बॉन सूप आहार से कैसे बाहर निकलें। बॉन सूप पर वजन कम करना - वास्तविकता या कोई और कल्पना? हम सप्ताह के लिए एक नमूना मेनू पेश करते हैं

बाकी सब सफल रहा, लेकिन आपकी पसंदीदा स्कर्ट बंधना नहीं चाहती, और पेट बढ़ गया लगता है, अगर दो बार नहीं, तो निश्चित रूप से डेढ़? हम आपको बताएंगे कि कैसे कमर को जल्दी और बिना ज्यादा तनाव के वापस लौटाया जाए। सुपर-लोकप्रिय बॉन सूप आपको वजन कम करने और एडिमा से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा! क्या आपने अभी तक इस रेसिपी के बारे में नहीं सुना है?

यदि आपको जल्दी और बिना अधिक दर्द के कुछ अतिरिक्त पाउंड वजन कम करना है और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालना है तो बॉन सूप एक अद्भुत नुस्खा है। इस तरह के आहार पर लंबे समय तक बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन यदि आपने एक या दो सप्ताह में एक महत्वपूर्ण कार्यक्रम की योजना बनाई है, और आप अचानक अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट नहीं हुए हैं, तो बॉन सूप पकाना शुरू करें - नुस्खा के बाद से क्योंकि इसकी तैयारी तले हुए अंडे को सरलता से पकाने के समान है...

बॉन सूप एक जीवनरक्षक की तरह

उदाहरण के लिए, छुट्टियों पर या छुट्टी पर बढ़े हुए अतिरिक्त किलो के कारण परेशान होने में जल्दबाजी न करें! आपके पास जिम में भीषण वर्कआउट से खुद को परेशान किए बिना, उनसे तुरंत छुटकारा पाने का एक बहुत ही वास्तविक मौका है।

लेकिन इससे पहले कि हम आपको वजन घटाने के लिए तथाकथित बॉन सूप की प्रसिद्ध रेसिपी के साथ-साथ इस मिनी-आहार के परिणामों और जोखिमों के बारे में बताएं, हम आपके दिमाग में कुछ सरल लेकिन दिलचस्प गणना करने का सुझाव देते हैं। कम से कम, वे आपको आश्वस्त करेंगे कि छुट्टियों के दौरान या कहें, बारबेक्यू सप्ताहांत के दौरान प्राप्त अतिरिक्त पाउंड उतने डरावने नहीं हैं जितना आप कल्पना करते हैं...

तो, 1 किलोग्राम चमड़े के नीचे की वसा में लगभग 7 हजार किलोकलरीज (क्रमशः, 2 किलो - 14 हजार, 3 - 21 हजार) होती हैं। यह संभावना नहीं है कि आप छुट्टियों या छुट्टी के दिनों के दौरान इतना कुछ अवशोषित करने में कामयाब रहे, भले ही आपकी शारीरिक गतिविधि केवल जबड़ों की गति तक ही सीमित हो।

इस प्रकार, अतिरिक्त वजन के बारे में बात करते हुए, सबसे अधिक संभावना है, हम वसा के बारे में उतनी बात नहीं कर रहे हैं जितनी कि एडिमा के बारे में। यदि हम बहुत अधिक नमकीन (स्मोक्ड मछली, कैवियार, मसालेदार खीरे और टमाटर, पनीर, सॉसेज - सूची अंतहीन है) खाते हैं और शराब पीते हैं तो पानी अनिवार्य रूप से शरीर में बना रहता है। लेकिन क्या छुट्टियों में हम आम तौर पर ऐसा ही नहीं खाते? अफसोस, अक्सर - बस ऐसे ही।

तो: सूजन और वसा से तुरंत छुटकारा पाने का कोई बेहतर तरीका नहीं है जो अभी तक "संकुचित" नहीं हुआ है, बॉन सूप की तुलना में। जिसका मुख्य लाभ स्पष्ट है - आपको खाने के समय और परोसने के आकार में खुद को सीमित नहीं करना पड़ेगा!

जब भी आपको भूख लगे तो बॉन सूप का सेवन करें। यदि छुट्टियों के दौरान इतनी ज्यादतियाँ न होतीं, तो बहुत संभव है कि तीन दिन आपके लिए फिट होने के लिए पर्याप्त होंगे। उन लोगों के लिए जो विशेष रूप से खुद की मांग कर रहे हैं, बॉन सूप पर आहार को 7 दिनों तक बढ़ाने की अनुमति है।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप रेसिपी

आवश्यक उत्पाद:

• 6 बल्ब;
• 6 ताजे बड़े टमाटर (आप उनके रस में टमाटर का एक जार ले सकते हैं);
• सफेद पत्तागोभी का 1 सिर (या कोई अन्य - ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल पत्तागोभी, कोहलबी या फूलगोभी);
• 2 बड़ी शिमला मिर्च;
• अजवाइन के साग का 1 गुच्छा (कंद से बदला जा सकता है);
• अजमोद का 1 गुच्छा.

बॉन सूप कैसे पकाएं:

सब्जियों को बारीक काट लें, एक सॉस पैन में डालें और पानी डालें ताकि वे पूरी तरह से पानी में रहें, और इसे उबलने दें। दस मिनट के बाद, आँच कम कर दें और सूप को तब तक उबलने दें जब तक सब्जियाँ पक न जाएँ। मिर्च (लाल, काली, सफेद, मिर्च), करी, टबैस्को - स्वाद के लिए। आप अपने आप को एक ब्लेंडर से लैस कर सकते हैं और बॉन सूप को प्यूरी सूप में बदल सकते हैं। क्रीम, आटा या स्टार्च जैसे कोई गाढ़ा करने वाला या स्वाद बढ़ाने वाला पदार्थ नहीं।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप में अजवाइन और अजमोद मुख्य रूप से शामिल होने वाली सामग्री हैं। अगर चाहें तो बाकी सब्जियाँ अलग-अलग हो सकती हैं।

आरंभ करने के लिए, आधा भाग (या एक चौथाई) पकाना बेहतर है! अगर आपने अभी तक अजवाइन का इस्तेमाल नहीं किया है तो पहले बाजार से इसकी खुशबू जरूर ले लें, इसकी खुशबू काफी तेज होती है। क्या इसकी गंध से घृणा होती है? इस नुस्खे को हठधर्मिता के रूप में न लें। बल्कि, पाक कल्पना के आधार के रूप में - बॉन सूप के लिए, उत्पादों के अनुपात में बदलाव करना काफी संभव है। कम प्याज डालें या, इसके विपरीत, अधिक। पत्तागोभी की मात्रा कम करें, छह की जगह दो टमाटर डालें आदि। पकाने में आलस्य न करें - ताज़ा बॉन सूप हमेशा स्वादिष्ट होता है!

बॉन सूप आहार का मुख्य नियम: धोखा देने की कोशिश न करें और सूची से केवल "अतिरिक्त खाद्य पदार्थ" खाएं। आहार का मुख्य भाग बिल्कुल सूप होना चाहिए, जिसमें अजमोद और अजवाइन की उपस्थिति अनिवार्य है (!) यदि अजवाइन आपकी पसंदीदा नहीं है, तो अधिक अजमोद डालें!

