യൂലിയ കോവൽചുക്ക്: “ഒരിക്കൽ എനിക്ക് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടായിരുന്നു. യൂലിയ കോവൽചുക്ക്: “ഒരിക്കൽ എനിക്ക് അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതൽ ഭാരമുണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾ ഉപവസിക്കുക

ജനപ്രിയ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതിയായ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ന്റെ പുതിയ അവതാരകയായി അൻഫിസ ചെക്കോവ മാറുമെന്ന് ഇന്ന് അറിയപ്പെട്ടു. ഗായിക യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് പകരമാണ് അവർ ഈ പോസ്റ്റിൽ എത്തുന്നത്.

കഴിഞ്ഞ ഒന്നര വർഷമായി അൻഫിസ ചെക്കോവയ്ക്ക് അസാധാരണമായ മെലിഞ്ഞത് നഷ്ടപ്പെട്ടു - കലാകാരന് 25 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു, അവിടെ നിർത്താൻ പോകുന്നില്ല. അവതാരകൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അവൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ഇരുന്നില്ല, മറിച്ച് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറി, അത് അവളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും സ്നേഹിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം എന്ന് ചെക്കോവ ആവർത്തിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ അൻഫിസ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" ഷോയുടെ അവതാരകയാകും. ജനപ്രിയ പ്രോജക്റ്റിന്റെ ചിത്രീകരണത്തിനായി, അൻഫിസ തന്റെ മകൻ സോളമനോടൊപ്പം സോചിയിൽ താമസിക്കാൻ കുറച്ചുകാലം മാറി. സൂപ്പർ പോർട്ടൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആദ്യ കുറച്ച് സീസണുകൾ നയിച്ച യൂലിയ കോവൽചുക്കിന് പകരം ചെക്കോവ എത്തിയുവെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

വീഴ്ചയിൽ ചെക്കോവ് അത് ഔദ്യോഗികമായി പ്രഖ്യാപിച്ചത് ഓർക്കുക. ചില ആരാധകർ കാരണമാണെന്ന് തീരുമാനിച്ചു, പക്ഷേ അൻഫിസ ഈ വിവരം സ്ഥിരീകരിച്ചില്ല. നിലനിർത്താൻ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞു ഒരു നല്ല ബന്ധംഗുറാം ബബ്ലിഷ്വിലിയോടൊപ്പം - അവൻ തന്റെ മകനോടൊപ്പം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയും പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു മുൻ ഭാര്യ. വിവാഹമോചനം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അൻഫിസ ഒന്നിനും ഖേദിക്കുന്നില്ല, സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.

- യൂലിയ, ഷോയുടെ മൂന്നാം സീസണിൽ പങ്കെടുത്തവർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി? രാജ്യത്തിന്റെ മുഴുവൻ മുന്നിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്ന ആളുകളെ വേർതിരിക്കുന്നത് എന്താണ്?

പരസ്പരം അവിശ്വസനീയമായ സൗഹൃദത്തിൽ ആൺകുട്ടികൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു! സത്യം പറഞ്ഞാൽ, കഴിഞ്ഞ രണ്ട് സീസണുകളിലെ പങ്കാളികൾ ഇതിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടില്ല. ആളുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്ക് തയ്യാറല്ല, ഒരാൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം നേടുന്നതാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം, അല്ലാതെ ഒരു ബന്ധം നിലനിർത്തുകയല്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാ ആൺകുട്ടികളും പരസ്പരം പിന്തുണച്ചു. വഴിയിൽ, ഒരു പ്രധാന വ്യത്യാസം: ഈ സീസണിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഡ്യുയറ്റുകളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. കാസ്റ്റിംഗിൽ കണ്ടുമുട്ടിയ ബന്ധുക്കളും സുഹൃത്തുക്കളും വെറും ആളുകളും ഉൾപ്പെടെ പത്ത് ദമ്പതികളാണിത്. എല്ലാ പ്രോജക്റ്റ് പങ്കാളികളുടെയും ആകെ ഭാരം 2910 കിലോഗ്രാം ആണ്, സങ്കൽപ്പിക്കുക! നായകന്മാർക്കിടയിൽ ഒരു ഡ്രൈവിംഗ് പരിശീലകനുണ്ട്, വിവാഹ ഫോട്ടോഗ്രാഫർ, ടാക്സി ഡ്രൈവർ, ഡ്രില്ലർ എന്നിവയും മറ്റും. അവരെല്ലാവരും, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ധൈര്യത്താൽ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

