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Delizioso "dannoso". Alimentazione per bambini e adolescenti

Olga Artemyeva
Presentazione "Alimentazione sana"

Cari colleghi! Problema salute il bambino in età prescolare è a rischio. E la colpa è dei prodotti moderni. nutrizione che influiscono negativamente sul fragile corpo del bambino. cibo moderno "Fast food"(Inglese Fust.food, che significa un piatto preparato per un pasto veloce. Questi prodotti nutrizione riempito gli scaffali di molti negozi. Ogni anno cresce il numero di malattie dei bambini. E il problema sta peggiorando sempre di più. Di recente, vedo bambini felici di mangiare non solo patatine e cracker, ma anche spaghetti Rolton o Dosherak usa e getta. È chiaro che il problema con saluteè sorto non in un mese, ma dopo un po 'di tempo. Pertanto, è nata l'idea di presentare quei prodotti ai bambini nutrizione da cui beneficeranno, cioè salute. porto alla tua attenzione presentazione su questo argomento.

1 diapositiva. Oggi parleremo del giusto nutrizione. Essere sempre salutare.

2 diapositiva. Le vitamine sono sostanze necessarie per salute. Le vitamine con il cibo entrano nel flusso sanguigno e rafforzano i nostri muscoli e le nostre ossa.

3 diapositiva. Ragazzi, sapete già che se una persona mangia cibo spazzatura, inizia a sviluppare varie malattie dello stomaco e dell'intestino. A volte hai persino bisogno dell'aiuto di un medico.

4 diapositiva. Quindi, dimmi i cibi dannosi che sono indesiderabili per le persone, specialmente per i bambini piccoli. (I bambini indovinano)

A causa del contenuto di acidi fosforici, la Coca-Cola distrugge i denti e rilascia sali di calcio dalle ossa, distrugge il nostro sistema nervoso e porta a varie malattie. È meglio non bere affatto una bevanda così terribile, anche durante le vacanze.

5 diapositiva. Guarda lo schermo. Cosa vedi? Esatto, patatine e cracker, sono sani? (risposte dei bambini)

Affinché le patatine siano gustose e croccanti, da conservare a lungo, è stata aggiunta un'enorme quantità di sostanze chimiche. E incluso, esaltatore di sapidità - glutammato monosodico. La bella confezione luminosa attira la tua attenzione. Ma questo prodotto crea dipendenza, dipendenza da cibo. Una persona si abitua molto rapidamente a questo prodotto e non è più possibile costringerlo a mangiare patate normali. Vuole patatine!

È interessante notare che il produttore di uno dei marchi di chip più grandi e popolari è la preoccupazione CHIMICA. A proposito, proviamo a dare fuoco a un chip per interesse. (L'insegnante dà fuoco a un chip)

Cosa le è successo? Certo, è in fiamme, perché tutto imbevuto di olio. Ma fai attenzione a come fuma e ha un odore sgradevole. Ed è quello che mangiano le persone.

Parliamo di cracker. A prima vista, non c'è niente di sbagliato in loro. I crostini sono pane secco. E prodotto primordialmente russo. Ma generosamente cosparsi di aromi, conservanti, lievito, separatori, i cracker moderni hanno acquisito nuove proprietà pericolose.

Nella composizione di cracker e patatine, gli scienziati svedesi hanno identificato pericolosi agenti cancerogeni.

È noto per danneggiare il sistema nervoso e causare tumori addominali. Questa, ragazzi, è una malattia molto terribile. Ed è meglio per noi non ammalarci! Chiedi alle tue mamme di asciugare fette di pane o una pagnotta nel forno, questi saranno non solo i cracker più deliziosi, ma anche sani.

6 scivolo. Il cibo vi aiuta a crescere. Il cibo ti dà l'energia di cui hai bisogno.

Il corpo in crescita di un bambino ha bisogno di energia per l'attività vitale del cervello e dei nervi.

Nutrizione influisce sull'aspetto di una persona. Salutare la lucentezza dei capelli è il primo segno del corretto nutrizione. Oltre a capelli, unghie e pelle richiedono l'uso di vitamine e proteine, la loro condizione dipende dalla correttezza alimentazione umana.

