Zalim diyetler. Hızlı kilo kaybı için sıkı bir diyet kuralları

Her gün, yontulmuş figürlü, açık kıyafetleri sergileyen ince kızları görüyoruz - bu bizi vücudumuzla bir şeyler yapmaya, onu hemen düzene koymaya teşvik ediyor. Görünümlerinin sorumluluğunu iyice üstlenmeye karar veren çoğu kadın, bir dönüşüm beklemek istemez; bir gün uyanıp aynada ince, güzel bir görüntü görmeyi hayal ederler. Hızlı kilo verme yöntemleri arayışında uzmanlaşmış literatüre saldırının başladığı yer burasıdır.

Adil cinsiyetin bazı temsilcileri fiziksel egzersizle kendilerini tüketmeye başlıyor, bazıları goji meyveleri veya yeşil kahve gibi mucize ilaçlara başvuruyor ve hatta bazıları şüpheli kalitede hapları tercih ediyor.

En kesin yolu - diyeti - seçen kadınlar da var. Ancak diyeti ayarlamak her zaman başarılı olmuyor, bunun nedeni de anında sonuç alma arzumuzdur.

Pek çok kadın, birkaç ay, hatta yıllarca "yendikleri" tüm kiloları 3-7 gün içinde kaybetmeye yardımcı olan şeyin bu olduğunu düşünüyor. Aslında bu tür güç sistemleri var ve çalışıyorlar. Ancak çok önemli birkaç nüans var.

Sıkı diyetlerin dezavantajları:

• dengesiz beslenme;
• besin eksikliği;
• zayıf psikolojik tolerans;
• kas kütlesi kaybı;
• sağlığa zarar;
• diyetin monotonluğu;
• kısa vadeli etki.

Sıkı diyetler için modern moda

Çoğu bayan, “yıldız” isimleri taşıdığı için psikolojik ve fiziksel tolerans açısından son derece yetersiz ve zor olan diyetleri tercih etmektedir. Yerli ünlülerin ve Hollywood yıldızlarının uyguladığı iddia edilen diyetler, kilo verenler arasında oldukça popüler. Yine de yapardım! Sonuçta güzel ve ince hanımlar televizyon ekranlarından bize bakıyor. Bu, mono diyetlere ve ekspres diyetlere olan talebi yaratır. Ancak sıradan kadınlar her zaman TV yıldızlarıyla aynı sonuçları elde edemiyor.

Sıkı bir diyetten beklenen sonucun alınamaması esas olarak arızalardan kaynaklanmaktadır. İnsanların çoğu zaman münzevi bir diyete dayanamadıkları ve diyetin tam ortasında kek, sosis ve kızarmış et yemeye başladıkları kanıtlanmıştır. Bu, özellikle motive edici bir motivasyon yoksa, üstesinden gelinmesi çok zor olan psikolojik bir faktördür.

Kadınlar da zorlu denemelerin sonuçlarından dolayı hayal kırıklığına uğruyorlar. Söz verdikleri 2-3 kg'ı kaybetmeyi başarıyorlar, ancak normal diyetlerine geçtikten sadece bir hafta sonra tekrar geri dönüyorlar. Bunun birkaç nedeni var. Her şeyden önce katı diyetler bağırsakların temizlenmesini içerir, sindirilmemiş tüm yiyecekler ve bunların parçalanma ürünleri buradan çıkarılır ve bu aynı zamanda toplam ağırlığımızın bir parçasıdır. Ayrıca biriken nem de vücudu terk eder ve bu da 2-3 kg'a kadar kayıpla sonuçlanabilir! Ancak kilo verme sistemini tamamladıktan sonra tüm bu “kazançlar” her halükarda bize geri dönüyor ve dolayısıyla sonuç sıfır oluyor.

Sıkı diyetler ne zaman kullanılmalı?

Sıkı beslenme sistemlerinin tüm dezavantajlarını biliyor ancak yine de kullanmaya karar veriyorsanız, kilo vermeye başlamadan önce bir doktora danışmanız ve herhangi bir kontrendikasyonunuzun olmadığından emin olmanız gerekir. Tamamen insancıl olmayan beslenme sistemlerini yalnızca en aşırı durumlarda, örneğin önemli bir kutlamadan önce, bir tatil beldesine gitmeden veya dışarı çıkmadan önce takip etmeye değer. Çok iyi bir nedeniniz olmadığında çok sert kilo verme önlemlerine başvurmamak en iyisidir. Ve eğer böyle bir ihtiyaç zaten ortaya çıkmışsa, hızlı kilo kaybı için önerilen menülerden birini kullanabilirsiniz.

3 gün boyunca modellerin diyeti

Bu, yalnızca güçlü iradeli kadınların uygulayabileceği çok karmaşık bir diyettir. Diyet sırasında 3 ila 5 kg kaybedebilirsiniz. Gıda sisteminin en büyük sorunu akşam yemeğinin olmayışıdır, bu nedenle sosisli sandviçler ve çikolatalarla ilgili rüyaları izlemeye hazır olun.

Her gün için menü:

1. Yumuşak haşlanmış tavuk yumurtası ile kahvaltı yapıyoruz.
2. Öğle yemeğinde 175 gr'ı geçmeyen az yağlı süzme peynir yeriz ve şekersiz veya tatlandırıcısız bir fincan çay içeriz.
3. Öğleden sonra atıştırmalıkları öğle yemeği ile aynı “yemeklerden” oluşacaktır.

Bir hafta boyunca protein-karbonhidrat diyeti

Bu diyet öncekine göre daha çeşitlidir ancak aynı zamanda sizi çok çabuk yoracaktır. Protein ve karbonhidratlı yiyecekler tüketerek vücudunuzu enerjiyle doyuracağınız, aynı zamanda kas dokusunun değil yağın parçalanması nedeniyle fazla kiloları vereceğiniz varsayılmaktadır. Haftada 2-4 kilo verebilirsiniz. Her gün için planlanan besin setinin tamamı 5 parçaya bölünmeli ve bu porsiyonlar eşit aralıklarla tüketilmelidir.

Günlere göre ürün listesi:

2 hafta boyunca Brezilya diyeti

Belki de bu, uzun süreli ve düşük kalorili içeriğe sahip olduğundan anlaşılması en zor diyetlerden biridir. Yemek monotonluğu yaşamayacaksınız ama çok az yemek zorunda kalacağınız için yorgunluktan bayılma ihtimaliniz var, her gün sadece 3 öğün yemek veriliyor. Ancak 4-5 kg ​​kaybedebileceksiniz.

Kilo kaybı için kolay diyetler milyonlarca kadının hayalidir. Pek çok insan sadece kolay değil, aynı zamanda çok hızlı bir şekilde, haftada 10 kilograma kadar veya daha fazla kilo vermeyi hayal ediyor.

Bu arzu oldukça anlaşılır, ancak tamamen mantıklı değil. Sonuçta kişi kısa sürede kilo almaz. Hızlı kilo kaybı için birçok diyet vardır, en popüler seçeneklere aşina olmaya değer.

