Будуємо щасливе життя. Як забути минуле

Минуле забуте, майбутнє закрите, сьогодення дароване
(с) м/ф "Кунг-фу Панда"

Щоб повноцінно жити сьогоденням, минуле потрібно залишити позаду.

Ви, напевно, і самі розумієте, що важливо перестати зациклюватися на невдачах та старих проблемах, шкодувати про свої помилки, злитися на колишніх кривдників.

Загалом прибрати все, що тягне вас назад - і з радістю рухатися вперед.

Сьогодні мова піде про те, як перестати жити минулим.

Дивитись тільки в минуле – це як йти дорогою спиною вперед: нічого не видно, окрім своїх старих слідів. Мета часом може не реалізовуватися лише тому, що насправді ви йдете до неї просто за старою звичкою, а самі давно вже переросли її і втратили до неї інтерес.

7 практик, як не засуджувати себе за минуле життя

1. Прийміть рішення працювати над тим, як перестати жити минулим

Саме по собі «лікування» не відбудеться – ви повинні зробити вибір: і почати діяти. Добре, що зараз не потрібно «різати хвіст частинами», колупаючи і роками опрацьовуючи кожну травму.

В умовах сучасної енергіїЛікування відбувається комплексно.

2. Надішліть собі в минуле любов і прощення

Продовжувати лаяти себе за помилки, «неправильні вибори» та вчинки – вірний спосіб жити у минулому все життя.

Просто прийміть, що у минулому ви вчинили так, як могли, виходячи зі своїх «тодішніх» знань, можливостей, рівня усвідомленості.

Без вас того, колишнього не було б вас нинішнього. І у важкі моменти у минулому вам було дуже страшно чи сумно, ви могли відчувати сум'яття та невпевненість, не відчувати нічиєї підтримки.

Виявіть себе в минулому кохання та співчуття. Просто згадайте себе в один із тяжких моментів і направте туди світло вашого кохання, дбайлива увага. Скажіть собі ті слова, яких так потребували в той момент.

Деякі лають себе за те, що свідомо чи мимоволі завдали біль іншим; за те, що ухвалили у якийсь момент життя «неправильне» рішення.
Інші примудряються засуджувати себе навіть за те, що дозволяли погано поводитися в минулому – не захистили себе від кривдника, вчасно не пішли від чоловіка-тирана.

3. Зціліть свій біль та травми

Саме старі незагоєні рани ятрять душу і змушують нас жити минулим. Деякі такі свіжі, начебто це сталося вчора.
Себе треба лікувати. Це – базова діяна шляху до легкого та вільного життя.

Спеціально для цього Олена Старовойтова розробила (відео з нього доповнюють цю статтю).

4. Подякуйте минулому за мудрість

Якою б складною не була ситуація, пройшовши її, Ви ставали кращими, мудрішими, сильнішими.

Якщо прямо зараз вас турбують якісь конкретні ситуації, що травмують з минулого – зробіть техніку «Перлини мудрості».

Подумайте та запишіть кілька пунктів – чому вас навчила ця ситуація, цей вчинок, ця людина, як змінилося ваше життя, що ви завдяки тому нагоді усвідомили і спіткали.

Те, що ви напишіть – і є перлини мудрості. Залишіть їх собі, в теперішньому. А решта вантажу тієї ситуації з вдячністю відпустіть. Найголовніше з неї ви взяли.

Ще 5 способів знайти перлину мудрості в події, що травмує.

5. Вибачте людей з минулого

Вічно зберігаючи агресію на кривдників, ви ніколи не перестанете жити минулим.
Насправді тих людей, які заподіяли вам біль «колись», вже немає. Змінились ви, змінилися вони. Насправді, це вже інші люди.

Ті, на кого ви злитесь або ображаєтесь за минуле – це вже не вони, це їх психологічні двійники у вашій свідомості та пам'яті. А зі своєю пам'яттю та свідомістю завжди можна домовитися.

