Лікування нефроптозу і ефективність ЛФК при опущенні нирки на різних стадіях. Роль фізичних вправ у терапії нефроптозу

Це опущення однієї чи обох нирок; при цьому подовжується ниркова ніжка, що складається з ниркової артерії, ниркової вени, нервів, лімфатичних судин та сечоводу; утворюється венозний застій і порушується відтік сечі. Найчастішим ускладненням нефроптозу є пієлонефрит. Можливі тупий біль у попереку та помірна артеріальна гіпертензія.

Блукаюча нирка- Зміщняння нирки всередині черевної порожнини в будь-який інший бік. Це інше захворювання, що відрізняється від нефроптозу ймовірністю великих ускладнень у зв'язку з непередбачуваністю переміщення нирки. У комплекс вправ при блукаючій нирці не включаються вправи зі скручуванням та поворотами корпусу.

Фізіологічне (нормальне) становище нирок забезпечено фіксуючим апаратом:

1. нирковим ложем, яке утворене діафрагмою, квадратним м'язом попереку, поперечним м'язом живота і великим поперековим м'язом;
2. оболонками нирок:

• фіброзна капсула (легко відокремлена від речовини нирки),
• жирова капсула значної товщини, що створює жирову подушку,
• ниркова фасція (у вигляді відкритого донизу мішка складається з двох листків, які покривають нирки та прикріплюються до хребта).
• Між нирковою фасцією та фіброзною капсулою є тяжи волокнистої сполучної тканини, що пронизують жирову капсулу.
• парієтальна очеревина спереду.

3.м'язами черевного преса, що підтримують нормальний внутрішньочеревний тиск.

Причини опущення бруньок.

У нормі нирки рухливі при диханні, зміні положення тіла, фізичному напруженні. Ця особливість необхідна зниження здавлення нирок іншими органами.

Патологічна рухливість нирок виникає при

• швидке зниження ваги, коли жирова капсула «тане», і нирка залишається без підтримки;
• недостатня еластичність ниркової капсули (при захворюваннях сполучної тканини та при вікових змінах в організмі);
• порушення постави та слабкості м'язів черевного преса (наприклад, після пологів);
• травмах спини в ділянці попереку, падіннях з висоти;
• різке підняття значних тягарів;
• деяких захворюваннях органів, прилеглих до нирок: печінки, товстого та тонкого кишечника, селезінки, переповнення шлунка.

Тепер ми розуміємо, що нирки – вразливий орган, і його треба берегти.

Є головним методом лікування, якщо не потрібне хірургічне втручання.

Лікувальна гімнастика виконується лежачи на щиті з піднятим кінцем ножем на 30 0 .

Щит із регульованим кутом підйому

Виключаються стрибки, біг та підняття ваги. Носіння бандажа тільки при II і III стадіях захворювання тільки в особливих випадках, коли потрібно підстрахуватися від ще більшого опущення нирок (наприклад, при поїздці на транспорті, де на організм впливають вібрації), оскільки носіння бандажу сприяє розслабленню та атрофії м'язів постави та черевного преса , що вкрай небажано при цьому захворюванні.

Лікувальна фізкультура при опущенні нирокспрямована на зміцнення м'язів черевного преса, постави та стегон.

• при I ступеня нефроптозу під час виконання вправ не використовувати щит з піднятим ножним кінцем;
• при II ступені піднімати ножний край щита на 150;
• при III - на 30 0 по відношенню до підлоги

тому що чим вище піднятий ножний кінець щита тим менше навантаження на м'язи черевного преса.

Комплекс вправ при опущенні нироктреба поступово вивчити напам'ять. Починайте виконувати вправи по 2 – 3 рази, не всі одразу, поступово освоюючи весь комплекс. Уникайте різких рухів.

Запам'ятайте, що без лікувальної фізкультури вам не обійтись. Займайтеся щодня. Тепер фізкультура має стати важливою частиноювашого способу життя.

Комплекс вправ при нефроптозі.

Вправи у вихідному положенні лежачи на спині.

Вих. становище.

Раз! Вдих.

Два! Видих.

Три! Вдих.

Чотири! Видих.

1). "Протилежні кінцівки убік".Руки вздовж тіла, випрямлені ноги разом.

1- Одночасно відвести убік праву руку і ліву ногу (вдих).

2- Повернутися у вихідне положення (видих).

3- Одночасно відвести в сторони ліву рукуі праву ногу (вдих).

4- Повернутися у вихідне положення (видих). 5 разів.

Імітація ходьби, лежачи на спині.

2).«Ходьба лежачи на спині». По черзі піднімати випрямлені ноги. По 8 разів кожною ногою.

3). "Таз". Піднімати таз якомога вище, щільно притискаючи ноги один до одного. 10 раз.

"Велосипед".

"Велосипед".

"Велосипед".

"Велосипед".

4). "Велосипед". Руки під головою, ноги зігнуті в колінах. Імітувати їзду велосипедом по черзі кожною ногою до втоми м'язів. Згодом це вправу виконувати обома ногами.

Вихідне становище (вдих).

Нахилити коліна вліво (видих).

Вихідне становище (вдих).

Нахилити коліна вправо (видих).

5). "Нахили колін".Руки під головою, ноги зігнуті в колінах. Нахиляти коліна то вправо, то вліво з максимальною амплітудою. 8 разів.

Малюємо кола по черзі кожною ногою.

Малюємо кола ногою по і проти годинникової стрілки.

6). «Кола ногою». Руки під головою, ноги випрямлені.

1- Підняти праву ногу, «намалювати» 4 кола за годинниковою стрілкою, потім 4 кола проти годинникової стрілки.

2- Повернутися у вихідне положення.

3- Підняти ліву ногу, «намалювати» 4 кола за годинниковою стрілкою, потім 4 кола проти годинникової стрілки.

4- Повернутися у вихідне положення.

По 3-4 рази кожною ногою.

Діафрагмальне дихання. Вдих - живіт "надувається".

Діафрагмальне дихання. Видих - живіт втягується.

7). Діафрагмальне дихання 6 раз.

Лежачи на спині покласти руки на живіт нижче за пупок для контролю екскурсії.