आप बॉन सूप के साथ आहार पर क्या पी सकते हैं?

आपको सभी प्रकार की चाय (बिना चीनी के), कॉफ़ी बिना दूध के (बिना चीनी के भी) और किसी भी मात्रा में ठंडा पानी पीने का पूरा अधिकार है। खरीदे गए जूस में चीनी की मात्रा अधिक होने के कारण उस पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। यदि आप पूरी तरह से असहनीय हैं, तो सुबह 12 बजे से पहले, आप चाय या कॉफी के साथ डार्क चॉकलेट का 1 टुकड़ा खरीद सकते हैं। आप सूप में नमक डाल सकते हैं! लेकिन थोड़ा सा और सिर्फ प्लेट में, खाने से ठीक पहले.

7 दिनों के लिए आहार मेनू

• 1 पहला दिन:केवल बॉन सूप और ताजे फल (केले, तरबूज़ और खरबूजे को छोड़कर, उन्हें अनुमति नहीं है)।
• 2 दूसरा दिन:केवल बॉन सूप और हरी सब्जियाँ (कच्ची, उबली या डिब्बाबंद)। उदाहरण के लिए, हरी फलियाँ, हरी मटर, खीरा। कोई फल नहीं. दोपहर के भोजन के लिए, आप जैतून के तेल के साथ 1 बेक्ड आलू खा सकते हैं।
• 3 तीसरे दिन:केवल सूप और कोई भी सब्जियाँ (आलू को छोड़कर) और फल (केले अभी भी प्रतिबंधित हैं)।
• 4 चौथा दिन:बॉन सूप और तीन केले, कम वसा वाला दूध (1.5% से अधिक वसा नहीं)।
• 5 पाँचवा दिवस:बॉन सूप और 500 ग्राम उबला हुआ या बेक किया हुआ मांस, डिब्बाबंद या छह ताजे टमाटरों का एक डिब्बा।
• 6 छठा दिन:बॉन सूप, मांस और हरी सब्जियाँ बिना किसी प्रतिबंध के।
• 7 सातवां दिन:बॉन सूप, ब्राउन चावल (आप भूरे और सफेद चावल का मिश्रण या जंगली और सफेद का मिश्रण उपयोग कर सकते हैं), सब्जियां, फलों का सलाद।

यदि आपको लगता है कि आप इसे पूरे सप्ताह नहीं बना सकते हैं, तो बस बॉन सूप के साथ रात का खाना (या नाश्ता) करें! बस समय की गणना करना सुनिश्चित करें ताकि आपके पास हमेशा 15-20 मिनट बचे रहें। सूप खाने का असर आपको इंतजार नहीं करवाएगा.

इसके अलावा, आपको बॉन सूप के बहकावे में नहीं आना चाहिए और एक सप्ताह से अधिक समय तक इस आहार पर "बैठना" नहीं चाहिए (भले ही परिणाम आपको बहुत खुश करते हों), अन्यथा आप कीमती मांसपेशियों को खोने का जोखिम उठाते हैं...

बॉन आहार सूप आहार का ही एक रूप है। कैलोरी में उल्लेखनीय कमी के कारण परिणाम कम समय में प्राप्त होता है। अगर आप इस डिश की चार या पांच सर्विंग खाते हैं तो पूरे दिन भूख का एहसास नहीं होता है. पाचन की अवधि, तृप्ति की भावना और कम कैलोरी सामग्री के कारण, प्राप्त होने से अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

अनुमत और निषिद्ध उत्पाद

बॉन सूप डाइट एक सख्त लेकिन प्रभावी आपातकालीन वजन घटाने का कार्यक्रम है। मुख्य फोकस सब्जियों पर है. वे पकवान में मौजूद होते हैं और उन्हें सलाद या स्टू के रूप में सेवन किया जाना चाहिए। आप क्या खा सकते हैं:

• हरी सब्जियां;
• फल;
• बिना मीठा ताजा रस;
• आलू;
• मछली;
• मुर्गा;
• गाय का मांस;
• भूरे रंग के चावल;
• वनस्पति तेल;
• पानी;
• चाय या कॉफी;
• स्किम्ड मिल्क।

यह याद रखना चाहिए कि प्रभाव तभी प्राप्त होता है जब सूची से उत्पादों का सख्ती से उपयोग किया जाता है। मांस या मछली - आपकी पसंद। कोई भी अतिरिक्त उत्पाद (ब्रेड, अनाज, पनीर, सूखे मेवे) अस्वीकार्य हैं।साथ ही, सूची को संकीर्ण करने और कुछ भी "फेंकने" की भी अनुशंसा नहीं की जाती है।

महत्वपूर्ण!बॉन सूप पर आहार करते समय, किण्वित दूध उत्पादों, नमक, मादक पेय, किसी भी रूप में मिठाई को सामान्य दैनिक मेनू से बाहर करना आवश्यक है।

संभावित मतभेद

बॉन वज़न घटाने की प्रणाली के प्रशंसक और विरोधी दोनों हैं। यदि आप मेनू का सख्ती से पालन करते हैं, तो आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। किसी भी कार्यक्रम को प्रारंभिक वजन, पुरानी बीमारियों, जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।

इसलिए, इससे पहले कि आप आहार पर जाएं, आपको संभावित जोखिमों और मतभेदों के बारे में सीखना चाहिए। निम्नलिखित मामलों में बॉन कार्यक्रम को मना करना बेहतर है:

• आंतों की डिस्बैक्टीरियोसिस;
• पाचन तंत्र के पुराने रोग;
• बचपन और किशोरावस्था;
• गुर्दे और मूत्र पथ के रोग;
• हार्मोनल असंतुलन;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह;
• विटामिन की कमी;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान;
• एलर्जी.

महत्वपूर्ण!वजन घटाने के लिए बॉन सूप आहार एथलीटों के लिए उपयुक्त नहीं है। दैनिक चार्जिंग के रूप में हल्के भार की अनुमति है। बॉन आहार के साथ शक्ति व्यायाम या कार्डियो व्यायाम से, मांसपेशियों का द्रव्यमान तेजी से कम होता है।

व्यंजनों

बॉन सूप आहार के लिए व्यंजनों के दो संस्करण हैं, जो मसालों की मात्रा में भिन्न हैं। यह पानी पर उबलता है. यदि वांछित है, तो घटकों को ब्लेंडर से काटा जा सकता है, जिससे प्यूरी बन सकती है।

क्लासिक

सामग्री:

• प्याज - छह टुकड़े;
• गाजर - चार टुकड़े;
• मीठी मिर्च (हरा) - दो टुकड़े;
• टमाटर - दो टुकड़े;
• गोभी - 300 ग्राम;
• लहसुन - 20 ग्राम;
• गर्म मिर्च की एक फली;
• वनस्पति तेल - दो बड़े चम्मच;
• अजवाइन का साग;
• धनिया;
• अजमोद;
• हरी प्याज;
• लॉरेल - दो पत्ते;
• करी, जीरा, धनिया - एक चम्मच;
• ताजा अदरक;
• पानी।