Ancak ekspres diyete başlamadan önce şu veya bu sistemin neye dayandığını anlamaya değer. Ayrıca beslenme uzmanları kategorik olarak bu sistemlerin düzenli olarak kullanılmasını önermemektedir.

Hızlı kilo kaybı genellikle kısa sürede ani kilo kaybını ifade eder. Aşağıdaki faktörlerden dolayı ağırlığın hızla değiştiğini anlamak önemlidir:

1. Su dengesinin ihlali. Vücudun yüzde 60'ı sudan oluşur. Haftada 1 kilogramdan fazla kilo kaybı, vücudun yağ kütlesini değil, su kaybettiğini gösterir;
2. Bağırsak hareketleri. Açıkçası, bağırsaklarda büyük miktarda sindirilmemiş yiyecek var, ağırlıkları 10 kilograma ulaşabiliyor. Bağırsakları temizlemeyi amaçlayan bir diyet, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve bu da hızlı kilo kaybına neden olur.

Yağ kaybı son derece yavaş gerçekleşir. Bu nedenle hızlı diyetler kural olarak kilo vermede önemli sonuçlar sağlamaz. Su dengesini sağladıktan ve bağırsakları doldurduktan sonra ağırlık tekrar geri döner.

Sadece hızlı bir şekilde kilo vermek değil, aynı zamanda güvenli bir şekilde kilo vermek de önemlidir. Bunu yapmak için hızlı diyetlerin tüm kurallarına doğru bir şekilde uymalısınız.

1. Bir uzmanla koordinasyon. Kesinlikle sağlıklı insan yoktur; herkes sağlık sorunlarını bilmez. Belirli bir beslenme sistemine uymaya başlamadan önce doktorunuza danışmalı, bir beslenme uzmanına danışmalı ve onunla diyetin ana noktalarını tartışmalısınız.
2. Çoğu durumda, tekli diyetler hızlı sonuçlar verir; eğer takip edilirse uzmanlar multivitamin almayı öneriyor. Bu, sınırlı beslenme koşullarında vücudun tüm mineralleri ve besin maddelerini almasını sağlayacaktır.
3. Fiziksel aktivite ile birleştirilen diyetler yüksek etkinlik göstermektedir. Özellikle herkesin bu tür fırsatları olmadığı için spor salonlarına ve fitness kulüplerine acele etmeye gerek yok. Asansörü bırakıp istenilen kata yürüyerek çıkmak, toplu taşıma ile yapılan yolculukların yerine yürüyerek çalışmak yeterlidir.
4. Önemli bir nokta diyetten doğru çıkış yoludur. Vücuda zarar vermemek için yavaş yavaş normal diyete dönmeye değer. Bu, kaybedilen kilogramların geri dönmesine izin vermeyecektir. Sürekli olarak dengeli bir diyete uymanız ve yeme kurallarına uymanız tavsiye edilir.

Çoğu hızlı diyetin ortak bir yanı vardır: Kalori alımında önemli bir azalma. Bu, vücut enerjisini kaslardan aldığı için kas dokusunun kaybına yol açar.

Birçok diyette tuz eksikliği geçici dehidrasyona neden olur. Tuzsuz diyetler bu sorunlardan muzdariptir. Kilo verirken kaslarınızı korumak için yeterli miktarda protein yemelisiniz. Orta miktarda tuz dehidrasyon sorununu çözecektir.

Hızlı kilo kaybı için etkili diyetler

İki popüler diyet, kısa sürede hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlar:

• kefir;
• karabuğday

Kefir versiyonu mükemmel sonuçlar verir; bu az yağlı fermente sütlü içecek aslında haftada 7 kilograma kadar kilo vermenizi sağlar. Sonuç özellikle kilosu normalden önemli ölçüde yüksek olan kişilerde fark edilir. Aynı zamanda evde bu sistemin bakımını yapmak da kolaydır.

Kefir diyeti basit ve ucuzdur. Özü 2-3 saatte bir bir bardak kefir içmektir. Toplamda günde 1,5 litreden fazla içeceğe ihtiyaç duyulmayacaktır. Bu arada, sade su, açlık sancılarının dinmesine yardımcı olacaktır.

Karabuğday diyeti mükemmel sonuçlar verir; en popüler mono diyetlerden biridir. Bu tahıl çok sağlıklı ve lezzetlidir ancak her zamanki gibi kilo verme amacıyla hazırlanmamıştır. Bir bardak karabuğday kaynar su ile buharda pişirilir, kap bir kapakla kapatılır ve gece boyunca bırakılır.

Bu hazırlama seçeneği tesadüfen seçilmemiştir, vücudun normal çalışması için gerekli olan tüm faydalı maddeleri korumanıza olanak sağlar. Acıktığınız her an yulaf lapası yiyebilirsiniz. Tüketilebilecek içecekler ise şekersiz bitki ve yeşil çaylar, sade sudur.

Bu iki hızlı diyet birleştirildiğinde oldukça etkilidir. Birçoğu karabuğdayı kefirle tüketerek iyi sonuçlar elde ediyor. Gastrointestinal sorunları olan kişiler bu diyetleri denememelidir. Sağlık probleminiz varsa çok fazla kefir içmemelisiniz.

Diyet yapmadan diyet: kısıtlama olmadan kilo vermek

En sağlıklı seçenek, doğal olmayan beslenme kısıtlamaları ve ani yaşam tarzı değişiklikleri olmadan kilo vermekti ve hala da öyle. Vücudun kilo vermeye stresli bir durum olarak tepki vermemesi için tüm fazla yağ ve suyun doğal yollarla uzaklaştırılması gerekir. En hızlı ve etkili masaj R-Sleek olacaktır.

Bu masaj genellikle sağlık nedenleri veya başka nedenlerden dolayı diyet yapamayan kişilere tavsiye edilir. Kursu tamamladıktan sonraki sonuç, tam kilo kaybından sonraki sonuçla aynıdır. Ortalama olarak, 6 ila 10 işlemlik bir süre boyunca giysi boyutu 1-2 birim azalır.

Er-slick, rotasyonel termokompresyon yöntemi sayesinde fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır ve metabolik süreçleri harekete geçirir. Bu sayede kaslara zarar vermeden, vücut için gereksiz olan ve yanlış beslenmeyle birlikte yağ birikintileriyle birlikte yok olacak olan “balast”ın doğal bir şekilde atılması sağlanır.

Hızlı kilo kaybı için en iyi diyet

Efsanevi Hollywood diyeti kadınlar arasında hâlâ çok popüler. Ünlü Hollywood sanatçılarının - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - bu sisteme ağırlık verdiklerine dair bir efsane var. Bunun doğru olup olmadığı henüz bilinmiyor ancak Hollywood yıldızlarının elde ettiği muhteşem sonuçlar, kilo vermek isteyenlerin kafasını çeviriyor.