7 scivolo. Guardate ragazzi questa foto, si chiama piramide nutrizione. Piramide nutrizione o piramide alimentare - una rappresentazione schematica dei principi mangiare sano sviluppato dai nutrizionisti. Vediamo cosa dobbiamo mangiare e in che quantità. Gli alimenti in fondo alla piramide dovrebbero essere consumati il più spesso possibile, mentre gli alimenti in cima alla piramide dovrebbero essere evitati o consumati in quantità limitate.

8 scivolo. Ma non sempre mangiare bene, la persona può restare salutare. E la ragione di ciò, guarda lo schermo: i microbi.

9 diapositiva. Ho letto un verso.

10 diapositiva. I microbi entrano nel nostro corpo insieme a frutta e verdura sporche, carne o pesce poco cotti, prodotti di scarsa qualità e scaduti. I germi sono sulle mani sporche, un fazzoletto, in cui una persona si è già soffiata il naso.

11 diapositiva. Quindi ragazzi, parliamo di come possiamo sbarazzarci di questi germi dannosi? (risposte dei bambini)

12 diapositiva. Ben fatto, giusto. Dobbiamo mantenere pulito il nostro corpo. Lavati le mani con acqua e sapone più di una volta. Usa salviette usa e getta. E, naturalmente, lavare accuratamente frutta e verdura.

13 diapositiva. 14 diapositiva. 15 diapositiva. Ragazzi, abbiamo delle lettere. Il postino ci ha portato oggi. Leggiamo da chi provengono. Ho letto, consideriamo con i bambini frutta e verdura che contengono queste vitamine. Quindi, questa lettera è di vitamine.

14 diapositiva. E questa lettera è della ragazza Masha, ecco cosa ci ha scritto. Sto leggendo.

15 diapositiva. E ho letto questa lettera di Sovunya.

16 diapositiva. Ragazzi, cosa viene mostrato sullo schermo? (Bilancia).

Esatto, bilancia. Cosa pensi che ci mostrino? (I bambini parlano).

Abbiamo ricevuto molte lettere oggi. E le vitamine, e Masha e Sovunya ci offrono di capire cosa è dannoso per il nostro salute e ciò che è utile e fai la tua scelta.

Bene, ragazzi, la nostra lezione è giunta al termine. Oggi abbiamo imparato molto sui benefici e sui danni nutrizione. Voglio davvero che lo siate tutti salutare, che significa mangia bene. Arrivederci.

I cibi più sani I nutrizionisti di tutto il mondo continuano a discutere ostinatamente su quali siano i cibi più benefici per l'uomo. Il tema attuale di uno stile di vita sano ha recentemente stimolato gli scienziati a condurre ancora di più ricerche in questo settore. Questo articolo non è la verità in tutti i casi, ma solo un tentativo di riassumere i risultati della ricerca dell'ultimo anno, progettata per rispondere alla domanda: "Quali alimenti sono utili?"

Secondo gli scienziati, in primo luogo, le bacche meritavano il titolo di "prodotti più utili". I ricercatori sottolineano in particolare le proprietà di mirtilli e mirtilli. Questi cibi sani contengono la più alta quantità di antiossidanti. Inoltre, l'antocianina contenuta in queste bacche aiuta a rallentare il processo di invecchiamento del sistema nervoso umano. Mirtilli e mirtilli sono un alimento molto salutare per chi soffre di malattie dell'apparato cardiovascolare e digestivo, e di malattie oncologiche. Questi cibi sani sono indispensabili per le persone obese e diabetiche, in quanto possono abbassare i livelli di colesterolo e glicemia. Frutti di bosco

Anche le noci sono incluse nell'elenco dei prodotti alimentari più utili e gli scienziati non ne individuano alcun tipo separato: assolutamente tutto è utile. Le noci sono una fonte di una grande quantità di vitamine, minerali, proteine, grassi sani. Questi alimenti sani, se consumati quotidianamente, sono utili per la prevenzione di malattie cardiovascolari, diabete, anemia, problemi di potenza, vista e ciclo mestruale. È stato anche dimostrato che le noci sono un alimento salutare per lo stress, la depressione, la perdita di forza e il tono generale del corpo. noccioline

Cipolle e aglio Cipolle e aglio sono indubbiamente alimenti salutari, e gli scienziati lo confermano. Essendo un vero magazzino di vitamine, minerali, microelementi, oli essenziali utili, questi prodotti alimentari hanno un effetto positivo su tutto il corpo umano. Giudicate voi stessi: cipolle e aglio fanno bene alle malattie del fegato, dei sistemi cardiovascolare ed endocrino, abbassano il colesterolo nel sangue, rafforzano il sistema immunitario umano. E, naturalmente, tutti sanno che le cipolle e l'aglio sono gli alimenti più utili per il raffreddore. Gli oli essenziali e i phytoncides contenuti nelle cipolle e nell'aglio impediscono la crescita dei microbi e li distruggono.

