Ácido fólico - para que serve? Ácido fólico: uma vitamina não só para mulheres grávidas Benefícios do ácido fólico para mulheres

O ácido fólico (folato, vitamina B9) é uma vitamina hidrossolúvel do grupo B que o corpo necessita para o desenvolvimento normal dos sistemas circulatório e imunológico. Foi obtido pela primeira vez a partir de folhas de espinafre, o que se reflete em seu nome. Folium significa "folha" em latim. Os benefícios e malefícios do ácido fólico foram estudados por muitos cientistas.

O corpo de uma pessoa saudável contém de 5 a 20 mg de folato. Quase metade está no fígado. A vitamina B9 não se acumula no corpo, o suprimento deve ser reposto diariamente. Sob a condição de uma microflora saudável no intestino, o corpo pode sintetizar a substância, mas em pequenas quantidades que não podem cobrir toda a necessidade.

A revista Polzateevo coletou informações e descobriu que, de acordo com os resultados dos estudos, de 20 a 100% das pessoas têm deficiência de ácido fólico. Portanto, ele recomenda que todas as mulheres e homens em idade reprodutiva tomem doses preventivas diárias dessa vitamina.

Beneficiar

O ácido fólico tem um amplo espectro de ação e está envolvido em muitos processos no corpo:

• sob a influência do folato, é produzido o hormônio da alegria, a serotonina, sua deficiência pode causar um estado depressivo;
• melhora a contratilidade miocárdica, aumentando a síntese de proteínas e ácidos nucléicos;
• contribui para a formação normal de glóbulos vermelhos;
• mantém o sistema nervoso, trato gastrointestinal, órgãos genitais em estado normal;
• ajuda as mulheres a manter o equilíbrio hormonal normal;
• durante o desenvolvimento intrauterino do embrião e do feto, regula a formação de células nervosas;
• reduz o risco de desenvolver câncer;
• ajuda a absorver a vitamina B12;
• reduz o nível de colesterol no corpo, previne a aterosclerose;
• estimula o sistema imunológico;
• ajuda a melhorar o apetite;
• fornece cor de pele saudável;
• previne o envelhecimento dos cabelos;
• reduz o risco de desenvolver doenças oculares.

Ferir

O uso de uma grande quantidade de ácido fólico é repleto de consequências:

1. Tomar ácido fólico pode mascarar os sintomas da anemia perniciosa. O sangue parecerá normal, enquanto os problemas neurológicos piorarão e se tornarão irreversíveis.
2. O uso prolongado de ácido fólico, especialmente em grandes doses, pode reduzir a concentração de vitamina B12 no sangue.
3. Uma overdose de folato durante a gravidez pode tornar o bebê propenso a problemas respiratórios.
4. O uso de grandes doses de vitamina B9 durante a lactação pode causar aumento da excitabilidade nervosa do bebê.

Importante! Uma overdose de ácido fólico ocorre muito raramente e somente se uma pessoa tomar essa vitamina na forma de medicamento. Nesse caso, os adultos podem observar aumento da excitabilidade nervosa e indigestão.

Um aumento independente no nível de vitamina B9 pode ocorrer nos seguintes casos:

• com dieta vegetariana;
• com deficiência de vitamina B12;
• com síndrome da alça aferente;
• nas doenças do intestino delgado distal.

Indicações de uso

O ácido fólico na forma de medicamento é utilizado nos seguintes casos:

1. Anemia hereditária, na qual o nível de hemoglobina diminui.
2. Anemia e leucopenia provocadas por produtos químicos, inclusive medicamentos.
3. Anemia causada por tuberculose intestinal ou gastroenterite.
4. Síndrome de ansiedade aumentada e depressão frequente.
5. Displasia do colo do útero.
6. diarreia tropical.
7. O período de gravidez e lactação.
8. Tuberculose do intestino.
9. Uso de contraceptivos orais antes da gravidez.
10. Dieta proteica antes da gravidez.

Deficiência de ácido fólico e suas consequências

A falta de ácido fólico no corpo pode resultar de:

• maus hábitos (fumar e beber álcool);
• desnutrição, falta de frutas e vegetais na dieta;
• doenças do trato gastrointestinal;
• falta de vitamina B12 no corpo;
• doença hepática grave;
• anorexia;
• disbacteriose que se desenvolveu como resultado de doenças infecciosas ou uso descontrolado de antibióticos;
• febre ou condições sépticas;
• durante o período de crescimento intenso;
• nas doenças oncológicas.

