Presentasi makanan sehat. makan sehat
slide 1
slide 2
slide 3
Nutrisi yang sehat terutama nutrisi yang tepat, yang berarti penggunaan makanan yang mengandung vitamin dalam jumlah yang cukup, elemen jejak yang diperlukan, dan tidak mengandung zat berbahaya. Nutrisi yang tepat adalah salah satu syarat utama untuk kesehatan dan perkembangan penuh anak. Ini juga memainkan peran penting dalam pencegahan sejumlah penyakit anak.
slide 4
Penting tidak hanya apa yang dimakan anak, tetapi juga bagaimana makanannya diatur. Kepatuhan yang ketat terhadap rezim yang sesuai dengan karakteristik usia anak merupakan syarat yang sangat diperlukan untuk nutrisi rasional. Jika waktu sarapan, makan siang, teh sore, dan makan malam diamati setiap hari, tubuh anak bersiap untuk makan terlebih dahulu. Berkat ini, makanan lebih baik dicerna dan diserap.
slide 5
Dibenarkan secara fisiologis untuk anak prasekolah adalah 4 kali makan sehari dengan interval antara waktu makan tidak lebih dari 4 jam. Interval yang lebih lama dapat menyebabkan penurunan kesejahteraan. Dengan makan yang lebih sering, kecernaan nutrisi terganggu. 3 kali makan harus menyertakan hidangan panas.
slide 6
Perlu diingat bahwa pola makan yang monoton menyebabkan kekurangan vitamin. Apa itu vitamin? Vitamin adalah zat organik dengan aktivitas biologis yang tinggi. Mereka bertindak sebagai pengatur proses metabolisme. Makanan adalah sumber vitamin.
Slide 7
Prinsip dasar nutrisi Nutrisi harus memasok tubuh anak dengan jumlah energi yang diperlukan untuk aktivitas motorik, mental, dan mental. Nutrisi harus bervariasi dan seimbang, mengandung semua jenis nutrisi. Penting untuk menyediakan rezim minum. Pastikan untuk mempertimbangkan karakteristik individu anak-anak, kemungkinan intoleransi terhadap produk apa pun. Perlu diperhatikan teknologi pengolahan dan pemasakan makanan, syarat dan ketentuan penyimpanannya.
Slide 8
Usia prasekolah adalah periode yang paling menguntungkan untuk menumbuhkan kebiasaan yang benar dalam asimilasi tradisi budaya nutrisi dan pembentukan preferensi rasa.
Slide 9
Anak-anak prasekolah tentang nutrisi yang tepat Orang dewasa harus membantu anak-anak memahami bahwa kesehatan bergantung pada nutrisi yang tepat. Membentuk pengetahuan tentang makanan mana yang sehat dan mana yang tidak sehat, untuk menyadarkan bahwa tidak semua yang enak itu sehat. Memberikan pengetahuan tentang makanan yang aman yaitu membentuk sikap hati-hati terhadap makanan basi.
slide 10
Metode memasak apa yang digunakan dalam nutrisi anak-anak? Ini merebus, memanggang, merebus Baik jika hidangan yang sudah jadi terlihat cantik
slide 11
Masa kanak-kanak prasekolah ditandai dengan pertumbuhan dan perkembangan anak yang intensif, pematangan fungsional tubuh. Ini menentukan kebutuhan fisiologis anak-anak akan nutrisi dan energi. Pada usia sampai dengan 3 tahun, kebutuhan energinya adalah 1540 kkal., Dari 3 sampai 7 tahun 1970 kkal. dalam sehari. Kandungan kalori makanan harian harus sesuai dengan angka-angka ini dan didistribusikan dengan benar di antara waktu makan individu. Untuk anak-anak prasekolah, distribusi berikut dianggap tepat:
slide 12
slide 13
Nilai makanan bayi tidak hanya terletak pada jumlah kalorinya, tetapi juga perlu mengandung zat seperti protein, lemak, dan karbohidrat.
slide 14
Protein Sumber protein adalah daging, ikan, susu dan produk susu, telur (protein hewani), dan kacang-kacangan; Lebih baik menggunakan daging sapi atau sapi tanpa lemak, ayam atau kalkun; Varietas ikan yang direkomendasikan: cod, pollock, hake, pike perch dan varietas rendah lemak lainnya.
slide 15
Lemak Sumber lemak adalah mentega dan sayur, krim, susu, produk susu (krim asam, keju cottage, keju), serta daging dan ikan.
