Interessante dansebevegelser. Moderne danser: Lær å danse vakkert hjemme
Dansebevegelser
Startposisjon for alle alternativer (med mindre annet er spesifisert):
ben i hovedstilling, armer i hvilken som helst stilling.
"Sving liten"- barna står, holder hender og rister dem lett fra side til side.
"Stor sving"- det samme, bare de svinger armene sterkt fra side til side.
"Vår"- stå stille, lett, ofte, kontinuerlig på huk. Samtidig er knærne litt delt til sidene. Ryggen er rett. Denne bevegelsen kan utføres fra 6. posisjon av bena (på den "smale banen"). I dette tilfellet er knærne på bena ikke skilt.
oversvømmelse- stå på venstre fot, trampe rytmisk på høyre, litt fjærende med begge.
"Tre flom"(utgangsposisjon "smal sti") - på plass trinn med høyre fot, deretter venstre og igjen høyre, litt stempling. Gjenta med venstre ben. Bevegelsen utføres rytmisk. Stempling vekselvis med to ben - teknikken er den samme, bare for "en, og" - høyre (venstre) fot, og for "to, og" - med venstre (høyre) fot. Et fotfeste i kombinasjon med et "spiss" - hælen, tåen på det ikke-støttende benet ved siden av støttebenet eller i en avstand på et lite skritt foran.
knebøy- teknikken er den samme, bare for "en" - knebøy, for "to" - gå tilbake til startposisjonen. Amplituden avhenger av barnas alder. Full knebøy utføres kun i den forberedende gruppen. Samtidig kommer hælene på bena fra gulvet, og knærne er spredt fra hverandre, ryggen er rett, sterk.
Halv knebøy- utført i kombinasjon med et "punkt" - hælen eller tåen på høyre (venstre) fot i en avstand av et lite skritt fremover. Halv knebøy med kroppsrotasjon - gjør en halv knebøy, vri kroppen til høyre (venstre) med 90 °. Vend kroppen rett, ta startposisjonen.
"Kovyryalochka":
Alternativ 1: høyre fot settes tilbake på tåen, deretter føres frem på hælen og på plass - tre tramp.
2. alternativ: bøy høyre (venstre) ben ved kneet og legg det til siden på tåen ikke-reversibelt (hælen opp); samtidig litt bøy kneet på venstre (høyre) ben. Strekk det rette høyre (venstre) beinet, legg det på hælen. Lag en trippeltramp, start med høyre (venstre) fot.
"Vest"- for "en" halvknebøy med en "patty" klapp med armene bøyd i albuene foran og over. På "to" - rett deg opp og sett høyre (venstre) fot på "punktet" foran høyre på hælen. Samtidig strekker du armene diagonalt: høyre - side ned, venstre - side opp. På 2. mål, det samme med den andre foten.
"Samovarchik"- for "time" - halvknebøy og "patty" i bomull med bøyde armer i albuene foran brystet. På "to" - rett opp, strekk venstre hånd til siden opp, høyre - klap på innsiden av underbenet på venstre ben, bøyd i kneet og hevet opp i en vinkel på 90 °.
"Sildbein"- startposisjon: ben - "smal sti", hender "hylle", "belte", etc.. På "tid" - snu føttene (rive av sokkene fra gulvet) til høyre i en vinkel på 45 °. På "to" - de samme hælene. Bevegelsen kan utføres både på rette ben og på en "fjær". Ryggen er rett.
"Stort trekkspill"- bena sammen. På "en" - oppdrettssokker til sidene, på "to" - avlshæler. Gå deretter tilbake til startposisjonen i samme rekkefølge.
"Stompers"- startposisjon - bena sammen, litt på huk, hendene knyttet til knyttnever på beltet (akimbo). Trapper ofte føttene på plass vekselvis.
"spak"- fot på den "smale stien". På "en" - høyre hånd bøyer seg i albuen og når høyre skulder med et rykk. Samtidig med armen opp, bøyd i kneet, hever det første beinet seg. På "og" - til startposisjonen. Alt er på "våren". Snu (sirkle) - stå vendt mot publikum, begynn å bevege deg mot høyre. Det er lett å snu seg rundt på tærne og stoppe i startposisjon.
