ทำไมทุกอย่างถึงแย่ในชีวิต? จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่

นิเวศวิทยาแห่งชีวิต จิตวิทยา: หัวของฉันหนัก ความคิดของฉันแขวนอยู่ในขนสีเทา มีก้อนเนื้อในลำคอ น้ำตาแข็งในดวงตาของฉัน ไม่มีแรงจะพูดหรือร้องไห้ ฉันไม่มีแรงที่จะขอความช่วยเหลือหรือโทรหาใคร นี่คือรัฐ - "แย่มาก"

หัวของฉันหนักขึ้น ความคิดของฉันแขวนอยู่ในขนแกะสีเทา มีก้อนเนื้อกลิ้งอยู่ในลำคอ น้ำตาไหลในดวงตาของฉัน ไม่มีแรงจะพูดหรือร้องไห้ ฉันไม่มีแรงที่จะขอความช่วยเหลือหรือโทรหาใคร

นี่คือรัฐ - "แย่มาก"

- อะไรที่คุณต้องการตอนนี้?
- ฉันไม่ต้องการอะไร. ฉันอยากให้ทุกคนทิ้งฉันไว้คนเดียว มันคงจะดีกว่านี้ถ้าฉันไม่เคยมีตัวตนเลย เพื่อหลีกเลี่ยงจุดเริ่มต้นของรายงานนี้...
– นี่คือระดับโลก ตอนนี้คุณต้องการอะไรน้อยมากสำหรับตัวคุณเอง?
- ..... เพื่อไม่ให้มีเสียงดังรบกวน ... เพื่อให้ทุกอย่างสงบลงและฉันถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ...
- ตอนนี้คุณทำอะไรให้ตัวเองได้บ้าง?

ค้นหาคำตอบของคำถามที่ว่า “ตอนนี้ฉันทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้าง” เปิดตัวโครงการเอาชนะภาวะซึมเศร้า ความสิ้นหวัง และความเหนื่อยล้า

ฉันไม่ใช่ใครอื่น การระดมกำลังของตนเอง ค้นหาทรัพยากร

ฉันทำได้ - ฉันทำได้อย่างแน่นอน ค้นหาวิธีแก้ปัญหาและเลือกการดำเนินการภายในความสามารถของคุณ

ลงมือทำ อย่ามัวแต่คิดแต่ลงมือทำ การเคลื่อนไหวไปสู่การกระทำที่เฉพาะเจาะจงและการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์

ตอนนี้ - ในขณะนี้ ไม่ใช่ในอนาคต แต่เป็นตอนนี้แล้วการตัดสินใจและดำเนินการทันที

การกระทำนี้มักจะเป็นเพียงการกระทำเล็กๆ น้อยๆ โดยนำบุคคลนั้นออกมาจากใต้กระโปรงหน้ารถ และกระตุ้นกลไกการช่วยเหลือตนเอง

อะไรคือสิ่งที่เล็กน้อยที่สุดที่ฉันต้องการเพื่อตัวเอง และฉันสามารถทำอะไรเพื่อตัวเองได้บ้างในตอนนี้?
“ฉันไม่อยากเห็นกำแพงพวกนี้ เพื่อที่จะไม่มีใครมารบกวนฉัน”

ฉันสามารถออกจากที่นี่ได้ทันทีโดยปิดโทรศัพท์
- ฉันอยากให้มันเงียบและฉันอยู่คนเดียว

ฉันสามารถขอให้ทุกคนรวบรวมกำลังที่เหลือเพื่อออกไปจากที่นี่และปล่อยฉันไว้ตามลำพังเป็นเวลาสองชั่วโมง

ทันทีที่มีการกระทำที่ตอบสนองต่อความต้องการเร่งด่วนเกิดขึ้น กลไกนั้นก็จะเริ่มทำงาน

ในขั้นทางออกนี้ คุณไม่ควรพยายามวิเคราะห์สถานการณ์ นี่เป็นการสิ้นเปลืองทรัพยากรอย่างไร้จุดหมาย ตอนนี้คุณไม่มีโอกาสที่จะรับรู้ถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นอย่างเป็นกลางและเพียงพอ

ในขณะที่คุณอยู่ในปัญหา คุณจะไม่สามารถมองปัญหาจากภายนอกได้

พยายาม “ปิดหัวของคุณ” ทิ้งความคิดใดๆ ที่เข้ามา และพยายามอยู่ในความว่างเปล่าโดยสมบูรณ์

การฝึกฝนเทคนิค "การไม่คิดอะไร" ความสามารถในการหยุดกระแสความคิดของคุณเองนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้

มันจะช่วยให้คุณหยุดพักจาก "การตัดสินใจในภาวะวิกฤติ" ที่เหนื่อยล้า และค้นหาสิ่งเหล่านั้นที่จะตำหนิ

อยู่ในสภาพนี้ในระยะนี้ตราบเท่าที่คุณต้องการฟื้นความแข็งแกร่งและเริ่มหายใจ

โอกาสแรกที่จะวิเคราะห์จะมาในวันถัดไป ถึงกระนั้นก็อย่าพยายามตัดสินใจในระยะยาว

คุณจะสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นจริงและวิธีแก้ไขในครั้งต่อไปไม่เร็วกว่าในอีกไม่กี่วัน และยิ่งเวลาผ่านไป มุมมองของคุณก็จะยิ่งมีวัตถุประสงค์มากขึ้นเท่านั้น “สิ่งที่ยิ่งใหญ่มองเห็นได้จากระยะไกล”

สิ่งนี้อาจทำให้คุณสนใจ:

