Kendinizi nasıl tamamen değiştirirsiniz, pratik adımlar. Hayattaki Değişiklikler Harikadır

Kaç yaşında olursanız olun, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için asla geç değildir. Daha doyumlu, mutlu ve huzurlu hissetmek için hem içsel hem de dışsal değişiklikleri nasıl yapacağınızı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

Adımlar

Koşulların değişmesi

1. Rutininizi değiştirin. Gerçekliğinizin, kahvaltıda ne yediğinizden işe ya da okula gittiğiniz yere kadar günlük olarak yaptıklarınızın sonucu olduğunu unutmayın. Yaşamınızın koşullarını değiştirecekseniz, her gün yaptığınız şeyleri değiştirmeniz gerekecektir.

   • Günlük rutininizdeki en küçük değişiklikler bile hayatınızı daha az sıkıcı hale getirmeye yardımcı olabilir. Örneğin, işe giderken farklı bir yol kullanın, kahvaltıda yeni bir şeyler yiyin, okuldan sonra değil de okuldan önce egzersiz yapın veya farklı bir kafede oturun. Bunun gibi küçük değişiklikler önemsiz gibi görünebilir ancak uzun vadede çeşitlilik katarak hayatınızı daha ilginç hale getireceklerdir.
   • Kendinize her gün şu soruyu sorun: Yaptığım (ya da yapmadığım) istediğimi elde etmeme yardımcı oluyor mu? Buna ne yediğiniz, egzersiz yapıp yapmadığınız ve günün çoğunu nasıl geçirdiğiniz de dahildir. Cevap hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.

2. Hayatınızın yolunu düşünün.İster okulda, ister işte, ister iş arıyor olun, ister gönüllü olun, ister seyahat ediyor olun, hayatınıza bir göz atın ve onun değerlerinizle uyumlu olup olmadığına karar verin.

   • Hobileriniz, ilgi alanlarınız veya hedefleriniz neler? Bu soruları yanıtlamak yıllar alsa da, kendinize arkanızda nasıl bir miras bırakmak istediğinizi sorarak başlayabilirsiniz. Bu soru sadece kariyeriniz için değil aynı zamanda ilişkileriniz için de geçerlidir. Başkaları tarafından nasıl tanımlanmak ve hatırlanmak istersiniz?
   • Yaşam tarzınızın kişisel değerlerinizle uyumlu olup olmadığını belirleyin. Büyük ihtimalle hayatınız ve değerleriniz birbiriyle örtüşmüyor. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak neyi farklı yapabilirsiniz? Kariyerinizi, bölümünüzü, yaşadığınız yeri, zamanınızı ve paranızı nasıl yönettiğinizi değiştirmeyi düşünebilirsiniz.
3. • Zaten sahip olduğunuz ilişkiler üzerinde çalışın. Sevdiklerinizle mutlaka vakit geçirin, onlara anlayış ve şefkatle davranın. Sevdiğiniz kişiyi ihmal ettiyseniz veya onunla tartıştıysanız, ilişkinizi onarmaya zaman ayırın. Taviz vermeye ve hatta hatalı olduğunuzu kabul etmeye istekli olmalısınız.
   • Diğer insanlarla yeni, yapıcı ilişkiler kurun. Kendinizi yalnız hissediyorsanız, başka birinin size yaklaşmasını beklemeyi bırakmak zorunda kalacaksınız. Meseleyi kendi elinize alın ve aktif olun. Halkın arasına çıkın, sohbet edin ve her zaman gülümsemeyi unutmayın. Bu, diğer insanları kendinize çekmenin en iyi yoludur.

4. Konfor alanından çık. Bazı insanların rutinin ve eski alışkanlıkların rahatlığına takılıp kalma olasılığı diğerlerinden daha fazladır. Engellemeleriniz veya değişim korkularınız ne olursa olsun, insanların mutlu olmak için çeşitliliğe ihtiyacı vardır. Bunu her gün küçük ölçekte ve aynı zamanda daha büyük ölçekte uygulamalısınız.

   • Her gün yapmadığınız bir şeyi yapmayı deneyin. Daha önce hiç gitmediğiniz bir gösteriye gidin, yeni biriyle konuşun, yeni bir şeyler yiyin vb. Üzerinizde hayatınızı değiştirecek bir etki yaratacak bir şeyi veya birini ne zaman keşfedeceğinizi asla bilemezsiniz.
   • Yeni bir hobi seçin veya yeni bir yere gidin. Bir enstrüman çalıyorsanız veya herhangi bir sporla uğraşıyorsanız, genellikle yaptığınız işin ötesine geçmek için kendinizi zorlayın. Bir kilometre daha koşun, yürüyüşte farklı bir rota izleyin, yeni sanat tarzlarını keşfedin.

   Tutum Değiştirme

   1. Şimdiki anı yaşayın. En iyi yol Hayatınızda daha mutlu hissetmek, geçmişe takılıp kalmayı bırakıp gelecek hakkında endişelenmeyi bırakmaktır. Eğer anksiyete ya da depresyondan muzdaripseniz, bunun nedeni muhtemelen bunlardan birini ya da her ikisini sürekli olarak yapıyor olmanız ve içinde bulunduğunuz anı ihmal etmenizdir. Kendinizi sürekli olarak olumsuz anılar üzerinde düşünürken buluyorsanız, aşağıdaki egzersizi deneyin:

      • Öncelikle anıyı ve size nasıl hissettirdiğini tanımlayın. Bu yakın zamanda meydana gelen bir olaysa ve ağlamanız veya ağlamanız gerekiyorsa yapın. Etkinlik hakkında bir günlüğe yazabilir veya sevdiğiniz biriyle bunun hakkında konuşabilirsiniz. Anı hakkında yeterince acı çektikten sonra, onun bittiğini ve bunu önlemek için hiçbir şey yapılamayacağını kabul edin. Olduğu için üzülmek yerine, bittiği için şükredin ve daha kötü olabileceğini unutmayın. Bir dahaki sefere bu düşünce aklınıza geri geldiğinde, bunu kabul edin, bittiğine şükredin ve bırakın gitsin.
      • Geçmişi tamamen unutmak mümkün olmasa da birçok insan olumlu anılar yerine olumsuz ya da travmatik anılara odaklanma eğilimindedir. Geçmişte başınıza gelen tüm güzel şeyleri hatırlayın. Eğer yardımı olacaksa bir liste yapın.