Bu diyetin özü, diyeti önemli ölçüde günde 800 kcal'a düşürmek ve yağları ve karbonhidratları diyetten çıkarmaktır. Doğal olarak fiziksel aktiviteden bahsetmiyoruz, bu tür kalori içeriğinin sadece normal yaşam fonksiyonlarını sürdürmek için yeterli olması pek olası değildir.

Bu protein açısından zengin gıda seçeneğinin özünde protein açısından zengin gıdalar bulunur. Et, balık ve deniz ürünleri yemeye izin verilir. Tüm baharatlar ve alkollü içecekler diyetten tamamen hariç tutulur. Başlangıçta, bu sistemin menüsünde ağırlıklı olarak yıldızların aşina olduğu deniz ürünleri yer alıyordu.

Şu anda Hollywood diyeti önemli ölçüde değişti ve ortalama insanın gerçeklerine uyarlandı. Ürünler kompozisyon ve kalori içeriği bakımından önemli ölçüde farklılık gösterir, ancak etkinliği oldukça yüksektir. Yedi günden fazla buna bağlı kalmamalısınız.

Bu sistemde kahvaltı verilmemektedir. Öğle ve akşam yemekleri oldukça yetersiz. Örnek öğle yemeği menüsü aşağıdaki gibidir:

• haşlanmış yumurta, domates salatası, kahve;
• haşlanmış bıldırcın yumurtası, greyfurt;
• sebze salatası ve yumurta;
• meyve salatası;
• haşlanmış göğüs, narenciye, çay.

Akşam yemeği için şunları pişirebilirsiniz:

• çay ile süzme peynir;
• haşlanmış sığır eti ve salatalık salatası;
• salata ile buğulanmış balık;
• meyve salatası.

Mide ve yanlarda kilo vermek için hızlı bir diyet

Hacmi azaltmak için belirli prensiplere sahip özel bir hızlı diyet mükemmeldir. En iyi etki için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

1. Negatif bir enerji dengesi oluşturmak için tüketilen yiyecek miktarını kesinlikle sınırlandırmalısınız.
2. Kalori alımınızı artırın. Bu durumda vücudun normal çalışması için gerekli olan kalori miktarını hesaplamalısınız.
3. Dengeli beslenme. Beslenmeyi korurken vitamin ve mineral kompleksleri içmelisiniz.
4. Yemekler sık ​​fakat minimum porsiyonlarda olmalıdır. İzin verilen fiziksel aktivite gereklidir.

Diyet beslenmesini sürdürdüğünüz süre boyunca şekerleme ve tatlılar, beyaz pirinç ve patates, alkol ve soda, fast food ve konserve yiyecekler, yarı mamul ürünler ve mağazadan satın alınan hazır soslar ve meyve suları yemekten kaçınmalısınız. Mümkünse sigarayı bırakmalısınız.

Karın ve yanlarda kilo vermek için diyete başlamadan önce aşağıdakilerden oluşan hazırlık çalışması yapmalısınız:

• Her adım ve her gün kesinlikle planlanmalıdır. Aileniz varsa, kilo veren bir kadının ne yiyeceğini belirleyerek diyetinizi kesinlikle sınırlamanız gerekir;
• çok fazla satın alma isteğinin olmaması için ürün satın alımı önceden yapılmalıdır;
• Öncelikle bir günlük tutmalı ve içine ilk verileri, günün ayrıntılı menüsünü ve elde edilen sonuçları yazmalısınız. Bir fotoğraf yapıştırabilir ve gerekli tüm ölçümleri alabilirsiniz.

Olumlu bir tutum şarttır! Diyetin ağır bir görev değil, yeni bir şeye gelme fırsatı olduğu anlaşılmalıdır.

Herhangi bir katı sistemi kullanmadan önce bir doktor tavsiyesi almalısınız.

Bu sistemdeki yiyecek kısıtlamaları büyüktür, bu nedenle sağlık sorunlarınız varsa buna uymanız önerilmez.

Yaklaşık bir günlük diyet aşağıdaki gibi olabilir:

1. Kahvaltı: portakal ve yoğurt, süzme peynir ve elma.
2. Öğle yemeği: sebze çorbası, yumurta ve peynir.
3. Akşam yemeği: haşlanmış dana eti ve fasulye, deniz ürünleri ve salatalık salatası.
4. Atıştırmalıklar: meyve.

Evde hızlı kilo kaybı için sıkı diyet

Evde Jokey Diyeti adı verilen hızlı bir diyetin yardımıyla üç günde fazladan 3 kiloya kadar hızlı bir şekilde kaybedebilirsiniz. Menüsü şu şekilde:

1. Gün: Folyoda pişirilmiş bir tavuk birkaç öğüne bölünür. Deri kullanılmamalıdır.

2. Gün – Bir parça haşlanmış dana eti (300 gram) üç doz halinde yenir.

3. Gün – içme. Kahveyi sadece şekersiz içebilirsiniz.

Diyetin etkinliği çok yüksektir ancak üçüncü gün baş dönmesi ve halsizlik hissedebilirsiniz.

Üç günlük vejetaryen diyet uygulanarak da benzer bir sonuç elde edilebilir. İlk ve son gün diyeti sadece taze ve pişmiş sebzeler ve sebze sularından oluşur; ikinci gün diyeti ise meyvelerden oluşur. Çay ve bitkisel infüzyonlar, kahve içebilirsiniz.

10 kg'a kadar hızlı kilo kaybı için diyetler

Ani kilo kaybıyla birlikte genellikle vücudun ihtiyaç duyulan yanlış bölgelerinin hacminde azalma olur. Yüzdeki, göğüsteki, kalçadaki yağları almaya başlar ve ancak o zaman mide ve bacaklar kilo verir.

Haftada 10 kilogram veya daha fazla sonuç almak için fiziksel aktiviteye ve sorunlu bölgelere masaj yapmaya özellikle dikkat etmelisiniz.

Yağ birikintilerinin aşırı hızlı yakılması, normal bir diyete geçerken çok çabuk geri dönmelerine neden olur. Vücudun yeni kiloya alışması için bu tür diyetleri uzun süre bırakmalısınız. Hızlı bir şekilde 10 kilo kaybetmek için en popüler diyetler şunlardır:

• Tembel diyet. Bu, ulaşılması zor yerlerdeki yağ birikintilerini gidermenin en basit yoludur, katı kısıtlamalar gerektirmez. Bol su içerek kilo kaybı gerçekleşir.

Buradaki fikir, uyandıktan hemen sonra ve yemek yemeden önce en az bir bardak su içmektir. Mide probleminiz yoksa limonlu su içebilirsiniz.

Arıtılmış su veya gazsız maden suyu kullanmak daha iyidir. Günde yaklaşık 3 litre su içmelisiniz. Diyet bir ay sürer ancak ilk sonuçlar ilk haftadan sonra fark edilir.

