Skanus "kenksmingas". Vaikų ir paauglių mityba

Olga Artemjeva
Pristatymas "Sveika mityba"

Mieli kolegos! Problema sveikata ikimokyklinukui gresia pavojus. Ir kalti šiuolaikiniai produktai. mityba kurios neigiamai veikia trapų vaiko kūną. modernus maistas "greitas maistas"(Angliškai Fust.food, o tai reiškia patiekalą, paruoštą greitam valgymui. Šie produktai mityba užpildė daugelio parduotuvių lentynas. Kiekvienais metais vaikų susirgimų skaičius auga. Ir problema vis blogėja. Pastaruoju metu matau vaikus, kurie mielai valgo ne tik traškučius ir krekerius, bet ir vienkartinius Rolton ar Dosherak makaronus. Akivaizdu, kad problema su sveikata atsirado ne per mėnesį, o po kurio laiko. Todėl ir kilo mintis su tais gaminiais supažindinti vaikus mityba iš kurių jie gaus naudos, tai yra sveikata. Atkreipiu jūsų dėmesį pristatymas šia tema.

1 skaidrė. Šiandien kalbėsime apie teisę mityba. Kad visada būtų sveikas.

2 skaidrė. Vitaminai yra medžiagos, reikalingos sveikata. Vitaminai su maistu patenka į kraują ir stiprina mūsų raumenis bei kaulus.

3 skaidrė. Vaikinai, jūs jau žinote, kad jei žmogus valgo greitą maistą, jam pradeda vystytis įvairios skrandžio ir žarnyno ligos. Kartais prireikia net gydytojo pagalbos.

4 skaidrė. Taigi, papasakokite apie kenksmingus maisto produktus, kurie yra nepageidaujami žmonėms, ypač mažiems vaikams. (Vaikai spėja)

Dėl fosforo rūgščių kiekio Coca-Cola ardo dantis ir išplauna kalcio druskas iš kaulų, ardo mūsų nervų sistemą, sukelia įvairias ligas. Tokio baisaus gėrimo geriau išvis negerti net per šventes.

5 skaidrė. Pažiūrėk į ekraną. Ką tu matai? Teisingai, traškučiai ir krekeriai, ar jie sveiki? (vaikų atsakymai)

Kad traškučiai būtų skanūs ir traškūs, būtų ilgai laikomi, į juos įdėtas didžiulis kiekis cheminių medžiagų. Be to, skonio stipriklis - mononatrio glutamatas. Ryški graži pakuotė patraukia jūsų dėmesį. Tačiau šis produktas sukelia priklausomybę, priklausomybę nuo maisto. Žmogus labai greitai pripranta prie šio produkto ir jo nebeįmanoma priversti valgyti paprastų bulvių. Jis nori traškučių!

Įdomu tai, kad vieno didžiausių ir populiariausių traškučių prekių ženklų gamintojas yra koncernas CHEMICAL. Beje, įdomumo dėlei pabandykime padegti vieną lustą. (Mokytojas padegė vieną lustą)

Kas jai atsitiko? Žinoma, ji dega, nes viskas mirkomi aliejuje. Tačiau atkreipkite dėmesį į tai, kaip jis rūko ir nemalonus kvapas. Ir tai žmonės valgo.

Pakalbėkime apie krekerius. Iš pirmo žvilgsnio jiems nėra nieko blogo. Skrebučiai yra džiovinta duona. Ir pirmiausia rusiškas produktas. Tačiau dosniai apibarstyti skoniais, konservantais, kepimo milteliais, separatoriais, modernūs krekeriai įgavo naujų nesaugių savybių.

Krekerių ir traškučių sudėtyje Švedijos mokslininkai nustatė pavojingus kancerogenus.

Yra žinoma, kad jis pažeidžia nervų sistemą ir sukelia pilvo auglius. Tai, vaikinai, yra labai baisi liga. Ir mums geriau nesirgti! Paprašykite mamyčių, kad orkaitėje išdžiovintų duonos riekeles ar kepaliuką, tai bus ne tik skaniausi trapučiai, bet ir sveiki.

6 skaidrė. Maistas padeda jums augti. Maistas suteikia jums reikalingos energijos.

Augančiam vaiko organizmui energijos reikia gyvybinei smegenų ir nervų veiklai.

Mityba turi įtakos žmogaus išvaizdai. Sveikas plaukų blizgesys yra pirmasis teisingo požymis mityba. Taip pat plaukams, nagams ir odai reikia vartoti vitaminus ir baltymus, jų būklė priklauso nuo teisingumo žmogaus mityba.