രാജ്യം മുഴുവൻ സ്വയം കാണിക്കുന്നതും അപൂർണ്ണമായ ഒരു രൂപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതും എന്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക! കാണിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാനും, കണ്ടെത്താൻ കഴിയും പരസ്പര ഭാഷമറ്റ് പങ്കാളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും സഖ്യകക്ഷികളെ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക. ഈ അവസ്ഥയിൽ ചീഞ്ഞളിഞ്ഞ ആളുകൾ അതിജീവിക്കില്ല.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം അറിയാം: അധിക പൗണ്ട് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

- ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോ ഭാരം കൂടിയ ഒരേയൊരു നിമിഷം എന്റെ വിദ്യാർത്ഥി വർഷങ്ങളിൽ ആയിരുന്നു. അന്ന് ഞാൻ കോളേജിലെ ഒന്നാം വർഷത്തിലായിരുന്നു. അവൾ തടിച്ചതായി കാണപ്പെട്ടില്ല, വിശപ്പുണ്ടാക്കുന്ന രൂപങ്ങളുള്ള ഒരു കൗമാരക്കാരിയെപ്പോലെ. ആ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം തികയാത്തതിന്റെ ഫലമായിരുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരം. മിക്ക വിദ്യാർത്ഥികളും എങ്ങനെയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്? ലഘുഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം ... എന്നാൽ ആ സമയത്തും ഞാൻ സ്പോർട്സും നൃത്തവുമായി ചങ്ങാതിമാരായിരുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, അതിനാൽ എന്റെ ഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും സാധാരണമാണ്.

ഫോട്ടോ: STS പ്രസ്സ് സേവനം

- വിരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അവധിദിനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നു - അതേ പുതുവർഷം, മസ്ലെനിറ്റ്സ?

- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് ഭയമില്ല. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തോട് വളരെ സൗഹൃദമാണ്. ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഞാൻ അത് ഒഴിവാക്കില്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജീവനുള്ള ഒരു വ്യക്തി, ഒരു റോബോട്ടല്ല! അവധിക്കാലത്ത് എനിക്ക് വീണ്ടും വിശ്രമിക്കാം. എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം പിന്നീട് ഞാൻ അധിക വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ലോഡ് ചെയ്യും, അത് അമിതമായ എല്ലാം കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. അതെ, മേശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്താനും കഴിയും, സ്ക്രിപ്റ്റിൽ ചില സജീവ ഗെയിമുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ മിതമായി, പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

STS-ലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോ വെസ്റ്റേൺ ദി ബിഗ്‌ജസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ അനലോഗ് ആണ്. 90 രാജ്യങ്ങളിൽ വിജയിച്ച ചിത്രം 11 വർഷമായി വിദേശത്ത് ചിത്രീകരിച്ചു. റഷ്യയിൽ, അമിതഭാരമുള്ള തടിച്ചവരോട് പോരാടാൻ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഏറ്റെടുത്തു.

വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ പ്രോജക്റ്റിന്റെ അവതാരകനാകാൻ എന്നെ ക്ഷണിച്ചപ്പോൾ, ഞാൻ സത്യസന്ധമായി ഇരുന്നു അമേരിക്കൻ ഷോയുടെ നിരവധി എപ്പിസോഡുകൾ ഒരേസമയം കണ്ടു, - യൂലിയ കെപിയോട് പറഞ്ഞു. - ഇത് എന്നെ വളരെയധികം ആകർഷിച്ചു, എനിക്ക് പൂർണ്ണമായും മനസ്സിലായി: എനിക്ക് ഈ പ്രോഗ്രാം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. അതൊരു അമൂല്യമായ അനുഭവമായിരുന്നു - പങ്കെടുത്തവരോടൊപ്പം ഞങ്ങൾ നാല് മാസം അടുത്ത് ചെലവഴിച്ചു, അവരുടെ ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ അനുഭവിച്ചു, പക്ഷേ അത് വിലമതിച്ചു.

