आइए एक खुशहाल जीवन का निर्माण करें। अतीत को कैसे भूले
अतीत को भुला दिया जाता है, भविष्य को बंद कर दिया जाता है, वर्तमान दे दिया जाता है
(सी) एम/एफ "कुंग फू पांडा"
वर्तमान में पूरी तरह से जीने के लिए अतीत को पीछे छोड़ना होगा।
आप शायद स्वयं समझते हैं कि असफलताओं और पुरानी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना, अपनी गलतियों पर पछतावा करना, पिछले अपराधियों पर गुस्सा करना बंद करना महत्वपूर्ण है...
सामान्य तौर पर, उन सभी चीजों को हटा दें जो आपको पीछे खींचती हैं और खुशी के साथ आगे बढ़ें...
आज हम बात करेंगे अतीत में जीना कैसे बंद करें.
केवल अतीत को देखना सड़क पर पीछे की ओर चलने जैसा है: आप अपने पुराने पदचिह्नों के अलावा कुछ भी नहीं देख सकते हैं। कभी-कभी किसी लक्ष्य को केवल इसलिए साकार नहीं किया जा सकता क्योंकि, वास्तव में, आप केवल एक पुरानी आदत के कारण उसकी ओर जा रहे हैं, लेकिन आप स्वयं बहुत पहले ही उससे आगे निकल चुके हैं और उसमें रुचि खो चुके हैं।
अपने पिछले जीवन के लिए स्वयं का मूल्यांकन न करने के 7 अभ्यास
1. अतीत में जीना कैसे बंद करें, इस पर काम करने का निर्णय लें।
"इलाज" अपने आप नहीं होगा - आपको एक विकल्प चुनना होगा: "" और कार्य करना शुरू करें। यह अच्छा है कि अब आपको "पूंछ के टुकड़े-टुकड़े करने" की ज़रूरत नहीं है, प्रत्येक चोट को चुनने और वर्षों तक काम करने की ज़रूरत नहीं है।
शर्तों में आधुनिक ऊर्जाउपचार व्यापक तरीके से होता है।
2. अपने अतीत के प्रति प्रेम और क्षमा भेजें।
गलतियों, "गलत विकल्पों" और कार्यों के लिए खुद को डांटते रहना जीवन भर अतीत में जीने का एक निश्चित तरीका है।
बस यह स्वीकार करें कि अतीत में आपने अपने "तत्कालीन" ज्ञान, क्षमताओं और जागरूकता के स्तर के आधार पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया था।
आपके बिना, "पिछला" आप वर्तमान नहीं होते। और अतीत में कठिन क्षणों में आपको बहुत अच्छा महसूस हुआ डरा हुआ या दुखी, आपने अनुभव किया होगा भ्रम और अनिश्चितता, किसी का समर्थन महसूस न करें।
अपने अतीत तक पहुँचें। प्यार और सहानुभूति. बस किसी कठिन क्षण में स्वयं को याद करें और वहां निर्देशित करें आपके प्यार की रोशनी, देखभाल ध्यान. अपने आप को वे शब्द बताएं जिनकी आपको उस समय बहुत आवश्यकता थी।
कुछ लोग स्वेच्छा से या अनजाने में दूसरों को पीड़ा पहुंचाने के लिए खुद को डांटते हैं; जीवन के किसी मोड़ पर "गलत" निर्णय लेने के लिए।
अन्य लोग इस तथ्य के लिए भी खुद की निंदा करने का प्रबंधन करते हैं कि उन्होंने अतीत में खुद के साथ खराब व्यवहार किया था - उन्होंने खुद को अपराधी से नहीं बचाया, उन्होंने अत्याचारी व्यक्ति को समय पर नहीं छोड़ा।
3. अपने दर्द और आघात को ठीक करें
ये पुराने, न भरे घाव हैं जो आत्मा को झकझोर देते हैं और हमें अतीत में जीने के लिए मजबूर कर देते हैं। कुछ तो इतने ताज़ा हैं जैसे कि यह कल ही हुआ हो।
आपको खुद को ठीक करने की जरूरत है. यह - मूल क्रियाआसान और मुक्त जीवन की राह पर।
एलेना स्टारोवोइटोवा ने इसे विशेष रूप से इसके लिए विकसित किया (इसका वीडियो इस लेख का पूरक है)।
4. बुद्धिमत्ता के लिए अतीत को धन्यवाद दें।
परिस्थिति चाहे कितनी भी कठिन क्यों न हो, उससे गुज़रने के बाद आप बेहतर, समझदार और मजबूत बन जाते हैं।
यदि अभी आप अतीत की कुछ विशिष्ट दर्दनाक स्थितियों के बारे में चिंतित हैं, तो तकनीक अपनाएँ "ज्ञान के मोती".
