Yulia Kovalchuk'un saç modeli ağırlıklı insanlar. Julia Kovalchuk uzun yıllar sonra ilk kez kısa bir saç kesimi yaptı.

Baharın gelişiyle birlikte kadınlar ve bazı erkekler de kendilerini bir an önce nasıl forma sokacakları konusunda kafa yormaya başlarlar. Yakın gelecekte, inşa etmek isteyenlerin öğrenmek için bir nedeni olacak. yardımcı ipuçları STS kanalındaki “Weighted People” projesine katılanların nasıl kilo verdiğini takip edin. Bu, Amerikan realite şovu The Biggest Loser'ın ilk Rus analoğu. lider yeni program oldu eski solist grup "Parlak" şarkıcı ve aktris Yulia Kovalchuk.

"Ağırlıklı İnsanlar" gösterisinin kurallarına göre, katılımcılar beslenme uzmanları, psikologlar ve eğitmenler gözetiminde fiziksel testler, diyetler ve haftalık tartılardan geçmek zorunda kalacaklar. Ve başaran en iyi sonuçlar, üç milyon ruble ödül alacak. Yulia Kovalchuk katılımcıları cesaretlendirdi ve zaman zaman ayartmalara yenik düştükleri için onları azarladı. Şarkıcı, onlarla baş etmenin ne kadar zor olacağını öğrenmek için tüm engelli parkurları kişisel olarak test etti. Julia, sahibi olarak bir kilo verme programına liderlik etmesi için davet edildi. Ince şekil. Ancak şarkıcı, Voronezh gazetecileriyle yaptığı bir röportajda formlarıyla her zaman gurur duymadığını itiraf etti.

- Julia, şimdi mükemmel görünüyorsun. Fazla kilolu olmakla ilgili hiç sorun yaşadınız mı?

Beş yaşında jimnastik yapmaya başladım ve o zaman bile anneme sürekli kilo vermem gerektiği söylendi. Bu arada ben tamamen sıradan bir çocuk, sıska değil. Ancak bu bilgi bir şekilde bilinçaltına takıldı. Annemin akşam yemeği için makarna yaptığını hatırlıyorum ve ben de yedim ve nasıl iyileşmeyeceğimi düşündüm. Ve maksimum kilom enstitümdeydi, o zaman şimdikinden beş kilo daha fazlaydım. Büyük olasılıkla, bu yetersiz beslenmeden kaynaklanıyordu. İyi yemek yiyecek param yoktu ve arkadaşlarımla kantinde çörek yedik. Yavaş yavaş 50 kilograma kadar kilo verdim ve kendi beslenme sistemimi geliştirdim.

- Peki bu güç sistemi nedir?

Kızarmış ve yağlı yiyecekler, ketçap, mayonez, çok baharatlı soslar yemem. Hayatımda hiç sigara içmedim. Ayrıca alkolü kötüye kullanmıyorum, maksimum - konserden sonra rahatlamak için bir kadeh şarap. Domuz eti hiç yemem. dolmalık biber, soğan, sarımsak, turp, üzüm. Bütün bunlar çok uzun süre sindirilir ve yiyeceklerin mayalanmasına neden olur. Aksine birinin bu ürünlere ihtiyacı var ama vücudum onları reddediyor. Ben normal bir insanım, Napolyon pastası evde pişirilirse yiyebilirim. Ama yine gece yemeyeceğim ama ertesi gün biraz daha ciddi spor yapacağım.

- Hızlı mısın?

HAYIR. Bence oruç manevi bir olay, kilo vermekle alakası yok. Ayrıca gezgin insanların oruç tutmasına gerek olmadığına inanılıyor. Normal bir uyku düzeni olmadan bir yerden bir yere hareket eden biri olduğum için bu midem için çok kötü olur. Zaten oruç tutmaya çalıştım ama bundan iyi bir şey çıkmadı. İki hafta sonra normal diyetime geri dönmek zorunda kaldım. Oruç tutan ve bunu nefsine göre yapan insanlara saygı duyuyorum.