slide 16
Karbohidrat Sumber karbohidrat terpenting dalam nutrisi anak adalah buah-buahan, sayuran, roti, sereal, kembang gula.
slide 17
Tabel rata-rata kandungan protein, lemak dan karbohidrat harian 3 tahun 4-6 tahun 7 tahun Protein, g. 53 68 77 Lemak 53 68 79 Karbohidrat 212 272 335
Makanan sehat dan bayiku
“Perawatan kesehatan adalah pekerjaan terpenting seorang pendidik. Kehidupan spiritual, pandangan dunia, perkembangan mental, kekuatan pengetahuan dan kepercayaan diri mereka bergantung pada keceriaan, kelincahan anak-anak "V.A. Sukhomlinsky
Apakah masalah kesehatan merupakan masalah makanan? Nutrisi yang sehat harus menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari dan berkontribusi pada kesehatan fisiologis, mental dan sosial seseorang yang baik.
Apa itu nutrisi berkualitas? Nutrisi berkualitas terjamin melalui konsumsi makanan yang aman sebagai bagian dari diet seimbang yang sepenuhnya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh anak.
Kekurangan nutrisi Kehilangan perhatian Kelemahan dan kelelahan Kemunduran memori dan fungsi otak Akses mudah ke virus dan penyakit menular Apa yang mengikuti dari ini?...
Makan sehat adalah prasyarat untuk kinerja yang baik! Sarapan (di rumah) - muesli, sereal, nasi kembung, dll. dengan susu dan (sebaiknya) buah.
Wajib sarapan di sekolah! Kesejahteraan anak Anda selama pelajaran dijamin dengan sarapan sekolah yang dimakan tepat waktu!
Dan lebih lanjut tentang sarapan... Sarapan sangat penting bagi anak sekolah, memberi mereka energi yang diperlukan untuk bagian paling aktif di hari itu. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan secara teratur dan benar menunjukkan lebih banyak energi di kelas, memahami informasi dengan lebih baik, dan mencapai hasil yang lebih baik. Penelitian menunjukkan: Statistik mencakup anak-anak yang mengabaikan kantin sekolah.
Studi menunjukkan bahwa tanda pertama penyakit kronis (obesitas, penyakit kardiovaskular, onkologi, gangguan pencernaan) muncul di masa muda. Pendidikan nutrisi memiliki dampak signifikan pada pembentukan kebiasaan sehat dan mengarah pada pengurangan risiko penyakit terkait diet.
Faktor terpenting yang mempengaruhi kesehatan dan kualitas gizi seorang anak adalah tingkat pendidikan ibunya!
Asupan vitamin, protein, elemen pelacak yang tidak mencukupi Beban pra-sakit atau sakit Anak Anda di sekolah, tetapi tidak makan di kantin ...
Kiat: Coba tunjukkan kepada anak Anda manfaat diet sehat. Anak laki-laki dapat "terinspirasi" dengan menjelaskan bahwa makanan sehat adalah jalan menuju kekuatan fisik, pertumbuhan tinggi. Anak perempuan dapat dipengaruhi oleh cerita tentang keindahan rambut dan kulit. Gambarkan kepada mereka kemungkinan konsekuensi dari makan terlalu banyak makanan manis atau berlemak: kerusakan gigi, obesitas, rambut rontok, jerawat.
N. Paltsev menginstruksikan Komite Keuangan dan Anggaran untuk mencari dana guna meningkatkan standar pangan di sekolah. Diinstruksikan untuk menyediakan dana anggaran tahun 2009 sebesar 60 juta rubel untuk peralatan ulang kantin di 29 sekolah kota dan 9,5 juta - untuk penggantian peralatan di kantin taman kanak-kanak. Dan akhirnya… Mari bekerja sama!
Presentasi berjudul: "Makan Sehat!
Makan sehat adalah gaya hidup sehat! Makanan yang kita konsumsilah yang memastikan perkembangan dan pembaharuan sel dan jaringan tubuh secara konstan, merupakan sumber energi yang dihabiskan tubuh kita tidak hanya selama aktivitas fisik, tetapi juga saat istirahat!
Susu-kalsium! Kebutuhan kalsium meningkat seiring bertambahnya usia. Susu sapi skim kaya akan kalsium, penting untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis, serta nutrisi yang tepat. Susu mencegah pengeroposan tulang akibat menopause atau rheumatoid arthritis (bermanfaat dengan gaya hidup sehat). Minumlah dua gelas susu skim setiap hari, atau sertakan yogurt rendah lemak dan buah-buahan kaya kalsium dalam diet Anda.
