कियुषा बोरोडिना के आहार का रहस्य। केन्सिया बोरोडिना ने वजन कैसे कम किया वजन कम करने के बारे में बोरोडिना के साथ साक्षात्कार

शो बिजनेस सितारों के बदले हुए रूप तुरंत ध्यान देने योग्य हैं। और यदि प्रस्तुत के लिए कोई स्पष्टीकरण हो सकता है, तो हम केवल गर्भावस्था और प्रसव के बारे में बात कर रहे हैं। अन्यथा, प्रशंसक और सिर्फ दर्शक यह राय व्यक्त करते हैं कि वजन बढ़ना अत्यधिक और कुपोषण के कारण होता है। एक बार की बात है, डोम-2 टीवी प्रोजेक्ट की मेजबान केन्सिया बोरोडिना, साथ ही एक डीजे और कार्यक्रमों की मेजबान भी इससे गुजरी थीं। महिला को तीन बार वजन कम करने का मौका मिला, जिनमें से दो बार गर्भावस्था के परिणाम भुगतने पड़े। केन्सिया बोरोडिना ने कैसे वजन कम कियाजन्म देने के बाद उसकी सफलता, सौहार्द और आकर्षण का रहस्य क्या है?

केन्सिया बोरोडिना ने 2004 में लोकप्रियता हासिल की, जब टेलीविज़न प्रोजेक्ट डोम -2 लॉन्च किया गया, जो 12 वर्षों से चल रहा है, और लड़की उसकी समर्पित मेजबान बनी हुई है। उस समय, केन्सिया बोरोडिना बहुत छोटी थी और उसका वजन केवल 50 किलोग्राम था। लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं के बाद, लड़की ने दर्शकों को शानदार रूपों से प्रसन्न करना शुरू कर दिया, हालांकि, भविष्य में उसे जल्दी ही छुटकारा मिल गया।

वजन कम करने से पहले और बाद में केन्सिया बोरोडिना आकर्षक दिखती हैं। यहां तक ​​कि प्रोजेक्ट की शुरुआत के तुरंत बाद वजन बढ़ना भी प्रशंसकों को उनसे दूर नहीं रख सका। इसलिए, जब महिला तेजी से ठीक होने लगी, तो दर्शक चिंतित हो गए - इसका कारण क्या है?

टीवी प्रस्तोता आज खुद शरीर में हुई हार्मोनल विफलता के बारे में बात करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लड़की "हवा से बेहतर होने लगी।" वजन कम करने के बाद, इंटरनेट पर केन्सिया बोरोडिना की प्रणाली के बारे में विज्ञापन दिखाई देने लगे, जो गोलियों, बूंदों, समाधानों, बुलबुले के प्रत्यारोपण और अन्य बकवास की मदद से वजन कम करने में सक्षम थी। दरअसल, कियुशा बोरोडिना क्लिनिक गई, जहां उसका इलाज शुरू हुआ। इसके अलावा, लड़की कम कैलोरी वाले आहार पर चली गई, जहां उसने मेनू से मीठे, वसायुक्त, मैदा और कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को बाहर कर दिया। उसके आहार में प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थ और ताज़ी सब्जियाँ प्रमुखता से शामिल होने लगीं।

इससे केन्सिया बोरोडिना को अपने पिछले फिट फॉर्म में लौटने में मदद मिली। लेकिन लंबे समय तक नहीं, क्योंकि महिला गर्भवती हो गई और आकर्षक फिगर के लिए फिर से संघर्ष करने लगी।

यह महत्वपूर्ण है: यदि आपका वजन बिना कारण बढ़ रहा है, तो अपने एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलें। विशेषज्ञ आवश्यक परीक्षणों के वितरण के साथ एक सटीक परीक्षा आयोजित करेगा, जिसके परिणाम उचित उपचार निर्धारित करेंगे।

बच्चे के जन्म के बाद बिना डाइटिंग के वजन कम होना

केन्सिया बोरोडिना बच्चे को जन्म देने के बाद अपना वजन कम करने में सक्षम थी - फिलहाल, टीवी प्रस्तोता के दो बच्चे हैं। पहले परिवर्तन में महिला को 16 किलोग्राम वज़न कम करना पड़ा। वजन कम करने के समय, एक विशेष प्रणाली के बारे में अफवाहें फिर से सामने आईं, जिसे आज लड़की सक्रिय रूप से प्रचारित कर रही है। लेकिन उस समय, केन्सिया बोरोडिना ने आहार का पालन नहीं किया, बल्कि उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से इनकार कर दिया। उसी समय, युवा माँ एक घुमक्कड़ के साथ पार्क में चली - दिन में कम से कम 2 घंटे, कई किलोमीटर तक पैदल चलकर। दूसरे जन्म ने 10 से अधिक अतिरिक्त पाउंड के सेट में योगदान दिया, जिसे युवा मां ने केवल 3 महीनों में दो बार छुटकारा पा लिया, 40 दिनों के बाद प्रशिक्षण शुरू किया। सफलता का राज क्या है? केन्सिया बोरोडिना का पोषण अब प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ फलों और सब्जियों पर आधारित है - युवा मां अभी भी आहार का पालन नहीं करती है। लेकिन प्रशिक्षण से, महिला ने विद्युत मांसपेशी उत्तेजना की उपस्थिति के साथ एक नया सिम्युलेटर पसंद किया।

एक नए फैशन चलन को ईएसएम प्रशिक्षण कहा जाता है, जो एक विशेष सूट में किया जाता है - इसका वजन कम से कम 3 किलो होता है। इलेक्ट्रोड को सूट में सिल दिया जाता है, जो प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियों को एक इलेक्ट्रॉनिक आवेग भेजता है - वसा कोशिकाओं पर दोहरा प्रभाव प्राप्त होता है। प्रशिक्षण के दौरान, एक निजी प्रशिक्षक केन्सिया बोरोडिना के साथ काम करता है, जो स्वयं प्रशिक्षु की स्थिति का आकलन करता है और विद्युत प्रवाह की आपूर्ति को नियंत्रित करता है। केन्सिया बोरोडिना का आहार उचित पोषण है, और खेल ईएसएम वर्कआउट हैं जिसने एक महिला को कुछ महीनों में 10 से अधिक अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद की।

उचित पोषण और आहार के मूल सिद्धांत

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, केसिया बोरोडिना के आहार में उचित पोषण शामिल है, जिसमें मुख्य रूप से सब्जियां और फल शामिल हैं। ठीक से बनाए गए मेनू की मदद से, एक महिला अपना वजन कम करने और महत्वपूर्ण बदलाव लाने में सक्षम थी। परिणामस्वरूप, हाल के वर्षों में, टीवी प्रस्तोता का वजन 48 किलोग्राम है और उसके शरीर के उभारों पर कोई चर्बी नहीं है।

उचित पोषण के माध्यम से, जटिल और सख्त आहार के उपयोग के बिना भी, हर कोई अपना वजन कम कर सकता है - केन्सिया बोरोडिना खुद यही सोचती है, इसलिए वह अपने परिवर्तन और स्थिर वजन प्रतिधारण के रहस्यों को साझा करती है:

