Le migliori app gratuite per il conteggio delle calorie per Android e iOS. Quali app per iPhone ti aiuteranno a perdere peso

Vinci la lotta psicologica contro il sovrappeso! Rimani concentrato e dimagrisci!

Il mio rener dimagrante motiva, aiuta a combattere la fame, l'eccesso di cibo, le tentazioni, la pigrizia e altri ostacoli.
> Argomenti motivanti e raccomandazioni
> Promemoria utili necessari
> Diario dietetico e calcolatore di calorie
> Notifiche sul tuo obiettivo, foto motivazionale e grafico del peso.
> Grafico del peso (funzione Pro) > Pulsante SOS Fame (funzione Pro)
> Completamente integrato con l'app Salute di Apple per registrare peso, calorie e informazioni nutrizionali. I tuoi dati vengono condivisi con l'app Salute solo se selezioni le autorizzazioni e le preferenze appropriate.

Ragazzi, mi dispiace, ma per ora questa app è solo per ragazze.

Il mio coach per la perdita di peso ha sei funzioni principali

> Promemoria - Aggiungi promemoria personali per la perdita di peso (ad es. bere acqua, cuocere le verdure, mangiare lentamente, pesarsi)!

> Foto motivazionali: memorizza le foto che ti motivano a perdere peso e imposta un promemoria!

> Suggerimenti per la resilienza: fai clic sull'immagine della tua sfida. Sullo schermo appariranno suggerimenti motivanti con foto stimolanti.

> Il diario dietetico e il calcolatore delle calorie riducono al minimo la necessità di tenere registri e ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi a lungo termine

Acquistare nuova versione(tramite acquisto in-app) e ottieni:

> Pulsante SOS Fame - premi il pulsante e ti verrà offerto tutto il necessario per far fronte alla sensazione di fame. (Orientato all'obiettivo, cronometro, citazioni motivazionali, badge)

> Grafico del peso: monitora i tuoi progressi nella perdita di peso e usa il grafico come fonte di motivazione (ottenendone dei promemoria)

> Tieni traccia dell'assunzione di acqua > Scatta foto dei pasti > Copia i pasti duplicati in un altro giorno > Copia i pasti precedenti > Aggiungi ai preferiti

Integrazione dell'app Salute di Apple:
Integrazione completa con l'app Salute di Apple per il peso misurato e le calorie. I tuoi dati vengono scambiati con l'app Health solo in base alle autorizzazioni e alle impostazioni che scegli. Vai alla pagina delle impostazioni dell'app o alla panoramica del diario dietetico per integrare tutti i tuoi dati importanti con l'app Salute.
Se integrato con l'app Salute, le calorie consumate e bruciate verranno importate ed esportate dal diario dietetico come speciali righe Salute. Anche le calorie e i dati sui nutrienti verranno aggiunti alla visualizzazione giornaliera. Il peso misurato può anche essere importato ed esportato e verrà visualizzato all'interno del grafico del peso dell'app.

Abbonamenti:
My Diet Coach Offre due tipi di abbonamenti Premium, un abbonamento Premium mensile e un abbonamento Premium annuale. Questi abbonamenti sono offerti ora a un prezzo di lancio speciale e ti garantiranno un programma di coaching avanzato con molte altre funzionalità!!!
Gli abbonamenti si rinnovano automaticamente.
L'abbonamento mensile viene fatturato mensilmente e rinnovato automaticamente ogni mese. Costa 329 rubli/mese
L'abbonamento annuale viene fatturato annualmente e rinnovato automaticamente ogni anno. Costa 1 750 rubli/anno (146 rubli/mese in media)
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Puoi gestire gli abbonamenti e disattivare il rinnovo automatico accedendo alle Impostazioni del tuo account o tramite Impostazioni dell'app->Abbonamento
Non è possibile annullare l'abbonamento corrente

Condizioni d'uso: http://www.mydietcoachapp.com/terms-of-use
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Succede che essendo diventato sulla strada della perdita di peso, semplicemente non hai abbastanza motivazione. Oppure è difficile da fare da soli. Ricorda che la cosa principale è il desiderio e tutto il resto funzionerà se perseveri verso il tuo obiettivo.