Pisang adalah potasium! Satu buah kuning saja mengandung 467 mg potasium, yang dibutuhkan untuk menjaga otot tetap kuat dan sehat. Ini menurunkan tekanan darah. Pisang adalah pencegah penyakit kardiovaskular yang sangat baik, menetralkan asam, sehingga bermanfaat untuk pengobatan mulas. Coba betapa lezatnya ketika Anda menambahkan irisan pisang ke oatmeal, yogurt, susu, atau jus buah. Sumber potasium lainnya adalah lentil, sarden, dan aprikot kering.
Telur adalah diet sehat untuk gaya hidup sehat! Bahkan jika Anda khawatir tentang kolesterol, jangan menyerah. Telur merupakan sumber protein dan lutein yang melindungi mata dari katarak, telur merupakan bagian dari makanan sehat. Ada alasan untuk percaya bahwa mereka mencegah pembentukan gumpalan darah, mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Terlebih lagi, makan enam butir telur seminggu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 44%. Saat ini, ahli gizi mengatakan bahwa satu atau dua butir telur sehari tidak meningkatkan kadar kolesterol, karena tubuh sendiri memproduksinya dari lemak jenuh, dan tidak mendapatkannya dari makanan kaya kolesterol.
Salmon-asam nikotinat! Salmon kaya akan lemak omega-3, yang menurunkan kadar kolesterol, melindungi dari jenis kanker tertentu, dan mencegah penggumpalan darah. Studi menunjukkan bahwa salmon meredakan depresi dan mencegah kehilangan ingatan karena mengandung asam nikotinat. Dan itu, menurut beberapa laporan, melindungi dari penyakit Alzheimer. Jika memungkinkan, makanlah salmon segar atau kalengan setidaknya tiga kali seminggu - jika Anda menjalani gaya hidup sehat (healthy lifestyle). Lemak omega-3 juga ditemukan dalam kenari.
Sereal-fosfor, kalium, kalsium, besi, magnesium! Dari segi nutrisi, sereal bisa disebut produk universal dan bisa digunakan untuk penyakit apapun. Sereal yang sama cocok untuk menyiapkan berbagai hidangan untuk berbagai penyakit. Dengan menggunakan berbagai perawatan kuliner, dimungkinkan untuk memberikan rejimen yang paling hemat untuk organ pencernaan (sereal cair dan bubur) atau untuk mengaktifkan fungsi motorik usus (sereal yang rapuh).
Daging dan produk daging. Daging dan produk daging merupakan sumber utama protein lengkap asal hewani yang kandungannya berkisar antara 14 sampai 24%. Daging memiliki semua asam amino esensial, banyak zat besi, fosfor, vitamin A, B1, B6, B12. Namun, ia memiliki sedikit kalsium dan magnesium, tidak mengandung vitamin C dan beberapa lainnya. Dagingnya kaya akan ekstraktif nitrogen, yang meningkatkan rasanya, meningkatkan fungsi sekresi lambung, rangsangan sistem saraf pusat dan kardiovaskular.
Kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang-kacangan dan biji-bijian sangat kaya akan lemak, protein, asam amino esensial, beberapa mineral dan vitamin. Dalam hal kalori, mereka menempati salah satu tempat pertama di antara makanan nabati. Saat memilih kacang di cangkangnya, ambil yang lebih berat dan tidak berderak saat dikocok. Mereka seharusnya tidak memiliki retakan atau lubang. Waspadai kacang berjamur - dapat menyebabkan penyakit serius. Belilah kacang dan biji utuh, tidak dicincang, digiling, atau dikupas, karena biji kacang lebih cepat tengik. Saat membeli kacang-kacangan dan biji-bijian, perhatikan warnanya. Buah tengik tua biasanya memiliki warna kekuningan.
Jamur adalah makanan paling berharga. Jamur termasuk dalam kelas tanaman spora. Strukturnya cukup sederhana, tidak berwarna hijau, tidak mengandung klorofil, dan tidak menyerap karbon dioksida. Mereka memakan bahan organik siap pakai yang terletak di tanah atau di substrat lain. Jamur adalah makanan paling berharga. Protein, lemak, karbohidrat, berbagai garam mineral, dan vitamin memainkan peran penting dalam nutrisi manusia. Zat tersebut merupakan bagian dari jamur. Menurut kandungan unsurnya, jamur yang dapat dimakan berbeda secara signifikan dari produk lain yang berasal dari tumbuhan. Mereka tidak mengandung pati nabati sama sekali. Karbohidrat pada jamur terdapat glikogen dan gula.
