രസകരമായ നൃത്തച്ചുവടുകൾ. ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ: വീട്ടിൽ മനോഹരമായി നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുന്നു

നൃത്ത ചലനങ്ങൾ

എല്ലാ ഓപ്‌ഷനുകൾക്കുമുള്ള ആരംഭ സ്ഥാനം (അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമാക്കിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ):
പ്രധാന നിലപാടിൽ കാലുകൾ, ഏത് സ്ഥാനത്തും കൈകൾ.

"ചെറുതായി സ്വിംഗ് ചെയ്യുക"- കുട്ടികൾ നിൽക്കുന്നു, കൈകൾ പിടിച്ച് ചെറുതായി വശത്തുനിന്ന് വശത്തേക്ക് കുലുക്കുന്നു.

"വലിയ സ്വിംഗ്"- അതേ, അവർ മാത്രം കൈകൾ വശത്തുനിന്ന് വശത്തേക്ക് ശക്തമായി വീശുന്നു.

"സ്പ്രിംഗ്"- നിശ്ചലമായി, എളുപ്പത്തിൽ, പലപ്പോഴും, തുടർച്ചയായി സ്ക്വാട്ട്. അതേ സമയം, കാൽമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് ചെറുതായി വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്. ഈ ചലനം കാലുകളുടെ ആറാം സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ("ഇടുങ്ങിയ പാതയിൽ") നടത്താം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലുകളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വിവാഹമോചനം നേടിയിട്ടില്ല.

വെള്ളപ്പൊക്കം- ഇടതു കാലിൽ നിൽക്കുക, താളാത്മകമായി വലത് ചവിട്ടുക, രണ്ടും ചെറുതായി നീരുറവ.

"മൂന്ന് വെള്ളപ്പൊക്കം"(പ്രാരംഭ സ്ഥാനം "ഇടുങ്ങിയ പാത") - സ്ഥലത്ത് വലത് കാൽ കൊണ്ട് ചുവട് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് ഇടത്തോട്ടും വീണ്ടും വലത്തോട്ടും ചെറുതായി സ്റ്റാമ്പിംഗ് ചെയ്യുക. ഇടത് കാൽ കൊണ്ട് ആവർത്തിക്കുക. ചലനം താളാത്മകമായി നടത്തുന്നു. രണ്ട് കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറിമാറി സ്റ്റാമ്പിംഗ് ചെയ്യുക - സാങ്കേതികത ഒന്നുതന്നെയാണ്, "ഒന്ന്, കൂടാതെ" - വലത് (ഇടത്) കാൽ, "രണ്ട്, കൂടാതെ" എന്നിവയ്ക്ക് - ഇടത് (വലത്) കാൽ. ഒരു “പോയിന്റ്” മായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു കാൽപ്പാട് - കുതികാൽ, പിന്തുണയ്ക്കാത്ത കാലിന്റെ കാൽവിരൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാലിന് അടുത്തോ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നിൽ ഒരു ചെറിയ ഘട്ടത്തിന്റെ അകലത്തിലോ.

സ്ക്വാറ്റ്- സാങ്കേതികത ഒന്നുതന്നെയാണ്, "ഒന്ന്" മാത്രം - സ്ക്വാറ്റ്, "രണ്ട്" എന്നതിന് - ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. വ്യാപ്തി കുട്ടികളുടെ പ്രായത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രിപ്പറേറ്ററി ഗ്രൂപ്പിൽ മാത്രമാണ് പൂർണ്ണ സ്ക്വാറ്റ് നടത്തുന്നത്. അതേ സമയം, കാലുകളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ നിന്ന് വരുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ പരന്നുകിടക്കുന്നു, പുറം നേരായതും ശക്തവുമാണ്.

പകുതി സ്ക്വാറ്റ്- ഒരു “പോയിന്റ്” സംയോജിപ്പിച്ച് അവതരിപ്പിച്ചു - ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പിന്റെ അകലത്തിൽ വലത് (ഇടത്) കാലിന്റെ കുതികാൽ അല്ലെങ്കിൽ വിരൽ. ബോഡി റൊട്ടേഷൻ ഉള്ള ഹാഫ് സ്ക്വാറ്റ് - ഒരു പകുതി സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക, ശരീരം വലത്തേക്ക് (ഇടത്) 90 ° വഴി തിരിക്കുക. ശരീരം നേരെ തിരിഞ്ഞ്, ആരംഭ സ്ഥാനം എടുക്കുക.

"കോവിരിയലോച്ച്ക":

ഓപ്ഷൻ 1: വലതു കാൽ വിരലിൽ തിരികെ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് കുതികാൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരിക - മൂന്ന് സ്റ്റമ്പുകൾ.

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ: വലത് (ഇടത്) കാൽ കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് വിരലിന്റെ വശത്തേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയാത്തവിധം വയ്ക്കുക (കുതികാൽ മുകളിലേക്ക്); അതേ സമയം ഇടത് (വലത്) കാലിന്റെ കാൽമുട്ട് ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. നേരായ വലത് (ഇടത്) കാൽ നീട്ടി, കുതികാൽ വയ്ക്കുക. വലത് (ഇടത്) കാൽ മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന ഒരു ട്രിപ്പിൾ സ്റ്റോമ്പ് ഉണ്ടാക്കുക.

"വെസ്റ്റ്"- "വൺ" ഹാഫ്-സ്ക്വാറ്റിന്, മുന്നിലും മുകളിലും കൈമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് "പാറ്റി" കൈകൊട്ടി. "രണ്ട്" എന്നതിൽ - നേരെയാക്കി വലതു (ഇടത്) കാൽ കുതികാൽ വലതുവശത്ത് മുന്നിൽ "പോയിന്റിൽ" ഇടുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഡയഗണലായി നീട്ടുക: വലത് - സൈഡ്-ഡൌൺ, ഇടത് - സൈഡ്-അപ്പ്. രണ്ടാമത്തെ അളവിലും, മറ്റേ കാലിലും അങ്ങനെ തന്നെ.