   2. Olumlu ol. Neye sahip olursanız olun, nerede olursanız olun, kiminle olursanız olun, algı sizin koşullarınız bu koşulların kendisinden çok daha önemlidir. Bunu perspektife koymak için şu gerçeği göz önünde bulundurun: herhangi bir durumda şu an Dünyada sizden daha az paraya, daha az kaynağa, daha az sevilene sahip olan ama yine de daha mutlu olan başka insanlar da var. Aynı şekilde, sizden daha zengin, daha iyi durumda, daha fazla kaynağa sahip, ancak sizden daha az tatmin olmuş hisseden insanlar da var.

      • İçinde bulunduğunuz herhangi bir durumun olumlu yönlerini fark etmeyi bir alışkanlık haline getirin. Etrafınızda olup bitenlerden şikayet etmeye başlarsanız, yaptığınız her şikayete bir veya iki olumlu gözlemle karşılık verin.
      • Kendinizi ve başkalarını eleştirmeyi bırakın. Yine herkesin hem olumlu hem de olumlu yönleri var. olumsuz nitelikler. Bu iyi bilinen bir gerçektir. Örneğin eşinizin olumsuz niteliklerine sürekli odaklanırsanız, onları yalnızca fark edeceksiniz ve sürekli hayal kırıklığına uğrayacak ve sinirleneceksiniz. Tam tersine, kendinize sürekli şunu hatırlatıyorsanız pozitif nitelikler eşiniz, o zaman onları fark edeceksiniz, minnettar ve mutlu hissedeceksiniz.

   3. Kendinizinkini karşılaştırmayın Kendi hayatı diğer insanların hayatlarıyla.İnsanların hayatlarından memnun olmamalarına neden olan şeylerden biri de kendi hayatlarını başkalarının hayatlarıyla karşılaştırmaktır. İnsanlar kendi hayatlarındaki zayıf noktaları diğer insanların hayatlarındaki olumlu noktalarla karşılaştırma eğilimindedirler.

      • Kıskançlıktan kurtulun. Dışarıdan nasıl görünürse görünsün kimsenin hayatı mükemmel değildir. Kendinizi başkalarının paraları, yetenekleri veya ilişkileri için kıskanırken bulursanız, bu insanların hepsinin sizinkinden bile daha kötü zorluklarla ve güvensizliklerle mücadele ettiğini unutmayın.

      Görünümünüzü değiştirin

      1. Kendinizi forma sokun. Düzenli egzersiz sizi sadece formda tutmakla kalmaz, aynı zamanda kalp-damar sağlığınızı iyileştirir, bazı hastalıkların olasılığını azaltır, size daha fazla enerji verir ve hatta cinsel yaşamınızı iyileştirir.

         • Sağlıklı bir yetişkinin haftada 150 dakika orta derecede aerobik aktiviteye veya 75 dakika şiddetli aerobik aktiviteye ihtiyacı vardır. Orta dereceli aktivite, yürümeyi veya yavaş yüzmeyi içerir ve aktif çalışma koşmayı, kickboks yapmayı veya spinningi içerir.
         • Haftada en az iki gün kuvvet antrenmanı yapmalısınız. Kendi vücudunuzu direnç olarak kullanan powerlifting veya yer egzersizlerini (mekanik, şınav vb.) deneyin.
         • Yerel bir spor salonuna veya yerel bir spor salonuna katılmayı düşünün Spor takımı. Başkalarıyla birlikte egzersiz yapmak motivasyonunuzu korumanıza ve egzersizi daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir.

      2. İyi ye. Ne yerseniz o olduğunuzu unutmayın. İster kilo vermek ister sadece gelişmek isteyin genel durum Sağlık, ne yediğiniz önemli.

         • Diyetiniz meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllardan oluşmalıdır. Etiketleri okuyun ve yapay renklendiriciler, aspartam ve benzeri içeren ürünlerden uzak durun kimyasal maddeler. Şekeri ve boş karbonhidratları ölçülü tüketin.
         • Anksiyete veya depresyondan muzdaripseniz alkol ve kafein alımınızı azaltın çünkü bu maddeler sorunları daha da kötüleştirebilir.

      3. Görünümünüzü değiştirin. Görünümünüzü değiştirmek yalnızca daha iyi görünmenizi sağlamaz. Sadece saç kesiminizi değiştirmek veya yeni kıyafetler almak bile kendinizi yeni bir insan gibi hissetmenizi sağlayabilir. Eğer memnun değilseniz dış görünüş ya da ondan sıkıldın, her şeyi değiştirmeyi dene.