सोचो और कुछ बिंदु लिखो - तुम्हें क्या चाहिए? इस स्थिति ने मुझे सिखाया, यह कार्य, यह व्यक्ति, आपका जीवन कैसे बदल गया है, आपने उस घटना के कारण क्या महसूस किया और समझा।
आप जो लिखते हैं वह ज्ञान के मोती हैं। उन्हें अपने पास रखें, उपस्थित। और उस स्थिति का बाकी बोझ कृतज्ञता के साथ रिहा करो. आपने इसमें से सबसे महत्वपूर्ण चीज़ ली।
किसी दर्दनाक घटना से ज्ञान के मोती खोजने के 5 और तरीके।
5. अपने अतीत के लोगों को क्षमा करें
अपने अपराधियों पर सदैव क्रोध बनाए रखते हुए, आप कभी भी अतीत में जीना बंद नहीं करेंगे।
वास्तव में, वे लोग जो आपको "एक बार" चोट पहुँचाते थे, अब मौजूद नहीं हैं। आप बदल गए हैं, वे बदल गए हैं। वास्तव में, ये पहले से ही अलग लोग हैं।
जिन लोगों से आप अतीत में नाराज़ या नाराज़ थे, वे अब वे नहीं हैं, वे उनके हैं आपकी चेतना और स्मृति में मनोवैज्ञानिक दोगुनी वृद्धि होती है. और आप हमेशा अपनी स्मृति और चेतना के साथ समझौता कर सकते हैं।
एक महत्वपूर्ण नोट - यदि अतीत की शिकायतें आपके वर्तमान (परिवार के सदस्यों, दोस्तों) के लोगों के साथ संबंधों को प्रभावित करती हैं - तो आपको उनके आध्यात्मिक स्थान को परेशान किए बिना, विशेष रूप से चतुराई से काम करने की आवश्यकता है।
लेख में आप सीखेंगे कि ध्रुवता को कैसे बदला जाए - घृणा से प्रेम की ओर बढ़ें और अपराधियों को क्षमा करें।
6. पुरानी लिपियों को पहचानें और पुनः लिखें
परिदृश्य "पीटी हुई पटरी पर" व्यवहार है, पुरानी पटरियों पर सवारी करना। इसने खुद को अवचेतन में दर्ज कर लिया है और आपको बार-बार एक ही रेक पर कदम रखने के लिए मजबूर करता है।
ऐसे परिदृश्य महत्वपूर्ण हैं खोजें और पुनः लिखें. इसके लिए विशेष अभ्यास हैं। उदाहरण के लिए, मास्टर क्लास में, अलीना ने प्रतिभागियों को एक उज्ज्वल रचनात्मक क्रिया करने के लिए आमंत्रित किया जो "एक तस्वीर को बदल देती है।" प्रतिभागियों में से एक ने एक अनुष्ठान किया: उसने रिश्ते की बर्फ की तरह, रेफ्रिजरेटर से बर्फ पिघला दी।
आप अपना खुद का कुछ लेकर आ सकते हैं।
स्क्रिप्ट एक मशीन है जो अंदर कहीं क्लिक करती है और आपको बार-बार एक पैटर्न में प्रतिक्रिया करने और कार्य करने के लिए मजबूर करती है। अतीत के आघातों को आसानी से मिटाया नहीं जा सकता। लेकिन आप सचेत रूप से उनके माध्यम से काम कर सकते हैं। और अप्रभावी परिदृश्यों को अधिक सफल परिदृश्यों में फिर से लिखें।
7. वर्तमान पर ध्यान दें!
बस अपना ट्रांसफर कर लो वर्तमान पर ध्यान, ठीक इसी क्षण। आपने कैसे कपड़े पहने हैं? आपको अभी क्या चाहिए? क्या आपका शरीर आरामदायक है? अब आपकी ख़ुशी क्या है? आप अपने वर्तमान जीवन में क्या महत्व रखते हैं?
आप देखेंगे कैसे आपके वर्तमान में ढेर सारी ऊर्जा, आनंद और संभावनाएँ!
बढ़ी हुई दक्षता, दृढ़ता, विस्तार पर ध्यान, उन क्षेत्रों में ज्ञान जो पहले दुर्गम थे - यह सब नई लहर के साथ आया। और यह उस क्षण शुरू हुआ जब पुरानी ऊर्जा का एक और अवरोध दूर हो गया...