"Ağırlıklı İnsanlar" gösterisi yaklaşık dört ay boyunca çekildi. Katılımcıların kilo almaması için diyetisyenlerle birlikte hangi temel kuralları belirlediniz?

Tüm problemler aşırı yemekten kaynaklanır, bu yüzden ilk kuralı çok sert bir şekilde "çeneni kapa" olarak adlandırdık. Daha iyi zamanlar saat üçte mideye en azından biraz yiyecek vermek, katlanmak ve beklemek ve ardından çılgın miktarlarda yiyeceğe atlamak, ardından yaşamak istemezsiniz. Bunun olmasını önlemek için projemizin beslenme uzmanları barlarda fındık, kuru meyve, yoğurt, müsli içeren küçük bir kutu taşımanızı tavsiye ediyor. İkinci kural da çok zor değil - çok yerseniz, o zaman daha fazla hareket etmelisiniz - yürüyün, koşun, yüzün.

- Kalorileri nasıl yakarsınız?

prova yaparken çok şey yaparım konser programı. Bana öyle geliyor ki, bir konser benim için iki günlük kalori alımını yiyor. Haftada 2-3 kez havuza girmeye çalışıyorum ama her zaman olmuyor. Spor salonunda bireysel bir programa göre çalışıyorum, için egzersiz setleri yapıyorum. farklı gruplar kaslar ve dersin sonunda her zaman esneme yapıyorum yani kasları iyi durumda kalmaları için esnetiyorum. Tatilde yürüyüş yapmaktan ve bisiklete binmekten hoşlanırım.

- Son zamanlarda kocanız şarkıcı Alesei Chumakov çok kilo kaybetti. Onu zorladın mı?

"Acil Evleneceğim" romantik komedisinde çekim yapmak için kasıtlı olarak kilo verdi. Orada ana karakterleri oynuyoruz. Bir beslenme uzmanının sıkı gözetimi altında kilo verdi. Çok uğraştı ve ben sadece buzdolabını bir daha ziyaret etmemesi için ona biraz yardım ettim.

- Sevdiğinizle birlikte hareket etmek zor muydu?

Senaryoya göre Lyosha ve ben uzun süre birbirimizden nefret ediyoruz ama sonunda her şey yolunda gidiyor. Elbette sette sevilen biriyle daha kolay geçilen anlar da vardır. Ama uzun süre tartıştığımız ve bir karara varamadığımız günler oldu. Sonunda yönetmenden çelişkilerimizi çözmesini istedik. Ve çok nazikçe anlaşmazlıktan bir çıkış yolu buldu. Bana öyle geliyor ki, sizi aşka inandıracak ve onun için savaşacak kaba şakalar içermeyen güzel bir filmimiz var.

- Söylesene, müzik kariyerin nasıl gidiyor?

Birkaç hafta içinde uzun zamandır beklenen albümüm çıkıyor. Şarkılarımı ve genç Rus yazarların bestelerini içeriyor. Ve yazın başında düzenlemeyi planlıyoruz büyük konser Albüm tanıtımı ile. Umarım Voronezh turuna gelirim. Şehrinizde birçok arkadaşım var.

Uzun sarı saç uzun zamandır kabul ediliyor arama kartı Yulia Kovalçuk. Ancak son zamanlarda, şarkıcı imajını değiştirmeye karar verdi - büyük ölçüde olmasa da, oldukça belirgin bir şekilde. Alexei Chumakov'un karısı uzun buklelerini kesti ve şimdi modaya uygun uzun bir bob ile övünüyor.

Yulia Kovalchuk'un yeni saç modeli

Yeni saç kesimim!!! Ve öyle görünüyor ki, bu en çılgın hareket değil, ama sanırım kızlar beni anlayacak, bazen çok uzun bir süre yenisine gidiyorsun ... ve sonra yapıyorsun ve pişman değilsin ! !! 8 yıldır saçıma baktığı için Masha'ma teşekkürler ve bu küçük kutsallığı sadece sana emanet edebilirim.