Legumi Avanti sulla lista degli alimenti più sani sono i legumi. Le grandi quantità di proteine pregiate e fibre grossolane in esse contenute rendono questi prodotti davvero unici nel loro genere. Soia, fagioli, fagioli e piselli sono alimenti utili per i pazienti con diabete, aterosclerosi, persone obese, malattie dell'apparato digerente, dei reni e del fegato, che hanno un sistema immunitario debole. I legumi sono l'alimento più salutare per i vegetariani perché sono in grado di fornire all'organismo umano proteine senza essere accompagnati da grassi (cosa non possibile con le proteine animali). Inoltre la proteina (proteina vegetale) contenuta nei legumi favorisce la rigenerazione cellulare. I legumi sono anche alimenti utili per i disturbi del sistema nervoso, perché gli aminoacidi in essi contenuti forniscono calma ed equilibrio a una persona.

Frutta Frutta - ovviamente, senza di loro, l'elenco degli alimenti più utili sarebbe incompleto. Prima di tutto, queste sono mele. L'elenco delle malattie per la prevenzione e il trattamento di cui sono particolarmente utili è piuttosto ampio. Si tratta di alimenti utili per il sistema cardiovascolare, digestivo, urinario, immunitario, per le malattie della pelle e dell'apparato muscolo-scheletrico. Abbassando i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue, rallentando la crescita delle cellule tumorali, le mele possono essere giustamente definite i frutti più utili. Nella lista dei “Cibi più salutari” sono stati inseriti anche altri frutti: kiwi e cachi, ananas e melograno, albicocca e banana, avocado e mango. Pertanto, più il tuo "menu di frutta" è vario, meglio è.

Verdure Un posto nell'elenco dei prodotti più utili è stato trovato per le verdure. I leader qui sono le verdure a foglia verde: spinaci e lattuga. Questi utili prodotti sono multivitaminici, fanno bene all'intestino, rallentano la crescita dei tumori (soprattutto della prostata), hanno un effetto diuretico e sono utili per l'ipertensione, l'obesità, la tubercolosi e l'aterosclerosi. Tra le verdure, cavoli e carote rivendicano anche il titolo di “alimenti più salutari”. Quindi, il cavolo (soprattutto il cavolo bianco) ha un alto valore nutritivo ed è utile sia fresco che crauti. Il cavolo arricchisce la microflora intestinale, è in grado di rimuovere il colesterolo dal corpo. Questo è un alimento particolarmente utile per i pazienti con gastrite a bassa acidità, ulcera peptica, affetti da emorroidi e stitichezza, obesità. Le carote non sono in ritardo rispetto al cavolo in termini di quantità di sostanze utili in esso contenute. Rafforza il sistema immunitario, migliora il funzionamento dell'intestino, ha un effetto positivo sulla retina, è usato per prevenire malattie del cuore, dei reni e del fegato, ha un effetto cicatrizzante e antinfiammatorio. Questi prodotti sani sono particolarmente buoni in combinazione, ad esempio nelle insalate.

Frutti di mare I frutti di mare sono sicuramente un alimento salutare. Il primo posto tra loro è occupato dal pesce. I prodotti ittici più utili sono le varietà grasse: salmone, tonno, sardine. Influenzando favorevolmente il sistema cardiovascolare, il pesce riduce significativamente la possibilità di varie malattie cardiache (tra cui aritmie e ischemia), infarti e ictus. Si consiglia inoltre di mangiare questi cibi sani per le persone che hanno problemi allo stomaco, alla ghiandola tiroidea e sono in sovrappeso. Il pesce contribuisce all'attivazione del cervello, alla rapida guarigione delle ferite e previene la formazione di cellule tumorali.