• Yaygın olarak kullanılan hızlı etkili bir diyet düşük karbonhidrattır. Ancak 10 gün boyunca buna bağlı kalınması önerilmez. Özü diyetteki karbonhidrat miktarını azaltmaktır, menünün temeli protein ürünleridir.

Diyet et, yumurta, süzme peynir gibi çok miktarda proteinli yiyecek içerdiğinden, bu sistem kas kütlesinden ödün vermeden kilo vermenizi sağlar. Bunu sürdürürken proteinlerin daha iyi emilmesi için bol su içmelisiniz.

Hızlı kilo kaybı için kolay diyet

Hafif diyetlerin var olup olmadığını sormaya değer mi? Sonuçta herhangi bir diyet, kalori alımını azaltmayı veya tüketilen yiyecek miktarını azaltmayı içerir.

Kişinin besin alımını çok fazla kısıtlamayan sistemler kolaylıkla takip edilebilir. Yerel mağazanızda bulunabilecek basit ürünleri kullanıyorlar.

Kişi beslenmeyi kolaylıkla tolere eder ve bundan sıkıntı çekmez. Hangi diyetlere hafif denilebilir?

Hafif diyetler güvenli kilo kaybını hedeflemelidir - ayda 3-4 kilogramdan fazla olmamalıdır. Bu kilo kaybı yavaş ama etkili olacaktır. Kilo kaybı için hafif bir diyet için örnek menü aşağıdaki gibidir:

1. Sabah: doğranmış meyvelerle (armut, elma) su üzerinde yulaf ezmesi, bir fincan yeşil çay;
2. İkinci kahvaltı: bir bardak kefir veya doğal yoğurt;
3. Öğle yemeği: sebze suyuyla püre çorbası, buharda pişirilmiş balık salatası, meyve suyu;
4. Öğleden sonra atıştırmalıkları: meyve veya bir avuç fındık;
5. Akşam yemeği: sebze salatası ile haşlanmış karabuğday.

Porsiyon büyüklüğünün ayrı ayrı seçilmesi gerektiğini ancak et veya garnitür miktarının 250 gr'ı geçmemesi gerektiğini anlamak önemlidir.Bir kişi çok yemeye alışkınsa, yiyecek miktarı yavaş yavaş azaltılarak sebzelerden alınmalıdır. miktarı.

Bu, şişmiş midenin kasılmasına izin verecektir. Yemeklerden önce su içmek faydalıdır, bu daha az yemenizi ve daha çabuk doymanızı sağlayacaktır.

Önemli bir nokta, kilo kaybı için sıkı kısıtlayıcı diyetler sürdürürken bağırsakların nasıl çalıştığını dikkatle izlemeniz gerektiğidir. Bu, etkili temizliğe izin verecek ve gereksiz sorunlardan kaçınacaktır.

Hızlı diyetler, figürünüzü kısa sürede önemli bir tarihe hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu daha ziyade acil bir önlemdir ve kısıtlayıcı beslenmenin dezavantajları önemli olduğundan sık sık başvurulmamalıdır.

Aşağıdaki video hızlı kilo kaybı için doğru diyetin nasıl seçileceğini göstermektedir.

Günümüzde çok çeşitli diyetler var: düşük kalorili, az yağlı, proteinli, tekli diyetler ve diğerleri. Ancak tüm diyetler etkili değildir ve hatta bazıları vücuda zarar bile verebilir. Özel fiziksel ve zihinsel çaba harcamadan fazla kilolardan kurtulmak neredeyse imkansızdır. Yanlış kullanıldığında herhangi bir diyet vücuda zararlı olabilir. Belirli bir diyeti seçmeden önce bir uzmana danışmalı ve tıbbi muayeneden geçmelisiniz.

Sıkı bir diyet uygulamak için acele etmeyin; diyetinizi aniden ve dramatik bir şekilde değiştirirseniz, bu sağlığınızı ve ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Birçok kadın tatilden veya önemli bir olaydan önce kısa sürede kilo vermek ister. Elbette sonuç alma olasılığı yüksektir, ancak kaybedilen kilolar da aynı hızla geri gelecektir. Herhangi bir diyet uygularken kendinize yalnızca kilo verme hedefini belirlememeniz önerilir. Doğru beslenme, yalnızca gereksiz kilolardan kurtulmanıza değil, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Beslenme uzmanları, modern Enterosgel sorbenti ile temizliğin herhangi bir kilo verme programında gerekli bir adım olduğunu düşünüyor. Yalnızca yağ birikintilerinin parçalanması sırasında bol miktarda kana giren zararlı atıkları ve toksinleri aktif olarak emer. Diyete özgü mide bulantısına, ağızda hoş olmayan bir tada, bağırsak sorunlarına, ciltte donukluğa, sivilce ve lekelerin ortaya çıkmasına neden olan bu toksinlerdir. Bu sorbent mideyi iyi doldurur, böylece tokluk hissi yaratır, fazla mide suyunu ve enzimleri emerek mide duvarları üzerindeki tahriş edici etkilerini nötralize eder. Diğer sorbentlerden farklı olarak uzun kurslar için kabul edelim.

Etkili beslenme No. 1: Kefir diyeti

Sıkı ama çok popüler ve etkili bir diyet. Bu mono diyetin uzun süreli kullanımı önerilmez. Kefir oldukça sağlıklı bir üründür ve sürdürülebilir kilo verme sonuçları sağlar. Bu içeceğin düzenli tüketimi mide ve gastrointestinal sistemin mikroflorasını iyileştirecek, toksinlerden arındıracak ve tüm vücuda fayda sağlayacaktır.

Bu diyet için birkaç seçenek vardır:

Kefir diyetinin 1. seçeneği saf mono diyettir. Günde yaklaşık bir buçuk litre taze kefir tüketmeniz gerekiyor. 5-6 dozda içmeniz gerekiyor. Bu tür diyeti yalnızca üç gün boyunca uygulamanız gerekir. Kefire şeker ilave edilmemelidir.

Kefir diyetinin 2. Seçeneği - aynı miktarda kefir (1,5 litre) almanız ve buna bir kilogramdan fazla tatlı sebze ve meyve eklememeniz gerekir. Diyetin süresi 5-6 gündür.

Kefir diyetinin 3. Seçeneği: Günde bir buçuk litre kefir ve önerilen ürünleri için.

Böyle bir diyet için örnek bir menünün 6 gün boyunca nasıl göründüğü:

1. Gün: Patatesleri (5 adet) kaynatın.
2. Gün: Tavuğu haşlayın ve sadece 100 gram alın.
3. Gün: Et yine 100 gram miktarında haşlanır.
4. Gün: Etin yerini haşlanmış balık (100 gram) alır.
5. Gün: Sadece meyve ve sebze yiyin (yüksek kalorili muz ve üzüm hariç)
6. Gün: kefir.
7. Gün: boşaltmayı tamamlayın - bütün gün sadece maden suyunun üzerinde bekletin.

