ऊर्जा और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए ध्यान। ध्यान के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली: आधुनिक व्यावहारिक तकनीकें

पहली बार से, हर कोई गहन ध्यान अवस्था में प्रवेश करने में सफल नहीं होता। यह डरावना नहीं है। किसी भी अन्य व्यवसाय की तरह, यहां अभ्यास ही सब कुछ है - जितना अधिक समय आप इस तरह के पाठों के लिए समर्पित करेंगे, आपके लिए इसमें प्रवेश करना उतना ही आसान होगा अपेक्षित राज्यऔर प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करें।

यहाँ एक सफल ऊर्जा बहाली ध्यान के लिए कुछ सरल नियम दिए गए हैं:

• आपके लिए सबसे आरामदायक स्थिति लें। यह सभी के लिए अलग-अलग है, इसलिए शुरुआती लोगों को सलाह दी जाती है कि वे मुफ्त योग पाठ्यपुस्तक से जटिल आसन के बजाय शरीर की सामान्य स्थिति को वरीयता दें। आप सोफे पर लेट सकते हैं या कुर्सी पर बैठ सकते हैं, पीठ के साथ एक कुर्सी ताकि पीठ की मांसपेशियां यथासंभव आराम कर सकें।
• मनुष्य इस दुनिया को कई इंद्रियों की मदद से देखता है। इस समय आप जो सुनेंगे उसका ध्यान में बहुत महत्व है। ऑडियो एमपी 3 को प्रकृति ध्वनियों, मंत्रों या विश्राम संगीत के साथ खोजें और चालू करें।
• लयबद्ध और गहरी सांस लेने से आपको सम्मोहन के समान ट्रान्स की स्थिति में प्रवेश करने में मदद मिलेगी। सबसे पहले, यह चिकना और शांत होना चाहिए।
• जितना हो सके अपने शरीर को आराम देने की कोशिश करें। चेहरे की मांसपेशियों पर ध्यान दें, उन्हें एक-एक करके आराम दें। फिर अपने पैर की उंगलियों पर जाएं और अपने शरीर को ऊपर उठाएं। जब तक यह पूरी तरह से आराम न कर ले। यह संभावना नहीं है कि एक अप्रस्तुत व्यक्ति एक ही समय में सभी मांसपेशियों को आराम करने में सक्षम होगा।
• अपने दिल की धड़कन और सांस लेने की आवाज पर ध्यान दें, 10-15 मिनट के लिए ऐसे ही आराम करें।
• गहरी सांस लें और अपना ध्यान सत्र समाप्त करें।

इस तरह की एक सरल तकनीक ऊर्जा को बहाल करने और महत्वपूर्ण कार्यों को करने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन देने में मदद करेगी। इसका उपयोग हाल के तनाव के साथ किया जा सकता है। और एक निवारक उपाय के रूप में, जब समय के साथ तनाव जमा हो गया हो।

आरोग्यलाभ के लिए मौलिक ध्यान

ध्यान साधना में विज़ुअलाइज़ेशन भी एक बड़ी भूमिका निभाता है। किसी व्यक्ति द्वारा प्रस्तुत की गई छवियां व्यक्तिगत हैं, इसलिए "कामकाजी" तत्व भिन्न हो सकते हैं। यहां हम तत्वों के साथ काम करने के तरीकों का एक उदाहरण देंगे, जिनमें से प्रत्येक ऊर्जा संतुलन को जल्द से जल्द बहाल करने में मदद करता है।

अग्नि ध्यान

ऊर्जा खोल की सफाई और उपचार के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक। एक मोमबत्ती लें और कमल की स्थिति में इस तरह बैठें कि आपके आस-पास के लोग आपको विचलित न करें। आग पर 10-15 मिनट तक घूरें, अपनी पलकें बंद करें और इन चरणों को 6-8 बार दोहराएं। जब आपकी आँखें खुली हों, तो कल्पना करें कि सभी नकारात्मक परिस्थितियाँ और भावनाओं का वह बोझ जो आप पर अत्याचार करता है, एक मोमबत्ती की लौ में जल गया है। कल्पना कीजिए कि आग आपके शरीर और आत्मा को अंदर से शुद्ध करके भर देती है। आग से ध्यान करने का एक तरीका यह कल्पना करना है कि आप प्रकाश के स्तंभ में बैठे हैं। स्वर्ग से बह रही है और शरीर की हर कोशिका को भर रही है।

पृथ्वी ध्यान

अपने आप को तनावपूर्ण विचारों से मुक्त करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए, एक पार्क, बगीचे या शहर के बाहर भूमि का एक द्वीप खोजें। अपने जूते उतारो और अपने हाथों को आसमान की तरफ उठाओ। कल्पना कीजिए कि पृथ्वी की जीवन शक्ति आपके माध्यम से कैसे गुजरती है। यह आपके पैरों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से बहती है, आपके सिर और उंगलियों के शीर्ष तक उठती है, और फिर वापस आती है, सब कुछ खराब कर देती है। कई दोहराव के बाद, आप 10-15 मिनट के लिए जमीन पर लेट सकते हैं। आप देखेंगे कि आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति में काफी सुधार होगा। यह विधि प्रसव से जुड़ी बीमारियों को दूर करने और इलाज के लिए एक महिला अभ्यास के रूप में भी उपयुक्त है। इस अभ्यास को धूप, गर्म दिन पर करना सबसे अच्छा है।

जल तत्व के साथ ध्यान करें

जल तत्व के साथ काम करना कई मायनों में अग्नि तत्व के अभ्यास के समान है। पानी के प्राकृतिक स्रोत के पास ध्यान किया जाता है, शहरी परिस्थितियों में, नल से पानी की एक धारा भी उपयुक्त होती है। कल्पना करें कि पानी आपके शरीर से होकर गुजर रहा है और ऊर्जा के मलबे को बाहर निकाल रहा है, धीरे-धीरे हल्का हो रहा है। आप एक सुनहरे स्रोत की कल्पना कर सकते हैं जो न केवल शुद्ध करता है बल्कि आपको लाता भी है नई ऊर्जा.

आनंद और शुद्धि के लिए ध्यान सीमित नहीं होना चाहिए। यहाँ एक व्यक्ति की कल्पना करने की क्षमता, बुरी भावनाओं से खुद को शुद्ध करने की उसकी इच्छा और आत्म-विकास के लिए लगातार प्रयास करने का बहुत महत्व है।

इस लेख से आप सीखेंगे:

ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान की शक्ति क्या है?

कौन से ध्यान ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने में मदद करेंगे

मंत्रों के साथ ऊर्जा कैसे बहाल करें

कैसे ठीक हो स्त्री ऊर्जा

शहर में कैसे ध्यान करें

तीव्र गति से विद्यमान है आधुनिक जीवन, लोग लगातार ताकत और ऊर्जा खो रहे हैं, और यह उनकी शारीरिक और नैतिक स्थिति को प्रभावित करता है। यदि आप भ्रमित और घबराए हुए महसूस करते हैं, तो आपको ठीक होने की जरूरत है, अपनी स्थिति में सुधार करें सामान्य अवस्था, तो ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान आपकी मदद करेगा।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान की शक्ति क्या है?

हमारी दुनिया की निरंतर प्रगति में, सकारात्मक और दोनों हैं नकारात्मक पक्ष. दिन के दौरान, हम सभी को न केवल सेवा में आवश्यक घंटों का काम करना चाहिए, बल्कि अपने घर का काम भी करना चाहिए, बच्चों को समय देना चाहिए, और यह भी अच्छा होगा कि हम अपने बारे में न भूलें।

जैसे, इसमें इतना जटिल क्या है? हमारे दादा-दादी, माता-पिता, अंत में सब कुछ करने में कामयाब रहे और पाया खाली समयदोस्तों, पड़ोसियों के साथ संचार, परिवार के साथ शाम की चाय पीने के लिए।

लेकिन हमारी उम्र पहले जैसी नहीं है। हम भी अक्सर ट्रैफिक जाम में खड़े रहते हैं, कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम करते हैं, हम आधिकारिक गतिविधियों और रोजमर्रा की जिंदगी में बढ़ती मांगों के अधीन हैं। यह सब हमारी स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है तंत्रिका तंत्रऔर सामान्य रूप से स्वास्थ्य। चिड़चिड़ापन होता है, खरोंच से झगड़ा होता है, रिश्तेदारों और दोस्तों के खिलाफ अशिष्टता होती है।

शायद सभी ने कुछ ऐसा ही अनुभव किया है - सुबह की एक कप कॉफी के बाद, हम दिन के लिए बहुत सारी गतिविधियों की योजना बनाते हैं और पहाड़ों को हिलाने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन यह फ्यूज जल्दी से गुजर जाता है, आधा काम अधूरा रह जाता है, और हमें सिरदर्द और दर्द महसूस होता है। खराब सामान्य स्थिति।

अधिकांश आबादी, विशेष रूप से में बड़े शहर, पहले से जानता है कि नैतिक थकान क्या है। ऊर्जा भंडार प्रभाव में नहीं हैं शारीरिक श्रम. आज ऊर्जा और जीवन शक्ति की कमी के मुख्य कारण अप्रिय लोगों के साथ संचार, अप्रिय कार्य, तनाव और असहमति हैं।

हालाँकि, स्थिति को निराशाजनक नहीं कहा जा सकता है। ऊर्जा बहाली पर विशेष ध्यान करके आप ऊर्जा भंडार को बहाल कर सकते हैं।

ध्यान के क्या फायदे हैं:

इसकी मदद से ऊर्जा संतुलन बहाल होता है, मन की स्थिति टोन होती है।

यह खोई हुई ताकत को वापस लाने और मानसिक थकावट से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है सकारात्मक भावनाएँ.

