മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്? പൊട്ടാസ്യവും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ പങ്കും

പൊട്ടാസ്യം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആവർത്തനപ്പട്ടികയിലെ മൂലകം പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ ദ്വൈതത്വത്തിൻ്റെ വ്യക്തമായ ചിത്രമാണ്. സോഡിയത്തിനൊപ്പം, ഹൃദയത്തിൻ്റെ താളാത്മക പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം, പുരാതന കാലം മുതൽ അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ വിഷത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ് പൊട്ടാസ്യം - ഹൈഡ്രോസയാനിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടാസ്യം സയനൈഡ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്താണ്, പൊട്ടാസ്യം?

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പങ്ക് പ്രധാനമാണ്, കാരണം, ഒന്നാമതായി, പേശികളും ഞരമ്പുകളും അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രകടനം സന്തുലിത സോഡിയം-പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം വെള്ളം-ഉപ്പ് രാസവിനിമയത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ആസിഡ്-ബേസ് പരിസ്ഥിതിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നു. പൊട്ടാസ്യം സംയുക്തങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, എൻസൈമുകൾ സജീവമാകുന്നു. ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ മൈക്രോലെമെൻ്റ് ആവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം മയോകാർഡിയൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

രക്തക്കുഴലുകൾ, കാപ്പിലറികൾ, പേശികൾ, കരൾ, വൃക്കകൾ, മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം പൊട്ടാസ്യം സംയുക്തങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം കാണപ്പെടുന്നു. പൊട്ടാസ്യം ലവണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, അധിക വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഫലപ്രദമായി നീക്കംചെയ്യുന്നു, വീക്കം വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, മൂത്രം വിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നു.

കൂടാതെ, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പങ്ക്, കോശങ്ങളിലും രക്തക്കുഴലുകളിലും സോഡിയം ലവണങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്ന ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ആൻ്റി-സ്ക്ലെറോട്ടിക് ഏജൻ്റാണ് ഈ മൂലകം. ക്ഷീണം തടയുന്നതിലൂടെ, പൊട്ടാസ്യം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആരാധകർ, കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൻ്റെ ആരാധകർ, പ്രായമായവർ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഒപ്റ്റിമൽ നിലനിർത്താൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ശരീരഭാരം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പൊതുവായ ശാരീരിക അവസ്ഥ, താമസസ്ഥലം എന്നിവ അനുസരിച്ചാണ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത നിർണ്ണയിക്കുന്നത്.

ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം

പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് മയോകാർഡിയൽ കോശങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ നിരന്തരമായ അഭാവം ഹൃദയപേശികളുടെ സങ്കോചത്തിൻ്റെ താളത്തിലെ തടസ്സങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം തടസ്സപ്പെടുകയും കഫം ചർമ്മത്തിൻ്റെ മണ്ണൊലിപ്പ് വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉദര, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ, സെർവിക്കൽ മണ്ണൊലിപ്പ് എന്നിവയാണ് വ്യക്തമായ ഉദാഹരണങ്ങൾ. ഗർഭധാരണം അകാലത്തിൽ അവസാനിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വരണ്ട ചർമ്മം, ബലഹീനത, മങ്ങിയ മുടിയുടെ നിറം, കേടായ ചർമ്മത്തിൻ്റെ മോശം പുനരുജ്ജീവനം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് രോഗികൾ പലപ്പോഴും പരാതിപ്പെടുന്നു.

പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം പ്രധാനമായും പേശികളുടെ ബലഹീനതയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, എന്നാൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
- ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വസനം, കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്രമൊഴിക്കൽ, വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ആശയക്കുഴപ്പം, വിവിധ രോഗാവസ്ഥകൾ.

ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ഗണ്യമായ കുറവും ന്യൂറൽജിക് വേദനയുടെ രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ശിശുക്കളിൽ പക്ഷാഘാതം, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി എന്നിവ കുട്ടികളിൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം വിതരണം പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ശരീരത്തിൽ അധിക പൊട്ടാസ്യം

അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിൻ്റെ അപര്യാപ്തമായ പ്രവർത്തനവും അക്യൂട്ട് നെഫ്രൈറ്റിസ് മൂലവുമാണ് ശരീരത്തിലെ അധിക പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ടാകുന്നത്. ശരീരത്തിലെ അധിക പൊട്ടാസ്യം പ്രക്ഷോഭം, അഡിനാമിയ, ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യം, മൂത്രത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, കൈകാലുകളിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത കണക്കിലെടുക്കാത്തപ്പോൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ് കാരണം അധിക പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.

ശരീരത്തിലെ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യം ലവണങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും യുറോലിത്തിയാസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിലെ അധിക പൊട്ടാസ്യം പൊട്ടാസ്യം മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിഷബാധയുണ്ടാക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കൈകാലുകൾ പോലും തളർന്നുപോകുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പൊട്ടാസ്യം സംയുക്തങ്ങൾ പ്രധാനമായും സസ്യ ഉത്ഭവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. റൊട്ടി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തണ്ണിമത്തൻ, തണ്ണിമത്തൻ എന്നിവയിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം കാണപ്പെടുന്നു. പയർവർഗ്ഗങ്ങളിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ഗണ്യമായ ഉള്ളടക്കം രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: ബീൻസ്, സോയാബീൻ, കടല. ഓട്‌സ്, മില്ലറ്റ് തുടങ്ങിയ ചില ധാന്യങ്ങളിലും ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ശക്തമായ ഉറവിടം വിവിധ പച്ചക്കറികളാണ്: കാരറ്റ്, കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, അതുപോലെ ആപ്പിൾ, മുന്തിരി, എല്ലാ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ,

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് പൊട്ടാസ്യം എവിടെയാണ് കാണപ്പെടുന്നതെന്നും അതിൻ്റെ സാധാരണ സാന്ദ്രത എങ്ങനെ നിലനിർത്താമെന്നും അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എന്തുകൊണ്ട്?

നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.

• ഒന്നാമതായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവയിൽ ചിലത് അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവർ, നേരെമറിച്ച്, ഈ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• രണ്ടാമതായി, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, പലപ്പോഴും ഡൈയൂററ്റിക്സും ലാക്‌സറ്റീവുകളും എടുക്കുന്നു. അത്തരം നടപടികൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ ശരീരത്തിലെ ഇതിനകം തന്നെ തുച്ഛമായ പൊട്ടാസ്യം ശേഖരം പുറന്തള്ളാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ, ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കുറവിൻ്റെയും അധികത്തിൻ്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്.

മനുഷ്യശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പങ്ക്

ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു ആൽക്കലൈൻ ലോഹമാണ് പൊട്ടാസ്യം.

ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റ് ഇല്ലാതെ, പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം ചാനലുകളുടെ പ്രവർത്തനം, മെംബ്രണുകളിൽ നിലനിൽക്കുകയും സെല്ലുലാർ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അവയില്ലാതെ, സെൽ ഒരു പ്രത്യേക ലിവിംഗ് യൂണിറ്റായി നിലനിൽക്കില്ല.

കൂടാതെ, പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം ചാനലുകളുടെ പ്രവർത്തനം സെല്ലിൻ്റെ മെംബ്രൻ സാധ്യതകൾ മാറ്റുന്നതിനും പ്രവർത്തന സാധ്യതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പ്രധാനമാണ്. ഈ പമ്പുകൾ സെൽ ആവേശം നൽകുന്നു, അതായത്, ഒരു ഉത്തേജനത്തോടുള്ള പ്രതികരണം. അത്തരം ആവേശങ്ങൾ ശരീരത്തിലുടനീളം നാഡീ പ്രേരണകൾ കൈമാറുന്നു: ഒരു നാഡീകോശത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊരു ന്യൂറോണിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നാഡീകോശത്തിൽ നിന്ന് പേശികളിലേക്കോ.

അതിനാൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനവും പേശികളുടെ സങ്കോചവും പൊട്ടാസ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം നിക്ഷേപങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ പോലെയുള്ള പോഷക സംയുക്തങ്ങൾ മെംബ്രണിലുടനീളം കോശത്തിലേക്ക് സജീവമായി കൊണ്ടുപോകുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പൊട്ടാസ്യത്തിന് മറ്റ് പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്.

അതിനാൽ ഇത് കൂടാതെ, നിരവധി എൻസൈമുകളുടെ പ്രവർത്തനം, പ്രോട്ടീൻ ബയോസിന്തസിസ്, ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് പ്രക്രിയ എന്നിവ അസാധ്യമാണ്.

ശരീരത്തിലെ സാധാരണ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യകത ശരീരത്തിന് പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമുള്ളതിൻ്റെ മറ്റൊരു വിശദീകരണമാണ്.

പ്രതിദിന ഡോസ്

മുതിർന്നവർ പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കണം.

എന്നാൽ കൃത്യമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ഫോർമുല കുറച്ചുകൂടി സങ്കീർണ്ണമാണ്.

2000 മില്ലിഗ്രാം വരെ, നിങ്ങൾ പ്രായം മില്ലിഗ്രാമിൽ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് 25 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 2025 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്: 2000 + 25.

അത്ലറ്റുകൾക്കും ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ബാധിച്ചവർക്കും പ്രതിദിനം കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്: 2.5 മുതൽ 5 ഗ്രാം വരെ, ഈ മൂലകം വിയർക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സജീവമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.

ഹൈപ്പോകലീമിയ

ശരീരത്തിൽ ഈ മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ കുറവുള്ള അവസ്ഥയെ ഹൈപ്പോകലീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരക്കുറവാണ് പ്രധാന കാരണം. അതായത്, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം.

ഛർദ്ദി അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ലാക്‌സറ്റീവുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുമ്പോൾ മൂലകങ്ങളുടെ നഷ്ടം വർദ്ധിക്കുന്നതോടെ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• പൊതുവായ ക്ഷീണവും മയക്കവും;
• എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തടസ്സം;
• ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വസനം;
• ഹൃദയ താളത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ;
• നീരു;
• രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, കാരണം മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ കുറവ് നാഡീ പ്രേരണകളുടെ ചാലകതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. നാഡീ പ്രേരണയാണ് ജീവിതത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാനം. അതില്ലാതെ, മാനസിക പ്രവർത്തനമോ പേശികളുടെ സങ്കോചമോ സാധ്യമല്ല.

ഹൃദയത്തിനാണ് ഏറ്റവും അപകടസാധ്യത. നേരിയ ഹൈപ്പോകലീമിയയിൽ പോലും, ഹൃദയ താളം തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുകയും മയോകാർഡിയത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ തടസ്സപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

എല്ലിൻറെ പേശികളും കഷ്ടപ്പെടുന്നു, വേദന പലപ്പോഴും പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്.

കഠിനമായ ഹൈപ്പോകലീമിയയിൽ, ശ്വസന പ്രക്രിയയെ ബാധിക്കുന്നു, കാരണം ശ്വാസകോശങ്ങളും പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് നന്ദി പറയുന്നു. ശ്വാസോച്ഛ്വാസം ആഴം കുറഞ്ഞതായി മാറുന്നു, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

കഠിനമായ കേസുകളിൽ, പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് മാരകമായേക്കാം.