Em mulheres grávidas, a deficiência de vitamina B9 pode causar anemia megaloblástica, que por sua vez leva a:

• a um defeito no tubo neural do feto;
• a malformações congênitas;
• ao parto prematuro;
• à hidrocefalia;
• ao aparecimento de lábio leporino ou fenda palatina em uma criança.

Para os homens, o ácido fólico é tão importante quanto para as mulheres. Com uma falta crônica de vitamina B9, a síntese e a atividade dos espermatozóides são interrompidas, o que leva à infertilidade.

Além disso, com a falta de vitamina B9 no corpo, os espermatozóides podem conter o conjunto errado de DNA, o que pode causar a concepção e o nascimento de uma criança com síndrome de Down.

O ácido fólico é muito importante para o corpo dos adolescentes, pois está envolvido na formação das características sexuais secundárias nos meninos e na normalização do ciclo menstrual nas meninas.

Sintomas que indicam deficiência de vitamina B9

Se uma pessoa não ingerir folato suficiente por um mês, os seguintes sintomas podem se desenvolver:

1. Palidez da pele, o que indica uma diminuição no nível de hemoglobina no sangue.
2. Falta de apetite como resultado de uma violação da produção de ácido clorídrico no estômago.
3. Falta de massa muscular devido à má digestibilidade das proteínas.
4. Fraqueza física geral.
5. Distúrbios do sono, depressão, dores de cabeça.
6. Queda de cabelo e quebra das unhas.

O ácido fólico é uma vitamina pertencente ao grupo B. É uma vitamina hidrossolúvel, ou seja, uma vitamina hidrossolúvel, também conhecida como vitamina B9 ou vitamina M, que é conhecida como ácido fólico. O corpo humano não é capaz de sintetizar vitaminas e, portanto, deve ser obtido por meio de dieta ou suplementação.

Como precursor da metionina (um aminoácido essencial que o corpo não consegue sintetizar sozinho), o ácido fólico desempenha um papel importante na síntese de DNA e RNA, duas moléculas que armazenam informações genéticas e estão envolvidas na reprodução celular. O ácido fólico é muito útil quando as células do corpo precisam de crescimento e metabolismo rápidos (células do sangue, estômago, intestinos, boca, pele), bem como durante os períodos de crescimento, como a infância e a adolescência.

Onde encontrar ácido fólico

Alimentos ricos em ácido fólico são vegetais folhosos. Segue-se mesmo do próprio nome de tais produtos. Folha em latim é folium. Assim, o ácido fólico pode ser encontrado principalmente em vegetais de folhas verdes (agrião, espinafre, alface mungo, também chamada de capim-cordeiro). Mas não se limite a alimentos folhosos, porque a vitamina B9 também é encontrada em muitos outros vegetais, como endro, aspargo, cenoura, brócolis e chicória.

Além disso, o ácido fólico é encontrado em vísceras, em leguminosas, por exemplo, em feijão, ervilha e soja. Abacates, morangos, framboesas, gérmen de trigo contêm bastante desta valiosa vitamina. O arroz integral e a levedura de cerveja contêm ácido fólico. Infelizmente, a maior parte dessa vitamina é destruída durante o cozimento, o que deve ser levado em consideração ao decidir alimentar seu corpo com ela.

Uma vez que existe uma forte associação entre a deficiência de ácido fólico e certos tipos de disfunção cerebral ou risco de problemas circulatórios e doenças cardiovasculares, alguns países decidiram adicionar ácido fólico à farinha utilizada na panificação para corrigir essa deficiência e permitir que as pessoas para obter sua dose diária de vitamina.

Mas mesmo que sua dieta seja boa o suficiente, obter folato por meio de sua dieta raramente é suficiente. Uma pessoa pode obter aproximadamente 150 microgramas (mcg) de ácido fólico dos alimentos e, como resultado do estresse, da poluição ambiental e das necessidades fisiológicas do corpo, suas reservas se esgotam rapidamente, por isso é considerado ideal consumir pelo menos 200 a 400 mcg para satisfazer todas as necessidades do corpo.

Ácido fólico e função cerebral

Esta vitamina é necessária para o funcionamento normal do cérebro, pois permite a síntese de certos neurotransmissores, principalmente a norepinefrina e, como consequência, a serotonina e a dopamina.