- എല്ലാ നായകന്മാരും അവസാനം നിയുക്ത ജോലികൾ നേരിട്ടോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് സൈറ്റിൽ തകരാറുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു: ആളുകൾ കരയുന്നു, അവർ പോകാൻ പോകുകയായിരുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി സ്വയം മറികടക്കാൻ അത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല: അവൻ പരുഷമായി, പിറുപിറുക്കുന്നവനായിരിക്കും, പക്ഷേ എന്തായാലും അവൻ അത് ചെയ്യും. എന്നാൽ മനഃശാസ്ത്രത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പരിശീലകരുടെയും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഒരു സംഘം ഓരോ പങ്കാളിക്കും ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. പ്രോഗ്രാമും എനിക്ക് വളരെയധികം നൽകി: ഷോയ്ക്ക് മുമ്പ്, എനിക്ക് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നന്നായി അറിയാമെന്ന് തോന്നി, പക്ഷേ, അത് മാറിയപ്പോൾ, ഞാൻ തെറ്റുകൾ വരുത്തി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ ഒരു മത്സരം ഉണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗക്ഷമതയും കലോറി ഉള്ളടക്കവും കണ്ണ് ഉപയോഗിച്ച് നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഞാനും എന്നെത്തന്നെ പരിശോധിച്ചു. മേശപ്പുറത്ത് രണ്ട് വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒന്ന് രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ്, മറ്റൊന്ന് അതേ അളവിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് താളിക്കുക. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ ചോദ്യം ചോദിച്ചു: "എന്താണ് കുറഞ്ഞ കലോറി?" തീർച്ചയായും, എല്ലാവരും വെണ്ണ കൊണ്ട് സാലഡിലേക്ക് ഓടി, കാരണം അത് കൂടുതൽ ശരിയാണെന്ന് അവർ തീരുമാനിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, വെണ്ണയിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണെങ്കിലും.

- "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" കഴിഞ്ഞ വേനൽക്കാലത്ത് ചിത്രീകരിച്ചു. ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് അലക്സി ചുമാകോവിന്റെ ഭാരം വളരെ കുറഞ്ഞു. ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടതാണോ?

ഭാഗികമായി. ഞാൻ ഷോയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞാനും അലക്സിയും ഒരേ സമയം പുതിയ ചിത്രീകരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു. ഫീച്ചർ ഫിലിം"ഞാൻ ഉടൻ വിവാഹം കഴിക്കും." സംവിധായകനും മുഴുവൻ പ്രൊഡക്ഷൻ ടീമും, ഒന്നാമതായി, ലെഷ തന്നെ, ഈ ചിത്രത്തിനായി അദ്ദേഹത്തിന് വളരെയധികം ഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ ഒരു തെളിയിക്കപ്പെട്ട പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു - "ഭാരമുള്ള ആളുകളിൽ" പ്രവർത്തിച്ച ഒരാൾ. ഔദ്യോഗിക പദവി അവർ മുതലെടുത്തു എന്നു തന്നെ പറയാം. അവൾ അലക്സിക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. തൽഫലമായി, ഒരു മാസവും ഒരാഴ്ചയും കൊണ്ട് അയാൾക്ക് 10 കിലോ കുറഞ്ഞു!

- എന്നാൽ ഇത് അപകടകരമാണ്. അത്തരം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അഞ്ച് ആഴ്ചകൾ വളരെ ചെറിയ സമയമാണ്.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന് അത്തരമൊരു ചുമതല നൽകി. അവൾ അലക്സിയുടെ എല്ലാ ടെസ്റ്റുകളും നോക്കി അവനോട് സംസാരിച്ചു. 7-8 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ അനുമാനിച്ചു, പക്ഷേ അത് കൂടുതൽ മാറിയത് വളരെ മികച്ചതാണ്. ശരീരം നന്നായി പ്രതികരിച്ചു പുതിയ സംവിധാനംപോഷകാഹാരം. പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് 8 ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ലെഷ സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചു: ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ആട്ടിൻ, ഗോമാംസം, ധാന്യങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. എന്നാൽ അവ ശരിയായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശരിയായ അളവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു. അൽപ്പം കുടിക്കാൻ പോലും അദ്ദേഹത്തിന് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു - 100 ഗ്രാം റം, മദ്യം സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു.

- നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനാണോ?