पी.एस. और इन अवसरों में से एक है पास होना। रोमांचक, उज्ज्वल और पूरे तीन घंटे उपयोगी कार्यअपने ऊपर, समान विचारधारा वाले लोगों और एक उत्कृष्ट प्रशिक्षक के साथ!
यदि आप अतीत में जीना बंद करने का कोई रास्ता ढूंढ रहे हैं, तो।
हममें से प्रत्येक का एक अतीत होता है, जो कई वर्षों के बाद भी हमारे वर्तमान को प्रभावित करता है। जो हम पहले ही जी चुके हैं वह हमें निष्क्रिय व्यक्ति बना सकता है जो दूसरों पर भरोसा करने से डरते हैं। तब जो कुछ भी हुआ वह अभी भी आत्म-साक्षात्कार की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, जिससे भविष्य में सफलता नहीं मिलती। अतीत की नकारात्मकता, आक्रोश और निराशा - यह सब अक्सर एक व्यक्ति की ऊर्जा को चूस लेता है, उसे खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास खो देता है। समय के साथ, यह अधिक सफल लोगों को परेशान करने लगता है।
क्या हमें स्वयं को अतीत से मुक्त करने की आवश्यकता है?
असफलताएँ मन को जीवन लक्ष्य निर्धारित करने से भटकाती हैं, हमें आगे बढ़ने नहीं देतीं और हमारे कार्यों को सीमित कर देती हैं। हो कैसे? उस दुखद अतीत को कैसे अलविदा कहें जो आपको जीने से रोकता है? और अगर भूलने का कोई रास्ता नहीं है, तो अपनी भावनाओं और भावनाओं को सही दिशा में कैसे निर्देशित करें? इसके साथ आगे कैसे रहना है?
सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि अतीत की सभी यादों को मुक्त करने की आवश्यकता नहीं है। आख़िरकार, जो हुआ उससे हमें न केवल दर्द और आक्रोश मिला। जिंदगी सिर्फ काली धारियों से नहीं बनती! क्या आपने कभी खुशी और आनंद के क्षणों का अनुभव किया है? इसलिए, इससे पहले कि आप अपनी वर्तमान स्थिति को बदलने का प्रयास करें, आपको शांति से अपने अतीत का विश्लेषण करने की आवश्यकता है। किसी प्रकार की मनोवैज्ञानिक सूची तैयार की जानी चाहिए।
एक बार और हमेशा के लिए याद रखें - आपके साथ जो हुआ उसके बारे में लगातार सोचते रहने से बुरी यादों से छुटकारा पाना असंभव है। आपके साथ जो कुछ भी घटित हुआ है उसे जीवन के अनुभव के रूप में स्वीकार करना शुरू करें। और उसके बाद ही आप बिना पीछे देखे अपने जीवन में आगे बढ़ सकते हैं। दुर्भाग्य से, लड़कियाँ अक्सर असफलताओं और निराशाओं को झुंझलाहट के साथ लेती रहती हैं, गलतियों और गलतियों के लिए खुद को धिक्कारती रहती हैं। और कब कानिष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि किसी के द्वारा किए गए अपमान को नहीं भूल सकते, उन्हें अपनी आत्मा में विकसित कर रहे हैं और भविष्य के लिए उनके रास्ते को तेजी से अवरुद्ध कर रहे हैं।
यदि कोई व्यक्ति लगातार ऐसी स्थिति में रहता है, तो वह असफलता के लिए अभिशप्त है। यदि आप हमेशा पीछे देखते रहेंगे तो आप आशावादी ढंग से आगे नहीं देख सकते। इसमें देर नहीं लगेगी कि न सिर्फ आपकी गर्दन टूट जाएगी या ठोकर लग जाएगी, बल्कि आप एक गहरे गड्ढे में गिर जाएंगे, जहां से निकलना काफी मुश्किल होगा। आमतौर पर हम नहीं जानते कि पिछले रिश्तों को कैसे भुलाया जाए, हम कल्पना नहीं करते कि शिकायतों को कैसे अलविदा कहा जाए। यह अधिक सरल प्रतीत होगा - अपनी गलतियों को महसूस करें, उनका विश्लेषण करें और अपने जीवन में आगे बढ़ें। हालाँकि, कई लड़कियाँ कुछ भी बदलने की कोशिश भी नहीं करती हैं। उन्हें इस बात का संदेह नहीं है कि वे उनकी सफलता का मार्ग स्वयं अवरुद्ध कर रहे हैं।
एक शब्द में, वर्तमान को पूरी तरह से समझने, सही योजनाएँ बनाने और भविष्य में साहसपूर्वक कदम बढ़ाने के लिए, आपको एक नियम याद रखना होगा - अतीत को एक अरुचिकर और उबाऊ किताब की तरह भूल जाओ। आख़िर हम कूड़ा घर से बाहर फेंक देते हैं और उसका भंडारण नहीं करते? समाप्त हो चुके पनीर या खट्टे दूध पर पछतावा करना अजीब होगा। हम आह भरते हैं, इसे एक बैग में रखते हैं और नए उत्पाद लेने जाते हैं। निःसंदेह, मैं समाप्त हो चुकी सॉसेज या खट्टी क्रीम नहीं खरीदना चाहूँगा। लेकिन हम पहले ही गेहूं को भूसी से अलग करना सीख चुके हैं।
