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Trattamento della nefroptosi ed efficacia della terapia fisica per il prolasso renale in diverse fasi. Il ruolo dell'esercizio nel trattamento della nefroptosi

Questa è l'omissione di uno o entrambi i reni; contemporaneamente si allunga il peduncolo renale, costituito da arteria renale, vena renale, nervi, vasi linfatici e uretere; appare la congestione venosa e il deflusso di urina è disturbato. La complicanza più comune della nefroptosi è la pielonefrite. Sono possibili mal di schiena sordo e ipertensione arteriosa moderata.

Rene errante- compensareing il rene all'interno della cavità addominale a qualsiasi altro lato. Questa è una malattia diversa dalla nefroptosi, con più complicazioni dovute all'imprevedibilità del movimento renale. In una serie di esercizi per un rene errante gli esercizi con torsioni e rotazioni del corpo non sono inclusi.

La posizione fisiologica (normale) dei reni è dotata di un apparato di fissaggio:

letto renale, che è formato dal diaframma, dal muscolo quadrato della parte bassa della schiena, dal muscolo trasversale dell'addome e dal grande muscolo psoas;
gusci dei reni:

capsula fibrosa (facilmente separata dalla sostanza del rene),
capsula adiposa di notevole spessore, che crea un cuscinetto adiposo,
fascia renale (a forma di sacca aperta verso il basso costituita da due fogli che ricoprono i reni e sono attaccati alla colonna vertebrale).
Tra la fascia renale e la capsula fibrosa vi sono filamenti di tessuto connettivo fibroso che penetrano nella capsula adiposa.
peritoneo parietale anteriore.

3.muscoli addominali mantenere la normale pressione intra-addominale.

Cause del prolasso renale.

Normalmente, i reni sono mobili durante la respirazione, cambiano la posizione del corpo e lo stress fisico. Questa caratteristica è necessaria per ridurre la compressione dei reni da parte di altri organi.

La mobilità patologica dei reni si verifica quando

rapida perdita di peso, quando la capsula grassa "si scioglie" e il rene rimane senza supporto;
insufficiente elasticità della capsula renale (nelle malattie del tessuto connettivo e nei cambiamenti legati all'età nel corpo);
violazioni della postura e debolezza dei muscoli addominali (ad esempio, dopo il parto);
lesioni alla schiena nella regione lombare, cadute dall'alto;
sollevamento improvviso di pesi significativi;
alcune malattie degli organi adiacenti ai reni: fegato, intestino crasso e tenue, milza, straripamento dello stomaco.

Ora capiamo che i reni sono un organo vulnerabile e devono essere protetti.

È il principale metodo di trattamento se non è richiesto un intervento chirurgico.

La ginnastica terapeutica viene eseguita sdraiata su uno scudo con l'estremità del piede sollevata di 30 0.

Scudo regolabile in angolazione

Sono esclusi il salto, la corsa e il sollevamento pesi. Indossare una benda solo negli stadi II e III della malattia solo in casi speciali quando è necessario assicurarsi contro un'omissione ancora maggiore dei reni (ad esempio, quando si viaggia con i mezzi di trasporto, dove le vibrazioni influenzano il corpo), poiché indossare una benda aiuta rilassamento e atrofia della postura e dei muscoli addominali che è estremamente indesiderabile in questa malattia.

Esercizio terapeutico per il prolasso dei reni Ha lo scopo di rafforzare i muscoli addominali, la postura e i fianchi.

con I grado di nefroptosi durante l'esercizio, non usare uno scudo con l'estremità della gamba sollevata;
al II grado, alzare di 15 0 il bordo del piede dello scudo;
con III - di 30 0 rispetto al pavimento

perché più in alto è sollevata l'estremità del piede dello scudo, minore è il carico sui muscoli addominali.

Una serie di esercizi per abbassare i reni deve essere imparato a memoria gradualmente. Inizia a fare gli esercizi 2-3 volte, non tutti in una volta, padroneggiando gradualmente l'intero complesso. Evita movimenti improvvisi.

Ricorda che non puoi fare a meno degli esercizi di fisioterapia. Impegnati ogni giorno. Ora l'educazione fisica dovrebbe diventare parte importante il tuo stile di vita.

Una serie di esercizi per la nefroptosi.

Esercizi nella posizione di partenza sdraiati sulla schiena.

Rif. posizione.

Una volta! Inalare.

Due! Espirazione.

Tre! Inalare.

Quattro! Espirazione.

1). "Arti opposti ai lati." Mani lungo il corpo, gambe raddrizzate insieme.

1- Porta contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra di lato (inspira).

2- Ritorna alla posizione di partenza (espira).

3- Spostati contemporaneamente ai lati mano sinistra e gamba destra (inspira).

4- Ritorna alla posizione di partenza (espira). 5 volte.

Imitazione di camminare sdraiati sulla schiena.

2)."Camminare sulla schiena". Alzare alternativamente le gambe raddrizzate. 8 volte con ciascuna gamba.

3). "Taz". Solleva il bacino il più in alto possibile, premendo le gambe l'una contro l'altra. 10 volte.

"Bicicletta".

4). "Bicicletta". Mani sotto la testa, gambe piegate alle ginocchia. Simula il ciclismo con ciascuna gamba a turno fino all'affaticamento muscolare. Successivamente, questo esercizio viene eseguito con entrambe le gambe.

Posizione di partenza (inspira).

Piega le ginocchia a sinistra (espira).

Posizione di partenza (inspira).

Piega le ginocchia a destra (espira).

5). "Il ginocchio si piega". Mani sotto la testa, gambe piegate alle ginocchia. Inclina le ginocchia a destra, quindi a sinistra con la massima ampiezza. 8 volte.

Disegniamo cerchi alternativamente con ciascun piede.

Disegna cerchi con il piede in senso orario e antiorario.

6). "Cerchi per le gambe". Mani sotto la testa, gambe raddrizzate.

1- Alza la gamba destra, "disegna" 4 cerchi in senso orario, poi 4 cerchi in senso antiorario.

2- Ritorna alla posizione di partenza.

3- Alzare la gamba sinistra, "disegnare" 4 cerchi in senso orario, poi 4 cerchi in senso antiorario.

4- Ritorna alla posizione di partenza.

3-4 volte con ciascuna gamba.

Respirazione diaframmatica. Inspira: lo stomaco "si gonfia".

Respirazione diaframmatica. Espira: lo stomaco viene tirato dentro.

7). Respirazione diaframmatica 6 volte.

Sdraiato sulla schiena, metti le mani sullo stomaco sotto l'ombelico per controllare l'escursione.

1 - Inspira attraverso il naso, lo stomaco si "gonfia".

2 - Piega le labbra in un tubo e fai un'espirazione lenta e lunga attraverso la bocca. Allo stesso tempo, lo stomaco si "sgonfia", le mani, adagiate sullo stomaco, cadono.