ഒരിക്കൽ എനിക്ക് ഒരു വലിയ മൂക്ക് ഉണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പിന്നെ ചെവി. അപ്പോൾ എനിക്ക് തടിച്ച കാലുകളുണ്ടെന്ന് ഞാൻ പരാതിപ്പെട്ടു. ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ പ്രക്രിയയാണ്, അവിശ്വസനീയമായ സുന്ദരികൾ പോലും തങ്ങളിൽ കുറവുകൾ കാണുന്നു. ഇപ്പോൾ എന്റെ രൂപഭാവത്തിൽ ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്. ഞാൻ ഇത് തീരുമാനിച്ചു: എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഏപ്രിൽ 18 മുതൽ, അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ദി ബിഗ്ജെസ്റ്റ് ലൂസർ - "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എസ്ടിഎസ് ചാനലിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. 32 കാരിയായ ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുകാണ് ഈ പ്രോജക്റ്റ് ഹോസ്റ്റ് ചെയ്തത്. ടെലിവിഷനിൽ ഷോയുടെ റിലീസിന്റെ തലേദിവസം, സൈറ്റ് ആർട്ടിസ്റ്റുമായി കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തി സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ശരിയായി പ്രചോദിപ്പിക്കാമെന്നും സമയക്കുറവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തടസ്സമാകാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും രൂപങ്ങളുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ സുന്ദരിയായി കണക്കാക്കാമോ എന്നും പഠിച്ചു.

32 കാരിയായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക് ഒരു മാതൃകയാണ്: മെലിഞ്ഞ, സുന്ദരിയായ, വിജയകരമായ. ഗായിക എപ്പോഴും അവളുടെ രൂപം നിരീക്ഷിക്കുകയും സ്പോർട്സിനായി പോകാനുള്ള അവസരങ്ങളൊന്നും നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം അവൾ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന റിയാലിറ്റി ഷോയുടെ അവതാരകയായത്. അമേരിക്കൻ എന്ന റഷ്യൻ അനലോഗിൽ പദ്ധതി ദിഏറ്റവും വലിയ പരാജിതയായ ജൂലിയ കോവൽചുക്കും യോഗ്യതയുള്ള പ്രൊഫഷണലുകളുടെ (ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും മനശാസ്ത്രജ്ഞരും) ഒരു ടീമും ചേർന്ന് 18 പങ്കെടുക്കുന്നവരെ സഹായിക്കും. അധിക ഭാരം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സമൂലമായി മാറ്റുക - ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ആകർഷകമായ ഒരു മത്സരത്തിനായി മത്സരിക്കുകയും ചെയ്യുക സമ്മാന ഫണ്ട് 3 ദശലക്ഷം റൂബിൾസ്.

വെബ്സൈറ്റ്: ജൂലിയ, "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോയുടെ അവതാരകയായി നിങ്ങൾ മാറിയത് എങ്ങനെ?

നിങ്ങളെക്കാൾ മെലിഞ്ഞ, അതേ സമയം ചോദിക്കുകയോ നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ കാണുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. കായികാഭ്യാസം, ഇത് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാനും വിജയിക്കാനുമുള്ള ഒരു വലിയ പ്രോത്സാഹനമാണ്. അതിനാൽ "ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഹോസ്റ്റുചെയ്യാൻ എന്നെ ക്ഷണിക്കുന്നത് അറിവുള്ള തീരുമാനമാണ്. പങ്കെടുക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെ ആശങ്കാകുലനായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ കണ്ണീരൊഴുക്കും, കാരണം അവരുടെ കഥാപാത്രങ്ങൾ ട്രയലുകളിൽ എങ്ങനെ തകർന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടു, അവർക്ക് സ്വയം മാറുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നം. സ്രഷ്‌ടാക്കൾ ആസൂത്രണം ചെയ്‌തതുപോലെ, എനിക്ക് ജീവിതത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ സംയമനവും കണിശതയും പുലർത്തേണ്ടിവന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ക്യാമറയ്ക്ക് മുന്നിൽ അവൾക്ക് തളരാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ കാര്യമോ? അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

യു.കെ.:ശാന്തവും കഠിനവുമായ ഉപദേശത്തിലൂടെ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയൂ. മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളൊന്നുമില്ല. കാരണം, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള സൗമ്യത സ്ഥിതിഗതികൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഈ ആളുകൾ ഇതിനകം എത്തിയിരിക്കുന്നു.

"ഇത് പോലെയുള്ള ഒരു നുണയാണ്:" ഇല്ല, നിങ്ങൾ സാധാരണക്കാരനാണ്, അൽപ്പം തടിച്ചവൻ ആണ്, "ഒരു യഥാർത്ഥ തടിച്ച മനുഷ്യൻ നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർക്ക് ഒരു വലിയ പ്രശ്നം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ വാക്കുകൾ വളരെ ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു വ്യക്തിയെ വ്രണപ്പെടുത്തരുത്, വ്രണപ്പെടുത്തരുത്.