गिले-शिकवे भूलना सीखना
अपने नकारात्मक अतीत को भूलना इतना आसान नहीं है। यह आपको रात में जगाए रखता है और सबसे अनुचित क्षण में अचानक आपकी स्मृति में आ जाता है। यह अपराधबोध और पछतावे की भावनाओं से परेशान है कि सब कुछ अलग हो सकता था। हो सका या नहीं? यदि आपने अलग ढंग से कार्य किया होता और इसके अधिक गंभीर परिणाम होते तो क्या होता?
भाग्य ने आपके लिए जो कुछ भी लिखा था, उससे आपको गुजरना पड़ा। इससे मुझे समझदार, अधिक धैर्यवान और अधिक अनुभवी बनने में मदद मिली। लेकिन एक बार जो हुआ उसके लिए अगर आप दोषी भी हैं, तो अब क्यों विलाप करें? जो हुआ सो हुआ - इसे सुधारा नहीं जा सकता. असफलताओं को शांति से व्यवहार करना चाहिए, क्योंकि अतीत को भूलना और लगातार पछताना असंभव है।
आइए अपने अतीत को भुलाकर वर्तमान की घटनाओं पर स्विच करने का प्रयास करें। इसे करने के कई तरीके हैं। और केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से ही आप अपने लिए सही विकल्प ढूंढ पाएंगे। कुछ लोगों को विदेश जाकर स्थिति बदलने की ज़रूरत होती है, जबकि अन्य को अपने पूर्व की चीज़ों को जलाना आसान लगता है। केवल एक चीज जो आपको समझने की जरूरत है वह यह है कि नए अनुभवों के बिना और पागलपन भरी हरकतों के बिना आप अपनी परेशानियों को नहीं भूल पाएंगे।
तो चलो शुरू हो जाओ। हम एक कलम और कागज का एक टुकड़ा लेते हैं, अपने जीवन की कुछ स्थितियों और क्षणों को याद करते हैं, फिर उन्हें बाहर से देखने की कोशिश करते हैं। हम शांत रहने की कोशिश करते हैं और यादों पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं।
हमें याद है कि अब हमारा लक्ष्य अपने नकारात्मक अतीत के दरवाजे बंद करना और अपनी ऊर्जा को भविष्य की ओर निर्देशित करना है। हम ध्यान केंद्रित करते हैं और अपनी यादों को टीवी स्क्रीन पर फिल्म के फ्रेम की तरह देखते हैं। हम उनमें मौजूद नहीं हैं! बस देखिये और एक कागज के टुकड़े पर उनमें मौजूद लोगों के नाम लिख लीजिये। हमारा काम फिर से जीना शुरू करने के लिए यादों से छुटकारा पाना है, न कि खुद को आंसुओं में लाना।
हम ऐसा तब तक करते हैं जब तक हमारी यादें ख़त्म नहीं हो जातीं। साथ ही, जो बात पहले दिमाग में नहीं आती उसे याद करने की कोशिश में हम खुद पर दबाव नहीं डालते हैं। यदि यह प्रकट नहीं होता है तो इसका अर्थ यह है कि यह हमारे भविष्य निर्माण के लिए आवश्यक नहीं है। सबसे पहले, हमारी चेतना वह जानकारी प्रदान करती है जो भविष्य में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस पल. आपको इसमें कुछ भी अनावश्यक नहीं जोड़ना चाहिए। हम केवल वही लेते हैं जिसे हम बिना तनाव के संसाधित करने में सक्षम हैं।
जब आप अपने आप को पिछली यादों से मुक्त कर लें और कागज के एक टुकड़े पर नाम लिख लें, तो शांति और अनासक्ति से परिणामी सूची को देखें। क्या आपको बहुत सारे नाम मिले? यह ठीक है क्योंकि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हम बस कोशिश करते हैं कि इन नाम वाले लोगों के प्रति भावनाएं महसूस न करें। क्या सिकंदर ने हमें चोट पहुंचाई? खैर, ठीक है, इसका अनुभव पहले ही हो चुका है... क्या ऐलेना ने एक बार हमें नाराज किया था? यह बहुत समय पहले की बात है और अब इसका कोई महत्व नहीं है। क्या तातियाना ने आपको एक बार धोखा दिया था? तात्याना कई वर्षों से हमारे जीवन में नहीं है, तो क्या इस विश्वासघात को याद रखना उचित है?
