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맛있는 "유해한". 어린이와 청소년을 위한 영양

올가 아르테미예바
프레젠테이션 "건강한 식습관"

동료들에게! 문제 건강미취학 아동이 위험합니다. 그리고 현대 제품은 책임이 있습니다. 영양물 섭취아이의 연약한 몸에 악영향을 미칩니다. 현대 음식 "패스트 푸드"(영어 Fust.food는 빠른 식사를 위해 준비된 요리를 의미합니다. 이 제품은 영양물 섭취많은 상점의 진열대를 가득 채웠습니다. 매년 어린이 질병의 수가 증가하고 있습니다. 그리고 문제는 점점 더 악화되고 있습니다. 최근에는 칩과 크래커뿐만 아니라 일회용 Rolton 또는 Dosherak 국수를 먹는 것을 좋아하는 아이들을 봅니다. 의 문제임이 분명하다. 건강한 달이 아니라 얼마 후에 일어났습니다. 그래서 아이들에게 그 제품을 소개하자는 아이디어가 떠올랐습니다. 영양물 섭취그들이 이익을 얻을 것, 즉 건강. 나는 당신의 관심을 가져옵니다 이 주제에 대한 프레젠테이션.

1 슬라이드. 오늘 우리는 권리에 대해 이야기 할 것입니다 영양물 섭취. 항상 있으려면 건강한.

2 슬라이드. 비타민은 필요한 물질이다. 건강. 음식과 함께 비타민은 혈류로 들어가 근육과 뼈를 강화시킵니다.

3 슬라이드. 여러분, 사람이 정크 푸드를 먹으면 위와 장의 여러 질병에 걸리기 시작한다는 것을 이미 알고 있습니다. 때로는 의사의 도움이 필요할 수도 있습니다.

4 슬라이드. 그러니 사람들, 특히 어린 아이들에게 바람직하지 않은 해로운 음식을 알려주세요. (아이들은 추측한다)

인산의 함량으로 인해 코카콜라는 치아를 파괴하고 뼈에서 칼슘 염을 침출하고 우리의 신경계를 파괴하며 다양한 질병을 유발합니다. 휴일에도 그런 끔찍한 음료를 전혀 마시지 않는 것이 좋습니다.

5 슬라이드. 화면을 보세요. 당신은 무엇을 볼 수 있습니까? 맞습니다, 칩과 크래커, 건강합니까? (아이들의 답변)

칩을 맛있고 바삭하게 오래 보관하기 위해 엄청난 양의 화학 물질이 첨가되었습니다. 향미 증진제 - 글루타민산나트륨을 포함합니다. 밝고 아름다운 포장이 눈길을 끕니다. 그런데 이 제품은 중독성이 강한 음식중독입니다. 사람은이 제품에 매우 빨리 익숙해지며 더 이상 일반 감자를 먹도록 강요 할 수 없습니다. 그는 칩을 원한다!

흥미롭게도 가장 크고 가장 유명한 칩 브랜드 중 하나의 제조업체는 CHEMICAL의 관심사입니다. 그건 그렇고, 관심을 위해 하나의 칩에 불을 지르도록 노력합시다. (선생님이 하나의 칩에 불을 붙입니다)

그녀에게 무슨 일이 일어 났니? 물론 그녀는 불타고 있습니다. 기름에 담근. 그러나 그것이 담배를 피우고 불쾌한 냄새가 나는 방식에주의하십시오. 그리고 그것이 사람들이 먹는 것입니다.

크래커에 대해 알아보겠습니다. 언뜻보기에 그들에게는 잘못된 것이 없습니다. 크루통은 말린 빵입니다. 그리고 원시 러시아 제품. 그러나 향료, 방부제, 베이킹 파우더, 분리기를 아낌없이 뿌린 현대 크래커는 새로운 안전하지 않은 특성을 얻었습니다.

크래커와 칩의 구성에서 스웨덴 과학자들은 위험한 발암 물질을 확인했습니다.

신경계를 손상시키고 복부 종양을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 여러분, 이것은 매우 끔찍한 질병입니다. 그리고 우리가 아프지 않는 것이 좋습니다! 어머니에게 빵 조각이나 오븐에서 한 덩어리를 말리라고 요청하면 가장 맛있는 크래커 일뿐만 아니라 건강한 크래커가 될 것입니다.