Il torace non è coinvolto nell'atto di respirare.

8). "Incrocio stradale". Mani nella serratura sotto la testa, le gambe raddrizzate sono chiuse.

1- Collegare il gomito destro e il ginocchio sinistro (espirare).

3- Collegare il gomito sinistro e il ginocchio destro (espirare).

Fino all'affaticamento muscolare.

Rif. posizione a gambe alzate.

Muovi la gamba sinistra verso sinistra.

9). Mani sotto la testa, gambe raddrizzate e sollevate.

1- abbassare la gamba destra sul lato destro sul pavimento (inspirare).

3- abbassare la gamba sinistra sul lato sinistro sul pavimento (inspirare).

4- Ritorna al rif. posizione (espirare).

Fino all'affaticamento muscolare.

Una volta! Raggruppa. Espirazione.

Due! Inalare.

10). "Gruppo". Le mani ai lati, le gambe raddrizzate sono chiuse.

1- Piegare le ginocchia e portarle allo stomaco, stringere le ginocchia con le mani, sollevando la testa e il cingolo scapolare superiore (espirare).

2- Ritorna al rif. posizione (inspirare).

10 volte.

Esercizi nella posizione di partenza sdraiati sullo stomaco.

Una volta! Inalare.

Due! Espirazione.

Tre! Inalare.

Quattro! Espirazione.

11). "Gamba su gamba". Le mani davanti a te, le gambe raddrizzate sono chiuse.

1- Sollevare la gamba destra, portandola il più possibile sul lato destro (put).

2- Muovi la gamba destra sopra la sinistra, tocca il pavimento con il piede.

3- Prendi di nuovo la gamba destra, portandola il più possibile sul lato destro (put).

Lo stesso con il piede sinistro. Corri 4 volte con ciascuna gamba.

"Barca".

"Aereo".

12)."Barca" - un esercizio per la postura. Le braccia sono tese in avanti, le gambe sono raddrizzate e ben chiuse. La testa è tra le mani all'altezza delle orecchie.

Alza le braccia e le gambe, cercando di allungare la colonna vertebrale. Mantieni questa posizione per 1-3 minuti 1 volta, la respirazione è arbitraria.

(O "Aeroplano": eseguito come "Barca, solo le mani non sono in avanti, ma ai lati).

Rif. pronazione.

Alza la gamba destra e il braccio sinistro, allunga la colonna vertebrale.

13). "Alza gli arti opposti." Mani davanti a te, gambe dritte.

1- Sollevare contemporaneamente il braccio destro e la gamba sinistra, allungando la colonna vertebrale (inspirare).

2- Ritorna al rif. posizione (espirare).

3- Sollevare contemporaneamente il braccio sinistro e la gamba destra, allungando la colonna vertebrale (inspirare).

Tirare il ginocchio destro verso il gomito destro.

Tirare il ginocchio sinistro verso il gomito sinistro.

14). Mani davanti a te, gambe dritte.

1- Piegare la gamba destra all'altezza del ginocchio e portarla al gomito destro (inspirare).

2- Ritorna al rif. posizione (espirare).

3- Piegare la gamba sinistra all'altezza del ginocchio e portarla al gomito sinistro (inspirare).

4- Ritorna al rif. posizione (espirare). 6 volte.

"Nuota a rana". Rif. posizione.

"Nuota a rana" - 1. Espira.

"Nuota a rana" - 2, 3. Inspira.

"Rana" - 4. Espira.

"Nuota a rana" - 1. Espira.

15). "Nuoto a rana". Piedi uniti, mani davanti a te. Imita il nuoto a rana, "disegnando" i cerchi lontano da te con la massima ampiezza (prima le braccia in avanti, poi ai lati, lungo il corpo, e di nuovo allungale in avanti).

Mentre muovi le braccia di lato, solleva la testa e il petto il più in alto possibile.

E mentre raddrizzi le braccia in avanti, abbassa la testa il più in basso possibile. Tieni le gambe in una posizione chiusa. 8 volte.

"Forbici".

16). "Forbici" . 1- Allargare entrambe le gambe (inspirare). 2- Ritorna al rif. posizione (espirare). 6 volte.

Esercizi nella posizione di partenza sdraiati su un fianco.

Una volta! Espirazione.

Due! Inalare.

17). "Camminare al tuo fianco". Sdraiato sul lato sinistro, imita il camminare con la mano e il piede destro (mano in avanti - piede indietro e viceversa).

Lo stesso, sdraiato sul lato destro.

Rif. posizione.

1, 2, 3 - Solleva la gamba "inferiore".

18). Sdraiato sul lato sinistro, mano sinistra sotto la testa, mano destra e piede destro davanti a te.

Solleva la gamba sinistra raddrizzata il più in alto possibile più volte fino all'affaticamento muscolare.

Fai lo stesso sdraiato sul lato destro.

Disegna dei cerchi con i piedi.

19). Sdraiato sul lato sinistro, "disegna" cerchi con la gamba destra raddrizzata: 4 cerchi in senso orario e antiorario.

Fai lo stesso con il piede sinistro, sdraiato sul lato destro.

(Lentamente, con la massima ampiezza, abbassando la gamba sul pavimento e poi sollevandola il più in alto possibile).

Esercizi in posizione di partenza ginocchio-carpale (appoggiati su mani e ginocchia).

Posizione ginocchio-carpale.

Allungati in avanti con la mano destra.

2 - Posizione ginocchio-carpale.

3 - allungare con la mano sinistra in avanti.

4 - Posizione ginocchio-carpale.

20). "Andiamo avanti".

1- La mano destra scivola in avanti sul pavimento, la mano sinistra si piega all'altezza dell'articolazione del gomito, la testa tocca il pavimento (espira).

2- Ritorna al rif. posizione (inspirare).

3- La mano sinistra scivola in avanti sul pavimento, la mano destra si piega all'altezza dell'articolazione del gomito, la testa tocca il pavimento (espira).

4- Ritorna al rif. posizione (inspirare).

4 volte.

Posizione ginocchio-carpale.

Una volta! Espirazione.

Due! Posizione ginocchio-carpale. Inalare.

Tre! Siediti sui talloni. Espirazione.

Quattro! Posizione ginocchio-carpale. Inalare.

21). 1- Il ginocchio destro scivola verso la mano sinistra (espira).

2- Ritorna alla posizione ginocchio-polso (inspira).

3- Sedersi sui talloni, allungare le braccia in avanti, toccare il pavimento con la testa (espirare).

4- Ritorna alla posizione ginocchio-polso (inspira).

Fai lo stesso con il piede sinistro. 4 volte.

Posizione ginocchio-carpale.

Una volta! Inalare.

Due! Posizione ginocchio-carpale.

Tre! Inalare.

22). "Equilibrio".

