112 сувгийн хөтлөгч Татьяна Хмельницкая. 112 Украин шинэ нийгмийн ток шоу нэвтрүүлгээ эхлүүллээ

Та олон улсын эмэгтэйчүүдийн эрхийг хамгаалах өдрийг тохиолдуулан бэлэг, баяр хүргэхэд бэлэн үү? Манай эмэгтэйчүүдийн баярын өмнөхөн Иветта тус улсын алдартай охидоос энэ баярыг юутай холбодог, хэрхэн өнгөрүүлдэг, 3-р сарын 8-нд хамгийн сонирхолтой нь юу байсан талаар асуусан юм.

Бид аль хэдийн сонирхож байна. Тэгээд чи?

Злата Огневич түүний амьдралд бүтээлч байдал тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг, тэр ч байтугай 3-р сарын 8-ны хамгийн сайхан бэлэг бол ажиллах боломж гэдгийг нуудаггүй.

! “Энэ жил би өөрөө болон манай хамт олон надад 3-р сарын 8-нд хамгийн сайхан бэлгийг өгсөн гэж бодож байна! Энэ бол миний удаан хугацаанд мөрөөдөж байсан Украин дахь хаврын аялал юм. Би 12 хотод “Галаа асаа” нэртэй концертын хөтөлбөрөө толилуулж байна. Надад итгээрэй, энэ бол миний хувьд хамгийн сайхан сюрприз болох бэлтгэл сургуулилт, бэлтгэл, эдгээр сайхан ажлынхаа төгсгөлд төрөлх хотдоо фэнүүдтэйгээ бие даасан тоглолтондоо уулзах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, би бүх эмэгтэйчүүд, тэдний эрчүүдэд 3-р сарын 27-нд Киевт болох миний тоглолтыг үзэхийг зөвлөж байна, үүнээс хойш Украин дахь аялан тоглолт маань эхэлнэ.».

"112 Украин" телевизийн тэргүүлэгч суваг Татьяна Хмельницкая

! « Энэ бол баярын түүхэнд дүн шинжилгээ хийх шаардлагагүй, түүний хэрэгцээ шаардлагад эргэлзэх шаардлагагүй, хүсэл нь гэнэн, хүлээлт нь зоримог, чин сэтгэлтэй байх үе юм гэж телевизийн хөтлөгч хэлэв. -Бага ангидаа би нэг хүүд үнэхээр их дуртай байсан бөгөөд 3-р сарын 8-нд түүнээс бэлэг авах нь миний бяцхан мөрөөдөл байсан. Энэ нь биелнэ гэж би төсөөлж ч чадахгүй байсан. Тэр надад баяр хүргэж, том, маш үзэсгэлэнтэй хүүхэлдэй бэлэглэх үед надад ямар мэдрэмж төрж байсныг та төсөөлж байна уу? Энэ бэлэг одоо ч аав, ээжийн минь гэрт амьдардаг бөгөөд сайхан дурсамжийг сэргээдэг. Хором мөчийг барьж, амьдралыг үнэлж, бэлгүүдийг сайхан өнгөрүүлээрэй!»

Лилу аялах дуртай тул охин хилийн чанадад олон зүйл ярьсан бөгөөд түүнд сэтгэгдэл төрүүлэхэд маш хэцүү байдаг.

! « Саяхан надад онцгой бүтээлч бэлгүүд их таалагдсан.Нэг удаа 3-р сарын 8-нд зохиолчийн Лилу хүүхэлдэй бэлэглэсэн. Энэ нь надтай гайхалтай төстэй гэж би хэлэхгүй, гэхдээ энэ нь гараар хийгдсэн бөгөөд энэ нь миний дүр төрхөөр бүтээгдсэн! Энэ нь маш сэтгэл хөдөлгөм, ер бусын байсан! Ер нь гар хийцийн бэлэг нь ямар ч очир алмаазаас хамаагүй үнэтэй байдаг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна, учир нь хүн өөрийнхөө нэг хэсгийг түүнд оруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, тэр цагаас хойш энэ хүүхэлдэй надад аз авчирдаг. Тиймээс би хүн болгонд ядаж ямар нэгэн байдлаар тухайн хүнийг өөртөө тусгасан зүйлийг өгөхийг зөвлөж байна. Надад итгээрэй, энэ нь нэгэн зэрэг тааламжтай, мартагдашгүй зүйл юм.»

Ольга Горбачевагийн гэр бүлд хаврын баяр хэд хоног үргэлжилдэг, учир нь энэ нь зөвхөн Олон улсын эмэгтэйчүүдийн өдөр биш юм. Гуравдугаар сарын 6 бол Ольгагийн эцэг эхийн хуримын ой, том охиных нь төрсөн өдөр юм.

! Зураач хамгийн ер бусын бэлгийг уран бүтээлийнхээ шүтэн бишрэгчээс авсан байна. Түүнд Антуан де Сент-Экзюперигийн "Бяцхан хунтайж" номыг хуудсуудын хооронд алмаазан зүүлт нуусан байсан.

Травести дива Монро бүх эмэгтэйчүүдийн адил бэлэг өгөх дуртай бөгөөд түүнд маш их баяртай байдаг гэжээ. Үсний лак түрхэхээс эхлээд шөнө хотоор дамжин лимузинтэй уулзах хүртэл бүх зүйл нь догшин диваг баярлуулдаг.