"സമോവാർച്ചിക്"- "സമയം" എന്നതിന് - നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ കൈമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് ആയുധങ്ങളുള്ള അർദ്ധ സ്ക്വാറ്റും കോട്ടൺ "പാറ്റിയും". "രണ്ട്" എന്നതിൽ - നേരെയാക്കുക, ഇടത് കൈ വശത്തേക്ക് നീട്ടുക, വലത് - ഇടത് കാലിന്റെ താഴത്തെ കാലിന്റെ ഉള്ളിൽ അടിക്കുക, കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച് 90 ° കോണിൽ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക.

"ഹെറിംഗ്ബോൺ"- ആരംഭ സ്ഥാനം: കാലുകൾ - "ഇടുങ്ങിയ പാത", കൈകൾ "ഷെൽഫ്", "ബെൽറ്റ്" മുതലായവ.. "സമയത്ത്" - 45 ° കോണിൽ വലത്തേക്ക് കാലുകൾ (തറയിൽ നിന്ന് സോക്സുകൾ കീറുക) തിരിക്കുക. "രണ്ട്" ന് - ഒരേ കുതികാൽ. ചലനം നേരായ കാലുകളിലും "വസന്തത്തിലും" നടത്താം. പിൻഭാഗം നേരെയാണ്.

"വലിയ അക്രോഡിയൻ"- കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്. "ഒന്ന്" - ബ്രീഡിംഗ് സോക്സുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക്, "രണ്ട്" - ബ്രീഡിംഗ് കുതികാൽ. തുടർന്ന് അതേ ക്രമത്തിൽ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

"സ്റ്റോമ്പറുകൾ"- ആരംഭ സ്ഥാനം - കാലുകൾ ഒരുമിച്ച്, ചെറുതായി കുനിഞ്ഞ്, കൈകൾ ബെൽറ്റിൽ മുഷ്ടി ചുരുട്ടി (അകിംബോ). പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മാറിമാറി ചവിട്ടുക.

"ലിവർ"- "ഇടുങ്ങിയ പാതയിൽ" കാൽ. "ഒന്ന്" എന്നതിൽ - വലതു കൈ കൈമുട്ടിൽ വളച്ച് ഒരു ഞെട്ടലോടെ വലതു തോളിൽ എത്തുന്നു. ഒരേസമയം കൈ ഉയർത്തി, കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച്, ആദ്യ കാൽ ഉയരുന്നു. "ഒപ്പം" എന്നതിൽ - ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക്. എല്ലാം "വസന്തത്തിൽ" ആണ്. തിരിയുക (വലയം ചെയ്യുക) - പ്രേക്ഷകർക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, വലത്തേക്ക് നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ തിരിയാനും ആരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിർത്താനും എളുപ്പമാണ്.

"ചീപ്പ്"- കുട്ടികൾ ഒരു ചെക്കർബോർഡ് പാറ്റേണിൽ നിൽക്കുന്നു. പരസ്പരം അകലത്തിൽ ഒരേ ദിശയിൽ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ആദ്യ ഓപ്ഷൻ: ആദ്യം, രണ്ടാമത്തെ വരി ആദ്യത്തേതിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, അൽപ്പം മുന്നോട്ട് നിർത്തുന്നു. അപ്പോൾ ആദ്യത്തേത് (പിന്നിൽ നിൽക്കുന്നത്) രണ്ടാമത്തേതിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകുന്നു, അൽപ്പം മുന്നോട്ട് നിർത്തുന്നു, അങ്ങനെ പലതും രണ്ടാം ഓപ്ഷൻ: ആദ്യ വരി പിന്നിലേക്ക് പോകുന്നു, അതേ സമയം രണ്ടാമത്തെ വരി മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. പരസ്പരം കടന്നുപോകുന്നു - വരികൾ സ്ഥലങ്ങൾ മാറ്റുന്നു. “ഒരു തൂവാല ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുക” - നെഞ്ച് തലത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ രണ്ട് കോണുകളിൽ ഒരു തൂവാല (ഡയഗണലായി മടക്കിവെച്ചത്) പിടിച്ച്, തൂവാലയുടെ ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു മൂലയോ മാറിമാറി ഉയർത്തുക.

6-7 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള ആൺകുട്ടികൾക്കുള്ള നൃത്ത ചലനങ്ങൾ:

"ആട്"- ആരംഭ സ്ഥാനം - വലത് കാൽ ഇടതുവശത്ത് മുന്നിലാണ്, കൈകൾ നെഞ്ചിന് മുന്നിൽ കടക്കുന്നു. ഈ ചലനം ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്. ഇടത് കാലിൽ ചാടി, വലതുവശത്ത് ശക്തമായി ചവിട്ടുക. "ഒന്ന്" എന്നതിന്റെ ചെലവിൽ - കൈകൾ ഒരു കമാനത്തിൽ മുകളിലേക്ക് തുറക്കുന്നു (മുഷ്ടികൾ ചെറുതായി കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു), "രണ്ട്" ചെലവിൽ - അവ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുന്നു.

"തമാശയുള്ള കാലുകൾ"- പിന്നിൽ ഊന്നൽ-വളയുന്ന സ്ഥാനം. കാലുകൾ പലപ്പോഴും, കുത്തനെ "പുറത്തേക്ക് വലിച്ചെറിയപ്പെടുന്നു" മാറിമാറി മുന്നോട്ട്. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, കാൽ വിരൽ തറയിൽ കിടക്കുന്നു.