हम इस या उस नाम के पीछे के प्रत्येक व्यक्ति को लगभग समान रूप से मानते हैं। हम लोगों को अच्छे और बुरे में नहीं बांटते। हम उनकी निंदा नहीं करते, हम उनकी आलोचना नहीं करते, हम उनकी प्रशंसा नहीं करते, हम उनका मूल्यांकन नहीं करते। दुर्भाग्य से, अतीत को काट दें, इसे अपने पास छोड़ दें भावनात्मक दुनिया, यह वर्जित है। सकारात्मक और नकारात्मक पक्षहम अपने जीवन में घटित स्थितियों का मूल्यांकन करने का प्रयास भी नहीं करते हैं। आख़िरकार, जो कुछ भी हमारे साथ पहले घटित हुआ उसने हमें वर्तमान में आकार दिया। इसमें ही हम अब अस्तित्व में हैं, और अतीत में हम बस चीजों को क्रम में रख रहे हैं।
हम सूची में नामों को तब तक देखते हैं जब तक हमारी चेतना उन्हें अलग से समझने की आदी नहीं हो जाती। यह इस दिशा में पहला कदम है कि आप अतीत को कैसे भूल सकते हैं। अब हमें अपनी चेतना में एक अलग स्थान बनाना होगा जिसमें हम अपने अतीत को रखेंगे।
मानव स्मृति एक बड़े गोदाम की तरह है जहां वह सब कुछ संग्रहीत होता है जो एक बार हमारे साथ हुआ था। इसे नष्ट करना असंभव है. लेकिन मेमोरी वेयरहाउस के सबसे दूर वाले कमरे में सब कुछ छिपाना और फिर दरवाजा कसकर बंद करना आसान है। एक शब्द में, हमें अपनी चेतना के एक अलग कोने में यादों को अलग करने की जरूरत है और कोशिश करें कि हम फिर कभी वहां न जाएं। अलग-थलग करने के लिए, हम व्यक्ति और उनके बीच के संबंधों को उजागर किए बिना, सूची में सभी को मानसिक रूप से एक ही बार में संबोधित करते हैं।
अपने अतीत को कैसे भूलकर आगे बढ़ें? ज़रा कल्पना करें कि आपके सामने लोगों का एक समूह है, एक तरह की टीम है, जहाँ हर कोई अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता से काम करता है। और उनमें से प्रत्येक की अपनी-अपनी भूमिका है जो उन्होंने आपके जीवन में निभाई है। हम अपने भाग्य में भाग लेने के लिए सभी को धन्यवाद देते हैं, इस तथ्य के लिए कि हमने बहुत अनुभव प्राप्त किया। आख़िरकार, सभी लोग एक निश्चित मार्ग पर चलने वाले यात्री हैं। कुछ समय के लिए उनके रास्ते मिलते हैं, एक व्यक्ति दूसरे के साथ बातचीत करता है, फिर वे अलग हो जाते हैं और आगे बढ़ जाते हैं।
हम उन सभी लोगों के आभारी रहेंगे जो हमसे मिले। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमें कैसा अनुभव मिला, अच्छा या बुरा। अतीत के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों ही मूल्यवान हैं। वे हमारे भविष्य के निर्माण खंड हैं। और हमारे अस्थायी जीवन साथियों का भी ऐसा ही आधार हो। आइए उन्हें कृतज्ञता पत्र लिखें और उनकी यात्रा के लिए शुभकामनाएं दें।