Fórmula de ácido fólico e sangue

O ácido fólico regula o sangue e tem um efeito muito benéfico em todos os seus componentes. A ingestão adequada de vitamina B9 e B12 previne a deficiência de ferro e ajuda o corpo a combater várias infecções.

Ácido fólico e distúrbios circulatórios

Numerosos estudos mostraram que existe uma forte ligação entre altos níveis de homocisteína e o risco de distúrbios circulatórios. A homocisteína é um aminoácido contendo enxofre derivado da metionina. Tem uma estrutura química semelhante à cisteína, outro aminoácido, daí o seu nome. Seu aumento muitas vezes provoca deficiência de cobalamina (vitamina B12) e ácido fólico (vitamina B9).

Os pesquisadores agora concordam que é possível reduzir significativamente o risco de distúrbios circulatórios eliminando o excesso de homocisteína. Isso pode ser feito tomando suplementos com vitaminas B e ácido fólico, o que reduzirá o nível de homocisteína no sangue.

O professor Xiaobing Wang e seus colegas de um centro de pesquisa nos Estados Unidos estudaram o efeito do ácido fólico na prevenção do derrame. Os resultados mostraram que a suplementação de vitamina B9 reduziu significativamente o risco de acidente vascular cerebral (em média 18%), uma redução de 30% foi observada quando o tratamento foi continuado por mais de 36 meses. Para quem não tinha risco de AVC, a redução dos fatores de risco é de 25%, o que também não pode ser ignorado. Uma redução significativa dos fatores de risco ocorreu quando os níveis de homocisteína foram reduzidos, reforçando a ideia de que essa proteína é um importante fator de risco para distúrbios circulatórios e outras doenças cardiovasculares.

Ácido fólico, gravidez e hiperatividade infantil

Um estudo britânico publicado no Journal of Child Psychology and Psychiatry descobriu que a deficiência de ácido fólico no início da gravidez pode causar hiperatividade em crianças anos depois.

Outros grupos de pesquisa mostraram que obter ácido fólico suficiente durante a gravidez pode prevenir malformações fetais, incluindo espinha bífida.

O conteúdo de ácido fólico foi medido em mulheres grávidas por um período de 14 semanas. Eles foram acompanhados durante a gravidez para avaliar a ingestão de ácido fólico e os efeitos nas crianças. Sete e nove anos após o parto, cem mulheres preencheram um questionário sobre o comportamento de seus filhos. Depois disso, ficou claro que as crianças nascidas de mulheres que não tinham ácido fólico durante a gravidez eram hiperativas.

Além disso, os resultados do estudo mostram que a nutrição racional de uma mulher grávida contribui para o bom desenvolvimento do sistema nervoso fetal e pode afetar o comportamento futuro da criança.

Muitos pesquisadores confirmam que os benefícios de tomar ácido fólico antes da concepção e no início da gravidez podem ser muito mais amplos posteriormente e certamente afetarão a saúde do feto.

Distúrbios de deficiência de ácido fólico

A deficiência de ácido fólico pode ocorrer por vários motivos e se manifestar de diferentes formas. Entre as manifestações mais comuns estão distúrbios nervosos, mentais, emocionais, gengivite, anemia por deficiência de ferro e lesões cutâneas. Assim, queda de cabelo, fadiga extrema, tendência a estados depressivos, estresse, pele seca e estrias podem ser sinais de que seu corpo está gravemente deficiente em ácido fólico ou vitamina B9.

Quem geralmente sofre de falta de ácido fólico

Algumas populações correm maior risco de deficiência de vitamina B9 do que outras. São idosos, gestantes cuja necessidade de ácido fólico é importante para o feto, pessoas que sofrem de sobrecarga nervosa e estresse, além de mulheres que tomam anticoncepcionais orais.

Hoje vou falar sobre os benefícios do ácido fólico para as mulheres. Sim, sim, para todas as mulheres, não apenas para as grávidas :) Tenho certeza que você aprenderá muitas coisas novas para si mesma. Leitura feliz!

Durante toda a minha vida considerei as vitaminas de ácido fólico exclusivamente para gestantes e até no começo tive um pouco de medo de tomá-las, não sei por quê :)

Mas como eu estava errado, porque o ácido fólico é uma verdadeira vitamina feminina que todas as mulheres precisam tomar a qualquer momento. Até o médico me falou sobre isso para estar sempre pronta para a gravidez (se vier inesperadamente) e para melhorar minha aparência e estado geral.

