അമിതഭാരത്തിന്റെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? എന്താണ് പൊണ്ണത്തടി, അമിതഭാരം ഒരിക്കൽ എങ്ങനെ പരാജയപ്പെടുത്താം? എന്താണ് അമിതഭാരമുള്ള വ്യക്തി

അമിതഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം ഇന്ന് വളരെ നിശിതമാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരുടെ എണ്ണം അനുദിനം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പക്ഷേ, ഇത് സഹിക്കണമെന്ന് ആരാണ് പറഞ്ഞത്? ഇല്ല, ഈ പ്രശ്നം നേരിടാൻ അത് തികച്ചും ആവശ്യമാണ്, ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനകം കേടായ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് കാര്യക്ഷമമായി ചെയ്യുക. അധിക ഭാരം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണെന്നും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

മെലിഞ്ഞ ശരീരത്തിനും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ പോരാടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി അറിയേണ്ടതുണ്ട്:

1. അനുചിതവും അസന്തുലിതമായതുമായ പോഷകാഹാരം. സാധാരണഗതിയിൽ, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഓരോ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതാണ് പൊണ്ണത്തടി വരാനുള്ള പ്രധാന കാരണം.
2. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി. നിരന്തരമായി ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ക്രമേണ അധിക ഭാരത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് മാത്രമല്ല, പല ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ദീർഘകാലം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
3. ജനിതക മുൻകരുതൽ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇതും ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണത്തിന് ചായ്‌വുള്ളവരാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തടിച്ചവനാണെന്ന് പ്രകൃതി തന്നെ നിർണ്ണയിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതരുത്. ഇല്ല, അത് സത്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അമിതവണ്ണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും ഭയാനകമല്ല.
4. എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഈ ഘടകം ഞങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ ആദ്യ രണ്ട് കാരണങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണ്. അത്തരം വൈകല്യങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം മാറ്റാനാവാത്ത പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, അത് ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരും, ഒരുപക്ഷേ ഒരു ആശുപത്രിയിൽ പോലും.
5. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം. നാഡീകോശങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് നമ്മൾ എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തടസ്സം ശരീരത്തിലെ പല പ്രക്രിയകളെയും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പ്രാധാന്യം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക.

അമിതഭാരവും ആരോഗ്യവും - അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം?

ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം അനസ്തെറ്റിക് രൂപത്തിലേക്ക് മാത്രമല്ല, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ രൂപത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അമിതവണ്ണത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലർക്കും അവരെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല അല്ലെങ്കിൽ അറിയാൻ ആഗ്രഹമില്ല:

• കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം തടസ്സപ്പെടുന്നു, ഇത് എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും പരിധി വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു;
• വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം, അതിന്റെ ഫലമായി, ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ വികസനം;
• രക്തചംക്രമണ വൈകല്യങ്ങൾ;
• രക്തപ്രവാഹത്തിന്;
• ഹൃദയാഘാതം;
• സ്ട്രോക്ക്;
• ഫാറ്റി ലിവർ (സ്റ്റീറ്റോസിസ്);
• ദഹനനാളത്തിന്റെ വെളുപ്പിക്കൽ;
• വന്ധ്യത;
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ;
• സ്ഥിരമായ ശ്വാസകോശ അണുബാധകൾ;
• നട്ടെല്ലിന്റെയും സന്ധികളുടെയും രോഗങ്ങൾ മുതലായവ.

ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും അസുഖങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഗുളികകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, മാത്രമല്ല രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം അധിക സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുവെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കുന്നില്ല, ഇത് മനുഷ്യ അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

എത്ര അധിക ഭാരം ഉണ്ട്, അത് എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നിർണ്ണയിക്കാനാകും?

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രായവും സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെ അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് ഈ കണക്ക് മാറിയേക്കാം എന്നതിനാൽ, ഓരോ ആറ് മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ അധിക ഭാരം കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം എത്രയാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ, ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യുക:

1. സ്കെയിലിൽ ചുവടുവെച്ച് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ നിർണ്ണയിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുക:

• അനുയോജ്യമായ ഭാരം = ഉയരം (സെ.മീ.)-100.

എന്നാൽ ഇവിടെ ശരീരഘടനയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം 165 സെന്റിമീറ്ററിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉയരം ഫോർമുല:

• അനുയോജ്യമായ ഭാരം = ഉയരം-105.

നിങ്ങളുടെ ഉയരം 180 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇത് ഇതുപോലെ കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• അനുയോജ്യമായ ഭാരം = ഉയരം-110.

3. ഇപ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോർമുല ഉപയോഗിക്കുക:

• അധിക ഭാരം = "നിലവിലെ ഭാരം" മൈനസ് "അനുയോജ്യമായ ഭാരം".

4. നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന അധിക ഭാരത്തിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും എത്ര അടിയന്തിരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്നും കണ്ടെത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• BMI = "നിലവിലെ ഭാരം" (കിലോ) "ഉയരം (cm) ചതുരം" കൊണ്ട് ഹരിക്കുന്നു.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചിത്രത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന അർത്ഥമുണ്ട്:

• 16-17.9 ൽ കുറവ് - ഭാരം കുറവ്;
• 18-24.9 - കേവല ഭാരം മാനദണ്ഡം;
• 25-29.9 - പ്രീ-പൊണ്ണത്തടി;
• 30-34.9 - പൊണ്ണത്തടിയുടെ ആദ്യ ഡിഗ്രി;
• 35-39.9 - രണ്ടാം ഡിഗ്രി;
• 40 ഉം അതിൽ കൂടുതലും - മൂന്നാം ഡിഗ്രി.

ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാതെ സ്വാഭാവിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 5 ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്തു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തി ശേഖരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്.