! Хамгийн дурсамжтай бэлэг бол шүтэн бишрэгчийнхээ өгсөн бэлэг буюу импрессионист зураач Матиссийн хуулбар байв.
Эдгээр нь нийтийн эмэгтэйчүүдийн холбоо, бэлэг бөгөөд 3-р сарын 8-нд таны авсан хамгийн дурсамжтай бэлэг юу вэ?

ЭХ ОРОН ЮУГААС ЭХЭЛДЭГ ВЭ?

Тетьяна ХМЕЛЬНЫЦКА, Украины 112 сувгийн LIVE студийн хөтлөгч, Барьцаалагсад төслийн зохиолч Татьяна Хмельницкая: "Манай баатрууд "Баяр хүргэе, та Новороссид байна!" гэж хэлсэн. Тэд толгой руу нь өшиглөсөн"

"LDNR"-ийн дайчдын барьцаанд байсан хүмүүсийн сэтгэл зүйн байдал ямар байна, "Украйн 112" телевизийн "Барьцаалагдсан хүмүүс" баримтат киноны материалууд шүүхэд нотлох баримт болж чадах уу, террористуудын олзноос суллагдсан украинчууд өшөө авахыг хүсч байна уу. Энэ тухай Татьяна Хмельницкая GORDON онлайн хэвлэлд өгсөн ярилцлагадаа хэлжээ.

"Чөлөөлөгдсөн хүмүүс яагаад сэтгэлзүйн нөхөн сэргээх шаардлагатай байгааг ойлгохгүй байна"

-Телевизийн хөтлөгчид бид маш олон үйл явдлыг шууд дамжуулан мэдэрдэг. Камерын линз, студийн гэрлийн ард ч гэсэн бодит байдлаас нуугдаж чадахгүй. Барьцаалагдсан хүмүүсийг суллах ажиллагаанд оролцогчид болон зохион байгуулагчдын хамт бид салан тусгаарлагчид биднийг хуурч мэхлэх вий, украинчууд ойр дотны хүмүүстэйгээ уулзаж чадах болов уу гэж санаа зовж байлаа.

Яг тэр үед АТО-ын жилүүдэд ховор байсан өмнөх иргэний болон цэргийн чөлөөлөлтийн туршлагыг санаж, Украины зүүн хэсэгт мөргөлдөөн үргэлжилж байгааг нийгэмд ойлгуулж, олзлогдсон хүмүүсийн төлөө санаа зовсон хамаатан садныхаа нулимсыг яаж ийгээд ойлгохыг хүссэн юм. тайван нутаг дэвсгэрт урсгаж байна.

Манай төслийн зорилго бол Украины барьцаанд байгаа хүмүүсийн түүхийг дэлхий нийтэд хүргэх, Украины зүүн хэсэгт идэвхтэй дайсагналцахаас гадна хүний ​​амь насыг авч буй дайн болсныг сануулах, барьцаанд байсан хүмүүст нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхөд нь туслах, хэрхэн сурах арга барилд суралцахад оршино. шинэ нөхцөлд амьдрах. Тэгээд ч тэднийг битгий мартаасай гэж хүсэж байна... Эцсийн эцэст энэ бол дайны барьцаанд орсон хүмүүсийн эмгэнэлт хувь тавилан юм.

Зураг авалт эхлэхэд бид хэдэн долоо хоног дараалан дүрүүдтэй хийсэн цуврал ярилцлагуудыг гаргасан - энэ нь нэг төрлийн зарлал байсан. Бид үзэгчдийн сонирхлыг татаж, дүрүүдийн хувь заяа ижил төстэй боловч нэгэн зэрэг өвөрмөц байдгийг харуулахыг зорьж, олзлогдоход юу тохиолдсон, барьцаалагдсан хүмүүсийн төрөл төрөгсөд энд, амар амгалан газар юу болж байгааг хэрхэн мэдэрсэн тухай үнэнийг хэлэхийг хүссэн юм. .

-Хурдан хоригдож байсан хүмүүс олон байгаа тул эдгээр барьцааны хүмүүс оролцогч болно гэдгийг та хэрхэн тогтоосон бэ?

- Бид зарим баатруудыг амьдруулахыг урьж, цаашдын ярилцлагыг шууд тохирч, заримыг нь манай зочин редакторууд хайж байсан. Бид ч бас танилуудаар дамжуулж холбоо барьсан. Ерөнхийдөө бид бүх боломжоо ашигласан.

Энэ кинонд цэрэг, иргэний түүхийг багтаахаар шийдсэн. Тухайлбал, цэргийнхэн Александр Морозов, Александр Калин нар 2015 оны 2, 9-р сард, гэрээт цэрэг Валентин Богдан 2016 оны арванхоёрдугаар сард барьцаалагдсан. Ультрас Влад Овчаренко 2016 оны 10-р сард, энгийн иргэн Игорь Яковенко 2015 оны наймдугаар сард салан тусгаарлагчдын гарт оров. Баатруудыг олоход хэцүү байсан. Тэдний олонх нь эмчлүүлж, нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байгаа юм уу, ойр дотныхон дээрээ очиж, одоохондоо саад болохгүй байхыг хүссэн.

- Хэн нэгэн гэнэт зураг авалтад оролцохоос татгалзаж, туршлагаасаа ярьсан уу?