         • Gardırobunuzu değiştirin. Kendinizi eski moda, dağınık veya başka şekilde kendinizden memnun hissetmemenize neden olan kıyafetlerden kurtulun. Her gün en iyi şekilde görünmek için çaba gösterin. Bu mutlaka şık veya resmi giyinmeniz gerektiği anlamına gelmez. Vücut şeklinize uygun, şık (sizce), uygun fiyatlı ve yaşınıza uygun kıyafetler bulmanız gerekiyor.
         • Saç stilini değiştir. Saçınızı kestirin veya saçınızı farklı bir renge boyayın. Kadınlar uzun saç katmanlı bir saç modeli, kâkül veya kısa bob düşünülebilir.
         • Erkekler yüz kıllarıyla görünümlerini çarpıcı biçimde değiştirebilirler. Sakal, bıyık veya favori uzatmayı deneyin. Her zaman sakalınız veya bıyığınız varsa, değişiklik olsun diye tıraş etmeyi deneyin.
      • Hayatınızı iş ve eğlence arasında dengelemeye çalışın. Sadece işle meşgulseniz hayatın zevklerini kaçırıyorsunuz demektir. Yaptığınız tek şey eğlenmekse, sonunda sıkılırsınız ve artık eğlenceli zamanların kıymetini bilmezsiniz.
      • Evliyseniz veya büyünün kaybolmaya yüz tuttuğu uzun süreli bir ilişkiniz varsa, partnerinizle konuşun ve aşk hayatınızı renklendirmek için ne gibi değişiklikler yapabileceğinize birlikte karar verin.
      • Örnek alacağınız olumlu bir rol modeli bulmayı düşünün. Bu kişi bir öğretmen, bir aile üyesi veya en sevdiğiniz yazar, aktör veya müzisyen olabilir. Olumlu etki Hayatınızdaki engelleri aşmak ve hayallerinizi gerçekleştirmek için gereken motivasyonu bulmanıza yardımcı olabilir.
      • Erken yatın ve erken kalkın. Erken saatlerde yaratıcı bir şeyler yapın. Arkadaşınızın çocuğu için origami yapın, yazın kısa hikaye ya da koşuya çıkın.
      • Görünümünüzü değiştirmek istiyorsanız ve nasıl yapılacağını bilmiyorsanız bir stiliste gidin. Hangi saç stilinin size en uygun olabileceği konusunda kuaförünüzden tavsiye isteyin.
      • Bu makale, bir kişinin genellikle kahvaltı için veya gidecek bir iş için yeterli yiyeceği olduğu varsayımıyla yazılmıştır.

Eğer kalbiniz ve ruhunuz bunu istiyorsa, hayatınızdaki herhangi bir şeyi değiştirmekten korkmayın. Aksi takdirde hem ruhu hem de kalbi değiştirerek yaşamak zorunda kalacaksınız ....

☀ Bazen hayatınızı değiştirmek için devasa büyük ölçekli eylemler gerekiyormuş gibi görünebilir. Ancak küçük adımlar var, bunların çoğu basit ve hepsi bir araya getirildiğinde istenen olumlu sonucu veriyor.

☀ Stres, gerginlik, duygusal tükenmişlik- Pek çok isim var ama özü aynı. Her birimiz en az bir kez, çıkış yolu olmayan bir köşeye sıkıştırıldığını keşfettik.
☀ Kendimize bir hedef belirledik: kilo ver, öğren yabancı Dil, dans etmeyi öğren. Ancak bir iki hafta geçiyor ve heyecanımız azalıyor. Motivasyonu sürdürmekte neden zorlanıyoruz? Peki irademizi güçlendirmek için ne yapabiliriz?
☀ Çoğu insan, kendi çabalarıyla hayatlarını daha iyiye doğru değiştirebileceklerine inanır. Ancak bazı nedenlerden dolayı çoğu zaman hiçbir şey yapmayız, sadece kendi kendine gerçekleşecek değişiklikleri bekleriz.

☀ Bir kanunum var - buna "ayaklar suda" denir. Her üç-beş yılda bir nehrin kıyısında oturmalı, ayaklarınızı suya sokmalı, hiçbir şey yapmamalı, oturup düşünmelisiniz: Yıllar boyunca ne yaptınız?
☀ Hayatımızı beklenmedik şekilde değiştiren her şey kesinlikle tesadüf değildir... 1. Öncelikle kendinize ve zamanınıza değer verin: “Hayır” demeyi öğrenin, sıkıcı bir kitabı kapatın, işinizi bırakın. Kötü iş Artık hiçbir şey hissetmediğin insanlarla vedalaşmak...

☀ Tüm hayatınızı bir günde dönüştürmek imkansızdır! Bunu değiştirmek bir süreç, adım adım gitmemiz gereken bir yol. Uzmanlarımız ana aşamalarını açıklıyor.

☀ Her birimizin kendine uygun hayatı bulma şansı var mı? Durumu her zaman değiştirebilir miyiz?

☀ Arasında günlük iş ve zor aile hayatıçoğumuz kendimize çok az zaman ayırıyoruz. Bu nadir anlardan iyi şekilde yararlanıp yararlanmadığımızı ve en derin ihtiyaçlarımızı karşılayıp karşılamadığımızı nasıl bileceğiz?
☀ Değişim hayatımızın ana sabitidir. Bazen - değişen bir ortamda hayatta kalmanın bir yolu (değişim bir dış tehdide yanıt olduğunda). Bazen herkesi geride bırakmanın bir yolu olabilir (değişim bir fırsat olduğunda).
☀ Bir gün yanlışlıkla odaya bir kuş uçtu. Adam ona yardım etmeye ve onu pencereden özgürlüğe bırakmaya karar verdi. Ama ondan korkuyordu.

☀ Anne babanız ve büyükanne ve büyükbabanız sizi öyle yetiştirdiler ki, bir şeyi elde etmek için çok çalışmanız, terlemeniz, kendinize her şeyi inkar etmeniz ve hayatınız boyunca yolunuza çıkan çok sayıda engeli aşmanız gerektiğinden kesinlikle emin oldunuz.
☀ Bir zamanlar bir psikoloğun yazdığı gibi İbrahim Maslow, "Bir insanın başına gelebilecek en güzel kader, en muhteşem servet, yapmayı tutkuyla sevdiğiniz şeyi yapma hakkı uğruna feda edilebilir."
☀ Hayatınızdaki her değişime sevinin. Çoğu insan değişimden korkar. Onlar için, günümüzün hızla değişen dünyasında yeni zorluklarla yüzleşmektense günlük yaşamın sıkıcı monotonluğu içinde yaşamak daha iyidir. Hayatta yeni deneyimler yaşamaya karar vererek mutluluğu yeniden hissetme fırsatını yakalarsınız. Özellikle istediğiniz şeyle başlayın. Hayatınızda değişiklikler yapın, yapabileceğiniz en iyi şey budur.

