Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний видео техник. Товших арга: таван минутын дотор стресс болон бусад сөрөг байдлаас ангижрах

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техникЭнэ бол бидний эрчим хүчний биетэй ажиллах арга юм. Хүн бүр энергийн урсгал хөдөлдөг "энергийн бие"-тэй байдаг. Эрчим хүч бидэн рүү, биднээс холдож, биднээр дамжин хөдөлж болно.

Оршил

EFT техникийн гол үүрэг бол бидний бие дэх энергийг чөлөөтэй хөдөлгөх явдал юм. бидний дотор, биднээс болон биднээр дамжуулан.

Сэтгэл хөдлөл бол бидний энергийн биеийн байдлын үзүүлэлт юм. Бидний энергийн биеийг эвгүй байдалд оруулдаг сөрөг, сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд байдаг. Хүн хэдий чинээ их сөрөг, стресстэй байх тусам түүний дотор "сэтгэл хөдлөлийн блокууд" хуримтлагддаг эрчим хүчний бие.

EFT техник нь сэтгэл хөдлөлийн биеийг хөгжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энерги нь бие махбодоор дамждаг бөгөөд энэ нь бидний дотор, биднээс хол, биднээр дамжин гурван чиглэлд чөлөөтэй хөдөлдөг. Энэхүү техник нь аливаа нөхцөл байдлаас бидний хуримтлуулсан сэтгэл хөдлөлийн хог хаягдал, хавчаар, туршлагаас ангижрахад тусалдаг.

Практикийн мөн чанар: бид тодорхой текстийг дуудаж, цэгүүдийг тогшдог (доорх зургийг үз). Бид үргэлж хоёр алгаа зүрхэн дээрээ тавиад 3 удаа тайван амьсгалснаар дасгалаа эхлүүлж дуусгадаг.

Гол оноо

Бид техникийг толгойн оройноос эхэлдэг.

• Толгойн титэм нь толгойн дээд цэг юм. Хоёр эсвэл гурван хуруугаараа бага зэрэг товших.
• Духны төв хэсэг буюу гурав дахь нүдний цэг.
• Хөмсөг - хөмсөгний эхэнд хүрч, ясыг мэдрэх. Бид үүн дээр дарна.
• Нүдний булан. Энэ бол сүм биш - та үүнийг тогших шаардлагагүй!
• Нүдний доор - ясыг мэдрэх - бид үүн дээр тогших болно.
• Хамрын доор.
• хонхорхой байгаа эрүү.
• эгэмний яс. Энэ цэгийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Таны хүзүүний төгсгөлд хонхорхой бий, түүнээс 1.5-2 см доош бууна - энэ бол эгэмний ясны цэг юм. Цэгийн байршлыг тодорхойлох хоёр дахь арга: та мөрний зүүн ба баруун талд ястай, хуруугаараа хуруугаараа гүйлгэж, хуруугаараа нийлэх цэг дээр энэ нь эгэмний цэг болно.
• Хуруу. Ихэвчлэн бид тэдэнтэй хамт товшиж дуусгадаг. Хумсыг бүү товшиж, хажуу талаас нь арьсан дээр дар (дээрх зургийг үз). Бид эрхий хуруугаараа, дараа нь индекс, дунд, цагираг, жижиг хуруугаараа дарж эхэлдэг.
• Дал модны ирмэг (каратэ цэг). Үүн дээр бид товшиж дуусгана.

Дасгал хийх

Өөртөө ажиллах асуудлыг тодорхойл. Жишээлбэл, өөрөөсөө асуулт асуугаарай: Тухайн нөхцөл байдалд таныг буруутай гэж юу гэж боддог вэ?

• Бид нүдээ аньдаг. Амьсгалаа тайван, тайван амьсгал. 3 удаа давтана. Сонгосон нөхцөл байдлаа эргэн санаарай. Өөрийн гэм буруугийн талаар бод.
• Дахиад 1 тайван амьсгал аваад гарга. Энэ нөхцөл байдалд гэм буруутай гэдгээ "-10-аас +10" хүртэл үнэл (хасах 10 нь сөрөг, 10 дээр нэмэх нь эерэг төлөв).
• Бид толгойн орой дээр хуруугаараа хөнгөн товшилтоор эхэлдэг. Амьсгалаа тайвшир. Бид тогшиж, "Би энэ гэм бурууг мэдэрч байна" гэсэн үгсийг хэлдэг.
• Духны төв: "Надад аймшигтай санагдаж байна." Амьсгалах - амьсгалах.
• Хөмсөг (хөмсөг ургах эхлэл, ясны дагуу): "Би буруутай гэж бодож байна." Амьсгалах - амьсгалах.
• Нүдний булан, яс дээр: "Би буруутай." Хэрэв ямар нэгэн сэтгэл хөдлөл байгаа бол зүгээр л байлгахыг зөвшөөр. Бид гүнзгий амьсгалсаар байна.
• Ясан дээрх нүдний дор: "Энэ гэм буруу намайг дахин дахин зовоож байна." Амьсгалах - амьсгалах.
• Хамрын доор: "Энэ өвдөлтийн мэдрэмж намайг дотроос нь таслав." Амьсгалах - амьсгалах.
• Чин (нүхэнд): "Энэ мэдрэмж миний замд саад болж, намайг урагшлахад саад болж байна." Амьсгалах - амьсгалах.
• Эгэм: "Энэ гэм буруу намайг өвтгөж байна. Тэр намайг сул дорой болгодог." Амьсгалах - амьсгалах.

Хоёрдугаар тойрогт(цэг бүрийн дараа тайван амьсгалахаа бүү мартаарай):

• Толгойн орой: "Энэ мэдрэмж намайг сонголт хийхэд хүргэдэг."
• Духны төв: "Намайг дахин дахин сонголт хийхийг албаддаг."
• Ясан дээрх хөмсөгний эхлэл: "Энэ мэдрэмж намайг шаардлагагүй шийдвэрүүдийг гаргахад хүргэдэг."
• Нүдний булан: "Энэ гэм буруу нь надад ашиггүй зүйлийг хийхэд хүргэдэг."
• Ясан дээрх нүдний дор: "Гэм буруутай."
• Хамрын доор: "Гэм нь намайг дотроос нь хатгаж байна."
• Чин: "Энэ мэдрэмж намайг дотроос минь тасалж байна."
• Эгэм нь: "Энэ гэм буруу надад маш их өвдөлт үүсгэдэг."

Гуравдугаар тойрог:

• Титэм: "Тэгээд тэр дахин дахин ирдэг."
• Духны төв хэсэг: "Энэ бол гүн гэм буруугийн мэдрэмж юм."
• Ясны хөмсөгний эхлэл: "Тэгээд би буруутай гэж бодож байна."
• Нүдний булан яс дээр: "Тэгээд би буруутай гэдгээ мэдрэх нь надад маш тааламжгүй байна."
• Ясан дээрх нүдний доор: "Надад энэ мэдрэмжийг өөртөө татах хүч байхгүй."
• Хамар дор: "Би ядарч байна, надад хүч байхгүй."
• Чин: "Энэ мэдрэмж надад үнэхээр муухай санагдаж байна."
• Эгэм: "Тэгээд би энэ мэдрэмжийг дахиж тэвчихгүй."

Дөрөвдүгээр тойрог:

• Толгойн орой: "Би өөртөө дахин дахин муухай ханддаг."
• Духны төв: "Гэхдээ би дахиж тэвчихгүй."
• Хөмсөгний эхлэл: "Энэ бол гэм буруу юм."
• Нүдний булан: "Энэ бол гэм буруугийн хүнд мэдрэмж юм."
• Нүдний дор: "Гэм буруугийн энэ хүнд ачаа."
• Хамрын доор: "Тэгээд би маш их буруутай."
• Чин: Миний буруу.
• Эгэм: "Би үнэхээр буруутай."