6 슬라이드. 음식은 여러분의 성장을 돕습니다. 음식은 필요한 에너지를 제공합니다.

성장하는 어린이의 신체는 뇌와 신경의 중요한 활동을 위해 에너지가 필요합니다.

영양물 섭취사람의 외모에 영향을 미칩니다. 건강한머리카락의 광택은 올바른 첫 징후입니다. 영양물 섭취. 머리카락, 손톱 및 피부뿐만 아니라 비타민과 단백질의 사용이 필요하며 그 상태는 정확성에 달려 있습니다. 인간의 영양.

7 슬라이드. 얘들아 이 사진 좀 봐, 피라미드라고 해 영양물 섭취. 피라미드 영양물 섭취또는 음식 피라미드 - 원리의 도식적 표현 건강한 식생활영양사가 개발했습니다. 우리가 무엇을, 얼마나 먹어야 하는지 봅시다. 피라미드의 맨 아래에 있는 음식은 가능한 한 자주 먹어야 하며, 피라미드의 맨 위에 있는 음식은 피하거나 제한된 양만 섭취해야 합니다.

8 슬라이드. 하지만 항상 그런 것은 아닙니다 제대로 먹기, 그 사람은 머물 수 있습니다 건강한. 그리고 이것에 대한 이유는 화면 - 미생물을보십시오.

9 슬라이드. 한 구절을 읽었습니다.

10 슬라이드. 미생물은 더러운 야채와 과일, 잘 익지 않은 고기나 생선, 품질이 좋지 않고 만료된 제품과 함께 우리 몸에 들어갑니다. 세균은 더러운 손, 사람이 이미 코를 푼 손수건에 있습니다.

11 슬라이드. 그럼 여러분, 이 해로운 세균을 없애는 방법에 대해 이야기해 볼까요? (아이들의 답변)

12 슬라이드. 잘했어. 우리는 몸을 깨끗하게 유지해야 합니다. 비누와 물로 한 번 이상 손을 씻으십시오. 일회용 물티슈를 사용하세요. 물론 야채와 과일은 철저히 씻으십시오.

13 슬라이드. 14 슬라이드. 15 슬라이드. 여러분, 편지를 받았습니다. 우체부가 오늘 우리를 데려왔습니다. 그들이 누구에게서 왔는지 읽어 봅시다. 나는이 비타민을 포함하는 과일과 채소를 아이들과 함께 읽었습니다. 따라서 이 편지는 비타민에서 온 것입니다.

14 슬라이드. 그리고 이 편지는 소녀 Masha가 보낸 것입니다. 그녀가 우리에게 쓴 것입니다. 내가 읽고 있어요.

15 슬라이드. 그리고 나는 Sovunya에서이 편지를 읽었습니다.

16 슬라이드. 여러분, 화면에 무엇이 표시됩니까? (저울).

맞습니다, 비늘. 그들이 우리에게 무엇을 보여줄 것이라고 생각합니까? (아이들 이야기).

오늘 우리는 많은 편지를 받았습니다. 그리고 비타민, Masha, Sovunya는 우리에게 해로운 것이 무엇인지 이해하도록 제안합니다. 건강유용하고 선택하십시오.

자, 여러분, 우리 수업이 끝났습니다. 오늘 우리는 이점과 해로움에 대해 많은 것을 배웠습니다. 영양물 섭취. 난 정말 너희 모두가 되기를 원해 건강한, 즉 제대로 먹어. 안녕히 가세요.

가장 건강한 식품 세계의 영양학자들은 어떤 식품이 인간에게 가장 유익한지에 대해 계속해서 고집스럽게 논쟁하고 있습니다. 건강한 라이프스타일이라는 화제의 이슈는 최근 과학자들로 하여금 이 분야에 대한 연구를 더 많이 수행하도록 자극했습니다. 이 기사는 모든 경우에 사실이 아니지만 "어떤 음식이 유용합니까? "라는 질문에 답하기 위해 지난 1년 동안의 연구 결과를 요약하려는 시도일 뿐입니다.