ดังนั้นคุณไม่ควรตัดสินใจด้วยความโกรธ "ภายใต้ประทุน": "แค่นั้นแหละ! ฉันจะหย่า!” หรือเขียนจดหมายลาออก บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะวางสายและคุณก็เติบโตจากงานนี้มานานแล้ว แต่สามารถทำได้ด้วย "หัวที่สดใหม่" เท่านั้น และเป็นการดีกว่าที่จะไม่ทิ้ง "จาก" แต่ "ถึง"

เมื่อคุณกระโดดด้วยร่มชูชีพสิ่งสำคัญคืออย่าลืมดึงแหวนให้ตรงเวลา
จำไว้ว่าบางทีสักวันหนึ่งสิ่งนี้อาจช่วยชีวิตคุณได้ ที่ตีพิมพ์

ชีวิตไม่ได้เต็มไปด้วยสีสันและความสุขเสมอไป แม้แต่คนมองโลกในแง่ดีก็ยอมแพ้ รอบตัวคุณดูเหมือนทุกคนต่อต้านคุณ ทั้งคนที่คุณรัก คนแปลกหน้า เจ้านาย แม้แต่ธรรมชาติก็ร้องไห้กับคุณเหมือนฝนที่ตกลงมา มีความรู้สึกว่ามันไม่เลวร้ายไปกว่านี้แล้ว จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ก่อนอื่น ใจเย็นๆ แล้วคิดออก บางทีคุณอาจจะกำลังทำตัวเองพังอยู่ก็ได้

เป็นไปได้ไหมที่จะรับมือกับอารมณ์ของคุณ?

ทุกคนมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้ บางครั้งเราเองก็ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้นเช่นนั้น คุณต้องอดทนที่นี่! ไม่ใช่ทุกวันจะดี ไม่ใช่เพื่ออะไรที่พวกเขาบอกว่าชีวิตคือการสลับแถบขาวและดำ แต่ถ้าคุณลองคิดดู ชีวิตก็เปรียบเสมือนกระดานหมากรุก ทุกอย่างขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง

คุณตื่นนอนตอนเช้าและทุกอย่างเริ่มหลุดออกจากมือคุณหรือเปล่า? ฝึกหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์ซึ่งจะทำให้ความคิดของคุณเป็นระเบียบและปรับอารมณ์ให้เป็นเชิงบวก

บ่อยครั้งสาเหตุของอารมณ์ไม่ดี การไม่แยแส คือความเกียจคร้าน บางครั้งคุณก็รู้สึกเบื่อและไม่รู้จะทำอะไรกับตัวเอง ฉันเบื่อกับคอมพิวเตอร์ ทีวีก็เช่นกัน บอกตัวเองว่า “หยุด”! ทำไมคุณถึงมีชีวิตอยู่และเสียเวลา? ทำสิ่งที่มีประโยชน์

ผู้หญิงจำนวนมากที่ลาคลอดมักต่อว่าสามีในตอนเย็นเพราะเบื่อที่จะนั่งอยู่ที่บ้านทั้งวัน เป็นผลให้มันหายไปและเกิดปัญหาในความสัมพันธ์ คุณยังไม่ได้พยายามครอบครองตัวเองด้วยสิ่งที่น่าสนใจ พยายามพัฒนา ทำในสิ่งที่คุณชอบใช่ไหม? ผู้หญิงบางคนพบข้อแก้ตัวทันที: “ฉันมี เด็กเล็ก! แล้วไงล่ะ? ชีวิตไม่ได้สิ้นสุดที่นี่ แต่เพียงเริ่มต้นเท่านั้น หากคุณเป็นตัวอย่างว่าคุณทำงานอย่างต่อเนื่องและกระตือรือร้น ลูกๆ ของคุณจะเติบโตขึ้นอย่างมีจุดหมายและกระตือรือร้น

ผู้เชี่ยวชาญเกือบทั้งหมดกล่าวว่า: “ เป็นการไม่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการทำอะไรเพื่อให้สิ่งดีๆ คุณไม่สามารถยอมแพ้ ชีวิตคือการต่อสู้ ชนิดของการเอาชนะอุปสรรค”. ใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับอันมีค่าเหล่านี้

คิดถึงสิ่งดีๆ

บ่อยครั้งปัญหาทั้งหมดเกิดขึ้น อย่าทำให้สถานการณ์บานปลาย คุณไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวตัวเองอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น จดจำ จุดดีจากชีวิตหรือความฝันเกี่ยวกับบางสิ่งที่น่ารื่นรมย์ จะรู้สึกง่ายขึ้นทันที

รอยยิ้ม

คุณหดหู่หรือเศร้า? ไปที่กระจก มองเข้าไปในกระจกแล้วยิ้ม คุณสวย อารมณ์ไม่ดีไม่ดีสำหรับคุณดังนั้นจงกำจัดมันทิ้งไป

เห็นคุณค่าสิ่งที่คุณมี

หลายคนเห็นแก่ตัวและเรียกร้องสิ่งที่ไม่รู้จากผู้อื่น ข้อผิดพลาดคือคนเห็นแก่ตัวไม่เห็นคุณค่าสิ่งที่พวกเขามีและต้องการพิชิตความสูง ความฝันและแรงบันดาลใจเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งคุณต้องลงมายังโลกและคิดถึงคนที่รักที่คุณกำลังทำร้าย บางคนอาจสูญเสียความรักและมิตรภาพได้ง่าย ในตอนแรกพวกเขาคิดว่าไม่มีอะไรผิดปกติ จากนั้นพวกเขาก็ตระหนักถึงความผิดพลาดและไม่สามารถคืนบุคคลนั้นได้อีกต่อไป

