvailių ir protingų storulių“. Tačiau Nacionalinio nutukimo forumo direktorius Davidas Haslamas į eksperimentą žiūrėjo labai rimtai: „Tai rodo, kad nutukimas veikia visus be išimties žmogaus kūno organus. Tai kelia nerimą“.

2. Perteklinis svoris gali apkurti.

Amerikos mokslininkai įtraukė į sunkiausių nutukimo komplikacijų sąrašą. Niujorko universiteto mitybos specialistų pastangomis kurtumas buvo įtrauktas į vešlią hipertenzijos, insulto, trombozės, koronarinės širdies ligos, kepenų cirozės ir diabeto „puokštę“.

Užsienio ekspertai įsitikino, kad pernelyg gerai maitinami piliečiai rizikuoja prarasti klausą, atlikę tyrimą, kuriame dalyvavo daugiau nei 4 tūkstančiai 20–50 metų amžiaus moterų. Be to, rūkymas ir piktnaudžiavimas alkoholiu išnyko į foną tarp epizodų, susijusių su antsvoriu. Mokslinių tyrimų rezultatai rodo: kuo daugiau papildomų kilogramų nešiojate, tuo didesnė kurtumo atsiradimo tikimybė. Pavyzdžiui, jei kūno svoris viršija normą 20%, tada rizika padidėja tris kartus. Tačiau per didelis plonumas taip pat neigiamai veikia klausos funkciją, nors ir ne taip rimtai kaip nutukimas. Taigi 20% nepakankamas svoris sukelia klausos praradimą 5 atvejais iš 100.

3. Nutukusiems žmonėms gali kilti demencijos rizika

Švedijos mokslininkai perspėja, kad papildomi kilogramai, įgyti vidutinio amžiaus, smarkiai padidina senatvinės demencijos, įskaitant Alzheimerio ligą, riziką.

Tuo įsitikino Stokholmo Karolinskos instituto darbuotojai, ištyrę beveik 9 tūkstančius vyresnių nei 65 metų vietos gyventojų, kurių ūgis ir svoris buvo matuojamas prieš tris dešimtmečius. Šį kartą mokslininkai domėjosi stebimų žmonių protiniais gebėjimais ir atminties būkle. Dėl to 4% tyrimo dalyvių buvo diagnozuota demencija (įgyta demencija), dar 2% – reikšmingas intelekto sumažėjimas. Paaiškėjo, kad tie, kurie buvo nutukę suaugę, sirgo 80% dažniau nei normalaus kūno svorio žmonės. Natūralu, kad kuo daugiau buvo antsvorio, tuo didesnis pavojus patekti į senatvinę beprotybę.

Ekspertai kol kas negali paaiškinti, kodėl papildomi kilogramai atlieka tokį vaidmenį demencijos atsiradime. Yra prielaida, kad riebalinis audinys gamina hormonus, kurie neigiamai veikia smegenų veiklą. Be to, antsvoris sukelia diabetą ir širdies ir kraujagyslių ligas, kurios taip pat turi įtakos „komandinio“ organo būklei.

Labai nemėgstu gąsdinti antsvorį turinčių žmonių, savo klientų, įvairiomis ligomis, tačiau medicininė pareiga reikalauja apie tai informuoti. Tik žinodami ir atsižvelgę ​​į šią informaciją galite pagerinti savo gyvenimo kokybę ir net pratęsti ją metais!

Šiuolaikinėje visuomenėje egzistuoja grožio standartai, kurie kelia reikalavimus ne tik moterims. Galbūt vyrams kai kuriais atžvilgiais yra sunkiau, nes šie reikalavimai jiems staiga užgriūna, kai situacija yra tokia bloga, kad poros dienų jai ištaisyti nebeužtenka. Merginų teigimu, su problemomis dažnai susiduria būtent stori vaikinai, o kalbame ne tik apie nedidelį nutukimą, o apie nesveiką nutukimą.

Dviejų tipų nutukimas

Yra du pagrindiniai nutukimo tipai, o sunkiausias yra vadinamasis vyriško tipo nutukimas.

Jei jie tolygiai nusėda po oda, tada papildomas kilogramas yra visiškai nepastebimas. Poodiniai riebalai kaupiasi gana lengvai, o numesti svorio šiuo atveju gana lengva.

Vyriškas nutukimas vadinamas klasikiniu „alaus pilvu“. Visceralinis nutukimas išoriškai pasireiškia išsikišusiu pilvu, riebalai nusėda ant vidaus organų. Šiuo atveju storulis atrodo nejaukiai: jam nesiderina palyginti plonos kojos. Dažnai abu nutukimo tipai derinami, o figūra tampa visiškai neryški.