7 skaidrė. Vaikinai, pažiūrėkite į šią nuotrauką, ji vadinama piramide mityba. Piramidė mityba arba maisto piramidė – schematiškai pavaizduoti principai sveika mityba sukūrė dietologai. Pažiūrėkime, ką mums reikia valgyti ir kokiais kiekiais. Maisto produktai, esantys piramidės apačioje, turėtų būti valgomi kuo dažniau, o piramidės viršuje esančių maisto produktų reikėtų vengti arba vartoti ribotais kiekiais.

8 skaidrė. Bet ne visada valgyti teisingai, asmuo gali pasilikti sveikas. Ir to priežastis, pažiūrėkite į ekraną – mikrobai.

9 skaidrė. Skaičiau eilėraštį.

10 skaidrės. Mikrobai į mūsų organizmą patenka kartu su nešvariomis daržovėmis ir vaisiais, prastai virta mėsa ar žuvimi, nekokybiškais ir pasibaigusio galiojimo produktais. Mikrobai yra ant nešvarių rankų, nosinės, kurioje žmogus jau išpūtė nosį.

11 skaidrė. Taigi, vaikinai, pakalbėkime apie tai, kaip galime atsikratyti šių kenksmingų mikrobų? (vaikų atsakymai)

12 skaidrė. Gerai padaryta, tiesa. Turime išlaikyti savo kūną švarų. Plaukite rankas su muilu ir vandeniu daugiau nei vieną kartą. Naudokite vienkartines servetėles. Ir, žinoma, kruopščiai nuplaukite daržoves ir vaisius.

13 skaidrė. 14 skaidrė. 15 skaidrė. Vaikinai, mes gavome laiškus. Šiandien mus atnešė paštininkas. Paskaitykime, iš ko jie. Skaitau, su vaikais svarstome vaisius ir daržoves, kuriuose yra šių vitaminų. Taigi, šis laiškas yra iš vitaminų.

14 skaidrė. Ir šis laiškas yra nuo mergaitės Mašos, tai ji mums parašė. Aš skaitau.

15 skaidrė. Ir aš perskaičiau šį laišką iš Sovunios.

16 skaidrė. Vaikinai, kas rodoma ekrane? (Svarstyklės).

Teisingai, svarstyklės. Kaip manote, ką jie mums rodo? (Vaikai kalba).

Šiandien gavome daug laiškų. Ir vitaminai, ir Maša, ir Sovunya siūlo mums suprasti, kas kenkia mūsų sveikatai sveikata ir kas yra naudinga, ir pasirinkite.

Na, vaikinai, mūsų pamoka baigėsi. Šiandien daug sužinojome apie naudą ir žalą mityba. Aš tikrai noriu, kad jūs visi būtumėte sveikas, tai reiškia valgyti teisingai. Viso gero.

Sveikiausias maistas Pasaulio mitybos specialistai ir toliau atkakliai ginčijasi, kokie maisto produktai yra naudingiausi žmonėms. Aktuali sveikos gyvensenos problema pastaruoju metu dar labiau paskatino mokslininkus atlikti šios srities tyrimus. Šis straipsnis yra ne visais atvejais tiesa, o tik bandymas apibendrinti praėjusių metų tyrimų rezultatus, skirtus atsakyti į klausimą: "Kokie maisto produktai yra naudingi?"

Mokslininkų teigimu, visų pirma „naudingiausių produktų“ titulo nusipelnė uogos. Mokslininkai ypač pabrėžia mėlynių ir mėlynių savybes. Šiuose sveikuose maisto produktuose yra didžiausias antioksidantų kiekis. Be to, šiose uogose esantis antocianinas padeda sulėtinti žmogaus nervų sistemos senėjimo procesą. Mėlynės ir mėlynės yra labai sveikas maistas tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemos ligomis, onkologinėmis ligomis. Šie sveiki maisto produktai yra nepakeičiami nutukusiems žmonėms ir diabetikams, nes gali sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Uogos

Riešutai Riešutai taip pat įtraukti į naudingiausių maisto produktų sąrašą, o atskiros jų rūšies mokslininkai neišskiria – naudinga absoliučiai viskas. Riešutai yra daugybės vitaminų, mineralų, baltymų, sveikųjų riebalų šaltinis. Šie sveiki maisto produktai, vartojami kasdien, yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, anemijos, potencijos, regėjimo ir menstruacinio ciklo problemų profilaktikai. Taip pat įrodyta, kad riešutai yra sveikas maistas esant stresui, depresijai, jėgų praradimui ir bendram kūno tonusui. riešutai

Svogūnai ir česnakai Svogūnai ir česnakai neabejotinai yra sveikas maistas, ir mokslininkai tai patvirtina. Būdami tikras vitaminų, mineralų, mikroelementų, naudingų eterinių aliejų sandėlis, šie maisto produktai teigiamai veikia visą žmogaus organizmą. Spręskite patys: svogūnai ir česnakai naudingi sergant kepenų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos ligomis, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina žmogaus imuninę sistemą. Ir, žinoma, visi žino, kad svogūnai ir česnakai yra naudingiausias maistas sergant peršalimu. Svogūnuose ir česnakuose esantys eteriniai aliejai ir fitoncidai neleidžia daugintis mikrobams ir juos naikina.