Armati di app gratuite per il peso ideale e sarà molto più facile liberarti dei chili di troppo.

Abbiamo sperimentato tutti i pro e i contro dei programmi di perdita di peso più popolari.

1. Perdere peso senza dieta

L'applicazione ti dirà sempre quale cibo mangiare e come fare esercizio per perdere peso. Scegli uno dei programmi nutrizionali proposti (allenamento) o dimagrisci da solo.

Il programma è "imbottito" di tante funzioni che ti porteranno rapidamente al risultato desiderato: si tratta del controllo dei volumi (petto, vita, fianchi) con grafici, contabilizzazione dell'acqua bevuta e promemoria della necessità di berla.

Oltre alla possibilità di scattare una foto del cibo, per poi scrivere in un diario, contando le calorie.

Svantaggi:

• manca un elenco più ampio di prodotti
• non è possibile visualizzare l'intera cronologia nell'agenda e nella sezione ricette

2. Perdiamo peso insieme. diario calorico

Un'altra app per la perdita di peso sarà il tuo miglior consigliere durante questo lungo processo. È interessante notare che è adatto anche per le madri che allattano. Molto informazioni utili e le calcolatrici possono essere utili per coloro che si dilettano nell'allenamento della forza.

Guida Diario personale, che aiuta molto nel corso della perdita di peso.

Puoi rivedere la raccolta di diete sia degli utenti ordinari che degli istituti di nutrizione e salute di bellezza.

Svantaggi:

• non ci sono informazioni affidabili ufficiali sul contenuto calorico prodotti semplici
• non c'è modo di monitorare il cambiamento nelle proporzioni di perdita di peso del corpo
• completamento automatico mancante
• molte opzioni caloriche per lo stesso prodotto

3. Perdita di peso in 30 giorni con SIT 30!

Gli sviluppatori affermano che con il sistema corpo perfetto perderai rapidamente e, cosa più importante, comodamente chili in più, otterrai una pelle radiosa, capelli setosi e unghie forti- tutto il necessario per un look perfetto.

Sarai soddisfatto di bonus come cura di sé con ricette di bellezza naturale, programma di perdita di peso, registri di assunzione di acqua, promemoria dei pasti, attività sportive e trattamenti estetici.

Inoltre, ricette dettagliate nutrizione appropriata, lezioni di bellezza a casa, esercizi sportivi in ​​immagini.

Svantaggi:

• nessun contacalorie e diario delle donne
• errori grammaticali e ortografici di cui molti utenti si lamentano
• nessun contatore individuale per l'acqua potabile, le calorie

4. Il mio allenatore per la perdita di peso

Il mio coach per la perdita di peso ti aiuterà a mangiare bene e a seguire il regime con promemoria (bevi acqua, pesati, cucina pasti sani, annota tutto ciò che mangi in un diario).

Valuta con suggerimenti su come rimanere resilienti, foto motivanti e citazioni.

E le attività che puoi scegliere personalmente soddisfano piacevolmente i premi virtuali dietro traguardi raggiunti. Perdere peso in modo giocoso!

Svantaggi:

• non c'è modo di calcolare BJU (proteine, grassi, carboidrati)
• interfaccia complicata

5. Diario del peso corporeo - aktiBMI

I grafici dell'app ti mostreranno quanti chili devi perdere o guadagnare per raggiungere il tuo peso ideale. Inoltre, l'app include un diario di gestione del peso che registra i tuoi progressi verso la tua figura ideale.

Se pratichi sport oltre alla dieta, l'applicazione ti aiuterà a calcolare la percentuale di grasso corporeo, massa muscolare, nonché a controllare facilmente l'aumento di peso e la costruzione muscolare efficace.

Svantaggi:

• grafici di perdita di peso non aggiustati
• non è possibile registrare i volumi di petto, vita, fianchi

Il processo di perdita di peso include il lavoro in più direzioni contemporaneamente: controllo delle calorie consumate, attività fisica, conteggio della quantità di acqua bevuta. Per ognuno di questi tipi di attività sull'App Store, puoi trovare l'applicazione appropriata che manterrà le statistiche, dai consigli utili, tieni traccia dei tuoi obiettivi, ti ricorda gli allenamenti. Nel materiale sottostante, presentiamo le migliori app per la perdita di peso per iPhone raccolte da diverse intestazioni chiave.