खाना कैसे बनाएँ:

1. एक पैन में प्याज को काट कर तेल में भून लें.
2. करी, जीरा, कुचला हुआ लहसुन डालें।
3. थोड़ा पानी डालें और दस मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
4. सब्जियों को काट कर एक बाउल में निकाल लीजिये.
5. सामग्री को ढकने के लिए पानी डालें।
6. लॉरेल, जड़ी-बूटियाँ, धनिया, कटी हुई फली और अदरक डालें।
7. उबाल आने का इंतज़ार करें और 15 मिनट तक उबालें।

पत्ता गोभी

सामग्री:

• सफेद गोभी - 70 ग्राम;
• फूलगोभी - 70 ग्राम;
• पानी - 2 एल;
• प्याज - 250 ग्राम;
• अजवाइन का डंठल - 100 ग्राम;
• टमाटर - 100 ग्राम;
• गाजर - 70 ग्राम;
• बेल मिर्च - 70 ग्राम;
• लहसुन - तीन लौंग;
• हरी प्याज, अजमोद, डिल का एक गुच्छा;
• ऑलस्पाइस - पांच मटर;
• पिसी हुई लाल मिर्च - 1 ग्राम;
• लॉरेल - दो पत्ते.

खाना कैसे बनाएँ:

1. पत्तागोभी और प्याज काट लें.
2. फूलगोभी को फूलों में बाँट लें।
3. गाजर और मिर्च को स्ट्रिप्स में काटें।
4. टमाटरों को ब्लांच कर लीजिये, छिलका हटा दीजिये.
5. टमाटर का गूदा और अजवाइन काट लें.
6. सब्जियों को एक सॉस पैन में डालें, पानी डालें।
7. उबाल आने तक प्रतीक्षा करें और कुचला हुआ लहसुन और कटा हुआ हरा प्याज डालें।
8. मसाले डालिये, लॉरेल डालिये, ढक्कन बंद कर दीजिये.
9. धीमी आंच पर 20 मिनट तक पकाएं।

महत्वपूर्ण!यदि आप प्याज के प्रति असहिष्णु हैं, तो आप प्याज को उबाल सकते हैं, फेंक सकते हैं और प्याज के शोरबा के आधार पर पहला कोर्स पका सकते हैं। सीलेंट्रो को डिल से बदला जा सकता है। इसके अलावा, अधिक अभिव्यंजक स्वाद के लिए, टबैस्को को जोड़ने की सिफारिश की जाती है। सूप में अजमोद और अजवाइन अवश्य मौजूद होना चाहिए।

आप क्या खा सकते हैं: सप्ताह के लिए मेनू

आहार को सख्ती से फल, सब्जी, मिश्रित और मांस चरणों में विभाजित किया गया है। आहार के दिनों की अदला-बदली की अनुमति नहीं है। सबसे पहले, फलों और सब्जियों के सेवन से कैलोरी की संख्या तेजी से कम हो जाती है। फिर आहार से धीरे-धीरे बाहर निकलना शुरू होता है। पांचवें दिन से आप मांस खा सकते हैं, लेकिन आहार का आधार अभी भी बॉन सूप होना चाहिए।

पहले व्यंजन को असीमित मात्रा में खाने की अनुमति है, दिन में लगभग पाँच से छह सर्विंग, लेकिन तीन से कम नहीं। अतिरिक्त उत्पादों - सब्जियां, फल, मांस के बारे में मत भूलना। दिन के अनुसार बॉन सूप पर आहार का एक उदाहरण तालिका में दिखाया गया है।

सप्ताह का दिन	नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
सोमवार	- पहला अध्ययन; - सेब	- शोरबा; - फलों का रस	- शोरबा; - एक अनानास
मंगलवार	- पहला अध्ययन; - वेजीटेबल सलाद	- शोरबा; - मक्खन के साथ पके हुए आलू	- शोरबा; - आलू के बिना पकी हुई सब्जियाँ
बुधवार	- पहला अध्ययन; - नारंगी	- शोरबा; - वेजीटेबल सलाद	- शोरबा; - चकोतरा
गुरुवार	- पहला अध्ययन; - केला	- शोरबा; - स्किम्ड मिल्क	- शोरबा; - केला
शुक्रवार	- गायन पकवान; - टमाटर	- शोरबा; - दुबला मांस (250 ग्राम)	- शोरबा; - मछली (250 ग्राम)
शनिवार	- पहला अध्ययन; - हरी सब्जी का सलाद	- शोरबा; - उबला हुआ गोमांस	- शोरबा; - खीरा
रविवार	- पहला अध्ययन; - वेजीटेबल सलाद	- शोरबा; - चावल	- शोरबा; - फलों का रस

महत्वपूर्ण!दिन में दो लीटर तक पानी अवश्य पियें। बॉन रेसिपी के घटकों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए पानी की आपूर्ति की भरपाई किए बिना निर्जलीकरण जल्दी से शुरू हो जाएगा। पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाएगा और वजन कम होना धीमा हो जाएगा।

परिणाम

बॉन सूप आहार की समीक्षाओं के अनुसार, परिणाम जल्दी और दर्द रहित रूप से प्राप्त होता है। आहार पर, प्रारंभिक वजन के आधार पर, आप दो से छह किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। कुछ महिलाओं का वजन 8-10 दिनों में दस किलोग्राम तक कम हो जाता है। सबसे पहले, वजन तेजी से घटता है, फिर धीमा हो जाता है।

स्वेतलाना मार्कोवा

सुंदरता एक कीमती पत्थर की तरह है: यह जितनी सरल होगी, उतनी ही कीमती होगी!

18 मार्च 2016

सामग्री

कई लड़कियों को नए साल की छुट्टियों के बाद कूल्हों और कमर पर अवांछित चर्बी जमा होने का एहसास होता है। इनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है. बॉन स्लिमिंग सूप एक लोकप्रिय आहार है और खुद को भूखा रखे बिना आकार में वापस आने का एक शानदार तरीका है। दुनिया के अलग-अलग हिस्सों में प्राचीन काल से ही वजन कम करने के लिए हल्के फर्स्ट कोर्स का इस्तेमाल किया जाता रहा है। यूरोपीय लोग वजन घटाने के लिए इस आहार सब्जी सूप को बेल मिर्च और लीक के साथ तैयार करते हैं, और रूस के निवासी - सफेद गोभी के साथ।

डाइटिंग का सार एवं सामान्य नियम क्या है?