Важливе зауваження – якщо образи з минулого впливають на стосунки з людьми з вашого сьогодення (члени сім'ї, друзі) – тут працювати потрібно особливо тактовно, не порушуючи їхнього духовного простору.

У статті ви дізнаєтеся як змінити полярність - перейти від ненависті до кохання і пробачити кривдників.

6. Усвідомте та перепишіть старі сценарії

Сценарій – це поведінка «по накатаній», їзда старими рейками. Він прописався в підсвідомості і щоразу змушує вас наступати на ті самі граблі.

Важливі такі сценарії знайти та переписати. І тому існують спеціальні вправи. Наприклад, на майстер-класі Олена запропонувала учасницям виконати яскраву творчу дію, яка «замінює картинку». Одна з учасниць провела ритуал: розтопила кригу з холодильника, як кригу відносин.

Ви можете вигадати щось своє.

Сценарії — це автомат, який десь усередині стискує і змушує вас щоразу шаблонно реагувати і діяти. Травми минулого не можна просто викреслити. Але можна їх свідомо опрацювати. А неефективні сценарії переписати більш успішні.

7. Зосередьтеся на сьогоденні!

Просто перенесіть своє увага на сьогодення, прямо зараз. Як ви одягнені? Чого ви хочете зараз? Чи комфортно вашому тілу? У чому зараз ваша радість? Що вам цінне у вашому нинішньому житті?

Ви побачите, як багато енергії, радості та можливостей у вашому теперішньому!

Підвищена працездатність, посидючість, увага до деталей, знання у тих областях, які раніше були недоступні – все це прийшло разом із новою хвилею. І почалося це в момент, коли було розчищено черговий завал старої енергії…

P.S. І одна з таких можливостей – пройти. Цілих три години захоплюючої, яскравої та корисної роботинад собою, разом із однодумцями та чудовим тренером!

Якщо ви шукаєте спосіб, як перестати жити минулим, .

У кожного з нас є минуле, яке через багато років все одно впливає на наше сьогодення. Те, що ми вже прожили, може зробити нас інертними людьми, які бояться довіряти іншим. Все, що сталося тоді, досі гальмує процес самореалізації, запобігаючи успіху в майбутньому. Негатив минулого, образи та розчарування – все це часто просто висмоктує енергію з людини, змушує її втрачати віру в себе та власні сили. Згодом це починає дратувати більш успішних людей.

Чи потрібно звільнятися від минулого?

Невдачі відволікають свідомість від постановки життєвих цілей, неможливо рухатися вперед, обмежують наші дії. Як же бути? Як попрощатися з сумним минулим, яке заважає жити? А якщо немає можливості забути, то як спрямувати свої почуття та емоції у потрібне русло? Як із цим жити далі?

Насамперед необхідно розуміти, що не від усіх спогадів про минуле потрібно звільнятися. Адже те, що було, приносило нам не лише біль та образу. Життя не складається із одних чорних смуг! Чи траплялися з вами моменти щастя та радості? Тому, перш ніж намагатися змінити свій стан, необхідно холоднокровно проаналізувати своє минуле. Слід провести психологічну інвентаризацію.

Запам'ятайте раз і назавжди – неможливо позбутися поганих спогадів, постійно думаючи про те, що з вами сталося. Почніть приймати все, що сталося з вами, як життєвий досвід. І лише після цього ви зможете жити далі, не озираючись назад. На жаль, дівчата часто продовжують ставитися до невдач і розчарувань з досадою, докоряючи себе промахам і помилкам. І довгий часпредставниці прекрасної статі не можуть забути завдані кимось образи, культивуючи їх у душі і все більше затуляючи собі дорогу в майбутнє.