ക്ലിനിക്കൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ, മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ കുറവ് ഒരിക്കലും കഠിനമായ രൂപത്തിൽ എത്തില്ല. സാധാരണയായി പൊട്ടാസ്യവും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് സ്വയം ഇല്ലാതാക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹം പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും നിശിത അവസ്ഥയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഹൈപ്പോകലീമിയ വികസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്.

ഹൈപ്പർകലേമിയ

പൊട്ടാസ്യം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അത് ധാരാളം കഴിക്കാം. പിന്നെ നമുക്ക് ഹൈപ്പർകലീമിയ ഉണ്ട്.

പോഷകാഹാരക്കുറവ്, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ലാക്‌സറ്റീവുകൾ എന്നിവയുടെ ദുരുപയോഗം കാരണം ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ വികസിക്കുന്ന മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ കുറവിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അധികവും ഒരു വ്യക്തിയിൽ പൊതുവായ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

അതിൻ്റെ കാരണങ്ങളിൽ ഹീമോലിസിസ്, അസിഡോസിസ്, വൃക്ക തകരാറുകൾ, ഡൈയൂറിസിസ് കുറയൽ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം. പരിക്കുകൾ, necrosis, പൊള്ളൽ, നീണ്ട ഉപവാസം, ഷോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് ഒരു ഫലമുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമം സാധാരണയായി പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ വർദ്ധനവിനെ ബാധിക്കില്ല, കാരണം നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന അളവ് വളരെ ചെറുതാണ്.

ഉയർന്ന പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കമുള്ള കോശങ്ങൾ ശിഥിലമാകുമ്പോൾ, മൈക്രോലെമെൻ്റ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും "സ്വത്ത്" ആയി മാറുന്നു, ഇത് ഹൈപ്പർകലീമിയയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. പല വൃക്കരോഗങ്ങളും ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം നിലനിർത്താൻ വൈകും.

ഹൈപ്പർകലീമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കോശങ്ങളുടെ ആവേശം കുറയുന്നു, പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു;
• ഹൃദയ താളത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ;
• ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ, ശ്വസന പേശികളുടെ പക്ഷാഘാതം;
• ഡയസ്റ്റോളിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം.

ഹൈപ്പർകലീമിയയുടെ ചികിത്സ എല്ലായ്പ്പോഴും അടിസ്ഥാന രോഗത്തിൻ്റെ ചികിത്സയിലേക്ക് വരുന്നു, ഇത് മൈക്രോലെമെൻ്റിൻ്റെ ശേഖരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചു.

പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെയും സോഡിയത്തിൻ്റെയും അനുപാതത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം

അടുത്തിടെ, ഡോക്ടർമാരും ശാസ്ത്രജ്ഞരും കൂടുതലായി പറയുന്നത് മിക്ക ആളുകൾക്കും ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെയോ സോഡിയത്തിൻ്റെയോ അളവല്ല പ്രധാനം, മറിച്ച് ഈ രണ്ട് മൈക്രോലെമെൻ്റുകളുടെ അനുപാതമാണ്.

കോശ സ്തരങ്ങളിലെ പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം പമ്പുകൾ സാധാരണയായി മൂലകങ്ങളുടെ ശരിയായ അനുപാതത്തിൽ മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കൂ.

തത്ത്വത്തിൽ, ഒമേഗ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് സമാനമാണ് പ്രശ്നം. ഒമേഗ -6 ഉപഭോഗത്തിൻ്റെ അളവ് കവിയുന്നത് അപകടമല്ല, മറിച്ച്.

പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം അനുപാതം അനുചിതമായതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉപ്പിട്ട എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം;
• ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശ്വസനം എന്നിവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• വരണ്ട വായ, നിരന്തരമായ ദാഹം;
• ചിന്താശേഷി കുറഞ്ഞു;
• പൊതു ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും.

ശരീരത്തിലെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ അഭാവത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായോ ഹൈപ്പർകണ്ടൻ്റുകളുമായോ അവ പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

സമീപകാല ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, നമ്മുടെ വിദൂര പൂർവ്വികർ സോഡിയത്തേക്കാൾ 16 മടങ്ങ് കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം കഴിച്ചു. നാഗരികത വികസിക്കുമ്പോൾ, ഈ അനുപാതം സോഡിയം ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് മാറി. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ തന്നെ തുടർന്നു - 2:1 - 4:1.

ഇന്ന് പലരുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ അങ്ങേയറ്റം താറുമാറായിരിക്കുകയാണ്. സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഏകദേശം 1.5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. മാത്രമല്ല ഇത് വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ വികസിക്കുന്ന ആദ്യത്തെ രോഗം: സോഡിയം രക്താതിമർദ്ദമാണ്. മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ ആരംഭത്തെത്തുടർന്ന്, സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

സോഡിയത്തിൻ്റെ അളവ് പൊട്ടാസ്യത്തേക്കാൾ ഗണ്യമായി കവിയുമ്പോൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മരണ സാധ്യത 73% വർദ്ധിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

ഹൃദയത്തിൻ്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും പാത്തോളജികൾക്ക് പുറമേ, പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെയും സോഡിയത്തിൻ്റെയും തെറ്റായ അനുപാതം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു:

• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്;
• urolithiasis രോഗം;
• ആമാശയം, ഡുവോഡിനൽ അൾസർ;
• ആദ്യകാല ഡിമെൻഷ്യ;
• തിമിരം;
• റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്.