과학자들에 따르면, 우선 "가장 유용한 제품"이라는 제목은 열매를 맺을 자격이 있습니다. 연구원들은 특히 블루베리와 블루베리의 특성을 강조합니다. 이 건강 식품에는 가장 많은 양의 항산화제가 포함되어 있습니다. 또한, 이 열매에 함유된 안토시아닌은 인간 신경계의 노화 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 블루베리와 블루베리는 심혈관 및 소화기계 질환, 종양학적 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 건강한 식품입니다. 이러한 건강 식품은 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 비만인과 당뇨병 환자에게 없어서는 안 될 식품입니다. 딸기

견과류 견과류는 또한 가장 유용한 식품 목록에 포함되어 있으며 과학자들은 별도의 유형을 선택하지 않습니다. 절대적으로 모든 것이 유용합니다. 견과류는 많은 양의 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방의 공급원입니다. 이러한 건강 식품을 매일 섭취하면 심혈관 질환, 당뇨병, 빈혈, 효능 문제, 시력 및 월경 주기의 예방에 좋습니다. 또한 견과류는 스트레스, 우울증, 체력 저하 및 전반적인 신체 톤에 대한 건강 식품임이 입증되었습니다. 견과류

양파와 마늘 양파와 마늘은 의심할 여지 없이 건강에 좋은 식품이며 과학자들은 이를 확인했습니다. 비타민, 미네랄, 미량 원소, 유용한 에센셜 오일의 실제 창고이기 때문에 이러한 식품은 인체 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스스로 판단하십시오 : 양파와 마늘은 간, 심혈관 및 내분비 계 질환에 좋고 혈중 콜레스테롤을 낮추며 인간 면역 체계를 강화합니다. 물론 양파와 마늘이 감기에 가장 좋은 음식이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 양파와 마늘에 함유된 에센셜 오일과 피톤치드는 미생물의 성장을 막고 파괴합니다.

가장 건강에 좋은 식품 목록의 다음은 콩과 식물입니다. 많은 양의 귀중한 단백질과 거친 섬유질이 함유되어 있어 이러한 제품을 진정으로 독특하게 만듭니다. 콩, 콩, 콩, 완두콩은 면역 체계가 약한 당뇨병, 죽상 경화증, 비만인, 소화기 질환, 신장 및 간 질환 환자에게 유용한 식품입니다. 콩류는 지방(동물성 단백질로는 불가능)을 동반하지 않고 인체에 단백질을 공급할 수 있기 때문에 채식주의자에게 가장 건강한 식품입니다. 또한 콩류에 함유된 단백질(식물성 단백질)은 세포 재생을 촉진한다. 콩과 식물은 아미노산이 사람에게 평온함과 균형을 제공하기 때문에 신경계 장애에 유용한 식품이기도합니다.

과일 과일 - 물론 과일이 없으면 가장 유용한 음식 목록이 불완전합니다. 우선, 이들은 사과입니다. 특히 유용한 예방 및 치료를 위한 질병 목록은 상당히 광범위합니다. 이들은 심혈관, 소화기, 비뇨기, 면역 체계, 피부 질환 및 근골격계에 유용한 식품입니다. 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 암세포의 성장을 늦춤으로써 사과는 당연히 가장 유용한 과일이라고 할 수 있습니다. 키위와 감, 파인애플과 석류, 살구와 바나나, 아보카도와 망고 등 다른 과일도 "가장 건강에 좋은 음식" 목록에 포함되었습니다. 따라서 "과일 메뉴"가 다양할수록 좋습니다.