Якщо людина постійно перебуває у подібному стані, вона приречена на невдачі. Не можна дивитися оптимістично вперед, якщо ти весь час озираєшся назад. Так недовго не лише шию згорнути чи спіткнутися, а й провалитися в глибоку яму, з якої досить складно вибратися. Зазвичай ми не знаємо, як можна забути минулі стосунки, не уявляємо собі, як попрощатися з образами. Здавалося б, чого простіше - усвідоми, проаналізуй свої помилки і живи далі. Однак багато дівчат навіть не намагаються щось змінити. Вони не підозрюють, що самі собі перекривають шлях успіху.

Одним словом, щоб повноцінно сприймати сьогодення, будувати вірні плани та сміливо крокувати в майбутнє, необхідно запам'ятати одне правило – забудь минуле, як нецікаву та нудну книгу. Адже ми викидаємо сміття з дому, а чи не зберігаємо його? Було б дивно шкодувати про прострочений сир або прокисле молоко. Ми зітхнувши, кладемо його в пакет і йдемо за новими продуктами. Звичайно, не хотілося б купити прострочену ковбасу чи сметану. Але ми вже навчилися відокремлювати зерна від полови.

Вчимося забувати образи

Забути своє негативне минуле не так просто. Воно не дає спати ночами, несподівано спливає в пам'яті в самий невідповідний момент. Воно мучить почуттям провини та жалем про те, що все могло бути інакше. Могло чи ні? А раптом ви вчинили б по-іншому, а це призвело б до серйозніших наслідків?

Все, що вам приготувала доля, треба було б пройти. Це допомогло стати мудрішим, терплячим, досвідченішим. Але навіть якщо ви винні в тому, що сталося колись, що тепер журитися? Що було, те було – цього вже не виправити. До невдач треба ставитися спокійно, тому що забути минуле, постійно шкодуючи про нього, не можна.

Давайте спробуємо відпустити своє минуле і постараємося перейти на події в сьогоденні. Існує безліч способів, як це зробити. І лише методом спроб і помилок ви знайдете підходящий варіант саме для себе. Одним необхідно змінити обстановку, виїхавши закордон, а комусь легше спалити речі свого колишнього. Єдине, що вам слід зрозуміти - без нових вражень і без шалених витівок забути про неприємності не вдасться.

Отже, приступаємо. Беремо ручку та аркуш паперу, згадуємо якісь ситуації та моменти з нашого життя, потім намагаємося подивитися на них ніби збоку. Намагаємося при цьому бути незворушними, не реагувати на спогади надто емоційно.

Пам'ятаємо, наша мета зараз – закрити двері у своє негативне минуле та спрямувати енергію на майбутнє. Концентруємось та спостерігаємо за своїми спогадами, як за кадрами фільму на екрані телевізора. Чи не присутні в них! Тільки дивимося та записуємо на аркуші паперу імена присутніх у них людей. Наше завдання – позбутися спогадів, щоб почати жити наново, а не довести себе до сліз.

Робимо це доти, доки наші спогади не вичерпаються. При цьому не напружуємося, намагаючись згадати те, що не спливає в пам'яті насамперед. Якщо воно не з'являється, значить, не має суттєвого значення для побудови нашого майбутнього. Насамперед наша свідомість надає ту інформацію, яка особливо важлива на Наразі. Не варто додавати до неї щось зайве. Беремо лише те, що ми здатні переробити без напруги.

Після того, як ви звільнитеся від минулих спогадів і запишете імена на аркуш паперу, спокійно і відсторонено подивіться на список, що вийшов. Чи багато імен вийшло? Нічого страшного, бо жодного значення це не має. Просто намагаємося не відчувати емоцій стосовно людей, які мають ці імена. Завдав нам біль Олександр? Ну, що ж, вона вже пережита... Образила нас колись Олена? Це було давно і вже не має значення. Зрадила одного разу Тетяна? Тетяни вже багато років немає в нашому житті, чи варто пам'ятати цю зраду?

