Цэцэрлэгжүүлэлтийн дараа нуруу өвдөж, яах вэ. Улс оронд ажилласны дараа нурууны өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ? Халуун ванн, шүршүүр

Зуны улирал 5-р сард эхэлж 10-р сард дуусна. Мөн энэ бүх хугацаанд цэцэрлэг, цэцэрлэгт хүрээлэнд зарим ажил хийх хэрэгтэй. Энэ нь тийм ч төвөгтэй биш юм шиг санагдаж байна, гэхдээ өдрийн эцэс гэхэд та өглөөнөөс орой болтол уут буулгасан мэт ядарч байна. Нуруу нь өвдөж, доод нуруу нь өвдөж, гар нь бөхийхгүй. Эмч нар эдгээр шинж тэмдгүүдийг "дача синдром" гэж хошигнодог. Эдгээр өвдөлтөөс зайлсхийх, цэцэрлэгт хэрхэн зөв ажиллах вэ?

Нуруу, доод нурууны өвдөлт нь шуналтай цэцэрлэгчдийн хамгийн түгээмэл гомдол юм. Гол зүйл бол ор дэрний ургамлыг арилгах, суулгац тарих, суулгац тарих нь хүн нэг байрлалд байдаг бөгөөд энэ нь нуруу, нурууны булчинд тохиромжгүй байдаг. Нурууны доод хэсэгт нурууг зөв өнцгөөр нугалах нь нугалам хоорондын мэдрэлийг хавчихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь нурууг зөв байрлалд байлгах үүрэгтэй булчингийн тодорхой бүлгүүдэд хэт ачаалал өгдөг. Хэрэв цэцэрлэгт ажилласны дараа нуруу өвдөж байвал энэ нь заавал эмчилгээ хийх шаардлагатай бөгөөд биеийг хэт их ачаалж, орон дээр зөв байрлалд ажиллахгүй байх нь дээр.

Нурууны доод хэсэгт нурууны өвдөлт - юу хийх вэ?

Цэцэрлэгт ажилласны дараа нуруу яагаад өвддөг вэ? Учир нь ургацын төлөөх тэмцэлд хүн өөрийн эрүүл мэндийг мартдаг бөгөөд энэ нь төмсний хогийн ургамлаас хамаагүй чухал юм. Өдрийн турш шулуухан цэцэрлэгчид нэг эвгүй байрлалд байдаг - шулуун хөл, нуруу нь 90 градусын өнцгөөр бөхийж байдаг. Энэ өнцөг нь нуруунд ер бусын, эвгүй байдаг. Дэмжих булчингууд ч, нугалам хоорондын дискүүд ч ачааллыг даван туулж чаддаггүй бөгөөд тэдгээр нь шилжиж, бие биендээ ойртож эхэлдэг. Үүний үр дүнд нуруу нь өвдөж, доод нуруу нь өвдөж, хөлөнд өгдөг, гар нь өсдөггүй. Эдгээр нь цэцэрлэгийн ажилд маш их өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгааг харуулж буй анхны шинж тэмдгүүд юм.

Хэрэв таны нурууны доод хэсэгт өвдөж байвал нуруу, аарцагны булчинг тайвшруулах хэрэгтэй. Орны бүх ажил шулуун хөл дээр хийгдэх үед цэцэрлэгчийн стандарт байрлалыг март. Та илүү тохь тухтай байрлалыг авах хэрэгтэй. Нуруу, нурууны булчингуудыг буулгах хамгийн сайн арга бол намхан сандал дээр суух явдал юм. Тиймээс нуруу нь илүү тохь тухтай байрлалыг авах болно. Гэхдээ та удаан сууж байхдаа ажиллах боломжгүй - тэр ч байтугай бүсэлхийн бүсэд хавчаар байдаг. Орон дээр нэг байрлалд хорин минутаас илүү байж болохгүй. Цэцэрлэгийн хагасыг боловсруулж, босоод, талбайг тойрон алхаж, хэрэв та үнэхээр үргэлжлүүлэн ажиллахыг хүсч байвал зогсож байхдаа ямар нэгэн зүйл хий. Жишээлбэл, та цэцэрлэгээ услах эсвэл модны хуурай мөчрүүдийг тайрч болно. Хагас цагийн дараа та 20-30 минутын турш суурин ажилдаа буцаж болно.

