Hayatı daha iyiye doğru nasıl değiştirebilirim? Nereden başlayacağınızı bilemediğinizde. Hayatınızı sonsuza dek daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz?
Olay şu: Birkaç kez sıfırda kaldım, birkaç kez hayata döndüm, bunu defalarca yaptım. Yeni kariyerlere başladım. O zamanlar beni tanıyanlar şimdi tanımıyor. Ve benzeri.
Kariyerime birkaç kez sıfırdan başladım. Bazen ilgi alanlarım değiştiği için. Bazen tüm köprüler iz bırakmadan yakıldığı için, bazen de paraya çok ihtiyacım olduğu için. Bazen de önceki işimde herkesten nefret ettiğimden ya da onların benden nefret etmesinden kaynaklanıyordu.
Kendinizi yeniden keşfetmenin başka yolları da var, o yüzden sözlerime biraz ihtiyatlı davranın. Benim durumumda işe yarayan şey buydu. Yaklaşık yüz kişide işe yaradığını gördüm. Röportajlardan, son 20 yılda bana yazılan mektuplardan. Deneyebilirsin ya da deneyemezsin.
1. Değişim asla bitmez
Her gün kendinizi yeniden keşfediyorsunuz. Her zaman hareket halindesiniz. Ancak her gün tam olarak nereye hareket ettiğinize siz karar verirsiniz: ileri veya geri.
2. Temiz bir sayfa açın
Geçmişteki tüm etiketleriniz sadece gösterişten ibaret. Doktor oldun mu? Ivy League mezunu mu? Milyonlara mı sahip oldunuz? Ailen var mıydı? Kimse umursamaz. Her şeyini kaybettin. Sen sıfırsın. Bundan daha fazlası olduğunuzu söylemeye çalışmayın.
3. Bir akıl hocasına ihtiyacınız var
Aksi halde batacaksınız. Birinin sana nasıl hareket edeceğini ve nefes alacağını göstermesi gerekiyor. Ancak bir akıl hocası arama konusunda endişelenmeyin (aşağıya bakın).
4. Üç tür mentor
Dümdüz. Senden önde olan ve bunu nasıl elde ettiğini sana gösterecek biri. Bu ne anlama gelir? Beklemek. Bu arada mentorlar Jackie Chan'in Karate Kid'deki karakterine benzemiyorlar. Çoğu akıl hocası senden nefret edecek.
Dolaylı. Kitabın. Filmler. Talimatların %90'ını kitaplardan ve diğer materyallerden alabilirsiniz. 200-500 kitap iyi bir akıl hocasına denktir. İnsanlar bana "Okumak için iyi bir kitap nedir?" - Onlara ne cevap vereceğimi bilmiyorum. Okumaya değer 200-500 güzel kitap var. İlham verici kitaplara yönelirim. Neye inanıyorsanız onu günlük okumalarla güçlendirin.
Her şey mentor olabilir. Hiç kimse değilseniz ve kendinizi yeniden yaratmak istiyorsanız baktığınız her şey arzularınızın ve hedeflerinizin metaforu haline gelebilir. Kökleri gözden uzak, onu besleyen yeraltı suyuyla gördüğünüz ağaç, noktaları bir araya getirirseniz programlamanın bir metaforudur. Ve baktığınız her şey "noktaları birleştirecek".
5. Hiçbir Şey Sizi Heyecanlandırmıyorsa Endişelenmeyin
Sağlığınıza önem veriyorsunuz. Onunla başla. Küçük adımlar atın. Başarılı olmak için tutkuya ihtiyacınız yok. İşinizi sevgiyle yapın, başarı doğal bir semptom haline gelecektir.
6. Kendinizi yeniden keşfetmeniz için gereken süre: beş yıl
İşte o beş yılın açıklaması.
1. Yıl: Her şeyi okursunuz ve okursunuz ve bir şeyler yapmaya başlarsınız.
2. Yıl: Kiminle konuşmanız ve birlikte çalışmaya devam etmeniz gerektiğini biliyorsunuz. Her gün bir şeyler yapıyorsun. Sonunda kendi Monopoly oyununuzun haritasının neye benzediğini anlıyorsunuz.
Üçüncü yıl: Para kazanmaya başlayacak kadar iyisin. Ancak şu ana kadar belki geçimimizi sağlamaya yetmedi.
Dördüncü yıl: Kendinize iyi bakıyorsunuz.
5. Yıl: Bir servet kazanırsınız.
İlk dört yılda bazen hayal kırıklığına uğradım. Kendime "Bu neden şimdiye kadar gerçekleşmedi?" diye sordum. - Yumruğunu duvara vurup kolunu kırdı. Sorun değil, devam et. Veya durup yeni bir faaliyet alanı seçin. Önemli değil. Bir gün öleceksin ve o zaman değişmek gerçekten zor olacak.
7. Eğer bunu çok hızlı ya da çok yavaş yaparsanız bir şeyler ters gidiyor demektir.
Bunun iyi bir örneği Google'dır.
8. Konu para değil
Ama para iyi bir ölçüdür. İnsanlar "Konu para değil" dediğinde, ellerinde başka bir ölçü birimi olduğundan emin olmaları gerekir. "Sevdiğin şeyi yapmaya ne dersin?" Önünüzde yaptığınız şeyden hoşlanmayacağınız birçok gün olacak. Eğer bunu saf sevgiden dolayı yapıyorsanız, beş yıldan çok daha fazla zaman alacaktır. Mutluluk beyninizden gelen olumlu bir tepkidir. Bazı günler mutsuz olacaksın. Beyniniz sadece bir araçtır, kim olduğunuzu tanımlamaz.
9. Ne zaman "X yapıyorum" diyebilirsiniz? X ne zaman yeni mesleğiniz olacak?
10. X yapmaya ne zaman başlayabilirim?
Bugün. Resim yapmak istiyorsanız bugün bir tuval ve boya alın, 500 kitabı tek tek alıp resim yapmaya başlayın. Yazmak istiyorsanız aşağıdaki üç şeyi yapın:
Okumak
Kendi işinizi kurmak istiyorsanız bir iş fikri bulmaya başlayın. Kendinizi yeniden inşa etmek bugün başlıyor. Her gün.
11. Ne zaman para kazanacağım?
Bir yılda 5.000-7.000 saatinizi bu işe ayıracaksınız. Bu sizi herhangi bir anadalda dünyanın ilk 200-300'üne sokacak kadar iyidir. İlk 200'e girmek neredeyse her zaman geçim kaynağı sağlar. Üçüncü yılda nasıl para kazanılacağını anlayacaksınız. Dördüncüsü - ciroyu artırabilecek ve kendinizin geçimini sağlayabileceksiniz. Bazıları orada duruyor.
12. Beşinci yılda ilk 30-50 arasında olacaksınız, böylece bir servet kazanabilirsiniz.
13. Neyin benim olduğunu nasıl belirleyebilirim?
500 kitap okuyabileceğiniz her alan. Kitapçıya git ve onu bul. Üç ay sonra sıkılırsan tekrar kitapçıya git. İllüzyonlardan kurtulmak normaldir, yenilginin anlamı budur. Başarı başarısızlıktan iyidir ama en önemli dersler başarısızlıktan alınır. Çok önemli: acele etmeyin. benim için ilginç hayat kendinizi defalarca değiştirebilirsiniz. Ve birçok kez başarısız ol. Çok da eğlenceli. Bu girişimler hayatınızı bir ders kitabına değil, bir hikaye kitabına dönüştürecektir. Bazı insanlar hayatlarının bir ders kitabı olmasını ister. Benimki iyi ya da kötü bir hikaye kitabı. Bu nedenle her gün değişiklikler meydana gelir.
14. Bugün vereceğiniz kararlar yarın biyografinizde yer alacak.
İlginç kararlar verirseniz ilginç bir biyografiye sahip olursunuz.
15. Bugün vereceğiniz kararlar biyolojinizin bir parçası olacak.
16. Egzotik bir şeyden hoşlanırsam ne olur? İncil arkeolojisi mi yoksa 11. yüzyıl savaşları mı?
Yukarıdaki adımları tekrarlayın ve beşinci yılda zengin olacaksınız. Nasıl olduğunu bilmiyoruz. Sadece ilk adımları atarken yolun sonunu aramanıza gerek yok.
