Θεραπεία της νεφρόπτωσης και η αποτελεσματικότητα της θεραπείας άσκησης για πρόπτωση νεφρού σε διαφορετικά στάδια. Ο ρόλος της άσκησης στη θεραπεία της νεφρόπτωσης

Αυτή είναι η παράλειψη ενός ή και των δύο νεφρών. Ταυτόχρονα, το νεφρικό μίσχο, που αποτελείται από τη νεφρική αρτηρία, τη νεφρική φλέβα, τα νεύρα, τα λεμφικά αγγεία και τον ουρητήρα, επιμηκύνεται. εμφανίζεται φλεβική συμφόρηση και διαταράσσεται η εκροή ούρων. Η πιο συχνή επιπλοκή της νεφρόπτωσης είναι η πυελονεφρίτιδα. Είναι πιθανή η θαμπή οσφυαλγία και η μέτρια αρτηριακή υπέρταση.

Περιπλανώμενο νεφρό- αντισταθμίζεταιφέρνοντας το νεφρό μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα σε οποιαδήποτε άλλη πλευρά. Αυτή είναι μια διαφορετική ασθένεια από τη νεφρόπτωση, με περισσότερες επιπλοκές λόγω της απρόβλεπτης κίνησης των νεφρών. Σε ένα σετ ασκήσεων για ένα περιπλανώμενο νεφρό δεν περιλαμβάνονται ασκήσεις με στρίψιμο και περιστροφή του σώματος.

Η φυσιολογική (φυσιολογική) θέση των νεφρών παρέχεται με συσκευή στερέωσης:

1. νεφρικό κρεβάτι, που σχηματίζεται από το διάφραγμα, τον τετράγωνο μυ της πλάτης, τον εγκάρσιο μυ της κοιλιάς και τον μεγάλο ψοατικό μυ.
2. κελύφη των νεφρών:

• ινώδη κάψουλα (διαχωρίζεται εύκολα από την ουσία του νεφρού),
• κάψουλα λίπους μεγάλου πάχους, δημιουργώντας ένα επίθεμα λίπους,
• νεφρική περιτονία (σε μορφή σάκου που ανοίγει προς τα κάτω αποτελείται από δύο φύλλα που καλύπτουν τα νεφρά και συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη).
• Μεταξύ της νεφρικής περιτονίας και της ινώδους κάψουλας υπάρχουν κλώνοι ινώδους συνδετικού ιστού που διαπερνούν τη λιπώδη κάψουλα.
• βρεγματικό περιτόναιο μπροστά.

3.κοιλιακοι μυςδιατήρηση της φυσιολογικής ενδοκοιλιακής πίεσης.

Αιτίες πρόπτωσης νεφρού.

Φυσιολογικά, τα νεφρά είναι κινητά κατά την αναπνοή, αλλάζοντας τη θέση του σώματος και το σωματικό στρες. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι απαραίτητο για τη μείωση της συμπίεσης των νεφρών από άλλα όργανα.

Παθολογική κινητικότητα των νεφρών εμφανίζεται όταν

• γρήγορη απώλεια βάρους, όταν η κάψουλα λίπους "λιώνει" και το νεφρό μένει χωρίς υποστήριξη.
• ανεπαρκής ελαστικότητα της νεφρικής κάψουλας (σε ασθένειες του συνδετικού ιστού και αλλαγές στο σώμα που σχετίζονται με την ηλικία).
• παραβιάσεις της στάσης και αδυναμία των κοιλιακών μυών (για παράδειγμα, μετά τον τοκετό).
• τραυματισμοί στην πλάτη στην οσφυϊκή περιοχή, πέφτει από ύψος.
• ξαφνική άρση σημαντικών βαρών.
• ορισμένες ασθένειες των οργάνων που γειτνιάζουν με τα νεφρά: ήπαρ, παχύ και λεπτό έντερο, σπλήνα, υπερχείλιση στομάχου.

Τώρα καταλαβαίνουμε ότι τα νεφρά είναι ένα ευάλωτο όργανο και πρέπει να προστατεύονται.

Είναι η κύρια μέθοδος θεραπείας εάν δεν απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Η θεραπευτική γυμναστική εκτελείται ξαπλωμένη σε ασπίδα με ανυψωμένο άκρο ποδιού κατά 30 0.

Θωράκιση με ρυθμιζόμενη γωνία

Εξαιρούνται τα άλματα, το τρέξιμο και η άρση βαρών. Φορώντας επίδεσμο μόνο στα στάδια ΙΙ και ΙΙΙ της νόσου μόνο σε ειδικές περιπτώσεις όταν είναι απαραίτητο να ασφαλιστείτε για ακόμη μεγαλύτερη παράλειψη των νεφρών (για παράδειγμα, όταν ταξιδεύετε με μεταφορικό μέσο, ​​όπου οι κραδασμοί επηρεάζουν το σώμα), καθώς η χρήση επίδεσμου βοηθά για χαλάρωση και ατροφία της στάσης και των κοιλιακών μυών που είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη σε αυτή την ασθένεια.

Θεραπευτική άσκηση για πρόπτωση νεφρώνΑποσκοπεί στην ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών, της στάσης και των γοφών.

• με I βαθμό νεφρόπτωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην χρησιμοποιείτε ασπίδα με ανασηκωμένο άκρο του ποδιού.
• στη μοίρα II, σηκώστε την άκρη του ποδιού της ασπίδας κατά 15 0.
• με III - κατά 30 0 σε σχέση με το δάπεδο

γιατί όσο πιο ψηλά είναι ανυψωμένο το άκρο του ποδιού της ασπίδας, τόσο μικρότερο είναι το φορτίο στους κοιλιακούς μύες.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη μείωση των νεφρώνπρέπει να μαθαίνεται από την καρδιά σταδιακά. Ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις 2-3 φορές, όχι όλες ταυτόχρονα, κατακτώντας σταδιακά όλο το σύμπλεγμα. Αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις.

Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ασκήσεις φυσιοθεραπείας. Να είστε απασχολημένοι κάθε μέρα. Τώρα πρέπει να γίνει φυσική αγωγή σημαντικό σημείοτον τρόπο ζωής σας.

Ένα σύνολο ασκήσεων για νεφρόπτωση.

Ασκήσεις στην αρχική θέση ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Αναφ. θέση.

Μια φορά! Εισπνέω.

Δύο! Απόπνοια.

Τρία! Εισπνέω.

Τέσσερα! Απόπνοια.

1). «Απέναντι άκρα στα πλάγια».Χέρια κατά μήκος του σώματος, ισιωμένα πόδια ενωμένα.

1- Πάρτε ταυτόχρονα το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι στα πλάγια (ειπνεύστε).

2- Επιστρέψτε στην αρχική θέση (εκπνοή).

3- Ταυτόχρονα μετακινηθείτε στα πλάγια αριστερόχειραςκαι το δεξί πόδι (εισπνοή).

4- Επιστρέψτε στην αρχική θέση (εκπνοή). 5 φορές.

Απομίμηση του περπατήματος ξαπλωμένος ανάσκελα.

2).«Περπατάω ανάσκελα». Εναλλακτικά σηκώστε τα ισιωμένα πόδια. 8 φορές με κάθε πόδι.

3). «Ταζ». Σηκώστε τη λεκάνη όσο πιο ψηλά γίνεται, πιέζοντας τα πόδια σφιχτά το ένα πάνω στο άλλο. 10 φορές.

"Ποδήλατο".

"Ποδήλατο".

"Ποδήλατο".

"Ποδήλατο".

4). "Ποδήλατο". Τα χέρια κάτω από το κεφάλι, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Προσομοίωση ποδηλασίας με κάθε πόδι με τη σειρά μέχρι την κόπωση των μυών. Στη συνέχεια, αυτή η άσκηση εκτελείται και με τα δύο πόδια.

Θέση εκκίνησης (εισπνοή).

Λυγίστε τα γόνατά σας προς τα αριστερά (εκπνεύστε).

Θέση εκκίνησης (εισπνοή).

Λυγίστε τα γόνατά σας προς τα δεξιά (εκπνεύστε).

5). «Λυγίσεις γονάτων».Τα χέρια κάτω από το κεφάλι, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Γείρετε τα γόνατά σας προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά με μέγιστο πλάτος. 8 φορές.

Σχεδιάζουμε κύκλους εναλλάξ με κάθε πόδι.

Σχεδιάστε κύκλους με το πόδι δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

6). «Κύκλοι ποδιών». Τα χέρια κάτω από το κεφάλι, τα πόδια ισιωμένα.

1- Σηκώστε το δεξί πόδι, «ζωγραφίστε» 4 κύκλους δεξιόστροφα και μετά 4 κύκλους αριστερόστροφα.

2- Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3- Σηκώστε το αριστερό πόδι, «ζωγραφίστε» 4 κύκλους δεξιόστροφα και μετά 4 κύκλους αριστερόστροφα.

4- Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

3-4 φορές με κάθε πόδι.

Διαφραγματική αναπνοή. Εισπνεύστε - το στομάχι "φουσκώνει".

Διαφραγματική αναπνοή. Εκπνοή - το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα.

7). Διαφραγματική αναπνοή 6 φορές.

Ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι σας κάτω από τον αφαλό για να ελέγξετε την εκδρομή.

1 – Εισπνεύστε από τη μύτη, το στομάχι «φουσκώνει».