1- Alza il braccio destro in avanti, la gamba sinistra indietro (inspira), mantieni l'equilibrio.

2- Ritorna al rif. posizione (espirare).

3- Alza il braccio sinistro in avanti, la gamba destra indietro (inspira).

4- Ritorna al rif. posizione (espirare). 6 volte.

Una volta! Abbassa il petto verso il pavimento.

Due! Vai avanti.

Tre!

Quattro! Rif. posizione.

23).Imitazione di strisciare sotto la sbarra.

1- Abbassa la testa sul pavimento, le braccia si piegano all'altezza delle articolazioni del gomito.

2, 3- Spostati in avanti, inarcando la schiena.

4- Ritorna alla posizione ginocchio-polso.

6 volte.

Posizione iniziale.

Una volta! Due! Tre!

Quattro! Posizione ginocchio-carpale.

24). "Mahi gamba". Rif. la posizione ginocchio-polso, la gamba destra è distesa, il piede tocca il pavimento.

1,2,3- Movimenti irregolari della gamba destra su e giù.

4- Ritorna al rif. posizione.

4 set con ciascuna gamba.

Rif. posizione ginocchio-polso.

Mano destra sull'articolazione della spalla sinistra.

Appoggia la spalla destra e la testa sul pavimento.

Tre! Scalata.

Quattro! Rif. posizione ginocchio-polso.

25). "Raggiungi il pavimento con la spalla."

1- Metti la mano sinistra sull'articolazione della spalla destra.

2- D allungare a terra con l'articolazione della spalla sinistra (mettere).

3- Alzare (ritorno alla posizione 1).

4- Ritorna alla posizione originale ginocchio-polso.

Lo stesso dall'altra parte.

4 volte per lato.

"Casa".

"Casa" - Uno!

"Casa" - Due!

"Casa" - Tre!

"Casa" - Quattro!

26)."Casa". Rif. posizione appoggiata su mani e piedi, gambe tese.

1- Sedersi sul pavimento a destra (espirare).

2- Ritorna al rif. posizione (inspirare).

3- Sedersi sul pavimento a sinistra (espirare).

4- Ritorna al rif. posizione (inspirare). 4 volte.

Posizione ginocchio-polso, braccia divaricate

Appoggia la spalla destra sul pavimento. Espirazione.

Posizione ginocchio-carpale, braccia divaricate. Inalare.

Appoggia la spalla sinistra sul pavimento. Espirazione.

Posizione di partenza ginocchio-polso, braccia divaricate. Inalare.

27). Posizione ginocchio-carpale, braccia divaricate.

1- Senza piegare il braccio destro, appoggia la spalla destra e la testa sul pavimento, il braccio sinistro si piega all'altezza dell'articolazione del gomito (espira).

2- Ritorna al rif. posizione (inspirare).

3- Senza piegare il braccio sinistro, appoggia la spalla sinistra e la testa sul pavimento, il braccio destro si piega (espira).

4- Ritorna al rif. posizione (inspirare). 4 volte.

28). "Respirazione diaframmatica" 6 volte.

(Vedi esercizio numero 7).

R Raccomandazioni per la prevenzione del ristagno di urina nei reni.

1. Alza le gambe del letto su cui dormi di 10 - 15 cm (su una barra stabile).

2. Prima di andare a letto e prima di indossare una benda, fai esercizi del sistema sanitario Yoga Birch o Plough (se puoi, ovviamente).

11. Il medico può prescrivere un massaggio alla schiena (o solo alla parte bassa della schiena), all'addome e alle cosce; o massaggio segmentale sulla regione lombare. Gli esercizi per il prolasso renale vengono eseguiti meglio dopo un massaggio per un migliore effetto terapeutico, se possibile. Il massaggio viene eseguito per 10-20 procedure 3-4 volte l'anno.

12. Assicurati di curare le malattie organi interni se presente, e non mangiare troppo, in modo che lo stomaco pieno non contribuisca allo spostamento del rene sinistro.

13. Non cercare di perdere peso velocemente: è pericoloso non solo con il prolasso renale!

Da questo articolo hai appreso come i reni sono tenuti nella loro posizione fisiologica, le cause del prolasso renale e hai ricevuto raccomandazioni per esercizi di fisioterapia per nefroptosi. Spero che tu abbia il desiderio di esercitarti in questo momento.

Bene, questo è tutto, miei cari pazienti. Abbi pazienza, perseveranza, determinazione e perseveranza. Fai esercizi ogni giorno. Impara a divertirti e goderti la terapia fisica, e poi ti porterà molti più benefici.

Nina Petrova.

Una malattia come la nefroptosi è diventata sempre più comune in questi giorni. Nessuno è immune dalla malattia: né le persone in età pensionabile, né i giovani. Per il trattamento di una condizione patologica è necessario eseguire esercizi speciali per la nefroptosi o, in casi particolarmente avanzati, ricorrere all'intervento chirurgico.

Caratteristiche della malattia

I reni senza patologie sono stati fissati nel letto renale. Con la nefroptosi, il rene può spostarsi nell'addome o nella pelvi. Di conseguenza, i vasi si allungano e si restringono, l'uretere si piega e il flusso sanguigno nell'organo viene disturbato. Di conseguenza, viene creata un'atmosfera favorevole per trattenere l'urina nell'organo, si sviluppano varie malattie infiammatorie.

La patologia può essere il rene destro o sinistro. I seguenti fattori possono provocare la malattia:

Una forte perdita di chilogrammi in breve tempo;
Lesioni all'addome o alla zona lombare;
Durante la gestazione e dopo la nascita del bambino;
Lavoro sedentario;
Sollevamento pesi.

SU stato iniziale la formazione della patologia, l'organo viene tentato attraverso la parete addominale anteriore quando viene inalato. All'espirazione, è già palpabile nell'ipocondrio. Nella prima fase dell'insorgenza della nefroptosi, il paziente sviluppa sensazioni di trazione e dolore nella regione lombare da un lato. Si sentono in posizione eretta, sdraiati il dolore scompare.

Nella seconda fase, l'intero rene esce dall'ipocondrio in posizione eretta. Quando il paziente si sdraia, l'organo ritorna nell'area desiderata. La sindrome del dolore aumenta e va nell'area addominale. Quando una persona si sdraia, il dolore si attenua.

Nell'ultima fase della formazione della malattia, i sintomi sono aggravati. Il rene viene spostato dalla sua zona in modo permanente, può persino scendere nel bacino. Il dolore accompagna il paziente tutto il tempo. Non scompare nemmeno in posizione prona. La condizione peggiora dopo lo sforzo fisico, si possono osservare coaguli di sangue nelle urine.

È meglio iniziare a trattare il prolasso renale nelle prime fasi dello sviluppo della malattia. Quindi sarà possibile evitare l'esposizione chirurgica e ricorrere solo all'educazione fisica.