Ankštiniai augalai Sveikiausių maisto produktų sąraše yra ankštiniai augalai. Juose esantys dideli vertingų baltymų kiekiai ir stambia ląsteliena daro šiuos produktus tikrai unikaliais. Sojos, pupelės, pupelės ir žirniai yra naudingas maistas sergantiems cukriniu diabetu, ateroskleroze, nutukusiems, virškinimo sistemos, inkstų ir kepenų ligomis, kurių imuninė sistema silpna. Ankštinės daržovės yra sveikiausias maistas vegetarams, nes jos gali aprūpinti žmogaus organizmą baltymais be riebalų (o tai neįmanoma su gyvuliniais baltymais). Be to, ankštiniuose augaluose esantis baltymas (augalinis baltymas) skatina ląstelių regeneraciją. Ankštinės daržovės yra naudingas maistas esant nervų sistemos sutrikimams, nes juose esančios aminorūgštys suteikia žmogui ramybę ir pusiausvyrą.

Vaisiai Vaisiai – žinoma, be jų naudingiausių maisto produktų sąrašas būtų neišsamus. Visų pirma, tai yra obuoliai. Sąrašas ligų, kurių profilaktikai ir gydymui jos ypač naudingos, yra gana platus. Tai naudingi maisto produktai širdies ir kraujagyslių, virškinimo, šlapimo, imuninės sistemos, odos ligoms ir raumenų ir kaulų sistemai gydyti. Mažindami cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, sulėtindami vėžinių ląstelių augimą, obuolius pelnytai galima vadinti pačiais sveikiausiais vaisiais. Į „Sveikiausio maisto“ sąrašą buvo įtraukti ir kiti vaisiai: kiviai ir persimonai, ananasai ir granatai, abrikosai ir bananai, avokadai ir mangai. Taigi, kuo įvairesnis jūsų „vaisių meniu“, tuo geriau.

Daržovės Naudingiausių produktų sąraše vieta rasta daržovėms. Čia pirmauja žalios lapinės daržovės: špinatai ir salotos. Šie naudingi produktai yra multivitaminai, naudingi žarnynui, lėtina navikų (ypač prostatos) augimą, pasižymi diuretikų poveikiu, naudingi sergant hipertenzija, nutukimu, tuberkulioze, ateroskleroze. Iš daržovių kopūstai ir morkos taip pat pretenduoja į „sveikiausio maisto“ titulą. Taigi, kopūstai (ypač baltieji) turi didelę maistinę vertę ir yra naudingi tiek švieži, tiek rauginti. Kopūstai praturtina žarnyno mikroflorą, geba pašalinti iš organizmo cholesterolį. Tai ypač naudingas maistas sergantiesiems mažo rūgštingumo gastritu, pepsine opa, hemorojais ir vidurių užkietėjimu, nutukusiems. Morkos savo naudingųjų medžiagų kiekiu neatsilieka nuo kopūstų. Stiprina imuninę sistemą, gerina žarnyno veiklą, teigiamai veikia tinklainę, vartojama širdies, inkstų ir kepenų ligų profilaktikai, turi žaizdų gijimą ir priešuždegiminį poveikį. Šie sveiki produktai ypač tinka kartu, pavyzdžiui, į salotas.

Jūros gėrybės Jūros gėrybės tikrai yra sveikas maistas. Pirmąją vietą tarp jų užima žuvys. Naudingiausi žuvies produktai yra riebios veislės: lašiša, tunas, sardinės. Palankiai veikianti širdies ir kraujagyslių sistemą žuvis žymiai sumažina įvairių širdies ligų (įskaitant aritmijas ir išemiją), infarktų ir insultų tikimybę. Taip pat šiuos sveikus maisto produktus rekomenduojama valgyti žmonėms, turintiems problemų su skrandžiu, skydliauke, turintiems antsvorio. Žuvis prisideda prie smegenų aktyvinimo, greito žaizdų gijimo, neleidžia formuotis vėžinėms ląstelėms.