എന്നാൽ അമിതഭാരമുള്ള ഒരാൾ സ്വയം അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം അമിതഭാരംഅവന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള അസാധ്യത കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതാണ്; പുരുഷന്മാർക്ക് പലപ്പോഴും ശക്തിയിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം മാറുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന്, മുടി കൊഴിയുന്നു, അവസാനം.

എന്റെ ബന്ധുക്കളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ഇടയിൽ, വളരെ തടിച്ച ആളുകൾഇല്ല. എന്നാൽ അൽപ്പം പോലും അമിതവണ്ണമുള്ളവർക്കുപോലും എപ്പോഴും "ആരോഗ്യകരമായ" ഉപദേശം എന്നിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. (പുഞ്ചിരി). അല്ലെങ്കിൽ അത് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എനിക്ക് കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ശ്രമിക്കുന്നു - ദിനചര്യകളെ കുറിച്ചും നല്ല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളെ കുറിച്ചും പുതിയ വ്യായാമങ്ങളെ കുറിച്ചും ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നു. എന്റെ മാതാപിതാക്കൾക്ക്, ഞാൻ തന്നെ ഒരു പ്രചോദനമാണ്, കാരണം അവർ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ സന്ധികളിൽ വേദന, നട്ടെല്ല്, വാതം എന്നിവ ഉണ്ടാകില്ല. എന്റെ ഭർത്താവ് ഉൾപ്പെടെ എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെല്ലാം നല്ല നിലയിലാണ്!

വെബ്‌സൈറ്റ്: നിങ്ങൾ ഒരു സെലിബ്രിറ്റിയോ മാധ്യമ പ്രവർത്തകനോ ആണെങ്കിൽ സ്‌പോർട്‌സിനായി സമയവും പണവും കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് പലരും കരുതുന്നു ...

യു.കെ.:നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ വിഷയത്തിൽ എന്റെ അമ്മയെ അഭിമുഖം ചെയ്യുന്നത് വളരെ രസകരമായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കും. ഒരിക്കൽ അവൾ എന്നെ കാണാൻ വന്നു, ഒരു കലാകാരന്റെ ജീവിതം എന്താണെന്ന് അവളെ കാണിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാനും അവളും ഷൂട്ടിംഗിനും റിഹേഴ്സലിനും പോയി, എന്നോടൊപ്പം എന്റെ അമ്മ ഇന്റർവ്യൂവിൽ ഉണ്ടായിരുന്നു, പിന്നെ കച്ചേരിയിൽ ... പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് വീട്ടിലെത്തി അവൾ ശ്വാസം വലിച്ചു: "നരകതുല്യമായ തൊഴിൽ!"

“ആർട്ടിസ്റ്റുകൾ കച്ചേരികൾക്കും പ്രകടനങ്ങൾക്കും മാത്രമേ പോകൂ എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്, ബാക്കിയുള്ളത് നിസ്സാരവും ഓഫ്‌സ്‌ക്രീൻ വർക്കുമാണ്. എന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് 24 മണിക്കൂർ ജോലിയാണ്, കാരണം ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം നിർമ്മാതാവാണ്.

എനിക്ക് കച്ചേരികൾ നടത്തേണ്ടതുണ്ട് എന്നതിന് പുറമേ, ഞാൻ ധാരാളം ആളുകളെയും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ചില മീറ്റിംഗുകൾ സംഘടിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എന്റെ സഹപ്രവർത്തകരെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും സഹായിക്കുന്നു.

വെബ്‌സൈറ്റ്: അപ്പോൾ അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂളിൽ നിങ്ങളോട് എങ്ങനെ ഇടപെടും?

യു.കെ.:സത്യം പറഞ്ഞാൽ, എനിക്ക് പൊതുവെ ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ല. ഞാൻ തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ ജിമ്മിൽ കയറാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ (എന്റെ ഭർത്താവ് അത് സ്ഥിരീകരിക്കും!), ഞാൻ വീട്ടിൽ ഉറങ്ങാൻ പോയി പ്രസ്സ് പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നായ്ക്കൾക്കൊപ്പം നടക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ഓടുന്നു. വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ ഒരു ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നു. എന്റെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ എപ്പോഴും ഒരു ഒഴികഴിവ് തേടുന്നു, ഇതെല്ലാം ഞാൻ നിരന്തരം കുതികാൽ ഓടേണ്ടിവരുന്നു എന്നതിന് പുറമേയാണ്.