• वसायुक्त, तला हुआ, मीठा और मफिन को छोड़ देना चाहिए - ये सद्भाव के "विश्वसनीय" दुश्मन हैं, क्योंकि इनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट और वसा होते हैं।
• मेयोनेज़, केचप, सॉस और अन्य एडिटिव्स के रूप में सीज़निंग के बारे में भूलना आवश्यक है, क्योंकि वे सेल्युलाईट गठन का कारण हैं। आहार और वजन घटाने के बिना भी इनका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• मेनू में सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ, कुछ फल, उबला हुआ या उबला हुआ मांस और मछली शामिल होनी चाहिए।
• हर दिन आपको 2 लीटर तक पानी पीने की ज़रूरत है - इसका त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• भोजन से आधे घंटे पहले, एक गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए - इस तकनीक का उपयोग आहार पर भी किया जा सकता है, क्योंकि इससे भूख कम हो जाती है, कम मात्रा में सेवन से तृप्ति का त्वरित एहसास होता है।
• भिन्नात्मक पोषण का पालन करना अनिवार्य है - छोटे भागों में भोजन करें, लेकिन दिन में 5-6 बार। आहार पर, भूख की भावना को बाहर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि भविष्य में आप ढीले पड़ सकते हैं।
• नमक और चीनी को दैनिक पोषण से बाहर रखा गया है - पहली बार आहार पर, यह केवल उनकी मात्रात्मक खपत को कम करने के लिए पर्याप्त है।
• सफेद ब्रेड को अनाज से बदलें।

केन्सिया बोरोडिना खुद दावा करती हैं कि अगर आप सूप खाने पर आधारित आहार का उपयोग करते हैं तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। इस पहले व्यंजन में कम कैलोरी होती है, और शरीर में इसका अवशोषण अधिक समय तक होता है। सूप की एक छोटी कटोरी के बाद, आप 4 घंटे तक पेट भरकर चल सकते हैं।

व्यावहारिक सलाह: यदि आप सूप पर आहार चुनते हैं, तो प्यूरी सूप का उपयोग करना बेहतर है - यह पेट की दीवारों को बेहतर ढंग से ढकता है, पाचन तंत्र के रोगों के विकास को रोकता है, और शरीर द्वारा सामान्य से अधिक समय तक अवशोषित भी होता है।

केन्सिया बोरोडिना ने अपना वजन कैसे कम किया, यह केवल वह ही बता सकती हैं, क्योंकि सच्चाई स्वस्थ पोषण में निहित है। जालसाज़ों और वजन घटाने वाले उत्पादों के बेईमान निर्माताओं ने टीवी प्रस्तोता के नाम का इस्तेमाल किया और दावा किया कि अंगूर आहार, सक्रिय चारकोल आहार, गोली आहार और बहुत कुछ ने उसे वजन कम करने में मदद की। केन्सिया बोरोडिना खुद दावा करती हैं कि वजन कम न करने और वजन कम न करने के लिए गोलियां लेने का अनुभव अभी भी असफल रहा है। सच है, उसके बाद महिला को अनुचित रूप से बढ़े हुए अतिरिक्त पाउंड से फिर से लड़ना पड़ा। इसलिए, आज, एक आपातकालीन परिवर्तन के रूप में, एक महिला खीरे के आहार का उपयोग करती है। केन्सिया बोरोडिना का ककड़ी आहार 3 दिनों से अधिक नहीं रहता है - इससे टीवी प्रस्तोता को 2 किलो तक वजन कम करने की अनुमति मिलती है, और उसे अब इसकी आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, कुछ हानिकारक खाने की तीव्र इच्छा वाली महिला खीरे का रुख करती है, जिसे वह ज्यादातर सब्जियों में पसंद करती है। खीरे का लाभ टार्ट्रोनिक एसिड की सामग्री है, जो कार्बोहाइड्रेट को तोड़ता है और उन्हें वसा कोशिकाओं में जमा होने से रोकता है।

केन्सिया बोरोडिना का ककड़ी आहार इस प्रकार है:

• नाश्ते के लिए, ताज़ा खीरे का सलाद और एक उबला हुआ अंडा उपयोग किया जाता है;
• दोपहर के भोजन के लिए - खीरे का सलाद और दुबले मांस का एक टुकड़ा, अनाज की रोटी का एक टुकड़ा, हर्बल चाय की भी अनुमति है;
• दोपहर के नाश्ते के लिए - खीरे का सलाद;
• रात के खाने के लिए - खीरे और हरी सब्जियों, जड़ी-बूटियों का सलाद, आप एक चम्मच जैतून का तेल या नींबू के रस के साथ सब कुछ मिला सकते हैं।

आहार पर दिन के दौरान, आप हर्बल चाय सहित 2 लीटर तक तरल पदार्थ पी सकते हैं। भूख की तीव्र भावना के साथ, आप ककड़ी खा सकते हैं - ककड़ी आहार के दौरान, यह निषिद्ध नहीं है। आहार के लिए धन्यवाद, केन्सिया बोरोडिना अपने लालित्य और सद्भाव से प्रशंसकों को प्रसन्न करते हुए, आकार में लौट आती है। पूर्वगामी से, यह निम्नानुसार है कि डोमा -2 से केन्सिया बोरोडिना का आहार केवल वजन घटाने वाले उत्पादों के बेईमान निर्माताओं की कल्पना और मज़ाक है। उचित पोषण ने टीवी प्रस्तोता और युवा मां को जन्म देने के बाद वजन कम करने में मदद की, और लड़की किसी भव्य कार्यक्रम की पूर्व संध्या पर ही खीरे के आहार का उपयोग करती है। केन्सिया बोरोडिना, आहार के बजाय, खेल चुनने की कोशिश करती हैं - फिटनेस रूम में कक्षाएं, सिमुलेटर पर और नृत्य। इसलिए, लड़की हमेशा खुश रहती है और सकारात्मक और शालीनता बिखेरते हुए युवा दिखती है।

वजन घटाने के लिए शीर्ष 7 सर्वोत्तम औषधियाँ:

टीवी प्रस्तोता केन्सिया बोरोडिना टेलीविजन प्रोजेक्ट डोम-2 में अपनी भागीदारी की बदौलत पूरे देश में प्रसिद्ध हो गईं। अब कई वर्षों से, स्टार लगातार कैमरों की नज़र में है और नियमित रूप से गपशप कॉलम के पहले पन्ने पर नज़र आता है। इतनी लोकप्रियता के साथ, आपको दिन के 24 घंटे सर्वश्रेष्ठ दिखना होगा। हालाँकि, सितारे भी अधिक वजन जैसी सामान्य समस्याओं से अछूते नहीं हैं। केन्सिया स्वीकार करती हैं कि वह जीवन भर अपने फिगर को लेकर चिंतित रहीं और इसे सुधारने का सपना देखती रहीं। और अब, जैसे ही वह आदर्श के करीब पहुंचने में कामयाब रही, दुकान के सभी प्रशंसकों और सहकर्मियों को हुए बदलावों में दिलचस्पी हो गई। बोरोडिना ने वजन कैसे कम किया? टीवी प्रस्तोता के जादुई परिवर्तन के बारे में मिथकों और पूरी सच्चाई को उजागर करना - आगे।

क्या उसका वज़न ज़्यादा था?