1 – Зробити вдих через ніс, живіт «надувається».

2 - Скласти губи трубочкою і зробити повільний довгий видих через рот. При цьому живіт здувається, руки, лежачи на животі, опускаються.

Грудна клітка не бере участі в акті дихання.

8). "Перекрест". Руки в замку під головою, випрямлені ноги зімкнуті.

1- З'єднати правий лікоть та ліве коліно (видих).

3- З'єднати лівий лікоть та праве коліно (видих).

До втоми м'язів.

Вих. положення ноги вгору.

Відвести вліво ліву ногу.

9). Руки під головою, ноги випрямлені та підняті догори.

1- опустити праву ногу праворуч до підлоги (вдих).

3 опустити ліву ногу в ліву сторону до підлоги (вдих).

4- Повернутися до вих. становище (видих).

До втоми м'язів.

Раз! Згрупуватись. Видих.

Два! Вдих.

10). "Згрупуватись". Руки в сторони, випрямлені ноги зімкнуті.

1- Зігнути ноги в колінах і привести їх до живота, обхопити коліна руками, піднімаючи голову і верхній плечовий пояс (видих).

2- Повернутися до вих. становище (вдих).

10 раз.

Вправи у вихідному положенні лежачи на животі.

Раз! Вдих.

Два! Видих.

Три! Вдих.

Чотири! Видих.

11). "Ногу через ногу".Руки перед собою, випрямлені ноги зімкнуті.

1- Підняти праву ногу, максимально відводячи її у праву сторону (покласти).

2- Перенести праву ногу через ліву, стопою торкнутися підлоги.

3- Знову відвести праву ногу, максимально відводячи її у праву сторону (покласти).

Те саме лівою ногою. Виконати по 4 рази кожною ногою.

"Човник".

"Літак".

12).«Човник» – вправа для постави. Руки витягнуті вперед, ноги випрямлені та щільно зімкнуті. Голова перебуває між руками лише на рівні вух.

Підняти руки та ноги, намагаючись розтягувати хребет. Утримати це положення 1 – 3 хвилини 1 раз, дихання довільне.

(Або «Літак»: виконується, як «човник, тільки руки не вперед, а в сторони).

Вих. лежачи на животі.

Підняти праву ногу та ліву руку, розтягнути хребет.

13). "Підняти протилежні кінцівки". Руки перед собою, ноги випрямлені.

1- Одночасно підняти праву руку та ліву ногу, розтягуючи хребет (вдих).

2- Повернутися до вих. становище (видих).

3- Одночасно підняти ліву руку та праву ногу, розтягуючи хребет (вдих).

Підтягнути праве коліно до правого ліктя.

Підтягнути ліве коліно до лівого ліктя.

14). Руки перед собою, ноги випрямлені.

1- Зігнути праву ногу в коліні і привести її до правого ліктя (вдих).

2- Повернутися до вих. становище (видих).

3- Зігнути ліву ногу в коліні і привести її до лівого ліктя (вдих).

4- Повернутися до вих. становище (видих). 6 раз.

"Плити брасом". Вих. становище.

"Плити брасом" - 1. Видих.

"Плити брасом" - 2, 3. Вдих.

"Плити брасом" - 4. Видих.

"Плити брасом" - 1. Видих.

15). "Плавання брасом". Ноги разом, руки перед собою. Імітувати плавання брасом, з максимальною амплітудою «малюючи» кола від себе (спочатку руки вперед, потім убік, уздовж тіла, і знову витягнути їх уперед).

Під час відведення рук убік голову та грудну клітину піднімати якомога вище.

А під час випрямлення рук уперед голову опускати якнайнижче. Ноги утримувати у зімкнутому положенні. 8 разів.

"Ножиці".

"Ножиці".

16). Ножиці . 1- Розсунути обидві ноги (вдих). 2- Повернутися до вих. становище (видих). 6 раз.

Вправи у вихідному положенні лежачи на боці.

Раз! Видих.

Два! Вдих.

17). «Ходьба лежачи на боці». Лежачи на лівому боці імітувати ходьбу правими рукою та ногою (рука вперед – нога назад, і навпаки).

Те саме лежачи на правому боці.

Вих. становище.

1, 2, 3 - Піднімати "нижню" ногу догори.

18). Лежачи на лівому боці, ліва рука під головою, права рука та права нога в упорі перед собою.

Піднімати випрямлену ліву ногу догори якомога вище кілька разів до втоми м'язів.

Те ж саме виконати лежачи на правому боці.

Малюємо кола ногою.

Малюємо кола ногою.

Малюємо кола ногою.

Малюємо кола ногою.

19). Лежачи на лівому боці, «малювати» випрямленою правою ногою кола: по 4 кола і проти годинникової стрілки.

Те ж саме виконати лівою ногою, лежачи на правому боці.

(Не поспішаючи, з максимальною амплітудою, опускаючи ногу до підлоги і піднімаючи якомога вище).

Вправи в колінно-кистовому вихідному положенні (спираючись на кисті та коліна).

Колінно-кистовий стан.

Тягнемося правою рукою вперед.

2 - Колінно-кистовий стан.

3 – тягнемося лівою рукою вперед.

4 - Колінно-кистовий стан.

20). «Тягнемося рукою вперед».

1- Права рука ковзає по підлозі вперед, ліва рука згинається в ліктьовому суглобі, головою торкнутися підлоги (видих).

2- Повернутися до вих. становище (вдих).

3- Ліва рука ковзає по підлозі вперед, права рука згинається в ліктьовому суглобі, головою торкнутися статі (видих).

4- Повернутися до вих. становище (вдих).

4 рази.

Колінно-кистовий стан.

Раз! Видих.

Два! Колінно-кистовий стан. Вдих.

Три! Сісти на п'яти. Видих.

Чотири! Колінно-кистовий стан. Вдих.

21). 1- Праве коліно ковзає до лівої кисті (видих).

2- Повернутись до колінно-кистового положення (вдих).

3- Сісти на п'яти, витягаючи руки вперед, головою торкнутися підлоги (видих).

4- Повернутись до колінно-кистового положення (вдих).

Те саме виконати лівою ногою. 4 рази.

Колінно-кистовий стан.