☀ Gelişim ancak konfor alanının dışında mümkündür. Sizi rahatsız eden duyguları kabul etmeyi ve yönetmeyi öğrenmenin zamanı geldi.

📖 Ciddi kitaplar istemediğiniz, ancak tek bir şeyi istediğinizde, ruhunuz için harika bir Noel hikayesi - kalbinizi dinlendirmek ve yaklaşan bir mucizenin kayıp, benzersiz hissini hissetmek. Bu sihirli hikaye Gerçek bir antidepresan olmak üzere tasarlanan, lezzetli unlu mamullerin kokularına iyice doymuş, atmosferik Yılbaşı ışıklarıyla dolu ve ana karakterlerin romantik duygularıyla hissediliyor.

1. Doğru insanlarla vakit geçirmeye başlayın.

Bunlar ilgi duyduğunuz, sizi seven ve takdir eden insanlardır. Bunlar hedeflerinize ulaşmanız için size ilham veren, size enerji veren ve destek sağlayanlardır. Sizi sadece şu an olduğunuz gibi algılamıyorlar, aynı zamanda her koşulda tam olarak olmak istediğiniz kişi olacağınıza da inanıyorlar.

2. Halihazırda sahip olduğunuz şeyleri takdir etmeye başlayın.

Çoğumuzun sorunu belli bir seviyeye geldiğimizde daha fazla olacağımızı düşünmemizdir. Daha yüksek, daha prestijli. Çevremizdeki insanların ulaştığı seviye: Ayrı bir ofiste çalışan patronunuz, deniz kıyısında malikanesi olan arkadaşınızın arkadaşı vs. Ne yazık ki istediğimizi bir anda elde edemiyoruz. Ve nihayet hedefe ulaştığımızda, ulaşmak istediğimiz yeni bir seviye ortaya çıkıyor. Sonuç olarak tüm hayatınızı aceleyle geçirir ve bir sonraki aşamaya geçmek için çabalarsınız. Zaten başardıklarınızı, sahip olduklarınızı durup düşünecek vaktiniz yok. Bu nedenle, en azından durmayı ve şu anda sahip olduklarınızı fark etmeyi, takdir etmeyi unutmayın.

3. Hayatınızın en önemsiz olaylarında hoş ve güzel şeyleri fark etmeye başlayın.

4. Her gün büyük hedefinize doğru en az bir küçük adım atın!

Bin kilometrelik bir yolculuğun küçük bir adımla başladığını unutmayın. Hayaliniz ne olursa olsun, hayalinizi gerçekleştirmek için her gün küçük, önemli adımlar atmaya başlayın. Birçoğumuz neyi başarmak istediğimize zaten karar vermiş olsak da, aslında sadece birkaçımız oraya ulaşmak için her gün bir şeyler yapıyor.

5. Almaya başlayın tam sorumluluk kendi hayatın için.

Tüm hatalarınızın ve eylemlerinizin yalnızca sizin hatalarınızın sonucu olduğunun farkına varın. kendi tercihi. Durumu iyileştirmek için gerekli adımları atmaya istekli olun. Unutmayın: ya canınızı alırsınız ya da başkası yapar. Ve eğer bu gerçekleşirse, kendi hayalinize doğru gitmek yerine onların fikirlerinin ve planlarının kölesi olursunuz. Hayatınızın sonucunu doğrudan kontrol edebilecek tek kişi sizsiniz. Her zaman kolay olmayacak. Her insan engellerle karşı karşıyadır. Ancak her durumda sorumluluğu üstlenmeli ve bu engelleri aşmalısınız. Seçim kolay değil ama her zaman sizindir.

6. Etrafınızdakilere yardım etmeye başlayın.

İnsanlarla ilgilenin. Eğer onlar için daha iyi ve daha güvenli bir yol biliyorsanız onlara öncülük edin. Başkalarına ne kadar çok yardım ederseniz, onlar da size o kadar çok yardım etmek isteyeceklerdir. Sevgi ve nezaket aynı zamanda sevgi ve nezaketi de doğurur. Hatırla bunu.

Bu sizin için önemliyse fikirlerinizi yakınınızdaki kişilerle tartışın ancak sezgilerinizi de ihmal etmeyin ve onu takip edin. Kendine karşı dürüst ol. Söylenmesi gerekeni söyleyin. Kalbin ne diyorsa onu yap.

8. Kendinizi ve başkalarını affetmeye başlayın.

Hepimiz kendi kötü kararlarımızdan dolayı acı hissederiz veya başkalarının davranışlarına içerleriz. Ve bu kadar acı verici olanlar doğal olmasına rağmen bazen uzun süre devam ederler. Bu acıyı tekrar tekrar yaşıyoruz ve bırakmakta zorlanıyoruz. Affetmek ilaçtır. Bu, geçmişi silip olanları unutmamız gerektiği anlamına gelmiyor. Bu, her şeyi ve acıyı bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Yaşananlardan bir ders alın, bunu bir deneyim olarak kabul edin ve yolunuza devam edin. Kırgınlık yaşamadan canlı bir hayat yaşayın.

9. Hayalinize veya fikrinize gerçekleşmesi için bir şans verin!

Fikrinizin işe yarayacağından asla %100 emin olamayacaksınız. Ancak hiçbir şey yapmazsanız ve sadece hayal kurarsanız işe yaramayacağından kesinlikle %100 emin olabilirsiniz. Çoğu zaman hayaliniz için bir şeyler yapmanız yeterlidir. Ve bundan ne çıkacağı önemli değil. Her şey tam da olması gerektiği gibi bitecek. Her halükarda sürekli hareket ederseniz ya başarıya ulaşırsınız ya da yeni deneyim kazanırsınız, yeni bir şeyler öğrenirsiniz. Kazan-kazan stratejisi; kaybeden yoktur!