2 - Διπλώστε τα χείλη σας σε ένα σωλήνα και κάντε μια αργή παρατεταμένη εκπνοή από το στόμα σας. Ταυτόχρονα, το στομάχι "ξεφουσκώνει", τα χέρια, που βρίσκονται στο στομάχι, πέφτουν.

Το στήθος δεν εμπλέκεται στην πράξη της αναπνοής.

8). "Σταυροδρόμι". Τα χέρια στην κλειδαριά κάτω από το κεφάλι, τα ισιωμένα πόδια είναι κλειστά.

1- Συνδέστε τον δεξιό αγκώνα και το αριστερό γόνατο (εκπνοή).

3- Συνδέστε τον αριστερό αγκώνα και το δεξί γόνατο (εκπνοή).

Μέχρι μυϊκής κόπωσης.

Αναφ. πόδι επάνω θέση.

Μετακινήστε το αριστερό σας πόδι προς τα αριστερά.

9). Τα χέρια κάτω από το κεφάλι, τα πόδια ισιωμένα και ανασηκωμένα.

1- κατεβάστε το δεξί πόδι στη δεξιά πλευρά στο πάτωμα (ειπνεύστε).

3- Κατεβάστε το αριστερό πόδι στην αριστερή πλευρά στο πάτωμα (ειπνεύστε).

4- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εκπνοή).

Μέχρι μυϊκής κόπωσης.

Μια φορά! Συνταχθείτε. Απόπνοια.

Δύο! Εισπνέω.

10). "Ομάδα". Τα χέρια στα πλάγια, τα ισιωμένα πόδια είναι κλειστά.

1- Λυγίστε τα γόνατά σας και φέρτε τα στο στομάχι σας, σφίξτε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, σηκώνοντας το κεφάλι και την άνω ζώνη ώμου (εκπνοή).

2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εισπνοή).

10 φορές.

Ασκήσεις στην αρχική θέση ξαπλωμένη στο στομάχι.

Μια φορά! Εισπνέω.

Δύο! Απόπνοια.

Τρία! Εισπνέω.

Τέσσερα! Απόπνοια.

11). «Πόδι πάνω από πόδι».Τα χέρια μπροστά σας, τα ισιωμένα πόδια είναι κλειστά.

1- Σηκώστε το δεξί πόδι, πηγαίνοντάς το όσο το δυνατόν πιο μακριά στη δεξιά πλευρά (βάλτε).

2- Μετακινήστε το δεξί πόδι πάνω από το αριστερό, αγγίξτε το πάτωμα με το πόδι.

3- Ξαναπάρτε το δεξί πόδι, πηγαίνοντάς το όσο το δυνατόν πιο μακριά στη δεξιά πλευρά (βάλτε).

Το ίδιο και με το αριστερό πόδι. Τρέξτε 4 φορές με κάθε πόδι.

"Σκάφος".

"Αεροπλάνο".

12)."Βάρκα" - μια άσκηση για τη στάση του σώματος. Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός, τα πόδια είναι ισιωμένα και ερμητικά κλειστά. Το κεφάλι βρίσκεται ανάμεσα στα χέρια στο ύψος των αυτιών.

Σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας, προσπαθώντας να τεντώσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε αυτή τη θέση για 1-3 λεπτά 1 φορά, η αναπνοή είναι αυθαίρετη.

(Ή "Αεροπλάνο": εκτελείται ως "Βάρκα, μόνο τα χέρια δεν είναι μπροστά, αλλά στα πλάγια).

Αναφ. πρηνισμός.

Σηκώστε το δεξί σας πόδι και το αριστερό χέρι, τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη.

13). «Σήκωσε απέναντι άκρα». Τα χέρια μπροστά σου, τα πόδια ισιωμένα.

1- Σηκώστε ταυτόχρονα το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη (ειπνεύστε).

2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εκπνοή).

3- Σηκώστε ταυτόχρονα το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη (ειπνεύστε).

Τραβήξτε το δεξί γόνατο στον δεξιό αγκώνα.

Τραβήξτε το αριστερό γόνατο στον αριστερό αγκώνα.

14). Τα χέρια μπροστά σου, τα πόδια ισιωμένα.

1- Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και φέρτε το στον δεξιό αγκώνα (ειπνεύστε).

2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εκπνοή).

3- Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και φέρτε το στον αριστερό αγκώνα (ειπνεύστε).

4- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εκπνοή). 6 φορές.

«Κολύμβηση πρόσθιο». Αναφ. θέση.

"Κολυμπήστε πρόσθιο" - 1. Εκπνεύστε.

"Κολυμπήστε πρόσθιο" - 2, 3. Εισπνεύστε.

"Παράθιο" - 4. Εκπνοή.

"Κολυμπήστε πρόσθιο" - 1. Εκπνεύστε.

15). «Κολύμβηση πρόσθιο». Τα πόδια ενωμένα, τα χέρια μπροστά σας. Μιμηθείτε την κολύμβηση με πρόσθιο, «τραβώντας» κύκλους μακριά σας με μέγιστο πλάτος (πρώτα τα χέρια προς τα εμπρός, μετά στα πλάγια, κατά μήκος του σώματος και τεντώστε τα ξανά προς τα εμπρός).

Ενώ μετακινείτε τα χέρια στα πλάγια, σηκώστε το κεφάλι και το στήθος όσο πιο ψηλά γίνεται.

Και ενώ ισιώνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, χαμηλώστε το κεφάλι σας όσο πιο χαμηλά γίνεται. Κρατήστε τα πόδια σας σε κλειστή θέση. 8 φορές.

"Ψαλίδι".

"Ψαλίδι".

16). "Ψαλίδι" . 1- Ανοίξτε και τα δύο πόδια (ειπνεύστε). 2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εκπνοή). 6 φορές.

Ασκήσεις στην αρχική θέση ξαπλωμένοι στο πλάι.

Μια φορά! Απόπνοια.

Δύο! Εισπνέω.

17). «Περπατάω στο πλάι σου». Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά, μιμηθείτε το περπάτημα με το δεξί χέρι και πόδι (χέρι εμπρός - πόδι πίσω, και αντίστροφα).

Το ίδιο, ξαπλωμένος στη δεξιά πλευρά.

Αναφ. θέση.

1, 2, 3 - Σηκώστε το "κάτω" πόδι προς τα πάνω.

18). Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά, το αριστερό χέρι κάτω από το κεφάλι, το δεξί χέρι και το δεξί πόδι μπροστά σας.

Σηκώστε το ισιωμένο αριστερό πόδι όσο πιο ψηλά γίνεται αρκετές φορές μέχρι να κουραστείτε από τους μυς.

Κάντε το ίδιο ξαπλωμένοι στη δεξιά πλευρά.

Σχεδιάστε κύκλους με τα πόδια σας.

Σχεδιάστε κύκλους με τα πόδια σας.

Σχεδιάστε κύκλους με τα πόδια σας.

Σχεδιάστε κύκλους με τα πόδια σας.

19). Ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά, «ζωγραφίστε» κύκλους με το ισιωμένο δεξί πόδι: 4 κύκλοι δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

Κάντε το ίδιο με το αριστερό πόδι, ξαπλωμένο στη δεξιά πλευρά.

(Σιγά-σιγά, με μέγιστο πλάτος, κατεβάζοντας το πόδι στο πάτωμα και μετά σηκώνοντάς το όσο πιο ψηλά γίνεται).

Ασκήσεις στην αρχική θέση γόνατο-καρπίου (ακουμπώντας στα χέρια και στα γόνατα).

Γόνατο-καρπική θέση.

Πλησιάστε προς τα εμπρός με το δεξί σας χέρι.

2 - Θέση γονάτου-καρπίου.

3 - τεντώστε με το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός.

4 - Θέση γονάτου-καρπίου.

20). «Πάμε μπροστά».

1- Το δεξί χέρι γλιστρά προς τα εμπρός στο πάτωμα, το αριστερό λυγίζει στην άρθρωση του αγκώνα, το κεφάλι αγγίζει το πάτωμα (εκπνοή).

2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εισπνοή).

3- Το αριστερό χέρι γλιστρά προς τα εμπρός στο πάτωμα, το δεξί λυγίζει στην άρθρωση του αγκώνα, το κεφάλι αγγίζει το πάτωμα (εκπνοή).

4- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εισπνοή).

4 φορές.

Γόνατο-καρπική θέση.

Μια φορά! Απόπνοια.

Δύο! Γόνατο-καρπική θέση. Εισπνέω.

Τρία! Κάτσε στις φτέρνες σου. Απόπνοια.

Τέσσερα! Γόνατο-καρπική θέση. Εισπνέω.

21). 1- Το δεξί γόνατο γλιστράει προς το αριστερό χέρι (εκπνοή).

2- Επιστρέψτε στη θέση γονάτου-καρπού (ειπνεύστε).

3- Καθίστε στις φτέρνες σας, τεντώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός, αγγίξτε το πάτωμα με το κεφάλι σας (εκπνεύστε).

4- Επιστρέψτε στη θέση γονάτου-καρπού (ειπνεύστε).

Κάντε το ίδιο με το αριστερό πόδι. 4 φορές.

Γόνατο-καρπική θέση.

Μια φορά! Εισπνέω.

Δύο! Γόνατο-καρπική θέση.

Τρία! Εισπνέω.

22). "Ισορροπία".

1- Σηκώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός, το αριστερό πόδι προς τα πίσω (ειπνεύστε), διατηρήστε την ισορροπία.

2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εκπνοή).