“സമയമില്ലായ്മ അങ്ങനെ പറയുന്നവർക്ക് ഒരു ഒഴികഴിവ് വളരെ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തി സ്‌പോർട്‌സിന് സമയമില്ല എന്ന വസ്തുതയെ പരാമർശിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം ഇന്റർനെറ്റിൽ പോയി കിടന്ന് മാധ്യമങ്ങളെ കുലുക്കുന്നതിനുപകരം ഫോറത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും ഒരു കഷ്ടപ്പാട് കമന്റ് എഴുതാൻ അവൻ അത് കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് അവൻ മടിയനാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ നമ്മളിൽത്തന്നെ അന്വേഷിക്കണം.

എന്റെ വിജയകരമായ എല്ലാ സഹപ്രവർത്തകരും, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, പലപ്പോഴും അവർക്കായി വളരെ കുറച്ച് സമയമേ ഉള്ളൂ. കഠിനമായ ഒരു ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം എങ്ങനെയെങ്കിലും സ്വയം ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനായി അവർ ബ്യൂട്ടീഷ്യൻ "ഫോറേകൾ" സന്ദർശിക്കുന്നുവെന്ന് എല്ലാവരും നിങ്ങളോട് പറയും.

യു.കെ.:എനിക്ക് ഒരു സാധാരണ ദിവസമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഭ്രാന്തനാകും (പുഞ്ചിരി). എന്നാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ശരാശരി തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം എടുക്കുക. ഞാൻ 3-4 മണിക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനാൽ, ഞാൻ ഏകദേശം 11 മണിക്ക് ഉണരും. സുഖം തോന്നുന്നതിനായി, ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ 8 മണിക്കൂർ നീക്കിവയ്ക്കുന്നു. ഞാൻ പെട്ടെന്ന്, കുത്തനെ, യാതൊരു കുലുക്കവുമില്ലാതെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് അന്നത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണം. ശരിയാണ്, ഇത് വളരെ ഇറുകിയതാണെന്ന് എനിക്ക് പറയാനാവില്ല, എനിക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

യു.കെ.:ഞാൻ ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: തൈര്, ടോസ്റ്റ്, കഞ്ഞി, ചീസ്കേക്കുകൾ, കുക്കികൾ. പിന്നെ ഞാൻ ഒന്നുകിൽ ഒരു ഇന്റർവ്യൂവിന് പോകും ബിസിനസ് മീറ്റിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂട്ടിംഗിനായി ... ഞാൻ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുകയുള്ളൂ, പക്ഷേ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും പിന്നീട് കാണുന്നതെല്ലാം കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലാതിരിക്കാനും ഞാൻ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എനിക്ക് മ്യൂസ്ലി ബാറുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. അപ്പോൾ എനിക്ക് ബാലെയോ കച്ചേരിയോ ഉള്ള ഒരു ഡാൻസ് റിഹേഴ്സൽ നടത്താം.

വസന്തത്തിന്റെ ആവിർഭാവത്തോടെ, സ്ത്രീകളും ചില പുരുഷന്മാരും കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ തങ്ങളെ എങ്ങനെ മികച്ച രൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ തലച്ചോറിനെ അലട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു. സമീപഭാവിയിൽ, നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് കണ്ടെത്താൻ ഒരു കാരണം ഉണ്ടാകും സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾഎസ്ടിഎസ് ചാനലിലെ "വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" പ്രോജക്റ്റിലെ പങ്കാളികൾ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് പിന്തുടരുക. അമേരിക്കൻ റിയാലിറ്റി ഷോയായ ദി ബിഗസ്റ്റ് ലൂസറിന്റെ ആദ്യത്തെ റഷ്യൻ അനലോഗ് ആണിത്. നയിക്കുന്നു പുതിയ പ്രോഗ്രാംആയി മുൻ സോളോയിസ്റ്റ്ഗ്രൂപ്പ് "ബ്രില്യന്റ്" ഗായികയും നടിയുമായ യൂലിയ കോവൽചുക്ക്.