"Kam"- barn står i sjakkbrettmønster. I avstand fra hverandre vendt i samme retning. 1. alternativ: først går den andre linjen fremover gjennom den første, og stopper litt foran. Så går den første (å være bak) fremover gjennom den andre, stopper litt foran osv. 2. alternativ: den første linjen går tilbake, samtidig går den andre linjen fremover. Passerer gjennom hverandre - linjene bytter plass. "Lek med et lommetørkle" - hold et lommetørkle (foldet diagonalt) i to hjørner foran deg på brystnivå, løft vekselvis det ene eller det andre hjørnet av lommetørkleet.
Dansebevegelser for gutter 6-7 år:
"Geit"- startposisjon - høyre ben er foran venstre, armene er krysset foran brystet. Denne bevegelsen utføres på et hopp. Hopp på venstre fot, tramp kraftig på høyre. På bekostning av "en" - armene åpnes i en bue oppover (nevene er litt komprimert og hevet oppover), på bekostning av "to" - går de tilbake til sin opprinnelige posisjon.
"Morsomme føtter"- plasseringen av vekt-huking bak. Bena blir ofte, skarpt "kastet ut" vekselvis fremover. Tilbake til startposisjonen hviler benet med tåen på gulvet.
"Gåsesteg"- startposisjon - i semi-knebøy stilling, bena på "smal sti". Gå bredt i halvknebøy på en "fjær". Med armene bøyd i albuene, vink frem og tilbake. Følg holdningen din. Bevegelsens varighet er ikke 8 takter.
Moderne danser er de som oppsto på slutten av det 20. - begynnelsen av det 21. århundre. I utgangspunktet er dette retninger som brukes i en persons daglige liv, for eksempel på en nattklubb eller ved en slags feiring (poledance og mange andre).
Moderne dans i dag inkluderer stripedance, hoppstil, go-go, shuffle, hip-hop. La oss se på hver av typene mer detaljert, slik at du kan velge den beste for deg selv.
Stripdance sammenlignes ofte med striptease, men dette er forskjellige handlinger. Stripdans inkluderer erotiske og forførende bevegelser som kan brukes med eller uten stripping, i motsetning til striptease hvor stripping er en obligatorisk del av showet.
Jump style dance (fra engelsk jump - jump) er en bevegelse til rask og veldig energisk elektronisk musikk. Alle danseelementer i jumpstyle ligner hopp, og hvis jumpstyle utføres av en gruppe dansere, er ikke-synkrone bevegelser velkomne. En viktig jumpstyle-regel er at dansere ikke skal være veldig nær hverandre, og berøring under utførelse av triks er forbudt. Jumpstyle er utrolig populært i dag i Tyskland, Nederland og Frankrike.
Shuffle-dansen er et sett med jazzbevegelser som fremføres på en ny måte for moderne elektronisk musikk. Shuffle er som den friske luften i moderne dans. Den fascinerer med sin nyhet og eksklusivitet.
Hvis vi snakker om Go-Go, er det verdt å umiddelbart understreke formålet med forestillingen - go-go ble oppfunnet som en danseretning som vil hjelpe jenter med å tiltrekke seg det entusiastiske utseendet til menn. Go-go-handlingen er veldig rytmisk og sexy, og dansen blir nødvendigvis supplert med erotiske kostymer.
Det er mange flere retninger innen moderne dans. Og deres viktigste fordel er at bevegelsene til forskjellige stiler kan kombineres, kombineres, oppdateres. Hvis du danser på en fest med venner, kan du gjerne utføre noen stripedance-, hip-hop-, go-go- eller jumpstyle-moves til brennende musikk - de vil alle være passende.
Moderne dansetimer for nybegynnere
For folk som føler seg utrygge på steder der de trenger å danse, anbefaler vi å delta på moderne dansekurs. Det finnes mange fristende tilbud for nybegynnere i dag – Internett, sammen med skoler og studioer, gjør det mulig å lære hva som helst.
La oss prøve å lære noen enkle, men veldig effektive Go-Go-lenker.
La oss komme i gang:
- Stå rett, rett ut skuldrene, sett føttene sammen.