3- Σηκώστε το αριστερό σας χέρι προς τα εμπρός, το δεξί πόδι προς τα πίσω (ειπνεύστε).

4- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εκπνοή). 6 φορές.

Μια φορά! Χαμηλώστε το στήθος σας προς το πάτωμα.

Δύο! Προχωρησε.

Τρία!

Τέσσερα! Αναφ. θέση.

23).Απομίμηση σέρνοντας κάτω από τη μπάρα.

1- Χαμηλώστε το κεφάλι σας στο πάτωμα, τα χέρια λυγίστε στις αρθρώσεις των αγκώνων.

2, 3- Κινηθείτε προς τα εμπρός, λυγίζοντας την πλάτη σας.

4- Επιστρέψτε στη θέση γονάτου-καρπού.

6 φορές.

Αρχική θέση.

Μια φορά! Δύο! Τρία!

Τέσσερα! Θέση γονάτου-καρπίου.

24). «Μάχι πόδι». Αναφ. τη θέση του γονάτου-καρπού, το δεξί πόδι είναι ξαπλωμένο, το πόδι αγγίζει το πάτωμα.

1,2,3- Μη απότομες κινήσεις του δεξιού ποδιού πάνω-κάτω.

4- Επιστροφή στην αναφορά. θέση.

4 σετ με κάθε πόδι.

Αναφ. θέση γονάτου-καρπού.

Το δεξί χέρι στην αριστερή άρθρωση του ώμου.

Τοποθετήστε τον δεξιό ώμο και το κεφάλι σας στο πάτωμα.

Τρία! Αναρρίχηση.

Τέσσερα! Αναφ. θέση γονάτου-καρπού.

25). «Φτάσε στο πάτωμα με τον ώμο σου».

1- Βάλτε το αριστερό χέρι στη δεξιά άρθρωση του ώμου.

2- Δ τεντώστε στο πάτωμα με την άρθρωση του αριστερού ώμου (βάλτε).

3- Ανύψωση (επιστροφή στη θέση 1).

4- Επιστρέψτε στην αρχική θέση γονάτου-καρπού.

Το ίδιο και από την άλλη πλευρά.

4 φορές σε κάθε πλευρά.

"Σπίτι".

"Σπίτι" - Ένα!

"Σπίτι" - Δύο!

"Σπίτι" - Τρία!

"House" - Τέσσερα!

26)."Σπίτι". Αναφ. θέση ακουμπισμένη στα χέρια και τα πόδια, τα πόδια ισιωμένα.

1- Καθίστε στο πάτωμα προς τα δεξιά (εκπνεύστε).

2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εισπνοή).

3- Καθίστε στο πάτωμα προς τα αριστερά (εκπνεύστε).

4- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εισπνοή). 4 φορές.

Θέση γονάτου-καρπού, τα χέρια ανοιχτά

Τοποθετήστε τον δεξιό σας ώμο στο πάτωμα. Απόπνοια.

Θέση γονάτου-καρπίου, τα χέρια ανοιχτά. Εισπνέω.

Τοποθετήστε τον αριστερό σας ώμο στο πάτωμα. Απόπνοια.

Αρχική θέση γονάτου-καρπού, τα χέρια ανοιχτά. Εισπνέω.

27). Θέση γονάτου-καρπίου, τα χέρια ανοιχτά.

1- Χωρίς να λυγίζετε το δεξί χέρι, βάλτε τον δεξιό ώμο και το κεφάλι στο πάτωμα, το αριστερό χέρι λυγίζει στην άρθρωση του αγκώνα (εκπνοή).

2- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εισπνοή).

3- Χωρίς να λυγίζετε το αριστερό χέρι, βάλτε τον αριστερό ώμο και το κεφάλι στο πάτωμα, το δεξί χέρι λυγίζει (εκπνοή).

4- Επιστροφή στην αναφορά. θέση (εισπνοή). 4 φορές.

28). «Διαφραγματική αναπνοή» 6 φορές.

(Βλέπε την άσκηση νούμερο 7).

R Συστάσεις για την πρόληψη της στασιμότητας των ούρων στα νεφρά.

1. Σηκώστε τα πόδια του κρεβατιού στο οποίο κοιμάστε κατά 10 - 15 cm (σε μια σταθερή μπάρα).

2. Πριν πάτε για ύπνο και πριν βάλετε έναν επίδεσμο, κάντε ασκήσεις από το σύστημα υγείας της γιόγκα Birch ή Plough (αν μπορείτε φυσικά).

11. Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μασάζ στην πλάτη (ή μόνο στο κάτω μέρος της πλάτης), στην κοιλιά και στους μηρούς. ή τμηματικό μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή. Οι ασκήσεις πρόπτωσης νεφρού είναι καλύτερο να γίνονται μετά από μασάζ για καλύτερο θεραπευτικό αποτέλεσμα, αν είναι δυνατόν. Το μασάζ πραγματοποιείται για 10-20 διαδικασίες 3-4 φορές το χρόνο.

12. Φροντίστε να θεραπεύετε ασθένειες εσωτερικά όργαναεάν υπάρχει, και μην τρώτε υπερβολικά, ώστε το γεμάτο στομάχι να μην συμβάλλει στη μετατόπιση του αριστερού νεφρού.

13. Μην προσπαθείτε να χάσετε βάρος γρήγορα - είναι επικίνδυνο όχι μόνο με πρόπτωση νεφρού!

Από αυτό το άρθρο, μάθατε πώς κρατούνται τα νεφρά στη φυσιολογική τους θέση, τα αίτια της πρόπτωσης νεφρού και λάβατε συστάσεις για ασκήσεις φυσιοθεραπείας για νεφρόπτωση. Ελπίζω ότι έχετε την επιθυμία να εξασκηθείτε τώρα.

Λοιπόν, αυτό είναι όλο, αγαπητοί μου ασθενείς. Να έχετε υπομονή, επιμονή, αποφασιστικότητα και επιμονή. Κάντε ασκήσεις κάθε μέρα. Μάθετε να απολαμβάνετε και να απολαμβάνετε τη φυσικοθεραπεία, και τότε θα σας φέρει πολύ περισσότερα οφέλη.

Νίνα Πέτροβα.

Μια ασθένεια όπως η νεφρόπτωση έχει γίνει όλο και πιο συχνή αυτές τις μέρες. Κανείς δεν έχει ανοσία από την ασθένεια: ούτε άτομα σε ηλικία συνταξιοδότησης, ούτε νέοι. Για τη θεραπεία μιας παθολογικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να γίνουν ειδικές ασκήσεις για νεφρόπτωση ή, σε ιδιαίτερα προχωρημένες περιπτώσεις, να καταφύγουμε σε χειρουργική επέμβαση.

Χαρακτηριστικά της νόσου

Στο νεφρικό κρεβάτι στερεώθηκαν νεφρά χωρίς παθολογίες. Με τη νεφρόπτωση, ο νεφρός μπορεί να μετακινηθεί προς την κοιλιά ή τη λεκάνη. Ως αποτέλεσμα αυτού, τα αγγεία τεντώνονται και στενεύουν, ο ουρητήρας κάμπτεται και η ροή του αίματος στο όργανο διαταράσσεται. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα για τη συγκράτηση των ούρων στο όργανο, αναπτύσσονται διάφορες φλεγμονώδεις ασθένειες.

Η παθολογία μπορεί να είναι είτε ο δεξιός νεφρός είτε ο αριστερός. Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν την ασθένεια:

• Μια απότομη απώλεια κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα.
• Τραυματισμός στην κοιλιά ή στην οσφυϊκή χώρα.
• Κατά τη διάρκεια της κύησης και μετά τη γέννηση του μωρού.
• Καθιστική εργασία;
• Αρση βαρών.

Επί αρχικό στάδιοο σχηματισμός της παθολογίας, το όργανο ψαλιδίζεται μέσω του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος όταν εισπνέεται. Κατά την εκπνοή, είναι ήδη ψηλαφητό στο υποχόνδριο. Στο πρώτο στάδιο της έναρξης της νεφρόπτωσης, ο ασθενής αναπτύσσει αισθήσεις έλξης, πόνου στην οσφυϊκή περιοχή από τη μία πλευρά. Γίνονται αισθητά σε όρθια θέση, ξαπλώνοντας ο πόνος υποχωρεί.

Στο δεύτερο στάδιο, ολόκληρος ο νεφρός εξέρχεται από το υποχόνδριο σε όρθια θέση. Όταν ο ασθενής ξαπλώνει, το όργανο επιστρέφει στην επιθυμητή περιοχή. Το σύνδρομο πόνου αυξάνεται και πηγαίνει στην περιοχή της κοιλιάς. Όταν ένα άτομο ξαπλώνει, ο πόνος υποχωρεί.

Στο τελευταίο στάδιο του σχηματισμού της νόσου, τα συμπτώματα επιδεινώνονται. Ο νεφρός εκτοπίζεται από τη ζώνη του σε μόνιμη βάση, μπορεί ακόμη και να κατέβει στη λεκάνη. Ο πόνος συνοδεύει τον ασθενή όλη την ώρα. Δεν εξαφανίζεται ούτε σε πρηνή θέση. Η κατάσταση επιδεινώνεται μετά από σωματική άσκηση, μπορεί να παρατηρηθούν θρόμβοι αίματος στα ούρα.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε τη θεραπεία της πρόπτωσης νεφρού στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης της νόσου. Τότε θα είναι δυνατό να αποφευχθεί η χειρουργική έκθεση και να καταφύγουμε μόνο στη φυσική αγωγή.