A falta de ácido fólico no corpo pode levar a:

Uma deficiência durante a gravidez para:

• aborto espontâneo
• retardo mental
• herniação cerebral
• Anemia
• Malformações
• Espinha bífida no feto
• E muitas outras consequências graves

O ácido fólico é encontrado nas folhas de plantas verdes (repolho, alface), fígado, gema, legumes, fermento, queijo.

A propósito, se você tem cabelos grisalhos, há uma grande probabilidade de não ter ácido fólico suficiente. Não se apresse em pintá-los imediatamente, observe: se os cabelos grisalhos são curtos (alguns centímetros), significa que há alguns meses você experimentou estresse, algum tipo de doença, mau funcionamento do corpo ou seu corpo começou a carecer de vitaminas.

Tome 1-2 comprimidos uma a três vezes por dia. Dependendo do objetivo que você está perseguindo.

Se você quiser beber como vitaminas (como eu fiz) ou está planejando uma gravidez, então um comprimido (1 mg cada) duas vezes ao dia durante ou após as refeições é o ideal.

Se estiver grávida, consulte o seu médico, não estou qualificado para isso.

Eu faço cursos de um mês duas vezes por ano (geralmente no início da primavera e no outono). Por que apenas um mês? Como sou alérgica e no final do mês há uma leve reação ao redor da boca e, em geral, não aceito o uso prolongado de algumas vitaminas, o corpo deve recebê-las naturalmente ou produzir algo por conta própria. Além disso, li em algum lugar que o ácido fólico pode causar crescimento indesejado de tumores (não apenas malignos, mas também benignos). Isso, claro, não está comprovado, mas resolvi ouvir, pois de vez em quando fico com um cisto.

Quanto aos próprios comprimidos, eles são pequenos e facilmente absorvidos, o que é especialmente importante para as meninas durante o primeiro trimestre, quando você não consegue engolir nada.

Eles têm um sabor completamente diferente, tudo depende do fabricante. Já me deparei com doce e sem gosto, e até um pouco amargo.

Se você está planejando uma gravidez, é melhor tomá-lo com seis meses de antecedência (se não tiver reações alérgicas) ou com pelo menos 2 meses de antecedência, junto com a vitamina E (aevit é proibido!).

Não será supérfluo tomar vitaminas para o futuro pai da criança para melhorar os espermatozóides.

Uma vez ocorrida a gravidez, não é necessário abandonar as vitaminas, é necessário continuar com o mesmo espírito durante todo o primeiro trimestre (no momento em que todos os órgãos internos e tecidos da criança são colocados), apenas aumentar a dosagem para 8 mg (8 comprimidos por dia).

Vale dizer que o ácido fólico não afeta em nada a formação da gravidez (ao contrário da vitamina E), apenas prepara o corpo para a gestação, satura-o com os oligoelementos necessários.

Feedback sobre tomar ácido fólico

Posso dizer de mim mesmo que quando começo a ter um estilo de vida saudável, como direito e tomo vitaminas, começo a me sentir melhor, começo a me sentir feliz. Adormeço mais rápido, preciso de menos tempo para dormir, me recupero mais rápido, há uma espécie de visão otimista sobre algumas coisas e sobre o mundo como um todo. A mesma coisa aconteceu com o ácido fólico.

Escrevi acima que bebo o curso na primavera e no outono. Por que? Na primavera - porque depois do inverno há falta de vitaminas, e no outono - para prevenir a tristeza do outono (fico feliz em informar que o ácido fólico lida perfeitamente com isso!).

Além do meu estado geral, minha aparência melhorou, especificamente: pele, unhas e cabelos.

Bem, minhas unhas ficam irrealistas, meio centímetro por semana, e como não uso unhas compridas, já cansei de cortá-las :)

Um pequeno acréscimo: não uso longos, porque esfoliam e quebram rápido, ou melhor, quebram. Resolvi fazer um experimento, e enquanto tomava ácido fólico para fazer crescer as unhas. Não posso dizer em voz alta que pararam de quebrar de jeito nenhum, mas o fato de ficarem mais tempo é sim! Meu tempo de uso aumentou em cerca de duas semanas.

ácido fólico para cabelos

No cabelo, o crescimento não é tão perceptível, mas ainda substitui. Além disso, o cabelo começa a cair muito menos e, em geral, parece melhor e mais saudável. Não sei nem dizer o que está mudando neles, mas estão mudando, e até para melhor, com certeza.

Além disso, se seus cabelos grisalhos começaram a aparecer e você ainda é jovem, é mais provável que eles parem. Afinal, o motivo pode ser a falta de vitamina B9 (também conhecida como ácido fólico).