केन्सिया इस तथ्य को नहीं छिपाती हैं कि स्वभाव से उनका वजन अधिक होने की प्रवृत्ति है। उसके छोटे कद के साथ संयोजन में, बढ़ा हुआ प्रत्येक किलोग्राम अनाकर्षक से अधिक दिखता है। सद्भाव के लिए संघर्ष बोरोडिन अपने सचेत जीवन का आधा हिस्सा जीते हैं। गर्भावस्था से पहले भी, स्टार ने बड़ी संख्या में विभिन्न ट्रेंडी आहार आज़माए। हालाँकि, कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं मिले: किसी ने नहीं पूछा कि बोरोडिना ने अपना वजन कैसे कम किया, और अक्सर आसपास के लोगों ने बदलावों पर ध्यान ही नहीं दिया। बच्चे के जन्म के बाद, समस्या और भी बदतर हो गई, और जब केन्सिया ने खुद की देखभाल करने का फैसला किया, तो पहले से ही 16 अतिरिक्त पाउंड थे। कई तरीकों को आजमाने के बाद, स्टार को एक आदर्श फिगर मिला और वह 48 किलोग्राम वजन उठा रहा है यह एक वर्ष से अधिक समय के लिए उसकी ऊंचाई के लिए इष्टतम है। बोरोडिना ने अपना वजन कैसे कम किया और वह उन सभी महिलाओं को क्या सलाह दे सकती है जो उसके सकारात्मक अनुभव को दोहराने का सपना देखती हैं?

मुख्य बात सही दृष्टिकोण है

अपने साक्षात्कारों में, केन्सिया स्वेच्छा से संवाददाताओं से कहती हैं कि अतिरिक्त वजन को हराने के लिए, व्यक्ति को सफलता के लिए तैयार रहना चाहिए और सटीक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए। अपनी ऊंचाई के अनुसार अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना करें और स्वयं बताएं कि आप कितने किलोग्राम वजन कम करना चाहते हैं। वहीं, सद्भाव और नए परिधानों का सपना देखना बिल्कुल भी हानिकारक नहीं है। इसके विपरीत, जितना अधिक आप अपने नए फिगर के बारे में सोचेंगे, उतनी ही तेजी से अवचेतन मन इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए तैयार हो जाएगा। क्लिनिक में जांच कराना और नियोजित वजन घटाने के बारे में चिकित्सक से परामर्श करना भी उपयोगी है। यदि आप पूछें कि केन्सिया बोरोडिना ने अपना वजन कैसे कम किया, तो वह ईमानदारी से आपको जवाब देगी कि उसने खुद डॉक्टरों के पास जाने से शुरुआत की थी।

पोषण के तर्कसंगत सिद्धांत

बोरोडिना लंबे समय तक भूख हड़ताल और अत्यधिक आहार का कट्टर विरोधी है। टीवी प्रस्तोता का दावा है कि संयम में सब कुछ अच्छा है, और हर कुछ महीनों में भूख हड़ताल पर जाने की तुलना में प्रतिदिन अपने आहार की निगरानी करना अधिक उपयोगी है। नियम सरल हैं: रात में अधिक भोजन न करें, अनावश्यक कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें, बहुत अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों से इनकार करने का प्रयास करें। उत्सव के भोजों के बाद, उपवास के दिन उपयोगी होते हैं, जिसमें आप कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, सब्जियां और फल और अनाज खा सकते हैं। इस प्रश्न पर "बोरोडिना ने अपना वजन कैसे कम किया?" ज़ेनिया खुद जवाब देती हैं, आध्यात्मिक प्रथाओं के बारे में बहुत कुछ बताती हैं। आप हार नहीं मान सकते, तब भी जब ऐसा लगे कि कुछ नहीं हो रहा है और कोई असर नहीं हो रहा है। अपने शरीर से प्यार करें और इसे परफेक्ट बनाने का प्रयास करें।

केन्सिया बोरोडिना का ककड़ी आहार

पत्रकारों के एक संस्करण के अनुसार, स्टार ने पहली बार वेलेंटाइन डे की पूर्व संध्या पर आमूल-चूल वजन घटाने के बारे में सोचा। समय बहुत कम था, और अपने पति को एक आदर्श फिगर से खुश करने की इच्छा बहुत बड़ी थी। इसलिए, केन्सिया ने खीरे का आहार चुना, जिसे बाद में कई प्रिंट मीडिया ने "बोरोडिना यौन आहार" करार दिया। इस खाद्य प्रणाली में मुख्य उत्पाद के रूप में ताजा खीरे का उपयोग किया जाता है। इन्हें साबुत या जैतून के तेल के साथ सलाद के रूप में खाया जा सकता है। एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि नमक का सेवन कम से कम किया जाए या इसे पूरी तरह से त्याग दिया जाए। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी के सूप की अनुमति है, जो किसी भी हरी सब्जियों से मांस के बिना पकाया जाता है। नाश्ते और रात के खाने में 3 मध्यम खीरे होते हैं, जिन्हें साबुत या सलाद के रूप में खाया जाता है, सुबह आप भोजन में काली रोटी का एक टुकड़ा जोड़ सकते हैं। बोरोडिना ने वजन कैसे कम किया? क्या यह सच है कि वह केवल इस आहार की बदौलत सफल हुई? स्टार ने ईमानदारी से 2 सप्ताह तक खीरे खाए और स्वीकार किया कि यह बहुत कठिन था, और कभी-कभी पूरी तरह से असहनीय था। हालाँकि, परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं था, आकृति की रूपरेखा में वास्तव में सुधार हुआ। लेकिन इस अनुभव के बाद केन्सिया ने वजन घटाने की गति का पीछा किए बिना, स्वाभाविक रूप से वजन कम करने का फैसला किया।

बोरोडिना ने कैसे वजन कम किया: क्या यह सच है कि वह विशेष दवाओं का उपयोग करती है?