Cos'è l'educazione fisica per la nefroptosi

Molti pazienti sono interessati a sapere se è possibile praticare sport con la nefroptosi? Questo non porterà a uno spostamento ancora maggiore degli organi interni verso il basso? Specialisti altamente qualificati ritengono che l'educazione fisica, uno dei più metodi efficaci lotta contro la patologia.

La terapia fisica per la nefroptosi ha lo scopo di rafforzare i legamenti e il tessuto muscolare attraverso la ginnastica quotidiana. Dà risultati efficaci. La terapia fisica è raccomandata anche dopo l'intervento chirurgico per la nefroptosi. Esercizi speciali fisseranno il risultato dell'operazione.

Requisiti della lezione

Nefroptosi e sport sono due concetti strettamente correlati. Ma affinché questi metodi di terapia non siano dannosi, è imperativo seguire alcune regole:

È vietato sollevare pesi superiori a 2 kg;
Con patologia di 2 ° grado, devi indossare una benda. Ma si consiglia di indossarlo solo quando si fa sport. L'uso costante di una benda porta ad un indebolimento del tessuto muscolare;
Dopo gli esercizi eseguiti sdraiati sulla schiena, si consiglia di assumere una posizione ginocchio-gomito per 10-15 minuti. Ciò migliorerà la minzione e la circolazione sanguigna;
Se hai una malattia, non puoi fare esercizi in cui devi correre, saltare. I movimenti di torsione e a scatti possono solo aggravare la condizione.

In caso di malattia, è necessario mangiare razionalmente e correttamente. Lo strato di grasso aiuta a mantenere bene l'organo nell'area desiderata.

Trattamento di ginnastica

Esiste una ginnastica terapeutica speciale secondo il metodo Bubnovsky. L'essenza del complesso è l'implementazione della terapia del movimento e della kinesiterapia. Secondo il metodo Bubnovsky, quando si abbassa l'organo renale, devono essere eseguiti i seguenti esercizi:

Nella posizione di partenza, sdraiati sulla schiena, sollevare gli arti inferiori e premerli contro il corpo. Inizialmente, il carico dovrebbe essere minimo. Nel tempo, aumentiamo il numero di esercizi.
Devi sdraiarti sullo stomaco. Allunga le braccia davanti a te. Le gambe dovrebbero essere dritte, i calzini sono premuti. Alza gli arti superiori e inferiori contemporaneamente. Rimani in questa posizione il più a lungo possibile. Ripeti da cinque a otto volte, aumentando ogni volta il tempo della posa.
Per l'azione successiva, lo stomaco viene attirato. Il paziente giace con lo stomaco sul soffitto. Con i piedi sembra pedalare su una bicicletta, ma solo sdraiato. Ripeti per due o tre minuti.
Sdraiati a pancia in giù. Raccogli le mani in una ciocca dietro la testa. Piega le gambe alle ginocchia. Inclinali a destra, poi a sinistra. L'azione viene ripetuta in ogni direzione 8 volte.
Ripetiamo questo esercizio in diverse direzioni durante l'espirazione. Sdraiato di fronte al soffitto, porta il ginocchio destro al gomito opposto. Dopodiché, espira e rilassati. Ripeti lo stesso sul lato opposto. Ripeti l'azione finché non sei stanco.

Per capire meglio come vengono eseguiti gli esercizi, puoi guardare "Esercizio terapeutico quando si abbassa il rene nelle immagini".

Lezioni di yoga

Lo yoga, così come la terapia fisica per la nefroptosi, fa bene alla guarigione. Quando si esegue un esercizio (uno qualsiasi dei precedenti), è necessario tenere presente che tutti i movimenti vengono eseguiti lentamente, senza molto sforzo. Per le malattie renali, procedi come segue:

Posa "Pavone". Piega le ginocchia e siediti sui talloni con il quinto punto. Le articolazioni del gomito poggiano sull'addome a livello dell'ombelico. Tocchiamo il pavimento con la fronte. Allo stesso tempo, le articolazioni del gomito "entrano" nello stomaco, ma non si separano. Rimaniamo in questa posizione per diversi minuti finché il corpo non si abitua. Dopodiché, alziamo la testa, "collegando" la schiena. Mantieni il tuo respiro regolare. Il peso del corpo viene trasferito sulla parte anteriore del corpo. La durata dell'esercizio è di 3 minuti o più.
Posa "Bastone". Sedersi sul pavimento o su un tappetino. Allunga le gambe in avanti. Unisci i calzini insieme. Con un respiro profondo, inclina il busto in avanti verso le dita dei piedi. Tutto il corpo deve essere coinvolto. Se non senti dolore, puoi stringere i piedi con le mani.

Ci sono molte altre posture yoga che aiutano a curare il prolasso renale. Lo yoga con esercizi per la stampa aiuta a rafforzare non solo l'organo renale, ma anche il cuore e la vescica. Ma ricorda, tutto va bene con moderazione. Non fare nulla che possa farti del male.

La serie principale di esercizi

L'esercizio terapeutico per il prolasso renale (nefroptosi) contiene la serie principale di esercizi. La cui azione è volta a rafforzare il tessuto muscolare e riprendere il normale flusso sanguigno. L'esercizio deve essere svolto quotidianamente. Sdraiato sulla schiena, fai i seguenti esercizi:

Le gambe sono unite tra loro, mentre le braccia dritte giacciono lungo il busto. Durante l'inalazione, le braccia attraverso i lati si riducono al blocco nella parte posteriore della testa.
Durante l'espirazione, abbassa le gambe, spazzola verso l'alto.
Apriamo il castello. Metti le mani con i palmi verso l'alto. In questo caso, la posizione carpale della mano: ampiamente distanziata. Con una respirazione uniforme, alziamo le gambe perpendicolarmente alla superficie orizzontale.
Mentre espiri, allarga le braccia ai lati. Proviamo a premere il bacino sul pavimento. Teniamo le gambe a 90 gradi.
Quando espiri, incliniamo le gambe sul lato destro, ruotando completamente il busto. Allo stesso tempo, la testa dovrebbe girare nella direzione opposta, la spalla sinistra non dovrebbe essere strappata dalla superficie orizzontale. Gli arti inferiori vengono abbassati fino a quando non si ha la sensazione di doverli rialzare. È meglio fissarli ad un'altezza di 10-12 cm sopra il palmo destro. Quando inspiri, riporta lentamente indietro le gambe.