야채 가장 유용한 제품 목록에서 야채가 발견되었습니다. 여기에는 시금치와 양상추와 같은 녹색 잎이 많은 채소가 있습니다. 이러한 유용한 제품은 장에 좋고 종양(특히 전립선)의 성장을 늦추고 이뇨 효과가 있으며 고혈압, 비만, 결핵 및 죽상동맥경화증에 유용한 종합 비타민제입니다. 채소 중에서도 양배추와 당근은 '가장 건강에 좋은 식품'이라는 타이틀도 거머쥐고 있다. 따라서 양배추(특히 흰 양배추)는 영양가가 높고 신선하고 소금에 절인 양배추 모두 유용합니다. 양배추는 장내 미생물을 풍부하게 하고 몸에서 콜레스테롤을 제거할 수 있습니다. 이것은 산도가 낮은 위염, 소화성 궤양, 치질 및 변비, 비만으로 고통받는 환자에게 특히 유용한 식품입니다. 당근은 함유 된 유용한 물질의 양 측면에서 양배추보다 뒤처지지 않습니다. 면역 체계를 강화하고 장 기능을 개선하며 망막에 긍정적인 영향을 미치고 심장, 신장 및 간 질환을 예방하는 데 사용되며 상처 치유 및 항 염증 효과가 있습니다. 이러한 건강 제품은 예를 들어 샐러드와 같이 조합하면 특히 좋습니다.

해산물 해산물은 확실히 건강한 음식입니다. 그들 중 첫 번째 장소는 물고기가 차지합니다. 가장 유용한 생선 제품은 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 품종입니다. 심혈 관계에 유익한 영향을 미치는 물고기는 다양한 심장 질환 (부정맥 및 허혈 포함), 심장 마비 및 뇌졸중의 가능성을 크게 줄입니다. 위, 갑상선에 문제가 있고 과체중인 사람들을 위해 이러한 건강 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 물고기는 뇌의 활성화, 상처의 빠른 치유에 기여하고 암세포의 형성을 예방합니다.

계란 계란은 가장 건강에 좋은 음식 목록에 있습니다. 이러한 건강 식품은 일주일에 다섯 조각의 양으로 섭취하는 것이 좋습니다. 약 100 가지 유용한 물질을 포함하는 계란은 인체를 정화하고 콜레스테롤 및 기타 유해 물질을 제거하고 지방을 분해하며 계란 흰자는 근육을위한 최고의 "건축 자재"입니다. 계란은 위·십이지장 궤양, 만성 췌장염, 신경계 질환에 특히 유용한 식품이다. 과학자들은 또한 암세포의 형성을 막는 계란의 역할을 입증했으며, 미래에는 계란이 암과 싸우는 가장 효과적인 방법 중 하나로 사용될 가능성이 있습니다.

통밀가루로 만든 제품 통밀가루로 만든 제품도 건강 식품입니다. 비타민, 미네랄, 미량 원소, 생물학적 활성 물질의 함량이 높기 때문에 "가장 유용한 제품"목록에 추가해야 할 모든 이유가 있습니다. 그들은 모든 사람에게 없어서는 안 될 것이지만 특히 당뇨병, 심장병, 약한 면역 체계 및 장 문제와 관련이 있습니다. 통밀 가루로 만든 제품은 피부에 긍정적인 영향을 미쳐 피부 노화, 염증 및 알레르기 반응을 예방합니다. 이것은 건강한 라이프 스타일을 선도하는 스포츠에 종사하는 사람들에게 특히 유용한 식품입니다.