नकारात्मक विचारों और भावनाओं को छोड़ने में मदद करता है।

साहस और जीतने की इच्छा लौटाता है।

प्रकृति के साथ एकता, चीजों के प्राकृतिक क्रम के साथ, हमें संतुलन बहाल करने और ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में मदद करेगी। इस समय, हम मन को नकारात्मक छापों और अनुभवों से मुक्त करते हैं, शरीर को शुद्ध करते हैं, शरीर की कोशिकाओं को ऊर्जा के भंडार से भर देते हैं।

के मामले में ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान प्रभावी है भावनात्मक अनुभवमहत्वपूर्ण खोने के कारण प्रिय लोग, प्रियजनों के साथ बिदाई, अलगाव। इस तरह की घटनाएँ अवसाद को जन्म दे सकती हैं, द्वेषपूर्ण कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकती हैं।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान की मदद से आप शांति और मन की शांति प्राप्त कर सकते हैं। और फिर आपके ध्यान का ध्यान इस तरह के trifles पर नहीं पड़ेगा जैसे कि एक खरोंच वाली कार फेंडर, खोए हुए गहने, या एक स्टोर में एक विक्रेता की अशिष्टता। इसके विपरीत, विंग को पेंट करने की समस्या अपने आप हल हो जाएगी, और भी बहुत कुछ होगा मिलान गहनेऔर एक कर्कश नज़र आपको मुस्कुरा देगी।

प्रभाव ऊर्जा बहाली पर पहले ध्यान के बाद प्रकट होता है। हालाँकि, इस अभ्यास को रोजाना दोहराना बेहतर है, और आप बहुत जल्द देखेंगे कि दुनिया उज्जवल और दयालु हो गई है।

ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने के लिए ध्यान की तैयारी कैसे करें

बेशक, जब आप ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, तो आप कई प्रश्नों में भाग लेने के लिए बाध्य होते हैं। सबसे पहले अपने मूड के बारे में सोचें। जिन विचारों के साथ आप अभ्यास शुरू करते हैं वे बहुत ही अच्छे हैं बडा महत्व. यदि आप शुरू में दृढ़ हैं कि ध्यान मूर्खता है जिससे आपको कोई लाभ नहीं होगा, तो वास्तव में ऐसा ही होगा।

जो लोग सबसे पहले ऊर्जा बहाली ध्यान करना शुरू करते हैं, उन्हें न केवल ध्यान केंद्रित करने में बल्कि शारीरिक असुविधा का भी सामना करना पड़ सकता है। बहुत शुरुआत में, आप इस तथ्य का सामना कर सकते हैं कि आपके पैर सुन्न हैं या आपकी पीठ सुन्न है। और ऐसी परिस्थितियों में मुख्य लक्ष्य पर ध्यान रखना लगभग असंभव हो जाता है। ऐसी स्थितियों में ऊर्जा बहाल करने से काम नहीं चलेगा। हालाँकि, ये बाधाएँ आसानी से दूर हो जाती हैं, उचित समय प्रबंधन के साथ शुरुआत करें। नौसिखियों के लिए प्रतिदिन 5-10 मिनट पर्याप्त से अधिक होंगे।

हम आपको उन अभ्यासों से परिचित कराएंगे जिन्हें किसी भी आरामदायक स्थिति में किया जा सकता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बैठे हैं या लेटे हुए हैं, जब तक कि एनर्जी रिकवरी मेडिटेशन के दौरान आपकी पीठ सीधी रहती है।

चिंता न करें अगर पहली बार में बाहरी विचारों की अनुपस्थिति पर 5 मिनट के लिए भी ध्यान केंद्रित करना आपके लिए मुश्किल होगा, यह कौशल विकसित किया जा सकता है और होना चाहिए।

ऊर्जा बहाल करने के लिए बड़ी संख्या में ध्यान तकनीकें हैं, आप उन्हें जोड़ या वैकल्पिक कर सकते हैं। हम कम से कम एक बार अनुशंसा करते हैं, लेकिन उनमें से प्रत्येक को आज़माएं, और जिसे आप पसंद करते हैं उसका लगातार उपयोग किया जा सकता है।

आराम करने और ऊर्जा बहाल करने के लिए 5 प्रभावी ध्यान

पूर्ण विश्राम और आरोग्यलाभ के उद्देश्य से ध्यान "आंतरिक प्रवाह"

इस तकनीक का निस्संदेह लाभ यह है कि इसके पूर्ण कार्यान्वयन के लिए विशेष स्थान और समय की आवश्यकता नहीं होती है। आप न केवल घर या काम पर, बल्कि सार्वजनिक स्थान पर भी स्वस्थ हो सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

एनर्जी रिकवरी मेडिटेशन करने के लिए:

जितना संभव हो सके एक निजी स्थान खोजें, बैठ जाएं, अपनी आंखें बंद करें और आराम करें।

मानसिक रूप से अपने शरीर की हर कोशिका से गुजरने वाली ऊर्जा के प्रवाह की कल्पना करें। इस प्रवाह को प्राण भी कहते हैं। इसमें महारत हासिल करने की कोशिश करें, अपनी सांस पर नियंत्रण रखें।

कल्पना करें कि कैसे प्रत्येक सांस शरीर को नई ताकतों से भर देती है, हल्कापन और भावनात्मक विश्राम महसूस करती है।

अब इस ऊर्जा को पूरे शरीर में बांटना शुरू करें, अगर यह वितरण सम नहीं है तो कोई बात नहीं। मानसिक गतिविधि से थके होने पर, प्रवाह के मुख्य भाग को सिर पर, भौतिक से - हाथ, पैर, मांसपेशियों को निर्देशित करें जो मुख्य भार के अधीन हैं।

यदि आपको किसी अदृश्य धारा की कल्पना करने में परेशानी हो रही है, तो प्रकाश की धारा पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। सामान्य तौर पर, उनके बीच कोई अंतर नहीं होता है, लेकिन किसी विशिष्ट चीज़ के साथ काम करना बहुत आसान होता है। में इस मामले मेंप्रकाश जेट ऊर्जा के प्रवाह का प्रतिनिधित्व करेगा, यह जितना अधिक शक्तिशाली होगा, उतना ही अधिक आवेश होगा, इसलिए सूर्य में चमक जैसी किसी चीज की कल्पना करने का प्रयास करें जो आपको हर सांस के साथ कवर करेगी।

ध्यान के दौरान प्रकाश की तरंगें थकान को धो देती हैं और नकारात्मक भावनाएँ, शरीर को नई ताकतों से भरना और सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करना।

ऊर्जा और शक्ति को बहाल करने के लिए आग पर ध्यान

हालाँकि इस अभ्यास के लिए अतिरिक्त चरणों की आवश्यकता नहीं है, आप इसे केवल घर पर ही कर सकते हैं।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए उग्र ध्यान करने के लिए, आपको आग की जरूरत है। वास्तविक आग या चिमनी के सामने अभ्यास करना आदर्श है, लेकिन हर किसी के पास यह अवसर नहीं होता है। ध्यान के लिए, आप किसी भी हार्डवेयर स्टोर पर खरीदी गई साधारण मोम मोमबत्ती का उपयोग कर सकते हैं। मोम की अनुपस्थिति में, आप चर्च या उपहार मोमबत्तियाँ ले सकते हैं।

एक मोमबत्ती जलाने या चिमनी में आग लगाने के बाद, एक आरामदायक स्थिति लें।

यह अभ्यास बैठने के दौरान किया जाता है, क्योंकि ऊर्जा के स्रोत - अग्नि के साथ निरंतर आंखों का संपर्क आवश्यक है। एक मोमबत्ती (या आग का अन्य स्रोत) आंखों के स्तर पर होना चाहिए, यह अच्छा होगा यदि आप इसे दीवार या दरवाजे की पृष्ठभूमि के खिलाफ रखें ताकि आपका ध्यान आस-पास की वस्तुओं पर न जाए।

भेंगापन और लौ को घूरना।

आपको यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि थकान, चिड़चिड़ापन, नकारात्मक परिस्थितियाँ, समस्याएं कैसे आग में जलती हैं।

थोड़ी देर के बाद, धीरे-धीरे अपनी आँखें बंद करना और खोलना शुरू करें, यह कल्पना करना जारी रखें कि आग आपकी समस्याओं को कैसे जलाती है।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए इस ध्यान को करने की प्रक्रिया में, आप निश्चित रूप से महसूस करेंगे कि थकान और नकारात्मकता जल गई है, इस समय शरीर में शांति की लहर दौड़ जाएगी, शरीर शक्ति और ऊर्जा से भर जाएगा।

शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए पानी पर ध्यान

सामान्य तौर पर, यह तकनीक पिछले वाले के समान है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह आग नहीं है जिसे शक्ति और ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग किया जाता है, बल्कि पानी है, जिसे आप अंतहीन रूप से देख सकते हैं।

यदि आपके पास पहाड़ की जलधारा को देखते हुए ध्यान करने का अवसर नहीं है, तो पानी के स्रोत के रूप में एक छोटे से फव्वारे या नल से झरने का उपयोग करें। ध्यान बैठकर भी किया जाता है। आप न केवल पानी को देख सकते हैं, बल्कि उसमें स्नान भी कर सकते हैं। पहले मामले में, आप उसी योजना के अनुसार कार्य करते हैं जैसा कि ऊपर वर्णित है। आइए दूसरे विकल्प पर करीब से नज़र डालें।

पानी से ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान कैसे करें:

एक स्थिति लें ताकि एक नल या शॉवर से पानी की एक धारा आपको ताज पर ठीक से टकराए, फिर आपके चेहरे और शरीर से नीचे बह रही हो।

कल्पना कीजिए कि पानी के साथ-साथ सूचनात्मक और भावनात्मक कचरा बहता है, आंतरिक "गंदगी", थकान, घबराहट दूर हो जाती है।

मानसिक रूप से कल्पना करें कि शुरुआत में पानी कितना मैला और गंदा होता है, पानी अधिक से अधिक स्वच्छ और पारदर्शी हो जाता है।

यह महसूस करने की कोशिश करें कि पानी का रंग बदलते ही आपकी स्थिति कैसे बदल जाती है, आप कैसे शुद्ध हो जाते हैं और शरीर सकारात्मक भावनाओं और ऊर्जा से भर जाता है।

ध्यान "प्रकृति की मदद"

ध्यान का अभ्यास एकाग्रता पर आधारित है, ज्यादातर मामलों में कुछ प्राकृतिक, प्राकृतिक तत्वों पर ध्यान रखना आवश्यक होता है। हम आग और पानी पर ध्यान के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, लेकिन न केवल उन्हें ऐसे अभ्यासों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। वन्य जीवन - पौधे और पेड़ - ध्यान के लिए उत्तम हैं।

सबसे पहले आपको वन्यजीवन का अपना कोना खोजने की जरूरत है। यह या तो पार्क का एक एकांत कोना हो सकता है या एक कमरा जिसमें कई जीवित पौधे हैं। अंतिम उपाय के रूप में, एक बर्तन में एक फूल का उपयोग करें, जिसे लगभग किसी भी दुकान पर खरीदा जा सकता है।

आदर्श यदि आप गर्म धूप वाले दिन शहर के बाहर रहने का प्रबंधन करते हैं।

प्रकृति में ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान कैसे करें:

सबसे पहले, अपने जूते उतारें और घास और पृथ्वी पर नंगे पैर चलें, बैठें, प्रकृति की आवाज़ सुनें, आकाश और सूरज की ओर खिंचाव करें, अपनी पीठ को सीधा करें और उसके बाद ध्यान के लिए आगे बढ़ें।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान बैठकर और लेटकर किया जा सकता है। अपने लिए एक आरामदायक स्थिति लें, आराम करें, समान रूप से और गहरी सांस लें, आकाश को देखें।

विचारों से छुटकारा पाने का प्रयास करें। इस तकनीक में आपको कल्पना करने की आवश्यकता नहीं है, शरीर को ऊर्जा से भरने के लिए, बस प्रकृति के साथ एकता ही काफी है, आपको बस गहरी सांस लेनी है और आनंद लेना है।

इस अभ्यास को करते समय आप आकाश, पौधों या अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाना आपके लिए जितना आसान होगा, परिणाम उतना ही स्पष्ट होगा।

पृथ्वी एक प्राकृतिक चुंबक है, जो मौजूदा थकान को आकर्षित करती है और प्रतिक्रिया में अपनी ऊर्जा भरती है। पृथ्वी की उपचार शक्ति के सन्दर्भ में पाया जा सकता है लोक कथाएंऔर महाकाव्य। याद रखें कि कैसे, जमीन पर गिरकर, नायकों ने अपनी खोई हुई ताकत को बहाल किया, और लंबी यात्राओं पर उन्होंने अपनी जन्मभूमि के साथ एक बंडल लिया।