Allenamento mattutino

La terapia fisica per la nefroptosi (prolasso dei reni) deve essere eseguita quotidianamente. L'educazione fisica dovrebbe essere fatta al mattino. La ricarica dovrebbe richiedere mezz'ora:

In posizione supina con lo stomaco in alto, piega leggermente le ginocchia. Spingi la pancia in avanti mentre inspiri. Mentre espiri, inspira. Ripeti da cinque a dieci volte.
Sdraiato sulla schiena, solleva ciascuna gamba a turno. Da cinque a otto volte ciascuno.
Mettiti in posizione ginocchio-gomito. Fai l'esercizio "cattivo" e "buono" gatto. Inarca con forza la colonna vertebrale verso l'alto, quindi piegati verso l'interno rovescio. Dopodiché, devi tornare alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio da quattro a sei volte.
Con uno qualsiasi dei movimenti elencati, rafforzi il tessuto muscolare.

Esercizi preventivi

Come accennato in precedenza, la nefroptosi può verificarsi in tutti, quindi si consiglia di eseguire esercizi fisici a scopo preventivo. La ginnastica aiuta non solo con la patologia renale, ma anche con molte altre malattie.

Ma bisogna tenere conto del fatto che gli esercizi fisici durante l'abbassamento del rene devono essere eseguiti rigorosamente secondo le istruzioni. Gambe e braccia dovrebbero essere alla giusta altezza, gli esercizi per i muscoli addominali non dovrebbero causare dolore e così via. Affinché gli esercizi portino risultati efficaci, devi anche mangiare bene, mantieni uno stile di vita sano vita, per essere in aria più spesso, per fare un massaggio speciale.

Informazioni importanti per chi fa esercizi:

Nonostante il fatto che tale ginnastica sia considerata la più sicura, le lezioni non dovrebbero essere fatte immediatamente dopo aver mangiato;
Le lezioni dovrebbero essere regolari. Non si può perdere un solo giorno;
Se senti dolore durante gli esercizi, devi interrompere gli esercizi e chiedere urgentemente il parere del medico in merito;

Oltre agli esercizi terapeutici, le lezioni in piscina aiutano anche con la nefroptosi. Lunghe passeggiate all'aria aperta.

L'omissione dei reni è una malattia che può essere trattata qualitativamente con l'aiuto di una ginnastica speciale. Se la malattia non è prolungata, i medici raccomandano, prima di tutto, di indossare una benda e una serie di esercizi per abbassare il rene. Questi esercizi sono necessari per rafforzare tutti i muscoli della zona addominale. La ginnastica è prescritta solo a quei pazienti che hanno affrontato il problema per la prima volta. È anche importante che il paziente non provi un dolore tale da interrompere il solito stile di vita e la routine quotidiana.

L'educazione fisica è prescritta anche a coloro che hanno la radiografia e hanno dimostrato che i reni funzionano normalmente, solo che ci sono piccoli cambiamenti. È meglio fare gli esercizi al mattino, dopo essersi svegliati. La terapia fisica per abbassare i reni è progettata per rafforzare i muscoli dell'addome e della schiena. Necessario, ovviamente, approccio individuale in ogni caso, poiché spesso i primi sintomi compaiono durante la gravidanza e si tratta di esercizi completamente diversi.

È importante! Durante l'esercizio, il rene deve essere a posto, quindi dovresti indossare una speciale benda di fissaggio.

Esercizi preventivi per reni prolasso

Esistono diverse serie di esercizi per abbassare i reni. Prima di tutto, dovresti prestare attenzione alle costanti che devono essere fatte sia per il trattamento che per la prevenzione.

Questi esercizi quando si abbassa il rene sono considerati molto efficaci:

Devi sdraiarti sulla schiena, sollevare leggermente entrambe le gambe, senza piegare le ginocchia, non alzare la schiena. In questa posizione, devi tenere le gambe il più a lungo possibile.
È anche molto buono fare l'esercizio della "bicicletta" due volte a settimana.
È necessario sdraiarsi sul pavimento, alzare le gambe e indietreggiare - questa è chiamata "candela". Rimani in questo stato per 12 minuti. In questo caso, i reni saranno nella direzione opposta rispetto al terreno e la sabbia verrà rimossa più facilmente. Dopodiché, devi sdraiarti su un lato e sdraiarti per 30 minuti. Quindi stai fermo, alzando le gambe (12 minuti), sdraiati dall'altra parte e sdraiati in questo modo per 30 minuti

Esercizi mattutini con prolasso renale

Ci sono anche esercizi mattutini, che dovrebbero essere eseguiti ogni giorno per 20-30 minuti. Quasi tutti gli esercizi vengono eseguiti sdraiati sulla schiena.

E così, esercizi mattutini:

Per prima cosa devi sdraiarti solo sulla schiena, quindi piegare entrambe le gambe sulle ginocchia e fare respiri profondi ed espirare. Durante l'espirazione, devi gonfiare fortemente lo stomaco. Questo esercizio dovrebbe essere fatto dieci volte.
Sdraiato uniformemente sulla schiena, devi solo alzare alternativamente (lentamente) le gambe dritte, solo che questo dovrebbe essere fatto 7-10 volte per gamba.
Piega le ginocchia, sdraiato sulla schiena, e alternativamente avvicina ogni gamba allo stomaco. Fai sei volte con ogni gamba.
Esegui l'esercizio "bicicletta" per 2 minuti.
Per prima cosa devi sdraiarti sulla schiena, quindi piegare entrambe le gambe sulle ginocchia e posizionare la palla tra le ginocchia. Spremere la palla per 8 secondi, quindi rilasciare. Devi farlo 5 volte.
Allunga le gambe e durante l'inspirazione sollevale e durante l'espirazione, al contrario, abbassale. Fai dieci volte.
Sdraiato sulla schiena, unisci le ginocchia, allunga le gambe. Alza un po 'le gambe, senza aprirle, e poi, mentre inspiri, allargale. Nell'espirazione, al contrario, incrocia le gambe. Ripeti 5 volte.
Sdraiati sul lato destro, raddrizza le gambe e solleva la gamba sinistra. Fallo 8 volte. Fai lo stesso mentre sei sdraiato sul lato sinistro.

Esercizio terapeutico: la sua efficacia

L'omissione dei reni è una malattia chiamata neproftosi. Se hai la non-proftosi allo stadio 1, puoi trattarla facendo esercizi di fisioterapia.

Quindi, esercizi di fisioterapia:

Devi sdraiarti sulla schiena, allungare due braccia direttamente lungo il corpo, mentre le gambe dovrebbero essere raddrizzate. Le gambe dovrebbero essere piegate a turno e questa ginnastica viene eseguita per 1 minuto.
Sdraiato sulla schiena, dovresti allargare le braccia ai lati e fare un respiro profondo. Quindi espira e riporta le mani (lentamente) nella posizione originale.
Sdraiato sulla schiena, dovresti piegare due gambe sulle ginocchia, sollevarle leggermente sopra il pavimento e fare l'esercizio "bici" per 2 minuti.
Sdraiati sulla schiena, entrambe le braccia dovrebbero essere piegate ai gomiti e, come se facessi boxe, distendi le braccia a turno. Fai questo esercizio per 1 minuto.
Devi sdraiarti sulla schiena, allungare entrambe le braccia direttamente lungo il corpo, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e mettere entrambi i piedi sul pavimento. Alza le gambe in ordine, come se facessi dei passi.
È necessario sdraiarsi sul lato destro, allungare entrambe le gambe. Quindi devi sollevare lentamente (mentre inspiri) la gamba sinistra e, mentre espiri, abbassarla lentamente. Questo dovrebbe essere fatto per 1 minuto. Quindi devi rotolare sul lato sinistro e procedere agli stessi sollevamenti della gamba destra.