Раз! Вдих.

Два! Колінно-кистовий стан.

Три! Вдих.

22). "Рівновага".

1- Підняти праву руку вперед, ліву ногу назад (вдих), утримати рівновагу.

2- Повернутися до вих. становище (видих).

3- Підняти ліву руку вперед, праву ногу назад (вдих).

4- Повернутися до вих. становище (видих). 6 раз.

Раз! Опустити грудну клітку до підлоги.

Два! Просунутися вперед.

Три!

Чотири! Вих. становище.

23).Імітація підлазу під планку.

1- Опустити голову до підлоги, руки згинаються в ліктьових суглобах.

2, 3- Просунутися вперед, прогинаючи спину.

4- Повернутись до колінно-кистового положення.

6 раз.

Вихідне положення.

Раз! Два! Три!

Чотири! Колінно-кистовий стан.

24). "Махи ногою". Вих. положення колінно-кистеве, права нога відведена назад, стопа стосується підлоги.

1,2,3- Нерізкі рухи правою ногою вгору - вниз.

4- Повернутися до вих. становище.

По 4 підходи кожною ногою.

Вих. становище колінно-кистеве.

Права кисть на лівий плечовий суглоб.

Покласти на підлогу праве плече та голову.

Три! Піднятися.

Чотири! Вих. становище колінно-кистеве.

25). «Дістати до підлоги плечем».

1- Покласти ліву кисть на правий плечовий суглоб.

2- Д відтягнутися до підлоги лівим плечовим суглобом (покласти).

3- Піднятися (повернутися до положення 1).

4- Повернутися до початкового колінно-кистового положення.

Те саме з іншого боку.

4 рази з кожного боку.

"Будиночок".

"Будиночок" - Раз!

"Будиночок" - Два!

"Будиночок" - Три!

"Будиночок" - Чотири!

26).«Будиночок». Вих. положення спираючись на кисті та стопи, ноги випрямлені.

1- Сісти на підлогу вправо (видих).

2- Повернутися до вих. становище (вдих).

3- Сісти на підлогу вліво (видих).

4- Повернутися до вих. становище (вдих). 4 рази.

Колінно-кистовий стан, руки широко розставлені

Покласти праве плече на підлогу. Видих.

Колінно-кистовий стан, руки широко розставлені. Вдих.

Покласти ліве плече на підлогу. Видих.

Колінно-кистовий вихідне положення, руки широко розставлені. Вдих.

27). Колінно-кистовий стан, руки широко розставлені.

1- Не згинаючи праву руку, покласти на підлогу праве плече та голову, ліва рука згинається в ліктьовому суглобі (видих).

2- Повернутися до вих. становище (вдих).

3- Не згинаючи ліву руку, покласти на підлогу ліве плече та голову, права рука згинається (видих).

4- Повернутися до вих. становище (вдих). 4 рази.

28). "Діафрагмальне дихання" 6 разів.

(Див. вправу № 7).

Р рекомендації щодо профілактики застою сечі в нирках.

1. Ніжки ліжка, де ви спите, підніміть на 10 – 15 див (на стійкий брусок).

2. Перед сном і перед тим, як одягнути бандаж, зробіть вправи з оздоровчої системи йогів «Берізка» або «Плуг» (якщо, звісно, ​​можете).

11. Лікар може призначити масаж спини (або тільки попереку), живота та стегон; чи сегментарний масаж область попереку. Вправи при опущенні нирок краще виконувати після масажу для кращого лікувального ефекту, якщо є така можливість. Масаж проводиться по 10-20 процедур 3-4 рази на рік.

12. Обов'язково вилікуйте захворювання внутрішніх органівякщо є, і не переїдайте, щоб переповнений шлунок не сприяв зміщенню лівої нирки.

13. Не прагнете швидко схуднути – це небезпечно не лише опущенням нирок!

З цієї статті ви дізналися, як утримуються нирки у своєму фізіологічному положенні, причини опущення нирок та отримали рекомендації щодо лікувальної фізкультури при нефроптозі. Сподіваюся, що у вас виникло бажання займатися прямо зараз.

Ну от і все, мої дорогі пацієнти. Наберіться терпіння, наполегливості, рішучості та завзятості. Виконуйте вправи щодня. Навчіться отримувати задоволення та радість від занять лікувальною фізкультурою, і тоді вона принесе вам набагато більше користі.

Ніна Петрова.

Таке захворювання, як нефроптоз, у наші дні почало зустрічатися дедалі частіше. Від захворювання не застраховано ніхто: ні люди пенсійного віку, ні молодь. Для лікування патологічного стану необхідно виконувати спеціальні вправи при нефроптозі або в особливо запущених випадках вдаватися до оперативного впливу.

Характеристика хвороби

Нирки без патологій зафіксовані в нирковому ложі. При нефроптозі нирка може переміститися в зону живота або тазу. У результаті судини розтягуються і звужуються, сечовід перегинається і порушується кровотік в органі. Внаслідок цього створюється сприятлива атмосфера для затримки урини в органі, розвиваються різноманітні захворювання запального характеру.

Патологія може бути як правої нирки, так і лівою. Спровокувати хворобу можуть такі фактори:

• Різка втрата кілограмів за короткий час;
• Травмування живота чи поперекового відділу;
• Під час виношування плода та після появи немовляти на світ;
• Сидяча робота;
• Піднімання ваг.

на початковому етапіФормування патології, орган намацується через передню черевну стінку при вдиханні. На видиху він промацується вже у підребер'ї. На першій стадії виникнення нефроптозу, у хворого з'являються тягнучі, ниючі відчуття в поперековому відділі з одного боку. Вони відчуваються у стоячому положенні, лежачи біль проходить.

На другому етапі нирка вся виходить із підребер'я у стоячій позиції. Коли хворий лягає, орган повертається у потрібну зону. Больовий синдром збільшується і перетворюється на зону живота. Коли людина лягає, біль відступає.

На останній стадії формування хвороби симптоми посилюються. Нирка зміщується зі своєї зони на постійній основі, навіть може опуститися в таз. Больові відчуття супроводжують пацієнта постійно. Він не зникає навіть у позиції лежачи. Стан погіршується після фізичного перенапруження, в Урин може спостерігатися кров'яні згустки.