App per il monitoraggio delle calorie

Un contacalorie semplice ma funzionale. Il programma contiene uno dei più vasti database di prodotti alimentari, inclusi circa 4 milioni di articoli. Inoltre, ci sono esercizi che ti permettono di resettare peso in eccesso. Le caratteristiche principali dell'applicazione:

Quando guardi le app per la perdita di peso per iPhone, devi prestare attenzione a Lifesum.

Contiene diverse funzioni chiave contemporaneamente: un diario alimentare, il conteggio delle calorie e un diario della salute. Il programma ti aiuterà a scegliere una dieta, fornirà preziosi consigli e fornirà informazioni sul cibo consumato. La funzionalità generale include:

L'applicazione è distribuita gratuitamente, tuttavia sono disponibili opzioni avanzate in abbonamento: 750 r al mese o 3400 r all'anno.

Installando il programma su uno smartphone, gli utenti potranno trovare il valore nutrizionale dei prodotti e tenere traccia del numero di calorie consumate. Il FatSecret Calorie Counter è una delle app gratuite per la perdita di peso per iPhone, ma alcuni strumenti aggiuntivi sono disponibili con un abbonamento.

Cosa ottiene l'utente:

La versione premium ha il monitoraggio integrato della quantità di acqua bevuta, nonché una modalità pasto individuale.

Applicazioni per la contabilizzazione dell'acqua potabile

Per rendere più efficace il processo di perdita di peso, è necessario bere 1,5-3 litri di acqua pura al giorno. Per tenere conto della tariffa consumata, è possibile utilizzare un'applicazione speciale. Ti ricorderà di bere un bicchiere d'acqua e segnerà il volume totale della giornata.

Una semplice applicazione in russo che imposta la tariffa richiesta e ne monitora l'attuazione. Facendo una nota, l'utente potrà indicare quale bevanda è stata consumata: acqua, tè, caffè, succo, ecc. Tra le funzioni del programma per dimagrire su iPhone, segnaliamo:

Un'applicazione con un nome semplice ti aiuterà a tenere traccia della quantità di liquidi consumati al giorno. Caratteristiche principali:

• Calcola quanta acqua bere in base al peso.
• Notifiche impostate in base alla modalità del giorno specificata.
• Statistiche del mese.
• Integrazione con Salute Apple.

App di allenamento

È importante non solo limitare le calorie nel cibo, ma anche condurre uno stile di vita attivo, che assicurerà la combustione del grasso corporeo. Per questi scopi, qualsiasi attività è adatta: esercizio quotidiano, corsa, ciclismo, fitness, ecc.

Come perdere peso? Questa domanda si pone regolarmente davanti a milioni di persone in tutto il mondo. E questo è strano, perché la risposta è molto semplice e comprensibile. Questa risposta più "segreta" e il modo in cui l'iPhone può aiutarti a perdere peso in modo completo è stata discussa in questo materiale.

Non c'è assolutamente alcun segreto per una tecnica di perdita di peso di successo. Tutto ciò di cui una persona ha bisogno per iniziare a perdere sovrappesoè spendere più calorie di quelle che consuma. Questa semplice formula è il punto centrale della perdita di peso. Morisci di fame con diete rigide, a cui per qualche motivo vengono dati nomi da promuovere artisti popolari fase domestica, e ancora di più, non è richiesto il trapianto in bacche di goji o altre sciocchezze.

Ma poiché tutto è così semplice, perché così tante persone hanno problemi con il sovrappeso? Ci sono molte ragioni, ma il problema più comune è che le persone non contano le calorie che consumano. Non c'è alcun tipo di controllo. Allo stesso tempo, le persone ci provano davvero, come indicato dalla massima popolarità della query di ricerca "mangia poco, ma il peso non va via". Non basta mangiare poco o niente (il che è estremamente dannoso). Devi mangiare di più e qualitativamente in termini di calorie.