Приблизно так само розглядаємо кожну людину, яка стоїть за тим чи іншим ім'ям. Не сортуємо людей на поганих та добрих. Чи не засуджуємо їх, не критикуємо і не вихваляємо, не оцінюємо. На жаль, викреслити минуле, залишивши його у своєму емоційному світі, Не можна. Позитивні та негативні сторониситуацій, що відбулися в нашому житті, теж не намагаємося оцінювати. Адже все, що трапилося з нами раніше, сформувало нас тепер. Саме в ньому ми зараз і існуємо, а минулого просто наводимо порядок.

Розглядаємо імена у списку доти, доки наша свідомість не звикне сприймати їх відсторонено. Це перший крок на шляху до того, як можна забути минуле. Тепер ми повинні сформувати в нашій свідомості окрему нішу, в яку ми помістимо наше минуле.

Людська пам'ять схожа на великий склад, де зберігається все, що колись із нами відбувалося. Знищити це неможливо. А ось сховати все в найдальше приміщення пам'яті-складу і потім наглухо зачинити двері – легко. Одним словом, нам необхідно ізолювати спогади в окремому куточку свідомості та намагатися туди більше ніколи не заходити. Для ізоляції подумки звертаємося одразу до всіх, кого відзначили у списку, не виділяючи особистості та зв'язку між ними.

Як забути своє минуле та жити далі? Просто уявіть, що перед вами група людей, якийсь колектив, де кожен працює в міру своїх можливостей. І кожен з них має свою роль, в якій вони виступили у вашому житті. Дякуємо всім за участь у своїй долі, за те, що ми здобули багато досвіду. Адже всі люди – мандрівники, які прямують певним маршрутом. На якийсь час їхні шляхи перетинаються, одна людина взаємодіє з іншою, потім вони розходяться та вирушають далі.

Будемо вдячні всім, хто зустрівся. І не має значення, який досвід ми при цьому отримали, хороший чи поганий. І позитив, і негатив минулого – все це є цінністю. Воно – складові основи нашого майбутнього. І нехай наші тимчасові життєві попутники теж мають такий фундамент. Напишемо вдячне звернення до них та побажаємо успіху в дорозі.

Звертаємося так доти, доки не відчуємо внутрішню легкість. Це означає, що ми змогли вирішити проблеми минулого. І воно з купи складних завдань перетворилося на звичайний життєвий досвід. А тепер намагаємось направити свою енергію у потрібне русло. Звертаємось до себе думками і ставимо перед собою цілі. Плануємо лише власне майбутнє, не торкаючись інших, як би близькі вони вам не були.

Краще думати про інших людей, як про удачливих, щасливих і здорових осіб, не вписуючи їх у заплановані собі ситуації. Тому що надія на участь інших в особистій долі є не що інше, як насильство над їхньою волею. А вільна воля будь-якої людини є недоторканною.

Одним словом, навіть подумки слід поводитися коректно по відношенню до інших. Забути минулі стосунки можна лише при розумінні того, що у створенні будь-яких ситуацій завжди є вільна воля кожного учасника. Замах на неї неприпустимий. Не можна планувати своє майбутнє, орієнтуючись на участь у ньому інших людей. Можливо, вони й допоможуть нам будувати його, але цілком імовірно, що цього не станеться.

І що ж, сподіваючись на чиюсь присутність і не побачивши цієї людини одного разу поряд, розгубитися, не знаючи, куди рухатися далі? Хіба таке майбутнє ми хочемо собі? Звичайно, ні. Тому плануємо та організовуємо тільки власну долю. Інші люди нехай увійдуть до неї чи, навпаки, покинуть, але тільки з власної волі.

Після того, як ми помістили своє минуле у найдальший куточок складу пам'яті та визначили свої плани на майбутнє, сміливо йдемо вперед. Озиратись назад не слід – минуле надійно приховано і його вже не побачиш. Все, що треба, ми вже з нього взяли. А зайвий багаж у дорозі нам ні до чого. Крокувати без нічого моторніше. І веселіше, адже попереду – мета.