Ginnastica: semplici esercizi

Gli esercizi terapeutici per il prolasso dei reni dovrebbero rafforzare i muscoli della zona addominale:

È necessario sdraiarsi sulla schiena, allungare due gambe, allungare le braccia lungo il corpo e fare un respiro profondo. Trattieni il respiro il più a lungo possibile ed espira. Fai questo esercizio per circa 1 minuto.
Rimani nella posizione di partenza, quando inspiri, quindi solleva le gambe e, espirando, al contrario, abbassale. Devi ripetere questo cinque volte.
Sdraiato sulla schiena, entrambe le gambe dovrebbero essere estese e le ginocchia unite. Alza le gambe leggermente sopra il pavimento e allargale mentre inspiri e incrociale mentre espiri. Ripeti l'esercizio più volte.
Nella posizione di partenza, posiziona un cuscino piegato sotto la parte bassa della schiena. Inspira per piegare la gamba destra, espira per raddrizzare la gamba destra. Quindi ripeti lo stesso con la gamba sinistra. Fai l'esercizio più volte.

Infine, allunga i muscoli della schiena.

Per rafforzare i muscoli addominali, devi fare un semplice esercizio:

È necessario sdraiarsi sulla schiena, piegare due gambe sulle ginocchia in modo che non siano lontane dai glutei. Le mani dovrebbero essere posizionate dietro la testa. Sollevare il corpo dovrebbe essere in alto, solo in modo che il petto si alzi, ma allo stesso tempo la parte bassa della schiena non dovrebbe staccarsi dal pavimento. Quindi dovresti, sdraiato sulla schiena, alzare le gambe in modo che gli stinchi siano paralleli al pavimento e le cosce siano perpendicolari. Alza il torace in questa posizione, solo il numero di volte dovrebbe essere la metà rispetto all'esercizio precedente. Quindi dovresti sdraiarti sullo stomaco, le mani dietro la testa e anche sollevare il petto tutte le volte che hai fatto negli esercizi precedenti. Nel tempo, puoi aumentare il numero di volte, solo gradualmente.
Per massaggiare i reni, devi alzarti dopo la prima serie di esercizi sulle gambe e piegarti avanti e indietro e di lato. Diventa dritto, i piedi alla larghezza delle spalle e i piedi dovrebbero rimanere paralleli tra loro. Fai inclinazioni a destra e indietro. In questo momento, la mano destra dovrebbe scivolare lungo la parte posteriore della gamba e la sinistra dovrebbe sollevarsi. Il braccio deve essere abbassato il più possibile, in modo da poter eseguire diversi movimenti del corpo. Dopodiché, devi alzarti e fare l'esercizio sul lato sinistro. Puoi farlo cinque volte. Facendo questo complesso, i reni vengono compressi e allungati, il che ha un effetto positivo sulla loro condizione.
Serie speciale di esercizi

Questa serie di esercizi terapeutici viene eseguita al mattino a stomaco vuoto. Per fare questo esercizio, devi stendere un tappeto caldo e morbido.

Bevi mezzo bicchiere di acqua tiepida e puoi iniziare:

Sdraiati sulla schiena e piega le ginocchia. Durante l'esecuzione, è necessario respirare attentamente con il diaframma: inspirare profondamente ed espirare.
Nella posizione di partenza, metti un rullo sotto la schiena. Alza ogni gamba a turno. Fallo 9 volte.
Sdraiati sul pavimento, piega semplicemente le ginocchia, quindi metti entrambi i piedi sul pavimento. Mentre inspiri, devi sollevare lentamente la gamba destra, quindi abbassarla lentamente mentre espiri. Devi anche farlo con il piede sinistro.
Sdraiato sul lato destro, dovresti sollevare la gamba sinistra e, sdraiato sul lato sinistro, sollevare lentamente la gamba destra. Devi farlo più volte.

Classi complesse di cultura fisica terapeutica nello sviluppo della nefroptosi sono tra le principali varietà di metodi conservativi di trattamento. Esercizi per il prolasso renale appositamente progettati, raccomandati dalla maggior parte dei professionisti medici, rafforzeranno i muscoli della schiena e degli addominali e aiuteranno a ripristinare l'organo vago.

Cosa si chiama nefroptosi?

Viene chiamato il livello patologico della mobilità renale, superando il corso della sua miscelazione di 2 cm con un respiro profondo e di 3,5 cm con respiro rapido. In un corpo umano sano, il rene è fissato dai muscoli della stampa, della parte bassa della schiena, nonché con l'aiuto del diaframma e delle membrane renali.

L'omissione dei reni nelle donne può essere causata dalla presenza dei seguenti fattori:

una forte diminuzione del peso corporeo;
indebolimento delle fibre muscolari dell'addome e degli addominali durante la gravidanza, numerose gravidanze e nel periodo postpartum;
conseguenze attività professionale, in particolare da venditori, parrucchieri, ecc.;
attività fisica frequente, accompagnata da sollevamento di carichi pesanti;
a seguito di una caduta traumatica sulla schiena;
altra lesione alla schiena.

L'educazione provoca dolore sordo e tirante nella regione lombare e nell'ipocondrio.

Una forma avanzata di nefroptosi può causare la formazione di stasi venosa e una violazione della produzione di urina, che è irta dello sviluppo della pielonefrite.

Regole generali per l'esecuzione di esercizi di terapia fisica

Gli esercizi per la nefroptosi consentono di rafforzare in modo più efficace le fibre muscolari della schiena e dell'addome. Per ottenere il risultato desiderato, gli esercizi terapeutici dovrebbero essere eseguiti nelle ore mattutine in una modalità di esecuzione quotidiana. E affinché i risultati vengano preservati per molti anni di vita, è necessario che questi esercizi diventino una delle componenti di tutte le attività della vita.

Le lezioni possono essere svolte su un tappeto steso sul pavimento o su uno spesso copriletto. Se c'è un letto nella stanza con un alto grado rigidità, quindi su di esso può essere eseguita la terapia fisica con nefroptosi. È auspicabile indossare solo abiti comodi che non limitino i movimenti.

Le lezioni devono iniziare con un normale riscaldamento, che consente di riscaldare le fibre muscolari.