"ഗോസ് സ്റ്റെപ്പ്"- ആരംഭ സ്ഥാനം - ഒരു സെമി-സ്ക്വാറ്റ് സ്ഥാനത്ത്, കാലുകൾ "ഇടുങ്ങിയ പാതയിൽ". ഒരു "വസന്തത്തിൽ" ഒരു പകുതി സ്ക്വാറ്റിൽ വിശാലമായി നടക്കുക. കൈമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് കൈകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും വീശുക. നിങ്ങളുടെ ഭാവം പിന്തുടരുക. ചലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 8 ബാറുകളല്ല.

ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ 20-ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ അവസാനത്തിൽ - 21-ആം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഉടലെടുത്തവയാണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഇവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ദിശകളാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു നൈറ്റ്ക്ലബ്ബിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഘോഷങ്ങളിൽ (, പോൾ ഡാൻസ് കൂടാതെ മറ്റു പലതും).

ഇന്നത്തെ ആധുനിക നൃത്തത്തിൽ സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ്, ജമ്പ് സ്റ്റൈൽ, ഗോ-ഗോ, ഷഫിൾ, ഹിപ്-ഹോപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ തരങ്ങളും കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് തിരഞ്ഞെടുക്കാനാകും.

സ്ട്രിപ്പ് നൃത്തത്തെ പലപ്പോഴും സ്ട്രിപ്പ് ടീസുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താറുണ്ട്, എന്നാൽ ഇവ വ്യത്യസ്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങളാണ്. ഷോയുടെ നിർബന്ധിത ഭാഗമായ സ്ട്രിപ്പിംഗിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസിൽ ലൈംഗികവും വശീകരിക്കുന്നതുമായ നീക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് സ്ട്രിപ്പിംഗിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അല്ലാതെയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും.

ജമ്പ് സ്റ്റൈൽ ഡാൻസ് (ഇംഗ്ലീഷ് ജമ്പ് - ജമ്പ് മുതൽ) വേഗതയേറിയതും വളരെ ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ഇലക്ട്രോണിക് സംഗീതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ചലനമാണ്. ജംപ്‌സ്റ്റൈലിന്റെ എല്ലാ നൃത്ത ഘടകങ്ങളും ജമ്പുകളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, കൂടാതെ ഒരു കൂട്ടം നർത്തകർ ആണ് ജംപ്‌സ്റ്റൈൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതെങ്കിൽ, സിൻക്രണസ് അല്ലാത്ത ചലനങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ഒരു പ്രധാന ജമ്പ്സ്റ്റൈൽ നിയമം, നർത്തകർ പരസ്പരം വളരെ അടുത്തായിരിക്കരുത്, കൂടാതെ തന്ത്രങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുമ്പോൾ സ്പർശിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ജർമ്മനി, നെതർലൻഡ്‌സ്, ഫ്രാൻസ് എന്നിവിടങ്ങളിൽ ജംപ്‌സ്റ്റൈൽ ഇന്ന് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനപ്രിയമാണ്.

ആധുനിക ഇലക്ട്രോണിക് സംഗീതത്തിന് ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്ന ജാസ് ചലനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടമാണ് ഷഫിൾ ഡാൻസ്. ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ ശുദ്ധവായു പോലെയാണ് ഷഫിൾ. അത് അതിന്റെ പുതുമയും പ്രത്യേകതയും കൊണ്ട് ആകർഷിക്കുന്നു.

നമ്മൾ ഗോ-ഗോയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രകടനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഉടനടി ഊന്നിപ്പറയുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - പെൺകുട്ടികളെ പുരുഷന്മാരുടെ ആവേശകരമായ രൂപങ്ങൾ ആകർഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു നൃത്ത ദിശയായാണ് ഗോ-ഗോ കണ്ടുപിടിച്ചത്. ഗോ-ഗോ ആക്ഷൻ വളരെ താളാത്മകവും സെക്‌സിയുമാണ്, കൂടാതെ നൃത്തം ലൈംഗിക വേഷങ്ങളാൽ പൂരകമാകണം.

ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ നിരവധി ദിശകളുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത ശൈലികളുടെ ചലനങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കാനും സംയോജിപ്പിക്കാനും അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യാനും കഴിയും എന്നതാണ് അവരുടെ പ്രധാന നേട്ടം. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഒരു പാർട്ടിയിൽ നൃത്തം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സ്ട്രിപ്പ് ഡാൻസ്, ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ഗോ-ഗോ അല്ലെങ്കിൽ ജംപ്‌സ്റ്റൈൽ നീക്കങ്ങൾ എന്നിവ ചെയ്യാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല - അവയെല്ലാം ഉചിതമായിരിക്കും.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ആധുനിക നൃത്ത പാഠങ്ങൾ

നൃത്തം ചെയ്യേണ്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ അനുഭവപ്പെടുന്ന ആളുകൾക്ക്, ആധുനിക നൃത്ത ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തുടക്കക്കാർക്കായി ഇന്ന് നിരവധി പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്ന ഓഫറുകൾ ഉണ്ട് - ഇന്റർനെറ്റ്, സ്കൂളുകൾക്കും സ്റ്റുഡിയോകൾക്കും ഒപ്പം എന്തും പഠിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു.

ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ചില Go-Go ലിങ്കുകൾ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

നമുക്ക് തുടങ്ങാം:

1. നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക.
2. ഞങ്ങൾ വലത് കാൽ കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകുക, തുടർന്ന് ഇടത് ഉയർത്തുക, കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച്. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഉയർത്താൻ തയ്യാറെടുക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കൈയുടെ മുകളിലേക്കുള്ള ചലനം ആരംഭിക്കുക.
3. കൈ ഉയർത്തിയ ശേഷം, തല ഉയർത്തി മുകളിലേക്ക് നോക്കുക.

ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു ചലനമാണ്, എന്നാൽ മനോഹരമായി അവതരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ സെക്സിയും ആകർഷകവുമായിരിക്കും. മറ്റൊരു കൂട്ടം ചലനങ്ങളിലൂടെ ഇത് തുടരാം. നിങ്ങൾ അവസാന സ്ഥാനത്ത് തുടർന്നതിന് ശേഷം (വലത് കാലിൽ നിൽക്കുക, ഇടത് കാൽമുട്ടിൽ വളച്ച്, കൈ മുകളിലേക്ക്), ഇടത് കാൽ പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തി ഒരു ചുവട് വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് വലതുവശത്ത് മറ്റൊരു ചുവട്. തുടർന്ന് ഒരു നിമിഷം നിർത്തി വലതു കാലിൽ തുടങ്ങി രണ്ട് ദ്രുത ചുവടുകൾ മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക. പിന്നെ, തടസ്സമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ കൊണ്ട് മൂന്നാമത്തെ ചുവട് എടുക്കുക, പക്ഷേ മുന്നോട്ട് അല്ല, വലതുവശത്തേക്ക്, നാലാമത്തെ ഘട്ടം - നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ ഇടത് വശത്തേക്ക്.

ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതമായ ലൈംഗിക ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ ബണ്ടിൽ തുടരാം. അവരെ സ്വയം ചിന്തിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ഒരു സാങ്കേതികത പഠിക്കുക - പുറകിലെ മനോഹരമായ ഒരു വക്രം ഉണ്ടാക്കുക, ചലനത്തിലേക്ക് ഇടുപ്പുകളെ ആകർഷിക്കുക. തീർച്ചയായും, വാക്കുകളിൽ, അടിസ്ഥാനം വളരെ വ്യക്തമായിരിക്കില്ല, അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വീഡിയോ പാഠം നൽകുന്നത്, അതനുസരിച്ച് തുടക്കക്കാർക്ക് ഈ ചലനങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ ചലനങ്ങൾ മറ്റൊരു ശൈലിയിൽ ആവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം - ഹിപ്-ഹോപ്പിന്റെയും R&Bയുടെയും മിശ്രിതം.

തോളിൽ സന്ധികളുടെ ഭ്രമണം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നു, വേഗതയേറിയതും മൂർച്ചയുള്ളതുമായ ചലനങ്ങൾ മികച്ചതാണ്. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിന് സമീപം തൂങ്ങിക്കിടക്കരുത് - നിങ്ങളുടെ അരയിൽ വയ്ക്കുക. അപ്പോൾ അവർ അല്പം നീങ്ങും, തോളുകളുടെ ഭ്രമണം പൂർത്തീകരിക്കും. കാൽ മുതൽ കാൽ വരെ വശത്തേക്ക് ചവിട്ടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താം.

ചുവടുവെച്ച് ഞങ്ങൾ പരിശീലനം തുടരുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ കൈകളുടെ ചലനം മാറ്റുന്നു: ഇവ കൈമുട്ടുകൾ പിന്നിലേക്ക് വളഞ്ഞ കൈകളുള്ള സ്വിംഗുകളായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും മാറിമാറി കത്രിക ചലനങ്ങൾ അനുകരിക്കാം.

ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ ഈ വീഡിയോ പാഠത്തിലെ എല്ലാ ചലനങ്ങളും ഏത് ഡാൻസ് ഫ്ലോറിലും നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ആവർത്തിക്കാനാകും, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ആരും നിങ്ങളെ വിരസമായ നർത്തകി എന്ന് വിളിക്കില്ല.

കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ

ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ജീവിതത്തിൽ വളരെ പ്രസക്തമാണ്, കാരണം ഈ പ്രായത്തിലാണ് അവർ വ്യക്തിത്വങ്ങളായി മാറുന്നത്. ഓരോ കുട്ടിയും അവരുടെ സമപ്രായക്കാർക്കിടയിൽ സ്റ്റൈലിഷ് ആയി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ കല ഇതിൽ സഹായിക്കും.

ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ ആൺകുട്ടികൾക്കും പെൺകുട്ടികൾക്കും പരിശീലിക്കാം. ഓരോ കുട്ടിയും ആത്മാവിൽ അവനോട് കൂടുതൽ അടുപ്പമുള്ള ഒരു ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കണം - കൃത്യമായി ആകർഷിക്കുന്നതും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതും, അവൻ തന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് മുന്നിൽ നൃത്തം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആധുനിക നൃത്ത ക്ലാസുകൾ മാനസിക-വൈകാരികതയിൽ മാത്രമല്ല, കൗമാരക്കാരുടെ ശാരീരിക വികാസത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കുട്ടി നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരിയായ ഭാവവും വഴക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും പേശികളെ പമ്പ് ചെയ്യുകയും നല്ല രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ശാരീരിക ക്ഷമത നിലനിർത്താൻ എല്ലാ കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിർബന്ധിതരാകില്ല, എന്നാൽ ഏതൊരു രക്ഷിതാവിനും ആധുനിക നൃത്തത്തോടുള്ള സ്നേഹം വളർത്തിയെടുക്കാൻ കഴിയും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ആധുനിക നൃത്തത്തിന്റെ പ്രകടനത്തിൽ പ്രായ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ടെന്നും 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആളുകൾക്ക് മാത്രമേ ഇത് നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ, അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവെ കൗമാരക്കാർ പോലും എന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് തെറ്റായ അഭിപ്രായമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആധുനിക നൃത്തം വളരെ വൈവിധ്യമാർന്നതാണ്, അത് 40-ഓ 50-ഓ വയസ്സിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ നൃത്തത്തിന്റെ ഈ ദിശയുടെ ശരീരവും ആത്മാവും പൊരുത്തപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പതിനഞ്ച് വയസ്സ് തികഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ചെറുപ്പമാണ്, ചലനത്തെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ജമ്പ്സ്റ്റൈൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ്-ഹോപ്പ് നൃത്ത തന്ത്രങ്ങൾ ആവർത്തിക്കാനുള്ള ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ മടിക്കരുത്! യുവാക്കൾക്ക് മാത്രമേ മോഡേൺ ഡാൻസ് നൃത്തം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ എന്ന ചിന്ത നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുക, ഇത് മറ്റുള്ളവരെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക.