किसी भी तरह से अपने सपनों का फिगर पाने का फैसला करते हुए, स्टार ने कई महिलाओं की पसंदीदा गलती की - उसने फार्माकोलॉजिकल कंपनियों के उत्पादों की ओर रुख किया। केन्सिया इस तथ्य को नहीं छिपाती हैं कि उन्होंने आहार की गोलियाँ (ब्रांड का नाम नहीं है) आज़माईं, और उन्हें परिणाम पसंद नहीं आया, बल्कि, उन्होंने उसे डरा भी दिया। दवा लेना शुरू करने से, टीवी प्रस्तोता की नींद और शांति खो गई, वह घबरा गया और चिड़चिड़ा हो गया। सभी दुष्प्रभावों का मूल्यांकन करने के बाद, केन्सिया ने गोलियाँ लेने से इनकार कर दिया। हालाँकि, आज विभिन्न प्रकार के जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरकों के विज्ञापन में, आप इस स्टार व्यक्ति और आशाजनक नारे देख सकते हैं: "कियुशा के साथ वजन कम करें!", "पता लगाएं कि बोरोडिना ने अपना वजन कैसे कम किया!"। वजन घटाने से पहले और बाद की तस्वीरें इन सभी विज्ञापन बैनरों और रंगीन उत्पाद पैकेजिंग की पूरक हैं। तो क्या ज़ेनिया ने वास्तव में अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में दवाओं के पूरे शस्त्रागार का इस्तेमाल किया? वास्तव में, बोरोडिना वास्तव में लेओविट कंपनी का चेहरा है, जो वजन घटाने की खुराक का उत्पादन करती है। स्टार व्यक्तिगत रूप से साक्षात्कारों और अपनी पुस्तक में कुछ विशिष्ट उत्पादों की प्रशंसा भी करती है।

गोजी बेरी, ग्रीन कॉफ़ी, गोंद?

कोई भी महिला जो घरेलू शो व्यवसाय का अनुसरण करती है, वह जानना चाहती है कि केन्सिया बोरोडिना ने जन्म देने के बाद अपना वजन कैसे कम किया और अपनी सफलता को दोहराया। यही कारण है कि विभिन्न घोटालेबाज स्टार के ईमानदार नाम पर पैसा कमाने की कोशिश कर रहे हैं। दुबले-पतले बोरोडिना की तस्वीरें विभिन्न प्रकार के वजन घटाने वाले उत्पादों के विज्ञापनों में देखी जा सकती हैं, और कुछ में उन्हें कथित रूप से वास्तविक कहानियों और प्रस्तुतकर्ता के साथ एक साक्षात्कार के अंशों के साथ भी पूरक किया जाता है। स्कैमर्स की एक और लोकप्रिय चाल सशुल्क एसएमएस के माध्यम से ज़ेनिया के फॉर्मूले के अनुसार एक अद्वितीय आहार का ऑर्डर करना है। बोरोडिना खुद पहले से ही बेईमान उद्यमियों को शपथ दिलाने और उन पर मुकदमा चलाने से थक चुकी है। वह अक्सर प्रशंसकों से दोहराती है कि वह खुद केवल लेओविट के पोषक तत्वों की खुराक की गुणवत्ता के बारे में निश्चित है, और उसने कभी भी गोजी बेरी, स्लिमिंग गम, ग्रीन कॉफी की कोशिश भी नहीं की है।

पुस्तक "वी लूज़ वेट विद केन्सिया बोरोडिना"

जैसे ही जनता ने टीवी प्रस्तोता को एक नई छवि में देखा, वजन कम करने के व्यक्तिगत रहस्यों के बारे में बहुत सारे सवाल उठने लगे। और केन्सिया ने सभी को अपनी पूरी कहानी सीधे तौर पर बताने के लिए अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के बारे में एक किताब लिखने का फैसला किया। आज, प्रकाशन "लूज़ वेट टुगेदर विद केन्सिया बोरोडिना" को विशेष दुकानों में खरीदा जा सकता है या प्रस्तुतकर्ता की आधिकारिक वेबसाइट पर ऑर्डर किया जा सकता है। अपनी किताब में, स्टार इस बारे में बात करती है कि उसका वजन कैसे बढ़ा, उसने कौन से तरीके आजमाए और कौन से तरीके कारगर रहे। इस संस्करण को पढ़ने के बाद, हर कोई यह पता लगा सकता है कि जन्म देने के बाद बोरोडिना का वजन कैसे कम हुआ। इसके अलावा, वह पोषण और व्यायाम पर विस्तृत सिफारिशें देती हैं।

बोरोडिना वजन न बढ़ने का प्रबंधन कैसे करती है?

आज, टीवी प्रस्तोता बहुत अच्छा लग रहा है और, ऐसा लगता है, अतिरिक्त पाउंड की समस्या के बारे में हमेशा के लिए भूल गया है। लेकिन, ज़ाहिर है, ऐसा नहीं है, वह जिम जाती रहती हैं और अपनी डाइट पर नज़र रखती हैं। केन्सिया विशेष रूप से स्वस्थ और कम कैलोरी वाला भोजन खाती हैं। इसके अलावा, वह समय-समय पर विशिष्ट सौंदर्य सैलून में हार्डवेयर प्रक्रियाओं का पाठ्यक्रम लेती है, जिसे वह छिपाती नहीं है। एकमात्र चीज़ जो "कैसे केन्सिया बोरोडिना ने अपना वजन कम किया" नामक कहानी में नहीं है, वह है प्लास्टिक सर्जरी। स्टार सुंदरता के नाम पर सर्जरी की कट्टर विरोधी हैं, उनका मानना ​​है कि आप अपने शरीर को अपने दम पर आकार में रख सकते हैं। यह मत भूलो कि सभी सार्वजनिक लोगों के पास उच्चतम गुणवत्ता वाले ब्रांडेड कपड़े खरीदने के लिए पर्याप्त पैसा है, जिसकी बदौलत आप लाभप्रद रूप से खामियों को छिपा सकते हैं और आंकड़े की गरिमा पर जोर दे सकते हैं।

वजन कम करने से पहले और बाद में - दो अलग-अलग लड़कियाँ। कुछ साल पहले वह शरीर से एक महिला थीं। और अब उनका फिगर स्लिम और फिट है। क्या आप जानना चाहते हैं कि वह ऐसे नतीजे कैसे हासिल करने में कामयाब रही? टीवी प्रस्तोता के परिवर्तन के बारे में सारी जानकारी लेख में निहित है।

इसे कैसे शुरू किया जाए?

"हाउस-2" के कई प्रशंसकों को याद है कि केन्सिया बोरोडिना वजन कम करने से पहले और बाद में कैसी दिखती थीं। पहले, उसके गोल-मटोल गाल, छोटा पेट और गोल कूल्हे थे। अब इन सबका कोई निशान नहीं है.