Cokelat adalah kenikmatan yang luar biasa! Cokelat telah dikenal selama lima ratus tahun, tetapi masih merupakan produk yang misterius. Bersamaan dengan sejumlah besar kalori, cokelat mengandung seluruh apotek zat bermanfaat dan elemen pelacak. Semua orang tahu bahwa cokelat sangat diperlukan untuk menghilangkan rasa lelah, lapar bahkan menghilangkan stres. Studi oleh Institute of Nutrition of the Russian Academy of Medical Sciences telah menunjukkan bahwa minyak esensial khusus yang membentuk cokelat dapat secara efektif melindungi pembuluh darah kita dari kolesterol. Mereka mencegah pengendapan lemak dan kapur di dinding pembuluh darah dan arteri. Dan ini hanyalah salah satu dari sejumlah penemuan baru yang menakjubkan Antioksidan yang ditemukan dalam cokelat dapat membantu melawan kanker, karena kakao mengandung antioksidan dua kali lebih banyak daripada anggur merah dan tiga kali lebih banyak daripada teh hijau.
Madu kaya akan mineral. Tentu saja, madu bukan hanya makanan yang lezat, tetapi juga obat yang sangat berharga dan sarana pencegahan. Madu mengandung seluruh tabel periodik, ia memiliki semua yang dibutuhkan tubuh kita dalam bentuk yang paling cocok untuk asimilasi, jadi madu tidak ada bandingannya di antara obat-obatan. Dan jika Anda menambahkannya, misalnya juga serbuk sari atau buah-buahan sehat, kacang-kacangan, maka Anda bisa mendapatkan obat yang manjur untuk banyak penyakit. Sekalipun Anda bisa dibilang sehat, tetapi Anda tahu kelemahan tubuh Anda, beli atau siapkan madu Anda sendiri - dengan suplemen yang baik untuk Anda. Minumlah setiap hari dengan perut kosong, 1-2 sendok teh, cuci dengan air pada suhu kamar. Tetapi ingat bahwa Anda tidak boleh mengencerkan madu dalam cairan panas - zat berharga di dalamnya akan dihancurkan dari sini. Tentunya semua tips ini tidak berlaku bagi mereka yang alergi madu.
... tanpa air, baik di sini maupun di sana Air adalah satu-satunya cairan di Bumi yang memiliki sifat fisik dan kimia khusus. Molekul air mudah terurai menjadi ion - hidrogen bermuatan positif (H+) dan hidroksil bermuatan negatif (OH-). Ion-ion inilah yang menentukan struktur spasial protein, lipid, asam nukleat, dan zat organik lainnya. Polaritas molekul air disebabkan oleh kemampuan melarutkan berbagai zat: garam mineral, alkohol sederhana, gula, dll. Itulah sebabnya air berfungsi sebagai media tempat berlangsungnya banyak reaksi kimia, yang bersama-sama menciptakan kehidupan. Khasiat air yang bermanfaat diketahui semua orang, berkat mereka air telah memantapkan dirinya dalam makanan sehari-hari. Rata-rata seseorang harus minum 8 gelas setiap hari, yaitu sekitar 2 liter.
Makanan sehat!
PIRING MAKANAN
Apa itu makan sehat? Dengan bantuan diet sehat, Anda dapat menyelesaikan banyak masalah kesehatan pada tahap awal. Diet seimbang adalah kunci kesehatan dan kecantikan!
slide 1
NUTRISI YANG TEPAT -
Ikrar kesehatan Disiapkan oleh: guru biologi dan kimia Nuralieva Zukhra Aslyamovna
slide 2
Tujuan pembelajaran: untuk menyelenggarakan kegiatan pendidikan siswa dalam pembentukan pengetahuan tentang pentingnya nutrisi yang tepat sebagai bagian integral dari menjaga dan memperkuat kesehatan. Tugas: - pengajaran: mengatur pekerjaan pembentukan kemampuan memilih makanan sehat untuk pola makan yang sehat, rasional dan mensistematisasikan pengetahuan siswa tentang pentingnya makanan; - mengembangkan: untuk mempromosikan pengembangan pemikiran logis, observasi, keterampilan komunikasi; - pendidikan: menanamkan budaya komunikasi, keterampilan praktis penyembuhan diri, menumbuhkan keinginan untuk sukses dalam mencapai tujuan Anda, menghormati kesehatan Anda.