Тав дахь тойрог:

• Топ: "Би үнэхээр хүсч байна ..."
• Духны төв: "... энэ ачааллыг орхи."
• Хөмсөгний эхлэл: "Би гүнзгий амьсгаа авмаар байна ..."
• Нүдний булан "... мөн энэ гэм буруугийн жинг яг одоо орхи."
• Нүдний доор: "Би нэг алхам урагшлахыг хүсч байна."
• Хамар дор: "Би энэ хүнд гэм буруугаа орхихыг хүсч байна."
• Чин "Дахиж чамтай ийм ачаа үүрэх шаардлагагүй."
• Clavicle: "Энэ бол надад хэрэгтэй ачаалал биш юм."
• Эрхий хуруу: "Би энэ мэдрэмжийг хэтэрхий удаан хугацаанд тээж явснаа яг одоо ойлгож, ойлгож байна."
• Долоовор хуруу: "Би энэ ачааг үүрэхээс залхаж байна."
• Дунд хуруу: "Би яг одоо гэм буруугийн муухай мэдрэмжийг гаргаж байна."
• Бөгжний хуруу: "Би яг одоо энэ мэдрэмжийг орхих дуртай."
• Бяцхан хуруу: "Би энэ гэм буруугаа орхиж байна."
• Амьсгалах-амьсгалах: "Би энэ гэм буруугаас өөрийгөө чөлөөлдөг."
• Каратэгийн цэг (алганы ирмэг): "Би эрх чөлөөг мэдэрч байна."
• Амьсгалах-амьсгалах: "Би хөнгөн мэдрэмжийг мэдэрч байна."
• Амьсгалах-амьсгалах: "Би яг одоо, маргааш, ирээдүйд өөрийгөө сонгох, хайрлах, хүндлэхэд бэлэн байгаагаа мэдэрч байна."
• Амьсгалах-амьсгалах: "Би амьдралаа бүрэн дүүрэн, баян, гэгээлэг байдлаар амьдрах чадвартай бөгөөд бэлэн гэдгээ мэдэрдэг. Мөн энэ амьдралд гэм буруугийн газар байхгүй.
• Амьсгалах - гаргах: "Би чөлөөтэй."
• Бид алгаа зүрхний хэсэгт тавьдаг. Бид тайван амьсгалж байна. Бие махбодид тохиолддог мэдрэмж, бие махбодид юу тохиолдохыг бид ажигладаг. Миний толгойд ямар шинэ мэдрэмж, бодол, зургууд орж ирэв.
• Өөрийн нөхцөл байдлыг одоо "-10-аас +10" хүртэл үнэлээрэй.

Бясалгалын төгсгөлд энерги таны биеэр чөлөөтэй урсаж эхэлдэг. Та эвшээх, ямар нэгэн зүйл чичрэх, хөдлөхийг хүсэх, халууцах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Дүгнэлт: "+8-аас +10" хүртэл эерэг мэдрэмж төрөх хүртэл одоохондоо дасгалаа давтана уу. Энэ нь та сэтгэл санааны хувьд асуудлаас ангид байна, энэ нь таны хүч чадлыг арилгахгүй, таны энерги чөлөөтэй урсдаг гэсэн үг юм. Таны амьдрал эрс өөрчлөгдөж эхэлнэ.

Өнөөдөр би та нарт гайхалтай зүйлийг танилцуулахыг хүсч байна үр дүнтэй техник, аль олон асуудлыг бие даан даван туулах боломжийг танд олгоно: та стресс, сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдал, бие махбодийн өвдөлтийг арилгах, хүнд хэцүү туршлагаас ангижрах, итгэл үнэмшлийг хязгаарлах, таны хөгжил, өсөлтөд саад болох далд ухамсрын сөрөг хандлага гэх мэт зүйлсийг сурах болно.

Энэ аргын үр нөлөө нь ялангуяа сөрөг сэтгэл хөдлөлийн цочмог дэгдэлт (цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн, дургүйцэл, өвдөлт, түгшүүр гэх мэт) үед мэдэгдэхүйц болохыг би тэмдэглэж байна. Үүнийг хийх явцад та мэдэгдэхүйц тайвшралыг мэдрэх болно! Үүнээс гадна би өөр нэг сонирхолтой "үзэгдэл"-ийг тэмдэглэв. Маш олон удаа та өөрийнхөө хувьд огт санаанд оромгүй нээлтүүдийг хийж, тодорхой нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх шалтгаан нь огтхон ч биш гэдгийг ойлгодог. Ерөнхийдөө энэ нь маш сонирхолтой бөгөөд маш үр дүнтэй байдаг. Өөрийгөө нэг бус удаа шалгасан!

Би танд толилуулж байна EFT - Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник , эсвэл сэтгэл хөдлөлөө тайлах арга. Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник, EFT) нь дорнын уламжлалт анагаах ухаан (зүүний массаж) ба барууны сэтгэл судлалын зарчимд суурилсан голчидийн аргуудын нэг юм. EFT-ийг Америкийн инженер Гари Крэйг 90-ээд онд доктор Рожер Каллаханы "Бодлын талбарын эмчилгээ" техник дээр үндэслэн бүтээжээ.

Энэ гайхалтай техниктэй танилцсан маань Жо Виталийн "Түлхүүр" номыг уншиж байх явцад тохиосон юм. Уншиж амжаагүй хүмүүст би маш их зөвлөж байна. Үүн дээр зохиолч нээгдэнэ Хүссэн зорилгодоо хүрэх гол нууцуудын нэг айдас, түгжрэл, сөрөг хандлага гэх мэтийг арилгах янз бүрийн арга техникийг хуваалцдаг. Та нарын ихэнх нь амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг татах арга техникийг мэддэг байх, гэхдээ энэ медальтай гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг арын тал. Ямар нэгэн зүйл олж авахаасаа өмнө та үүнд зай гаргаж, энэ талаархи далд ухамсартай сөрөг хандлагаас өөрийгөө чөлөөлөх хэрэгтэй. Энэ бол товчхондоо. Илүү дэлгэрэнгүйг бусад нийтлэлээс... Дараа. TES рүү буцаж орцгооё.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний аргын үндэс нь "Бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь биеийн энергийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг зөрчих явдал юм." Мөн TES-ийн зарчим нь хүний ​​бие дэх энергийн сувгуудыг ашигладаг, меридиан гэж нэрлэгддэг эртний Хятадын анагаах ухаанд суурилдаг.

TES эмчилгээний үед мөн тухайн хүн асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь голчид нөлөөлөх замаар (ойролцоогоорнүүр ба биеийн тодорхой цэгүүдийг хуруугаараа дарах) дахь зөрчлийг арилгадаг эрчим хүчний систем энэ тодорхой асуудлын хувьд. Сессийн дараа зөвхөн туршлага нь өөрөө үлддэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгмөн түүнийг дагалдаж байсан өвдөлт арилдаг.

Энэ техник нь тохиолдлын 80% -д шууд тусалж чадна гэж үздэг. . Үлдсэн 20% нь илүү шаргуу хөдөлмөр шаарддаг . Жишээлбэл, фоби нь нэг минутын дотор алга болдог. Би өөрөөТехникийн зохиогч Гари Крэйг үүнийг боломжтой бүх зүйлд ашиглахыг зөвлөж байна. Эцэст нь ДЦС нь техникийн гүйцэтгэлийн хувьд маш энгийн . Хүүхдүүд ч гэсэн хэдхэн минутын дотор үүнийг хэрхэн ашиглахыг сурч чадна.

Жо Витале түүний дотор алдартай бестселлер"Түлхүүр" нь ДЦС-ын талаар дараахь зүйлийг хэлдэг.

"Биднийг хязгаарлаж, ухамсартайгаар хүссэн зүйлээ амьдралдаа татахад саад болдог сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь биеийн энергийн системийг зөрчсөний улмаас үүсдэг. Дээр дарснаар. гол оноо, бид эрчим хүчийг тэнцвэржүүлж, блокуудыг цэвэрлэнэ. Дээрээс нь энэ бол миний олж байсан хамгийн хялбар стресс тайлагч юм.