Τι είναι η φυσική αγωγή για τη νεφρόπτωση

Πολλοί ασθενείς ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατό να αθληθούν με νεφρόπτωση; Αυτό δεν θα οδηγήσει σε ακόμη μεγαλύτερη μετατόπιση των εσωτερικών οργάνων προς τα κάτω; Οι ειδικοί υψηλής ειδίκευσης πιστεύουν ότι η φυσική αγωγή, ένα από τα πιο αποτελεσματικές μεθόδουςκαταπολέμηση της παθολογίας.

Η θεραπεία άσκησης για τη νεφρόπτωση στοχεύει στην ενδυνάμωση των συνδέσμων και του μυϊκού ιστού μέσω της καθημερινής γυμναστικής. Δίνει αποτελεσματικά αποτελέσματα. Η θεραπεία άσκησης συνιστάται επίσης μετά από χειρουργική επέμβαση για νεφρόπτωση. Ειδικές ασκήσεις θα καθορίσουν το αποτέλεσμα της επέμβασης.

Απαιτήσεις μαθήματος

Η νεφρόπτωση και ο αθλητισμός είναι δύο έννοιες που συνδέονται στενά. Αλλά για να μην είναι επιβλαβείς αυτές οι μέθοδοι θεραπείας, είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες:

• Απαγορεύεται η άρση βαρών άνω των 2 κιλών.
• Με παθολογία 2ου βαθμού, πρέπει να φοράτε επίδεσμο. Αλλά συνιστάται να το φοράτε μόνο όταν παίζετε αθλήματα. Η συνεχής χρήση επίδεσμου οδηγεί σε αποδυνάμωση του μυϊκού ιστού.
• Μετά από ασκήσεις που εκτελούνται ξαπλωμένοι ανάσκελα, συνιστάται να παίρνετε θέση γονάτου-αγκώνα για 10-15 λεπτά. Αυτό θα βελτιώσει την ούρηση και την κυκλοφορία του αίματος.
• Εάν έχετε μια ασθένεια, δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στις οποίες πρέπει να τρέξετε, να πηδήξετε. Οι στροφές και οι σπασμωδικές κινήσεις μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Σε περίπτωση ασθένειας, είναι απαραίτητο να τρώτε ορθολογικά και σωστά. Το στρώμα λίπους βοηθά να διατηρείται καλά το όργανο στην επιθυμητή περιοχή.

Γυμναστική θεραπεία

Υπάρχει μια ειδική θεραπευτική γυμναστική σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky. Η ουσία του συγκροτήματος είναι η εφαρμογή κινησιοθεραπείας και κινησιοθεραπείας. Σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky, κατά τη μείωση του νεφρικού οργάνου, πρέπει να εκτελούνται οι ακόλουθες ασκήσεις:

• Στην αρχική θέση, ξαπλωμένοι ανάσκελα, σηκώστε τα κάτω άκρα και πιέστε τα στο σώμα. Αρχικά, το φορτίο πρέπει να είναι ελάχιστο. Με τον καιρό αυξάνουμε τον αριθμό των ασκήσεων.
• Πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας. Τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια, οι κάλτσες πιέζονται. Σηκώστε τα άνω και κάτω άκρα ταυτόχρονα. Μείνετε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε πέντε έως οκτώ φορές, αυξάνοντας κάθε φορά το χρόνο της στάσης.
• Για την επόμενη ενέργεια, το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα. Ο ασθενής ξαπλώνει με το στομάχι του στο ταβάνι. Με τα πόδια φαίνεται να κάνει πετάλι με ποδήλατο, αλλά μόνο ξαπλωμένος. Επαναλάβετε για δύο ή τρία λεπτά.
• Ξαπλώστε με την κοιλιά. Μαζέψτε τα χέρια σας σε μια κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Γείρετέ τα προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Η δράση επαναλαμβάνεται προς κάθε κατεύθυνση 8 φορές.
• Επαναλαμβάνουμε αυτή την άσκηση σε διαφορετικές κατευθύνσεις κατά την εκπνοή. Ξαπλώνοντας προς το ταβάνι, φέρτε το δεξί σας γόνατο στον απέναντι αγκώνα. Μετά από αυτό, εκπνεύστε και χαλαρώστε. Επαναλάβετε το ίδιο στην αντίθετη πλευρά. Επαναλάβετε τη δράση μέχρι να κουραστείτε.

Για να κατανοήσετε καλύτερα πώς εκτελούνται οι ασκήσεις, μπορείτε να δείτε την ενότητα "Θεραπεία άσκησης κατά τη μείωση του νεφρού σε εικόνες".

Μαθήματα γιόγκα

Η γιόγκα, καθώς και η θεραπεία άσκησης για τη νεφρόπτωση, είναι καλό για τη θεραπεία. Κατά την εκτέλεση μιας άσκησης (οποιαδήποτε από τις παραπάνω), πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι όλες οι κινήσεις εκτελούνται αργά, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Για νεφρική νόσο, κάντε τα εξής:

• Πόζα «Παγώνι». Λυγίστε τα γόνατά σας και καθίστε στις φτέρνες σας με τον πέμπτο πόντο. Οι αρθρώσεις του αγκώνα ακουμπούν στην κοιλιά στο ύψος του ομφαλού. Ακουμπάμε το πάτωμα με το μέτωπό μας. Ταυτόχρονα, οι αρθρώσεις του αγκώνα «πηγαίνουν» στο στομάχι, αλλά δεν απομακρύνονται. Μένουμε σε αυτή τη θέση για αρκετά λεπτά μέχρι να το συνηθίσει το σώμα. Μετά από αυτό, σηκώνουμε το κεφάλι μας, «συνδέοντας» την πλάτη μας. Κρατήστε την αναπνοή σας ομοιόμορφη. Το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο μπροστινό μέρος του σώματος. Η διάρκεια της άσκησης είναι 3 λεπτά ή περισσότερο.
• Πόζα "Προσωπικό". Καθίστε στο πάτωμα ή σε ένα χαλάκι. Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Συνδέστε τις κάλτσες μεταξύ τους. Με μια βαθιά αναπνοή, γείρετε τον κορμό σας προς τα εμπρός προς τα δάχτυλα των ποδιών σας. Πρέπει να συμμετέχει όλο το σώμα. Εάν δεν αισθάνεστε πόνο, τότε μπορείτε να σφίξετε τα πόδια σας με τα χέρια σας.

Υπάρχουν πολλές ακόμη στάσεις γιόγκα που βοηθούν στη θεραπεία της πρόπτωσης νεφρού. Η γιόγκα με ασκήσεις για τον Τύπο βοηθά στην ενίσχυση όχι μόνο του οργάνου των νεφρών, αλλά και της καρδιάς και της ουροδόχου κύστης. Αλλά θυμηθείτε, όλα είναι καλά με μέτρο. Μην κάνετε τίποτα που θα μπορούσε να σας βλάψει.

Το κύριο σύνολο ασκήσεων

Η θεραπευτική άσκηση για πρόπτωση νεφρού (νεφρόπτωση) περιέχει το κύριο σύνολο ασκήσεων. Η δράση του οποίου στοχεύει στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού και στην επανάληψη της φυσιολογικής ροής του αίματος. Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, κάντε τις παρακάτω ασκήσεις:

• Τα πόδια ενώνονται μεταξύ τους, ενώ τα ίσια χέρια βρίσκονται κατά μήκος του κορμού. Κατά την εισπνοή, οι βραχίονες μέσω των πλευρών μειώνονται στην κλειδαριά στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
• Κατά την εκπνοή, τραβήξτε τα πόδια προς τα κάτω, βουρτσίστε επάνω.
• Ανοίγουμε το κάστρο. Βάλτε τα χέρια σας τις παλάμες ψηλά. Σε αυτή την περίπτωση, η καρπιαία θέση του χεριού: σε μεγάλη απόσταση. Με ομοιόμορφη αναπνοή, σηκώνουμε τα πόδια μας κάθετα στην οριζόντια επιφάνεια.
• Καθώς εκπνέετε, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Προσπαθούμε να πιέσουμε τη λεκάνη στο πάτωμα. Κρατάμε τα πόδια στις 90 μοίρες.
• Κατά την εκπνοή, γέρνουμε τα πόδια προς τη δεξιά πλευρά, στρίβοντας εντελώς τον κορμό. Ταυτόχρονα, το κεφάλι πρέπει να στραφεί προς την αντίθετη κατεύθυνση, ο αριστερός ώμος δεν πρέπει να σκιστεί από την οριζόντια επιφάνεια. Τα κάτω άκρα χαμηλώνουν μέχρι να αισθανθείτε ότι πρέπει να τα σηκώσετε προς τα πίσω. Είναι καλύτερα να τα στερεώσετε σε ύψος 10 - 12 cm πάνω από τη δεξιά παλάμη. Κατά την εισπνοή, επιστρέψτε αργά τα πόδια πίσω.