Починати лікувати опущення нирки краще на перших етапах розвитку хвороби. Тоді можна буде уникнути хірургічного впливу та вдатися лише до фізкультури.

Навіщо потрібна фізкультура при нефроптозе

Чимало пацієнтів цікавить, чи можна займатися спортом при нефроптозі? Чи не призведе це ще до більшого зміщення внутрішніх органів униз? Висококваліфіковані фахівці вважають, що фізкультура, один із самих ефективних методівборотьби із патологією.

ЛФК при нефроптозі спрямована на зміцнення зв'язок та м'язової тканини завдяки щоденній гімнастиці. Вона дає ефективний результат. Також ЛФК рекомендується після хірургічного втручання при нефроптозі. Спеціальні вправи закріплять результат операції.

Вимоги до занять

Нефроптоз та спорт – два поняття, які тісно пов'язані між собою. Але щоб ці методи терапії не були на шкоду, необхідно обов'язково виконувати деякі правила:

• Забороняється піднімати ваги понад 2 кг;
• При патології 2 ступеня слід носити бандаж. Але одягати його рекомендується лише під час занять спортом. Постійне носіння бандажу призводить до послаблення м'язової тканини;
• Після вправ, що виконуються лежачи на спині, рекомендується прийняти колінно-ліктьову позицію на 10-15 хвилин. Це покращить сечовипускання та кровообіг;
• За наявності хвороби не можна робити вправи, при яких потрібно бігати, стрибати. Скручують і різкі рухи можуть тільки посилити стан.

При хворобі необхідно раціонально та правильно харчуватися. Жировий прошарок сприяє тому, щоб орган добре тримався у потрібній області.

Лікування гімнастикою

Існує спеціальна лікувальна гімнастика за методикою Бубновського. Суть комплексу полягає у здійсненні терапії рухами та кінезітерапії. Згідно з методикою Бубновського, при опущенні ниркового органу необхідно виконувати наступні вправи:

• У вихідному положенні лежачи на спині, піднімаємо нижні кінцівки та притискаємо їх до тулуба. Спочатку навантаження має бути мінімальним. Згодом кількість вправ збільшуємо.
• Необхідно лягти на живіт. Витягнути руки перед собою. Ноги при цьому мають бути прямими, шкарпетки притиснуті. Одночасно підніміть верхні та нижні кінцівки. Залишайтеся в такій позиції якнайдовше. Повторювати п'ять-вісім разів, з кожним разом збільшуючи час пози.
• Для наступного впливу живіт втягується. Пацієнт лежить животом у стелю. Ногами ніби крутить педалі велосипедом, але тільки лежачи. Повторювати дві-три хвилини.
• Ляжте животом вниз. Руки зберіть у замочок на потилиці. Ноги зігніть у колінах. Нахиляйте їх вправо, вліво. Дія повторюється у кожну сторону 8 разів.
• Цю вправу повторюємо у різні боки на видиху. Лежачи обличчям у стелю, підведіть праву коліна до протилежного ліктя. Після цього видихніть і розслабтеся. Повторіть те саме в протилежний бік. Дію повторювати до втоми.

Щоб краще розуміти, як вправи виконуються, можете подивитися «ЛФК при опущенні нирки в картинках».

Заняття йогою

Йога, як і ЛФК при нефроптозе добре допомагає для лікування. При виконанні вправи (будь-якого з перерахованих) необхідно враховувати, що всі рухи відбуваються повільно, без особливих зусиль. При нирковій патології робіть таке:

• Поза "Павич". Зігнути ноги в колінах і сісти на п'яти п'ятою точкою. Ліктьові суглоби упираються в живіт на рівні пупка. Торкаємося чолом підлоги. Локтьові суглоби при цьому «йдуть» у живіт, але не розсуваються. Декілька хвилин знаходимося в такій позиції, поки тіло не звикне. Після цього піднімаємо голову, підключаючи спину. Зберігайте дихання рівним. Вага тулуба переноситься до передньої частини корпусу. Час вправи від 3 хвилин і більше.
• Поза «Кубка». Сядьте на підлогу або на килимок. Витягніть ноги вперед. Шкарпетки з'єднайте разом. При глибокому вдиху нахиліть тулуб вперед до шкарпеток. Задіяти потрібно весь корпус. Якщо ви при цьому не відчуваєте біль, можна обхопити стопи руками.

Існує ще безліч поз у йозі, які допомагають вилікувати опущення нирок. Йога із вправами для преса сприяє зміцненню не лише ниркового органу, а й серця, сечового міхура. Але пам'ятайте, все добре в міру. Не робіть навантаження, яке може вам нашкодити.

Основний комплекс вправ

Лікувальна фізкультура під час опущення нирки (нефроптозе) містить основний комплекс вправ. Дія яких спрямована на зміцнення м'язової тканини та відновлення нормального кровотоку. Вправи необхідно робити щодня. Лежачи на спині, вправи робимо такі:

• Ноги з'єднані разом, у своїй прямі руки лежати вздовж тулуба. На вдиху руки через сторони зводяться до замку на потилиці.
• На видиху ноги тягнемо вниз, кисті вгору.
• Розкриваємо замок. Кладемо руки долонями вгору. При цьому кистьовий стан руки: широко розставлені. При рівному диханні ноги піднімаємо перпендикулярно горизонтальній поверхні.
• На видиху розводимо руки убік. Намагаємось притиснути таз до підлоги. Ноги тримаємо на 90 градусів.
• При видиханні нахиляємо ноги праворуч, перекручуючи повністю тулуб. Голова при цьому повинна повернутись у протилежний бік, ліве плече не відриваємо від горизонтальної поверхні. Нижні кінцівки опускаються до того часу, поки виникне відчуття, що треба підняти їх назад. Краще зафіксувати їх на висоті 10 – 12 см над правою долонькою. При вдиханні поволі повертаємо ноги назад.