17. Ya ailem muhasebeci olmamı isterse?
Ailenize hayatınızın kaç yılını vermeye söz verdiniz? On? Bütün hayat? O zaman bir sonraki hayatı bekleyin. Sen seç.
Aileyi değil özgürlüğü seçin. Önyargı değil özgürlük. Özgürlük, hükümet değil. Özgürlük, başkalarının isteklerinin tatmini değil. O zaman seninkini tatmin edeceksin.
18. Akıl hocam onun yolunu takip etmemi istiyor.
Bu iyi. Onun yolunu öğren. O zaman kendi yönteminle yap. Samimi olarak.
Neyse ki kimse kafanıza silah dayamıyor. O zaman silahını indirene kadar onun taleplerine uymak zorunda kalacaksın.
19. Kocam (karım) endişeli: Çocuklarımıza kim bakacak?
Kendini değiştiren adam her zaman bulur boş zaman. Kendinizi değiştirmenin bir kısmı da anları bulmak ve onları kullanmak istediğiniz şekilde yeniden şekillendirmektir.
20. Ya arkadaşlarım deli olduğumu düşünürse?
Nedir bu arkadaşlar?
21. Astronot olmak istersem ne olur?
Bu kendinizi değiştirmekle ilgili değil. Bu özel bir meslektir. Uzayı seviyorsanız birçok meslek var. Richard Branson astronot olmak istedi ve Virgin Galactic'i yarattı.
22. Ya içki içmekten ve arkadaşlarımla takılmaktan hoşlanıyorsam?
Bu yazıyı bir yıl sonra tekrar okuyun.
23. Peki ya meşgulsem? Eşimi aldatıyor muyum yoksa partnerime ihanet mi ediyorum?
İki üç yıl sonra parasız kaldığınızda, işsiz kaldığınızda ve herkes size sırtını döndüğünde bu yazıyı bir daha okuyun.
24. Ya hiçbir şey yapamazsam?
2. maddeyi tekrar okuyun.
25. Diplomam yoksa veya işe yaramazsa ne olur?
2. maddeyi tekrar okuyun.
26. Bir ipoteği veya başka bir krediyi ödemeye odaklanmam gerekirse ne olur?
19. maddeyi tekrar okuyun.
27. Neden kendimi hep yabancı gibi hissediyorum?
Albert Einstein bir yabancıydı. Yetkili hiç kimse onu işe almazdı. Herkes bazen kendini sahtekar gibi hisseder. En büyük yaratıcılıkşüphecilikten doğmuştur.
28. 500 kitap okuyamıyorum. İlham almak için okuyacağınız bir kitap söyleyin
O zaman hemen vazgeçebilirsin.
29. Ya kendimi değiştiremeyecek kadar hastaysam?
Bu değişiklik vücudunuzdaki faydalı maddelerin üretimini artıracaktır: serotonin, dopamin, oksitosin. İlerlerseniz hiç iyileşmeyebilirsiniz ama daha sağlıklı olursunuz. Sağlığı bahane etmeyin.
Son olarak, önce sağlığınızı yeniden inşa edin. Daha fazla uyu. Daha iyi ye. Spor yapmak için içeri girin. Bunlar değişimin temel adımlarıdır.
30. Ya ortağım bana tuzak kurarsa ve ben hâlâ ona dava açıyorsam?
Davayı bırak ve bir daha onu düşünme. Sorunun yarısı sendin.
31. Peki ya beni hapse atarlarsa?
Müthiş. 2. maddeyi tekrar okuyun. Hapishanede okuyun daha fazla kitap.
32. Peki ya çekingen bir insansam?
Zayıflığı gücünüz yapın. İçedönükler dinleme ve konsantre olma konusunda daha iyidirler, nasıl sempati uyandıracaklarını bilirler.
33. Ya beş yıl bekleyemezsem?
Beş yıl içinde hayatta kalmayı planlıyorsanız bugün başlayabilirsiniz.
34. Bağlantılar nasıl kurulur?
Eş merkezli daireler oluşturun. Ortada olmalısın. Bir sonraki çevre arkadaşlar ve ailedir. Sonra çevrimiçi topluluklar var. Sonra resmi olmayan toplantılardan ve çay partilerinden tanıdığınız insanlar. Ardından konferans katılımcıları ve kendi alanlarındaki kanaat önderleri. Sonra akıl hocaları var. Sonra müşteriler ve para kazananlar. Bu çevrelerde yolunuzu bulmaya başlayın.
35. Ya egom yaptığım işin önüne geçerse?
Altı ay veya bir yıl sonra 2. noktaya döneceksiniz.
36. Ya aynı anda iki şeye tutkuyla bağlıysam? Ve seçemiyorum?
Bunları birleştirin ve bu kombinasyon için dünyanın en iyisi olacaksınız.
37. Ya kendi öğrendiğimi başkalarına da öğretmek isteyecek kadar tutkuluysam?
YouTube'daki dersleri okuyun. Tek kişilik bir kitleyle başlayın ve büyüyüp büyümediğine bakın.
38. Ya uykumda para kazanmak istersem?
Dördüncü yılda yaptığınız işi dışarıdan temin etmeye başlayın.
39. Mentor ve uzmanlar nasıl bulunur?
Yeterli bilgi biriktirdikten sonra (100-200 kitaptan sonra), 20 farklı potansiyel mentor için 10 fikir yazın.
Hiçbiri sana cevap vermeyecek. 20 yeni mentor için 10 fikir daha yazın. Bunu her hafta tekrarlayın.
40. Ya fikir bulamazsam?
O zaman pratik yap. Zihinsel kaslar körelme eğilimindedir. Eğitilmeleri gerekiyor.
Her gün egzersiz yapmazsam ayak parmaklarıma ulaşmam zor olacak. Bu duruşun bana kolayca gelmesi için bu egzersizi bir süre her gün yapmam gerekiyor. İlk günden itibaren iyi fikirler beklemeyin.
42. Ya söylediğiniz her şeyi yaparsam ama yine de işe yaramazsa?
Ortaya çıkacak. Sadece bekle. Her gün kendini değiştirmeye devam et.
Yolun sonunu bulmaya çalışmayın. Sisin içinde göremezsin. Ancak bir sonraki adımı görebilir ve anlayacaksınız ki eğer onu atarsanız eninde sonunda yolun sonuna ulaşacaksınız.
43. Ya kendimi kötü hissetmeye başlarsam?
Günde bir saat sessizce oturun. Özünüze dönmeniz gerekiyor.
Bunun kulağa aptalca geldiğini düşünüyorsanız, yapmayın. Depresyonunuza devam edin.
44. Peki ya sessizce oturacak zaman yoksa?
Daha sonra günde iki saat sessizce oturun. Bu meditasyon değil. Sadece oturmanız gerekiyor.
45. Peki korkarsam?
Gecede 8-9 saat uyuyun ve asla dedikodu yapmayın. Uyku ilk sırdır sağlık. Tek değil ama ilk. Bazıları bana dört saat uykunun yeterli olduğunu ya da kendi ülkelerinde çok uyuyanların tembel sayıldığını yazıyor. Bu insanlar başarısız olacak ve genç yaşta ölecekler.
Dedikodu söz konusu olduğunda beynimiz biyolojik olarak 150 arkadaşa sahip olacak şekilde programlanmıştır. Ve arkadaşlarınızdan biriyle takılırken, diğer 150 arkadaşınızdan biri hakkında dedikodu yapabilirsiniz. Ve eğer 150 arkadaşınız yoksa beyin, 150 arkadaşı varmış gibi görünene kadar dedikodu dergilerini okumak isteyecektir.
Beyniniz kadar aptal olmayın.
46. Ya her şey bana asla başaramayacağım gibi görünüyorsa?
Günde 10 dakika şükran pratiği yapın. Korkunuzu bastırmayın. Öfkenizi fark edin.
Ama aynı zamanda sahip olduklarınıza şükran duymanıza da izin verin. Öfke asla ilham vermez ama şükran asla ilham vermez. Minnettarlık, dünyanız ile tüm yaratıcı fikirlerin yaşadığı paralel evren arasındaki köprüdür.
47. Peki sürekli olarak bir tür kişisel kavgayla uğraşmak zorunda kalırsam?
Etrafta olacak başka insanlar bulun.