Mitybos specialistai taip pat atkreipia dėmesį į įvairius riebalinio audinio lokalizacijos organizme tipus. Pavyzdžiui, pilvinis nutukimas susijęs su dideliu riebalų kiekiu vidurinėje kūno dalyje: skrandyje, šonuose, nugaroje. Toks „gelbėjimosi ratas“ atrodo neestetiškai ir rimtai gadina nuotaiką. Ginoidinis nutukimas, kai riebalinis audinys daugiausia vystosi apatinėje kūno dalyje (klubai, sėdmenys, apatinė pilvo dalis), dažniau serga moterys.

Kodėl taip sunku atsikratyti „alaus pilvo“?

Polinkis į antsvorį gali pasireikšti nuo vaikystės. Apie 10% vaikų permaitina tėvai, kurie žavisi savo vaiko putliomis rankomis ir kojomis bei putliais skruostais. Galima drąsiai teigti, kad nesveiko antsvorio turintis vaikas suaugęs turės rimtų problemų. Tačiau visceralinis nutukimas atsiranda ne tik dėl galimų valgymo sutrikimų vaikystėje.

Tarkime, vyras turi 10 kg antsvorio – tai nėra daug, tik atsikišęs pilvas tai išduoda. Tačiau riebalai daro spaudimą vidaus organams ir užpildo pilvo ertmę. Dėl to vidaus organai pasislenka, suspaudžiami, sutrinka normali jų veikla. O jei fiziniai pratimai ir mitybos koregavimas nepadeda, greičiausiai kyla problemų su endokrinine sistema ir hormonų lygiu. Tačiau kol vyras nesusitvarko ir nesikreipia į gydytoją, mažai tikėtina, kad jam pavyks pašalinti „alaus pilvą“.

Psichologiniai vyrų antsvorio sunkumai

Nepaisant to, kad visuomenė švelniai žiūri į vyrų nutukimą, tikrai stori vaikinai patiria rimtą psichinį spaudimą. Nuolaidūs ar pašaipūs žvilgsniai, atviros patyčios, savo paties nerangumas – visa tai sukuria savotišką užburtą ratą. Ir net čia tai neturi nieko bendra, daugelis gana lieknų žmonių nepasitiki savimi.

Sunku apsispręsti pasikalbėti su moterimi; nuolatinis pajuokos laukimas laiko nežinioje. Ir jei atsižvelgsime į tai, kad tokiais atvejais jie provokuoja persivalgymą, gauname klasikinę beviltišką situaciją. Ramybė ir džiaugsmas valgant skanų maistą yra trumpalaikis ir negali pakeisti kitų gyvenimo aspektų, o duoda naujų kilogramų, o tai savo ruožtu didina psichologines problemas.

Socialinės vyrų nutukimo priežastys

Kritinio vyrų svorio padidėjimo priežastis taip pat yra socialinis nestabilumas. Sotus ir nebrangus maistas, kuriame gausu angliavandenių ir riebalų, daugeliui tampa pagrindine dieta. Esant dideliam baltymų ir augalinių skaidulų trūkumui, toks sotumas suteikia žmogui nesveiką išvaizdą. Jei senovėje storas žmogus buvo laikomas turtingu ir gražiu, tai dabar turtingi žmonės laiko gerą formą dalį savo lėšų investuoti į gražaus ir sveiko kūno kūrimą. Šiuo metu stori žmonės yra nepakankamų pajamų socialinių sluoksnių atstovai.

Tam tikrą įtaką turi ir patriarchalinė moralė savo blogiausiu pasireiškimu. Apkūni moteris greičiausiai bus vadinama stora, tačiau apkūnus vyras gauna tokį epitetą kaip „kietas“. Vyrams tradiciškai atleidžiami išoriniai netobulumai, neva jie neturi laiko užsiimti tokiomis nesąmonėmis, o moteris turėtų džiuginti akį. Ir tada prasideda beviltiški bandymai sulieknėti.

Sudėtingi kilogramai

Riebalinio audinio ypatumas yra tas, kad jį įgyti gana lengva, tačiau norint atsikratyti atsargų, reikia imtis įvairiausių gudrybių. Organizmas priešinasi, nenori išsiskirti su sukauptų maistinių medžiagų rezervu nenumatytam alkanam. Dietologų įvardijamos pagrindinės nutukimo priežastys – netinkamas baltymų, riebalų ir angliavandenių derinys, neteisingai parinkta mityba, didelis kiekis nesveiko maisto. Tačiau pagrindine priežastimi išlieka paprasčiausias energijos apskaičiavimas: norėdamas nepriaugti svorio, žmogus turi suvartoti lygiai tiek kalorijų, kiek reikia gyvybinėms funkcijoms užtikrinti ir visiems aktyviems veiksmams per dieną. Jei kalorijų suvartojama per daug, perteklius siunčiamas į riebalų sandėlį. Perteklinio svorio klastingumas yra tas, kad jis didėja palaipsniui ir beveik nepastebimai, todėl greitai numesti svorio nerizikuojant savo sveikata neįmanoma.