-Зарим нь эхлээд кинонд оролцоно гэж амлаад дараа нь холбогдоогүй. Заримдаа ярилцлага сүйрлийн ирмэг дээр байсан. Александр Морозовоос "Барьцаалагдсан хүмүүс" төсөлд зураг авалт хийх зөвшөөрөл авахын тулд бид албан бус орчинд уулзаж, нарийн ширийн зүйлийг ярилцахаар тохиролцов. Тэгээд тэр болзол тавьсан: хэрэв эрүүдэн шүүлтийн талаар асуухгүй бол тэр үйлдэл хийхийг зөвшөөрнө. Би амлаж чадаагүй. Тэр царайгаа өөрчлөөд босоод явлаа. Би эргэлзсэн боловч хэсэг хугацааны дараа Морозов буцаж ирээд буудахыг зөвшөөрөв. Ярилцлагын бичлэгийн үеэр ч тэр босоод явах боломжтой гэсэн мэдрэмжийг би орхисонгүй.

Зураг авалтын өмнөх хугацаанд бид баатруудтайгаа болон төрөл төрөгсөдтэй нь удаан хугацаанд утсаар ярьж, яагаад тохиролцох, зовлонгоо даван туулах, дахин нэг хүчин чармайлт гаргах, болсон үйл явдлын талаар ярих шаардлагатай болсон. олзлогдолд болсон. Хуучин барьцаалагдсан хүмүүс Донбассын шоронд үлдсэн хүмүүсийг суллахад саад учруулахгүйн тулд зарим баримтыг олон нийтэд мэдээлэхээс татгалзсан байна. Эцсийн эцэст бид үнэхээр чухал, онцгой мэдээллийг хүлээн авсан. Жишээлбэл, салан тусгаарлагчид Украины Зэвсэгт хүчний дайчдаас илүү сайн дурын батальонуудад түрэмгий ханддаг болохыг бид олж мэдсэн.

"Асуудал бий - олзлогдогсдын хүлээн авсан стресс, гэмтэлд үзүүлэх сэтгэл зүйн тусламжийн түвшин хоорондын зөрүү"

- Дайнд эсвэл олзлогдоход хүн тайван орчинд түрэмгийллийг хуримтлуулж, дараа нь гэнэт гарч ирдэг гэсэн ойлголт байдаг. Стрессийн дараа барьцаанд байсан хүмүүсийн сэтгэл зүйн байдал ямар байна вэ?

-Баатрууд манай кино багийнхныг түрэмгийлээгүй ч хурдан ууртай байгааг нь анзаарсан. Украинчууд өөрсдөө зарчмын хувьд сэтгэл хөдлөлөө үнэхээр захирдаггүй. Тодруулбал, эдгээр хүмүүс сэтгүүлчид яагаад тэднийг тэгтлээ сонирхоод байгааг сайн ойлгохгүй байна. Магадгүй тэд бага анхаарал хандуулахыг хүсч магадгүй ...

- Олзноос суллагдсан хүмүүст шаардлагатай нөхөн сэргээх эмчилгээг төрөөс олгодог уу?

-Төрөөс барьцаалагдсан хүмүүст олзлогдсоны үр дагаврыг даван туулахад нь туслахын тулд шаардлагатай бүх зүйлийг хийж, өөрт олгогдсон бүх эрх мэдлээ биелүүлж байгаагаа албан ёсоор мэдэгдэж байна. Энэ бол эмчилгээ, сэтгэлзүйн нөхөн сэргээлт юм. Мөн хуучин барьцаанд байсан хүмүүс цэрэгт буцаж ирэхийг хүсвэл тэднийг алгаа дэлгэн угтаж авна. Үүнийг төрөөс санал болгож байна.

Нөгөөтэйгүүр, олзноос суллагдсан хүмүүс яагаад сэтгэл зүйн нөхөн сэргээлт хийх шаардлагатай байгааг өөрсдөө ойлгохгүй байна. Жишээлбэл, шүдний эмчилгээ, ходоодны өвчин, гэмтлийг арилгах, тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэл зүйн дэмжлэгийн хувьд тэд үүнийг бүрэн үгүйсгэдэг. Тэдэнд сэтгэл зүйчтэй ажиллана гэдэг нь хэн нэгэн нь толгойдоо асуудалтай гэж боддог гэсэн үг биш, харин далд ухамсрын гүнд байгаа асуудлуудыг даван туулж байна гэдгийг тайлбарлах хэрэгтэй.

Гэхдээ хоёрдахь асуудал бий - олзлогдогсдын хүлээн авсан стресс, гэмтэлд үзүүлэх сэтгэл зүйн тусламжийн түвшин хоорондын зөрүү. Жишээлбэл, сэтгэл зүйч тэдэнд зөвлөгөө өгдөг: биеийг бүрэн чангалж, дараа нь огцом тайвшир. Туршлагын дараа хуучин барьцаалагдсан хүмүүс ийм аргыг хүлээн авахаа больсон. Манай баатрууд үр дүн нь нэн даруй гарах ёстой гэж үздэг бөгөөд энэ нь сэтгэл зүйд байдаггүй. Залуус хүлээхийг хүсэхгүй байна. Тэд ажил, өөрийгөө ухамсарлах, гэр бүлийнхээ тусламжтайгаар өөрсдийгөө нөхөн сэргээхийг хичээдэг.

Олзноос суллагдсан хүмүүст төрөөс нээлттэй хичээл зааж, зөрчил арилаагүйг олон нийтэд сануулж, зөв ​​өргөлтийг тавих ёстой гэж бодож байна. Энэ нь эрлийз дайны үеийн эсрэг суртал ухуулга байх болно. Жишээлбэл, YouTube дээр Оросыг дэмжигч олон хүн миний киног үзсэн. Бид нөхцөл байдлыг эндээс, Украинаас хэрхэн харж байгаагаа харуулах ёстой.