Kendini değiştiren insan sürekli olarak onu bastırmaya çalışan insanlarla karşılaşacaktır. Beyin değişimden korkar; güvensiz olabilir. Biyolojik olarak beyin güvende olmanızı ister ve değişim bir risktir. Böylece beyniniz sizi durdurmaya çalışan insanları size verecektir.
Hayır demeyi öğrenin.
48. Ya ofis işimde mutluysam?
49. Size neden güvenmeliyim? Pek çok kez başarısız oldun
Bana güvenme.
50. Akıl hocam olur musun?
Bu yazıyı zaten okudunuz.
Orijinal makaleyi okuyabilirsiniz.
Bizi şu adreste okuyun:
Tanımlayın yaşam pozisyonu, bir hedef seçin ve cesurca ilerleyin. Her türlü olumsuz bilgiden ve olumsuz duygu ifadesinden kaçının. Ortamda daha başarılı ve nazik insanlar varsa iyi olur.
Geçici başarısızlıklar dengesizlik yaratmamalı, asla üzülmemelisiniz, olup bitenlerden ders çıkarmaya çalışmak daha iyidir hayat dersi. Kendinize ve başarınıza inanmalısınız.
Hayatınıza iyi şanslar ve başarıyı nasıl çekeceğiniz sorusuna takılıp kalmayın. Olumlu düşünmeye başlayın (hemen işe yaramasa bile) ve harekete geçin. Asla pes etme. Hastalansanız bile umutsuzluğa kapılmayın, hüznün sizi ele geçirmesine izin vermeyin; bu yalnızca kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur.
Asla öfkeyi, kırgınlığı ve öfkeyi kendi içinizde biriktirmeyin. Bunlar mutluluğa müdahale eden olumsuz duygulardır. Bu duygulardan bir an önce kurtulun. Ancak yakınınızdakilere (akrabalarınıza, akrabalarınıza veya meslektaşlarınıza) kızgınlığınızı ve kötü ruh halinizi atmayın, örneğin şunu düzenleyin: Genel temizlik. Aktif aktivite Herhangi bir sıkıntının üstesinden gelmenize yardımcı olun. Etkili olacak ve devam edecek temiz hava. Birisi her zamanki aylaklığa yardım ediyor. Kazanmak iç huzur evde - daha kolay ne olabilir? Sadece kanepede uzanmanız veya birkaç saat uyumanız, rahatlatıcı bir banyo yapmanız, hoş müzik dinlemeniz, kitap okumanız, en sevdiğiniz filmi veya diziyi izlemeniz gerekiyor - ruh haliniz gözle görülür şekilde iyileşecek ve hiçbir olumsuzluk izi kalmayacak. Beynimiz gereksiz olan her şeyi gizleyecek ve yalnızca kullanışlı bilgi- biz böyleyiz.
Hayatınızı ve iç dünyanızı nasıl düzene sokabilirsiniz?
Evinizdeki tüm çöpleri ve çöpleri pişmanlık duymadan atın. Tutmak iş yeri sırayla ve kafa temiz, kötü düşüncelerden arındırılmış. Çalışmayı bir keyif haline getirmeye çalışın, tamamen rahatlamayı unutmayın. Kişisel alanınızı hatırlayın ve başkalarının sınırlarını ihlal etmeyin. İnsanlara saygı gösterin. Televizyonu bırakın ve okumaya (ancak yalnızca değerli edebiyata), kişisel gelişime daha fazla zaman ayırın.
Eğer suçluluk duygusu sizi rahatsız ediyorsa, af dileyen ilk kişi olmaktan korkmayın. Ve herhangi bir nedenle bu artık mümkün değilse, kendinizi affedin.
Hoş bir melodiye sahip bir çalar saat satın alın ve sabahları sanki yanıyormuş gibi yataktan fırlamayın. Kendinize birkaç dakikalık hoş bir yansıma izni verin. Gerin, gülümseyin, önümüzdeki günü düşünün, hayal edin iyi anlar ileriyi bekleyenler. Bu beş dakikadan fazla sürmeyecek. Pencereden dışarı bakın ve her türlü havanın, parlak güneşin, kar yağışının ve sağanak yağışın tadını çıkarmaya çalışın. Zamanla bu bir alışkanlığa dönüşecek ve kötü havalarda evden bile ayrılacaksınız. iyi ruh hali rüzgardan, soğuktan veya sağanak yağmurdan bağımsız olarak.
Hayatınızı neşe ve pozitiflikle nasıl doldurursunuz?
Ruhunuz için ne kadar zor olursa olsun, her gün neşe yayın. Pozitif duygular geri dönecektir. Tüm insanlığın karşı karşıya olduğu sorunların ağırlığına rağmen iyimser kalmak önemlidir. Gündelik Yaşam ve sıcaklığınızı başkalarıyla paylaşın. İhtiyacı olanlara en azından biraz yardım etmeye çalışın. Ancak karşılığında büyük şükran ve övgü beklemeyin. İnsanlar kolayca unutur iyi işler diğerleri ise her zaman nazikçe karşılığını almazlar. Böyle bir insan doğasına karşı hoşgörülü olmak gerekir. Birine iyilik yaparken bunu yapın çünkü nazik ve cömert olmak, kötü ve açgözlü olmaktan çok daha iyidir.
Yüzümüze öfke, kıskançlık, nefret damgasını vuruyor. Ve eğer değişmezsen daha iyi taraf, o zaman yakında aynadaki yansımanızdan korkabilirsiniz. Başkalarına sadece maddi olarak değil manevi olarak da yardım edin. Bazen basit kelimeler destek veya içten sohbet, bir kişi için maddi mallardan daha fazlasını ifade eder. Kötüyü unutmak kolaydır ama iyiyi asla.
Hayatın zorlukları ve sorunlarıyla karşı karşıya kalan çoğumuz, her şeye yeniden başlayarak hayatı nasıl değiştirebileceğimiz sorusunu düşünürüz. Ancak bunu yapmak istemek başka, uygulamak başka şey. Hadi en çok bakalım basit yollar bu tür değişiklikler.
Neden yeniden başlama arzusu var?
Bir insanın kaderi sevinçlerle, parlak olaylarla, zorluklarla, zorluklarla doludur. Bir kişinin zorluklarla baş etmeye alışması ve bunu başarıyla yapması olur. Ancak çoğu zaman insanların içinde bulundukları travmatik durumla baş edemedikleri durumlar ortaya çıkar. Ve sonra hayatlarını nasıl değiştirecekleri sorusunu düşünmeye başlarlar. Bu soru kolay değil ama sadece soruyu soran kişi cevaplayabilir. Hayatın dönüm noktasında nasıl olunur?
Kendinizi hayatta bir çıkmaz içinde bulduğunuzda, kendinizi içinde bulduğunuz durumun ana sebebinin ne olduğunu anlamak önemlidir. Sebepler çok çeşitli olabilir: dışarıdan içeriye. Arzuladığınız şeyle ilgili iş sorunları olabilir. kariyer gelişimi, ama yıllardır aynı pozisyonu çiğniyorsun, düşük maaşlı ve prestijli değil. İşinizde çeşitlilik istiyorsunuz ama günün 8 saatini sıkıcı ve önemsiz insanlarla dolu, havasız bir ofiste, sevmediğiniz şeyleri yaparak geçirmek zorunda kalıyorsunuz.
Evlilik partnerinize olan sevginizi ve saygınızı kaybetmiş olmanızla bağlantılı aile sorunları olabilir. Çocuklarınız uğruna, ortak geçmişiniz uğruna kendinizi yeniden inşa etmeye, aileyi kurtarmaya çalışıyorsunuz ama bunu yapamayacağınızı anlıyorsunuz. Buradan kişinin kaderine dair bir özlem ve tatminsizlik duygusu gelir.
Bu nedenle, bu derin zihinsel sorunları anlamadan hayatınızı değiştirecek bir çözüm bulamazsınız. Kişinin kendi bilinç ve bilinçdışı dünyasına dikkatli bir şekilde başvurmadan, bundan hiçbir şey çıkmayacaktır.
Belki bugünkü hediyeniz neşeli olmaktan çok uzaktır, ancak bu her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Hayat genel olarak son derece değişken bir şeydir, bu nedenle bugün sevinciniz yarın üzüntünüze dönüşebilir veya tam tersi. Hayatınızı nasıl değiştirirsiniz? Cevabı kalbinizin derinliklerinde aranması gereken soru budur.