ബാലൻസ് എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം?

അവബോധപൂർവ്വം, പൊട്ടാസ്യം ക്രമീകരിക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്: സോഡിയം അനുപാതം. ഒന്നുകിൽ നിങ്ങളുടെ പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.

ഏത് രീതിയാണ് കൂടുതൽ ശരി?

ശരിയാണ്- ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുക. എന്നിട്ട് അവയിൽ ചാരി തുടങ്ങുക.

തെറ്റ്- ഒട്ടിപ്പിടിക്കുക. ശരീരത്തിന് സോഡിയവും ആവശ്യമാണ്.

മാത്രമല്ല, പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അപര്യാപ്തത പോലെ സോഡിയത്തിൻ്റെ അളവ് കൂടുന്നതല്ല പ്രശ്‌നം.

തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ സോഡിയത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് വളരെ സൗമ്യമായി ചെയ്യണം, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ നിന്ന് വ്യാവസായികമായി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, ടേബിൾ ഉപ്പ് ഉൽപാദനത്തിൽ വീട്ടിൽ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കം: പട്ടിക

ഉൽപ്പന്നം	100 ഗ്രാമിന് മില്ലിഗ്രാം അളവ്
	1880
സ്പിരുലിന	1363
ബീറ്റ്റൂട്ട് ടോപ്പുകൾ	903
ഉണക്കമുന്തിരി	860
ചീര	774
സൂര്യകാന്തി വിത്ത്	700
വാൽനട്ട്സ്	664
അവരുടെ ജാക്കറ്റിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്	531
അവോക്കാഡോ	485
വാഴപ്പഴം	358
ചുവന്ന മത്സ്യം	336
കുഞ്ഞു കാരറ്റ്	320
ആപ്രിക്കോട്ട്	305
ബ്രോക്കോളി	291
ആപ്പിൾ	278
വെളുത്തുള്ളി	260
പച്ച ഉള്ളി	259
തക്കാളി	237
എഗ്പ്ലാന്റ്	230
കാരറ്റ് (പതിവ്)	220
മത്തങ്ങ	204
ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം	197
പീച്ചുകൾ	162
മണി കുരുമുളക്	162
പിയേഴ്സ്	155
കെഫീർ	146
വെള്ളരിക്കാ	141
മത്തങ്ങ	118
കോട്ടേജ് ചീസ്	112

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉൾപ്പെടുത്താം?

1. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാത്രമല്ല, പാചക പ്രക്രിയയിൽ അത് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ അത് ആവിയിൽ വേവിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് വെള്ളം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം പൊട്ടാസ്യം "എടുക്കുന്നു".
2. ഒരു സാഹചര്യത്തിലും അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ മറക്കരുത്. പ്രത്യേകിച്ചും, സ്പിരുലിന ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രാഥമികമായി പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ബാധിക്കുന്നു.
3. പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ ശരീരത്തെ പൊട്ടാസ്യം ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ പൂരിതമാക്കുന്നു. അവയിൽ നിന്ന് നാരുകൾ നീക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഇത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് വളരെ ആവശ്യമുള്ള മൈക്രോലെമെൻ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
4. എന്നാൽ പഴച്ചാറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണം അവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കാരണം ഈ സംയുക്തം അവരെ തടിച്ച് രോഗികളാക്കുന്നു. നാരുകളുടെ അഭാവം ഗണ്യമായ അളവിൽ പഴച്ചാറുകൾ കഴിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു എന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അവിശ്വസനീയമാംവിധം വലുതായി മാറുന്നു.
5. നിങ്ങൾ ധാരാളം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. അതെ, അവയിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഫ്രക്ടോസും. കൂടാതെ അവിടെ ധാരാളം ഉണ്ട്.
6. വാഴപ്പഴം പച്ചയായി കഴിക്കണം കാരണം...
7. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൻ്റെ തൊലിയിൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് തണുപ്പിച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ രൂപത്തിലാണ് ഇത് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള അന്നജത്തിൽ സമ്പുഷ്ടമാകുന്നത്, ഇത് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഗുണങ്ങളുള്ളതും അമിതഭാരത്തിലേക്ക് നയിക്കാത്തതുമാണ്.

ഞാൻ വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കണോ?

ഏറ്റവും സാധാരണയായി വിൽക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളിൽ പൊട്ടാസ്യം മാത്രമല്ല, മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും ജനപ്രിയമായത്:

• ഡോപ്പൽഹെർസ് ആക്ടിവ് - 300 മില്ലിഗ്രാം (ഓരോ ടാബ്‌ലെറ്റിനും, പിന്നെ അതേ);
• വിട്രം സെഞ്ച്വറി (വിട്രം) - 80 മില്ലിഗ്രാം;
• ടെറാവിറ്റ് ആനിസ്ട്രസ് - 80 മില്ലിഗ്രാം;
• വിട്രം, വിട്രം പ്ലസ് - 40 മില്ലിഗ്രാം.

നിങ്ങൾക്ക് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ഗുരുതരമായ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കണം. ചട്ടം പോലെ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ള ആളുകൾ. ഡൈയൂററ്റിക്സ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായവർക്ക്.

ഒരു ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിൻ്റ്മെൻ്റ് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

കഠിനമായ പാത്തോളജികൾ ഇല്ലാത്തവർക്ക്, സാധാരണയായി അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് മതിയാകും. ഒപ്പം പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെയും സോഡിയത്തിൻ്റെയും അനുപാതം സാധാരണ നിലയിലാകും.

അറബിയിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്ത പൊട്ടാസ്യം, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ചെടിയുടെ ചാരം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. 1807-ൽ ഇംഗ്ലണ്ടിൽ കണ്ടെത്തിയ ഒരു വെളുത്ത ലോഹമാണ് പൊട്ടാസ്യം. ഉയർന്ന രാസപ്രവർത്തനം കാരണം ഈ ലോഹം പ്രായോഗികമായി പ്രകൃതിയിൽ ഒരിക്കലും ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നില്ല. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, പൊട്ടാസ്യം എല്ലാ സസ്യങ്ങളിലും അവയുടെ പഴങ്ങളിലും ഒരു അപവാദവുമില്ലാതെ ഉണ്ട്. ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യംസാധാരണ സെൽ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കാൻ മനുഷ്യൻ ആവശ്യമാണ്. ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ അളവിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പോലും അതിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു.

എല്ലാ പേശികളും, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയം, കാപ്പിലറികൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, വൃക്കകൾ, കരൾ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ, അതുപോലെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ എന്നിവ സാധാരണയായി പൊട്ടാസ്യം ലവണങ്ങൾ കാരണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എല്ലാ ഇൻ്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകങ്ങളിലും ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം വ്യക്തിപ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, സ്ഥിരമായ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനവും മഗ്നീഷ്യം സാന്ദ്രതയും നിലനിർത്തുന്നു. അതാകട്ടെ, ഹൃദയത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകമാണ് മഗ്നീഷ്യം. ആസിഡുകൾ, ലവണങ്ങൾ, ക്ഷാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അളവും പൊട്ടാസ്യത്താൽ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ സാധാരണ നില, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം വികസിപ്പിക്കുന്നത് തടയുന്നു, രോഗാവസ്ഥ ഒഴിവാക്കുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാക്കുന്നു, തലച്ചോറിന് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യംവളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം എന്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം?

സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളും കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നയിക്കുന്നു ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം. മോശം പോഷകാഹാരം - മദ്യം, കാപ്പി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, അമിതമായ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം പെട്ടെന്ന് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ചതവ്, മുഴകൾ, പേശി വേദന, മോശമായി സുഖപ്പെടുത്തുന്ന മുറിവുകൾ, വരണ്ട ചർമ്മം, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങൾ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും തടസ്സം എന്നിവയാൽ സൂചിപ്പിക്കാം.

ശരീരത്തിലെ അധിക പൊട്ടാസ്യം എന്തിലേക്ക് നയിക്കും?

ശരീരത്തിൽ അധിക പൊട്ടാസ്യംആസിഡുകളുടെ ദിശയിൽ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അരിഹ്‌മിയ സംഭവിക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിൻ്റെയോ ഡുവോഡിനൽ അൾസറിൻ്റെയോ രൂപത്തിൽ ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ അധിക പൊട്ടാസ്യം- ഹൈപ്പർകലേമിയ രോഗം വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുരുതരമായ വൈകല്യത്തിലേക്കും മയക്കത്തിലേക്കും ഓറിയൻ്റേഷൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം സാന്ദ്രത 0.06% ൽ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, 0.1% സാന്ദ്രതയിൽ മരണം സംഭവിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിൽ അധിക പൊട്ടാസ്യംവൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം, വലിയ അളവിൽ മിനറൽ മെഡിസിനൽ ജലത്തിൻ്റെ ഉപഭോഗം, ഇൻസുലിൻ കുറവ്, പൊട്ടാസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ ക്രമക്കേട് എന്നിവ കാരണം സംഭവിക്കാം.

ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവും അധികവും പരിഹരിക്കാനുള്ള വഴികൾ

ചെയ്തത് ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവംപ്രകൃതിവിരുദ്ധമായ കാർബണേറ്റഡ് മധുര പാനീയങ്ങളുടെ (പെപ്‌സി, ഫാൻ്റ, കോള മുതലായവ) ഉപഭോഗം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, നാഡീവ്യൂഹം അമിതഭാരവും മാനസിക വൈകല്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ആപ്പിള് സിഡെര് വിനെഗറും തേനും ചേര് ത്ത് വ്രണം പുരട്ടിയാല് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവേദന പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും.

ചെയ്തത് ശരീരത്തിൽ അധിക പൊട്ടാസ്യംനേരെമറിച്ച്, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുക. വലിയ അളവിൽ, പൊട്ടാസ്യം, വെള്ളി, ബ്രോമിൻ, സീസിയം, സോഡിയം, റൂബിഡിയം തുടങ്ങിയ പ്രധാന മൂലകങ്ങളുടെ വിസർജ്ജനവും ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രതിദിന പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പ്രതിദിന ആവശ്യം 1-2 ഗ്രാം ആണ്. വളരുന്ന ഒരു യുവ ശരീരത്തിന് (കുട്ടികൾക്ക്) ശരീരഭാരം ഒരു കിലോഗ്രാമിന് 20-30 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്. വസന്തകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ചെറിയ പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്, നേരെമറിച്ച്, വീഴ്ചയിൽ അതിൻ്റെ അളവ് ഇരട്ടിയാകുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏകദേശം 250 മീറ്റർ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.അത് ഓർക്കണം പൊട്ടാസ്യംഞങ്ങളുടെ ശരീരംഅടിഞ്ഞുകൂടുന്നില്ല, അതിനാൽ പൊട്ടാസ്യം കുറവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കാരണം കുറവ് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാം. ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യവും സോഡിയവും പരസ്പരം വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതം 1 മുതൽ 2 വരെ സാധാരണ മെറ്റബോളിസത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും കൂടുതൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?

പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്മാംസത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കരളിൽ. തക്കാളി, വെള്ളരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കിവി, അവോക്കാഡോ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, മുന്തിരി, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, പ്ളം എന്നിവയിൽ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ചിലകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരാണാവോ, നിറകണ്ണുകളോടെ, ശതാവരി, ചീര, ചീര എന്നിവ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്യാം. റൈ ബ്രെഡ്, നട്ട് ബട്ടർ, ഓട്സ് എന്നിവയും പൊട്ടാസ്യത്താൽ സമ്പന്നമാണ്. പാനീയങ്ങളിൽ പാൽ, കൊക്കോ, കട്ടൻ ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ പരമാവധി പൊട്ടാസ്യം നിലനിർത്താൻ, അവ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. പൊട്ടാസ്യം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ നല്ലതും ലളിതവുമായ മാർഗ്ഗം മില്ലറ്റ് ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ശരിയായി തയ്യാറാക്കിയ കഞ്ഞിയാണ്. കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ആദ്യം മില്ലറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ ചെറുതായി ചൂടാക്കുകയും തുടർന്ന് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ വേവിക്കുകയും വേണം. പൂർത്തിയായ കഞ്ഞിയിൽ കഴിയുന്നത്ര ഉപ്പ് ചേർക്കുക. പകൽ സമയത്ത് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് നികത്താൻ ഈ കഞ്ഞിക്ക് കഴിയും.

ആരോഗ്യവാനും സന്തോഷവാനുമായിരിക്കുക!

ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പങ്ക് വളരെ വലുതാണ്. വിസർജ്ജനം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഹൃദയ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് പ്രക്രിയകളും ഈ രാസ മൂലകത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ ഇത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ വിപുലമാണെങ്കിലും, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും അതിൻ്റെ കുറവിൻ്റെ സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശരീരത്തിൽ, പൊട്ടാസ്യം പല പ്രക്രിയകളിലും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു:

• സോഡിയത്തിനൊപ്പം ഈ മൂലകവും നൽകുന്ന സോഡിയം-പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസ് കാരണം ഒപ്റ്റിമൽ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു.
• ആദ്യ പോയിൻ്റിന് നന്ദി, അതുപോലെ തന്നെ ഗ്ലൂക്കോസിൽ നിന്നുള്ള "ഇന്ധനം" രൂപപ്പെടുന്നതിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പങ്കാളിത്തം, കാർഡിയാക് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പേശി നാരുകളുടെ ശരിയായ സങ്കോചം ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ദ്രാവക ഘടന നിലനിർത്തുന്നു.
• മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ ദ്രാവക മാധ്യമത്തിൽ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു (അവയുടെ ഘടനയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു).
• സഹിഷ്ണുതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിനെ ഓക്സിജൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ഓർഗാനിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇത് ഒരു ഉത്തേജകമാണ്.
• വൃക്കകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, വീക്കവും സ്ലാഗിംഗും തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• പ്രേരണ ചാലകതയും നാഡീ ആവേശവും പൊട്ടാസ്യം നൽകുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഈ രാസ മൂലകത്തിൻ്റെ കുറവിന് അതിൻ്റേതായ പേരുണ്ട് - ഹൈപ്പോകലീമിയ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. അതിനാൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ ഹൈപ്പോകലീമിയയുടെ ഉയർന്ന സംഭാവ്യതയുണ്ട്:

• ഹൃദയ താളത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ;
• ക്ഷോഭം;
• കൈകളുടെ വിറയൽ, കാലുകൾ;
• ഏകോപന പ്രശ്നങ്ങൾ;
• പേശി ബലഹീനത, പതിവ് മലബന്ധം, വേദന;
• നിരന്തരമായ മയക്കം;
• വേഗത്തിലുള്ള ക്ഷീണം.

ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന കാരണങ്ങളിൽ അമിതമായ വിയർപ്പിനൊപ്പം ശാരീരിക അമിതഭാരവും ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഈ മൂലകം അപര്യാപ്തമായ അളവിൽ ഭക്ഷണവുമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ സോഡിയം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രബലമാണ്;
• സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥ;
• ഡൈയൂററ്റിക്, ഹോർമോൺ അല്ലെങ്കിൽ പോഷകഗുണമുള്ള മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, അമിതമായ ദ്രാവക നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

അധിക പൊട്ടാസ്യം: ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ

വൈദ്യത്തിൽ, ഇത് ഹൈപ്പർകലീമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം:

• പൊട്ടാസ്യം മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥത;
• ഇൻസുലിൻ കുറവുള്ള അവസ്ഥകൾ;
• കിഡ്നി തകരാര്;
• മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ വളരെക്കാലം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഈ രാസ മൂലകത്തിൻ്റെ അധികവും സ്വഭാവ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്:

• പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കൽ;
• കോളിക്;
• ആർറിത്മിയ;
• വർദ്ധിച്ച ആവേശം;
• വിയർക്കുന്നു;
• പേശി പക്ഷാഘാതം.

ഈ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ അകാല പരിഹാരം ഭാവിയിൽ പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, അതിനാൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുകയും ശരിയായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

തീവ്രമായ പരിശീലനവും വലിയ ഊർജ്ജ നഷ്ടവും കാരണം, അത്ലറ്റിൻ്റെ ശരീരത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് അടിയന്തിരമായി മതിയായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഈ മൂലകം ന്യൂറോ മസ്കുലർ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പിനൊപ്പം പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത്ലറ്റുകൾക്കുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ ഇത് തീർച്ചയായും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കഴിക്കണം. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പരിശീലനത്തിന് ശേഷം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയതായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കണം?