കോവൽകോവ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരം പോരാടുന്നു

Alexey Kovalkov ഒരു ആധുനിക, വളരെ പ്രശസ്ത മോസ്കോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനാണ്, ശരീരത്തിന്റെ അളവ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ഈ ഡോക്ടർ തന്നെ 50 കിലോയിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഇത് വെറും ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ. അവന്റെ സാങ്കേതികത മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

1. തയ്യാറെടുപ്പ് ഏകദേശം ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ സമയത്ത്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരാളുടെ രൂപത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ശരീരം ക്രമേണ ഇല്ലാതാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അത് പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറും. ഈ കാലയളവിൽ, മാംസം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു, ശരീരഭാരം ഏകദേശം 5 കിലോഗ്രാം ആണ്.
2. പ്രധാന ഘട്ടം ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. എന്നാൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പുതിയ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
3. ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, മറന്നുപോയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പതുക്കെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാം.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ നഷ്ടപ്പെട്ട ഊർജം പൂർണ്ണമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. കോവൽകോവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലറിയാൻ കഴിയും.

മലഖോവിന്റെ ആരോഗ്യ പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

മലഖോവ് ഗെന്നഡി രാജ്യത്തുടനീളമുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനാണ്, ആരോഗ്യത്തിന് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുക, സ്വാഭാവിക ഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്ന വിഷയത്തിൽ വിലപ്പെട്ട നിരവധി പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്. ആളുകൾ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുക മാത്രമല്ല, ടെലിവിഷനിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ പ്രത്യേക എപ്പിസോഡുകൾ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിന്റെ സിസ്റ്റം പരീക്ഷിച്ച പൗരന്മാരിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നല്ല അവലോകനങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ, ശരിയായ കുടിവെള്ളം, ജീവിതശൈലി എന്നിവ കർശനമായി പാലിക്കുക എന്നതാണ് സാങ്കേതികതയുടെ സാരാംശം. മലഖോവിന്റെ അസാധാരണ പോഷകാഹാര സംവിധാനം നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഫലം വരാൻ അധികം സമയമെടുക്കില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ വളരെ മെലിഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമായി അനുഭവപ്പെടും. കൂടുതൽ വായിക്കുക.

Dukan ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

അമിതഭാരത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം തവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. ഡുകാൻ ഭക്ഷണക്രമം വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിലും, ഇത് ഇന്നും അതിന്റെ ജനപ്രീതി കുറച്ചിട്ടില്ല. വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിനാണ് ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ലക്ഷ്യമിടുന്നത് എന്നതാണ് കാര്യം, അതിന്റെ പ്രോസസ്സിംഗിനായി നമ്മുടെ ശരീരം അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഇരട്ടി energy ർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പലരെയും ആകർഷിക്കും. അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണക്രമം സഹിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അമിത ഭാരം പൂർണ്ണമായും കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഉപാപചയം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടേത് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ നിങ്ങളോട് പറയും.

അയോനോവയുടെ പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് അധിക ഭാരത്തിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

ലിഡിയ ലിയോനിഡോവ്ന അയോനോവ ഒരു പ്രശസ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനും അമിതവണ്ണത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി ചികിത്സിക്കുന്നത് തുടരുന്ന ഒരു അത്ഭുത സ്ത്രീയുമാണ്. അവളുടെ വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഫലങ്ങൾ അതിശയകരമാണ്. എല്ലാവരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, പക്ഷേ ഫലം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും. അയോനോവ തന്നെ അവകാശപ്പെടുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ രൂപം സമൂലമായി മാറ്റുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്:

• നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും സ്നേഹിക്കുക, അത് സംരക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു;
• ശരിയായ സമയത്തും ശരിയായ രൂപത്തിലും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പഠിക്കുക;
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക.

കൂടുതൽ അറിയണോ? വായിക്കുക.

ജിലിയൻ മൈക്കിൾസിൽ നിന്നുള്ള ഫിറ്റ്നസ് ഉപയോഗിച്ച് അധിക ഭാരത്തിന്റെ ചികിത്സ

വളരെ പ്രശസ്തനായ ഒരു അമേരിക്കൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനാണ് ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ്. ഒരു സമയത്ത്, ഗില്ലിയൻ തടിച്ചവനായിരുന്നു, എന്നാൽ സജീവമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയതിന് ശേഷം അവൾക്ക് 72 കിലോഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു. വ്യായാമം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ അവൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. അവ ഓരോന്നും അദ്വിതീയവും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പരമാവധി ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നതുമാണ്.

വളഞ്ഞ കണക്കുകൾ നല്ലതാണോ? ഇത് സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം, ഫാഷൻ, സൗന്ദര്യ നിലവാരം എന്നിവയുടെ ചോദ്യമല്ല. അമിത ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ ലംഘനമാണ്, ഇത് മാനസിക സ്വഭാവമുള്ളവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്. അമിത ശരീരഭാരത്തിന്റെ അപകടം എന്താണ്, ശരിയായ ഭാരം എന്താണ്, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും, AnySports പറയുന്നു.

അമിതഭാരം നമ്മുടെ കാലത്തിന്റെ വിപത്താണ്. ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ "വൃത്താകൃതി" യുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണക്രമം, പ്രകൃതിവിരുദ്ധ ഭക്ഷണം എന്നിവയാണ്. ഓരോ വർഷവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ ഹൃദയം, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവയാൽ മരിക്കുന്നു.

അധിക പൗണ്ടുകളുടെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

1. രക്തക്കുഴലുകളിലും അസ്ഥികളിലും ആഘാതം

അമിതഭാരമുള്ളവരിൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവരുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളി ഹൈപ്പർടെൻഷനാണ്. ഈ രോഗം ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ മെലിഞ്ഞവരേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി കൂടുതലാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ രക്തക്കുഴലുകൾക്കൊപ്പം, ഹൃദ്രോഗത്തിനും ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി കൂടുതലുള്ളവരുടെ രക്തത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അധികമാണ്. ലോഡിന് കീഴിൽ, ഇത് "കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോകളിൽ" നിന്നും പുറത്തുവിടുന്നു. തൽഫലമായി, കൊളസ്ട്രോൾ ഫലകങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് രക്തം കട്ടപിടിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും സംയുക്ത രോഗങ്ങളാൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു: സന്ധിവാതം, ആർത്രോസിസ്, സന്ധിവാതം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് - ഇത് രോഗങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ പട്ടികയല്ല. അധിക ഭാരം സന്ധികളെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു - പുറകിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനത താഴ്ന്ന നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

2. ഹോർമോണുകൾ ഭ്രാന്തും പ്രമേഹവും

മിക്കപ്പോഴും, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ പ്രമേഹം അനുഭവിക്കുന്നു. അവരുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത അവസാനിപ്പിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വരുന്ന ഇൻസുലിൻ സ്വീകരിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ നിരന്തരമായ ആധിക്യം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം മാത്രമല്ല, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ മുതലായവയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ ആഗോള പ്രശ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്: ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ, സോമാറ്റോട്രോപിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരിൽ, ഈസ്ട്രജനും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോണും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥയും തകരാറിലാകുന്നു, അതിനാലാണ് അവരുടെ രൂപം സ്ത്രീത്വ സവിശേഷതകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. ശക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ആർത്തവചക്രത്തിന് തടസ്സങ്ങളും ഗർഭധാരണത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടും അനുഭവപ്പെടാം.