Tüm ürünlerimizi şekersiz ve tuzsuz hazırlıyoruz. Vücuttaki bu stres en geç bir ay içinde tekrarlanabilir. Buna katlanmak senin için zorsa, o zaman iki ay sonra bile.
Seçenek 4: Çizgili kefir diyeti. Özü çok basit - kefir günlerini (% 1 kefir) normal günlerle değiştirmeniz gerekiyor. Sıradan günlerde herhangi bir yiyeceği kısıtlama olmaksızın yiyebilirsiniz.

Etkili Diyet No. 2: Kremlin Diyeti

Bu diyet 8 günde 6 kilodan kurtulmayı mümkün kılıyor. Bir veya bir buçuk ay boyunca böyle bir diyet uygularsanız ne olacağını hayal edin - 15 kg'a kadar kaybetmek oldukça mümkün. Üstelik ağırlık belirli bir düzende kaybolur - fazla kilogram ne kadar fazla olursa o kadar hızlı kaybolur. Bu diyetin etkinliği, uzun yıllar kullanılmasıyla kanıtlanmıştır. Kremlin diyeti, vücudun yağ birikintilerinden iç enerji rezervlerini kullanması nedeniyle minimum karbonhidrat tüketimine dayanmaktadır ve proteinli gıdaların sınırsız tüketimi bile kilo kaybını durdurmamaktadır.

Diyetin ana kuralı şekerin her türlüsünden kaçınmaktır. Bir parça şeker bir günlük rasyona eşittir. Balık, et, yumurta, peynir, düşük karbonhidratlı sebzeler ve diğer “düşük maliyetli” yiyecekleri yiyebilirsiniz. Özel “noktalar”, özel bir değer tablosu kullanılarak noktalar, noktalar, geleneksel birimler halinde ölçülür. Bir puan, 100 gram üründe bulunan bir gram karbonhidrata eşittir. Puanlara ek olarak kalori sayarsanız ve yatmadan en az 4 saat önce yemek yememeye çalışırsanız bu diyetin etkinliği daha yüksek olacaktır. Kilo vermek için 40 puan, kilonuzu korumak için ise 60 puan tüketmeniz gerekir.

Örnek menü

Kahvaltı: Sadece üç sosis kaynatın, bu da 0 USD'ye eşittir. Kızartılmış patlıcan ekleyin (100 gr -5 USD), şekersiz çay içmeye uygundur - bu en basit üründür - "maliyeti" 0 USD'dir.
Öğle yemeği: Lahanayı doğrayın ve salatayı yağla süsleyin. (100 g - 5 c.u.), sebzeli ve işlenmiş peynirli çorba pişirin (250 g - 6 c.u.), ikinci yemek olarak - domuz pirzolası, garip bir şekilde - bu aynı zamanda bir "sıfır seçenektir", 100 gramda 0.u içerir . Kahve, her zamanki gibi şekersiz (0 USD).
Öğleden sonra atıştırması: Sadece düşük kalorili siyah zeytin (2 c.u. - 10 adet.).
Akşam yemeği: taze olgun domates (6 USD), sıcak yemek olarak haşlanmış balık (200 gr - 0 USD), bir bardak kefir (6 USD) kullanıyoruz.
Toplam: 36 ABD Doları

Etkili diyet No. 3: Karabuğday diyeti

Oldukça katı bir tekli diyet, ancak oldukça etkili olduğu kanıtlandı. Onun yardımıyla 10 kilograma kadar kaybedebilirsiniz. Bu diyet bir hafta kadar sürüyor. Karabuğday tokluk hissi verir ve aynı zamanda vücudu temizler. Ayrıca cilt üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Diyetten sonra en az bir ay ara vermeniz gerekir.

Karabuğday nasıl pişirilir: Bir bardak mısır gevreğinin üzerine yaklaşık 2 bardak kaynar su dökün ve gece boyunca bekletin. Sabahları fazla suyu boşaltmanız yeterlidir. Karabuğdayı pişirmeye gerek yoktur. Baharatsız, tuzsuz tüketilmeli, içine kefir (az yağlı) ekleyebilirsiniz. Karabuğday gün içinde herhangi bir miktarda ve herhangi bir biçimde yenebilir - sıvı veya ufalanmış yulaf lapası ve kefir - 1 litreden fazla içmeyin. Ayrıca sınırsız miktarda su içebilirsiniz. Yatmadan 4 saat önce yemek yiyemezsiniz, açsanız yarıya kadar sulandırılmış bir bardak kefir içebilirsiniz.

Daha az katı bir diyet uygularsanız, az miktarda az yağlı yoğurt içmenize ve birkaç meyve yemenize izin verilir. Ancak böyle bir diyet daha az etkilidir. Multivitamin almak zorunludur. Ayrıca diyeti bitirdikten sonra kiloların geri gelmemesi için ölçülü yemeye devam etmeniz gerekir. Önemli olan aşırı yememek, geceleri yemek yememek ve aç günlerden kaçınmaktır.

Etkili Diyet No. 4: Karbonhidratsız Diyet

Kilo kaybı sağlamak için bu diyeti başarıyla kullanabilirsiniz. Prensibi vücuda şeker ve nişasta alımını sınırlamaktır. Bu diyetin temel kuralı, karbonhidrat şeklinde gelen, günlük izin verilen 250 kaloriyi tüketmektir. Bu diyetle tüketilen kümes hayvanı, balık, et, peynir ve süzme peynir miktarı kontrol edilmez, ayrıca sebzeler, turunçgiller, kök sebzeler ve meyveler de tüketilmesi önerilir.

Şeker, meyve (turunçgiller hariç), havuç, patates, un, ekmek, süt ürünleri, tahıllar, mısır ve yağların yanı sıra tatlı içecekler ve alkol tüketimi sınırlıdır. Düşük karbonhidratlı bir diyet için aşağıdaki kurallara uymalısınız: Yemekten sonra yarım saat içemezsiniz, kızartmaya sadece zeytinyağında izin verilir, kesirli öğün ilkelerini kabul edin, yaşamın bir parçası olarak - kesirli yiyin (saatte) Günde en az 5 kez) ve akşamları yola çıkmadan birkaç saat önce Yatmadan sonra (20.00'den sonra) yemek yemek genellikle yasaktır.

Aralarından seçim yapabileceğiniz örnek menü:

Seçenek 1: tuzsuz pişirilmiş yağsız et (yaklaşık 400 g). 4 porsiyona bölün, her seferinde bir sebze garnitür ekleyin. (yaklaşık 200-300 gr.) gün boyunca. İçmek için örneğin kuşburnu kaynatma yapmalı ve sabah ve akşam içmelisiniz.

Seçenek 2: Haşlanmış yağsız et (250 gr), 2 bardak çay ve 2 bardak meyve suyu. Önerilen ürünler 5 adıma ayrılmıştır.