10. Hayatınızdaki bir sonraki adıma her zaman hazır olduğunuzdan emin olun.

Hazır mısın! Hatırla bunu. İleriye doğru küçük ama gerçek bir adım daha atmak için ihtiyacınız olan her şeye artık sahipsiniz. Bu nedenle, önünüzdeki tüm fırsatlardan yararlanın. hayat yolu Sorunları ve zorlukları, kendinizi aşmanıza yardımcı olacak kaderin armağanları olarak kabul edin.

"Herkes bir şeyin olmasını ister ve herkes korkar.
sanki bir şey olmuş gibi."
Okudzhava Bulat

Değişim oldukça zor bir şeydir. Çoğu insan öyle ya da böyle hayatını değiştirmek ister. Ancak sorun ya en başında ortaya çıkıyor - ilk adımı atmak zor ya da daha sonra - değişiklikleri uzun süre sürdürmek zorlaşıyor.

Buna rağmen, aylarca pratik yaptıktan sonra bu konuda oldukça iyi hale geldim (her ne kadar pek çok hata yapmış olsam da). Aslında hayattaki değişiklikler harika! Hayatımdaki değişiklikleri büyük bir keyifle kabul ediyorum, hayatımı iyileştirme ihtiyacı hissettiğim için değil, bu değişikliklerin sonucunda yeni şeyler öğrendiğim için. Sürekli.

Ve eğer güzel bir gün hayatta bir şeyi değiştirmeye karar verirsek, o zaman şüphesiz kaçınılmaz değişiklikler gerçeğiyle karşı karşıya kalırız, diğer yandan kendi içimizde ve çevremizdeki insanlar arasında inanılmaz bir direnç yaşarız. Değişmek istiyoruz ama yine de yapamıyoruz. Bu ikilemi nasıl çözebiliriz?

Hayattaki değişiklikler harika!

İnanılmaz derecede zor olabilir ve inanılmaz derecede ödüllendirici olabilir. Zor bir yol ama herkes onu kolayca bulabilir.
Hayatımda çok fazla değişiklik oldu Son zamanlarda ve işte bunlardan sadece birkaçı, belki bazılarında kendinizi tanıyacaksınız.

• Eşimle birlikte kendi web sitemizi kurduk. İnternette, arkadaşlarda, benzer düşünen insanlarda kendi sözünüze sahip olmak harika. Harika yol kendini ifade et!
• Sonunda araba sürmeyi öğrendim. Bundan önce arabam yoktu ama artık araba kullanmayı rahatlıkla halledebiliyorum.
• Kötü bir alışkanlıktan kurtuldum. DSÖ ne derse desin sigara içmek iyi değildir.
• Andreev'in hızlı okuma derslerini aldım. Ve şimdi bu beceriyi başka bir kitap okurken kullanmaktan keyif alıyorum.
• Medyayı tamamen bıraktım. Önceden bu benim için inanılmaz olurdu ama şimdi insanların nasıl oturup saatlerce televizyon izleyebildiklerini anlamıyorum.
• Network Marketing işine girdim. Bu, birçok şeye gözlerinizi açan harika bir iş türüdür.
• Benim için önemli olan bilgiye hakim oldum - bilgi finansal başarı. Devlete bağımlı olmadığınızı anlamak ne güzel.

Yaşamdaki değişikliklerin bileşenleri.
Hayatta bazı değişiklikler yapmanın en keyifli yolu nedir? Bu konuyu, ana hatları çok belirsiz olsa da çoğu birbiriyle örtüşen altı noktaya ayırdım. Ancak potansiyel değişiklikleri hayatınıza nasıl getireceğiniz açısından faydalıdırlar.

Ve son bir şey. Hayatınızdaki herhangi bir şeyi ciddi olarak değiştirmeye karar verirseniz, hata yapmaya hazır olun. Bunu sizi hayatınızı değiştirmekten caydırmak için değil, hata yapma korkusundan kurtulmanız için söylüyorum. Bunun mümkün olduğunu biliyorsanız, sakin olun. Hatalar değişimin kaçınılmaz bir parçasıdır. Ve aslında bu harika - hata yapmadan hiçbir şey öğrenemeyiz. Başarısız olduğunuzda, buna doğru tepki verdiğinizde, ne olduğunu anladığınızda ve uygun sonuçları çıkardığınızda daha güçlü ve daha akıllı olacaksınız. Bir sonraki deneme için daha deneyimli oldunuz. Her girişimde, her zaferde, her başarısızlıkta olumluyu bulun ve olumlu değişiklikler hayatta ödülün olacak!

Birçok insan sahip olduklarından memnun değil. Bazı insanlar mali durumlarından memnun değildir ve zihinsel dengesizlik nedeniyle eziyet çekerler; diğerleri mutlu olmak için toplumda tanınmaya ve kendini gerçekleştirmeye ihtiyaç duyarlar; diğerleri hedefler koyar ve onlar için ısrarla çabalarlar. Ancak planlananlar gerçekleşmeyince umutlar yıkılır, insan hayal kırıklığına uğrar ve hayatını değiştirmek ister. Gerçekten mutlu olmak, bir algoritma oluşturmak ve ona göre hareket etmek için size tam olarak neyin uymadığını ve nereden başlayacağınızı anlamak önemlidir.

İçerik:

Mutluluğa dair yanlış inançlar ve empoze edilen fikirler

Bazıları tüm sıkıntılar için kendilerini suçluyor, bazıları ise sorumluluğu başkalarına kaydırıyor ve her şeyin sorumlusunun koşullar olduğuna inanıyor. Şu anda ruh hali ne olursa olsun, tüm bunların çok sayıda düşünce ve sonucun meyvesi olduğu unutulmamalıdır. Bir insan geleceğini değiştirme gücüne sahiptir.