Julia tarafından Instagram'da yayınlandı. Şarkıcının hayranları bu güzellik dönüşümünü binlerce beğeni ile takdir ettiler, ancak Kovalchuk'un saçını kestirdikten sonra saç rengini değiştirmemesini umduklarını dile getirdiler - tüm klişelere rağmen ona sarışın olmak gerçekten çok yakışıyor.

Hayatım boyunca sarışın klişesini çürüttüm. Çocukken biraz daha esmerdim ama şimdi doğal rengim küllü sarı. Küçükken okula git, bu klişe sana yapışmıyor. Güzel olan aptal, esmer olan akıllı diye bir ayrım yok. Saç rengi ne olursa olsun, sadece aptal ve akıllı olanlar var. Okulda bu klişeye hiç rastlamadım ve Moskova'ya taşındığımda, üniversitede okuduğumda, "Parlak" grubuna girdiğimde, aptal olduğumu düşünmek için bir neden bile vermedim. Bu görüntü kesinlikle benim değil, - Kovalchuk HELLO.RU'ya söyledi.

Julia Kovalchuk saç kesiminden önceJulia Kovalçuk Julia Kovalçuk

Fiziksel testler, zayıflatıcı diyetler, cezbedici cazibeler ve zorunlu haftalık tartılmalar... Şubat ayında başladı yeni sezon STS'de "Ağırlıklı insanlar" projesi. Gösterinin sunucusu, yurttaşımız Yulia Kovalchuk, açıkçası kendisinin de bir zamanlar diyet yaptığını söyledi ...

Nasıl doğru şekilde kilo verileceği konusunda birkaç sezondur STS programı “Weighted People”a ev sahipliği yapıyorsunuz. Neden bu şovu sunmak için seçildiniz? Sonuçta, her zaman ideal bir figürünüz oldu ve muhtemelen kahramanların sorunlarını anlamanız zor.

Bana öyle geliyor ki karşınızda sizden çok daha ince ve aynı zamanda performans göstermenizi isteyen hatta yaptıran birini görüyorum. fiziksel egzersiz, sizi olağan yaşam tarzınızı kökten değiştirmeye iter - bu, kendiniz üzerinde çalışmak için mükemmel bir teşviktir. Bu yüzden beni "Weighted People" programına ev sahipliği yapmaya davet etmek bilinçli bir karar. Bu arada, çekimlerden önce Amerikan versiyonunu izledim ve dürüst olmak gerekirse, çok fazla yok. televizyon şovları bana yapışan ama üzerimde çok güçlü bir etki bıraktı. Milli zihniyeti ortaya koyarken aynı heyecan verici projeyi ülkemizde ve katılımcılarımızla yeniden yaratmak mümkün olur mu diye merak ettim. Projeye liderlik etme teklifini samimi bir ilgiyle desteklenen bir meydan okuma olarak kabul ettim.

Çeşitli TV programlarına sunuculuk yaptınız, reality şovlara katıldınız. "Ağırlıklı İnsanlar"ın geçmiş deneyimlerden farkı nedir?

Bu proje benim için her şeyden önce önemli çünkü en azından biraz ama bir insanın hayatını değiştirebilirim. Mutsuz insanların nasıl mutlu insanlara dönüştüğünü görmek harika! "Ağırlıklı insanlar" günlük daldırma gerektirir ve bende tamamen farklı duygular uyandırır. eğlence programları. Deneyimli bir realite TV katılımcısı olarak, şova doğrudan dahil olmanın, onu sunmaktan çok daha ilginç olduğunu düşündüm. Böyle bir yarışmayı yönetmenin daha az heyecan verici olmadığı ortaya çıktı: uykuya dalmakta olan bir oyuncuyu kızdırmak için bir yer, nazik bir sözle teşvik etmek için bir yer.

Zaten kilo verme alanında gerçek bir uzman olarak kabul edilebilirsiniz. Sizce hangi yöntemler en etkili, hangileri zaman kaybı?