Яагаад нуруу өвддөг вэ, өвдөлтөөс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Цэцэрлэгт ажилласны дараа нуруу чинь өвддөг хэвээр байгаа бол орон дээр ажиллах ажлыг өдөрт хоёр цаг болгон багасгах замаар нурууны ачааллыг багасгах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулахаа мартуузай. Шим тэжээлийн дутагдлаас болж нуруу нь ихэвчлэн өвддөг. Булчин, нугалам хэт ачаалалтай байдаг ч шаардлагатай тэжээлийг авдаггүй. Эд эсүүд үрэвсэж, устгаж эхэлдэг. Энэ нь ялангуяа 45-аас дээш насны хүмүүст тохиолддог.

Энэ нь дегенератив процессоос зайлсхийх боломжтой. Үүний тулд коллаген агуулсан тусгай био идэвхит нэмэлтүүдийг боловсруулсан. Коллаген нь булчингийн эд, яс, шөрмөсний байгалийн барилгын материал юм. Нас ахих тусам түүний үйлдвэрлэл мэдэгдэхүйц буурч, энэ нь үе мөч, ясны эдийг устгахад хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та био идэвхит нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй. Энэ нь гидролизат хэлбэрээр байгалийн коллаген агуулдаг. Цэцэрлэгт шаргуу хөдөлмөрлөсний улмаас суларсан организм ч хурдан бөгөөд амархан шингэдэг. Хэрэв таны нурууны доод хэсэг өвдөж, булчин өвдөж, нуруу нь бөхийхгүй бол 3 сарын турш зориулагдсан Collagen Ultra курс уух хэрэгтэй. Сарын дараа биеийн байдал сайжирч, курс дууссаны дараа үе мөч, булчин, шөрмөсний эдүүд шинэчлэгдэж, сэргэнэ.

Нуруу, нурууны өвдөлтийг намдаах дасгалууд

Нуруу нь доод нуруунд өвдвөл тусгай дасгалууд туслах болно. Эцэст нь ? Нурууны нугалам, хэт ачаалалтай булчингаас болж. Иог нь нөхцөл байдлыг засахад тусална. Тодорхой байрлал нь цэцэрлэгт ажиллахад хамгийн их өртдөг газруудыг тайвшруулдаг. Иогийн маш том давуу тал бол асана хийхэд хэцүү биш, ямар ч насны хүмүүс хийж болно.

1. маржариасан- Сунгах муурны поз.

Дээшээ бөхийлгөж, амьсгалаа гаргахдаа эрүүгээ цээжиндээ татаж, нуруугаа дээшлүүлнэ. Амьсгалахдаа нуруугаа шалан дээр бөхийлгөж, толгойгоо дээшлүүл. Дасгалыг гурван минутын дотор хийдэг. Дараа нь бид толгой ба аарцагыг эргүүлж, бие биедээ аль болох ойртуулахыг хичээдэг. Энэ нь толгой нь баруун тийш, аарцаг нь баруун тийш (зураг харна уу). Дасгалыг өөр 3 минутын турш гүйцэтгэдэг.

2. Апанасана

Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн хөлөөрөө гараа орооно. Коксикийг доош чиглүүлснээр бид нурууг бүхэлд нь шалан дээр дарахыг хичээдэг. Энэ байрлалд 2 минутын турш засна.

3. Шалабхасанагийн хувилбарууд

Нурууны хүнд өвчтэй, дискний ивэрхийтэй, энгийн асана хийхэд хэцүү байдаг хүмүүст та дэрэн дээр зүтгүүр хийж болно.

Цээж, хонго доор хоёр нэлээд хатуу жижиг дэр тавьж, гэдсэн дээр хэвтэж, бид нурууг аль болох сунгана. Гар нь нэгэн зэрэг - биеийн дагуу, хуруунууд нь шалан дээр байрладаг. (зураг харна уу). Асанаг 2-3 минутын дотор гүйцэтгэдэг.

Эдгээр дасгалуудыг өдөр бүр, цэцэрлэгт ажлын дараа хийж болно. Дараа нь нуруу өвдөхгүй, булчин суларч, нуруу нь эрүүл болно.

Бараг бүх зуны оршин суугчдын асуудал бол ор, цэцэрлэгт хязгаарлагдмал ажил хийсний дараа булчингийн өвдөлт юм. Бие махбодийг бие бялдрын хүч чармайлтанд урьдчилан бэлдэх ёстой гэж эмч нар анхааруулж байсан ч ачааллыг аажмаар нэвтрүүлж, хавар бүр "цөхрөнгөө барсан гэрийн эзэгтэй нар" үр дагаврын талаар бодохгүйгээр цэцэрлэгт идэвхтэй ажилладаг.