പുലർച്ചെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പകൽ മുഴുവനും ഇത്തരം മനോഭാവത്തോടെ കഴിയുമെന്നത് ആർക്കും രഹസ്യമല്ല. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉണർത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, അവയിലൊന്ന് നൃത്തമാണ്. ഉറപ്പിച്ച ശേഷം നൃത്തച്ചുവടുകൾ,ചാർജിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ റണ്ണിംഗ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്. നൃത്ത ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകുക മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ലളിതമായ നൃത്തച്ചുവടുകളോടെ ആളുകൾ അവരുടെ ദിവസം ആരംഭിച്ചതും പിന്നീട് ജനപ്രിയമായ ഒന്നിലേക്ക് മാറിയതുമായ നിരവധി കേസുകളുണ്ട്.

അടിസ്ഥാന നൃത്ത ചലനങ്ങൾശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, ഐക്യം നേടിയെടുക്കുന്നു, ആത്മാഭിമാനവും മാനസികാവസ്ഥയും വർദ്ധിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഒരു നല്ല പ്രവർത്തനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ലോഡിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യം നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് എളുപ്പമുള്ള നൃത്ത നീക്കങ്ങൾ, എന്നാൽ അപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ പോലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ഇറ്റാലിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ എല്ലാ ആഴ്ചയും നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ഒരു കൂട്ടം ആളുകളെ നിരീക്ഷിച്ചു. തൽഫലമായി, അവരുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുക മാത്രമല്ല, അവർ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരാകുകയും ചെയ്തു.

ആദ്യം, തുടക്കക്കാർക്കായി ചലനങ്ങൾ പഠിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കരുത്. ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ശരീരം വഴക്കവും സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും നേടൂ. മിക്ക ക്ലാസുകളും ആരംഭിക്കുന്നത് വഴക്കവും വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചാണ്. നൃത്തത്തിനായി ചലനങ്ങൾ സ്വയം നിർവഹിക്കുന്നു, എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉൾപ്പെടും. ബാലെ അല്ലെങ്കിൽ ജാസ് പോലുള്ള ശൈലികൾ മാത്രമല്ല, ജമ്പിംഗ് ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

നൃത്തം: തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ചലനങ്ങൾ

ഏറ്റവും കൂടുതൽ പോലും എന്നത് രഹസ്യമല്ല ലളിതമായ നൃത്ത നീക്കങ്ങൾശരീരത്തിന് നല്ലത് മാത്രമല്ല, മനസ്സിന് രോഗശാന്തിയും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• ഒരു സാങ്കൽപ്പിക ചതുരത്തിൽ കാലുകൾ കൊണ്ട് "ചതുരം" നടത്തുന്നു. അതേ സമയം, കൈകൾ ബെൽറ്റിലാണ്, ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ഈ നൃത്ത പ്രസ്ഥാനത്തെ "ബോക്സ് സ്റ്റെപ്പ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു. മ്യൂസിക് വീഡിയോകളിലും ഫിറ്റ്നസിലും ഇത് പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

അടുത്ത ചലനം മുമ്പത്തേതിൽ നിന്ന് വരുന്നു. ഇത് ക്രിസ്-ക്രോസ് മാത്രമാണ് നടത്തുന്നത്. അതേ സമയം, ഘട്ടം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്: വലത് കാൽ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവന്ന് മുകളിൽ ഇടത് കോണിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു, ഇടത് കാൽ വലത് പാദത്തിന് പിന്നിൽ സാങ്കൽപ്പിക ചതുരത്തിന്റെ മുകളിൽ വലത് കോണിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകുക.

• "സ്ലൈഡ്" മറ്റൊരു ലളിതമായ ചലനമാണ്, അതിൽ ഒരു കാൽ വശത്തേക്ക് നിൽക്കുകയും ചെറുതായി വളയുകയും ചെയ്യുന്നു, മറ്റൊന്ന് വഴുവഴുപ്പുള്ള പ്രതലത്തിലെന്നപോലെ "വലിച്ച്" പിന്തുണയ്ക്കുന്ന കാൽ നേരെയാക്കുന്നു. മറുവശത്തും അതുതന്നെ ആവർത്തിക്കുന്നു. അത്തരം സ്ലൈഡുകൾ "ഹിപ്-ഹോപ്പ്" ൽ കാണാം
• "എട്ട്" ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, തോളുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നടത്താം, അനന്തതയുടെ (8 സെ) പാതയിലൂടെ നീങ്ങുന്നു.