Hayatımda gerçekten diyetlerin yardımına başvurduğum bir dönem vardı. Ancak bu kilo verme arzusundan kaynaklanmıyordu. Daha sonra, vücudun işleyişini normalleştirmeme izin veren, benim için bireysel bir programın oluşturulduğu sonuçlara göre testler yaptım. Ve bana gerçekten yardımcı oldu. Ama şimdi işleri daha da kötüleştiren o kadar çok diyet var ki. Bu yüzden ana tavsiye: Her şeyden önce, dengeli bir diyete bağlı kalmaya çalışın. Her insanın belirli miktarda proteine, karbonhidrata, yağa ihtiyacı vardır, ancak bireysel oranlarda. Herkese uygun bir diyet yoktur: Sonuçta, biri elli kilo ağırlığında ve biri yüz, birinin midesi hasta ve birinin şeker hastalığı var. İlişkin ortak anlar, geceleri fazla yememeye çalışın ve kesirli bir şekilde yiyin: her üç ila dört saatte bir. Bunlara sadık kalırsanız Basit kurallarüstelik çokça yürümeye veya bisiklete binmeye başlayacaksınız, bu kadar basit numaralar bile kazanmamanız için yeterli olacaktır. kilolu.

Gözlemlerinize göre, “Ağırlıklı İnsanlar” gösterisindeki katılımcılar örneğini kullanarak, bir kişi fazla kilo verdiğinde nasıl değişir?

Adamları takip ediyorum ve örneğin ikinci sezonun aynı finalisti için büyük gurur duyduğumu söyleyebilirim - şimdi çok harika bir durumda olan Yan Samokhvalov fiziksel form. Sadece akıllı! Yakov Povarenkin de ince bir kadına dönüştü, şimdi kendisi de bir koç. İkinci sezonun galibi Timur Bikbulatov'un başarısına elbette seviniyorum. Harika görünüyor, spor salonunda bir iş buldu ve kısa süre önce üçüncü kez baba oldu. Tabii sadece onların değil dış görünüş, aynı zamanda genel yaşam ortamında: iş, akrabalarla ilişkiler, arkadaşlar, karşı cins ve genel olarak dış dünya ile. Bu arada üçüncü sezonda katılımcılarımız için daha zor olacak çünkü artık kilo verecekler ve çiftler halinde yarışacaklar - karıları olan kocalar, ebeveynleri olan çocuklar ve en yakın arkadaşlar. İnanın birçok sürpriz hazırladık!

Kadınların en büyük korkularından birinin şişmanlamak olduğu bir sır değil. Kabul et, şahsen bazen böyle bir korkudan eziyet ediyorsun? Bununla nasıl başa çıkıyorsun?

dürüst olmak gerekirse erken çocukluk Spor yapıyorum: ritmik jimnastik, Halk Dansları ve modern caz. Moskova'ya taşındıktan sonra koreografi fakültesine girdim. Dans deneyimim yirmi beş yıldır. Sürekli egzersiz yaparsanız, birkaç gün bile fiziksel aktivite yapmadan oturmak zorlaşır. Ayrıca performanslardan önce çok antrenman yapıyorum ve konserlerin kendisi kalori ve kilo yakmaya yardımcı oluyor. Düzenli olarak spor salonuna gidiyorum ama fitness yapmayı pek sevmiyorum, belirli kas grupları için egzersizler yapmaya daha istekliyim. Bu arada, sorunlu kilolu insanlar için de çok yararlı olan yüzmeyi seviyorum: Bir kişi suda havaya göre iki ila üç kat daha fazla enerji harcıyor, bu da daha hızlı kilo verdikleri anlamına geliyor.