Орчлон ертөнцийн боломжууд хязгааргүй - та хүссэн бүхнээ авах эрхтэй. Таны амьдралд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгаад сэтгэл ханамжгүй байх зэрэг нь таны хүслийг эсэргүүцэх чадвараас хамаарна. Ихэнхдээ бид амьдралдаа элбэг дэлбэг байдлыг оруулдаггүй, энэ нь бидний хувьд аюулгүй биш гэсэн айдас, эсвэл бид үүнийг хүртэх ёсгүй гэсэн итгэл үнэмшлээс эсвэл хоёр шалтгааны улмаас нэг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник нь таныг хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээсээ салж, амьдралдаа хүссэн бүхнээ татах боломжийг олгоно.

TES эмчилгээний сесс нь хэд хэдэн хэсгээс бүрдэнэ.

1. Таны ажиллах асуудлыг өөрөө тодорхойлох. Түүнийг дүрсэл. Энэ нөхцөл байдал юу вэ? Тухайлбал, “Толгой өвдөж байна”, “Ханьтайгаа муудалцаад сэтгэл дундуур байсан, тэр намайг ойлгохгүй байна”, “Дарга нь залхааж байна”, “Би зорилгодоо хүрч чадна гэдэгтээ итгэхгүй байна” гэх мэт. гэх мэт.

2. Өөрийн туршлагын түвшинг 10 онооны системээр үнэлэх. Яг одоо байгаа нөхцөл байдлын талаархи таны мэдрэмж хэр хүчтэй байгааг тодорхойл. Энэ байдал танд хэр их хүрч байна вэ.

3. Сесс хийхээр тохируулна уу.Энэ нь та тодорхой хэллэгийг гурван удаа дараалан давтаж, нөгөө гарынхаа "каратэ цэг" -ийг нэг гарынхаа хурууны үзүүрээр зөөлөн дарах явдал юм (энэ нь таны алганы ирмэг дээрх цэг юм. каратед цохиулсан бол баруун талын зургийг харна уу). Таны нэгэн зэрэг давтсан хэллэг нь иймэрхүү сонсогдож байна: "Хэдийгээр ________, би өөрийгөө гүн гүнзгий бөгөөд бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна." Орон зайн оронд та асуудлаа хэлээрэй. Жишээ нь, "Хэдийгээр надад " гүн хямрал", Би өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна." Тиймээс хуралдааны тохиргоо үүснэ.

4. Товших - голчид хурууны үзүүрээр товших.Энэ нь ойролцоогоор 7 удаа хийгддэг, гэхдээ үнэндээ та дотоод мэдрэмжээсээ эхэлдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та дараагийн цэг рүү шилжих шаардлагатай үед мэдрэх болно. Цэгүүд дээр товшсоноор та асуудлын мөн чанарыг давтах болно (чанга дуугаар хэлэх нь дээр). Та нэгэн зэрэг хэрэлдэж болно, нөхцөл байдал таныг маш их бухимдуулж байвал та уурлаж болно. Жишээ нь: "Би дахиад толгой өвдөж байна" - дараагийн цэг рүү оч: "Би дахиад толгой өвдөж байна", дараагийн цэг: "Энэ толгой өвдөж байна", дараагийн цэг: "Яагаад байнга өвддөг вэ? зүгээр л боломжгүй" ... гэх мэт. Үүний мөн чанарыг илүү сайн ойлгохын тулд нийтлэлийн төгсгөлд байгаа видеог үзээрэй. Тэд маш их тустай.

Нүүр болон биеийн нэг тал дээр байнга товш. Аль нь хамаагүй.

Цэгүүд болон тэдгээрт үзүүлэх нөлөөллийн дарааллыг анхаарч үзээрэй.

Энэ техникийн хэд хэдэн хувилбар, хэд хэдэн сургууль байдаг. Тэд адилхан үр дүнтэй тул та тэдгээрийн аль нэгийг нь аюулгүй ашиглаж болно. Бүтэн сесс нь дараах цэгүүдийг дараалан товшихыг агуулна.

1. NB= Эхлэл хөмсөг

2. KG= Нүдний ирмэг
3. PG= Нүдний доорх
4. PN = Хамрын доор
5. PB = Чин
6. CL = Эгэмний үений эхлэл
7. RH = Handy
8. АД = Эрхий хуруу
9. ДЭЭШ \u003d Долоовор хуруу
10.SP= Дунд хуруу
11. MZ = Бяцхан хуруу
12. TK = Каратэгийн оноо
-. TC = Шөрмөсний цэг (зураг дээр дугаарлагдаагүй, харин гарын арын хэсэгт нэргүй хуруу ба жижиг хурууны ясны хоорондох сегментийн дундаас 1.27 см-ийн доор харуулав).

Цэг бүрийн байршлын дэлгэрэнгүй тайлбарыг ДЦС-ын гарын авлагаас 31-32-р хуудаснаас олж болно. Гарын авлагыг эндээс татаж авах боломжтой . Цэгүүдийг дээрээс доош дарааллаар нь товшиж (өдөөх) байгааг анхаарна уу. Өөрөөр хэлбэл, дараагийн цэг бүр өмнөхөөсөө доогуур байна. Үүнийг санахад хялбар байх болно. Эдгээр цэгүүдээр хэд хэдэн удаа алхвал тэд үүрд чинийх болно.

5. Холболтын цэгийг боловсруулах.Холболтын цэг дээр товших үед дараах багц үйлдлүүд хийгдэнэ (одоогоор асуудлыг давтах шаардлагагүй)

Нүдээ ань
. Нээлттэй нүд
. Нүдээ аль болох баруун тийш нь хөдөлгө
. Нүдээ аль болох зүүн тийш хөдөлгө
. Нэг чиглэлд нүдээрээ бүтэн тойрог хий
. Эсрэг чиглэлд нүдээр бүтэн тойрог хий
. Ямар ч аялгууг хэдхэн секундын турш "Хм"
. 5 хүртэл тоол
. Дахин хэлэхэд ямар ч аялгууг хэдэн секундын турш "хум"

6. Дараа нь товших процедурыг давтана(тохирох цэгүүдийг хурууны үзүүрээр товших) 4-р зүйлд заасны дагуу. Үүнийг хамтдаа "хамтдаа сэндвич" гэж нэрлэдэг - хоёр товших процедур нь өнхрөх, шөрмөсний цэгийг тогших, үйлдэл хийх нь дундах төрлийн хиам юм. . Энэ бол ДЦС-ын нэг "дугуй" буюу "мөчлөг" юм. TES-ийн бүхэл бүтэн хуралдаан эдгээр циклүүдээс бүрдэнэ.

7. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гаргаад асуудлыг дахин 10 онооны системээр үнэл.Энэ нь буурахгүй (ховор тохиолдолд) эсвэл 1-2 нэгжээр буурахгүй, эсвэл бүрмөсөн алга болдог (энэ нь тохиолддог). Хэрэв энэ нь алга болоогүй, харин буурсан (эрчмийг бууруулсан), дараа нь 3-р цэгээс эхлэн бүх процедурыг үргэлжлүүлээрэй, тохиргоонд (тохируулгын явцад) бид дараахь зүйлийг хэлнэ: "Хэдийгээр би толгой өвдөж байгаа ч гэсэн би гүн гүнзгий бөгөөд бүрэн өвддөг. Би өөрийгөө хүлээн зөвшөөрдөг" эсвэл "Хэдийгээр надад ийм асуудал байсаар байгаа ч би өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна." Өөрөөр хэлбэл, одоо та асуудлын нөхцөл байдлын үлдэгдэлтэй аль хэдийн ажиллаж байна.