slide 3
Nutrisi (tindakan fisiologis) - memelihara kehidupan dan kesehatan manusia dengan bantuan makanan - proses penyerapan makanan oleh organisme hidup untuk mempertahankan proses fisiologis kehidupan yang normal.
slide 4
Nutrisi yang tepat (diet sehat) adalah nutrisi yang memastikan pertumbuhan, perkembangan normal dan aktivitas vital seseorang, membantu memperkuat kesehatannya dan mencegah penyakit.
slide 5
Nutrisi yang tepat adalah batu sandungan bagi kita. Mengapa hal yang paling enak juga sangat berbahaya? Dan segala sesuatu yang baik untuk kesehatan secara aktif mengakumulasi segala sesuatu yang berbahaya, yang, sekali lagi, tidak mungkin bagi kita. Hampir tidak mungkin untuk hidup dari cadangan pertanian subsisten selama setahun penuh. Dan bahkan dengan kemauan keras, Anda tidak dapat sepenuhnya bertanggung jawab atas apa yang Anda makan. Siapa yang tahu bagaimana dan di mana semuanya tumbuh dan dalam kondisi apa disimpan. Namun meski demikian, aturan dasar makan sehat belum dibatalkan.
slide 6
Tetap terhidrasi Tubuh Anda terdiri dari 70 persen cairan. Oleh karena itu, prasyarat untuk gaya hidup sehat adalah minum air putih di antara waktu makan hingga 3 liter per hari. Pada saat yang sama, ingatlah bahwa asupan cairan selama dan segera setelah makan, serta selama aktivitas fisik, sangat tidak diinginkan.
Slide 7
Masak lebih sedikit Sebagian besar vitamin dan unsur mikro ditemukan dalam makanan nabati, dan lebih baik makan sayur dan buah mentah. Sebagai upaya terakhir, masak dalam oven atau kukus.
Slide 8
Minum Jus Sayuran Anda mungkin menikmati minum setidaknya 1 gelas jus buah segar sehari, tetapi jus sayuran sama sehatnya. Memasukkannya ke dalam makanan harian Anda, Anda berkontribusi besar pada pembersihan tubuh. Cara terbaik adalah menggunakan jus bit atau wortel untuk ini, dan jus bit tidak boleh digunakan dalam bentuk murni, pasti harus dicampur dengan yang lain.
Slide 9
Batasi asupan gula Anda Atau lebih baik lagi, hentikan sama sekali! Gula tidak memiliki efek terbaik pada pembuluh darah dan komposisi darah kita. Selain itu, penyerapannya membutuhkan vitamin B dalam jumlah besar, yang lama kelamaan akan menyebabkan kekurangannya dalam tubuh dan meningkatkan keinginan akan makanan panggang berkalori tinggi yang mengandungnya, yang jelas akan merusak bentuk tubuh Anda.
Slide 10
Ikuti diet Bahkan makanan paling sehat yang dimakan saat bepergian tidak akan memberi Anda manfaat apa pun. Jadi sisihkan waktu tertentu untuk makan, dan makan pertama tidak boleh lebih dari tengah hari, dan yang terakhir paling lambat jam tujuh malam.
slide 11
Makan secukupnya Saat makan, perut harus terisi hingga dua pertiga volumenya. Pada saat yang sama, bangun dari meja, Anda mungkin merasa bahwa Anda juga bisa makan dalam jumlah yang sama, tetapi ini tidak berarti Anda dibiarkan kelaparan. Anda akan merasa kenyang tiga puluh menit setelah makan, saat mulai dicerna. Kunyah makanan sampai bersih Dalam proses mengunyah, makanan harus dibawa ke keadaan seperti jeli. Dalam bentuk ini, lebih baik diserap. Selain itu, sinyal kenyang akan mencapai otak lebih cepat, yang akan menyelamatkan Anda dari makan berlebihan yang tidak perlu. Jika makanannya benar-benar enak dan perlu untuk kesehatan tubuh, hanya akan terasa lebih enak setelah lama dikunyah. Makanan yang "kosong" dan berbahaya dengan cepat kehilangan rasanya saat dikunyah.