Yuliya Kovalçuk sahnede veya sahnede görmeye alışkınız müzikal projeler. Ve şimdi şovun sunuculuğunu yapıyor "Ağırlıklı insanlar" Açık KH, karakterleri kilo vermeye çalışan. Julia Kovalçuk söylenmiş İnternet sitesi doğru beslenme, spor ve diyetler hakkında.

web sitesi: Julia, hangi sporlarla ilgileniyorsun? Artık moda olan outdoor antrenmanları, maratonları sever misiniz?

Julia Kovalçuk: Sabahları koşmuyorum. Havuza ve spor salonuna gidiyorum. Kuru bir kasa dönüşmesinler diye kasları germekle uğraşıyorum. İlişkin dış mekan-antrenman, yazın büyük bir keyifle bisiklete binerim.

web sitesi: Ne atıştırmayı tercih edersiniz? En sevdiğiniz yemek nedir?

Julia Kovalçuk: yapışırım doğru beslenme: yağlı, kızartma, ketçap, mayonez, baharatlı soslar yemeyin. En önemli şey fazla yememek! Projenin bir kuralı var « senin ağzın » . Proje Beslenme Uzmanı STS "Ağırlıklı İnsanlar" Yulia Bastrigina ve benim hayat deneyimiönerin: yanınızda birkaç küçük atıştırmalık taşımak daha iyidir - yoğurt, kuru meyveler, fındık. Kendinizi zayıf bir kahvaltı ve geceleri bol bir akşam yemeği ile sınırlamaktansa midenize en az 3 saatte bir biraz yiyecek vermek daha iyidir. Kendimi pek rahat hissetmediğim için yemediğim yiyecekler var - bunlar domuz eti, turp, dolmalık biber, soğan, sarımsak, üzüm. Sindirilmeleri uzun zaman alır ve midede fermantasyona neden olurlar. Izgarada veya fritözde yapılan her şeyi tercih ederim. Haşlanmış ve haşlanmış her şeyi seviyorum. Haşlanmış patates, örneğin, sadece seviyorum!

İnternet sitesi: Sizi sahnede görmeye alıştık ve şimdi STS'de spor ve televizyonumuz için oldukça sıra dışı olan "Weighted People" adlı realite şovunun sunucususunuz. Sağlıklı bir şekilde hayat. Uzun zamandır ev sahibi olarak yer almayı düşündünüz mü?

Julia Kovalçuk: Liderliği kabul etmeden önce "Ağırlıklı insanlar", 15 yılı aşkın süredir Amerika ve diğer ülkelerde büyük bir başarıyla yayınlanmakta olan orijinal versiyonunu izledim. Beni kendine bağlayan çok fazla TV programı yok ama bu bende çok güçlü bir etki bıraktı. Milli zihniyeti ortaya koyarken aynı heyecan verici projeyi ülkemizde ve katılımcılarımızla yeniden yaratmak mümkün olur mu diye merak ettim. Projeye liderlik etme teklifini samimi bir ilgiyle desteklenen bir meydan okuma olarak kabul ettim.

Ben kendim birçok realite şovunda yer aldım, realiteye deneyimle katıldığımı söyleyebilirsin. Projeyi yönetme teklifi alındığında "Ağırlıklı insanlar" Açık KH, Bir katılımcının yerinde olmanın değil, sürece liderlik etmenin nasıl olduğuyla çok ilgilenmeye başladım. Bunun daha az heyecan verici olmadığı ortaya çıktı: Bir yerde oyuncuyu nazik bir sözle neşelendirmeniz gerekir, tam tersine, oyuncunun uyanması için oyuncuyu biraz kızdırmanız gerekir.

İnternet sitesi: Hızlı bir şekilde forma girmeniz gerekiyorsa (örneğin tatilden sonra), bu gibi durumlarda ne yaparsınız?