8. Нөхцөл байдлыг субъектив хэмжүүрээр дахин үнэл.Бүгд энд байна цаг гүйж байнаанхны төлөвтэй харьцуулсан оноо. Хэрэв сэтгэл хөдлөлийн зарим сүүл үлдсэн бол зарим нэг төгс бус байдал, ямар нэг зүйл эдгэрээгүй, i.e. улсын оноо тэг биш байвал бүх мөчлөгийг давтах шаардлагатай болно, өөрөөр хэлбэл. тэг болтол "сэндвич". Энэ нь чухал юм! Асуудлыг бүрэн шийдвэрлэхэд үргэлж шаардлагатай байдаг, жишээлбэл. тэг хүртэл буурна. Хэрэв та хархнаас айдаг бол бүрэн тэгхарх барьж, ямар ч таагүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байх боломж гарч ирнэ. Дашрамд хэлэхэд сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник дээр 10-15 минутын ажил хийхэд энэ бүхэн бодитойгоор бүтдэг.

Энэ бол TES эмчилгээний бүх хуралдаанаас бүрддэг. . Үүнийг үнэхээр 5-10 минутын дотор сурч болно, та зөвхөн үйлдлүүдийн дарааллыг санах хэрэгтэй. Үүний тулд хуралдаан болж буй хэд хэдэн видеог үзэх нь маш хэрэгтэй юм. Энэ сонирхолтой байна. Дүрмээр бол хуралдааныг мэргэжилтэн дагалддаг бөгөөд тэрээр ямар асуулт асууж, тухайн хүнийг шаардлагатай ойлголтод хэрхэн хөтлөх гэх мэтийг үнэлэх боломжтой.

Би өөрөө нэммээр байна Энэ техниктэй танилцахдаа би товчилсон хувилбартай байсан тул би хэзээ ч бүтэн сесс хэрэглэж байгаагүй. Үүнд зөвхөн нүүр ба биеийн цэгүүд, мөн толгойн орой дээрх цэгүүд багтсан. Үүнээс гадна холбоосын цэг бүхий оруулга байгаагүй. Гэсэн хэдий ч миний авсан үр дүн намайг гайхшруулсан!! Энэ техникийн тусламжтайгаар би хамгийн хүчтэйг нь амархан даван туулсан сөрөг сэтгэл хөдлөл! Энэ нь үнэхээр ажилладаг бөгөөд маш сайн ажилладаг!

Үүнийг сануулъя ДЦС эсвэл ТЭЗҮ-ийн гарын авлагыг татаж авах (EFT) очих замаар та чадна.

Доор би танд жижиг зүйлийг санал болгож байна видео эмхэтгэл . Сонирхсон техникийг уншиж, үзэж, гүнзгийрүүлэн судалж, амьдралдаа хэрэгжүүлэхээ мартуузай. Тэр гайхамшгуудыг бүтээдэг, би чамд илүү их гайхамшгуудыг амьдралд тань чин сэтгэлээсээ хүсч байна!!!

Видео 1. Masha Bennett-ийн EFT-ийн талууд (Хаанаас эхлэх, гол асуудлыг хэрхэн тодорхойлох)

Видео 2. Маша Беннетттэй хийсэн TPP сесс (огноог мэдэхгүй)

Видео 3. Маша Беннетттэй хийсэн ДЦС-ын хуралдаан (2009 оны намар)

Видео 4. EFT дээр Жо Витале - "энд, одоо" хэрхэн аз жаргалтай байх вэ

Бас нэг гайхалтай баримтат кино, "Нууц" киноны зарчмаар зураг авалт хийсэн. Энэ нь газар дээрх сургалтын үеэр хийсэн бичлэгийг харуулж байна өөр өөр хүмүүсбэрхшээлийг даван туулж, олон жилийн бие махбодийн өвдөлт, хүнд хэцүү байдлаас ангижрах сэтгэл зүйн гэмтэл TES-тэй хамт! Мөн кинонд бүх цэгүүд, юу хийх хэрэгтэйг маш тодорхой харуулсан! Танд таалагдах болно!! 🙂 Киног нэг амьсгаагаар л үздэг. Тэгэхээр:

Видео 5. Бүх зүйл дээр туршаад үзээрэй.

Ажлын ачаалал их, шийдвэрээ хурдан гаргаж, илүү олонтой өрсөлдөх шаардлага амжилттай хүмүүсянз бүрийн эмгэгийг үүсгэх чадвартай. Тийм ч учраас борооны дараах мөөг шиг хуримтлагдсан стрессээс ангижрах сонголтуудын тоо нэмэгдэж байна. Заримыг нь үндсэн шинжлэх ухаан хөгжүүлдэг бол зарим нь сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний арга техникийг дорно дахины практикт үндэслэдэг. Энэ нь тийм ч төвөгтэй, гүн ухаантай биш, таны нөхцөл байдлыг сайжруулахад хэдхэн минут зарцуулагдах болно гэдэгт би баяртай байна.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний арга техник - Тодорхойлолт ба шүүмжлэл

Энэ аргыг бүтээх ажлыг Гари Крэйг хийсэн бөгөөд доктор Каллаханы "Бодлын талбаруудын эмчилгээ" хэмээх бүтээлдээ дурдсан арга барилыг үндэс болгон авчээ. Үүний үр дүнд дорно дахины анагаах ухаан, Европын сэтгэлзүйн эмчилгээний уламжлалыг шингээсэн техник гарч ирэв. Бүтээгч нь сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник нь невроз, хэт их бодол санаа, донтолт, нойргүйдэл болон бусад эмгэгүүдэд үр дүнтэй байдаг гэж мэдэгджээ. Энэ аргыг ихэвчлэн зүүгүй зүү гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь тодорхой цэгүүдийг чиглүүлэх шаардлагатай байдаг. Мөн нэг төрлийн массаж хийх үед та асуудалдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болно.

Зохиогч энэ техник нь хэрэгжүүлэхэд хялбар бараг агшин зуурын үр дүнг өгөх чадвартай гэж мэдэгджээ. Гэхдээ хүн бүр түүнтэй санал нийлэхгүй байгаа тул зарим эрдэмтэд энэ хандлагыг хуурамч шинжлэх ухаан гэж нэрлэдэг. Энэ нь өнөөг хүртэл тэд зүүний цэгүүд байгаа эсэхийг нотолж чадаагүй, хэд хэдэн нь технологид ашиглагдаж байгаа бөгөөд дорно дахины анагаах ухаан тэдний биед маш олон байдаг гэж мэдэгддэг. Ийм эргэлзээ төрүүлсний дараа плацебо тест хийсэн бөгөөд энэ нь бусад сэтгэлзүйн арга барилаас ялгах онцгой шинж чанарыг илрүүлээгүй. Энэ нь одоо байгаа асуудлаас анхаарлыг сарниулж, алга болж байгаа дүр төрхийг бий болгодог гэж скептикүүд ч итгэдэг.

Энэ аргыг дэмжигчид дорнын анагаах ухаанд итгэх итгэлээс үл хамааран ажилладаг бөгөөд хуримтлагдсан асуудлуудыг бие даан даван туулах боломжийг олгодог гэж үздэг.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник - Дадлага

Дээр дурдсанчлан, хуралдааны үеэр та бие махбод дахь энергийн тэнцвэрийг хэвийн болгоход туслах тодорхой цэгүүд дээр ажиллах хэрэгтэй болно. 12 цэгийг дараах дарааллаар боловсруулна.

1. Хөмсөг эхлэх.
2. Нүдний ирмэг (гадна булангийн ойролцоо).
3. Нүдний доор (төв бүс).
4. Хамрын доор (төв).
5. Эрүү (дунд).
6. Эгэмний ясны эхлэл.
7. Гар дор (хөхний толгойн дагуу суганы эхлэл).
8. Эрхий хуруу (эхний залгиур).
9. Долоовор хуруу.
10. Дунд хуруу.
11. Чигчий хуруу.
12. Карате цэг (цагаан хуруу ба жижиг хурууны хоорондох далдуу модны талбай, дээд хязгаараас 1.27 см доош).