"Олон хүмүүс энэ туршлагыг санах ойгоос арилгахыг хүсч байгаа ч дайнаас зугтах боломжгүй"

-Таны харилцаж байсан барьцааны хүмүүс бүгд эрүүдэн шүүж байсан уу?

-Бүгд зодуулсан. Манай баатрууд цочирдсоноо боксын бээлийтэй эсвэл "Та Новороссид байна, баяр хүргэе!" толгой руу нь өшиглөсөн. Хүн цол хэргэмтэй байсан бол түүнд хандах хандлага илүү хатуу байсан. Цэргийг нэн даруй урьдчилан хорих төвд илгээх боломжтой. Салан тусгаарлагчид түүнд "Хэрвээ та сайн дурынхан байсан бол шууд алагдах байсан, Украины Зэвсэгт хүчин учраас шоронд ор" гэж хэлсэн гэж нэгэн баатар хэлэв.

Мэдээжийн хэрэг, бүх эрүү шүүлтийг санах нь тэдэнд хэцүү байдаг. Дурсамж нь уран сэтгэмжийг идэвхжүүлж, баатрууд нь туулсан зүйлийнхээ зургийг дахин харахыг, эрүү шүүлтийн үеэр мэдэрсэн зүйлээ мэдрэхийг хүсдэггүй. Тэгээд тэд хааж байна... Дээд Радын нэгдүгээр дэд дарга Ирина Геращенко, Омбудсмен асан Валерия Лутковская нар барьцаалагдсан хүмүүсийн мэдүүлгийг бүртгэхийн тулд мэдээллийн давалгаа намжихыг хүлээж байгаа нь зөв. Цаг хугацаа өнгөрөх хэрэгтэй.

Барьцаалагдсан хүмүүс өөрсдөө шүүх хурлыг хүлээж байна уу? Шийтгэл үү?

“Нэг баатар эзлэгдсэн нутаг дэвсгэрт шоронд байхдаа удаан хугацааны турш Библи уншиж байсан бөгөөд өөрийгөө Бурхан биш, хэнийг ч шүүх эрхгүй гэж итгэж байсан гэж хэлсэн.

- Магадгүй тэр хурдан мартаж, туршлагаа орхихыг хүсч байгаа байх ...

-Энэ үнэхээр зөв. Тэр бүр ярилцлага өгөхийг ч хүссэнгүй. Олон хүмүүс энэ туршлагыг санах ойгоос арилгахыг хүсдэг. Гэхдээ дайнаас зугтах арга байхгүй. Тэр мэдээ болгонд оролцдог. Мэдээжийн хэрэг, өмнө нь барьцаалагдсан хүмүүс өшөө авахыг хүсч, ирэх шүүх хурлыг хүлээж байгаа.

-Барьцаалагдсан хүмүүсийн тухай киноны материалыг шүүхээр хэлэлцэж болох уу?

- Яагаад үгүй ​​гэж? Тухайлбал, Виктор Януковичийг шүүх хурал дээр түүний хэвлэлийн бага хурлыг шууд дамжуулсан. Мөн кинон дээр барьцаалагдсан хүмүүс тарчлаан зовоосон гэдгээ л хүлээн зөвшөөрдөг. Тэдэнтэй ярилцсан бүх бичлэгийг кинонд оруулаагүй. Гэхдээ бид шүүхэд өгч болох эх материалыг бас хадгалдаг.

- Төслийн үргэлжлэл бий юу?

- Есдүгээр сард бид баатрууд маань одоо хэрхэн амьдарч байгааг олж мэдэхээр төлөвлөж байна: бизнес үргэлжилж байна уу, байшин баригдаж байна уу, хуримаа төлөвлөж байсан хүмүүс гэрлэсэн үү. Энэ үед улсаас барьцаалагдсан хүн бүрт амласан 100 мянган гривенийг төлөх бөгөөд баатрууд энэ мөнгийг хэрхэн зарцуулсныг бид хэдийнэ олж мэдэх болно. Ойрын ирээдүйд би тусгай хэрэгцээтэй иргэд, хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн тухай төсөл хэрэгжүүлэхийг хүсч байна.

-“Барьцаалагчид” кинон дээр ажиллахад хувь хүнийхээ хувьд ёс суртахууны хувьд хэцүү байсан уу?

“Нэр төртэй холбоотой хувьсгалын дараа би сэтгэл зүйн бэлтгэлтэй байсан. Кинон дээр ажиллах нь миний тав тухтай бүсээс, студиос гарах арга зам байсан. Энэ бол сайн туршлага байсан.

Хэрэв та текстэнд алдаа олдвол хулганаар сонгоод Ctrl+Enter дарна уу

Мураевын Сенцовын тухай хэлсэн үгсийг үнэлэх нь хууль сахиулах байгууллагын ажилтнуудаас хамаарна. Үүний зэрэгцээ, Мураевын Украйны эсрэг байнгын дайралтуудыг харгалзан би түүний харилцаа холбоо, тэр дундаа Харьков мужид барьж буй барилга байгууламжийг үл тоомсорлохгүй.

Гэхдээ Мураевын тайлбар бол онцлог юм. Ерөнхийдөө бид Кремлийн ашиг сонирхлын үүднээс (эсвэл шууд үүрэг даалгавраар - би шүүж чадахгүй, учир нь надад нотлох баримт байхгүй) өргөн цар хүрээтэй мэдээллийн ажиллагааг бид харж байна.

Нөхцөл байдал дараах байдалтай байна.

