Nefroptoz tedavisi ve farklı aşamalarda böbrek prolapsusu için egzersiz tedavisinin etkinliği. Nefroptoz tedavisinde egzersizin rolü

Bu, bir veya her iki böbreğin ihmal edilmesidir; aynı zamanda renal arter, renal ven, sinirler, lenfatik damarlar ve üreterden oluşan renal pedikül uzar; venöz tıkanıklık ortaya çıkar ve idrar çıkışı bozulur. Nefroptozisin en yaygın komplikasyonu piyelonefrittir. Donuk sırt ağrısı ve orta derecede arteriyel hipertansiyon mümkündür.

Gezici böbrek- telafi etmekböbreği karın boşluğunun içinde başka bir tarafa sokmak. Bu, nefroptozdan farklı bir hastalıktır ve böbrek hareketinin öngörülemezliği nedeniyle daha fazla komplikasyona sahiptir. Gezici bir böbrek için bir dizi egzersizde vücudu döndürme ve döndürme egzersizleri dahil değildir.

Böbreklerin fizyolojik (normal) pozisyonu bir sabitleme aparatı ile sağlanır:

1. böbrek yatağı, diyafram, belin kare kası, karın enine kası ve büyük psoas kası tarafından oluşturulan;
2. böbrek kabukları:

• fibröz kapsül (böbreğin maddesinden kolayca ayrılır),
• bir yağ yastığı oluşturan, oldukça kalın yağ kapsülü,
• Renal fasya (Aşağı doğru açılan torba şeklinde, böbrekleri örten ve omurgaya yapışık iki yapraktan oluşur).
• Renal fasya ile fibröz kapsül arasında, yağ kapsülüne nüfuz eden fibröz bağ dokusu şeritleri vardır.
• önde parietal periton.

3.karın kasları normal karın içi basıncı korumak.

Böbrek prolapsusunun nedenleri.

Normal olarak, böbrekler nefes alma, vücudun pozisyonunu değiştirme ve fiziksel stres sırasında hareketlidir. Bu özellik böbreklerin diğer organlar tarafından yaptığı baskıyı azaltmak için gereklidir.

Böbreklerin patolojik hareketliliği ne zaman ortaya çıkar?

• yağ kapsülü "eridiğinde" ve böbrek desteksiz kaldığında hızlı kilo kaybı;
• böbrek kapsülünün yetersiz esnekliği (bağ dokusu hastalıklarında ve vücuttaki yaşa bağlı değişikliklerde);
• duruş bozuklukları ve karın kaslarının zayıflığı (örneğin doğumdan sonra);
• bel bölgesinde sırt yaralanmaları, yüksekten düşme;
• önemli ağırlıkların aniden kaldırılması;
• böbreklere bitişik organların bazı hastalıkları: karaciğer, kalın ve ince bağırsaklar, dalak, mide taşması.

Artık böbreklerin savunmasız bir organ olduğunu ve korunması gerektiğini anlıyoruz.

Ameliyat gerekli değilse ana tedavi yöntemidir.

Terapötik cimnastik, ayak ucu 30 0 yükseltilmiş bir kalkan üzerinde yatarak yapılır.

Açı ayarlı kalkan

Zıplama, koşma ve ağırlık kaldırma hariçtir. Hastalığın yalnızca II ve III aşamalarında bir bandaj takmak, yalnızca böbreklerin daha da fazla ihmal edilmesine karşı sigorta yapılması gerektiğinde (örneğin, titreşimlerin vücudu etkilediği ulaşım ile seyahat ederken), çünkü bir bandaj takmak yardımcı olur. Bu hastalıkta son derece istenmeyen bir durum olan duruş ve karın kaslarının gevşemesi ve körelmesi.

Böbreklerin prolapsusu için terapötik egzersiz Karın kaslarını, duruşu ve kalçaları güçlendirmeyi amaçlar.

• egzersiz sırasında I derece nefroptoz ile, bacak ucu kaldırılmış bir kalkan kullanmayın;
• II derecede, kalkanın ayak kenarını 15 0 yükseltin;
• III ile - zemine göre 30 0 ile

çünkü kalkanın ayak ucu ne kadar yukarı kaldırılırsa karın kaslarına binen yük o kadar az olur.

Böbrekleri düşürmek için bir dizi egzersiz yavaş yavaş ezbere öğrenilmelidir. Egzersizleri aynı anda değil 2-3 kez yapmaya başlayın, yavaş yavaş tüm komplekse hakim olun. Ani hareketlerden kaçının.

Fizyoterapi egzersizleri olmadan yapamayacağınızı unutmayın. Her gün meşgul ol. Şimdi beden eğitimi olmalı önemli kısım senin yaşam tarzın

Nefroptoz için bir dizi egzersiz.

Sırt üstü yatarak başlangıç ​​​​pozisyonunda egzersizler.

Ref. konum.

Bir kere! Nefes al.

İki! Ekshalasyon.

Üç! Nefes al.

Dört! Ekshalasyon.

1). "Yanlara zıt uzuvlar." Vücut boyunca eller, düzleştirilmiş bacaklar birlikte.

1- Sağ kol ve sol bacağı aynı anda yanlara doğru çekin (nefes alın).

2- Başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin).

3- Aynı anda yanlara doğru hareket edin sol el ve sağ bacak (nefes).

4- Başlangıç ​​pozisyonuna dönün (nefes verin). 5 kere.

Sırt üstü yatarak yürüme taklidi.

2)."Sırt üstü yürümek". Alternatif olarak düzleştirilmiş bacakları kaldırın. Her bacakla 8 kez.

3). "Taz". Bacakları birbirine sıkıca bastırarak pelvisi olabildiğince yükseğe kaldırın. 10 kere.

"Bisiklet".

"Bisiklet".

"Bisiklet".

"Bisiklet".

4). "Bisiklet". Eller başın altında, bacaklar dizlerden bükülmüş. Kas yorgunluğuna kadar sırayla her bacakla bisiklete binmeyi simüle edin. Daha sonra, bu egzersiz her iki bacakla gerçekleştirilir.

Başlama pozisyonu (nefes alma).

Dizlerinizi sola doğru bükün (nefes verin).

Başlama pozisyonu (nefes alma).

Dizlerinizi sağa doğru bükün (nefes verin).

5). "Diz bükülmeleri". Eller başın altında, bacaklar dizlerden bükülmüş. Dizlerinizi maksimum genlikle sağa, ardından sola eğin. 8 kez.

Her ayakla dönüşümlü olarak daireler çiziyoruz.

Ayağınızla saat yönünde ve saat yönünün tersine daireler çizin.

6). "Bacak halkaları". Eller başın altında, bacaklar düzleştirildi.

1- Sağ bacağınızı kaldırın, saat yönünde 4 daire, ardından saat yönünün tersine 4 daire "çizin".

2- Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

3- Sol bacağınızı kaldırın, saat yönünde 4 daire, ardından saat yönünün tersine 4 daire "çizin".

4- Başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Her bacakla 3-4 kez.

Diyafram solunumu. Nefes alın - mide "şişer".

Diyafram solunumu. Nefes verin - mide içeri çekilir.

7). diyafram nefesi 6 defa.

Sırt üstü yatarak, geziyi kontrol etmek için ellerinizi karnınızın göbeğinin altına koyun.

1 - Burundan nefes alın, mide "şişer".

2 - Dudaklarınızı bir tüp şeklinde katlayın ve ağzınızdan yavaş ve uzun bir nefes verin. Aynı zamanda mide "söner", mide üzerinde yatan eller düşer.