Эдгээр цэг бүрийг хөнгөн товшилтоор (товших) боловсруулдаг. Энэ бүхэн каратэчийн цэгээс эхэлж, үүгээр дуусдаг тул энэ хугацаанд та асуудлыг мартах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ бүсэд нөлөөлсөн тохиолдолд дараахь үйлдлүүдийг гүйцэтгэдэг.

• нүдээ аниад нээх;
• тэдгээрийг доош, баруун тийш, дараа нь доош, зүүн тийш шилжүүлэх;
• нүдээрээ нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд тойрог хий;
• Хэдэн секундын турш ямар ч аялгууг "архирах";
• 5 хүртэл тоолоод дахин нэг юм ууна.

Ийм зан үйл нь ажилдаа тааруулж, дараа нь гүнзгий төвлөрөлөөс гарахад тусалдаг.

Нойрны эмгэг, хүнд цохилт болон бусад асуудлуудад сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техникийг ашиглахын тулд хэд хэдэн үе шатыг өгдөг.

1. Та юутай ажиллахаа тодорхойл.
2. Өөрийн мэдрэмжээ 10 онооны системээр үнэлнэ үү.
3. Каратэгийн цэгийг товшихдоо "(асуудлын тайлбар) хэдий ч би өөрийгөө бүрэн бөгөөд гүнээ хүлээн зөвшөөрч байна" гэж гурван удаа хэлээрэй.
4. Дээр дурдсан аргаар каратэгийн цэгээс эхлэн товшиж эхлээрэй. Үлдсэн цэгүүдийг дунджаар 7 удаа дарах шаардлагатай боловч өөрийн мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Энэ үед гай зовлонгийн мөн чанарыг чангаар хэлэхийг зөвлөж байна, та бага зэрэг маргаж болно.
5. Дараа нь гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа аваад асуудлыг дахин 10 онооны системээр үнэл. Ихэнхдээ сэтгэлийн түгшүүр 1-2 оноогоор буурч, огцом буурах эсвэл бүрмөсөн алга болох нь ховор байдаг. Хэрэв асуудал хэвээр байвал 3-р цэгээс үргэлжлүүлж, бүрэн арилна.

Бясалгалыг ашигладаг хүмүүс 10-15 минутын дотор та ноцтой фобиас салж чадна гэж мэдэгддэг. Гэхдээ хэрэв та ямар нэгэн асуудлын талаар хэд хэдэн хуралдааны дараа ч сайжрахгүй бол мэргэжилтэн дээр очих талаар бодох хэрэгтэй.

Өдрийн турш бид эерэгээс сөрөг хүртэл олон сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Бид эерэг сэтгэл хөдлөлөө шууд илэрхийлдэг: инээд, таашаал, таашаал, баяр баясгалан. Гэхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөлийн үед энэ нь илүү хэцүү байдаг - энэ нь зохисгүй юм !!! Та дарга руу үнэхээр хашгирч чадахгүй, хоцрогдсон автобусанд уурлах нь хэцүү байдаг ... мөн мартахыг хүссэн өнгөрсөн үйл явдлууд зөндөө байдаг, гэхдээ энэ нь бүтдэггүй. Тиймээс уур хилэн, уур хилэн, атаа жөтөө, хүсэл тэмүүлэл, итгэлгүй байдал, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл олон жилийн турш бидний дотор хуримтлагддаг.

2. Ойлголт: бид сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хуримтлуулдаг

Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл, туршлага нь хүний ​​биед зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн ул мөр үлдээхээс гадна дотоод блокыг үлдээдэг. Сэтгэл хөдлөл бол бидний бие махбодид наалдсан, гадагшлахыг хүлээж буй энерги юм. Үүнтэй төстэй нөхцөл байдал идэвхжиж, гарч ирэхийг хүлээж байна. Тэд амьдралынхаа туршид хуримтлагддаг бөгөөд үүний үр дүнд хүмүүс өөрсдийгөө олж буй объектив нөхцөл байдалд биш, харин өмнө нь тэднийг дарамталж байсан ижил төстэй нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх ямар төрлийн тухай ярьж болох вэ?

Бид дутуу хариу үйлдэл үзүүлээд зогсохгүй энэ хариу үйлдлийнхээ дагуу зохисгүй шийдвэр гаргадаг, тэгээд яагаад бидний амьдралд бүх зүйл бидний хүссэнээр болдоггүй юм бэ, яагаад бид тодорхой нөхцөл байдалд хачин зан гаргасан юм бэ, яагаад чимээгүй байсан юм бэ гэж гайхдаг. , Хариулах шаардлагатай байсан газар Хэт их ядарсан үедээ яагаад амраагүй юм бэ? Бид үргэлж бүх зүйлийг хойш тавьдаг, дуусгадаггүй, чимээгүй байдаг, учир нь энэ нь илүү хялбар байдаг - амьдрал биднийг алхам хийх шаардлага тавих болгонд бид хойшлуулдаг. Эндээс харахад сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөө нь биднээс бууж өгөх боломж олгохгүй, аль болох ухамсартай, цуглуулсан байхыг шаарддаг.

Сэтгэл санааны эрх чөлөөнд саад болж байгаа хамгийн том саад бол нийгэм. Нийгэмд хүн болгонд өртэй гэж сургаж эхэлж байна. Хүүхэд биеэ зөв авч явах, сайн суралцах, ахмадын үгэнд орох ёстой. Нас ахих тусам бид аав ээж, үр хүүхэд, дарга, замын цагдаа, бараг бүх хүнд өртэй. Тийм ээ, татварын алба, мэдээжийн хэрэг, бид ч бас ёстой. Түүгээр ч барахгүй бид маш их өртэй тул өртэй бүхнээ өгөх арга байхгүй. Тиймээс та бууж өгөөгүй хэсэгтээ гэм буруугийн мэдрэмж төрдөг тул үүрэг хариуцлага нь сөрөг сэтгэл хөдлөл юм.

Тиймээс бие махбоддоо сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, анзаарч, дэмжихээ болихын тулд бидний сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний далавчийг хавчдаг бүх хурцадмал блокоос биеийг цэвэрлэх шаардлагатай.

3. Мэдрэмж: сэтгэл хөдлөл нь бидний биед хурцадмал хэлбэрээр хэрхэн тусдаг

Хэрэв бид хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх үед бие махбоддоо анхаарлаа хандуулбал энэ мөчид булчингийн зарим хэсэг агшиж байгааг анзаарах болно. Гэхдээ эдгээр булчингууд бүрэн тайвширсан эсэхийг хянах нь аль хэдийн хэцүү байдаг.
Эрхтэн, булчин, яс, фассия дахь гацсан хурцадмал байдал нь бидний эрч хүчийг устгаж эхэлдэг.

Эфирийн талбарт энэ нь меридиануудын дагуу энергийг хааж, эрхтэн, булчингууд зовж, хангалттай эрчим хүчний тэжээл авахаа болино.

Тэд сул ажиллаж эхэлдэг, цусны урсгал, мэдрэлийн утаснууд булчинд хавчигдаж, ил тод байдал алдагддаг. Эндээс л өвчин үүсдэг.
Та илүү мэдрэмтгий болох тусам, жишээ нь, таны толгой уур уцаартай болж өвдөж, аажим аажмаар "амтгүй" болж, сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулж, ийм сэтгэл хөдлөлийг хадгалахын тулд хурдан анзаарч эхэлдэг.

4. Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний аргууд: Хэрхэн хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөө гаргаж, тавьж эхлэх вэ?