Бэлтгэлгүй бие нь доошилдог

Булчингууд хэвийн ажиллахын тулд хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Бие махбодийн үйл ажиллагаа огцом нэмэгдэхийн хэрээр бие нь түүний дутагдлыг нөхөхийг оролдож, хамгийн бага бэлтгэлтэй булчинд сүүн хүчил үүсэхэд хүргэдэг бодисыг ялгаруулдаг. Биеийн тамирын дасгал хийх явцад та тэдэнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тогтмол байх ёстой. Үүнээс гадна энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч бэлтгэлгүй бие нь "тохиолдолд" орж, өвдөж байвал бүх арга хэмжээг булчингаас сүүн хүчлийг зайлуулахад чиглүүлэх ёстой.

Антиоксидант их хэмжээгээр агуулсан ундаа ууна - интоор, анар жимсний шүүс, хамхуул, сарнайн хонго, долоогоно зэрэг декоциний. Нимбэг, зөгийн балтай бүлээн ус ч гэсэн булчингаас сүүн хүчлийг хурдан арилгахад тусална.

Халуун усанд орох

Өвдөлтөөс үүдэлтэй булчингуудыг тайвшруулах хэрэгтэй. Нарсны баяжмал эсвэл далайн давс, тайвшруулах эфирийн тос (гаа, сарнай, жүрж, бергамот, лаванда) бүхий бүлээн усанд орох. Усанд орох, шүршүүрт орох нь бас тохиромжтой. Усны процедурын дараа биеийг зөөлөн алчуураар зөөлөн арчиж, өвдөж буй булчингуудыг дулаацуулах тос эсвэл тосоор хөнгөн массаж хийнэ.

Өөрийнхөө тосыг хий. Ургамлын тос (чидун, хулдаас, кунжутын) 5 хэсэг, зөгийн бал 1 хэсэг, нимбэгний шүүс 1 хэсэг авч, уурын банн дахь найрлагыг халааж, жигд болтол нь байнга хутгана, гэхдээ буцалгаад авчрахгүй. Булчингийн дагуу зөөлөн цохих хөдөлгөөнөөр тосыг түрхэнэ.

Тайвширсан булчингуудыг хүчилтөрөгчөөр хангах шаардлагатай. Усны процедурын дараа зөөлөн даавуугаар хийсэн дулаан хувцас өмсөж, жигд, гүнзгий амьсгалж, бүх булчингийн бүлгийг зөөлөн сунгана. Бүх хөдөлгөөн зөөлөн, гөлгөр, өвдөлтгүй байх ёстой. Гэнэтийн хөдөлгөөн, гүехэн амьсгал нь зөвхөн таагүй байдлыг нэмэгдүүлж, уртасгах болно. Өдрийн турш боломжтой бол сунгалтыг таваас зургаан удаа давтана.

Шалан дээр гар, хөл - илүү өргөн!

1. Өөрт тохирсон хэмнэлээр нэг минут байрандаа алх.

2. Хөлийг мөрний хэмжээтэй зайд, урагшаа харж, эрүүгээ бага зэрэг дээшлүүлнэ. Толгойгоо хажуу тийш нь чиглүүлэн хэд хэдэн зөөлөн эргэлт хийж, дараа нь хажуу тийш хазайна.

3. Гүн удаан амьсгалахдаа гараа хажуу талаас нь зөөлөн өргөж, сунгаж, амьсгалаа гаргахдаа гараа доошлуулна.

4. Гараа бэлхүүс дээрээ тавиад аажуухан амьсгалах зуураа аль болох баруун тийш тонгой. Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц. Зүүн тийш хазай.

Ажлын өмнө болон дараа бүх булчингуудыг зөөлөн, сайтар сунгаж, талбай дээр ажиллаж байхдаа нэг эсвэл хоёр балга цэвэр ус ууж, нэг өдрийн турш ажилласны дараа дор хаяж нэг хагас литр ус ууна. Ачааллын төрлийг өөрчлөх, жишээлбэл, 15 минутын турш хогийн ургамлыг цэвэрлэх, дараагийн 15 минутыг авирах ургамал эсвэл цэцэрлэгийн сандал зурахад зориулж, дараа нь 15 минутын турш услах сав эсвэл услах хоолойг гартаа аваарай. Халаасан булчинг гэнэт хөргөж болохгүй.