वनस्पति सूप पर बॉन आहार कई समस्याओं को हल करने में मदद करता है:

1. शरीर को व्यापक रूप से शुद्ध करना;
2. नफरत वाले अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं;
3. विनिमय प्रक्रियाएं स्थापित करें;
4. सूजन से छुटकारा;
5. स्वास्थ्य के लिए आवश्यक सभी विटामिन प्राप्त करें।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप को कोई खास रेसिपी नहीं, बल्कि संतुलित आहार कहा जाता है। प्रणाली का आधार कम कैलोरी वाला पहला कोर्स है, जिसे बिना किसी प्रतिबंध के खाने की अनुमति है। इसके लिए धन्यवाद, वजन कम करने से लगातार भूख की जुनूनी भावना से छुटकारा मिलता है। सूप आहार एक व्यंजन तक सीमित नहीं है, बल्कि अतिरिक्त उत्पादों की सूची बहुत सख्ती से सीमित है। इस कार्यक्रम के तहत वजन घटाना उन मोटे लोगों द्वारा भी हासिल किया जा सकता है जिन्हें किसी चमत्कार की उम्मीद नहीं थी, इसके लिए आपको नियमों का पालन करने की जरूरत है।

हल्के बॉन सूप को उतनी ही मात्रा में खाने की अनुमति है जो आपकी भूख को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त हो। इसके अलावा, वजन कम करने के लिए जल संतुलन का पालन करना चाहिए। कॉफी या चाय बिना चीनी के ही पी सकते हैं। शराब, मिठाई, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए ताकि वजन कम करने की विधि प्रभावी हो। वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करने से पहले अजवाइन के प्रति अपना दृष्टिकोण तय करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह सूप आहार इस सब्जी के बिना नहीं चल सकता, लेकिन रूसियों के लिए यह एक विशिष्ट सुगंध वाला एक अनोखा उत्पाद है।

बॉन सूप में कितनी कैलोरी होती है? नुस्खा के आधार पर, पकवान के प्रति 100 ग्राम में लगभग 27। कैलोरी सामग्री सफेद गोभी और प्याज से आती है, अन्य उत्पाद सक्रिय रूप से अतिरिक्त वसा को जलाने में योगदान करते हैं। कम से कम एक सप्ताह तक सख्त नियमों का पालन करना होगा, अन्यथा आपको आहार शुरू से ही शुरू करना होगा। यह विधि आपको 7 दिनों में 5-9 किलोग्राम वजन कम करने का परिणाम शीघ्रता से प्राप्त करने की अनुमति देती है। पाठ्यक्रम को वर्ष में चार बार तक दोहराने की अनुमति है।

वजन घटाने के बुनियादी नियम:

1. बॉन सूप को किसी भी मात्रा में उपयोग करने की अनुमति है।
2. वजन घटाने की अवधि के दौरान, आप मादक पेय नहीं पी सकते।
3. स्मोक्ड उत्पाद, मैरिनेड, वसायुक्त, मिठाइयाँ, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ निषिद्ध हैं।
4. खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा, खासकर हाल के दिनों में, 1.5 लीटर से कम नहीं है।
5. इसे कॉफी, चाय (बिना चीनी, बिना दूध के) पीने की अनुमति है। दुकानों से कार्बोनेटेड पेय, जूस प्रतिबंधित हैं।
6. 8-10 किलो वजन कम करने के बाद कुछ दिनों का ब्रेक लेना उचित है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू

प्रतिदिन वजन घटाने के लिए आहार:

दिन	मेन्यू
सोमवार	बॉन सूप के अलावा, फलों (केले को छोड़कर) की अनुमति है।
मंगलवार	दिन के दौरान कच्ची सब्जियाँ; रात के खाने के लिए पके हुए आलू.
बुधवार	मुख्य पाठ्यक्रम के अलावा, फलों और सब्जियों (ताजा) की अनुमति है।
गुरुवार	3 केले; 1 लीटर दूध.
शुक्रवार	7 टमाटर; 200 ग्राम उबला हुआ चिकन पट्टिका।
शनिवार	हरा सलाद; अधिक पानी; बीफ चॉप (150 ग्राम)।
रविवार	सब्जी मुरब्बा; उबला हुआ चावल।

वजन घटाने के लिए बॉन सूप कैसे पकाएं

यह नुस्खा बनाना आसान है और वजन घटाने की परवाह करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक वास्तविक खोज है। इस सूप की मदद से आप न सिर्फ सचमुच अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपनी सेहत भी बचा सकते हैं। न्यूनतम कैलोरी सामग्री के साथ विटामिन, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट का अनूठा सामंजस्य आनन्दित करने के अलावा और कुछ नहीं कर सकता! तैयारी के तुरंत बाद पकवान का सेवन करने की सलाह दी जाती है, ताकि लाभकारी पदार्थ संरक्षित रहें। आप इसे अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं और रात के खाने में खा सकते हैं (इससे शरीर साफ हो जाएगा और बहुत सारे उपयोगी पदार्थ मिलेंगे)।

अजवाइन का सूप बहुत कम ऊर्जा मूल्य वाला व्यंजन है। अवयवों का सही संतुलन सूजन से निपटने, अतिरिक्त वसा जलाने, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद करता है। सब्जियों की संख्या आपके विवेक पर लेने की अनुमति है, केवल यह महत्वपूर्ण है कि उनमें से मुख्य घटक अनिवार्य है - अजवाइन, प्याज, सफेद गोभी। सूप बनाने के लिए आप नीचे दी गई रेसिपी में से कोई एक चुन सकते हैं।

क्लासिक नुस्खा

अवयव:

• गाजर - 6 पीसी ।;
• सफेद प्याज - 6 पीसी ।;
• गोभी - 1 छोटा सिर;
• मीठी (बल्गेरियाई) काली मिर्च - 2 पीसी ।;
• डिल (तुलसी, अजमोद) - 1 छोटा गुच्छा;
• अजवाइन - 1 मानक गुच्छा।

सूप तैयार करने के चरण:

1. सब्जियों को धोकर साफ कर लें.
2. बड़े क्यूब्स में काटें.
3. पानी डालिये।
4. 17-20 मिनट तक उबालें।
5. तेज़ पत्ता, जड़ी-बूटियाँ, पिसी हुई शिमला मिर्च डालें।

अजवाइन के साथ

सूप तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित की आवश्यकता होगी:

• गोभी - 300 ग्राम;
• हरी मिर्च - 2 पीसी ।;
• अजवाइन की जड़ (आधा);
• गाजर - 2 पीसी ।;
• सफेद प्याज - 5 पीसी ।;
• टमाटर प्यूरी (पेस्ट) - 200 ग्राम;
• अजवाइन (टहनियाँ) - 1 गुच्छा;
• बे पत्ती;
• लहसुन;
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच। एल

सूप तैयार करने के चरण:

1. सभी सामग्रियों को धोकर साफ कर लें।
2. सभी सब्जियों को टुकड़ों में काट लें (ड्रेसिंग के लिए 1 प्याज छोड़ दें)।
3. गाजर को कद्दूकस पर घिसा जाता है।
4. 3 लीटर पानी डालें.
5. उबाल लें (तेज़ आंच पर)।
6. सूप को लगभग 25 मिनट तक पकाएं।
7. बचे हुए प्याज को काट कर जैतून के तेल के साथ तला जाता है।
8. टमाटर प्यूरी (या पेस्ट) डालें।
9. सब कुछ मिलाएं और कुछ मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
10. पैन में ड्रेसिंग, लहसुन, मसाले, तेज पत्ता डालें।
11. 5 मिनट तक उबालें.