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับผู้คนเท่านั้น ขอยกตัวอย่างง่ายๆ: คุณฝันถึงบางสิ่งเป็นเวลานานมาก รอมัน และเมื่อมันเป็นจริง ทุกอย่างก็ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ เป็นผลให้จิตวิญญาณมีความว่างเปล่าความรู้สึกวิตกกังวลและไม่แยแสปรากฏขึ้น ความรู้สึกนี้มักจะเจอกับคนที่มี... พวกเขาต้องการบรรลุเป้าหมายอยู่ตลอดเวลา แต่การบรรลุเป้าหมายไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุข

จดจำ! จงชื่นชมยินดีในสิ่งที่เป็นจริง ไม่ใช่ภาพลวงตาที่ประดิษฐ์ขึ้น ฝันแต่อย่าลืมชีวิตจริง

ยึดมั่นในหลักการ: “ทุกสิ่งที่ทำไปย่อมดีขึ้นเท่านั้น”

มีปัญหาใช่ไหม? พยายามจำลองสถานการณ์ให้แตกต่างออกไป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นก็ต้องประสบ คุณไม่ควรตื่นตระหนก ฉีกผมหรือพยายามเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในทันที เพียงแค่ใจเย็น ๆ รอบางทีคุณอาจต้องพักผ่อนแล้วหลังจากนั้นไม่นานคุณก็จะหัวเราะกับปัญหาของคุณ

จะออกจากการหยุดชะงักได้อย่างไร?

ก่อนอื่น จำไว้ว่า “กลางคืนมักจะจบลงและกลางวันก็มาถึง” เรียนรู้ที่จะอดทนต่อการทดลองทั้งหมด จงฉลาด นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ให้ความสนใจกับวิธีการดังต่อไปนี้:

• จัดระเบียบชีวิตให้เรียบร้อย. กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เบื่อกับการซ่อมตู้ไซด์บอร์ดอยู่ตลอดเวลาใช่ไหม? ทิ้งมันไปซื้ออันใหม่ กังวลเกี่ยวกับการเปียกและทำลายทรงผมของคุณหรือไม่? เรียกแท็กซี่. คุณทะเลาะกับสามีหรือภรรยาอยู่ตลอดเวลาความสัมพันธ์ไม่ได้นำมาซึ่งความสุข แต่ทำให้คุณทรมานเท่านั้น? คิดเรื่องการหย่าร้าง จำไว้ว่าจุดจบคือจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่เสมอ
• อย่ายอมแพ้. บางคนคิดว่าทางออกจากสถานการณ์นี้คือการเมา เมายา หรือปาร์ตี้ตลอดทั้งคืนในไนท์คลับ ทำไมต้องรีบวิ่งลงไปในสระ? โปรดจำไว้เสมอว่ายาเสพติดเป็นความสุขชั่วคราวซึ่งนำไปสู่ผลที่เป็นอันตรายในภายหลัง
• เข้าร่วมห้องออกกำลังกาย . ทิ้งมันทั้งหมดไป พลังงานเชิงลบระหว่างออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว คุณจะดูดีและจะทำให้คุณมีความมั่นใจในชีวิต
• พยายามทำความดีมันจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอน . หากมีบางอย่างผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าคุณทำร้ายใครหรือทำผิดพลาด
• กำจัดตัวเอง อารมณ์เชิงลบ . คุณสามารถออกไปสู่ธรรมชาติและกรีดร้องอย่างสุดกำลัง ถ้ามันแย่มากร้องไห้ก็จะมีน้ำตาออกมาทั้งหมด ปวดใจ. เขียนเกี่ยวกับปัญหาทั้งหมดของคุณแล้วเผากระดาษ

คุณไม่สามารถรับมือกับตัวเองได้ด้วยตัวเองคุณตกอยู่ใน ภาวะซึมเศร้าลึก? ติดต่อนักจิตอายุรเวทเขาจะช่วยคุณหาทางออกจากสถานการณ์ คุณอาจต้องทานยาระงับประสาทสักระยะหนึ่ง ตัวอย่างเช่นมักมีการกำหนดทิงเจอร์ของ valerian และ motherwort แต่คุณไม่ควรใช้ยาแก้ซึมเศร้าและยากล่อมประสาทเพราะจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

คุณกำลังนั่งคิดว่าทำไมทุกอย่างถึงแย่ขนาดนี้? มองไปรอบๆ อาจมีบางคนที่แย่กว่านั้นมาก และคุณก็คิดเรื่องโศกนาฏกรรมของคุณเองขึ้นมา เรียนรู้ที่จะยอมรับทุกปัญหาของชีวิตอย่างใจเย็น ไม่ยอมแพ้ สู้ให้ถึงที่สุดเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ยอมแพ้ต่อการล่อลวงและอิทธิพลเชิงลบต่างๆ ไม่ว่าสถานการณ์ใด จงเป็นตัวของตัวเอง มีความสุข สนุกกับชีวิต และอย่าใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่างๆ!