Kiaušiniai Kiaušiniai yra toliau sveikiausių maisto produktų sąraše. Šių sveikų maisto produktų rekomenduojama suvalgyti po penkis gabalėlius per savaitę. Kiaušiniai, turintys apie šimtą naudingų medžiagų, geba išvalyti žmogaus organizmą, pašalinti iš jo cholesterolį ir kitas kenksmingas medžiagas, skaidyti riebalus, o kiaušinio baltymas – geriausia „statybinė medžiaga“ raumenims. Kiaušiniai yra ypač naudingas maistas sergant skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opalige, lėtiniu pankreatitu, nervų sistemos sutrikimais. Mokslininkai taip pat įrodė kiaušialąsčių vaidmenį užkertant kelią vėžinių ląstelių susidarymui, o ateityje gali būti, kad kiaušinėliai bus naudojami kaip vienas efektyviausių kovos su vėžiu būdų.

Gaminiai iš viso grūdo miltų Gaminiai iš viso grūdo miltų taip pat yra sveiko maisto produktai. Didelis vitaminų, mineralų, mikroelementų, biologiškai aktyvių medžiagų kiekis – štai kas suteikia pagrindo juos įtraukti į „Naudingiausių produktų“ sąrašą. Jie yra nepamainomi kiekvienam žmogui, tačiau ypač aktualūs sergant cukriniu diabetu, širdies ligomis, susilpnėjusia imunine sistema, esant žarnyno problemoms. Produktai iš viso grūdo miltų teigiamai veikia odą, užkerta kelią jos senėjimui, uždegimams, alerginių reakcijų atsiradimui. Tai ypač naudingas maistas sportuojantiems, sveiką gyvenimo būdą vedantiems žmonėms.

>.Piene esantis kalcis stiprina kaulus, dantis ir plaukus. Taip pat pienas rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, anemija, edemomis, įvairiomis ligomis" title="Pieno plaukai Pienas taip pat rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, mažakraujyste, edemomis, įvairiomis ligomis" class="link_thumb"> 12 !} Pienas Pienas ir rauginto pieno produktai taip pat pateko į sveikiausių maisto produktų sąrašą>> Piene esantis kalcis stiprina kaulus, dantis ir plaukus. Pienas taip pat rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, mažakraujyste, edemomis, įvairiomis virškinamojo trakto ligomis (gastritu, pepsine opa, skrandžio neuroze). Pienas puikiai pasiteisino įvairiais apsinuodijimais ir ne veltui naudojamas įvairių ligų profilaktikai „kenksminguose darbuose“. Kalbant apie rauginto pieno produktus, iš jų naudingiausi yra kefyras ir varškė. Dėl juose esančių bakterijų jie teigiamai veikia žarnyno ir visos virškinimo sistemos darbą. Taip pat šis sveikas maistas sukelia apetitą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, turi antimikrobinį poveikį. >.Piene esantis kalcis stiprina kaulus, dantis ir plaukus. Pienas taip pat rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, mažakraujyste, edemomis, įvairiomis ligomis "> > Piene esantis kalcis stiprina kaulus, dantis ir plaukus. Taip pat pienas rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, mažakraujyste, edemomis, įvairiomis virškinamojo trakto ligomis (gastritu, pepsinė opa, skrandžio neurozė).Pienas pasitvirtino sergant įvairiais apsinuodijimais ir ne veltui „kenksminguose darbuose“ naudojamas įvairių ligų profilaktikai.Kalbant apie raugintus pieno produktus, tai kefyras ir varškė yra naudingiausi produktai tarp jų. Jie palankiai veikia žarnyno ir visos virškinimo sistemos darbą dėl juose esančių bakterijų.Šis sveikas maistas taip pat žadina apetitą, skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą, turi antimikrobinį poveikį. "> >. Sudėtyje yra kalcio. piene stiprina kaulus, dantis ir plaukus. Taip pat pienas rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, anemija, edemomis, įvairiomis ligomis" title="Pieno plaukai Pienas taip pat rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, mažakraujyste, edemomis, įvairiomis ligomis"> title="Pienas Pienas ir rauginto pieno produktai taip pat pateko į sveikiausių maisto produktų sąrašą>> Piene esantis kalcis stiprina kaulus, dantis ir plaukus. Pienas taip pat rekomenduojamas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis, mažakraujyste, edemomis, įvairiomis ligomis."> !}

Žalioji arbata Žalioji arbata yra dar vienas sveiko maisto produktas, teigia mokslininkai. Jis jau seniai iš egzotiško gėrimo virto kasdieniu gėrimu, o jo gydomąsias savybes žino beveik visi. Žalioji arbata stiprina kraujagysles, mažina kraujospūdį, cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje. Žaliojoje arbatoje esančios medžiagos neigiamai veikia įvairius virusus ir mikrobus. Žalioji arbata yra puikus antioksidantas, gerai šalina iš organizmo toksines medžiagas ir nuodus, lėtina vėžinių ląstelių augimą. Sąrašas ligų, dėl kurių reikėtų vartoti šį stebuklingą gėrimą, yra gana platus: aterosklerozė, diabetas, hipertenzija, skydliaukės ligos, regėjimo sutrikimai, imuninė sistema. Galiausiai, didindama bendrą kūno tonusą ir sulėtindama senėjimo procesą, žalioji arbata turi pagrindo papildyti „Naudingiausių maisto produktų“ sąrašą. Taigi, mokslininkų teigimu, šiuo metu būtent šie maisto produktai yra patys naudingiausi. Ir jūs galite gauti maksimalią naudą iš jų, jei sujungsite visus išvardytus komponentus savo kasdienėje dietoje. Būkite sveiki ir valgykite tik sveikiausią maistą!