നൃത്തത്തിലെ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങളിൽ പോലും, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം അനുഭവപ്പെടുകയും തന്നോട് തന്നെ സമ്പർക്കം സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും. അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ ആളുകൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു നൃത്ത നീക്കങ്ങൾ, വികാരങ്ങളുടെ ഒരു എക്സിറ്റ് ഉണ്ട്. മിക്ക പ്രദേശങ്ങൾക്കും ഇത് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പദം പോലും പ്രേക്ഷകർക്ക് ദ്വിതീയമായ മാനസികാവസ്ഥകൾ, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സ്വതസിദ്ധമായ പ്രകടനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. റസിൽ, പൂർവ്വികർ അമിതമായ വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, പ്രതീക്ഷകൾ, പ്രതീക്ഷകൾ എന്നിവ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ആചാരപരമായ താളാത്മക നൃത്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചു. കുട്ടികളും പ്രായമായവരുമടക്കം എല്ലാവരും അവയിൽ പങ്കാളികളായി. കുട്ടികളുടെ നൃത്തത്തിനുള്ള ചലനങ്ങൾപ്രത്യേകിച്ച് വ്യത്യസ്തമായിരുന്നില്ല. വളരെ ചെറുപ്പം മുതൽ റഷ്യൻ നൃത്തം പഠിപ്പിക്കാൻ അവർ ശ്രമിച്ചു. കാലക്രമേണ, നൃത്ത സംസ്കാരം മെച്ചപ്പെട്ടു, പക്ഷേ ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും നൃത്തത്തിലൂടെ സങ്കടത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാകും.

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്ത പുതിയതും അസാധാരണവുമായ നൃത്ത ചലനങ്ങൾ ജീവിതത്തിന്റെ സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും ദൂഷിത വലയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഒടുവിൽ, നൃത്ത നീക്കങ്ങൾസന്തോഷം നൽകുക, ഒരു വ്യക്തിയെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക. ഇത് ശാസ്ത്രജ്ഞരും സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡാൻസ് മൂവ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി ശരീരത്തിലെ ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നു. പുരാതന കാലം മുതൽ നൃത്തം ഒരു രോഗശാന്തി കലയായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ഒരു ട്രാൻസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ബോധം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഷാമന്മാർ ഇത് ഉപയോഗിച്ചു. നൃത്ത ചലനങ്ങൾ ആകാശവും ഭൂമിയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണെന്ന് അവർ വിശ്വസിച്ചു. അതിനാൽ, അവ ധ്യാനത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് സ്വയം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനരഹിതമായ കഴിവുകൾ സജീവമാക്കാനും സഹായിക്കും. ഐക്യം, ആന്തരിക സമഗ്രത, സ്വാതന്ത്ര്യം എന്നിവയുടെ അവസ്ഥ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ മനോഹരമായ ഫലമായി മാറും!

നൃത്തം പഠിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ?

വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ പുതിയതായി വരുന്ന മറ്റേതൊരു ബിസിനസ്സിനേക്കാളും ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. നൃത്ത ദിശകൾ പരസ്പരം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. അവയിലൊന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, മറ്റൊന്ന് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അസാധാരണമായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ നൃത്തങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതല്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആയോധനകല, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, നീന്തൽ, അതിലുപരി നൃത്തം എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു), അവനുമായി സൗഹൃദമില്ലാത്ത ഒരു തുടക്കക്കാരനേക്കാൾ പുതിയ ചലനങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. ശരീരം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തടി ശരീരമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ നിരാശപ്പെടരുത്. നിരന്തരമായ പരിശീലനമാണ് വിജയത്തിന്റെ രഹസ്യം.

വീഡിയോ പാഠങ്ങളിൽ നിന്ന് നൃത്തം പഠിക്കുന്നത് കോഴ്സുകളിൽ നിന്നുള്ളതിനേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വഴക്കമുള്ളതും അനുസരണമുള്ളതുമാണെങ്കിൽ, വീഡിയോയിൽ നിന്ന് ഇൻസ്ട്രക്ടറുടെ ചലനങ്ങൾക്ക് സമാനമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് തുടർന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇല്ലെങ്കിൽ, നൃത്തത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് നിരാശയുണ്ടാകും: വീഡിയോയിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതും കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നതും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ ശക്തമായിരിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശ്രമിക്കേണ്ടതാണ്. കുറഞ്ഞത് ശരിയായ ഒന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ വേണ്ടി.

ആഴ്ചയിൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു?

ആദ്യം, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പേശികൾ വേദനിച്ചേക്കാം. പക്ഷേ, ശക്തി പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം പോലെയല്ല, ശരീരത്തിന് ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ആവശ്യമില്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമായി നൃത്തത്തിൽ ഏർപ്പെടാം. ഒരു ദിവസം 25 മണിക്കൂർ നൃത്തം ചെയ്യണമെന്ന് എന്റെ ഒരു ടീച്ചർ പറഞ്ഞു. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നൃത്തം ചെയ്യുമ്പോൾ, പുരോഗതി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ എങ്ങനെ നൃത്തം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം

ഈ ദിശയിൽ നിന്ന്, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ്ബുകളുടെയും ഡാൻസ് സ്കൂളുകളുടെയും ഷെഡ്യൂളുകളിൽ പലപ്പോഴും കാണാവുന്ന മൂന്ന് തരം ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തു. ആദ്യത്തേത് - പ്ലാസ്റ്റിക്, അതിമനോഹരമായ സമകാലികം.

ആബെൽ എം/ഫ്ലിക്കർ.കോം

ആധുനിക ജാസ്, യോഗ, ആയോധന കലകൾ എന്നിവയുടെ സമകാലിക സമ്മിശ്ര ഘടകങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെടുത്തലും ശ്വസനത്തോടുള്ള ശ്രദ്ധയും. ഇതാണ് സ്വാതന്ത്ര്യവും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും - ചലനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക സൗന്ദര്യം.