เราได้เขียนเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและไม่แยแสแล้ว แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกแย่และดูเหมือนคุณจะเข้าใจว่ามันจะผ่านไป แต่คุณต้องการเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นหรือไม่? ก่อนอื่น ยอมรับสภาวะนี้ อย่าพยายามปฏิเสธ - แน่นอนว่าทุกคนมีความอ่อนไหวต่อเพลงบลูส์ ไม่มากก็น้อย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล การขาดแสงแดด และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย เพื่อให้กลับมามีอารมณ์ดีได้อย่างรวดเร็ว ให้ใช้เคล็ดลับของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำเมื่อคุณรู้สึกแย่

1) กินบวก! สิ่งแรกที่คุณต้องทำในการต่อสู้กับอาการบลูส์คือจัดระเบียบอาหารใหม่โดยเพิ่มอาหารที่ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ซึ่งรวมถึงนม มะเขือเทศ ปลา บลูเบอร์รี่ บรอกโคลี พริกแดง กล้วย คอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์แป้งโฮลเกรน ธัญพืชและอัลมอนด์ทุกชนิด รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยว อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบทางสายตาของโภชนาการ เมื่ออาหารดูสวยงาม อารมณ์และความอยากอาหารของคุณจะเพิ่มขึ้นเอง คงจะดีมากถ้าคุณตื่นเต้นกับการทำอาหารจานใหม่ เช่น พายอัลมอนด์และกล้วยเคิร์ด การสูดกลิ่นหอมอันน่าอัศจรรย์ในห้องครัวและเพลิดเพลินกับผลงานของคุณ (ไม่ควรอยู่คนเดียว) คุณจะลืมความกังวลทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็ว

2) “การฉีดยา” แห่งความสุข ลองนึกภาพว่าความรู้สึก "วิญญาณร้าย" ของคุณเป็นโรคที่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์แบบ และปฏิบัติตามคำแนะนำสำหรับภาพยนตร์ หนังสือ ละครโทรทัศน์ และนิตยสารที่มีแง่บวกมากที่สุดที่คุณสามารถหาได้ ดูภาพยนตร์ตลกเรื่องโปรด ภาพยนตร์เกี่ยวกับความรักที่จุดจบอย่างมีความสุขมักจะเกิดขึ้นอีกครั้ง อ่านหนังสือเชิงบวกซ้ำๆ โดยทั่วไป จดจำทุกสิ่งที่เคยทำให้คุณหัวเราะ สัมผัสคุณ และให้กำลังใจคุณ และดื่มในปริมาณที่หนักหน่วง !

3) ล้อมรอบตัวเองด้วยความเอาใจใส่ บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า ดังนั้น ร่างกายของคุณจึงเตือนเจ้าของว่านี่ไม่ใช่เครื่องจักร และต้องการการพักผ่อน การเอาใจใส่ และความเสน่หา ให้เขาทันที! ไปนวด อาบน้ำหอมๆ เลิกเครียดที่บ้าน ให้คนอื่นทำอาหารสองสามวัน เป็นต้น หรือไปกินข้าวที่โรงอาหารสาธารณะกันทั้งครอบครัว คุณต้องลดระดับความเครียดลงอย่างแน่นอน และในการทำเช่นนี้ ให้ลืมปัญหาและความกังวลไประยะหนึ่ง และมุ่งความสนใจไปที่คนที่คุณรัก ยิ่งคุณออกจากสภาวะปัจจุบันได้เร็วเท่าไร คุณก็จะกลับไปใช้ชีวิตพร้อมกับความทุกข์และความสุขได้เร็วเท่านั้น

4) กำจัดของเก่า มีสองวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนสำหรับผู้ที่ไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่ หนึ่งในนั้นก็คือ การทำความสะอาดทั่วไปจดหมายเหตุและชั้นลอยของคุณ ไม่ เราไม่ได้บังคับให้คุณล้างหน้าต่างและดูดฝุ่นตามมุมต่างๆ งานของคุณคือกำจัดขยะเก่าที่ไม่จำเป็นซึ่งกินพื้นที่ในอพาร์ทเมนต์อย่างไม่สมเหตุสมผล โดยไม่ปล่อยให้พลังงานเชิงบวกใหม่ๆ เข้ามา ไม่ได้ใช้รายการ หกเดือนที่ผ่านมา? ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้มันตามหลักการ บริจาคและทิ้งทุกสิ่ง: สมุดบันทึกเก่า เสื้อผ้า เฟอร์นิเจอร์ที่พัง หนังสือที่ไม่จำเป็น และของตกแต่งบ้าน สังเกตว่าการหายใจด้วยถุงหรือกล่องที่ถูกทิ้งแต่ละใบจะง่ายขึ้นมากเพียงใด - แน่นอนเพราะคุณกำลังกำจัดบัลลาสต์ซึ่งเป็นภาระในอดีตที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวไปข้างหน้า

5) สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ เทคนิคการปฏิบัติประการที่สอง ซึ่งเป็นการต่อเนื่องเชิงตรรกะจากเทคนิคแรกคือการสร้างสรรค์ ทาสีดวงอาทิตย์หรือดอกไม้บนผนัง ทาสีใหม่ (ทาสีใหม่) วอลล์เปเปอร์ให้เป็นสีสดใส ทำให้ห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่มีชีวิตชีวาด้วยดอกไม้ ผ้า หรือสิ่งใหม่ๆ สิ่งนี้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเช่นกัน พลังงานใหม่เพื่อให้จิตวิญญาณของคุณสว่างและร่าเริง

แม้แต่คนที่มองโลกในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีที่สุดก็บางครั้งก็รู้สึกเหมือนยอมแพ้ สิ่งต่างๆ ไม่ได้ผลเลย ทั้งต่อหน้าส่วนตัว ที่ทำงาน หรือกับเพื่อนฝูง... มีเพียงความสิ้นหวังและไม่มีอะไรเพิ่มเติม จะทำอย่างไรถ้าทุกสิ่งในชีวิตไม่ดี? เพียงแค่เป็นและส่วนที่เหลือจะได้ผล

ความคิดเล็กน้อยที่จะสนับสนุนคุณ

หากทุกอย่างในชีวิตของคุณแย่ไปหมด “จะทำอย่างไร” ควรกลายเป็นคำถามที่สอง แต่ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนความคิดเล็กน้อยและสนับสนุนตัวเองก่อน

ความเจ็บปวดเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเติบโต

หากประตูปิดอยู่ตรงหน้าคุณ ก็ถึงเวลาก้าวไปข้างหน้า หลายๆ คนไม่เริ่มเคลื่อนไหวจนกว่าสถานการณ์จะบีบบังคับ นี่พวกเขา! เคลื่อนไหว!