पूर्वजों का ज्ञान बचाव में आएगा और आधुनिक आदमी, महानगर का निवासी जो अक्सर नहीं दिखता वन्य जीवन. शहर को छोड़ना सबसे अच्छा है, जहां कोई अन्य लोग नहीं हैं और कोई आपको परेशान नहीं करेगा। हालाँकि, यदि आपके पास अक्सर घर छोड़ने का अवसर नहीं है, तो मिट्टी को एक पैकेज में इकट्ठा करें, यह आपके लिए घर पर ऊर्जा बहाली पर एक सरल ध्यान का संचालन करने के लिए उपयोगी होगा।

इस अभ्यास के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1.5-2 किलो भूमि, जिसे जंगल में या समाशोधन में एकत्र किया जा सकता है;

तौलिया;

गर्म पानी के साथ बेसिन।

एक तौलिया बिछाएं, उसके ऊपर मिट्टी की एक पतली परत बिखेरें, उस पर नंगे पैर खड़े हों। कल्पना करना शुरू करें कि कैसे पृथ्वी की ऊर्जा आपके पैरों से ऊपर उठती है, आपके पूरे शरीर में फैलती है। फिर वह पृथ्वी के बहुत केंद्र तक पहुँच जाती है। कई गुना बढ़कर, यह फिर से उगता है, शरीर को अपनी ताकत से पोषित करता है।

जब आप महसूस करें कि ऊर्जा संतुलन बहाल हो गया है, तो जमीन से उतर जाएं और अपने पैरों को अच्छी तरह धो लें। उपयोग की गई मिट्टी को पार्क में ले जाएं और इसे पेड़ों या झाड़ियों के नीचे डालें।

मंत्रों की मदद से महत्वपूर्ण ऊर्जा को बहाल करने के लिए ध्यान

मंत्र ध्यान अभ्यास ऊर्जा को बहाल करने का सबसे प्रभावी तरीका है। इस तकनीक को ऊपर चर्चा की गई किसी भी तकनीक के साथ जोड़ा जा सकता है। बेशक, दृश्य ध्यान अपने आप में काफी प्रभावी हैं, लेकिन मंत्र उनके कार्यान्वयन के प्रभाव को और बढ़ाते हैं।

प्रारंभ में, ध्यान अभ्यास धार्मिक थे - वे बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म, ईसाई धर्म में व्यापक थे। अर्थात मन्त्रों का प्रयोग चेतना को शुद्ध करने के लिए, आध्यात्मिक को आकर्षित करने के लिए किया जाता था। उन्होंने लोगों को शक्ति की आवश्यक आपूर्ति और शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद की, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि भिक्षु सख्त उपवास के दौरान उत्साहपूर्वक प्रार्थना करते हैं।

में पिछले साल काकृष्णवाद रूस में व्यापक है, इस धार्मिक आंदोलन के अनुयायी शहरों की सड़कों पर असामान्य नहीं हैं। आप छात्रों से गाते, नाचते, मस्ती करते हुए मिल सकते हैं, उनके कार्यों के साथ एक मजबूत मंत्र का जाप कर सकते हैं:

हरे कृष्णा, हरे कृष्णा

कृष्ण - कृष्ण, हरे - हरे,

हरे राम, हरे राम,

राम राम हैं, हरे हरे हैं।

लेकिन चूँकि शब्दांशों के बिना सोचे-समझे पढ़ने से बहुत अधिक लाभ नहीं होगा, हम इस मंत्र का अनुवाद करेंगे। कृष्ण कल्याण के देवता हैं, "सर्व-आकर्षक", राम आनंद के देवता हैं, "सर्व-आनन्दित", हरे आपके जीवन में आनंद और समृद्धि को आकर्षित करने के लिए ऊर्जा की अपील है।

यह मंत्र पूर्ण विश्राम और ऊर्जा और शक्ति की बहाली पर ध्यान के लिए एकदम सही है।

• गायत्री मंत्र।

अपनी ऊर्जा को शुद्ध करने और अपने जीवन में संतुलन और शांति लाने के लिए, गायत्री मंत्र का प्रयोग करें - मूल मंत्र, एक प्रकार का "स्तंभ" वैदिक संस्कृति, भगवान से शुद्ध अपील।

गायत्री ग्रन्थ है:

भूर भुवः स्वाहा

तत सवितुर वरेनियम

भर्गो देवसिया धीमही

धियो योना प्रचोदयात"

आपके लिए मंत्र का उपयोग करना आसान बनाने के लिए, आइए इसमें निहित शब्दों के अनुवाद की ओर मुड़ें।

मंत्र में 10 शब्दांश शामिल हैं, जिनमें से पहले 9 को हमारी वास्तविकता का वर्णन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, क्योंकि ओम का अर्थ है सृष्टि की नींव, भूर - पृथ्वी, भुव - वातावरण। शब्दांश तात का अर्थ है वायुमंडल से परे पदार्थ, जिसकी कल्पना करना असंभव है, और सवितुर का अर्थ है सौर ऊर्जा।

इस तरह के एक मजबूत मंत्र पर ध्यान केंद्रित करके आप ध्यान के माध्यम से अपनी ताकत को आसानी से बहाल कर सकते हैं। मंत्र का उपयोग करते हुए, उच्च ऊर्जा का जिक्र करते हुए, आप विज़ुअलाइज़ेशन का सहारा नहीं ले सकते, जो कि कई लोगों के लिए एक निश्चित कठिनाई है।

गायत्री मंत्र पढ़ने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। आदर्श रूप से, यदि आप प्रकृति में ऊर्जा को बहाल करने के लिए इसे ध्यान के साथ संयोजित करने का प्रबंधन करते हैं। कुछ इसे थोड़े समय के लिए दिन में तीन बार पढ़ने का अभ्यास करते हैं। एक राय है कि गायत्री मंत्र का उद्देश्यपूर्ण ध्यान एक व्यक्ति को पुनर्जन्म, शुद्ध और स्मार्ट बनने की अनुमति देता है।

आइए एक और शक्तिशाली मंत्र के बारे में बात करें जो शक्ति और ऊर्जा की बहाली पर ध्यान के दौरान अभ्यास करने के लिए अच्छा है - अमरता का मंत्र।

"क्लिम कृष्णा, गोविंदया,

गोपीजन वल्लभया, दियासलाई बनाने वाला।

मंत्र की रचना में वे शब्द शामिल हैं जो प्राकृतिक तत्वों को निरूपित करते हैं: क्लिम - पृथ्वी, कृष्ण - जल, गोविनदय - अग्नि, गोपीजन वल्लभय - वायु, और, तदनुसार, स्वाहा - ईथर।

यदि ध्यान के दौरान आप अमरता के मंत्र का सहारा लेने का निर्णय लेते हैं, तो एक निश्चित तकनीक का पालन करें:

कठोर सतह पर कमल की स्थिति में बैठकर ध्यान करना बेहतर होता है।

अपनी पीठ को सीधा करें, डायाफ्राम के माध्यम से हवा खींचने की कोशिश करते हुए कुछ गहरी साँस अंदर और बाहर लें।

अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, आप जितनी सांस लेते हैं, उसकी गिनती करके शुरू कर सकते हैं, लेकिन फिर आपको सभी आंतरिक एकालापों को रोकने की जरूरत है।

यह महसूस करते हुए कि आपका मन बाहरी विचारों से मुक्त हो गया है, अपना ध्यान सांस लेने से हटाकर मंत्र की ध्वनि पर लगाएं।

समय के साथ, पढ़ने की गति में वृद्धि करें, एक तरह के ट्रान्स में डूब जाएं। इससे उसी तरह बाहर निकलें जैसे आप सांस लेने का अभ्यास करते हुए ध्यान की अवस्था में उतरे थे।

बड़ी संख्या में अन्य मंत्र हैं, हमने केवल सबसे शक्तिशाली लोगों के बारे में बात की, जिसके साथ आप न केवल ऊर्जा बहाल कर सकते हैं, बल्कि पूरे शरीर को ठीक कर सकते हैं। जब आप पहली बार अपने ध्यान में मंत्रों का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो उनके पढ़ने की शुद्धता को नियंत्रित करें - आपको निश्चित रूप से ट्रान्स अवस्था में उतरना चाहिए।

मंत्रों के पढ़ने के साथ ध्यान प्रथाओं के लिए सबसे अच्छा, प्रकृति या कमरे उपयुक्त हैं, जिसमें परेशान करने वाले कारकों को कम किया जाता है - कोई विद्युत प्रकाश, शोर, गतिशील संगीत नहीं है। अपने विचारों को जबरदस्ती डूबने की कोशिश न करें, बस शब्दांशों को पढ़ें, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें, और समय आने पर आप निश्चित रूप से सफल होंगे।

आप पहले ध्यान के तुरंत बाद ऊर्जा की बहाली और जीवंतता की वृद्धि महसूस करेंगे। हालांकि, अगर ऐसा नहीं होता है तो घबराएं नहीं, आपने शायद छोटी-छोटी गलतियां की हैं जो नौसिखियों के लिए पूरी तरह से सामान्य हैं।

महिला ऊर्जा की बहाली पर ध्यान की विशेषताएं

महिलाएं पुरुषों की तुलना में तेजी से और अधिक उदारता से अपनी ऊर्जा खर्च करती हैं। दैनिक कार्य, घर और बच्चों की देखभाल के साथ मिलकर उनका स्वास्थ्य और शक्ति छीन लेती है। महिलाओं की ऊर्जा शुरू में कमजोर होती है, इसका नेतृत्व नरम, निष्क्रिय ग्रह शुक्र करता है। एक पतली सुरक्षात्मक महिला बायोफिल्ड, हालांकि, पुरुष की तुलना में तेजी से ठीक होने में सक्षम है।

महिला ऊर्जा को फिर से भरने के लिए, प्रेम और आत्म-स्वीकृति के ध्यान का सहारा लेना उचित है। आराम से बैठें, अपनी आंखें बंद करें और कल्पना करें कि आपका शरीर कैसे ताकत से भर गया है। आपकी हर कोशिका खुलती है और खुद को नवीनीकृत करती है। सभी अंग बिल्कुल स्वस्थ हैं और अपना कार्य करते हैं। आपकी त्वचा साफ है, और आपका चेहरा सुंदर और आकर्षक है। अपने शरीर को मानसिक रूप से धन्यवाद दें, उन अवसरों पर आनंद लें जो यह आपको देता है, क्योंकि केवल यह हमें देखने, सुनने, छूने, महसूस करने की अनुमति देता है।

बाउल एक्सरसाइज की मदद से आप मन की शांति बहाल कर सकते हैं:

अपनी छाती के स्तर पर एक खूबसूरत नक्काशीदार कटोरे की कल्पना करें साफ पानी, जिसके तल पर एक सुनहरी गेंद टिकी हुई है।

कुछ मिनटों के लिए, मानसिक रूप से कटोरे को पकड़ें, पानी को बहने से रोकें। यदि पानी छलकता है, तो आपको उसे खाली करके फिर से भरना होगा।

फिर बॉल को सारा पानी सोखने दें और छोड़ दें ताकि वह ऊपर उठ जाए।

आप समझेंगे कि आपने व्यायाम सही ढंग से किया है, अगर इसे पूरा करने के बाद आप गर्माहट महसूस करते हैं और सकारात्मक ऊर्जा से भरे हुए हैं।

कठिन या अप्रिय स्थितियों के बाद ऊर्जा कवच को अद्यतन करने के लिए, एक महिला परिवार की ताकत को बहाल करने के लिए एक विशेष ध्यान का उपयोग कर सकती है। यह आपको ज्ञान और प्रेम से भरने की अनुमति देता है, जो ध्यानी को परिवार के सदस्यों द्वारा दिया जाता है, दोनों जीवित और दिवंगत।