സമകാലിക ശൈലിയിൽ കോമ്പിനേഷൻ ഉള്ള ഒരു വീഡിയോ ഇതാ. ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി ചൂടാക്കി വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

കൂടാതെ രണ്ടാം ഭാഗം ഇതാ:

വഴിയിൽ, ഊഷ്മളതയെക്കുറിച്ച്. ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ - സന്നാഹവും വലിച്ചുനീട്ടലും സംയോജനത്തിന്റെ വിശകലനവും ഉള്ള ഒരു പൂർണ്ണ പാഠം. ഇംഗ്ലീഷിൽ, എന്നാൽ എല്ലാം വ്യക്തവും വിവർത്തനം കൂടാതെയുമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആവർത്തിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചില ചലനങ്ങൾ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്ന് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേഗത 0.25 ആയി സജ്ജമാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് കോമ്പിനേഷനുകൾ ഇഷ്‌ടപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പതിവ് സമകാലിക പാഠങ്ങളുള്ള കുറച്ച് വീഡിയോകൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

മിക്കവാറും, മനോഹരമായ കോമ്പിനേഷനുകൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ നൃത്ത സ്കൂളിൽ ഇത് ചെയ്യേണ്ടിവരും.

imperiamarket.by

പലരും പോൾ വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്കുകളും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തേത് ധ്രുവമില്ലാതെ അവതരിപ്പിക്കാവുന്ന ഒരു ഇന്ദ്രിയ നൃത്തം മാത്രമാണ്.

സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ മെഷീനിൽ നിൽക്കുകയും വിരൽ വലിക്കുകയും ചെയ്യില്ല. ഇവിടെ എല്ലാം സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ലൈംഗികതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. തീർച്ചയായും, പല അധ്യാപകരും സമകാലികമോ ആധുനികമോ ആയ, ലാറ്റിനമേരിക്കൻ നൃത്തങ്ങളുടെയും മറ്റ് മേഖലകളുടെയും ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇതെല്ലാം അധ്യാപകനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നൃത്തം എത്ര മനോഹരമായി കാണപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളും പേശികളും ടെൻഡോണുകളും എത്രത്തോളം ചലനാത്മകമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കോമ്പിനേഷന്റെ ഒരു വിശകലനം ഉണ്ട്. വളരെ ലളിതമല്ല, എന്നാൽ വളരെ ഇന്ദ്രിയവും മനോഹരവുമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തറയിൽ അനങ്ങേണ്ടതില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് പരിക്കില്ല.

വ്യത്യസ്‌ത ഡാൻസ് സ്‌കൂളുകളിൽ നിന്നുള്ള സ്ട്രിപ്പ് പ്ലാസ്റ്റിക് പാഠങ്ങളുള്ള ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ഇതാ. വ്യക്തിഗത ചലനങ്ങളും കോമ്പിനേഷനുകളും ഉണ്ട്.

മറ്റൊരു, ലളിതമായ കോമ്പിനേഷൻ. ആദ്യത്തേത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ശ്രമിക്കുക.

júbilohaku/Flickr.com

ഇത് ഇന്ദ്രിയവും മനോഹരവുമായ ഒരു നൃത്തമാണ്, ഇത് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, പ്ലാസ്റ്റിറ്റി വികസിപ്പിക്കാനും ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സഹായിക്കുന്നു.

യൂട്യൂബിൽ ഒരുപാട് ബെല്ലി ഡാൻസ് പാഠങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് താഴെ കൊടുക്കുന്നു.

അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളുടെ വളരെ വ്യക്തമായ വിശദീകരണം ഇതാ:

ഒപ്പം രണ്ടാം ഭാഗവും:

മറ്റൊരു അധ്യാപകനിൽ നിന്നുള്ള തുടക്കക്കാർക്കായി അഞ്ച് പാഠങ്ങളുള്ള ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്.

തെരുവ് നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം

pinterest.com

ഹിപ്-ഹോപ്പ് ഏകദേശം 50 വർഷമേ ആയിട്ടുള്ളൂ. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത്, പല പ്രവണതകളും ശൈലികളും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ, പ്ലാസ്റ്റിറ്റി, പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ.

കൂടാതെ, ആധുനിക ഹിപ്-ഹോപ്പ് പലപ്പോഴും മറ്റ് നൃത്ത ശൈലികളിൽ നിന്നുള്ള ചലനങ്ങളാൽ പൂരകമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ സമ്പന്നമായ പദാവലിയും യഥാർത്ഥ കോമ്പിനേഷനുകളും നൽകുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബണ്ടിലുകൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാനം മാസ്റ്റർ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ചുവടെയുള്ള പ്ലേലിസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾ അടിസ്ഥാന നീക്കങ്ങളും ഘട്ടങ്ങളും നിരവധി കോമ്പിനേഷനുകളും കണ്ടെത്തും. അവർ എല്ലാം ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന രീതിയിൽ വിശദീകരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീഡിയോ വേഗത കുറയ്ക്കുക.

ഹിപ്-ഹോപ്പിലെ ജഡത്വം, കൃത്രിമത്വം, ഒറ്റപ്പെടൽ എന്നിവയുടെ ആശയങ്ങൾ അടുത്ത വലിയ പ്ലേലിസ്റ്റിലെ വീഡിയോകൾ വിശദീകരിക്കുന്നു. മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, നിങ്ങൾ അതിനായി തയ്യാറാണെങ്കിൽ യുദ്ധ സ്വഭാവം, നിങ്ങളുടെ കോമ്പിനേഷനുകൾ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിന് ഗ്രൗണ്ട് ഹിപ്-ഹോപ്പ് നീക്കങ്ങളുടെ (തറയിൽ) ചില വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും ഒരു കഥയുണ്ട്.