Özlem duygusuna kapılmamak için, içinde iyi bir şey aramalısın. Bugün. Değiştirmek istediğiniz her şey değil, bir şeyler kalmalı. Nazik güneş, arkadaşlar, sevgi dolu akrabalar. Şu anda sizin için anlamlı olanı arayın ve bu hediyenin değerini bilin.
Üçüncü ipucu. Bir şeyi değiştirmeye karar verirseniz, adımlarınızı dikkatlice ve ciddi bir şekilde düşünün.
Hâlâ değişiklik yapmadan hayatınızın artık imkansız olduğuna karar verirseniz, tüm eylemlerinizi rasyonel olarak düşünün. Sonuçta hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştireceğiniz sorusu çok önemlidir.
Hayalinizi gerçekleştirmek için ne yapmanız gerektiğine karar verin: İşinizi değiştirin ya da profesyonel bir yeniden eğitim alın, aile bağlarınızı koparın ya da yeni bir aile kurun, vb. Bebek Evi'nden gelen bebekler ve yurt dışına uzun bir iş gezisine çıkanlar var.
Ancak hayatınızı değiştirecek bir çözüm bulmanın ilk denemede işe yaramayabileceğini unutmayın. Bu, kendiniz ve çevrenizin koşulları üzerinde uzun ve zorlu bir çalışmayı gerektirir. hayat yolu.
Varlığınızın yerleşik düzeninde bir şeyi değiştirmek çok zordur, bu nedenle belirli bir karar verdikten sonra hayatın yol açacağı sonuçları özenle hesaplamanız gerekir. Sonuçta sadece kendinize şunu söylemek yeterli değil: "Hayatı daha iyiye doğru değiştirin." Aklınızdakini yaptığınızda neyin değişmesi gerektiğini, nasıl ve ne olacağını anlamak önemlidir.
Mesela 33 yaşında sevmediği bir adamla evli olan bir kadın artık yorulduğunun farkına varır. aile hayatı. Çocuğu olmasına rağmen okul öncesi yaş, evliliğinin daha fazla korunması ona saçma göründüğü için evliliğini bitirmeye karar verir. Ancak sancılı bir boşanma ve mal paylaşımının yanı sıra çocuğun ikamet yerinin de kendisiyle birlikte belirlenmesi sonrasında bu kadın daha da derin bir depresyona düşer. Yeniden anne olma arzusunun artık mümkün olmadığını, eski kocasının artık daha az sıkıcı göründüğünü ve partneri olmadan yalnız başına yaşamanın dayanılmaz göründüğünü anlıyor.
Bu nedenle, hayatta kader niteliğinde eylemlerde bulunmadan önce, "hayatı daha iyiye doğru değiştirmek" ifadesinin aslında gerçekleşmesi gerektiğini, yani yaşam durumunuzu gerçekten iyileştirmeniz ve kötüleştirmemeniz gerektiğini anlamalısınız.
Beşinci ipucu. Ya da belki tüm bunlar sadece bir yaş krizidir?
Bir kişinin içine düştüğü olur en derin depresyon Kendini gereksiz, yorgun, varlığının anlamını kaybetmiş hissediyor. Bir bütün olarak resim tamamen kasvetli. İnsan hayatında bir şeylerin ters gittiğine karar verir, hayatını nasıl daha iyiye doğru değiştireceğini düşünür, bir şeyler kökten değişir, ancak bazı denemelerden geçtikten sonra hiçbir şey başaramadığını anlar: eski haliyle ruha duyulan özlem. ve kalır. Ve onu ne yok edebilirsin ne de söndürebilirsin, ancak onunla yaşayabilirsin ve yaşamak çok acı vericidir. Böyle bir durumda ne yapmalı?
Böyle bir durumda düşünmeniz gerekir ve belki de insanlık durumu bir yaş krizinin tezahürüdür? Bu krizler nedir sorusuna cevap vermeye çalışalım.
Orta yaş krizi hakkında biraz
İÇİNDE bu durum orta yaş krizi olarak adlandırılan krizle ilgileniyoruz. Bu arada, psikologlar bu krizin herhangi bir yaşta kendini gösterdiğine, biri için 28'de başladığına ve biri için ancak 40'tan sonra ortaya çıktığına inanıyor.
Bu kriz kendini nasıl gösteriyor? Gerçek şu ki, ortalama 33-38 yaşlarındaki bir insan, birdenbire hayatının boşuna harcandığını anlamaya başlar. Her ne kadar bir aile kurmuş ve belli bir kariyer seviyesine ulaşmış olsa da bu onun için hiçbir şey ifade etmiyor. Gençliğinde hayatı beklediği düzende nasıl değiştirebilirim sorusuna hiçbir zaman cevap bulamadı.
Ve kişi acele etmeye başlar. Yeni bir şey arıyor, içindeki özlemi bastıracak, varlığına anlam katacak bir şey. Çoğunlukla bu yaştaki kadınlar, önceki çocuklarından farklı muamele gören başka bir çocuk doğurur. Kriz nedeniyle bu yaştaki erkekler ayrılabilir eski aile ve karar ver yeni evlilik. Bazı insanlar eski mesleğini sonsuza kadar bırakır, bazıları ise alkole veya ruhu sakinleştirmenin başka yollarına kapılabilir.
Ancak orta yaş krizi herkes için kötü mü?
Bu krizin tamamen olumsuz sonuçlara yol açtığı söylenemez. Bazı insanlar için bu, hayatta bir şeylerin ters gittiğini gösteren bir tür turnusol testi haline gelir. Birçoğu düşüncelerini değiştirmek, hayatlarını değiştirmek istiyor ve bu çağdaki kriz onlara bunu yapmalarında yardımcı oluyor. Sorunların nedeninin nerede olduğunu gösterir, kişinin kaderinde bazı kusurlar olduğunu ve bunları düzeltmek için çok geç olmadığını tespit etmeye yardımcı olur. Ünlü Sovyet psikoloğu L. S. Vygodsky'nin yazdığı gibi: yaş krizi Bu kendinize yeni bir açıdan bakmak için bir fırsattır. Bu durumun başlangıcından dolayı olgunluk döneminde, bir kişinin ruhunda gelecekte kaderinde bir şeyi değiştirmesine izin veren belirli neoplazmalar gelişir.
Hayatınızı değiştirin: nereden başlamalı?
Bu soru aynı zamanda hem basit hem de karmaşıktır. Kural olarak, hala bir dönüm noktasında olan insanlar onlara soruyor: Bir şeyin değiştirilmesi gerekiyor, bu açık. Peki bu değişikliklerin ne kadar radikal olması gerektiğini nasıl değiştirebiliriz? Bu sorular açık kalıyor. Onlara cevap vermeye çalışalım.
Hayatlarını değiştiren insanlar, en zor şeyin yeni bir gerçekliğe doğru atılan ilk adım olduğunu itiraf ediyor. Örneğin, birisi tüm hayatı boyunca şunu elde etmenin hayalini kurmuştur: Yüksek öğretim ama hayat şartları gençlikte ve gençlikte bunun yapılmasına izin vermedi. Ve şimdi kişi 40 yıllık dönüm noktasına yaklaştı, bir mesleği ve makul bir geliri var ama ruhunda bir şeyleri kaçırdığına inanarak kendinden emin değil. Yüksek öğrenime gitmeye karar vermek Eğitim kurumu, gelecekteki böyle bir öğrenci çok korkuyor: akrabalarının ve arkadaşlarının ona nasıl bakacağı, öğrenci ortamında nasıl olacağı vb. Ancak gidişatı tersine çevirip bir üniversitede en az bir dönem okuduktan sonra, böyle kişi kendini kazanan gibi hisseder: düşüncelerini değiştirebildi, hayatını değiştirebildi, tüm gençliği ve gençliği boyunca hayalini kurduğu şeyi başardı.
Veya başka bir örnek. Otuz beş yaşında bir kadın hayatı boyunca bir çocuğun hayalini kurdu, uzun yıllar kısırlık tedavisi gördü ama amacına ulaşamadı. Sonuç olarak intihar düşünceleriyle birlikte uzun süreli ve şiddetli bir depresyon geliştirdi. Yaşam kaderini ona bağlamak isteyen bir adamla tanıştı. Bir kadın evlenmeden önce uzun süre düşündü çünkü anne olma umudunu kaybetmişti. Ancak bu adımı atmaya karar verdikten altı ay sonra bir bebek beklediğini öğrendi. Bir bebeğin doğumunun sevinci tüm üzüntülerini gölgede bıraktı, hayatın anlamını buldu ve “Hayatımı değiştirmek istiyorum” ifadesiyle ifade ettiği arzusunun gerçekleştiğini fark etti, kaderini bir anda değiştirebildi. olumlu yön.