Göğüs nefes alma eylemine dahil değildir.

8). "Kavşak". Eller başın altındaki kilide, düzleştirilmiş bacaklar kapalıdır.

1- Sağ dirsek ile sol dizi birleştirin (nefes verin).

3- Sol dirsek ve sağ dizi birleştirin (nefes verin).

Kas yorgunluğuna kadar.

Ref. bacak yukarı pozisyonu.

Sol bacağınızı sola doğru hareket ettirin.

9). Eller başın altında, bacaklar düzleştirildi ve yukarı kaldırıldı.

1- sağ bacağınızı sağ tarafa yere indirin (nefes alın).

3- sol bacağınızı sol tarafa yere indirin (nefes alın).

4- Referansa dön. pozisyon (nefes verme).

Kas yorgunluğuna kadar.

Bir kere! Gruplanın. Ekshalasyon.

İki! Nefes al.

10). "Grup". Eller yanlara, düzleştirilmiş bacaklar kapatılır.

1- Dizlerinizi bükün ve karnınıza getirin, ellerinizle dizlerinizi kavuşturun, başınızı ve üst omuz kemerinizi kaldırın (nefes verin).

2- Referansa dön. pozisyon (nefes).

10 kere.

Karın üstü yatarak başlangıç ​​​​pozisyonunda egzersizler.

Bir kere! Nefes al.

İki! Ekshalasyon.

Üç! Nefes al.

Dört! Ekshalasyon.

11). "Bacak bacak üstüne". Eller önünüzde, düzleştirilmiş bacaklar kapalı.

1- Sağ bacağınızı mümkün olduğunca sağ tarafa doğru kaldırın (koyun).

2- Sağ bacağınızı sol bacağın üzerine getirin, ayakla yere dokunun.

3- Tekrar sağ bacağınızı alın, mümkün olduğunca sağ tarafa alın (koy).

Sol ayakla aynı. Her bacakla 4 kez koş.

"Bot".

"Uçak".

12)."Tekne" - duruş için bir egzersiz. Kollar öne doğru uzatılır, bacaklar düzleştirilir ve sıkıca kapatılır. Baş, kulak hizasında ellerin arasındadır.

Omurganızı esnetmeye çalışarak kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırın. Bu pozisyonu 1-3 dakika 1 kez tutun, nefes almak isteğe bağlıdır.

(Veya "Uçak": "Tekne" gibi yapılır, sadece eller öne değil, yanlara doğru).

Ref. pronasyon

Sağ bacağınızı ve sol kolunuzu kaldırın, omurganızı gerin.

13). "Karşıt uzuvları kaldırın." Eller önünüzde, bacaklar düzleştirilmiş.

1- Sağ kol ve sol bacağı aynı anda kaldırın, omurgayı esnetin (nefes alın).

2- Referansa dön. pozisyon (nefes verme).

3- Sol kol ve sağ bacağı aynı anda kaldırın, omurgayı esnetin (nefes alın).

Sağ dizini sağ dirseğe çek.

Sol dizi sol dirseğe doğru çekin.

14). Eller önünüzde, bacaklar düzleştirilmiş.

1- Sağ bacağınızı dizinizden bükün ve sağ dirseğe getirin (nefes alın).

2- Referansa dön. pozisyon (nefes verme).

3- Sol bacağı dizinden bükün ve sol dirseğe getirin (nefes alın).

4- Referansa dön. pozisyon (nefes verme). 6 defa.

"Kurbağalama yüzme." Ref. konum.

"Kurbağalamada yüz" - 1. Nefes verin.

"Kurbağalamada yüz" - 2, 3. Nefes alın.

"Kurbağalama" - 4. Nefes verin.

"Kurbağalamada yüz" - 1. Nefes verin.

15). "Kurbağalama yüzme". Ayaklar bitişik, eller önünüzde. Kurbağalama yüzmeyi taklit edin, sizden uzağa maksimum genişlikte daireler çizin (önce kollar öne, sonra yanlara, vücut boyunca ve tekrar öne doğru uzatın).

Kolları yanlara doğru hareket ettirirken başınızı ve göğsünüzü olabildiğince yukarı kaldırın.

Ve kollarınızı öne doğru uzatırken, başınızı mümkün olduğu kadar aşağı indirin. Bacaklarınızı kapalı konumda tutun. 8 kez.

"Makas".

"Makas".

16). "Makas" . 1- Her iki bacağınızı da açın (nefes alın). 2- Referansa dön. pozisyon (nefes verme). 6 defa.

Yan yatarak başlangıç ​​pozisyonunda egzersizler.

Bir kere! Ekshalasyon.

İki! Nefes al.

17). "Yanında yürümek". Sol tarafta yatarak, sağ el ve ayakla yürümeyi taklit edin (el ileri - ayak geri ve tersi).

Aynısı, sağ tarafta yatıyor.

Ref. konum.

1, 2, 3 - "Alt" bacağınızı yukarı kaldırın.

18). Sol tarafa yatarak, sol el başın altında, sağ el ve sağ ayak önünüzde.

Düzleştirilmiş sol bacağınızı, kaslar yorulana kadar birkaç kez olabildiğince yükseğe kaldırın.

Aynısını sağ tarafta yatarken yapın.

Ayaklarınızla daireler çizin.

Ayaklarınızla daireler çizin.

Ayaklarınızla daireler çizin.

Ayaklarınızla daireler çizin.

19). Sol tarafta yatarak, düzleştirilmiş sağ bacakla daireler "çizin": saat yönünde ve saat yönünün tersine 4 daire.

Aynısını sol ayakla sağ tarafta yatarak yapın.

(Yavaşça, maksimum genlikle, bacağını yere indirin ve ardından mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın).

Diz-karpal başlangıç ​​pozisyonunda egzersizler (ellere ve dizlere yaslanarak).

Diz karpal pozisyonu.

Sağ elinizle öne doğru uzanın.

2 - Diz-karpal pozisyonu.

3 - sol elinizle öne doğru gerin.

4 - Diz-karpal pozisyonu.

20). "İlerleyelim."

1- Sağ el yerde öne doğru kayar, sol el dirsek ekleminden bükülür, baş yere değdirilir (nefes verilir).

2- Referansa dön. pozisyon (nefes).

3- Sol el yerde öne doğru kayar, sağ el dirsek ekleminden bükülür, baş yere değdirilir (nefes verilir).

4- Referansa dön. pozisyon (nefes).

4 kere.

Diz karpal pozisyonu.

Bir kere! Ekshalasyon.

İki! Diz karpal pozisyonu. Nefes al.

Üç! Topuklarınızın üzerine oturun. Ekshalasyon.

Dört! Diz karpal pozisyonu. Nefes al.

21). 1- Sağ diz sol ele kayar (nefes verir).

2- Diz-bilek pozisyonuna dönün (nefes alın).

3- Topuklarınızın üzerine oturun, kollarınızı öne doğru uzatın, başınızla yere dokunun (nefes verin).

4- Diz-bilek pozisyonuna dönün (nefes alın).

Sol ayakla da aynısını yapın. 4 kere.

Diz karpal pozisyonu.

Bir kere! Nefes al.

İki! Diz karpal pozisyonu.

Üç! Nefes al.

22). "Denge".

1- Sağ kolunuzu öne, sol bacağınızı arkaya doğru kaldırın (nefes alın), dengeyi sağlayın.