โดยวิธีการเกี่ยวกับความเจ็บปวด ในโรงเรียนสอนศิลปะการต่อสู้ของจีนบางแห่ง เด็กๆ จงใจฉีกเอ็นระหว่างยืดกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวดนั้นรุนแรง แต่จากนั้นการแยกทางก็ง่ายกว่า

สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน

ไม่จำเป็นต้องอ้างอิงถึงกษัตริย์ผู้ยิ่งใหญ่ อย่าคิดว่ากลางคืนจะไม่สิ้นสุดในตอนเช้าและบาดแผลจะเจ็บปวดเสมอไป สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น!

ใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่ทุกอย่างดีสำหรับคุณ และหากคุณไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างในชีวิตแย่ลง

การบ่นและกังวลจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร

ไม่มีความคิดเห็น. อย่ากีดกันตนเองจากความเข้มแข็งที่สามารถใช้เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณได้

รอยแผลเป็นทั้งหมดเป็นเพียงสัญลักษณ์แห่งความเข้มแข็งเท่านั้น

พวกเขาแสดงให้เห็นว่าคุณรอดพ้นจากการทดสอบแล้ว แผลปัจจุบันจะหายเป็นแผลอย่างแน่นอน อย่าปล่อยให้พวกเขาจับคุณเป็นตัวประกัน และปล่อยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ด้วยความกลัว นี่คือสัญญาณแห่งชัยชนะ

การต่อสู้ใดๆ ที่คุณมีคือการก้าวไปข้างหน้า ถ้าต้องสู้กับสิ่งที่ไม่ดีก็ย้ายไปที่ที่มันจะดีกว่า

คนไม่ดีไม่ใช่ปัญหาของคุณ

หากพวกเขากำลังพยายามทำลายหรือเอาชนะคุณ ยิ้มเข้าไว้! วิธีนี้จะช่วยตัวเองได้ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยคนที่ไม่เหมาะสมที่สุดหรือ คนชั่วร้าย. เป็นตัวของตัวเองแม้ว่าใครจะพูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณก็ตาม อย่าให้ใครมาทำลายคุณและเปลี่ยนคุณ สภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงไป (และคุณไม่ใช่คนที่ดึงดูดมันเสมอไป) แต่คุณจะอยู่กับคุณตลอดไป

บางสิ่งจำเป็นต้องปล่อยวาง

คุณต้องการสิ่งนี้เพื่อเดินทางต่อ แม้ว่าทุกอย่างจะผิดพลาดไป แต่จงเดินหน้าต่อไปและอย่ากลัวที่จะโกรธ รักอีกครั้ง หรือทำผิดพลาด ไม่ว่าในกรณีใด จักรวาลก็ถูกต้องและด้วยเหตุผลบางอย่าง "ทุกสิ่งเลวร้าย" จึงมอบให้คุณ ทุกอย่างราบรื่นและสงบเฉพาะในโลงศพ แต่คุณจะไม่รู้สึกอีกต่อไป

จะทำอย่างไร?

การคิดให้ถูกต้องคือจุดเริ่มต้นของการเดินทาง แต่จะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างไม่ดี?

คัดแยกปัญหา

คุณสามารถสร้างรายการทุกสิ่งที่ไม่ดีได้: ชื่อของปัญหา, สาระสำคัญ, วิธีแก้ไขและไม่ว่าจะสามารถแก้ไขได้หรือไม่ บางสิ่งสามารถทิ้งไว้ได้โดยไม่ต้องตัดสินใจเนื่องจากจำเป็นต้องได้รับการยอมรับเท่านั้น และปัญหาบางอย่างก็มีวิธีแก้ปัญหาตั้งแต่สองข้อขึ้นไป บางสิ่งบางอย่างอาจต้องใช้เวลาหลายปีในการแก้ไข แต่หากเสื้อโค้ทตัวโปรดของคุณขาด คุณสามารถจัดการได้ภายในไม่กี่วัน

เมื่อทุกอย่างแย่จริงๆ และมือของคุณล้มลง มันเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อมโยงตรรกะ แต่เป็นการดีกว่าที่จะทำแบบนั้น แทนที่จะบ่นและกังวล

เล่นกีฬาบ้าง

สูตรสู่ความสำเร็จนั้นง่ายมาก ประการแรก การออกกำลังกายจะช่วยรับมือกับความเครียด และประการที่สอง ปัญหาต่างๆ สามารถแก้ไขได้ในขณะที่คุณจัดการกับตัวเอง และคุณจะเข้าสู่ชีวิตใหม่ด้วยร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดี

อย่าออกไปให้หมด

บางคนคิดว่าเมื่อทุกอย่างแย่ก็ต้องจัดปาร์ตี้ดื่มสังสรรค์ สิ่งนี้จะไม่ทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ปัญหาต่างๆ จะไม่หายไป แต่สหายจะมาหาพวกเขา: สุขภาพไม่ดี อาการเมาค้าง และขาดเงิน สำหรับสาวๆ ผิวนิสัยเสียและ น้ำหนักเกิน. แต่ใช้เวลามากเกินไปเพียงครั้งเดียว เพื่อนแท้มันอาจจะมีประโยชน์ก็ได้...