Çoğu zaman yanlış fikirler ve inançlar tamamen emilir ve ilerlemenizi engeller. Yakın çevreden kaynaklanırlar ve yaşamla, mevcut durumla, sevdiklerinizle, mali durumla ve işle ilgilidirler.

İnançlar genellikle çocukluktan itibaren empoze edilir; öğretmenlerin, akrabaların ve arkadaşların bunda parmağı olabilir. Oluşan fikirler var hayat deneyimi. Hepsinin olumlu bir etkisi yoktur. Oluşturulan bu kavramlar, yalnızca gelişmekle kalmayıp aynı zamanda sınırlandırarak daha sonraki eylemlere de engel olabilir.

İhtiyaçlarınızı nasıl karşılayacağınızı anlamak ve hayattan keyif almaya başlamak için, halihazırda olup bitenleri ve halen olanları anlamaya çalışmalısınız. Öncelikle düşüncelerinizi gözlemlemeniz gerekir. Cümlelere dönüşürler, cümleler eylemi teşvik eder, eylemler alışkanlıklara dönüşür. Alışkanlıklar karakteri şekillendirme eğilimindedir ve bu da çoğunlukla kaderi belirler.

Video: Varlığa anlam kazandıracak düşünceler

Olan biteni doğru bir şekilde nasıl değerlendirebiliriz?

Hayattan zevk almanızı engelleyen koşullar değil, olup bitenlere karşı tutumunuzdur. Psikologlar en yaygın hataları adlandırır.

Bir karardan pişmanlık duyma eğilimi.Önceki işinizden ayrılmak zorunda kaldığınız için pişman olabilirsiniz ya da size inatla evlenme teklif eden bir beyefendiyi reddedebilirsiniz. Görünüşe göre bazı şeyleri farklı yapsaydık “bugün” çok daha mutlu olurdu. Bu geçmişe dair bir takıntıdır; geçmişteki olumlu anlara artık değer verilmemektedir. gerçek hayat. Görünüşe göre durumu daha iyiye doğru değiştirmenin bir yolu yok. Neşesiz düşüncelerle zaman kaybetmemelisiniz. Bu kadar eksik olanı nasıl elde edeceğinizi düşünmek daha iyidir.

Başkalarıyla rekabet etme alışkanlığı. Ve sonunda, kelimenin tam anlamıyla birdenbire kederin nedenlerini aramak. Örneğin gerçekten bir ihtiyaç varsa para konusunda tedirgin olmak normaldir. Eğer uyku sadece komşuların onarımları daha pahalı olduğu için bozuluyorsa, o zaman gelir düzeyinin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Bu yalnızca kişinin kesinlikle “başkalarından daha kötü olmaması” gerektiğini gösterir. Bu şekilde her şeyi karşılaştırabilirsiniz: kişisel cephedeki zaferler, gelir, eğitim, görünüm ve hatta arkadaş sayısı. Aynı zamanda kişinin kendi başarısının sevinci de değer kaybeder ve uzun sürmez. Her zaman daha başarılı, daha güzel ya da sadece daha genç biri olacaktır. Bu sonsuz yarıştan çıkıp sadece kendinize odaklanmanız gerekiyor.

İyi şeyler için kesinlikle para ödemek zorunda kalacağınıza dair güven.Çoğu zaman bu tür insanlara, bugünün mutluluğunun sonsuz olamayacağı, er ya da geç bunun bedelini bir şekilde ödemek zorunda kalacakları anlaşılıyor. Bu nedenle herhangi bir olumlu anda, fazla mutlu olmamak için olumsuzluk aranır. Ancak mutluluk bir pazar malı değildir. Hayatta beyaz çizgiler vardır, bazen siyah olanları atar ama bunun intikamla hiçbir ilgisi yoktur. Sadece Dünya ideal olmaktan uzak. Mutlu anın "burada ve şimdi" tadını çıkaracağına veya batıl inanç deneyimleriyle her şeyi mahvedeceğine yalnızca bir kişi karar verebilir.

Öncelikle tam olarak neyi değiştirmek istediğinizi açıkça bilmelisiniz. Birçok kişi bu soruyu yanıtlamaya çalışırken şaşkına dönüyor. Çoğu zaman, birikmiş sonsuz sorunların özünü açıklamaya yönelik belirsiz ve uzun girişimler bunu takip eder. Böyle insanları dinlerseniz onları anlamak zordur.

İhtiyaçlarınızı tanımlayabilmeniz, arzularınızı kendinize itiraf etmekten çekinmemeniz gerekiyor. İlk bakışta gerçekçi görünmeyebilirler. Ancak her hayal gerçekleşme eğiliminde olduğundan pes etmemeli ve çabuk pes etmemelisiniz. Bu nedenle bir hedef belirlemeniz ve sistematik olarak ona doğru ilerlemeniz gerekiyor.

Önemli: Kişi hayali sorunlara odaklanırsa yaşam tarzını değiştiremez. Referans noktası yoksa harekete geçmenin faydası yoktur.

Sevinebilmek ve sevebilmek

Hemen hemen herkes bilinçaltında bir sonraki gün için plan yapmayı öğrenir. Pek çok insan bir rutin içinde yaşıyor ve temel gündelik şeylerden nasıl keyif alabileceğini unutuyor. Sevinebilmelisin. Her küçük olayda bile olumlu anlar bulmalı, yakın çevrenizin tadını çıkarmalısınız.

Herhangi bir çocuğu izlerseniz, onun temel önemsiz şeylerden nasıl keyif aldığını ve böylece geliştiğini görebilirsiniz. olumlu enerji. Bu bir yetişkinin yapması gereken şeydir. Şehir dışına çıkın, nehre gidin, ziyaret edin ilginç olaylar ya da bir konser - tüm bunlar mutlu, uyumlu bir varoluş yaratır. Ne istersen yapmalısın.