Та энэ сэдвээр хүссэн үедээ ярьж болно, эсвэл зүгээр л авч, шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөөс өөрийгөө цэвэрлэхийг оролдож болно. Үр дүн нь амар амгалан, амар амгалан байх болно. Тайван байдал - энэ бол жинхэнэ хүч юм - үүнийг хайхрамжгүй байдал гэж бүү андуур! Дэлхий бүдэгрэхгүй, баяр баясгалан нь уйтгартай биш байх болно. Энэ нь зүгээр л чамайг хажуу тийш нь шидэхээ больдог. Өмнө нь таны дарагдаагүй сэтгэл хөдлөлд шингэж байсан эрч хүч чамтай үлдэх болно. Мөн энерги бол хүч юм. Одоо та энэ хүчийг удирдаж, ямар нэг зүйл биш. Зорилгодоо хүрэхийн тулд үүнийг өөртөө ашиглаарай!

Та сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөг мэдрэх тусгай аргыг олох хэрэгтэй гэж бодож байна уу?
Үүнийг хийхэд тань ямар нэгэн зүйл саад болж байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Юу болохыг тааж чадахгүй байна уу? Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь сэтгэл хөдлөл юм. Тэднийг бас ойлгож болно - тэд өөрсдийгөө хамгаалахын төлөө тэмцэж байна. Тэд бидний эготой эртнээс нөхөрлөсөн. Эго өөрчлөлтийг эсэргүүцэхэд бэлэн байгаарай. Дотор нь байсан ч гэсэн илүү сайн тал. Эго нь бидний амьдралын аливаа өөрчлөлтийг эсэргүүцдэг.

Та ярьж болно, эсвэл хийж болно. Амьдрал бол хийх, хөдөлгөөн болохоос ярих дэлгүүр биш. Амьдрал бол сэтгэл хөдлөлд бус харин бидэнд өгсөн энергийн хэрэглээ, хэрэглээ юм. Хэрэв бид өөрсдөө үүнийг ашиглахгүй бол өөр хэн нэгэн үүнийг ашиглах нь гарцаагүй, учир нь энерги бол хүч чадал, хүч чадал юм.

Дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө тайлах, илэрхийлэх хамгийн үндсэн арга техник

Динамик бясалгал

Өдөр тутмын үндсэн техник, 5 үе шат - 10 минутын катрисын хоёр дахь шат.
Бид үүнийг өглөө бүр хийдэг

"Сэтгэл хөдлөлөөс гадна" хамтлаг

Тэнгэр элчтэй катарсис дээр суурилсан бясалгалын бүлэг,
Энэ нь танд өөрийгөө бүрэн орхих боломжийг олгоно

Нийгмийн бясалгал Аум марафон - 2.5 цагийн дотор бид 12 өөр сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдалд амьдардаг

"Чамд юу дутагдаж байгааг мэдэхгүй байна, гэхдээ танд хангалттай эрч хүч, жолоодлого байхгүй байна. Чи амьдралын бүх зүйлийг зөв хийдэг, чи ухаалаг хүмүүс, бас ямар нэг зүйл дутуу байна ... Тэгээд бүх амьдрал амьд үлдэх завгүй байдаг - ажил - амралт, амралт - ажил ...

Бид амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна ... Хэдийгээр амьдрал үнэхээр биднийг хэн бэ гэдгийг тусгадаг. Үүнийг өөрчлөхийн тулд бид юу хийж чадах вэ? Зүгээр л өөртэйгөө ямар нэг зүйл хий, өөрийнхөө дотор ямар нэг зүйлийг өөрчил ... тэгвэл бидний дотор байгаа бодит байдлын тусгал ч өөрчлөгдөх байх ...

AUM бясалгалын марафонд бид өөрсдийгөө амьдралд бэлтгэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийдэг - амьдрал энд байхгүй - амьдрал тэнд байна! Ерөнхийдөө энд тохиолддог зүйлтэй ижил зүйл тохиолдох болно энгийн амьдрал"хайр, үзэн ядалт, уур хилэн - бүгд ижил сэтгэл хөдлөл"
Свами Кайюм
AUM нь 12 үе шатаас бүрдэх ба 2.5 цаг орчим үргэлжилнэ. Энэ бол нийгмийн бясалгал, өөрөөр хэлбэл. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөх, дэмжих, өрөвдөх сэтгэлээр дамжуулан бусадтай харилцах явдал юм. Энд байгаа хүн бүр яг л толь шиг өөрийгөө гаднаас нь харах боломжийг танд олгоно.

Аум марафоны талаар дэлгэрэнгүй

Хэзээ нэгэн цагт анагаах ухаан сэрж, сэтгэл санааны асуудал шийдэгдээгүй байгаа нь бүх өвчний 85% -ийн гол шалтгаан гэдгийг ойлгох болно. Ийм зүйл тохиолдоход EFT нь миний хувьд эдгээх гол аргуудын нэг болно. Эрик Робинс. М.Д.

Өдрийн мэнд найзуудаа!

Амьдралынхаа туршид мэдрэх бүх сэтгэл хөдлөл бидний бие махбодид хуримтлагддаг нь хэнд ч нууц биш байх. Тиймээс аз жаргал, баяр баясгалан, эерэг сэтгэл хөдлөл нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлөх чадвартай байдаг. Сөрөг сэтгэл хөдлөл, стресс нь бидний биеийг саатуулж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам янз бүрийн өвчин, хүний ​​​​эрч хүч дутагдах шалтгаан болдог.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник (EFT) нь "зүүгүй зүү" гэж нэрлэгддэг сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн өвчнөөс ангижрах психосоматик арга юм. TES нь биднийг өвдөлт, айдас, түгшүүр зэрэг маш тааламжгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдлаас ангижруулах зорилгоор бүтээгдсэн.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник (EFT) нь дорнын уламжлалт анагаах ухаан (зүү эмчилгээ) болон барууны сэтгэл судлалын зарчимд суурилсан голчидийн аргуудын нэг юм. EFT-ийг Америкийн инженер Гари Крэйг 90-ээд онд доктор Рожер Каллаханы "Бодлын талбарын эмчилгээ" техник дээр үндэслэн бүтээжээ.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник нь тодорхой цэгүүдийг цочроохыг энгийн зүйлтэй хослуулдаг сэтгэл зүйн заль мэх- баталгаа ( эерэг мэдэгдэл) өөрийгөө бүхэл бүтэн хүн гэж хүлээн зөвшөөрч, улмаар сэтгэлгээ, сэтгэл хөдлөл, сэтгэцийн төлөв байдалд эерэг өөрчлөлтийг өвдөлтгүйгээр хийдэг. Сэтгэц нь бие махбодид, бие нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник нь бие махбодь болон бидний сөрөг сэтгэл хөдлөл, түүнчлэн фоби болон мэдрэлийн өвчинтэй ажилладаг. Хүн өөрөө өөрийгөө даван туулахад маш хэцүү байдаг, гэхдээ сэтгэл засалчтай ажиллахад хүртэл шаардлагатай байдаг. урт хугацаа. TES нь заримдаа эдгэрэх процессыг хурдасгадаг. Сайжрах хүртэл (нэг асуудал эсвэл сөрөг нөхцөл байдалд 1-10 удаа) хэрэглэнэ.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний аргын бусад аргуудаас ялгарах онцлогууд:

• ДЦС-ыг богино хугацаанд судлах боломжтой;
• EFT нь ажиллахын тулд "итгэх" шаардлагагүй - энэ нь үл итгэгчид болон хүүхдүүдэд тусалдаг;
• TES-ийн хичээлийг хүссэн үедээ, өөрт тохиромжтой газар - гэртээ, оффис, кафе, цэцэрлэгт хүрээлэн, метро, ​​гудамжинд хийж болно;
• TES - эсрэг заалт байхгүй, тааламжгүй гаж нөлөө үүсгэдэггүй;
• TES нь нарийн төвөгтэй, урт хугацааны асуудлууд, тухайлбал: архи, мансууруулах бодист донтох, гэмтлийн дараах синдром, янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг, фоби, сэтгэлийн хямрал, архаг сөрөг сэтгэлгээ, өвдөлтийг намдаах, уур уцаар, дургүйцэл, түгшүүр, айдас зэргийг арилгахад маш үр дүнтэй байдаг. , төрөл бүрийн харшил, цусны даралтыг хэвийн болгох, хүүхдийн асуудал, илүүдэл жин, үймээн дайралтэсвэл VSD гэх мэт.

Сэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний техник (EFT) нь 4 алхам алхмаар үйлдлээс бүрдэнэ.

1. Суурилуулалт.

2. Тууштай байдал.

3. 9 үйлдлийн багц.

4. Тууштай байдал.

№1. Суурилуулалт

Процедур бүр нь таны ажиллахыг хүсч буй асуудлыг боловсруулахаас эхлэх ёстой. Таныг зовоож буй зүйлийн талаар аль болох тодорхой бөгөөд товч хэлэхийг хичээ. Дараа нь энэ нь таныг хэр их зовоож байгааг 0-ээс 10 хүртэлх оноогоор үнэлээрэй, 10 нь хамгийн хүчтэй, 0 бол асуудал биш юм. Энэ нь танд сайжруулалтыг хэмжих жишиг үзүүлэлтийг өгөх болно.

Та одоогийн байгаа шиг эрчмийг таны субьектив мэдрэмжийн дагуу үнэлэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нөхцөл байдалд таны бодож байгаа шиг биш. EFT нь таныг тодорхой бодол, нөхцөл байдалд дасан зохицож байх үед таны эрчим хүчний системийн эвдрэлийг тэнцвэржүүлдэг гэдгийг санаарай.

Хэрэв таны сэтгэл хөдлөлийн асуудал олон талтай бол эдгээр тал бүр дээр техникийг ашиглах хүртэл ямар ч сайжруулалт харагдахгүй байж магадгүй юм. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн асуудал, бие махбодийн эмгэгийг харьцуулж үзэхэд маш тодорхой болно. Жишээлбэл, таны толгой, шүд, ходоод зэрэг өвдөж байвал энэ бүх өвдөлт өнгөрөх хүртэл та эрүүл мэндээ мэдрэхгүй. Зарим өөрчлөлтүүд байгаа мэт санагдаж болох ч үүнийг үл харгалзан та өвдөж байна.

Суурилуулалт нь хоёр хэсгээс бүрдэнэ.

1. Та "Хэдийгээр ... (асуудлаа хэлээрэй) ... Би өөрийгөө гүн гүнзгий бөгөөд бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна" эсвэл "Би _______________ байгаа ч гэсэн би өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн хүлээн зөвшөөрч байна" гэсэн мэдэгдлийг 3 удаа давтана. Энэ өгүүлбэрийн хоёр дахь хэсгийг бага зэрэг өөрчилж болно, жишээлбэл, "надад бүх зүйл сайхан байна, надад бүх зүйл сайхан байна" гэсэн хэллэгээр өөрчлөгдөнө. Эсвэл өөр маш эерэг хэллэг. Гэхдээ хэрэв та эхний сонголтод сэтгэл хангалуун байвал зөвхөн дуудаж болно.

2. Энэ үед та "Мэдрэмтгий бүс"-ийг үрж эсвэл оронд нь "Каратэ цэг" дээр дарж байна.

Мэдэгдэлийн жишээ:

• Хэдийгээр би олон нийтийн өмнө үг хэлэхээс айдаг ч би өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн хүлээн зөвшөөрдөг.
• Хэдийгээр толгой өвдөж байгаа ч би өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрдөг.
• Хэдийгээр би аавдаа уурласан ч өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрдөг.
• Би архинд дуртай ч гэсэн өөрийгөө гүн гүнзгий, бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрдөг.

Та энэ мэдэгдэлд итгэсэн эсэхээс үл хамааран зүгээр л хэлээрэй.

Зөвхөн хоёр "Мэдрэмтгий бүс" байдаг бөгөөд та алийг нь ашиглах нь хамаагүй. Тэдгээр нь цээжний дээд хэсэгт баруун, зүүн талд байрладаг бөгөөд тэдгээрийг дараах байдлаар олж болно: Хүзүүний ёроолд, эрэгтэйчүүд зангиа зангидсан газарт ойролцоогоор U хэлбэрийн хонхорхойг тэмтрээрэй. өвчүүний дээд хэсэг (хөхний яс). Энэ нүхний дээд ирмэгээс баруун тийш (эсвэл зүүн) хүйсний чиглэлд 6.5 см-ээр доошоо бууж, баруун тийш (эсвэл зүүн) 6.5 см-ээр шилжүүлнэ. Одоо таны хуруунууд цээжний баруун дээд (зүүн) хэсэгт байна. Хэрэв та энэ хэсэгт (4.5 см-ийн радиуст) бага зэрэг дарвал "Мэдрэмтгий бүс" -ийг олох болно.

Баталгаажуулахдаа энэ хэсэгт массаж хийх хэрэгтэй. Та хоёр талдаа массаж хийж болно, энэ нь адилхан үр дүнтэй.

Карате цэг (TK) нь далдуу модны гадна талын төвд гарын дээд хэсэг ба жижиг хурууны ёроолын хооронд байрладаг эсвэл өөр аргаар байрладаг. Алганы хэсэгт та каратэгийн цавчих цохилт хийх болно. "Мэдрэмтгий бүс"-тэй адил массаж хийхийн оронд нөгөө гарынхаа долоовор болон дунд хуруугаараа каратэ цэгийг бага зэрэг дарах хэрэгтэй. Та Karate Point-г аль ч гартаа ашиглаж болно.

№2. Дараалал

Үндсэндээ дараалал нь маш энгийн. Энэ нь эрчим хүчний гол меридиануудын төгсгөлийн цэгүүдийг товшихоос бүрдэнэ. Долоовор болон дунд хурууныхаа дэвсгэр дээр цэг дээр товш. Энэ нь нэг хуруугаараа хийхээс арай том талбайг хамрах боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр та цэгийг цохиход хялбар байх болно. Хангалттай хүчтэй тогш, гэхдээ өвдөлт, хөхөрсөн хүртэл биш. Цэг бүр дээр ойролцоогоор 7 удаа товш.

Зурагт үзүүлсэн дарааллаар өдөөгдөх эдгээр голчидийн төгсгөлийн цэгүүдийг хэрхэн олох вэ.

1. Хамрын гүүрнээс дээш нэг талдаа хөмсөгний эхэнд. Энэ бол Хөмсөгний дээрх цэг, товчилсон NB.

2. Нүдний гадна талын ирмэгийн ясны хил дээр. Энэ бол Edge of the Eye цэг бөгөөд товчлолыг KG гэж нэрлэдэг.

3. Нүдний доорх яс дээр, хүүхэн харааны доор 2 см орчим. Энэ бол PG гэж товчилсон Нүдний доорх цэг юм.

4. Хамрын үзүүр ба дээд уруулын хоорондох жижиг хэсэгт. Энэ бол PN гэж товчилсон хамрын доорх цэг юм.

5. Доод уруулын ирмэг ба эрүүний хооронд дунд хэсэгт. Хэдийгээр энэ цэг нь өөрөө шууд эрүү дээр байрладаггүй ч бид үүнийг тав тухтай байлгах үүднээс эрүү, товчилсон PB гэж нэрлэх болно.