विधि की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, वजन घटाने के लिए सूप में नमक नहीं मिलाया जाता है। यदि यह बहुत फीका लगता है, तो खाने से पहले प्लेट में थोड़ी मात्रा में सोया सॉस डालने की अनुमति है। आहार के परिणाम देने के लिए, आप निषिद्ध खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं और स्थापित आहार का उल्लंघन नहीं कर सकते हैं। अन्यथा कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा. तेजी से वजन घटाने (8 किलो से अधिक) के साथ, आपको कोर्स बंद करना होगा।

अदरक के साथ

अदरक सूप के लिए सामग्री:

• गोभी - 300 ग्राम;
• अजवाइन का डंठल - 2 पीसी ।;
• अजवाइन की जड़ का एक छोटा टुकड़ा;
• बेल मिर्च - 2 पीसी ।;
• टमाटर - 3 पीसी ।;
• अदरक - एक छोटा टुकड़ा (पकवान को तीखापन देता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें);
• सफेद प्याज - 2 पीसी ।;
• स्वाद के लिए मसाला;
• पानी - 2 एल।

सूप बनाने की प्रक्रिया:

1. सब्जियाँ तैयार की जाती हैं, धोयी जाती हैं, छीली जाती हैं, काटी जाती हैं, पानी डाला जाता है।
2. तेज़ आग पर पकने के लिये रख दीजिये.
3. - पानी उबलने के बाद आंच धीमी कर दें.
4. (उबलने के बाद) 10 मिनट तक पकाएं.
5. उन्होंने इसे पकने दिया.
6. - काढ़े को छान लें.
7. सब्जियों को ब्लेंडर से पीस लें.
8. इसे काढ़े में घोलकर सेवन किया जा सकता है।

अतिरिक्त ब्रोकोली के साथ

ब्रोकोली के साथ वजन घटाने के लिए सूप (नुस्खा):

अवयव:

• ब्रोकोली गोभी - 500 ग्राम;
• अजवाइन (जड़) - एक छोटा सा टुकड़ा;
• जैतून का तेल - 2 बड़े चम्मच। एल;
• सफेद प्याज - 1 पीसी ।;
• गाजर - 2 पीसी ।;
• मीठी मिर्च - 2 पीसी ।;
• टमाटर - 1 पीसी ।;
• धनुष परेड (हरा) - 1 गुच्छा;
• अजमोद - 1 गुच्छा;
• लहसुन - 2 कलियाँ।

सूप की तैयारी:

1. गर्म पानी के एक बर्तन में ब्रोकोली और अजवाइन डालें।
2. टमाटर, लहसुन, गाजर, मिर्च, प्याज को जैतून के तेल में भूनें।
3. सॉस पैन में ड्रेसिंग डालें।
4. उसके बाद, सूप को कई मिनट तक पकाएं और इसे पकने दें।

क्या अतिरिक्त पाउंड आपके आत्मसम्मान को ख़राब कर रहे हैं और खुद को आईने में देखने की इच्छा को ख़त्म कर रहे हैं? और यह विचार कि आपको आहार पर जाना है और लगातार भूख महसूस करनी है, डरावना है? निराश न हों - बॉन सूप आहार वजन कम करने के लिए वरदान है। आपको भूखा नहीं रहना पड़ेगा, बॉन सूप आहार की रेसिपी काफी संतोषजनक और स्वादिष्ट हैं, इसके अलावा, इसका पालन करने से आपका वजन कम होने की गारंटी है।

वेजिटेबल बॉन सूप आपको अपना पतला और आकर्षक आकार वापस पाने में मदद करेगा। इसकी संरचना बहुत विचारशील है और इसमें कुछ प्रकार की सब्जियाँ और मसाले शामिल हैं। आहार एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और लगभग 4 किलोग्राम वजन घटाने का वादा करता है।

बॉन सूप आहार इतना प्रभावी क्यों है? इस तथ्य को सूप की कम कैलोरी सामग्री के साथ-साथ सफाई प्रभाव द्वारा समझाया गया है।

इसकी संरचना में फाइबर और गिट्टी पदार्थ सफाई में योगदान करते हैं, और साग और प्याज - वसा के टूटने में।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ और अतिरिक्त पाउंड के बारे में

शरीर के आयतन में वृद्धि अक्सर न केवल बड़ी मात्रा में वसा द्रव्यमान के कारण होती है, बल्कि शरीर की मांसपेशियों और ऊतकों में बड़ी मात्रा में पानी जमा होने के कारण भी होती है। शरीर में पानी क्यों जमा होता है? यहां कुछ कारक दिए गए हैं जो इस घटना का कारण बन सकते हैं:

साथ ही महिलाओं की मासिक परेशानी के दिनों में भी शरीर में पानी बरकरार रहता है। आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए - आवंटित समय के बाद, पानी निकल जाएगा और सूजन कम हो जाएगी।

बेशक, शरीर में जमा हुआ अतिरिक्त पानी अभी मोटापा नहीं है, लेकिन फिर भी यह आपका वजन बढ़ा सकता है और आपको मोटा भी बना सकता है।

बॉन सूप आहार के लाभ

बॉन सूप आहार इतना अच्छा क्यों है? क्या पर:

• आहार के लाभ, सबसे पहले, नुकसान की अनुपस्थिति में - यहां तक ​​​​कि डॉक्टरों के पास भी ऐसे आहार के खिलाफ कुछ भी नहीं है;
• बॉन सूप आहार में उच्च स्तर की संतृप्ति होती है, आपको भूखा नहीं रहना पड़ता है, इसलिए शरीर को लगातार भूखे रहने से तनाव का अनुभव नहीं होता है;
• उच्च दक्षता - बॉन सूप आहार के परिणामस्वरूप, आप बड़ी संख्या में किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, जिसका अर्थ है शरीर की सभी प्रणालियों और अंगों पर भार कम करना;
• बॉन सूप अपने "हरे" अवयवों के कारण विटामिन का भंडार मात्र है;
• आप प्रति दिन जितना चाहें उतना सूप खा सकते हैं, इसकी कम कैलोरी सामग्री के लिए धन्यवाद;
• फाइबर सामग्री शौचालय जाने की समस्याओं को समाप्त करती है, जबकि अन्य आहारों से कब्ज संभव है;
• सूप पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करता है।

बॉन सूप आहार मेनू में अतिरिक्त उत्पाद

बॉन सूप आहार मेनू में अनुमत उत्पादों की सूची:

1. पहले दिन, केले, तरबूज़ और खरबूजे को छोड़कर सभी फलों को आहार में शामिल करने की अनुमति है।
2. दूसरे में - सब्जियाँ, जितनी संभव हो उतनी हरी सब्जियाँ, कच्ची, पकी हुई या उबली हुई। दिन में सब्जियां खाएं, शाम को आप एक-दो पके हुए या उबले आलू खा सकते हैं।
3. तीसरा दिन: सब्जियाँ और फल। केले और आलू को बाहर रखा गया है।
4. चौथे दिन, आप पहले से ही 3 केले खा सकते हैं और एक अतिरिक्त लीटर केफिर (अधिमानतः वसा रहित) पी सकते हैं।
5. पांचवें दिन प्रोटीन है, सूप के साथ या तो चिकन मांस या मछली (आधा किलोग्राम तक) और 6 टमाटर खाएं।
6. छठा दिन: हरी सब्जियों के साथ मांस.
7. सातवाँ दिन: फिर से सब्जियाँ और बिना पॉलिश किया हुआ चावल।

बेशक, ये उत्पाद सिर्फ एक अतिरिक्त हैं, आहार का आधार सूप ही है। आप इसे जी भर कर खा सकते हैं.