La durata di tutti gli esercizi può variare dai 20 ai 30 minuti. Allo stesso tempo, si consiglia di iniziare con non più di 10 tipi di esercizi, ognuno dei quali deve essere ripetuto in 2-3 serie. Nel tempo, il carico deve essere aumentato aggiungendo nuovi tipi di riscaldamento ginnico e aumentando il numero di ripetizioni.

La ginnastica durante l'abbassamento dei reni deve essere eseguita rispettando un ritmo di movimento lento, senza curve strette e torsioni del corpo. La cultura fisica terapeutica non è raccomandata per essere eseguita a stomaco pieno o vuoto. Dopo aver mangiato, dovrebbero passare almeno 30-40 minuti.

Nel caso in cui durante l'educazione fisica ci sia una forte sensazione di vertigini o oscuramento degli occhi, è necessario interrompere le lezioni e riposare il corpo. Con la formazione ripetuta di tali sintomi, si consiglia di contattare uno specialista qualificato.

Riscaldamento

È importante sapere che la maggior parte degli esercizi per la nefroptosi deve essere eseguita in posizione supina. Pertanto, la parte di riscaldamento inizia assumendo una posizione sdraiata sulla schiena. Alzare le gambe raddrizzate sulle ginocchia verso l'alto, con un'inspirazione accompagnata da intensificazione ed espirazione con rilassamento al momento dell'abbassamento delle gambe. Muoviti lentamente, senza scatti.

Il prossimo esercizio della parte di riscaldamento sta girando in diverse direzioni. Per fare questo, devi alzare le mani, sdraiato sul pavimento e stringerle nella serratura. Alza le gambe parallele alla superficie del pavimento ed esegui attentamente gli elementi di torsione delle gambe alternativamente in una direzione e nell'altra, senza dimenticare i momenti di relax.

Terapia fisica complessa terapeutica

Una serie di esercizi, che vengono eseguiti da una posizione prona:

Alza entrambe le gambe serrate insieme. Alzando le gambe, devi inspirare, abbassare - espirare. Il numero di ripetizioni va da 6 a 10 volte.
Uno degli esercizi più popolari è il ciclismo. È necessario simulare la pedalata per due minuti.
L'esercizio successivo: le gambe piegate alle ginocchia devono essere tirate al petto, inspirando e, espirando, tornare alla posizione di partenza. Il numero di ripetizioni è 8-10 volte.
Sollevamento pelvico lento livello massimo altezza e il carico principale dovrebbe essere posizionato sulla superficie della spalla e sui piedi. Il numero ottimale di ascensori è 6-8 volte.
Esercizio - mezzo ponte. Sdraiato sulla schiena, appoggia i piedi sulla superficie del pavimento, piegando le ginocchia. Espirando, solleva il bacino dalla superficie del pavimento e abbassalo lentamente mentre inspiri. Ripeti almeno 8 volte.
Metti le mani sotto la testa, chiudendole in una serratura. Esegui le inclinazioni delle gambe piegate sulle ginocchia alternativamente a destra ea sinistra, mentre cerchi di raggiungere le articolazioni del ginocchio sulla superficie del pavimento.
Posiziona un piccolo cuscino o un rullo sotto la regione lombare della schiena e piega alternativamente le gambe all'altezza delle ginocchia.
Sdraiati su un fianco e fai sollevamenti con una gamba libera raddrizzata almeno 6-8 volte. Quindi rotola dall'altra parte e fai lo stesso esercizio sull'altra gamba.

Varietà di esercizi ginnici da una posizione sdraiata su uno dei lati:

L'esercizio è camminare. È necessario eseguire movimenti imitativi, come quando si cammina nella vita di tutti i giorni. Per fare ciò, devi prima portare la mano libera in avanti e la gamba indietro, poi viceversa, la gamba in avanti e il braccio indietro.
Per ripristinare sia il rene destro che quello sinistro, si consiglia di eseguire sollevamenti della gamba e del braccio sinistro con fissazione a breve termine, sdraiati sul lato destro e anche sul lato sinistro.

Alzare arti opposti: bisogna alzare contemporaneamente braccio sinistro e gamba destra, poi viceversa braccio destro e gamba sinistra. Il numero di ascensori è almeno 8 volte.
Sdraiato sullo stomaco, piega entrambe le braccia all'altezza dei gomiti, posizionandole davanti a te. Solleva la gamba sinistra piegata al ginocchio mentre inspiri e tira le braccia verso il gomito sinistro, espirando per assumere la posizione di partenza. Fai lo stesso per la gamba destra. Il numero di ripetizioni è almeno 6 volte.
Esegui l'esercizio "Barca". Per fare ciò, è necessario sollevare contemporaneamente gambe e braccia raddrizzate dalla superficie del pavimento, assumendo la forma di una "barca ricurva". Con lievi sensazioni di oscillazione, è necessario cercare di mantenere l'equilibrio per uno o due minuti.

Una serie di esercizi di ginocchio-gomito

Anche la posizione del ginocchio-gomito per eseguire esercizi nello sviluppo della nefroptosi è piuttosto popolare e comune.

Dopo aver preso una posizione ginocchio-gomito, è necessario piegare la schiena verso il basso, quindi piegarla verso l'alto, come fa un gatto quando viene accarezzato sulla schiena, e poi improvvisamente vedrà improvvisamente il suo odiato nemico: il cane. Ripeti tali movimenti con la schiena 12-15 volte, questo rimuoverà l'affaticamento e lo stress eccessivi dalla schiena e aumenterà la probabilità che gli organi vaghi ritornino al loro posto.

Successivamente, puoi eseguire un esercizio di equilibrio abbastanza semplice. Per fare ciò, mentre sei nella stessa posizione ginocchio-gomito, solleva contemporaneamente gli arti opposti e fissa questa posizione per 1-2 minuti. Per prima cosa, ad esempio, puoi sollevare il braccio destro e la gamba sinistra dal pavimento, stare così per un po', quindi cambiare posizione alzando il braccio sinistro e la gamba destra.

L'esecuzione di esercizi nella posizione del ginocchio-gomito aiuterà a migliorare i processi di scarico dell'urina e rimuoverà anche la tensione in eccesso dalle fibre muscolari della schiena.

Se si sviluppa il secondo stadio del prolasso renale, molti specialisti possono prescrivere l'uso di una benda speciale. Indossarlo regolarmente può portare al rilassamento delle fibre muscolari della schiena e dell'addome, quindi per evitarlo è necessario indossarlo correttamente.

Sdraiati sulla schiena, espira completamente e allaccia la benda, solo con questa tecnica di utilizzo della benda si possono evitare complicazioni indesiderate.

Nella maggior parte dei casi, la diagnosi dello sviluppo della nefroptosi è fatta per caso assoluto. I modi più efficaci e sicuri per prevenirlo e curarlo sono gli esercizi del complesso della cultura fisica terapeutica, la cui regolare attuazione restituirà gli organi erranti al loro posto, rafforzerà quasi tutti i tipi di fibre muscolari e tutta la salute in generale.