Πρωινή προπόνηση

Η θεραπεία άσκησης για τη νεφρόπτωση (πρόπτωση των νεφρών) πρέπει να γίνεται καθημερινά. Η φυσική αγωγή πρέπει να γίνεται το πρωί. Η φόρτιση πρέπει να διαρκέσει μισή ώρα:

• Σε ύπτια θέση με το στομάχι σας προς τα πάνω, λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας. Σπρώξτε την κοιλιά σας προς τα εμπρός ενώ εισπνέετε. Καθώς εκπνέετε, τραβήξτε μέσα. Επαναλάβετε πέντε έως δέκα φορές.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε κάθε πόδι με τη σειρά. Πέντε έως οκτώ φορές το καθένα.
• Μπείτε σε θέση γόνατο-αγκώνα. Κάντε την άσκηση «κακό» και «καλό» γάτα. Τοξώστε δυνατά τη σπονδυλική στήλη προς τα πάνω και, στη συνέχεια, σκύψτε αντιθετη πλευρα. Μετά από αυτό, πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση τέσσερις έως έξι φορές.
  Με οποιαδήποτε από τις αναφερόμενες κινήσεις, ενισχύετε τον μυϊκό ιστό.

Προληπτικές ασκήσεις

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η νεφρόπτωση μπορεί να συμβεί σε όλους, επομένως συνιστάται η εκτέλεση σωματικών ασκήσεων για προληπτικούς σκοπούς. Η γυμναστική βοηθά όχι μόνο στην παθολογία των νεφρών, αλλά και σε πολλές άλλες ασθένειες.

Αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι σωματικές ασκήσεις κατά τη μείωση του νεφρού πρέπει να εκτελούνται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες. Τα πόδια και τα χέρια πρέπει να είναι στο σωστό ύψος, οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς μύες δεν πρέπει να προκαλούν πόνο κ.ο.κ. Προκειμένου οι ασκήσεις να φέρουν αποτελεσματικά αποτελέσματα, πρέπει επίσης να τρώτε σωστά, να κρατάτε υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, να είμαι πιο συχνά στον αέρα, να κάνω ένα ειδικό μασάζ.

Σημαντικές πληροφορίες για όσους κάνουν ασκήσεις:

• Παρά το γεγονός ότι μια τέτοια γυμναστική θεωρείται η πιο ασφαλής, τα μαθήματα δεν πρέπει να γίνονται αμέσως μετά το φαγητό.
• Τα μαθήματα πρέπει να είναι τακτικά. Ούτε μια μέρα δεν μπορεί να χαθεί.
• Εάν αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, πρέπει να σταματήσετε τις ασκήσεις και να ζητήσετε επειγόντως τη γνώμη του γιατρού για αυτό το θέμα.

Εκτός από τις θεραπευτικές ασκήσεις, τα μαθήματα στην πισίνα βοηθούν και στη νεφρόπτωση. Μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Η παράλειψη των νεφρών είναι μια ασθένεια που μπορεί να αντιμετωπιστεί ποιοτικά με τη βοήθεια ειδικής γυμναστικής. Εάν η ασθένεια δεν παραταθεί, τότε οι γιατροί συνιστούν, πρώτα απ 'όλα, να φοράτε έναν επίδεσμο, καθώς και ένα σύνολο ασκήσεων για τη μείωση του νεφρού. Αυτές οι ασκήσεις είναι απαραίτητες για την ενίσχυση όλων των μυών της κοιλιακής ζώνης. Η γυμναστική συνταγογραφείται μόνο σε εκείνους τους ασθενείς που αντιμετώπισαν το πρόβλημα για πρώτη φορά. Είναι επίσης σημαντικό ο ασθενής να μην αισθάνεται τέτοιο πόνο που θα διαταράξει τον συνήθη τρόπο ζωής και την καθημερινή ρουτίνα.

Φυσική αγωγή συνταγογραφείται και σε όσους κάνουν ακτινογραφία και έδειξε ότι τα νεφρά λειτουργούν κανονικά, μόνο που υπάρχουν μικρές αλλαγές. Είναι καλύτερο να κάνετε τις ασκήσεις το πρωί, μετά το ξύπνημα.Η θεραπεία άσκησης για τη μείωση των νεφρών έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της πλάτης. Χρειάζεται, φυσικά, ατομική προσέγγισησε κάθε περίπτωση, αφού συχνά τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και αυτά είναι εντελώς διαφορετικές ασκήσεις.

Είναι σημαντικό!Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το νεφρό πρέπει να είναι στη θέση του, επομένως πρέπει να φοράτε έναν ειδικό επίδεσμο στερέωσης.

Προληπτικές ασκήσεις για πρόπτωση νεφρών

Υπάρχουν πολλά σετ ασκήσεων για τη μείωση των νεφρών. Καταρχήν θα πρέπει να προσέξεις τις σταθερές που πρέπει να γίνονται τόσο για θεραπεία όσο και για πρόληψη.

Αυτές οι ασκήσεις κατά τη μείωση του νεφρού θεωρούνται πολύ αποτελεσματικές:

1. Πρέπει να ξαπλώνετε ανάσκελα, να σηκώνετε λίγο και τα δύο πόδια, χωρίς να λυγίζετε τα γόνατά σας, μην σηκώνετε την πλάτη σας. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να κρατήσετε τα πόδια σας όσο περισσότερο μπορείτε.
2. Είναι επίσης πολύ καλό να κάνετε την άσκηση «ποδήλατο» δύο φορές την εβδομάδα.
3. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να σηκώσετε τα πόδια σας και να κάνετε πίσω - αυτό ονομάζεται "κερί". Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 12 λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, τα νεφρά θα είναι στην αντίθετη κατεύθυνση σε σχέση με το έδαφος και η άμμος θα αφαιρείται πιο εύκολα. Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στη μία πλευρά και να ξαπλώσετε για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, μείνετε ακίνητοι, σηκώνοντας τα πόδια σας (12 λεπτά) και ξαπλώστε στην άλλη πλευρά και ξαπλώστε έτσι για 30 λεπτά

Πρωινές ασκήσεις με πρόπτωση νεφρού

Υπάρχουν και πρωινές ασκήσεις, οι οποίες πρέπει να γίνονται καθημερινά για 20-30 λεπτά. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις γίνονται ξαπλωμένοι ανάσκελα.

Και έτσι, πρωινές ασκήσεις:

• Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε ακριβώς ανάσκελα, στη συνέχεια να λυγίσετε και τα δύο πόδια στα γόνατα και να πάρετε βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Κατά την εκπνοή, πρέπει να διογκώσετε έντονα το στομάχι σας. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει δέκα φορές.
• Ξαπλώνοντας ομοιόμορφα ανάσκελα, απλά πρέπει να σηκώνετε εναλλάξ (αργά) ίσια πόδια, μόνο που αυτό πρέπει να γίνεται 7-10 φορές κάθε πόδι.
• Λυγίστε τα γόνατά σας, ξαπλωμένοι ανάσκελα, και εναλλάξ τραβήξτε κάθε πόδι πιο κοντά στο στομάχι σας. Κάντε έξι φορές με κάθε πόδι.
• Εκτελέστε την άσκηση «ποδήλατο» για 2 λεπτά.
• Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, στη συνέχεια λυγίστε και τα δύο πόδια στα γόνατα και τοποθετήστε την μπάλα ανάμεσα στα γόνατα. Πιέστε την μπάλα για 8 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την. Πρέπει να το κάνετε αυτό 5 φορές.
• Τεντώστε τα πόδια σας και κατά την εισπνοή σηκώστε τα προς τα πάνω και κατά την εκπνοή, αντίθετα, χαμηλώστε τα. Κάντε δέκα φορές.
• Ξαπλώστε ανάσκελα, φέρτε τα γόνατά σας ενωμένα, τεντώστε τα πόδια σας. Σηκώστε λίγο τα πόδια σας προς τα πάνω, χωρίς να τα ξεσφίξετε και στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, απλώστε τα. Κατά την εκπνοή, αντίθετα, σταυρώστε τα πόδια σας. Επαναλάβετε 5 φορές.
• Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά, ισιώστε τα πόδια σας και σηκώστε το αριστερό σας πόδι προς τα πάνω. Κάντε αυτό 8 φορές. Κάντε το ίδιο ενώ είστε ξαπλωμένοι στην αριστερή σας πλευρά.

Θεραπευτική άσκηση: η αποτελεσματικότητά της

Η παράλειψη των νεφρών είναι μια ασθένεια που ονομάζεται νεφρόφθωση. Εάν έχετε μη προπτώση σταδίου 1, τότε μπορείτε να το αντιμετωπίσετε κάνοντας ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

Έτσι, ασκήσεις φυσιοθεραπείας:

1. Πρέπει να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, να τεντώνετε δύο χέρια απευθείας κατά μήκος του σώματος, ενώ τα πόδια πρέπει να είναι ισιωμένα. Τα πόδια πρέπει να είναι λυγισμένα με τη σειρά τους και αυτή η γυμναστική γίνεται για 1 λεπτό.
2. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, θα πρέπει να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή. Στη συνέχεια εκπνεύστε και επιστρέψτε τα χέρια σας (αργά) στην αρχική τους θέση.
3. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, θα πρέπει να λυγίσετε δύο πόδια στα γόνατα, να τα σηκώσετε ελαφρώς πάνω από το πάτωμα και να κάνετε την άσκηση «ποδήλατο» για 2 λεπτά.
4. Ξαπλώστε ανάσκελα, και τα δύο χέρια θα πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες και, σαν να πυγμαχείτε, ξελυγίστε τα χέρια σας με τη σειρά. Κάντε αυτή την άσκηση για 1 λεπτό.
5. Πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα, να τεντώσετε και τα δύο χέρια απευθείας κατά μήκος του σώματος και να λυγίσετε τα πόδια στα γόνατα και να βάλετε και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Σηκώστε τα πόδια σας με τη σειρά, σαν να κάνετε βήματα.
6. Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στη δεξιά πλευρά, να τεντώσετε και τα δύο πόδια. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε αργά (ενώ εισπνέετε) το αριστερό σας πόδι και καθώς εκπνέετε, να το κατεβάζετε αργά. Αυτό πρέπει να γίνει για 1 λεπτό. Στη συνέχεια, πρέπει να κυλήσετε στην αριστερή σας πλευρά και να προχωρήσετε με τις ίδιες ανυψώσεις του δεξιού ποδιού.