बैठ जाओ और कल्पना करो कि तुम्हारे निकट के सभी लोग तुम्हारे बगल में दिखाई देते हैं। कल्पना कीजिए कि वे आप पर कैसे मुस्कुराते हैं, आपके अभिवादन का उत्तर देते हैं, किसी भी स्थिति में समर्थन करने के लिए अपनी तत्परता दिखाते हैं। महसूस करें कि कैसे परिवार की ऊर्जा उनसे आप तक जाती है, आपकी आत्मा को शांति और आत्मविश्वास से भर देती है।

आप महिला ऊर्जा को बढ़ा सकते हैं, साथ ही पर्ल मेडिटेशन की मदद से बायोफिल्ड को जल्दी से बहाल कर सकते हैं। आपको एक आरामदायक स्थिति लेने, बैठने, अपनी आँखें बंद करने और पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। दो शांत श्वास अंदर और बाहर लें। दूसरी साँस छोड़ने पर, साँस लेना जारी रखते हुए सारी ऊर्जा को गर्भाशय में निर्देशित करने का प्रयास करें। कल्पना कीजिए कि यह वह जगह है जहां आपका प्राकृतिक स्रोत स्थित है (चाहे वह झरना, नदी या जलधारा हो)।

ध्यान की प्रक्रिया में, इस स्रोत में घुलने का प्रयास करें। आपको महसूस करना चाहिए कि कैसे एक निश्चित बल, उठाने, आपको समुद्र में ले जाता है। एक बार भंवर में, महसूस करें कि यह आपको पानी में कैसे गहराई तक खींचता है।

अब मानसिक रूप से अपनी आंखें खोलें और नीचे की ओर देखें। आपको एक झिलमिलाता मोती दिखाई देगा, जो आपकी ऊर्जा और आकर्षण का स्रोत होगा। तैरो और इसे ले लो। मोती को गर्भाशय में रखने से आप महसूस करेंगी कि आपका स्त्री आकर्षण कैसे बढ़ा है। अब सतह पर उठें और धीरे-धीरे अपनी आंखें खोलें। ऐसा ध्यान आपके बायोफिल्ड को बढ़ाने में मदद करता है, आवश्यक यौन ऊर्जा को समृद्ध करता है।

ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान एक शोर भरे शहर में भी किया जा सकता है। भीड़ के बीच में रुकें और जम जाएं। सुनिए कि आसपास क्या हो रहा है। पहले तो यह खुरदरी तेज़ आवाज़ें होंगी, लेकिन फिर शहर के अधिक दूर, गहरे स्वर आपके कानों तक पहुँचेंगे, दुनिया की आवाज़, जो महानगर से बहुत दूर, हर जगह मौजूद है।

ऐसा ध्यान आपको पूरी तरह से ठीक कर सकता है, इन पलों में आप सिर्फ अपनी विशेष हवा, रोशनी, रंग के साथ एक शहर नहीं होंगे, आप लोगों के दिल और खून, उनकी लय, सांस होंगे।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए इस ध्यान का अभ्यास करने से आप इन क्षणों में एक शक्ति बन जाएंगे। इस विशाल जीव के बीच खुद को खोजने की कोशिश करो, अपने ही दिल की धड़कन को महसूस करो। सबसे पहले, आप केवल एक कमजोर आवेग महसूस कर सकते हैं, जो हर सेकंड के साथ मजबूत होता जाएगा, शहर के दिल के साथ एक ही लय में धड़कता है।

थोड़ी देर के लिए तुम मिट जाओगे, तुम्हारा अहंकार, वृत्ति और आग्रह मिट जाएंगे। आप शहर के साथ विलीन हो जाएंगे, उसमें विलीन हो जाएंगे, कुछ विशाल, शक्तिशाली बन जाएंगे, आपके पास इतनी बड़ी मात्रा में शक्ति और ऊर्जा होगी कि आप तुरंत आगे बढ़ने के लिए तैयार होंगे, जीवन में आगे बढ़ेंगे, समस्याओं को हल करेंगे, बिना महसूस किए व्यापार करेंगे थका हुआ। आत्म-ज्ञान में रुचि रखने वाले हर व्यक्ति के लिए ऊर्जा की बहाली पर ऐसा ध्यान आवश्यक है, जो स्वयं के साथ संवाद करने के अभ्यास का सहारा लेता है।

अक्सर हम अपनी समस्याओं और चिंताओं में बहुत गहरे चले जाते हैं, दूसरे लोगों के अस्तित्व के बारे में भूल जाते हैं। हम इस बारे में भूल जाते हैं कि दुनिया की आवाज़ कैसी है, इसकी आवाज़ और स्वर क्या हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दुनिया हमसे बात करना बंद कर देती है।

इस ऊर्जा बहाली ध्यान को करते हुए, यह महसूस करने की कोशिश करें कि शहर का विशाल जीव आपको अपनी ताकत से कैसे भरता है, पोषण करता है, आपकी गतिविधि को प्रभावित करता है - यह इस ध्यान का प्रभाव है। आपके द्वारा ऊर्जा को बढ़ावा देने के बाद, अपने आप में धीमी गति से वापसी शुरू करें। अपने दिल की धड़कन को महसूस करें, गहरी सांस लें और छोड़ें, अपनी आंखें खोलें और शहर को सुनें।

यह अभ्यास हमेशा विपरीत अनुभव लाता है। ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान आपको सुनने का अवसर देगा सच्ची दुनियाजो आपको घेरता है, उस प्रणाली के साथ संचार का एक चैनल खोलें जिसका आप एक हिस्सा हैं। आखिरकार, एक महानगर में जीवन आपको उसकी चेतना से जोड़ता है, और व्यवस्था को महसूस करने की क्षमता हर शहरवासी के लिए उपयोगी है।

हमें आपका ध्यान अपने ऑनलाइन स्टोर "विच हैप्पीनेस" पर प्रस्तुत करते हुए खुशी हो रही है, जिसे रूस में सबसे अच्छे गूढ़ स्टोरों में से एक माना जाता है।

आपको कुछ ऐसा खोजने के लिए लंबा इंतजार नहीं करना पड़ेगा जो आपको ऊर्जा बहाली ध्यान के साथ आरंभ करने में मदद करे। हमारे ऑनलाइन स्टोर "विच हैप्पीनेस" में आप पाएंगे कि आपके लिए क्या सही है, एक व्यक्ति जो अपने तरीके से चलता है, परिवर्तन से डरता नहीं है, अपने कार्यों के लिए न केवल लोगों के लिए, बल्कि पूरे ब्रह्मांड के लिए जिम्मेदार है।

इसके अलावा, हमारे स्टोर में विभिन्न गूढ़ सामान प्रस्तुत किए जाते हैं। आप अपनी जरूरत की हर चीज खरीद सकते हैं जादुई अनुष्ठान: टैरो कार्ड अटकल, रनिक प्रथाएं, शमनवाद, विक्का, ड्र्यूडक्राफ्ट, उत्तरी परंपरा, औपचारिक जादू, और बहुत कुछ।

आपके पास किसी भी उत्पाद को खरीदने का अवसर है जिसे आप साइट पर ऑर्डर करके रुचि रखते हैं, जो चौबीसों घंटे काम करता है। आपका कोई ऑर्डर जल्द से जल्द पूरा होगा। राजधानी के निवासी और मेहमान न केवल हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं, बल्कि यहां स्थित स्टोर भी देख सकते हैं: सेंट। Maroseyka, 4. इसके अलावा, हमारे स्टोर सेंट पीटर्सबर्ग, रोस्तोव-ऑन-डॉन, क्रास्नोडार, तगानरोग, समारा, ऑरेनबर्ग, वोल्गोग्राड और शिमकेंट (कजाकिस्तान) में हैं।

सच्चे जादू के कोने में देखो!

21वीं शताब्दी में जीवन की उन्मत्त गति से उत्पन्न भ्रम और घबराहट, लोगों से बहुत ताकत लेते हैं, ऊर्जा संतुलन को कमजोर करते हैं और शारीरिक और नैतिक स्थिति में गिरावट की ओर ले जाते हैं। ऊर्जा बहाल करने के लिए ध्यान एक ऐसा अभ्यास है जो शक्ति को बहाल करने, चमकदार शरीर को संतुलित करने और कल्याण में सुधार करने में मदद करता है।

ध्यान मुद्रा

शक्ति ऊर्जा (अर्थात, जीवन शक्ति) को बहाल करने के तरीके के रूप में ध्यान को चुनने के बाद, आपको ट्यून करना चाहिए ताकि अभ्यास सफल हो। इसके लिए क्या आवश्यक है? आपको आराम करने की आवश्यकता है: एक कुर्सी, सोफे या सिर्फ फर्श पर आराम से बैठे, अपनी आँखें बंद करें और एक सुंदर शांतिपूर्ण परिदृश्य की कल्पना करें (उदाहरण के लिए, एक रेगिस्तानी द्वीप का तट, दोपहर के सूरज से रोशन; सर्फ की आवाज़ और सीगल का रोना)।

ज्यादातर समय ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं होता है। सिर में घूमने वाले जुनूनी विचार हस्तक्षेप करते हैं, पैर सुन्न हो जाते हैं, पीठ सुन्न हो जाती है और दर्द होता है। ध्यान बिलकुल नहीं लगने लगता एक साधारण मामला, और ताकत की बहाली, सामान्य तौर पर, पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है।

लेकिन ऊपर वर्णित सभी असुविधाएँ परेशान होने और शुरू होने से पहले ही छोड़ देने का कारण नहीं हैं। निम्नलिखित कुछ सुझाव हैं, ध्यान मुद्रा को और अधिक आरामदायक कैसे बनाया जाए, रोजमर्रा के विचारों को "बंद" करें और आंतरिक "मैं" में घुल जाएं।

• शुरुआती लोगों के लिए आरामदायक कुर्सी पर बैठकर या सोफे पर लेटकर ध्यान करने की कोशिश करना अच्छा होता है। तो, रीढ़, पैर और पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव नहीं होगा।
• आप ध्यान या किसी अन्य धीमी सुंदर धुन के लिए संगीत पर कॉल कर सकते हैं जो आपको पसंद है; प्रकृति की आवाजें भी चलेंगी।
• समान रूप से, शांति से और गहराई से सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छी चीज है पेट।

पुनर्प्राप्ति ध्यान: बुनियादी तकनीकें

ताकत के "गुल्लक" को बहाल करने के लिए, सेवानिवृत्त होना जरूरी नहीं है। निम्नलिखित सरल व्यायाम जो ऊर्जा को बढ़ाता है, काम पर और सामान्य रूप से किसी भी सार्वजनिक स्थान पर किया जा सकता है। और फिर, पहली बात यह है कि पूरी तरह से आराम करना है, तथाकथित आंतरिक संवाद को रोकने की कोशिश करना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात, सभी विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने के लिए।

साँस लेते समय, किसी को कल्पना करनी चाहिए कि प्राण की सुनहरी नदी नाड़ियों - ऊर्जा चैनलों को कैसे भरती है मानव शरीर. साँस छोड़ने पर, प्रवाह को पुनर्वितरित किया जाता है: ऊर्जा का मुख्य भाग इच्छा द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए जहां कुछ "कूदता है" (लंबे समय तक चलने के बाद पैरों में, बहुत कठिन रिपोर्ट लिखने के बाद सिर में, और इसी तरह)।

महत्वपूर्ण ऊर्जा की बहाली के दृश्य के साथ ध्यान का दूसरा संस्करण सौर जाल के माध्यम से शरीर को भेदते हुए और मस्तिष्क और हृदय को ढंकते हुए सुनहरे प्रकाश की एक शक्तिशाली धारा की कल्पना करना है। उच्च-गुणवत्ता वाले दृश्य के बाद, शरीर ताकत से भर जाएगा, यह अधिक हंसमुख और ऊर्जावान हो जाएगा। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रकाश की सुनहरी धारा एक लहर बन जाती है जो शरीर के हर कोने, उसकी हर कोशिका को ढँक लेती है।

तय करें कि कौन सा योग आपके लिए सही है?