भोजन अनुसूची

बॉन सूप डाइट में खाने के समय पर कोई प्रतिबंध नहीं है।
लेकिन, उचित पोषण के सिद्धांतों के आधार पर, निम्नलिखित कार्यक्रम का पालन करना बेहतर है:

• दिन के दौरान भोजन को 5-6 से विभाजित करें;
• प्रतिदिन 1.5-2 लीटर स्वच्छ पानी अवश्य पियें;
• भोजन न पियें, प्रत्येक भोजन से आधा घंटा पहले पानी पीना बेहतर है;
• अपने चयापचय को धीमा होने से बचाने के लिए नाश्ता अवश्य करें;
• कोशिश करें कि सोने से कुछ घंटे पहले कुछ न खाएं।

बॉन सूप रेसिपी और इसे बनाने की विधि

बॉन सूप कैसे पकाएं? स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन तैयार करने के लिए, बॉन सूप बनाने की निम्नलिखित विधि का पालन करें:

सब्जियाँ काटें: कुछ शिमला मिर्च, एक पत्ता गोभी, 6 प्याज, डिल, अजवाइन और टमाटर (उनकी मात्रा आपकी स्वाद वरीयताओं पर निर्भर करती है)।
सब्जियों के ऊपर पानी डालें.
उबाल लें, फिर 10 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं।
फिर आंच धीमी कर दें और सूप को नरम होने तक पकाएं।
अंत में काली मिर्च और तेज पत्ता डालें।

आप अपने स्वाद के अनुसार सूप में विभिन्न मसाले भी मिला सकते हैं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें, याद रखें कि हमने नमकीन खाद्य पदार्थों और शरीर में जल प्रतिधारण के बारे में क्या कहा था?

वजन घटाने के लिए विशेष शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। जानें कि वजन घटाने के लिए कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं।

लेख में वजन घटाने के लिए सबसे किफायती आहार का विवरण दिया गया है।

अपेक्षित प्रभाव

ईमानदारी से, इस आहार पर निर्धारित सात दिनों की "सेवा" करने के बाद, अंत में आप देखेंगे कि स्केल तीर बाईं ओर कैसे स्थानांतरित हो गया है। कितना - यह आपके शुरुआती वजन पर निर्भर करता है।

ध्यान रखें कि अब आप जितना अधिक वजन लेंगे, आपका वजन उतना ही अधिक कम होगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, बॉन सूप आहार काफी प्रभावी और, सबसे महत्वपूर्ण, स्वादिष्ट हो सकता है। लेकिन, बेशक, इसे आजमाए बिना आप यह नहीं समझ पाएंगे कि यह आपके शरीर को सूट करता है या नहीं। इसलिए, आगे बढ़ें, नुस्खा के अनुसार वजन घटाने के लिए बॉन सूप तैयार करें, और आपका शरीर इस तरह के स्वस्थ आहार और अतिरिक्त वसा के भार से मुक्ति के लिए आपको धन्यवाद देगा।

वीडियो: बॉन सूप आहार

नमस्ते! लगभग हर हफ्ते मैं आपको स्वास्थ्य और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम करने के तरीके के बारे में बताता हूं। आज की पोस्ट कोई अपवाद नहीं है. मैं आपके साथ कुछ दिलचस्प और बहुत प्रभावी चीज़ साझा करूंगा - वजन घटाने के लिए बॉन सूप। नीचे पढ़ें और आपको इसकी विधि पता चलेगी, इसे कैसे पकाना है, यह क्यों उपयोगी है और इसे सही तरीके से कैसे खाना है ताकि यह फायदेमंद हो।

जब भी मैं किसी प्रकार के आहार या पोषण प्रणाली के बारे में लिखता हूं, मैं हमेशा आपको अति उत्साही होने के खिलाफ चेतावनी देता हूं, आहार हमेशा एक गंभीर प्रतिबंध और शरीर के लिए एक निश्चित असुविधा है, इसलिए यह यहां महत्वपूर्ण है संतुलन. हालाँकि, यह सब उस दैनिक भोजन प्रणाली पर लागू नहीं होता है जो मैंने इस पोस्ट में आपके लिए तैयार की है।

मैं आपको बताऊंगा कि जब आपको आकार में रहने की आवश्यकता होती है तो महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले एक साधारण पकवान कैसे मोक्ष हो सकता है। इसका नुस्खा सरल है और इसका असर तुरंत नजर आता है। आइए चमत्कारिक भोजन से परिचित हों।

बॉन सूप (या संक्षेप में बीएस) एक सब्जी व्यंजन है। इसमें ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिन्हें खरीदना आसान है, जबकि वॉलेट को नुकसान नहीं होता है। सब कुछ सरल और सुलभ है:

• पत्तागोभी (और कोई भी करेगा),
• गाजर,
• शिमला मिर्च,
• अजमोद,
• टमाटर
• अजवाइन (शायद यह मुश्किल हो सकता है, हालांकि अब यह "फैमिली" जैसे सुपरमार्केट में पाया जा सकता है)।

आप यहां प्राकृतिक मसाले, टमाटर का पेस्ट और अन्य साग-सब्जियां भी डाल सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सामग्री की सूची काफी सरल है (नुस्खा और भी सरल है), बीएस की विशेषता क्या है और यह क्यों काम करता है (और हमें सामान्य रूप से किस परिणाम की उम्मीद करनी चाहिए)?

विशेषतायें एवं फायदे

आइए अब सभी कार्ड खोलें और इंटरनेट पर समीक्षाओं के आधार पर पता लगाएं कि अजवाइन का व्यंजन इतना स्वास्थ्यवर्धक क्यों है।

कैलोरी

इसकी संरचना में कुछ सब्जियों के कारण, पकवान में ऊर्जा मूल्य काफी कम है। प्रति 100 ग्राम 12 किलो कैलोरी से अधिक नहीं। यानी गर्म शोरबा की एक पूरी प्लेट में लगभग इतना ही होगा 50 कैलोरी. आप एक बार में अधिक नहीं खाएंगे (और यदि आप सफल भी हो गए, तो भी प्राप्त ऊर्जा की मात्रा कम होगी)।

इसका मतलब यह है कि आप जितनी चाहें उतनी प्लेटें खा सकते हैं, कम से कम हर दो घंटे में अपनी भूख मिटा सकते हैं और आगे बढ़ने से नहीं डरेंगे। चूँकि कैलोरी की कमी पैदा हो जाती है, बाजू और पेट दूर होने लगेंगे, और बहुत जल्दी। "पहले" और "बाद" की तस्वीरें ऑनलाइन देखें।

ऐसी कई महिलाओं की कहानियाँ हैं जिन्होंने सात दिनों में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए। कोई तीन या चार किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम था, और कोई वजन कम करने में कामयाब रहा से 10! परिणाम हमेशा व्यक्तिगत होता है और विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है (वजन में उल्लेखनीय वृद्धि के साथ, किलो वजन कम करना आसान होता है)।

बेशक, खोए हुए किलो का एक हिस्सा पानी है, जो फिर वापस आ जाएगा (आमतौर पर दो किलो तक)।

सबसे अधिक संभावना है, आपके पास पहले से ही एक और प्रश्न है: कैसे भूखे मत रहोसब्जी दुबले राशन पर?