Peki olumlu değişiklikler yapma gücünü nasıl bulacaksınız?
Kural olarak, bu tür olumlu değişikliklerin gücünü bulmak çok zordur. Nihayet ortalama yaş– artık sorunların çoğunun önemsiz göründüğü gençlik dönemi değil. Otuz yıllık bir dönüm noktasından sonra değişmek zordur; mutluluğun sizi varlığınızın bir köşesinde mutlaka beklediğine inanmaya zorlamalısınız.
Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek ister misiniz? Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Doğrudan cevap vereceğiz. İle başlamanız gerekiyor bütünsel analiz yaşam yolunuz boyunca. Böyle bir analizi kendi başımıza veya psikologlarla veya önemli akrabalarımızla birlikte gerçekleştirdikten sonra, önemli bir karar vermeliyiz: Tam olarak neyin değiştirilmesi gerekiyor?
Ve tüm bu düşüncelerin ardından, başlayın yeni yol. Büyük olasılıkla yolun başında çok zor olacak, yeni kararlar zor olacak ama pes etmemek gerekiyor. Melankoli ve anlamsızlık hissi size tamamen eziyet ediyorsa, o zaman her günü bir gülümsemeyle yaşamaya çalışmak, hayattaki küçük şeylerin tadını çıkarmak ve yatağa gidip size bir yaşam günü daha verdiği için Tanrı'ya şükretmek önemlidir. Koşullar yavaş yavaş yeni gerçekliği kabul etmenize yardımcı olacaktır.
Ve son olarak konuyla ilgili son tavsiyemizi verelim: "Hayatı daha iyiye doğru değiştirmek: nereden başlamalı?" Ne olursa olsun, kendi içinizde iyimserliği geliştirin. Geleceğinize inanın, çevrenizdeki insanların size ihtiyacı olduğuna içtenlikle inanın, üzücü düşüncelere kapılmamak için sürekli kendiniz için bir şeyler ve endişeler arayın. Dış koşullarla savaşın, pes etmeyin, kendinize ve sizi hayatta yönlendiren şeylere olan inancınızı kaybetmeyin mutlu yıldız ve tüm denemeler yalnızca sizi güçlendirir ve size değerli bir yaşam deneyimi sunar.
Ve bu nedenle, kendinize karar verirseniz: "Hayatımı değiştirmek istiyorum", değiştirin, devam edin ve her şey sizin için iyi olacak. Sadece buna inanmalısın. Cesaret etmek!
Hayatınızın her geçen gün daha iyiye gittiğine inanıyoruz. Hayatınızda hiç neşe yoksa ve hala şunu merak ediyorsanız: "Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz?" o zaman doğru adrese geldiniz. Bu soru neredeyse herkesi ilgilendiriyor. modern adam. Ve bugün bu soruyu cevaplamaya karar verdik.
Yeni hayat Pazartesi günü başlamıyor. Bir şeyi daha iyiye doğru değiştirme kararıyla başlar. Aslında hayatınızı değiştirmek, cinsiyetiniz veya yaşınız ne olursa olsun kesinlikle herkes için uygulanabilir bir görevdir!
Biraz mantık
Hayatınızı nasıl değiştirmek istiyorsunuz? Neyi sevmiyorsun? Bu soruların cevabını kendiniz verebilir misiniz? Belki mesleğinizi değiştirmek istersiniz? Zamanın çoktan geçtiğinden ve bugün olduğunuz kişi olacağınızdan korkun. Evet, hadi... Sonuçta belirli bir beceriyi kazanmak için, örneğin oyun oynamak için. müzik aleti veya öğren yabancı Dil biraz spor yapmak dövüş sanatları) düşündüğünüzden daha kolaydır.
Yine de muhtemelen yeni pazartesinin başlamasını bekliyorsunuz, değil mi? Gelecek Pazartesiden itibaren hayatınızı değiştirmeye başlayacağınıza kendinizi sürekli ikna etmenize gerek yok, çünkü bugün Salı ve bu hafta hiçbir şey yapılamaz))). Burada ne söylenebilir? Zaman çok çabuk geçiyor ve hayatımızda bu pazartesilerden çok fazla yok.
Çeşitli motivasyonel makaleler, kitaplar okumaktan, motivasyon videoları ve filmleri izlemekten hoşlanıyorum (sonuncusu sporda hayallerinizi gerçekleştirmeyi anlatan bir komedi filmiydi - Hugh Jackman'la birlikte "Eddie the Eagle"). Hayata bir miktar ivme katarlar, bir şeyler yaptırırlar, başarılı, motive ve amaçlı insanlar gibi davranırlar. Aslında bunu her gün olmasa da en az haftada bir kez yapmanızı tavsiye ederim. Tabiri caizse "beyin gıdasını" seviyorum, beynimi her zaman gerçekten yüksek kaliteli bilgilerle beslemeyi seviyorum.
Aslında birkaç ipucu var, sadece 16 puan, ama bizce bunlar önemli ve çok faydalı. Bu nedenle, gelecekte net bir şekilde takip edebilmeniz için bu ipuçlarını kopyalayın, yazın, yazdırın ve her zaman yanınızda bulundurun.
İpucu 1: Gerçekten neyi sevdiğinizi öğrenin.
Bunu yapmak gerçekten çok kolay, değil mi? altın kural diyor ki - sana gerçek zevk veren şeyi yap, o zaman çok daha mutlu olacaksın. Bu iş ve hayatınızın diğer alanları için geçerlidir. Ancak yolunuzu aramanın uzun yıllar sürebilecek en kolay maraton olmadığı gerçeğine hazırlıklı olmalıyız.
Sağlıklı, akıllı, güçlü, güçlü olmak ister misin? Neşeli kişi? Her gün içtiğiniz, yediğiniz, sigara içtiğiniz çöpleri hayatınızdan çıkarın. Hiçbir sır ve zor diyetler yoktur. Tıbbi geçmişi olan süper sertifikalı bir beslenme uzmanı olmanıza gerek yok. Her şey çok basit. Doğal gıdaları, sebzeleri, meyveleri tanıtın, Temiz su(gazsız), tıpkı gadget'ları ve sözde yararlı uygulamaları tanıttığınız gibi.
Konuyla ilgili olanlar da dahil olmak üzere daha fazla kitap okuyun doğru beslenme eğer bize güvenmiyorsan. Çok fazla var Bilimsel edebiyat Beslenmenin bizi ve genel olarak yaşam tarzımızı büyük ölçüde etkilediğini kanıtlayan çalışmaları anlatıyor. Böyle bir kitap The China Study'dir. Sadece indirerek sipariş edebilir veya bu kitabın kısa ve ücretsiz versiyonunu inceleyebilirsiniz. bu bağlantı .
Üzerinde birçok kitap var farklı konular Beslenmeden yatırıma kadar. Bir arzu olurdu. Yolda çok fazla zaman harcadığınız için okumaya vaktiniz yoksa sesli kitap dinleyin. Önemli olan haftada en az bir kitap okumak/dinlemek. Bu, hayatınızı değiştirecek yılda 50 kitap demektir.
Tavsiye #4: Yabancı dil öğrenin.
Bu, dünya algısının derinliğini gerçekçi olmayan bir şekilde genişletecek ve öğrenme, gelişme ve kariyer gelişimi için benzeri görülmemiş fırsatlar yaratacaktır. 60 milyon Rusça konuşan internet kullanıcısı var. İngilizce konuşanlar - bir milyar. İlerlemenin merkezi artık dil de dahil olmak üzere sınırın diğer tarafında.
İngilizce bilgisi artık entelektüellerin bir hevesi değil, hayati bir gerekliliktir. Artık asıl faaliyetim yabancılarla iletişim kurmadan bir gün geçmiyor ve bunu yapmak kolay değil konuşma seviyesi, ancak pratik olarak akademik. Her gün birçok farklı evrak dolduruyorum. ingilizce dili Bunlar sözleşmeler ve kayıt formlarıdır.