Путин Сенцовыг террорист гэж мэдэгджээ. Сенцовыг терроризмд буруутгасан хэргийг бүхэлд нь Чирний, Афанасьев гэсэн хоёр хүний ​​мэдүүлэгт үндэслэсэн. 2015 оны долдугаар сард болсон шүүх хурлын үеэр ч (!) Геннадий Афанасьев дарамт шахалтаар Сенцовыг гүтгэсэн гэж мэдэгдэж, өмнөх бүх мэдүүлгээсээ татгалзсан. Шүүх хурлын үеэр Афанасьев мэдүүлэг өгөхөөс татгалзсан нь олонд танигдсан баримт юм.

Эдүгээ дэлхий даяар илт зохиомол хэргээр ял сонссон Сенцовыг суллах кампанит ажил өрнөж байхад Афанасьевын байцаалтын протокол, Сенцовыг гүтгэж гүтгэсэн протоколууд дахиад л олон нийтийн газар шидэгдэж байна. Түүгээр ч барахгүй 112-р сувгийн эзэн гэгддэг Виктор Зубрицкий бас шидэж байна (энэ сувгийн эфирээр Мураев одоогийн мэдэгдлээ хийсэн).

Одоо бид Мураевын тайлбарыг бүхэлд нь анхааралтай ажиглаж, контекстийг үнэлж байна (3:33-аас үзнэ үү).

112-р сувгийн хөтлөгч Татьяна Хмельницкая хоёр удаа (!) цэнхэр нүдээр Мураеваас Сенцовын тухай биш, харин Афанасьевын байцаалтын протоколын талаар асууж байна. Хоёр дахь удаагаа тэр Зубрицкийг хэлж байна. Түүний зовхины будгаас харахад Афанасьев шүүх хурлын үеэр Орост биш, харин солилцооны дараа мэдүүлэг өгөхөөс татгалзсан (!!!). Афанасьевын өмгөөлөгч ямар нэгэн байдлаар буруу хандсан гэж таамаглаж байна.

Ямар бүжиг вэ? Афанасьев 2015 онд мэдүүлгээ буцаан авч, 112-р суваг телевизийн зарим сэтгүүлч үүнийг гэнэт мартсан гэдгийг бүгд мэднэ. Мөн тэд биднийг Сенцовын эсрэг буруутгаж байгаа зүйл үнэн гэсэн санаа руу хөтлөх гэж оролддог.

112-р суваг дээр Афанасьевыг байцаах протокол бүхий хуйвалдаан өдрийн турш хэд хэдэн удаа тоглогджээ. Өөрөөр хэлбэл, энэ сэдвийг зохиомлоор сурталчлах саналыг тодорхой хүлээн авсан.

Энэ нь зөвхөн нэг л зүйлийг илэрхийлдэг. Оросын ашиг сонирхлын үүднээс тэд Сенцовын хэргийг бүхэлд нь тийм ч эвгүй харагдуулахгүйн тулд гэрчийн мэдүүлгийг дахин сэргээхийг оролдож байна. "Бүх зүйл тийм ч энгийн байдаггүй" гэж хэлэх үндэслэлтэй байх.

Кремль яагаад ингэж байгаа нь ойлгомжтой. Мураев яагаад үүнд оролцсон нь ойлгомжтой. Украины сэтгүүлчид болон албан тушаалын цэвэр байдлын төлөө байнгын тэмцэгчид яагаад мэргэжил нэгт нөхдийнхөө ийм зан байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байгаа нь тодорхойгүй байна. Ямартай ч дөрвөн жил шоронд хоригдож, амь насаараа дэнчин тавьж байгаа хүний ​​хувь заяаны тухай ярьж байна.

Та үүнд оролцох боломжгүй. Хэрэв мэдээжийн хэрэг, ёс суртахуун бага ч гэсэн үлдсэн бол.

суваг 112 хэвлэлийн алба

Нэгэн цагт би ажлын явцад хурдан оролцоход тусалдаг 3 дүрмийг өөртөө тодорхойлсон. Телевиз, ялангуяа шууд дамжуулалт нь хуримтлагдах гэж нэрлэгддэг зүйлийг зөвшөөрдөггүй. Та сувагт дөнгөж ирсэн юм шиг санагдаж байна, гэхдээ одоо та аль хэдийн студид орсон бөгөөд улс орон даяар таныг харж байна. Тиймээс би зөвхөн өөрийн практикт ашигладаг ажлын зөвлөгөөг хуваалцдаг.

1. Тиймээс долоо хоногийн сүүлээр биедээ бэлэг (массаж, усан сан, дуртай рашаан сувилал) амлаж эхэл. Өдрийн цагаар шаргуу хөдөлмөрлөж, сул талаа төлөх боломж олдсоныхоо дараа амрах нь ямар таатай байдгийг санаарай.

2. Ажилдаа шинэ зорилго тавь - энэ нь ажлын үйл явцыг эхлүүлэх сонирхол, хүсэл эрмэлзлийг нэмнэ.

3. Орой эрт унтаж, ном унш. Би энэ дүрмийг өдөр бүр дагаж мөрддөг. Номоос хамааран энэ нь надад тааруулах, эсвэл эсрэгээр ажлын үйл явцаас сатаарахад тусалдаг.

Мөн шинэ зүйл хийхийг оролдохоос бүү ай, авьяас чадвараа хайж, нээх нь сонирхол, ажилд шинэ урам зориг нэмж өгөх болно.