अपनी बेटी मारुस्या के जन्म से पहले, टीवी प्रस्तोता का वजन 60 किलोग्राम और ऊंचाई 165 सेमी थी। गर्भावस्था के दौरान, कियुषा थोड़ा ठीक हो गई। इससे वह काफी चिंतित थी. बच्चा स्वस्थ्य पैदा हुआ। बोरोडिना डाइटिंग के लिए तैयार नहीं थी। हालाँकि, कुछ ही महीनों में वह अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में सफल रही। लेकिन जल्द ही वजन प्रतिशोध के साथ वापस आ गया।

जब प्रस्तुतकर्ता डोमा-2 साइट पर लौटी, तो उसे एहसास हुआ कि प्रतिभागियों और दर्शकों ने उसे एक मोटी महिला के रूप में देखा। प्लस 5-7 किलो एक स्क्रीन जोड़ता है। बोरोडिना ने खुद को बाहर से देखने का फैसला किया। उसने रिलीज चालू की और भयभीत हो गई: फ्रेम में एक लड़की थी, जिसका चेहरा सूजा हुआ था और पेट फूला हुआ था। तब हमारी नायिका ने दृढ़ता से निर्णय लिया कि उसे आकार में आने की जरूरत है। आपके पास यह तुलना करने का अवसर है कि वजन कम करने से पहले और बाद में बोरोडिना कैसा था। उनके परिवर्तन की एक तस्वीर नीचे प्रस्तुत की गई है।

प्रोटीन आहार

यह भोजन प्रणाली संतुलित है। इसलिए आप इस पर काफी देर तक बैठ सकते हैं। वजन कम करने से पहले और बाद में बोरोडिना को कैसा महसूस हुआ, पहले उसे कमजोरी और सांस लेने में थोड़ी तकलीफ थी। और कुछ हफ्तों की डाइटिंग के बाद, टीवी प्रस्तोता के शरीर में हल्कापन आ गया। वह ऊर्जावान और गतिशील हो गई।

अनुमानित मेनू

नाश्ता

150 ग्राम दलिया के ऊपर उबलता पानी डालें। 10 मिनट के बाद, वसा रहित केफिर डालें।

दिन का खाना

हम 2 सेब खाते हैं (अधिमानतः हरा)। आप इन्हें चार भागों में काट सकते हैं.

रात का खाना

हम विकल्पों में से एक चुनते हैं: उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, 2-3 अंडे, उबली हुई मछली या ग्रिल्ड लीन मीट।

दोपहर की चाय

हम केले और अंगूर को छोड़कर कोई भी फल (200-300 ग्राम) खाते हैं।

रात का खाना

हम उबला हुआ अंडा, ताजी सब्जियों का सलाद खाते हैं। पेय से अनुमति है

आहार को अपने विवेक से बदला जा सकता है। हालाँकि, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए:

• चीनी और नमक
• आलू, गाजर और चुकंदर,
• पेस्ट्री और वह सब कुछ जो आटे से बनता है,
• मादक पेय,
• वनस्पति और पशु वसा।

आहार के कड़ाई से पालन के साथ, एक ठोस परिणाम की गारंटी है। एक महीने में आप 5-10 किलो वजन से छुटकारा पा सकते हैं। टीवी प्रस्तोता को प्रोटीन आहार पर क्या परिणाम मिले? उसने 16 किलो वजन कम किया। ये 5 महीने के लिए है. इस बिजली प्रणाली ने उसे तराजू पर वांछित आंकड़ा प्राप्त करने की अनुमति दी - 48 किग्रा।

ककड़ी आहार

कियुषा अत्यधिक मामलों में वजन घटाने की ऐसी कठिन विधि का उपयोग करती है, जब आपको किसी महत्वपूर्ण घटना (प्रदर्शन, पारिवारिक अवकाश, फैशन शो या फोटो शूट) से पहले कमर पर कुछ सेंटीमीटर हटाने की आवश्यकता होती है।

दिन के लिए नमूना मेनू

नाश्ते में हम राई की रोटी के एक टुकड़े के साथ 2 खीरे खाते हैं।

हम दोपहर के भोजन के लिए सलाद बनाते हैं। इसमें केवल कटी हुई सब्जियाँ और कटे हुए खीरे शामिल होने चाहिए। सलाद पर वनस्पति तेल की कुछ बूँदें छिड़कें। इसके अतिरिक्त, आप उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट (150-200 ग्राम) या ताजी सब्जी का सूप खा सकते हैं।

रात्रि भोजन संयमित रहेगा। हम एक खीरा खाते हैं. हम कुछ भी नहीं पीते. अगले दिन, आप साग और खीरे का उपयोग करके सलाद बना सकते हैं।

स्थितियाँ:

खेल के बिना एक भी दिन नहीं

ज्यादातर महिलाएं सोचती हैं कि वजन कम करने के लिए केवल आहार ही काफी है। लेकिन ऐसा नहीं है। इसका एक ज्वलंत उदाहरण कियुशा बोरोडिना है। वजन कम करने से पहले और बाद में उनकी खान-पान की आदतें अलग-अलग थीं। उसने खुराक और कैलोरी कम कर दी। वजन कम हो गया है. लेकिन खेलों में कोई कमी नहीं थी. सप्ताह में कई बार, हमारी नायिका पूल, योग स्टूडियो और जिम का दौरा करती थी। और लड़की ने सुबह दौड़ लगाई और एक मसाज थेरेपिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लिया।

कार्यक्रम "एक सप्ताह में वजन कम करें"

हाल ही में, इंटरनेट स्कैमर्स अक्सर अपने स्वार्थी उद्देश्यों के लिए डोमा-2 टीवी प्रस्तोता के नाम का उपयोग करते हैं। निश्चित रूप से आप में से कई लोगों ने ऐसे विज्ञापन बैनर देखे होंगे जिन पर बड़े अक्षरों में "वेट लॉस बोरोडिना" लिखा होता है। वजन कम करने से पहले और बाद की - ऐसी तस्वीरें भी संलग्न हैं। लोग इस सब पर विश्वास करते हैं और इंटरनेट पर वही ऑर्डर करते हैं जो उन्हें दिया जाता है।

हमारी नायिका पहले से ही दोहराते हुए थक गई है: उसका चमत्कारी पेय, पैच और गोलियों से कोई लेना-देना नहीं है। कियुषा ने जिस एकमात्र चीज़ का विज्ञापन किया वह विशेष कार्यक्रम "एक सप्ताह में वजन कम करें" था। उनके स्टार "हाउस-2" ने इसे खुद पर आजमाया। इस कार्यक्रम में तैयार नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। एक पैकेज में - एक सप्ताह के भोजन की आपूर्ति। सब कुछ बहुत सुविधाजनक है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके पास स्टोव पर खड़े होने का समय नहीं है।

परिणामों के बारे में क्या? इस कार्यक्रम के तहत वजन कम करने से पहले और बाद में बोरोडिना का वजन बदल गया है। उनका 2 किलो वजन कम हो गया है. रहस्य सरल है: आंशिक भोजन, छोटे हिस्से और कम कैलोरी सामग्री। हालाँकि, यह विधि अधिक वजन वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। एक सप्ताह में वजन कम करने के कार्यक्रम का उपयोग आमतौर पर आहार के परिणामों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें।

दूसरे जन्म के बाद केन्सिया बोरोडिना का वजन कम हुआ

दिसंबर 2015 में, टीवी प्रस्तोता फिर से माँ बनी। उनकी एक आकर्षक बेटी थियोन थी। कियुषा लंबे समय तक मातृत्व अवकाश पर नहीं रहीं। जनवरी 2016 में ही वह "हाउस-2" के सेट पर नजर आईं। हमारी नायिका ने अपने सुडौल शरीर से प्रतिभागियों और दर्शकों को प्रभावित किया। बोरोडिना अपना आदर्श वजन 48 किलोग्राम मानती हैं। दूसरे जन्म से पहले वह ऐसी ही थी. उसे इस निशान से बहुत कम अलग किया जा सकता है। अब बच्ची का वजन 50 किलो से थोड़ा ज्यादा है.