5. Шалан дээр суугаад нуруугаа эгцлэн урагшаа харж эрүүгээ бага зэрэг өргөж, хөлөө дэлгэж, амьсгалахдаа духаа баруун хөл рүүгээ тэнийлгэж, амьсгалаа гаргахдаа дээшээ шулуун, зүүн хөл рүүгээ чиглүүлнэ.

6. Гэдсэн дээрээ хэвт. Нүүр доошоо, гараа урагшаа, хөл нь бага зэрэг зайтай. Амьсгалахдаа баруун гараа урагш сунгаж, зүүн хөлөө буцааж, амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буцна. Дасгалыг зүүн гар, баруун хөлөөрөө давт.

7. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу доошлуулж, нүдээ аниад тайвшир. Гүнзгий амьсгаа аваад зуу хүртэл тоол.

Өөрийгөө эмчлэхийн өмнө мэдээжийн хэрэг өвдөлтийн шалтгааныг олж мэдэх нь дээр.

Магадгүй тэд мэдрэлийн үрэвсэл, sciatica, intervertebral ивэрхийг илүүд үздэг.

Цэцэрлэгт ажилласны дараа нуруу нь ямар хэлтэст өвддөг вэ?
Нурууны доод хэсэгт ачааллыг хөнгөвчлөхийн тулд та ажлын үеэр хэрэглэж болно - доод нуруун дээр шахалтын corset. Энэ нь эмийн санд 300-400 рублийн үнэтэй байдаг, хэрэв бид Орост үйлдвэрлэсэнийг авбал. Энэ нь булчингуудыг барьж, нугалам хоорондын дискийг "гарах" -аас хамгаалах болно.

Эхлэхийн тулд та эмчид хандах хэрэгтэй.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг хийхийг хүсэхгүй байгаа бол дулаацуулах тос эсвэл чинжүүний товруу хэрэглэж үзээрэй, гэхдээ бүх тохиолдолд дулаацуулах тос шаардлагатай биш юм! заримдаа энэ нь эргээд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Тиймээс хамгийн сайн сонголт бол эмчид хандах явдал юм.

Нурууны өвдөлтийг намдаах маш энгийн бөгөөд хямд арга надад бий.

Ямар ч эмийн санд та Кузнецовын түрхэгч гэх мэт ашигтай зүйлийг худалдаж авч болно. Түрхэгчийг аль болох хурдан шалан дээр тавиад нүцгэн нуруугаараа хэвтээрэй. Энэ нь хэдэн минутын турш тэвчихийн аргагүй өвдөлттэй байх болно, гэхдээ энэ өвдөлтийг тэвчих эсвэл шалан дээр ямар нэгэн хөнжил тавих шаардлагатай болно. Хэсэг хугацааны дараа өвдөлт алга болно. Энэ байрлалд 10 минут хэвтсэний дараа нурууны өвдөлтөөс ангижрах боломжтой.

Өвдөлт намдаах хамгийн боломжийн арга бол Кузнецовын түрхэгч юм.

Хамгийн энгийн, гэхдээ хамгийн аюултай арга бол өвдөлт намдаах эм уух явдал юм. Хэрэв эмчийн жоргүйгээр хэрэглэвэл үр дагавар нь аюултай.

Та өвдөлтийн шалтгааныг мэдэх хэрэгтэй: булчин, остеохондроз, гэмтэл. Үүнийг зөвхөн эмнэлгийн үзлэгээр тогтоож болно.

Харьцангуй хор хөнөөлгүй арга хэрэгслээс та нохойны үс, "fastum gel", "asterisk" зэрэг бүсийг ашиглаж болно. Гэхдээ эдгээр нь түр зуурын арга хэмжээ тул та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

★★★★★★★★★★

Нурууны өвчинд туслах аргууд байдаг.

Хэрэв нурууны өвдөлт нь хүйтэн шинж чанартай биш, зүгээр л цэцэрлэгт хүрээлэн буй биеийн хүчний ажилаас үүдэлтэй бол түүнийг намдаахын тулд хүйтэн усаар усанд орж болно. Одоогийнх шиг халуунд энэ нь аймшигтай биш, бас тааламжтай байдаг. Та тав тухтай, хөлдөхгүйн тулд богино хугацаанд хэвтэх хэрэгтэй. Дараа нь алчуураар өөрийгөө үрж, нуруун дээрээ тэгш гадаргуу дээр дор хаяж хагас цаг хэвтээрэй.