अपना लक्ष्य चुनें

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"0"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"2")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

जारी रखें >>

आपका भौतिक रूप क्या है?

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"0"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"1")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

जारी रखें >>

आपको कौन सी गति पसंद है?

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"0"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"2"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"1")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"1"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"2"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

जारी रखें >>

क्या आपको मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग हैं?

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"0"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"2")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

जारी रखें >>

आप कहाँ काम करना पसंद करते हैं?

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"0"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"2")]

जारी रखें >>

क्या आप ध्यान करना पसंद करते हैं?

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"1"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"2"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"1"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"0"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"2")]

जारी रखें >>

क्या आपके पास योग के साथ अनुभव है?

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"0"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"2")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

जारी रखें >>

क्या आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं?

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"0"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"2")]

[("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0410435\u044 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","अंक":"2"),("शीर्षक":" \u0412\ u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\ u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","अंक":"1"),("शीर्षक":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434 \u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b \u0435\u043d\u0438\u044f","अंक":"0")]

जारी रखें >>

आप योग की शास्त्रीय दिशाओं के अनुरूप होंगे

हठ योग

आपकी सहायता करेगा:

आप के लिए उपयुक्त:

अष्टांग योग

अयंगर योग

यह भी कोशिश करें:

कुंडलिनी योग
आपकी सहायता करेगा:
आप के लिए उपयुक्त:

योग निद्रा
आपकी सहायता करेगा:

बिक्रम योग

हवाई योग

फेसबुक ट्विटर Google Plus वीके

तय करें कि कौन सा योग आपके लिए सही है?

अनुभवी चिकित्सकों के लिए तकनीकें आपके लिए उपयुक्त हैं

कुंडलिनी योग- सांस लेने के व्यायाम और ध्यान पर जोर देने के साथ योग की दिशा। पाठों में स्थैतिक और गतिशील शारीरिक कार्य, मध्यम शारीरिक गतिविधि और कई ध्यान अभ्यास शामिल हैं। कड़ी मेहनत और नियमित अभ्यास के लिए तैयार हो जाइए: अधिकांश क्रियाओं और ध्यान को रोजाना 40 दिनों तक करने की आवश्यकता होती है। ऐसी कक्षाएं उन लोगों के लिए रुचिकर होंगी जो पहले ही योग में अपना पहला कदम उठा चुके हैं और ध्यान करना पसंद करते हैं।

आपकी सहायता करेगा:शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें, आराम करें, खुश रहें, तनाव दूर करें, वजन कम करें।

आप के लिए उपयुक्त:एलेक्सी मर्कुलोव के साथ कुंडलिनी योग वीडियो पाठ, एलेक्सी व्लादोव्स्की के साथ कुंडलिनी योग कक्षाएं।

योग निद्रा- गहन विश्राम का अभ्यास, योग निद्रा। यह एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक शव मुद्रा में एक लंबा ध्यान है। नहीं है चिकित्सा मतभेदऔर शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
आपकी सहायता करेगा:आराम करें, तनाव दूर करें, योग से परिचित हों।

बिक्रम योग- यह 28 अभ्यासों का एक सेट है जो छात्रों द्वारा 38 डिग्री तक गर्म किए गए कमरे में किया जाता है। उच्च तापमान के निरंतर रखरखाव के कारण, पसीना बढ़ जाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटा दिया जाता है, और मांसपेशियां अधिक लचीली हो जाती हैं। योग की यह शैली केवल फिटनेस घटक पर ध्यान केंद्रित करती है और आध्यात्मिक अभ्यासों को एक तरफ छोड़ देती है।

यह भी कोशिश करें:

हवाई योग- हवाई योग, या, जैसा कि इसे "झूले पर योग" भी कहा जाता है, योग के सबसे आधुनिक क्षेत्रों में से एक है, जो आपको हवा में आसन करने की अनुमति देता है। हवाई योग एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में किया जाता है, जिसमें छत से छोटे-छोटे झूले लटके होते हैं। उन्हीं में आसन किए जाते हैं। इस तरह के योग से कुछ जटिल आसनों को जल्दी से करना संभव हो जाता है, और यह अच्छी शारीरिक गतिविधि का वादा भी करता है, लचीलापन और ताकत विकसित करता है।

हठ योग- सबसे सामान्य प्रकार के अभ्यासों में से एक, लेखक के योग के कई निर्देश इस पर आधारित हैं। शुरुआती और अनुभवी चिकित्सकों दोनों के लिए उपयुक्त। हठ योग के पाठ आपको बुनियादी आसनों और सरल ध्यान में महारत हासिल करने में मदद करते हैं। आमतौर पर कक्षाएं इत्मीनान से आयोजित की जाती हैं और इसमें मुख्य रूप से स्थिर भार शामिल होता है।

आपकी सहायता करेगा:योग से परिचित हों, वजन कम करें, मांसपेशियों को मजबूत करें, तनाव दूर करें, खुश रहें।

आप के लिए उपयुक्त:हठ योग वीडियो पाठ, जोड़ी योग कक्षाएं।

अष्टांग योग- अष्टांग, जिसका अर्थ है "अंतिम लक्ष्य के लिए आठ कदम का रास्ता", योग की सबसे कठिन शैलियों में से एक है। यह दिशा विभिन्न अभ्यासों को जोड़ती है और एक अंतहीन धारा का प्रतिनिधित्व करती है जिसमें एक व्यायाम सुचारू रूप से दूसरे में प्रवाहित होता है। प्रत्येक आसन को कई सांसों तक रोकना चाहिए। अष्टांग योग को अपने अनुयायियों से शक्ति और धीरज की आवश्यकता होगी।

अयंगर योग- योग की इस दिशा का नाम इसके संस्थापक के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने किसी भी उम्र और प्रशिक्षण के स्तर के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया एक संपूर्ण स्वास्थ्य परिसर बनाया। यह अयंगर योग था जिसने सबसे पहले कक्षा में सहायक उपकरणों (रोलर्स, बेल्ट) के उपयोग की अनुमति दी, जिससे शुरुआती लोगों के लिए कई आसन करना आसान हो गया। योग की इस शैली का उद्देश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। आसनों के सही प्रदर्शन पर भी काफी ध्यान दिया जाता है, जिन्हें मानसिक और शारीरिक रिकवरी का आधार माना जाता है।

हवाई योग- हवाई योग, या, जैसा कि इसे "झूले पर योग" भी कहा जाता है, योग के सबसे आधुनिक क्षेत्रों में से एक है, जो आपको हवा में आसन करने की अनुमति देता है। हवाई योग एक विशेष रूप से सुसज्जित कमरे में किया जाता है, जिसमें छत से छोटे-छोटे झूले लटके होते हैं। उन्हीं में आसन किए जाते हैं। इस तरह के योग से कुछ जटिल आसनों को जल्दी से करना संभव हो जाता है, और यह अच्छी शारीरिक गतिविधि का वादा भी करता है, लचीलापन और ताकत विकसित करता है।

योग निद्रा- गहन विश्राम का अभ्यास, योग निद्रा। यह एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में एक शव मुद्रा में एक लंबा ध्यान है। इसका कोई चिकित्सीय मतभेद नहीं है और यह शुरुआती लोगों के लिए भी उपयुक्त है।

आपकी सहायता करेगा:आराम करें, तनाव दूर करें, योग से परिचित हों।

यह भी कोशिश करें:

कुंडलिनी योग- सांस लेने के व्यायाम और ध्यान पर जोर देने के साथ योग की दिशा। पाठों में स्थैतिक और गतिशील शारीरिक कार्य, मध्यम शारीरिक गतिविधि और कई ध्यान अभ्यास शामिल हैं। कड़ी मेहनत और नियमित अभ्यास के लिए तैयार हो जाइए: अधिकांश क्रियाओं और ध्यान को रोजाना 40 दिनों तक करने की आवश्यकता होती है। ऐसी कक्षाएं उन लोगों के लिए रुचिकर होंगी जो पहले ही योग में अपना पहला कदम उठा चुके हैं और ध्यान करना पसंद करते हैं।

आपकी सहायता करेगा:शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें, आराम करें, खुश रहें, तनाव दूर करें, वजन कम करें।

आप के लिए उपयुक्त:एलेक्सी मर्कुलोव के साथ कुंडलिनी योग वीडियो पाठ, एलेक्सी व्लादोव्स्की के साथ कुंडलिनी योग कक्षाएं।

हठ योग- सबसे सामान्य प्रकार के अभ्यासों में से एक, लेखक के योग के कई निर्देश इस पर आधारित हैं। शुरुआती और अनुभवी चिकित्सकों दोनों के लिए उपयुक्त। हठ योग के पाठ आपको बुनियादी आसनों और सरल ध्यान में महारत हासिल करने में मदद करते हैं। आमतौर पर कक्षाएं इत्मीनान से आयोजित की जाती हैं और इसमें मुख्य रूप से स्थिर भार शामिल होता है।

आपकी सहायता करेगा:योग से परिचित हों, वजन कम करें, मांसपेशियों को मजबूत करें, तनाव दूर करें, खुश रहें।

आप के लिए उपयुक्त:हठ योग वीडियो पाठ, जोड़ी योग कक्षाएं।

अष्टांग योग- अष्टांग, जिसका अर्थ है "अंतिम लक्ष्य के लिए आठ कदम का रास्ता", योग की सबसे कठिन शैलियों में से एक है। यह दिशा विभिन्न अभ्यासों को जोड़ती है और एक अंतहीन धारा का प्रतिनिधित्व करती है जिसमें एक व्यायाम सुचारू रूप से दूसरे में प्रवाहित होता है। प्रत्येक आसन को कई सांसों तक रोकना चाहिए। अष्टांग योग को अपने अनुयायियों से शक्ति और धीरज की आवश्यकता होगी।

अयंगर योग- योग की इस दिशा का नाम इसके संस्थापक के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने किसी भी उम्र और प्रशिक्षण के स्तर के छात्रों के लिए डिज़ाइन किया गया एक संपूर्ण स्वास्थ्य परिसर बनाया। यह अयंगर योग था जिसने सबसे पहले कक्षा में सहायक उपकरणों (रोलर्स, बेल्ट) के उपयोग की अनुमति दी, जिससे शुरुआती लोगों के लिए कई आसन करना आसान हो गया। योग की इस शैली का उद्देश्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है। आसनों के सही प्रदर्शन पर भी काफी ध्यान दिया जाता है, जिन्हें मानसिक और शारीरिक रिकवरी का आधार माना जाता है।

फेसबुक ट्विटर Google Plus वीके

फिर से चालू करें!