Ранкова зарядка

ЛФК при нефроптозі (опущення нирок) необхідно робити щодня. Фізкультура має проводитися вранці. Зарядці необхідно приділяти півгодини:

• У лежачій позі животом до верху трохи зігніть ноги колінах. При вдиху вип'ятіть живіт уперед. При видиханні втягніть у себе. Повторювати п'ять-десять разів.
• Лежачи на спині, піднімайте по черзі кожну ногу вгору. По п'ять-вісім разів кожну.
• Встаньте в колінно-ліктьову позицію. Зробіть вправу "зла" і "добра" кішка. Сильно вигніть хребет вгору, а потім прогніть зворотний бік. Після цього необхідно повернутися у вихідне положення. Вправу повторити чотири-шість разів.
  Будь-яким перерахованим рухом, ви зміцнюєте м'язову тканину.

Профілактичні вправи

Як говорилося раніше, нефроптоз може виникнути у кожного, тому фізичні вправи рекомендується здійснювати й у профілактичних цілях. Гімнастика допомагає як при патології нирок, а й за безлічі інших захворювань.

Але необхідно взяти до уваги, що фізичні вправи при опущенні нирки повинні виконуватися строго за інструкцією. Ноги та руки повинні бути на потрібній висоті, вправи для м'язів преса не повинні викликати болю та інше. Щоб вправи принесли ефективний результат, для цього потрібно також правильно харчуватись, вести здоровий образжиття, частіше бувати на повітрі, робити спеціальний масаж.

Важлива інформація для тих, хто робить вправи:

• Незважаючи на те, що така гімнастика вважається найбезпечнішою, заняття все ж таки не варто проводити відразу після їжі;
• Заняття мають бути регулярними. Не можна пропускати жодного дня;
• Якщо під час вправ ви відчули біль, заняття необхідно призупинити і терміново дізнатися думку лікаря з цього приводу;

Крім лікувальної гімнастики також при нефроптозі допомагають заняття в басейні. Тривалі піші прогулянки на відкритому повітрі.

Опущення нирок – це захворювання, яке якісно лікуватиметься за допомогою спеціальної гімнастики. Якщо хвороба не затягнута, то лікарі рекомендують насамперед носіння бандажу, а також комплекс вправ при опущенні нирки. Ці вправи необхідні зміцнення всіх м'язів черевної зони. Гімнастика призначається лише пацієнтам, які звернулися з проблемою вперше. Також важливо, щоб пацієнт не відчував таких больових відчуттів, які порушуватимуть звичний спосіб життя та режим дня.

Ще фізкультура призначається тим, хто має рентгенографія і показала, що нирки нормально функціонують, лише є незначні зміни. Найкраще вправи робити вранці після того, як прокинулися.ЛФК при опущенні нирок розрахована те що, щоб зміцнити м'язи живота і спини. Необхідно, звичайно ж, індивідуальний підхіду кожному разі, оскільки часто перші симптоми з'являються під час вагітності, а це вже зовсім інші вправи.

Це важливо!Під час виконання зарядки нирка повинна знаходитися на місці, тому слід надягати спеціальний фіксуючий бандаж.

Профілактична зарядка при опущенні нирок

Існує кілька комплексів вправ при опущенні бруньок. Насамперед слід звернути увагу на постійні, які необхідно робити як для лікування, так і для профілактики.

Ці вправи при опущенні нирки вважаються дуже ефективними:

1. Потрібно лягти на спину, обидві ноги трохи підняти, не згинаючи коліна, спину не варто піднімати. У такому положенні потрібно тримати ноги стільки часу, скільки можете.
2. Ще дуже добре робити рази два на тиждень вправу «велосипед».
3. Необхідно лягти на підлогу, підняти вгору ноги та спину – це називається «свічка». Постояти у такому стані 12 хвилин. У цьому випадку нирки будуть у протилежний бік щодо землі, і пісок виводитиметься легше. Після цього потрібно лягти на один бік та полежати 30 хвилин. Потім ще постояти, піднявши ноги (12 хвилин), і лягти з іншого боку і полежати так 30 хвилин

Ранкова зарядка при опущенні нирок

Є також ранкова зарядка, яку слід робити щодня протягом 20-30 хвилин. Майже всі вправи робляться лежачи на спині.

І так, ранкова зарядка:

• Для початку потрібно лягти просто на спину, потім зігнути дві ноги в колінах і робити глибокі вдихи та видихи. Під час видиху потрібно сильно витріщати живіт. Цю вправу слід робити десять разів.
• Лежачи рівно на спині, потрібно просто по черзі піднімати (повільно) прямі ноги, тільки робити це слід по 7-10 разів кожну ногу.
• Зігнути коліна, лежачи на спині, і по черзі підтягувати кожну ногу ближче до живота. Робити шість разів кожною ногою.
• Виконувати вправу "велосипед" протягом 2 хвилин.
• Потрібно спочатку лягти на спину, потім зігнути дві ноги в колінах і між колінами помістити м'яч. Стискати м'яч протягом 8 секунд, потім відпускати. Робити це треба 5 разів.
• Витягнути ноги і на вдиху піднімати вгору, але в видиху, навпаки, опускати вниз. Виконати десять разів.
• Лежачи на спині, коліна звести разом, ноги витягнути. Підняти трохи ноги нагору, не розтискаючи їх, а потім на вдиху розвести їх. На видиху, навпаки, схрестити ноги. Повторювати 5 разів.
• Легти на правий бік, випрямити ноги та піднімати ліву ногу вгору. Виконати це 8 разів. Також зробити, лежачи на лівому боці.

Лікувальна фізкультура: її ефективність

Опущення нирок – це захворювання, яке називається непрофтоз. Якщо у вас непрофтоз 1 стадії, то лікувати його можна, роблячи лікувальну фізкультуру.