суваг 112 хэвлэлийн алба

суваг 112 хэвлэлийн алба

Би бэлэг өгөх үнэхээр дуртай тул аялалаас бараг л амттай эсвэл үзэсгэлэнтэй бүхэл бүтэн боодолтой буцаж ирдэг бөгөөд энэ "Санта Клаусын цүнх" -ээр би ажилдаа явдаг. Заримдаа эдгээр нь хийсвэр бэлэг дурсгалын зүйлс байдаг бөгөөд заримдаа тэдгээр нь тодорхой хүнд Берлинд хийсэн аялал, Венец дэх бидний хуваалцсан дурсамжийг сануулах, эсвэл зүгээр л соронз солилцох урт хугацааны абсурд зан үйлийг үргэлжлүүлэх зорилготой юм. Нэг үгээр бол би үдшийн дурсамжинд аялсан сэтгэгдлээ гэртээ үлдээдэггүй, авч явдаг. Хэн нэгэнтэй хуваалцсан баяр баясгалан хоёр дахин их бөгөөд би үүнээс бүрэн таашаал авдаг!

Тиймээс миний аялалын "шахалтыг багасгах" эмчилгээ, ажилдаа таатай оролцуулах арга бол хамт ажиллагсаддаа аялалаас минь бага ч гэсэн таашаал авах явдал юм. Хэрэв энэ заль мэх амжилттай болбол буцаж ирэх, ажлын эхний өдөр адал явдлаар явахаас илүү аз жаргалтай, гэрэл гэгээтэй байх болно, хэн мэдлээ.

суваг 112 хэвлэлийн алба

Орчин үеийн хэврэг охидууд хоббигоороо бусдыг гайхшруулж байна. Жишээлбэл, "Украйн 112" сувгийн хөтлөгч Татьяна Хмельницкая үргэлж сайхан формтой байхын тулд гүйгээд зогсохгүй буяны марафонд оролцдог бөгөөд энэ зайг эрэгтэй хүн бүр даван туулж чаддаггүй. Эцсийн эцэст, тусламж, дэмжлэг маш их хэрэгтэй байгаа хүмүүст ингэж тусалж чадна.

Яагаад гүйх вэ?

Бага наснаасаа ухаангүй. Тэр мөлхөж, дараа нь алхаж, дараа нь гүйж эхлэв. Та насанд хүрсэн хүн шиг гүйж, үсэрч, гүйцэж чадна гэдгээ ухаарах үед энэ нь анхны ялалтын таатай мэдрэмж юм. Гүйлтээр дамжуулан өрсөлдөөний сүнс төрсөн. Сургуульд байхдаа энэ нь цаг хугацаатай уралдан, үнэлгээ хийдэг байсан бөгөөд дараа нь та үр дүнд хүрч зогсохгүй өөрийгөө бусадтай харьцуулж үзсэн боловч өнөөг хүртэл танд энэ бүхэн яагаад хэрэгтэйг ойлгоогүй байна. Дараа нь гүйлт нь жингээ хасах, сайн сайхан байхын тулд биеийн тамирын дасгал хийх элемент болсон. Гэвч тууштай байдал, тогтвортой байдал байхгүй бол үр дүн гарахгүй. Тиймээс би гүйлтийн хэрэгцээ, хэрэгцээ, ач холбогдлын талаархи бодит ойлголтыг бий болгох хүртэл, Пилатес, степ аэробик, фитнесс гэх мэт тархай бутархай, эмх замбараагүй оньсого бий болтол маш их замыг туулсан гэж хэлж болно. Надад үнэхээр хэрэгтэй зүйл, үнэхээр баяр баясгалан, миний биед юу хэрэгтэй байсан.

Бүтэц хийхэд түлхэц болсон зүйл бол Украины 112-д хамт олон тамирчидтайгаа уулзсан явдал юм. 2013 оны аравдугаар сард Киевт болсон олон улсын гуравдугаар хагас марафонд хөгжөөн дэмжигчээр уригдан оролцсон. Дараа нь тэд намайг эргэлзэж, өөртөө эргэлзэж байсан ч амархан нэгдэж чадна гэж итгүүлсэн. Үүний дагуу шүүж, бэлдэж, идэж, тусгай хувцас, пүүзтэй байх ёстой, хамгийн чухал нь үүнийг хүсч байна. Эцэст нь 2014 оны 6-р сард миний хамт олон намайг шоунд аваачиж, Киев Русийн шөнийн хагас марафонд 4 км-ийн хоёр тойрог гүйхийг санал болгов. 24:00 цагт эхэлж, багийн дөрвөн оролцогч зайгаа даван туулж, өөр хүнд дамжуулав. Энэ бол жилийн хамгийн богино шөнө, зуны туйл, хувирах үе байв. Энэ нь миний хувьд цугларах цэг болсон. Тэгээд л гүйх шийдвэр гарч, өөрийнхөө болон “жоом”-ныхоо өдөр тутмын ажил эхэлсэн.

Спринт эсвэл холын зайн гүйлт үү?

Спринт бол 400 метр хүртэлх зай юм. Би бол оршин суугч. Бид 5 км-ээс эхлээд цааш явна.

Хамгийн хэцүү гүйлтийн тухай...