อย่าซ่อนอารมณ์เชิงลบของคุณ

แน่นอนว่าไม่มีประโยชน์ที่จะบ่นอยู่ตลอดเวลาและความเศร้าโศกก็ไม่สามารถช่วยได้ด้วยน้ำตาเสมอไป แต่คุณต้องระบายอารมณ์และความคิดเชิงลบออกไป ไม่ว่าคุณจะเติบโตมาอย่างไร... ใช่ คุณสามารถคำราม กรีดร้อง และพังทลายได้ (แม้แต่ กับคนใกล้ตัวที่สุด) ทุบถ้วย และไม่ใช่แค่ครั้งเดียว แต่หลายครั้งตามความจำเป็นในสถานการณ์ของคุณ คุณยังสามารถเริ่มเขียนสมุดบันทึกทั้งหมดเพื่อระบายอารมณ์ด้านลบได้ สิ่งสำคัญคือมันไม่เข้าระบบเหมือนแอลกอฮอล์ที่กล่าวมา แต่ห้ามรักษาความโกรธ ความขุ่นเคือง และกลอุบายสกปรกอื่น ๆ ของคุณ!

อย่ากลัวที่จะร้องขอความช่วยเหลือ

และไม่ใช่แค่การช่วยเหลือ “ของเราเอง” หรือผู้มีอิทธิพลเท่านั้น หากจำเป็น ให้ไปพบนักบวช นักจิตบำบัด ผู้ให้คำปรึกษาทางจิตวิญญาณ... คนที่สามารถรักษาคุณได้... โดยทั่วไป อย่ากลัวการสื่อสารในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณเข้าใจว่าคุณสามารถแบ่งปันปัญหาของคุณกับใครบางคนได้ แต่ถ้าคุณปิดตัวเองเข้าไป คุณจะปิดความเศร้าโศกไว้ข้างในด้วย

คิด(และพูด)แต่สิ่งดีๆ

คุณสามารถฝันถึงสิ่งดี ๆ แล้วสิ่งเหล่านั้นก็จะเกิดขึ้นได้เช่นกัน คุณไม่ควรอยู่กับความคิดที่ว่าสภาพที่เป็นอยู่ (นั่นคือ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนี้) จะเป็นนิรันดร์ และคุณจะตายเพียงลำพัง ไม่ได้รับความรัก และในเสื้อคลุมขาดวิ่น ไม่ว่าคุณจะจำเรื่องตลกเกี่ยวกับผู้ชายที่คิดแต่เรื่องแย่ๆ ทุกเรื่องได้อย่างไร และมีเทวดาผู้พิทักษ์นั่งอยู่ข้างหลังเขาและเขียนทุกอย่างลงไป เจ้านายเป็นคนดุร้าย ภรรยาเป็นคนโง่ ฯลฯ คิดออกคำสั่งให้ถูกต้องและขออำนาจที่สูงกว่า เช่นเดียวกับการสนทนา อย่าสนับสนุนหัวข้อเชิงลบที่เพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือเพื่อนบ้านชอบพูดคุย - คุณมีความคิดเห็นของคุณเอง

รัก

ความรู้สึกนี้จะยกคุณขึ้นเสมอ ทำความดีในนามของคนที่คุณรัก แล้วชีวิตจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น ถ้าไม่มีครึ่งก็ยังมีคนที่รัก เพื่อน ญาติ สัตว์ และท้ายที่สุด แม้แต่สถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดในชีวิตก็ไม่ควรทำให้คุณมีเหตุผลที่จะหยุดรักตัวเอง แค่รักตัวเองแม้ว่าสามีจะจากไป เสื้อของคุณขาด และเจ้านายก็ตัดคุณทิ้ง จักรวาลจะเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อคุณก็ต่อเมื่อคุณรักตัวเองเท่านั้น

มีคำตอบง่ายๆ อยู่ข้อเดียวสำหรับคำถามที่ว่า “จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างแย่” - จงสนุกกับช่วงเวลานั้นเพื่อไม่ให้พลาดในภายหลัง เพราะในไม่ช้าวิกฤตจะผ่านไปและแนวที่สดใสจะมาถึง! แต่อย่างจริงจัง เพื่อให้เมฆมืดมนเหนือศีรษะสลายไป ก็เพียงพอแล้วที่จะดำเนินการ 9 ขั้นตอนง่ายๆ ซึ่งผ่านการทดสอบประสิทธิภาพตามเวลาแล้ว

ต้องการข้อมูลเฉพาะ

พวกเราหลายคนมีความสามารถในการพูดเกินจริงมาอย่างดี เพื่อทำเช่นนี้ หลายคนใช้เทคนิคที่รู้จักจากทฤษฎีวรรณกรรมว่าเป็นอติพจน์ ความหมายของมันคือ การจงใจพูดเกินจริงเพื่อเพิ่มผลกระทบ การเพิ่มประสิทธิภาพทางอารมณ์ และอื่นๆ บ่อยครั้งภายใต้วลี "ทุกอย่างไม่ดี" จะมี "บางสิ่งที่เฉพาะเจาะจง" ที่เกินจริง

กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือช่วงเวลาหรือสถานการณ์ที่แน่นอนซึ่งขึ้นอยู่กับ รัฐทั่วไปบุคคล. ขอแนะนำให้ค้นหาพวกเขา ในการทำเช่นนี้คุณต้องมีกระดาษแผ่นหนึ่งและปากกาที่จะ "ทน" ทุกสิ่งเลวร้าย เป็นไปได้มากว่าจากบรรทัดแรกปรากฎว่าไม่มีเหตุผลมากมายสำหรับภาวะซึมเศร้า

แต่เหตุผลเหล่านั้นที่มีอยู่และกำหนดไว้โดยเฉพาะได้สร้างเอฟเฟกต์ของก้อนหิมะที่ตกลงบนไหล่ที่เหนื่อยล้าอย่างไม่สุภาพ หากคำถามเดียวกันนี้ดังก้องอยู่ในหัวมาเป็นเวลานาน: “จะทำอย่างไรเมื่อมันแย่มาก?” ขอแนะนำให้เริ่มแก้ไขสถานการณ์ปัจจุบันทันที ซึ่งในความเป็นจริงมันกำลังเกิดขึ้นแล้ว

เชิงลบมากเกินไป

เพื่อที่จะรับมือกับปัญหาที่เพิ่มขึ้น อย่างน้อยคุณต้องมีความกระตือรือร้นและความปรารถนา แต่มันมาจากไหนในเมื่อทุกอย่างถูก "กิน" โดยสถานะ "จะทำอย่างไร"? เพื่อเปลี่ยนสถานการณ์คุณจะต้องรวบรวม หยดสุดท้ายพลังและโยนพวกเขาเข้าสู่กิจกรรมการรักษาที่แตกต่างกันสำหรับทุกคน

สิ่งนี้อาจเป็นการไปโรงอาบน้ำ ปั่นจักรยาน เล่นสเก็ต กระโดดบนแทรมโพลีน โดยทั่วไป อะไรก็ตามที่จะกำจัดสิ่งที่เป็นลบออกไปและแทนที่ด้วยสิ่งที่เป็นบวก สิ่งสำคัญคือการทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ระบายอารมณ์ด้วยการกรีดร้องหรือหัวเราะ และเปลี่ยนอารมณ์ด้วย มันคุ้มค่า เพราะสิ่งที่เสี่ยงคือสภาวะทางอารมณ์โดยรวมของคุณ นี่คือสิ่งที่กำหนดความพร้อมของเราในการต่อสู้เพื่อให้สิ่งต่างๆดีขึ้น เราไม่ควรลืมว่ามีจิตใจที่แข็งแรงอยู่ในนั้น ร่างกายที่แข็งแรงอาหารอร่อยและนอนหลับสบายตรงตามที่หมอสั่งเลย

อารมณ์ขันสีดำ

บางครั้งอารมณ์ขันของคนผิวดำและการประชดตัวเองยังคงถูกประเมินต่ำเกินไปในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า แต่เกี่ยวกับพวกเขา คุณสมบัติการรักษาเป็นที่รู้จักมากมายในโลกของจิตบำบัดสมัยใหม่ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะคิดว่า "ขาด" ไปเพื่ออะไร ภาพเต็มความสิ้นหวัง ท้ายที่สุดมันอาจจะแย่กว่านั้นก็ได้ การหัวเราะเยาะตัวเองก็ถือเป็นสัญญาณ บุคลิกภาพที่แข็งแกร่งไม่เพียงแต่ทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น ขจัดก้อนหิมะแห่งความล้มเหลวออกไป แต่ยังเตือนคุณว่าทุกสิ่งไม่ได้เลวร้ายเท่าที่ควรจริงๆ

ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะหาเหตุผลที่จะหัวเราะ ก็ถึงเวลาไปดูหนัง แต่ดูหนังตลกเท่านั้น ภาพยนตร์เป็นการบำบัด ดังนั้นให้เลือกเรื่องที่ระเบิดอารมณ์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ

อัลกอริทึมของการกระทำ

เมื่ออารมณ์ด้านลบหายไปบ้างก็ถึงเวลากลับเข้าสู่บัญชีดำ ตรงข้ามแต่ละรายการที่ "เป็นพิษต่อชีวิต" คุณสามารถเขียนคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการให้การรักษาพยาบาลฉุกเฉินด้วยตนเองได้ นั่นคือคิดผ่านการกระทำของคุณ วิธีที่เรียกว่าวิธีเอาชนะปัญหาที่เกิดขึ้น เพื่อกำหนดตัวคุณเองอย่างชัดเจนว่าจะทำอย่างไรถ้าทุกอย่างไม่ดี

สิ่งสำคัญไม่ใช่การมองหาโซลูชันระดับโลกและซับซ้อน แต่ต้องค้นหาที่เข้าถึงได้และ ตัวเลือกง่ายๆซึ่งทำได้ง่าย

สปริงทำความสะอาด

ยอมรับว่าแทบไม่มีใครมีระเบียบที่สมบูรณ์แบบในทุกด้านของชีวิต สิ่งของต่างๆ มากมายถูกทิ้งในกล่องยาวขนาดมหึมามานานหลายปี ตอนนี้เป็นเวลาที่จะดำเนินการตรวจสอบ "กล่องยาว" นี้เพื่อทำความสะอาดทั่วไป

หากคุณมีความหลงใหลในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การปรับปรุงจะเริ่มต้นขึ้นอย่างไม่สามารถมองเห็นได้ในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตของคุณ การตกแต่งเฟอร์นิเจอร์ การเดินทางไปหาญาติห่างๆ การปลูกดอกไม้ จะเป็นเหตุผลที่ดีสำหรับการปฏิรูปที่สำคัญระดับโลก