Guarda Cosa mangi

Da qui segue la regola principale per chi vuole perdere peso: "guarda cosa mangi". Puoi mangiare quello che vuoi, ma allo stesso tempo consumare un livello ridotto di calorie per il tuo corpo, non muoverti molto e comunque perdere peso. La cosa principale qui è abituarsi al conteggio giornaliero delle calorie.

Salutare! A proposito, sulla velocità di perdere peso. Senza danni alla salute, puoi perdere peso solo di 1 chilogrammo a settimana, rispettivamente - di 4 chilogrammi al mese. Si tratta di norme calcolate da specialisti, il cui superamento può essere pericoloso.

Sono finiti i giorni in cui le persone contavano le calorie sui quaderni. Ora, per tenere un diario alimentare, basta lanciare un'apposita applicazione sul proprio smartphone e inserire il nome dell'alimento o del piatto consumato. I buoni contacalorie indovineranno quale prodotto in questione dalle prime lettere, aggiungilo all'elenco degli alimenti consumati per la giornata corrente e conta quante calorie, proteine, carboidrati e altri nutrienti hai consumato.

I contacalorie, i migliori dei quali parleremo di seguito, ti consentono anche di pre-calcolare un tasso calorico ridotto per te personalmente. È del tutto possibile usarli, ma per questo raccomanderemo un servizio separato - Questo .

Questo calcolatore giornaliero di calorie ti chiederà di inserire sesso, altezza, età, livello di attività, peso attuale e desiderato. Puoi anche scegliere la data entro la quale vuoi perdere la giusta quantità di chilogrammi, tuttavia il servizio ti correggerà comunque e ti dirà la data e il numero di calorie per una perdita di peso sicura. Sono disponibili diverse formule tra cui scegliere, che generalmente sono considerate relativamente uguali.

Calcolato il numero di calorie di cui hai bisogno per consumare la perdita di peso giornaliera. Spetta alla "piccola" cosa: tenere un diario alimentare con cura e onestà. Ci sono molti contacalorie su iPhone e iPad, ma il vero buone applicazioni tre: MyFitnessPal , somma di vita , « Contacalorie FatSecret ».

La logica per l'utilizzo di ciascuna di queste applicazioni è estremamente semplice. Ti viene richiesto di inserire dati sul cibo consumato durante il giorno (o una volta alla fine della giornata) e monitorare se il numero di calorie consumate supera la tua norma. Ogni giorno in cui l'apporto calorico finale è inferiore alla norma può essere considerato un successo: hai perso peso! La cosa principale qui è non esagerare, perché il corpo può considerare la mancanza di calorie come fame, dopodiché passerà inevitabilmente a una modalità economica. Quest'ultimo significa che non riuscirai a perdere peso, anche con una dieta molto moderata.

Dalle tre applicazioni elencate da noi, puoi sceglierne una qualsiasi. Sono tutti gratuiti (includono acquisti in-app opzionali), quindi ti consigliamo di provare tutto tu stesso. In uno ti piacerà di più l'interfaccia o il metodo di inserimento del cibo e diventerà il tuo contacalorie principale.

Bere 1,5-3 litri di acqua al giorno

Nonostante il fatto che contare le calorie e ridurle alla velocità necessaria per la perdita di peso sia già sufficiente per ottenere risultati apprezzabili, ce ne sono altri. modi efficaci aiutando a perdere peso. Uno di questi, come hai già capito, prevede l'uso di 1,5-3 litri di acqua pura al giorno.

Per calcolare quanta acqua devi bere al giorno, ci sono anche vari calcolatori. Possiamo consigliare qui questo servizio, che tiene conto non solo di genere, peso e attività fisica ma anche indicazioni per l'uso.

Inoltre, il calcolo è possibile in applicazioni speciali che aiutano a tenere traccia della quantità di acqua bevuta durante il giorno. Il vantaggio principale di tali applicazioni è che ti ricordano la necessità di bere acqua e ti motivano a svolgere questo compito apparentemente semplice.

Ci sono centinaia di app per il monitoraggio dell'acqua sull'App Store. I migliori sono" La mia Acqua" (gratuito), " Promemoria per bere acqua" (gratuito), Acqua(15 rubli) e " È ora di bere acqua"(75 rubli).
La principale difficoltà nel bere molta acqua ogni giorno, come con un diario alimentare, è che questa azione richiede un po' di tempo per abituarsi. Tutte le applicazioni sopra elencate si occuperanno di questo con l'aiuto di promemoria altamente personalizzabili.