Julia Kovalçuk: Hiç diyet yaptığımı söyleyemem. Küçüklüğümden beri sporun içindeyim. İlk başta ritmik jimnastik, ardından dans ve profesyonel koreografiydi. Bir kişi sürekli fiziksel aktiviteye sahip olduğunda, kendisine şişmanlama hakkı vermez. Ama ben normal yaşayan bir insanım ve tatilde rahatlayabilir, yemek yiyebilir, biraz kilo alabilirim. Kilo vermek için kendim için geliştirdiğim daha aktif bireysel koreografi çalışmaları düzenliyorum. Spor salonunu gerçekten çok seviyorum. Ve elbette beslenme önemlidir. Biliyorum farklı diyetler: ayrı beslenme, protein, kan grubuna göre ve kendim için bir karışım yaptım. Düşük kalorili oruç günlerim var, bu hiçbir şekilde oruç tutmak değil, yemek yemeyi tamamen reddetmek değil. Biraz daha fazla egzersiz, biraz daha az yemek ve her şey normale döner.

web sitesi: çok var yoğun bir program Egzersiz yapmak ve doğru beslenmek için nasıl zaman buluyorsunuz?

Julia Kovalçuk: Bir saatlik konser iki gün kalori yakıyor, performanstan sonra ıslak çıkıyorum. Mümkünse haftada iki kez havuza gidiyorum. Bu çılgın bir yük: suda bir kişi spor salonunda olduğundan iki kat daha fazla enerji kaybeder. Simülatörlere gitmiyorum, basın, sırt, kalça için belirli bir dizi egzersizim var, esneme yapıyorum. Yazın dediğim gibi bisiklete binmeyi ve yürümeyi seviyorum. Doğru beslenme açısından, fazla yemiyorum, yanımda fındık, meyve ve bazen müsli bar bulunan küçük bir atıştırmalık kutusu taşıyorum. Her 2-3 saatte bir sağlıklı bir şeyler yemek, kahvaltı yapıp ardından sadece akşam yemeği yemekten çok daha iyidir.

web sitesi: Figürünüz kendiniz veya genetik üzerinde bir çalışma mı?

Julia Kovalçuk: Beş yaşındayken, ben ritmik jimnastik, öğretmenler anneme kilolu olduğumu söylediler. Eve geldim, endişelendim ve şişmanlamamak için küçük porsiyonlar yemeye çalıştım. Maksimum kilom, koreografi yaptığım kültür üniversitesinin ilk yılında kaydedildi. Doğru yemedim: Geceleri çalıştım, yeterince param yoktu, başkentte bir şekilde hayatta kalabilmek için kantinden çörek yemek zorunda kaldım, tüm bunlar artı şu anki ağırlığıma beş kilo verdi. O döneme ait fotoğraflara baktığımda onları yanaklarda ve kalçalarda görüyorum. Ama uzun yıllardır kendim için rahat bir kilodayım - 50 kg.

web sitesi: Artık modada büyük beden modelleri trendi yeniden ortaya çıktı. Modern toplumdaki bu ilerlemeyi düşünüyor musunuz?

Julia Kovalçuk: Neden olmasın, çok sayıda erkek kıvrımlı kadınlara bayılıyor. Önemli olan, bu sevimli dolgunluğun sağlığa zarar vermemesi ve komplekslerin gelişimine katkıda bulunmamasıdır. Bir kadın kendini beğendiğinde, adresinde her zaman çok fazla iltifat alır. Ben de bu tür kadın temsilcilere zevkle bakıyorum ve erkeklerle ne kadar başarılı olduklarını her not ettiğimde!

web sitesi: Şekle zararlı olmalarına rağmen hangi ürünleri reddedemezsiniz?

Julia Kovalçuk: Tatlıyı severim pastayı severim "Napolyon”, bazen karşılayabilirim. Kesin yasaklarım yok: Gerçekten bir şey istersem onu ​​yerim, ancak o zaman bir sonraki öğünü atlayabilir, oruç tutabilir veya havuza gidebilirim.

İnternet sitesi:Spor yapmak için motivasyonu olmayan insanlara ne dilersiniz?

Julia Kovalçuk: Kişisel bir teşvik bulmanız gerekiyor. Birisi sadece kendisi için uğraşıyor ve biri sevdiği birinin iyiliği için kendini geliştirmek istiyor. Herkesin sadece kendi iyiliği için kendisi üzerinde çalışmaya hazır olmadığını fark ettim.