हम ऐसा तब तक करते हैं जब तक हमें आंतरिक हल्कापन महसूस नहीं होता। इसका मतलब है कि हम अतीत की समस्याओं को हल करने में सक्षम हैं। और यह जटिल कार्यों के ढेर से एक सामान्य जीवन अनुभव में बदल गया। अब हम अपनी ऊर्जा को सही दिशा में लगाने की कोशिश कर रहे हैं। हम विचारों से स्वयं की ओर मुड़ते हैं और अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं। हम दूसरों को प्रभावित किए बिना केवल अपने भविष्य की योजना बनाते हैं, चाहे वे आपके कितने भी करीबी क्यों न हों।
अन्य लोगों को भाग्यशाली, खुश और स्वस्थ व्यक्तियों के रूप में सोचना बेहतर है, बिना उन्हें उन स्थितियों में फिट किए, जिन्हें आप अपने लिए योजना बनाते हैं। क्योंकि व्यक्तिगत नियति में दूसरों की भागीदारी की आशा उनकी इच्छा के विरुद्ध हिंसा से अधिक कुछ नहीं है। और किसी भी व्यक्ति की स्वतंत्र इच्छा अनुल्लंघनीय है।
एक शब्द में कहें तो मानसिक रूप से भी आपको दूसरों के प्रति सही व्यवहार करना चाहिए। आप पिछले रिश्तों को तभी भूल सकते हैं जब आप यह समझें कि किसी भी स्थिति के निर्माण में प्रत्येक भागीदार की स्वतंत्र इच्छा हमेशा मौजूद रहती है। उसके जीवन पर प्रयास अस्वीकार्य है। आप इसमें अन्य लोगों की भागीदारी के आधार पर अपने भविष्य की योजना नहीं बना सकते। शायद वे इसे बनाने में हमारी मदद करेंगे, लेकिन पूरी संभावना है कि ऐसा नहीं होगा।
और क्यों, किसी की उपस्थिति की आशा करते हुए और किसी दिन उस व्यक्ति को पास में न देखकर, भ्रमित हो जाते हैं, न जाने कहाँ आगे बढ़ें? क्या हम अपने लिए इसी तरह का भविष्य चाहते हैं? बिल्कुल नहीं। इसलिए हम योजना बनाकर ही आयोजन करते हैं अपनी नियति. अन्य लोगों को इसमें प्रवेश करने दें या, इसके विपरीत, इसे छोड़ दें, लेकिन केवल अपनी मर्जी से।
जब हम अपने अतीत को स्मृति भंडार के सबसे दूर कोने में रख देते हैं और भविष्य के लिए अपनी योजनाएँ निर्धारित कर लेते हैं, तो हम साहसपूर्वक आगे बढ़ते हैं। पीछे मुड़कर देखने की कोई आवश्यकता नहीं है - अतीत सुरक्षित रूप से छिपा हुआ है और आप इसे दोबारा कभी नहीं देख पाएंगे। हमें जो कुछ भी चाहिए वह हम पहले ही ले चुके हैं। रास्ते में हमें अतिरिक्त सामान की जरूरत नहीं है. हल्के से और तेजी से चलें. और यह अधिक मज़ेदार है, क्योंकि हमारे सामने एक लक्ष्य है।
आत्म-सम्मोहन अतीत को भूलने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। बेशक, हममें से हर कोई इसे जीवन से मिटाना नहीं चाहता। लेकिन अगर यादें दर्दनाक हैं तो आपको उनसे छुटकारा पाना होगा। अन्यथा, वे आपके भाग्य निर्माण में बाधा डालेंगे।
यदि आपको अतीत को भूलना बहुत मुश्किल लगता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। वे आपको यह समझने में मदद करेंगे कि क्या हो रहा है। यादों का बोझ ढोने की जरूरत नहीं नया जीवन. जो कुछ भी हमने पहले अनुभव किया है, वह हम अपनी स्मृतियों में बार-बार अनुभव कर चुके हैं। अतीत की हर स्थिति हमारे भविष्य की नींव में एक ईंट है। और ये सिर्फ हम पर निर्भर करता है.