Отже, лікувальна фізкультура:

1. Потрібно лягти рівно на спину, дві руки витягнути безпосередньо вздовж тулуба, при цьому ноги випрямляються. Згинати ноги слід по черзі, і проходить ця гімнастика протягом 1 хвилини.
2. Лежачи на спині, слід руки розсунути убік і глибоко вдихнути. Потім зробити видих і повернути руки (повільно) у вихідне становище.
3. Лежачи на спині, слід зігнути дві ноги в колінах, трохи підняти над підлогою і зробити вправу «велосипед» 2 хвилини.
4. Ляжте на спину, обидві руки треба зігнути в ліктях і, ніби боксуючи, розгинати руки по черзі. Цю вправу робити 1 хвилину.
5. Потрібно лягти на спину, обидві руки витягнути безпосередньо вздовж тіла, а ніжки зігнути в колінах і поставити обидві ступні на підлогу. Піднімати по черзі ноги, роблячи ніби кроки.
6. Потрібно лягти на правий бік, дві ноги витягнути. Потім потрібно піднімати повільно (на вдиху) свою ліву ногу, але в видиху повільно її опускати. Робити це слід 1 хвилину. Потім перевернутися потрібно на лівий бік і приступити до таких самих підйомів правої ноги.

Гімнастика: прості вправи

Лікувальна гімнастика при опущенні бруньок повинна полягати в тому, щоб зміцнити м'язи черевної зони:

1. Потрібно лягти на спину, дві ноги витягнути, простягнути руки вздовж тіла та глибоко вдихнути. Затримати подих якомога довше і видихнути. Виконувати цю вправу близько 1 хвилини.
2. Залишитися у вихідному положенні, коли вдихатимете, то ноги підняти вгору, а на видиху, навпаки, опустити вниз. Потрібно повторити це п'ять разів.
3. Лежачи на спині, дві ноги слід витягнути та звести коліна. Підняти ноги трохи над землею і на вдиху розсунути, а на видиху схрестити. Повторити вправу кілька разів.
4. У вихідному положенні покласти складену подушку під поперек. На вдих треба зігнути праву ногу, на видих розігнути праву ногу. Потім повторити те саме з лівою ногою. Виконати вправу кілька разів.

Наприкінці розтягніть м'язи спини.

Для того, щоб зміцнити м'язи живота, потрібно робити і просту зарядку:

• Необхідно лягти рівно на спину, дві ноги зігнути в колінах так, щоб вони були недалеко від сідниць. Руки треба покласти на голову. Піднімати тулуб слід вгору, тільки щоб у вас піднімалася ваша грудна клітка, але при цьому поперек не повинна при цьому відриватися від підлоги. Потім слід, лежачи на спині, підняти ноги так, щоб гомілки були паралельно до підлоги, а стегна перпендикулярно. Піднімати в цьому положенні грудну клітину, лише кількість разів має бути вдвічі меншою, ніж у попередній вправі. Потім варто лягти на живіт, руки на потилиці і піднімати грудну клітину стільки разів, скільки робили в попередніх вправах. Згодом можна збільшувати кількість разів, лише поступово.
• Щоб зробити масаж нирок, треба стати після першого комплексу вправ на ноги і зробити нахили взад-вперед і в боки. Стати рівно ноги на ширині плечей, а ступні повинні залишатися паралельно один до одного. Робити нахили праворуч і назад. У цей час права рука повинна ковзати по задній частині ноги, а ліва підніматися нагору. Руку потрібно опустити якнайдалі, тому можна проробляти кілька качків тулубом. Після цього потрібно піднятися і зробити вправу в ліву сторону. Можна зробити п'ять разів. Роблячи цей комплекс, нирки стискаються і розтягуються, що позитивно впливає на їх стан.
• Спеціальний комплект вправ

Цей лікувальний комплект вправ робиться вранці натщесерце. Щоб займатися цією зарядкою, потрібно постелити м'який теплий килимок.

Випити півсклянки теплої води і можна починати:

• Лягти на спину і зігнути ноги в колінах. Під час виконання необхідно ретельно подихати діафрагмою – глибоко вдихати та видихати.
• У вихідному положенні покласти під спину валик. Піднімати по черзі кожну ногу. Робити це 9 разів.
• Легти на підлогу, просто зігнути ноги в колінах, потім поставити обидві ступні на підлогу. На вдиху треба піднімати повільно праву ногу, та був на видиху повільно опустити її. Також потрібно виконати і лівою ногою.
• Лежачи рівно правому боці, слід піднімати свою ліву ногу, а лежачи на лівому боці — повільно піднімати праву ногу. Виконати потрібно кілька разів.

Комплексні заняття лікувальної фізичної культури при розвитку нефроптозу належать до основних різновидів консервативних методів лікування. Спеціально розроблені вправи при опущенні нирки, рекомендовані більшістю медичних фахівців, зміцнюватимуть м'язи в області спини і преса і сприятимуть поверненню блукаючого органу назад.

Що називають нефроптоз?

Називається патологічний рівень рухливості нирки, що перевищує перебіг її змішування на 2 см при глибокому вдиху і 3,5 см при прискореному диханні. У здоровому організмі людини нирка фіксується м'язами преса, попереку, а також за допомогою діафрагми та ниркових оболонок.

Опущення нирок у жінок може бути спричинене наявністю таких факторів:

• різке зниження маси тіла;
• ослаблення м'язових волокон у зоні живота та преса при виношуванні дитини, численних вагітностях та у післяпологових періодах;
• наслідки професійної діяльності, особливо у продавців, перукарів тощо;
• часті фізичні навантаження, що супроводжуються підйомом ваг;
• як наслідок травматичного падіння на спину;
• інша травматизація спини.

Освіта викликає тупі і тяжкі хворобливі відчуття в області попереку та зони підребер'я.

Запущена форма нефроптозу може спричинити утворення венозного застою та порушення відходження сечі, що загрожує розвитком пієлонефриту.

Загальні правила виконання вправ ЛФК

Вправи при нефроптозі дозволяють максимально ефективно зміцнити м'язові волокна в області спини та живота. Для досягнення бажаного результату лікувальна гімнастика повинна проводитись вранці у щоденному режимі виконання. А щоб отримані результати зберігалися протягом багатьох років життя, необхідно, щоб ці вправи стали однією зі складових усієї життєдіяльності.

Заняття можна проводити на розстеленому, на підлозі килимку або щільному покривалі. Якщо є у приміщенні ліжко з високим ступенемжорсткості, то заняття ЛФ при нефроптозі можна виконувати на ній. Одягати бажано тільки зручний одяг, що не стискає рухів.

Заняття потрібно починати зі звичайної розминки, що дозволяє розігріти м'язові волокна.