Uova Le uova sono le prossime nella lista degli alimenti più sani. Si consiglia di consumare questi alimenti sani nella quantità di cinque pezzi a settimana. Contenendo circa un centinaio di sostanze utili, le uova sono in grado di purificare il corpo umano, rimuovere il colesterolo e altre sostanze nocive da esso, abbattere i grassi e l'albume è il miglior "materiale da costruzione" per i muscoli. Le uova sono alimenti particolarmente utili per ulcere gastriche e duodenali, pancreatite cronica e disturbi del sistema nervoso. Gli scienziati hanno anche dimostrato il ruolo delle uova nella prevenzione della formazione di cellule tumorali e, in futuro, è possibile che le uova vengano utilizzate come uno dei modi più efficaci per combattere il cancro.

Prodotti a base di farina integrale Anche i prodotti a base di farina integrale sono prodotti alimentari salutari. L'alto contenuto di vitamine, minerali, microelementi, sostanze biologicamente attive: questo è ciò che dà tutte le ragioni per aggiungerli all'elenco dei "prodotti più utili". Sono indispensabili per ogni persona, ma sono particolarmente rilevanti per il diabete, le malattie cardiache, un sistema immunitario debole e problemi intestinali. I prodotti a base di farina integrale hanno un effetto positivo sulla pelle, prevenendone l'invecchiamento, l'infiammazione e il verificarsi di reazioni allergiche. Questo è un alimento particolarmente utile per le persone che praticano sport, conducendo uno stile di vita sano.

>.Il calcio contenuto nel latte rinforza ossa, denti e capelli. Inoltre, il latte è consigliato per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie" title="Latte per capelli Il latte è consigliato anche per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie" class="link_thumb"> 12 !} Latte Anche il latte ei prodotti a base di latte acido sono entrati nella lista degli alimenti più sani>> Il calcio contenuto nel latte rinforza ossa, denti e capelli. Il latte è consigliato anche per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera peptica, nevrosi dello stomaco). Il latte si è dimostrato efficace in vari avvelenamenti e non per niente viene utilizzato per prevenire varie malattie in "lavori dannosi". Per quanto riguarda i prodotti a base di latte fermentato, il kefir e la ricotta sono i prodotti più utili tra loro. Influiscono favorevolmente sul lavoro dell'intestino e dell'apparato digerente nel suo insieme a causa dei batteri in essi contenuti. Inoltre, questo alimento sano provoca appetito, stimolando la secrezione di succo gastrico, ha un effetto antimicrobico. >.Il calcio contenuto nel latte rinforza ossa, denti e capelli. Il latte è consigliato anche per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie ">>. Il calcio contenuto nel latte rinforza ossa, denti e capelli. Il latte è consigliato anche per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcera peptica, nevrosi gastrica). Il latte si è dimostrato valido in vari avvelenamenti e non per niente viene utilizzato per prevenire varie malattie in "lavori dannosi". Per quanto riguarda i prodotti a base di latte fermentato, il kefir e la ricotta sono i prodotti più utili tra Influenzano favorevolmente il lavoro dell'intestino e dell'apparato digerente nel suo insieme a causa dei batteri in essi contenuti.Questo alimento sano stimola anche l'appetito, stimolando la secrezione di succo gastrico, ha un effetto antimicrobico. "> >. Calcio contenuto nel latte rinforza ossa, denti e capelli. Inoltre, il latte è consigliato per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie" title="Latte per capelli Il latte è consigliato anche per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie"> title="Latte Anche il latte ei prodotti a base di latte acido sono entrati nella lista degli alimenti più sani>> Il calcio contenuto nel latte rinforza ossa, denti e capelli. Il latte è consigliato anche per malattie cardiovascolari, anemia, edema, varie malattie."> !}

Tè verde Il tè verde è un altro prodotto alimentare sano, dicono gli scienziati. Da tempo si è trasformato da bevanda esotica in bevanda quotidiana e le sue proprietà curative sono note a quasi tutti. Il tè verde rafforza i vasi sanguigni, abbassa la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue. Le sostanze contenute nel tè verde hanno un effetto dannoso su vari virus e microbi. Il tè verde è un ottimo antiossidante, rimuove bene sostanze tossiche e veleni dal corpo, rallenta la crescita delle cellule tumorali. L'elenco delle malattie per le quali dovrebbe essere consumata questa bevanda miracolosa è piuttosto ampio: aterosclerosi, diabete, ipertensione, malattie della tiroide, problemi di vista e sistema immunitario. Infine, aumentando il tono generale del corpo e rallentando il processo di invecchiamento, il tè verde ha tutte le ragioni per essere aggiunto all'elenco dei "cibi più utili". Quindi, sono questi alimenti che sono attualmente i più utili, secondo gli scienziati. E puoi trarne il massimo beneficio se combini tutti i componenti elencati nella tua dieta quotidiana. Mantieniti in salute e mangia solo i cibi più sani!