18 Nisan'dan itibaren, Amerikan realite şovunun Rus analoğu The Biggest Loser - "Weighted People" STS kanalında başlıyor. Projeye 32 yaşındaki şarkıcı ve oyuncu Yulia Kovalchuk ev sahipliği yaptı. Gösterinin televizyonda yayınlanmasının arifesinde, site sanatçıyla bir araya geldi ve spor yapmak için kendinizi nasıl uygun şekilde motive edeceğinizi, neden zaman eksikliğinin fiziksel aktiviteye engel olmadığını ve formlu bir kadının güzel kabul edilip edilemeyeceğini öğrendi.

32 yaşındaki Yulia Kovalchuk bir rol model: ince, güzel, başarılı. Şarkıcı her zaman figürünü izler ve spor yapmak için hiçbir fırsatı kaçırmaz. Belki de bu yüzden "Ağırlıklı İnsanlar" adlı realite şovunun sunucusu oldu. Amerikan Rus analogunda proje En Büyük Kaybeden Julia Kovalchuk, nitelikli profesyonellerden oluşan bir ekiple (fitness eğitmenleri, beslenme uzmanı ve psikologlar) birlikte, 18 katılımcıya yardım edecek. fazla ağırlık, hayatınızı kökten değiştirin - can sıkıcı kilolardan kurtulun ve etkileyici bir rekabet için ödül fonu 3 milyon ruble.

web sitesi: Julia, "Weighted People" gösterisinin sunucusu olman nasıl oldu?

Bana öyle geliyor ki, önünüzde sizden çok daha ince olan ve aynı zamanda sizden fiziksel egzersizler isteyen ve hatta sizi zorlayan bir kişiyi görmek, kendiniz üzerinde çalışmak, kazanmak için büyük bir teşvik. Bu yüzden beni "Weighted People" programına ev sahipliği yapmaya davet etmek bilinçli bir karar. Katılımcılar için çok endişelendim, bazen gözyaşlarına boğuldum çünkü denemeler sırasında karakterlerinin nasıl kırıldığını, uğruna kendilerini değiştirmenin ne kadar zor olduğunu gördüm. aziz rüya. Yaratıcıların planladığı gibi, hayatta olduğundan daha ölçülü ve katı olmalıydım. Yani kamera karşısında vazgeçemedi.

. Peki ya sevdikleriniz? Böyle bir durumda olan bir kişiye nasıl yardım edebilirsiniz?

Yu.K.: Sadece ölçülü, sert tavsiyelerle yardımcı olabilirsiniz. Başka seçenek yok. Çünkü bu insanlar, sevdiklerinin nezaketinin durumu yalnızca daha da kötüleştirdiği bir noktaya ulaşıyorlar.

“Hayır, sen normalsin, sadece biraz tombulsun” gibi bir yalandır karşınızda gerçek bir şişman adam dururken ve obez insanlar için büyük sorun yaratıyor. Elbette kelimeleri çok doğru seçmeniz gerekiyor, bir insanı kırmamak, kırmamak.

Ancak fazla kilolu bir kişi, kendisini böyle bir duruma getirdiğini ve fazla kiloların sağlığını tehdit ettiğini anlamalıdır. Bir kadın için bu, hamile kalmanın imkansızlığı ile doludur, erkeklerin çoğu zaman güçle ilgili sorunları vardır. Hormonal arka planın değişmesi gerçeğinden, sonunda saç dökülür.

Akrabalarım ve arkadaşlarım arasında çok şişman insanlar HAYIR. Ama biraz fazla kilolu olanlar bile benden her zaman "sağlıklı" tavsiye dozunu alırlar. (gülümser). Aksi halde işe yaramaz. Her zaman elimden gelen her şekilde yardım etmeye çalışırım - günlük rutinden, iyi diyetlerden, yeni egzersizlerden bahsederim. Ailem için, eklemlerde, omurgada, romatizmada ağrı olmaması için sağlıklarını izlemeleri gerektiği için kendim bir motivasyonum. Kocam dahil tüm sevdiklerim iyi durumda!

web sitesi: Birçok insan, eğer bir ünlüyseniz, bir medya insanıysanız, spor için zaman ve para bulmanızın daha kolay olduğunu düşünüyor ...