Not: Sevmeyi öğrenmek önemlidir. Sevdiklerinize ve sevdiklerinize ne kadar değerli olduklarını anlatırsanız, güzel ve nazik sözlerden mahrum kalmayın, o zaman verilenin karşılığında güçlü bir pozitif enerji yükü alabilirsiniz. Açık olmaya çalışmalısınız ve o zaman pozitif bir enerji değişimi garanti edilir.

Daha iyiye doğru değişmek için asla geç değildir

Hayatınızı her yaşta değiştirebilirsiniz. Ne kadar uzun yaşadığın önemli değil; 30, 40, hatta 60. Mutlu bir varoluşun anlamını anlamak bir başarıdır. Bilge Adam. Ve bilgelik herkese farklı yaşlarda gelir.

Kendinize bir haç koyamazsınız. Zaten 40'ın üzerinde olduğu düşüncesi, herhangi bir şeyi değiştirmek ve değiştirmek için çok geç, her şeyin olduğu gibi kalmasına izin verin, uzaklaşmanız gerekiyor. Kalp atarken ve bu gözler görürken güzel dünya, kişisel dünyanızı değiştirmeye başlayabilirsiniz.

Risk alın ve nefret ettiğiniz işi bırakın, yeniden eğitim alın ve sonunda sevdiğiniz şeyi yapmaya başlayın! Harika bir söz vardır: "Sevdiğin işi yaparsan, bir gün bile çalışmak zorunda kalmazsın...". Zevkle ve ruhla yapılan şeyin öncelikle gelir getirmesi gerekir. Belki muhteşem değil ama yeterli.

Kötü alışkanlıklardan vazgeçin

Varoluşun doluluğunu deneyimlemek için bilincin saf olması gerekir. Artık giderek daha fazla insan sigara ve alkolü bırakıyor. Akşam yemeğinde bir kadeh iyi şarap içmek kimsenin aklına gelmez. Hakkında yaşamaya, çalışmaya, sevmeye müdahale eden ve yıkıcı bir katalizör görevi gören içkiler hakkında. Böyle bir sorun olduğunda ondan kurtulmanız gerekir. Bazen çok zor olabilir. Ancak büyük bir istek ve irade varsa bağımlılıklarla baş edilebilir.

Zafer bittiğinde hayat yeni renklerle parlayabilir Kötü alışkanlık. Bir uzmanın yardımına ihtiyaç duymanız oldukça olasıdır ancak karar verilirse o zaman çekinmemeli ve bir doktora danışmalısınız.

Seyahat edin ve yabancı kültürleri keşfedin

Seyahat etmek büyük bir keyif. Yeni ülkeler açıldığında ve keşfetme fırsatı doğduğunda hayat daha dolu ve zengin hale gelir yeni kültür. Her ülkenin kendine has pek çok özelliği ve yerel lezzeti vardır. Ne kadar ilgi duyabilir ve öğrenebilirseniz yeni insanlarla tanışın. Seyahat tutkunuz varsa o zaman önemli bir nokta da gittiğiniz ülkenin dilini öğrenmek olacaktır.

Dil öğrenmek kolay değil ama çok ilginç. Ufkunuzu genişletmek her zaman yararlı ve ilginçtir.

Uzak egzotik ülkelere seyahat etmek mümkün değilse komşu bölge oldukça uygundur. Daha önce ziyaret etme fırsatı bulamadığınız yerleri ziyaret etmek her zaman ilgi çekicidir.

Kişisel gelişim ve meditasyon

Aynı derecede önemli ve modern dünya Temel noktanın kendini geliştirmek olduğu söylenebilir. Bu kendinize ve kendini tanımanın yoludur.

Akşam evde meditasyonla başlayabilirsiniz. Bunu loş bir odada tek başına yapıyorlar, mum ve tütsü yakabilir ve rahatlatıcı müzik açabilirsiniz. Oturun ya da uzanın, gözlerinizi kapatın ve tüm acil sorunlardan ve düşüncelerden kaçmaya çalışın. Hiç de kolay değil. Onsuz oturmayı denemeliyiz tek düşünce en azından birkaç dakika. Eğer düşünce formları ortaya çıkarsa, bunlar düşünme sürecine dahil olmadan dışarıdan sanki gözlemlenir. Bunu her gün tekrarlarsanız sonuç çok uzun sürmeyecektir.

Amaç ne? Günün tüm "kabukları" kafanızdan atıldığında, o zaman hakikat anı gelir. Bir süre sonra, birkaç meditasyondan sonra, uzun süredir işkence gören belirli bir soruya beklenmedik bir cevap gelecek veya uzun süredir devam eden bir sorunun çözümü aydınlanacaktır.

Meditasyon aynı zamanda yatmadan önce rahatlamanın da iyi bir yoludur.

Video: Meditasyon yapmayı nasıl öğrenebilirim? Yeni başlayanlar için pratik

Düşünceler maddidir

Olumlu düşünmek çok önemli. Olumsuz düşünce hakim olursa hayatın hoş sürprizler sunması pek olası değildir. Hayal kırıklığı yaratan teşhislere sahip hastaların bile bazı olumlu tutumlar sayesinde iyileştirilebileceği uzun zamandır kanıtlanmıştır.

Sadece kendinize değil çevrenizdekilere de ilham kaynağı olmanız gerekiyor. Dahili “işlemcinizi” çok yönlü, heyecan verici bir oyuna ayarlamalısınız. Kendi zorlukları, dönüşleri ama aynı zamanda zaferleri de var. Bir zafer ne kadar zorsa o kadar değerlidir. Varlığını değiştir, başar ilginç yolculuk- Bu harika. Hayat bir maceradır. Ona tam olarak böyle davranmanız ve konfor alanınızın dışına çıkmaktan korkmamanız gerekiyor. Sonuçta, daha önce olmayan bir şeyi elde etmek için daha önce yapılmamış bir şey yapmanız gerekir. Öyleyse cesur ol!