Žalingiausi produktai Visi maloniausi dalykai šiame pasaulyje yra arba amoralūs, arba veda į nutukimą. Šį įprastą pokštą girdėjote gana dažnai. Išties dažnai atsitinka taip, kad skaniausias maistas yra ir kenksmingiausias. Šiame straipsnyje MirSovetov kalbės apie mūsų organizmui kenksmingus maisto produktus, supažindins su priklausomybės nuo žalingo maisto mechanizmu ir paaiškins daugelio ligų, kurias sukelia netinkama mityba, priežastis.

Saldūs gazuoti gėrimai – cukraus, cheminių medžiagų ir dujų mišinys – greitai paskirstyti kenksmingas medžiagas visame kūne. Pavyzdžiui, „Coca-Cola“ yra puiki priemonė nuo kalkių nuosėdų ir rūdžių. Prieš siųsdami tokį skystį į skrandį, gerai pagalvokite. Be to, gazuoti saldūs gėrimai yra kenksmingi ir turintys didelę cukraus koncentraciją – tai prilygsta keturiems penkiems arbatiniams šaukšteliams atskiesti stiklinėje vandens. Todėl nenustebkite, kad, malšindami troškulį tokia soda, po penkių minučių vėl ištroškiate.gazuoti gėrimai

Šokolado gabalėliai. Tai milžiniškas kalorijų kiekis kartu su cheminiais priedais, genetiškai modifikuotu maistu, dažikliais ir kvapiosiomis medžiagomis. Prisiminkite perestroikos laikotarpio Snikers bumą. Didelis cukraus kiekis verčia valgyti batonėlius vėl ir vėl.

Ypatingas straipsnis yra dešrų veislė. Net jei įsivaizduotume, kad į dešras nebėra dedama popieriaus, dešrelėse nenaudojamos maltos pelės, vis dėlto dešrelės, dešrelės ir kiti mėsos skanėstai išlieka vienu žalingiausių produktų šiuolaikiniame gastronominiame asortimente. Juose yra vadinamųjų paslėptųjų riebalų (kiaulienos oda, taukai, vidaus riebalai), visa tai uždengta kvapiosiomis medžiagomis ir skonio pakaitalais. Genų inžinerijos plėtra neabejotinai atlieka didžiulį teigiamą vaidmenį medicinoje, tačiau ji turi ir kitą medalio pusę. O neigiama yra tai, kad vis daugiau maisto gamintojų pereina prie genetiškai modifikuotų žaliavų. Taigi dešrelės, vynai, dešrelės yra 80% (!) Pagamintos iš transgeninės sojos. Riebalai į organizmą atneša cholesterolio, kuris užkemša kraujagysles, o tai pagreitina senėjimą ir didina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką.

Majonezas. Gaminamas namuose ir vartojamas, vaizdžiai tariant, gramais, didelės žalos mūsų organizmui nedaro. Bet kai tik pradedame kalbėti apie gamykloje pagamintą majonezą arba apie patiekalus, kuriuose yra majonezo, tuoj pat turėtume pastatyti ženklą „Pavojingas gyvybei“. Majonezas yra labai kaloringas produktas, be to, jame yra didžiulis kiekis riebalų ir angliavandenių, taip pat dažiklių, saldiklių, pakaitalų ir pan. Taigi dar kartą pagalvokite, kai į keptas bulves dėsite majonezo. Ypatinga žalos koncentracija šavarmoje, gausiai pagardintoje majonezu, mėsainiuose, sumuštiniuose su majonezu. Prie žalingų gaminių priskiriamas ne tik majonezas, bet ir kečupas, įvairūs padažai ir užpilai, kurių mūsų parduotuvių lentynose pristatomas didelis asortimentas. Dažų, kvapiųjų medžiagų pakaitalų ir genetiškai modifikuotų produktų kiekis juose, deja, ne mažesnis.