2- Referansa dön. pozisyon (nefes verme).

3- Sol kolunuzu öne, sağ bacağınızı arkaya doğru kaldırın (nefes alın).

4- Referansa dön. pozisyon (nefes verme). 6 defa.

Bir kere! Göğsünüzü yere doğru indirin.

İki! İlerleyin.

Üç!

Dört! Ref. konum.

23).Çubuğun altında sürünme taklidi.

1- Başınızı yere doğru eğin, kollar dirsek eklemlerinden bükülür.

2, 3- Sırtınızı bükerek ileri doğru hareket edin.

4- Diz-bilek pozisyonuna dönün.

6 defa.

İlk pozisyon.

Bir kere! İki! Üç!

Dört! Diz karpal pozisyonu.

24). "Mahi bacak". Ref. diz-bilek pozisyonu, sağ bacak geriye yatırılır, ayak yere değer.

1,2,3- Sağ bacağın aşağı yukarı keskin olmayan hareketleri.

4- Referansa dön. konum.

Her bacakla 4 set.

Ref. diz-bilek pozisyonu.

Sağ el sol omuz ekleminde.

Sağ omzunuzu ve başınızı yere koyun.

Üç! Tırmanmak.

Dört! Ref. diz-bilek pozisyonu.

25). "Omzunuzla yere uzanın."

1- Sol elinizi sağ omuz ekleminin üzerine koyun.

2-D sol omuz eklemi ile yere gerin (koyun).

3- Yükseltin (1. konuma dönün).

4- Orijinal diz-bilek konumuna geri dönün.

Diğer tarafta da aynı.

Her tarafta 4 kez.

"Ev".

"Ev" - Bir!

"Ev" - İki!

"Ev" - Üç!

"Ev" - Dört!

26)."Ev". Ref. eller ve ayaklar üzerine yaslanmış, bacaklar düzleştirilmiş pozisyon.

1- Sağa doğru yere oturun (nefes verin).

2- Referansa dön. pozisyon (nefes).

3- Sola doğru yere oturun (nefes verin).

4- Referansa dön. pozisyon (nefes). 4 kere.

Diz-bilek pozisyonu, kollar geniş ayrı

Sağ omzunuzu yere koyun. Ekshalasyon.

Diz-karpal pozisyonu, kollar birbirinden ayrı. Nefes al.

Sol omzunuzu yere koyun. Ekshalasyon.

Diz-bilek başlangıç ​​pozisyonu, kollar birbirinden ayrı. Nefes al.

27). Diz-karpal pozisyonu, kollar birbirinden ayrı.

1- Sağ kol bükülmeden sağ omuz ve baş yere konur, sol kol dirsek ekleminden bükülür (nefes verilir).

2- Referansa dön. pozisyon (nefes).

3- Sol kol bükülmeden sol omuz ve baş yere konur, sağ kol bükülür (nefes verilir).

4- Referansa dön. pozisyon (nefes). 4 kere.

28). 6 kez "diyafram solunumu".

(7 numaralı alıştırmaya bakın).

R Böbreklerde idrar durgunluğunun önlenmesi için öneriler.

1. Uyuduğunuz yatağın ayaklarını 10 - 15 cm yükseltin (sabit bir çubuk üzerinde).

2. Yatmadan önce ve bir bandaj takmadan önce Birch veya Plough yoga sağlık sisteminden egzersizler yapın (elbette yapabilirseniz).

11. Doktor sırt (veya sadece belin alt kısmı), karın ve uyluklara masaj önerebilir; veya bel bölgesinde segmental masaj. Böbrek prolapsusu egzersizleri, mümkünse daha iyi bir terapötik etki için en iyi masajdan sonra yapılır. Yılda 3-4 kez 10-20 prosedür için masaj yapılır.

12. Hastalıkları iyileştirdiğinizden emin olun iç organlar varsa ve aşırı yemeyin, böylece dolu bir mide sol böbreğin yer değiştirmesine katkıda bulunmaz.

13. Hızlı kilo vermeye çalışmayın - bu sadece böbrek sarkması için tehlikeli değildir!

Bu makaleden böbreklerin fizyolojik pozisyonda nasıl tutulduğunu, böbrek sarkmasının nedenlerini öğrendiniz ve böbrek sarkması için öneriler aldınız. nefroptoz için fizyoterapi egzersizleri. Umarım şu anda pratik yapma arzunuz vardır.

İşte bu kadar sevgili hastalarım. Sabır, azim, azim ve sebat sahibi olun. Her gün egzersiz yapın. Zevk almayı ve fizik tedavinin tadını çıkarmayı öğrenin, o zaman size çok daha fazla fayda sağlayacaktır.

Nina Petrova.

Nefroptoz gibi bir hastalık bu günlerde giderek daha yaygın hale geldi. Hiç kimse hastalıktan muaf değil: ne emeklilik yaşındaki insanlar ne de gençler. Patolojik bir durumun tedavisi için nefroptoz için özel egzersizler yapmak veya özellikle ileri vakalarda cerrahi müdahaleye başvurmak gerekir.

hastalığın özellikleri

Patolojisi olmayan böbrekler böbrek yatağına tespit edildi. Nefroptoz ile böbrek karın veya pelvise hareket edebilir. Bunun sonucunda damarlar gerilir ve daralır, üreter bükülür ve organdaki kan akışı bozulur. Sonuç olarak, idrarın organda tutulması için uygun bir atmosfer yaratılır, çeşitli iltihaplı hastalıklar gelişir.

Patoloji sağ böbrek veya sol olabilir. Aşağıdaki faktörler hastalığı tetikleyebilir:

• Kısa sürede keskin bir kilo kaybı;
• Karın veya belde yaralanma;
• Gebelik sırasında ve bebek doğduktan sonra;
• hareketsiz çalışma;
• Ağırlık kaldırma.

Açık İlk aşama Patoloji oluşumu, organ solunduğunda karın ön duvarından el yordamıyla geçirilir. Ekshalasyonda, zaten hipokondriyumda hissedilir. Nefroptoz başlangıcının ilk aşamasında, hasta bel bölgesinde bir taraftan çekme, ağrıma hissi geliştirir. Ayaktayken hissedilirler, yatarken ağrı geçer.

İkinci aşamada, böbreğin tamamı ayakta dururken hipokondriumdan çıkar. Hasta yattığı zaman organ istenilen bölgeye geri döner. Ağrı sendromu artar ve karın bölgesine gider. Bir kişi uzandığında, ağrı azalır.

Hastalığın oluşumunun son aşamasında semptomlar şiddetlenir. Böbrek kalıcı olarak bölgesinden yer değiştirir, hatta pelvise inebilir. Ağrı hastaya her zaman eşlik eder. Yüzüstü pozisyonda bile kaybolmaz. Fiziksel efordan sonra durum kötüleşir, idrarda kan pıhtıları görülebilir.

Hastalığın gelişiminin erken aşamalarında böbrek sarkmasını tedavi etmeye başlamak daha iyidir. O zaman cerrahi maruziyetten kaçınmak ve sadece beden eğitimine başvurmak mümkün olacaktır.

Nefroptoz için beden eğitimi nedir

Birçok hasta nefroptoz ile spor yapmanın mümkün olup olmadığı ile ilgileniyor? Bu, iç organların daha da fazla yer değiştirmesine yol açmayacak mı? Nitelikli uzmanlar, beden eğitiminin en önemli konulardan biri olduğuna inanır. etkili yöntemler patolojiye karşı mücadele.

