Quais vitaminas tomar ao perder peso para que o corpo receba substâncias úteis. Quais vitaminas tomar durante a dieta? Quais vitaminas beber com falta de nutrição

É extremamente importante que o corpo receba todas as vitaminas de que necessita com uma dieta. Só que neste caso a dieta será benéfica não só para a aparência, mas também para a saúde.

Qualquer dieta é uma situação estressante para o corpo. Quando uma pessoa restringe sua dieta e reduz o tamanho das porções, isso ajuda não apenas a se livrar do excesso de peso, toxinas e toxinas, mas também a remover nutrientes valiosos do corpo. Isso é prejudicial à saúde e afeta negativamente o bem-estar. Portanto, é importante pensar nessa questão com antecedência e começar a tomar vitaminas durante a dieta. Somente neste caso você pode obter o melhor resultado:

• livrar-se de quilos extras;
• evitar problemas de saúde no futuro;
• prevenir avitaminose;
• equilibrar nutrição durante a dieta;
• sinta-se alegre mesmo durante a dieta.

Além disso, não importa para que finalidade uma pessoa está fazendo dieta - querendo perder peso ou, por exemplo, por qualquer motivo médico. O efeito da dietoterapia no corpo é sempre o mesmo.

Onde obter vitaminas ao fazer dieta

Uma pessoa recebe todas as vitaminas, minerais e oligoelementos necessários dos alimentos. Os mais valiosos a esse respeito são vegetais, frutas, ervas, cereais, carne. O uso desses produtos satisfaz a necessidade diária de vitaminas do corpo. Nesse caso, a dieta diária de uma pessoa deve ser de aproximadamente 5.000 kcal.

Mas com uma dieta tão densa, é impossível se livrar do excesso de peso, porque as dietas são muito baixas em calorias. Conseqüentemente, o corpo simplesmente não tem onde ingerir a quantidade necessária de vitaminas. É por isso que existem vários complexos vitamínicos e suplementos projetados especificamente para pessoas que estão em dieta.

Por um lado, as vitaminas dietéticas não interferem no processo de emagrecimento, por outro, saturam o corpo com nutrientes essenciais.

Por que é tão importante saturar o corpo com vitaminas, minerais, oligoelementos? É muito simples - eles desempenham um papel crucial no trabalho equilibrado de todo o organismo. Consequentemente, a aparência, incluindo o peso normal, também depende diretamente se o corpo possui vitaminas e minerais suficientes ou não.

A deficiência de vitaminas e minerais é um grande obstáculo no caminho para uma figura ideal, e toda mulher com sobrepeso deve saber disso. São as vitaminas que ajudam a acelerar o processo de emagrecimento.

Quais oligoelementos são necessários para o corpo

Existem vários oligoelementos e vitaminas de que o corpo precisa muito durante a terapia dietética. E uma pessoa que observa deve saber quais vitaminas beber com uma dieta é simplesmente extremamente necessária. Aqui estão eles:

1. C. O ácido ascórbico reduz o nível de colesterol ruim, previne doenças do sistema cardiovascular e dá um impulso de energia.
2. D. Promove o fortalecimento do sistema esquelético e a absorção total do cálcio, regula o metabolismo das gorduras.
3. B, B1, B6, B12. Melhoram o metabolismo e o funcionamento do sistema digestivo, aceleram o metabolismo, aumentam a imunidade, fortalecem os sistemas muscular e nervoso, mantêm a hemoglobina no nível certo, fornecem energia.
4. E. Fortalece os sistemas imunológico, endócrino e reprodutivo.
5. Ômega-3. Ácidos graxos - um antidepressivo natural, dá uma sensação de saciedade.
6. Magnésio. Equilibra e melhora o metabolismo.

Deve-se notar que a necessidade do corpo por elementos valiosos é muito maior, mas esta lista é a mais necessária para o funcionamento normal. Na dietoterapia, de qualquer forma, há deficiência dessas substâncias. Se uma pessoa não toma multivitaminas, isso a ameaça de complicações graves. Por exemplo, pode ocorrer anemia do tipo deficiência de ferro, o cabelo pode começar a cair ou as unhas devem descascar, a visão pode se deteriorar, a pessoa sentirá fadiga crônica e fraqueza, etc.

Quais complexos são melhores para escolher? Depende diretamente da dieta escolhida.

Vitaminas para a Dieta Dukan

Há uma grande variedade de dietas, mas as mais em voga ultimamente são as dietas de proteína e Dukan. As vitaminas com a dieta Dukan devem ser ingeridas desde o primeiro dia de entrada nela.

A Dieta Dukan consiste em três estágios, cada um dos quais envolve a restrição de certos alimentos. Consequentemente, em cada uma dessas etapas, o corpo é privado de certos oligoelementos. É necessário compor a terapia vitamínica de forma a preencher totalmente a necessidade do corpo por esses elementos.

As pessoas que aderem à dieta Dukan precisam escolher tais complexos vitamínicos com uma composição completa e rica que contenha um conjunto completo de minerais essenciais, oligoelementos, etc. Tais complexos incluem, por exemplo, Alfavit e Multi-tabs.

Além dos multivitamínicos, você pode beber decocções de ervas e chás com efeito laxante. Eles contribuirão para uma remoção ainda melhor de toxinas e excesso de líquidos.

É estritamente proibido beber quaisquer suplementos dietéticos e medicamentos para perda de peso. Caso contrário, o corpo receberá um "golpe duplo", com o qual os processos metabólicos, em particular o processo de divisão de gorduras, podem ser interrompidos.

Complexos vitamínicos com outras dietas

Nenhuma dieta de proteína menos popular. Sua essência é que os carboidratos sejam excluídos da dieta. Como resultado, o corpo é deficiente em nutrientes.

A ingestão limitada de carboidratos no organismo leva à deficiência de vitamina C, portanto, é necessário escolher complexos vitamínicos com alto teor de ácido ascórbico na composição. O segundo componente que o corpo precisa ativamente é a fibra. Portanto, o farelo deve ser incluído na dieta.

Outro tipo de dieta é a vegetariana. Independentemente de a pessoa ser vegetariana por convicção ou decidir temporariamente descarregar o corpo com alimentos vegetais, ela também deve tomar complexos multivitamínicos. Os alimentos vegetais - vegetais, ervas, frutas - são pobres em vitaminas A, B e E. É por isso que os vegetarianos precisam procurar medicamentos que contenham altas dosagens dessas vitaminas específicas.

A dieta, que consiste na exclusão de gordura da dieta, também pode afetar negativamente a saúde. Em particular, a imunidade pode diminuir. Para os adeptos de tal dieta, existe uma excelente solução - cápsulas de óleo de peixe. Este último é rico em ômega-3. Você pode substituir o óleo de peixe por complexos multivitamínicos, que incluem ácidos graxos insaturados.

Boas opções são os complexos Vitrum, Selmevit, Duovit, Centrum, Multitabs-Active.

Independentemente da dieta escolhida, existem regras importantes a serem observadas. Segui-los ajudará você a perder peso e, ao mesmo tempo, manter a saúde. Aqui estão os mais importantes:

1. Conformidade com o regime de bebida. É muito importante beber pelo menos 1,5-2 litros de líquido por dia, caso contrário, pode ocorrer desidratação. Esta é uma condição perigosa, porque causa envenenamento grave do corpo. Você pode beber água, infusões de ervas e decocções.
2. Perda de peso gradual. De forma alguma você deve “perder” peso muito rapidamente e em grandes volumes. Essas dietas existem e funcionam, mas são incrivelmente prejudiciais ao corpo. É melhor se livrar dos quilos extras aos poucos - nesse caso, trará menos estresse e danos ao corpo.
3. Escolha o período certo para a dieta. É melhor fazer dieta no outono, quando o corpo teve tempo de obter vitaminas suficientes durante o verão. A época mais inadequada para a dietoterapia é a primavera, pois depois do inverno todas as pessoas já sofrem de beribéri.
4. Cumprimento das regras de ingestão de complexos vitamínicos. Você deve seguir rigorosamente as instruções. O curso é geralmente 2-3 semanas. Não será supérfluo consultar o seu médico antes de fazer dieta.

Em busca de um corpo esguio, você não precisa perder o bom senso. É contra-indicado fazer dieta se: pessoa tem doença crônica ou foi submetida a cirurgia recentemente, durante a gravidez e lactação, na velhice. As únicas exceções são os casos em que a dietoterapia é uma indicação médica e é recomendada pelo médico assistente.