Tavsiye #5: Her hafta sonundan en iyi şekilde yararlanın.
Dürüst olmak gerekirse, ben de bu ürünü hala% 100 kullanmıyorum. Ancak öneri şu şekildedir. Müzeye, sergiye gidin, şehir dışına çıkın, spor yapın (bunu yapıyoruz, hatta dağlarda tatili kendimize yeni bir sporla birleştirmeye çalıştık, bu konuda).
Paraşütle atla, devam et İyi film(Bazen bir film ilgimizi çektiğinde sinemaları ziyaret ederiz). Dünyayla iletişim alanınızı genişletin. Zaten dolaşıp dolaştığınızda, arkadaşlarınızı da yanınıza alın ve onlara bildiklerinizi anlatın. Önemli olan hareketsiz oturmak değil. Kendinize ne kadar çok izlenim bırakırsanız, hayat o kadar ilginç olacak ve olayları ve olayları o kadar iyi anlayacaksınız.
Bunları kağıda veya bir metin belgesine kaydedin. Evet, genel olarak sizin için uygun olacak yer. Önemli olan açık, anlaşılır ve ölçülebilir olmalarıdır. Bir hedef belirlerseniz, kesinlikle onu başarmak için motive olursunuz. Ayarlamazsanız, herhangi bir hedefe ulaşmak için hiçbir seçenek kalmaz. Hedefleri nasıl belirleriz?
Bizim için her şey daha basit, daha da fazla motivasyon olsun diye, hedeflerimizi internette tuttuğumuz çevrimiçi bir günlüğe yazıyoruz ve hemen izleyebilirsiniz. 2 geçerli hedefimiz var: ve . Her geçen gün daha fazla hedef var. Ve bu, çabalayacak ve bir şeyi başaracak bir şeyi olan harika bir şey.
Tavsiye #7: Zamanınızı yönetmeyi öğrenin.
İşlerinizi neredeyse sizin katılımınız olmadan çalışacak şekilde yönetmeyi öğrenin. Başlamak için Allen'ın (Getting Things Done) kitabını okumanızı tavsiye ederim. Çok iyi kitap birçok sorunuza cevap verecektir. Hızlı karar vermeye çalışın, her durumda hemen harekete geçin, sonraya ertelemeyin.
Ya her şeyi yapın ya da bunları sizin için elbette bir ücret karşılığında yapabilecek başka birine devredin. Henüz yapılmamış ve yaşamanızı engelleyen tüm "uzun süredir devam eden" şeyleri bir kağıda yazın. İhtiyacınız olursa yeniden düşünün. Birkaç gün geriye kalanları yapın, inanılmaz bir hafiflik hissedeceksiniz. Zamanınızı yönetmeye başladığınızda, hayatınızda yeni planları hayata geçirmek ve hayata geçirmek için daha fazla fırsata sahip olacaksınız. Spora ve hayatın diğer alanlarına zaman ayıracaksınız.
Giymediğiniz veya kullanmadığınız her şeyi atın geçen sene. Ve hepsinden iyisi, bir iyilik yapın ve bunu yoksullara yönelik bir hayır kurumuna bağışlayın. Bunlar genellikle kiliselerde veya özel karşılama noktalarında çalışır. Bunu yaptığınız anda kendinizi hafif hissedeceksiniz ve diğer her şeyin yanı sıra bir iyilik de yaptığınızı, başkalarına yardım ettiğinizi anlayacaksınız.
Dolapta yalnızca gerçekten sevdiğiniz ve ihtiyaç duyduğunuz şeyleri bırakın. Yeni bir eşya alırken eski benzerinden kurtulun ki denge korunsun. Bu kuralı hayatımda ne kadar uygulamaya çalışırsam çalışayım, her zaman bir şeyler önüme çıkıyor. Ama deniyorum ve söz veriyorum yarın dolabımla tekrar ilgileneceğim)). Daha az eşya, daha az toz ve baş ağrısı anlamına gelir. Zaten 2 büyük paket eşya topladım.
Tavsiye #9: Haberleri okumayı ve izlemeyi bırakın.
Ben bu günlük yeniliğe "Nüfus Manipülasyon Aracı" adını veriyorum. Bu arada bilgisayar dehası Hollywood filminde bundan bahsetmişti “ Sert-4 Bruce Willis'in oynadığı." Bu arada güzel film. Bazen rahatlamak için böyle bir filmi izleyebilirsiniz. Birisinin küfür ettiği veya birisiyle evlendiği haberleri ve çeşitli siyasi programları veya programları izlemeyi bırakın. Haberlere gelince, yine de etrafınızdaki herkes önemli olaylardan bahsedecek, hatta işinizde bile. Örneğin ABD başkanlık seçimlerini ele alalım. Ek gürültü bilgisi karar vermenin kalitesini artırmaz.
Tavsiye 10 numara: Bilgisayar oyunlarından vazgeçin, sosyal ağlarda amaçsızca oturun.
Sosyal ağlarda iletişimi en aza indirin (optimizasyona kadar - yalnızca bir hesap bırakın). Artık sadece Facebook kullanıyorum. Daha sonra içeri girer girmez paylaşımlar sizi dışarı sürüklemeye ve değerli zamanınızı boşa harcamaya başlıyor. At onu, hiçbir faydası yok. Birisine, yakın arkadaşlarınızın (5000 arkadaşınızın tümü değil) ve yalnızca yakınlarınızın yeni fotoğraflarını beğenerek mutlu bir doğum günü dileyin ve bu yeterli olacaktır. Karmada büyük bir artıya sahip olacaksınız.
Tavsiye #11: Erken kalkmayı öğrenin.
Buradaki paradoks, erken saatlerde her zaman akşama göre daha fazla zamanınızın olmasıdır. Bir kişinin kaliteli fiziksel aktiviteye ve normal beslenmeye bağlı olarak 7 saat uykuya ihtiyacı vardır. Biyolojik saatinizi bulun. Saat 23:00'ten önce yatın, sabah 06:00'da kalkın. Yanlışlıkla sabah 5'te veya daha erken uyanırsanız, hemen tekrar uykuya dalmaya çalışmayın. Kalkıp meşgul olsan iyi olur. Bu gün ne kadar çok şey yapabileceğinize şaşıracaksınız. Bu arada bu konuyla ilgili özel bir makale yazdım.
Tavsiye #12: Etrafınızı düzgün, dürüst, açık, akıllı ve başarılı insanlarla donatmaya çalışın.
Bizler bildiğimiz her şeyi öğrendiğimiz çevremiziz. Saygı duyduğunuz ve öğrenebileceğiniz insanlarla daha fazla zaman geçirin. Eğitimlere katılın veya kitap okuyun başarılı insanlar Belli sonuçlara ulaşanlara posta yoluyla yazmayı deneyin, sorularınızı sorun. Öte yandan, olumsuz, sıkıcı, karamsar ve öfkeli, halihazırda sizi herhangi bir şeyden vazgeçirmeye çalışan veya yalnızca niyeti olan insanlarla teması en aza indirmeye çalışın.
Boyunuzu uzatmak için yükselmeye çalışmalısınız ve yakınınızda büyümek istediğiniz insanların olması başlı başına büyük bir teşvik olacaktır. Zamanın her anını ve her insanı yeni bir şeyler öğrenmek için kullanın. Hayat sizi herhangi bir alanda bir profesyonelle buluşturuyorsa, yaptığı işin özünün ne olduğunu, motivasyonlarının ve hedeflerinin neler olduğunu anlamaya çalışın. Doğru soruları sormayı öğrenin; bir taksi şoförü bile paha biçilmez bir bilgi kaynağı olabilir.
Tavsiye #13: Bir kamera satın alın (belki de en basit olanı) ve dünyanın güzelliğini yakalamaya çalışın.
Başarılı olduğunuzda, seyahatlerinizi yalnızca belirsiz izlenimlerle değil, aynı zamanda güzel fotoğraflar yanında getirdiğin. Dağlara gittim; manzaraların, çakıl taşlarının, nehirlerin, çiçeklerin, bulutların fotoğraflarını çektim. uğur böcekleri Eşimin yaptığı da bu. Elbette bir akıllı telefon da kullanabilirsiniz, çünkü modern modellerde artık daha iyi hale gelen kameralar var (piksellerde olduğu gibi). Fotoğrafçılığı sevmiyorsanız, alternatif olarak çizmeyi, şarkı söylemeyi, dans etmeyi, heykel yapmayı, tasarlamayı deneyin. Yani dünyaya farklı gözlerle bakmanızı sağlayacak bir şey yapın.