Nefroptoz için egzersiz terapisi, günlük jimnastik yoluyla bağları ve kas dokusunu güçlendirmeyi amaçlar. Etkili sonuçlar verir. Nefroptoz için ameliyattan sonra egzersiz tedavisi de önerilir. Özel egzersizler operasyonun sonucunu düzeltecektir.

Ders Gereksinimleri

Nefroptoz ve spor yakından ilişkili iki kavramdır. Ancak bu terapi yöntemlerinin zarar vermemesi için bazı kurallara uymak zorunludur:

• 2 kg'dan fazla ağırlık kaldırmak yasaktır;
• 2. derece patoloji ile bandaj takmanız gerekir. Ancak sadece spor yaparken giyilmesi tavsiye edilir. Bir bandajın sürekli takılması kas dokusunun zayıflamasına yol açar;
• Sırt üstü yatarak yapılan egzersizlerden sonra 10-15 dakika diz-dirsek pozisyonu alınması önerilir. Bu, idrara çıkma ve kan dolaşımını iyileştirecektir;
• Bir hastalığınız varsa, koşmanız, zıplamanız gereken egzersizleri yapamazsınız. Bükülme ve sarsıntılı hareketler yalnızca durumu ağırlaştırabilir.

Hastalık durumunda, rasyonel ve doğru beslenmek gerekir. Yağ tabakası organın istenilen bölgede iyi bir şekilde tutulmasına yardımcı olur.

jimnastik tedavisi

Bubnovsky yöntemine göre özel bir terapötik jimnastik var. Kompleksin özü, hareket terapisi ve kinesiterapinin uygulanmasıdır. Bubnovsky yöntemine göre, böbrek organını indirirken aşağıdaki egzersizler yapılmalıdır:

• Başlangıç ​​​​pozisyonunda, sırt üstü yatarken, alt uzuvları kaldırın ve vücuda bastırın. Başlangıçta, yük minimum olmalıdır. Zamanla egzersiz sayısını artırıyoruz.
• Yüzüstü yatmalısın. Kollarınızı önünüze doğru uzatın. Bacaklar düz olmalı, çoraplar bastırılmalıdır. Üst ve alt uzuvlarınızı aynı anda kaldırın. Mümkün olduğu kadar uzun süre bu pozisyonda kalın. Her seferinde poz süresini artırarak beş ila sekiz kez tekrarlayın.
• Bir sonraki eylem için mide içeri çekilir. Hasta midesi tavanda olacak şekilde yatıyor. Ayaklarıyla bisiklet üzerinde pedal çeviriyor gibi görünüyor, ancak sadece uzanıyor. İki veya üç dakika boyunca tekrarlayın.
• Karın üstü yat. Ellerinizi başınızın arkasındaki kilide toplayın. Bacaklarınızı dizlerden bükün. Onları sağa, sonra sola eğin. Eylem her yönde 8 kez tekrarlanır.
• Bu egzersizi nefes verirken farklı yönlerde tekrarlıyoruz. Yüzünüz tavana dönük olarak, sağ dizinizi karşı dirseğinize getirin. Bundan sonra nefes verin ve rahatlayın. Karşı tarafta da aynısını tekrarlayın. Yorgun olana kadar eylemi tekrarlayın.

Egzersizlerin nasıl yapıldığını daha iyi anlamak için "Resimlerde böbreği indirirken egzersiz tedavisi"ne bakabilirsiniz.

yoga dersleri

Nefroptoz için egzersiz terapisinin yanı sıra yoga da iyileşme için iyidir. Bir egzersizi gerçekleştirirken (yukarıdakilerden herhangi biri), tüm hareketlerin fazla çaba sarf edilmeden yavaşça gerçekleştirildiği akılda tutulmalıdır. Böbrek hastalığı için şunları yapın:

• "Tavus kuşu" pozu verin. Dizlerinizi bükün ve beşinci nokta ile topuklarınızın üzerine oturun. Dirsek eklemleri karın hizasında göbek hizasında durmaktadır. Alnımızla yere dokunuyoruz. Aynı zamanda, dirsek eklemleri mideye "gider", ancak ayrılmayın. Vücut alışana kadar birkaç dakika bu pozisyonda kalıyoruz. Bundan sonra, sırtımızı "bağlayarak" başımızı kaldırıyoruz. Nefesinizi eşit tutun. Vücudun ağırlığı vücudun önüne aktarılır. Egzersizin süresi 3 dakika veya daha fazladır.
• "Personel" pozu verin. Yere veya bir matın üzerine oturun. Bacaklarınızı öne doğru uzatın. Çorapları birbirine bağlayın. Derin bir nefes alarak gövdenizi ayak parmaklarınıza doğru eğin. Tüm vücut dahil edilmelidir. Acı hissetmiyorsanız, ellerinizle ayaklarınızı sıkıştırabilirsiniz.

Böbrek sarkmasını iyileştirmeye yardımcı olan daha birçok yoga duruşu var. Basın için egzersizlerle yoga, sadece böbrek organını değil aynı zamanda kalbi ve mesaneyi de güçlendirmeye yardımcı olur. Ama unutmayın, her şey ölçülü olarak iyidir. Sana zarar verebilecek hiçbir şey yapma.

Ana egzersiz seti

Böbrek prolapsusu (nefroptoz) için terapötik egzersiz, ana egzersiz setini içerir. Eylemi kas dokusunu güçlendirmeyi ve normal kan akışını sürdürmeyi amaçlamaktadır. Egzersiz günlük yapılmalıdır. Sırt üstü yatarak aşağıdaki egzersizleri yapın:

• Düz kollar gövde boyunca uzanırken bacaklar birleştirilir. Teneffüs edildiğinde, yanlardaki kollar başın arkasındaki kilide indirgenir.
• Nefes verirken bacakları aşağı çekin, fırçalayın.
• Kaleyi açıyoruz. Avuçlarınızı yukarı kaldırın. Bu durumda, elin karpal pozisyonu: geniş aralıklıdır. Eşit nefes alarak bacaklarımızı yatay yüzeye dik olarak kaldırıyoruz.
• Nefes verirken kollarınızı yanlara doğru açın. Pelvisi yere bastırmaya çalışıyoruz. Bacakları 90 derecede tutuyoruz.
• Nefes verirken, gövdeyi tamamen döndürerek bacakları sağ tarafa eğeriz. Aynı zamanda baş ters yöne çevrilmeli, sol omuz yatay yüzeyden yırtılmamalıdır. Alt uzuvlar, onları geri kaldırmanız gerektiği hissi olana kadar indirilir. Sağ avucun 10 - 12 cm yukarısına sabitlemek daha iyidir. Nefes alırken, bacakları yavaşça geri getirin.

Sabah sporu

Nefroptoz (böbreklerin sarkması) için egzersiz tedavisi günlük olarak yapılmalıdır. Sabahları beden eğitimi yapılmalıdır. Şarj işlemi yarım saat sürmelidir:

• Mideniz yukarıda olacak şekilde sırtüstü pozisyonda, dizlerinizi hafifçe bükün. Nefes alırken karnınızı öne doğru itin. Nefes verirken, içinize çekin. Beş ila on kez tekrarlayın.
• Sırt üstü yatarak, her bacağınızı sırayla kaldırın. Her biri beş ila sekiz kez.
• Diz-dirsek pozisyonuna geçin. Egzersizi "kötü" ve "iyi" kedi yapın. Omurgayı güçlü bir şekilde yukarı doğru bükün ve ardından içeri doğru bükün ters taraf. Bundan sonra, başlangıç ​​​​pozisyonuna geri dönmeniz gerekir. Egzersizi dört ila altı kez tekrarlayın.
  Listelenen hareketlerden herhangi biriyle kas dokusunu güçlendirirsiniz.