Энэ бол шинэ жилийн хагас марафон "Yule" байсан юм. Шинэ он гарахаас гурав хоногийн өмнө буюу арванхоёрдугаар сарын 28-нд Киевийн тэнгисийн эргээс 21 мянган метрийн зайг даван туулахаар төлөвлөжээ. Надад гайхалтай дэмжлэг байсан: хамтран зүтгэгч Ваня Костробатай хамт зайн турш синхрончлолоор гүйхээр тохиролцсон, өөр хоёр хамт олон (Дмитрий Скидан, Сергей Титенко) гүйж, шүтэн бишрэгч болсон найзууд маань намайг дэмжсэн. Хүйтэн, салхи, нар, "далайн", өвөл, хэдэн зуун хүн бие махбодоо туршиж, хүн юу ч хийж чадна гэдгийг батлахад бэлэн байсан. Би нэлээд өөдрөг, итгэлтэй байсан. Хэцүү гэдгийг ойлгож байсан ч бүх саад бэрхшээлийг амархан давна гэдэгтээ итгэлтэй байсан. Гэвч санамсаргүй тохиолдлоор би 13 километрийн уралдааныг орхиход хүрсэн. Өвдөгний өвдөлт намайг тоглоомоос холдуулсан. Энэ бол "тархины дэлбэрэлт", итгэл найдвар уналт, маш хэцүү шийдвэр, үйл явцын бүрэн бус байдлын мэдрэмж байв. Гэсэн хэдий ч агуу Ницшегийн хэлсэнчлэн "Биднийг алахгүй байгаа бүхэн биднийг хүчирхэг болгодог". Орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаагаар сөрөг туршлага нь хүмүүсийг хүчирхэгжүүлж, хатууруулж, дараагийн удаа бэрхшээлийг даван туулахад илүү бэлтгэгдсэн болохыг харуулж, Герман сэтгэгчийн зөвийг баталж байна. Дараа нь би нөхцөл байдалтай эвлэрэх ёстой байсан ч энэ нь миний төлөвлөгөө бага амбицтай болсон гэсэн үг биш юм.

... мөн хамгийн хөгжилтэй нь

Хамгийн инээдтэй нь өнгөрсөн жилийн Тусгаар тогтнолын өдрөөр болсон. Би хамт олонтойгоо хамт VDNH-ийн "Вышиванка гүйлт" -д оролцсон, үүнийг урьдчилан төлөвлөж байсан бөгөөд дараа нь тэр өдөр бид ажиллаж байсан бөгөөд би 14:00 цагт студид сайхан суух хэрэгтэй болсон. Тэмцээн 11:00 цагт эхэлж, хотын нөгөө захад ажил хийгдэж байна. хөөргөх 30 минутаар хойшилсон. Миний даалгавар маш энгийн байсан: 5 км гүйж, ажилдаа орж, шүршүүрт орж, нүүрээ будаж, агаар амьсгалах. Энэ нь зөвхөн Украины 112 сувгийн удирдлага болон манай багийн дэмжлэгтэйгээр боломжтой болсон. Тэгэхэд мэдээж бүх зүйл одоогийнх шиг тийм ч инээдтэй биш санагдсан.

Гүйлтийн хувийн дүрмийн тухай

Бүх агуу зүйлсийг шөнө хийдэг ч өдөр нь өглөө эхэлдэг. Тиймээс хэчнээн хэцүү, тэвчихийн аргагүй, хүнд байсан ч долоо хоногт гурван удаа 06:00 цагт өөрийгөө өргөж, 5 км замыг туулдаг. Энэ нь 30-40 минут шаардагдана, гэхдээ дараа нь та ялагч шиг санагддаг - хөлрөх, амьсгаадах, гэхдээ аз жаргалтай. Энэ бол сахилга бат, өөрийгөө зохион байгуулах маш чухал элемент юм. Өөртөө буулт хийх хэрэггүй, харамсах хэрэггүй, бүү бууж өг, учир нь та унтмаар байна, гэхдээ очоод үүнийг хий. Хамгийн гол нь гүйж эхлэх, дараа нь амьдрал өнгө өнгөөр ​​дүүрэн байх болно. Хааяа нэг цагийн дараа л гайхалтай мэдрэмж төрнө гэж бодоод л орноосоо босдог байлаа. Мөн энэ нь үнэн юм.

Миний дүрэм:
1. Тогтмол байдал. Хамгийн гол нь та хэр их гүйх биш, хэр олон удаа хийх нь чухал юм.
2. Таашаал. Сургалт нь хөгжилтэй байх ёстой.
3. Зохицуулах. Бие махбодоо сонс. Хэт их зүйл эрүүл биш юм.
4. Ус. Өдөрт 1.5-2 литр.
5. Тууштай байдал.
6. Хөгжим. Би чихэвч зүүж гүйх дуртай бөгөөд энэ нь үе үе эрч хүч, ид шидийн сэтгэлийг өгдөг.
7. Шагнал. Өөрийгөө болон миний залхууралыг ялсан болгонд миний бие бэлэг хүлээн авдаг.

Ажиллуулах урамшууллын тухай

Гүйлт бол фитнесс, гоо сайхан юм!
Гүйлт бол эрүүл мэнд, эрүүл мэнд юм!
Гүйлт бол үргэлж шинэ танилууд юм!
Гүйлт бол урам зориг, бясалгал юм!

Хашаа үсрэх тухай

Хэрэв та айдас, түгшүүр, итгэлгүй байдалд идэгдэж, "жоом" өнцөг булан бүрт тархсан бөгөөд та тэдгээрийг тавиур дээр тавьж чадахгүй бол пүүзээ өмсөж, бэлтгэлд "шахах" цаг болжээ.
Гүйлтийн хичээлүүд нь зохион байгуулалтад орж, урам зориг өгч, урам зориг өгч, сөрөг талыг өөрчлөх, эргэн тойрныхоо ертөнцийг судлахад тусалдаг. Хэрэв та гүйлтийн өмнө болон дараа нь өөртөө дүн шинжилгээ хийх юм бол бид хоёр огт өөр хүний ​​тухай ярьж байгааг ойлгох болно. Гэхдээ бэлтгэл сургуулилтаар өөрийгөө хэт "хүчлэх" шаардлагагүй, харин үйл явцаас таашаал авах хэрэгтэй. Үүний дараа "аз жаргалын даавар" буюу эндорфин ялгардаг.