जीवनदायी ऊर्जा शरीर और आत्मा से घबराहट, क्रोध, थकान, भ्रम को दूर करती है। यदि व्यायाम के दौरान जुनूनी विचारों को दूर करना संभव नहीं है, तो आप ऐसा नहीं कर सकते। यह उन्हें बादलों के दृश्य या ताड़ के पेड़ों के नीचे एक सुनहरे रेतीले समुद्र तट के साथ बदलने के लिए पर्याप्त है।

मोमबत्ती पर ध्यान कैसे करें

निम्नलिखित विकल्प सरल और प्रभावी अभ्यास करने के लिए ऊर्जा ध्यानबहाली, आपको एक चर्च मोमबत्ती की आवश्यकता होगी।

आपको एक मोमबत्ती जलानी है और कमल की स्थिति में उसके ठीक सामने बैठना है (उन लोगों के लिए जो यह नहीं जानते हैं कि यह क्या है या बस इस तरह नहीं बैठ सकते हैं, एक साधारण "तुर्की" स्थिति काम करेगी)। मोमबत्ती को दीवार के पास रखना और बैठना अच्छा है ताकि कमरे का पूरा स्थान आपकी पीठ के पीछे हो - इसलिए स्थिति का विवरण ध्यान से विचलित नहीं होगा।

अगला, आपको अपनी आंखों को निचोड़ते हुए, कुछ समय के लिए लौ को घूरने की जरूरत है। ध्यान लगाकर आप अपनी पलकें बंद कर सकते हैं। तब आँखें खोली जानी चाहिए, मानसिक रूप से सभी समस्याओं और कठिनाइयों को प्रकाश में भेजना, और बंद करना, यह कल्पना करना कि वे वहाँ कैसे जलते हैं। कई बार दोहराएं जब तक कि आत्मा हल्की और अच्छी न हो जाए, और शरीर को यह महसूस न हो कि ऊर्जा का सेट खत्म हो गया है।

ऊर्जा बढ़ाने के लिए जल ध्यान

यह विकल्प पिछले वाले की तरह थोड़ा सा है, केवल यहां आपको पानी (नदी, नाले या खुले नल) के पास बसने की जरूरत है। आराम से बैठकर, आपको यह कल्पना करने की ज़रूरत है कि पानी शरीर की हर कोशिका को कैसे धोता है, इसके साथ समस्याएं और अन्य नकारात्मकताएं लेती हैं। यह कल्पना करना अच्छा है कि शरीर में कितना साफ नीला पानी प्रवेश करता है, और एक गंदी, मैला धारा बहती है। पानी बिना खत्म हुए शरीर से होकर गुजरता है। धीरे-धीरे, "बाहर निकलने पर", प्रवाह अधिक से अधिक शुद्ध हो जाता है, जब तक कि वह क्षण नहीं आता जब पानी शरीर में प्रवेश करता है और उसे छोड़ देता है। अब शरीर नया हो गया है, ऊर्जा संतुलन में आ गई है। शक्ति और जोश की बहाली थी।

ध्यान का एक और रूप। आपको प्रकाश, शुद्ध ऊर्जा से चार्ज की गई एक सुनहरी झील की कल्पना करने की आवश्यकता है। पानी के स्तंभ में अच्छी शक्ति उबलती है, पीले बुलबुले के साथ उबलती है। झील के बीच में, सबसे नीचे, एक विशाल चांदी का क्रॉस है। इससे पानी बहता है सफ़ेद रोशनीऔर एक खंभा स्वर्ग को जाता है। और अब आपको झील में सबसे गहरी गहराई तक गोता लगाने की जरूरत है - और क्रॉस को छूएं, इसकी जीवन देने वाली शक्ति, इसकी शक्तिशाली ऊर्जा को महसूस करें। तब आप चारों ओर तैर सकते हैं, अपने आप को एक अद्भुत जलाशय की जीवंतता और शक्ति से संतृप्त कर सकते हैं। जब शरीर में हल्कापन दिखाई देगा, तो नकारात्मकता का बोझ गायब हो जाएगा और आप वास्तविकता में वापस आ सकते हैं।

पृथ्वी ऊर्जा ध्यान

नीचे वर्णित अभ्यास उन लोगों के लिए ऊर्जा बचाने वाला हो सकता है जो पूरे दिन कार्यालय में काम करते हैं। शारीरिक शक्ति और मन की शांति को बहाल करने में मदद करने के लिए धरती माता की शक्ति के लिए, आपको कुछ समय के लिए प्रकृति के दायरे में सभी से छिपने की जरूरत है। आप किसी भी पार्क या चौक में रिकवरी का अभ्यास कर सकते हैं, या शहर के बाहर जाने के लिए सबसे अच्छा है कि आप शहर की गंदी आभा - एंथिल के दबाव से खुद को मुक्त कर सकें। दिन गर्म और धूप वाला होना चाहिए। अपने जूते उतारो, सैर करो, घास पर दौड़ो। फिर रुकें और अपनी हथेलियों को आसमान की ओर उठाएं। सुनहरे-भूरे रंग की पृथ्वी ऊर्जा की कल्पना करें क्योंकि यह शरीर के माध्यम से पैर की उंगलियों से बहुत फैली हुई हथेलियों तक बहती है। हथेलियों से बिजली फूटती है, फिर से जमीन में धंस जाती है। यह कई, कई हजारों किलोमीटर की यात्रा करता है जब तक कि यह अपने मूल स्रोत - पृथ्वी के केंद्र तक नहीं पहुंच जाता। महसूस करें कि शरीर शक्तिशाली से कैसे संतृप्त है प्राचीन ऊर्जाग्रह। शक्ति में वृद्धि महसूस करते हुए, मानसिक रूप से इस चक्र से बाहर निकलें। देवदूत की मुद्रा में घास पर कुछ देर लेट जाएं - अपने हाथ-पैर फैला लें। यह शरीर को जीवंतता का अतिरिक्त प्रभार देगा।

आध्यात्मिक थकावट एक व्यक्ति को अचानक से घेर सकती है। और अगर नींद और आराम के साथ शारीरिक ओवरवर्क का इलाज किया जाता है, तो इस मामले में सब कुछ इतना आसान नहीं है। यह सुखद संगीत को आराम देने के उद्देश्य से किया गया ध्यान है जो समस्या से निपटने और महत्वपूर्ण ऊर्जा के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

ध्यान कैसे मदद करता है:

1. ऊर्जा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है और मन की स्थिति को टोन करता है
2. खोई हुई ताकत लौटाता है और लगभग मानसिक मानसिक थकावट से जगाने में मदद करता है
3. मूड को ऊपर उठाता है और सकारात्मक भावनाओं से भर देता है
4. नकारात्मक विचारों और भावनाओं को छोड़ता है
5. जोश लौटाता है और जीत की प्यास लौटाता है

शरीर को ऊर्जा से भरने वाले आरामदेह ध्यान के बुनियादी नियम:

1. ध्यान करने का सही समय सुबह, शाम या जबरदस्त ब्रेकडाउन की अवधि के दौरान होता है।
2. आपको सबसे आरामदायक स्थिति में ध्यान करने की आवश्यकता है। किसी के लिए शरीर की लेटने की स्थिति उपयुक्त होती है तो कोई योगासनों में सहज महसूस करता है। अपनी शारीरिक फिटनेस और स्थिति के अनुसार पोजीशन चुनें
3. आपको अपनी सांस देखने की जरूरत है। यह गहरा और शिथिल होना चाहिए। यह साँस लेने और छोड़ने पर एकाग्रता है जो बाहरी विचारों से अलग होने और वांछित स्थिति में प्रवेश करने में मदद करती है, इसलिए इस पर विशेष ध्यान दें
4. भावनाओं पर ध्यान दें। आपके शरीर को तनाव मुक्त करना चाहिए। महसूस करें कि शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवेश करते हुए, महत्वपूर्ण ऊर्जा आपको कैसे भरती है। स्वतंत्रता, आत्मविश्वास की भावना महसूस करें
5. ध्यान की शुरुआत से ठीक पहले नींबू के एक छोटे से टुकड़े के साथ गर्म हरी या काली चाय आपको बेहतर आराम करने में मदद कर सकती है;
6. कभी-कभी सुगंधित मोमबत्तियाँ जलाना या खिड़की खोलना उपयोगी होता है;
7. आपको ध्यान से पहले ज्यादा नहीं खाना चाहिए, लेकिन आपको भूखा भी नहीं रहना चाहिए;
8. अपनी ताकत पर विश्वास करना महत्वपूर्ण है, और इच्छित लक्ष्य की उपलब्धि काफी वास्तविक हो जाएगी।
9. किसी विशेष संगीत का प्रयोग या मंत्रों का गायन आवश्यक नहीं है। आपके अवचेतन का पर्याप्त काम। आप अपने दम पर अपनी प्रेरणा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने में सक्षम हैं।

काफी बड़ी संख्या में ध्यान तकनीकें हैं जो सदियों से योगियों के अभ्यास से विकसित हुई हैं। इनमें बहुत जटिल और वे दोनों हैं जिन्हें कार्यालय में कोई भी ठीक से कर सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको कम से कम 15 मिनट के लिए अकेले रहने की जरूरत है। समर पार्क में पेड़ों की छाँव में एक बेंच भी उपयुक्त है।

ध्यान हमें अपने शरीर और मन को शांत करने, अपने आप में देखने और शायद छिपे हुए भंडार को खोजने की अनुमति देता है। लेकिन इसके लिए काम करने के लिए, पहले (कम से कम 2 महीने) आपको हर दिन अभ्यास करने की ज़रूरत है, और फिर कक्षाओं को सप्ताह में 2 बार कम करें। आप समझते हैं कि यदि आप इसे समय-समय पर करते हैं, तो आपको वांछित प्रभाव प्राप्त होने की संभावना नहीं है।

गहरी सांस लेना सबसे आसान और सबसे आसान में से एक है कुशल तकनीशियन, जो न केवल उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो लंबे समय से अभ्यास कर रहे हैं, बल्कि नौसिखियों के लिए भी उपलब्ध है।

तरीका:

1. एक अच्छी शांत जगह खोजें जहां 10-15 मिनट के लिए कोई आपको परेशान न करे।

2. एक आरामदायक स्थिति में बैठें, सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी रहे। यह फर्श पर एक तुर्की पैर की स्थिति हो सकती है, या यह एक आरामदायक कुर्सी हो सकती है, लेकिन साथ ही, पैरों को पूरे पैर के साथ जमीन पर होना चाहिए।

3. अपनी आंखें बंद करें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, हथेलियों को ऊपर करें।

4. बस कुछ मिनटों के लिए अपनी सांस को देखें। जागरूक रहें और अपने नथुने और गले से गुजरने वाली हवा को महसूस करें। सांस लेते हुए अपनी छाती को उठते और गिरते हुए महसूस करें। ध्यान दें कि तनाव आपके मुंह से निकलने वाली हवा के साथ धीरे-धीरे आपके शरीर को कैसे छोड़ता है।

5. जब आपको लगे कि आपका शरीर शिथिल हो गया है, तो अपनी श्वास की लय को बदलें। एक की गिनती के लिए गहरी सांस लें, फिर चार सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें और दो की गिनती के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

6. 10 मिनट तक अपना ध्यान सांस पर केंद्रित करते हुए एक-चार-दो विधि से सांस लेते रहें।