Sporcuların, pikap sanatçılarının, Balzac hanımlarının ve selfie gençlerinin takıldığı fitness kulübüne gitmeye gerek yok. Yoga, bisiklet, kaya tırmanışı, paralel çubuklar, yatay çubuk, futbol, koşu, yüzme, fonksiyonel antrenman - en yakın arkadaşlar Vücudun tonunu eski haline getirmek ve endorfin dalgalanması almak isteyen bir kişi.
Sen de yapabilirsin iyi spor Koşamayan, zıplayamayan ve ağır egzersizler yapamayanlar için. Ve en önemlisi, asansörün ne olduğunu unutun - eğer yüksek bir binada yaşıyorsanız ve merdivenlerden, hatta 20 kata bile çıkabiliyorsanız, bunu yapın. Kendiniz üzerinde sadece 3 aylık metodik çalışmayla, bedeni neredeyse tanınmayacak kadar değiştirebilirsiniz.
Tavsiye #15: Aldığından daha fazlasını ver.
Deneyimleri, bilgileri ve fikirleri paylaşın. Sadece alan değil aynı zamanda paylaşan bir kişi inanılmaz derecede çekicidir. Elbette başkalarının gerçekten öğrenmek istediği bir şeyi biliyorsunuzdur. Dünyayı olduğu gibi kabul edin. Değer yargılarından vazgeçin, tüm olguları başlangıçta tarafsız kabul edin. Ve daha da iyisi - kesinlikle olumlu. Bizim açımızdan bunun açık bir örneği aslında şu anda bulunduğunuz bu blogdur. Hayatın belirli konularındaki deneyimlerimizi sizlerle paylaşıyoruz: spor, motivasyon, kişisel eğitim, beslenme ve çok daha fazlası. Sağlık için kullanın!
Tavsiye #16: Geçmişte olanları unutun.
Geçmişin geleceğinizle hiçbir ilgisi yoktur. Oradan yanınıza yalnızca deneyim, bilgi alın, iyi bir ilişki ve olumlu izlenimler. Bir şeyleri değiştirmekten korkmayın. Aşılamaz hiçbir engel yoktur ve tüm şüpheler yalnızca kafanızda yaşar. Bir savaşçı olmanıza gerek yok, sadece hedefi görmeniz, engellerden kaçınmanız ve tek bir başarısızlık deneyimi yaşamadan bunu başaracağınızı bilmeniz yeterli.
sonuçlar
Tüm bu kurallar hayatımızda tarafımızdan kullanılmaktadır. Yalnızca 16 kural kullanarak yeni bir insan olacağınızı güvenle garanti edebiliriz. Yalnızca tarzınızı değil, kökten de değiştirmeniz gerekir. Kendi hayatı ama aynı zamanda sevdiklerinizin hayatları da.
Çalışmalarınızda size iyi şanslar dilemek istiyoruz. Hiçbir şeyden korkmayın, sadece ileri gidin! Bizimle olduğunuz için mutluyuz, bu nedenle güncellemelerimize abone olmadıysanız hemen şimdi yapabilirsiniz.
Makalelerimizi arkadaşlarınızla paylaşın sosyal ağlarda ve yorum yazın. Sadece mutlu olacağız.
Hepsi bugün için. Yeni yazılarda görüşmek üzere.
Hayatınızı daha iyiye doğru nasıl değiştirirsiniz - nereden başlamalı (psikoloji)? Bu sorunun en önemli cevabı açıktır ve kendini göstermektedir: Nihai kararı vermeniz, dedikleri gibi "çılgınlık" ve artık ertelememeniz gerekir. Bu makale, yalnızca 4 hafta içinde hayatınızı her alanda daha iyiye doğru değiştireceğiniz etkili ve en önemlisi basit bir tekniktir.
Umarım durursunuz ve sonunda birçok ipucu okumaktan eyleme geçersiniz! Teknik çok basit, ayrıntılı ve yalnızca 4 bloktan oluşuyor (her blok için bir hafta).
Küçük ama yararlı tavsiye: Kendinize kişisel bir günlük alın. Sizi temin ederim ki, kendiniz üzerinde çaba göstermeye ve kendinizi "sürüklemeye" başladığınız anda yeni hayat, yazılması ilginç olan birçok düşünce olacaktır.
Tembelliğinizi aşıp tüm adımları takip ederseniz, söz veriyorum bir ay sonra kendinizi tanıyamayacaksınız!
1. Egzersiz. Sabah 6'da kalkmaya başlayın!
Sabah 6'da kalkın ve aileniz uyurken siz de kendinize zaman ayırın. Kabul edin çünkü kendinize asla yeterli zaman kalmıyor. Ve bir kitabı okumayı bitiremez, eski bir dolaba eşyaları yerleştiremez, İngilizce öğrenmeye başlayamazsınız, egzersiz yapmaya başlayamazsınız vb.
Sabah, kendiniz için yararlı ve yeni bir şeyler yapmak için mükemmel bir zamandır. Tembel olduğunuzda, kalkmak istemeyin - bu hiç de yorgunluk anlamına gelmez, ancak "normalden" biraz daha fazla yaşamak istemediğinizi gösterir. İşini sevmediğin için kalkmak istemiyorsun. Tayland'da tatil için havaalanına gitmek için sabah 6'da kalkmak zorunda kaldığınız o günü hatırlayın. Böyle bir günde herkes sevinçten havaya uçar!
Sonuç: Sabah 6'da kolayca kalkabilmek için, her sabah hayatınıza girmek isteyeceğiniz ve kendiniz de dahil olmak üzere pek çok yeni şeyi ilgiyle öğreneceğiniz bir hayat kurmanız gerekir!
Görev #2. Hafif Beslenmeye Başlayın!
Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirme işini yapmak muazzam miktarda enerji gerektirir. Ve vücudunuz zaten zor zamanlar geçiriyor çünkü alkole, sigaraya, yağlı yiyeceklere, tatlılara vs. rağmen basit "normal" yaşamınızı destekliyor. Bu liste uzayıp gidiyor, herkesin kendine ait bir listesi var.
Size doğru gelen yiyecek türünü seçebilir veya en azından sağlıklı olmayan, hatta zararlı olan bir şeyden vazgeçebilirsiniz. Örneğin, sağlıklı beslenmeyle hiçbir ilgisi olmayan tatlı soda, cips, kurabiye, hazır yiyecekler, ketçap, mayonez, fast food ve benzeri ürünleri bir ay değil sonsuza kadar reddettim. Çarşamba ve cuma günleri de et yemiyorum. Bu, bedeni rahatlatır, biraz dinlenmesini sağlar ve hatta manevi bir anlam taşır.
Yani, zararlı - hariç tutun ve porsiyonları azaltın. Gün boyu su içmeyi unutmayın. Ve yatmadan önce yemek yemeyin. Vücudunuzu sağlıklı, hafif, lezzetli yiyeceklerle besleyin. Ve kararlı eylem için ihtiyaç duyduğunuz enerjiyle size teşekkür edecek!
Görev #3. Spor yapmaya başlayın!
Lütfen sızlanmayın! Spor en önemlisi güçlü ruh ve kararlılık. Kararlılığınızı uyandırmak için yorgun bedeni harekete geçirmeniz gerekir. Herhangi bir seçeneği seçebilirsiniz: dans, fitness, koşma, yüzme. Ve eğer spor sana göre değilse kendi başına gidebilirsin basit yol- sabahları egzersiz yapmak yerine 2 dakika Plank egzersizi yapın ve günde 4-5 km yürüyün (örneğin işten birkaç durak önce dışarı çıkıp yürüyün ve artık asansörü kullanmayın - merdivenleri çıkın) ).
Hafta 2. Temiz alan, çevre ve işler
1. Egzersiz. Alanınızı boşaltın!
Bu zor görev— bir yıldan fazla süredir kullanılmayan her şeyi atmanız gerekiyor! Her şeyi asma kata doldurursanız görev sayılmaz. Evimizdeki her gereksiz şeyin sadece yerimizi değil, enerjimizi de tükettiğini psikologlardan ve koçlardan defalarca duyduk. Yeni ve gerçekten faydalı şeylere yer açmanız gerektiğini.