3. ദഹന, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളുടെ തടസ്സം

പിത്തസഞ്ചിയിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കഠിനമായ രൂപങ്ങളിൽ, കരൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിൽ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ആമാശയം, വൃക്കകൾ, കുടൽ, ജനനേന്ദ്രിയങ്ങൾ മുതലായവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വിസറൽ കൊഴുപ്പാണ് മറ്റൊരു അസുഖകരമായ പ്രതിഭാസം. സാധാരണയായി ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് വളരുമ്പോൾ അത് പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

പൊതുവേ, അധിക ഭാരം ശക്തമായ പ്രഹരമാണ്. ഇത് വീക്കം, ക്യാൻസർ എന്നിവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

4. മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ

അമിത ഭാരം മിക്കപ്പോഴും ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമാണ്. ഏറ്റവും ഭയാനകമായ മണി നിരന്തരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഭാരം, അതായത് അനിയന്ത്രിതമായ പൊണ്ണത്തടി.

കൂടാതെ, അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾ രൂപപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ പലപ്പോഴും ആത്മാഭിമാനത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം അവർ സ്വയം അസംതൃപ്തരാണ്.

നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ അടിയന്തിരമായി ഒഴിവാക്കുക!

• നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ, കണ്ണാടിയിൽ നോക്കി സ്കെയിലിൽ ചുവടുവെക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരം നിർണ്ണയിക്കാൻ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ശരീര തരം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് അളക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് പരീക്ഷയിൽ വിജയിക്കാം;
• നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെന്ന് തെളിഞ്ഞാൽ, എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് അടിയന്തിരമായി തീരുമാനിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം അവലോകനം ചെയ്യുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെയും മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെയും സമീപിക്കുക (ചിലപ്പോൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു). ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുക: സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക;
• ഒരു പരിശീലകന്റെയോ സുഹൃത്തുക്കളുടെയോ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുടെയോ രൂപത്തിൽ പിന്തുണ കണ്ടെത്തുക - ഒരുമിച്ച് പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും!

അധിക പൗണ്ടുകൾക്കെതിരെ നിങ്ങൾ യുദ്ധം പ്രഖ്യാപിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് അവ ശരിക്കും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

1868-ൽ സ്ഥാപിതമായ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും വലിയ ലൈഫ് ഇൻഷുറർ കമ്പനിയുമായ മെട്രോപൊളിറ്റൻ ലൈഫ് ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനിയിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ സമാഹരിച്ച അനുയോജ്യമായ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു പട്ടിക ഈ പ്രശ്നം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇന്ന് ലോകമെമ്പാടും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഈ പട്ടിക, ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ ഭാരം ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സമഗ്രമായ പഠനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. അതിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന മൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, രോഗാവസ്ഥ നിരക്ക് ഏറ്റവും കുറവാണ്, ആയുർദൈർഘ്യം ഏറ്റവും വലുതാണ്. ഈ പട്ടികയുടെ പ്രയോജനം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ലിംഗഭേദവും ഉയരവും മാത്രമല്ല, അവന്റെ ശരീരത്തിന്റെ സവിശേഷതകളും കണക്കിലെടുക്കുന്നു എന്നതാണ്.

ശരീര തരം അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ആളുകളെയും പരമ്പരാഗതമായി ആസ്തെനിക്സ്, നോർമോസ്തെനിക്സ്, ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്സ് എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇടുങ്ങിയ നെഞ്ച്, ഇടുങ്ങിയ അസ്ഥികൾ, അവികസിത പേശികൾ എന്നിവയാൽ അസ്തെനിക്കുകളെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ശരാശരി വളർച്ചയാണ് നോർമോസ്‌തെനിക്‌സിന്റെ സവിശേഷത. വിശാലമായ നെഞ്ച്, വിശാലമായ അസ്ഥികൾ, നന്നായി വികസിപ്പിച്ച പേശികൾ എന്നിവയാൽ ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്സിനെ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയുടെ ചുറ്റളവ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.

ഇതിലും ലളിതമായ ഒരു മാർഗം: നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച്, അസ്ഥി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് ഇടത് കൈത്തണ്ടയിൽ പിടിക്കുക. വളരെയധികം ശക്തിയോടെ പോലും അവർ അത് എളുപ്പത്തിൽ പിടിച്ചെടുത്തു - നിങ്ങൾ ഒരു അസ്തെനിക് ആണ്, നിങ്ങൾ അത് കഴുത്തിൽ നിന്ന് കഴുത്തിൽ പിടിച്ചു - ഒരു നോർമോസ്തെനിക്, ചുറ്റളവ് പ്രവർത്തിച്ചില്ല, നിങ്ങൾ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും - ഒരു ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്.

കൂടാതെ, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) പോലുള്ള ഒരു മാനദണ്ഡം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കണക്കാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാമിൽ നിങ്ങളുടെ ഉയരം മീറ്ററിൽ വിഭജിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ BMI മൂല്യമായിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, 170 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരവും 60 കിലോഗ്രാം ഭാരവുമുള്ള BMI ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കണക്കാക്കുന്നു: 60: (1.7 × 1.7) = 20.76.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ സൂചകത്തിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. വലിയ ജനസംഖ്യാ പഠനങ്ങളിൽ BMI നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത, എന്നാൽ വ്യക്തിഗത കേസുകൾ വരുമ്പോൾ, ഈ മാനദണ്ഡം വളരെ വിശ്വസനീയമല്ല.

വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് (WC) അളക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും വിശ്വസനീയമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന്. അധിക ഭാരത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം മാത്രമല്ല, അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എന്നും വിലയിരുത്താൻ ഈ സൂചകം ഉപയോഗിക്കാമെന്നതാണ് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനം. അത്തരമൊരു ഭീഷണി നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായ "തന്ത്രപരമായ കരുതൽ" പരാജയപ്പെടാതെ നീക്കം ചെയ്യണം. സാധാരണയായി, കൊക്കേഷ്യൻ സ്ത്രീകളിലെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 80 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടരുത്, പുരുഷന്മാരിൽ - 94 സെന്റീമീറ്റർ. ഈ കണക്ക് ഒരു സ്ത്രീയിൽ 80-88 സെന്റിമീറ്ററും പുരുഷനിൽ 94-102 സെന്റിമീറ്ററും ആണെങ്കിൽ, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. , പ്രമേഹം, മറ്റ് ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ. OT യഥാക്രമം 88 ലും 102 സെന്റിമീറ്ററിലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അടിയന്തിര നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളണം.

നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന് കട്ടി കൂടുന്തോറും ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്

പല്ലിയുടെ അരക്കെട്ടിനെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയാത്ത സ്ത്രീകൾക്ക് ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അവരുടെ ഭാരം സാധാരണമാണെങ്കിലും, അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ നിഗമനത്തിലെത്തി. ബെർക്ക്‌ലിയിലെ (കാലിഫോർണിയ) കാൻസർ സെന്ററിലെ ജീവനക്കാർ അധ്യാപകരായും സ്കൂൾ അഡ്മിനിസ്ട്രേറ്റർമാരായും ജോലി ചെയ്യുന്ന യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏകദേശം 90 ആയിരം നിവാസികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി ഒരു പഠനം നടത്തി. സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യതയെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പ്രോജക്റ്റിന്റെ ഭാഗമായിരുന്നു പഠനം, എന്നാൽ ഗവേഷകർ ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ചുള്ള നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേർന്നു. അങ്ങനെ, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് 30-ൽ കൂടുതൽ ഉള്ള സ്ത്രീകളിൽ, രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയായി, ബിഎംഐ 40 കവിഞ്ഞവരിൽ ഇത് മൂന്നിരട്ടിയായി.

നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവുമായി നിങ്ങളുടെ ഉയരം താരതമ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ രൂപം പട്ടികയുടെ ഏത് മേഖലയിലാണ് പതിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ രൂപം "ക്യാപ്‌സിക്കം" സോണിൽ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്; അമിതമായ കനം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കുറയ്ക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങളുടെ രൂപം പിയർ സോണിൽ വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുഴപ്പമില്ല.

നിങ്ങളുടെ ചിത്രം ആപ്പിൾ-പിയർ സോണിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് മുകൾ ഭാഗത്ത്) വീഴുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ചിത്രം "ആപ്പിൾ" സോണിൽ അവസാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം അപകടത്തിലായേക്കാം. നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും ആവശ്യമായ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുകയും വേണം.

അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന്റെ പകുതിയിൽ താഴെയായിരിക്കണം.

അരക്കെട്ടിന് കട്ടി കൂടുന്തോറും ആയുസ്സ് കുറയും

ജർമ്മൻ ഗവേഷകർ ഫ്രഞ്ച് പഴഞ്ചൊല്ലിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന നാടോടി ജ്ഞാനത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ സ്ഥിരീകരണം കണ്ടെത്തി: "അരയുടെ കനം കുറയുന്നു, ആയുസ്സ് കൂടുതൽ." വീതിയേറിയ അരക്കെട്ടുള്ള ആളുകൾക്ക് സ്ട്രോക്ക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അവർ അവകാശപ്പെടുന്നു.

മാത്രമല്ല, അധിക പൗണ്ട് ഉള്ളവരെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല, സാധാരണ ഭാരമുള്ള പൗരന്മാരെ കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. ആയിരത്തിലധികം ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു, അവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേർക്ക് സ്ട്രോക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, വലിയ വയറുള്ള ആളുകൾക്ക് ഈ അപകടകരമായ സങ്കീർണത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പല്ലി അരക്കെട്ടുള്ളവരേക്കാൾ ഏഴിരട്ടി കൂടുതലാണ്.

അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിന്റെ അപകടങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ ശാസ്ത്രീയ പഠനമല്ല ഇത്. ഒൻപത് യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള 360 ആയിരം ആളുകളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഏറ്റവും വലിയ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും തെളിയിക്കുന്നു. അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം അകാലമരണത്തിനുള്ള സാധ്യതയുടെ സൂചകമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ നിഗമനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഓരോ അധിക 5 സെന്റിമീറ്ററും അത് 13-17% വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, 119 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പമുള്ള ഒരു പുരുഷൻ അകാലത്തിൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 80 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പമുള്ള പുരുഷനേക്കാൾ ഇരട്ടിയാണ് (സ്ത്രീകൾക്ക്, ഈ അനുപാതം യഥാക്രമം 99 ഉം 65 സെന്റീമീറ്ററും നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു). 45,000ത്തോളം അമേരിക്കൻ സ്ത്രീകളെ പരിശോധിച്ച ഹാർവാർഡ് സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ ഇതിലും ഭയാനകമായ ഫലങ്ങൾ നേടി. അവരുടെ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, അരക്കെട്ട് 71 സെന്റിമീറ്ററിൽ താഴെയുള്ള സ്ത്രീകളേക്കാൾ 89 സെന്റിമീറ്റർ ചുറ്റളവുള്ള ന്യായമായ ലൈംഗികതയുടെ പ്രതിനിധികൾ അകാലത്തിൽ മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത 80% കൂടുതലാണ്.