Орондоо бөхийлгөж өвдөж байсан ч нурууны бүс өвдөж байвал нурууны дасгалууд нь түүнийг мушгихад тусалдаг (үр дүнд нь сунгадаг).
Үүнийг хийхийн тулд нуруун дээрээ тэгш гадаргуу дээр хэвт. Биедээ перпендикуляр гараа сунгана. Нэг хөлөө өвдөг дээрээ ээлжлэн бөхийлгөж, (бие дээр нь шидээд) эсрэг талын гарын тохойд хүрнэ. хөл тус бүрт 8-10 удаа хийнэ. Энэ тохиолдолд харцаганы бүсэд нугалам сунадаг. Тайвшрал ирдэг.

Байнга нурууны өвдөлтийн тухай

Зуны улиралд би дуртай дачадаа бараг бүх цагийг өнгөрөөдөг. Гэхдээ би нас чацуу биш юм шиг санагддаг. Цэцэрлэгийн дараа миний нуруу маш их өвдөж, доод нуруунд найлзуурууд үүсдэг. Хөрш нь хүүхдүүд нь нуруунд нь боолт хийсэн гэж сайрхав. Одоо орон дээр ажиллах нь илүү хялбар болсон. Энэ ямар боолт болохыг надад хэлээч.
Людмила Петровна, Medtechnika Ortosalon дэлгүүрийн худалдан авагч.

Цэцэрлэгчдийн нуруу яагаад өвддөг вэ?

Зуны оршин суугчид хөдөөгийн оршин суугчид цэцэрлэгт байнга ажиллаж, нурууны өвчин тусдаггүйг гайхдаг. Эцсийн эцэст тэд цэцэрлэгт хэдхэн цаг өнгөрөөсний дараа маргааш өглөө нь орноосоо бараг босдоггүй.

Гол нь хотын оршин суугчдын булчингууд өвлийн улиралд хатингардаг тул хүнд ачаалалд дасан зохицдоггүй. Бие махбодийн үйл ажиллагааны огцом өсөлт нь "хуучин" эсвэл "унтаж буй" шарх нь өөрсдийгөө мэдрэхэд хүргэдэг. Тиймээс osteochondrosis, sciatica, ивэрхий, нурууны гэмтэл, spondylarthrosis зэрэг нь хурцаддаг. Дачагаас болж эдгээр өвчин гарч ирээгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Тэд өмнө нь хүнтэй хамт байсан боловч тайван, хэмжсэн амьдралын хэв маягаар өөрсдийгөө илэрхийлээгүй.

Юу хийх вэ? Зуны дулаан өдрүүдийг орон сууцны дөрвөн хананд өнгөрөөх үү? Эцсийн эцэст, тэнд цэвэр агаарт өргөст хэмх ургаж, улаан лооль боловсорч, ач зээ нар гүзээлзгэнэ хүлээж байна. Хэрэгцээгүй! Та зүгээр л зуны улиралд зөв бэлтгэх хэрэгтэй. Дээрх өвчнийг хурцатгах, улмаар нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энгийн зөвлөмжийг хэрэгжүүлэх нь бас тусална.

Ингэснээр доод нуруу нь цэцэрлэгийн дараа бууддаггүй

Хэрэв та ирэх долоо хоногт цэцэрлэгт ажлаасаа "холдохгүй" улс руу зугаатай явахыг хүсч байвал энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ. Улс оронд ажилласны дараа булчингууд чинь өвддөггүй тул нэг айлчлалаар бүх ажлыг дахин хийх гэж оролдох хэрэггүй. Эхэндээ орон дээр нэг цагаас илүү цаг зарцуулж болохгүй. Аажмаар энэ хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Халаалтын дасгал хий. Хүн биеийн тамирын зааланд хичээллэхдээ хажуу тийшээ гөлгөр хазайх, хөлийн хуруугаа татах гэх мэт энгийн дасгалуудаас эхэлдэг. Тэд булчингуудыг "дулаацуулах" боломжийг олгож, одоо биеийн тамирын дасгал хийх болно гэдэгт дасдаг. Цэцэрлэг нь ижил арга барилыг шаарддаг.