Самонавіювання – один із найдієвіших способів, як можна забути минуле. Безумовно, не кожен із нас прагне викреслити його із життя. Але якщо спогади болючі, то позбутися їх треба. Інакше вони заважатимуть будувати свою долю.

Якщо вам надто складно забути минуле, звертайтеся до фахівців. Вони допоможуть вам усвідомити картину того, що відбувається. Не потрібно нести багаж спогадів у нове життя. Все, що ми відчували раніше, ми вже неодноразово пережили у своїх спогадах. Кожна ситуація минулого – цеглинка у фундаменті нашого майбутнього. А воно залежить лише від нас.

Тетяна Виноградова, ведичний психолог, експерт із відносин

Аня пережила жорстоке насильствовід своєї першої шкільного кохання, Андрія. Він, як з'ясувалося, зав'язав стосунки з нею лише щоб потрапити до «еліти», до якої належала родина Ані. Посміявся і кинув. І тепер усі чоловіки у її поданні ґвалтівники та садисти, їм не можна довіряти. І вона більше не може збудувати щасливі стосунки.

Однокласник дуже образив Настю у першому класі, і це заважає їй вибудовувати стосунки з колегами.

Гнів Степи на несправедливе покарання батька, який позбавив його фінансової підтримки у студентські роки, заважає йому за тридцять років зателефонувати батькові та привітати його з днем ​​народження.

Ці гіпотетичні ситуації можуть бути застосовні до кожного. Хтось із нами погано вчинив, зробив нам боляче, образив чи принизив, а ми страждаємо донині.

Чому так відбувається? Наша психіка дуже тендітна. Вона миттєво вбирає весь негатив, який може зачаїтися в підсвідомості та заважає нам будувати своє життя. Нас образили лише раз – але погані ВСІ. Людина дивиться світ через призму свого минулого і бачить справжнє спотвореним іноді до невпізнанності.

Сьогодні працюватимемо з цими помилковими переконаннями і викидатимемо їх для того, щоб відчути внутрішню свободу і жити повним життям.

Отже, готуйтеся. Зараз ми працюватимемо з однією з ваших проблем.Для початку візьмемо щось не найважче. (ЦЕ ВАЖЛИВО!) Одну невелику образу, непорозуміння, вчинок. Можна використовувати цей алгоритм багаторазово. Щоразу вправа буде даватися вам все легше.

Як забути минуле і прийняти його всього за 6 кроків:

• Прийміть ситуацію, вчинок.Ось він є та є. Сталося. Сталося. Навіть якщо минуло 22 роки, прийміть його так, ніби це сталося прямо зараз. Для нашої підсвідомості це важливо. Це відправний пунктпроцесу. Поки ви не приймете вашої ситуації, вона кидатиме тінь на ваше майбутнє. Часто в момент прийняття факту людина відчуває безсилля, або, навпаки, полегшення. Отже процес запустився.
• Припиніть шукати винних.Немає нікого винного в цьому світі, і ви теж не винні. Немає винних. Ні в чому. Ситуація потрібна була для отримання певного життєвого досвіду. Коли ви шукаєте винних, то самі блокуєте свій перехід на більш високий рівеньусвідомленості. Добровільно застрягаєте у минулому, погоджуєтесь з тим, що ситуація нерозв'язна.
• Перестаньте ставити запитання: «ЗА ЩО?».Ставлячи це питання, ми стаємо в позицію жертви, добровільно п'ємо отруту жалю, яка жалить нас зсередини, розбещуючи минулу рану. Таким чином, людина влаштовує собі пекло прямо в цьому житті, звинувачуючи у всьому несправедливу Долю, Бога, батьків… Але ж роздратування, сором, вина, образа та гнів — це його власна реакція на ситуацію, що травмує.
• Поставте собі запитання: «ДЛЯ ЧОГО?».Навіщо мені дана ця ситуація, ця людина, цей урок?

Життя – навчальний віртуальний тренажер із індивідуальною програмою для кожного. Той, хто зрозумів, навіщо ЦЕ прийшло у його життя, вже став на шлях зцілення.