तात्याना विनोग्रादोवा, वैदिक मनोवैज्ञानिक, संबंध विशेषज्ञ
आन्या बच गई क्रूर हिंसाआपके पहले से स्कूल प्रेम, एंड्री। जैसा कि बाद में पता चला, उसने उसके साथ रिश्ता केवल "कुलीन वर्ग" में शामिल होने के लिए शुरू किया था, जिसमें आन्या का परिवार था। वह हँसा और चला गया। और अब उसके मन में सभी पुरुष बलात्कारी और परपीड़क हैं, उन पर भरोसा नहीं किया जा सकता। और वह अब एक खुशहाल रिश्ता नहीं बना सकती।
पहली कक्षा में एक सहपाठी ने नास्त्य को बहुत नाराज कर दिया, और यह उसे सहकर्मियों के साथ संबंध बनाने से रोकता है।
अपने पिता की अनुचित सजा पर स्त्योपा का गुस्सा, जिसने उसे अपने छात्र वर्षों के दौरान वित्तीय सहायता से वंचित कर दिया था, उसे तीस साल बाद अपने पिता को फोन करने और उन्हें जन्मदिन की बधाई देने से रोकता है।
ये काल्पनिक स्थितियाँ किसी पर भी लागू हो सकती हैं। किसी ने हमारे साथ बुरा व्यवहार किया, हमें चोट पहुंचाई, हमें ठेस पहुंचाई या अपमानित किया, और हम आज तक पीड़ित हैं।
ऐसा क्यों हो रहा है? हमारा मानस बहुत नाजुक है. यह अवचेतन में छुपी सारी नकारात्मकता को तुरंत अवशोषित कर लेता है और हमें अपना जीवन बनाने से रोकता है। हम केवल एक बार नाराज हुए थे, लेकिन हर कोई बुरा था। एक व्यक्ति दुनिया को अपने अतीत के चश्मे से देखता है और वर्तमान को कभी-कभी मान्यता से परे विकृत देखता है।
आज हम आंतरिक स्वतंत्रता का अनुभव करने और पूर्णता से जीवन जीने के लिए इन झूठी मान्यताओं के साथ काम करेंगे और उन्हें दूर फेंक देंगे।
तो, तैयार हो जाइये. अब हम आपकी एक समस्या पर काम करेंगे.सबसे पहले, आइए कुछ ऐसा लें जो सबसे भारी न हो। (यह महत्वपूर्ण है!) एक छोटा सा अपराध, ग़लतफ़हमी, कार्रवाई। इस एल्गोरिदम का उपयोग कई बार किया जा सकता है। हर बार आपके लिए व्यायाम आसान हो जाएगा।
केवल 6 चरणों में अतीत को कैसे भूलें और उसे कैसे स्वीकार करें:
- स्थिति, कार्रवाई को स्वीकार करें.वो रहा वो। घटित। घटित हुआ। भले ही 22 साल बीत गए हों, लेकिन इसे ऐसे स्वीकार करें जैसे यह अभी हुआ हो। यह हमारे अवचेतन के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक प्रारंभिक बिंदुप्रक्रिया। जब तक आप अपनी स्थिति को स्वीकार नहीं करेंगे, इसका असर आपके भविष्य पर पड़ेगा। अक्सर, जो घटित हुआ है उस तथ्य को स्वीकार करने के क्षण में, एक व्यक्ति शक्तिहीन, या, इसके विपरीत, राहत महसूस करता है। इसका मतलब है कि प्रक्रिया शुरू हो गई है.
- दोष देने के लिए किसी की तलाश करना बंद करें।इस दुनिया में दोष देने वाला कोई नहीं है और आप भी दोषी नहीं हैं। दोष देने वाला कोई नहीं है. किसी भी चीज़ के साथ नहीं. एक निश्चित प्राप्त करने के लिए स्थिति की आवश्यकता थी जीवनानुभव. जब आप दोष देने के लिए किसी की तलाश करते हैं, तो आप स्वयं ही अधिक की ओर अपना परिवर्तन अवरुद्ध कर देते हैं उच्च स्तरजागरूकता। आप स्वेच्छा से अतीत में फंस जाते हैं और सहमत होते हैं कि स्थिति सुलझने योग्य नहीं है।
- प्रश्न पूछना बंद करें: "क्यों?"यह प्रश्न पूछकर, हम पीड़ित की स्थिति लेते हैं, स्वेच्छा से दया का जहर पीते हैं, जो हमें अंदर से चुभता है, पिछले घाव को जहरीला बनाता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति इसी जीवन में अपने लिए नर्क बना लेता है और हर चीज के लिए अनुचित भाग्य, भगवान, माता-पिता को दोषी ठहराता है... लेकिन जलन, शर्म, अपराधबोध, नाराजगी और क्रोध एक दर्दनाक स्थिति पर उसकी अपनी प्रतिक्रिया है।
- अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्यों?"मुझे यह स्थिति, यह व्यक्ति, यह सबक क्यों दिया गया?