Бараа материалыг зөв ашигла. Зүлэг хадагч, булчирхай, хүрз, тармуур - бүх зүйл тийм өндөртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр та маш их бөхийлгөх шаардлагагүй болно.

Цэцэрлэгт сандал аваарай. Түүн дээр суугаад ажиллавал нуруу бага ядрах болно. Хэрэв энэ байрлал тохиромжгүй бол 15-20 минут тутамд сууж амарна.

, энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх үед булчинг тань дэмжих болно. Дараах загварууд нь өгөхөд тохиромжтой:,. Боолт нь жинг өргөхөд зориулагдсан байдаг. Зөв сонгогдсон корсет нь биеийн байгалийн хөдөлгөөнд саад болохгүй, харин бие махбодийн үйл ажиллагааны хүлцлийг ихээхэн хөнгөвчилдөг.

Эдгээр энгийн дүрмийг үл тоомсорлох нь таны нуруунд сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүйг санаарай. Бүсэлхий нуруунд тос түрхэхэд их мөнгө үрэхгүй, хүндээр өвдөж долоо хоног хэвтэхгүй, өвчнөө хүндрүүлсэн эмч рүү очихгүйн тулд бэлтгэлээ базаа.

Цэцэрлэгт болон цэцэрлэгт ажиллахдаа боолтыг хэрхэн сонгох вэ

цэцэрлэгт ажиллахын тулд дараахь үүргийг гүйцэтгэдэг.

нуруу ба доод нурууны ачааллыг хөнгөвчлөх;

булчингийн хэт хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэх;

өвдөлт намдаах бичил массажны нөлөө;

гэмтсэн хэсэгт дэмжлэг үзүүлэх;

жинг өргөх үед ачааллыг дахин хуваарилах;

булчингийн гэмтэлд хүргэж болзошгүй гэнэтийн хөдөлгөөнөөс урьдчилан сэргийлэх;

нурууг зөв гэмтэлд бэхлэх;

үрэвсэлт үйл явцаас урьдчилан сэргийлэх.

Зуны оршин суух зориулалтын бүсэлхийн бүсийг зөв сонгохын тулд бид зарим зүйлийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.

хөлрөхөөс сэргийлдэг уян хатан, амьсгалах материалаар хийгдсэн бол зуны улиралд хэрэглэхэд эвтэйхэн.

Хүнд хөдөлмөрлөсний дараа бүх зүйл өвддөг гэж олон хүмүүс гомдоллодог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь булчингийн өвдөлтийг хэлдэг бөгөөд энэ нь бусад шалтгааны улмаас үүсдэг. Тиймээс ижил төстэй өвдөлт нь дараахь шалтгааны улмаас үүсч болно.

• өвчин (жишээлбэл, томуу);
• спортын бэлтгэлийн хэт ачаалал, жин (ихэнхдээ);
• хүнд бие махбодийн ажил (бидний өгүүллийн эхэнд ярьсан шинж тэмдэг).

Энэ тохиолдолд өвдөлтийг гурван үндсэн төрлөөр тодорхойлж болно.

• харьцангуй бага булчингийн өвдөлт;
• тэсвэрлэх чадвартай булчингийн өвдөлт;
• маш хүчтэй өвдөлт нь хүнийг хөдөлгөхөд хэцүү болгодог.

Булчингийн өвдөлтийн гол шалтгаануудын дунд дараахь зүйлийг дурдах хэрэгтэй.

a) хордлого (өвчин, спорттой холбоотой булчингийн эдэд хорт бодис орох);

б) булчингийн эдэд гэмтэл учруулах (ихэвчлэн бие бялдрын хүч чармайлтын үр дагавар, ялангуяа тогтмол биш байх үед, өөрөөр хэлбэл биеийн ачаалал нь ер бусын байдаг).

Булчингийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах вэ

1. Массаж хийх

Хэрэв бүх зүйл хүнд ажил хийсний дараа маргааш нь өвдвөл бид массажны техникийг ашиглахыг зөвлөж байна. Массаж бол булчингийн өвдөлтийг арилгах маш сайн арга юм. Гар хүрэх газруудад булчингаа өөрөө массаж хийж болно. Өвдөлттэй хэсэгт хүрэхэд хэцүү үед хамаатан садан, хамаатан садныхаа тусламж эсвэл мэргэжлийн массажны эмчийн үйлчилгээг ашиглах нь дээр.