- Vi går frem med høyre fot, og hever deretter venstre, bøyd i kneet. Når du begynner å forberede deg på å heve venstre ben, begynner du samtidig å bevege armen oppover.
- Etter at hånden er oppe, løft hodet og se opp.
Dette er en ganske enkel bevegelse, men hvis den utføres grasiøst, vil den være veldig sexy og forlokkende. Det kan fortsettes med en annen haug med bevegelser. Etter at du har holdt deg i den endelige posisjonen (står på høyre ben, det venstre er bøyd i kneet, armen er opp), senk venstre ben bakover og ta et skritt, deretter et nytt skritt med høyre. Stopp deretter et sekund og ta to raske skritt fremover, og start med høyre fot. Deretter, uten avbrudd, ta det tredje trinnet med høyre fot, men ikke fremover, men til høyre side, og det fjerde trinnet - med venstre fot til venstre side.
Du kan fortsette denne pakken med de mest uventede erotiske bevegelsene. Tenk på dem selv eller lær en enkel teknikk - lag en vakker kurve av ryggen, og tiltrekke hoftene til bevegelsen. Selvfølgelig, med ord, kan det hende at basen ikke er for tydelig, og det er derfor vi gir deg en videoleksjon, ifølge hvilken det vil være enkelt for nybegynnere å lære en haug med disse bevegelsene.
Og la oss nå prøve å gjenta bevegelsene til moderne dans i en annen stil – en blanding av hip-hop og R&B.
Vi starter treningen med rotasjoner av skulderleddene, og jo raskere, skarpere bevegelser, jo bedre. Samtidig skal hendene dine ikke dingle nær kroppen - legg dem på midjen. Da vil de bevege seg litt, og komplementere rotasjonen av skuldrene. Du kan forbedre bevegelsen ved å gå fra fot til fot til siden.
Vi fortsetter treningen ved å tråkke, men vi endrer bevegelsen til hendene: disse kan være svingninger med bøyde armer i albuene bak eller imitasjon av saksebevegelser vekselvis venstre og høyre.
Du kan trygt gjenta alle bevegelsene som er i denne videoleksjonen om moderne dans på ethvert dansegulv, og tro meg, ingen vil kalle deg en kjedelig danser.
Moderne danser for barn og tenåringer
Moderne danser er svært relevante i livet til barn og unge, siden det er i denne alderen de blir personligheter. Hvert barn ønsker å se stilig ut blant jevnaldrende, og kunsten moderne dans kan hjelpe til med dette.
Moderne danser kan praktiseres av både gutter og jenter. Hvert barn bør velge en stil som er nærmere ham i ånden - akkurat den som tiltrekker og liker mest, som han vil danse foran vennene sine. Moderne danseklasser har en positiv effekt ikke bare på den psyko-emosjonelle, men også på den fysiske utviklingen til ungdom. Barnet styrker ryggraden, danner riktig holdning og fleksibilitet, pumper opp musklene og holder dem i god form. Ikke alle barn eller tenåringer kan bli tvunget til å gjøre øvelser om morgenen eller om kvelden for å opprettholde fysisk form, men enhver forelder kan innpode en kjærlighet til moderne dans.
Dessverre er det en oppfatning om at det er aldersbegrensninger i utførelsen av moderne dans, og at bare personer under 30 år kan danse den, eller til og med tenåringer generelt. Men dette er en feilaktig oppfatning. Faktisk er moderne dans så allsidig at den kan utføres ved 40 eller 50 år, du trenger bare å matche kropp og sjel til denne koreografiretningen. Hvis du ikke er femten år gammel, men du er ung til sinns, elsker bevegelse og har den fysiske forberedelsen til å gjenta jumpstyle eller hip-hop dansetriks, ikke nøl med å begynne å trene! Kjør bort fra deg selv tanken på at bare unge mennesker kan danse moderne dans og overbevise andre om dette.
Det er ingen hemmelighet for noen at når du står opp om morgenen, vil du tilbringe hele dagen med en slik holdning. Det er mange måter å våkne opp i godt humør på, og en av dem er dans. Etter å ha plukket opp visse dansebevegelser, Det er fullt mulig å erstatte lading eller kjøring. Ikke bare er dansebevegelser nyttige, de har også en positiv effekt på en persons humør.