वैकल्पिक रूप से, आप इसे एक निश्चित समय अंतराल पर घंटियों के साथ विशेष ध्यान संगीत के साथ कर सकते हैं। इस तरह आप अपने ध्यान के समय को और अधिक आराम से और आनंददायक तरीके से ट्रैक कर सकते हैं।

आप शायद इसे ऑफिस में नहीं कर पाएंगे, इसलिए इस तरीके को घर पर आजमाना सबसे अच्छा है। किसी भी ध्यान के केंद्र में किसी वस्तु पर अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता होती है। हमारा शरीर और दिमाग पूरी तरह से रिलैक्स होता है, लेकिन साथ ही हम किसी खास विषय पर केंद्रित होते हैं।

ऊर्जा को बहाल करने के लिए अग्नि ध्यान करने के लिए, आपको स्वयं अग्नि की आवश्यकता होगी। आदर्श रूप से, यह एक वास्तविक आग या चिमनी के सामने ध्यान का अभ्यास होगा, लेकिन हर किसी के पास ऐसा अवसर नहीं होता है। खैर, इन उद्देश्यों के लिए, सामान्य मोम मोमबत्तीजिसे किसी भी हार्डवेयर स्टोर पर खरीदा जा सकता है। आप चर्च और उपहार मोमबत्तियों दोनों का उपयोग कर सकते हैं।

इस अभ्यास को बैठने के दौरान करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि आपकी ऊर्जा के स्रोत - मोमबत्ती के साथ लगातार आंखों का संपर्क होना चाहिए। इसे अपनी आंखों के स्तर पर रखें, अधिमानतः एक अखंड सतह के पास - एक दीवार या एक दरवाजा, ताकि आपका ध्यान पड़ोसी वस्तुओं पर न जाए।

तरीका:

1. सभी लाइटें बंद कर दें (यदि शाम हो गई हो) या अपनी खिड़कियों पर पर्दा डालें।

2. पीठ को सीधा रखते हुए किसी आरामदायक स्थिति में बैठ जाएं।

3. एक मोमबत्ती जलाएं और इसे अपनी आंखों के स्तर पर हाथ की लंबाई पर रखें।

4. जितना हो सके कम से कम पलकें झपकाने का प्रयास करते हुए अपनी दृष्टि मोमबत्ती की लौ की नोक पर केन्द्रित करें। इस तकनीक को करते समय आपकी आंखों में पानी आना शुरू हो सकता है, लेकिन यह अच्छा है (एक कारण यह ध्यान तकनीक दृष्टि में सुधार करने में मदद करती है)।

5. मोमबत्ती की लौ को अपने मन में भरने दें। यदि आपके दिमाग में विचलित करने वाले विचार आने लगे, तो मोमबत्ती की लौ पर फिर से ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

6. कुछ मिनटों के बाद, अपनी आँखें बंद करें और अपने दिमाग में टिमटिमाती और नाचती हुई मोमबत्ती की लौ की छवि पर ध्यान केंद्रित करें।

7. अपनी आंखें खोलें और कुछ गहरी सांसें लें।

आप निश्चित रूप से उस क्षण को महसूस करेंगे जब आप सभी थकान को "जल" देंगे, आपके शरीर में शांति की लहर फैल जाएगी, और शरीर ऊर्जा से भर जाएगा और आगे के काम के लिए तैयार हो जाएगा।

शरीर जागरूकता ध्यान

हमारे शरीर में हजारों रासायनिक प्रक्रियाएं चल रही हैं, लेकिन हम उन पर ध्यान नहीं देते। अपने शरीर के बारे में जागरूक होना, इसे अपने सिर के ऊपर से अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों तक महसूस करना विश्राम और एकाग्रता का एक और बढ़िया तरीका है। आपको एक बात का ध्यान रखना चाहिए - यदि स्थिति बहुत आरामदायक है, तो आप बस सो सकते हैं।

तरीका:

1. आपके लिए आरामदायक स्थिति में बैठें या लेटें। यदि आप बैठे हैं, तो अपनी पीठ को सीधा रखना याद रखें!

2. गहरी सांस लें। कल्पना करें कि तनाव प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आपके शरीर को छोड़ रहा है। यदि आप अपने शरीर में किसी असुविधा से विचलित हैं, तो ऐसी स्थिति खोजने का प्रयास करें जिसमें आप पूरी तरह से आराम कर सकें।

3. अपना ध्यान अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों पर स्थानांतरित करें, उस स्थान पर उत्पन्न होने वाली थोड़ी सी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। कल्पना कीजिए कि आप अपनी सांस को अपनी उंगलियों पर कैसे निर्देशित करते हैं, उन्हें गर्मी और ऊर्जा की भावना से भरते हैं।

4. जब यह क्षेत्र पूरी तरह से शिथिल हो जाए, तो अपना ध्यान घुटनों, भुजाओं, रीढ़, चेहरे - सीधे सिर के ऊपर (मुकुट) के माध्यम से शरीर की ओर निर्देशित करें।

5. गर्मी, विश्राम और शांति को महसूस करें जो आपके शरीर को पूरी तरह से ढक लेती है। उसके बाद, आप ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं और किसी भी कार्य और जीवन की परिस्थितियों का सामना करने के लिए तैयार हैं।

पूर्ण विश्राम और आरोग्यलाभ के लिए ध्यान "आंतरिक प्रवाह"

तकनीक अच्छी है क्योंकि इसके पूर्ण कार्यान्वयन के लिए किसी विशेष स्थान और समय की आवश्यकता नहीं होती है। आप काम पर, घर पर और यहां तक ​​कि सार्वजनिक स्थान पर भी ताकत बहाल करने और आराम करने में सक्षम होंगे।

तरीका

1. अधिक या कम एकांत स्थान खोजें, बैठें, अपनी आँखें बंद करें और आराम करें।
2. मानसिक रूप से उस ऊर्जा प्रवाह की कल्पना करने की कोशिश करें जो आपके शरीर की हर कोशिका में व्याप्त है। इसे अक्सर प्राण कहा जाता है। इस ऊर्जा को मास्टर करें, इसे अपनी सांसों से नियंत्रित करें।
3. कल्पना करें कि कैसे प्रत्येक सांस के साथ आपका शरीर नई ताकतों से भर जाता है, हल्कापन और भावनात्मक विश्राम की भावना प्रकट होती है।
4. मानसिक रूप से इस नई ऊर्जा को पूरे शरीर में वितरित करें - जरूरी नहीं कि समान रूप से। इसलिए, यदि आप मानसिक गतिविधि से थके हुए हैं, तो प्रवाह को सिर पर निर्देशित करना बेहतर है, और यदि शारीरिक गतिविधि से, हाथ, पैर और उन मांसपेशियों को जो अत्यधिक तनाव के अधीन थे।
5. यदि आपको किसी अदृश्य धारा की कल्पना करना मुश्किल लगता है, तो प्रकाश की धारा पर ध्यान केंद्रित करें। सामान्य तौर पर, आपको एक ही चीज़ की कल्पना करनी होगी, लेकिन किसी विशिष्ट चीज़ के साथ काम करना आसान होता है। प्रकाश का जेट ऊर्जा का प्रतीक होगा, यह जितना अधिक शक्तिशाली होगा, उतना ही अधिक आवेश होगा, इसलिए धूप में चमकने जैसी किसी चीज़ की कल्पना करने की कोशिश करें, जो आपको हर सांस से ढँक दे।

प्रकाश तरंगों को आप से सभी थकान और क्रोध को "धोना" चाहिए, अपने शरीर को शक्ति से भरना चाहिए और आपको सकारात्मक, "सौर" ऊर्जा से चार्ज करना चाहिए।

शक्ति और ऊर्जा को बहाल करने के लिए पानी पर ध्यान

कार्यप्रणाली आम तौर पर पिछले एक के समान है। हालाँकि, ऊर्जा और शक्ति का स्रोत आग नहीं है, बल्कि पानी है - एक और तत्व जिसे आप हमेशा के लिए देख सकते हैं।

पहाड़ की धारा की तलाश करना आवश्यक नहीं है, एक छोटा सा उपहार फव्वारा और एक नल से एक धारा दोनों पानी के जेट के रूप में काफी उपयुक्त हैं। इसकी सादगी और पहुंच के कारण बाद वाला विकल्प सबसे आम है। फिर, बैठने की स्थिति में ध्यान करना अधिक सुविधाजनक है, आप बाथरूम या शॉवर में भी कर सकते हैं। आप न केवल पानी को देख सकते हैं, बल्कि उसमें स्नान भी कर सकते हैं। पहली भिन्नता के साथ, सब कुछ स्पष्ट है, क्रियाएं बिल्कुल आग के समान हैं, लेकिन हम दूसरे का अधिक विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

तरीका

1. अपने आप को बाथ में रखें ताकि नल या शावर से निकलने वाली धारा बिल्कुल सिर के ऊपर गिरे और चेहरे और शरीर से नीचे की ओर बहे।
2. कल्पना कीजिए कि दिन के दौरान आपके द्वारा जमा किए गए सभी सूचनात्मक और भावनात्मक कचरे को पानी अपने साथ कैसे ले जाता है, आपको आंतरिक "गंदगी", थकान और घबराहट से मुक्त करता है।
3. अपनी कल्पना में सब कुछ देखें - मैला, गहरे भूरे रंग के पानी से एक स्पष्ट, नीले रंग के रंग में अपना काम करें।
4. महसूस करें कि तत्व के रंग के साथ आपकी स्थिति कैसे बदलती है, शरीर कैसे शुद्ध होता है और उज्ज्वल भावनाओं और ऊर्जा से भर जाता है।

"नारंगी ध्यान, जीवन ऊर्जा"

सबसे प्रसिद्ध अभ्यासों में से एक। सोने के समय या दिन के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है जब आप कम ऊर्जा, कम ऊर्जा, खाली महसूस करते हैं।

तरीका

व्यायाम आमतौर पर एक कुर्सी पर बैठकर किया जाता है, और लेटने की अनुमति होती है। इसमें दस मिनट लगेंगे शांत वातावरण. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए कुछ सांसें अंदर और बाहर लें। हम यह निर्धारित करने की कोशिश कर रहे हैं कि अब किस तरह की श्वास है: तेज, धीमी, शांत या असमान? हम शांति से सांस लेना शुरू करते हैं, सामान्य गति से थोड़ी धीमी। श्वास गहरी और नियमित होती है।

कल्पना करें कि जब आप श्वास लेते हैं, तो ऊर्जा पैरों के केंद्र से होकर गुजरती है और पेट के निचले हिस्से तक उठती है, और जब आप साँस छोड़ते हैं, तो पैरों के माध्यम से वापस जमीन पर आ जाते हैं। अब हम साँस की ऊर्जा को चमकीले रंग में रंगते हैं - नारंगी रंग, हम पैरों के माध्यम से पृथ्वी की शक्ति को ग्रहण करते हैं। यह हमें शक्ति, उत्साह, प्रफुल्लता से संतृप्त करता है और साँस छोड़ने के साथ थकान और उदासीनता गायब हो जाती है।