മൂലകത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വ്യക്തിയുടെ പ്രായ വിഭാഗത്തെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുട്ടികൾ ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിന് 15-30 മില്ലിഗ്രാം എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, മുതിർന്നവർ - ഒരു ഗ്രാം(കുറഞ്ഞ പ്രതിദിന അലവൻസ്). ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നത് നിർദ്ദിഷ്ട മാനദണ്ഡത്തിന് താഴെയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ ഹൈപ്പോകലീമിയ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഡോസ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു മുതിർന്നവർക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് ഗ്രാംഅത്ലറ്റുകൾക്കും സജീവമായ ആളുകൾക്കും മാനദണ്ഡം 3 ഗ്രാമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പേശി പിണ്ഡം നേടുന്നതിനുള്ള പരിശീലന സമയത്ത്, ദിവസേനയുള്ള പൊട്ടാസ്യം ഉപഭോഗം 4-5 ഗ്രാം ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ മൂലകം അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക കൊക്കോയും ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടും നയിക്കുന്നു. 100 ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നത്തിൽ യഥാക്രമം 2.5, 1.7 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അടുത്തതായി പാലും പാലും വരുന്നു. കൂൺ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, ചീര, പരിപ്പ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, പീച്ച്, തക്കാളി, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കോഹ്‌റാബി, ഓട്‌സ്, താനിന്നു എന്നിവയിലും ഈ മൂലകം കാണപ്പെടുന്നു.

വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം വെള്ളത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുതിർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, സാധ്യമെങ്കിൽ അവ ആവിയിൽ വേവിക്കുക. കൂടാതെ, പല ഭക്ഷണങ്ങളും അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം.

വിറ്റാമിനുകൾ

ഈ മൂലകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മതിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഹൈപ്പോകലീമിയ രോഗനിർണയം നടത്തുന്ന സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുകയുള്ളൂ.

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിൻ്റെ ഭാഗമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയ ഒരു ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - പ്രതിദിനം മാനദണ്ഡത്തിൻ്റെ 2%. അത്ലറ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേക ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കോംപ്ലക്സുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മഗ്നീഷ്യം, പൈറോക്സിഡൈൻ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഈ മൂലകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആഗോള നിർമ്മാതാക്കളിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എടുക്കുന്ന സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൊട്ടാസ്യം ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കാം.

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഈ മൂലകത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന മാനദണ്ഡം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്താൽ, പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ഒഴികെ നിങ്ങൾക്ക് അധിക മരുന്നുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല. പൊട്ടാസ്യം അസന്തുലിതാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനവുമായി ബന്ധപ്പെടണം, അവിടെ ഒരു ഡോക്ടർ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും.

എന്തുകൊണ്ട് പൊട്ടാസ്യം കുറവ് അപകടകരമാണ് - വീഡിയോ

മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ സിങ്ക്

1807 ലെ ശരത്കാലത്തിലാണ് ഇംഗ്ലീഷ് രസതന്ത്രജ്ഞനായ ഡേവി ഖര കാസ്റ്റിക് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണ സമയത്ത് പൊട്ടാസ്യം കണ്ടെത്തിയത്. കാസ്റ്റിക് പൊട്ടാസ്യം നനച്ച ശേഷം ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ലോഹത്തെ വേർതിരിച്ചു, അതിന് അദ്ദേഹം പേര് നൽകി പൊട്ടാസ്യം,ഉൽപ്പാദനത്തെക്കുറിച്ച് സൂചന നൽകുന്നു പൊട്ടാഷ്(ഡിറ്റർജൻ്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു ഘടകം) ചാരത്തിൽ നിന്ന്. രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം ലോഹത്തിന് അതിൻ്റെ സാധാരണ പേര് ലഭിച്ചു, 1809 ൽ, പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ പുനർനാമകരണത്തിൻ്റെ തുടക്കക്കാരൻ എൽ.വി. പേര് നിർദ്ദേശിച്ച ഗിൽബർട്ട് പൊട്ടാസ്യം(അറബിയിൽ നിന്ന് അൽ-കാലി- പൊട്ടാഷ്).

പൊട്ടാസ്യം (lat. കാലിയം) ഒരു മൃദുവായ ആൽക്കലി ലോഹമാണ്, ഗ്രൂപ്പ് I ൻ്റെ പ്രധാന ഉപഗ്രൂപ്പിലെ ഒരു മൂലകമാണ്, രാസ മൂലകങ്ങളുടെ ആവർത്തനപ്പട്ടികയിലെ IV കാലഘട്ടം D.I. മെൻഡലീവ്, ആറ്റോമിക നമ്പർ 19 ഉം പദവിയും ഉണ്ട് - TO.

പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുന്നു

പൊട്ടാസ്യം പ്രകൃതിയിൽ ഒരു സ്വതന്ത്ര അവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല, ഇത് എല്ലാ കോശങ്ങളുടെയും ഭാഗമാണ്. സാമാന്യം സാധാരണമായ ഒരു ലോഹം, ഭൂമിയുടെ പുറംതോടിലെ (കലോറിസേറ്റർ) ഉള്ളടക്കത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ ഇത് 7-ാം സ്ഥാനത്താണ്. ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ വലിയ നിക്ഷേപമുള്ള കാനഡ, ബെലാറസ്, റഷ്യ എന്നിവയാണ് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന വിതരണക്കാർ.