Det er til og med mange tilfeller der folk startet dagen med enkle dansetrinn, og deretter kom inn i den populære.
Grunnleggende dansebevegelser for fysisk helse
Ved å legge til fysisk aktivitet i livet ditt, bør det bemerkes at harmoni oppnås, selvtillit og humør øker. I tillegg er dette en god aktivitet for personer med risiko for hjerte- og karsykdommer. Men ikke glem belastningen. Kanskje du først må gjøre enkle dansetrinn, men selv da kan du føle positive resultater i form av en bølge av energi. Dette er til og med rapportert av vitenskapelige studier.
Italienske forskere observerte en gruppe mennesker som danset hver uke. Som et resultat ble ikke bare deres fysiske tilstand bedre, men de ble også mer energiske.
Til å begynne med, når du lærer bevegelser for nybegynnere, bør du ikke overdrive det for mye. Bare ved gradvis å øke belastningen får kroppen smidighet, utholdenhet og styrke. De fleste timene begynner med fleksibilitet og tøyningsøvelser. Ved å utføre bevegelsene selv for dansen vil alle muskelgrupper være involvert. Stiler som ballett eller jazz, og ikke bare, inkluderer hopping, som utvikler styrke og utholdenhet.
Dans: Bevegelser for nybegynnere
Det er ingen hemmelighet at selv de fleste enkel dansebevegelser ikke bare bra for kroppen, men også helbredende for psyken. Disse inkluderer:
- "Square" utføres med føttene i en tenkt firkant. Samtidig er hendene på beltet, og kroppen stikker litt frem. Denne dansebevegelsen kalles også "Box Step". Det brukes ofte i musikkvideoer og i fitness.
Den neste bevegelsen kommer fra den forrige. Bare det utføres på kryss og tvers. Samtidig blir trinnet vanskeligere: høyre fot føres frem og plasseres i øvre venstre hjørne, og venstre fot plasseres bak høyre fot i øvre høyre hjørne av den fiktive firkanten. Gå tilbake fra denne posisjonen.
- "Sliden" er en annen enkel bevegelse der det ene benet står til siden og lett bøyd, og det andre "dras" med som på et glatt underlag, og retter støttebenet. Det samme gjentas på den andre siden. Slike lysbilder finner du i "Hip-hop"
- De "åtte" kan utføres med hofter, knær og til og med skuldre, og beveger seg langs uendelighetens bane (8s).
Selv i de enkleste bevegelsene i dansen vil en person føle seg selv og etablere kontakt med seg selv. Gjennom slike aktiviteter blir folk kvitt undertrykte følelser. Å gjøre annerledes dansebevegelser, det er en utgang av følelser. Dette er typisk for de fleste områder, men du kan spesielt huske det. Selv begrepet refererer til den spontane manifestasjonen av stemninger, følelser, følelser som er sekundære for publikum. I Rus' brukte forfedrene rituelle rytmiske danser for å uttrykke overveldende følelser, følelser, håp og forventninger. Alle deltok i dem, også barn og eldre. Bevegelser for barnedans var ikke spesielt forskjellige. De prøvde å lære russisk dans fra de var veldig små. Over tid har dansekulturen blitt bedre, men folk kan fortsatt bli kvitt tristhet gjennom dans.
Nye og uvanlige dansebevegelser som ikke brukes i hverdagen bidrar til å ødelegge livets vanlige scenarier, komme ut av den onde sirkelen og slippe inn de etterlengtede endringene. Til slutt, dansebevegelser gi glede, gjør en person glad. Dette bekreftes også av forskere. Det viste seg at dansebevegelsesterapi regulerer nivået av dopamin og serotonin i kroppen.
Dessverre er det flere og flere som lider av depresjon. Og dans, fra gammelt av, ble ansett som en helbredende kunst. Sjamaner brukte det som en måte å gå inn i en transe og utvide sin bevissthet. De trodde at dansebevegelser er en forbindelse mellom himmel og jord. Så de kan brukes så vel som meditasjon. Det vil hjelpe deg å finne deg selv og aktivere dine sovende evner. Tilstanden av harmoni, indre integritet og frihet vil med hell bli et hyggelig resultat av daglige aktiviteter!