Nutukimo pasekmės

Nutukimo ypatumas yra tas, kad jis gali būti ir ligos simptomas, ir priežastis ar net pasekmė. Kaip minėta aukščiau, nutukimą gali sukelti endokrininiai ir hormoniniai sutrikimai. Jei papildomi kilogramai buvo priaugti dėl persivalgymo ir mažo fizinio aktyvumo, tai gali sukelti problemų ne tik su hormonais ir endokrinine sistema, bet ir su kraujospūdžiu, kraujotakos ir kvėpavimo sistemomis.

Didžioji dauguma žino, prie ko priveda perteklinis svoris – visi matė dusulį, prakaituojančius storus žmones, vos įsispaudžiančius į viešąjį transportą, žingsnius įveikiančius sustojimais. Sunku įsivaizduoti save jų vietoje, todėl visi galvoja: „Man taip niekada neatsitiks, galėsiu laiku sustoti“. Tačiau pirmiausia džinsai tampa per siauri ties juosmeniu, vėliau atsiranda dusulys, o atsipalaidavimui norisi tik atsigulti ant sofos. Išnyksta ir intymus gyvenimas.

Susijusios problemos

Iš pradžių kūniškas kūno sudėjimas gali netrukdyti, liaudies išmintis byloja, kad gerų žmonių turi būti daug. Visiems gerai žinoma antsvorio problema – prasta sveikata, tačiau yra ir susijusių problemų, kurios kartais pasireiškia labai netikėtai.

Daugelis įmonių samdo malonios išvaizdos ir klientams patrauklius darbuotojus. Net jei stori vaikinai yra puikūs savo srities specialistai, potencialūs darbdaviai jų nemato vadovaujančiose pareigose. Iš esmės tai nesąžininga, charizma nepriklauso nuo kūno sudėjimo, taip pat nuo bendravimo įgūdžių lygio, tačiau tai yra „modelinio vyro“ šablonas.

Kokią riziką prisiima stori vaikinai?

Jie sako, kad sveikata yra svarbiausia. Sunku nesutikti su šiuo teiginiu, nes fizinė ir psichinė sveikata yra ta, kurioje yra galimybė visavertiškai veikti beveik bet kurioje gyvenimo srityje. Remiantis statistika, stori žmonės dažniau serga ir anksčiau miršta, o insulto rizika gerokai padidėja.

Nutukusių žmonių našumas ir bendravimo įgūdžiai pablogėja. Vis mažiau galimybių turėti laimingą asmeninį gyvenimą, didėja rizika susirgti depresija ir atsiribojimu.

Kaip atsikratyti kilogramų?

Įprasta manyti, kad atsikratyti papildomų kilogramų taip pat lengva, kaip nusivilkti švarką. Tačiau gydytojai teigia, kad vyrų nutukimas turi būti gydomas kompleksiškai, kaip liga. Vien dieta tvarių rezultatų pasiekti nepavyks, o lieknėjimo procesas turi pagerinti sveikatą, o ne ją gadinti.

Priverstinė sportinė veikla su daugybe papildomų kilogramų yra beveik tiesioginis kelias į traumatologiją: per didelis krūvis sąnariams ir širdies ir kraujagyslių sistemai. Todėl nereikėtų stengtis iš karto bėgti maratono distanciją, o pradėti nuo ilgų pasivaikščiojimų. Būtina atlikti medicininę apžiūrą ir, atsižvelgiant į medicinines rekomendacijas, jau sukurti ilgalaikę svorio metimo programą.

Sunkus nutukimas reiškia, kad tokiam dideliam ir nesveikam kūnui reikia gana daug kalorijų, kad palaikytų tokio didelio, nesveiko kūno funkcionavimą. Todėl net šiek tiek sumažinus dienos raciono kalorijų kiekį sumažėja svoris. Nedidelis kiekis lemia lėtą, neskausmingą svorio metimą: papildomi kilogramai kaupiasi metų metus, todėl jų neįmanoma numesti laikantis stebuklingos dietos per dešimt dienų.

Neskubant ir rimtai piktnaudžiauti savimi, reikia keisti gyvenimo būdą ir nesivaikyti rekordinių aukštumų. Daugeliu atvejų lėtai numestas svoris nebegrįžta, o atkryčio ir persivalgymo rizika yra daug mažesnė. Jei nutukimas yra endokrininių ligų pasekmė, tada jis palaipsniui praeina savaime, atsikračius pagrindinės problemos, atnaujinama tinkama medžiagų apykaita, o pats organizmas siekia harmonijos.