ഭൗതികവും രാസപരവും ആയ ഗുണവിശേഷങ്ങൾ

പൊട്ടാസ്യം ഒരു വെള്ളി-വെളുത്ത നിറമുള്ള ഒരു താഴ്ന്ന ഉരുകൽ ലോഹമാണ്. തുറന്ന തീയെ തിളക്കമുള്ള പർപ്പിൾ-പിങ്ക് നിറമാക്കാനുള്ള സ്വത്ത് ഇതിന് ഉണ്ട്.

പൊട്ടാസ്യത്തിന് ഉയർന്ന രാസപ്രവർത്തനമുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ കുറയ്ക്കുന്ന ഏജൻ്റാണ്. ജലവുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു സ്ഫോടനം സംഭവിക്കുന്നു, ദീർഘനേരം വായുവിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അത് പൂർണ്ണമായും തകരുന്നു. അതിനാൽ, പൊട്ടാസ്യത്തിന് സംഭരണത്തിനായി ചില വ്യവസ്ഥകൾ ആവശ്യമാണ് - അത് മണ്ണെണ്ണ, സിലിക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസോലിൻ എന്നിവയുടെ ഒരു പാളി ഉപയോഗിച്ച് നിറച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ലോഹത്തിന് ദോഷകരമായ ജലവുമായും അന്തരീക്ഷവുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് തടയുന്നു.

ഉണക്കിയ നട്ട് ബട്ടർ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്നിവയാണ് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ. മത്സ്യത്തിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്... പൊതുവേ, മിക്കവാറും എല്ലാ സസ്യങ്ങളിലും പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ - പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിൽ ചാമ്പ്യന്മാർ.

പ്രതിദിന പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത

പൊട്ടാസ്യത്തിനായുള്ള മനുഷ്യ ശരീരത്തിൻ്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം പ്രായം, ശാരീരിക അവസ്ഥ, താമസിക്കുന്ന സ്ഥലം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് 2.5 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം, ഗർഭിണികൾക്ക് - 3.5 ഗ്രാം, അത്ലറ്റുകൾക്ക് - പ്രതിദിനം 5 ഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്. കൗമാരക്കാർക്ക് ആവശ്യമായ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അളവ് ഭാരം അനുസരിച്ച് കണക്കാക്കുന്നു - 1 കിലോ ശരീരഭാരത്തിന് 20 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം.

പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിൽ അതിൻ്റെ സ്വാധീനവും

നാഡീ പ്രേരണകൾ നടത്തുകയും അവയെ കണ്ടുപിടിച്ച അവയവങ്ങളിലേക്ക് കൈമാറുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പൊട്ടാസ്യം ഉൾപ്പെടുന്നു. തലച്ചോറിൻ്റെ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പല അലർജി അവസ്ഥകളിലും നല്ല ഫലം ഉണ്ട്. എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്. പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ ലവണങ്ങൾ, ക്ഷാരങ്ങൾ, ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉള്ളടക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

എല്ലാ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ദ്രാവകങ്ങളിലും പൊട്ടാസ്യം കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ (പേശികൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ, കാപ്പിലറികൾ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ മുതലായവ) സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

പൊട്ടാസ്യം ആഗിരണം

പൊട്ടാസ്യം കുടലിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അവിടെ അത് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം പ്രവേശിക്കുകയും മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, സാധാരണയായി അതേ അളവിൽ. അധിക പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അതേ രീതിയിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, അത് നിലനിർത്തുകയോ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. കാപ്പി, പഞ്ചസാര, മദ്യം എന്നിവയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ സാധാരണ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഇടപെടൽ

പൊട്ടാസ്യം സോഡിയം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പൊട്ടാസ്യം സാന്ദ്രത വർദ്ധിക്കുന്നു, സോഡിയം വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നത് പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ആഗിരണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.

പൊട്ടാസ്യം കുറവിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അഭാവം പേശികളുടെ ബലഹീനത, ക്ഷീണം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, മയോകാർഡിയൽ പ്രവർത്തനത്തിലെ തടസ്സങ്ങൾ, അസാധാരണമായ രക്തസമ്മർദ്ദം, വേഗത്തിലുള്ളതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ ശ്വസനം എന്നിവയാണ്. ചർമ്മം തൊലി കളയാം, കേടുപാടുകൾ നന്നായി സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല, മുടി വളരെ വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമാണ്. ദഹനനാളത്തിലെ തകരാറുകൾ സംഭവിക്കുന്നു - ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, അൾസർ പോലും.

അധിക പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ മരുന്നുകളുടെ അമിതമായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ അമിത അളവ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ന്യൂറോ മസ്കുലർ ഡിസോർഡേഴ്സ്, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്, ആവേശം, ക്ഷോഭം, കണ്ണുനീർ എന്നിവയാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരം ദാഹം അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് പതിവായി മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ദഹനനാളം കുടൽ കോളിക്, ഒന്നിടവിട്ട മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവയുമായി പ്രതിപ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെ ഉപയോഗം

അടിസ്ഥാന സംയുക്തങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം വൈദ്യം, കൃഷി, വ്യവസായം എന്നിവയിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സസ്യങ്ങളുടെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും പാകമാകുന്നതിനും പൊട്ടാസ്യം വളങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, എല്ലാവർക്കും അറിയാം പൊട്ടാസ്യം പെർമാങ്കനേറ്റ്, ഇത് പൊട്ടാസ്യം പെർമാങ്കനെയ്റ്റ്, സമയം പരിശോധിച്ച ആൻ്റിസെപ്റ്റിക് അല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.