Önleyici egzersizler

Daha önce de belirtildiği gibi, nefroptoz herkeste ortaya çıkabilir, bu nedenle koruyucu amaçlı fiziksel egzersizler yapılması önerilir. Jimnastik sadece böbrek patolojisinde değil, diğer birçok hastalıkta da yardımcı olur.

Ancak, böbreği indirirken fiziksel egzersizlerin kesinlikle talimatlara göre yapılması gerektiği dikkate alınmalıdır. Bacaklar ve kollar doğru yükseklikte olmalı, karın kasları için yapılan egzersizler ağrıya neden olmamalıdır vb. Egzersizlerin etkili sonuçlar getirmesi için ayrıca doğru beslenmeniz, tutmanız gerekir. sağlıklı yaşam tarzı hayat, daha sık havada olmak, özel bir masaj yapmak.

Egzersiz yapanlar için önemli bilgiler:

• Bu tür jimnastik en güvenli olarak kabul edilmesine rağmen, yemekten hemen sonra dersler yapılmamalıdır;
• Dersler düzenli olmalıdır. Tek bir gün bile kaçırılamaz;
• Egzersizler sırasında ağrı hissederseniz, egzersizleri bırakmanız ve acilen bu konuda doktor görüşünü almanız gerekir;

Terapötik egzersizlere ek olarak, havuzdaki sınıflar da nefroptoza yardımcı olur. Temiz havada uzun yürüyüşler.

Böbreklerin ihmal edilmesi, özel jimnastik yardımı ile kalitatif olarak tedavi edilebilen bir hastalıktır. Hastalık uzun sürmezse, doktorlar her şeyden önce bir bandaj takmanın yanı sıra böbreği düşürmek için bir dizi egzersiz önerir. Bu egzersizler, karın bölgesinin tüm kaslarını güçlendirmek için gereklidir. Jimnastik, yalnızca sorunu ilk kez ele alan hastalara verilir. Hastanın olağan yaşam tarzını ve günlük rutini bozacak kadar ağrı hissetmemesi de önemlidir.

Radyografisi olan ve böbreklerin normal çalıştığını gösteren, sadece küçük değişiklikler olanlara beden eğitimi de verilir. Egzersizleri sabah uyandıktan sonra yapmak en iyisidir. Böbrekleri düşürmek için egzersiz terapisi, karın ve sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Tabii ki gerekli bireysel yaklaşım her durumda, çünkü genellikle ilk belirtiler hamilelik sırasında ortaya çıkar ve bunlar tamamen farklı egzersizlerdir.

Bu önemli! Egzersiz sırasında böbrek yerinde olmalıdır, bu nedenle özel bir sabitleme bandajı giymelisiniz.

Prolaps böbrekler için önleyici egzersizler

Böbrekleri düşürmek için birkaç egzersiz seti vardır. Öncelikle hem tedavi hem de korunma için yapılması gerekenlere dikkat etmelisiniz.

Böbreği düşürürken yapılan bu egzersizlerin çok etkili olduğu kabul edilir:

1. Sırt üstü yatmanız, iki bacağınızı da biraz kaldırmanız, dizlerinizi bükmeden sırtınızı kaldırmanız gerekiyor. Bu pozisyonda, bacaklarınızı olabildiğince uzun süre tutmanız gerekir.
2. Haftada iki kez “bisiklet” egzersizi yapmak da çok iyidir.
3. Yerde yatmak, bacaklarınızı kaldırmak ve geri çekilmek gerekir - buna "mum" denir. 12 dakika bu durumda kalın. Bu durumda böbrekler yere göre ters yönde olacak ve kum daha kolay çıkarılacaktır. Bundan sonra, bir tarafa uzanmanız ve 30 dakika uzanmanız gerekir. Sonra hareketsiz durun, bacaklarınızı kaldırın (12 dakika) ve diğer tarafa uzanın ve 30 dakika bu şekilde uzanın.

Böbrek prolapsusu ile sabah egzersizleri

Her gün 20-30 dakika yapılması gereken sabah egzersizleri de vardır. Hemen hemen tüm egzersizler sırt üstü yatarak yapılır.

Ve böylece, sabah egzersizleri:

• İlk önce sırt üstü uzanmanız, ardından her iki bacağınızı da dizlerinizden bükmeniz ve derin nefes alıp vermeniz gerekir. Ekshalasyon sırasında midenizi güçlü bir şekilde şişirmeniz gerekir. Bu egzersiz on kez yapılmalıdır.
• Sırt üstü eşit bir şekilde uzanarak, düz bacaklarınızı dönüşümlü olarak (yavaşça) kaldırmanız yeterlidir, yalnızca bu her bacak için 7-10 kez yapılmalıdır.
• Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün ve dönüşümlü olarak her bir bacağınızı karnınıza yaklaştırın. Her bacakla altı kez yapın.
• 2 dakika boyunca "bisiklet" egzersizi yapın.
• Önce sırt üstü uzanmanız, ardından her iki bacağınızı dizlerden bükmeniz ve topu dizlerinizin arasına yerleştirmeniz gerekir. Topu 8 saniye sıkın, ardından bırakın. Bunu 5 kez yapmanız gerekiyor.
• Bacaklarınızı gerin ve nefes alırken yukarı kaldırın ve nefes verirken tam tersine aşağı indirin. On kez yap.
• Sırt üstü yatarak dizlerinizi bir araya getirin, bacaklarınızı gerin. Bacaklarınızı açmadan biraz yukarı kaldırın ve ardından nefes alırken açın. Nefes verirken, aksine, bacaklarınızı çaprazlayın. 5 kez tekrarlayın.
• Sağ tarafınıza yatın, bacaklarınızı düzeltin ve sol bacağınızı yukarı kaldırın. Bunu 8 kez yapın. Sol tarafınıza uzanırken de aynısını yapın.

Terapötik egzersiz: etkinliği

Böbreklerin ihmal edilmesi, neproftoz adı verilen bir hastalıktır. 1. evre nonproftosisiniz varsa, fizyoterapi egzersizleri yaparak tedavi edebilirsiniz.

Yani, fizyoterapi egzersizleri:

1. Sırt üstü düz bir şekilde uzanmanız, iki kolunuzu doğrudan vücut boyunca uzatmanız, bacaklarınız ise düzleştirmeniz gerekir. Bacaklar sırayla bükülmelidir ve bu jimnastik 1 dakika yapılır.
2. Sırt üstü yatarak kollarınızı yanlara açmalı ve derin bir nefes almalısınız. Ardından nefes verin ve ellerinizi (yavaşça) orijinal konumlarına geri getirin.
3. Sırt üstü yatarak iki bacağınızı dizlerden bükmeli, yerden hafifçe kaldırmalı ve 2 dakika “bisiklet” egzersizi yapmalısınız.
4. Sırt üstü yatın, her iki kol dirseklerden bükülmeli ve sanki boks yapıyormuş gibi sırayla kollarınızı açın. Bu egzersizi 1 dakika boyunca yapın.
5. Sırt üstü yatmanız, her iki kolunuzu da doğrudan vücut boyunca uzatmanız ve bacakları dizlerden bükmeniz ve her iki ayağınızı da yere koymanız gerekir. Adım atıyormuş gibi bacaklarınızı sırayla kaldırın.
6. Sağ tarafa yatmak, her iki bacağınızı da germek gerekir. Ardından sol bacağınızı (nefes alırken) yavaşça kaldırmanız ve nefes verirken yavaşça indirmeniz gerekir. Bu 1 dakika boyunca yapılmalıdır. Ardından sol tarafınıza dönmeniz ve sağ bacağınızla aynı kaldırma hareketlerine geçmeniz gerekir.