जीवन एक आभासी प्रशिक्षण सिम्युलेटर है जिसमें सभी के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम है। जो कोई भी यह समझता है कि यह उसके जीवन में क्यों आया, वह पहले ही उपचार का मार्ग अपना चुका है।
- पिछले चरणों को न छोड़ें.पिछले सभी चरणों से गुजरने के बाद ही मानस शांत होता है और समस्या का समाधान शुरू हो सकता है। इससे पहले, आपकी उत्तेजित चेतना ने आप पर कब्ज़ा कर लिया और आपको क्रोध और आक्रोश की लहरों से ढक दिया। अब सवाल पूछने का समय आ गया है: मैं इस समस्या को कैसे कम कर सकता हूँ? मैं इस स्थिति से क्या सीख सकता हूँ?सही प्रश्न पूछे गएप्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग, सही उत्तरों की ओर ले जाएं। आप अनुभव का मूल्य देखने के लिए तैयार हैं। आप रहस्योद्घाटन का अनुभव कर रहे हैं और ब्रह्मांड के साथ सामंजस्य स्थापित कर रहे हैं।
- अपने आप से एक आखिरी महत्वपूर्ण प्रश्न पूछें।मेरे जीवन में क्या सकारात्मक, अच्छा कभी नहीं होगा यदि नहींक्या यह बुरा हुआ? केवल अब एक व्यक्ति जीवन के सबक के मूल्य को देखने के लिए तैयार है, जिसे वह पहले अपनी विफलता, गलती, अपराध और अन्य नकारात्मकता मानता था, उसके लिए ईमानदारी से कृतज्ञता का अनुभव करने के लिए तैयार है। इस पाठ में पीड़ा की "छड़ी" की शिक्षा समाप्त हो गई है, अब "गाजर" प्राप्त करने का समय आ गया है।
आपके आगे नए लोग हैं जीवन भर के लिए सीखऔर नई जिंजरब्रेड कुकीज़।
एक व्यक्ति अजीवित दर्द, अस्वीकार्य विरोध को अपने शरीर में डालता है - सूक्ष्म और स्थूल। मनोवैज्ञानिक यह अच्छी तरह जानते हैं। मैं अतीत में नहीं जाना चाहता, जो वर्तमान और भविष्य को विषाक्त कर देता है। मुझे जादुई गोलियाँ चाहिए ताकि वे तुरंत दूर हो जाएँ और दिल का दर्द, और शारीरिक.
निःसंदेह, अपने दर्द, आक्रोश और अपराधबोध के मूल कारण का आमने-सामने सामना करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, उनके बीच से गुजरें और आनंद से बाहर आएं स्वस्थ शरीरऔर "हाथ में" संसाधन और हृदय में कृतज्ञता के साथ एक सामंजस्यपूर्ण मानस। जो कोई भी खुद पर काम करने के लिए तैयार है वह इस रास्ते पर चलता है। इतनी अच्छी किस्मत!
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- आज आप जिस विषय को समझना चाहते हैं, उसके बारे में अपने आप से एक प्रश्न पूछें।सबसे पहले, आइए किसी अप्रिय बात को लें, लेकिन बहुत अधिक दुखद न हो। आइए किसी सरल और आसान चीज़ पर अभ्यास करें। क्या यह महत्वपूर्ण है!
- इस स्थिति (पाठ) को स्पष्ट और स्पष्ट करने के लिए, अंतर्ज्ञान से एक कार्ड चुनें (कुछ आपकी नज़र में आया)।पहले बैच के 10 कार्डों से ("क्रिएशनस्टिखो" से पाठ चित्र)।
चित्र को ध्यान से देखें और पाठ पढ़ें।अपने आप से पूछें, "यह मेरे लिए क्या है?" चित्र में संपूर्ण वाक्यांश, उसका कुछ भाग या एक शब्द भी महत्वपूर्ण हो सकता है। इस अवधारणा के साथ काम करते हुए, इसे रूपांतरित करते हुए, ऊपर दिए गए 6 चरणों से गुजरें। प्रत्येक चरण के लिए अपना उत्तर ज़ोर से दें। अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होने दें। सभी उत्तर सही हैं. हम प्रशिक्षण ले रहे हैं.
- एक बार सभी 6 चरण पूरे हो जाएं, तो अपने आप से पूछें:"अब मेरा संसाधन क्या है, मुझे क्या ताकत मिलेगी, मैं भविष्य में किस पर भरोसा करूंगा?" "अब कौन से नए अवसर खुल गए हैं?" इस प्रश्न के उत्तर के रूप में, अंतर्ज्ञान से फिर से दूसरे गेम "शी एंड द टाइम्स" (महिला डेक) के 10 कार्डों में से एक कार्ड चुनें (कुछ आपकी नज़र में आया)।