Etkili Diyet 5: Elma Diyeti

Bu diyet kilo vermek için idealdir. Elmalar son derece değerli bir meyvedir. Elma diyeti metabolizmayı düzeltir ve normalleştirir ve aşırı kiloyla mücadeleye yardımcı olur. En iyi seçenek bir gün elma orucu tutmaktır. Bu özellikle bağırsak sorunları için faydalıdır. Kilo kaybı sağlamak için haftada 2 kez elma günleri yapmanız gerekir. Ayrıca bu diyet, hipertansif hastalar için olduğu kadar aterosklerozun önlenmesi için de faydalıdır.

Elma diyeti çeşitli şekillerde kullanılır:

Elma diyetinin 1. seçeneği: Gün boyunca sadece elma yiyin ve bol miktarda sıvı için.
Elma diyetinin 2. seçeneği: Bütün gün bir buçuk kilo elma yiyin. Aynı zamanda hiçbir şey içemezsiniz. Elmaların içerdiği sıvı yeterli olacaktır.
Elma diyetinin 3. seçeneği: Bu elma-kefir diyetidir. Yarım bardak kefir ve bir elma, günde 5-6 defa tüketilir.
Elma diyetinin 4. seçeneği en zor seçenektir. Elma sayısı altı günün her birinde değişir: 1. gün - 1 kg elma; 2. -1,5 kg; 3. - 2 kg; 4. - 2 kg; 5. - 1,5 kg; 6. - 1 kg elma. Çay (yeşil) içmenize ve siyah ekmek krakerlerini yemenize izin verilir.
Ayrıca elma diyeti sigarayı bırakan kişiler için de oldukça faydalıdır. Üç gün içinde gerçekleştirilmelidir. Elmanın yanı sıra yeşil çay da içebilirsiniz.

Yetersiz beslenmenin ana faktörü öncelikle zamansız yemektir. Profesyonel beslenme uzmanları, yiyeceklerin günde 4 defa değil, küçük porsiyonlarda tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Öğünler arasında 3-4 saat ara verilmesi tavsiye edilir, bu tam olarak yiyeceklerin normal sindirimi için gereken miktardır. Daha az yerseniz ve porsiyonları artırırsanız, yiyeceğin sindirilmeyen kısımları yağa dönüşür. Normal sağlık ve kilonun anahtarı doğru beslenmedir.

Rejimi düzenli takip ettiğiniz takdirde vücut bu sefer her defasında yeni bir öğüne hazırlanır ve gerekli miktarda mide suyu salgılar. Bu, iyi sindirimi destekler ve bu rejim sırasında yağlar birikmez. Zamanında yemek yemeden vücuda, özellikle mideye zarar verebilirsiniz, salınan meyve suyu duvarları aşındırır. Birçok doktor kesinlikle zararsız diyetlerin olmadığından emindir.

Hoş olmayan sonuçlardan bazıları arasında besin eksikliği, diyet bağımlılığı (bir süre sonra diyet artık kilo kaybına katkıda bulunmayabilir) ve diyet sonrası kilo alımı yer alır. Bunu önlemek için, herhangi bir diyeti takip ederken, vitamin almanız ve ayrıca diyetten kademeli olarak çıkmanız, kendinizi yiyeceklerde sınırlamaya devam etmeniz, ancak o kadar da katı olmaması önerilir. Bu basit ipuçları istediğiniz sonuca ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Açlığın üstesinden nasıl gelinir

Çoğu zaman, diyetin "kırılmasının" nedeni, kalori alımının sınırlandırılması ve yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi sonucu ortaya çıkan takıntılı açlık hissinin üstesinden gelinememesidir. İştahı azaltmak ve bozulmaları önlemek için doktorlar, doğrudan beyindeki açlık merkezine etki eden ve iştahı azaltan Cefamadar ilacını öneriyor. Sibutramin içermez ve yan etkileri olmadan nazikçe hareket eder, almayı bırakmak iştahta bir artışa ve "kaybedilen" kilogramların geri dönüşüne neden olmaz.

Sıkı bir diyet, çoğu kişi için fazla kilolara karşı her derde deva gibi görünüyor. Görünüşe göre bu bir diyet mi? Sonuçta, bir kişi için ekmeği bırakmak zor olacaktır, ancak bir başkası için birkaç gün aç kalmak büyük bir sorun değildir. Eğer bunlara böyle diyebilirseniz, en popüler düşük kalorili diyetlerden bazılarına bakacağız.

Kilo kaybı için sıkı bir diyetin üç günden fazla sürmemesine rağmen, çok fazla ahlaki ve fiziksel acıyı beraberinde getirdiğini lütfen unutmayın. Kişi kelimenin tam anlamıyla bitkindir, çalışamaz ve zihinsel aktivite bir şekilde engellenmiştir. Ancak en önemlisi hızlı kilo kaybı için hiçbir katı diyetin kalıcı bir sonuç vermemesidir. Bu sırada vücut sıvı kaybeder, aslında bundan dolayı sonuç ölçeklerde fark edilir. Ancak normal beslenmenize döndüğünüzde teraziler eski yerine geri döner... Hala sıkı bir hızlı diyetin ne olduğunu kendiniz deneyimlemek istiyorsanız, o zaman dikkatli bir şekilde, tercihen bir uzmana danıştıktan sonra seçin, çünkü bunlardan bazıları sağlık açısından çok tehlikeli olabilir. Örneğin çikolata diyeti. Son derece düşük kalorili. Çikolataya benziyor. Midenizi daha kolay dolduran ve açlık hissini ne durdurabilir? Ancak gerçek şu ki, günde 100 gramdan fazla çikolata yiyemezsiniz, bu da bir bara eşittir. Çikolata sadece siyahtır. Bu 100 gram yaklaşık olarak 500-600 kcal'a eşitken, doktorların tavsiyesine göre günlük beslenme en az 1000 kcal olmalıdır. Çikolata diyeti neredeyse açlığa yol açıyor ve bu da şeker hastaları için çok tehlikeli.

Daha makul insanlar için, diyetin bağımsız olarak derlendiği bir hafta boyunca sıkı bir diyet önerilmektedir. BMI (vücut kitle indeksi) tarafından onaylanan fazla kilonuz varsa, bir endokrinoloğa veya aşırı durumlarda bir beslenme uzmanına gitmenin daha iyi olacağı konusunda sizi hemen uyarmak isteriz. Doktor, gerekli hedefe ulaşmak için - istenen seviyeye kadar kilo vermek için diyetin kalori içeriğinin ne olması gerektiğini hesaplayacaktır. Doktor, diyet sırasında hangi yiyeceklerin dışlanamayacağını ve başarılı kilo kaybı için hangilerinin mümkün ve hatta gerekli olduğunu açıklayacaktır.

Genellikle şeker, un ve şekerleme gıdalarının tamamen ortadan kaldırılması önerilir. Özellikle yaz aylarında sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir. 2 hafta boyunca dönüşümlü sebze, fermente süt ve karbonhidrat günleri yapılabilir. Örneğin bir gün bir kişi çeşitli salatalar ve sebze yemekleri yer. Ertesi gün fermente pişmiş süt, kefir ve klasik yoğurt içiyor. Üçüncü gün yulaf lapası - karabuğday ve yulaf ezmesi ile geçirilir.