>.우유에 함유된 칼슘은 뼈, 치아, 모발을 튼튼하게 합니다. 또한 우유는 심혈관 질환, 빈혈, 부종, 각종 질병에 좋습니다." title="밀크 헤어 우유는 심혈관 질환, 빈혈, 부종, 각종 질병에도 좋습니다" class="link_thumb"> 12 !}우유 우유 및 발효유 제품도 가장 건강한 식품 목록에 포함되었습니다.>> 우유에 포함된 칼슘은 뼈, 치아 및 모발을 강화합니다. 우유는 심혈관 질환, 빈혈, 부종, 위장관의 다양한 질병 (위염, 소화성 궤양, 위 신경증)에도 권장됩니다. 우유는 다양한 중독에서 잘 입증되었으며 "유해한 직업"에서 다양한 질병을 예방하는 데 사용되는 것은 아무것도 아닙니다. 발효유 제품의 경우 케 피어와 코티지 치즈가 가장 유용한 제품입니다. 그들은 포함 된 박테리아로 인해 창자와 소화 시스템 전체의 작업에 유리하게 영향을 미칩니다. 또한 이 건강식품은 식욕을 돋우고 위액분비를 촉진하며 항균효과가 있다. >.우유에 함유된 칼슘은 뼈, 치아, 모발을 튼튼하게 합니다. 우유는 심혈관질환, 빈혈, 부종, 각종 질병에도 추천합니다 "> > 우유에 함유된 칼슘은 뼈와 치아, 모발을 튼튼하게 합니다. 소화성 궤양, 위 신경증) 우유는 다양한 중독에서 입증되었으며 "유해한 직업"에서 다양한 질병을 예방하는 데 사용되는 것은 아무것도 아닙니다. 발효유 제품의 경우 케 피어와 코티지 치즈가 가장 유용한 제품입니다. 그 안에 함유된 세균으로 인해 장의 기능과 소화기관 전반에 좋은 영향을 미치며 식욕을 돋우고 위액분비를 촉진하며 항균효과도 있는 건강식품입니다.> >.함유칼슘 우유는 뼈, 치아 및 모발을 강화시킵니다. 또한 우유는 심혈관 질환, 빈혈, 부종, 각종 질병에 좋습니다." title="밀크 헤어 우유는 심혈관 질환, 빈혈, 부종, 각종 질병에도 좋습니다"> title="우유 우유 및 발효유 제품도 가장 건강한 식품 목록에 포함되었습니다.>> 우유에 포함된 칼슘은 뼈, 치아 및 모발을 강화합니다. 우유는 심혈관 질환, 빈혈, 부종, 각종 질병에도 권장됩니다."> !}

녹차 녹차는 또 다른 건강 식품이라고 과학자들은 말합니다. 그것은 오랫동안 이국적인 음료에서 일상적인 음료로 바뀌었고 그 치유력은 거의 모든 사람에게 알려져 있습니다. 녹차는 혈관을 강화하고 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치를 낮춥니다. 녹차에 함유된 물질은 각종 바이러스와 미생물에 해로운 영향을 미칩니다. 녹차는 우수한 항산화 제이며 신체에서 독성 물질과 독을 잘 제거하고 암세포의 성장을 늦 춥니 다. 이 기적의 음료를 마셔야 하는 질병 목록은 죽상 동맥 경화증, 당뇨병, 고혈압, 갑상선 질환, 시력 문제, 면역 체계 등 상당히 광범위합니다. 마지막으로, 신체의 전체적인 색조를 높이고 노화 과정을 늦추는 녹차는 "가장 유용한 식품" 목록에 추가해야 할 모든 이유가 있습니다. 따라서 과학자들에 따르면 현재 가장 유용한 것은 이러한 식품입니다. 일일 식단에 나열된 모든 구성 요소를 결합하면 최대의 이점을 얻을 수 있습니다. 건강을 유지하고 가장 건강한 음식 만 섭취하십시오!

가장 유해한 제품 이 세상에서 가장 즐거운 것은 모두 부도덕하거나 비만으로 이어집니다. 이 일반적인 농담을 꽤 자주 들었습니다. 실제로 가장 맛있는 음식이 가장 해로운 음식이기도 합니다. 이 기사에서 MirSovetov는 우리 몸에 해로운 음식에 대해 이야기하고 해로운 음식에 중독되는 메커니즘을 소개하며 영양 실조로 인한 많은 질병의 원인을 설명합니다.

달콤한 탄산 음료 - 설탕, 화학 물질 및 가스의 혼합물 - 신체 전체에 유해 물질을 빠르게 분배합니다. 예를 들어 코카콜라는 석회질과 녹에 대한 훌륭한 치료제입니다. 그러한 액체를 위장에 보내기 전에 신중하게 생각하십시오. 또한 탄산 단 음료는 물 한 잔에 희석 된 4 ~ 5 티스푼에 해당하는 설탕 농도가 높기 때문에 해 롭습니다. 그러므로 그러한 탄산 음료로 갈증을 해소하면 5 분 후에 다시 목이 마르는 것에 놀라지 마십시오.

초콜릿 바. 이것은 화학 첨가물, 유전자 변형 식품, 염료 및 향료와 결합된 엄청난 양의 칼로리입니다. 페레스트로이카 시대의 스니커즈 붐을 기억하세요. 막대한 양의 설탕은 막대를 계속해서 먹게 만듭니다.