I prodotti più dannosi Tutte le cose più piacevoli di questo mondo o sono immorali o portano all'obesità. Hai sentito questa battuta comune abbastanza spesso. Capita spesso, infatti, che i cibi più buoni siano anche i più dannosi. In questo articolo, MirSovetov parlerà di cibi dannosi per il nostro corpo, ti introdurrà al meccanismo della dipendenza da cibi dannosi e spiegherà la causa di molte malattie causate dalla malnutrizione.

Bevande gassate dolci - una miscela di zucchero, sostanze chimiche e gas - per distribuire rapidamente sostanze nocive in tutto il corpo. La Coca-Cola, ad esempio, è un meraviglioso rimedio contro il calcare e la ruggine. Pensa attentamente prima di inviare un tale liquido allo stomaco. Inoltre, anche le bevande dolci gassate sono dannose con un'alta concentrazione di zucchero, l'equivalente di quattro o cinque cucchiaini diluiti in un bicchiere d'acqua. Pertanto, non sorprenderti se, dissetandoti con una tale soda, dopo cinque minuti avrai di nuovo sete.

Barrette di cioccolato. Questa è una quantità gigantesca di calorie combinate con additivi chimici, alimenti geneticamente modificati, coloranti e aromi. Ricorda il boom degli Snickers del periodo della perestrojka. Un'enorme quantità di zucchero ti fa mangiare barrette ancora e ancora.

Un articolo speciale è la varietà di salsiccia. Anche se immaginiamo che la carta non venga più aggiunta alle salsicce, i topi tritati non vengono utilizzati nelle salsicce, tuttavia salsicce, salsicce e altre prelibatezze di carne rimangono uno dei prodotti più dannosi nel moderno assortimento gastronomico. Contengono i cosiddetti grassi nascosti (cotenna, lardo, grasso interno), il tutto velato con aromi e sostituti del gusto. Lo sviluppo dell'ingegneria genetica gioca indubbiamente un enorme ruolo positivo in medicina, ma ha anche l'altro lato della medaglia. E il negativo è che sempre più produttori di alimenti stanno passando a materie prime geneticamente modificate. Quindi salsicce, salsicce, salsicce sono fatte per l'80% (!) Di soia transgenica. I grassi portano il colesterolo nel corpo, che ostruisce i vasi sanguigni, che accelera l'invecchiamento e aumenta il rischio di malattie del sistema cardiovascolare.

Maionese. Cucinato in casa e consumato, in senso figurato, a grammi, non reca molto danno al nostro organismo. Ma non appena si comincia a parlare di maionese prodotta in fabbrica, o di piatti contenenti maionese, allora dovremmo subito mettere un cartello "Pericoloso per la vita". La maionese è un prodotto ipercalorico, inoltre contiene un'enorme quantità di grassi e carboidrati, oltre a coloranti, dolcificanti, sostituti e così via. Quindi ripensaci quando aggiungi la maionese alle patate fritte. Una speciale concentrazione di danno nello shawarma, generosamente aromatizzato con maionese, in hamburger, panini con maionese. I prodotti dannosi includono non solo maionese, ma anche ketchup, varie salse e condimenti, che sono presentati in un'ampia gamma sugli scaffali dei nostri negozi. Il contenuto di coloranti, sostituti del gusto e prodotti geneticamente modificati in essi, purtroppo, non è da meno.