Өнөөдрийн тогтворгүй байдлаас болж гүйх нь таны гадаад, дотоод вектор болж, та хаашаа нүүх, юу хийх, тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах, юуг үүрд хаях, дараа нь юу хадгалахаа ойлгох болно. Тэмцээнд оролцох нь хэдэн арван, бүр хэдэн зуун км туулсан материалаа нэгтгэхтэй адил юм. Энэ бол тест. Хэрэв та үүнийг давж чадвал цаашаа урагшилж, өргөө өргөхдөө баяртай байна. Миний хувьд энэ жил хагас марафон, оны төгсгөлд болох марафон болно. Гэхдээ би дэлхийн дээд амжилт тогтоох гэж байгаа юм биш, миний хувьд энэ бол илүү буяны арга хэмжээ юм (зарим богино гүйлт, хагас марафон, марафон нь буяны ажил, тэдгээрээс цугларсан хөрөнгө нь янз бүрийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг дэмжих, эсвэл Зэвсэгт хүчнийг дэмжихэд зориулагддаг. Украины), хүч чадлаа сорьж, бие бялдрын хувьд тохиромжтой гэдгээ нотолсон. Хэн 80-д хашаа үсрэхийг хүсэхгүй байна вэ?

Уучлаарай!

"Надад пүүз, хувцас байхгүй"- хүсэл эрмэлзэл, урам зоригийн хүчээр эмчилдэг шалтаг. Хамгийн гол нь эхлэх, цаг хугацаа өнгөрөхөд бүх зүйл гарч ирэх болно. Мөн гоёмсог спорт пүүз, тэргүүлэгч брэндүүдийн биед эвтэйхэн тод хувцаснууд. Асуулт нь юмны олдоц биш, харин тэдгээрийг эзэмшиж, зориулалтын дагуу ашиглах хүсэл юм. Заримдаа өглөөний гүйлт дээр жинсэн өмд, жирийн хүрэм өмссөн зайг даван туулдаг залуутай тааралддаг. Эхлээд би түүнийг зүгээр л ажилдаа яарч байна гэж бодсон, дараа нь энэ нь түүний хэлбэр юм байна гэдгийг ойлгосон. Бусдын түүний тухай юу гэж бодох нь түүнд огтхон ч хамаагүй, түүнд энэ үйл явц таалагддаг.

"Гүйх нь надад тохирохгүй". Магадгүй энэ нь үнэн юм уу, эсвэл та бүх амжилтыг нэг дор авахыг хичээж, өөрийн давуу талыг хэт үнэлж, ачааллыг ташуу төлөвлөх гэж оролдсон үйл явцад буруу хандсан байж магадгүй юм. Яарах хэрэггүй, хурдан үр дүнд бүү найд, бүх зүйлийг аажмаар, болгоомжтой хий, тэгвэл та өөрийгөө гайхшруулах болно.

"Гүйх нь уйтгартай". Би ч бас ийм зүйлтэй тулгарсан. Мөн та ижил аргаар гүйхийг хичээдэг, гэхдээ эсрэгээр: цагийн зүүний дагуу биш, харин эсрэгээрээ. Тэмцээнд оролцож, туршлагатай хүмүүсээс түрүүлэхэд бүх дотор муухайрах нь арилдаг.

Мөн та "Алсын зайн гүйгчийн ганцаардал", "Галын тэрэгнүүд", "Форрест Гамп", "Энх тайван дайчин" болон бусад кинонуудаар өөрийгөө сурталчлах боломжтой ...
Чадаж байсан ч чадаагүйдээ насан туршдаа харамсахаас нэг удаа оролдсон нь дээр.
Миний уриа: "Эмийн сан руу мөнгө авснаас фитнесс заал руу явсан нь дээр."

Ойрын ирээдүйд хийх төлөвлөгөөний талаар

Би хувьдаа энэ оны гуравдугаар сарын 21-нд улирлыг эхлүүлнэ. Дараа нь "Дэлхийн уралдаан" эхэлнэ. Энэ бол Европын 42 оронд 18,000 км замыг туулсан баг нь маш их амбицтай төсөл юм. Би тэдэнтэй Чехийн Киев хотод, эцэст нь залбирлын эгшгээр энх тайвны тагтаа хөөрөх Ватиканд нэгдэнэ. Би 4-р сард болох Киевийн олон улсын хагас марафоныг орхихгүй, 5-р сард бид Chestnut Run-д 112 багийг цуглуулж, зүрхний өвчтэй хүүхдүүдэд туслах болно, дараа нь би Киеван Русийн шөнийн хагас марафоны ойг тэмдэглэх болно. 10-р сард би Европын хамгийн эртний марафон болох Кошице энхтайвны марафонд оролцохоор төлөвлөж байна. Бид есдүгээр сард болох багийн уралдаан, Киевийн олон улсын марафон болон бусад олон тэмцээнийг тойрч гарахгүй. Нөхцөл байдлын дагуу бид шийднэ. Манай сувагт охид, хөвгүүдийн аль алинд нь сонирхогч гүйгч маш их боломж бий. Хаа нэгтээ ганцаарчилсан, хаа нэгтээ багаараа, буухиа уралдаанд гүйнэ. Энэ дөнгөж эхэлж байна!