Jimnastik: basit egzersizler

Böbreklerin sarkması için terapötik egzersizler, karın bölgesinin kaslarını güçlendirmek için olmalıdır:

1. Sırt üstü yatmak, iki bacağınızı esnetmek, kollarınızı vücut boyunca esnetmek ve derin bir nefes almak gerekiyor. Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun ve nefes verin. Bu egzersizi yaklaşık 1 dakika boyunca yapın.
2. Başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunda kalın, nefes alırken bacaklarınızı yukarı kaldırın ve nefes verirken tam tersine aşağı indirin. Bunu beş kez tekrarlamanız gerekiyor.
3. Sırt üstü yatarken, her iki bacak uzatılmalı ve dizler bir araya getirilmelidir. Nefes alırken bacaklarınızı yerden hafifçe kaldırın ve birbirinden ayırın ve nefes verirken çaprazlayın. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
4. Başlangıç ​​pozisyonunda, sırtınızın alt kısmına katlanmış bir yastık yerleştirin. Sağ bacağınızı bükmek için nefes alın, sağ bacağınızı düzeltmek için nefes verin. Ardından sol bacak için de aynısını tekrarlayın. Egzersizi birkaç kez yapın.

Son olarak sırt kaslarınızı gerin.

Karın kaslarını güçlendirmek için basit bir egzersiz yapmanız gerekir:

• Sırt üstü düz uzanmak, iki bacağını kalçadan uzak olmayacak şekilde dizlerinden bükmek gerekir. Eller başın arkasına yerleştirilmelidir. Gövdeyi kaldırın, sadece göğsünüz yükselecek şekilde yukarı olmalı, ancak aynı zamanda sırtın alt kısmı yerden çıkmamalıdır. O zaman sırt üstü yatarak bacaklarınızı kaldırmalısınız, böylece incikler yere paralel ve uyluklar dik olur. Göğsü bu pozisyonda kaldırın, sadece bir önceki egzersizdekinin yarısı kadar olmalıdır. Daha sonra yüzüstü uzanmalı, elleriniz başınızın arkasında olmalı ve ayrıca önceki egzersizlerde yaptığınız kadar göğsünüzü kaldırmalısınız. Zamanla, sayıyı yalnızca kademeli olarak artırabilirsiniz.
• Böbreklere masaj yapmak için, bacaklarınızdaki ilk egzersiz setinden sonra ayağa kalkmanız ve öne, arkaya ve yanlara doğru eğilmeniz gerekir. Düz olun, ayaklar omuz genişliğinde açık ve ayaklar birbirine paralel kalmalıdır. Sağa ve arkaya eğimler yapın. Bu sırada sağ el bacağın arkası boyunca kaymalı ve sol el yukarı kalkmalıdır. Kolun mümkün olduğu kadar alçaltılması gerekir, böylece birkaç vücut rulosu yapabilirsiniz. Bundan sonra, kalkıp egzersizi sol tarafa yapmanız gerekir. Bunu beş kez yapabilirsiniz. Bu kompleksi yaparak, böbrekler sıkıştırılır ve gerilir, bu da durumları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Özel egzersiz seti

Bu terapötik egzersiz seti sabahları aç karnına yapılır. Bu egzersizi yapmak için sıcak, yumuşak bir halı sermeniz gerekir.

Yarım bardak ılık su için ve başlayabilirsiniz:

• Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükün. Yürütme sırasında, diyaframla dikkatlice nefes almanız gerekir - derin nefes alın ve nefes verin.
• Başlangıç ​​pozisyonunda sırtınızın altına bir rulo koyun. Her bacağınızı sırayla kaldırın. Bunu 9 kez yapın.
• Yere yatın, dizlerinizi bükün ve ardından iki ayağınızı da yere koyun. Nefes alırken sağ bacağınızı yavaşça kaldırmanız ve ardından nefes verirken yavaşça indirmeniz gerekir. Sol ayağınızla da yapmanız gerekiyor.
• Sağ tarafınıza düz bir şekilde uzanarak sol bacağınızı kaldırmalı ve sol tarafınıza uzanırken sağ bacağınızı yavaşça kaldırmalısınız. Bunu birkaç kez yapmanız gerekir.

Nefroptoz gelişiminde karmaşık terapötik fiziksel kültür sınıfları, konservatif tedavi yöntemlerinin ana çeşitleri arasındadır. Çoğu tıp uzmanı tarafından önerilen özel olarak tasarlanmış böbrek sarkması egzersizleri, sırt ve karın kaslarını güçlendirecek ve vagus organının geri dönmesine yardımcı olacaktır.

Nefroptoz denir?

Derin bir nefesle 2 cm ve hızlı nefesle 3,5 cm karıştırma seyrini aşan böbrek hareketliliğinin patolojik düzeyi denir. Sağlıklı bir insan vücudunda böbrek, karın kasları, bel, diyafram ve böbrek zarları yardımıyla sabitlenir.

Kadınlarda böbreklerin ihmal edilmesi, aşağıdaki faktörlerin varlığından kaynaklanabilir:

• vücut ağırlığında keskin bir azalma;
• çocuk doğurma, çok sayıda hamilelik ve doğum sonrası dönemlerde karın ve karın kaslarındaki kas liflerinin zayıflaması;
• sonuçlar profesyonel aktivite, özellikle satıcılardan, kuaförlerden vb.;
• ağır kaldırma eşliğinde sık fiziksel aktivite;
• sırt üstü travmatik bir düşme sonucu;
• diğer sırt yaralanması.

Eğitim, lomber bölgede ve hipokondriyumda donuk ve çeken ağrıya neden olur.

Gelişmiş bir nefroptoz formu, venöz staz oluşumuna ve piyelonefrit gelişimi ile dolu olan idrar çıkışının ihlaline neden olabilir.

Egzersiz terapisi egzersizlerini gerçekleştirmek için genel kurallar

Nefroptoz için egzersizler, sırt ve karın bölgesindeki kas liflerini en etkili şekilde güçlendirmenizi sağlar. İstenilen sonuca ulaşmak için terapötik egzersizler sabah saatlerinde günlük uygulama modunda yapılmalıdır. Ve sonuçların uzun yıllar boyunca korunması için, bu egzersizlerin tüm yaşam aktivitelerinin bileşenlerinden biri haline gelmesi gerekir.

Dersler yere serilmiş bir kilim veya kalın bir yatak örtüsü üzerinde yapılabilir. Odada yatak varsa yüksek derece rijidite varsa üzerine nefroptozis ile egzersiz tedavisi uygulanabilir. Sadece hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler giymeniz tavsiye edilir.

Dersler, kas liflerini ısıtmanıza izin veren sıradan bir ısınma ile başlamalıdır.

Tüm egzersizlerin süresi 20 ila 30 dakika arasında değişebilir. Aynı zamanda, her biri 2-3 set halinde tekrarlanması gereken 10'dan fazla egzersiz türü ile başlamanız önerilir. Zamanla, yeni jimnastik ısınma türleri eklenerek ve tekrar sayısı artırılarak yük artırılmalıdır.