केन्सिया ने इस तथ्य को नहीं छिपाया कि उसने अपने पूर्व स्वरूप में लौटने के लिए बहुत प्रयास किए। सबसे पहले, वह गर्भावस्था के दौरान ज़्यादा खाना नहीं खाती थी। इससे उसे सामान्य सीमा (प्रति माह 12 किलोग्राम से अधिक नहीं) के भीतर वजन बढ़ाने की अनुमति मिली। दूसरे, लड़की एक जगह न बैठने की कोशिश करती थी।

एक प्रसिद्ध टीवी प्रस्तोता से वजन कम करने वाली माताओं के लिए युक्तियाँ:

• बच्चे के जन्म के बाद पहले 3 महीनों में तीव्र शारीरिक गतिविधि अस्वीकार्य है। आप हल्के व्यायाम (हाथ और पैर झुलाना, धड़ झुकाना इत्यादि) कर सकते हैं।
• ताजी हवा में टहलना सुनिश्चित करें (दिन में 1-1.5 घंटे)। यह माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी है।
• पोषण संतुलित होना चाहिए। मेनू में दुबली मछली, उबली हुई सब्जियाँ, चिकन ब्रेस्ट शामिल करें। जहां तक ​​फलों की बात है तो यहां सावधानी बरतनी चाहिए। विदेशी फल बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं। आखिर दूध के साथ इनमें मौजूद पदार्थ बच्चे के शरीर में प्रवेश कर जाते हैं।
• अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में पीने का आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पानी की दैनिक दर 1.5 लीटर है। इसके अतिरिक्त, आप एक-दो कप चाय भी पी सकते हैं।

अंत में

अब आप जानते हैं कि वजन कम करने से पहले और बाद में बोरोडिना कैसी दिखती थीं। लेख में वजन घटाने के उन तरीकों के बारे में बताया गया है जो उन्होंने खुद पर आजमाए। यह विचार करने योग्य है कि वे सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं। हार्मोनल विकार या किसी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए पोषण विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे अच्छा है।

रूसी टेलीविजन का एक युवा, सुंदर, प्रतिभाशाली सितारा। 10 से अधिक वर्षों से, केन्सिया बोरोडिना सबसे लोकप्रिय शो में नीली स्क्रीन से चमक रही हैं। मास्को में पैदा हुआ 8 मार्च 1983एक अर्मेनियाई परिवार में. उज्ज्वल बाहरी डेटा और एक मजबूत चरित्र ने लड़की को उसके साथियों के बीच प्रतिष्ठित किया।

इतनी तेजी से सफलता (21 साल की उम्र से टेलीविजन पर) अपने दादा-दादी द्वारा पली-बढ़ी एक लड़की के दृढ़ संकल्प और कड़ी मेहनत के कारण है। माता-पिता ने यूरोप में अध्ययन करने का अवसर प्रदान किया, लेकिन उनकी इच्छाओं का स्पष्ट अहसास केन्सिया को मॉस्को इंस्टीट्यूट ऑफ होटल मैनेजमेंट एंड टूरिज्म की ओर ले जाता है।

उसी समय, वह मुख्य लक्ष्य - टेलीविजन पर काम - को प्राप्त करने के लिए कई ऑडिशन में भाग लेती है। 2004 से, पूरे देश को एक खुली, दयालु और ईमानदार लड़की से प्यार हो गया है।

अगले 10 वर्षों के लिए, ज़ेनिया का जीवन पूर्ण दृश्य में है। रिश्ते, त्रासदियाँ, विवाह, गर्भावस्था, बेटी का जन्म, तलाक, नई शादी, व्यवसाय, रचनात्मकता, पूरे देश के साथ जियो। केन्सिया सोबचाक के साथ काम करने से असुरक्षित और अनुभवहीन बोरोडिना में बहुत सारी जटिलताएँ जुड़ गईं।

टेलीविजन पर गोल चेहरा, छोटी ऊंचाई (165 सेमी) और गोलाकार आकृतियों को अपराध के समान माना जाता है, क्योंकि कैमरा +7 किलोग्राम जोड़कर वास्तविक आकार को विकृत कर देता है।

अपनी बेटी के जन्म के साथ, केन्सिया बोरोडिना ने वास्तव में एक दृढ़ इच्छाशक्ति खोली। उनका वर्तमान आंकड़ा महिलाओं की चमक का मानक है और इस बात का प्रमाण है कि न तो आनुवंशिकता और न ही संरचनात्मक विशेषताएं आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने से रोकेंगी।

वजन कम करने से पहले और बाद में केन्सिया की तस्वीर

अलग-अलग चरणों में केन्सिया का वज़न तनाव-भरकम खान-पान, नींद की कमी, हार्मोनल विफलता, अव्यवस्थित पोषण और दैनिक दिनचर्या के कारण बढ़ा। 2004 से 2009 तक, टीवी प्रस्तोता के वजन में उतार-चढ़ाव आया 50 से 67 किलो तक. गोलियाँ, भुखमरी और आहार से केवल अवसाद और वजन बढ़ता है।

प्राप्त परिणाम कियुशा बोरोडिना को आकार में रहने और अपने प्रशंसकों को अपनी सुंदरता से प्रसन्न करने के लिए प्रेरित करता है। दुबली प्रस्तुतकर्ता का वजन 46 किलोग्राम है, उसकी शक्ति प्रणाली आपको अपने परिवार, काम, नई परियोजनाओं और सामाजिक जीवन के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखते हुए हमेशा अद्भुत दिखने की अनुमति देती है।

बोरोडिना के वजन घटाने का आधिकारिक संस्करण

केन्सिया के लिए, जो अपने स्वयं के बयानों के अनुसार, कभी पतली नहीं थीं, वजन घटाने के मुख्य सिद्धांत थे:

• उच्च प्रेरणा.वजन किसके लिए और क्यों कम करना है यह हर कोई तय करता है। बोरोडिना का मुख्य लक्ष्य खुद को खुश करना, आत्मा और शरीर में सामंजस्य बिठाना, "जाम" परेशानियों पर मनोवैज्ञानिक निर्भरता से इनकार करना है।
• नियमित शारीरिक गतिविधि.प्रस्तोता के मामले में, जो जिम के बारे में शांत है, भार (साइडकार) के साथ कई किलोमीटर चलना उसका उद्धार बन गया। पसंदीदा तैराकी और नृत्य, जिसमें केसिया खुश महसूस करती है, मांसपेशियों और हृदय प्रणाली को हमेशा अच्छे आकार में रखने में मदद करती है।
• काम, सामाजिक कार्यक्रमों की मेजबानी करने से भी महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी जलती है, बशर्ते कि शैंपेन को मिनरल वाटर से बदल दिया जाए, और फ़ॉई ग्रास खीरे के टुकड़े के साथ टर्की है। किसी भी प्रकार के बन्स और आइसक्रीम एक टीएनटी स्टार के लिए नई परियोजनाओं की योजना बनाने और उन्हें खोलने की खुशी की जगह नहीं ले सकते।
• केन्सिया ने पोषण के प्रति अपने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से संशोधित किया है।आज, वह उत्पादों की संरचना की सावधानीपूर्वक जांच करती है। उसकी मेज पर कभी भी रंगों, स्वाद बढ़ाने वाले, गाढ़ा करने वाले और इमल्सीफायर्स से युक्त भोजन नहीं होगा।