Yu.K.: Biliyor musun, bu konuda annemle röportaj yapmak çok güzel olurdu. Nedenini açıklayacağım. Bir keresinde beni ziyarete geldi ve ona bir sanatçının hayatının ne olduğunu göstermeye karar verdim. O ve ben çekime gittik, provalar, benimle birlikte röportajda annem vardı, sonra konserde ... Sabah 2'de eve vardığında nefesini verdi: "Cehennem mesleği!"

“Sanatçıların sadece konserlere ve performanslara gittiğine dair bir yanlış kanı var, gerisi önemsiz, ekran dışı bir iş. Benim durumumda bu 24 saatlik bir iş çünkü ben kendi kendimin yapımcısıyım."

Konserler vermem gerektiği gerçeğine ek olarak, çok sayıda insanla da tanışıyorum. Ayrıca meslektaşlarıma ve arkadaşlarıma bazı toplantılar düzenlemelerinde yardımcı oluyorum.

web sitesi: Öyleyse, böyle bir programda kendinizle nasıl başa çıkmayı başarıyorsunuz?

Yu.K.: Dürüst olmak gerekirse, genellikle spor salonuna gitmek için yeterli zamanım olmuyor. Kesinlikle yapmaya çalışırım. Ama spor salonuna girmezsem, inan bana (ve kocam bunu onaylayacak!), Evde yatıp basını pompalarım. Basit egzersizler yapıyorum. Köpeklerle yürürken koşarım. Yazın bisiklete binerim. Her zaman fiziksel aktivitemi artırmak için bir bahane arıyorum ve bunların hepsi sürekli topuklularla koşmam gerektiği gerçeğine ek olarak.

“Zamansızlık, diyenler için çok kolay bir mazeret. Dilerseniz her şeyi yapabilirsiniz. Ve eğer bir kişi spor için zamanın olmadığı gerçeğine atıfta bulunursa, ama aynı zamanda bunu bulup basını sallamak yerine internete gitmek ve forumda bir yere bu konuda acı verici bir yorum yazmak için bulursa , o zaman bu onun tembel olduğunu gösterir. Nedenleri kendimizde aramalıyız.

Tüm başarılı meslektaşlarım, inanın bana, kendilerine ayıracak çok az zamanları oluyor. Herkes size, zor bir günün ardından kendilerini bir şekilde toparlamak için periyodik olarak hamam ve havuza uğrayan güzellik uzmanı "baskınlarını" ziyaret ettiklerini söyleyecektir.

Yu.K.: Sıradan bir günüm yok yoksa delirirdim (gülümser). Ancak, örneğin ortalama yoğun bir günü ele alalım. Sabah 3-4 gibi yattığım için sabah 11 gibi kalkıyorum. Kendimi iyi hissetmek için 8 saatimi uykuya ayırıyorum. Hiç sallanmadan hızla, keskin bir şekilde ayağa kalktım. Kahvaltı günün ana öğünüdür. Doğru, çok sıkı olduğunu söyleyemem, tok hissetmek benim için daha önemli.

Yu.K.: Bir şey seçiyorum: yoğurt, tost, yulaf lapası, cheesecake, kurabiye. Sonra ya bir görüşmeye giderim ya da iş görüşmesi, ya da çekim için ... Nadiren öğle yemeği yerim ama acıkmamak için bir şeyler atıştırmaya çalışıyorum ve daha sonra gördüğüm her şeyi yemek istemiyorum. Atıştırmalık olarak müsli barlarım, kuru meyvelerim, salatalarım var. Sonra bir bale veya konser ile dans provası yapabilirim.