Şekerin yanı sıra sebze ve tereyağının da diyetten çıkarılması tavsiye edilir, zeytinyağını da bırakabilirsiniz ancak çok küçük miktarlarda. Ekmek ayrıca tamamen hariç tutulabilir veya günlük 30-50 gramlık bir miktarda ve sadece çavdar (siyah) olarak bırakılabilir.

İki hafta boyunca bu şekilde yemek yedikten sonra kilo kaybı birkaç kilograma ulaşacaktır. Sağlıklı beslenme ilkelerine ve gerekirse oruç günlerine uymaya devam ederseniz, kaybedilen kilolar geri dönmeyecektir. Uzun süreli olmasa da daha hızlı sonuç almak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken en ağır diyet oruçtur. Ama oyun muma değer mi?

22.05.2019 19:40:00 Bir kez ve tamamen nasıl kilo verilir? Yağdan vazgeçmek mi? Haftada eksi bir kilogram mı? 3 büyük porsiyon yerine 5 küçük porsiyon mu? Tahmin etmeyi bırakalım ve nasıl kilo verebileceğinizi öğrenelim!

21.05.2019 17:45:00 Menopoz döneminde nasıl kilo verilir? Menopoza giren veya menopoza girmek üzere olan kadınlar zor anlar yaşarlar. Kilo vermek çok zor olabilir. Vücut değişir, hormonlar çılgına döner, yaşlanma başlar ve stres sıklıkla artar. Ancak menopoz sırasında kilo vermek mümkündür - aşağıda yollarını bulacaksınız.

21.05.2019 17:26:00 Bu yöntemler selülitin giderilmesine yardımcı olur Yaz geliyor, şort ve kısa elbiseler giyeceğiz ama portakal kabuğu bütün kadınları korkutuyor. Bununla bir şeyler yapmak mümkün mü? Evet! Aşağıda selüliti gidermenin en iyi yollarını öğreneceksiniz.

20.05.2019 22:23:00

Bu diyeti deneyen herkes 2 gerçeği doğrulamaktadır: Bu diyetin kesinlikle etkisi vardır ve önemlidir; Buna uymak zor değil. İşte tekniğin temeli:
Hazırlık aşaması
Birinci.
En önemli şeyle başlamalısınız.
İnsülin salınımının artmasına neden olan "kötü" karbonhidratları günlük diyetinizden çıkarın. Öncelikle beyaz şeker saf haliyle veya diğer ürünlerle kombinasyon halinde kilit altında gönderilir. Şeker, bal, reçeller, tatlılar, çikolatalar ve dondurmalar, konserve meyveler ve kompostolar, konsantre meyve suları ve tatlı gazlı içecekler dahil tüm tatlılardan kategorik olarak kaçınmalısınız. Sıvıda çözünen şekerin çok daha hızlı emildiğini ve şekerin çoğu zaman sos gibi yiyeceklerde saklandığını unutmayın.
Şeker ikamelerinin kullanımına izin verilir.
Saniye.
Gıda endüstrisinin cömertçe beyaz şeker kattığı beyaz pirinç veya beyaz ekmek gibi işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalışın. Beyaz pirinç yerine sadece kahverengi pirinç veya yabani pirinç yiyin. Herhangi bir hazırlama yönteminde özellikle mısır ve patatesten kaçınmalısınız.
Üçüncü.
Yalnızca “iyi” karbonhidratları yemeye başlayın. Bunlara iri taneli tahıllar ve fasulye ve mercimek gibi bazı nişastalı yiyeceklerin yanı sıra çoğu meyve ve sebze dahildir. Maksimum lif ve minimum glikoz içerirler ve "kötü" karbonhidratların aksine kan şekerinde keskin bir artışa neden olmazlar.
Dördüncü.
Bilinen şemaya göre ayrı beslenme ilkesine uymaya çalışın - "proteinler ve yağlar karbonhidratlardan ayrı." Bu durumda vücut kendi yağlarından enerji üretimini artırmak zorunda kalacak ve bu da kilo kaybına yol açacaktır. Asla “kötü” karbonhidratları (şeker, beyaz ekmek, un, nişastalı gıdalar) lipitlerle (et, yumurta, bitkisel yağlar) karıştırmayın.
Mümkünse hem karbonhidrat hem de yağ içeren hazır gıdalardan (çikolata, avokado, karaciğer, patates kızartması, unlu mamuller, tam yağlı süt ürünleri, konserve yiyecekler) kaçının. Sosisler ve sosisler, nişastanın yanı sıra büyük miktarda gizli yağ içerdiklerinden önemli bir tehlike oluşturur.
Dengeli bir besinin öncelikle protein ve lif açısından zengin, karbonhidrat ve yağ açısından ise sınırlı olması gerekir.
Vücudunuzun ne kadar rahat hissedebildiğine şaşıracaksınız!
Beşinci.
Meyve ye. Midenin "aç" olması şartıyla 15 dakikada sindirilirler ve bağırsakları mükemmel şekilde uyarırlar. Böylece mide hacmi düşük kalorili besinlerle dolacaktır. Meyvelerin kesinlikle aç karnına yenilmesi gerektiğini unutmayın.
Altıncı.
En az bir hafta boyunca her türlü alkolden kaçının. Bu özellikle bira için geçerlidir. Sadece az miktarda hafif sek şaraba izin verilir. Mide suyunu sulandırmamak için yemek sırasında daha az sıvı içirin. Aynı amaçla yemeklerden hemen önce içmeyin. Bu arada meyve sularını kendiniz hazırlamak daha iyidir. Sonuçta, mağazadan satın alınan içeceklerin aksine "hızlı" şeker içermiyorlar.
Yedinci.
Şenlikli bir ziyafete davet edildiyseniz veya konuklar size gelirse, uyulması vücudunuza zarar vermeyecek en basit kuralları hatırlayın.
Bu yüzden:
- birçok lezzetli yemek arasından "sağlıklı" olanları seçmeye çalışın ve bunları mümkün olduğunca yavaş yemeye çalışın, yemeklerden keyif almayı ve güzel yemeyi öğrenin;
- tatil yemeğinize taze sebze salatası ile başlayın - bu yemek her türlü içeceğin yanında iyi gider;
- yemeğinizi iyice çiğneyin, bir oturuşta her şeye "karşılık vermek" için acele etmeyin;
- Tabağınıza çok çeşitli balık, et ve diğer yemekler koymamaya çalışın; tek bir şeyi, tercihen en az yağlı olanı seçin;
- Güçlü alkollü içeceklerin iştahı artırdığını ve yemeğe karşı donukluğu artırdığını unutmayın (ve sadece bu değil!). Alkolden kesinlikle vazgeçemiyorsanız sek şarapları tercih edin. En azından sindirim ve metabolizmaya faydalıdırlar.
Artık masaya değil, yanınızda oturanlara bakın, onlara iltifat edin ve havadan sudan sohbet edin. Daha çok konuşun, daha az yiyin.
Ve elbette tek bir dansı bile kaçırmamaya çalışın. Dans, bayram sırasında iyi bir rahatlamadır.
Sekizinci.
Obezitenin gelişmesine yol açan en önemli faktör düşük fiziksel aktivitedir. Aynı zamanda vücuda giren kaloriler fiziksel aktivite sırasında yakılmadığı, yağa dönüştürüldüğü için alınan normal miktardaki yiyecek bile aşırıdır. Bu nedenle daha fazla hareket.
Dokuzuncu.
Sadece su iç! Günde en az 8 bardak! Fazla su vücut için strestir. Ne kadar çok içerseniz adrenal bezleriniz o kadar çok stres hormonu salgılar çünkü bunlar “yağ yakıcı” hormonlardır. Günlük alımınızı yaklaşık 2,5 litre artırın. Unutmayın: Durgun suya ihtiyacınız var! Ama sadece bu değil.
Ek avantajlar: Yağın "yakılması"na, ikincil toksinlerin oluşumu da eşlik eder. Çok fazla olduğunda vücut zehirlenmemek için yağ metabolizmasını durdurur. Su toksinleri temizler ve vücut, yağları yok etmeye devam etme iznini verir.
Onuncu.
Tüm bu ipuçlarını tutarlı ve ısrarla uygulamak için sabırlı olun. Yıllardır bilinçli ya da bilinçsiz görünümünüzü bozuyorsunuz ve kaybettiğiniz fiziksel çekiciliğinizi bir iki ay içinde geri kazanmanın bir yolu yok. Bu biraz zaman gerektirir ve bunda başarı size ve sizi denetleyen doktorun tecrübesine bağlıdır.
Kilo vermek sadece sağlığınızı iyileştirmek değil aynı zamanda gençliğinizi yeniden kazanmak anlamına gelir.
Deneyimlerime güvenin. Kendinizi on yıl daha genç hissedeceksiniz.