Multivitaminas podem acelerar a perda de peso. Mas não todos, mas apenas aqueles que contêm substâncias que aceleram o metabolismo. Leia no artigo como escolher o complexo vitamínico certo para emagrecer.

Durante as dietas, a dieta é muitas vezes drasticamente reduzida. Nesse momento, a lista de nutrientes, macro, microelementos e vitaminas que entram no corpo com os alimentos é significativamente reduzida. Isso é devido a dois fatores:

1. A falta de substâncias necessárias pode provocar sérios distúrbios no trabalho de vários sistemas e órgãos, lançar as bases para doenças. Além disso, problemas de saúde são inevitáveis, deterioração da aparência e do estado psicoemocional.
2. A deficiência de vitaminas funciona como um mecanismo reverso para a perda de peso: quando o suprimento desses nutrientes é drasticamente reduzido, a camada de gordura começa a se reabastecer em vez de ser queimada. Assim, o corpo tenta se proteger contra o agravamento da deficiência de vitaminas. Além disso, essa circunstância faz com que você aumente o apetite e aumente as porções para restaurar o equilíbrio dos elementos necessários. Tudo isso dificulta a manutenção da dieta e muitas vezes obriga a parar de perder peso antes do tempo.

Nesses casos, a recepção de complexos vitamínico-minerais especiais ao longo da nutrição corretiva ajuda a estabilizar a situação.

Propriedades das vitaminas que promovem a perda de peso

A presença de vitaminas é um pré-requisito para a ocorrência de reações físico-químicas no corpo. E embora o papel principal na perda de peso não pertença a eles, sua influência indireta é óbvia. Para acelerar o metabolismo, é necessário calcular corretamente a taxa diária de ingestão com alimentos ou complexos vitamínicos completos. A presença de algumas vitaminas não é de particular importância para o metabolismo, enquanto outras são especialmente eficazes na aceleração do metabolismo.

A lista das vitaminas mais ativas para perda de peso é assim:

• B2 - riboflavina ajuda a converter alimentos em energia, regula o funcionamento da glândula tireóide. Quando funciona em um modo de bom funcionamento, os processos metabólicos ocorrem em um ritmo ideal para perda de peso. Fontes: Queijos duros, leite integral, amêndoas, ovos de galinha, fígado, rins, vegetais e frutas com alto teor de clorofila.
• B3 - a niacina está envolvida na coordenação da produção de hormônios da tireoide, também controla o nível de açúcar no sangue, e isso ajuda a reduzir o apetite. Fontes: atum, salmão, cavala, carne de frango, carne de peru, fígado, ovos, carne, requeijão, arroz integral, ameixas, damascos secos, farelo de trigo, aveia.
• B4 - colina (carnitina) é importante para o sistema nervoso, regula os níveis de insulina, melhora a memória. Sua presença no sangue é proporcional à concentração do hormônio responsável pela quebra e conversão das gorduras. Fonte de vitamina: gema de ovo, fígado, amendoim, pepino, couve-flor, cenoura, tomate, espinafre, óleo vegetal, fermento.
• B5 - pantenol (ácido pantotênico) está envolvido na hematopoiese, catalisa os mecanismos de utilização de gordura, a interação de ácidos graxos e a conversão de gorduras em energia. Fonte: caviar de peixe, ervilha, avelã, trigo sarraceno, aveia, carne de frango, coração, fígado, rins, gema de ovo, couve-flor, fermento.
• B6 - a piridoxina é muito semelhante em ação à vitamina B3: ajuda a equilibrar a produção de hormônios da tireoide e controla os processos metabólicos que ocorrem no corpo. Fontes: sêmola de trigo, trigo sarraceno, nozes, abacate, ostras, fígado de bacalhau, fígado bovino, leite, gema de ovo, milho, mostarda, soja, gérmen de trigo, batata, melaço.
• B8 - promove a queima do excesso de gordura, que o corpo não precisa o tempo todo, antioxidante, antidepressivo. Produzido pelo corpo.
• B12 - a cobalamina contribui para o bom curso do ciclo de absorção de gorduras e carboidratos, a vitamina proporciona um aumento na eficiência e atividade. Fonte: fermento, lúpulo, algas marinhas, carne de peixe, cavala, ostras, leite, queijo, rim, fígado, soja, ovos de galinha.
• E - o acetato de tocoferol regula e normaliza o funcionamento da glândula tireóide e das glândulas do sistema reprodutivo. Além disso, participa do trabalho do sistema imunológico e aumenta as defesas do organismo. Fontes de vitamina: gérmen de trigo, caroço de algodão, soja, óleo de milho, vegetais ricos em clorofila, amendoim, amêndoa, linhaça, aveia, gema de ovo, roseira brava, aveia, folhas de framboesa, urtiga, alfafa, dente de leão.
• C - o ácido ascórbico reduz o conteúdo de colesterol no sangue prejudicial e converte a glicose em energia. Além disso, juntamente com a vitamina B8, é o elemento principal nos mecanismos de queima de gordura. Sua presença no organismo é proporcional à concentração do hormônio responsável pela quebra e conversão das gorduras. Fonte de vitamina C: pimentão vermelho e verde, rábano, couve-flor e chucrute, roseira brava, morango silvestre, groselha preta, rabanete, laranja, limão, groselha vermelha.
• D - colecalciferol é capaz de atenuar a sensação de fome. É diretamente responsável pela presença de uma substância especial - a leptina, que proporciona uma sensação de saciedade após a alimentação. É um componente lipossolúvel que está envolvido no mecanismo de absorção de cálcio. Fontes: alfafa, salsa, cavalinha, urtiga, óleo de peixe, gema de ovo, manteiga, caviar, queijo duro, laticínios, cavala, salmão, atum.

Raramente se fala no fato de que a falta de vitaminas por si só provoca ganho de peso, pois o organismo, na tentativa de compensar a falta delas, faz porções maiores e refeições mais frequentes. Uma dieta bem planejada cobre totalmente as necessidades do corpo em alimentos fortificados, mas isso requer conhecimento específico, monitoramento constante da ingestão de alimentos e custos materiais significativos.

Este segredo da perda de peso é bem conhecido dos nutricionistas, por isso uma das recomendações mais comuns dos especialistas é tomar complexos especializados de vitaminas e minerais razoavelmente selecionados.

Benefícios de tomar multivitaminas para perda de peso

1. A falta desses elementos essenciais pode afetar adversamente a taxa de degradação da gordura corporal e desacelerar o metabolismo.
2. Eles contêm um conjunto equilibrado de vitaminas, incluindo a necessidade diária da pessoa média.
3. Esses complexos contêm micro e macroelementos, cuja ingestão insuficiente afeta negativamente o bem-estar.
4. Além das substâncias acima mencionadas, a composição das preparações multivitamínicas inclui ácidos essenciais que, em conjunto com outros elementos alimentares, contribuem para uma perda de peso intensiva.
5. A composição geralmente contém termogênicos - substâncias que contribuem para o aumento da produção de calor, que consome a maior parte das reservas de energia do corpo, forçando assim a gordura corporal a ser processada ativamente e gradualmente esgotada.

Princípios da seleção racional do medicamento

Para escolher de maneira ideal uma preparação vitamínica-mineral que promova a perda de peso, antes de mais nada, você precisa prestar atenção à dieta e determinar quais substâncias dessa dieta vêm em quantidade mínima ou estão completamente ausentes. Com base nessas informações, é possível escolher o complexo mais eficaz para o metabolismo humano em um caso particular. A maioria dessas drogas contém vitaminas do complexo B, antioxidantes e termogênicos.

De acordo com as possibilidades materiais, você pode escolher um medicamento de classe premium ou uma opção econômica. Todos eles diferem em composição, no entanto, o conteúdo quantitativo dos mesmos grupos de vitaminas geralmente difere ligeiramente. Devem ser tomados estritamente de acordo com as instruções, é estritamente proibido exceder a dosagem, pois isso ameaça a ocorrência de hipervitaminose, que tem manifestações clínicas graves.

Complexos que promovem a perda de peso

Os melhores complexos metabólicos são projetados para ajudar o corpo durante restrições alimentares severas e ajudá-lo a suportar a dieta até o fim, sem prejudicar a saúde.

Todas as vitaminas para perda de peso estão no varejo gratuito. Podem ser adquiridos em farmácias ou lojas online, sem receita médica.

É impossível tomar vários multivitamínicos unidirecionais ao mesmo tempo: isso aumenta drasticamente a probabilidade de efeitos colaterais e overdose. É importante ter em mente que o medicamento não deve conter mais de 80% da dose diária de vitaminas e minerais para atender aos requisitos dos meios para reduzir o peso ao máximo.

Com hipervitaminose de qualquer uma das vitaminas, o uso desses complexos é estritamente proibido.

Para decidir quais vitaminas você precisa beber durante uma dieta, você precisa se familiarizar com as principais com mais detalhes.

"Vitrum"

Produtor - Unipharm (EUA).

Contém componentes que normalizam o funcionamento dos órgãos do sistema cardiovascular, aumentam o nível do sistema imunológico e os processos do sistema nervoso. Para quem segue dietas rigorosas, este complexo é um dos melhores, pois seus ingredientes atuam diretamente no metabolismo lipídico, na quebra de carboidratos e intensificam os processos termoenergéticos do corpo.

Contra-indicado em reações alérgicas aos componentes da droga, tuberculose, sarcoidose, gota, disfunção renal, tireotoxicose.

Forma de liberação - comprimidos, 30, 60, 100 ou 130 peças em uma jarra. Um comprimido contém a ingestão diária de vitaminas para um adulto.

Indicações de uso:

1. Durante os períodos de maior necessidade corporal de vitaminas (durante o período de recuperação após doença grave, com restrição acentuada da dieta, com sobrecarga física ou psicoemocional intensa).
2. Enfraquecimento dos mecanismos de proteção do sistema imunológico.
3. período de convalescença.
4. Na ausência de uma dieta balanceada, disfunção do sistema digestivo e distúrbios de absorção de nutrientes (perda total ou parcial de apetite, náuseas, diarréia).
5. Terapia de manutenção, período de recuperação e regeneração tecidual ativa após intervenções cirúrgicas.
6. Durante uma exacerbação de doenças crônicas.
7. Antibioticoterapia e quimioterapia.

Como usar: 1 comprimido por dia, de preferência de manhã com as refeições durante 1-2 meses. Certifique-se de beber bastante água.

Preço:"Vitrum" nº 30 - 437-531 rublos, "Vitrum" nº 60 - 640-832 rublos, "Vitrum" nº 100 - 990-1285 rublos, "Vitrum" nº 130 - 1616-2079 rublos.

Composição de 1 comprimido:

• vitamina A (acetato de retinol) - 1,42 mg;
• beta-caroteno - 300 mcg;
• E (acetato de tocoferol) - 30 mg;
• D3 (colecalciferol) - 10 mcg;
• K1 (fitonadiona) - 25 mcg;
• C (ácido ascórbico) - 60 mg;
• B1 (mononitrato de tiamina) - 1,5 mg;
• B2 (riboflavina) - 1,7 mg;
• B6 (cloridrato de piridoxina) - 2 mg;
• B12 (cianocobalamina) - 6 mcg;
• ácido pantotênico (pantotenato de cálcio) - 10 mg;
• biotina - 30 mcg;
• cálcio (hidrogenofosfato de cálcio) - 162 mcg;
• fósforo (hidrogenofosfato de cálcio) - 125 mg;
• nicotinamida - 20 mg;
• potássio (cloreto de potássio) - 40 mg;
• magnésio (óxido de magnésio) - 100 mg;
• cloretos (cloreto de potássio) - 36,3 mg;
• cobre (óxido de cobre) - 2 mg;
• zinco (óxido de zinco) - 15 mg;
• ferro (furmarato de ferro) - 18 mg;
• manganês (sulfato de manganês) - 2,5 mg;
• molibdênio (molibdato de sódio) - 25 mcg;
• iodo (iodeto de potássio) - 150 mcg;
• selênio (selenato de sódio) - 25 mcg;
• estanho (cloretos de estanho) - 10 mcg;
• cromo (cloretos de cromo) - 25 mcg;
• níquel (sulfato de níquel) - 5 mcg;
• silício (dióxido de silício coloidal) - 10 mcg;
• vanádio (como metavanadato de sódio) - 10 mcg;
• ácido fólico - 400 mcg;
• excipientes (ácido esteárico, celulose microcristalina, estearato de magnésio, etc.).

Centro

Produtor - Wyeth Pharmaceutical, Nova York EUA.

Este complexo vitamínico-mineral, desenvolvido na Áustria, é um fornecedor de participantes nos processos metabólicos, aumenta a atividade humana, ativa o efeito antioxidante e apoia o funcionamento natural das cargas musculares. Além disso, fortalece as células do tecido ósseo e melhora a condição da pele, cabelo e lâmina ungueal. A fórmula otimizada do medicamento ajuda a aumentar a atividade física, manter os sinais externos de atratividade e um nível decente de saúde.

O complexo é representado por uma série de preparações: "Centrum Children's Pro", "Centrum de A a Zn", "Centrum Silver", "Centrum Silver with lutein" e "Centrum Materna". O complexo mais propício à perda de peso é o "Centrum de A a Zn".

Tomar o medicamento é contra-indicado em caso de reação alérgica grave a qualquer um dos ingredientes.

Forma de liberação - comprimidos, 30, 60 ou 100 peças em uma jarra.

Indicações de uso:

1. Prevenção da poli-hipovitaminose.
2. Ingestão insuficiente de elementos nutritivos (hipovitaminose sazonal).
3. Preservação das funções protetoras da pele.
4. Aumento da imunidade.

Como usar: após o café da manhã, 1 comprimido com água. O curso de admissão é de 30 dias.

Composição de 1 comprimido:

• vitamina A;
• vitamina D3;
• B1 (mononitrato de tiamina);
• B2 (riboflavina);
• B12 (H);
• cálcio;
• magnésio;
• ferro na forma iônica;
• fósforo;
• cobre;
• molibdênio;
• zinco;
• selênio;
• manganês;
• cromo.

Preço:"Centrum de A a Zn" nº 30 - 514-673 rublos, "Centrum de A a Zn" nº 60 - 709-894 rublos, "Centrum de A a Zn" nº 100 - 1024-1461 rublos.

"Megaslim"

Produtor - BIOrganik, Moldávia, Chisinau e Leovit-Nutrio LLC, Moscou.

Complexo multivitamínico queimador de gordura desenvolvido pelo Instituto Suíço de Farmacologia. Promove a rápida perda de peso e é utilizado como coadjuvante em uma ampla gama de procedimentos que visam reduzir o volume da cintura, quadris, nádegas e combater as manifestações da celulite. Garante a retenção de indicadores após a dieta no nível alcançado e evita o retorno repetido de peso. Melhora o trabalho de cada seção do trato gastrointestinal, elimina a sensação de fome e fornece micronutrientes.

Se, ao tomar este complexo, aparecerem neuroses, quedas da pressão arterial, dores na região dos rins, o uso deve ser interrompido imediatamente.

As contra-indicações para tomar este remédio são aumento da excitabilidade nervosa, doença isquêmica, taquicardia, doenças renais e hepáticas.

Forma de liberação - cápsulas amarelo-brancas. "Megaslim" Leovit - 30 peças por embalagem, "Megaslim" Biorganik - 40 peças cada. embalado.

Indicações de uso:

1. Diminuição do desempenho durante a dieta.
2. Uma diminuição acentuada nas porções e na dieta.
3. O período de estabilização do peso após intensa perda de peso.

Como usar: durante as refeições, 1 cápsula de manhã e à noite. A duração do curso é de 1 a 3 meses.

Composição de 1 cápsula:

• vitamina H (biotina) - 75 mcg;
• B5 (ácido pantotênico) - 2,9 mg;
• E (acetato) - 5 mg;
• C - 30 mg;
• PP (niacina) - 9 mg;
• mononitrato de tiamina - 0,7 mg;
• riboflavina - 0,8 mg;
• B6 - 1 mg;
• B9 (ácido fólico) - 0,5 mg;
• B12 - 0,5 mcg;
• sulfato de zinco - 5,5 mg;
• cromo (picolinato de cromo) - 25 mcg;
• magnésio - 0,82 mg;
• selênio (selênio de sódio) - 30 mcg;
• l-carnitina - 100 mg;
• bromelina - 50 mg;
• excipientes: talco, estearato de cálcio, aerosil, substâncias amiláceas.

Preço:"Megaslim" Leovit - 241-350 rublos, "Megaslim" Biorganik - 524-679 rublos.

"Duovit"

Fabricante - KRKA, Eslovênia.

Uma preparação combinada que fornece suporte eficaz durante a ingestão insuficiente de elementos vitamínicos e minerais da cadeia alimentar. Estimula o metabolismo, atua como um mecanismo compensatório para compensar a deficiência de uma ampla gama de compostos químicos necessários para o funcionamento saudável do corpo humano. O complexo vitamínico-mineral consiste em comprimidos vermelhos e azuis. Vermelho contém vitaminas e azul contém minerais.

As contra-indicações são hipotireoidismo, ácido úrico elevado, metabolismo prejudicado do cobre e do ferro, insuficiência miocárdica, tolerância complicada à glicose, doença de Wakez.

Forma de liberação: comprimidos vermelhos e azuis, 40 unidades por embalagem (20 azuis-azuis e 20 vermelhos).

Se ocorrerem náuseas, vômitos, tontura, dor de cabeça, convulsões, hipersonia, o medicamento deve ser interrompido imediatamente.

Indicações de uso:

1. Com uma forte restrição e controle da dieta durante o tratamento de diabetes e obesidade.
2. Com esforço físico ativo e perdas excessivas de oligoelementos e vitaminas, devido à transpiração excessiva.
3. Com manifestações de beribéri sazonal.
4. Com dependência de álcool e nicotina.
5. Durante a lactação para fornecer leite materno com os componentes necessários.
6. Com intenso estresse físico e mental.

Como usar: 1 comprimido azul e 1 comprimido vermelho todos os dias. Melhor tomado pela manhã. Como os comprimidos de cores diferentes contêm componentes - antagonistas, seu uso deve ser diferenciado pelo tempo (pelo menos 3 horas). O curso de admissão é de 20 dias.

Composição de 1 comprimido vermelho:

• vitamina A (retinol) - 2,94 mg;
• B1 (tiamina) - 1 mg;
• B2 (riboflavina) - 1,2 mg;
• B3 (nicotinamida) - 13 mg;
• B5 (ácido pantotênico) - 5 mg;
• piridoxina - 2 mg;
• ácido fólico - 400 mcg;
• cianocobalamina - 3 mcg;
• ácido ascórbico - 60 mg;
• colecalciferol - 200 mcg;
• tocoferol - 10 mg;
• excipientes: óleo de laranja, óleo de rícino purificado, antiespumante, sorbitol, estearato de magnésio, etc.

Composição de 1 comprimido azul:

• cálcio (hidrogenofosfato de cálcio di-hidratado) - 64,5 mg;
• magnésio (di-hidrato de lactato de magnésio) - 20 mg;
• ferro (furmarato de ferro) - 20,3 mg;
• fósforo - 12 mg;
• cobre (sulfato de cobre penta-hidratado) - 4 mg;
• zinco (adaptado como sulfato de zinco hepta-hidratado) 13,3 mg;
• manganês (monohidrato de sulfato de manganês) - 3,1 mg;
• molibdênio - 100 mcg;
• molibdato de sódio di-hidratado - 220 mcg;
• excipientes: lactose monohidratada, óleo de laranja, óleo de rícino purificado, emulsão de cera, sacarose, etc.

Preço:"Duovit" - 125-213 rublos.

"Selmevite"

Produtor - OTCPharm PAO (Rússia), Pharmstandard-UfaVITA (Rússia).

Um remédio complexo, que inclui 11 vitaminas e 9 minerais. A tecnologia de fabricação específica garante o máximo nível de assimilação e compatibilidade mútua dos ingredientes. Afeta favoravelmente o processo de perda de peso. Tem um efeito positivo na regulação dos mecanismos das glândulas sexuais e na produção de hormônios sexuais, ativa o metabolismo de carboidratos e gorduras e exibe atividade anticancerígena.

Contra-indicações: intolerância individual e idade até 12 anos.

Forma de liberação: comprimidos rosa biconvexos em uma concha, 30 ou 60 comprimidos em uma jarra.

Indicações de uso:

1. Prevenção e tratamento do beribéri.
2. Residência permanente em área com situação ambiental desastrosa.
3. Estados de deficiência mineral.
4. Diminuição da resposta imune a doenças virais.
5. A necessidade de aumento da atividade física.

Como usar: a ingestão está estritamente ligada às refeições. Tome 1 comprimido uma vez por dia somente após uma grande refeição. Em casos de aumento da atividade física - 2 comprimidos por dia.

Composição de 1 comprimido:

• metionina - 0,1 g;
• magnésio - 0,04 g;
• ácido ascórbico - 0,035 g;
• fósforo - 0,03 g;
• fosfato de cálcio di-hidratado - 0,025 g;
• rutosídeo - 0,012 g;
• acetato de tocoferol - 0,007 g;
• nicotinamida - 0,004 g;
• pantotenato de cálcio - 0,0025 g;
• cloridrato de piridoxina - 0,0025 g;
• sulfato ferroso - 0,0025 g;
• sulfato de zinco - 0,002 g;
• sulfato de manganês (II) - 0,00125 g;
• riboflavina - 0,001 g;
• - 0,001g;
• cloridrato de tiamina - 581 mcg;
• sulfato de cobre penta-hidratado - 400 mcg;
• sulfato de cobalto (II) - 50 mcg;
• ácido fólico - 50 mcg;
• selenito de sódio - 25 mcg;
• cianocobalamina - 3 mcg;
• retinol - 1650 UI;
• componentes auxiliares: ácido cítrico, estearato de cálcio, gelatina, amido, talco, sacarose, farinha de trigo, MC, cera, etc.

Preço: Pacote OTCPharm "Selmevit" de 30 peças - 150,7-183 rublos; pacote de 60 peças - 230-333 rublos; "Selmevit" Pharmstandard 30 peças por pacote - 173-244 rublos, um pacote de 60 peças - 230-318 rublos.

Directs - vitaminas para uma vida ativa

Fabricante - Evalar, Rússia (Biysk, Território de Altai).

Este complexo vitamínico é projetado para melhorar o metabolismo energético e melhorar a nutrição celular. O uso desta ferramenta permite aumentar a eficiência e o tom. A composição baseada em substâncias biologicamente ativas corrige os processos metabólicos e ajuda a superar o estresse e a fadiga.

Contra-indicações: excitabilidade mental desregulada, insônia, aterosclerose.

Forma de liberação: cápsulas de 0,25 g, 20 cápsulas por embalagem.

Indicações de uso:

1. A necessidade de fortalecer o sistema imunológico.
2. Diminuição da concentração e memória de longo prazo.
3. Fraqueza geral e letargia, aumento da fadiga.

Como usar: 1 cápsula durante o café da manhã com bastante líquido. O curso deve durar pelo menos 30 dias, os cursos devem ser repetidos 3-4 vezes ao ano.

Composto:

• fitofórmula "Evalar" (gingko biloba, flores e folhas de espinheiro, roseira brava) - 79,5 mg;
• flavonoglicosídeos - 6,5 mg;
• aspartato de potássio - 22,0 mg;
• aspartato de magnésio - 22,0 mg;
• piridoxina - 1,7 mg;
• riboflavina - 1,3 mg;
• tiamina - 1,1 mg.

Preço: 110–298 rublos Você pode comprar tanto em farmácias comuns quanto na rede especializada da JSC "Evalar". Via de regra, o custo em uma rede especializada é menor do que em outras farmácias.

"Doppelgerz Ativo"

Produtor - Queisser Pharma, Alemanha.

Contém um complexo moderno de componentes facilmente digeríveis à base de ácido linoleico. É esta substância que inicia o processo de divisão e posterior queima de lipídios. Enriquecido com vários sabores de frutas. Além da normalização do peso e do estabelecimento dos processos metabólicos, melhora as manifestações externas de uma ingestão suficiente de vitaminas: dá saúde aos cabelos, unhas e pele. Esse efeito se deve ao teor de selênio e zinco na composição.

Os comprimidos são desenvolvidos com a tecnologia "depot": os componentes são liberados em uma determinada sequência, o que permite que sejam absorvidos na ordem ideal.

As contra-indicações incluem tendência a distúrbios intestinais, gravidez e alergias.

Forma de liberação: comprimidos de 30 peças por embalagem ou 15 comprimidos efervescentes em um tubo.

Indicações de uso:

1. Com concentração prejudicada.
2. Para melhorar as capacidades físicas e aumentar a resistência.
3. Com ingestão insuficiente de nutrientes e vitaminas essenciais durante as dietas.
4. Terapia de suporte durante e após estresse, excesso de trabalho, aumento do esforço físico.
5. Durante o período de recuperação após sofrer doenças graves.

Como usar: durante o pequeno-almoço, 1 comprimido, regado com uma quantidade suficiente de líquido ou previamente dissolvido num copo de água morna (no caso de comprimidos efervescentes). O curso de admissão é de 1 mês.

Composto:

• vitamina A;
• biotina;
• mononitrato de tiamina;
• riboflavina;
• pantotenato de cálcio;
• ácido ascórbico;
• ácido fólico;
• vitamina K;
• nicotinamida;
• cálcio;
• magnésio;
• cromo;
• potássio;
• cobre;
• fósforo;
• molibdênio;
• selênio;
• manganês;
• zinco.

Preço: embalagem 30 unid. - 249-347 rublos, um tubo com 15 comprimidos efervescentes solúveis - 207-256 rublos.

"Perda de peso expresso Turboslim"

A peculiaridade do medicamento é que ele consiste em 4 produtos: Turboslim-manhã, Turboslim-dia, Turboslim-noite e sachês especiais com bebida. Uma característica é a composição de ingredientes totalmente naturais. Um conjunto de substâncias biologicamente ativas permite perder peso em tempo recorde: em 3 dias você pode se livrar de 3 a 3,5 kg. Além da perda de peso, o uso de "Perda de peso expresso Turboslim" ajuda a eliminar o edema e a limpar o fluxo linfático.

Contra-indicações para admissão: qualquer trimestre da gravidez ou período de amamentação, reações alérgicas.

Forma de liberação: cápsulas brancas, rosa e azuis. O conjunto contém 18 cápsulas (3 unid. de cada cor) e 3 saquetas com uma bebida de 3,6 g cada. A duração do curso é de 3 dias.

Indicações de uso:

1. A necessidade de rápida perda de peso.
2. A luta contra a obesidade.

Como usar: Tomar 2 cápsulas brancas ao pequeno-almoço, 2 cápsulas cor-de-rosa ao almoço e 2 cápsulas azuis ao jantar. Acompanhe cada ingestão com uma quantidade suficiente de água. Dissolva bem o conteúdo da saqueta em 1 litro de água purificada e beba em pequenos goles durante todo o dia. A duração do curso de perda de peso é de 3 dias.

A composição de "Turboslim-manhã":

• extrato concentrado de algas vermelhas;
• extrato de suco intercelular;
• ácido ascórbico;
• extrato de folha de uva vermelha;
• cálcio.

A composição de "Turboslim-day":

• extrato de semente de erva-doce;
• extrato de sena;
• cromo na forma orgânica;
• extrato de garcinia;
• extrato de estigmas de milho;
• extrato de flor de pera espinhosa.

A composição de "Turboslim-night":

• extrato de folhas e flores de erva-cidreira;
• cromo;
• l-carnitina;
• extrato de garcinia;
• extrato de sena;
• extrato de fucus.

Composição do sachê:

• oligofrutose;
• extrato de flor de pera espinhosa;
• extrato de frutas (flores) de alcachofra;
• extrato de funcho;
• Chá verde;
• suco de limão.

Preço: 613-725 esfregar. por conjunto.

"Turbolim"

Produtor - Evalar, Rússia (Biysk, região de Altai).

Uma ferramenta indispensável na luta contra os quilos extras. Composto por ingredientes naturais, potencializa os processos metabólicos, processa a energia em ritmo acelerado, com o que queima calorias extras. O complexo de substâncias ativas biológicas consiste nos seguintes componentes: e "chá Turboslim".

As contra-indicações para admissão são: reações alérgicas individuais, aterosclerose, distúrbios do sono e gravidez.

Formulário de lançamento: "Turboslim day", "Turboslim night" - 30 comprimidos por embalagem. "Café Turbolim" e "Chá Turbolim" - embalados em 20 saquinhos.

Indicações de uso:

1. Livrar-se do excesso de peso.
2. Imunidade reduzida.
3. Violação dos processos digestivos.

Como usar:"Dia Turboslim" - um comprimido durante o almoço e café da manhã. "Turboslim night" - 1 comprimido durante o jantar. "Chá Turboslim" - beba com as refeições de manhã e à noite. "Café Turboslim" - use pela manhã uma vez para evitar distúrbios nos ciclos do sono.

A composição do "dia Turboslim":

• extrato de guaraná;
• extrato de algas vermelhas;
• bioflavonóides;
• extrato de mamão;
• ácido ascórbico;
• niacina.

A composição de "Noite Turboslim":

• erva-cidreira;
• extrato de garcinia cambogia;
• extrato de sena;
• cromo;
• zinco;
• mononitrato de tiamina;
• riboflavina;

A composição do "chá Turboslim":

• Chá verde;
• extrato de cereja tripé;
• sene;
• seda de milho.

A composição do "café Turbolim":

• café arábica;
• extrato de garcinia;
• cúrcuma;
• raiz de bardana;
• raiz de cavalinha.

Preço:"Turboslim Day" - 350-524 rublos, "Turboslim Night" - 386-537 rublos, "Turboslim Tea" - 220-310 rublos, "Turboslim Coffee" - 211-316 rublos.

Solgar

Produtor - Solgar, EUA.

De todos os medicamentos apresentados por esta marca, recomenda-se o uso de Solgar for Women para perda de peso. Este tipo de suplemento dietético premium protege de forma confiável o trato gastrointestinal de influências patogênicas, fortalece as defesas do corpo, melhora as camadas profundas da estrutura do cabelo e das unhas e garante a saúde da pele. Projetado para uso sistemático.

Contra-indicações: reação alérgica a qualquer um dos ingredientes.

Forma de liberação: cápsulas, embaladas em 50 peças por frasco.

Indicações de uso:

1. A necessidade de manter o funcionamento normal do sistema digestivo.
2. Deterioração da linha do cabelo.
3. Manter o trabalho dos órgãos do sistema cardiovascular.

Como usar: 3 cápsulas ao dia no café da manhã e almoço.

Composto:

• betacaroteno;
• ácido ascórbico;
• ergocalciferol;
• succinato de d-alfa-tocoferol;
• vitamina K;
• mononitrato de tiamina;
• riboflavina;
• piridoxina;
• ácido fólico;
• cobalamina;
• biotina;
• ácido pantotênico;
• cálcio;
• ferro;
• iodeto de potássio;
• magnésio;
• zinco;
• selênio;
• cobre;
• manganês;
• cromo;
• molibdênio;
• sódio;
• potássio;
• bioflavonóides cítricos;
• colina;
• inositona;
• pantetina;
• fosfato de piridoxal;
• pantetina;
• extrato de ginseng;
• extrato de cardo mariano;
• extrato de cohosh preto;
• isoflavonas de soja;
• carotenóides.

Preço:"Solgar para mulheres" - 1687-1971 rublos.

"Dieta do Alfabeto"

Produtor - Akvion, Rússia.

O complexo vitamínico-mineral é dividido em três componentes diferentes. Sua ingestão é estritamente limitada no tempo, o que elimina a competição na assimilação de ingredientes antagonistas que não podem ser totalmente assimilados com a ingestão simultânea no corpo. Além disso, um dos componentes contém elementos supressores do apetite, o que facilita a manutenção da dieta. A cafeína faz você acelerar os processos metabólicos e manter o tônus ​​ao longo do dia, e uma mistura de substâncias cuidadosamente selecionadas acelera o metabolismo dos carboidratos.

As cápsulas cor de café ativam o metabolismo energético e aceleram os processos metabólicos.

As cápsulas amarelas ajudam a fortalecer o sistema imunológico, o que é importante durante uma dieta e uma dieta limitada. Eles também normalizam o trabalho das glândulas do sistema endócrino e o nível de produção hormonal.

As cápsulas cinza são úteis para o bom funcionamento de todos os órgãos do sistema cardiovascular, contribuem para a formação de uma fórmula sanguínea saudável. Durante uma dieta ou jejum, eles protegem o corpo do cansaço e das influências negativas.

Uma característica importante desse complexo multivitamínico é a presença de fibras vegetais (solúveis e insolúveis) em sua composição. Eles incham dentro do intestino e proporcionam uma sensação de plenitude duradoura, o que permite que você coma com menos frequência.

Devido ao fato de que as substâncias antagonistas são separadas no tempo, Alphabet Diet é o mais hipoalergênico entre os complexos multivitamínicos.

As contra-indicações incluem: problemas nos rins, fígado, doenças do sistema cardiovascular, flutuações significativas na pressão arterial.