6. Өчүүний яс (өвчүүний яс), эгэм, эхний хавирганы холболт. Энэ цэгийг олохын тулд долоовор хуруугаа өвчүүний дээд хэсгийн U хэлбэрийн ховилд (эрэгтэй хүний ​​зангиа ихэвчлэн байдаг) байрлуулж, энэ ховилын ёроолоос хүйс хүртэл 2 см, дараа нь 2 см зайд шилжүүлнэ. зүүн (эсвэл баруун). Энэ нь эгэмний цэг бөгөөд CL гэж товчилсон боловч эгэмний яс дээр байрладаггүй. Энэ нь эгэмний ясны эхэнд байрладаг бөгөөд бид үүнийг эгэм гэж нэрлэх болно, учир нь энэ нь "өвчний яс (өвчүүний яс), эгэм, эхний хавирганы холболт" гэж хэлэхээс илүү тохиромжтой.

7. Хажуу талд нь хөхний толгойн түвшинд (эрэгтэйчүүдэд) эсвэл хөхний даруулга туузны дунд хэсэгт (эмэгтэйчүүдэд). Суганаас доош 9 см орчим. Энэ бол "Гар дор" гэсэн товчлолыг PR гэж нэрлэдэг.

8. Эрэгтэйчүүдэд энэ цэг нь хөхний толгойноос доош 2 см байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ цэг нь хөхний доор, цээжний уулзвар дээр байрладаг. Энэ бол Хөхний доорх цэг (зураг дээр элэгний цэг), товчилсон PS гэж нэрлэдэг.

9. Хумсны ёроолд эрхий хурууны гадна талд. Энэ бол BP гэж товчилсон Эрхий хурууны цэг юм.

10. Эрхий хуруунд ойртсон тал дээр индекс хурууны тал дээр, хадаасны ёроолд. Гол нь энэ долоовор хуруу, товчилсон UP.

11. Эрхий хуруунд ойртсон тал дээр дунд хурууны хажуу талд, хадаасны ёроолд. Энэ бол SP гэж товчилсон Дунд хурууны цэг юм.

12. Хумсны ёроолд жижиг хурууны дотор талд. Энэ бол Бяцхан хурууны цэг, товчоор MZ.

13. Сүүлчийн цэг нь Karate Point, товчоор TK бөгөөд үүнийг дээр дурдсан Setup хэсэгт тайлбарласан болно.

Цэгүүдийг дээрээс доош дарааллаар нь өдөөж байгааг анхаарна уу. Өөрөөр хэлбэл, дараагийн цэг бүр өмнөхөөсөө доогуур байна. Үүнийг санахад хялбар байх болно. Эдгээр цэгүүдээр хэд хэдэн удаа алхвал тэд үүрд чинийх болно.

№3. 9 үйлдлийн багц

9 үйлдэл бүхий багц, энэ нь EFT-ийн хамгийн хачирхалтай хэсэг байж магадгүй юм. Түүний зорилго нарийн тааруулахтархи, энэ бүхэн нүдний хөдөлгөөн, бувтнах, тоолох замаар явагддаг. Нүдний хөдөлгөөнийг мэдрэлийн холболтоор дамжуулан тархины зарим хэсэг нь өдөөдөг. Яг үүнтэй адил дууг бувтнахад тархины баруун (бүтээлч) тархи, тоолоход зүүн (рационал) тархи асдаг.

9 үйлдлийн багц нь 10 секунд шаардагдах бөгөөд биеийн эрчим хүчний цэгүүдийн нэг болох Холболтын цэгийг байнга дарж, "тархийг идэвхжүүлэх" 9 үйлдэл хийхээс бүрдэнэ. Энэ нь алга болгоны ар талд, нэргүй хурууны яс, жижиг хурууны хоорондох сегментийн дундаас 1.27 см-ийн зайд байрладаг. Энэ сегмент нь төсөөллийн тэгш талт гурвалжны тал бөгөөд нөгөө хоёр тал нь үүнийг гурвалжны орой болох Холболтын цэгтэй холбодог.

Дараа нь та энэ цэг дээр тогтмол товшиж 9 үйлдлийг нэгэн зэрэг хийх хэрэгтэй. Эдгээр үйлдлүүд нь:

1. Нүдээ ань

2. Нүдээ нээ

3. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээ аль болох баруун тийшээ доошлуул

4. Толгойгоо эргүүлэлгүйгээр нүдээ аль болох зүүн тийш нь хөдөлгө

5. Хамраараа цагны голд байгаа юм шиг нүдээрээ тойрог зурж, залгах дээрх бүх тоог дарааллаар нь харахыг хичээх хэрэгтэй.

6. №5-тай адил, гэхдээ өөр чиглэлд

7. 2 секундын турш дуу дуул ("Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" гэж санал болгосон)

9. Дууг дахин 2 секунд дуул.

Эдгээр алхмуудыг энд үзүүлснийг анхаарна уу тодорхой дараалал, тэдгээрийг ингэж хийх ёстой.

№4. Дараалал (дахин)

дөрөв дэх ба сүүлчийн алхамСэтгэл хөдлөлийн эрх чөлөөний арга техникийг (EFT) дээр аль хэдийн 2-р алхам дээр тайлбарласан болно. Энэ бол дарааллын яг ижил хэсэг юм.

Үр дүнгийн үнэлгээ

Хичээлийн төгсгөлд гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга. Дараа нь саяхан ажиллаж байсан нөхцөл байдал эсвэл асуудлыг "харж", мэдрэхийн тулд дахин оролдоно уу. EFT-ээр ажилласны дараа өөрийн мэдрэмж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө одоогийнх шигээ сонс. Дараа нь дахин үнэлгээг танд аль хэдийн танил болго (яг л Суулгах үе шатанд хийсэн шиг) - 0-ээс 10 хүртэл.

Техникийг ашиглахаас өмнө байсантай харьцуулан үнэл. Хоёр тооцооны зөрүүг зорилгодоо хүрэх ахиц дэвшлийг урьдчилан тооцоолоход ашиглаж болно. Энэ техник нь эхний хуралдааны дараа олон хүнд тусалдагаараа онцлог юм. Гэхдээ субъектив мэдрэмжийн дагуу ямар ч өөрчлөлт гарахгүй байх нь ойлгомжтой. Заримдаа, ихэвчлэн хүчтэй эсвэл хүнд хэцүү нөхцөл байдал, та техникийг хэд хэдэн удаа дараалан хийх эсвэл хэд хэдэн (заримдаа олон) өдрийн турш хийх хэрэгтэй. Үр дүн нь байх болно. Энэ нь эхний хэрэглээний дараа аль хэдийн байгаа бөгөөд та үүнийг хараахан мэдрэхгүй байна.

Ихэнх асуудлуудыг тодорхойлоход хялбар бөгөөд шийдвэрлэхэд хялбар байдаг. Гэхдээ гэнэт та аль нэгтэй нь уулзах хэрэгтэй бол хэцүү асуудлууд, дараа нь үүнийг тусад нь үйл явдал болгон хувааж, тус бүрт нь EFT-г ашигласнаар та үр дүнг шууд мэдрэх болно.

TES-ийн утга учир, энэ техникийг хэрхэн зөв гүйцэтгэхийг илүү ойлгомжтой болгохын тулд эдгээр видеог үзэхийг санал болгож байна.

Хэрэв танд Брэд Йейтстэй тодорхой асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн практик видеонууд таалагдсан бол youtube сувагт бүртгүүлэхийг зөвлөж байна. Брэд Йейтс - Орос хэл дээр EFT. Тэнд та бүх тохиолдлуудад TES сесс бүхий видеонуудыг олох болно.

Би энэ аргыг саяхан хийж эхэлсэн ч EFT сессийн дараах мэдрэмж надад үнэхээр таалагдаж байна. Өөртөө итгэх итгэл, тайван байдал, эерэг хандлага. Та ч гэсэн EFT нь танд хэрэгтэй байж, өвдөлт, сөрөг хандлага, айдас, айдсаас ангижрах, амьдралаа сайхан болгох боломжийг олгоно гэж найдаж байна.

Чин сэтгэлээсээ, Олеся.

EFT-ийн практик хэсгийг тайлбарлахын тулд би http://navigatorway.com/books/eft.pdf холбоос дээрх гарын авлагыг ашигласан.