Fare esercizi

Esercizio fisico renderà la tua perdita di peso non solo più efficace, ma anche gustosa. Quest'ultimo si ottiene grazie al fatto che più calorie bruci al giorno, più calorie puoi permetterti di consumare. E tutto dipende dalla tua attività. Quando visiti un fitness club, puoi almeno appoggiarti ai dolci e fare solo esercizi al mattino: consenti un paio di panini extra.

Non molto tempo fa abbiamo scritto su come l'iPhone aiuta nello sport. Lì abbiamo elencato tutti i tipi di attività più diffusi, assicurati di dare un'occhiata se vuoi che il tuo smartphone inizi ad aiutarti anche in questo.

Nell'ambito di questo articolo parleremo solo della ricarica e di un'ottima applicazione per la sua implementazione. Abbiamo deciso di individuare solo la ricarica per la sua versatilità: una persona con qualsiasi grado di occupazione avrà abbastanza tempo per farlo. E questa non è un'esagerazione, bastano solo 7 minuti per caricarsi, molto ricca ed efficiente.

Stiamo parlando del cosiddetto allenamento di 7 minuti, molto popolare in tutto il mondo. Si basa sul principio del "ciclismo ad alta intensità", che è il modo più efficace e sicuro per perdere peso e migliorare le condizioni dei muscoli e del sistema respiratorio.

Questo programma è la base di una dozzina di applicazioni omonime dell'App Store. Una delle migliori nel suo genere, la consideriamo un'applicazione dal nome antiestetico" 7 minuti di esercizio". Nonostante il nome, l'interno dell'app è impressionante. Non solo ti motiva a completare un allenamento di 7 minuti ogni mattina, ma ti guida anche attraverso il controllo vocale, registra la cronologia degli esercizi e dispone di impostazioni flessibili per qualsiasi esigenza dell'utente.

muoviti di più

Molto spesso, i problemi di sovrappeso si verificano nelle persone con uno stile di vita sedentario, che di solito impone il lavoro d'ufficio. È molto importante per queste persone aumentare l'attività iniziando a camminare di più. Cammina ovunque: lungo il vicolo, l'argine, intorno allo stadio, l'importante è il movimento. Inoltre, notiamo che è consigliabile per le persone con molto peso camminare e non correre, poiché in quest'ultimo caso c'è un carico molto forte sulle articolazioni e c'è il rischio di rovinare seriamente la salute.

Camminare senza una meta e motivati ​​solo dalla speranza di perdere peso è piuttosto noioso. Ebbene, chi meglio dell'iPhone può aiutare a superare la noia. Dai pedometri nell'App Store, evidenziamo due applicazioni: Stimolatore E Stepz. Entrambe le applicazioni sono gratuite, hanno interfacce piacevoli e informative, supporto orologio Apple e, soprattutto, il sistema di definizione degli obiettivi. È l'obiettivo praticamente raggiunto, fissato in anticipo, che ti motiverà a non tornare subito a casa dopo il lavoro, ma a fare un paio di giri intorno all'isolato.

Per coloro che trovano noiosi i contapassi tradizionali, offriamo una soluzione originale: Pokemon GO! Il gioco fenomenale che ha intrattenuto milioni di persone in tutto il mondo a pochi mesi dalla sua uscita è un grande motivatore per camminare. È semplice: non vai a finire il bancone, ma alla ricerca di nuovi Pokemon virtuali. Questa ricerca è piuttosto interessante. L'unica cosa di cui vogliamo metterti in guardia è la sicurezza e non scomparire nello schermo dello smartphone su strade trafficate, può essere pericoloso.

Pokemon GO non è ancora disponibile in Russia, ma installalo su iPhone.

Riassumiamo. Se inizi a contare le calorie, bevi acqua pulita, dedica sette minuti al giorno all'allenamento e cammina di più, il risultato non tarderà ad arrivare. In un mese perderai almeno 4 chilogrammi e dopo sei mesi sarai in grado di sbarazzarti di tutto il peso in eccesso. desiderio buon lavoro sopra se stessi!