അതിനാൽ, അധിക ഭാരവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപരമായ അപകടങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വായിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് പുതിയ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു ഭീഷണിയുമില്ലെങ്കിൽ, അഭിനന്ദനങ്ങൾ! എന്നിട്ടും, പുസ്തകം അടയ്ക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ചുവടെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് വിലയിരുത്താൻ എല്ലാവരോടൊപ്പം നിങ്ങളെയും ഞാൻ ക്ഷണിക്കുന്നു. ഈ ടെസ്റ്റ് എന്റെ ക്ലിനിക്കിൽ സൃഷ്ടിച്ചതാണ്, കൂടാതെ അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിന്റെ കൃത്യത നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇതിനകം നിരവധി ആളുകളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടേത് അത്ര ആരോഗ്യകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേകമായി ലക്ഷ്യമിടുന്ന എന്റെ പ്രോഗ്രാമിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

പരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നേടിയ എല്ലാ പോയിന്റുകളും ചേർക്കുക. മൊത്തം പോയിന്റുകളാണെങ്കിൽ:

20-30 - മികച്ച ഫലം! നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിലനിർത്തുക!

31–45 - നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെക്കുറിച്ചും ഭക്ഷണശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം. എല്ലാം തോന്നുന്നത് പോലെ സുഗമമല്ല. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാൻ തുടങ്ങുക.

46-60 - അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, അമിതഭക്ഷണം, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ അനിവാര്യമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ പോഷകാഹാര സംവിധാനം ക്രമീകരിക്കുകയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ നിർബന്ധിത മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഇപ്പോൾ പേജ് 251-ലെ "വ്യക്തിഗത രേഖകൾ" എന്ന വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ ഭാരം, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, അരക്കെട്ട്, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുടെ ചുറ്റളവ്, വസ്ത്രത്തിന്റെ വലുപ്പം എന്നിവ നൽകുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ആഷ്വെൽ ടേബിളിൽ ഏത് മേഖലയിലാണ് വീണതെന്നും ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ എത്ര പോയിന്റുകൾ സ്കോർ ചെയ്തുവെന്നും സൂചിപ്പിക്കുക. "നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരിയാണോ?" ടെസ്റ്റ്. നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ സത്യസന്ധമായി പരിശോധിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സമയവും പരിശ്രമവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മാനദണ്ഡം കവിയുന്നുവെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ്, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചപ്പോൾ, ചില "ആരോഗ്യ അപകടങ്ങൾ" ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പരാമർശിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഇത് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം. തീർച്ചയായും, ശരീരത്തിലെ ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള ഫാറ്റി ടിഷ്യു, പ്രത്യേകിച്ച് അധിക കൊഴുപ്പ് അടിവയറ്റിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം സാധാരണ നിലയിലാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാവുന്ന പല രോഗങ്ങളുടെയും വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിലൂടെ ഈ രോഗങ്ങളുടെ ഗതി വർഷങ്ങളോളം മെച്ചപ്പെടുത്താം. പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ മുഴുവൻ "പൂച്ചെണ്ട്" ചുവടെയുള്ള ചിത്രത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

1. അധിക പൗണ്ട് മാനസിക കഴിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു

അധിക ഭാരം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, മനുഷ്യന്റെ വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഫ്രഞ്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. പൊതുവേ, ആളുകൾ ഇത് വളരെക്കാലമായി അവബോധപൂർവ്വം ഊഹിച്ചിരിക്കുന്നു. മന്ദബുദ്ധിയുള്ള ചില ആളുകളെക്കുറിച്ച് അവർ പറയുന്നത് വെറുതെയല്ല: "അവരുടെ തലച്ചോർ കൊഴുപ്പ് കൊണ്ട് വീർത്തിരിക്കുന്നു!" എന്നാൽ ടൗളൂസ് സർവകലാശാലയിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഇത് കർശനമായ ശാസ്ത്രീയ അടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ഡോ. മാക്സിം കോർനോട്ടിന്റെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു കൂട്ടം ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ 32 മുതൽ 62 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള 2,223 പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, പഠന ശേഷി എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സങ്കീർണ്ണമായ ടെസ്റ്റുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് അവരെല്ലാം നടത്തിയത്. സാധാരണ ശരീരഭാരമുള്ള ആളുകൾ അധിക പൗണ്ട് ഉള്ളവരേക്കാൾ നന്നായി ടെസ്റ്റുകളെ നേരിട്ടുവെന്ന് ഇത് മാറി. പ്രത്യേകിച്ച്, മെലിഞ്ഞ പങ്കാളികൾ 56% വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിച്ചു, കൂടുതൽ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പങ്കാളികൾ 44% മാത്രമേ ഓർമ്മിച്ചിട്ടുള്ളൂ. അഞ്ച് വർഷത്തിന് ശേഷം, പരീക്ഷണം ആവർത്തിച്ചു. ആദ്യ ഗ്രൂപ്പിൽ, മെമ്മറി അതേ തലത്തിൽ തുടർന്നു, എന്നാൽ രണ്ടാമത്തേതിൽ അത് 37.5% ആയി കുറഞ്ഞു. വാർദ്ധക്യത്തിൽ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് അമിതഭാരം എന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഗവേഷകർക്ക് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ കാരണമായി. എന്തുകൊണ്ടാണ് മസ്തിഷ്ക വിശ്രമം സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന് ശാസ്ത്രം ഇതുവരെ വ്യക്തമായ വിശദീകരണം നൽകിയിട്ടില്ല. ഒരു പതിപ്പ് അനുസരിച്ച്, അധിക പൗണ്ടുകളും മാനസിക കഴിവുകളുടെ അപചയവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ മാലിന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ സ്വാധീനത്താൽ വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു. അങ്ങനെ, അവർ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ - ലെപ്റ്റിൻ - മെമ്മറിയെയും പഠനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ശരിയാണ്, മുൻ ബ്രിട്ടീഷ് ആരോഗ്യ ഡെപ്യൂട്ടി മന്ത്രി അന്ന വിഡെംകോംബ് ഫ്രഞ്ച് ഡാറ്റയെക്കുറിച്ച് വളരെ വിരോധാഭാസമായി അഭിപ്രായപ്പെട്ടു: "ചുറ്റുപാടും നോക്കൂ, നൂറുകണക്കിന് മെലിഞ്ഞ വിഡ്ഢികളെയും മിടുക്കന്മാരെയും നിങ്ങൾ കാണും." എന്നാൽ നാഷണൽ ഒബിസിറ്റി ഫോറത്തിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡേവിഡ് ഹസ്ലാം ഈ പരീക്ഷണത്തെ വളരെ ഗൗരവത്തോടെയാണ് എടുത്തത്: “പൊണ്ണത്തടി മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ഒരു അപവാദവുമില്ലാതെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ഇത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്."