Γυμναστική: απλές ασκήσεις

Οι θεραπευτικές ασκήσεις για την πρόπτωση των νεφρών πρέπει να είναι για την ενίσχυση των μυών της κοιλιακής ζώνης:

1. Απαιτείται να ξαπλώσετε ανάσκελα, να τεντώσετε δύο πόδια, να τεντώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή. Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο και εκπνεύστε. Κάντε αυτή την άσκηση για περίπου 1 λεπτό.
2. Μείνετε στην αρχική θέση, όταν εισπνέετε, στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια σας προς τα πάνω και κατά την εκπνοή, αντίθετα, χαμηλώστε τα. Πρέπει να το επαναλάβετε πέντε φορές.
3. Ξαπλώνοντας ανάσκελα, και τα δύο πόδια πρέπει να τεντωθούν και τα γόνατα να ενωθούν. Σηκώστε τα πόδια σας ελαφρώς πάνω από το έδαφος και σπρώξτε τα μακριά ενώ εισπνέετε και σταυρώστε τα ενώ εκπνέετε. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
4. Στην αρχική θέση, τοποθετήστε ένα διπλωμένο μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης. Εισπνεύστε για να λυγίσετε το δεξί σας πόδι, εκπνεύστε για να ισιώσετε το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο με το αριστερό πόδι. Κάντε την άσκηση πολλές φορές.

Τέλος, τεντώστε τους μυς της πλάτης σας.

Για να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς, πρέπει να κάνετε μια απλή άσκηση:

• Είναι απαραίτητο να ξαπλώνετε στην πλάτη σας, να λυγίζετε δύο πόδια στα γόνατα έτσι ώστε να μην είναι μακριά από τους γλουτούς. Τα χέρια πρέπει να τοποθετούνται πίσω από το κεφάλι. Σηκώστε το σώμα πρέπει να είναι ψηλά, μόνο έτσι ώστε το στήθος σας να σηκώνεται, αλλά ταυτόχρονα, το κάτω μέρος της πλάτης δεν πρέπει να ξεκολλάει από το πάτωμα. Στη συνέχεια, θα πρέπει, ξαπλωμένος ανάσκελα, να σηκώσετε τα πόδια σας έτσι ώστε οι κνήμες να είναι παράλληλες με το πάτωμα και οι μηροί να είναι κάθετοι. Σηκώστε το στήθος σε αυτή τη θέση, μόνο οι φορές που θα πρέπει να είναι το μισό από ό,τι στην προηγούμενη άσκηση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας, τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας και επίσης να σηκώσετε το στήθος σας όσες φορές κάνατε στις προηγούμενες ασκήσεις. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των φορών, μόνο σταδιακά.
• Για να κάνετε μασάζ στα νεφρά, πρέπει να σηκωθείτε μετά το πρώτο σετ ασκήσεων στα πόδια σας και να λυγίσετε μπρος-πίσω και στα πλάγια. Γίνετε ίσιοι, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα πόδια πρέπει να παραμένουν παράλληλα μεταξύ τους. Κάντε κλίσεις προς τα δεξιά και προς τα πίσω. Αυτή τη στιγμή, το δεξί χέρι πρέπει να γλιστρήσει κατά μήκος του πίσω μέρους του ποδιού και το αριστερό πρέπει να σηκωθεί. Ο βραχίονας πρέπει να χαμηλώσει όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να μπορείτε να κάνετε πολλά ρολά σώματος. Μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθείτε και να κάνετε την άσκηση προς την αριστερή πλευρά. Μπορείτε να το κάνετε πέντε φορές. Κάνοντας αυτό το σύμπλεγμα, τα νεφρά συμπιέζονται και τεντώνονται, γεγονός που έχει θετική επίδραση στην κατάστασή τους.
• Ειδικό σύνολο ασκήσεων

Αυτό το θεραπευτικό σύνολο ασκήσεων γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Για να κάνετε αυτή την άσκηση, πρέπει να στρώσετε ένα ζεστό μαλακό χαλί.

Πιείτε μισό ποτήρι ζεστό νερό και μπορείτε να ξεκινήσετε:

• Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε τα γόνατά σας. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, είναι απαραίτητο να αναπνέετε προσεκτικά με το διάφραγμα - εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε.
• Στην αρχική θέση, βάλτε ένα ρολό κάτω από την πλάτη σας. Σηκώστε κάθε πόδι με τη σειρά. Κάντε αυτό 9 φορές.
• Ξαπλώστε στο πάτωμα, απλώς λυγίστε τα γόνατά σας και μετά βάλτε και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Κατά την εισπνοή, πρέπει να σηκώνετε αργά το δεξί σας πόδι και στη συνέχεια να το χαμηλώνετε αργά καθώς εκπνέετε. Πρέπει επίσης να το κάνετε με το αριστερό σας πόδι.
• Ξαπλώνοντας οριζόντια στη δεξιά πλευρά, θα πρέπει να σηκώσετε το αριστερό σας πόδι, και ξαπλωμένοι στην αριστερή σας πλευρά, σηκώστε αργά το δεξί σας πόδι. Πρέπει να το κάνετε αρκετές φορές.

Οι σύνθετες κατηγορίες θεραπευτικής φυσικής καλλιέργειας στην ανάπτυξη νεφρόπτωσης είναι μεταξύ των κύριων ποικιλιών συντηρητικών μεθόδων θεραπείας. Οι ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις πρόπτωσης νεφρού, που συνιστώνται από τους περισσότερους ιατρούς, θα ενισχύσουν τους μύες στην πλάτη και τους κοιλιακούς και θα βοηθήσουν στην επιστροφή του πνευμονογαστρικού οργάνου πίσω.

Τι ονομάζεται νεφρόπτωση;

Το παθολογικό επίπεδο κινητικότητας των νεφρών ονομάζεται, που υπερβαίνει την πορεία της ανάμειξής του κατά 2 cm με βαθιά αναπνοή και 3,5 cm με γρήγορη αναπνοή. Σε ένα υγιές ανθρώπινο σώμα, ο νεφρός στερεώνεται από τους μύες της πρέσας, το κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και με τη βοήθεια του διαφράγματος και των νεφρικών μεμβρανών.

Η παράλειψη των νεφρών στις γυναίκες μπορεί να προκληθεί από την παρουσία των ακόλουθων παραγόντων:

• απότομη μείωση του σωματικού βάρους.
• εξασθένηση των μυϊκών ινών στην κοιλιά και τους κοιλιακούς κατά την τεκνοποίηση, πολλές εγκυμοσύνες και κατά την περίοδο μετά τον τοκετό.
• συνέπειες επαγγελματική δραστηριότητα, ειδικά από πωλητές, κομμωτήρια κ.λπ.
• συχνή σωματική δραστηριότητα, συνοδευόμενη από βαριά ανύψωση.
• ως αποτέλεσμα τραυματικής πτώσης στην πλάτη.
• άλλος τραυματισμός στην πλάτη.

Η εκπαίδευση προκαλεί θαμπό και τραβηγμένο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή και στο υποχόνδριο.

Μια προχωρημένη μορφή νεφρόπτωσης μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό φλεβικής στάσης και παραβίαση της παραγωγής ούρων, η οποία είναι γεμάτη με την ανάπτυξη πυελονεφρίτιδας.

Γενικοί κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων άσκησης θεραπείας

Οι ασκήσεις για νεφρόπτωση σας επιτρέπουν να ενισχύσετε αποτελεσματικότερα τις μυϊκές ίνες στην πλάτη και την κοιλιά. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι θεραπευτικές ασκήσεις θα πρέπει να γίνονται τις πρωινές ώρες σε καθημερινό τρόπο εκτέλεσης. Και για να διατηρηθούν τα αποτελέσματα για πολλά χρόνια ζωής, είναι απαραίτητο αυτές οι ασκήσεις να γίνουν ένα από τα συστατικά όλων των δραστηριοτήτων της ζωής.

Τα μαθήματα μπορούν να πραγματοποιηθούν σε ένα χαλί απλωμένο στο πάτωμα ή σε ένα χοντρό κάλυμμα. Εάν υπάρχει κρεβάτι στο δωμάτιο με υψηλό βαθμόακαμψία, τότε μπορεί να πραγματοποιηθεί θεραπεία άσκησης με νεφρόπτωση. Είναι επιθυμητό να φοράτε μόνο άνετα ρούχα που δεν περιορίζουν την κίνηση.

Τα μαθήματα πρέπει να ξεκινούν με μια συνηθισμένη προθέρμανση, η οποία σας επιτρέπει να ζεστάνετε τις μυϊκές ίνες.