สมดุลเป็นสัจพจน์

นักวิทยาศาสตร์หลายคนจากหลากหลายสาขาต่างเห็นพ้องกันว่าทุกสิ่งในโลกมีความสมดุล ถ้ามันหายไปที่ไหนสักแห่งก็จะปรากฏที่อื่นในไม่ช้า ดังนั้น ในทุกสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เหรียญย่อมมีด้านที่สองซึ่งมีการทาสีรุ้งด้วยสีสันสดใส คุณเพียงแค่ต้องเห็นมัน

• ชุดของคุณขาดหรือเปล่า? มีโอกาสที่จะอัปเดตสไตล์โดยการปรับเปลี่ยนในเวิร์กช็อป
• ถูกไล่ออก? ถึงเวลาหยุดพักแล้วหาอะไรที่คุ้มค่ากว่านี้
• สามี (ภรรยา) ของคุณจากไปแล้วหรือยัง? นั่นคือสิ่งที่เขาต้องการ แต่สำหรับฉัน ชีวิตใหม่เริ่มต้น!

การรักษาความอ่อนน้อมถ่อมตน

บางครั้งคนรีบเร่งค้นหาว่าจะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างไม่ดีจำเป็นต้องสงบสติอารมณ์และหยุดทำอะไรเลย มีบางอย่างที่ไม่ขึ้นอยู่กับเรา โดยธรรมชาติแล้วมันค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการควบคุมชะตากรรมของตนเองที่จะตกลงกับข้อความดังกล่าว แต่ไม่มีใครทำนายความเจ็บป่วย อุบัติเหตุ หรือการสูญเสียคนที่รักได้

สิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้อภัยชะตากรรมของคุณโดยยอมรับ "ของกำนัล" ด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนและความกตัญญู นี่เป็นเรื่องยากแต่มีประสิทธิภาพ เพราะความอ่อนน้อมถ่อมตนและความเข้าใจเล็กน้อยดึงดูดความรัก ความโกรธและความขุ่นเคืองดึงดูดความเกลียดชัง

การกระทำที่ดี

ถ้าเราไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อทุกสิ่งเลวร้าย โลกทั้งใบก็ดูไม่ยุติธรรม นิสัยเสีย และขมขื่น หากมีการเพิ่มสภาพอากาศสีเทาและมืดมนให้กับอารมณ์ที่หดหู่ก็รับประกันว่าจะพบกับความไม่แยแส เพื่ออบอุ่นร่างกายด้วยการช่วยให้ความดีเอาชนะความชั่ว คุณสามารถทำสิ่งดี ๆ ให้กับบุคคลอื่นได้

นี่อาจเป็นอะไรก็ได้: อาหารเย็นเพื่อการกุศล ของขวัญสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ การเยี่ยมคนป่วย และอื่นๆ เป็นผลให้ปรากฎว่าสิ่งนี้ช่วยตัวเราเองก่อนอื่นเพราะความกตัญญูอย่างจริงใจจากผู้อื่นจะเยียวยาและคืนความดีเป็นสามเท่าเมื่อเวลาผ่านไป และความสามารถในการแบ่งปันและเสียสละนำไปสู่การจัดลำดับความสำคัญและค่านิยมที่สมบูรณ์ ไม่ใช่เหตุผลที่พวกเขาบอกว่ามือของผู้ให้จะไม่มีวันล้มเหลว

มองในกระจก

หากผ่านไประยะหนึ่งสถานการณ์ไม่ดีขึ้น แต่แย่ลงเท่านั้นโดยเข้าสู่ระยะเรื้อรังของการสูญเสียในทุกด้านก็ถึงเวลาใช้ปืนใหญ่หนัก เป็นการวิเคราะห์ตนเองอย่างมีวิจารณญาณเกี่ยวกับการกระทำและพฤติกรรมของตนเอง นักจิตวิทยา ผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตวิญญาณ หรือบุคคลอื่นที่มีประสบการณ์ชีวิตที่ดีจะช่วยคุณรับมือกับเรื่องนี้

คุ้มค่าที่จะถามตัวเองว่า “ฉันทำอะไรผิด”, “ฉันจะตอบสนองต่อคำขอของผู้อื่นได้อย่างไร”, “ฉันรู้สึกอย่างไรกับการปฏิบัติหน้าที่ของฉันให้สำเร็จ” สิ่งสำคัญคือการซื่อสัตย์กับตัวเอง ภายใต้เงื่อนไขนี้เท่านั้นที่คุณสามารถมองเห็นตัวเองจากภายนอก เมื่อพิจารณาแล้วว่ารูปแบบพฤติกรรมใดที่ดึงดูดปัญหา การทำลายห่วงโซ่แห่งความล้มเหลวจะง่ายขึ้นมาก

9 ขั้นตอนนี้จัดทำขึ้นเพื่อคนที่ทรมานกับคำถามที่ว่า “จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างแย่?” แต่ละขั้นตอนเป็นคำใบ้เล็กๆ น้อยๆ ที่นำไปสู่คำตอบ ผู้ที่ตัดสินใจลงมือทำ เติบโต และเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้นก็สามารถใช้ได้ บางทีอาจมีคนในแวดวงของคุณที่ต้องการคำแนะนำในขณะนี้ แบ่งปันโพสต์นี้กับพวกเขาเพื่อช่วยรับมือกับปัญหาก้อนเมฆที่ลอยอยู่ในหัวของพวกเขาและป้องกันการเริ่มเข้าสู่ยุคน้ำแข็ง