Sonunda bu bilgiyi uygulamaya koyun. Yalnızca gerekli şeyleri, ilham veren ve keyif veren şeyleri bırakın. Genel bir temizlik yapın, en uzak köşelerdeki tozu alın.
Görev #2. Eylemler ve yükümlülüklerle ilgili düşüncelerinizi temizleyin!
Yıllardır çoğumuz kendimize İngilizce öğrenmeye, sigarayı bırakmaya ya da taşraya gidip orada yaşayan teyzemizi ziyaret etmeye söz verdik. son kezçocuklukta görülür. Yıldan yıla aktardığımız birçok plan var!
Dolayısıyla psikologlar, planın bu tür her noktasının enerjiyi bizden "çektiğini", çünkü bilinçaltımızın derinliklerinde onun hakkında "düşündüğümüz"ü söylüyor. Bununla ne yapmalı? Bu sorunu hemen şimdi çözebilirsiniz. Başkalarına veya kendinize verdiğiniz tüm sözleri hatırlayın. Ve bununla ne yapacağınıza karar verin.
3 seçenek vardır: 1) gerçekleştirmeye başlayın, 2) tamamen reddedin ve plan listesinden silin, 3) açıkça belirlenmiş bir süre için yeniden planlayın veya uygulama için net bir koşul belirtin. Mesela ŞİMDİ İngilizce öğrenmeye başlamam benim için kritik değil. Motivasyon oluştuğunda ders vermeye başlayacağım, örneğin yılda 2 kez farklı ülkelere seyahat etmeyi planlıyorum.
Görev #3. Çevrenizi temizleyin!
Bu yaygın bir sorundur. Bu ilişkilere ihtiyacımız olmadığını kesin olarak bildiğimiz halde, insanlarla ilişkimizi bitirmek bizim için sakıncalıdır çünkü bizi depresyona sokar, ağırlaştırır, geri çekerler. Sizi temin ederim ki bu sahte bir alçakgönüllülüktür. Artık öğrenecek hiçbir şeyi olmayan, her şeyden memnun olmayan, herkesi eleştiren, fikrini herkese dikte eden insanlarla artık iletişim kurmama kararı almanız gerekiyor.
Bu insanlara hayır demeyi öğrenin. Hakkınızda "nankör", "kötü huylu" vb. suçlamalar duysanız bile özgürlüğünüz için her türlü bedeli ödeyin.
Önemli! Ebeveynler bir istisnadır. Ebeveynlerle ise tam tersine, ne kadar zor olursa olsun ilişkiler kurulmalıdır.
3. Hafta. Hayallerinizi, hedeflerinizi ve planlarınızı yazmaya başlayın
1. Egzersiz. Yazmaya ve plan yapmaya başlayın!
Kişisel bir günlük kullanışlı olacaktır. İçinde sadece planlarınızı değil aynı zamanda düşüncelerinizi de yazabilirsiniz. Önceki haftalara ait bir görev planınız zaten var. Bunlardan bazılarını yapmak istemiyorsanız, ya hemen yapın ya da üzerini çizin ya da açıkça tanımlanmış bir süreye kadar (İngilizce öğrenirken olduğu gibi) erteleyin. Tüm bu seçeneklerde, bir güç dalgasına ve büyük bir yaşama ve yaratma arzusuna sahip olacaksınız.
Kendinizi bir daha kandırmayın, gerçekten başarmak istediğiniz amaç ve hedefleri plana yazın. Öyle ki elleriniz sabırsızlıkla kaşınıyor ve siz de bir an önce ve büyük bir hevesle bunu yapmaya başlamak istiyorsunuz.
Motivasyon her sabah tekrarlanması gereken bir ifade olabilir. Gerçekten yazmaya başla İlginç kitap hayatınızın - günde bir bölüm!
Görev #2. "İnanılmaz planların" bir listesini yazın!
Kesinlikle bu ilginç görev. En inanılmaz hayalinizi gerçekleştirmek için her şeye (para, zaman) sahip olduğunuzu hayal edin. Mesela Everest'e tırmanmak ya da buna benzer bir şey. Bunların bir listesini yapın inanılmaz planlar. Sizi temin ederim ki birçoğu birkaç yıl içinde gerçekleşecek ve size çok mütevazı görünecek.
Görev #3. Günlük plan yapın!
Akşam yapılacaklar listesi yazma alışkanlığı edinin ertesi gün. Kağıdınıza Kişisel Günlüğünüze veya elektronik olarak yazabilirsiniz, farketmez (işte en iyileri) mobil uygulamalar sürdürmek Kişisel günlük - Penzu, Diaro). Çok kısa bir plan olsun, asıl mesele öyle olması. Ne için? sen sor. Bir önceki günün planını bir daha hiç hatırlamasanız bile o günkü verimliliğiniz katlanarak artacaktır.
Önemli! Küresel planı unutmayın, ana rotadan sapıp sapmadığınızı kontrol edin.
4. Hafta Sınırlarınızı genişletin
1. Egzersiz. Farklı yaşamaya başlayın!
Küçük şeylerde bile her şeyi farklı yaşamaya ve yapmaya başlayın. İşinize diğer taraftan gidin, yeni insanlarla tanışacaksınız, yeni güzel sokaklar göreceksiniz. Başka bir kafeye git. Sonunda pahalı bir mağazaya gitmeye karar verdim. Kayak yapmak, Latin Amerika dansı gibi yeni bir hobi deneyin. Eğitici ve eğlenceli. Tecrübenizin olmadığı şeyleri yapmaktan korkmayın.
Kolayca yeni bir şeyler yapmaya başlamak için özgüven kazanmak ve alışılmışın dışına çıkmaktan korkmama alışkanlığını geliştirmek önemlidir!
Görev #2. Konfor alanından çık!
Gerçekten önceki görevlerin tümünü tamamlamayı başardınız mı? Cevabınız evet ise, o zaman zaten konfor alanınızdan ayrılmayı başardınız! Ancak durmanıza gerek yok, daha da ileri gitmeniz, korkularınızın gözlerine cesurca bakmanız ve onlarla savaşmanız gerekiyor.
Yalnızca radikal yöntemler yardımcı olacaktır. Yüksekten korkar mısın? Paraşütle atlamamız gerekiyor. Patrondan korkuyorsanız hazırlanın ve yeni bir fikirle ona gelin. Yabancıların arkadaşlığından korkuyorsanız - bir partiye gidin ve kız arkadaşınızla bu korkunun üstesinden nasıl gelineceği konusunda konuşmayın. İş değiştirmekten veya kendi işinizi kurmaktan korkuyor musunuz? Gecikmeden bir özgeçmiş yazın ve bulun yeni iş. Korkma! Artık yeni bir iş bulmanın veya yeni bir iş öğrenmenin kolay olduğu zaman geldi.
Diğer faydalı makaleler: .
Kendinizle baş başa dinlenmeniz ve kendinize hiçbir şey düşünmemenize, yalnızca etrafınızdaki dünyanın güzelliğini düşünmenize izin vermeniz de önemlidir. Veya tüm bu yaygaradan sonra durun ve dürüstçe kendinize her şeyin yolunda olup olmadığını, nasıl yaşayacağınızı sorun.
Özet
Zaten yolculuğun başındasınız. “Hayatınızı nasıl daha iyiye doğru değiştirirsiniz – nereden başlamalı?” diye sorarsanız, ruhunuzun bir kısmı yeni bir hayatın özlemini çekiyor demektir. O halde anın tadını çıkarın, lütfen gecikmeyin, bu deneyi gerçekleştirin. Sadece 1 ay boyunca basit görevleri yapın ve hayatınızın farkına varamayacaksınız. Başlangıçta sadece bir yol olsun ama sonra gerçek bir yola dönüşecektir. ilginç yol heyecan verici maceralarla.
Sonuç olarak, ünlü psikolog koç Pavel Kochkin'in "Kendinizi nasıl bulursunuz (7 aşama)" adlı bu harika ve faydalı videosunu izleyin. Sorularını yanıtlayın ve nerede sıkışıp kaldığınızı ve nasıl devam edeceğinizi anlayın.
Hayallerinizi gerçeğe dönüştürmek için hepinize sabır, ilham ve bol güç diliyorum!