Er det vanskelig å lære å danse?
Faktisk er det ikke vanskeligere enn noen annen virksomhet der du er ny. Danseretninger er veldig forskjellige fra hverandre. Selv om du mestrer en av dem, vil det være uvanlig for deg å gjøre det andre.
Imidlertid er alle danser forbundet med evnen til å kontrollere kroppen din. Og hvis dette ikke er nytt for deg (for eksempel, du var engasjert i kampsport, gymnastikk, svømming og enda mer dans), vil det være lettere for deg å tilpasse deg nye bevegelser enn en nybegynner som ikke er vennlig med sin kropp.
Selv om du har en ganske trekropp, bør du ikke fortvile. Hemmeligheten bak suksess er konstant trening.
Å lære å danse fra videotimer er vanskeligere enn fra kurs. Hvis kroppen din er fleksibel og lydig, kan du fortsatt gjøre noe som ligner på bevegelsene til instruktøren fra videoen. Hvis ikke, kan du fort bli desillusjonert av dans: forskjellen mellom det som vises i videoen og det du vil se i speilet vil være for sterk.
Likevel er det verdt et forsøk. I hvert fall for å bestemme den rette.
Hvor mange ganger i uken danser du?
Først, etter trening, kan musklene gjøre vondt. Men i motsetning til styrketrening eller løping, krever ikke kroppen en restitusjonsperiode.
Derfor kan du trygt delta i dans hele tiden. En av lærerne mine sa at du må danse 25 timer i døgnet. I alle fall, jo mer du danser, jo mer merkbar blir fremgangen.
Hvordan lære å danse moderne danser
Fra denne retningen har vi valgt tre typer som ofte finnes i timeplanene til treningsklubber og danseskoler. Og den første - plastisk og sinnsykt vakker samtids.
Abel M/Flickr.comModerne blandede elementer av moderne jazz, yoga og kampsport, krydret med improvisasjon og oppmerksomhet på pust. Dette er frihet og plastisitet - bevegelsens naturlige skjønnhet.
Her er en video med en kombinasjon i stil med moderne. Prøv det, bare sørg for å varme opp og strekke deg godt før du underviser.
Og her er den andre delen:
Forresten, om oppvarmingen. I videoen nedenfor - en full leksjon med oppvarming, tøying og analyse av kombinasjonen. På engelsk, men alt er klart og uten oversettelse.
Hvis du ikke har tid til å gjenta eller vurdere hvordan noen bevegelser gjøres, sett hastigheten til 0,25.
Hvis du likte kombinasjonene, men du kan ikke gjenta dem ennå, her er noen flere videoer med rutinemessige moderne leksjoner.
Mest sannsynlig må du gjøre det samme på danseskolen før du kan utføre vakre kombinasjoner.
imperiamarket.by Mange blander sammen stavøvelser og strippeplast. Den andre er bare en sensuell dans som kan utføres uten stang.
Å være engasjert i stripeplastisitet, vil du ikke stå ved maskinen og trekke tåen. Alt her er basert på kvinnekroppens naturlige seksualitet. Selvfølgelig diversifiserer mange lærere stripeplast med elementer av moderne eller moderne, latinamerikanske danser og andre områder, men alt avhenger av læreren.
Hvor vakker dansen din vil se ut avhenger igjen av hvor godt du vet hvordan du skal kontrollere kroppen din, hvor bevegelige ledd og muskler og sener er.
I videoen nedenfor er det en analyse av kombinasjonen. Ikke for enkelt, men veldig sensuelt og vakkert. Og du trenger ikke å bevege deg på gulvet, så knærne dine ikke får vondt.
Og her er en spilleliste med stripeplasttimer fra forskjellige danseskoler. Det er både individuelle bevegelser og kombinasjoner.
Og en annen, enklere kombinasjon. Prøv det hvis den første ikke fungerer.
júbilohaku/Flickr.com Dette er en sensuell og vakker dans, som blant annet bidrar til å utvikle plastisitet og til og med bli kvitt noen helseproblemer.