Doğru nefes alın. Aslında herkes nasıl doğru nefes alınacağını bilmiyor. Tüm yetişkinler göğüslerinden nefes alırlar, ancak çocuklar midelerinden nefes alırlar. Ve bu doğru. Tüm vücut enerjisi alt karın bölgesinde yoğunlaşmıştır. Ve düzgün bir şekilde sirkülasyon yapması gerekiyor. Enerji durgunlaşırsa kişi bunalmış ve yorgun hissetmeye başlar. Midenizle nefes almaya değer: Nefes alırken şişmeli ve nefes verirken geri çekilmelidir. Bunu sürekli yaparsanız, nefes alma alışkanlığınız artacak, sağlığınız iyileşecek ve bunun sonucunda yaşam kaliteniz artacaktır.

Uygun uyku. Başarılı ve verimli bir günün anahtarının neşeli bir sabahla başladığı bir sır değil. Bunun için yeterli uyku ve kaliteli uyku almanız gerekir. Aynı anda yatmaya çalışın. Erken olmayabilir ama zamanında olacak. Eğer onu eğitirseniz vücut kendi kendine uykuya hazırlanmaya başlayacaktır. Uykusuzluğun ne olduğunu unutacaksınız. Oda havalandırılmalıdır.

Soğuk ve sıcak duş.İdeal olarak sabahları vücudunuzu kontrast duşuna alıştırın. Bu önümüzdeki gün için büyük bir ücret. Böyle bir "infazdan" sonra üzüntüler kaybolacak, tüm üzücü düşünceler ortadan kalkacak. Yaşama ve yeni zirveleri fethetme arzusu olacak.

Renk psikolojik tutumu- psikologlardan küçük bir sır. Rengin ve belirli kombinasyonlarının doğrudan ruh halini şekillendirebileceğini herkes bilmiyor. Özellikle kişi duygusal olarak kararsızsa. Bir deney yapılmalıdır. Bunun için zaman ayırın. Gardırobunuzu düzenleyin ve sık giydiğiniz tüm eşyaları deneyin. Bir sonraki elbiseyi giydikten sonra kendinizi dinlemeli ve hangi duyguların ortaya çıktığını analiz etmelisiniz. Kırmızı bir elbise ve stilettolar denediğinizde, kendine güveni olmayan bir kişinin bile, bir yıldız olmasa da, kesinlikle normalden çok daha emin hissedeceğine bahse girebilirsiniz. Kendinizi daha gergin hissediyorsanız, yumuşak bej renklerde bir kıyafet veya yumuşak kaşmir bir kazak deneyebilirsiniz.

Dinlenmeyi unutmayın. Gün güzel başladı, devlet dağları yerinden oynatıyor! Yoğun bir iş günü sırasında kısa molaları unutmayın. Acil bir durumda bile birkaç dakikalığına kendinizi kapatabilir, gözlerinizi hafifçe kapatabilir, derin nefes alabilirsiniz (midenizle), bu sırada tüm düşüncelerden kurtulmaya çalışın - kafanızı boş bırakın. Sonuç kısa süreli meditasyondur ve bu, vücudu yeniden başlatmanın mükemmel bir yoludur.

Mümkün olduğunca sık gülümseyin ve kibar olun. Yaşamı ve kalitesini iyileştirmek için tam tersinin bir çaresi var: Dünyanın kollarınızı açarak dönmesini beklemeyin, dünyaya sıcaklığınızı vermeye çalışın. Sabah trafik sıkışıklığında ruh halinizi ve sinirlerinizi bozmanıza gerek yok. En ufak bir kabalık bile yumuşak bir şekilde ve bir gülümsemeyle yanıtlanabilir. Boor kısa süreliğine duracak, büyük olasılıkla rahatsız olacak. Tüm tartışmalara dahil olursanız, negatif enerji sizi saracak ve gün boyunca size eşlik edecektir.

İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde öğrenin. Hayatı daha iyi hale getirmek için oturmak için asla geç değildir Bir kez daha masada. Zaten temel bir eğitime ve iyi bir işe sahip olsanız bile, ruhunuzda gerçekleşmemiş bir hayal varsa, o zaman onu gerçekleştirmeye çalışmak için asla geç değildir. Hayatının ilk bölümünün toptan satış alanında başarılı olması oldukça muhtemel ve yazma yeteneği tüm bu zaman boyunca sadece çekingen bir şekilde yol alıyordu. Sabretmeli ve denemelisiniz.

"Burada ve şimdi" yaşayın. En önemli tavsiye. Bilinçli yaşamayı öğrenmeye çalışmalısınız. Ne olduğunu? Her eylem zevkle yaşanmalı. İster güzel deniz manzarasının tadını çıkarın, ister bulaşıkları yıkayın. Evet Evet kesinlikle! Herhangi bir eylem belirli bir enerji taşır ve eğer isteksizce bir şey yaparsanız, o zaman vücutta olumsuzluk pıhtıları birikecektir; mümkün olan en iyi şekilde durumunu etkiler.

Zaman baş döndürücü bir hızla uçma eğilimindedir. Bir şeyden hoşlanmıyorsanız, yavaşlamanıza ve var olmayan engellerle karşılaşmanıza gerek yok. Risk almalı ve bize yakışmayanları yok etmeliyiz. Hayatınızdan pişman olmayın çünkü bu bir deneyimdir. Güzel ve yeni bir şeyin temeli olacak. Önemli olan ertelemek değil, bugün başlamaktır. Yarın değil, pazartesiden itibaren değil, şimdi!

Video: Psikolog ve koç Brian Tracy'den tavsiyeler: "Hayatınızı değiştirmek istiyorsanız düşüncelerinizi değiştirin!"