"വെയ്റ്റഡ് പീപ്പിൾ" എന്ന ഷോയുടെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പങ്കെടുക്കുന്നവർ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ, മനശാസ്ത്രജ്ഞർ, പരിശീലകർ എന്നിവരുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ശാരീരിക പരിശോധനകൾ, ഭക്ഷണക്രമം, പ്രതിവാര തൂക്കങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയരാകേണ്ടിവരും. നേടുന്നവനും മികച്ച ഫലങ്ങൾ, മൂന്ന് ദശലക്ഷം റൂബിൾസ് സമ്മാനം ലഭിക്കും. യൂലിയ കോവൽചുക്ക് പങ്കെടുക്കുന്നവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കാലാകാലങ്ങളിൽ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നതിന് അവരെ ശകാരിക്കുകയും ചെയ്തു. അവയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഗായകൻ സ്വയം എല്ലാ തടസ്സ കോഴ്സുകളും സ്വയം പരീക്ഷിച്ചു. ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പരിപാടിയുടെ ഉടമയെന്ന നിലയിൽ ജൂലിയയെ ക്ഷണിച്ചു മെലിഞ്ഞ രൂപം. എന്നിരുന്നാലും, വൊറോനെഷ് പത്രപ്രവർത്തകരുമായി നടത്തിയ അഭിമുഖത്തിൽ ഗായിക സമ്മതിച്ചു, അവളുടെ രൂപങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും അഭിമാനിക്കുന്നില്ല.

- ജൂലിയ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തികഞ്ഞതായി കാണപ്പെടുന്നു. അമിത വണ്ണം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?

അഞ്ചാം വയസ്സിൽ, ഞാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങി, എന്നിട്ടും എനിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെന്ന് അമ്മയോട് നിരന്തരം പറഞ്ഞു. അതേസമയം, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ആയിരുന്നു ഒരു സാധാരണ കുട്ടി, മെലിഞ്ഞതല്ല. എന്നാൽ ഈ വിവരം എങ്ങനെയോ ഉപബോധമനസ്സിൽ കുടുങ്ങി. അമ്മ അത്താഴത്തിന് പാസ്ത ഉണ്ടാക്കിയത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് എങ്ങനെ സുഖം പ്രാപിക്കരുത് എന്ന് ചിന്തിച്ചു. എന്റെ പരമാവധി ഭാരം എന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലായിരുന്നു, അപ്പോൾ എന്റെ ഭാരം ഇപ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ അഞ്ച് കിലോഗ്രാം കൂടുതലായിരുന്നു. മിക്കവാറും, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവ് മൂലമായിരുന്നു. എനിക്ക് നന്നായി കഴിക്കാൻ പണമില്ലായിരുന്നു, ഞാനും സുഹൃത്തുക്കളും കാന്റീനിൽ നിന്ന് ബൺ കഴിച്ചു. ക്രമേണ, ഞാൻ 50 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും എന്റെ സ്വന്തം പോഷകാഹാര സംവിധാനം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

- എന്താണ് ഈ പവർ സിസ്റ്റം?

ഞാൻ വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, കെച്ചപ്പ്, മയോന്നൈസ്, വളരെ എരിവുള്ള സോസുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നില്ല. ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പുകവലിച്ചിട്ടില്ല. ഞാനും മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നില്ല, പരമാവധി - വിശ്രമിക്കാൻ കച്ചേരിക്ക് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വൈൻ. ഞാൻ പന്നിയിറച്ചി തീരെ കഴിക്കാറില്ല. മണി കുരുമുളക്, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി, റാഡിഷ്, മുന്തിരി. എല്ലാം വളരെക്കാലം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഭക്ഷണം പുളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരാൾക്ക്, നേരെമറിച്ച്, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ എന്റെ ശരീരം അവരെ നിരസിക്കുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണക്കാരനാണ്, നെപ്പോളിയൻ കേക്ക് വീട്ടിൽ പാകം ചെയ്താൽ എനിക്ക് കഴിക്കാം. എന്നാൽ വീണ്ടും, ഞാൻ രാത്രിയിൽ ഇത് കഴിക്കില്ല, പക്ഷേ അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ സ്പോർട്സിനായി കുറച്ചുകൂടി ഗൗരവമായി പോകും.

- നീ ഉപവസിക്കുകയാണോ?

ഇല്ല. ഉപവാസം ഒരു ആത്മീയ സംഭവമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന ആളുകൾക്ക് ഉപവാസം ആവശ്യമില്ലെന്നും വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക സമയക്രമം കൂടാതെ സ്ഥലത്തുനിന്നും മറ്റൊരിടത്തേക്ക് നീങ്ങുന്ന വ്യക്തിയായതിനാൽ, ഇത് എന്റെ വയറിന് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. ഞാൻ ഇതിനകം ഉപവസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും ലഭിച്ചില്ല. രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് എന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവന്നു. ഉപവസിക്കുകയും അവരുടെ ഉള്ളിലെ ആഗ്രഹത്തിനനുസരിച്ച് അത് അനുഷ്ഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെ ഞാൻ ബഹുമാനിക്കുന്നു.