2. അമിതഭാരം നിങ്ങളെ ബധിരനാക്കും.

അമേരിക്കൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകളുടെ പട്ടികയിൽ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ന്യൂയോർക്ക് സർവ്വകലാശാലയിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ പരിശ്രമത്തിലൂടെ, രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ട്രോക്ക്, ത്രോംബോസിസ്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, കരൾ സിറോസിസ്, പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധമായ "പൂച്ചെണ്ട"ത്തിലേക്ക് ഇപ്പോൾ ബധിരതയും ചേർത്തിരിക്കുന്നു.

20-നും 50-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള നാലായിരത്തിലധികം സ്ത്രീകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പൗരന്മാർക്ക് അവരുടെ കേൾവിശക്തി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് വിദേശ വിദഗ്ധർക്ക് ബോധ്യപ്പെട്ടു. കൂടാതെ, അമിതഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എപ്പിസോഡുകൾക്കിടയിൽ പുകവലിയും മദ്യപാനവും പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങി. ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അധിക പൗണ്ട് വഹിക്കുന്നു, ബധിരത വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം 20% കവിയുന്നുവെങ്കിൽ, അപകടസാധ്യത മൂന്ന് മടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ മെലിഞ്ഞതും ഓഡിറ്ററി പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും പൊണ്ണത്തടി പോലെ ഗുരുതരമായില്ല. അങ്ങനെ, 20% ഭാരക്കുറവ് 100 കേസുകളിൽ 5 കേസുകളിലും കേൾവി നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

3. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്ക് ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്

മധ്യവയസ്സിൽ സമ്പാദിക്കുന്ന അധിക പൗണ്ട് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വാർദ്ധക്യകാല ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള സാധ്യത കുത്തനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സ്വീഡിഷ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.

സ്റ്റോക്ക്ഹോമിലെ കരോലിൻസ്ക ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ജീവനക്കാർക്ക് 65 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള ഏകദേശം 9 ആയിരം പ്രദേശവാസികളെ പരിശോധിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് ബോധ്യപ്പെട്ടു, അവരുടെ ഉയരവും ഭാരവും മൂന്ന് പതിറ്റാണ്ട് മുമ്പ് അളന്നു. ഈ സമയം, നിരീക്ഷിച്ച ആളുകളുടെ മാനസിക കഴിവുകളിലും ഓർമ്മയുടെ അവസ്ഥയിലും ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടായിരുന്നു. തൽഫലമായി, പഠനത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരിൽ 4% പേർക്ക് ഡിമെൻഷ്യ (ഏറ്റെടുക്കപ്പെട്ട ഡിമെൻഷ്യ) ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, മറ്റൊരു 2% പേർക്ക് ബുദ്ധിശക്തിയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവർ സാധാരണ ശരീരഭാരം ഉള്ളവരേക്കാൾ 80% കൂടുതൽ തവണ രോഗികളായി. സ്വാഭാവികമായും, കൂടുതൽ അധിക ഭാരം, വാർദ്ധക്യ ഭ്രാന്തിലേക്ക് വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഡിമെൻഷ്യ ഉണ്ടാകുന്നതിൽ അധിക പൗണ്ടുകൾ അത്തരമൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് വിദഗ്ധർക്ക് ഇതുവരെ വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അനുമാനമുണ്ട്. കൂടാതെ, അധിക ഭാരം പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് "കമാൻഡ്" അവയവത്തിന്റെ അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു.

അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളെ, എന്റെ ക്ലയന്റുകളെ, വിവിധ രോഗങ്ങളാൽ ഭയപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ മെഡിക്കൽ ഡ്യൂട്ടിക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ അറിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വിവരങ്ങൾ അറിയുകയും കണക്കിലെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അത് വർഷങ്ങളോളം നീട്ടാനും കഴിയൂ!

ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്ന സൗന്ദര്യ മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ ഇത് ചില തരത്തിൽ പുരുഷന്മാർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഈ ആവശ്യങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് അവരുടെ മേൽ പതിക്കുന്നു, സാഹചര്യം വളരെ മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ശരിയാക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ മതിയാകില്ല. പെൺകുട്ടികളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തടിച്ച ആൺകുട്ടികളാണ് പലപ്പോഴും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നത്, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് ചെറിയ അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് അനാരോഗ്യകരമായ പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ചാണ്.

രണ്ട് തരം പൊണ്ണത്തടി

പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുണ്ട്, ഏറ്റവും കഠിനമായത് ആൺ-ടൈപ്പ് പൊണ്ണത്തടിയാണ്.

അവ ചർമ്മത്തിന് കീഴിൽ തുല്യമായി നിക്ഷേപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അധിക കിലോഗ്രാം പൂർണ്ണമായും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല. സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് താരതമ്യേന എളുപ്പമാണ്.

പുരുഷ പാറ്റേൺ പൊണ്ണത്തടിയെ ക്ലാസിക് "ബിയർ ബെല്ലി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. വിസെറൽ പൊണ്ണത്തടി പുറത്തേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന അടിവയറ്റിൽ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തടിച്ച ആൾ വിചിത്രമായി കാണപ്പെടുന്നു: താരതമ്യേന നേർത്ത കാലുകളുമായി അവൻ പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. പലപ്പോഴും രണ്ട് തരത്തിലുള്ള പൊണ്ണത്തടിയും കൂടിച്ചേർന്ന്, ചിത്രം പൂർണ്ണമായും മങ്ങുന്നു.