특별 기사는 다양한 소시지입니다. 종이가 더 이상 소시지에 추가되지 않는다고 상상하더라도 다진 생쥐는 소시지에 사용되지 않으며 모두 동일하며 소시지, 소시지 및 기타 고기 진미는 현대 미식 구색에서 가장 해로운 제품 중 하나입니다. 그들은 소위 숨겨진 지방(돼지 껍질, 라드, 내부 지방)을 포함하며, 이 모든 것은 향료와 향료 대체물로 가려져 있습니다. 유전 공학의 발전은 의심할 여지 없이 의학에서 엄청난 긍정적인 역할을 하지만 동전의 뒷면도 있습니다. 부정적인 점은 점점 더 많은 식품 제조업체가 유전자 변형 원료로 전환하고 있다는 것입니다. 그래서 소시지, 소세지, 소시지는 80%(!)가 유전자 변형 콩으로 만들어집니다. 지방은 콜레스테롤을 체내로 가져와 혈관을 막아 노화를 가속화하고 심혈 관계 질환의 위험을 증가시킵니다.

마요네즈. 집에서 요리하고 비 유적으로 말하면 그램 단위로 사용하면 우리 몸에 큰 해를 끼치 지 않습니다. 그러나 공장에서 생산된 마요네즈 또는 마요네즈가 포함된 요리에 대해 이야기하기 시작하면 즉시 "생명에 위험"이라는 표시를 붙여야 합니다. 마요네즈는 칼로리가 매우 높은 제품이며 엄청난 양의 지방과 탄수화물, 염료, 감미료, 대체물 등이 포함되어 있습니다. 튀긴 감자에 마요네즈를 추가할 때 다시 생각하십시오. 마요네즈로 풍미를 더한 shawarma, 햄버거, 마요네즈 샌드위치에 특별한 해를 끼칩니다. 유해한 제품에는 마요네즈뿐만 아니라 케첩, 다양한 소스 및 드레싱이 포함되며 매장 선반에 광범위하게 제공됩니다. 불행히도 염료, 향료 대체물 및 유전자 변형 제품의 함량은 적지 않습니다.

즉석면, 수많은 인스턴트 수프, 으깬 감자, Yupi 및 Zuko와 같은 인스턴트 주스와 같이 일반적으로 음식에 적합하지 않은 제품을 꺼낼 가치가 있습니다. 이 모든 것은 확실한 화학 작용으로 신체에 의심의 여지가 없습니다. 소금. 그것은 종종 하얀 죽음으로 언급됩니다. 소금은 혈압을 높이고 체내 염산 균형을 깨뜨리며 독소 축적에 기여한다. 따라서 거절할 수 없다면 적어도 지나치게 짠 음식에 빠지지 않도록 노력하십시오.

술. 최소한의 양으로도 비타민의 흡수를 방해합니다. 또한 알코올은 그 자체로 칼로리가 매우 높습니다. 간과 신장에 대한 알코올의 영향에 대해 이야기 할 가치가 없을 것입니다. 이미 모든 것을 잘 알고 있습니다. 그리고 일정량의 알코올이 좋다는 사실에 의존하지 마십시오. 이 모든 것은 사용에 대한 합리적인 접근 방식으로 만 발생합니다 (아주 드물게 소량으로).

유해한 제품을 사용하는 원인은 무엇입니까? 부적절한 영양 섭취는 대부분의 인간 질병의 숨겨진 원인으로 알려져 있습니다. 지방이 많은 음식을 먹으면 체중이 증가합니다. 많은 대체물과 염료를 포함하는 풍부한 음식은 점차 몸을 독살하지만 중독성이 있습니다. MirSovetov는 정크 푸드를 먹으면 들어오는 독에 대한 소위 "경고 시스템"이 신체에서 작동을 멈춘다는 사실에 주목하고 싶습니다. 예, 예, 현대 제조업체가 제품에 추가한 많은 물질의 효과는 독극물의 효과와 비슷합니다. 당신의 몸은 소량의 독극물을 받고 익숙해지며 더 이상 피부 발진, 메스꺼움 또는 현기증으로 표현되는 경보 신호를 보내지 않습니다.