"ഭാരമുള്ള ആളുകൾ" എന്ന ഷോ ഏകദേശം നാല് മാസത്തോളം ചിത്രീകരിച്ചു. പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുമായി എന്ത് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളാണ് പ്രവർത്തിച്ചത്?

എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ആദ്യത്തെ നിയമത്തെ വളരെ കഠിനമായി "വായ് അടയ്ക്കുക" എന്ന് വിളിച്ചു. മികച്ച സമയംമൂന്ന് മണിക്ക്, സഹിച്ച് കാത്തിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണമെങ്കിലും ആമാശയത്തിന് നൽകണം, എന്നിട്ട് ഭ്രാന്തമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഞങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയുള്ള ഒരു ചെറിയ പെട്ടി കൊണ്ടുപോകാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, തൈര്, മ്യൂസ്ലി എന്നിവ ബാറുകളിൽ എടുക്കുക. രണ്ടാമത്തെ നിയമവും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല - നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങണം - നടക്കുക, ഓടുക, നീന്തുക.

- നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് കലോറി കത്തിക്കുന്നത്?

ഞാൻ റിഹേഴ്സൽ ചെയ്യുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരുപാട് ചെയ്യുന്നു സംഗീത പരിപാടി. ഒരു കച്ചേരി എനിക്ക് രണ്ട് ദിവസത്തെ കലോറി ഉപഭോഗം കഴിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ കുളത്തിൽ നീന്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ജിമ്മിൽ ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പുകൾപേശികൾ, പാഠത്തിന്റെ അവസാനം ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അതായത്, ഞാൻ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു, അങ്ങനെ അവ നല്ല രൂപത്തിൽ തുടരും. അവധിക്കാലത്ത്, ഞാൻ നടത്തവും സൈക്കിൾ സവാരിയും ആസ്വദിക്കുന്നു.

- അടുത്തിടെ, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ്, ഗായകൻ അലെസി ചുമാകോവ്, വളരെയധികം ഭാരം കുറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ അവനെ നിർബന്ധിച്ചോ?

"ഞാൻ അടിയന്തിരമായി വിവാഹം കഴിക്കും" എന്ന റൊമാന്റിക് കോമഡിയുടെ ചിത്രീകരണത്തിനായി അദ്ദേഹം ബോധപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. ഞങ്ങൾ അവിടെ പ്രധാന കഥാപാത്രങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധന്റെ കർശനമായ മേൽനോട്ടത്തിൽ അദ്ദേഹം ശരീരഭാരം കുറച്ചു. അവൻ വളരെ കഠിനമായി ശ്രമിച്ചു, ഒരിക്കൽ കൂടി റഫ്രിജറേറ്റർ സന്ദർശിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ അവനെ കുറച്ച് സഹായിച്ചു.

- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി ഒരുമിച്ച് അഭിനയിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നോ?

സ്ക്രിപ്റ്റ് അനുസരിച്ച്, ലിയോഷയും ഞാനും പരസ്പരം വളരെക്കാലമായി വെറുക്കുന്നു, പക്ഷേ അവസാനം എല്ലാം നന്നായി അവസാനിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, സെറ്റിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുമായി കടന്നുപോകാൻ എളുപ്പമുള്ള നിമിഷങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താൻ കഴിയാതെ ഏറെ നേരം തർക്കിച്ച ദിവസങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു. അവസാനം, ഞങ്ങളുടെ തർക്കങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സംവിധായകനോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. അവൻ വളരെ തന്ത്രപരമായി തർക്കത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴി കണ്ടെത്തി. അശ്ലീല തമാശകളില്ലാത്ത ഒരു നല്ല സിനിമ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു, അത് നിങ്ങളെ പ്രണയത്തിൽ വിശ്വസിക്കുകയും അതിനായി പോരാടുകയും ചെയ്യും.

- ഞങ്ങളോട് പറയൂ, നിങ്ങളുടെ സംഗീത ജീവിതം എങ്ങനെ പോകുന്നു?

രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞാൻ ഏറെ നാളായി കാത്തിരുന്ന ആൽബം പുറത്തിറങ്ങും. അതിൽ എന്റെ പാട്ടുകളും യുവ റഷ്യൻ എഴുത്തുകാരുടെ രചനകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വേനൽക്കാലത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു വലിയ കച്ചേരിആൽബത്തിന്റെ അവതരണത്തോടൊപ്പം. ഞാൻ വൊറോനെജിലേക്ക് ടൂർ വരുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ എനിക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളുണ്ട്.