slide 2
Diet untuk anak-anak dan remaja
- seimbang dalam komposisi kimia nutrisi, termasuk juga vitamin dan mineral,
- lengkap, memenuhi kebutuhan energi tubuh
- bervariasi
slide 3
Masa sekolah usia 7 sampai 18 tahun
- ditandai dengan proses pertumbuhan yang intensif,
- peningkatan kerangka tulang dan otot,
- restrukturisasi metabolisme yang kompleks, aktivitas endokrin, sistem kardiovaskular, dan otak.
slide 4
Tupai
Yang paling berharga bagi seorang anak adalah protein ikan dan susu, yang paling baik diserap oleh tubuh anak.
slide 5
Protein daging menempati urutan kedua dalam hal kualitas, dan protein nabati menempati urutan ketiga.Setiap hari, seorang siswa harus menerima 75-90 g protein, di mana 40-55 g hewani.
slide 6
Lemak
- Tingkat konsumsi lemak anak sekolah adalah 80-90 g per hari, 30% dari makanan sehari-hari.
- Lemak nabati
Slide 7
Lemak yang diperlukan tidak hanya ditemukan dalam makanan "berlemak" yang kita kenal - mentega, krim asam, lemak babi, dll. Daging, susu, dan ikan merupakan sumber lemak tersembunyi.
Slide 8
Karbohidrat
- Karbohidrat kompleks adalah yang paling bermanfaat.
- Norma harian karbohidrat dalam makanan anak sekolah adalah 300-400 g, yang mana tidak lebih dari 100 g harus termasuk dalam porsi karbohidrat sederhana.
Slide 9
- roti;
- sereal;
- kentang;
- buah kering;
- gula.
Slide 10
slide 11
Sayuran
Sumber serat makanan, vitamin, elemen pelacak.
slide 12
Buah-buahan
Sumber serat makanan, karbohidrat yang mudah dicerna, vitamin, unsur mikro.
slide 13
Slide 14
Air
Pada hari Anda hanya perlu minum 1,5 liter air murni, jus, ramuan herbal.
slide 15
Sarapan
Harus wajib dan terdiri dari dua hidangan - misalnya: bubur dan teh, keju cottage dan susu, telur rebus dan kopi, serta sandwich dengan keju atau sosis rebus (lebih baik tidak memberikan sosis asap kepada anak di pagi hari , karena nutrisi yang terkandung dalam sosis dapat sangat mengiritasi perut anak yang lapar dan menyebabkan rasa tidak nyaman).
slide 16
Makan siang
- Di sekolah, siswa harus menerima sarapan hangat. Jika karena alasan tertentu makanan panas tidak disediakan, anak harus diberi sandwich dan minuman.
- Puasa yang berkepanjangan selama 6-7 jam menyebabkan kelelahan yang cepat, penurunan kinerja, penurunan kesejahteraan dan suasana hati, dan juga dapat menyebabkan perkembangan penyakit pada saluran cerna dan penyakit lainnya.
Slide 17
Makan malam
Di rumah atau di sekolah, anak harus menerima makanan lengkap yang terdiri dari tiga sampai empat hidangan. Anak sekolah usia 7-11 tahun cukup 300,0 gram sup; hidangan kedua harus berisi daging atau ikan rebus terbaik, salad sayuran segar, dan lauk. Hidangan ketiga adalah kolak, jeli, teh.
Slide 18
teh sore
Untuk snack sore, anak membutuhkan: buah-buahan, kefir, susu, teh dengan muffin.
Slide 19
Makan malam
Anak-anak perlu makan malam selambat-lambatnya 1-1,5 jam sebelum tidur. Makan malam tidak boleh terlalu banyak, karena tidur dengan perut kenyang akan membuat gelisah. Makan malam harus terdiri dari dua hidangan: yang pertama - keju cottage, ikan, telur, sayuran, sereal, dan hidangan tepung; yang kedua - susu, kefir, susu kental, jeli, dll.
Slide 20
slide 21
Aturan makan sehat
- Anak harus makan berbagai makanan. Makanan sehari-hari seorang anak harus mengandung sekitar 15 jenis makanan berbeda. Selama seminggu, diet harus mencakup setidaknya 30 item makanan yang berbeda.
- Setiap hari, makanan berikut harus ada dalam makanan anak: daging, mentega, susu, roti, sereal, sayuran segar, dan buah-buahan. Sejumlah produk: ikan, telur, krim asam, keju cottage, dan produk susu lainnya, keju - tidak harus dimasukkan ke dalam makanan setiap hari, tetapi harus ada 2-3 kali selama seminggu.