Viename taške verta išimti produktus, kurie paprastai nelabai tinka maistui: greitai paruošiami makaronai, daugybė greitai paruošiamų sriubų, bulvių košė, greitai paruošiamos sultys, tokios kaip Yupi ir Zuko. Visa tai yra kieta chemija, kuri neabejotinai kenkia jūsų kūnui. Druska. Tai dažnai vadinama balta mirtimi. Druska didina kraujospūdį, sutrikdo druskų ir rūgščių pusiausvyrą organizme, prisideda prie toksinų kaupimosi. Todėl, jei negalite to atsisakyti, bent jau pasistenkite nesilepinti pernelyg sūriais patiekalais. Padidina spaudimą

Alkoholis. Net ir minimalūs kiekiai trukdo pasisavinti vitaminus. Be to, pats alkoholis yra labai kaloringas. Turbūt neverta kalbėti apie alkoholio poveikį kepenims ir inkstams, jūs jau viską puikiai žinote. Ir nepasikliaukite tuo, kad tam tikras alkoholio kiekis yra geras. Visa tai vyksta tik laikantis pagrįsto požiūrio į jo naudojimą (gana retai ir mažomis dozėmis).

Kas sukelia kenksmingų produktų naudojimą? Yra žinoma, kad netinkama mityba yra paslėpta daugelio žmonių ligų priežastis. Valgant riebų maistą, auga svoris. Maisto, kuriame yra daug pakaitalų ir dažiklių, gausa palaipsniui nuodija organizmą, tačiau taip pat sukelia priklausomybę. MirSovetov norėtų atkreipti jūsų dėmesį į tai, kad valgant greitą maistą organizme nustoja veikti vadinamoji „perspėjimo sistema“ apie patenkančius nuodus. Taip, taip, daugelio šiuolaikinių gamintojų į gaminius dedamų medžiagų poveikis prilygsta nuodų poveikiui. Jūsų organizmas nuodus gauna mažomis dozėmis, prie jų pripranta ir nebesiunčia pavojaus signalų, pasireiškiančių odos bėrimais, pykinimu ar galvos svaigimu.

Peržiūra:

Norėdami naudoti pristatymų peržiūrą, susikurkite „Google“ paskyrą (paskyrą) ir prisijunkite: https://accounts.google.com

Skaidrių antraštės:

Sveikas ir visavertis maistas Sudarė: auklėtoja Bulatova N.M. Usinskas, 2013 m

Tikslas: Formuoti vaikų idėjas apie sveiką ir visavertį maistą bei tinkamos mitybos įtaką sveikatai

Jūros gėrybės

Pieno

Valgykite daržoves ir vaisius, žuvį, pieno produktus – čia sveikas maistas, pilnas vitaminų!

Šiek tiek apie vitaminus Vitaminas A – labai svarbus regėjimui ir augimui. Daug jo yra morkose, svieste, kiaušiniuose, pomidoruose, petražolėse. Vitaminas B – padeda mūsų širdžiai dirbti, padeda organizmui kovoti su įvairiomis ligomis. Jo gausu saulėgrąžų sėklose, kepenyse, mėsoje, šviežiuose pomidoruose, pupelėse, kiaušiniuose, duonoje, piene. Vitaminas C – stiprina visą mūsų organizmą, saugo nuo peršalimo ir kitų ligų. Kai maisto neužtenka, žmogus nusilpsta. Šio vitamino yra šviežiuose vaisiuose – apelsinuose, greipfrutuose, citrinose, persimonuose ir bananuose, taip pat žaliose daržovėse – pomidoruose, geltonosiose ropėse, morkose, kopūstuose, svogūnuose, česnakuose. Vitaminas D – sustiprina mūsų kojas, rankas, šis vitaminas saugo nuo kaulų minkštėjimo. Jo yra šviežiuose kiaušiniuose, žuvų taukuose. Šviežiuose kopūstuose, pieno produktuose.

Vitaminas „A“ Prisiminkite paprastą tiesą – tik tas, kuris mato geriau. Kas kramto žalias morkas Ar geria morkų sultis.

Vitaminas "B" Labai svarbu anksti ryte. Pusryčiams valgykite avižinius dribsnius. Juoda duona mums tinka - Ir ne tik ryte.

Vitaminas C Nuo peršalimo ir gerklės skausmo Padeda apelsinai. Na, geriau valgyti citriną, nors ji ir labai rūgšti.

Vitaminas D Žuvų taukai yra sveikiausi! Nors ir bjauriai – reikia išgerti. Jis gelbsti nuo ligų. Be ligų – geriau gyventi!

kenksmingi produktai

Valgydami nesveiką maistą jaučiatės blogai. Kenksmingi produktai sutrumpina žmogaus gyvenimą, nuodydami jo organizmą.