ശരീരത്തിലെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ വിവിധ തരം പ്രാദേശികവൽക്കരണവും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വയറിലെ പൊണ്ണത്തടി ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പിന്റെ സാന്നിധ്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: ആമാശയം, വശങ്ങൾ, പുറം. അത്തരമൊരു "ലൈഫ്ബോയ്" അനസ്തെറ്റിക് ആയി കാണുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ ഗുരുതരമായി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗൈനോയിഡ് പൊണ്ണത്തടി, കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു പ്രധാനമായും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗത്ത് വികസിക്കുമ്പോൾ ( ഇടുപ്പ്, നിതംബം, അടിവയർ) സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്.

"ബിയർ വയറു" ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്?

അമിതഭാരമുള്ള പ്രവണത കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ പ്രകടമാകും. ഏകദേശം 10% കുട്ടികൾ തങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ തടിച്ച കൈകാലുകൾ, തടിച്ച കവിളുകൾ എന്നിവയെ അഭിനന്ദിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കളാണ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. അനാരോഗ്യകരമായ അമിതഭാരമുള്ള കുട്ടിക്ക് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് സുരക്ഷിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, കുട്ടിക്കാലത്ത് സാധ്യമായ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ കാരണം മാത്രം വിസറൽ പൊണ്ണത്തടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നില്ല.

ഒരു മനുഷ്യന് 10 കിലോ അമിത ഭാരമുണ്ടെന്ന് നമുക്ക് പറയാം - ഇത് അധികമല്ല, അവന്റെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വയറു മാത്രമേ അത് നൽകൂ. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ഇൻട്രാ വയറിലെ അറയിൽ നിറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ മാറുകയും കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും അവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളും ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലും ഹോർമോൺ നിലയിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു മനുഷ്യൻ സ്വയം ഒരുമിച്ചുചേർന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതുവരെ, അയാൾക്ക് "ബിയർ വയർ" നീക്കം ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല.

പുരുഷന്മാരിലെ അമിതഭാരത്തിന്റെ മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ

പുരുഷ പൊണ്ണത്തടിയോട് സമൂഹത്തിന് മൃദു മനോഭാവമുണ്ടെങ്കിലും, ശരിക്കും തടിച്ച ആൺകുട്ടികൾ ഗുരുതരമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്നതോ പരിഹസിക്കുന്നതോ ആയ നോട്ടങ്ങൾ, നേരിട്ടുള്ള ഭീഷണിപ്പെടുത്തൽ, സ്വന്തം വികൃതി - ഇതെല്ലാം ഒരുതരം ദുഷിച്ച വലയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇവിടെയും ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല; മെലിഞ്ഞ പലരും ആത്മവിശ്വാസം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നില്ല.

ഒരു സ്ത്രീയോട് സംസാരിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്; പരിഹാസത്തിന്റെ നിരന്തരമായ പ്രതീക്ഷ നിങ്ങളെ സസ്പെൻസിൽ നിർത്തുന്നു. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഒരു ക്ലാസിക് നിരാശാജനകമായ സാഹചര്യം ലഭിക്കും. രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള സമാധാനവും സന്തോഷവും ഹ്രസ്വകാലമാണ്, ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതേസമയം അവർ പുതിയ കിലോഗ്രാം നൽകുന്നു, ഇത് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരിലെ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാമൂഹിക കാരണങ്ങൾ

പുരുഷന്മാർക്കിടയിലെ നിർണായകമായ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണവും സാമൂഹിക അസ്ഥിരതയാണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഹൃദ്യവും ചെലവുകുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം പലരുടെയും പ്രധാന ഭക്ഷണമായി മാറുകയാണ്. പ്രോട്ടീനുകളുടെയും സസ്യ നാരുകളുടെയും കടുത്ത അഭാവത്തിൽ, അത്തരം പൂർണ്ണത ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനാരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകുന്നു. പുരാതന കാലത്ത് ഒരു തടിച്ച വ്യക്തിയെ സമ്പന്നനും സുന്ദരനുമായി കണക്കാക്കിയിരുന്നെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ സമ്പന്നർ അവരുടെ ഫണ്ടിന്റെ ഒരു ഭാഗം മനോഹരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് നല്ല രൂപമാണെന്ന് കരുതുന്നു. ഇപ്പോൾ, തടിച്ച ആളുകൾ മതിയായ വരുമാനമില്ലാത്ത സാമൂഹിക വിഭാഗങ്ങളുടെ പ്രതിനിധികളാണ്.

പുരുഷാധിപത്യ ധാർമ്മികത അതിന്റെ ഏറ്റവും മോശമായ പ്രകടനത്തിലും ഒരു നിശ്ചിത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. തടിച്ച സ്ത്രീയെ തടി എന്ന് വിളിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ തടിച്ച പുരുഷന് "സോളിഡ്" എന്ന വിശേഷണം ലഭിക്കും. ബാഹ്യമായ അപൂർണതകൾക്കായി പുരുഷന്മാർ പരമ്പരാഗതമായി ക്ഷമിക്കപ്പെടുന്നു, അത്തരം അസംബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവർക്ക് സമയമില്ല, ഒരു സ്ത്രീ കണ്ണ് പ്രസാദിപ്പിക്കണം. തുടർന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തീവ്ര ശ്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു.

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കിലോഗ്രാം

അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിന്റെ പ്രത്യേകത, അത് നേടുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ കരുതൽ ശേഖരത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാത്തരം തന്ത്രങ്ങളിലേക്കും പോകേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരം പ്രതിരോധിക്കുന്നു, അപ്രതീക്ഷിതമായ വിശപ്പുള്ള സമയങ്ങളിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ കരുതൽ പങ്കിടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിളിക്കുന്ന അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ തെറ്റായ സംയോജനം, തെറ്റായി തിരഞ്ഞെടുത്ത ഭക്ഷണക്രമം, വലിയ അളവിൽ ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രധാന കാരണം ലളിതമായ ഊർജ്ജ കണക്കുകൂട്ടലായി തുടരുന്നു: ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ, ഒരു വ്യക്തി സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും പകൽ സമയത്ത് എല്ലാ സജീവ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉറപ്പാക്കാൻ ആവശ്യമായത്ര കലോറി കൃത്യമായി കഴിക്കണം. കലോറി അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അധികമായി കൊഴുപ്പ് ഡിപ്പോയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. അധിക ഭാരത്തിന്റെ വഞ്ചന അത് ക്രമേണയും ഏതാണ്ട് അദൃശ്യമായും നേടുന്നു എന്നതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ അപകടപ്പെടുത്താതെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ

പൊണ്ണത്തടിയുടെ പ്രത്യേകത അത് ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമോ കാരണമോ അനന്തരഫലമോ ആകാം എന്നതാണ്. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, അമിതവണ്ണത്തിന് എൻഡോക്രൈൻ, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ എന്നിവ കാരണമാകാം. അമിതഭക്ഷണത്തിന്റെയും കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഫലമായാണ് അധിക പൗണ്ട് നേടിയതെങ്കിൽ, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഹോർമോണുകളിലും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിലും മാത്രമല്ല, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തചംക്രമണം, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

അധിക ഭാരം എന്താണ് നയിക്കുന്നതെന്ന് ബഹുഭൂരിപക്ഷം ആളുകൾക്കും അറിയാം - ശ്വാസതടസ്സം, വിയർക്കുന്ന തടിച്ച ആളുകൾ, പൊതുഗതാഗതത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത്, സ്റ്റോപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ മറികടക്കുന്നത് എല്ലാവരും കണ്ടു. അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാവരും ചിന്തിക്കുന്നു: "ഇത് എനിക്ക് ഒരിക്കലും സംഭവിക്കില്ല, എനിക്ക് കൃത്യസമയത്ത് നിർത്താൻ കഴിയും." എന്നാൽ ആദ്യം ജീൻസ് അരയിൽ വളരെ ഇടുങ്ങിയതായി മാറുന്നു, തുടർന്ന് ശ്വാസം മുട്ടൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് സോഫയിൽ കിടക്കുക എന്നതാണ്. അടുപ്പമുള്ള ജീവിതവും മങ്ങുന്നു.

ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ

ഒരു ശരീരഘടന ആദ്യം നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തിയേക്കില്ല; ധാരാളം നല്ല ആളുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് നാടോടി ജ്ഞാനം പ്രസ്താവിക്കുന്നു. അമിതഭാരത്തിന്റെ അറിയപ്പെടുന്ന പ്രശ്നം മോശം ആരോഗ്യമാണ്, എന്നാൽ അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ അവർ വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമായ രീതിയിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

പല കമ്പനികളും മനോഹരമായ രൂപവും ഉപഭോക്താക്കളെ ആകർഷിക്കുന്നതുമായ ജീവനക്കാരെ നിയമിക്കുന്നു. തടിച്ച ആൺകുട്ടികൾ അവരുടെ മേഖലയിലെ മികച്ച സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളാണെങ്കിലും, സാധ്യതയുള്ള തൊഴിലുടമകൾ അവരെ എക്സിക്യൂട്ടീവ് റോളുകളിൽ കാണുന്നില്ല. ഇത് അന്യായമാണ്, വലിയതോതിൽ, കരിഷ്മ ശരീരഘടനയെയും ആശയവിനിമയ കഴിവുകളുടെ നിലവാരത്തെയും ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ഇതാണ് "മാതൃക മനുഷ്യന്റെ" ടെംപ്ലേറ്റ്.

തടിച്ച ആൺകുട്ടികൾ എന്ത് അപകടസാധ്യതകളാണ് എടുക്കുന്നത്?

ആരോഗ്യമാണ് പ്രധാനമെന്ന് അവർ പറയുന്നു. ഈ പ്രസ്താവനയോട് വിയോജിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം ജീവിതത്തിന്റെ ഏത് മേഖലയിലും പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, തടിച്ച ആളുകൾ പലപ്പോഴും അസുഖം വരുകയും നേരത്തെ മരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു.

അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രകടനശേഷിയും ആശയവിനിമയശേഷിയും കുറയുന്നു. സന്തോഷകരമായ വ്യക്തിജീവിതത്തിനുള്ള സാധ്യതകൾ കുറയുകയും വിഷാദരോഗവും ഏകാന്തതയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കിലോഗ്രാം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജാക്കറ്റ് അഴിക്കുന്നത് പോലെ എളുപ്പമാണെന്ന് പൊതുവെ വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുരുഷന്മാരിലെ പൊണ്ണത്തടി ഒരു രോഗം പോലെ സമഗ്രമായി ചികിത്സിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വാദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം സുസ്ഥിരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണം, അത് കേടുവരുത്തരുത്.

ധാരാളം അധിക പൗണ്ടുകളുള്ള നിർബന്ധിത കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രോമാറ്റോളജിയിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള പാതയാണ്: സന്ധികളിലും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലും വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ ഒരു മാരത്തൺ ദൂരം ഓടാൻ ശ്രമിക്കരുത്, പക്ഷേ നീണ്ട നടത്തം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ മെഡിക്കൽ ശുപാർശകൾ കണക്കിലെടുത്ത്, ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രോഗ്രാം നിർമ്മിക്കുക.

അത്രയും വലുതും അനാരോഗ്യകരവുമായ ശരീരത്തിന് ഇത്ര വലിയ, അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ വളരെ വലിയ അളവിൽ കലോറി ആവശ്യമാണെന്ന് കടുത്ത പൊണ്ണത്തടി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിൽ നേരിയ കുറവ് പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ തുക മന്ദഗതിയിലുള്ളതും വേദനയില്ലാത്തതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു: അധിക പൗണ്ടുകൾ വർഷങ്ങളോളം ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു മാജിക് ഭക്ഷണത്തിൽ അവരെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

തിടുക്കവും ഗുരുതരമായ സ്വയം ദുരുപയോഗവും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്, റെക്കോർഡ് ഉയരങ്ങൾ പിന്തുടരരുത്. മിക്ക കേസുകളിലും, സാവധാനത്തിൽ നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരികെ വരില്ല, മാത്രമല്ല, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. അമിതവണ്ണം എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമാണെങ്കിൽ, അത് ക്രമേണ സ്വയം കടന്നുപോകുന്നു; നിങ്ങൾ പ്രധാന പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ മെറ്റബോളിസം പുനരാരംഭിക്കുന്നു, ശരീരം തന്നെ ഐക്യത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു.