De bästa gratis apparna för kaloriräkning för Android och iOS. Vilka appar för iPhone hjälper dig att gå ner i vikt

Vinn den psykologiska kampen med övervikt! Håll fokus och gå ner i vikt!

Min bantningsrener motiverar, hjälper till att bekämpa hunger, överätande, frestelser, lättja och andra hinder.
> Motiverande argument och rekommendationer
> Nödvändiga påminnelser
> Kostdagbok och kaloriberäknare
> Meddelanden om ditt mål, motivationsfoto och viktdiagram.
> Viktgraf (Pro Feature) > SOS Button Hunger (Pro Feature)
> Helt integrerad med Apples hälsoapp för att logga vikt, kalorier och näringsinformation. Din data delas med Health-appen endast om du väljer lämpliga behörigheter och preferenser.

Killar, jag är ledsen, men för närvarande är den här appen bara för tjejer.

Min viktminskningscoach har sex huvudfunktioner

> Påminnelser - Lägg till personliga viktminskningspåminnelser (t.ex. drick vatten, koka grönsaker, ät långsamt, väg dig själv)!

> Motiverande foton - Lagra foton som motiverar dig att gå ner i vikt och ställ in en påminnelse!

> Resilienstips - klicka bara på bilden av din utmaning. Motiverande tips med inspirerande bilder kommer att dyka upp på skärmen.

> Dietdagbok och kalorikalkylator minimerar behovet av att föra register och hjälper dig att nå dina långsiktiga mål

Inköp ny version(via köp i appen) och få:

> SOS-knapp Hunger - tryck på knappen så erbjuds du allt du behöver för att klara av hungerkänslan. (Målorienterad, stoppur, motiverande citat, märken)

> Viktdiagram - spåra dina viktminskningsframsteg och använd grafen som en källa till motivation (genom att få påminnelser om det)

> Spåra ditt vattenintag > Ta bilder av måltider > Kopiera dubbletter av måltider till en annan dag > Kopiera tidigare måltider > Lägg till i favoriter

Apple Health App Integration:
Full integration med Apples hälsoapp för uppmätt vikt och kalorier. Din data utbyts med Health-appen endast enligt de behörigheter och inställningar du väljer. Gå till sidan för appinställningar eller översikten över kostdagboken för att integrera alla dina viktiga data med Health-appen.
När den integreras med Health-appen kommer kalorier som konsumeras och förbränns att importeras och exporteras från kostdagboken som speciella hälsorader. Kalorier och näringsdata kommer också att läggas till i den dagliga vyn. Den uppmätta vikten kan också importeras och exporteras och kommer att visas i appens viktdiagram.

Prenumerationer:
My Diet Coach Erbjuder två typer av Premium-prenumerationer, en månatlig Premium-prenumeration och en årlig Premium-prenumeration. Dessa prenumerationer erbjuds nu i ett speciellt lanseringspris och kommer att ge dig ett avancerat coachingprogram med många fler funktioner!!!
Abonnemanget förnyas automatiskt.
Månadsprenumerationen faktureras månadsvis och förnyas automatiskt varje månad. Det kostar 329 rubel/månad
Den årliga prenumerationen faktureras årligen och förnyas automatiskt varje år. Det kostar 1 750 rubel/år (146 rubel/månad i genomsnitt)
Prenumerationer förnyas automatiskt om inte automatisk förnyelse är avstängd minst 24 timmar innan slutet av den aktuella perioden
Kontot kommer att debiteras för förnyelse inom 24 timmar före slutet av den aktuella perioden
Du kan hantera prenumerationerna och stänga av den automatiska förnyelsen genom att gå till dina kontoinställningar eller via appens inställningar->prenumeration
Du kan inte säga upp den aktuella prenumerationen

Användarvillkor: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
Sekretesspolicy: http://www.mydietcoachapp.com/privacy-policy

Det händer att efter att ha blivit på väg att gå ner i vikt, har du helt enkelt inte tillräckligt med motivation. Eller så är det svårt att göra ensam. Kom ihåg att det viktigaste är önskan, och allt annat kommer att lösa sig om du håller ut mot ditt mål.

Beväpna dig med gratisappar för idealvikt och det blir mycket lättare att bli av med extrakilon.

Vi har upplevt alla för- och nackdelar med de mest populära viktminskningsprogrammen.

1. Gå ner i vikt utan bantning

Applikationen kommer alltid att berätta för dig vilken mat du ska äta och hur du ska träna för att gå ner i vikt. Välj ett av de föreslagna näringsprogrammen (träning) eller gå ner i vikt på egen hand.

Programmet är "fyllt" med många funktioner som snabbt kommer att leda dig till det avsedda resultatet: det här är kontrollen av volymer (bröst, midja, höfter) med grafer, redogörelse för dricksvattnet och en påminnelse om behovet av att dricka det.

Samt möjligheten att ta en bild på mat, för att senare skriva i en dagbok, räkna kalorier.

Minus:

• saknar en mer omfattande produktlista
• det finns ingen möjlighet att se hela historiken i dagboken och receptdelen

2. Vi går ner i vikt tillsammans. kalori dagbok

En annan viktminskningsapp kommer att vara din bästa rådgivare under denna långa process. Det är anmärkningsvärt att det också är lämpligt för ammande mödrar. Mycket användbar information och miniräknare kan vara användbara för den som sysslar med styrketräning.

Leda Personlig dagbok, vilket hjälper mycket under att gå ner i vikt.

Du kan granska samlingen av dieter från både vanliga användare och skönhetsnärings- och hälsoinstitut.

Minus:

• det finns ingen officiell tillförlitlig information om kaloriinnehåll enkla produkter
• det finns inget sätt att övervaka förändringen i att gå ner i vikt proportioner av kroppen
• saknar autoslutförande
• många kalorialternativ för samma produkt

3. Viktminskning på 30 dagar med SIT 30!

Utvecklarna hävdar det med systemet perfekt kropp du kommer snabbt och viktigast av allt, bekvämt att gå ner i extrakilon, få strålande hud, silkeslent hår och starka naglar- allt du behöver för en perfekt look.

Du kommer att bli nöjd med sådana bonusar som egenvård med naturliga skönhetsrecept, viktminskningsschema, vattenintagsregister, måltidspåminnelser, sportaktiviteter och skönhetsbehandlingar.

Dessutom detaljerade recept rätt näring, skönhetslektioner hemma, sportövningar i bilder.

Minus:

• ingen kaloriräknare och kvinnors dagbok
• grammatiska och stavfel som många användare klagar på
• ingen individuell mätare för dricksvatten, kalorier

4. Min viktminskningscoach

Min viktminskningscoach hjälper dig att äta rätt och följa regimen med påminnelser (drick vatten, väg dig, laga hälsosam mat, skriva ner allt du äter i en dagbok).

Betygsätt med tips om hur du håller dig spänstig, motiverande bilder och citat.

Och de uppgifter som du kan välja personligen behagligt behaga med virtuella belöningar Bakom uppnådda mål. Gå ner i vikt på ett lekfullt sätt!

Minus:

• det finns inget sätt att beräkna BJU (proteiner, fetter, kolhydrater)
• komplicerat gränssnitt

5. Dagbok över kroppsvikt - aktiBMI

Appens diagram visar dig hur många kilo du behöver för att gå ner eller gå upp till din idealvikt. Dessutom innehåller appen en vikthanteringsdagbok som registrerar dina framsteg mot din ideala figur.

Om du går in för sport utöver kosten, kommer applikationen att hjälpa dig att beräkna andelen kroppsfett, muskelmassa, samt enkelt kontrollera viktökning och effektiv muskeluppbyggnad.

Minus:

• icke-justerade viktminskningsdiagram
• det är inte möjligt att registrera volymerna på bröstet, midjan, höfterna

Processen att gå ner i vikt inkluderar arbete i flera riktningar samtidigt: kontroll över förbrukade kalorier, fysisk aktivitet, räkna mängden vatten som dricks. För var och en av dessa typer av aktiviteter på App Store, kan du hitta lämplig applikation som kommer att hålla statistik, ge hjälpfulla tips, spåra dina mål, påminn dig om träningspass. I materialet nedan presenterar vi de bästa viktminskningsapparna för iPhone samlade från flera nyckelrubriker.

Appar för kalorispårning

En enkel men funktionell kaloriräknare. Programmet innehåller en av de mest omfattande databaserna med livsmedelsprodukter, inklusive cirka 4 miljoner artiklar. Dessutom finns det övningar som gör att du kan återställa övervikt. Huvudfunktionerna i applikationen:

När du tittar på viktminskningsappar för iPhone måste du vara uppmärksam på Lifesum.

Den innehåller flera nyckelfunktioner samtidigt: en matdagbok, kaloriräkning och en hälsodagbok. Programmet hjälper dig att välja en diet, ge värdefulla rekommendationer och ge information om den mat som konsumeras. Allmän funktionalitet inkluderar:

Applikationen distribueras gratis, men avancerade alternativ finns tillgängliga med prenumeration: 750 r per månad eller 3400 r per år.

Genom att installera programmet på en smartphone kommer användare att kunna hitta produkternas näringsvärde och föra register över antalet förbrukade kalorier. FatSecret Calorie Counter är en av de gratis apparna för viktminskning för iPhone, men några ytterligare verktyg är tillgängliga med ett abonnemang.

Vad användaren får:

Premiumversionen har inbyggd spårning av mängden vatten som dricks, samt ett individuellt måltidsläge.

Ansökningar om redovisning av dricksvatten

För att göra processen att gå ner i vikt mer effektiv måste du dricka 1,5-3 liter rent vatten per dag. För att ta hänsyn till den konsumerade hastigheten kan du använda en speciell applikation. Det kommer att påminna dig om att dricka ett glas vatten och markera den totala volymen för dagen.

En enkel applikation på ryska som anger den erforderliga hastigheten och övervakar dess implementering. Genom att göra en anteckning kommer användaren att kunna ange vilken dryck som konsumerats: vatten, te, kaffe, juice, etc. Bland funktionerna i programmet för viktminskning på iPhone bör vi lyfta fram:

En applikation med ett enkelt namn hjälper dig att spåra mängden vätska som konsumeras per dag. Huvuddrag:

• Beräkna hur mycket vatten du ska dricka baserat på vikt.
• Aviseringar som är inställda enligt det angivna läget för dagen.
• Statistik för månaden.
• Integration med Apple Health.

Träningsappar

Det är viktigt att inte bara begränsa kalorier i mat, utan också att leda en aktiv livsstil, vilket säkerställer förbränning av kroppsfett. För dessa ändamål är varje aktivitet lämplig - daglig träning, löpning, cykling, fitness, etc.

Hur man går ner i vikt? Denna fråga dyker regelbundet upp inför miljontals människor runt om i världen. Och detta är konstigt, eftersom svaret på det är väldigt enkelt och förståeligt. Detta mest "hemliga" svar och hur iPhone heltäckande kan hjälpa dig att gå ner i vikt diskuterades i den här artikeln.

Det finns absolut ingen hemlighet bakom en framgångsrik viktminskningsteknik. Allt en person behöver för att börja fälla överviktär att spendera mer kalorier än han förbrukar. Denna enkla formel är hela poängen med att gå ner i vikt. Svälta dig själv med strikta dieter, som av någon anledning får namn att främja populära artister inhemskt skede, och ännu mer, transplantation till gojibär eller annat nonsens krävs inte.

Men eftersom allt är så enkelt, varför har så många problem med att vara överviktiga? Det finns många anledningar, men det vanligaste problemet är att människor inte räknar de kalorier de konsumerar. Det finns ingen som helst kontroll. Samtidigt försöker folk verkligen, vilket indikeras av den högsta populariteten för sökfrågan "ät lite, men vikten försvinner inte." Det räcker inte att bara äta lite eller ingenting alls (vilket är extremt skadligt). Du måste äta mer och kvalitativt sett till kalorier.

Se vad du äter

Härifrån följer huvudregeln för den som vill gå ner i vikt - "titta på vad du äter." Du kan äta vad du vill, men samtidigt konsumera en minskad nivå av kalorier för din kropp, rör dig inte särskilt mycket och går ändå ner i vikt. Det viktigaste här är att vänja sig vid daglig kaloriräkning.

Friska! Förresten, om hastigheten att gå ner i vikt. Utan att skada hälsan kan du bara gå ner i vikt med 1 kilo per vecka, respektive - med 4 kilo per månad. Dessa är normer som beräknas av specialister och överskrider det som kan vara farligt.

De dagar då folk räknade kalorier i anteckningsböcker är förbi. Nu, för att föra en matdagbok, räcker det att starta en speciell applikation på din smartphone och ange namnet på maten eller rätten som äts. Bra kaloriräknare kommer att gissa vilken produkt i fråga från de första bokstäverna, lägg till det i listan över livsmedel som äts för den aktuella dagen och räkna hur många kalorier, proteiner, kolhydrater och andra näringsämnen du har konsumerat.

Kaloriräknare, varav de bästa vi kommer att diskutera nedan, låter dig också förberäkna en reducerad kalorivärde för dig personligen. Det är fullt möjligt att använda dem, men vi kommer att rekommendera en separat tjänst för detta - detta .

Denna dagliga kaloriberäknare kommer att be dig ange ditt kön, längd, ålder, aktivitetsnivå, aktuell och önskad vikt. Du kan till och med välja datum för vilket du vill gå ner rätt mängd kilogram, men tjänsten korrigerar dig ändå och berättar datum och antal kalorier för säker viktminskning. Det finns flera olika formler att välja mellan, som generellt anses vara relativt lika.

Antalet kalorier som du behöver för att konsumera daglig viktminskning räknat ut. Det är upp till det "små" - att noggrant och ärligt föra matdagbok. Det finns gott om kaloriräknare på iPhone och iPad, men den verkliga bra applikationer tre: MyFitnessPal , livssumma , « FatSecret kaloriräknare ».

Logiken för att använda var och en av dessa applikationer är extremt enkel. Du måste ange data om mat som äts under dagen (eller en gång i slutet av dagen) och spåra om antalet förbrukade kalorier överstiger din norm. Varje dag då det slutliga kaloriintaget är under normen kan anses vara framgångsrik - du har gått ner i vikt! Det viktigaste här är att inte överdriva det, eftersom kroppen kan betrakta bristen på kalorier som hunger, varefter den oundvikligen kommer att byta till ett ekonomiskt läge. Det senare gör att du inte kommer att lyckas gå ner i vikt, även med en mycket måttlig kost.

Från de tre applikationerna som listas av oss kan du välja vilken som helst. Alla är gratis (inkluderar valfria köp i appen), så vi råder dig att testa allt själv. I en kommer du att gilla gränssnittet eller metoden att mata in mer, och det kommer att bli din huvudsakliga kaloriräknare.

Drick 1,5-3 liter vatten om dagen

Trots att det redan är tillräckligt att räkna kalorier och minska dem till den hastighet som krävs för viktminskning för att uppnå märkbara resultat, finns det andra. effektiva sätt hjälpa till att gå ner i vikt. En av dem, som du redan förstått, innebär användning av 1,5-3 liter rent vatten per dag.

För att räkna ut hur mycket vatten du behöver dricka per dag finns det även olika miniräknare. Vi kan rekommendera här denna tjänst, som tar hänsyn inte bara till kön, vikt och fysisk aktivitet men också indikationer för användning.

Dessutom är beräkningen möjlig i speciella applikationer som hjälper till att spåra mängden vatten som dricks under dagen. Den största fördelen med sådana applikationer är att de påminner dig om behovet av att dricka vatten och motiverar dig att göra denna till synes enkla uppgift.

Det finns hundratals vattenspårningsappar på App Store. De bästa är" Mitt vatten"(gratis)," Påminnelser om att dricka vatten"(gratis), Vatten(15 rubel) och " Dags att dricka vatten"(75 rubel).
Den största svårigheten med att dricka mycket vatten dagligen, som med en matdagbok, är att denna åtgärd tar lite tid att vänja sig vid. Alla applikationer som listas ovan kommer att hantera detta med hjälp av mycket anpassningsbara påminnelser.

Träna

Motion kommer att göra din viktminskning inte bara mer effektiv, utan också smakrik. Det senare uppnås på grund av att ju fler kalorier du förbränner per dag, desto fler kalorier har du råd att konsumera. Och allt beror på din aktivitet. När du besöker en fitnessklubb kan du åtminstone luta dig mot godis, och gör bara övningar på morgonen - tillåt ett par extra smörgåsar.

För inte så länge sedan skrev vi om hur iPhone hjälper i sport. Där har vi listat för alla populära typer av aktiviteter, se till att kolla upp det om du vill att din smartphone ska börja hjälpa dig med detta också.

Inom ramen för den här artikeln kommer vi bara att prata om laddning och en utmärkt applikation för dess implementering. Vi bestämde oss för att endast välja laddning på grund av dess mångsidighet - en person av vilken grad av sysselsättning som helst kommer att ha tillräckligt med tid för det. Och detta är inte en överdrift, det tar bara 7 minuter att ladda, mycket rikt och effektivt.

Vi pratar om det så kallade 7-minuterspasset, som är väldigt populärt över hela världen. Den bygger på principen om "högintensitetscykling", vilket är det mest effektiva och säkra sättet att gå ner i vikt och förbättra tillståndet för muskler och andningsorgan.

Detta program är grunden för ett dussin applikationer med samma namn från App Store. En av de bästa i sitt slag, vi betraktar en applikation med ett fult namn " 7 minuters träning". Trots namnet är insidan av appen imponerande. Den motiverar dig inte bara att genomföra ett 7-minuterspass varje morgon, utan guidar dig också genom röststyrning, registrerar din träningshistorik och har flexibla inställningar för alla användarbehov.

flytta mer

Oftast uppstår överviktsproblem hos personer med en stillasittande livsstil, vilket kontorsarbete vanligtvis kräver. Det är väldigt viktigt för sådana människor att öka aktiviteten genom att börja gå mer. Gå var som helst - längs gränden, vallen, runt stadion, det viktigaste är rörelse. Dessutom noterar vi att det rekommenderas för personer med mycket vikt att gå och inte springa, eftersom det i det senare fallet är en mycket stark belastning på lederna och det finns risk för att allvarligt förstöra hälsan.

Att gå utan mål och endast motiverad av hoppet om att gå ner i vikt är ganska tråkigt. Tja, vem kan bättre hjälpa till att övervinna tristess än iPhone. Från stegräknare i App Store lyfter vi fram två applikationer: Pacer Och Stepz. Båda applikationerna är gratis, har trevliga och informativa gränssnitt, stöd äpple klocka, och viktigast av allt - målsättningssystemet. Det är det praktiskt uppnådda målet, satt i förväg, som kommer att motivera dig att inte gå direkt hem efter jobbet, utan att gå ett par cirklar runt kvarteret.

För dem som tycker att traditionella stegräknare är tråkiga erbjuder vi en originallösning - Pokemon GO! Det fenomenala spelet som underhöll miljontals människor runt om i världen inom några månader efter det att det släpptes, är en stor vandringsmotivator. Det är enkelt - du går inte för att avveckla disken, utan på jakt efter nya virtuella Pokémon. Denna sökning är ganska intressant. Det enda vi vill varna dig för är säkerheten och försvinn inte in i smartphoneskärmen på trafikerade gator, det kan vara farligt.

Pokemon GO är fortfarande inte tillgänglig i Ryssland, men installera den på iPhone.

Låt oss sammanfatta. Om du börjar räkna kalorier, drick rent vatten, avsätt sju minuter om dagen för träning och gå mer, resultatet kommer inte att vänta på sig. På en månad kommer du att gå ner minst 4 kilo, och efter sex månader kommer du att kunna bli av med all övervikt. önskar bra jobbatöver sig själv!

God dag till alla!

Nu är det redan ganska svårt för många att föreställa sig hur du kan klara dig utan en smartphone: det finns en väckarklocka och all korrespondens (e-post, sms, samtal, etc.), anteckningar, påminnelser, sociala nätverk. nätverk osv.

När det gäller frågan viktminskning– Även här är en smartphone en väldigt bekväm sak. Hur man självständigt räknar manuellt hur många kalorier du åt, hur många du bränt osv. - det är mycket bekvämare att göra detta med hjälp av speciella applikationer. Många av dem kommer inte bara att visa dig hur många kalorier du förbrände, utan hur många du fick, utan de kommer också att utgöra ett kost- och träningsschema för dig!

I den här artikeln kommer jag att ge några intressanta program för en Android-smartphone som hjälper dig att lösa problemet med kalorier och övervikt. Så...

Obs: för min egen räkning kommer jag att tillägga att kalorier är kalorier, men innan du börjar gå ner i vikt, rådgör med experter. Inte alltid och inte alla kan nitiskt ta sig an dieter och fysisk aktivitet.

Applikationer för Android smartphone

Fitnessplan 30 dagar - Träningspass för viktminskning

en av bästa apparna om viktminskning, kalorier och träning! Fysiska övningar som rekommenderas av programmet kan utföras i den vanligaste lägenheten (eller huset), utan någon speciell utrustning. träning och utan tränare och instruktörer.

Förresten, alla övningar och aktiviteter i programmet är utvecklade av professionella fitnesstränare, med hänsyn till vetenskapliga rekommendationer. Hela träningsprogrammet är designat för 30 dagar, efter att ha gått igenom det kommer du att förbättra din fysisk form och ta bort överflödig vikt.

Applikationsfördelar:

1. färdigt program för 30 dagars träning;
2. automatisk träningspåminnelse;
3. videohandledning om vad man ska göra och hur man gör det;
4. gradvis ökning av träningsintensiteten;
5. 30-dagars klassschema;
6. Du har möjlighet att dela dina resultat på sociala medier. nätverk.

Gå ner i vikt på 30 dagar

Denna applikation, till skillnad från den tidigare, fokuserar förutom träning på rätt näring. Utöver träningsschemat kommer du att rekommenderas att följa en specifik diet: den kommer att indikera vad och när du ska äta (exempel i skärmdumparna nedan).

Dag för dag kommer belastningen på träningsprogrammet att öka, så du måste följa programmets alla rekommendationer. Alla övningar är förresten sammanställda av erfarna instruktörer, och är utvalda så att de kan göras hemma (utan att störa någon).

Fördelar med programmet:

1. en färdig träningsplan för en månad (30 dagar);
2. alla övningar visas med animering, vilket betyder att du vet hur du gör dem korrekt;
3. bifogade special. diet i 30 dagar: det kommer att indikera produkterna och måltidsschemat;
4. du kommer att se en graf över dina resultat (Förresten, många människor slutar träna för att de inte ser resultaten: de tittar bara på resultatet på en dag eller två eller tre, men du måste titta på och utvärdera resultaten om en månad! Ha tålamod därför);
5. statistik förs över de intjänade/förbrända kalorierna (mycket nyfiken).

Vi går ner i vikt tillsammans. kalori dagbok

Mycket populär underhållsapp hälsosam livsstil liv, rätt kost och viktminskning. Innehåller flera moduler: kaloridagbok, kroppsmassaindexräknare, matkaloritabell, viktdiagram (där du kan se dina resultat).

Applikationen har många olika dieter (Atkins diet, stor diet, diet från Elena Malysheva, Kremlevskaya, etc.), miniräknare, diagram som hjälper dig att välja ett program för dig själv. Allt visualiseras och presenteras i en vacker grafisk stil. Det är väldigt bekvämt och lätt att använda, även om du har öppnat applikationen för första gången!

Applikationsfördelar:

1. enorm databas med rätter: du kan bestämma kaloriinnehållet för nästan allt!
2. en stor lista med dieter: för varje kan du få en uppsättning dagliga menyer;
3. det finns en speciell avsnitt med demotivatorer: det finns många olika bilder som kan få även en helt viljesvag person att äta rätt;
4. avsnitt med övningar: övningar presenteras som hjälper till att hålla kroppen i form. Du kan välja special viktminskningsprogram (mer intensivt);
5. det finns ett användbart avsnitt: i det kan du hitta extremt intressanta artiklar och tips om att gå ner i vikt;
6. i vitaminsektionen: du kan få information om nästan alla vitaminer en person behöver;
7. beräkningsavsnittet hjälper dig att övervaka dina framsteg, låter dig hålla reda på och kontrollera din kost.

Hur man går ner i vikt på 21 dagar - Fitness hemma

Bra applikation för viktminskning. Applikationens arsenal innehåller 6 olika program för träning hemma. Teknikerna är designade för 21 dagar (3 veckor), under vilka du kan förbättra din form, gå ner i övervikt, spänna bröst, mage, sidor, skinkor.

I arsenalen av träning låg 50 olika övningar för alla delar av kroppen: knäböj, ryggutfall, hopparmar, hopp, utfall åt sidan, vadhöjningar, korsutfall, framåtböjningar med rak rygg osv. Du kan utföra dem i de vanligaste hemförhållandena.

Träningslägen är indelade i tre alternativ:

1. Lätt: rekommenderas för nybörjare (som precis har börjat ladda sig med fysisk aktivitet);
2. Medium: för personer med erfarenhet;
3. Tung: Om du har tränat fitness, sport etc. tidigare kan du välja detta läge.

Applikationsfördelar:

1. alla träningsprogram är designade för en nybörjare, du kan utföra utan att lämna hemmet;
2. en träningsplan för 3 veckor (21 dagar) upprättades;
3. 50 olika övningar för alla delar av kroppen;
4. hur man utför övningarna visas med hjälp av animation;
5. i applikationen lade utvecklarna till prestationer (något från spelen, lägger till ytterligare motivation);
6. app gratis!

Viktminskning utan diet med SIT30

Detta program kallas "SIT 30" (det vill säga systemet med en idealisk kropp), och hon bär det av en anledning ... I hennes arsenal finns det mycket för dem som vill gå ner i vikt: rätt kostprogram, fysiskt aktivitet, vårdprogram bakom kroppen, ett system av belöningar och motivationer, förmågan att spåra resultat, förmågan att utveckla ett individuellt program för dig själv.

Appen är designad för att vara som ett spel. Men förutom den tid som spenderas, kommer du från detta "spel" att börja förbättra din figur, spänna dina magar, skinkor, bröst, sidor, etc.

Applikationen kommer att "störa" dig varje dag och påminna dig om att du måste utföra vissa övningar, äta rätt och ta hand om ditt ansikte och kropp. Dessa påminnelser kommer i förväg, vilket innebär att du inte kommer att glömma någonting!

De viktigaste fördelarna med "SIT 30"-systemet:

1. färdig plan av måttlig fysisk. träning, rätt kost och egenvård;
2. påminnelser för måltider, aktiviteter och kroppsvårdsprocedurer;
3. bra, varierande och läckra recept nyttiga måltider;
4. övningar illustreras med färgglada bilder;
5. motiverande belöningar för att slutföra uppgifter och rekommendationer;
6. vattnet du dricker registreras;
7. applikationen visualiserar processen för din viktminskning;
8. ett kost- och träningsprogram kan utvecklas för dig själv individuellt, beroende på dina mål.

Tillägg och kommentarer är välkomna...

Lycka till och bra form!