시사:

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슬라이드 캡션:

건강하고 건강에 좋은 음식 편집자: 교육자 Bulatova N.M. 2013년 우신스크

목적: 건강하고 건강에 좋은 음식과 적절한 영양 섭취가 건강에 미치는 영향에 대한 어린이의 생각 형성

해물

낙농

야채와 과일, 생선, 유제품을 드세요 - 여기 건강식, 비타민이 가득!

비타민에 대해 조금 비타민 A는 시력과 성장에 매우 중요합니다. 당근, 버터, 계란, 토마토, 파슬리에 많이 있습니다. 비타민 B - 우리의 심장 활동을 돕고 신체가 다양한 질병과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 해바라기 씨, 간, 고기, 신선한 토마토, 콩, 계란, 빵, 우유에 풍부합니다. 비타민 C - 몸 전체를 강화하고 감기 및 기타 질병으로부터 보호합니다. 음식이 부족하면 사람은 약해진다. 이 비타민은 오렌지, 자몽, 레몬, 감, 바나나와 같은 신선한 과일과 토마토, 노란색 순무, 당근, 양배추, 양파, 마늘과 같은 생 야채에서 발견됩니다. 비타민 D - 우리의 다리와 팔을 강하게 만들고, 이 비타민은 뼈가 부드러워지는 것을 방지합니다. 신선한 계란, 생선 기름에서 발견됩니다. 신선한 양배추, 유제품.

비타민 "A" 단순한 진실을 기억하십시오 - 하나만 더 잘 보입니다. 생 당근을 씹거나 당근 주스를 마시는 사람.

비타민 "B" 이른 아침에 매우 중요합니다. 아침 식사로 오트밀을 먹습니다. 검은 빵은 우리에게 좋습니다. 아침뿐만 아니라.

비타민 C 감기와 인후염에서 오렌지가 도움이 됩니다. 글쎄요, 레몬은 매우 신맛이 나지만 먹는 것이 좋습니다.

비타민 D 생선 기름이 가장 건강합니다! 불쾌하지만 마셔야합니다. 그는 질병에서 구합니다. 질병이 없으면 사는 것이 낫습니다!

유해한 제품

건강에 해로운 음식을 먹으면 기분이 나빠집니다. 유해한 제품은 사람의 몸을 중독시켜 생명을 단축시킵니다.

영양수칙: 1. 몸에 좋은 음식을 드셔야 합니다.(채소, 과일은 꼭 드세요) 2. 많이 먹지 않아도 됩니다. 과식은 몸에 해롭습니다. 3. 음식은 잘 씹어야 한다. 4. 식사 전에는 항상 비누와 물로 손을 씻어야 합니다. 5. 식사 후에는 입을 헹구십시오. 6. 복용 중에는 말을 하지 마십시오. 7. 아침, 점심, 저녁을 동시에 먹어야 합니다. 우리의 위장은 특정 시간에 일하는 데 익숙해질 것입니다. 그리고 음식은 더 빨리 소화되고 더 많은 이점을 가져올 것입니다.

건강하고 건전한 음식

주제: 방법론적 개발, 프레젠테이션 및 메모

부모를 위한 정보 시트 "건강하고 건강한 음식"

모든 평범한 사람은 자신의 삶을 행복하게 살기 위해 노력합니다. 그러나 우리는 이것을 위해 모든 일을 하고 있습니까? 일상의 "모든 단계"를 분석하면 모든 것이 ...

건강에 좋은 음식과 건강에 해로운 음식에 대한 지식을 넓히십시오. 실제 경험을 풍부하게 하고 실험적 연구 활동에 참여합니다. 의 기술을 개발하다 ...

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츄잉껌 이 제품은 거의 전적으로 식품 첨가물로 구성되어 있기 때문에 식품이라고 할 수 없습니다.

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감자튀김과 감자튀김은 지방과 탄수화물의 고농축 혼합물로 염료와 향료 대체물로 코팅되어 있습니다. 준비의 특성으로 인해 암을 유발하는 물질 인 많은 발암 물질을 형성합니다.