Forma de liberação: 60 comprimidos: nº 1 cor de café - 20 unid., nº 2 cor amarela - 20 unid., nº 3 cor cinza - 20 unid., em blisters.

Indicações de uso:

1. Restrição aguda de uma dieta que dura mais de 1 semana.
2. Período de lazer após a doença.
3. Nutrição esportiva durante a competição.

Como usar: 1 cápsula de cores diferentes pela manhã, tarde e jantar. Devem ser bebidos em sequência estrita: café, amarelo, cinza. Você não pode alterar a sequência, pois os ingredientes são projetados para consumo, levando em consideração os ciclos diários de vigília e descanso. Entre a recepção deve passar pelo menos 4 horas (idealmente - 5-6 horas). Sua recepção deve ser combinada com uma ingestão abundante de líquidos, pois, caso contrário, a remoção das fibras vegetais é difícil.

Composição dos comprimidos nº 1 (cor de café):

• ácido fólico;
• vitamina K;
• biotina;
• vitamina b12;
• vitamina D3;
• vitamina B5;
• cálcio;
• l-carnitina.

Composição dos comprimidos nº 2 (amarelo):

• ácido ascórbico;
• um ácido nicotínico;
• vitamina E;
• betacaroteno;
• magnésio;
• manganês;
• cromo;
• selênio;
• zinco;
• iodeto de potássio;
• ácido lipoico;
• inulina (extrato da folha de bananeira).

Composição dos comprimidos nº 3 (cinza):

• ácido ascórbico;
• mononitrato de tiamina;
• ácido fólico;
• ferro;
• cobre;
• extrato de erva-cidreira;
• inulina (extrato de folhas de bananeira).

Preço:"Dieta do alfabeto" - 220-314 rublos.

Suplementos dietéticos japoneses para perda de peso

Um segmento especial no mercado de produtos multivitamínicos para perda de peso tradicionalmente são os suplementos dietéticos fabricados no Japão. Eles incorporam as principais tradições alimentares centenárias deste país, que se distingue por uma cultura alimentar especial. A ênfase principal neles é deslocada não tanto para a perda de peso, mas para garantir um curso saudável do processo. A inovação médica e a pesquisa farmacêutica do Japão estão há muito tempo na vanguarda da inovação adotada por nutricionistas em todo o mundo.

Sua principal diferença em relação à maioria das preparações multivitamínicas é uma extensa lista de componentes constituintes, que incluem flavonóides de vários grupos, antocianinas, cumarinas, quinonas, compostos indol, fitoesteróis, ácidos orgânicos, fitoestrógenos e outros aditivos biologicamente ativos. Ou seja, esses suplementos alimentares não apenas fornecem elementos da cadeia alimentar ao corpo, mas também servem como mecanismos reguladores para sua posterior assimilação.

Suplementos dietéticos eficazes fabricados no Japão aceleram e facilitam o curso das dietas. Eles têm uma série de características fundamentais.

Características distintivas dos suplementos dietéticos japoneses

• O requisito fundamental de todas as preparações japonesas desse tipo são ingredientes obtidos naturalmente de plantas, animais ou minerais que sejam capazes de quebrar as gorduras e acelerar as funções energéticas do corpo.
• Quando tomados de forma sistemática, não causam vício e dependência.
• Contribuir para a ativação de processos metabólicos e melhorar o metabolismo.
• Melhora a estrutura do cabelo e das unhas fortalecendo a camada de queratina.
• Fornecer fluxo ideal de processos fisiológicos de órgãos internos.
• Melhorar a função de evacuação do intestino.
• Remova eficazmente os xenobióticos do corpo.
• Normalize o equilíbrio da bomba de potássio-sódio.
• Ative a limpeza de depósitos de escória e substâncias tóxicas.
• Reduzir o conteúdo de colesterol nos vasos.
• Melhorar o equilíbrio hormonal.
• Resultados garantidos de perda de peso rápida.
• Permite que você mantenha seu apetite sob controle.
• Forneça a dose diária necessária de vitaminas.
• São uma fonte de bem-estar e alegria ao longo do dia.
• O padrão GMP é oficialmente confirmado, o que garante o uso de matérias-primas de alta qualidade e a conformidade dos produtos acabados com os padrões internacionais.
• A durabilidade e estabilidade do resultado obtido ao perder peso com a ajuda desses fundos.

Muitos médicos reconhecem os suplementos dietéticos japoneses que promovem a perda de peso como um dos mais seguros e não prejudiciais à saúde humana.

De acordo com o efeito no corpo, eles são divididos em três grupos principais:

1. Reguladores e supressores da fome (contêm anorexígenos (anorexígenos) que atuam suavemente no sistema nervoso central).
2. Meios que queimam gordura e aumentam o metabolismo (devido ao aumento da atividade do ATP nas células e ao aumento da temperatura das reações intracelulares).
3. Modificadores de elementos alimentares (fornecem a quantidade certa de nutrientes e vitaminas ao sistema digestivo, eliminando o acúmulo de excesso de colesterol e gorduras).

Princípios de seleção e aquisição

• Compre produtos de marcas comprovadas e conhecidas que estão no mercado há vários anos.
• Esteja interessado na disponibilidade de certificados para medicamentos.
• Leia as instruções primeiro.
• Elimine possíveis contra-indicações.
• Antes de começar a tomar, consulte um terapeuta sobre a segurança deste medicamento para você.

Como usar

Antes de tudo, você precisa ser guiado pelos requisitos das instruções de admissão. Mas há uma série de princípios gerais que irão garantir a máxima absorção de nutrientes e garantir a aceleração dos processos metabólicos.

1. A ação mais ativa ocorre após a ingestão com o estômago vazio, meia hora antes das refeições.
2. É muito importante beber produtos em comprimidos, em pó e encapsulados com água morna purificada, pelo menos 200 ml.
3. É proibido beber tinturas.
4. Para absorção máxima após a ingestão, você precisa estar na posição vertical (sentado ou em pé), para que a eficácia dos fundos aumente 1,5 vezes.
5. A taxa diária do medicamento deve ser dividida em várias doses (de 2 a 4).
6. Não exceda a duração do curso especificada nas instruções.

No momento, os líderes na produção de suplementos alimentares japoneses são as seguintes empresas: Minami, Asahi, Fine, Be-max, DHC, JBP, Orihiro. Essas empresas farmacológicas oferecem uma grande variedade de produtos que diferem em preço e composição. Podem ser encomendados através da Internet, após leitura prévia das opiniões dos consumidores, preferencialmente daqueles que adquiriram suplementos alimentares no mesmo site.

A perda de peso com o uso de suplementos dietéticos japoneses será rápida, eficaz e não contrária aos princípios da dinâmica de perda de peso saudável.

Contra-indicações e efeitos colaterais

Os meios de recuperação não devem apresentar efeitos colaterais se forem selecionados corretamente e não excederem as dosagens recomendadas. Sempre existe um certo risco de reações alérgicas aos componentes dos suplementos dietéticos, especialmente se você levar em consideração a composição multicomponente dos medicamentos. Portanto, em caso de náuseas e vômitos periódicos, aumento da irritabilidade, neurose, insônia, dor de estômago, febre e aumento da frequência cardíaca, a medicação para perda de peso deve ser interrompida.

Olya Likhacheva

A beleza é como uma pedra preciosa: quanto mais simples, mais preciosa :)

Contente

Dietas, ou restrições alimentares, são um fenômeno comum e familiar no mundo de hoje. A maioria das mulheres tenta perder peso todos os dias com a ajuda de uma variedade de restrições gastronômicas, mas perder peso nem sempre traz os resultados desejados e, às vezes, geralmente traz consequências desagradáveis: cabelos, pele e unhas ficam em péssimo estado. Isso ocorre porque muitas pessoas se esquecem de tomar vitaminas durante a dieta.

Essa negligência com os complexos vitamínicos, juntamente com os rígidos tabus gastronômicos, esgota muito o corpo, privando-o de nutrientes essenciais.

o que são vitaminas

O funcionamento do corpo humano depende de muitas substâncias, incluindo não apenas proteínas, gorduras, carboidratos, mas também vitaminas. Por si só, eles não nos fornecem energia, não são um material de construção para células e tecidos, mas fazem parte das enzimas e hormônios responsáveis ​​​​pelo bem-estar normal e pela saúde geral. Por esta razão, a falta de certas vitaminas, oligoelementos, aminoácidos durante a dieta causa grave beribéri ou hipovitaminose, que é muito prejudicial ao corpo feminino.

vitaminas para emagrecer

Durante qualquer dieta, as reservas de nutrientes são criticamente esgotadas. Com restrições estritas à alimentação com alimentos, eles vêm em quantidades escassas, portanto não podem suprir as necessidades diárias do corpo, pelo que não só a aparência, mas também os órgãos e sistemas vitais sofrem muito. Por exemplo, a deficiência de vitamina A pode levar a problemas de visão. A falta de cada uma das substâncias vitamínicas tem suas próprias consequências desagradáveis ​​\u200b\u200bpara a saúde; portanto, as vitaminas durante a dieta não são apenas necessárias, mas até obrigatórias.

Quais vitaminas beber em uma dieta

No processo de perda de peso, diferentes grupos de oligoelementos são importantes, porque cada um deles desempenha um determinado papel em um biossistema natural bem coordenado chamado “corpo humano”. As seguintes vitaminas para mulheres que perdem peso serão úteis:

Além dos produtos que contêm substâncias biologicamente ativas importantes para a vida, existem medicamentos que ajudam a suprir sua deficiência. Qualquer um desses complexos multivitamínicos pode ser comprado em uma farmácia. Eles diferem na quantidade de nutrientes e preço. Quase todos os multivitamínicos de farmácia contêm oligoelementos importantes para o corpo humano: zinco, cobre, potássio, cálcio, ferro, iodo, fósforo e outros. Você pode tomar essas vitaminas com uma dieta:

• Vitrum é uma linha de suplementos vitamínicos e minerais complexos. Um comprimido preenche a necessidade diária de nutrientes de um corpo adulto. Comentários sobre os medicamentos desta série são extremamente positivos.
• Duovit - multivitaminas baratas com oligoelementos. Além dos principais grupos vitamínicos, a composição do medicamento inclui minerais, a maioria deles cálcio.
• Multi-tabs são multivitamínicos que vêm em diferentes formas e são adequados para diferentes faixas etárias. A composição é muito extensa, mas equilibrada.
• Revit - as drageias amareladas, familiares a todos desde a infância, são um complexo vitamínico, composto por apenas quatro vitaminas principais: A, B1, B2, C, mas também suprem perfeitamente a deficiência de nutrientes.
• Undevit é uma preparação multivitamínica sem aditivos. Normaliza os processos metabólicos, as alterações relacionadas à idade no trabalho das glândulas endócrinas, por isso também é prescrito para pacientes idosos.

Segundo pesquisas sociológicas, 80% das mulheres sonham em perder peso. Portanto, várias dietas agora são populares. Cada um deles afeta a saúde humana à sua maneira. Deve ser lembrado que com uma dieta vale a pena comer uma dieta equilibrada, adicionando vitaminas à dieta. Eles irão ajudá-lo a perder peso e restaurar a saúde.

Quais são os benefícios das vitaminas durante uma dieta?

Durante uma dieta, o corpo humano é exposto ao estresse. As vitaminas saem, a pessoa começa a enfraquecer. Mesmo uma dieta balanceada não salvará uma pessoa de um colapso. Portanto, para manter um estado normal, é necessário tomar vitaminas. Então, quais vitaminas beber ao fazer dieta?

Que vitaminas beber com uma dieta?

Os benefícios de tomar vitaminas são óbvios:

• acelera o processo de emagrecimento;
• melhora o metabolismo;
• as vitaminas dão um aspecto saudável à pele.

Antes de começar a tomar vitaminas, é melhor consultar um nutricionista. Você não deve prescrevê-los você mesmo.

Que vitaminas beber durante uma dieta?

Para manter um estado normal durante uma dieta, você precisa tomar estas vitaminas:

• B, B1, B2, B6, B12;
• Magnésio;
• Ômega-3.

A vitamina A é boa para a visão, massa muscular. Desempenha um papel importante na perda de peso, normalizando o metabolismo.

Graças à vitamina E, a pele mantém uma aparência saudável, a imunidade é mantida normal. Acalma o sistema nervoso, que é perturbado durante a dieta.

A vitamina C remove as toxinas do corpo, contribuindo para uma rápida perda de peso. Economiza energia, remove o excesso de colesterol do sangue.

A vitamina D ajuda o intestino a absorver melhor o cálcio. Bom para dentes e ossos.

As vitaminas B normalizam a massa muscular, melhoram o metabolismo. Eles também contribuem para a normalização do trato digestivo.

O magnésio também contribui para um metabolismo estável. Útil para dieta e distúrbios no trato digestivo, bem como vitaminas do complexo B.

Omega-3 melhora o bem-estar. Suprime a sensação de fome. Contido em variedades gordurosas de peixes, mas não contribui para o aumento do volume do tecido adiposo.

Estimular a circulação sanguínea.

Quais vitaminas são necessárias em uma dieta?

Fazer dieta é estressante para o corpo, pois reduzir a ração diária implica na redução da ingestão de certas vitaminas. Como resultado, o equilíbrio ideal de nutrientes no corpo é perturbado, e a hipovitaminose primária se desenvolve. Este processo, em 90% dos casos, é acompanhado por diminuição da capacidade de trabalho, deterioração do estado da pele, aumento da excitabilidade psicoemocional e exacerbação de patologias crónicas (herpes, psoríase, aftas).

Para prevenir distúrbios funcionais, substâncias essenciais em preparações são adicionalmente introduzidas no cardápio de emagrecimento.

1. . O principal auxiliar da perda de peso, estimulando a transformação em energia (e não em gordura). Além disso, o nutriente aumenta a resistência do organismo a infecções, acelera a produção do hormônio antiestresse (norepinefrina), melhora o metabolismo e fortalece as paredes dos capilares.

Durante a dietoterapia, é importante consumir 2.000 - 2.500 miligramas de ácido L-ascórbico por dia.

Com a falta de uma substância no corpo, surgem os seguintes problemas: sangramento nas gengivas, tontura, irritabilidade, queda de cabelo, taquicardia, pele seca.

1. . Natural, melhorando os processos metabólicos na derme. Junto com isso, a vitamina “beleza” também controla o metabolismo de carboidratos, mantém o turgor da pele (devido à estimulação da síntese de colágeno), regula a produção de hormônios sexuais, encurta o período de regeneração muscular e reduz a excitabilidade psicoemocional.

Se você seguir uma dieta, a necessidade de um elemento aumenta para 30 miligramas por dia.

Os primeiros sinais de falta de tocoferol no corpo são fraqueza muscular, “formigamento” nos membros, queda de cabelo, pele seca, alterações de humor, diminuição da libido.

1. . O fator antioxidante mais forte responsável pela condição normal da pele (incluindo uma tez bonita). O retinol acelera a restauração dos tecidos epiteliais e musculares, evita a "flacidez" da epiderme (ao perder peso), aumenta a acuidade visual, melhora o metabolismo da gordura, aumenta a biodisponibilidade (necessária para o correto funcionamento da glândula tireoide).

A exigência de vitamina A é de 2 miligramas por dia.

1. . Acelera o processamento de carboidratos em energia, reduz o apetite excessivo, melhora o fundo emocional, estabiliza os níveis de açúcar no sangue.

A necessidade fisiológica da substância é de 1,5 miligramas por dia.

A deficiência de tiamina é indicada por extremidades frias, arritmia cardíaca, irritabilidade e indigestão.

1. . Normaliza o metabolismo das gorduras e lipídios, acelera a transformação da glicose em energia, melhora o estado do cabelo e da pele, estimula a produção de hemoglobina.

A norma diária é de 1,8 miligramas.

Com a falta de uma substância, aparecem rachaduras nos cantos dos lábios, turvação da córnea do olho, lacrimejamento, boca seca, fotofobia.

1. . Melhora o funcionamento da glândula tireóide (um elo fundamental no controle metabólico), acelera a recuperação muscular após o esforço físico, estimula o metabolismo lipídico e está envolvido na manutenção da resposta imune.

A necessidade diária para perder peso é de 3 miligramas.

O consumo insuficiente de piridoxina é acompanhado por comprometimento da memória, desenvolvimento de homocisteinemia (fator de risco para trombose), deterioração da pele (acne, dermatite).

1. . Acelera o processo de degradação natural das gorduras, aumenta a eficiência e a resistência (durante o treinamento de força), melhora o humor.

A dose diária é de 0,003 miligramas.