साँस छोड़ना ग्रे या हो सकता है गाढ़ा रंग. नारंगी रंग की सकारात्मक ऊर्जा पैरों से ऊपर उठकर पेट के निचले हिस्से में एकत्रित होती है। इसकी मात्रा लगातार बढ़ रही है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ नकारात्मक दूर हो जाता है। एक बड़ा हिस्सा प्राप्त करने के बाद चिकित्सा ऊर्जा, हम इसे पूरे शरीर में वितरित करना शुरू करते हैं। ऐसा करने के लिए, साँस लेने पर, निचले पेट में एक गेंद में ऊर्जा एकत्र की जाती है, और साँस छोड़ने पर, इसकी किरणें ऊपर, नीचे - पूरे शरीर में प्रवाहित होती हैं, हर कोशिका को भरती हैं।

नारंगी ऊर्जा का संचार हाथ, पैर, छाती, सिर, आंतरिक अंग. सब कुछ उसकी उपचार शक्ति से भरा है, प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ एक विकिरण होता है। इसके अलावा, पूरे शरीर को भरते हुए, सक्रिय ऊर्जा शरीर से परे जाना शुरू कर देती है, सभी तरफ से घेर लेती है। रास्ते में आने वाली सभी बाधाएँ, कठिनाइयाँ, जो आपको ऊर्जावान और कुशलता से जीने से रोकती हैं, दूर हो जाती हैं।

अगले चरण में, जब आप सांस लेते हैं, तो ऊर्जा एक गेंद के रूप में इकट्ठा होती है, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो यह एक सुखद पुष्प सुगंध की तरह पूरे शरीर में फैल जाती है, जिससे आसपास का स्थान भर जाता है। महत्वपूर्ण ऊर्जा से संतृप्त होकर, हम व्यायाम पूरा करते हैं। हम नाक के माध्यम से तीन मजबूत साँस लेते हैं और मुंह के माध्यम से तीन साँस छोड़ते हैं, और फिर तीन हथेलियों को सक्रिय जीवन की सामान्य स्थिति में ले जाते हैं।

ध्यान जीवन ऊर्जा में मदद करता है निम्नलिखित मामले:

- एक कठिन जीवन समस्या को हल करने के लिए;

- सही निर्णय लें;

- तनाव के स्तर को कम करें;

- सर्कुलेशन के लिए ब्लॉक हटा दें आंतरिक बल;

- मानसिक गतिविधि में वृद्धि;

- शारीरिक स्थिति में सुधार;

- रचनात्मक सोच को सक्रिय करें।

सोने से पहले ध्यान आराम करने, रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका है सकारात्मक ऊर्जा, तन को प्रकाश, प्रेम, दया से भर दो, कठिनाइयों को सोच से परे छोड़ दो। अक्सर भागदौड़ भरी जिंदगी में हम रुकना, आराम करना, दुनिया को नए सिरे से देखना भूल जाते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले ध्यान जीवन की सभी कठिनाइयों को भूलने का एक अवसर है, अपने आप को सद्भाव की दुनिया में विसर्जित करें, अपने आसपास की दुनिया, अपनी खोई हुई ताकत को फिर से भर दें।

यदि आप ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं, तो ऊर्जा बहाली पर ध्यान आपको जल्दी आराम करने और ठीक होने में मदद करेगा। आइए प्रभावी तरीकों के बारे में बात करते हैं जो आत्मा को ठीक करते हैं और शरीर के आंतरिक भंडार का उपयोग करते हैं।

आध्यात्मिक थकावट एक व्यक्ति को अचानक से घेर सकती है। और अगर नींद और आराम के साथ शारीरिक ओवरवर्क का इलाज किया जाता है, तो इस मामले में सब कुछ इतना आसान नहीं है।

यह सुखद संगीत को आराम देने के उद्देश्य से किया गया ध्यान है जो समस्या से निपटने और महत्वपूर्ण ऊर्जा के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

ध्यान कैसे मदद करता है:

1. ऊर्जा संतुलन को पुनर्स्थापित करता है और मन की स्थिति को टोन करता है
2. खोई हुई ताकत लौटाता है और लगभग मानसिक मानसिक थकावट से जगाने में मदद करता है
3. मूड को ऊपर उठाता है और सकारात्मक भावनाओं से भर देता है
4. नकारात्मक विचारों और भावनाओं को छोड़ता है
5. जोश लौटाता है और जीत की प्यास लौटाता है

शरीर को ऊर्जा से भरने वाले आरामदेह ध्यान के बुनियादी नियम:

1. ध्यान करने का सही समय सुबह, शाम या जबरदस्त ब्रेकडाउन की अवधि के दौरान होता है।
2. आपको सबसे आरामदायक स्थिति में ध्यान करने की आवश्यकता है। किसी के लिए शरीर की लेटने की स्थिति उपयुक्त होती है तो कोई योगासनों में सहज महसूस करता है। अपनी शारीरिक फिटनेस और स्थिति के अनुसार पोजीशन चुनें
3. आपको अपनी सांस देखने की जरूरत है। यह गहरा और शिथिल होना चाहिए। यह साँस लेने और छोड़ने पर एकाग्रता है जो बाहरी विचारों से अलग होने और वांछित स्थिति में प्रवेश करने में मदद करती है, इसलिए इस पर विशेष ध्यान दें
4. भावनाओं पर ध्यान दें। आपके शरीर को तनाव मुक्त करना चाहिए। महसूस करें कि शरीर की सभी कोशिकाओं में प्रवेश करते हुए, महत्वपूर्ण ऊर्जा आपको कैसे भरती है। स्वतंत्रता, आत्मविश्वास की भावना महसूस करें

इसके लिए किसी विशेष संगीत या मंत्र जाप की आवश्यकता नहीं है। आपके अवचेतन का पर्याप्त काम। आप अपने दम पर अपनी प्रेरणा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने में सक्षम हैं।

महिला ऊर्जा कैसे बहाल करें?

महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा के संतुलन को समय पर ढंग से भरना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि महिला शरीरसृजन पर केंद्रित है। यह महिलाएं ही हैं जो अपने पति, बच्चों को अपनी ऊर्जा देने में सक्षम हैं, उन्हें हासिल करने के लिए प्रेरित करती हैं।

क्या महिला ऊर्जा को मारता है:

1. नकारात्मक भावनाएँ: आक्रोश, क्रोध, जलन, ईर्ष्या। अपने आप में इन भावनाओं को नियंत्रित, समय पर और सही तरीके से इनसे छुटकारा पाना चाहिए।
2. भारी, अप्रिय पुरुषों का काम. यदि आप कार्य दिवस के दौरान थके हुए हैं, तो ऊर्जा बहाल करने के सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।
3. यौन जीवन में "बर्बाद" ऊर्जा। यदि आप अक्सर पार्टनर बदलते हैं, तो आप व्यर्थ में अपनी स्त्री शक्ति का भंडार दे रहे हैं। इसलिए पुराने जमाने में लड़कियों की पवित्रता और उनकी पवित्रता को इतना महत्व दिया जाता था। अपनी ऊर्जा केवल एक प्यारे आदमी को दें, यदि आप परिणाम के रूप में टूटना महसूस नहीं करना चाहते हैं

महिलाओं के लिए ध्यान के साथ काम करने की विशेषताएं:

• व्यर्थ में ऊर्जा बर्बाद न हो इसका आपको ध्यान रखना चाहिए। तनाव से बचें, डर से छुटकारा पाएं, प्यार और आत्मविश्वास बढ़ाएं, व्यर्थ में नाराज न हों और शिकायत न करें कठिन जिंदगीऔर एक असफल पति
• पूरे दिन ध्यान करने के लिए कुछ मिनट निकालें
• ध्यान की प्रक्रिया में, आत्म-स्वीकृति, स्वयं और दूसरों की क्षमा, पूर्ण विश्राम जैसे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सुंदरता और स्वास्थ्य के बारे में सोचें और वे कैसे हर दिन बेहतर होते जा रहे हैं
• अपने मन को नकारात्मकता और चिंता से मुक्त करें

सबसे आसान तरीका है चालू करना और सुखद, सुकून देने वाला संगीत सुनना और उसके नीचे मानसिक रूप से दोहराना सकारात्मक बयान, पुष्टि। उदाहरण के लिए: "मैं इस दुनिया को उसकी सभी अभिव्यक्तियों में प्यार करता हूं और यह पारस्परिक है", "मैं हर दिन ऊर्जा भरता हूं और बचाता हूं", "मैं जो हूं उसके लिए खुद को माफ करता हूं और स्वीकार करता हूं"।

हीलिंग ध्यान

ध्यान के लिए धन्यवाद, आप अपने स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं, क्योंकि यह व्यर्थ नहीं है कि यह माना जाता है कि सभी रोग नसों के कारण होते हैं। आराम से संगीत और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से किसी भी बीमारी के पहले लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।

साथ वीडियो देखें मजबूत ध्यानऊर्जा बहाल करने के लिए:

• नकारात्मकता और नकारात्मक रुकावटों की अपनी आत्मा को साफ करके प्रारंभ करें। सबसे अच्छा सहायकयह हवाई हूपोनोपोनो ध्यान है। इसका अर्थ चार चिकित्सा वाक्यांशों की पुनरावृत्ति है: "मुझे क्षमा करें", "कृपया मुझे क्षमा करें", "धन्यवाद" और "मैं तुमसे प्यार करता हूँ"। अपने आप को, ब्रह्मांड, ईश्वर या किसी अन्य उच्च शक्तियों को संदर्भित करें, जिन पर आप विश्वास करते हैं
• अगला चरण अल्फा ध्यान है। यह विशेष कंपन के साथ विशेष ऑडियो रिकॉर्डिंग के लिए बनाया गया है, जो तेज टैप डांस की याद दिलाता है। ध्यान के दौरान, आपको "नींद और जागने के बीच" की स्थिति में प्रवेश करना चाहिए, जो सोने से पहले व्यक्ति की स्थिति के समान है। इस प्रक्रिया में, आपको अपनी बीमारी की छवि की कल्पना करनी चाहिए और फिर मानसिक रूप से इससे छुटकारा पाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप पहले अपने उच्च तापमान को आग के रूप में देखते हैं, जिसे आप आग बुझाने वाले यंत्र से बुझाते हैं।
• खैर, सबसे आसान तरीका है कि शांत, शांत, सुखद संगीत चालू करें और इसके लिए सकारात्मक प्रतिज्ञान दोहराएं। उदाहरण के लिए: "हर दिन मैं बेहतर और बेहतर महसूस करता हूं", "मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं", "मैं महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरा हुआ हूं"

रोग और बुरा अनुभवअपनी ऊर्जा चुराते हैं, यही कारण है कि जितनी जल्दी हो सके समस्याओं के स्रोत से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण है।

महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरने के लिए ध्यान के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इन सुझावों का पालन करें:

• उपचार मंत्र पढ़ें। उनके शब्दों में विशेष स्पंदन होते हैं जो आपके चारों ओर आवश्यक ऊर्जा विकिरण पैदा करते हैं।
• योगाभ्यास करें। आसन गहराई तक ले जाते हैं आध्यात्मिक अर्थ. सामान्य ध्यान की तुलना में सही मुद्रा में किए गए ध्यान का प्रभाव कहीं अधिक होता है।

अवचेतन के साथ काम करें और साधारण जीवन, "यहाँ और अभी" खुश रहना सीखें, पल में जीना और हर पल का आनंद लेना। तब आप अपने चारों ओर एक शक्तिशाली ऊर्जा अवरोधक स्थापित कर लेंगे और आप कभी भी टूटने से पीड़ित नहीं होंगे।