Colonne/Flickr.com

ബ്രേക്ക്‌ഡാൻസ് വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: തറയിലെ തന്ത്രങ്ങളും ശക്തി ചലനങ്ങളും, തരംഗങ്ങൾ, ഫിക്സേഷനുകൾ, അതുപോലെ നൃത്തം ചെയ്യുന്ന ലെവലുകൾ മാറ്റുക.

ഇവിടെ ഈ ചാനൽവ്യത്യസ്ത ശൈലികളിൽ പരിശീലനം ഉണ്ട്: വേവിംഗ്, കിംഗ് ട്യൂട്ട്, റോബോട്ട്, - വിവിധ തലങ്ങളിലെ പവർ ഘടകങ്ങളുടെയും അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളുടെയും സാങ്കേതികതയുടെ വിശകലനം.

ഫുട്‌വർക്കിൽ നിന്നുള്ള 6 ഘട്ട ഘടകത്തിന്റെ വിശദമായ വിശകലനമുള്ള ഒരു വീഡിയോ ചുവടെയുണ്ട്.

"ആമ" എങ്ങനെ നിർവഹിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

ഒരു വലിയ പ്ലേലിസ്റ്റ് ഇതാ, അതിൽ നൃത്തത്തിന്റെയും പവർ ഘടകങ്ങളുടെയും സാങ്കേതികതയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിശകലനത്തോടെ ബ്രേക്ക്‌ഡാൻസ് ഘടകങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്.

ലോറൻ വുഡ്/Flickr.com

നിതംബം, ഇടുപ്പ്, ആമാശയം, കൈകൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒരു സെക്സി നൃത്തം. ഈ പ്ലേലിസ്റ്റിൽ നിങ്ങൾ ട്വെർക്ക് ചലനങ്ങളുടെ വിശകലനത്തോടുകൂടിയ നിരവധി പാഠങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ബോൾറൂം നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം

vimbly.com

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും, ഒരു വാൾട്ട്സ് തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്രദമാകും. മാത്രമല്ല, ഒരു അമേച്വർ തലത്തിൽ ഇത് നൃത്തം ചെയ്യുന്നത് അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ പിടിക്കാമെന്നും ജോഡികളായോ വ്യക്തിഗതമായോ അടിസ്ഥാന വാൾട്ട്സ് ഘട്ടങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന നാല് നല്ല പാഠങ്ങൾ ഇതാ.

സാമൂഹിക നൃത്തം എങ്ങനെ പഠിക്കാം

സാമൂഹിക നൃത്തങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് മത്സരത്തിനല്ല, പങ്കാളികൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിനും ആസ്വാദനത്തിനും വേണ്ടിയാണ്. മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഇവിടെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, അതിലൂടെ നർത്തകിക്ക് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അവന്റെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും.

pinterest.com

ഡൊമിനിക്കൻ റിപ്പബ്ലിക്കിൽ നിന്നാണ് ഈ നൃത്തം വരുന്നത്. അവൻ വളരെ ഇന്ദ്രിയവും ചിലപ്പോൾ ശൃംഗാരവുമാണ്. അവസാനത്തേതിൽ ഊന്നിപ്പറയുന്ന നാല് ഘട്ടങ്ങളാണ് ബച്ചാറ്റയുടെ അടിസ്ഥാനം. നൃത്തത്തിൽ, പങ്കാളിയുടെ റൊട്ടേഷനുകളും ത്രോകളും ഉണ്ട്, ചെറിയ ലിഫ്റ്റുകൾ.

ബചത ഒരു ജോടി നൃത്തമാണെങ്കിലും, സോളോ കോമ്പിനേഷനുകളും പഠിപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ ഒരു പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ.

ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം എവിടെ കൈമാറ്റം ചെയ്യണം, എങ്ങനെ കൈകൾ പിടിക്കണം, എങ്ങനെ ഫോക്കസ് ചെയ്യണം - എല്ലാം വിശദമായി വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

അതേ ടീച്ചറിൽ നിന്നുള്ള ബച്ചതയുടെ ഒരു വ്യതിയാനം ഇതാ.

ജോഡികളായി ബച്ചാട്ട നൃത്തം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്കുള്ള ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ചുവടെയുണ്ട്. ഇമാജിൻ ഡാൻസ് സ്കൂളിൽ നിന്നുള്ള ഡൊമിനിക്കൻ ബച്ചാറ്റ പാഠങ്ങളാണ് ഇവ.

youtube.com

ഇത് ആഫ്രിക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ആവേശകരമായ ജോഡി നൃത്തമാണ്, കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ അംഗോളയിൽ നിന്നാണ്. ഇപ്പോൾ ഇത് ലോകമെമ്പാടും അവതരിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫ്രാൻസിലും പോർച്ചുഗലിലും പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയമാണ്.

സ്റ്റെപ്പുകൾ, ഒരുപാട് ഹിപ്പ് വർക്ക്, ഒരു പങ്കാളിയുമായി അടുത്ത ബന്ധം. ചിലപ്പോൾ വളരെ ഇറുകിയതും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ സാമൂഹിക നൃത്തത്തിന്റെ സാവധാനവും കൂടുതൽ ഇന്ദ്രിയപരവുമായ പതിപ്പ് ടാരാക്സിൻഹയുടെ ശൈലിയിൽ.

കിസോംബ പാഠങ്ങളുള്ള ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് ഇതാ.

മറ്റൊരു ഡാൻസ് സ്റ്റുഡിയോയിൽ നിന്നുള്ള വീഡിയോകളുള്ള മറ്റൊരു പ്ലേലിസ്റ്റും.

അത്രയേയുള്ളൂ. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ട്യൂട്ടോറിയൽ വീഡിയോകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലേഖനത്തിലെ അഭിപ്രായങ്ങളിൽ അവ പങ്കിടുക.