Durante a recepção, a pele ficou visivelmente limpa, a acne parou de subir. Mas, infelizmente, depois de interromper a recepção, tudo voltou ao normal. Alguns aconselham beber essas vitaminas na primeira metade do ciclo (ou seja, nas primeiras 2 semanas se o seu ciclo for de 28 dias) e na segunda para descansar para se livrar completamente da acne. Mas não quero me acostumar com nenhuma droga e, novamente, tenho medo de minhas alergias. Mas, eles dizem que o método é eficaz, então não deixe de experimentá-lo se estiver preocupado com a acne!

Você quer ter nervos fortes, sono excelente, hemoglobina normal, estresse calmo e menos probabilidade de pegar resfriados? O ácido fólico irá ajudá-lo com isso. Seus benefícios para o corpo devem ser discutidos com mais detalhes. Sugerimos que você faça isso agora.

Da vida das vitaminas: que funções o ácido fólico desempenha no corpo?

Seu outro nome é vitamina B9 ou folacina. O efeito positivo do ácido fólico no corpo foi descoberto na década de 30 do século passado. E as pessoas aprenderam a obtê-lo sinteticamente nos anos 40 do século passado.

O principal trabalho da folacina é apoiar o crescimento das células do corpo. Por isso sua ingestão é especialmente importante durante os períodos de crescimento - quando o bebê cresce na barriga da mãe, na infância e adolescência. Mas os adultos também precisam de ácido fólico.

O corpo armazena essa substância no fígado. E se essas reservas não forem reabastecidas de fora, haverá escassez delas.

O efeito da vitamina B9 no corpo:

• reduz o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, doença cardíaca;
• promove a produção de enzimas que impedem o desenvolvimento de neoplasias;
• promove a produção de serotonina (hormônio da alegria);
• garante a estabilidade do sistema nervoso;
• promove uma atividade mental mais produtiva;
• afeta positivamente o funcionamento do fígado, intestinos;
• fortalece o sistema imunológico;
• equaliza a pressão;
• participa da síntese de aminoácidos;
• ativa a circulação sanguínea;
• está diretamente envolvido na hematopoiese;
• melhora a memória;
• fornece entrega de carbono para a síntese de hemoglobina;
• ajuda o corpo a lidar com o estresse;
• fornece transmissão de um impulso nervoso;
• aumenta a velocidade dos processos metabólicos, estimula a queima ativa de gorduras, portanto, promove a perda de peso;
• dá uma aparência saudável aos cabelos, impede sua perda;
• melhora o estado geral.

Homens - mostrados, mulheres - necessários!

Agora considere o valor da vitamina B9 separadamente para a saúde do homem e da mulher. Os representantes do sexo forte precisarão de todas as habilidades de cura desse ácido. Mas não só isso!

O ácido fólico melhorará significativamente a qualidade do esperma (tornará o esperma mais móvel), ou seja, aumentará a capacidade reprodutiva de um homem e aumentará a possibilidade de conceber um bebê forte e saudável. Para os jovens, esse componente garantirá uma maturação adequada, o aparecimento oportuno de características sexuais secundárias.

Muitas mulheres se familiarizam com esta vitamina na fase de planejamento da gravidez e durante a gravidez. É impossível superestimar os benefícios do ácido fólico para o corpo da gestante e do feto. Esta substância é considerada a chave para o curso normal da gravidez e o nascimento de um bebê saudável.

Ele garante a formação correta do tubo neural do bebê e evita o aparecimento de anomalias congênitas do cérebro, doenças cardíacas e vários defeitos anatômicos. O ácido fólico também protege contra o parto prematuro.

Importante! Mesmo tendo em conta todo o seu valor, é terminantemente proibida a ingestão descontrolada desta vitamina durante a gravidez! Seu excesso pode aumentar a possibilidade de desenvolver asma em uma criança!

A folacina também é necessária para uma mãe recém-criada, a fim de estabilizar seu histórico emocional e prevenir o desenvolvimento de depressão pós-parto.

É muito importante beber ácido fólico para meninas que tomam anticoncepcionais, pois geralmente o consideram deficiente. Esta vitamina reduz a dor menstrual, normaliza o ciclo.

Senhoras maduras também precisam de ácido fólico. Seus benefícios para o corpo estão associados às mudanças relacionadas à idade. Previne a menopausa precoce, retarda o envelhecimento, protege contra os cabelos grisalhos e suaviza os sintomas da menopausa.