Тривалість виконання всіх вправ може змінюватись від 20 до 30 хвилин. При цьому починати рекомендується з виконання не більше 10 видів вправ, кожну з яких потрібно повторити по 2-3 підходи. З часом навантаження необхідно збільшувати за допомогою доповнення нових видів гімнастичної розминки та збільшення кількості повторів.

Гімнастику при опущенні бруньок необхідно проводити з дотриманням повільного темпу рухів, без різких поворотів та скручування тулуба. Лікувальну фізичну культуру не рекомендується проводити на повний або голодний шлунок. Після їди повинно пройти не менше 30-40 хвилин.

У разі, коли під час фізкультури виникає різке почуття запаморочення чи потемніння у власних очах, потрібно зупинити заняття і дати організму відпочити. При повторному утворенні подібної симптоматики рекомендується звернутися до кваліфікованого фахівця.

Розминка

Важливо знати, що основна частина вправ при нефроптозі повинна виконуватися в лежачому положенні. Тому і розминочна частина починається з ухвалення положення, лежачи на спині. Піднімати випрямлені ноги в колінах у напрямку вгору, з супровідним вдихом при посиленні і видихом при розслабленні в момент опускання ніг. Рухи робити повільно, без ривків.

Наступна вправа з розминки – це скручування в різні сторони. Для цього необхідно підняти руки нагору, лежачи на підлозі і зчепити їх у замок. Підняти ноги паралельно поверхні підлоги та обережно виконувати елементи скручування ніг поперемінно в одну та іншу сторони, не забуваючи про моменти для розслаблення.

Лікувальний комплекс ЛФК

Комплекс вправ, виконання яких виготовляється з положення лежачи:

• Підйом обох ніг, стиснутих разом. Піднявши ноги, необхідно вдихнути, опустивши – видихнути. Кількість повторів від 6 до 10 разів.
• Одна з найпопулярніших вправ – велосипед. Необхідно проводити імітацію крутіння педалей протягом двох хвилин.
• Наступна вправа: зігнуті ноги в колінах необхідно підтягувати до грудної клітки, вдихаючи, а при видиху повертатися у вихідне положення. Кількість повторень – 8–10 разів.
• Повільний підйом тазу на максимальний рівеньвисоти, причому основне навантаження має розташовуватися на плечову поверхню та ступні ніг. Оптимальна кількість підйомів – 6-8 разів.
• Вправа - напівміст. Лежачи на спині, упертись ступнями в поверхню підлоги, зігнувши ноги в колінах. Видихнувши підняти таз від поверхні підлоги, а на вдиху повільно опустити. Повторювати щонайменше 8 разів.
• Покласти руки під голову, зімкнувши їх у замок. Виконувати нахили зігнутих ніг в колінах поперемінно в праву та ліву сторону, при цьому потрібно намагатися дотягуватися колінними суглобами до поверхні підлоги.
• Підкласти під поперекову область спини невелику подушку або валик і здійснювати поперемінне згинання ніг в колінах.
• Лягти набік і здійснювати підйоми випрямленої вільної ноги щонайменше 6–8 разів. Після чого перевернутися на інший бік і зробити теж вправу на іншу ногу.

Різновиди гімнастичних занять зі становища, лежачи одному з боків:

• Вправа – ходьба. Необхідно виконувати рухи, що імітують, як при ходьбі в повсякденному житті. Для цього потрібно вільну руку спочатку відвести вперед, а ногу назад, потім навпаки ногу вперед, а руку назад.
• Для відновлення як правої нирки, так і лівої рекомендується виконувати підйоми лівої ноги та руки з короткочасною фіксацією, лежачи на правому боці, також здійснювати і на лівому боці.

• Підйом протилежних кінцівок: одночасно потрібно піднімати ліву руку та праву ногу, потім навпаки праву руку та ліву ногу. Кількість підйомів щонайменше 8 разів.
• Лежачи на животі, зігнути обидві руки в ліктях, розташувавши перед собою. Ліву ногу, зігнуту в коліні на вдиху, піднімати і підтягувати до лівого ліктя руки, видихнувши прийняти вихідне положення. Теж зробити і для правої ноги. Кількість повторень щонайменше 6 разів.
• Виконати вправу «Човник». Для цього необхідно одночасно піднімати від поверхні підлоги випрямлені ноги та руки, набираючи форми «вигнутого човника». При невеликих відчуттях похитування необхідно намагатися утримувати рівновагу протягом однієї-двох хвилин.

Комплекс колінно-ліктьових вправ

Колінно-ліктьова позиція для виконання вправ при розвитку нефроптозу є також досить популярною та поширеною.

Прийнявши колінно-ліктьову позицію, необхідно прогнути спину вниз, потім вигнути її догори, як це робить кішка, коли її гладять по спині, а потім раптом несподівано вона побачить свого ненависного ворога - собаку. Повторити такі рухи спиною 12–15 разів, це дозволить зняти надмірну втому та навантаження зі спини та підвищить ймовірність повернення блукаючих органів на своє місце.

Після цього можна виконати досить просту вправу на рівновагу. Для цього потрібно, перебуваючи в тій же колінно-ліктьовій позиції, піднімати одночасно протилежні кінцівки і фіксувати це положення 1-2 хвилини. Спочатку, наприклад, можна підняти праву руку та ліву ногу від поверхні підлоги, трохи так постояти, потім поміняти позицію, піднявши ліву руку та праву ногу.

Виконання вправ у колінно-ліктьовій позиції сприятиме покращенню процесів відходження сечі, а також прибере зайву напругу з м'язових волокон спини.

Якщо розвивається друга стадія опущення нирок, багато фахівців можуть призначити носіння спеціального бандажа. Регулярне його носіння може призвести до розслаблення м'язових волокон в області спини і живота, тому щоб цього уникнути, його потрібно правильно одягати.

Лягти на спину, повністю видихнути і застебнути бандаж, тільки за такої техніки застосування бандажу можна уникнути небажаних ускладнень.

Найчастіше, діагностика розвитку нефроптоза виробляється з абсолютної випадковості. Найбільш ефективними та безпечними способами його профілактики та лікування є вправи з комплексу лікувальної фізичної культури, регулярне виконання яких дозволить повернути блукаючі органи на своє місце, зміцнити практично всі види м'язових волокон та все здоров'я в цілому.