Buongiorno a tutti!

Adesso è già abbastanza difficile per molti immaginare come si possa fare a meno di uno smartphone: c'è la sveglia, e tutta la corrispondenza (posta, sms, chiamate, ecc.), Note, promemoria, social network. reti, ecc.

In termini di domanda perdita di peso- Anche qui uno smartphone è una cosa molto comoda. Come contare manualmente in modo indipendente quante calorie hai mangiato, quante ne hai bruciate, ecc. - è molto più conveniente farlo con l'aiuto di applicazioni speciali. Molti di loro non solo ti mostreranno quante calorie hai bruciato, ma quante ne hai ricevute, ma creeranno anche una dieta e un programma di esercizi per te!

In questo articolo, ne darò alcuni programmi interessanti per uno smartphone Android che ti aiuterà a risolvere il problema delle calorie e dell'eccesso di peso. COSÌ...

Nota: a mio nome, aggiungerò che le calorie sono calorie, ma prima di iniziare a perdere peso, consulta gli specialisti. Non sempre e non tutti possono affrontare con zelo diete e attività fisica.

Applicazioni per smartphone Android

Piano di fitness 30 giorni - Allenamenti per la perdita di peso

uno di migliori app su perdita di peso, calorie e allenamenti! Gli esercizi fisici consigliati dal programma possono essere eseguiti nell'appartamento (o casa) più ordinario, senza alcuna attrezzatura speciale. formazione e senza allenatori e istruttori.

A proposito, tutti gli esercizi e le attività del programma sono sviluppati da istruttori di fitness professionisti, tenendo conto delle raccomandazioni scientifiche. L'intero programma di allenamento è progettato per 30 giorni, dopo averlo attraversato migliorerai il tuo forma fisica e rimuovere il peso in eccesso.

Vantaggi dell'applicazione:

1. programma già pronto per 30 giorni di formazione;
2. promemoria automatico dell'allenamento;
3. video tutorial su cosa fare e come farlo;
4. aumento graduale dell'intensità dell'allenamento;
5. orario delle lezioni di 30 giorni;
6. Hai la possibilità di condividere i tuoi risultati sui social media. reti.

Perdere peso in 30 giorni

Questa applicazione, a differenza della precedente, oltre all'allenamento, si concentra sulla corretta alimentazione. Oltre al programma di allenamento, ti verrà consigliato di seguire una dieta specifica: ti indicherà cosa e quando mangiare (esempio negli screenshot qui sotto).

Giorno dopo giorno, il carico sul programma di fitness aumenterà, quindi è necessario seguire tutti i consigli del programma. A proposito, tutti gli esercizi sono compilati da istruttori esperti e sono selezionati in modo che possano essere eseguiti a casa (senza disturbare nessuno).

Vantaggi del programma:

1. un piano di formazione già pronto per un mese (30 giorni);
2. tutti gli esercizi vengono mostrati utilizzando l'animazione, il che significa che saprai come eseguirli correttamente;
3. allegato speciale. dieta per 30 giorni: indicherà i prodotti e il programma dei pasti;
4. vedrai un grafico dei tuoi risultati (a proposito, molte persone smettono di allenarsi perché non vedono i risultati: guardano solo il risultato in un giorno o due o tre, ma devi guardare e valutare i risultati in un mese! Pertanto, sii paziente);
5. le statistiche vengono mantenute sulle calorie guadagnate / bruciate (molto curioso).

Perdiamo peso insieme. diario calorico

App di manutenzione molto popolare uno stile di vita sano vita, una corretta alimentazione e perdita di peso. Include diversi moduli: diario delle calorie, calcolatore dell'indice di massa corporea, tabella delle calorie degli alimenti, grafico del peso (dove puoi vedere i tuoi risultati).

L'applicazione ha molte diete diverse (dieta Atkins, dieta grande, dieta di Elena Malysheva, Kremlevskaya, ecc.), Calcolatrici, grafici che ti aiuteranno a scegliere un programma per te stesso. Tutto è visualizzato e presentato in un bellissimo stile grafico. È molto comodo e facile da usare, anche se hai aperto l'applicazione per la prima volta!