Böbrekleri indirirken jimnastik, vücudun keskin dönüşleri ve bükülmesi olmadan yavaş bir hareket hızına uygun olarak yapılmalıdır. Terapötik fiziksel kültürün tok veya aç karnına yapılması önerilmez. Yemekten sonra en az 30-40 dakika geçmelidir.

Beden eğitimi sırasında gözlerde keskin bir baş dönmesi veya kararma hissi olması durumunda dersleri durdurmak ve vücudu dinlendirmek gerekir. Bu tür semptomların tekrar tekrar oluşması ile kalifiye bir uzmana başvurmanız önerilir.

Isınmak

Nefroptoz egzersizlerinin büyük kısmının sırtüstü pozisyonda yapılması gerektiğini bilmek önemlidir. Bu nedenle ısınma kısmı sırt üstü yatarak pozisyon almakla başlar. Bacakları indirme anında yoğunlaştırmalı bir soluma ve gevşemeli ekshalasyon ile birlikte dizlerde düzleştirilmiş bacakları yukarı doğru kaldırın. Gerizekalı olmadan yavaşça hareket edin.

Isınma bölümündeki bir sonraki egzersiz, farklı yönlerde bükülmedir. Bunu yapmak için, yerde yatarken ellerinizi kaldırmanız ve kilide sıkıştırmanız gerekir. Bacaklarınızı zemin yüzeyine paralel olarak kaldırın ve gevşeme anlarını unutmadan, bacakları dönüşümlü olarak bir yönde ve diğer yönde döndürme unsurlarını dikkatlice gerçekleştirin.

Terapötik karmaşık egzersiz terapisi

Yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilen bir dizi egzersiz:

• Her iki bacağınızı da birbirine kenetlenmiş halde kaldırın. Bacaklarınızı kaldırırken nefes almanız, indirmeniz - nefes vermeniz gerekir. Tekrar sayısı 6 ila 10 kat arasındadır.
• En popüler egzersizlerden biri bisiklet sürmektir. İki dakika boyunca pedal çevirmeyi simüle etmek gerekir.
• Bir sonraki egzersiz: dizlerden bükülmüş bacaklar göğse çekilmeli, nefes alınmalı ve nefes verirken başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonuna dönülmelidir. Tekrar sayısı 8-10 kattır.
• Yavaş pelvik kaldırma maksimum seviye yükseklik ve ana yük omuz yüzeyinde ve ayaklarda bulunmalıdır. Optimum kaldırma sayısı 6-8 kattır.
• Alıştırma - yarım köprü. Sırt üstü yatarak, dizlerinizi bükerek ayaklarınızı zemin yüzeyine dayayın. Nefes verirken pelvisi zemin yüzeyinden kaldırın ve nefes alırken yavaşça indirin. En az 8 kez tekrarlayın.
• Ellerinizi başınızın altına koyun ve kilitleyin. Diz eklemlerini zemin yüzeyine ulaşmaya çalışırken, dönüşümlü olarak sağ ve sol taraflara dizlerdeki bükülmüş bacakların eğimlerini gerçekleştirin.
• Sırtın bel bölgesinin altına küçük bir yastık veya rulo yerleştirin ve dönüşümlü olarak bacakları dizlerden bükün.
• Yan yatın ve düzleştirilmiş serbest bacakla en az 6-8 kez kaldırın. Ardından diğer tarafa dönün ve aynı egzersizi diğer bacak için de yapın.

Yanlardan birinde yatan bir pozisyondan jimnastik egzersizlerinin çeşitleri:

• Egzersiz yürümektir. Günlük hayatta yürürken olduğu gibi taklit hareketler yapmak gerekir. Bunu yapmak için önce serbest elinizi öne ve bacağınızı geri, ardından tam tersini, bacağınızı ileri ve kolunuzu geri almanız gerekir.
• Hem sağ böbreği hem de sol böbreği eski haline getirmek için, sol bacak ve kolun kısa süreli fiksasyonla, sağ tarafta ve ayrıca sol tarafta yatarak kaldırılması önerilir.

• Karşılıklı uzuvları kaldırma: aynı anda sol kolunuzu ve sağ bacağınızı, ardından sağ kolunuzu ve sol bacağınızı aynı anda kaldırmanız gerekir. Asansör sayısı en az 8 katıdır.
• Yüzüstü yatarak, her iki kolunuzu da dirseklerden bükerek önünüze koyun. Nefes alırken dizden bükülmüş sol bacağınızı kaldırın ve başlangıç ​​pozisyonunu almak için nefes vererek kolları sol dirseğe çekin. Sağ bacak için de aynısını yapın. Tekrar sayısı en az 6 defadır.
• "Tekne" egzersizini yapın. Bunu yapmak için, düzleştirilmiş bacakları ve kolları aynı anda zemin yüzeyinden "kavisli bir tekne" şeklini alarak kaldırmak gerekir. Hafif sallanma hissi ile bir ila iki dakika dengeyi korumaya çalışmak gerekir.

Bir dizi diz-dirsek egzersizi

Nefroptoz gelişiminde egzersiz yapmak için diz-dirsek pozisyonu da oldukça popüler ve yaygındır.

Bir diz-dirsek pozisyonu aldıktan sonra, bir kedinin sırtına vurulduğunda yaptığı gibi, sırtını aşağı doğru bükmek, sonra yukarı doğru bükmek gerekir ve sonra aniden nefret ettiği düşmanı - köpeği görür. Bu tür hareketleri sırt ile 12-15 kez tekrarlayın, bu sırttaki aşırı yorgunluğu ve stresi giderecek ve vagus organlarının yerine dönme olasılığını artıracaktır.

Bundan sonra oldukça basit bir denge egzersizi yapabilirsiniz. Bunu yapmak için, aynı diz-dirsek pozisyonundayken, aynı anda karşı uzuvları kaldırın ve bu pozisyonu 1-2 dakika sabitleyin. İlk olarak örneğin sağ kolunuzu ve sol bacağınızı yerden kaldırıp bir süre bu şekilde durduktan sonra sol kolunuzu ve sağ bacağınızı kaldırarak pozisyon değiştirebilirsiniz.

Diz-dirsek pozisyonunda egzersiz yapmak, idrar boşaltma süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olacak ve ayrıca sırtın kas liflerinden aşırı gerginliği giderecektir.

Böbrek sarkmasının ikinci aşaması gelişirse, birçok uzman özel bir bandaj giymeyi önerebilir. Düzenli olarak giymek sırt ve karın bölgesindeki kas liflerinin gevşemesine neden olabilir, bu yüzden bunu önlemek için doğru takmanız gerekir.

Sırt üstü yatın, tamamen nefes verin ve bandajı sıkın, sadece bu bandaj kullanma tekniği ile istenmeyen komplikasyonlardan kaçınılabilir.

Çoğu durumda, nefroptoz gelişiminin teşhisi mutlak şansla yapılır. Bunu önlemenin ve tedavi etmenin en etkili ve en güvenli yolları, düzenli olarak uygulanması dolaşan organları yerlerine geri döndürecek, hemen hemen her tür kas lifini ve genel olarak tüm sağlığı güçlendirecek olan terapötik fiziksel kültür kompleksinden egzersizlerdir.