Mitybos taisyklės: 1. Reikia valgyti maistą, kuris yra naudingas sveikatai (būtinai valgykite daržoves ir vaisius) 2. Nereikia valgyti daug. Persivalgymas kenkia organizmui. 3. Maistas turi būti gerai sukramtytas. 4. Prieš valgydami visada turėtumėte nusiplauti rankas su muilu ir vandeniu. 5. Pavalgę praskalaukite burną. 6. Vartodami nekalbėkite. 7. Pusryčius, pietus ir vakarienę reikia valgyti tuo pačiu metu. Mūsų skrandis pripras prie darbo tam tikromis valandomis. Ir maistas bus greičiau virškinamas, atneš daugiau naudos.

Sveikas ir visavertis maistas

Tema: metodologiniai patobulinimai, pristatymai ir pastabos

Informacinis lapas tėvams „Sveikas ir sveikas maistas“

Kiekvienas normalus žmogus stengiasi gyventi savo gyvenimą laimingai. Bet ar dėl to darome viską? Jei analizuosime „kiekvieną įprastos dienos žingsnį“, greičiausiai viskas yra ...

Plėsti žinias apie sveiką ir nesveiką maistą; praturtinti praktinę patirtį, įtraukti į eksperimentinę tiriamąją veiklą; lavinti įgūdžius...

Pristatymo aprašymas atskirose skaidrėse:

1 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

2 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

3 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Kramtomoji guma Šiuos produktus vargu ar galima pavadinti maistu, nes juose beveik visi yra maisto priedai: saldikliai ir cukraus pakaitalai, stabilizatoriai, tirštikliai, emulsikliai, antioksidantai (antioksidantai) ir maistiniai dažikliai.

4 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Traškučiai ir gruzdintos bulvytės yra labai koncentruotas riebalų ir angliavandenių mišinys, padengtas dažais ir skonio pakaitalais. Dėl paruošimo ypatumų jose susidaro daug kancerogenų – vėžį provokuojančių medžiagų.

5 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Saldi soda yra cukraus, cheminių medžiagų ir dujų mišinys. Paprastai juose yra aspartamo (E951), sintetinio saldiklio. Bet svarbiausia – soda nenumalšina troškulio. O natrio benzoatas (E211), kuris naudojamas kaip konservantas, sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus ir nutukimą.

6 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Greitai paruošiami makaronai Atrodytų, kad makaronų sudėtyje nėra nieko kenksmingo. Naudinga, tačiau irgi nieko. Visi prieskoniuose esantys skoniai, dažikliai ir konservantai neigiamai veikia žmogaus organizmą. Dažnas jo vartojimas gresia virškinamojo trakto ligomis, tokiomis kaip gastritas ar opos.

7 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Kukurūzų spragėsiai Savaime pavojaus sveikatai kukurūzai nekelia, tačiau jiems atėjus viskas pasikeičia – aliejus, druska, cukrus, karamelizatoriai, dažikliai, skonio stiprikliai, kvapiosios medžiagos. druskos dozė klasikiniuose sūdytuose kukurūzuose nukrenta nuo skalės, o tai sukelia bent jau padidėjusį spaudimą ir inkstų veiklos sutrikimus.

8 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

9 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Uogos Uogos lėtina žmogaus nervų sistemos senėjimo procesą. Mėlynės ir mėlynės yra labai sveikas maistas tiems, kurie serga širdies ir kraujagyslių bei virškinimo sistemos ligomis, onkologinėmis ligomis. Jie taip pat yra nepakeičiami nutukusiems žmonėms ir diabetikams, nes gali sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.

10 skaidrės

Skaidrės aprašymas:

Riešutai Riešutai yra puikus vitaminų, mineralų, baltymų, sveikųjų riebalų šaltinis. Šie sveiki maisto produktai, vartojami kasdien, yra naudingi širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, anemijos ir regėjimo sutrikimų profilaktikai. Taip pat įrodyta, kad riešutai yra sveikas maistas esant stresui, depresijai, jėgų praradimui ir bendram kūno tonusui.

11 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Svogūnai ir česnakai Svogūnai ir česnakai turi daug vitaminų, mineralų, mikroelementų, naudingų eterinių aliejų, teigiamai veikia visą žmogaus organizmą. Jie naudingi sergant kepenų, širdies ir kraujagyslių bei endokrininės sistemos ligomis, mažina cholesterolio kiekį kraujyje, stiprina žmogaus imuninę sistemą. Ir, žinoma, su peršalimu. Juose esantys eteriniai aliejai ir fintocidai neleidžia daugintis mikrobams ir juos naikina.

12 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Ankštiniai augalai Sojų pupelėse, pupelėse, pupelėse ir žirniuose yra daug baltymų ir stambiųjų skaidulų. Dėl to jie naudingi pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, ateroskleroze, sergantiems nutukimu, virškinimo sistemos, inkstų ir kepenų ligomis, turintiems silpną imuninę sistemą. Ankštiniai augalai gali aprūpinti žmogaus organizmą baltymais be riebalų.