2. Халуун усанд орох, шүршүүрт орох

Өөр нэг үр дүнтэй хэрэгсэл бол хүнд хэцүү ажлын дараа бүх бие өвдөж байгаа нөхцөлд туслах болно. Халуун ваннд хэвтэж байхдаа бид биеийг цэвэрлэж, цусны эргэлтийн үйл явцыг эхлүүлэх боломжийг олгодог. Шүршүүрийн тухай ярихдаа шүршүүрийг тодосгогч болгож болох цорын ганц нюанстай ижил төстэй нөлөөг илэрхийлдэг. Тэдгээр. халуун шүршүүрт орсны дараа процедурын төгсгөлд усны температурыг бууруулна.

3. Усанд сэлэх

Та хэмжсэн, тайван сэлэлтийн тусламжтайгаар булчингийн өвдөлтийг багасгаж чадна. Усанд сэлэх явцад хүн бие бялдрын хувьд ноцтой хүчин чармайлт гаргадаг тул энэ баримт нь парадоксик харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч усанд сэлэх, усан эмчилгээ хийх нь биеийн булчингуудыг хордлогоос цэвэрлэхэд үнэхээр тусалдаг (энэ нь өвдөлтийн шалтгаануудын нэг юм).

Тодорхой жишээ болгон усанд сэлэх нь спорт, хүнд дасгал хөдөлгөөнтэй ээлжлэн солигдох мэргэжлийн тамирчдыг харахад хангалттай.

Тиймээс, хэрэв та ойролцоо усанд сэлж болох усан сан эсвэл цөөрөм байгаа бол энэ боломжийг алдахгүй байх нь дээр. Усанд сэлэх нь булчингийн өвдөлтийг үнэхээр бууруулдаг.

4. Тос, гель

Өвдөлт намдаах шинж чанартай тусгай тос, гель, эсвэл шаргуу хөдөлмөрлөх үед бүх булчингууд өвдөж эхлэхэд маш их хөдөлж өвддөг. Ийм тосонд агуулагдах үрэвслийн эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хаваныг намдааж, өвдөлтийг бууруулдаг.

Үүний зэрэгцээ, эм бүрт байдаг эсрэг заалтуудын талаар мартаж болохгүй. Аливаа гель, тосыг хэрэглэхээсээ өмнө мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдөх эсвэл ядаж бүх зааврыг сайтар судалж үзэх нь дээр (эмийн тайлбар).

5. Уураг

Хүнд ачаалалтай мэргэжлийн спортоор хичээллэх эсвэл хүнд хэцүү ажил хийхээр шийдсэн бол бие махбодь нь ургамал, амьтны гаралтай уургийн хоолыг аль болох ихээр авах ёстой. Уургаар баялаг хоолонд дараахь зүйлс орно.

• буурцагт ургамал
• самар
• мах гэх мэт

Уураг нь гэмтсэн булчингийн эдийг маш сайн бүтээгч бөгөөд булчингийн хэвийн байдлыг хурдан сэргээж, өвдөлтийг намдаах болно. Уургийн нөлөөн дор булчингууд илүү хурдан сэргэдэг.

6. Стресс тайлах, эмчид хандах

Хэрэв биеийн тамирын зааланд хэт ачаалал эсвэл хүнд ажил хийсний дараа бүх бие өвддөг бол энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ үйл явц нь завсарлагааны дараа бие махбодийн үйл ажиллагаа эхлэх, стрессийн түвшин огцом нэмэгдэх, бие махбодид ийм хэт ачааллын зуршил хараахан төлөвшөөгүй үед онцгой мэдрэмжтэй байдаг.

Хэрэв булчингууд маш их өвддөг бол ачааллыг түр хугацаагаар бууруулж, бүр арилгах, хүнд ажил эсвэл биеийн тамирын заал руу явахыг хойшлуулж, нэг өдөр амрах нь дээр. Гурав хоногийн дараа хэвийн нөхцөлд булчингийн өвдөлт өөрөө алга болж, бие хатуурч, энэ төрлийн стресст "дархлаа" болдог (донтолт үүсдэг).

Онцгой тохиолдолд булчингийн хүчтэй өвдөлт гурван хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжилдэг бол өвдөлтийн эрч хүч буурахгүй, мэргэжлийн эмчээс тусламж хүсэх, эмчид хандах нь дээр.