Como entender que é hora de beber folacin?

A evidência indireta de que o corpo esgotou o suprimento de vitamina B9 são alguns sintomas. Você pode suspeitar de tal problema se estiver sempre deprimido, sentir ansiedade sem causa, medo, ficar distraído e esquecido.

A deficiência dessa substância é indicada pela cor vermelha brilhante da língua, inflamação da mucosa oral, indigestão, aparecimento de cabelos grisalhos em uma idade bastante jovem. Em crianças, isso pode se manifestar por retardo de crescimento. Em meninas adolescentes, puberdade atrasada.

A indicação para tomar ácido fólico é a gravidez. Mas já alguns meses antes da data planejada para a concepção, os futuros pais (homens e mulheres) devem começar a beber esse aditivo.

Este medicamento é prescrito para anemia, causada pela falta de B9. É utilizado no tratamento de gastroenterite crônica, tuberculose intestinal, diarreia tropical SPRU.

Quanto é necessário?

Não existe uma norma única. Tudo depende da idade e condição da pessoa. A quantidade dessa substância é medida em microgramas, que é um milionésimo de grama.

Ingestão diária de folatos:

• mulher "em posição" - 600 mcg;
• com lactação - 500 mcg;
• adulto - 400 mcg;
• bebê até um ano - 50 mcg;
• criança menor de 3 anos - 100 mcg;
• de 3 a 10 anos - 150 mcg;
• adolescentes - 200 mcg.

Onde procurar vitamina B9 e como tomá-la?

Um dos fatores de "votação" mais importantes para tomar ácido fólico é que o corpo é incapaz de produzi-lo por conta própria. Os produtos podem servir como fornecedores de folato. Pode ser encontrada em hortaliças, nozes, vegetais (incluindo beterraba, cenoura, brócolis, alcachofra, aspargo), cevada, lentilha, peixe vermelho, fígado, frango, carne de porco, cogumelos, frutas.

Mas só devem ser consumidos crus. Qualquer tratamento térmico reduzirá o conteúdo de tal substância a uma quantidade insignificante, por isso não é possível obtê-la em pratos de carne e peixe. E em vegetais e frutas hoje, os nitratos são mais comuns do que os componentes curativos.

Se não for possível compensar a necessidade de ácido fólico com o auxílio de produtos, isso pode ser feito por meio de medicamentos bioativos que são vendidos em farmácias na forma de comprimidos, ampolas, pó.

Vamos descobrir como tomar ácido fólico para o benefício do corpo. Os comprimidos têm uma dosagem de 1 mg (1000 mcg). Seu número na embalagem é de 25 a 50 unidades. A dosagem padrão de melhoria da saúde para mulheres e homens é de 1 guia. por dia, para fins terapêuticos - de 2 a 5 comprimidos. Em um dia.

Para mulheres grávidas, existe um suplemento especial - "ácido fólico 9 meses", onde um comprimido contém 0,4 mg. Normalmente são prescritos de acordo com este esquema: 1-2 comprimidos. diário.

Beber tais suplementos deve estar no processo ou após uma refeição para reduzir seu efeito irritante no estômago. Se a próxima dose for esquecida acidentalmente, uma dose dupla não deve ser tomada. Os medicamentos que neutralizam a acidez gástrica não devem ser ingeridos antes de 2 horas após o consumo de vitamina B9. "Tetraciclina", "Neomicina", "Polimixina" reduzem a absorção de folato.

Importante! Não basta apenas colocar folacina no corpo. Ainda precisamos garantir sua absorção. Para fazer isso, deve ser tomado junto com a vitamina B12.

O efeito, mas não o esperado!

Dada a missão responsável que esse composto desempenha no corpo, pode-se ter a impressão de que quanto mais você bebe folacina, mais saudável a pessoa se torna. Mas esse não é o caso. Um excesso de tal substância não pode curar, mas prejudicar seriamente.

Danos causados ​​pela ingestão de folacina:

• erupções cutâneas no corpo;
• o desenvolvimento de alergias;
• superexcitação, irritabilidade;
• pesadelos;
• convulsões;
• diarréia;
• vontade de vomitar.

Importante! A ingestão excessiva de ácido fólico no corpo de um fumante aumenta o risco de formação maligna.

Também há contra-indicações para tomar ácido fólico - intolerância individual, falta de vitamina B12, hemocromatose.