Η διάρκεια όλων των ασκήσεων μπορεί να κυμαίνεται από 20 έως 30 λεπτά. Ταυτόχρονα, συνιστάται να ξεκινήσετε με όχι περισσότερους από 10 τύπους ασκήσεων, καθεμία από τις οποίες πρέπει να επαναλαμβάνεται σε 2-3 σετ. Με την πάροδο του χρόνου, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί προσθέτοντας νέους τύπους γυμναστικής προθέρμανσης και αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων.

Η γυμναστική κατά το χαμήλωμα των νεφρών πρέπει να πραγματοποιείται με αργό ρυθμό κίνησης, χωρίς απότομες στροφές και συστροφή του σώματος. Η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια δεν συνιστάται να γίνεται με γεμάτο ή άδειο στομάχι. Μετά το φαγητό, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 30-40 λεπτά.

Σε περίπτωση που κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής υπάρχει αιχμηρό αίσθημα ζάλης ή σκούρασης στα μάτια, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τα μαθήματα και να ξεκουραστείτε το σώμα. Με τον επαναλαμβανόμενο σχηματισμό τέτοιων συμπτωμάτων, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ειδικό.

Ζέσταμα

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το μεγαλύτερο μέρος των ασκήσεων για νεφρόπτωση πρέπει να εκτελείται σε ύπτια θέση. Επομένως, το μέρος της προθέρμανσης ξεκινά με την ανάληψη μιας θέσης που βρίσκεται ανάσκελα. Σηκώστε, ισιώστε τα πόδια στα γόνατα με κατεύθυνση προς τα πάνω, με συνοδευτική εισπνοή με εντατικοποίηση και εκπνοή με χαλάρωση τη στιγμή του χαμηλώματος των ποδιών. Κινηθείτε αργά, χωρίς τραντάγματα.

Η επόμενη άσκηση από το μέρος της προθέρμανσης είναι η συστροφή προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας προς τα πάνω, ξαπλωμένα στο πάτωμα και να τα σφίξετε στην κλειδαριά. Σηκώστε τα πόδια σας παράλληλα με την επιφάνεια του δαπέδου και εκτελέστε προσεκτικά τα στοιχεία της συστροφής των ποδιών εναλλάξ προς τη μία κατεύθυνση και την άλλη, χωρίς να ξεχνάτε τις στιγμές χαλάρωσης.

Θεραπευτική σύνθετη θεραπεία άσκησης

Ένα σύνολο ασκήσεων που εκτελούνται από πρηνή θέση:

• Σηκώστε και τα δύο πόδια σφιγμένα μεταξύ τους. Σηκώνοντας τα πόδια σας, πρέπει να εισπνεύσετε, να χαμηλώσετε - να εκπνεύσετε. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι από 6 έως 10 φορές.
• Μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις είναι η ποδηλασία. Είναι απαραίτητο να προσομοιώσετε το πετάλι για δύο λεπτά.
• Η επόμενη άσκηση: τα λυγισμένα πόδια στα γόνατα πρέπει να τραβηχτούν στο στήθος, παίρνοντας μια αναπνοή και κατά την εκπνοή, να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 8-10 φορές.
• Αργή ανύψωση της λεκάνης μέγιστο επίπεδούψος και το κύριο φορτίο πρέπει να βρίσκεται στην επιφάνεια των ώμων και στα πόδια. Ο βέλτιστος αριθμός ανελκυστήρων είναι 6-8 φορές.
• Άσκηση - μισή γέφυρα. Ξαπλώστε ανάσκελα, ακουμπήστε τα πόδια σας στην επιφάνεια του δαπέδου, λυγίζοντας τα γόνατά σας. Εκπνέοντας, σηκώστε τη λεκάνη από την επιφάνεια του δαπέδου και χαμηλώστε την αργά ενώ εισπνέετε. Επαναλάβετε τουλάχιστον 8 φορές.
• Βάλτε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας, κλείνοντάς τα σε μια κλειδαριά. Εκτελέστε κλίσεις λυγισμένων ποδιών στα γόνατα εναλλάξ προς τη δεξιά και την αριστερή πλευρά, ενώ προσπαθείτε να φτάσετε τις αρθρώσεις των γονάτων στην επιφάνεια του δαπέδου.
• Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή ρολό κάτω από την οσφυϊκή περιοχή της πλάτης και λυγίστε εναλλάξ τα πόδια στα γόνατα.
• Ξαπλώστε στο πλάι και κάντε άρσεις με ισιωμένο ελεύθερο πόδι τουλάχιστον 6-8 φορές. Στη συνέχεια, κυλήστε στην άλλη πλευρά και κάντε την ίδια άσκηση στο άλλο πόδι.

Ποικιλίες γυμναστικών ασκήσεων από μια θέση που βρίσκεται σε μία από τις πλευρές:

• Η άσκηση είναι το περπάτημα. Είναι απαραίτητο να εκτελείτε μιμητικές κινήσεις, όπως όταν περπατάτε στην καθημερινή ζωή. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει πρώτα να πάρετε το ελεύθερο χέρι σας προς τα εμπρός και το πόδι πίσω και μετά αντίστροφα, το πόδι προς τα εμπρός και το χέρι πίσω.
• Για την αποκατάσταση τόσο του δεξιού νεφρού όσο και του αριστερού, συνιστάται η εκτέλεση ανυψώσεων του αριστερού ποδιού και του βραχίονα με βραχυπρόθεσμη στερέωση, ξαπλωμένη στη δεξιά πλευρά, αλλά και στην αριστερή πλευρά.

• Ανύψωση απέναντι άκρων: ταυτόχρονα πρέπει να σηκώσετε το αριστερό χέρι και το δεξί πόδι και μετά αντίστροφα το δεξί χέρι και το αριστερό πόδι. Ο αριθμός των ανελκυστήρων είναι τουλάχιστον 8 φορές.
• Ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε και τα δύο χέρια στους αγκώνες, τοποθετώντας τα μπροστά σας. Σηκώστε το αριστερό πόδι λυγισμένο στο γόνατο ενώ εισπνέετε και τραβήξτε τα χέρια στον αριστερό αγκώνα, εκπνέοντας για να πάρετε την αρχική θέση. Κάντε το ίδιο για το δεξί πόδι. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι τουλάχιστον 6 φορές.
• Εκτελέστε την άσκηση «Βάρκα». Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να σηκώσετε ταυτόχρονα τα ισιωμένα πόδια και τα χέρια από την επιφάνεια του δαπέδου, παίρνοντας τη μορφή "κυρτής βάρκας". Με ελαφρές αισθήσεις ταλάντευσης, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να διατηρήσετε την ισορροπία για ένα έως δύο λεπτά.

Ένα σετ ασκήσεων γονάτων-αγκώνων

Η θέση γονάτου-αγκώνα για την εκτέλεση ασκήσεων στην ανάπτυξη νεφρόπτωσης είναι επίσης αρκετά δημοφιλής και κοινή.

Έχοντας πάρει μια θέση γονάτου-αγκώνα, είναι απαραίτητο να λυγίσετε την πλάτη προς τα κάτω, στη συνέχεια να την λυγίσετε προς τα πάνω, όπως κάνει μια γάτα όταν τη χαϊδεύουν στην πλάτη, και στη συνέχεια ξαφνικά θα δει ξαφνικά τον μισητό εχθρό της - τον σκύλο. Επαναλάβετε τέτοιες κινήσεις με την πλάτη 12-15 φορές, αυτό θα απομακρύνει την υπερβολική κούραση και το άγχος από την πλάτη και θα αυξήσει την πιθανότητα επιστροφής των πνευμονογαστρικών οργάνων στη θέση τους.

Μετά από αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε μια αρκετά απλή άσκηση ισορροπίας. Για να το κάνετε αυτό, ενώ βρίσκεστε στην ίδια θέση γόνατο-αγκώνα, σηκώστε ταυτόχρονα τα απέναντι άκρα και στερεώστε αυτή τη θέση για 1–2 λεπτά. Πρώτα, για παράδειγμα, μπορείτε να σηκώσετε το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι από το πάτωμα, να σταθείτε έτσι για λίγο και μετά να αλλάξετε θέση σηκώνοντας το αριστερό σας χέρι και το δεξί πόδι.

Η εκτέλεση ασκήσεων στη θέση γόνατο-αγκώνα θα βοηθήσει στη βελτίωση των διεργασιών της έκκρισης ούρων και επίσης θα αφαιρέσει την υπερβολική ένταση από τις μυϊκές ίνες της πλάτης.

Εάν αναπτυχθεί το δεύτερο στάδιο της πρόπτωσης νεφρού, τότε πολλοί ειδικοί μπορεί να συνταγογραφήσουν τη χρήση ειδικού επίδεσμου. Το να το φοράτε τακτικά μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση των μυϊκών ινών στην πλάτη και την κοιλιά, επομένως για να το αποφύγετε, πρέπει να το φοράτε σωστά.

Ξαπλώστε ανάσκελα, εκπνεύστε τελείως και στερεώστε τον επίδεσμο, μόνο με αυτήν την τεχνική χρήσης του επιδέσμου μπορούν να αποφευχθούν ανεπιθύμητες επιπλοκές.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάγνωση της ανάπτυξης νεφρόπτωσης γίνεται τυχαία. Οι πιο αποτελεσματικοί και ασφαλέστεροι τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισής της είναι οι ασκήσεις από το σύμπλεγμα της θεραπευτικής σωματικής καλλιέργειας, η τακτική εφαρμογή των οποίων θα επιστρέψει τα περιπλανώμενα όργανα στη θέση τους, θα ενισχύσει σχεδόν όλους τους τύπους των μυϊκών ινών και γενικά όλη την υγεία.