İlk aşama

İlk aşama CD'den sonraki ikinci temiz günde (kritik günler) başlamalıdır.
İlk aşama 2 ila 3 hafta sürer. İlk aşamanın asıl görevi bağımlılığı ortadan kaldırmaktır, yani. vücudun "hızlı" karbonhidratlardan arındırılması ve normal bağırsak mikroflorasının restorasyonu ile aynı anda gastrointestinal sistemin nazikçe temizlenmesi. Tekniğimin bu aşamasında bazı kısıtlamalara ihtiyacınız olacak. Bağırsakları temizlemeye başlamadan önce boşaltmanız gerekir.

Örnek olarak tekniğin ilk aşamasından geçenler için ortalama günlük diyeti vereceğim:
Sabah aç karnına: bir bardak su (200 gr).
Kahvaltı:
şeker ve aromatik katkı maddeleri içermeyen bir bardak “Activia” (veya bifido veya lakto bakteri içeren herhangi bir az yağlı kefir) (son kullanma tarihine dikkat edin);
bir avuç karışık kuruyemiş: (çam fıstığı tercih edilir), badem, ceviz, en fazla bir çorba kaşığı;
40 ila 100 g arasında bir avuç kepek (veya lif);
1,5-2 saat sonra - bir elma (tohumlarla birlikte yiyin);
0,5-1 saat sonra - Meridia kapsülü (sadece doktor tarafından reçete edildiği şekilde kullanılır).
Akşam yemeği:
Yunan salatası veya herhangi bir sebze ve marul yaprakları, 1-1,5 çay kaşığı rafine edilmemiş zeytin veya keten tohumu yağı ile (kullanım miktarı ve süresi sınırlı değildir, ancak günlük porsiyon başına yağ miktarı değişmez, en fazla 1- 1,5 çay kaşığı).
Geceleri: yatmadan hemen önce - iki yumurtanın beyazı veya bir bardak ılık süt %1,5 yağlı.

İlaveler:
Gün içerisinde: 2-3 bardak şekersiz yeşil çay (fruktoz dışında bir alternatif de olabilir), 1,5-2 litre ham su, amino asit vitaminleri (doktor tarafından reçete edilir).
Belirtilen diyete ek olarak, herhangi bir yemekten en geç bir saat sonra veya ondan bir saat önce olmak üzere 2-3 elma daha yemenize izin verilir.
Bu iki hafta boyunca meyvelerden sadece elma tüketilmesi tavsiye edilir, ancak greyfurta da izin verilir. Aynı gün farklı meyveleri karıştıramazsınız. Tamamen yasaktır: muz, pancar, havuç.
Ana prensip: AÇLIK YOK!
Açlığın ilk belirtilerini hissediyorsanız hemen bir elma veya bir avuç kepek yiyin.
Bütün bu günlerde et ve balık ürünleri tamamen hariç tutulmuştur. Protein eksikliği kısmen fındık, fermente süt ürünleri ve yumurta akı ile telafi edilir.
Her şeyi doğru yaptıysanız ikinci haftanın sonunda kilo kaybı yaklaşık 5 – 7 kg olacaktır. Programın ikinci aşamasına geçebilirsiniz.

İkinci aşama
Bu aşamanın temel amacı, bağırsakların daha fazla temizlenmesi ve metabolizmanın yeniden yapılandırılmasının arka planına karşı doğrudan kilo kaybıdır. Bu süre vücudunuz için en uygun ağırlığa yaklaşana kadar oldukça uzun sürebilir.
Bu aşamada kısıtlamalar artık ilk iki haftadaki kadar katı değil. Bu kısıtlamalar, az yağlı süzme peynir, tavuk, hindi, balık ve deniz ürünlerinin makul porsiyonları ile yumuşatılacaktır. Bunları haşlamak, buharda pişirmek, ancak kızartmamak ve periyodik olarak diyete değiştirmek en iyisidir.
Bu aşamada ilk sorunların ortaya çıkabileceğini belirtmekte fayda var. Ve en önemlisi, ne kadar çok kilo verirseniz süreç o kadar yavaşlar. Sonunda, aşırı kiloyla savaşmaktan yorulan vücudun tüm iknalarınıza kategorik bir ret ile yanıt verdiği an gelir. Herkes için bu an kendi zamanında gelir. Bu, yöntemin koşullarının ve belirli bir organizmanın özelliklerinin doğru bir şekilde yerine getirilmesine bağlıdır. İkinci aşamanın uzunluğu vücudunuzun tepkisine ve başlangıçtaki yağ kütlesi miktarına bağlıdır. Bu aşamayı geçmeniz sonucunda göstergeleriniz açısından normal kilonuza mümkün olduğunca yaklaşmalısınız. Ancak her zaman az miktarda yağ dokusunu en az bir yıl boyunca saklamanızı öneririm.

Bu aşamadaki üçüncü aşama istenilen ağırlığın konsolidasyonudur.