1. सबसे पहले, जैसा कि ऊपर बताया गया है, आप इसे पूरे दिन खा सकते हैं। पेट में गड़गड़ाहट महसूस करें, करछुल उठायें।
2. दूसरे, हालांकि संरचना में केवल सब्जियां हैं, उनमें पर्याप्त फाइबर है जो भूख को संतुष्ट करता है।
3. तीसरा, आहार में न केवल शोरबा, बल्कि अन्य उत्पाद भी शामिल हैं जो दैनिक मेनू का विस्तार करते हैं और इसे संतोषजनक बनाते हैं। सिस्टम की गणना दिन के हिसाब से सख्ती से की जाती है (विवरण थोड़ा कम होगा)।

अंदर और बाहर लाभ

बीएस विभिन्न ट्रेस तत्वों का भंडार है जिनकी शरीर को आवश्यकता होती है। यह पहले से ही उल्लेखित फाइबर, विटामिन, अमीनो एसिड है। वे चयापचय प्रक्रियाएं शुरू करते हैं, अतिरिक्त नमी को हटाते हैं। समीक्षाओं के अनुसार, कई लोगों ने न केवल अपना वजन कम किया, बल्कि उपस्थिति में भी बदलाव देखा: त्वचा की स्थिति बेहतर हो गई, सूजन और थकान गायब हो गई।

तैयारी में आसानी

भले ही आपने रसोई में स्टोर से खरीदे हुए पकौड़े पकाने से ज्यादा कठिन कोई काम कभी नहीं किया हो, आप निश्चित रूप से इसे करने में सक्षम होंगे। बस 30 मिनट में, न्यूनतम प्रयास और पूरे दिन के लिए स्वास्थ्यवर्धक बॉन सूप तैयार है।

पहला परिणाम

वे लगभग तुरंत ही दिखाई देंगे. बीएस आहार सात दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और पहले से ही आधे समय में आपको सुखद बदलाव दिखाई देंगे। विशेष रूप से अच्छी बात यह है कि आपको उनके लिए जिम में पसीना नहीं बहाना पड़ेगा (इसके अलावा, यह वर्जित भी है, लेकिन मैं इसके बारे में नीचे बात करूंगा)।

बॉन सूप पकाना

सहमत हूँ, एक साधारण शोरबा से अच्छा बोनस। आइए अब अंत में सीखें कि इसे कैसे पकाना है। मैं रेसिपी के साथ एक वीडियो भी संलग्न कर रहा हूं।

खाओ दो रास्ते, और दोनों सरल हैं:

1. परंपरागत
2. एक ब्लेंडर के साथ.

तो, हम लेते हैं:

• तीन से चार मध्यम प्याज (प्याज की किस्म कोई भी हो सकती है),
• चार या पांच टमाटर
• दो गाजर,
• आपकी मनपसंद पत्तागोभी 400-500 ग्राम,
• कुछ शिमला मिर्च (रंग कोई मायने नहीं रखता),
• पसंदीदा साग (लेकिन अजमोद अवश्य शामिल होना चाहिए, यह एक प्रमुख घटक है),
• अजवाइन का एक गुच्छा (उसके बारे में) कसरत करनागुण)।

अंतिम घटक विशिष्ट है और हर किसी को पसंद नहीं आएगा। बस कम जोड़ें या इसे पूरी तरह हटा दें।

सब्जियों को बारीक काट लें और बिना नमक वाले उबलते पानी में डाल दें। अपना पसंदीदा प्राकृतिक मसाला (नमक, मसाले) जोड़ें। सभी चीज़ों को मध्यम आंच पर लगभग 20 मिनट तक उबालें।

यह विकल्प सशर्त है. आप सामग्री की मात्रा आसानी से भिन्न-भिन्न कर सकते हैं। इंटरनेट पर, आप एक ऐसा संस्करण भी पा सकते हैं जिसमें, उदाहरण के लिए, प्याज, टमाटर और गाजर को पहले तेल में तला जाता है। लेकिन व्यक्तिगत तौर पर मैं इसके ख़िलाफ़ हूं. भूनने से खाद्य पदार्थों के लाभकारी गुण नष्ट हो जाते हैं और कैलोरी बढ़ जाती है।

यदि आप किसी तरह अजवाइन का स्वाद ख़त्म करना चाहते हैं, तो आप इसमें एक बड़ा चम्मच टमाटर का पेस्ट मिला सकते हैं ( रचना देखेंताकि कोई चीनी न हो), करी या टबैस्को सॉस।

आपको बॉन सूप को एक कटोरे में थोड़ा सा नमक डालना होगा। कोई अन्य सामग्री, जैसे खट्टा क्रीम या इससे भी अधिक मेयोनेज़, यहां नहीं डाली जा सकती।

उन लोगों के लिए दूसरा विकल्प जो अधिक असामान्य परोसना पसंद करते हैं, उबली हुई सब्जियों को ब्लेंडर का उपयोग करके प्यूरी में पीसना है। मैं शीर्ष पर ताजी जड़ी-बूटियाँ छिड़कने की सलाह देता हूँ। दुर्भाग्य से, क्रीम, क्राउटन या किसी प्रकार के बीज मिलाना भी इसके लायक नहीं है।

समीक्षाओं को देखते हुए, लोग दूसरी विधि को पसंद करते हैं। इसलिए सामान्य सब्जी का सूप अधिक स्वादिष्ट लगता है।

आप कम से कम पूरे दिन, कम से कम एक बार एक डिश खा सकते हैं (मैं दिन में कम से कम दो प्लेट खाने की सलाह देता हूं)। पूरे दिन खाना पकाना सबसे अच्छा है। तब पकवान इतना सुगंधित नहीं रहेगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सब कुछ बहुत सरल और तेज़ है। कुछ दिनों के बाद, आप देखेंगे कि सूजन कैसे दूर हो जाती है, तराजू पर तीर नीचे चला जाता है। वैसे, ध्यान रखें कि बॉन सूप एक मूत्रवर्धक व्यंजन है (अजमोद और अजवाइन के लिए धन्यवाद)।

लाभ, हानि एवं चेतावनियाँ

सारी सादगी और प्रतीत होने वाले हानिरहित व्यंजन के बावजूद, इसमें कई प्रतिबंध हैं, और मैं आपसे उन्हें गंभीरता से लेने के लिए कहता हूं।