Nefroptoz ile böbreği normal tutan yapılar zayıflar veya körelir: fasya, diyafram, karın kasları, bel kasları, kendi yağ kapsülü. Bu patolojide terapötik egzersiz, hastalığın karmaşık tedavisinde yer alan en önemli bileşenlerden biridir. Düzgün seçilmiş egzersizler, vücudun cerrahi müdahale olmaksızın fizyolojik bir konuma geri dönmesine yardımcı olacaktır.

• Hepsini Göster ↓

  Nefroptozun ana nedenleri

  Erkeklerde nefroptoza neden olan sebepler tamamen farklı olabilir:

  Nefroptoz da doğuştandır. Böbrek boyutunun 2/3'ünden daha fazla alçaltılmamış ve işlevi bozulmamışsa ciddi manipülasyonlar yapılmamalıdır.

  Düzenli egzersiz tedavisi çeşitli komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır.

  

  Böbrek prolapsusu için egzersiz tedavisinin atanması için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

  Daha sıklıkla sağ böbreğin soldan daha fazla ihmali vardır. 1. derece nefroptoz jimnastik ile tedavi edilir.

  İkinci aşamadaki böbreklerin inişi, tüm uzunlukları boyunca hipokondriyumdan karın boşluğuna çıkıntı yapmaları, bu nedenle böbrek bandajı giymeleri ve fizyoterapi egzersizleri kullanmaları ile karakterize edilir.

  3. dereceye ulaşıldığında organ tamamen karın boşluğuna yer değiştirdiğinden cerrahi müdahale gerekir.

  Aşağıdaki durumlarda egzersiz terapisi yapamazsınız:

  • kardiyovasküler patoloji;
  • kronik enflamatuar hastalıkların akut veya alevlenmeleri;
  • kafatası veya omurga travması;
  • hematopoietik organların veya kan sisteminin hastalıkları;
  • malign veya bilinmeyen bir yapıya sahip neoplazmalar.

  Organdaki taşlar, nefroptozisin cerrahi tedavisi için mutlak bir endikasyondur. harcamak bu durum Alevlenmeye neden olabileceğinden egzersiz tedavisi önerilmez.

  

  Fizyoterapi egzersizlerini gerçekleştirmek için genel kurallar

  Böbreğin atılması sırasında terapötik egzersizler, organı tutan yapıları etkili bir şekilde güçlendirebilir. Maksimum sonuç elde etmek için sabahları ve her gün yapılmalıdır, ancak bu şekilde gerekli faydaları sağlayacaktır.

  Egzersiz terapisi, yere serilmiş bir kilim veya kalın bir yatak örtüsü veya yüksek derecede sertliğe sahip bir yatak üzerinde yapılmalıdır. Dersler için hareketi engellemeyecek rahat kıyafetler seçmelisiniz.

  Beden eğitimine başlamadan önce, kasları ısıtacak düzenli bir ısınma yapmak gerekir.

  Antrenmanın süresi 20 ila 30 dakika arasında olabilir. Zamanla, kompleksleri yeni egzersiz türleri ile tamamlayarak yükü kademeli olarak artırmanız önerilir.

  seçmen gerekiyor yavaş yürüyüş keskin dönüşler ve vücudun bükülmesi olmadan hareketler. Dolu veya aç karnına egzersiz yapmayın. Yemek yedikten sonra en az 30 dakika geçmelidir.

  

  Yalan egzersizleri

  Egzersiz terapisine başlamanın en kolay yolu, sırtüstü pozisyonda egzersiz yapmaktır.

  Aşağıdaki kompleks, kas çerçevesini güçlendirmeye yardımcı olacaktır:

  İş adı	Verim
  Görev "Bisiklet"	1. Başlama pozisyonu - sırt üstü yatarak. 2. Bacaklarınızı 15-30 derecelik bir eğim açısına kadar kaldırın ve hayali bir bisikletin pedallarını “bükün”, dizlerinizi açın ve bükün
  Görev "Makas"	1. Uzanmış bacaklarınızı yerden 20 cm yukarı kaldırın. 2. Genişçe yanlara doğru yayın ve tekrar bir araya getirin, böylece her seferinde sol veya sağ bacak üstte olacak şekilde çaprazlayın
  bagaj asansörü	1. Dizlerden ve omuzlardan bükülmüş bacaklara odaklanın, pelvisi kaldırın ve indirin. 2. Kaldırma sırasında en üst noktada 2-3 saniye oyalanması tavsiye edilir.
  Topu dizlerinizle sıkmak	1. Orta büyüklükte bir top alın, dizlerinizden bükülmüş bacaklarınızın arasına yerleştirin ve yaklaşık 5 saniye kuvvetlice sıkın. 2. Daha sonra sıkıştırma süresini artırabilirsiniz.
  Alternatif düz bacak yükseltmeleri	Yatar pozisyonda, önce bir bacağınızı, sonra diğerini kaldırın.

  Dört ayak ve karın üzerinde egzersiz terapisi

  Erkeklerde nefroptoz için egzersizler ayrıca sırt kaslarının eğitimini de içerir. Bunu aşağıdaki kompleksleri kullanarak yapmanız önerilir:

  İş adı	Verim
  Görev "Yüzücü"	1. Başlama pozisyonu - yüz üstü yatarak. 2. Karşı kol ve bacağınızı aynı anda kaldırın. 3. Her taraf için en az 6 tekrar yapılması önerilir.
  Görev "Tahta"	1. Başlama pozisyonu - yüzüstü yatarak, ardından şınav pozisyonuna geçin. 2. Çıtayı mümkün olduğu kadar uzun süre tutmanız önerilir. 3. 15-20 saniye istatistiksel bir görev yaptıktan sonra kol, bacak, sırt ve karın kasları gergin olacaktır.
  dengeyi korumakdört ayak üzerinde bir pozisyonda	Karşı bacağınızı ve kolunuzu sırayla kaldırın ve diğer bacağa odaklanın.
  Görev "Kedi"	1. Diz-dirsek pozisyonu alın (kollar dirseklerde bükülmüş, bacaklar dizlerde). 2. Ardından, sırtınızı yukarı ve arkaya doğru bükün. 3. Görevi yaklaşık 15 kez tekrarlayın

  Ek alıştırmalar

  Çoğu zaman, jimnastik aşağıdaki gibi görevlerle desteklenir:

  • Solunum egzersizi: Nefes alındığında hasta midesini şişirir ve nefesini birkaç saniye tutar. Bundan sonra nefes verir (karnın geri çekilmesi) ve nefesini tutar.
  • Sırtın altında bir rulo ile egzersiz yapın: Ekshalasyon sırasında kişi sağ bacağını dizinden büker ve inhalasyon sırasında orijinal konumuna geri döndürür. 10 kez tekrarlamanız gerekiyor.

  Erkeklerde böbrek prolapsusu için egzersiz tedavisi çok sayıda kompleks içerir. Önemli doktorlar Bubnovsky ve Chikharev, sabitleme aparatını eski haline getirmek için teknikler geliştirdi.

  Jimnastik Bubnovsky

  Bubnovsky'ye göre teknik, omurgayı eski haline getirmek için yaratıldı ve hareketlerle tedavinin (kinesiterapi) uygulanmasından oluşuyor. Bazı egzersizler:

  Alıştırmanın adı	Verim
  Sırt kaslarının gevşemesi ve kasılması	Yan yatarak, kollarınızı boynunuzun arkasında çaprazlayın. Bacaklarınızı dizlerden bükün. Bundan sonra dirsekleri ve dizleri bir araya getirmeye yönelik bir hareket yapın.