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스위트 소다는 설탕, 화학 물질 및 가스의 혼합물입니다. 일반적으로 합성 감미료인 아스파탐(E951)을 함유하고 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 소다가 갈증을 해소하지 않는다는 것입니다. 그리고 방부제로 사용되는 안식향산나트륨(E211)은 대사장애와 비만을 유발한다.

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인스턴트라면 국수 구성에 유해한 것은없는 것 같습니다. 그러나 유용하지도 않습니다. 조미료에 포함된 모든 향료, 염료 및 방부제는 인체에 부정적인 영향을 미칩니다. 그것의 빈번한 소비는 위염이나 궤양과 같은 위장관 질환으로 위협합니다.

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팝콘 옥수수 자체는 건강에 해를 끼치지 않지만 기름, 소금, 설탕, 캐러멜화제, 염료, 향미 강화제, 향료 등 옥수수가 나오면 모든 것이 변합니다. 고전적인 소금에 절인 팝콘의 소금 복용량은 규모를 벗어나며 최소한 압력 증가와 신장 파괴로 가득 차 있습니다.

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딸기 열매는 인간 신경계의 노화 과정을 늦춥니다. 블루베리와 블루베리는 심혈관 및 소화기계 질환, 종양학적 질환으로 고통받는 사람들에게 매우 건강한 식품입니다. 그들은 또한 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮출 수 있기 때문에 비만인과 당뇨병 환자에게 없어서는 안될 필수품입니다.

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견과류 견과류는 비타민, 미네랄, 단백질, 건강한 지방의 훌륭한 공급원입니다. 이러한 건강 식품을 매일 섭취하면 심혈관 질환, 당뇨병, 빈혈 및 시력 문제 예방에 좋습니다. 또한 견과류는 스트레스, 우울증, 체력 저하 및 전반적인 신체 톤에 대한 건강 식품임이 입증되었습니다.

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양파와 마늘 양파와 마늘에는 많은 양의 비타민, 미네랄, 미량 원소, 유용한 에센셜 오일이 포함되어 있으며 인체 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그들은 간, 심혈관 및 내분비 시스템의 질병에 좋으며 혈중 콜레스테롤을 낮추고 인간 면역 체계를 강화합니다. 그리고 물론 감기에 걸렸습니다. 그 안에 함유된 에센셜 오일과 살충제는 미생물의 번식을 막고 파괴합니다.

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콩과 식물 콩, 콩, 콩 및 완두콩에는 많은 양의 단백질과 거친 섬유질이 포함되어 있습니다. 따라서 면역 체계가 약한 당뇨병, 죽상 동맥 경화증, 비만, 소화기 질환, 신장 및 간 질환 환자에게 유용한 제품입니다. 콩류는 지방을 동반하지 않고 인체에 단백질을 공급할 수 있습니다.

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과일 사과는 심혈관, 소화기, 비뇨기, 면역 체계, 피부 질환 및 근골격계의 예방 및 치료에 사용됩니다. 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 암세포의 성장을 늦춥니다. 키위와 감, 파인애플과 석류, 살구와 바나나, 아보카도와 망고 등 다른 과일도 "가장 건강에 좋은 음식" 목록에 포함되었습니다.

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야채 시금치, 상추, 양배추는 장에 좋고 종양의 성장을 늦추고 이뇨 작용이 있으며 고혈압, 비만, 결핵, 죽상 동맥 경화증에 유용합니다. 당근은 면역 체계를 강화하고 장 기능을 개선하며 눈의 망막에 긍정적인 영향을 미치고 심장, 신장 및 간 질환을 예방하는 데 사용되며 상처 치유 및 항 염증 효과가 있습니다.

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해산물 그들 중 첫 번째 장소는 연어, 참치, 정어리와 같은 물고기가 차지합니다. 심혈 관계에 유익한 영향을 미치는 생선은 다양한 심장 질환의 가능성을 크게 줄입니다. 위, 갑상선, 과체중에 문제가 있는 사람들이 먹는 것이 좋습니다. 물고기는 뇌의 활성화, 상처의 빠른 치유에 기여하고 암세포의 형성을 예방합니다.

주제: 우리는 무엇을, 왜 먹나요?

작성자: Bannikov Valentin Alekseevich, 교육자