При нефроптозі послаблюються або атрофуються структури, які утримують у нормі нирку: фасція, діафрагма, черевні м'язи, м'язи попереку, власна жирова капсула. Лікувальна фізкультура при цій патології є одним із найважливіших компонентів, що входять у комплексне лікування захворювання. Правильно підібрані вправи допоможуть повернути органу фізіологічну позицію без хірургічного втручання.

• Показати все

  Основні причини нефроптозу

  Причини, які викликають нефроптоз у чоловіків, можуть бути різними:

  Нефроптоз буває також уродженим. Якщо нирка не опущена більш ніж на 2/3 щодо свого розміру і не порушена її функція, то жодних серйозних маніпуляцій робити не варто.

  Запобігти різноманітним ускладненням допоможе регулярне виконання лікувальної фізичної культури.

  

  Показання та протипоказання до призначення ЛФК при опущенні нирки

  Найчастіше відбувається опущення правої нирки, ніж лівою. Нефроптоз першого ступеня виліковується гімнастикою.

  Опущення нирок другої стадії характеризується тим, що вони по всій своїй довжині виступають з підребер'я в черевну порожнину, тому застосовують носіння ниркового бандажу та лікувальну фізкультуру.

  При досягненні 3 ступеня потрібне хірургічне втручання, оскільки орган повністю зміщується в черевну порожнину.

  Не можна займатися ЛФК при:

  • серцево-судинної патології;
  • гострих чи загостреннях хронічних запальних захворювань;
  • травмах черепа чи хребта;
  • захворювання органів кровотворення або системи крові;
  • новоутвореннях злоякісного чи невідомого характеру.

  Камені органі є абсолютним показанням до хірургічного лікування при нефроптозе. Проводити в даному випадкуЛФК не рекомендується, оскільки це може спричинити загострення.

  

  Загальні правила виконання комплексів лікувальної фізкультури

  Лікувальна гімнастика під час опущення нирки дозволяє ефективно зміцнити структури, які утримують орган. Щоб досягти максимального результату, вона повинна виконуватися вранці і щодня, тільки так вона дасть необхідну користь.

  ЛФК необхідно проводити на розстеленому на підлозі килимку або щільному покривалі, або ліжку, що має високий рівень жорсткості. Для занять потрібно підібрати зручний одяг, який не обмежуватиме руху.

  Перед початком фізкультури необхідно виконати звичайну розминку, що розігріє м'язи.

  Тривалість тренування може бути від 20 до 30 хвилин. Згодом рекомендовано поступово збільшувати навантаження, доповнюючи комплекси новими видами вправ.

  Необхідно вибирати повільний темпрухів, без різких поворотів та скручування тіла. Не можна займатися повним або голодним шлунком. Після їди повинно пройти не менше 30 хвилин.

  

  Вправи в положенні лежачи

  Найлегше починати ЛФК із вправ у положенні лежачи на спині.

  Наступний комплекс допоможе зміцнити м'язовий каркас:

  Назва завдання	Виконання
  Завдання «Велосипед»	1. Початкове положення – лежачи на спині. 2. Підняти ноги вгору на кут нахилу від 15-30 градусів і «крутити» педалі уявного велосипеда, розгинаючи та згинаючи ноги в колінах
  Завдання «Ножиці»	1. Витягнуті ноги піднімати з відривом 20 див від підлоги. 2. Широко розводити їх убік і знову зводити разом, схрещуючи так, щоб кожного разу зверху була то ліва, то права нога
  Підйом тулуба	1. Зробити упор на ноги, зігнуті в колінах, і на плечі, виконувати підйом та опускання тазу. 2. У верхній точці під час підйому рекомендовано затриматися на час 2-3 секунди
  Стиснення м'яча колінами	1. Взяти м'яч середнього розміру, помістити його між зігнутими ногами в колінах і стискати з додатком зусилля близько 5 секунд. 2. Згодом можна збільшувати час стиснення
  Поперемінне підняття прямих ніг	У позі лежачи піднімати спочатку одну ногу, а потім другу

  ЛФК рачки і животі

  Вправи при нефроптозі у чоловіків включають також тренування м'язів спини. Робити це рекомендується за допомогою наступних комплексів:

  Назва завдання	Виконання
  Завдання «Пловець»	1. Вихідне становище – лежачи на животі. 2. Одночасно піднімати протилежну руку та ногу. 3. Рекомендовано виконати щонайменше 6 повторів для кожної сторони
  Завдання «Планка»	1. Вихідне становище – лежачи на животі, далі стати становище для отжиманий. 2. Утримувати планку рекомендується якомога довше. 3. Після 15-20 секунд виконання статистичного завдання м'язи рук, ніг, спини та живота будуть у напрузі
  Утримання рівновагиу положенні рачки	Піднімати по черзі протилежні ногу та руку, а наголос робити на іншу ногу
  Завдання «Кітка»	1. Прийняти колінно-ліктьову позу (руки зігнуті в ліктях, ноги в колінах). 2. Далі вигинати спину вгору та назад. 3. Повторювати завдання близько 15 разів

  Додаткові вправи

  Дуже часто гімнастика доповнюється такими завданнями, як:

  • Дихальна зарядка: коли робиться вдих, хворий надує живіт і затримує дихання на кілька секунд. Після цього він здійснює видих (втягування живота) та затримку дихання.
  • Вправа з валиком під спиною: під час видиху людина згинає праву ногу в коліні, а під час вдиху повертає її у вихідне положення. Повторити потрібно 10 разів.

  ЛФК при опущенні нирки у чоловіків включає велику кількість комплексів. Відомі лікаріБубновський і Чихарєв розробили методики, що дозволяють відновити апарат, що фіксує.

  Гімнастика Бубновського

  Методика Бубновського створена для відновлення хребта і полягає у здійсненні лікування рухами (кінезітерапія). Деякі вправи:

  Назва вправи	Виконання
  Розслаблення та скорочення м'язів спини	Лежачи на боці, схрестити руки за шиєю. Ноги зігнути в колінах. Після цього робити рух, спрямований на зведення ліктів і колін.