बोरोडिना के आहार की विशेषताएं

क्या, कितना और कब खाना चाहिए के संबंध में प्रतिबंधों और अनुमतियों के सही अनुपात के कारण मनोवैज्ञानिक और शारीरिक सद्भाव प्राप्त होता है:

• कोई फास्ट फूड, ब्रेड, मिठाई, सोडा, चॉकलेट और सभी आटे के उत्पाद नहीं।चमकीला दही, मेयोनेज़ और केचप तुरंत सेल्युलाईट में बदल जाते हैं।

• कोई उपवास या परहेज़ नहीं.यदि भूख सताती है, तो प्रस्तुतकर्ता देर रात में भी पके हुए चिकन, सरसों और टमाटर का सैंडविच बना सकता है। इस तरह के स्नैक्स आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आपको वजन कम करने के मुख्य दुश्मन मनोवैज्ञानिक परेशानी से बचाएंगे।
• सुबह खाली पेट या दोपहर के भोजन से पहले ताजा निचोड़ा हुआ रस।इनमें सक्रिय जीवनशैली के लिए आवश्यक स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और विटामिन होते हैं।
• पानी, 2.5 लीटर से कम नहीं, शरीर को शुद्ध करने और चयापचय प्रक्रियाओं (वसा जलने) को तेज करने में मदद करता है।
• ज़ेनिया के भोजन का अंश मध्यम है, नीले, अनपेक्षित रंगों की प्रारंभिक अवस्था में एक छोटी प्लेट। ऐसे व्यंजन में परोसा गया व्यंजन बड़ा लगता है, जबकि हल्के रंग ग्रामों को "छिपा" देते हैं और आप अधिक जोड़ना चाहते हैं।
• कभी-कभी प्रस्तुतकर्ता स्वयं को तले हुए मांस से प्रसन्न करता है, लेकिन मुख्य और पसंदीदा व्यंजन बने हुए हैं - मछली, त्वचा रहित चिकन, सब्जियाँ - ब्रोकोली, शतावरी, सॉरेल।
• केन्सिया अपने पतले और फिट फिगर का श्रेय बचपन से ही अपने पसंदीदा सूपों को देती हैं।. पहला व्यंजन तुरंत भूख को संतुष्ट करता है और जल्दी पच जाता है। केवल आपको उन्हें आलू और बहुत अधिक वसा के बिना पकाने की आवश्यकता है। उत्पाद अनुकूलता को भी ध्यान में रखा जाता है: मांस/मछली + सब्जियां - हां, मांस/मछली + पास्ता - नहीं।

केन्सिया बोरोडिना ने वजन कैसे कम किया? यह सवाल कई लड़कियों और महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जो एक समय में सबसे लोकप्रिय और निंदनीय प्रोजेक्ट डोम -2 के अपने पसंदीदा टीवी प्रस्तोता के फिगर में बदलाव से हैरान थे। युवा लड़की ने काफी कम समय में आश्चर्यजनक परिणाम हासिल किए और यह इस तथ्य को ध्यान में रख रहा है कि उसने अपने पहले बच्चे को जन्म दिया है। लंबे समय से प्रतीक्षित गर्भावस्था और प्रसव के बाद, पतले लोगों का भी वजन बढ़ जाता है, और हम उन युवा महिलाओं के बारे में क्या कह सकते हैं, जो प्रसवपूर्व अवधि के दौरान भी मॉडल मापदंडों में भिन्न नहीं थीं। यह सीधे तौर पर कियुषा से संबंधित है, क्योंकि लड़की का झुकाव हमेशा अधिक वजन का रहा है। इस बात का जिक्र उन्होंने एक इंटरव्यू में आगे जोड़ते हुए किया मैंने बहुत सारे आहार आज़माए हैं, लेकिन सब व्यर्थ: वजन "तैरता" था और कोई ध्यान देने योग्य परिणाम नहीं थे।

अपनी बेटी के जन्म के बाद, युवा प्रस्तुतकर्ता गंभीर रूप से डर गई थी, क्योंकि अब एक पूरी तरह से अलग लड़की उसे दर्पण छवि से देख रही थी, जो बिल्कुल भी चित्रित नहीं थी अतिरिक्त 12 किलोग्राम. "तुरंत कार्रवाई करना आवश्यक है," बोरोडिना ने सोचा, और काफी कम समय में उसने अपना लक्ष्य हासिल कर लिया: किलोग्राम "पिघल गया", वसा की परतों के स्थान पर सुंदर रूप खींचे गए, जिससे पुरुषों में सामान्य खुशी हुई। महिलाओं को अपनी आँखों पर विश्वास नहीं हो रहा था। "कैसे?", "यह बिल्कुल अवास्तविक है!", "लिपोसक्शन? हाँ, नहीं, ऐसा नहीं लगता।”, - ऐसे वाक्यांश मेरे दिमाग में घूम रहे थे, लेकिन केन्सिया बोरोडिना को वजन कम करने का रहस्य खोलने की कोई जल्दी नहीं थी।

केन्सिया बोरोडिना का आहार

काफी कम समय के बाद, प्रस्तुतकर्ता ने फिर भी दुनिया को अपने आश्चर्यजनक परिवर्तन का रहस्य बताया। वास्तव में, केन्सिया ने साइकिल का आविष्कार नहीं किया था और न ही नए-नए आहार का पीछा किया था, बल्कि सरलता से किया था अपनी स्वयं की भोजन प्रणाली विकसित की, जिसे कुछ प्रक्रियाओं द्वारा पूरक किया गया था।

केन्सिया बोरोडिना का आहार खीरे पर आधारित, यह वे थे जो एक निश्चित अवधि के लिए उसके आहार का आधार थे। इंटरनेट पर आहार की बहुत सारी विविधताएँ हैं, और यह कहना मुश्किल है कि कौन सा सच है। लेकिन मुख्य नियम ये हैं:

जिस दिन आपको 1 किलोग्राम ताजा खीरे खाने की ज़रूरत होती है, यह वांछनीय है कि वे घर का बना हो, न कि स्टोर से खरीदा हुआ। पिम्पली सब्जी की खपत की अधिकतम मात्रा सीमित नहीं है;