1. सबसे पहले, यदि आपको पेट, गुर्दे और यकृत की समस्या है तो आपको पकवान का अनुभव भी नहीं करना चाहिए। बढ़ा हुआ चयापचय बाद वाले को सामान्य से अधिक कठिन काम कराता है। बीमारियों के लिए जठरांत्र पथआपको इस बात से सावधान रहना होगा कि आपके मुँह में क्या जाता है। फाइबर की प्रचुर मात्रा आपकी सेहत के लिए खराब हो सकती है।
2. दूसरा, यदि आपके पास है एलर्जीकिसी भी सामग्री पर. अपने लिए वजन घटाने का कोई अन्य विकल्प चुनें। मैं पहले ही वजन कम करने के विभिन्न सुरक्षित तरीकों के बारे में लिख चुका हूं। पिछली पोस्ट स्क्रॉल करें.
3. तीसरा, यदि आप बीएस नहीं हैं गर्भवतीया अपने बच्चे को खिलाएं. बेशक, सूप विटामिन से भरपूर होता है, लेकिन वे भावी या नर्सिंग मां के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। कम से कम, इसमें पशु प्रोटीन और स्वस्थ वसा का अभाव है।
4. चौथा, आपको शोरबा कब नहीं खाना चाहिए एनोरेक्सिया.

यहां कुछ नियम दिए गए हैं: आप सूप किसी भी समय और किसी भी मात्रा में खा सकते हैं। लेकिन यदि आप केवल बीएस खाते हैं, तो आहार सात दिनों से अधिक नहीं चलना चाहिए। अन्यथा, आप शरीर को सामान्य संचालन के लिए महत्वपूर्ण निर्माण खंडों से वंचित कर देंगे, और मांसपेशियों के ऊतकों को भी नुकसान हो सकता है।

ऐसे पोषण के दौरान अपने आप को सक्रिय शारीरिक परिश्रम के अधीन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा अधिक काम और थकावट से बचा नहीं जा सकता है। दैनिक कैलोरी की मात्रा कम होगी, जिसका अर्थ है कि शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए ऊर्जा बचाने की आवश्यकता होगी। अधिकतम जो आप वहन कर सकते हैं वह थोड़ी पैदल दूरी है। कोई डम्बल या शक्ति प्रशिक्षण नहीं।

खैर, आइए संक्षेप में नुस्खा के सभी पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध करें ताकि यह आपके लिए स्पष्ट हो जाए कि सिस्टम आपके लिए उपयुक्त है या नहीं।

लाभ

• पकाने में आसान
• कम कैलोरी वाले मेनू के लिए सस्ता विकल्प,
• सौम्य प्रकार का एक्सप्रेस आहार,
• प्रति दिन भोजन की संख्या पर कोई प्रतिबंध नहीं है,
• पूरे शरीर के लिए अच्छा है
• चयापचय को तेज करता है,
• तेज़ और वास्तविक परिणाम (सात दिनों या उससे अधिक में माइनस तीन किलोग्राम से)।

कमियां

• अच्छे पोषण का विकल्प नहीं
• केवल अस्थायी आहार के रूप में उपयुक्त,
• कुछ उत्पादों से संभावित एलर्जी प्रतिक्रिया
• स्वास्थ्य प्रतिबंध हैं.

सप्ताह के लिए भोजन का विकल्प

जैसा कि मैंने कहा, आप अपने लिए ऐसी पोषण प्रणाली बना सकते हैं जिसमें भूख नहीं लगेगी, और अतिरिक्त वजन कम होने लगेगा, और यह सब बिना शारीरिक प्रयास के, नीरस उबाऊ भोजन।

आपको एक सूची देने से पहले, आइए कुछ महत्वपूर्ण स्पष्टीकरणों पर ध्यान दें। सात दिनों तक शराब नहीं पीना शराब, नमकीन, तला हुआ, मीठा, मैदा, वसायुक्त खाएं।

एकमात्र रियायत जो दी जा सकती है वह है व्यंजनों में प्राकृतिक मसाले जोड़ना (लेकिन प्रति दिन नमक की कुल मात्रा न्यूनतम होनी चाहिए), और सुबह डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाना।

आपको खूब पानी पीने की जरूरत है और चीनी, दूध/क्रीम (यहां तक ​​कि चाय और कॉफी) वाले पेय से भी बचना चाहिए। यानी अगर आपको कॉफी पसंद है तो आपको इसे ब्लैक ही पीना होगा।

ऐसी विद्युत आपूर्ति व्यवस्था को सावधानीपूर्वक एवं सुचारु रूप से छोड़ना आवश्यक है। सात दिनों के उपवास के बाद सीधे बन्स और मक्खन का सेवन न करें।

सोमवार

• यह एक हरा-भरा दिन होगा. सुबह की शुरुआत साफ पानी से करें, फिर आप चाय/कॉफी, एक प्लेट बीएस और किसी भी वनस्पति तेल में बिना नमक के सब्जी सलाद (हरी सब्जियां) ले सकते हैं।
• दोपहर के भोजन में बॉन सूप, हरी मटर का सलाद और एवोकैडो भी शामिल है।
• आप सब्जियों और जड़ी-बूटियों के साथ कुछ उबले आलू के साथ रात का खाना खा सकते हैं।
• ब्रेक के दौरान खूब पानी पिएं, खीरा, शिमला मिर्च, एवोकाडो के टुकड़े खाएं।

मंगलवार

हम पिछले दिन के मेनू में कुछ फल जोड़ते हैं (स्टार्चयुक्त और उच्च कैलोरी वाले फलों को छोड़कर)।

बुधवार

हम सोमवार का आहार दोहराते हैं।

गुरुवार

एक अपवाद के साथ मंगलवार को दोहराया गया। यहां आप दालचीनी (दही, पनीर) के साथ कम वसा वाला और बिना मीठा किण्वित दूध उत्पाद मिला सकते हैं।

शुक्रवार

आप कुछ उबला हुआ मांस, ताजी सब्जियां (आलू को छोड़कर) और सूप ले सकते हैं।

शनिवार

मेनू पिछले दिन को पूरी तरह से दोहराता है।

रविवार

लेकिन आखिरी दिन आप जटिल कार्बोहाइड्रेट की अनुमति दे सकते हैं। एक भोजन में जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर अनाज शामिल हो सकते हैं, जैसे जंगली चावल, बुलगुर, एक प्रकार का अनाज। इसके अलावा, कुछ खट्टे सेबों की अनुमति है।

निष्कर्ष

यदि आप कठिन समय से गुजर रहे हैं और लगातार भूखे रहते हैं, तो अपने सूप की मात्रा बढ़ाने या इसे अधिक बार खाने का प्रयास करें। आप इसे बिना किसी प्रतिबंध के दिन के दौरान स्वयं डाल सकते हैं (जब तक कि आपको इसे सोने से ठीक पहले नहीं खाना चाहिए)। मुझे लगता है कि यह एक कोशिश के काबिल है!

क्या आपको लगता है कि बॉन सूप सचमुच इतनी जल्दी वजन कम करने में आपकी मदद करेगा? अपनी समीक्षाएँ, कहानियाँ, रेसिपी और सफलता की तस्वीरें साझा करें!