Vantaggi dell'applicazione:

1. enorme database di piatti: puoi determinare il contenuto calorico per quasi tutto!
2. un ampio elenco di diete: per ognuna è possibile ottenere una serie di menù giornalieri;
3. c'è uno speciale sezione con demotivatori: ci sono molte immagini diverse che possono far mangiare bene anche una persona dalla volontà debole;
4. sezione con esercizi: vengono presentati esercizi che aiuteranno a mantenere il corpo in forma. Puoi scegliere speciale programma dimagrante (più intensivo);
5. c'è una sezione utile: in essa puoi trovare articoli e consigli estremamente interessanti per perdere peso;
6. nella sezione vitamine: puoi ottenere informazioni su quasi tutte le vitamine di cui una persona ha bisogno;
7. la sezione dei calcoli ti aiuterà a monitorare i tuoi progressi, ti consentirà di tenere traccia e controllare la tua dieta.

Come perdere peso in 21 giorni - Fitness a casa

Buona applicazione per la perdita di peso. L'arsenale dell'applicazione contiene 6 diversi programmi per l'allenamento a casa. Le tecniche sono progettate per 21 giorni (3 settimane), durante i quali puoi migliorare la tua forma, perdere un po' di peso in eccesso, stringere petto, pancia, fianchi, glutei.

Nell'arsenale della formazione posato 50 vari esercizi per tutte le parti del corpo: squat, affondi all'indietro, salti di braccia, salti, affondi laterali, sollevamenti dei polpacci, affondi incrociati, piegamenti in avanti con la schiena dritta, ecc. Puoi eseguirli nelle condizioni domestiche più ordinarie.

Le modalità di allenamento sono suddivise in tre opzioni:

1. Leggero: consigliato per i principianti (che stanno appena iniziando a caricarsi di attività fisica);
2. Medio: per persone con esperienza;
3. Pesante: se hai già fatto fitness, sport, ecc. in precedenza, puoi selezionare questa modalità.

Vantaggi dell'applicazione:

1. tutti i programmi di allenamento sono pensati per un principiante, puoi esibirti senza uscire di casa;
2. è stato elaborato un piano di formazione per 3 settimane (21 giorni);
3. 50 diversi esercizi per tutte le parti del corpo;
4. come eseguire gli esercizi è mostrato con l'aiuto dell'animazione;
5. nell'applicazione, gli sviluppatori hanno aggiunto risultati (qualcosa dai giochi, aggiunge ulteriore motivazione);
6. app gratis!

Perdita di peso senza dieta con SIT30

Questo programma si chiama "SIT 30" (ovvero il sistema di un corpo ideale), e lei lo indossa per un motivo ... Nel suo arsenale c'è molto per chi vuole dimagrire: programmi nutrizionali adeguati, fisico attività, programmi di cura dietro il corpo, un sistema di ricompense e motivazioni, la capacità di tenere traccia dei risultati, la capacità di sviluppare un programma individuale per te stesso.

L'app è progettata per essere come un gioco. Tuttavia, oltre al tempo trascorso, da questo "gioco" inizierai a migliorare la tua figura, stringere addominali, glutei, petto, fianchi, ecc.

L'applicazione ti "disturberà" ogni giorno e ti ricorderà che devi eseguire determinati esercizi, mangiare bene e prenderti cura del tuo viso e del tuo corpo. Questi promemoria saranno in anticipo, il che significa che non dimenticherai nulla!

I principali vantaggi del sistema "SIT 30":

1. piano pronto di fisico moderato. esercizio fisico, corretta alimentazione e cura di sé;
2. promemoria per pasti, attività e procedure di cura del corpo;
3. buono, vario e deliziose ricette pasti sani;
4. gli esercizi sono illustrati con immagini colorate;
5. premi motivanti per il completamento di compiti e raccomandazioni;
6. l'acqua che bevi viene registrata;
7. l'applicazione visualizza il processo della tua perdita di peso;
8. un programma di dieta ed esercizio fisico può essere sviluppato individualmente per te stesso, a seconda dei tuoi obiettivi.

Si accettano aggiunte e commenti...

Buona fortuna e buona forma!