प्रति दिन 2-3 गिलास शुद्ध पानी या चाय पियें;

अधिकतम प्रभाव के लिए नमक और चीनी (इसके विकल्प) को पूरी तरह से बाहर रखा गया है;

भूख की भावना को रोकें;

दिन के दौरान, आप एक उबला हुआ अंडा, साबुत अनाज की ब्रेड का एक छोटा टुकड़ा, असीमित मात्रा में साग और कुछ दुबला मांस खा सकते हैं। यह चिकन (टर्की) या लीन बीफ हो सकता है;

खीरे के सलाद को न्यूनतम वसा सामग्री या जैतून के तेल (1 चम्मच से अधिक नहीं) के साथ खट्टा क्रीम के साथ तैयार किया जा सकता है। नींबू के रस के बारे में मत भूलिए, जो किसी भी सलाद के स्वाद को पूरी तरह से पूरक करता है;

यदि आप चाहें, तो आप सब्जियों का सूप बना सकते हैं, और उन्हें दोपहर के भोजन के समय खा सकते हैं;

किसी भी अन्य की तरह, इसे विटामिन और खनिजों के परिसरों के अनिवार्य उपयोग द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए, क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि खीरे में बहुत अधिक फाइबर और विटामिन होते हैं, उनकी मात्रा शरीर के सामान्य कामकाज के लिए पूरी तरह से पर्याप्त नहीं है।

ताकि आहार के बाद वजन तीव्र गति से वापस न आए, अपने आप को पोषण में सीमित रखना आवश्यक है, पहली बार तला हुआ, अधिक मीठा और स्टार्चयुक्त भोजन, साथ ही शराब न पियें। छह से सात घंटे के बाद कुछ न खाने की सलाह दी जाती है, इससे भी सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। एक नियम है जिसे केन्सिया बोरोडिना ने अपने लिए जब्त कर लिया है: सब कुछ खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके और पेट को हद तक न भरें. अगर आप ऐसे ही खाएंगे तो थोड़े समय के बाद परिणाम खुद-ब-खुद दिखने लगेंगे।

केन्सिया बोरोडिना का ऐसा आहार हर किसी के लिए आसानी से उपलब्ध हो सकता है, ऐसे आहार को अपनाना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात यह है कि महान इच्छाशक्ति और मॉडल मापदंडों को हासिल करने की इच्छा होनी चाहिए। वैसे, वे कहते हैं कि केन्सिया बोरोडिना के आहार को "कामुक आहार" भी कहा जाता है। और यह सब इसलिए क्योंकि युवा लड़की को अपने प्यारे पति को एक उपहार देने की तीव्र इच्छा थी - खुद, लेकिन अतिरिक्त 5-7 किलोग्राम (शुरुआत के लिए) के बिना और उसने ऐसा किया, शाबाश!

लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है! केन्सिया बोरोडिना ने अपने सहयोगी, डोम-2 परियोजना के दूसरे मेजबान, केन्सिया सोबचाक की सलाह सुनी, जिन्होंने एक अनिवार्य प्रक्रिया के रूप में एनीमा शुरू करने की सलाह दी। पहले तो, लड़की ने व्यवहार में जानकारी का उपयोग नहीं किया, लेकिन उसने सलाह पर ध्यान दिया। जैसे ही वजन कम करने की दिशा में पहला कदम उठाया गया, कियुशा ने सफाई को भी जोड़ने का फैसला किया।

एनीमा एक दैनिक प्रक्रिया बन गई है, और, बोरोडिना के अनुसार, यह वह थी जिसने उसे महत्वपूर्ण मात्रा में किलोग्राम से छुटकारा पाने में मदद की। एनीमा की मात्रा एक समय में 2 लीटर पानी से अधिक नहीं थी, और पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें भी मिलाई गईं, जिससे आंतों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिली।

यह एक उत्कृष्ट विधि प्रतीत होगी, लेकिन हर कोई जो इसे स्वयं आज़माने का निर्णय लेता है, उसे समझना चाहिए कि बार-बार एनीमा स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है: आंतों की वनस्पति परेशान हो जाएगी, बस धुल जाएगी, और बुलिमिया के विकास को बाहर नहीं किया जाएगा। हर चीज़ हमेशा संयमित होनी चाहिए.

वजन घटाने की पूरी अवधि के दौरान, केन्सिया को उनकी छोटी बेटी मारुस्का का समर्थन प्राप्त था, जो सभी बच्चों की तरह, बहुत मोबाइल और दिलेर है। युवा माँ के पास बच्चे के साथ रहने के लिए मुश्किल से समय था, जो मोटर की तरह घर के चारों ओर दौड़ता था। कोई भी जिम ऐसी शारीरिक गतिविधि की पेशकश नहीं करेगा, और घरेलू काम और बच्चे की देखभाल के लिए बहुत अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, और इससे वजन कम करने में बहुत मदद मिलती है। उन सभी लड़कियों और महिलाओं के लिए जिन्होंने अभी तक बच्चे को जन्म नहीं दिया है सफाई और खाना पकाने में अधिक समय व्यतीत करें, जिसमें न केवल कीमती समय लगता है, बल्कि सैकड़ों कैलोरी भी बर्न होती है। और फिटनेस पर पैसा खर्च करने की कोई जरूरत नहीं है, आकर्षण क्यों नहीं?

यह ध्यान देने योग्य है कि केन्सिया ने, जन्म देने के बाद, सचमुच पहले दिन से ही मारुस्या को कृत्रिम मिश्रण खिलाना शुरू कर दिया, ताकि उसके स्तनों का स्वादिष्ट आकार खराब न हो। शायद अगर लड़की अपनी बेटी को खाना खिलाती, तो अतिरिक्त वजन तेजी से बढ़ता, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है स्तनपान प्रसवपूर्व आकार को बहाल करने में मदद करता हैकई युवा माताएं, और बच्चे का स्वास्थ्य बहुत मजबूत होगा।

केन्सिया बोरोडिना ने अभी तक अपना वजन कैसे कम किया? वह बस धूम्रपान की बुरी आदत छोड़ दी. बहुत से लोग जानते हैं कि बार-बार और सक्रिय धूम्रपान करने से भूख कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप कम खाने की आजादी मिलती है। धूम्रपान चयापचय प्रक्रियाओं को भी तेज़ करता है, और यही निर्धारण कारक है। परिणामस्वरूप, वजन या तो स्थिर रहता है या थोड़ा कम हो जाता है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि पूर्व धूम्रपान करने वालों का वजन बुरी आदत छोड़ने के बाद जल्दी ही कुछ किलोग्राम बढ़ जाता है।

बेशक, यह पैराग्राफ आपको धूम्रपान शुरू करने के लिए बाध्य नहीं करता है, खासकर जब से यह आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। दूसरी ओर, केन्सिया अपनी प्राथमिकताएं कुछ अलग ढंग से तय करती हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें धूम्रपान में कुछ भी गलत नहीं लगता, मुख्य बात यह है कि उनका वजन सामान्य है।