13 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Vaisiai Obuoliai naudojami širdies ir kraujagyslių, virškinimo, šlapimo takų, imuninės sistemos, odos ir kaulų bei raumenų sistemos ligų profilaktikai ir gydymui. Sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, sulėtinti vėžinių ląstelių augimą. Į „Sveikiausio maisto“ sąrašą buvo įtraukti ir kiti vaisiai: kiviai ir persimonai, ananasai ir granatai, abrikosai ir bananai, avokadai ir mangai.

14 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Daržovės Špinatai, salotos ir kopūstai naudingi žarnynui, lėtina navikų augimą, turi šlapimą varantį poveikį, naudingi sergant hipertenzija, nutukimu, tuberkulioze, ateroskleroze. Morkos stiprina imuninę sistemą, gerina žarnyno veiklą, teigiamai veikia akies tinklainę, vartojamos širdies, inkstų ir kepenų ligų profilaktikai, gydo žaizdas, turi priešuždegiminį poveikį.

15 skaidrė

Skaidrės aprašymas:

Jūros gėrybės Pirmąją vietą tarp jų užima žuvys: lašiša, tunas, sardinės. Palankiai veikianti širdies ir kraujagyslių sistemą, žuvis žymiai sumažina įvairių širdies ligų tikimybę. Jas rekomenduojama valgyti žmonėms, turintiems problemų su skrandžiu, skydliauke, turintiems antsvorio. Žuvis prisideda prie smegenų aktyvinimo, greito žaizdų gijimo, neleidžia formuotis vėžinėms ląstelėms.

Tema: Ką ir kodėl valgome?

Užbaigė: Bannikovas Valentinas Aleksejevičius, pedagogas

Žmogaus mityba turi būti visavertė.

Maiste turi būti naudingų medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų.

angliavandenių

• Baltymų gausiausia mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose ir pieno produktuose. Voverės yra vidaus organų raumenų ir audinių statybinė medžiaga.

Žmogui reikia visiško riebalų- sviestas ir augalinis aliejus.

O kad žmogus būtų energingas, reikia valgyti turtingą maistą angliavandenių pavyzdžiui, duona, grūdai, cukrus, daržovės ir vaisiai.

Reikalingas žmogui vitaminai ir mineralai.Šių medžiagų galima rasti svieste ir augaliniuose aliejuose, kiaušiniuose, piene ir pieno produktuose, vaisiuose ir daržovėse, šviežiose žolelėse.

Virdavo iš javų, sūdydavo, saldindavo. Ei, kur mūsų šaukštas?! Taip skanu pusryčiams...

Jis nelabai mėgsta vaikus, bet yra naudingas visiems pasaulyje.

Svogūnai, kopūstai ir bulvės, šiek tiek kitokių daržovių. Ieškai jų puode. Ši sriuba vadinama...

"SHCHI"

Sukūrė iš maltos mėsos, dėjo ant keptuvės, iškepė su verdančiais riebalais. Taigi, ką valgome su garnyru?

KOTLETAS

Antram patiekalui manęs labai reikia, draugai. Aš esu bulvės, ryžiai ir grikiai, ir kopūstai, ir grybai. Pasaulis naudojasi manimi. Aš vadinamas...

GARYNAS

Paruoškite vietą, iškočiokite tešlą. Čia uogienė, čia varškė. Mes norime kepti...

PYRAGAS

Ne okroshka ir ne sriuba. Jame burokėliai, morkos, agurkai. Jie mus patiekia pietums su augaliniu aliejumi ...

VINAIGRETĖ

Pomidorai buvo kruopščiai nuplauti, Iš jų gavo košės, Dabar jie pridedami prie garnyro. Kaip tas pagardas vadinasi?

PADAŽAS

Žalia, juoda ir maišeliuose, Yra palaidų, yra ir briketų. Nagi, bičiuli, padėk: „Ką geri su citrina ryte“? ….

Stiprybės pasisėmiau iš vaisių, Saldžių uogų, vaisių. Vaikinai esu pasirengęs būti geriausiais produktais. Tu gerk daugiau manęs, Pour, nesigailėk!

Labiausiai kenksmingi produktai

Skaniausias maistas yra ir žalingiausias, nuo jų atsiranda įvairių ligų.

Druska. Tai dažnai vadinama balta mirtimi. Druska kelia kraujospūdį , pažeidžia druskų ir rūgščių pusiausvyrą organizme, prisideda prie toksinų kaupimosi.

Kas sukelia kenksmingų produktų naudojimą?

Yra žinoma, kad netinkama mityba yra paslėpta daugelio žmonių ligų priežastis. Valgant riebų maistą, auga svoris. Maisto, kuriame yra daug pakaitalų ir dažiklių, gausa palaipsniui nuodija organizmą, tačiau taip pat sukelia priklausomybę.