Sinais de deficiência: palidez da pele, inflamação das papilas da língua, palpitações, "formigamento" dos membros, queda de cabelo, tontura.

Para aumentar a "eficiência" da dieta, junto com as vitaminas, eles consomem e.

1. Cálcio. Estimula a quebra do tecido adiposo, suprime a fome, acelera a contração muscular.

Durante a dieta consumir pelo menos 1200 miligramas de cálcio por dia.

1. . Reduz o desejo por alimentos doces, ativa o metabolismo, acelera a transformação de gordura em tecido muscular (durante a atividade física), reduz a glicemia.

A norma diária é de 0,1 miligramas.

1. . Protege o fígado da infiltração gordurosa, acelera a utilização de lipídios em energia.

A necessidade fisiológica para adultos é de 2 a 3 miligramas por dia.

1. . Reduz a sensação de fome, acelera a quebra de gorduras e proteínas, melhora a aparência da pele.

A norma é de 15 miligramas.

1. . Acalma o sistema nervoso, estimula o peristaltismo intestinal, acelera as reações do metabolismo da glicose, aumenta a secreção biliar.

A necessidade de magnésio é de 400 miligramas.

Lembre-se, durante a dieta é importante beber pelo menos 2,5 litros de água por dia (para evitar prisão de ventre, intoxicação do corpo e problemas de saúde).

Ao elaborar um esquema vitamínico, é importante levar em consideração o tipo de dieta escolhida, sua duração e a lista de pratos permitidos. Essa abordagem ajudará a interromper a deficiência de um nutriente e evitar uma overdose de outro. Por exemplo, ao observar uma dieta protéica, a perda de peso experimenta uma necessidade maior de ácido ascórbico e fibras. Com dietas de carboidratos (incluindo vegetarianismo), o corpo precisa urgentemente de vitaminas E, A, B2, B6, B12. Para pessoas que limitam a ingestão de lipídios, é aconselhável enriquecer a dieta com tocoferol, retinol e cápsulas de ácidos graxos ômega-3.

Os melhores complexos vitamínicos:

1. Alfavit-Diet (Akvion, Rússia). Preparado multicomponente saturado que repõe as reservas de substâncias essenciais durante uma dieta. O complexo inclui 15 vitaminas (C, A, E, B12, B6, B2, B1, ), 9 minerais (cálcio, crómio, zinco, magnésio, iodo, manganês, ), 2 extratos vegetais (verde, erva-cidreira), alimentos fibra (inulina), ().

A porção diária de nutrientes é distribuída em 3 tabletes de cores diferentes: café, amarelo e cinza.

"Alphabet-Diet" é tomado três vezes ao dia para uma pastilha de cada tom (em qualquer ordem).

1. "Fórmula antioxidante" (Nature's Way, EUA). Suplemento orgânico para acelerar os processos de queima de gordura natural e melhorar a condição da pele. A fitocomposição inclui vitaminas (B2, A, E, C), microelementos (zinco, selênio, cobre), extratos vegetais (chá verde), (quercetina, ubiquinona), (cisteína).

A deficiência de retinol se manifesta por deterioração da visão (especialmente crepúsculo), ressecamento da derme, rachaduras nos cantos dos lábios, acne, perda do turgor muscular.

O suplemento é consumido 2 vezes ao dia, 1 cápsula.

1. "MultiVit Care" (Vitaline, EUA). Uma composição multicomponente balanceada que compensa a falta de substâncias essenciais na dietoterapia. O suplemento contém 11 vitaminas (E, D, H, B12, B9, B6, C, B5, B3, B2, B1), 11 micro e macroelementos (cálcio, manganês, crómio, magnésio, zinco, cobre, ferro, iodo , selênio, ).

"MultiVit Care" é tomado uma vez ao dia, 2 pastilhas após o café da manhã.

1. "Fitness Rhythm" (Siberian Health, Rússia). O complexo é composto por duas fitofórmulas - manhã (aumento da atividade física) e noite (colocando o corpo para descansar). Os componentes da primeira composição são vitaminas (C, D3, PP, A, B1, E, B2, B5, B6, B9, B12, H), raízes de plantas (Arália da Manchúria, Angelica officinalis, Eleutherococcus). A segunda fórmula contém minerais (zinco, magnésio, cálcio, manganês, potássio, ferro, cobre, iodo, selênio), extratos de ervas (valeriana, erva de São João, erva-cidreira).

Horário de recepção: 1 cápsula da primeira composição (após o café da manhã) e 1 pastilha do segundo complexo (após o jantar).

1. "NutriPro Diet Shake com Sabor a Morango" (Nikken, Japão). Suplemento multivitamínico à base de proteína isolada de soja. A bebida funcional é projetada para corrigir o peso corporal e restaurar o equilíbrio de nutrientes durante a perda de peso. A pré-mistura contém vitaminas (E, D3, A, PP, K1, B12, H, C, B9, B6, B5), minerais (cromo, cálcio, manganês, zinco, ferro, magnésio, potássio, fósforo, iodo, cobre, selênio, molibdênio), fibra dietética (inulina), sacarídeos (frutose, lactose), lecitina, proteína (soja).

Para prevenir a hipovitaminose (durante a dieta), tome 1 pacote de coquetel por dia e para acelerar a queima de gordura - 2 porções do pó duas vezes ao dia (em vez das refeições).

Ao limitar o menu diário, é importante observar as seguintes regras:

1. Pratique a dieta por no máximo 7 dias. A eliminação do excesso de peso deve ser lenta, com intensidade não superior a 1,5 quilo por semana. Isso ajudará a obter um resultado “duradouro”, manter o turgor da pele e reduzir o nível de estresse experimentado pelo corpo. Se necessário, após 7 dias, a dietoterapia é repetida.
2. Consumir complexos vitamínicos e minerais. Isso ajudará a restaurar o equilíbrio de substâncias essenciais vitais no corpo. As preparações devem ser selecionadas levando em consideração a época do ano, o estado de saúde e o tipo químico da dieta.

Para otimizar o processo de perda de peso, o regime vitamínico é discutido com um nutricionista.

1. Observe o regime de água. O líquido é um componente essencial de qualquer dieta, pois reduz o risco de prisão de ventre, aumenta a absorção de vitaminas, acelera a eliminação de toxinas e ativa os processos de degradação natural das gorduras. A norma diária de água pura (além do uso dos primeiros pratos e bebidas) é calculada com base na proporção de 30 miligramas de líquido puro por quilo de peso corporal.
2. Escolha o momento certo para os dias de "descarga". O pior período para dietoterapia é a primavera (devido ao esgotamento dos recursos celulares de proteção antioxidante após o inverno). Se você precisa perder peso nesta temporada, os complexos minerais multivitamínicos são introduzidos na dieta.
3. Vá para a academia. Com a combinação certa de dietoterapia e atividade física, o tecido adiposo frouxo é rapidamente substituído por fibras musculares densas.

Além disso, para acelerar a eliminação de toxinas, é aconselhável incluir decocções de ervas desintoxicantes (alcaçuz, immortelle, bardana) no cardápio.

conclusões

As vitaminas da dieta são compostos vitais que minimizam o nível de estresse do organismo (devido à escassez do cardápio diário) e restabelecem o equilíbrio de substâncias essenciais ao organismo nos dias de jejum. Esses elementos desempenham um papel primordial na manutenção da atividade funcional de todos os órgãos, especialmente em condições de uma dieta pobre e desequilibrada, aumento da atividade física.

Se a dieta for seguida, vitaminas (C, A, E, B12, B6, B2, B1) e minerais (zinco, cromo, magnésio, cálcio, manganês) são adicionados ao cardápio diário. Se você não tomar cuidado com a ingestão dessas substâncias, a aparência da pele se deteriorará, a eficiência diminuirá, um humor depressivo se desenvolverá e a utilização de gordura diminuirá.

Os melhores complexos para nutrir o corpo (durante a restrição da dieta diária) são Alphabet Diet, MultiVit Care, Fitness Rhythm, NutriPro Diet Cocktail, Antioxidant Formula. Porém, é melhor escolher um suplemento vitamínico após consultar um nutricionista, focando no estado do corpo e no tipo de alimentação de descarga.

Lembre-se, com um menu vegetariano, o corpo precisa urgentemente de ácido ascórbico e fibras. É extremamente importante para quem está perdendo peso com uma dieta protéica consumir vitaminas dos grupos B, A, C e E. Pessoas que limitam a ingestão de gorduras devem ingerir adicionalmente lipídios, retinol e tocoferol.