Με τη νεφρόπτωση, οι δομές που διατηρούν το νεφρό φυσιολογικό εξασθενούν ή ατροφούν: περιτονία, διάφραγμα, κοιλιακοί μύες, οσφυϊκοί μύες, κάψουλα ιδίου λίπους. Η θεραπευτική άσκηση σε αυτή την παθολογία είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά που περιλαμβάνονται στη σύνθετη θεραπεία της νόσου. Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην επιστροφή του σώματος σε φυσιολογική θέση χωρίς χειρουργική επέμβαση.

• Προβολή όλων

  Οι κύριες αιτίες της νεφρόπτωσης

  Οι λόγοι που προκαλούν νεφρόπτωση στους άνδρες μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικοί:

  Η νεφρόπτωση είναι επίσης συγγενής. Εάν ο νεφρός δεν έχει χαμηλώσει περισσότερο από τα 2/3 του μεγέθους του και η λειτουργία του δεν επηρεάζεται, τότε δεν πρέπει να γίνονται σοβαροί χειρισμοί.

  Η τακτική θεραπεία άσκησης θα βοηθήσει στην πρόληψη διαφόρων επιπλοκών.

  

  Ενδείξεις και αντενδείξεις για το διορισμό θεραπείας άσκησης για πρόπτωση νεφρού

  Πιο συχνά υπάρχει παράλειψη του δεξιού νεφρού παρά του αριστερού. Η νεφρόπτωση 1ου βαθμού θεραπεύεται με τη γυμναστική.

  Η κάθοδος των νεφρών του δεύτερου σταδίου χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι προεξέχουν από το υποχόνδριο στην κοιλιακή κοιλότητα σε όλο τους το μήκος, επομένως, φορώντας επίδεσμο νεφρών και χρησιμοποιούνται ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

  Όταν φτάσει στον βαθμό 3, απαιτείται χειρουργική επέμβαση, καθώς το όργανο μετατοπίζεται πλήρως στην κοιλιακή κοιλότητα.

  Δεν μπορείτε να κάνετε γυμναστική όταν:

  • καρδιαγγειακή παθολογία?
  • οξείες ή παροξύνσεις χρόνιων φλεγμονωδών ασθενειών.
  • τραύμα στο κρανίο ή τη σπονδυλική στήλη.
  • ασθένειες των αιμοποιητικών οργάνων ή του συστήματος αίματος.
  • νεοπλάσματα κακοήθους ή άγνωστης φύσης.

  Οι πέτρες στο όργανο αποτελούν απόλυτη ένδειξη για χειρουργική αντιμετώπιση της νεφρόπτωσης. ξοδεύω μέσα αυτή η υπόθεσηΗ θεραπεία άσκησης δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να προκαλέσει έξαρση.

  

  Γενικοί κανόνες για την εκτέλεση ασκήσεων φυσιοθεραπείας

  Οι θεραπευτικές ασκήσεις κατά την παράλειψη του νεφρού μπορούν να ενισχύσουν αποτελεσματικά τις δομές που συγκρατούν το όργανο. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να πραγματοποιείται το πρωί και καθημερινά, μόνο με αυτόν τον τρόπο θα δώσει τα απαραίτητα οφέλη.

  Η γυμναστική θα πρέπει να πραγματοποιείται σε ένα χαλί απλωμένο στο πάτωμα ή σε ένα χοντρό κάλυμμα κρεβατιού ή σε ένα κρεβάτι με υψηλό βαθμό ακαμψίας. Για τα μαθήματα, πρέπει να επιλέξετε άνετα ρούχα που δεν θα εμποδίζουν την κίνηση.

  Πριν ξεκινήσετε τη φυσική αγωγή, είναι απαραίτητο να κάνετε μια τακτική προθέρμανση, η οποία θα ζεστάνει τους μύες.

  Η διάρκεια της προπόνησης μπορεί να είναι από 20 έως 30 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, συνιστάται η σταδιακή αύξηση του φορτίου, συμπληρώνοντας τα συγκροτήματα με νέους τύπους ασκήσεων.

  Ανάγκη επιλογής αργός βηματισμόςκινήσεις, χωρίς απότομες στροφές και στροφές του σώματος. Μην ασκείστε με γεμάτο ή άδειο στομάχι. Μετά την κατανάλωση ενός γεύματος, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 30 λεπτά.

  

  Ασκήσεις ψέματος

  Ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης είναι με ασκήσεις σε ύπτια θέση.

  Το παρακάτω σύμπλεγμα θα βοηθήσει στην ενίσχυση του μυϊκού πλαισίου:

  Όνομα εργασίας	Εκτέλεση
  Εργασία "Ποδήλατο"	1. Αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα. 2. Σηκώστε τα πόδια σας σε γωνία κλίσης από 15-30 μοίρες και «στρέψτε» τα πεντάλ ενός φανταστικού ποδηλάτου, λύγοντας και λυγίζοντας τα γόνατά σας
  Εργασία "Ψαλίδι"	1. Σηκώστε τα τεντωμένα πόδια σας σε απόσταση 20 cm από το πάτωμα. 2. Απλώστε τα πολύ και φέρτε τα ξανά μαζί, σταυρώνοντας έτσι ώστε κάθε φορά το αριστερό ή το δεξί πόδι να είναι από πάνω
  Ανελκυστήρας πορτμπαγκάζ	1. Εστιάστε στα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και στους ώμους, σηκώστε και χαμηλώστε τη λεκάνη. 2. Στο επάνω σημείο κατά την ανύψωση, συνιστάται η παραμονή για 2-3 δευτερόλεπτα
  Πιέζοντας την μπάλα με τα γόνατα	1. Πάρτε μια μπάλα μεσαίου μεγέθους, τοποθετήστε την ανάμεσα στα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα και πιέστε με δύναμη για περίπου 5 δευτερόλεπτα. 2. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο συμπίεσης
  Εναλλακτικές ίσιες ανασηκώσεις ποδιών	Σε ξαπλωμένη θέση, σηκώστε πρώτα το ένα πόδι και μετά το άλλο

  Θεραπεία άσκησης στα τέσσερα και στο στομάχι

  Οι ασκήσεις για νεφρόπτωση στους άνδρες περιλαμβάνουν επίσης εκπαίδευση των μυών της πλάτης. Συνιστάται να το κάνετε αυτό χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα συμπλέγματα:

  Όνομα εργασίας	Εκτέλεση
  Αποστολή "Κολυμβητής"	1. Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. 2. Σηκώστε ταυτόχρονα το αντίθετο χέρι και πόδι. 3. Συνιστάται να κάνετε τουλάχιστον 6 επαναλήψεις για κάθε πλευρά
  Εργασία "Σανίδα"	1. Αρχική θέση - ξαπλωμένος στο στομάχι, μετά μπείτε σε θέση ώθησης. 2. Συνιστάται να κρατάτε τη μπάρα όσο το δυνατόν περισσότερο. 3. Μετά από 15-20 δευτερόλεπτα εκτέλεσης μιας στατιστικής εργασίας, οι μύες των χεριών, των ποδιών, της πλάτης και της κοιλιάς θα είναι σε ένταση
  Διατήρηση ισορροπίαςσε θέση στα τέσσερα	Σηκώστε με τη σειρά το αντίθετο πόδι και το χέρι και εστιάστε στο άλλο πόδι
  Quest "Cat"	1. Πάρτε στάση γονάτων-αγκώνων (τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, τα πόδια στα γόνατα). 2. Στη συνέχεια, λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω και την πλάτη. 3. Επαναλάβετε την εργασία περίπου 15 φορές

  Πρόσθετες ασκήσεις

  Πολύ συχνά, η γυμναστική συμπληρώνεται με εργασίες όπως:

  • Αναπνευστική άσκηση: όταν λαμβάνεται μια αναπνοή, ο ασθενής φουσκώνει το στομάχι και κρατά την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, εκπνέει (ανάσυρση της κοιλιάς) και κρατά την αναπνοή.
  • Άσκηση με ρολό κάτω από την πλάτη: κατά την εκπνοή, το άτομο λυγίζει το δεξί πόδι στο γόνατο και κατά την εισπνοή το επιστρέφει στην αρχική του θέση. Πρέπει να επαναλάβετε 10 φορές.

  Η θεραπεία άσκησης για την πρόπτωση νεφρού στους άνδρες περιλαμβάνει μεγάλο αριθμό συμπλεγμάτων. Αξιόλογοι γιατροίΟι Bubnovsky και Chikharev ανέπτυξαν τεχνικές για την αποκατάσταση της συσκευής στερέωσης.

  Γυμναστική Bubnovsky

  Η τεχνική σύμφωνα με τον Bubnovsky δημιουργήθηκε για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης και συνίσταται στην εφαρμογή θεραπείας με κινήσεις (κινησιοθεραπεία). Μερικές ασκήσεις:

  Όνομα της άσκησης	Εκτέλεση
  Χαλάρωση και σύσπαση των μυών της πλάτης	Ξαπλώστε στο πλάι, σταυρώστε τα χέρια σας πίσω από το λαιμό σας. Λυγίστε τα πόδια σας στα γόνατα. Μετά από αυτό, κάντε μια κίνηση με στόχο να φέρετε τους αγκώνες και τα γόνατα μαζί.