Det er mange magedanstimer på YouTube. Nedenfor er noen av dem.
Her er en veldig klar forklaring på de grunnleggende bevegelsene:
Og den andre delen:
Nedenfor er en spilleliste med fem leksjoner for nybegynnere fra en annen lærer.
Hvordan lære å danse streetdance
pinterest.com Hip-hop har bare eksistert i rundt 50 år. Men i løpet av denne tiden har mange trender og stiler dukket opp, med forskjellige elementer, plastisitet og spesielle funksjoner.
I tillegg blir moderne hiphop ofte supplert med bevegelser fra andre dansestiler, noe som gir enda rikere ordforråd og originale kombinasjoner.
Men før du kommer opp med dine egne bunter, må du mestre basen. I spillelisten nedenfor finner du grunnleggende trekk, trinn og mange kombinasjoner. De forklarer alt på en tilgjengelig måte. Hvis du ikke klarer det, reduserer du videohastigheten.
Videoene i den neste store spillelisten forklarer begrepene treghet, manipulasjon og isolasjon i hip-hop. Det er også en historie om improvisasjon, kampatferd hvis du er klar for det, og noen få varianter av hip-hop-bevegelser (på gulvet) for å diversifisere kombinasjonene dine.
Colonne/Flickr.com Breakdance består av ulike elementer: triks og kraftbevegelser på gulvet, bølger, fikseringer, samt endring av nivåene dansen utføres på.
Her på denne kanalen det er trening i ulike stiler: Waving, King Tut, Robot, - analyse av teknikken til kraftelementer og grunnleggende bevegelser på ulike nivåer.
Nedenfor er en video med en detaljert analyse av 6-trinnselementet fra Footwork.
Og her kan du se hvordan "skilpadden" utføres.
Her er en voluminøs spilleliste, der det er ganske mange elementer av breakdance med en detaljert analyse av teknikken til dans og kraftelementer.
Lauren Wood/Flickr.com En sexy dans der du aktivt må jobbe med rumpa, hofter, mage og armer. I denne spillelisten finner du flere leksjoner med analyse av twerk-bevegelser.
Hvordan lære selskapsdans
vimbly.com Minst en gang i livet ditt vil en vals sikkert komme godt med. Dessuten er det ikke så vanskelig å danse det på amatørnivå.
Her er fire gode leksjoner som vil lære deg hvordan du holder hendene og gjør de grunnleggende valsetrinnene i par eller individuelt.
Hvordan lære sosial dans
Sosiale danser er ikke skapt for konkurranse, men for kommunikasjon mellom partnere og nytelse. Her er improvisasjon velkommen, der danseren kan uttrykke seg selv, sine følelser og følelser.
pinterest.com Denne dansen kommer fra Den dominikanske republikk. Han er veldig sensuell og noen ganger erotisk. Grunnlaget for bachata er fire trinn med vekt på det siste. I dansen er det rotasjoner og kast av partneren, små løft.
Til tross for at bachata er en pardans, kan solokombinasjoner også læres. For eksempel hvis du ikke har en partner ennå.
Videoen nedenfor viser de grunnleggende trinnene. Hvor du skal overføre kroppsvekt, hvordan du holder hender, hvordan du fokuserer - alt er beskrevet i detalj.
Og her er en variant av bachata fra samme lærer.
Nedenfor er en spilleliste for de som ønsker å danse bachata i par. Dette er dominikanske bachata-timer fra danseskolen Imagine.
youtube.com Dette er en lidenskapelig pardans som kommer opprinnelig fra Afrika, og mer presist fra Angola. Nå spilles den over hele verden og er spesielt populær i Frankrike og Portugal.
Skritt, mye hoftearbeid og nærkontakt med partner. Noen ganger veldig stramt. For eksempel, i stil med tarraxinha, en langsommere og mer sensuell versjon av denne sosiale dansen.
Her er en spilleliste med kizomba-timer.
Og enda en spilleliste med videoer fra et annet dansestudio.
Det er alt. Hvis du har favorittopplæringsvideoer, del dem i kommentarene til artikkelen.