Con la nefroptosi, le strutture che mantengono normale il rene sono indebolite o atrofizzate: fascia, diaframma, muscoli addominali, muscoli lombari, capsula adiposa propria. L'esercizio terapeutico in questa patologia è una delle componenti più importanti incluse nel complesso trattamento della malattia. Esercizi opportunamente selezionati aiuteranno a riportare il corpo in una posizione fisiologica senza intervento chirurgico.

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Le principali cause di nefroptosi

Le ragioni che causano la nefroptosi negli uomini possono essere completamente diverse:

Anche la nefroptosi è congenita. Se il rene non viene abbassato di oltre 2/3 delle sue dimensioni e la sua funzione non è compromessa, non devono essere eseguite manipolazioni serie.

La terapia fisica regolare aiuterà a prevenire varie complicazioni.

Indicazioni e controindicazioni per la nomina della terapia fisica per il prolasso renale

Più spesso c'è un'omissione del rene destro rispetto a quello sinistro. La nefroptosi di 1 ° grado è curata dalla ginnastica.

La discesa dei reni del secondo stadio è caratterizzata dal fatto che sporgono dall'ipocondrio nella cavità addominale per tutta la loro lunghezza, quindi vengono utilizzati bendaggio renale ed esercizi di fisioterapia.

Al raggiungimento del grado 3, è necessario un intervento chirurgico, poiché l'organo è completamente spostato nella cavità addominale.

Non puoi fare la terapia fisica quando:

patologia cardiovascolare;
acute o esacerbazioni di malattie infiammatorie croniche;
trauma al cranio o alla colonna vertebrale;
malattie degli organi ematopoietici o del sistema sanguigno;
neoplasie di natura maligna o sconosciuta.

I calcoli nell'organo sono un'indicazione assoluta per il trattamento chirurgico della nefroptosi. spendere in questo caso La terapia fisica non è raccomandata, in quanto può causare un'esacerbazione.

Regole generali per l'esecuzione di esercizi di fisioterapia

Gli esercizi terapeutici durante l'omissione del rene possono rafforzare efficacemente le strutture che trattengono l'organo. Per ottenere i massimi risultati, va eseguito al mattino e quotidianamente, solo così darà i benefici necessari.

La terapia fisica dovrebbe essere eseguita su un tappeto steso sul pavimento o su un copriletto spesso o su un letto con un alto grado di rigidità. Per le lezioni, devi scegliere abiti comodi che non ostacolino i movimenti.

Prima di iniziare l'educazione fisica, è necessario eseguire un regolare riscaldamento, che riscalderà i muscoli.

La durata dell'allenamento può variare dai 20 ai 30 minuti. Nel tempo si consiglia di aumentare gradualmente il carico, integrando i complessi con nuovi tipi di esercizi.

Bisogno di scegliere ritmo lento movimenti, senza curve strette e torsioni del corpo. Non allenarti a stomaco pieno o vuoto. Dopo aver mangiato un pasto, dovrebbero passare almeno 30 minuti.

Esercizi sdraiati

Il modo più semplice per iniziare la terapia fisica è con esercizi in posizione supina.

Il seguente complesso aiuterà a rafforzare la struttura muscolare:

Nome del lavoro	Prestazione
Compito "Bicicletta"	1. Posizione di partenza: sdraiato sulla schiena. 2. Alza le gambe fino a un angolo di inclinazione di 15-30 gradi e "ruota" i pedali di una bicicletta immaginaria, piegando e piegando le ginocchia
Compito "Forbici"	1. Sollevare le gambe distese a una distanza di 20 cm dal pavimento. 2. Allargali ampiamente e riuniscili di nuovo, incrociandoli in modo che ogni volta la gamba sinistra o destra sia sopra
Sollevamento bagagliaio	1. Concentrati sulle gambe piegate alle ginocchia e sulle spalle, alza e abbassa il bacino. 2. Nel punto più alto durante il sollevamento, si consiglia di soffermarsi per 2-3 secondi
Spremere la palla con le ginocchia	1. Prendi una palla di medie dimensioni, posizionala tra le gambe piegate alle ginocchia e stringi con forza per circa 5 secondi. 2. Successivamente, è possibile aumentare il tempo di compressione
Alzate alternate a gamba dritta	In posizione sdraiata, solleva prima una gamba e poi l'altra

Terapia fisica a quattro zampe e allo stomaco

Gli esercizi per la nefroptosi negli uomini includono anche l'allenamento dei muscoli della schiena. Si consiglia di farlo utilizzando i seguenti complessi:

Nome del lavoro	Prestazione
Missione "Nuotatore"	1. Posizione di partenza - sdraiato sullo stomaco. 2. Sollevare simultaneamente il braccio e la gamba opposti. 3. Si consiglia di eseguire almeno 6 ripetizioni per lato
Compito "Plank"	1. Posizione di partenza: sdraiati sullo stomaco, quindi mettiti in una posizione di flessione. 2. Si consiglia di tenere la barra il più a lungo possibile. 3. Dopo 15-20 secondi dall'esecuzione di un compito statistico, i muscoli delle braccia, delle gambe, della schiena e dell'addome saranno in tensione
Mantenere l'equilibrioin una posizione a quattro zampe	Solleva a turno la gamba e il braccio opposti e concentrati sull'altra gamba
Ricerca "Gatto"	1. Assumi una postura ginocchio-gomito (braccia piegate ai gomiti, gambe alle ginocchia). 2. Quindi, inarca la schiena in alto e indietro. 3. Ripeti l'attività circa 15 volte

Esercizi aggiuntivi

Molto spesso, la ginnastica è integrata da compiti come:

Esercizio respiratorio: quando si respira, il paziente gonfia lo stomaco e trattiene il respiro per alcuni secondi. Dopodiché, espira (retrazione dell'addome) e trattiene il respiro.
Esercizio con un rullo sotto la schiena: durante l'espirazione, la persona piega la gamba destra all'altezza del ginocchio e durante l'inspirazione la riporta nella posizione originale. Devi ripetere 10 volte.

La terapia fisica per il prolasso renale negli uomini comprende un gran numero di complessi. Medici illustri Bubnovsky e Chikharev hanno sviluppato tecniche per ripristinare l'apparato di fissazione.

Ginnastica Bubnovsky

La tecnica secondo Bubnovsky è stata creata per ripristinare la colonna vertebrale e consiste nell'attuazione del trattamento con movimenti (kinesiterapia). Alcuni esercizi:

Nome dell'esercizio	Prestazione
Rilassamento e contrazione dei muscoli della schiena	Sdraiato su un fianco, incrocia le braccia dietro il collo. Piega le gambe alle ginocchia. Successivamente, fai un movimento mirato a unire i gomiti e le ginocchia.

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