• Не перескакуйте попередні кроки.Тільки пройшовши ВСІ попередні етапи, психіка заспокоюється і може розпочати вирішення проблеми. До цього запалена свідомість накручувала вас і накривала хвилями гніву та образи. Тепер настав час запитати себе: ЯК Я МОЖУ МІНІМІЗУВАТИ ЦЮ ПРОБЛЕМУ? ЧОМУ Я МОЖУ НАВЧИТИСЯ В ЦІЄЇ СИТУАЦІЇ?Правильно задані питанняведуть до правильних відповідей, індивідуальних кожному за. Ви готові побачити цінність пережитого досвіду. Ви переживаєте одкровення і наближаєтеся до гармонії зі Світобудовою.
• Поставте собі останнє важливе питання.ЩО ПОЗИТИВНОГО, ДОБРОГО НІКОЛИ Б НЕ ВИПАДИЛОСЯ У МІЙ ЖИТТЯ, ЯКБИ НЕВИПАДІЛОСЬ ЦЬОГО Поганого? Ось тільки тепер людина готова побачити цінність життєвого уроку, випробувати щиру подяку за те, що раніше вона вважала своєю невдачею, помилкою, провиною та іншим негативом. Навчання «батогом» страждань у цьому уроці закінчилося, настав час отримувати «пряники».

Попереду на вас чекають нові життєві урокита нові пряники.

Непрожитий біль, неприйнятий протест людина складає у власне тіло — тонке та грубе. Психологам це добре відомо. Не хочеться копатися в минулому, яке отруює сьогодення та майбутнє. Хочеться чарівних пігулок, і щоб одразу пройшли і душевний біль, та тілесна.

Звичайно, потрібна сміливість, щоб зустрітися з першопричиною свого болю, образи, провини віч-на-віч. Тим більше, пройти крізь них і вийти на радість здорового тілата гармонійної психіки з ресурсом «в руках» та подякою в серці. Той, хто готовий працювати над собою, йде саме цим шляхом. Тож удачі!

Хочете освоїти більше корисних практик, скласти свою натальну картуі дізнатися про майбутнє? Тоді дивіться наш безкоштовний вебінар та отримуйте відповіді на найважливіші питання. Зареєструйтесь , і ми надішлемо вам посилання на вебінар.

Розкладаємо метафоричні карти

І насамкінець моя улюблена ресурсна техніка з метафоричними картами. Використовуємо дві мої колоди «ТворінняВірш», текстова та «Вона та часи», жіноча.

Інструкція:

1. Потрібні:блокнот, ручка або диктофон у телефоні, 10-20 хвилин часу, спокійне, відокремлене місце.
2. Поставте собі питання на тему, з якою хочете сьогодні розібратися.Для початку беремо щось неприємне, але не надто поранення. Потренуємося на чомусь простіше та легше. Це важливо!
3. Для прояснення та уточнення цієї ситуації (уроку) виберіть інтуїцію (чимось зачепила) одну картуз 10 карт першої партії (текстові картинки з «ТворінняВірш»).

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   Уважно вдивіться у картинку, вчитайтесь у текст.Запитайте себе "Про що вона для мене?". Важливою може бути вся фраза на картинці, якась її частина, або навіть одне слово. Працюючи з цим поняттям, трансформуючи його, пройдіть 6 кроків, наведених вище. Дайте відповідь вголос по кожному кроці. Шлях ваші думки течуть вільно. Усі відповіді правильні. Ми тренуємось.

4. Коли всі 6 кроків пройдено, запитайте себе:«Що тепер є моїм ресурсом, що дасть мені сил, на що я спиратимуся в майбутньому?» "Які нові можливості тепер відкрилися?". Як відповідь на це питання знову оберіть по інтуїції (чимось зачепила) одну карту з 10 карт другої партії «Вона і часи» (жіноча колода).