A un certo punto vale la pena eliminare prodotti generalmente poco adatti al cibo: spaghetti istantanei, numerose zuppe istantanee, purè di patate, succhi istantanei come Yupi e Zuko. Tutto questo è chimica solida, che causa indubbi danni al tuo corpo. Sale. Viene spesso definita la morte bianca. Il sale aumenta la pressione sanguigna, interrompe l'equilibrio sale-acido nel corpo e contribuisce all'accumulo di tossine. Pertanto, se non puoi rifiutarlo, cerca almeno di non concederti piatti eccessivamente salati, aumenta la pressione

Alcol. Anche in quantità minime interferisce con l'assorbimento delle vitamine. Inoltre, l'alcol è di per sé molto calorico. Probabilmente non vale la pena parlare dell'effetto dell'alcol su fegato e reni, sai già tutto molto bene. E non fare affidamento sul fatto che una certa quantità di alcol sia buona. Tutto ciò avviene solo con un approccio ragionevole al suo utilizzo (abbastanza raramente ea piccole dosi).

Cosa causa l'uso di prodotti nocivi? È noto che un'alimentazione scorretta è la causa nascosta della maggior parte delle malattie umane. Mangiare cibi grassi porta ad un aumento di peso. L'abbondanza di cibo contenente un gran numero di sostituti e coloranti avvelena gradualmente il corpo, ma crea anche dipendenza. MirSovetov vorrebbe attirare la vostra attenzione sul fatto che mangiando cibo spazzatura, il cosiddetto "sistema di allerta" sul veleno in arrivo smette di funzionare nel corpo. Sì, sì, l'effetto di molte sostanze aggiunte ai prodotti dai produttori moderni è paragonabile all'effetto dei veleni. Il tuo corpo riceve veleni a piccole dosi, si abitua e non invia più segnali di allarme, espressi da eruzioni cutanee, nausea o vertigini.

Anteprima:

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Didascalie delle diapositive:

Cibo sano e genuino Compilato da: educatore Bulatova N.M. Usinsk, 2013

Scopo: formare idee per i bambini sul cibo sano e salutare e sull'impatto di una corretta alimentazione sulla salute

Frutti di mare

Latticini

Mangia frutta e verdura, pesce, latticini: ecco cibo sano, pieno di vitamine!

Un po 'di vitamine Vitamina A: è molto importante per la vista e la crescita. Ce n'è molto in carote, burro, uova, pomodori, prezzemolo. Vitamina B - aiuta il nostro cuore a lavorare, aiuta il corpo a combattere varie malattie. È abbondante in semi di girasole, fegato, carne, pomodori freschi, fagioli, uova, pane e latte. Vitamina C - rafforza tutto il nostro corpo, protegge dal raffreddore e da altre malattie. Quando non è abbastanza nel cibo, una persona diventa debole. Questa vitamina si trova nella frutta fresca - arance, pompelmi, limoni, cachi e banane, così come nelle verdure crude - pomodori, rape gialle, carote, cavoli, cipolle, aglio. Vitamina D - rende forti le nostre gambe, braccia, questa vitamina protegge dall'ammorbidimento delle ossa. Si trova nelle uova fresche, nell'olio di pesce. Nel cavolo fresco, nei latticini.

Vitamina "A" Ricorda la semplice verità: solo che si vede meglio. Chi mastica carote crude o beve succo di carota.

Vitamina "B" Molto importante al mattino presto Mangia farina d'avena a colazione. Il pane nero ci fa bene - E non solo al mattino.

Vitamina C Da raffreddori e mal di gola Le arance aiutano. Bene, è meglio mangiare il limone, anche se è molto acido.

Vitamina D L'olio di pesce è il più salutare! Anche se brutto, devi bere. Salva dalle malattie. Senza malattie: è meglio vivere!

prodotti nocivi

Mangiare cibi malsani ti fa stare male. I prodotti nocivi accorciano la vita di una persona avvelenando il suo corpo.

Regole nutrizionali: 1. Devi mangiare cibi che fanno bene alla salute (assicurati di mangiare frutta e verdura) 2. Non hai bisogno di mangiare molto. L'eccesso di cibo fa male al corpo. 3. Il cibo dovrebbe essere ben masticato. 4. Prima di mangiare, dovresti sempre lavarti le mani con acqua e sapone. 5. Sciacquare la bocca dopo aver mangiato 6. Non parlare durante l'assunzione. 7. Devi fare colazione, pranzo e cena contemporaneamente. Il nostro stomaco si abituerà ad andare al lavoro a certe ore. E il cibo sarà digerito più velocemente, porterà più benefici.

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